Dhaawacyada Isku-dhafan ee Rugaha dhabarka Dhaawacyada isku dhafan waxay dhacaan marka dadku ay la kulmaan dhaawacyo daran ama masiibo ah, ama kiisaskoodu aad u adag yihiin sababtoo ah dhaawacyo badan, saameyn maskaxeed, iyo taariikho caafimaad oo hore u jiray. Dhaawacyada isku dhafan waxay noqon karaan dhaawacyo isdaba-joog ah oo ka yimaada cirifka sare, dhaawac jilicsan oo jilicsan, iyo isku-dhafan (dabiici ah oo la socda ama la xidhiidha), dhaawacyada maraakiibta ama neerfaha. Dhaawacyadani waxay dhaafaan murgacashada iyo murqaha caadiga ah waxayna u baahan yihiin qiimeyn qoto dheer oo laga yaabo inaysan si fudud u muuqan.
El Paso, khabiirka dhaawaca TX, lafopractor, Dr. Alexander Jimenez ayaa ka hadlaya fursadaha daaweynta, iyo sidoo kale baxnaanin, tababarka murqaha / xoojinta, nafaqada, iyo dib u soo celinta hawlaha caadiga ah ee jidhka. Barnaamijyadeenu waa kuwo dabiici ah oo isticmaala awoodda jidhka si ay u gaadhaan yoolal cayiman oo gaar ah, halkii ay ka ahaan lahaayeen soo bandhigida kiimikooyinka waxyeellada leh, beddelka hormoonka muranka badan, qalliinnada aan loo baahnayn, ama daroogooyinka la qabatimay. Waxaan rabnaa inaad ku noolaato nolol shaqaynaysa oo ay ka buuxsameen tamar badan, dabeecad wanaagsan, hurdo fiican, iyo xanuun yar. Hadafkayagu waa in aan ugu dambaynta awood u yeelno bukaanadayada si ay u ilaashadaan habka nolosha ugu caafimaadka badan.
Istarooggu wuxuu ceejiyaa qulqulka dhiigga ee maskaxda wuxuuna dhaawici karaa gobolka maskaxda ee farriinta u gudbiya sanduuqa codka.
Daaweynta
Daaweynta waxaa go'aamiya takhtar ku salaysan xaaladda caafimaad ee shakhsi ahaaneed iyo baaritaannada ogaanshaha. Daaweynta waxaa ka mid noqon kara:
hadalka Therapy
Daaweynta hadalka ayaa lagula talinayaa maadaama muruqyada larynsigu ay xoojiyaan jimicsiyo kala duwan, hagaajinta shaqada neefsashada. Daaweeye hadal ayaa bilaabi doona in uu qofka kala shaqeeyo leyliyada lagu beegsanayo laalaabyada codka daciifka ah isaga oo kor u qaadaya socodka hawada iyo wareegga dhiigga.
Daawaynta Jirka iyo Chiropractic
Daaweyntu waxay ku lug leedahay samaynta jimicsiyo dabacsan oo si tartiib tartiib ah uga shaqeeya xadhkaha codka laakiin aan culaysin. Dhakhaatiirtu waxay la shaqeeyaan daaweeyaha jireed oo fulinaya xawaare sare, maniplitude-hooseeya maniplitude maniplitude oo lagu beegsanayo qoorta hoose iyo aagga sare ee dhuunta, C3 / T1 vertebrae. Qorshaha daawaynta waxa kale oo uu isticmaali doonaa duugis, qallin aan qalliin ahayn, qalabayn/qalab ku caawiya unug jilicsan, leyssar hooseeya ama ultrasound, iyo kala bixista guriga iyo jimicsiga.
Qalliinka
Qalliinku waxa uu daruuri u noqon karaa shakhsiyaadka aan la kulmin wax horumar ah in kasta oo ay sameeyaan jimicsiga hadalka iyo daaweynta jireed ee loo qoray. Nidaamyada kala duwan waxay ku saleysan yihiin heerka iyo heerka curyaannimada:
Cirbadaha - Collagen iyo buuxinyaal ayaa lagu duraa xadhkaha codka si ay murqaha dhibaataysan ugu soo dhawaadaan larynx.
Qalliinka suuxdinta - Xadhkaha codka ayaa dib loo dhigayaa iyada oo dib u habeyn lagu sameeyo.
Tracheotomy - Haddii laalaabyada codku ay xiran yihiin, dhakhtarka qalliinka ayaa laga yaabaa inuu ka sameeyo qoorta marka laga furo tuubada dabaysha oo uu geliyo tuubo neefsashada. Tani waxay ka gudubtaa xannibaadda hawada ee ay keento laalaabka codka waxayna kor u qaaddaa wareegga hawada habboon.
Degenaansho La'aanta Laf-dhabarta Makaanka
tixraacyada
Chen, Ching-Chang, iyo al. "Natiijada muddada-dheer ee curyaannimada xudunta codka ka dib discectomy hore ee ilmo-galeenka." Joornaalka laf dhabarta Yurub: daabacaadda rasmiga ah ee Bulshada lafdhabarta ee Yurub, Bulshada laf-dhabarka ee Yurub, iyo Qaybta Yurub ee Cilmi-baarista laf-dhabarka ilmo-galeenka. 23,3 (2014): 622-6. doi:10.1007/s00586-013-3084-y
Waddell, Roger K. "Daryeelka laf-dhabarka ee bukaanka qaba dysphonia spasmodic oo la xidhiidha dhaawaca laf dhabarta ilmo-galeenka." Joornaalka daawada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic medicine vol. 4,1 (2005): 19-24. doi:10.1016/S0899-3467(07)60108-6
Jidhku waxa uu leeyahay ilaa 1,000 seedo oo isku xidha lafaha iyo kala-goysyada. Xididdada waa unugyo xoog badan oo taageera dhaqdhaqaaqa wadajirka ah oo xasiliya murqaha iyo lafaha. Dhaawaca hal ama ka badan oo seedaha ayaa sababi kara barar, barar, raaxo la'aan, iyo xasillooni darro. PCL-gu waxa uu tilmaamayaa ligamentiga dambe ee cruciate kaas oo ku socda dhinaca dambe ee wadajirka jilibka. Xubintani waxay ku xidhaa lafta femur/bowdada iyo tibia/shinlafta. Qof kastaa wuu ku dhici karaa dhaawac ka soo gaadhay seedaha cruciate ee dambe. Waxaa sababi kara jilibka oo ku garaacaya dashboardka shil baabuur, shaqaalaha oo leexda ama ku dhaca jilibka foorarsan ama dhaawac isboorti. Kooxda Rugta Daawada ee Dhaawicida ee Dhaawicida waxay bixiyaan shaqada unugyada jilicsan, daaweynta dhibcaha kicinta, iyo daawaynta aan qaliinka ahayn ee la beegsanayo iyada oo loo marayo hababka daweynta sare iyo farsamada.
Dhibaatada Jirka ee Posterior Cruciate
Jilibka dambe ee jilibka - PCL wuxuu ku yaalaa gudaha jilibka, oo ka dambeeya ligament hore - ACL. Waa mid ka mid ah dhowr seedo oo isku xira femur/lafta bowdada iyo tibia/shinlafta. Xubinta dambe ee lafdhabarta ayaa ka ilaalisa tibia inay dib u socoto.
Dhaawaca
Dhaawacyada laf-dhabarka ee lafdhabarta ayaa aad uga yar ACL - ilmada hore ee cruciate. Dhaawacyada PCL ayaa ka yar 20% dhammaan dhaawacyada seedaha jilibka. Waxay aad ugu badan tahay ilmada PCL inay ku dhacdo dhaawacyada kale ee seedaha. Dhaawaca PCL wuxuu keeni karaa dhaawac fudud, dhexdhexaad, ama daran waxaana lagu qiimeeyaa afar qaybood oo kala duwan:
Fasalka XNUMXaad
Ilmo qayb ah ayaa ku jirta seedaha.
Fasalka II
Waxaa jira ilmo qayb ah.
Seedaha ayaa dareemi kara dabacsanaan.
Fasalka III
Seedaha ayaa gebi ahaanba dillaacay.
Jilibku ma deggana.
Fasalka IV
PCL waa dhaawacmay.
Seeddooyin kale oo jilibka ah ayaa dhaawacmay.
Shakhsiyaadka qaba dhaawacyada laf-dhabarka ee lafdhabarta waxay yeelan karaan calaamado gaaban ama waqti dheer. Caadi ahaan, calaamadaha muddada-dheer waxay dhacaan marka dhaawacu si tartiib tartiib ah u soo baxo muddo ka dib. Xaaladaha fudud, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay wali awoodaan inay socdaan, calaamadahooduna waxay noqon karaan kuwo aan la dareemin. Calaamadaha caanka ah ee la xidhiidha dhaawacyada PCL waxaa ka mid ah:
Ku adkeyd in miisaanka la saaro jilibka dhaawacmay.
Waqti ka dib, ilmada waxay u horseedi kartaa horumarinta osteoarthritis.
Waxaa jirta khatar sii kordheysa oo ah dhaawac ballaaran iyo xaalado xanuun dabadheeraad ah haddii aan la daweyn.
Daryeelka Daacuunka ah
Ka qaybqaadashada sii socota ee shaqada ama dhaqdhaqaaqa ka dib dhaawac fudud ayaa ah sababta ugu weyn ee shakhsiyaadka loo maro daawayn, irbado, ama dayactir qalliin. Dhaawacyada jilibka ayaa u baahan feejignaan degdeg ah si looga hortago inay ka sii daraan ama dhaawac kale. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa baari doona jilibka, hubin doona inta uu le'eg yahay dhaqdhaqaaqa wuxuuna waydiin doonaa calaamadaha. Waxa laga yaabaa inay codsadaan baadhitaano sawireed si loo go'aamiyo inta uu le'eg yahay dhaawaca. Imtixaanadan waxaa ka mid noqon kara kuwa soo socda:
Raajooyin.
Sawir qaabeynta Magnetic
CT scan.
Inta lagu jiro baaritaanka jireed, waxay hubin doonaan dhammaan qaab dhismeedka jilibka dhaawacan waxayna barbardhigi doonaan jilibka aan dhaawacmin. Jilibka dhaawacan ayaa laga yaabaa inuu u muuqdo inuu dib u foorarsado marka la foorarsado ama laga yaabo inuu dib u simbiriiro meel fog, gaar ahaan marka uu dhaafo xagal 90-degree ah. Daawadu waxay ku xidhan tahay darnaanta dhaawaca. Daawaynta caadiga ah waxaa ka mid ah:
Nalalka
Burooyinka ayaa laga yaabaa in lagula taliyo si loo xaddido miisaanka la saaray jilibka.
Xaragada Jilibka
Qalab gaar ah ayaa wax ka qaban kara xasillooni darrada waxayna ka caawin kartaa ka hortagga lafta tibia inay dib u soo noqoto.
Cufisjiidku wuxuu u janjeeraa inuu lafta gadaal u jiido marka uu jiifo.
Daaweynta lafdhabarta iyo daaweynta jireed
Marka bararku hoos u dhaco, barnaamij baxnaanin si taxadar leh loo gaaryeelay ayaa bilaaban kara.
Muruqyada iyo seedaha kala duwan ee ku wareegsan dhabarka ayaa caawiya ilaalinta gobolka thoracic ee lafdhabarta. Laf-dhabartu waxay leedahay saddex qaybood: ilmo-galeenka, thoracic, iyo lumbar, kuwaas oo jidhka ka caawiya foorarsiga, leexashada, iyo leexinta. Laf-dhabarta laf-dhabarta, murqaha kala duwan sida rhomboid, trapezoid, iyo murqaha kale ee dusha sare ayaa bixiya shaqeynta scapula ama garbaha garbaha si loo dejiyo feeraha. Marka jirku u dhaco dhaawacyo ama xoogag naxdin leh, waxay horumarin kartaa xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' ee la xidhiidha xanuunka dhabarka sare. Xanuunka dhabarka sare waxay keeni kartaa calaamado aan loo baahnayn oo saameeya tayada noloshooda. Nasiib wanaag, jimicsiyo kala duwan bartilmaameedka qaybta sare ee dhabarka waxayna xoojin kartaa murqaha badan ee dhaawacyada. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa saameynta xanuunka dhabarka sare ee jirka wuxuuna muujinayaa xoogaa kala bax ah iyo jimicsi kuwaas oo taageeri kara kooxaha murqaha ee kala duwan ee gobolka dhabarka sare. Waxaan u gudbineynaa bukaanadayada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku dara farsamooyinka iyo daweyno badan oo loogu talagalay shakhsiyaad badan oo ka cabanaya xanuunka dhabarka sare iyo calaamadaheeda isku xira kuwaas oo saameyn kara nidaamka muruqyada ee qoorta, garbaha, iyo qaybta lafdhabarta ee lafdhabarta. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab fantastik ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Saamaynta Xanuunka Dhabarka Sare ee Jirka
Miyaad la kulantay qallafsanaan agagaarka garabkaaga ama agtooda? Ma dareemeysaa murqo xanuun markaad garbahaaga wareegeyso? Mise way ku xanuunaysaa markaad dhabarkaaga sare kala bixiso subaxdii? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waa calaamadaha iyo calaamadaha xanuunka dhabarka sare. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dhabar xanuunka uu yahay mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee shakhsiyaad badan ay u tagi lahaayeen daryeelka degdegga ah. Xanuunka dhabarku wuxuu saameyn karaa gobollada kala duwan ee dhabarka wuxuuna sababi karaa calaamado aan loo baahnayn meelo kala duwan oo dhabarka sare ah. Daraasado dheeraad ah ayaa lagu sheegay in xanuunka joogtada ah ee gobolka thoracic uu sababi karo dareen-celin sare oo ah dareemaha intercoastal kuwaas oo u ekeysiiya xaaladaha kale ee saameeya dhabarka. Qaar ka mid ah sababaha iyo waxyeelada u horseedi kara horumarinta xanuunka dhabarka sare waxaa ka mid ah:
Marka ay tani dhacdo, waxay u horseedi kartaa xaalado is-daba-marin ah oo ku dayanaya arrimo kale, haddii aan isla markiiba la daweyn, ka tago shakhsiyaadka leh calaamado naafo ah oo daba-dheeraaday oo la xidhiidha xanuunka dhabarka sare.
Fiidiyowga Xanuunka Dhabarka Sare
Ma la kulantay qallafsanaan garbahaaga ama qoortaada? Miyaad dareentaa xanuun iyo xanuun markaad gacmahaaga kala bixinayso? Ama ka waran in la dareemo murqo xanuun marka la qaadayo shay culus? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan xanuunka dhabarka sare ee saameeya gobolka laf-dhabarka. Marka tani dhacdo, waxay u horseedi kartaa muuqaalada khatarta ah ee isku dhafan kuwaas oo u kobcin kara arrimo kala duwan kuwaas oo keeni kara xitaa xanuun badan oo jirka ah. Waxaa jira siyaabo kala duwan oo looga hortagi karo xanuunka dhabarka sare inuu u keeno arrimo dheeraad ah shakhsiga waxayna yareyn kartaa xanuunka la xidhiidha. Dad badan ayaa aadi lahaa daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy' si ay laf dhabarta dib ugu soo celiyaan si ay u keenaan gargaar ku filan ama ay ku daraan jimicsiga dhabarka sare iyo fidinta si loo yareeyo xiisadda ku ururtay qoorta iyo garabka. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu sharxayaa sida fidinta u shaqeyso gobollada murqaha ee kala duwan ee dhabarka sare waxayna u fidiyaan nasinta laf dhabarta thoracic.
Jimicsiyada Xanuunka Dhabarka Sare
Marka laga hadlayo dhabarka sare, waxaa muhiim ah in la fahmo in lagu daro jimicsiyo kala duwan oo lagu beegsanayo gobolka thoracic ay sababi karto dhaawacyo dheer. Daraasaduhu waxay muujinayaan in jimicsiyada kala duwan ee dhabarka ay diiradda saaraan kaliya dhabarka laakiin garbaha, gacmaha, laabta, xudunta, iyo miskaha oo bixiya xasilooni, dheelitirnaan, iyo iskudubarid shakhsi ahaaneed. Tani waxay u oggolaaneysaa muruqyada gobolka dambe inay hagaajiyaan xoogga iyo dulqaadka waqti ka dib marka qofku sii wado inuu shaqeeyo. Daraasado badan ayaa muujinaya in borotokoollada sida jimicsiga dhabarka ee McKenzie ay yihiin barnaamijyo wax ku ool ah oo lagu daweynayo xaaladaha muruqyada kala duwan ee keeni kara xanuunka dhabarka. Daaweeye badan oo jireed ayaa u isticmaala borotokoolkan bukaankooda si ay u yareeyaan xanuunka dhabarka oo ay u caawiyaan hagaajinta qaabdhismeedka muruqa si ay u yeeshaan muuqaal wanaagsan.
Kululee
Sida qof kasta oo bilaabay inuu dib ugu soo laabto caafimaadkiisa iyo fayoobidiisa jimicsiga, tallaabada ugu muhiimsan ee qof kastaa uu sameeyo waa inuu kululeeyo muruqiisa ka hor inta uusan gelin jimicsiga. Diirin koox kasta oo muruq ah waxay ka hortagi kartaa dhaawacyada mustaqbalka waxayna kordhin kartaa socodka dhiigga ka hor inta aanad bilaabin jimicsiga. Shakhsiyaad badan ayaa ku dari doona fidinta iyo xumbo rogid 5-10 daqiiqo si loo hubiyo in muruqa kastaa uu diyaar u yahay inuu sameeyo dadaalka ugu badan.
Jimicsiyada
Ka dib marka jidhku kululeeyo, waa waqtigii la bilaabi lahaa nidaamka jimicsiga. Dhaqdhaqaaqyo badan oo jimicsi oo kala duwan ayaa bartilmaameedsada koox kasta oo muruq ah waxayna caawiyaan dhisidda cufnaanta murqaha iyo hagaajinta shaqada. Waa muhiim in la dhiso xawli marka ay timaado shaqada. Si tartiib ah ugu bilowda ku celcelinta ugu yar iyo sets waa muhiim si loo hubiyo in layliga si sax ah loo sameeyay. Ka dib, shakhsigu wuxuu kordhin karaa dib-u-celinta jimicsiga oo wuxuu raaci karaa miisaan culus. Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah hababka jimicsiga ee ku habboon dhabarka sare.
Superman
U jiifso calooshaada oo gacmahaaga ka kor mari madaxa
Qoorta ku hay meel dhexdhexaad ah oo lugaha iyo gacmaha ka qaad dhulka isla mar ahaantaana
Hubi inaad isticmaasho dhabarka iyo glutes si aad u qaaddo
Si kooban u hakad xagga sare, ka dibna ku soo celi booska bilowga
Buuxi saddex qaybood oo ah 10 reps
Layligani wuxuu caawiyaa xoojinta laf dhabarta iyo muruqyada ku xeeran si ay u taageeraan laf dhabarta oo ay u yareeyaan dhaawac kasta oo mustaqbalka ah ee ka yimaada xanuunka dhabarka sare.
Duqsigu Dumbbell Reverse
Qabso dumbbells khafiifa
Ku dheji dhexda 45 digrii markaad taagan tahay
Hubi in gacmuhu la laadlaadsan yihiin miisaanka
Qoorta ku hay meel dhexdhexaad ah markaad hoos eegayso
Gacmaha u qaad (oo leh dumbbells) dhinaca iyo kor u qaad
Isticmaal band caabbinta ama dumbbell miisaan fudud.
Kooxda iska caabbinta, ku dheji faashadda meel deggan oo ka sarreysa heerka isha. Dumbbooyinka fudud ee miisaanka leh, ku fidi gacmaha hore ee jirka oo ka sarreeya heerka isha.
Isticmaal xajinta korka sare marka aad haysatid gacan-qabsiga bandka iska caabinta iyo dumbbells-fudud.
U jiid xargaha iska caabbinta ama dumbbells xagga wejiga.
Gacmaha sare u soo bixi dhinacyada
Isku cadaa garbaha
In yar hakad ka dibna ku soo noqo booska bilawga
Buuxi saddex qaybood oo ah 12 reps
Layligani wuxuu caawiyaa xoojinta murqaha garabka iyo ka hortagga dhaawacyada mustaqbalka inay ka dhacaan dhabarka sare.
Gunaanad
Qaar ka mid ah murqaha iyo seedaha kala duwan ayaa ku wareegsan dhabarka waxayna caawiyaan ilaalinta gobolka thoracic ee laf dhabarta. Muruqyadani waxay gacan ka geystaan xasilinta feeraha waxayna caawiyaan bixinta shaqeynta dhabarka sare. Marka arrimo badan ay sababaan dhaawacyo naxdin leh oo dhabarka sare ah, waxay u horseedi kartaa calaamado xanuun u eg oo keeni kara astaamo is-dul-saaran oo saameeya tayada nolosha qofka. Nasiib wanaag, jimicsiyo kala duwan ayaa bartilmaameedsada dhabarka sare iyo kooxaha murqaha ee ku hareeraysan. Dhaqdhaqaaq kastaa wuxuu bartilmaameedsadaa dhammaan murqaha dhabarka sare wuxuuna u oggolaanayaa qofka inuu dib u helo caafimaad iyo fayoobaan aan xanuun joogto ah lahayn.
tixraacyada
Atalay, Erdem, iyo al. "Saamaynta Layliga Xoojinta Sare-Xagga Sare ee Xoogga Lumbar, Naafada iyo Xanuunka Bukaanka qaba Xanuunka Dhabarka Hoose ee Joogtada ah: Daraasad La Xakameysan Yahay." Joornaalka Sayniska Ciyaaraha & Daawada, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 1 Dis. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, iyo al. "Dhabarka Xanuunka - Statpearls - NCBI Bookshelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaada StatPearls, 4 Sebtembar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan, iyo Stephen G Schmidt. "Xanuun daba-dheeraada iyo Laf-dhabarta Daacuunka." Joornaalka Buug-gacmeedka & Daaweynta Maareynta, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Luulyo 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Sciatica Laga bilaabo Shaqada: Waxaa jira faa'iidooyin laga helo jimicsiga adag iyo heerka aqbalaadda raaxo la'aanta la socota dadaalka. Iyadoo ay tani run tahay ilaa xad, marka shakhsiyaadku dareemaan bamka oo ay ku jiraan aagga jimicsiga, waxay noqon kartaa mid aad u fudud in la saaro oo la badiyo. Tani waa marka jidhka iyo dhabarku noqdaan kuwo u nugul dhaawacyada. Sciatica oo ka soo baxda shaqada waxay dhacdaa marka cadaadiska lagu daro dareemaha sciatica ay keento dareemaha la cadaadiyo / qanjaruufo. Haddii aan la daweynin waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin kale oo dhabarka ah iyo arrimo kale oo caafimaad. Kooxda Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida Dhaawaca waxay yareyn kartaa cadaadiska, sii daaya dareemayaasha, debciyaan muruqyada, oo soo celiyaan shaqada.
Sciatica Laga bilaabo Shaqada
Microtrauma
Dhisidda muruqa iyo xoogga kordhinta waxay u baahan yihiin xaddi gaar ah oo dhaawac jidheed ah oo muruqyada ah si horumar guul leh loo gaaro. Jimicsi adag iyo mid culus ayaa jeexjeexa unugyada muruqa taasoo keenta microtrauma taasoo kicisa jawaab bogsiin oo abuurta cufnaanta muruqa. Dhaawacyadan yar-yar waxay sababi karaan murqaha dhabarka inay adkeeyaan, ka beddelaan laf-dhabarta oo ka soo baxa isku-dhafka, taasoo keenaysa saxanadaha inay simbiriiraan oo cadaadiyo dareemayaasha, ama murqaha lugaha ee cidhiidhiga ah sida bararka piriformis iyo tuujinta dareemaha sciatic.
Sababaha
Nasasho iyo Soo Kabasho
Waxaa muhiim ah in la fahmo in soo kabashada saxda ah ay lagama maarmaan u tahay barnaamijka jimicsiga.
Waxay qaadan kartaa ilaa 72 saacadood in laga soo kabsado ilmada yar yar.
Shakhsiyaadka dib ugu soo noqda jimicsi la mid ah waxay sii xumeyn karaan ilmada yaryar ee jira iyagoo abuuraya wax badan, taasoo keentay wareeg hoose oo calaamado ah oo u horseedi kara dhibaatooyin kale ama noqda xaalad joogto ah.
U wareegista jimicsiga si fudud ugu socda dhabarka iyo murqaha lugaha waxay caawisaa bogsashada caadiga ah iyo horumarinta unugyada muruqa.
Aan kululayn ka hor jimicsiga
Diirimaad la'aanta ka hor jimicsiga waxay sababi kartaa dhaawacyo.
Marka muruqyadu qabow yihiin oo aanay si fiican u diirin, waxay noqon karaan kuwo qallafsan oo aan dabacsanayn, taasoo keenta inay muruqyo noqdaan oo jeexjeexaan marka ay la kulmaan dhaqdhaqaaq degdeg ah oo degdeg ah.
Kahor intaadan samaynin jimicsi kasta, had iyo jeer ku billow saameyn hoose, diirimaad dabacsan.
Aan si sax ah u kala bixin amaba
Kala bixista jirka oo dhan waa lama huraan marka murqaha jeexjeexan, cidhiidhiga ah ayaa u baahan in la dejiyo oo dabacsanaan.
Hubi inaad si fiican u kala bixiso murqaha iyo miskaha.
Ka dib jimicsi kasta, qaado 10 daqiiqo oo fidi.
Aan Fidin Kadib
Had iyo jeer samee xoogaa iskala bax ah jimicsiga ka dib.
Kala bixinta ka dib waxay kaa caawin kartaa ka hortagga daalka muruqa iyo xanuunka ka yimaada ururinta lactic acid.
Ku Bilawga Miisaanka Culus
Dhaawacyo badan ayaa dhacaya sababtoo ah shakhsiyaadka ayaa bilaabay inay aad u culus yihiin.
Caqabadda waxqabadka jidhka waa qayb ka mid ah habka laakiin waa in lagu sameeyaa talaabooyin yar yar.
Ku bilow miisaan fudud oo ku dar si tartiib tartiib ah.
Bonasia DE, Rosso F, Cottino U, Rossi R. Jimicsi uu keenay lug xanuun. Asia Pac J Sports Med Arthrosc Rehabil Technol. 2015;2 (3):73-84. doi:10.1016/j.asmart.2015.03.003
Cook CE, Taylor J, Wright A, Milosavljevic S, Goode A, Whitford M. Qodobbada khatarta ah ee dhacdooyinka sciatica ee ugu horreeya: dib u eegis nidaamsan. Physiother Res Int. 2014 Jun;18:65-78. doi:doi:10.1002/pri.1572
Lewis RA, Williams NH, Sutton AJ, iyo al. Waxtarka caafimaad ee isbarbardhigga ah ee xeeladaha maaraynta ee sciatica: dib u eegis nidaamsan iyo falanqayn-falanqaynta shabakadaha. (PDF). Laf-dhabarta J. 2015; 15 (6): 1461-77. doi:10.1016/j.spine.2013.08.049
Jidhku waa mishiin kakan oo leh muruqyo kala duwan, seedaha, seedaha, iyo xubnaha muhiimka ah kuwaas oo mid waliba door gaar ah ka ciyaaro ilaalinta shaqada iyo xasiloonida qofka martida loo yahay. Jidhku waxa uu ogolaadaa dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa qoorta hoos u cagaha. Marka jirku uu xanuun ku dhaco ama ay saameeyeen arrimo kala duwan oo xanuunka la xidhiidha, laba shay ayaa dhici kara, mid, halkaas xanuun daran waxay saameyn kartaa jirka waxayna sababi kartaa in qofka uu ku xanuunsado dhowr maalmood ama laba, halkaas oo jirku ku xanuunsado xanuun joogto ah taas oo keenta horumarinta xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' kaas oo keeni kara xanuunka loo gudbiyo kooxaha murqaha ee kala duwan oo keena in jidhku shaqayn waayo. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa sida loo ogaado xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome', sida jidhku uga falceliyo xaaladan, iyo sida daawaynta kala duwani u yarayn karto xanuunka 'myofascial pain syndrome' ee jirka. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku dara farsamooyinka iyo daaweynta shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' ee saameeya meelo kala duwan oo jirka ah oo keenaya shaqeyn. Marka la helo halka dhibcaha kiciya ay ka imaanayaan, khabiiro badan oo xanuunka ku takhasusay ayaa isticmaala qorshe daaweyn si loo yareeyo saameynta dhibcaha kiciya ee jirka ku keenaya iyada oo la imaanayo ogaanshaha si loo yareeyo xanuunka la soo gudbiyay ee saameeya jidhka. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Sida Loo Ogaado Xanuunka Xanuunka Myofascial
Ma la kulantay xanuun meelo kala duwan oo jidhkaaga ah? Ma qabtaa aag cabasho ah oo saameeya qaab nololeedkaaga maalinlaha ah? Mise waxaad leedahay arrimo degenaansho iyo dhaqdhaqaaq markaad dibadda ku jirto? Inta badan, qiyaastii 25% dadka Maraykanka ah ayaa ku jira qaar ka mid ah xanuunka saameyn kara noloshooda, haddii aan isla markiiba la daweyn, waxay keeni kartaa in jirku uu shaqeyn waayo. Marka uu jiro xanuun joogto ah oo jidhka ah, waxay keeni kartaa muuqaalada khatarta ah ee isku dhafan, oo loo yaqaan 'myofascial pain syndrome'. Calaamadaha xanuunka 'Myofascial Syndrome' inta badan waxaa lagu qeexaa xanuun ka soo baxa kooxaha murqaha muruqyada oo sababa dhibco xanaaq badan oo ku dhex jira xargaha murqaha 'taut band', taasoo keenta dhibco kiciya inay horumaraan. Tani waxay ka dhigan tahay dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda waxay keenaan muruqyo muruq iyo cidhiidhi ah oo ay la socdaan fiilooyinka muruqa marka jidhku marayo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda maalin kasta.
Marka dad badani ay la tacaalaan xanuunka 'myofascial pain syndrome', waxay u tagi lahaayeen dhakhtarkooda aasaasiga ah waxayna u sharxi jireen inay la tacaalayaan xanuunka meelo kala duwan oo jidhkooda ah, oo ay ku jiraan madaxa, qoorta, garbaha, dhabarka, miskaha, iwm. Kadibna, dhakhaatiirtooda samee baaritaan si aad u aragto halka arintu ka dhacayso. Dhakhaatiir badan ayaa inta badan weydiiya su'aalo badan bukaankooda oo ku saabsan hawl maalmeedkooda ka hor inta aysan la imaanin ogaanshaha in xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' uu saameeyay jirkooda. Daraasaduhu waxay muujinayaan in etiology of myofascial pain syndrome aan si buuxda loo fahmin. Weli, marka murqaha, seedaha, iyo unugyadu ay bararaan ama ay maraan dhaawac soo noqnoqda, waxa la socon kara xaalado iyo cillado xidhiidhsan. Halkaa marka ay marayso, dhakhaatiirtu waxay la shaqayn doonaan bixiyeyaashooda caafimaad ee la xidhiidha si ay u horumariyaan qorshe daaweyn shakhsi ah si loo ogaado loona yareeyo xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' ee la xidhiidha xaalado dabadheeraad ah oo saameeya jidhka.
Sidee Jirku Uga falceliyaa Xanuunka Xanuunka Myofascial
Hadda marka jidhku la tacaalayo xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome', daraasado ayaa shaaca ka qaaday in ay noqon karto dhibaato caafimaad oo weyn marka aan isla markiiba la daweyn; waxay keeni kartaa waxyaabaha soo socda:
Dhaqdhaqaaqa oo daciifa
Xanuun
Dareenka muruqa
Arrimaha hurdada
Arrimaha neerfaha
Sida laga soo xigtay "Xanuunka Myofascial iyo Dysfunction: Buugga Tilmaamaha Kiciyeyaasha," Dr. Janet G. Travell, MD, buuggu wuxuu xusay in marka xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' uu noqdo aberrant, waxay u horseedi kartaa cillad loo yaqaan 'myofascial pain modulation disorder'. Tani waxay la macno tahay in marka qofku uu la tacaalayo dhibcooyinka kiciya ee jidhkiisa, ay qalloocin karto qaababka xanuunka ee la soo gudbiyay marka la ogaado. Qodobbada kiciya firfircooni waxay caadi ahaan ka shaqeeyaan xanuunka meelo kala duwan oo jirka ah, oo loo yaqaan xanuunka la soo gudbiyo. Si kastaba ha noqotee, xanuunka 'myofascial modulation disorder', xanuunku ma ahan mid meel gaar ah, laakiin waa qalloocan, taas oo keenta qalloocin Nidaamka dhexe ee dareenka wuxuuna u soo diraa calaamadaha xanuunka si ay dhaawac dhismeed ugu geystaan murqaha jidhka ee saameeya.
Dulmarka Xanuunka La Sheegay- Video
Ma la kulantay xanuun meelo kala duwan oo jidhkaaga ah? Ma ku qabtaa arrimo dhaqdhaqaaqa marka aad leexinayso qoorta ama miskaha? Ma dareentay inaad luminayso tayada noloshaada? Haddii aad la tacaalaysay dhibaatooyinka xanuunka u eg ee jidhkaaga, waxa laga yaabaa inay sabab u tahay xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' ee keena arrimahan. Xanuunka xanuunka 'Myofascial pain syndrome' waa marka jidhku maraayo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda ama dhaawac keena calaamadaha murqaha muruqyada iyo qallafsanaanta kuwaas oo la xidhiidha xanuunka la soo gudbiyay. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa waxa xanuunka la soo jeediyay uu ku sameeyo jirka iyo sida uu u saameyn karo muruqyada iyo xubnaha u dhigma. Tan waxaa loo yaqaan 'somato-visceral dysfunction', halkaasoo murqaha iyo xubnaha muhiimka ah ee la xiriira ay saameeyaan, taas oo keenta xanuun. Tusaale ahaan waxa uu noqon karaa xanuunka laabta ee la xidhiidha arrimaha wadnaha iyo xididdada kuwaas oo u ekaysiiya wadne qabad. Daawooyin kala duwan ayaa hadda daweyn kara xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' ee la xidhiidha dhibcaha kicinta kuwaas oo yareyn kara xanuunka gudaha ee saameeya jidhka.
Daawooyin kala duwan si loo yareeyo Xanuunka Xanuunka Myofascial
Dhowr daawayn oo la heli karo ayaa caawin kara jidhka oo soo celin kara tayada nolosha qofka marka ay timaaddo dhimista calaamadaha xanuunka u eg ee la xidhiidha xanuunka xanuunka myofascial. Sida hore loo sheegay, marka qofka laga helo xanuunka 'myofascial pain syndrome' ee dhakhaatiirtooda aasaasiga ah, dhakhaatiirtoodu waxay la shaqayn doonaan dhakhaatiirta kale ee xanuunka, sida daaweeyayaasha jimicsiga, daaweeyaha duugista, iyo lafopractors, kuwaas oo ogaan kara halka xanuunka la soo gudbiyay uu ku jiro jirka oo yareeya. calaamadaha. Tani waxay u ogolaanaysaa qorshaha daawaynta in la shakhsiyeeyo oo loo habeeyo shakhsiga. Marka xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' uu keeno murqaha inay noqdaan kuwo adag oo qallafsan sababtoo ah arrimo soo noqnoqda, dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka waxay la shaqeeyaan jirka si ay u soo celiyaan shaqeynta oo ay caawiyaan debciyaan muruqyada. Ma aha oo kaliya, laakiin shakhsiyaad badan ayaa qaadan lahaa dhaqamada meditative si ay jidhkooda ugu oggolaadaan in ay is dejiyaan oo ay yareeyaan qodobbada kiciya mustaqbalka ee horumarinta. Tani waxay awood u siin doontaa inay yeeshaan maskax nadiif ah oo ay noqdaan kuwo aan xanuun lahayn.
Gunaanad
Xanuunka xanuunka Myofascial waa marka jirku leeyahay calaamado u eg xanuunka oo saameeya kooxaha murqaha ee kala duwan. Waxay keeni kartaa calaamado badan oo la xidhiidha xanuunka kuwaas oo keeni kara dhaqdhaqaaq iyo shaqo la'aan shakhsi ahaaneed. Maadaama jirku yahay mashiin adag oo ku dara muruqyo kala duwan, seedaha, seedaha, iyo xubnaha muhiimka ah si loo ilaaliyo shaqeynta, xanuunka myofascial wuxuu keeni karaa xanuunka loo gudbiyo meel kale oo jirka ah wuxuuna noqon karaa dhibaato caafimaad oo weyn. Si kastaba ha ahaatee, daawaynta la heli karo waxay yarayn kartaa calaamadaha xanuunka u eg ee uu keeno xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome'. Marka dhakhaatiirtu ay la shaqeeyaan bixiyeyaasha caafimaadka ee ku takhasusay xanuunka 'myofascial pain syndrome', waxay samayn karaan qorshe daaweyn shakhsi ah si loo yareeyo xanuunka mustaqbalka ee u eg calaamadaha xanuunka 'myofascial pain syndrome' si ay u keenaan arrimo badan oo jirka ah iyo xitaa yareeyaan xaaladaha isku xira ee isku dhejiya xanuunka myofascial. .
tixraacyada
Cao, Qi-Wang, iyo al. "Isku raacsanaanta Khabiirka ee Baadhista iyo Daaweynta Xanuunka Xanuunka Myofascial." Joornaalka Adduunka ee Kiisaska Caafimaadka, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 26 Mar. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8017503/.
Scoliosis Idiopathic micneheedu waa in aan la aqoonsanayn sabab ku dhalatay ama neuromuscular oo abuuray qallafsanaanta laf dhabarta oo la aqoonsaday. Si kastaba ha ahaatee, scoliosis idiopathic waa nooca ugu badan, oo saameeya 2% ilaa 3% shakhsiyaadka. Shakhsiyaadka laga helay cudurka idiopathic ama xaalad waxay ku niyad jabi karaan su'aalo ka badan jawaabaha, laakiin weli waxaa lagu daweyn karaa dadka waaweyn iyo carruurta.
Cudurka loo yaqaan 'Idiopathic Scoliosis'
Scoliosis lagu dhasho
Scoliosis-ka lagu dhasho waa qalooc aan caadi ahayn oo laf dhabarta ah oo la xidhiidha uu bukaanku ku dhashay.
Caadiyan, guuldarada samayn ama qaybinta inta lagu guda jiro horumarka caadiga ah waxay keenaysaa xaaladda laf dhabarta.
Scoliosis neuromuscular
Shakhsiyaadka qaba neuromuscular scoliosis waxay badanaa ku dhashaan ciladaha neerfaha taas oo gacan ka geysata sinnaan la'aanta muruqa, oo inta badan keenta horumarinta xaaladda.
Tusaale ahaan, shakhsiyaadka qaba curyaanka maskaxda waxay ku dhashaan sinnaan la'aanta muruqa taas oo gacan ka geysan karta horumarinta scoliosis.
Yaa Saameeya
Qof kastaa wuu ku dhici karaa scoliosis, laakiin carruurta iyo dadka waaweyn ayaa loo qaybiyaa qaybo gaar ah.
Carruurta
Carruurta qaba xaaladdan waxa loo qaybiyaa saddex qaybood:
scoliosis idiopathic ee dhallaanka
Dhallin-yarida idiopathic scoliosis
scoliosis idiopathic ee dhalinyarada
Kuwani kala soocida waxay ku salaysan yihiin da'da iyo bisayl qalfoof.
Dhallaanku waa eber ilaa 3 jir.
Dhallintu waa 3 ilaa 10 jir.
Dhalinyaradu waa laga bilaabo 11 ka hor ama marka ay bilaabaan qaangaadhnimada, ilaa heerka uu qalfoofku si buuxda u bislaado.
Dadka waaweyn
Scoliosis-ka 'idiopathic scoliosis' ee dadka qaangaarka ah waxay ka dhashaan scoliosis aan la ogaanin ama aan la daweynin carruurnimada oo si tartiib tartiib ah u horumaray.
Sababaha
Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in hidde-sidaha uu ku dhaco scoliosis, maadaama la ogaaday inuu ku dhex socdo qoysaska. Tijaabada hidde waxaa loo qaabeeyey si ay u caawiso go'aaminta khatarta horumarinta scoliosis horumarsan. Waxaa la soo bandhigay aragtiyo ku saabsan cilladaha aan caadiga ahayn ee saameeya habdhiska dareenka. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Dhibaatooyinka oo ka mid ah jirridda maskaxda or dheeli tiran marar badan ayaa lagu aqoonsaday shakhsiyaadka qaba scoliosis idiopathic.
Aragtiyo kale ayaa soo jeedinaya cilladaha koritaanka lafaha ama hormoonnada /dheefshiidka cillad la'aan laga yaabaa inay wax ka tarto xaaladda.
Si kastaba ha ahaatee, go'aaminta sababta dhabta ah ayaan weli la garanayn.
Calaamadaha iyo Calaamadaha
Waa kuwan waxyaabo aad iska ilaaliso.
Jidhku dhinac buu u janjeeraa.
Waxaa jira sinnaan la'aanta feeraha ama miskaha.
Garbaha aan sinnayn.
Garabka garbaha ayaa soo bixi kara ama soo bixi kara.
Madaxa si toos ah uguma taagna miskaha.
Cilad-
Curyaaminta scoliosis ee idiopathic waxay u muuqdaan inay raacaan qaabab la saadaalin karo.
scoliosis dhabarka midig ama midig
thoracolumbar bidix ama scoliosis dhexe iyo dhabarka hoose
Sawirada dhawaaqa magnetic/MRI ee laf dhabarta ayaa muujin kara caddayn kasta oo aan caadi ahayn. Haddii aysan jirin xaalad kale oo la xiriirta oo soo jeedinaysa sababo kala duwan, markaa baaritaanka idiopathic scoliosis waa la samayn karaa.
Daaweynta
Daawadu waxay ku xidhan tahay da'da qofka iyo heerka qalooca laf dhabarta.
Xaalado badan, bukaanada scoliosis idiopathic ee qaan-gaarka ah ama dhalinyarada ee leh qalooca khafiifka ah ayaa lagu daweyn karaa dhejis.
Dadka waaweyni waxay u baahnaan karaan faragelin qalliin, sida qalliin fiyuus ah oo ulo iyo boolal lagu daro si ay dib ugu habeeyaan lafdhabarta oo ay uga yareeyaan cadaadiska dareemayaasha.
dhakhtarka dhabarku
tixraacyada
Burnei, G iyo al. "scoliosis-ka lagu dhasho: waa mid casri ah." Wargeyska daawada iyo nolosha vol. 8,3 (2015): 388-97.
Clément, Jean-Luc, iyo al. "Xiriirka ka dhexeeya hypokyphosis thoracic, lumbar lordosis iyo xuduudaha miskaha sagittal ee scoliosis idiopathic ee qaangaarka." Joornaalka laf dhabarta Yurub: daabacaadda rasmiga ah ee Bulshada lafdhabarta ee Yurub, Bulshada laf-dhabarka ee Yurub, iyo Qaybta Yurub ee Cilmi-baarista laf-dhabarka ilmo-galeenka. 22,11 (2013): 2414-20. doi:10.1007/s00586-013-2852-z
Giampietro, Philip F iyo al. "scoliosis-ka lagu dhasho iyo idiopathic: dhinacyada kiliinikada iyo hiddaha." Daawooyinka kiliinikada & cilmi baarista vol. 1,2 (2003): 125-36. doi:10.3121/cmr.1.2.125
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Dhibaatada Jirka ee Posterior Cruciate
