ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Daawo isku dhafan

Kooxda Daawaynta Isku-dhafan ee Rugta dhabarka. Waa ku-dhaqanka daawaynta oo diiradda saarta qofka oo dhan oo adeegsata dhammaan hababka daawaynta ee ku habboon, dhakhaatiirta daryeelka caafimaadka, iyo edbinta si loo gaaro bogsashada ugu habboon iyo caafimaadka. Waxay isku daraysaa daaweynta casriga ah iyo daaweynta caadiga ah iyo daawaynta kale ee si taxadar leh loo doortay sababtoo ah waxay yihiin kuwo waxtar leh oo ammaan ah.

Hadafku waa in la mideeyo sida ugu wanaagsan ee daawada caadiga ah iyo hababka kale ee bogsashada/daaweynta kale ee laga keeno dhaqamada iyo fikradaha. Daawadu waxay ku salaysan tahay qaabka caafimaadka iyo fayoobaanta marka la barbar dhigo nooca cudurka. Daawooyinka isku dhafan waxay ku wajahan yihiin isticmaalka tignoolajiyada hoose, waxqabadyada jaban.

Qaabkani waxa uu aqoonsanayaa doorka muhiimka ah ee sida xidhiidhka xirfadlaha iyo bukaan-socodka uu uga ciyaaro khibradda daryeelka caafimaadka bukaanka. Ujeeddadeedu waa in la daryeelo qofka oo dhan iyadoo la tixgelinayo dhammaan arrimaha jirka iyo kuwa aan jireed ee isku xira ee saameeya caafimaadka, fayoobida, iyo cudurrada. Kuwaas waxaa ka mid ah arrimo nafsaani-bulsho iyo ruuxeed ee nolosha dadka.


Tomatillos: Faa'iidooyinka Caafimaadka iyo Xaqiiqooyinka Nafaqada

Tomatillos: Faa'iidooyinka Caafimaadka iyo Xaqiiqooyinka Nafaqada

Shakhsiyaadka raadinaya inay ku daraan khudaar kale cuntadooda, ku darista tomatillos ma siin karaan noocyo iyo nafaqo?

Tomatillos: Faa'iidooyinka Caafimaadka iyo Xaqiiqooyinka Nafaqada

tomatillo

Tomatillos waa miro keeni kara dhadhan liin dhalaal ah suxuunta kala duwan.

Nafaqada

Waaxda Beeraha ee Maraykanka ayaa bixisa macluumaadka soo socda hal dhexdhexaad/34g tomatillo ah. (FoodData Central. Waaxda Beeraha ee Maraykanka. 2018)

  • Kalori - 11
  • Carbohydrates - 2 garaam
  • Dufan - 0.3 garaam
  • Protein - 0.3 garaam
  • Fiber - 0.7 garaam
  • Sodium - 0.3 milligram
  • Sonkorta - 1.3 garaam

Karbo

Subagga

  • Tomatillos waxay ka kooban yihiin wax ka yar nus garaam hal tomatillo oo dhexdhexaad ah.

protein

  • Waxaa jira in ka yar nus garaam oo borotiin ah halkii tomatillo.

Fiitamiinada iyo Macdanta

Tomatillos ayaa bixiya:

  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • potassium
  • Waxaadna siisaa dhowr nafaqeeyayaal kale oo yar yar.

Faa'iidooyinka

Faa'iidooyinka caafimaad ee Tomatillo waxaa ka mid ah kuwan soo socda.

Caafimaadka Wadnaha

Tomatillos waxay bixisaa cunto dheeri ah oo caafimaad leh. Waxay si dabiici ah ugu hooseeyaan sodium waxayna qani ku yihiin potassium, taas oo gacan ka geysan karta nidaaminta cadaadiska dhiigga. Waxay bixiyaan fiitamiinada A iyo C iyo antioxidant-ka ka hortagga xagjirka xorta ah.

Ururka Wadnaha ee Maraykanka ayaa ku talinaya isticmaalka noocyada kala duwan ee miraha iyo khudaarta maalin kasta faa'iidooyin kala duwan. Mid iyaga ka mid ah waa maadada fiber-ka. Fiber waa qaybta aan dheefshiidka lahayn ee karbohaydraytyada taas oo kaa caawin karta hoos u dhigista kolestaroolka iyada oo la isku xidho oo ka saarta kolestaroolka jirka. Tomatillos waxaa ku jira qiyaastii hal garaam oo fiber ah, oo lagu taliyey in lagu daro cunto caafimaad leh oo wadnaha ah. (Ururka Wadnaha ee Maraykanka. 2023)

Suuragal ahaan Caawinta Yaraynta Khatarta Kansarka

Tomatillos ayaa leh dhowr antioxidants oo leh sifooyin ka-hortagga kansarka. Waxay yihiin isha phytochemicals loo yaqaan withanolides. Iskudhisyadan dhirta dabiiciga ah ayaa la muujiyay inay keenaan apoptosis/ dhimashada unugyada unugyada kansarka mindhicirka. (Peter T. White iyo al., 2016Cuntooyinka ay ku badan yihiin miraha iyo khudaarta ayaa lala xiriiriyay khataro yar oo kansar ah, taasoo ka dhigaysa tomatillos soo dhawayn soo dhawayn leh oo ah qorshe nafaqo oo-antioxidant-sare ah oo diiradda lagu saarayo ka hortagga kansarka.

Horumarinta Calaamadaha Arthritis

The withanolide antioxidants sidoo kale waa anti-bararka. Cilmi-baarista withanolides waxay muujinaysaa faa'iidooyinka caafimaad ee yaraynta calaamadaha osteoarthritis iyo rheumatoid arthritis-ka. (Peter T. White iyo al., 2016) Tomatillos ayaa laga yaabaa inay caawiso dhimista bararka, taas oo ka dhigi karta arthritis-ka mid la maarayn karo.

Kahortagga luminta aragga

Tomatillos ayaa bixiya il caafimaad leh oo nafaqooyinka muhiimka u ah caafimaadka indhaha. Lutein iyo zeaxanthin waa antioxidants kuwaas oo xooga saaraya xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka. Tomatillos ayaa bixiya:

Lumid Miisaan

Tomatillos waa cunto dhan kaloriin yar. Biyo badan oo ay ku jiraan awgeed, waa suurtogal in la buuxiyo iyada oo aan lagu darin kalooriyo dheeraad ah. Salsa cusub oo lagu sameeyay yaanyada ama tomatillos waa doorasho caafimaad leh, dhadhan fiican leh oo aan lahayn sonkor lagu daray. (Aasaaska Kelyaha Qaranka. 2014)

Waxyeellada xun

Tomatillos waa qayb ka mid ah qoyska nightshade. In kasta oo aysan jirin caddayn dhammaystiran oo xaqiijinaysa waxyeellooyin waxyeello leh, shakhsiyaadka qaarkood waxay soo sheegaan inay la kulmaan dareenkooda. (Cleveland Clinic. 2019Shakhsiyaadka aaminsan inay u nugul yihiin tomatillos waa inay la tashadaan cunto-yaqaan diiwaangashan si loo go'aamiyo sababta asaasiga ah iyo siyaabaha lagu hagaajinayo dulqaadka.

Xasaasiyad

  • Inkasta oo ay naadir tahay, falcelinno halis ah, oo ay ku jiraan anaphylaxis, ay suurtagal tahay xitaa haddii aanu qofku muujinin calaamadaha xasaasiyadda yaanyada.
  • Shakhsiyaadka aan hubin xasaasiyadda tomatillos waa in ay u arkaan dhakhtarka xasaasiyadda si loo baaro.

Noocyo

  • Noocyada kala duwan waxaa ka mid ah jaalle, cagaar, iyo guduud. (MacKenzie J. 2018)
  • Rendidora waa noocyo cagaar ah oo si toos ah u koraya oo leh waxsoosaar sare.
  • Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante, iyo Toma Verde sidoo kale waa cagaar laakiin waxay ku koraan qaab fidsan.
  • Qaar ka mid ah noocyada guduudan waxaa ka mid ah Purple Hybrid, De Milpa, iyo Coban. (Drost D, Pedersen K. 2020)

Doorashada

  • Dooro tomatillos adag oo cagaar ah laakiin weyn oo ku filan inay buuxiyaan buunshahooda.
  • Marka ay aad u dheereeyaan, dhadhankoodu wuu jilicsan yahay. (MacKenzie J. 2018)

Kaydinta iyo Badbaadada

  • Tomatillos waxay ku sii jiri karaan bilo ay qolofkooda ku jiraan, waxayna ku fidsan yihiin meel hawo fiican leh. (MacKenzie J. 2018)
  • Ku hay bacda warqadda qaboojiyaha wax aan ka badnayn 2 toddobaad haddii aad si dhakhso ah u isticmaasho.
  • Ha ku kaydin baco, sababtoo ah tani waxay sababi kartaa burbur.
  • Kaydinta dheer, tomatillos waxaa laga yaabaa in la barafeeyo ama la qasacadeeyo.
  • Ka saar qolofyada, dhaq, oo qalaji ka hor intaadan cunin ama u diyaarin kaydinta muddada dheer.

Diyaarinta

Tomatillos waxay leeyihiin dhadhan gaar ah iyo muuqaal adag. Waa la cuni karaa gebi ahaanba iyada oo aan loo baahnayn in la abuuro ama la soo saaro. (Drost D, Pedersen K. 2020U isticmaal tomatillos:

  • qaydhiin
  • Salsa Verde
  • Sida dusha sare
  • ismaris
  • Salladh
  • maraqa
  • Hilibka
  • Diido
  • Karsan
  • Lagu dubay saxan dhinaca
  • Lagu daray smoothies

Cunnada Bogsiinta: La Dagaallanka Caabuqa, Ladnaanta Caafimaadka


tixraacyada

FoodData Central. Waaxda Beeraha ee Maraykanka. (2018). Tomatillos, ceeriin. Laga soo celiyay fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

Ururka Wadnaha ee Maraykanka. (2023). Sida loo Cuno Khudaar badan iyo Khudaar (Nolol caafimaad leh, arrin. www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/how-to-eat-more-fruits-and-vegetables

Caddaan, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Withanolides Dabiiciga ah ee Daawaynta Cudurada Joogtada ah. Horumarka daawada tijaabada ah iyo bayoolaji, 928, 329-373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Machadyada Qaranka ee Caafimaadka, Xafiiska Kaabayaasha Cuntada. (2023). Vitamin A: Xaashida Xaqiiqda ee Xirfadlayaasha Caafimaadka. Laga soo celiyay ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/

Aasaaska Kelyaha Qaranka. (2014). 6 ka mid ah kuwa ugu Wanaagsan uguna Wanagsan Caafimaadka (Aasaaska Kelyaha, Arrinta. www.kidney.org/news/ekedney/july14/7_Best_and_Worst_Condiments_for_Health

Cleveland Clinic. (2019). Waa maxay Heshiiska Khudaarta Nightshade? (caafimaadka lagama maarmaanka ah, Arrin. health.clevelandclinic.org/whats-the-deal-with-nightshade-vegetables/

Jill, M. (2018). Ku Koritaanka Tomatillos iyo Cherries Dhulka ee Jardiinooyinka Guriga. extension.umn.edu/vegetables/koritaanka-tomatillos-iyo-dhul-cherries#goosashada-iyo-kaydinta-570315

Drost D, PK (2020). Tomatillos ee Beerta dhexdeeda (Horticulture, Arrin. digitalcommons.usu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2658&context=extension_curall

Fahamka Daaweynta Acupuncture: Hagaha Bilowga

Fahamka Daaweynta Acupuncture: Hagaha Bilowga

Shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka, xaaladaha bararka, iyo arrimaha walbahaarka, ma ku dari karaan acupuncture qorshaha daawaynta caawinta bixinta gargaarka iyo bogsashada?

Fahamka Daaweynta Acupuncture: Hagaha Bilowga

Daaweynta Acupuncture

Daawaynta acupuncture waa dawo dhaqameed Shiinees ah oo ku salaysan wareegga tamarta nolosha jidhka, ama qi, iyada oo fikradda ah in xannibaadda ama carqaladaynta socodka tamarta ay sababi karto arrimo caafimaad. Dhakhaatiirta cirbadaha ayaa cirbadaha dhuuban geliya meelo gaar ah oo jirka oo dhan ah si ay dib ugu dheelitiraan tamarta jirka, u kiciyaan bogsashada, iyo kor u qaadaan nasashada. (Daawada Johns Hopkins. 2023) Cilmi baadhayaashu si sax ah uma hubaan sida daawadu u shaqeyso; si kastaba ha ahaatee, aragtiyadu waxay soo jeedinayaan in ay gacan ka geysan karto sii deynta endorphins, iyo sidoo kale saameyn ku yeelashada nidaamka dareenka madaxbannaan.

Sida ay u shaqayn?

Cilmi-baarayaashu ma aysan awoodin inay fahmaan sida acupuncture u shaqeeyo si buuxda, laakiin aragtiyaha qaarkood waxaa ka mid ah:

  • Cirbadaha waxay kiciyaan sii deynta endorphins - kiimikooyinka dabiiciga ah ee xanuunka baabi'iya jirka.
  • Waxay saamayn ku yeelan karaan habdhiska dareenka iskeed u taagan, iyo meelaynta irbad gaar ah waxay saamaysaa neefsashada, cadaadiska dhiigga, iyo garaaca wadnaha. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)

xaaladaha

Acupuncture waxay faa'iido u leedahay xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)

  • xanuun joogto ah
  • Madax-xanuun iyo calaamado la xidhiidha
  • Sinus cidhiidhi ah ama sanka oo yaraada
  • Hurdo la'aanta iyo dhibaatooyinka hurdada la xiriira
  • Stress
  • Walaaca
  • Arthritis bararka wadajirka ah
  • Lalabbo
  • Dhalmo la'aan - dhibaato uur qaadis
  • Depression
  • Muuqaalka maqaarka (Younghee Yun iyo al., 2013)

Faa'iidooyinka

Faa'iidooyinka caafimaadku way kala duwanaan karaan iyadoo ku xidhan shakhsiga. Waxa laga yaabaa inay qaadato dhawr fadhi ka hor inta aan dheefaha la dareemin. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) Cilmi-baadhistu wali waa xaddidan tahay; si kastaba ha ahaatee, waxaa jira cilmi-baarisyo lagu ogaaday in acupuncture ay waxtar u leedahay xaaladaha qaarkood.

Xanuun Back Low

  • Daraasad ku saabsan xulashooyinka aan dawooyinka ahayn ee xanuunka dhabarka hoose ayaa muujisay in daawaynta acupuncture ay yaraysay xanuunka daran oo kor u qaaday shaqada dhabarka ee wanaagsan.
  • Si kastaba ha ahaatee, marka la eego faa'iidooyinka muddada-dheer, ma cadda sida waxtarka leh daaweynta. (Roger Chou, iyo al., 2017)

Migraines

Cilmi baaris la sameeyay muddo lix bilood ah ayaa muujisay in:

  • Acupuncture wuxuu awooday inuu yareeyo inta jeer ee calaamadaha xanuunka dhanjafka nus 41% shakhsiyaadka marka loo eego kuwa aan helin acupuncture.
  • Daawaynta ayaa lagu xusay inay tahay mid waxtar leh dawooyinka xanuunka dhanjafka ee ka hortagga ah. (Klaus Linde, iyo al., 2016)

Madax-xanuun murqaha

  • Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, haysashada ugu yaraan lix kalfadhi oo acupuncture ah ayaa laga yaabaa inay caawiso shakhsiyaadka qaba madax xanuun ama cadaadis / madax-xanuun.
  • Daraasadani waxay sidoo kale xustay in acupuncture, oo ay weheliso daawaynta xanuunka, ay si weyn hoos ugu dhigtay madax xanuunka marka la barbardhigo kuwa kaliya ee la siiyo daawada. (Klaus Linde, iyo al., 2016)

Xanuunka Jilibka

  • Daraasado badan ayaa lagu ogaaday in daawaynta acupuncture ay awood u leedahay inay hagaajiso shaqada jilibka ee gaaban iyo muddada dheer ee shakhsiyaadka qaba osteoarthritis jilibka.
  • Xaaladani waxay keentaa in unugyada isku xidha ee jilibka ay jabaan.
  • Daraasadu waxay sidoo kale ogaatay in daaweyntu ay awood u leedahay inay caawiso osteoarthritis iyo hoos u dhigista xanuunka jilibka laakiin waxay ahayd mid waxtar leh oo keliya muddada gaaban. (Xianfeng Lin, iyo al., 2016)
  • Dib u eegis kale ayaa eegtay daraasado badan oo lagu ogaaday in daawadu ay dib u dhigtay oo ay yaraysay isticmaalka daawada xanuunka ee shakhsiyaadka leh qalliinka beddelka jilibka. (Dario Tedesco, iyo al., 2017)

Dallaaca wajiga

  • Qurxinta ama acupuncture wajiga ayaa loo isticmaalaa si loo hagaajiyo muuqaalka maqaarka madaxa, wejiga, iyo qoorta.
  • Daraasad, shakhsiyaadku waxay lahaayeen shan kalfadhi oo acupuncture ah saddex toddobaad gudahood, iyo in ka badan kala badh ka qaybgalayaashu waxay muujiyeen horumarinta maqaarka maqaarka. (Younghee Yun iyo al., 2013)

Hab-The

Kahor inta aan la helin daawaynta acupuncture, acupuncturist ayaa qofka weydiin doona taariikhdooda caafimaad waxaana laga yaabaa inuu sameeyo baaritaan jireed.

  • Cirbadaha khafiifka ah ayaa la dhigayaa meelo gaar ah si wax looga qabto welwelkaaga ama xaaladdaada.
  • Acupuncturist ayaa laga yaabaa inuu si tartiib ah u maroojiyo cirbadaha si uu u xoojiyo kicinta.
  • Cirbadaha waxaa lagu daayaa 20 ilaa 30 daqiiqo, iyadoo wadarta kalfadhigu uu soconayo meel kasta 30 daqiiqo ilaa saacad. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)

Acupuncturist wuxuu isticmaali karaa farsamooyin dheeraad ah oo ay ka mid noqon karaan: (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)

Momsibustion

  • Tani waa gubashada geedo qallalan oo u dhow cirbadaha acupuncture si loo diiriyo oo loo kiciyo dhibcaha loona xoojiyo bogsashada.

Electroacupuncture

  • Qalab koronto ayaa ku xiran cirbadaha, taasoo bixisa qulqul koronto oo dabacsan oo kiciya murqaha.

Koobashada

  • Koobabka dhalooyinka ama silikoon ayaa la dulsaaraa aagga, abuurista faakuum/saameyn nuugid, kaas oo gacan ka geysta kicinta wareegga dhiigga iyo dib-u-dheellitirka tamarta. (Daawada Johns Hopkins. 2023)
  • Daaweynta ka dib, shakhsiyaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay dareemaan nasasho, halka kuwa kalena ay dareemi karaan tamar.

Ma Xanuun Badanaa?

Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay dareemaan xanuun yar, cuncun, ama qanjaruufo marka irbadda la geliyo. Qaar ka mid ah acupuncturists ayaa hagaajiya irbadda ka dib marka la geliyo, taas oo keeni karta cadaadis dheeraad ah.

  • Marka cirbadda si habboon loo dhigo, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay dareemaan jidhicyo ama dareen culus, oo loo yaqaan de qi. (Machadyada Caafimaadka Qaranka. (ND)
  • U sheeg acupuncturist haddii ay jirto raaxo darro ama xanuun kordhay meel kasta inta lagu jiro fadhiga.
  • Xanuunka daran waxa uu macnaheedu noqon karaa in irbadda aan la gelin ama aan si sax ah loo gelin. (Daawada Johns Hopkins. 2023)

Waxyaabaha kale ee saameynaya

Si la mid ah daawaynta kasta, waxyeelooyinka soo raaca ayaa ku soo bixi kara shakhsiyaadka ay ka mid yihiin:

  • Xanuun iyo dhiigbax ka yimid galinta irbadda
  • Nabarrada agagaarka agagaarka, cirbadaha ayaa la dhigay
  • Lalabbo
  • Falgal xasaasiyad
  • Finanka maqaarka
  • Infections
  • dawakhaad (Malcolm WC Chan iyo al., 2017)

Si loo yareeyo khataraha, daawaynta waa in had iyo jeer uu sameeyo bixiye daryeel caafimaad oo shati u leh isagoo isticmaalaya irbado nadiif ah oo la tuuri karo. Waxaa lagu talinayaa in lala tashado dhakhtarka daryeelka aasaasiga ah ka hor inta aan la helin acupuncture, maadaama daawadu aysan ku habboonayn shakhsiyaadka leh xaaladaha caafimaadka qaarkood.


Cidhib Spurs


tixraacyada

Daawada Johns Hopkins. (2023) Irbadaha.

Chon, TY, & Lee, MC (2013). Acupuncture. Dacwadaha Mayo Clinic, 88(10), 1141-1146. doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009

Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Saamaynta acupuncture-ka-qurxinta ee wejiga ee dabacsanaanta wajiga: calaamad-furan, daraasad tijaabo ah oo cudud ah. Kabista iyo dawada beddelka ah ee caddayn ku salaysan: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Daawaynta Aan Dawaynta ahayn ee Xanuunka Dhabarka Hoose: Dib-u-eegis Nidaamsan oo loogu talagalay Kulliyada Dhakhaatiirta Mareykanka ee Tilmaamaha Dhaqanka Caafimaad. Taariikhda daawaynta gudaha, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture oo loogu talagalay ka-hortagga dhanjafka episodic. Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3

Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture ee ka hortagga madax-xanuunka nooca- kacsanaanta. Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2

Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Saamaynta Acupuncture ee Xanuunka Jilibka ee Joogtada ah ee ay sababto Osteoarthritis: Meta-Analysis. Joornaalka qaliinka lafaha iyo wadajirka. Mugga Ameerika, 98 (18), 1578-1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620

Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Waxqabadyada Daroogo-la'aanta ah si loo yareeyo Isticmaalka Xanuunka ama Opioid Ka dib Wadarta Jilibka Arthroplasty: Dib-u-eegis Nidaamsan iyo Falanqaynta Meta. Qalliinka JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872

Machadyada Caafimaadka Qaranka. (ND) De qi dareen.

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). Badbaadada Acupuncture: Dulmarka Dib u Eegista Habaysan. Warbixinnada sayniska, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Joogteynta Dheelitirka Flora Gut

Joogteynta Dheelitirka Flora Gut

Shakhsiyaadka qaba arrimaha caloosha, ilaalinta dheelitirka flora mindhicirka ma kor u qaadi kartaa oo hagaajin kartaa caafimaadka mindhicirka?

Joogteynta Dheelitirka Flora Gut

Dheelitirka Gut Flora

Joogteynta dheellitirka flora mindhicirka waa qayb ka mid ah caafimaadka dheefshiidka ugu fiican. Gut microbiota, mindhicirka microbiome, ama flora mindhicirka, waa noolaha, oo ay ku jiraan bakteeriyada, archaea, fangaska, iyo fayrasyada ku nool habka dheefshiidka. Nooca iyo cadadka bakteeriyadu waxay ku xiran tahay meesha ay jirka kaga taallo taasoo noqon karta xiidmaha yar iyo xiidmaha. Kani waa hoyga lagu kaydiyo qashinka/sarada, xiidankuna waxa uu ka kooban yahay boqollaal nooc oo bakteeriya ah, kuwaas oo leh shaqooyin iyo shaqooyin gaar ah.

Flora aan caafimaad qabin

Cudur-sidaha caadiga ah waa bakteeriyada keeni karta jirro haddii aan la iska ilaalin, oo ay ku jiraan jeermiska sida streptococcus/cunaha strep ama caabuqyada E.coli/ kaadida iyo shuban. Jeermiska kale ee caadiga ah ee laga helo xiidanka waxaa ka mid ah:Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)

Clostridioides adag

  • C. kala duwanaansho ba'an waxay sababi kartaa saxaro ur xun oo biyo leh maalin kasta, iyo calool xanuun iyo jilicsanaan.

Enterococcus Faecalis

  • Enterococcus faecalis waa sababta qalliinka ka dib caloosha iyo kaadi mareenka.

Cudurka Escherichia koli

  • E. coli waa sababta ugu badan ee shubanka ee dadka waaweyn.
  • Bakteeriyadani waxay ku jirtaa ku dhawaad ​​qof kasta oo qaangaar ah oo caafimaad qaba.

Klebsiella

  • Koritaanka Klebsiella waxay la xiriirtaa cuntada reer galbeedka oo ka kooban hilib iyo badeecooyin kala duwan.

Bacteroides

  • Bakteeriyada xad-dhaafka ah waxay la xiriirtaa colitis, kaas oo keena barar xanuun leh oo xiidan ah.

Flora Caafimaad qabta

Bakteeriyada caafimaadka qabta sida Bifidobacteria iyo Lactobacillus, waxay caawiyaan ilaalinta dheelitirka flora mindhicirka iyo ilaalinta bakteeriyada aan caafimaad qabin. La'aanteed flora caafimaad qabta, xiidanka oo dhan waxaa buux dhaafi kara flora xun, taasoo keeni karta calaamado sida shuban iyo/ama jirro. (Yu-Jie Zhang, iyo al., 2015) Jeermiskaan difaaca ah, kuwa yar yar ayaa leh hawlo muhiim ah oo ay ka mid yihiin:

  • Caawinta isku dhafka fitamiinada - fiitamiinada B iyo K ee xiidmaha yar.
  • Waxay kordhisaa shaqada hab-dhiska difaaca.
  • Ilaalinta dhaqdhaqaaqa saxarada joogtada ah.
  • Ilaalinta mindhicirka nadiifka ah si dabiici ah iyada oo aan loo baahnayn nadiifiyeyaasha mindhicirka.
  • Burburinta bakteeriyada aan caafimaadka lahayn.
  • Kahortagga koritaanka bakteeriyada aan caafimaad qabin.
  • Burburinta xumbo gaaska halsano cuntada.

Burburinta bakteeriyada

Haddi lagu calaamadiyo sida bakteeriya caafimaad qabta ama aan caafimaad qabin, labaduba waa noole hal unug leh oo si fudud loo baabi'in karo. Mararka qaarkood, waa lagama maarmaan, sida marka la qaato antibiyootiko si loo dilo caabuqa dhuunta strep. Si kastaba ha ahaatee, antibiyootiga ayaa sidoo kale dila bakteeriyada faa'iidada leh, taas oo keeni karta dhibaatooyin isku dhafan oo ay ka mid yihiin:Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)

  • Saxarada oo aan joogto ahayn - shuban iyo calool istaag.
  • Koritaanka khamiirka - waxay keeni kartaa cuncun, gubasho dabada oo u horseedda caabuqa khamiirka siilka iyo afka.
  • Dysbiosis - magaca farsamada ee la'aanta bakteeriyada caafimaadka qabta ama dheelitir la'aanta bakteeriyada.
  • Dhibaatooyinka dadka qaba xanuunka mindhicirka.

Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo burburiyo bakteeriyada ay ka mid yihiin.

  • Shakhsiyaadka u baahan inay qaataan antibiyootiga si ay u daaweeyaan caabuqa. (Eamonn MM Quigley. 2013)
  • Isticmaalka caloosha jilcisa ee joogtada ah.
  • Isticmaalka xad dhaafka ah ee fiber-ka.
  • Shuban-dheer - wuxuu ka saari karaa bakteeriyada xun iyo kuwa wanaagsan.
  • Stress
  • Dhameystirka udiyaarinta mindhicirka, sida kuwa looga baahan yahay baarista walamadka.

Ogaanshaha Arrimaha Flora ee mindhicirka

Marar badan, dhibaatooyinka flora mindhicirka ayaa sixi doona naftooda, wax ficil ahna looma baahna. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadka soo food saartay dhibaatooyinka mindhicirka raaga, sida colitis ama cudurrada mindhicirka bararka, waxay u baahan karaan faragelin caafimaad oo bakteeriyada mindhicirka.

  • Falanqaynta Saxarada Dheefshiidka oo Dhammaystiran/CDSA waa tijaabo saxaro oo hubinaysa nooca iyo cadadka bakteeriyada jirta, heerka nuugista nafaqo/xawaaraha dheefshiidka, iyo sida wanaagsan ee cuntada loo dheefshiido.
  • Haddii uu jiro farqi weyn oo u dhexeeya saamiga aan caafimaad qabin iyo bakteeriyada faa'iidada leh, bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa soo jeedin kara qaadashada probiotic ama kaab noole microbial ah si ay u caawiso dib u soo kicinta iyo ilaalinta dheelitirka flora mindhicirka.

Qalalaasaha mindhicirka


tixraacyada

Khamiis, E., & Juge, N. (2017). Hordhac microbiota mindhicirka aadanaha. Joornaalka Biochemical, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510

Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Saamaynta bakteeriyada mindhicirku ku leedahay caafimaadka dadka iyo cudurrada. Joornaalka caalamiga ah ee cilmiga molecular, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493

Yoon, MY, & Yoon, SS (2018). Qalabaynta Hab-nololeedkii Mindhicirka ee Antibiyootiga. Joornaalka caafimaadka ee Yonsei, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4

Quigley EM (2013). Bakteeriyada mindhicirka ee caafimaadka iyo cudurada. Gastroenterology & Hepatology, 9(9), 560-569.

Faa'iidooyinka Caafimaadka Basbaaska Madow

Faa'iidooyinka Caafimaadka Basbaaska Madow

Shakhsiyaadka ma kordhin karaan qaadashada basbaaska madow si ay uga caawiyaan arrimo caafimaad oo kala duwan sida la dagaalanka caabuqa, xoojinta nidaamka difaaca, iyo hagaajinta dheefshiidka?

Faa'iidooyinka Caafimaadka Basbaaska Madow

Basbaaska Madoow

Mid ka mid ah dhir udgoonyada ugu caansan, basbaaska madow wuxuu bixiyaa saameyn liddi ku ah bararka iyo xanuunka. Piperine waa isku dhafka siiya basbaaska madow dhadhankiisa, ka caawiya ka hortagga caabuqa,Gorgani Leila, iyo al., 2016), waxayna gacan ka geysataa kordhinta nuugista selenium, fitamiin B12, iyo turmeric. (Dudhatra GB, iyo al., 2012Piperine waxaa la ogaaday in ay ku dhowdahay waxtarkeeda prednisolone - dawo caadi ah oo loogu talagalay arthritis-ka - dhimista calaamadaha.

  • Basbaaska madow ayaa loo isticmaali jiray daawadii hore ee Ayurvedic kumanaan sano sababtoo ah xoojinta xeryahooda dhirta faa'iidada leh. (Johns Hopkins Medicine, 2023)
  • Basbaaska waxaa lagu sameeyaa shiida basbaaska, kuwaas oo ah miraha la qalajiyey ee laga soo bilaabo geedka canabka ah ee Piper nigrum.
  • Geedku waa geed dheer oo alwaax ah oo leh ubaxyo yaryar oo ubaxyo midab huruud ah iyo casaan.
  • Waxay leedahay dhadhan fiiqan oo khafiif ah oo basbaas leh oo la socda dhammaan noocyada suxuunta.

Nafaqada

Nafaqada soo socota waa 1 qaado oo basbaaska madow ah. (USDA, FoodData Central)

  • Kalori - 17
  • Dufan - 0.2g
  • Carbohydrates - 4.4 g;
  • Sodium - 1.38mg
  • Fiber - 1.8 g
  • Sonkorta - 0 g
  • Protein - 0.7 g;
  • Magnesium - 11.8mg
  • Vitamin K - 11.3 mg
  • Kaalshiyam - 30.6mg
  • Birta - 0.7mg
  • Potassium - 91.7mg
  • Basbaaska madow wuxuu bixiyaa fitamiin K, lagama maarmaan u ah xinjirowga dhiigga, dheef-shiid kiimikaadka lafaha, iyo nidaaminta heerarka calcium ee dhiigga.
  • Fiitamiinada dheeraadka ah waxaa ka mid ah fiitamiinnada C, E, A, iyo B, calcium, iyo potassium. (Platel K, Srinivasan K., iyo al., 2016)

Faa'iidooyinka

Iska yaree bararka

Caabuqa waa jawaabta habdhiska difaaca ee dhaawaca, jirrada, ama maskax kasta ama jir kasta stressor, taas oo kicisa bogsiinta iyo habka hagaajinta jidhka. Si kastaba ha ahaatee, bararka muddada dheern waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan iyo, shakhsiyaadka bilaabay inay yeeshaan arthritis-ku, wadajirka oo xumaada. Dhaawaca soo-saareyaasha xanuunka ee jirka ayaa ka sii dari kara xanuunka iyo calaamadaha kale ee aan raaxada lahayn.

  • Qaybta ugu muhiimsan ee firfircoonida piperine, ayaa lagu muujiyay in la yareeyo bararka. (Kunnumakkara AB, iyo al., 2018)
  • Caabuqa daba-dheeraada wuxuu noqon karaa sabab u ah sonkorowga, arthritis-ka, neefta, iyo cudurrada wadnaha.
  • Iyadoo saamaynta anti-bararka aan si weyn loogu baran bini'aadamka, waxaa jira dhowr daraasadood oo jiirka ah oo muujinaya natiijooyin rajo leh.
  • Mid ka mid ah daraasadda, daaweynta arthritis-ka ee piperine waxay keentay barar yar oo wadajir ah iyo hoos u dhaca calaamadaha caabuqa. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, iyo al., 2009)

antioksidanter

  • Qalabka firfircoon, piperine wuxuu qani ku yahay antioxidants, kaas oo ka hortagaya ama dib u dhigaya saameynta waxyeellada xagjirka ah ee bilaashka ah ee soo-gaadhista wasakhowga, qiiqa, iyo qorraxda.
  • Xag-jirrada xorta ah waxay la xiriiraan cudurrada sida wadne xanuunka iyo kansarka. (Lobo V., iyo al., 2010)
  • Mid ka mid ah daraasadda, jiirarka leh cunnada basbaaska madow ee xoogga leh waxay lahaayeen waxyeello ka yar xagjirnimada bilaashka ah marka loo eego kooxda aan liqin basbaaska madow ee xoogga leh. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)

Hagaajinta Shaqada Maskaxda

  • Piperine ayaa la muujiyay inay hoos u dhigto calaamadaha la xidhiidha Parkinson's iyo Alzheimers waxayna wanaajisaa shaqada maskaxda. (Ramaswamy Kannappan, iyo al., 2011)
    Daraasaduhu waxay muujinayaan xusuusta piperine oo korodhay iyo sidoo kale awoodda hoos u dhigista wax soo saarka amyloid plaques, kuwaas oo waxyeello u geysta borotiinnada la xidhiidha cudurka Alzheimers.

Hagaajinta Xakamaynta Sonkorta Dhiiga

  • Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in piperine ay hagaajin karto sonkorta dhiigga oo ay wanaajiso dareenka insulinta.
  • Mid ka mid ah daraasadda, shakhsiyaadka leh caabbinta insulin waxay qaateen kabitaan dheeri ah oo piperine ah muddo 8 toddobaad ah.
  • 8 usbuuc ka dib, horumar ayaa lagu arkay jawaabta hormoonka insulinta si looga saaro gulukooska dhiiggaRondanelli M, iyo al., 2013)

Nuugista Nafaqada oo La Wanaajiyey

  • Basbaaska madow waxa loo arkaa in uu awood u leeyahay in uu isku xidho oo uu ku dhaqaajiyo cuntooyinka kale si ay u horumariso saamaynta caafimaad ee togan.
  • It waxay kordhisaa nuugista nafaqooyinka qaarkood sida calcium, turmeric, selenium, iyo shaaha cagaaran.
  • Badanaa waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho kalsiyum ama selenium oo leh isha basbaaska madow iyo si loo hubiyo wax kasta oo dheeri ah oo aad qaadatid inuu ku jiro basbaaska madow. (Shoba G, iyo al., 1998)

kaydinta

  • Basbaaska oo dhan oo lagu xidhay weel laguna kaydiyo meel qabow oo qalalan waxay socon kartaa ilaa hal sano.
  • Muddo ka dib basbaaska madow ee dhulka la shiiday wuu luminayaa dhadhankiisa, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo 4 ilaa 6 bilood gudahood.

Dareen-celinta Xasaasiyadda

  • Haddii aad aaminsan tahay inaad xasaasiyad ku leedahay basbaaska madow, u tag xirfadle daryeel caafimaad kaas oo samayn kara baaritaan si loo go'aamiyo sababta asaasiga ah ee calaamadaha.
  • Xasaasiyaddu waxay u soo bandhigi kartaa sida cuncun ama cuncun afka ah, cuncun, calool xanuun, iyo lalabo iyo matag suurtagal ah.
  • Calaamadaha waxa kale oo ka mid noqon kara hiinraag, ciriiri, iyo/ama barar bushimaha, carrabka, afka, iyo cunaha.
  • Basbaaska madow waxa lagu beddeli karaa uunsi sida budada basbaaska, basbaaska cayenne, iyo allspice.

Cuntada bogsiinta


tixraacyada

Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD, & Nikzad, M. (2017). Piperine - Isku-dhafka noole ee basbaaska madow: laga soo bilaabo go'doomin ilaa qaababka dawooyinka. Dib u eegis dhamaystiran oo ku saabsan sayniska cuntada iyo badbaadada cuntada, 16(1), 124-140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246

Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012). Dib u eegis dhamaystiran oo ku saabsan daawaynta farmashiyaha ee kor u qaadayaasha noolaha ee dhirta. Joornaalka Sayniska Adduunka, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953

Daawada Johns Hopkins. Ayurveda, 2023. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/ayurveda

USDA, FoodData Central. Xawaash, basbaas, madow.

Platel, K., & Srinivasan, K. (2016). Helitaanka noole Nafaqeeyayaalka yar yar ee Cuntooyinka dhirta: Cusbooneysii Dib u eegisyada muhiimka ah ee sayniska cuntada iyo nafaqada, 56(10), 1608-1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011

Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC, & Aggarwal, BB (2018). Cudurada daba-dheeraada, bararka, iyo xawaashka: sidee ayay isugu xidhan yihiin? Wargeyska daawada tarjumaada, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2

Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH, & Kim, KS (2009). Saamaynta anti-bararka iyo ka hortagga arthritic ee piperine ee interleukin aadanaha 1beta-kicin fibroblast-sida synoviocytes iyo moodooyinka arthritis-ka ee jiirka. Cilmi-baarista iyo daawaynta Arthritis, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662

Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Xagjiriinta xorta ah, antioxidants, iyo cuntooyinka shaqeeya: Saamaynta caafimaadka aadanaha. Falanqaynta farmashiyaha, 4(8), 118-126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902

Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). Waxtarka Antioxidant ee basbaaska madow (Piper nigrum L.) iyo piperine ee jiirka oo leh cunno dufan badan leh oo ay keentay cadaadis oksaydh ah. Warbixinta Redox: isgaarsiinta ee cilmi-baarista xagjirka ah ee xorta ah, 9(2), 105-110. doi.org/10.1179/135100004225004742

Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Ilaalinta neerfayaasha ee nafaqeeyayaalka xawaashka ka soo baxa: adiga ayaa ah waxa aad cunayso! Molecular neurobiology, 44 (2), 142-159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2

Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Hagaajinta iska caabbinta insulin iyo isbeddellada wanaagsan ee adipokines bararka plasma ka dib miisaan lumis oo la xidhiidha isticmaalka laba bilood ee isku darka maaddooyinka cuntada noolaha ee maadooyinka aadka u culus. Endocrine, 44 (2), 391-401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0

Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Saamaynta piperine ee farmashiyaha curcumin ee xayawaanka iyo mutadawiciinta aadanaha. Planta medica, 64 (4), 353-356. doi.org/10.1055/s-2006-957450

Kharashka Biyaha Lime: El Paso Clinic Back

Kharashka Biyaha Lime: El Paso Clinic Back

Jirka bini'aadamku waa qiyaastii 60% ilaa 75% biyo. Fuuq-bax ku filan ayaa lagama maarmaan u ah in laga soo saaro sunta jidhka, waxay lagama maarmaan u tahay garashada, waxay ka hortagtaa fuuqbaxa, waxayna bixisaa tamar. Waxay yarayn kartaa madax xanuunka bilawga ah waxayna caawinaysaa maareynta miisaanka. Iyadoo kulaylka xagaaga uu soo galayo, waxaa lama huraan ah in lagu buuxiyo nidaamyada jirka ee ilaha lumay biyo, cabitaannada kale ee fuuq-celinta, iyo miraha iyo khudaarta. Way ku adkaan kartaa shakhsiyaadka inay cabbaan biyo ku filan, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan hawl adag. Cabitaanka biyaha lime adigoo ku daraya jeex lime ama liin waxay ku dari kartaa dhadhan leh sifooyin faa'iido leh oo loogu talagalay caafimaadka maalinlaha ah, guryaha nafaqada, iyo kaliya qadarka raadraaca sonkorta.

Faa'iidooyinka Biyaha Lime: EP's Clinical Chiropractic Clinic

Biyaha lime

Miraha liintu waxay bixiyaan saamayn anti-oxidative iyo anti-bararka waxayna kaa caawin kartaa ilaalinta nidaamka wadnaha iyo xididada. Limes waxay ku siin kartaa kobcin dhanaan iyo maroojin nasasho leh oo ah galaas qabow oo biyo ah.

Nafaqada lime

Limes waxay bixisaa il heer sare ah oo antioxidants ah oo jirka ka ilaaliya iyadoo ka hortagaysa ama joojinaysa dhaawaca unugga ee ay keenaan xagjirrada xorta ah ama kiimikooyinka. Limes waxaa ku jira:

  • Calcium
  • potassium
  • magnesium
  • Fiitamiinada A, B, C, iyo D

Dheefshiidka iyo Caafimaadka Mindhicirka

Cabitaanka biyaha lime waxay wanaajisaa dheefshiidka.

  • Dabeecadda aysiidhka ah ee lime waxay keentaa candhuuf, taas oo u roon inay jebiyaan cuntada si dheefshiidku u wanaagsanaado.
  • flavonoids lime-ku waxay kiciyaan dheecaanka casiirka dheefshiidka si ay u habeeyaan physiology mindhicirka kala duwan ee mareenka caloosha iyo mindhicirka. Waxay kaloo kiciyaan dheecaanka:
  • Hormoonnada mindhicirka
  • Casiirka dheefshiidka
  • Microbiota mindhicirka
  • Kuwani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan shaqada difaaca si ay ula dagaallamaan koritaanka bakteeriyada waxyeellada leh qaarkood oo keeni karta caabuq.
  • Ashitada lime waxay nadiifin kartaa nidaamka qashin-saarka waxayna kicin kartaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka shakhsiyaadka la kulma calool-istaagga.
  • Shakhsiyaadka qaba laabjeexa soo noqnoqda ama reflux acid, cabbitaanka koob biyo diirran leh laba qaado oo casiir liin ah 30 daqiiqo ka hor cuntada waxay kaa caawin kartaa ka hortagga calaamadaha reflux.

La Dagaalanka Cudurada

Khatarta jirku u leeyahay infekshanku waa badan tahay inta lagu jiro xilliga hargabka iyo hargabka.

  • Faytamiin C iyo antioxidants waxay xoojiyaan nidaamka difaaca si ay uga caawiyaan jirka inuu la dagaallamo caabuqyada sida hargabka iyo fayraska hargabka.
  • Shakhsiyaadka si joogto ah u qaata fitamiin C waxaa laga yaabaa inay arkaan calaamado khafiif ah waxayna gaabin karaan muddada hargabka.

Horumarinta Caafimaadka Wadnaha

Liin dhanaantu waa isha wanaagsan ee magnesium iyo potassium ee caafimaadka wadnaha.

  • Potassium waxay si dabiici ah hoos ugu dhigi kartaa cadaadiska dhiigga waxayna wanaajisaa wareegga dhiigga, taas oo yaraynaysa khatarta wadno-qabadka iyo istaroogga.
  • Cilmi-baaris ayaa ka socota isku-dhisyada lime ee loo yaqaan limonins taasi waxay kaa caawin kartaa dhimista heerarka kolestaroolka.

Sonkorta Dhiiga Hoose

Limes waxay waxtar u yeelan kartaa shakhsiyaadka qaba sonkorowga.

  • Limes waxay leeyihiin index glycemic hooseeya.
  • Waxay kaa caawiyaan habaynta sida jidhku u nuugo sonkorta dhiigga.
  • Natiijo ahaan, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay la kulmaan barar yar.

Iska yaree caabuqa

Arthritis, gout, iyo dhibaatooyinka kale ee wadajirka ah waxaa keena barar.

  • Faytamiin C wuxuu yarayn karaa bararka si uu uga caawiyo yareynta calaamadaha arthritis-ka iyo xaaladaha la midka ah ee keena xanuunka wadajirka iyo qallafsanaanta.
  • Limes waxay kaa caawin kartaa dhimista uric acid heerarka.
  • Alaab wasakh ah oo uu jidhku soo saaro marka uu jebiyo cuntooyinka ay ku jiraan purines.
  • Heerarka sare waxay keeni karaan gout.

Lumid Miisaan

  • Citric acids waxay kordhiyaan dheef-shiid kiimikaad, ka caawinta jidhka inuu gubo kalooriyo badan iyo kaydinta dufan yar.
  • Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah ayaa lagama maarmaan u ah ugu yaraan 30 daqiiqo 3-4 maalmood usbuucii.
  • Xakamaynta qaybta cuntada waxay muhiim u tahay xakamaynta miisaanka.
  • Ka dhig kala badh dhammaan cuntooyinka miraha iyo khudaarta.
  • Si aad u bilowdo maalinta oo aad kordhiso dheef-shiid kiimikaadka, cab koob biyo ah oo lime ah subaxdii ama qaado casiir liin lime ah cuntada ka hor.

Aasaaska Nafaqada


tixraacyada

Bucher A, White N. Vitamin C ee ka hortagga iyo daaweynta hargabka caadiga ah. Am J Hab-nololeedka Med. 2016;10 (3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming iyo al. "Limonin: Dib-u-eegis Ku Saabsan Farmashiisheeda, Sunta, iyo Farmacokinetics-keeda." Molecules (Basel, Switzerland) vol. 24,20 3679. 12 Oct. 2019, doi:10.3390/molecules24203679

Iorgulescu, Gabriela. Candhuuf inta u dhaxaysa caadiga ah iyo cudurada cudurada. Qodobbada muhiimka ah ee go'aaminta caafimaadka nidaamka iyo afka." Wargeyska Daawada iyo Nolosha Vol. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids iyo mareenka caloosha iyo mindhicirka: saamaynta maxaliga ah iyo habdhiska. Mol Dhinacyada Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche, AN iyo al. "Flavonoids: dulmar." Joornaalka cilmiga nafaqeynta vol. 5 e47. 29 Dis. 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Pattison, DJ iyo al. "Vitamin C iyo khatarta ah inuu ku dhaco polyarthritis-ka bararka: daraasad-kantaroolid kiis oo la filayo." Annals of the rheumatic disease vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine, iyo Paul AS Breslin. "Amylase salivary: Dheefshiidka iyo Metabolic Syndrome." Warbixinnada cudurka macaanka ee hadda vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Lime, ceeriin.

Markaad Aragto Kooxda Sare ee Chiropractic: Rugta dhabarka

Markaad Aragto Kooxda Sare ee Chiropractic: Rugta dhabarka

Daryeelka caafimaadku waa inuusan noqon mid hoose; doorashooyin badan, xayaysiisyo, dib u eegis, eray afka ah, iwm., helida daryeel caafimaad oo tayo leh waxay noqon kartaa mid adag. Tani waxay noqon kartaa takhtar, dhakhtarka ilkaha, nafaqeeyaha, ama lafopractor. Sidee loo ogaadaa marka koox sare oo xanuunka loo yaqaan 'chiropractic team' ay ku daweynayaan?

Kooxda ugu Sarreysa ee Lafo-jileeca

Marka Daryeelka lafdhabarta loo baahan yahay

Shakhsiyaadka ayaa la yaabay goorta ay tahay inay arkaan lafopractor. Calaamadaha iyo calaamadaha muujin kara inaad aragto lafopractor waxaa ka mid ah:

  • Dhibaato istaagga, socodka, foorarsiga, ama qabashada hawl maalmeedka.
  • Raaxo ama xanuun marka la fadhiyo ama la jiifsado.
  • Madax xanuun.
  • Qoorta oo xanuunta.
  • Garabka, cududda, ama gacan-qabashada ama xanuunka.
  • Xanuunka dhabarka.
  • Sinta xanuun
  • Xanuun ka socda hal ama labada lugood.
  • Jilba xanuun.
  • Dhibaatooyinka cagaha sida kabuubyo, xiirid, ama xanuun.

Kooxda ugu sareysa ee lafdhabarta

Kooxda sare ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic team' ayaa si isku mid ah u gudan doonta shaqadooda; xataa haddii ay jiraan caqabado, way samayn doonaan. Waxay si wax ku ool ah ula xiriiri doonaan midba midka kale iyo bukaanka, sharxi doona habka oo dhan, bixinta daawaynta shakhsi ahaaneed oo aan hal cabbir ku habboonayn dhammaan habka, oo ay qiimeeyaan wakhtiga bukaanka.

Isgaarsiinta

Isgaadhsiinta ayaa muhiim u ah shakhsiyaadka inay fahmaan oo ay kalsooni ku qabaan qorshahooda daawaynta ee gaarka ah.

  • Lafopractor iyo shaqaalaha taageera ayaa hubin doona in bukaanku fahmo waxa dhici doona iyo sida ay u saameyn doonto dhaawacooda/xaaladdooda.
  • Takhtarka iyo shaqaaluhu waxay si joogto ah ku weydiin doonaan sida aad tahay.
  • Hadafka ugu dambeeya ee kooxdu waa in la dhaqaajiyo habka bogsashada iyo ku qanacsanaanta bukaanka.

La Bixiyay Ikhtiyaar Daawaynta Badan

Isbeddelka laf-dhabarku maaha waxa kaliya ee ay tahay in shakhsiyaadku ka fekeraan marka ay tixgelinayaan daaweynta. Habab badan oo daaweyn ah ayaa la helay si loo gaaro natiijooyinka ugu fiican marka la macaamilayo xaaladaha murqaha iyo cilladaha. Lafopractor-ka ayaa ka hadli doona oo bixin doona doorashooyin daaweyn gaar ah oo ay ku jiraan:

  • duugista
  • Isbedelada Daacuunka ah
  • Dayactirka Jirka
  • Bixinta iyo Jimicsiga
  • Qalitaanka Laf-dhabarta oo aan Qalliin ahayn
  • daawaynta jiidashada
  • Tababbarka Caafimaadka
  • Talooyinka nafaqada

Waqtiga Bukaanka

Rugta caafimaadka ee loo yaqaan 'chiropractic clinic' ma dareemayso in albaabadu ay la soo wareegayaan bukaanada u yaacaya gudaha iyo dibadda sida dukaanka raashinka.

  • Bukaan kasta ballankiisu waa wakhtigooda:
  • La tashi faahfaahsan
  • U-diyaargarowga daaweynta si loo debciyo muruqyada iyo kala-goysyada ka hor hagaajinta.
  • Dib-u-habeyn buuxda oo loo yaqaan 'chiropractic hagaajinta'
  • Su'aalaha bukaanka daryeelka ka dib - Lafopractor ama shaqaaluhu waxay qaadan doonaan wakhti ay kaga jawaabaan su'aalahaaga oo dhan mana luminayaan wakhtigaaga inaad sugto.
  • Layliga iskala bixinta ee lagu taliyay
  • Falanqaynta jirka
  • Talo nafaqo

Daawadu Way Shaqaynaysaa

Daryeelka lafdhabarta ayaa qaadan kara waqti in lagu daweeyo, baxnaanin, oo laga bogsiiyo dhaawaca ama xaaladda.

  • Daawadu way shaqaysaa, waxaadna arkaysaa oo dareemaysaa horumarka.
  • Waad dhaqaaqi kartaa adigoon ka baqin inaad xanuunka kiciso.
  • Kalsoonidaadu waxay ku koraan naftaada iyo kooxdaba.
  • Haddii daaweyntu aysan shaqeynin ama aysan soo saarin natiijooyin waara, lafopractor wuxuu kuu gudbin doonaa xirfadle caafimaad oo kale.
  • Kooxda sare ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic team' ayaa raba daaweynta ugu fiican ee bukaan kasta, xitaa haddii aysan bixin karin.

Qanacsanaanta Bukaanka

Marka ay daaweeyaan koox sare oo xanuunka loo yaqaan 'chiropractic team' oo ka socda miiska hore, iskuduwaha daryeelka bukaanka, daaweeyayaasha duugista, nafaqeeyayaasha, iyo maareeyaha rugta caafimaadka, waayo-aragnimada guud waa mid wanaagsan oo wacan; waxaad dareemi kartaa faraqa u dhexeeya oo aad ka tagi kartaa farxad.


Daaweynta Isku-dhafan


tixraacyada

Clijsters, Mattijs iyo al. "Hababka daaweynta lafdhabarta ee xaaladaha murqaha laf-dhabarka: sahan-isku-dhafan." Daaweynta lafdhabarta & daaweynta gacanta vol. 22,1 33. 1 Oct. 2014, doi:10.1186/s12998-014-0033-8

Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL Dareen-celinta calaamadaha, natiijooyinka kiliinikada iyo ku qanacsanaanta bukaanka ee la xidhiidha daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ee ilmo-galeenka sare: Daraasad la filayo, xarun badan, daraasad kooxeed. Muruq-mareenka BMC 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219

Gary Gaumer, Qodobbada La Xiriira Ku Qanacsanaanta Bukaanka ee Daryeelka lafdhabarta: Sahanka iyo Dib u eegista Suugaanta,
Wargeyska Manipulative and Physiological Therapeutics, Volume 29, Issue 6, 2006, Bogagga 455-462, ISSN 0161-4754, doi.org/10.1016/j.jmpt.2006.06.013 (www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0161475406001588)

Kerns, RD, Krebs, EE & Atkins, D. Samaynta Isku-dhafka Xannaanada Xanuunka Hababka badan ee Xaqiiqda: Jidka Hore u Socodka ah. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6

Pribicevic, M., Pollard, H. Habka daawaynta badan ee garabka: A 4 taxane kiis bukaan. Daaweynta Man Chiropr 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20

Nafaqeeyayaalka yar yar ee waxtarka leh Dr. Ruja | El Paso, TX (2021)

Hordhac

Podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Mario Ruja waxay ka wada hadlayaan muhiimada ay leedahay koodhka hidda-socodka ee jirka iyo sida nafaqooyinka yaryar ay u bixiyaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqada ee jidhku u baahan yahay si kor loogu qaado caafimaadka guud iyo fayoobaanta. 

 

Waa maxay Daawa Shakhsiyeed?

 

00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Soo dhawaada, nimanyahow. Waxaan nahay Dr. Mario Ruja iyo aniga; waxaanu ka wada hadli doonaa mawduucyada muhiimka ah ee ciyaartoyda doonaya faa'iidada. Waxaan ka wada hadli doonaa tignoolajiyada aasaasiga ah ee lagama maarmaanka ah iyo teknoolojiyadda macluumaadka taasoo ka dhigi karta cayaartoyga ama xitaa qofka caadiga ah in yar oo dheeraad ah oo ku saabsan waxa dhacaya marka loo eego caafimaadkooda. Waxaa jira kelmad cusub, waana inaan ku siiyaa madax yar meesha aan waceyno. Waxaan dhab ahaantii ka nimid Xarunta Jimicsiga ee PUSH, iyo in dadku ay wali shaqeeyaan goor dambe oo habeenkii ah ka dib markay kaniisad tagaan. Markaa way shaqaynayaan, waqti fiicana way qaadanayaan. Markaa waxa aan rabno in aan sameyno waa in aan keeno mowduucyadan, maantana waxaan ka hadli doonaa daawada shakhsi ahaaneed, Mario. Weligaa ma maqashay ereygaas?

 

00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, Alex, had iyo jeer. Waxaan ku riyoodaa. Halkaa tag, Mario.

 

00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Halkaa tag, Mario. Had iyo jeer i sii qosol. Markaa waxaynu ka hadlaynaa waa saaxadda shakhsi ahaaneed ee waxa aynu hadda haysano. Waxaan nimid gobol ay dad badani noo sheegaan, Haye, ma ogtahay? Way fiicnaan lahayd haddii aad haysatid qaar ka mid ah borotiinada, dufanka, ama ay la yimaadaan fikrado qallafsan, oo waxaad ku dhammaan doontaa in indhahaagu isdhaafsadaan oo, inta badan, aad ka wareersan tahay wax kasta oo kale. Oo waxaad si qurux badan u tahay jiirka shaybaarka dhammaan farsamooyinkan kala duwan, haddii ay tahay Mediterranean-ka, dufan yar, dufan badan, dhammaan waxyaalahan oo kale. Haddaba su’aashu waxay tahay, maxaa kuu gaar ah? Oo waxaan filayaa in mid ka mid ah niyad-jabka in badan oo naga mid ah, Mario, waa in aynaan garanayn waxa la cuno, waxa la qaato iyo waxa wanaagsan sida saxda ah. Waxa ii roon macnaheedu maaha inay ku habboon tahay saaxiibkay. Waad ogtahay, Mario, waxaan dhihi lahaa way ka duwan tahay. Waxaan ka nimid nooc kale oo dhan. Waxaan ku noolnahay meel, waxaana soo marnay waxyaabo ka duwan laba boqol oo sano ka hor. Maxay dadku sameeyaan? Waxaan beryahan awood u yeelan doonnaa inaan arrintan ku ogaanno dhaqdhaqaaqa DNA-da ee maanta; in kasta oo aynaan kuwan dawayn, haddana waxay na siinaysaa xog, waxayna noo ogolaanaysaa inaan la xidhiidhno arrimaha hadda ina saameeya. Maanta, waxaan ka hadli doonaa daawada gaarka ah, baaritaanka DNA, iyo qiimeynta nafaqeeyayaalka yar yar. Markaa waxaynu arki doonaa waxa ay tahay sida ay yihiin hiddo-wadeyaashayada, arrimaha dhabta ah ee keeni kara, ama waa kuwa na siiya shaqada matooradayada. Ka dibna sidoo kale, haddii ay taasi u fiican tahay, waxaan rabnaa inaan ogaano heerka nafaqooyinka hadda jira. Waan ogahay Mario, oo waxaad haysatay su'aal aad qaali u ah oo kuu dhow maalin dhawayd mid ka mid ah, waxaan u maleynayaa, inay ahayd gabadhaada. Haa, waa maxay su'aalaheeda?

 

00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa Mia waxay haysataa su'aal wanaagsan oo wanaagsan. Waxay i waydiinaysay ka faa'iidaysiga creatine, oo aad ugu badan ciyaartoyda. Waad aragtaa, waa hadal-hayntu, ma ogtahay? Isticmaal creatine si aad u dhisto muruqyo badan iyo sida. Markaa qodobka aan kaala hadlayo, Alex, ayaa ah in tani ay tahay wax aad muhiim u ah oo aynaan u ogolaan karin dhanka deegaanka isboortiga iyo deegaanka waxqabadka. Waxay la mid tahay qaadashada Bugatti, oo waxaad leedahay, "Hagaag, ma ogtahay waxa? Ma ku fakaraysaa inaad ku shubto saliid synthetic uun ah? Oo waa hagaag, ma saliidda synthetic ee lagama maarmaanka u ah Bugatti? Hagaag, way fiicantahay sababtoo ah waa synthetic. Hagaag, maya, waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo synthetic ah, waad ogtahay, waa sida shan-soddon, shan iyo shan iyo toban, wax kasta oo ay tahay, heerka viscosity waa inuu u dhigmaa. Sidoo kale wax la mid ah ciyaartoyda iyo gaar ahaan Mia.

 

00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: U ogolow dhagaystayaashu inay ogaadaan cidda Mia tahay, maxay samaynaysaa? Waa maxay nooca waxyaabaha ay qabato?

 

00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, haa. Mia waxay ciyaartaa tennis-ka, sidaa darteed hamigeedu waa tennis-ka.

 

00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo iyada ayaa heer qaran ah?

 

00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Qaran ahaan, waxayna si caalami ah uga ciyaartaa wareegga caalamiga ah ee ITF. Waxayna hadda Austin kula joogto Karen iyo inta kale ee Brady Bunch, sida aan ugu yeero. Waad ogtahay, inay si adag u shaqaynayso oo ay marayso dhammaan xidhidhsiinta noocaan ah ee COVID. Hadda waxay dib ugu soo laabanaysaa qaabka jirdhiska, si ay u wanaajiso. Waxay doonaysaa inay ku dadaalto sidii ay u hanan lahayd oo ay hore ugu socon lahayd. Iyo su'aasha ku saabsan nafaqada, su'aal ku saabsan waxa ay u baahan tahay. Waxaan u baahday jawaab gaar ah, ma aha mid guud. Hagaag, waxaan filayaa inay fiican tahay. Waad ogtahay in wanaagu fiican yahay, ka wanaagsanuna uu fiican yahay. Sida aan u eegno sheekadaas waxqabadka isboortiga iyo hidaha, nafaqeynta, iyo daaweynta shaqada, waxay la mid tahay, aynu si dhab ah u shaqeyno, aynu noqono hal dhibic halkii ay ka heli lahayd baaldi. Waad ogtahay, waxay la mid tahay inaad geli karto oo aad tiraahdo, waad ogtahay, guud ahaan. Laakiin marka la eego tan, ma jiraan macluumaad badan oo halkaas ka jira ciyaartoyda. Waana halka ay sheekadu isku xidhayso hidaha iyo isku xidhka nafaqeeyayaalka yar yar. Taasi waa ifafaale, sababtoo ah, sida aad sheegtay, Alex, marka aan eegno calaamadaha, calaamadaha hidde-sideyaasha, waxaan aragnaa meelaha ay ku fiican yihiin, daciifnimada, iyo waxa khatarta ku jira iyo waxa aan ahayn. Jidhku ma laqabsibaa, mise jidhku waa daciif? Markaa waa inaan wax ka qabannaa nafaqeeyayaalka yar yar si loo taageero. Xasuusnoow, waxaan ka hadalnay taas si aan u taageerno daciifnimadaas DNA-ga, qaabka hidde-socodka oo leh wax aan xoojin karno. Waxaan ula jeedaa, ma aadi kartid oo ma beddeli kartid hidde-sideyaashaada, laakiin waxaa hubaal ah inaad kordhin kartaa oo aad si gaar ah ula yeelan karto nafaqeeyayaalka yar yar si aad u beddesho goobtaas oo aad u xoojiso oo aad u yareyso arrimaha khatarta ah.

 

00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa cadaalad in hadda la yiraahdo tignoolajiyadu waa sidaas oo aan ku heli karno, ma dhihi doono daciifnimada, laakiin doorsoomayaasha noo ogolaanaya inaan hagaajino cayaaraha heerka hidaha. Hadda ma beddeli karno hiddo-wadaha. Taasi maaha waxa aan leenahay waa in ay jirto adduun waxa ay ugu yeeraan SNPs ama hal nucleotide polymorphisms halkaas oo aan ku ogaan karno in ay jiraan noocyo gaar ah oo hidde-side ah oo aan isbeddeli karin. Ma bedeli karno sida midabka indhaha. Ma samayn karno kuwaas. Kuwaas si aad ah ayaa loo koodh ugu jiraa, sax? Laakiin waxaa jira hidde-sideyaal aan saameyn ku yeelan karno iyada oo loo marayo genomics dhexdhexaad ah iyo genetics dhexdhexaad ah. Haddaba waxa aan ula jeedo genomics-kayga dhexdhexaadka ah waa nafaqeynta oo beddesha oo saamaynaysa genome-ka dhaqdhaqaaqyo la-qabsi badan ama fursad-fursad ah? Hadda, ma jeclaan lahayd inaad ogaato hidde-sideyaasha aad leedahay ee nugul? Miyaanay doonayn inay ogaato halka ay nuglantahay sidoo kale?

 

Jidhkaygu ma Helaa Kaabayaasha Saxda ah?

 

00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Maxaynu dhammaan rabnaa inaan ogaano? Waxaan ula jeedaa, haddii aad tahay ciyaaryahan heer sare ah ama aad tahay maamule sare, ama aad tahay hooyo iyo aabe heer sare ah, taasi waxay u socotaa tartan ilaa tartan. Ma awoodi kartid inaad yeelato tamar hoose, markii aan ka hadalnay calaamadaha, waxaad ogtahay in methylation ee jirka ku jira ee aan rabno inaan ogaano, miyaynu ka shaqeyneynaa ama sida aan u sameyneyno marka la eego qaabka oksidatiga ee nafteena? Miyaan u baahanahay kobcintaas dheeraadka ah? Miyaynu u baahanahay inaan kordhino aqoontaada qaabka cagaarka ah ee qaadashada sunta ah? Mise wanagsanahay? Waana meesha marka aan eegno qaababka calaamadaha hidde-sidaha, waxaan arki karnaa inaan si fiican u diyaarsaneyn ama aan si fiican u diyaarsaneyn. Sidaa darteed, waa inaan eegnaa nafaqeeyayaalka yar yar. Mar labaad, calaamadahaas si ay u yidhaahdaan, "Miyaan buuxinaynaa baahiyaheenna, haa ama maya? Mise waannu guud-maraynaa? Oo waxaan dhihi lahaa 90 boqolkiiba ciyaartoyda iyo dadka halkaas jooga ayaa guud ahaan. Waxay leeyihiin, Hagaag, waad ogtahay, qaadashada fitamiin C way fiican tahay iyo qaadashada fitamiin D-ga ayaa wanaagsan iyo selenium, waad ogtahay, taasi waa wanaagsan tahay. Laakiin mar labaad, ma waxaad ku jirtaa dhibic, mise hadda ma qiyaasaysaa?

 

00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Dhab ahaantii. Taasi waa shayga marka aan joogno dukaankaas, oo ay jiraan xarumo badan oo nafaqeyn ah, Mario, oo halkaas ku yaal, waxaanan eegaynaa derbiga kun alaab. Waali. Meel aan godad ku leenahay ma naqaano, meel aan uga baahanahayna ma naqaano. Waad ogtahay, waxaa jira cillado gaar ah. Waxaad leedahay ciridka dhiigbaxa; Waxay u badan tahay, in aad qabto xoogaa scurvy ama nooc ka mid ah arrin meeshaas ah. Unuggaasi waxa laga yaabaa inuu u baahdo takhtar takhasus leh, laakiin aan ka soo qaadno haddii aan eegno waxyaabaha ay ka midka yihiin scurvy, sax? Hagaag, waan ognahay in ciridka uu bilaabo dhiigbax. Hagaag, mararka qaarkood maahan wax iska cad, sax, inaan u baahanahay waxyaabo gaar ah. Waxaa jira boqollaal iyo kun oo nafaqo ah. Mid ka mid ah waxyaalaha aan ugu yeerno, oo aan u naqaanno, waa cofactors. Cofactor-ku waa shay u oggolaanaya enzyme-ku inuu si sax ah u shaqeeyo. Markaa waxaanu nahay mashiinka enzymes-ka, maxaase qeexaya enzymes-kaas? Waa hagaag, qaabka DNA-da. Sababtoo ah waxay soo saartaa borotiinnada codeeynaya enzymes-yadaas, enzymes-yadaas waxay leeyihiin arrimo code ah sida macdanta sida magnesium, iron, potassium, selenium, sida aad sheegtay, iyo dhammaan qaybaha kala duwan. Innagoo eegna, godkan aan ku jirno ayaa gidaar ku wajahan. Waxaan jeclaan lahayn inaan si sax ah u ogaano halka godadkayagu ku yaaliin sababtoo ah Bobby ama saaxiibkayga ugu fiican ayaa leh, waad ogtahay, waa inaad qaadatid borotiinka, qaado borotiinka whey, qaado birta, qaado waxa laga yaabo inay sidaas tahay, waana na garaacnay ama seegnay. Markaa tignoolajiyada maanta ayaa noo ogolaanaysa inaan si sax ah u aragno waxa ay tahay, halka aan leenahay godadka.

 

00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Iyo qodobkan aad sheegtay ee ku saabsan godadka, mar kale, inta badan arrimuhu maaha kuwo aad u daran sida scurvy, aad ogtahay, cirridka dhiigbaxa. Ma nihin, waxaan ula jeedaa, waxaan ku noolnahay bulsho halkaas oo aan nahay gosh, waxaan ula jeedaa, Alex, waxaan haysanaa dhammaan cuntooyinka aan u baahanahay. Waxaan helnay cunto aad u badan. Waa waalan tahay. Mar kale, arrimaha aan ka hadlayno waa cunno badan, ee maaha gaajo, OK? Ama aad ayaanu u cunaynaa oo wali waanu gaajoonaynaa sababtoo ah qaabka nafaqadu waa mid aad u hooseeya. Markaa taasi waa arrin dhab ah oo jirta. Laakiin guud ahaan, waxaanu eegaynaa oo aanu ka hadlaynaa qaybta ay ka mid yihiin arrimaha bukaan-jiifka, waad ogtahay, ma hayno calaamadaha. Annagu ma hayno calaamadahaas muhiimka ah. Laakiin waxaan leenahay tamar hoose, laakiin waxaan leenahay qaab soo kabasho hooseeya. Laakin waxaa dhibkaas nagu haya hurdada, tayada hurdada. Markaa kuwanu ma aha waxyaabo waaweyn, laakiin kuwani waa kiliinig hoose oo wiiqaya caafimaadkeenna iyo waxqabadkeenna. Tusaale ahaan, in yar, ciyaartoydu ma noqon karaan kuwo wanaagsan. Waxay u baahan yihiin inay noqdaan cidhifka waranka. Waxay u baahan yihiin inay si dhakhso ah u soo kabtaan sababtoo ah ma haystaan ​​wakhti ay ku qiyaasaan qaabka waxqabadkooda. Oo waxaan arkaa in aanay samayn.

 

00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, sida aad sheegtay, waxaan ula jeedaa, inta badan ciyaartoydan, marka ay rabaan, waxay rabaan inay qiimeeyaan jirkooda. Waxay rabaan inay ogaadaan halka daciifnimo kasta ay tahay. Waxay la mid yihiin saynisyahano iyo jiirka shaybaadhka laftooda. Waxay u riixayaan jirkooda meel fog, min maskaxeed ilaa jir ilaa maskax-bulsho. Wax walba waa la saameeyaa, oo ku rid si buuxda. Laakiin waxay rabaan inay ogaadaan. Waxay rabaan inay arkaan meesha cidhifka dheeraadka ahi ku yaal. Ma ogtahay waxa? Haddii aan wax yar kaa wanaajin karo? Haddii ay jirto dalool yar, maxay noqon lahayd lacagtaas? Lacagtaasi miyay noqon doontaa laba ilbiriqsi oo kale in muddo ah, hoos u dhac mikrosek ah? Ujeedadu waa tignoolajiyada jirta, waxaanan awood u leenahay in aan waxyaalahan dadka ugu samayno, xogtuna waxay ku soo socotaa si ka dhakhso badan inta aan qiyaasi karno. Waxaan leenahay dhakhaatiir adduunka oo dhan ah iyo saynisyahano adduunka oo dhan eegaya genome-ka aadanaha oo ay arkaan arrimahan, gaar ahaan SNPs, kuwaas oo ah hal nucleotide polymorphisms oo la bedeli karo ama la beddeli karo ama lagu caawin karo hababka cuntada. Horey u soco

 

Nooca Dhismaha

 

00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan ku siin doonaa mid: Inbody-ga. Ka warran taas? Haa, taasi waa qalab isla markaaba muhiim u ah wada hadalka ciyaartoyga.

 

00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Inbody-ku waa hal-abuurka jirka.

 

00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, BMI. Waxaad ku eegaysaa habka fuuq-celintaada; waxaad ka eegaysaa sida, haa, dufanka jidhka, in wada hadalkaas oo dhan qof kastaa rabo inuu ogaado, waad ogtahay, waxaan ahay miisaan culus oo caloosha ah mar kale. Waxaan yeelanay dood ku saabsan dheef-shiid kiimikaad. Waxaan ka hadalnay arrimaha khatarta ah, triglycerides sare, HDL aad u hooseeya, LDL sare. Waxaan ula jeedaa, kuwani waa arrimo halis ah oo kugu dhejinaya qaabka xariiqdaas xagga sonkorowga iyo xariiqda u socota cudurrada wadnaha iyo xididdada ee xariiqda waallida. Laakiin marka aad ka hadlayso ciyaartoyga, kama werweraan xanuunka macaanka; Waxay ka walaacsan yihiin, diyaar ma u ahay tartanka soo socda? Oo waxaan doonayaa inaan gooyo u socdo Olombikada. Taasi waa haa, waxaan ula jeedaa, ma aha waxay rabaan inay sameeyaan Inbody. Waxay yihiin nafaqeeyayaalka yar yar, isku darka nafaqeynta genome-ka, wada hadalka nafaqeynta genomiga ee goobta u ogolaanaya inay sharfaan shaqadooda. Sababtoo ah waxaan kuu sheegayaa, Alex, oo waad ogtahay, halkan, waxaan ula jeedaa, qof kastaa wuu na maqlayaa, mar kale, sheekada aan dadka la wadaago waa tan, maxaad u tababartaa sida pro marka aadan rabin inaad noqoto. mid? Maxaad u tababbaran tahay sida xirfadle markaadan wax cunin oo aad haysatid xogta lagu taageerayo jimicsigaas heerka sare ah? Maxaad qabanaysaa? Haddii aadan taas samayn, waxaad burburinaysaa jidhkaaga. Marka mar labaad, haddii aad u shaqaynayso sidii pro, taasi waxay la macno tahay inaad shiidi doonto. Waxaan ula jeedaa, waxaad jidhkaaga ugu riixaysaa in yar oo taban neuromuscular. Intaa waxaa dheer, waxaan nahay lafopractors. Waxaan la macaamilnaa arrimaha kicinta. Haddii aad taas samaynayso, taas ayaad dib u hagaajinaysaa, laakiin uma soo jeesanaysid inaad ka soo kabsato shaqada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic work' ee u gaarka ah nafaqeynta. Dabadeedna waad nacday; ma yeeli doontid.

 

00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan muujin doonaa inaan awoodnay inaan aragno marar badan oo magaalooyinku isugu yimaadaan ciyaaro gaar ah, sida legdinta. Lagdantu waa mid ka mid ah ciyaaraha caanka ah ee jidhka geliya culaysyo niyadeed iyo kuwo jidheed oo waaweyn. Laakiin marar badan, waxa dhacaya waa shakhsiyaadka inay lumiyaan miisaan. Waxaad haysataa nin 160 rodol ah; waxa uu helay hoos u dhac 130 rodol. Haddaba waxa ay magaaladu samaysay si looga fogaado waxyaalahan ayaa ah in la isticmaalo miisaanka jidhka u gaarka ah oo la go'aamiyo miisaanka kelli ee kaadida, sax? Markaa waxay sheegi karaan, ma waxaad u badan tahay, sax? Markaa waxa ay sameeyaan waa in ay haystaan ​​​​dhammaan carruurtan oo dhan ilaa UTEP, waxayna sameeyaan tijaabo cufis-jiidad gaar ah si loo go'aamiyo haddii ay awoodaan inay lumiyaan miisaan dheeraad ah ama miisaanka loo oggol yahay inay lumiyaan. Markaa qof qiyaastii 220 jir ah ayaa leh, ma taqaannaa maxaa? Waxaad hoos u dhigi kartaa ilaa, waad ogtahay, xyz pounds oo ku salaysan baaritaankan. Oo haddii aad tan ku xad gudubto, markaa taas ayaad samaynaysaa. Laakiin taasi kuma fiicna. Waxaan rabnaa inaan ogaano waxa dhici doona sababtoo ah marka caruurtu ay rartaan oo ay la dagaallamaan qof kale oo la mid ah ciyaartoyda, oo uu riixayo jirkiisa, markaa jirku wuu dumaa. Jidhku wuu xamili karaa culayska, laakiin kaabista uu qofku helay, malaha kaalshiyamkiisa, ayaa aad u yaraatay oo aad si lama filaan ah u heshay ilmahan oo 100 dhaawac ah; dhaawacyadii, xusulku wuu go'ay. Taasi waa waxa aan aragno. Waxaan la yaabanahay sida uu suxulka uga dhuftay sababtoo ah jirkiisa ayaa ka dhammaatay waxyaabahan dheeriga ah?

 

00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, isla heerkaas, waxaad ka hadlaysaa mid mid ka mid ah sida faqiirnimadaas, saddexda daqiiqo ee noloshaada heerka kale, marka ay timaado tennis-ka, taasi waa wada hadal saddex saacadood qaadanaya. Dhab ahaantii. Ma jiraan wax subs ah. Ma jiro tabobar, ma jiro subs. Waxaad ku jirtaa garoonkaas gladiator-ka. Markaan arko Mia oo OK ku ciyaaraysa, waxaan ula jeedaa, aad bay u daran tahay. Waxaan ula jeedaa, kubad kasta oo kuu soo socota, waxay kuugu imanaysaa awood. Waxay u soo socotaa sida, ma qaadan kartaa tan? Waxay la mid tahay qof ka dagaallamaya shabagga oo eegaya. Ma joojinaysaa? Ma waxaad eryanaysaa kubbaddan? Ma ku daynaysaa? Taasina waa meesha qodobkaas qeexan ee nafaqo-xumada ugu fiican ee ku xiran wada sheekeysiga waxa saxda ah ee aad u baahan tahay marka la eego wada-hadalka genomic wuxuu u oggolaanayaa qof inuu kor u qaado khatarta hoos u dhaca dhaawacyada halkaasoo ay ogaadaan inay naftooda riixi karaan oo ay kalsooni ku qabaan. Alex, waxaan kuu sheegayaa in tani aysan ahayn nafaqo kaliya; Tani waxay ku saabsan tahay kalsoonida si aan u ogaado inaan helay waxa aan u baahanahay, waxaanan dib u hagaajin karaa shaygan, wayna hayn doontaa. Ma dhacayso.

 

00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma ogtahay waxa? Waxaan helay Bobby yar. Wuxuu rabaa inuu legdamo, oo wuxuu rabaa inuu noqdo riyooyinka ugu weyn waa hooyada. Sababtoo ah ma ogtahay waxa? Waa kuwa raba in Bobby uu ku garaaco Billy kale, sax? Oo marka carruurtooda la tumanayo, waxay rabaan inay wax siiyaan. Hooyooyinkana waa cunto karinta ugu fiican. Waa kuwa daryeela, sax? Iyagu waa kuwa hubsada, waadna arki kartaa. Cadaadiska saaran cunugga waa mid aad u weyn marka waalidiintu ay daawanayaan, mararka qaarkoodna waa wax cajiib ah in la daawado. Laakiin maxaan siin karnaa hooyooyinka? Maxaan u sameyn karnaa waalidiinta si aan u siino faham wanaagsan oo ku saabsan waxa socda? Waa inaan maanta kuu sheego baaritaanka DNA-ga. Waad og tahay, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad ubadka aroortii, furto afka, ogow, samee suuf, ka jiid walxahaas dhabankiisa, geliso fijaan, waxaana lagu sameeyaa laba jeer gudahood. maalmo. Waxaan ogaan karnaa haddii Bobby uu leeyahay seedaha xooggan, haddii heerarka nafaqeeyayaalka yar yar ee Bobby ay ka duwan yihiin si loo siiyo waalidka nooc ka fiican oo ah khariidad waddo ama dashboard si ay u fahmaan macluumaadka saameeya Bobby, si loo hadlo, sax?

 

00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Sababtoo ah oo tani waa waxa aan soo marnay waddo dheer. Tani waa 2020, nimanyahow, tani maaha 1975. Waa sannadkii uu Gatorade soo degay.

 

00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Kaalay; Waxaan helay tubbadayda Waxyaabo badan ayay dhinac ka haysaa. Waxa aan heli doonaa wax kasta oo aad u ekaato Buda marka uu kugu dhaco cudurka macaanka oo leh sonkor aad u badan oo ka timid ruxitaanka borotiinka.

 

Kaabayaasha Saxda ah ee Carruurta

 

00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan soo marnay jid dheer, laakiin ma geli karno oo keliya; Oh, waxaad u baahan tahay inaad halkan ku fuuqbaxdo cab electrolytes-kan, Pedialyte iyo waxaas oo dhan. Taasi kuma fiicna. Waxaan ula jeedaa, taasi way fiican tahay, laakiin waa 2020, cunug. Waa inaad kor u qaaddaa oo aad kor u qaaddaa, mana isticmaali karno xogtii hore iyo qalabyadii hore iyo ogaanshaha sababtoo ah carruurtu hadda waxay bilaabaan saddex sano jir, Alex. Saddex jir. Aniguna waxaan kuu sheegayaa hadda saddex, waa wax aan la rumaysan karin. Markay da'doodu tahay shan iyo lix, waxaan ula jeedaa, waxaan kuu sheegayaa carruurta aan arko, waxay mar hore ku jiraan kooxo la soo xulay.

 

00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…

 

00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Lix jir, waxay ku jiraan koox la doortay.

 

00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxa go'aaminaya haddii ilmuhu diyaar u yahay waa fiiro gaar ah. Haa, waa inaan kuu sheego, waad daawan kartaa kan. Waxaad aragtay ilmo saddex sano iyo lix bilood jira, oo aan dheg jalaq loo siin. Saddex sano iyo siddeed bilood, dhammaan si lama filaan ah, ayuu diiradda saari karaa.

 

00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Waxay u shidantahay sida daaran nalka.

 

00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Hortiisa tababaraha, sax? Waad garan kartaa sababtoo ah way warwareegaan oo diyaar uma aha. Markaa waxaanu keenaynaa carruurta oo aanu u bandhigaynaa khibrado badan. Markaa waxa aan u baahanahay inaan sameyno waa inaan siinaa hooyooyinka iyo aabayaasha awooda inay fahmaan iyo ciyaartoyda NCAA oo aan aragno sida aan u arki karo waxa ka dhacaya dhiigayga? Ma aha CBC, sababtoo ah CBC waxaa loogu talagalay walxaha aasaasiga ah, sida unugga dhiigga cas, unugga dhiigga cad. Wax waan qaban karnaa. Guddiga dheef-shiid kiimikaadka wuxuu noo sheegaa shay guud, laakiin hadda waxaan ognahay macluumaad qoto dheer oo ku saabsan u nuglaanshaha calaamadaha hidda-wadaha waxaanan ku aragnaa tan imtixaanka. Waxayna warbixinahani si sax ah inoogu sheegayan waxa uu yahay iyo sida ay hadda khusayso iyo horumarka.

 

00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa tani waa meesha aan jeclahay. Tani waa meesha aan jeclahay wax kasta oo adduunka ka mid ah waxqabadka waa ka hor iyo post. Markaa marka aad tahay orodyahan, way ku waqtiyeeyaan. Waa wakhti elektaroonig ah; marka aad legdan tahay way ku soo eegaan. Ma garanaysaa waxa saamigaaga guulaystaa yahay? waa immisa boqolkii? Wax kasta, waa dhammaan xogta. Waa xog ku dhisan. Ciyaartoyga teniska ahaan, ciyaartoy kubbadda cagta ah, way kula socon doonaan. Kumbuyuutarada ayaa la socon doona sida ay u xoogan yihiin? Intee in le'eg ayay u tahay adeeggaagu? Ma 100 mayl saacaddii? Waxaan ula jeedaa, waa waalan tahay. Markaa hadda, haddii aad haysatid xogtaas, Alex, maxay tahay sababta aynaan u haysanin macluumaad isku mid ah qaybta ugu muhiimsan, taas oo ah biochemistry, nafaqeynta micro, aasaaska waxqabadka waa waxa gudahayaga ka dhacaya, maaha waxa dibadda ka dhaca Waana halka ay dadku ku jahawareeraan. Waxay u malaynayaan, "Hagaag, ilmahaygu wuxuu shaqeeyaa afar saacadood maalintii, wuxuuna leeyahay tababare gaar ah. Wax walba." Su'aashaydu waa taas way fiican tahay, laakiin waxaad halis gelinaysaa ilmahaas haddii aadan ku kabin qodobbada, si sax ah u sheeg marka ay timaado baahiyaha gaarka ah ee ilmahaas ama cayaaryahanka, sababtoo ah haddii aan taas samayn, Alex Annagu ma ixtiraameyno safarka iyo dagaalka, dagaalyahankaas, ma nihin. Waxaan halis gelineynaa iyaga. Kadibna, si lama filaan ah, waad ogtahay waxa, laba-saddex bilood ka hor tartanka, BAM! Jiid muruqa. Oh, ma ogtahay waxa? Way daaleen, ama si lama filaan ah, waxay noqotay inay ka baxaan tartanka. Waad aragtaa, waxaan arkaa ciyaartoyda teniska oo waxaas oo dhan sameynaya. Maxayse tahay? Oh, way fuuq baxeen. Hagaag, waa inaadan waligaa la kulmin dhibaatadaas. Kahor inta aadan si sax ah u galin meesha aad joogto, waa in aad hore u ogaatay waxaad samaynayso. Oo waxaan jeclahay isku-dhafka iyo madal aan u haysanno dhammaan bukaannadayada sababtoo ah, laba ama saddex bilood gudahood, waxaan ku tusi karnaa hore iyo boostada, ma sameyn karnaa?

 

00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan tusi karnaa halabuurka jirka nidaamyada Inbody iyo nidaamyada cajiibka ah ee aan isticmaalno. DEXAS-kan, waxaanu samayn karnaa falanqaynta baruurta jidhka. Waxaan sameyn karnaa waxyaabo badan. Laakin marka ay timaado horudhac iyo waxa gaarka u ah shakhsiyaadka, waxaan hoos ugu dhaadhacnaa heerka molecular, waxaana hoos ugu dhici karnaa heerka hidda-socodka oo aan fahmi karno waxa ay u nugul yihiin. Waxaan sii socon karnaa mar haddii aan helno hiddo-wadaha. Waxaan sidoo kale fahmi karnaa heerka nafaqeeyayaalka yar yar ee qof kasta. Haddaba maxaa aniga quseeya? Waxa laga yaabaa in aan kaa helo magnesium ka badan, iyo ilmaha kale waxa laga yaabaa in uu xaalufiyey magnesium ama calcium ama selenium ama borotiinada ama amino acids ama la toogtay. Waxaa laga yaabaa inuu qabo arrin dheefshiidka. Waxaa laga yaabaa inuu qabo dulqaad la'aanta lactose. Waxaan u baahanahay inaan awoodno inaan ogaano arrimahan na saameeya.

 

00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Ma qiyaasi karno. Guntii iyo gabagabadiina taas looma baahna. Qof kastaa wuxuu leeyahay sheekadaas quruxda badan, Alex, oo ku saabsan, "Oh, ma ogtahay waxa? Waxaan dareemayaa wanaag.” Markaan taas maqlo, waan lulaa, tagaa, oo waxaan dareemayaa OK. Markaa waxaad ka dhigan tahay inaad ii sheegto inaad caafimaadkaaga gelinayso shayga ugu qaalisan ee aad haysato iyo waxqabadkaaga oo ku saleysan dareenkaaga, wow, taasi waxay la macno tahay in kaadi-qaadayaashaada kaadida oo ay u rogaan dulqaadka xanuunka ayaa tilmaamaya caafimaadkaaga. Taasi waa khatar. Taasi gabi ahaanba waa khatar. Iyo sidoo kale, sidaa darteed kiliinikada, ma awoodid inaad dareento yaraantaada marka la eego fitamiin D, yaraantaada marka la eego selenium, yaraantaada fitamiin A, E. Waxaan ula jeedaa, dhammaan calaamadahan, ma dareemi kartid. .

 

00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan u baahanahay inaan bilowno inaan u soo bandhigno dadka halkaas jooga, macluumaadka, waa ay jiraan sababtoo ah waxa aan rabno inaan dadka ogeysiino ayaa ah inaan si qoto dheer u socono. Waxaynu hoos ugu daadegi doonnaa nuglaanta hidde-sidaha, fahamka hidde-sidaha sida uu maanta yahay; Waxa aan baranay waa mid aad u awood badan oo u ogolaanaya waalidiinta inay fahmaan wax badan oo badan oo ku saabsan arrimaha ku saabsan ciyaaraha fudud. Taas oo kaliya maaha, laakiin waalidku waxay rabaan inay ogaadaan waxa ay nuglaadaan? Ma leeyahay khatar ah in aan lafaha lafo-xanneeyo? Miyay na qabaan arrimo ku saabsan walbahaarka oksaydhka? Waa maxay sababta aan had iyo jeer u bararsado mar kasta, sax? Hagaag, rumee ama ha rumaysan, haddii aad hiddo-wadaha u heshay, aynu nidhaahno waxaad heshay hidde-sidayaasha kaa dhigaya cunto badan, si fiican, waxay u badan tahay inaad miisaankaaga kordhiso. Waxaad kor u qaadi kartaa 10000 qof oo gacmood ah kuwaas oo leh isla astaanta hidde-sideyaasha, waxaadna ogaan doontaa in BIAs-kooda iyo BMI-da ay meeshaas ka baxayaan sababtoo ah waa u nuglaanshahaas hadda. Ma bedeli karaan? Dhab ahaantii. Taasi waa waxa aan ka hadlayno. Waxaan ka hadleynaa fahamka awooda la qabsiga oo aan u bedelno qaab nololeedkeena ujeedooyinka aan yeelan karno.

 

00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, tani waa cajiib. Tan waxaan u arkaa marar badan marka la eego wada sheekeysiga miisaanka dhimista, waad ogtahay, oo waxay tagaan, "Oh, waxaan sameeyay barnaamijkan, wuuna shaqeeyaa." Kadibna waxaad haysataa 20 qof oo kale oo samaynaya isla barnaamij, oo xitaa ma shaqeeyo, oo waxay ku dhowdahay sida garaac iyo seeg. Markaa dadku way niyad jabeen. Waxay jidhkooda saarayaan socodkan cajiibka ah ee rullaluistuyada, kaas oo la mid ah waxa ugu xun ee aad samayn karto. Waad ogtahay, waxay samaynayaan waxyaalahan aan loo baahnayn, laakiin ma sii wadi karaan sababtoo ah sababta? Dhammaadka maalinta, ma aha qofka aad tahay. Adiga ma ahayn.

 

00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaa laga yaabaa inaad u baahato nooc ka duwan cunto.

 

00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Haa Oo sidaas daraaddeed, mar labaad, wadahadalkayaga maanta waa mid guud. Waxaan si wadajir ah u bilaabaynaa madal kan sababtoo ah waa inaan barnaa bulshadeena oo aan wadaagno tignoolajiyada iyo sayniska ugu dambeeyay ee wax ka qabta baahiyaha.

 

00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Daawo shakhsiyeed, Mario. Ma aha mid guud; waa caafimaad la gaaryeelay iyo fayoobi shaqsiyeed. Waxaan fahamsanahay inaanan ku qasbanahay inaan qiyaasno haddii cuntadu ay nooga roon tahay, sida kalooriyo yar, cunto dufan badan ama cunto nooca Mediterranean-ka ah ama cunto borotiinno badan leh. Ma awoodi doono inaan aragno in saynis yahannadani ay xogta ka ururinayaan xogta aan si joogto ah u ururinayno oo u ururinayno. Waa halkan, oo waa suuf, ama dhiig ayaa shaqeeya. Waa waalan tahay. Ma ogtahay waxa? Iyo macluumaadkan, dabcan, aan ka digtoonaado ka hor intaanay tani bilaaban. Afeefteyda yar ayaa soo gashay. Tani ma aha daaweyn. Fadlan waxba ha qaadan; Waxaan tan u qaadanaynaa daawaynta ama ogaanshaha. Waa inaad la hadashaa takhaatiirtaada, takhaatiirtaaduna waa inay kuu sheegaan waxa jira iyo waxa ku haboon shaqsi kasta oo aan ku biirno.

 

00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ujeedadu waa inaan la midowno dhammaan xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka iyo dhakhaatiirta. Waxaan halkaan u joognaa inaan taageerno oo aan ku guuleysanno fayoqabka shaqeynta. OK Sida aad sheegtayna, uma joogno inaan daweyno cudurradan. Waxaan halkaan u nimid inaan mar kale wanaajino marka ay ciyaartoygu soo galaan oo ay rabaan inay fiicnaadaan. Waxay rabaan inay caafimaad helaan oo ay caawiyaan heerka soo kabashada.

 

Cadaadisku si dhakhso ah ma kuu da'weyn karaan?

 

00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, taasi waa. Ma garanaysaa waxa guntu tahay? Imtixaanku waa jiraa. Waxaan arki karnaa in Billy uusan si fiican wax u cunin. OK, Billy si fiican wax uma cunin. Waxaan kuu sheegi karaa, si fiican, wax walba wuu cunaa, laakiin ma uusan helin heerkan borotiinka. Bal u fiirso borotiinkiisa oo yaraada. Haddaba waxaanu halkan idiinku soo gudbinaynaa qaar ka mid ah daraasadaha halkan laga sameeyay sababtoo ah waa xog, inkasta oo ay yara adagtahay. Laakiin waxaan rabnaa inaan ka dhigno mid fudud. Waxyaabihii aanu halkan kaga hadlaynayna waxa ka mid ah tijaabada nafaqeeyayaalka yar ee aanu halkan ku bixinaynay. Hadda waxaan idiin soo bandhigayaa nimanyahow inaad halkan wax yar ku aragtaan. Oo waxa aan ku isticmaalno xafiiskayaga marka qofku soo galo oo uu yidhaahdo, waxaan rabaa inaan barto jidhkayga. Waxaan soo bandhignaa qiimeyntan nafaqo-yar si aan u ogaanno waxa socda. Hadda, kani wuxuu ahaa, aan nidhaahno, kaliya waxay ku jirtay muunad, laakiin waxay kuu sheegaysaa halka shakhsigu joogo. Waxaan rabnaa in aan awoodno in aan heer ka dhigno heerka antioxidant-ka. Hadda qof kastaa wuu ogyahay taas, si fiican, maaha qof walba. Laakiin hadda waxaan fahamsanahay in haddii hiddo-wadeyaashayadu ay wanaagsan yihiin oo cuntadeennu ay fiicneyd, laakiin waxaan ku noolnahay xaalad walaac oksaydh ah…

 

00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: Sida xaqiiqda ah

 

00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Hidde-sidayaashayadu ma shaqayn doonaan. Markaa waa muhiim in la fahmo waxa dhibku yahay.

 

00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: Waa miridhku. Waxaan ula jeedaa, marka aad fiirinayso tan, oo aan arko laba calaamadood, waxaan u arkaa mid ka mid ah oksidatifka, ka dibna ka kale waa habka difaaca jirka. Haa sax? Markaa mar labaad, way isku xidhan yihiin, laakiin way ka duwan yihiin. Markaa oxidative-ka aan ka hadlayo waa sida nidaamkaaga oo daxalaystay. Haa, taasi waa oksaydhisku. Waxaad arkaysaa tufaaxa oo isu beddelaya brown. Waxaad arkaysaa biro daxalaystay. Markaa gudaha, waxaad rabtaa inaad gabi ahaanba ahaato sida ugu fiican, taas oo cagaarka ku jirta 75 ilaa 100 boqolkiiba heerka shaqaynta. Taasi waxay la macno tahay in aad xamili karto waallida adduunka berri, ma ogtahay?

 

00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaan eegi karnaa walbahaarka jidhka bini'aadamka, Mario. Waxa aan arki karno dhab ahaantii waxa socda, iyo sida aan u sii wado bandhigga noocan oo kale ah halkan, waxaan arki karnaa waxa uu shakhsigu yahay iyo waa maxay da'diisa dhabta ah ee shaqada difaaca. Markaa dad badan ayaa raba inay ogaadaan walxahan. Waxaan ula jeedaa, waxaan rabaa inaan ogaado meesha aan ku jiifsado marka la eego dhaqdhaqaaqa jidhka, sax? Markaa markaan taas eego, waxaan si sax ah u arki karaa meesha aan jiifsado, da'dayduna waa 52. OK. Xaaladdan oo kale, OK, hadda sida aan hoos u eegno, waxaan rabnaa in aan ogaano.

 

00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Qabo Aan xaqiiqsano. Markaa waxaad ula jeedaa inaad ii sheegtid inaan ka yaraan karno nidaamkan cajiibka ah? Ma waxa aad ii sheegayso?

 

00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxay kuu sheegaysaa haddii aad si degdeg ah gabow u gabowdo, OK, sidee u dhawaaqaa taasi, Mario? Markaa haddii aad hoos u dhigi karto, haddii aad ku jirto 100ka sare, cagaarka, waxaad u ekaan doontaa sidii nin 47 jir ah markaad 55 jir tahay. Sax? Marka laga soo bilaabo qaab-dhismeedka, shaqada difaaca, iyo walbahaarka oksida ee jirka, waxa dhici doona waa inaan awoodno inaan si sax ah u aragno halka aan joogno marka loo eego jirkeena.

 

00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa taasi waa sax? Haa Markaa waxaan noqon karnaa shahaadadeena dhalashada waxay odhan kartaa 65, laakiin calaamadeeyayaasha dheef-shiid kiimikaadka shaqeeya waxay odhan karaan waxaad tahay 50 jir.

 

00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa Aan ka dhigo mid fudud, OK? Dadku waxay inta badan fahmaan diiqada oksaydhka; Haa, waxaan maqalnaa wax ku saabsan antioxidants iyo noocyada ogsijiinta falcelinta. Aan fududeeyo, OK, waxaan nahay unug. Aniga iyo adiga, waxaanu ku cunaynaa cunto qoys isla markiiba meesha aanu nafteena ku raaxaysanayno. Waxaan nahay unugyo caadi ah. Waan ku faraxsanahay, waxaana ka shaqeyneynaa halka ay wax walba ku habboon yihiin. Si lama filaan ah, waxaa jirta gabadh u eg duurjoogta. Waxay haysataa baalooyin iyo mindiyo, wayna dufan tahay, wayna caato tahay, wayna soo gashay. Waxay ku dhufatay miiska, kor u kaca, iyo nooc ka mid ah socodka. Waad ogtahay, inay na dejin doonto, sax? Waxay noqonaysaa, aynu ugu yeedhno oksaydhiye, OK? Waxaa lagu magacaabaa nooc ogsijiin fal-celin ah. Hadda, haddii aan helnay laba ka mid ah kuwa ku socda agagaarka makhaayadda, waxaan si naxariis leh isha ugu haynaa iyada, sax? Si lama filaan ah, ciyaaryahan kubbadda cagta ah ayaa u yimid oo dibadda u saaray. Boom ayaa garaacday iyada, sax? Xaaladdaas, gabadhan dufan leh, ee hubka u eg, sax, taasi waa cabsi. Taasi waxay ahayd antioxidant. Taasi waxay ahayd fiitamiin C ka tirtiray iyada, sax? Waxaa jira dheellitirnaan u dhexeeya oksaydhiyeyaasha iyo antioxidants ee jirka. Waxay leeyihiin ujeedooyin kala duwan, sax? Waa inaan haysanaa Antioxidants, waana inaan haysanaa oksaydhiyeyaasha si uu jidhkeenu u shaqeeyo. Laakiin haddii aad heshay 800 oo ka mid ah haweenkaas sida zombies-ka oo dhan si lama filaan ah.

 

00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Waxaan u arki karaa sida zombies.

 

00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa. Waad garanaysaa waxaad rabto. Aaway ciyaartoydii kubbadda cagta? Aaway antioxidants, sax? Ka saar. Ciyaartoyda kubbada cagta ayaa soo galay, laakiin aad bay u badan yihiin, sax? Wax kasta oo aniga iyo adiga aan ku samayno wada sheekeysiga waxay noqon karaan unug caafimaad qaba, waxaana wada hadalkan ku leenahay miiska cuntada. Gabi ahaanba waa nala carqaladeeyey Kuma shaqayn karno deegaan walbahaarka oksaydhka. Maya. Markaa asal ahaan, waxa laga yaabaa in aan haysano dhammaan waxyaalaha dheeriga ah, waxaana laga yaabaa in aan haysano dhammaan nafaqooyinka, waxaana laga yaabaa in aan haysano hidde-raac sax ah. Laakiin haddii aan ku jirno xaalad oksaydh ah, sax ah, heer sare ah, ma da 'weynaan doono. Ma ahaan doono habeen raaxo leh, kamana soo kaban doono.

 

00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan noqon doonaa arrin halis sare ah oo dhaawac ah. Dhab ahaantii. Midda kale waxay tahay in aan sidoo kale haysanno qodobka khatarta ah halkaasoo aan ku da'eyno si ka dhaqso badan sidii aan u baahnaa.

 

00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Habeenkaas wuxuu noqon lahaa mid qallafsan waxaa jira sida boqol ka mid ah dadkaas agagaarka ah. Markaa waxaan u baahanahay inaan ogaano xaalada dheelitirka nolosha, antioxidants-ka aan aragno, iyo dhammaan cuntooyinka antioxidants sida A, C, E. Taasi waa waxa baaritaankani sameeyo. Waxay ku tusinaysaa heerka oksaydhiyeyaasha jidhka ku jira.

 

00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Haye, Alex, aan ku weydiiyo tan. Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu ka shaqeeyo. Marka aad shaqeyso, taasi miyey kordhisaa ama hoos u dhigtaa cadaadiska oksaydhka? Fadlan ii sheeg, sababtoo ah waxaan rabaa inaan ogaado.

 

00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxay kordhisaa xaaladaada oksaydhiyaha.

 

00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Maya, jooji

 

00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxay sababaysaa sababtoo ah waxaad jebinaysaa jidhka. Si kastaba ha ahaatee, jidhku wuu ka jawaabaa. Oo haddii aan caafimaad qabno, Mario, sax? Marka la eego, jirkeena marka hore waa inuu burburaa, waana inuu hagaajiyaa. Haa? Waxaan rabnaa inaan haysano antioxidants sababtoo ah waxay naga caawineysaa inaan marno habka. Qayb ka mid ah bogsashada iyo qayb ka mid ah bararka waa dheellitirka oksaydhka. Haddaba, nuxur ahaan, marka aad si adag u shaqaynayso ama aad u ordayso, waxa aad baarka ka gubin kartaa, waana waxyaalaha aniga iyo adiga ay tahay in aan si nooc ah u eegno, taasina waa dheelitirka.

 

00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Hadda tani waa sida is-bar-bar-dhigga, sax? Waad ogtahay waxa, haddii aad si xad dhaaf ah u shaqeyso, waxaad u ekaan doontaa mid cajiib ah. Laakiin ma ogtahay waxa? Dhab ahaantii waad jabaysaa Oo haddii aad shaqayn waydo, waxaa tagaa wadnahaaga. Waxaa jira arrimo kale oo halis ah. Markaa halkan waa meesha ay aad muhiim ugu tahay in aan u baahanahay in aan isku dheelitirno oo aan si sax ah u ogaano qof kastaa waxa uu u baahan yahay in uu ahaado sida ugu fiican. Oo ma qiyaasi karno; ma qaadan kartid kaabyo isku mid ah sida aniga iyo lidkeeda.

 

Iskaashatada Saxda ah ee Jirkaaga

 

00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Waan awoodaa, waan awoodaa. Laakiin aniga ayay aniga ila tahay, waxaa laga yaabaa in aanan lacag badan khasaarin, ama waxaa laga yaabaa in aan ka maqannahay habka oo dhan. Markaa dhaqdhaqaaqyadan oo dhan halkan, kaliya eega tijaabadan, Mario, oo kaliya adoo isticmaalaya qiimayntan gaarka ah, waxaan rabnaa inaan sidoo kale aragno waxa wada-yaashayadu ku jiraan. Waxaan ka hadalnay borotiinnada; Waxaan ka hadalnay hidde-sideyaasha. Waxaan ka hadalnay waxyaalaha ka dhigaya enzymes-ka inay shaqeeyaan, jidhkeenu shaqeeyo, iyo enzymes saafi ah oo ku jira moodelkan gaarka ah oo aad arkayso waxa isku-xidhayaashu yihiin iyo dheef-shiid kiimikaadyadu yihiin. Hagaag, waxaad arkaysaa heerarka amino acids iyo halka ay kaga jiraan jidhkaaga. Haddii aad tahay ciyaartoy aad u daran, waxaad doonaysaa inaad ogaato waxa ay waxyaalahaas yihiin.

 

00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waxaan ula jeedaa, bal taas fiiri. Kuwa amino. Kuwaasi waa dhaliil

 

00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma u malaynaysaa Mario?

 

00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waxaan ula jeedaa inay la mid tahay ciyaartoy kasta oo aan garanayo, waxay la mid yihiin, Hey, waa inaan qaataa aminos-kayga. Su'aashaydu waxay tahay, ma kuwa saxda ah ayaad heerkii saxda ahayd maraysaa? Mise xitaa ma garanaysaa, oo way qiyaasayaan. Boqolkiiba 10 dadku waxay u malaynayaan inaad eegayso antioxidants. Bal taas u fiirso. Kaasi waa bahalkii halkaa ku sugnaa, glutathione. Taasi waa sida awoowe ee antioxidants isla halkaas. Oo aad rabto in aad ogaato waa, in ciyaartoyda kubbadda cagta, in linebackers ay doonayaan in ay burburiyaan zombies kuwa, ma ogtahay? Mar labaad, fitamiin E, CoQ10. Qof kastaa wuxuu ka hadlaa CoQXNUMX iyo caafimaadka wadnaha.

 

00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, sax. Dad badan ayaa si gaar ah u qaata dawooyinka wadnaha si ay u yareeyaan kolestaroolkooda.

 

00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Muxuu sameeyaa CoQ10, Alex? Waxaan rabaa in aan ku bilaabo

 

00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Sababtoo ah ma ogtahay waxa? Dukumeenti badan ayaa soo baxay goor hore markii ay sameeyeen qaar badan oo ka mid ah daawooyinkan. Haa, waxay ogaayeen inay tahay inay joojiyaan oo ay ku dhejiyaan coenzyme Q. Way garteen, oo waxay u ruqseeyeen, sababtoo ah waxay og yihiin inay haystaan. Sababtoo ah haddii aadan siin coenzyme Q sax ah, waxaad leedahay xaalado barar leh iyo neuropathy. Laakiin dadkani waxay leeyihiin arrimo, oo hadda waxay bilaabeen inay fahmaan. Taasi waa sababta aad u aragto dhammaan xayeysiisyada leh coenzymes-ka. Laakin ujeedku waa in aan ogaano halka uu ku saxan yahay xaaladda aan maanta joogno. Markaa markaan fahamno waxyaalahaas, waxaan eegi karnaa imtixaannada. Waxaana eegi karnaa dhaqdhaqaaqeeda. Ma jeclaan lahayd inaad ogaato antioxidant-ka? Aad bay u caddahay.

 

00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Waan jeclahay kan. Waxaan ula jeedaa, bal taas eeg. Ma ogtahay waxa? Waa casaan, cagaar, madow waana taas. Waxaan ula jeedaa, waad arki kartaa isla markiiba. Kani waa guddigaaga. Tani waa xaruntaada taliska. Waad ogtahay, waxaan jeclahay xarunta taliska. Waa sida, wax walba waa jiraan.

 

00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Waan ogahay Mario, waad ogtahay, ciyaartoydaas, waxay rabaan inay noqdaan heerka ugu sarreeya. Haa, waxay u egtahay in qofkani uu sabbeynayo meel dhexe, laakiin waxay rabaan inay sare u qaadaan boqolkiiba 100, sax?

 

00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, waxay ku jiraan kursiga keydka.

 

00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa. Oo marka ay ku jiraan culays badan, yaa garan kara waxa? Hadda, tijaabooyinkan waa kuwo toos ah in la sameeyo. Ma aha kuwo adag in la galo. Samee tijaabada shaybaadhka mararka qaarkood kuwani waa baadhitaano kaadi, wax aan samayn karno.

 

00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaana ku samayn karnaa kuwa xafiisyadayaga ku jira daqiiqado gudahood, si sax ah daqiiqado gudahood. Waali.

 

00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa waali

 

00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Tani waa sababta ay u fududahay. Waxay la mid tahay su'aashayda, waa maxay midabka baska cas? Ma garanayo. Waa su'aal khiyaano leh.

 

Waa maxay Kaabayaasha kugu habboon?

 

00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Hagaag, dib ugu noqoshada mawduuceena maanta waxay ahayd dawo la gaaryeelay iyo fayoobi shakhsi ahaaneed iyo jirdhiska shakhsi ahaaneed. Dhakhaatiirta dalka oo dhan waxay bilaabeen inay fahmaan inaysan kaliya dhihi karin, OK, waxaad leedahay uur. Halkan waxaa ah kaniiniga folic acid. OK, waa kuwan qaar ka mid ah nafaqooyinka, inkastoo dhakhtar kastaa uu yahay inuu daryeelo macaamiishooda. Waa kuwa sidaan samaynaya. Laakiin dadku waxay leeyihiin awood ay ku fahmaan; aaway godadka kale? Miyaadan rabin inaad hubiso inaad haysato selenium ku habboon?

 

00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Kahor intaadan yeelan calaamadaha. Taasi waa arrin, waana sababta aynaan u dawayn. Ma dhaheyno arrimaha, arrimaha ogaanshaha, maxaad sameyneysaa si aad u wanaajiso oo aad u yareyso arrimahaaga khatarta ah?

 

00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaa jira arrin ku saabsan cimri dherer, sidoo kale, sababtoo ah waxaan ula jeedaa, arrinta cimri dhererka waa haddii aad siinayso jirkaaga substrates sax ah, cofactors saxda ah, nafaqada saxda ah. Jidhkaagu waxa uu leeyahay fursad uu ku gaadho 100 sano oo lagu daray oo uu dhab ahaantii shaqeeyo. Haddii aad leedahay nolol gabaabsi ah, si fiican, waxaad gubaysaa mishiinka, markaa jidhku wuxuu bilaabayaa arrimo, waad ogtahay, marka marka aynu eegno waxyaalahaas oo kale…

 

00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ma ku noqon kartaa labadayada calaamadood? Fiiri habka difaaca jirka.

 

00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaa jirta sabab ay halkan ku joojiyaan 100 sababtoo ah taasi waa fikradda oo dhan. Fikradda oo dhan waa in aad ku noolaato 100 Centennial. Markaa hadii aad tan samayn karto, haddii aad tahay qof wax haysta, aynu nidhaahno, 38 jir, oo aad ku dhex jirto noloshaada, oo aynu nidhaahno waxaad tahay qof ganacsade ah oo waxaad tahay junkiga ganacsiga. . Waxaad tahay junkie ganacsi. Waxaad doonaysaa inaad ku ceejiso adduunka. Ma rabtid nooc ka mid ah Nicholas daciifnimada dirxiga, si aad u hadasho, oo aad ka saarto kubbadda cagta noloshaada. Sababtoo ah haddii kale, waxaad ku dhufan kartaa waxyaabo. Iyo waxa aan rabno in aan awoodno in aan dadka siino iyada oo loo marayo khabiiro nafaqeeyayaal kuwaas oo ka diiwaan gashan cunto yaqaannada dhakhaatiirta iyada oo loo marayo macluumaadka halkaas ka jira si aad noloshaada si ka sii fiican u kabto. Oo ma aha oo kaliya ku saabsan Bobby yar; aniga ayay igu saabsan tahay, adiga ayay kugu saabsan tahay. Waxay ku saabsan tahay bukaannadayada. Waxay ku saabsan tahay mid kasta oo iyaga ka mid ah oo raba inuu ku noolaado nolol tayo wanaagsan leh. Sababtoo ah haddii ay jiraan wax yar oo ku saabsan waxyaalaha qaarkood, hadda maaha. Laakiin mustaqbalka, waxaa laga yaabaa inaad leedahay nuglaansho soo saari doonta cudurro. Waana halka ay u nuglaadaan. Waxaan u qaadi karnaa heerka xiga sababtoo ah waan arki karnaa waxa socda. Dhanka tan, waan sii socon doonaa oo waxaan ku soo celin doonaa halkan si aad u aragto waxa aan eegayno. Waxaad arki kartaa in B-complex-ka hadda aan haysanno waxyaabo badan oo B-complexes ah, waxaanan helnay dad fariin qoraal ah meel kasta oo halkan ah, waxaana igu soo dhacaya farriimaha.

 

00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Cadaadiska oksaydhiyuhu kor buu u kacayaa, Alex.

 

00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Hagaag, waa waali inaan halkan joognay saacad, markaa waxaan rabnaa inaan awoodno inaan macluumaadka idiin soo saarno nimanyahow inta uu waqtigu socdo. Waxaan rabaa inaan tan dhex maro oo aan hadda ka hadlo antioxidants-ka shakhsi ahaaneed; waa ciyaartoydaada kubbadda cagta, nin yahow, waa kuwa dadkaas dibadda u saaraya. Ka dhigista noloshaada oo dhan mid aad u wanaagsan, sax, Mario. Tani waa nooca walxaha aan eegno. Waxaad ku garanaysaa glutathione-kaaga jilbahaaga. Coenzyme Q selenium waa dheef-shiid kiimikaadka karbohaydrayt ee fitamiin E kaaga.

 

00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: U fiirso taas, waxaan ula jeedaa, gulukooska iyo isdhexgalka insulinta ee loo yaqaan tamarta. Markii iigu dambaysay ee aan hubsado, waxa la odhan jiray turbo.

 

00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa inaan maqalnaa; Waxaan helnay dhakhaatiir badan oo wanaagsan. Waxaan helnay sida Dr. Castro oo kale. Waxaan ka helnay dhammaan dhakhaatiirtii waaweynaa ee halkaa ku sii qulqulaya.

 

00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan ula jeedaa, waxaan geli doonaa dhibaato.

 

00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa hagaag. Facebook ayaa naga saari doona.

 

00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Tani waxay ku dhejin doontaa waqti xaddidan.

 

00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan filayaa inay tahay aragtideena. Laakiin gunta hoose waa in aad la socotid. Waan soo soconaa Tani ma dabooli karto wax walba. Haye, Mario, markii aan aaday dugsiga, waxaa na cabsi galiyay mashiinkan loo yaqaan wareegga maskaxda.

 

00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Immisa ATP's, Alex?

 

00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan ula jeedaa, meeqa mayl? Ma glycolysis ama aerobic ama anaerobic, sax? Markaa markaan bilowno inaan eegno taas, waxaan bilaabeynaa inaan aragno sida coenzymes-kaas iyo fiitamiinadaas ay door uga ciyaaraan dheef-shiid kiimikaadka tamarta, sax? Haddaba shakhsigan, waxaa jiray xoogaa yarayn. Waxaad arki kartaa halka jaalaha uu ka soo galo. Waxay saamaysaa habka dheef-shiid kiimikaadka oo dhan, wax soo saarka tamarta. Markaa qofku mar walba wuu daalaa. Hagaag, waanu fahansanahay dhaq-dhaqaaqa waxa socda. Markaa kani waa xog muhiim ah sidaan aniga iyo adigaba u eegeyno tan, sax? Waan arki karnaa waxa aan bixin karno? Ma bixin karnaa macluumaad si aan u beddelno sida jidhku si firfircoon ugu shaqeeyo? Markaa tani waa waali. Markaa, marka la eego, waynu sii socon karnaa, nimanyahow. Markaa waxa aanu samaynayno waxa ay u badantahay in aanu soo laaban doono sababtoo ah tani waa uun madadaalo. ma u malaynaysaa? Haa, waxaan u maleynayaa inaan ku laaban doono waxa aan u baahanahay inaan bedelno sida El Paso oo dhan u yahay oo kaliya maahan bulshadeena laakiin sidoo kale hooyooyinka doonaya inay ogaadaan waxa ugu fiican xubnaha qoyskooda. Maxaan bixin karnaa? Farsamadu maaha. U ogolaan mayno nafteena gudaha El Paso in weligeed loogu yeedho magaalada ugu dhididsan ee Maraykanka. Waxaan halkan ku leenahay karti aan la rumaysan karin oo runtii na bari karta waxa socda. Markaa waan ogahay inaad taas aragtay, sax? Haa.

 

00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Dhab ahaantii. Oo waxa aan odhan karaa waa kan Alex? Waxay ku saabsan tahay waxqabadka ugu sarreeya iyo awoodda ugu sarreysa. Iyo sidoo kale, helitaanka habka saxda ah ee nafaqeynta genomiga ee gaarka ah ee shaqsi kasta waa beddelka ciyaarta. Taasi waa ciyaarta-bedesha cimri-dherer una guurto wax-qabad iyo inaad ku faraxdo oo aad ku noolaato nolosha aad rabtay inaad ku noolaato.

 

Ugu Dambeyn

 

00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, waxaan dhihi karaa marka aan eegno walxahan, waan ku faraxsanahay, sida aad sheegi karto, laakiin waxay saameysaa dhammaan bukaannadayada. Dadku waxay soo galaan iyagoo dhammaan, daalan, xanuun, barar, mararka qaarkood waxaan u baahanahay inaan ogaano waxa ay tahay. Marka la eego baaxaddayada, waxaa naloo igmaday inaan mas'uul ka noqonno oo aan ogaanno halka ay tani ku tiirsan tahay iyo halka ay tani kaga jirto dhibaatooyinka bukaannadayada. Sababtoo ah waxa aan sameyneyno, haddii aan ka caawinno qaab-dhismeedkooda, muruqyada, nidaamka neerfaha, nidaamka maskaxdooda iyada oo loo marayo cunto habboon iyo fahamka jimicsiga, waxaan bedeli karnaa nolosha dadka, oo waxay rabaan inay awoodaan inay buuxiyaan noloshooda oo ay ku raaxaystaan ​​noloshooda. u nool sidii la rabay. Markaa wax badan baa la yidhi. Markaa waxaan soo laaban doonaa usbuuca soo socda ama usbuucan. Waxaan sii wadi doonaa mawduucan ku saabsan daawada gaarka ah, fayoobaanta shakhsi ahaaneed, iyo jirdhiska shakhsi ahaaneed sababtoo ah la shaqeynta dhakhaatiir badan iyada oo loo marayo caafimaadka isku dhafka ah iyo daaweynta isdhexgalka ayaa noo ogolaaneysa inaan ka mid noqono koox. Waxaan leenahay dhakhaatiirta GI, waad ogtahay, dhakhaatiirta wadnaha. Waxaa jirta sabab aan u wada shaqeyno koox ahaan sababtoo ah dhammaanteen waxaan keennay heer cilmiyeed oo ka duwan. Ma jiro koox dhammaystiran la'aanteed dhakhtarka nephrologist, qofkaas ayaa si sax ah u ogaan doona saamaynta dhammaan waxyaalaha aan samayno. Markaa qofkaasi aad buu muhiim ugu yahay dhaq-dhaqaaqa fayoqabka isdhexgalka. Markaa si aan awood ugu yeelano inaan noqono kuwa ugu wanaagsan ee bixiya , waa inaan kashifnaa oo aan dadka u sheegnaa waxa meesha jira sababtoo ah dad badan ayaan garanayn. Waxa aanu u baahanahay in aanu iyaga u keeno oo aanu kaadhadhku been abuurno oo aanu barno in ay ku qasbanaadeen in ay dhakhaatiirtooda u sheegaan, “Haye, Doc, waxa aan u baahanahay in aad igala hadasho caafimaadkayga oo fadhiiso. Ii sharax shaybaadhkayga.” Oo haddii aysan samayn, si fiican, ma ogtahay waxa? U sheeg inaad u baahan tahay inaad taas sameyso. Oo haddii aadan samayn, si fiican, waqti si aad u hesho dhakhtar cusub. OK, way fududahay sababta oo ah tignoolajiyada macluumaadka maanta ayaa ah in dhakhaatiirteenu aanay dayacmi karin nafaqada. Ma dayaci karaan fayoobida. Ma ilduufi karaan is dhexgalka dhammaan cilmiga la isku keenay si dadka loo sameeyo caafimaad. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaan sameyno. Waa mandate. Waa mas’uuliyad na saaran, waanu fulinaynaa, waananu ka saaraynaa garoonka kubadda cagta. Haddaba, Mario, maanta waxay ahayd nimco, waanan sii wadi doonaa tan labada maalmood ee soo socda, waxaanan sii wadi doonaa garaacista iyo siinta dadka fikrado ku saabsan waxa ay ka qaban karaan cilmigooda. Kani waa kanaalka codka caafimaadka 360, hadaba waxaan kahadli doonaa waxyaabo badan oo kala duwan oo aan keeni doono karti kale oo badan. Mahadsanid, nimanyahow. Oo waxaad heshay wax kale, Mario?

 

00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: Dhamaan waan ku jiraa

 

00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Hagaag, walaal mar dhow kula hadal. Jeclahay ninyahow. Bye.

 

Afeef