ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Dhaawacyada Nafaqada

Dhaawacyada Isku-dhafan ee Rugaha dhabarka Dhaawacyada isku dhafan waxay dhacaan marka dadku ay la kulmaan dhaawacyo daran ama masiibo ah, ama kiisaskoodu aad u adag yihiin sababtoo ah dhaawacyo badan, saameyn maskaxeed, iyo taariikho caafimaad oo hore u jiray. Dhaawacyada isku dhafan waxay noqon karaan dhaawacyo isdaba-joog ah oo ka yimaada cirifka sare, dhaawac jilicsan oo jilicsan, iyo isku-dhafan (dabiici ah oo la socda ama la xidhiidha), dhaawacyada maraakiibta ama neerfaha. Dhaawacyadani waxay dhaafaan murgacashada iyo murqaha caadiga ah waxayna u baahan yihiin qiimeyn qoto dheer oo laga yaabo inaysan si fudud u muuqan.

El Paso, khabiirka dhaawaca TX, lafopractor, Dr. Alexander Jimenez ayaa ka hadlaya fursadaha daaweynta, iyo sidoo kale baxnaanin, tababarka murqaha / xoojinta, nafaqada, iyo dib u soo celinta hawlaha caadiga ah ee jidhka. Barnaamijyadeenu waa kuwo dabiici ah oo isticmaala awoodda jidhka si ay u gaadhaan yoolal cayiman oo gaar ah, halkii ay ka ahaan lahaayeen soo bandhigida kiimikooyinka waxyeellada leh, beddelka hormoonka muranka badan, qalliinnada aan loo baahnayn, ama daroogooyinka la qabatimay. Waxaan rabnaa inaad ku noolaato nolol shaqaynaysa oo ay ka buuxsameen tamar badan, dabeecad wanaagsan, hurdo fiican, iyo xanuun yar. Hadafkayagu waa in aan ugu dambaynta awood u yeelno bukaanadayada si ay u ilaashadaan habka nolosha ugu caafimaadka badan.


Ka-hortagga iyo Daawaynta Faaskiitis-ka Dhirta ee Falalka Kala Duwan leh

Ka-hortagga iyo Daawaynta Faaskiitis-ka Dhirta ee Falalka Kala Duwan leh

Kala-baxyo kala duwan miyay kaa caawin karaan inay yareeyaan shakhsiyaadka qaba fasciitis plantar si loo yareeyo xanuunka cagta loona soo celiyo shaqada socodka?

Hordhac

Bini’aadam ahaan, si joogto ah ayaynu u soconaa, cagaheennuna waa kuwa maalin dheer ka bacdi gala. Cagaha waxay leeyihiin muruqyo kala duwan, seedaha, seedaha, iyo unugyo jilicsan kuwaas oo ka caawiya ilaalinta kala-goysyada iyo bixinta xasilloonida. Cagaha waa qayb ka mid ah cirridka hoose ee jirka kuwaas oo ka caawiya dhaqdhaqaaqa iyo xoogga jirka sare. Marka shakhsiyaad badani ay si joogto ah cagahooda ugu socdaan, murqaha iyo seedaha ayaa noqda kuwo aad u shaqeeya waxayna u kobcin karaan arrimo la mid ah xanuunka. Inta badan, waa muruq xanuun iyo xanuun; si kastaba ha ahaatee, marka dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ay bilaabaan inay keenaan dhibaatooyin badan cagaha, waxay u horseedi kartaa ilmo yar oo ku dhaca fascia cagta. Tani, markeeda, waxay u horseedi kartaa horumarinta fasciitis plantar, oo saameeya awoodda socodka qofka. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sida fasciitis plantar u saameeyo shaqada socodka iyo sida kala duwanaansho kala duwan u caawin karto yaraynta fasciitis plantar. Waxaan kala hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee laxiriira ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaanadayada si loo qiimeeyo fasciitis plantar iyo cudurada la xiriira. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanada kala duwanaansho kala duwan oo loogu talagalay fasciitis plantar waxaanan weydiinaa bixiyeyaasha caafimaadka ee la xidhiidha su'aalo qallafsan si ay u dhexgalaan qorshe daaweyn oo habaysan si loogu daro kala-baxyo badan si loo yareeyo calaamadaha xanuunka la midka ah ee la xidhiidha. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Sidee Plantar Faskitis u saameeyaa shaqada socodka

Ma dareentay inaad si qalloocan uga socoto meel aad meel kale u socoto? Miyaad dareentaa xanuun mindi ah markaad qaado tillaabooyinkaaga ugu horreeya? Mise waxaad dareemaysaa xanuun joogto ah cagahaaga markaad nasato? Sidii hore loo sheegay, shakhsiyaad badan ayaa si joogto ah cagahooda ugu socda waxayna la tacaaleen xanuun qaar oo saameyn kara tayada noloshooda. Maadaama caguhu ay qayb ka yihiin cirridka hoose ee jidhka, qofka la kulma xanuun badan oo ciribtiisa ah wuxuu u horseedi karaa xaalad muruqa oo daba-dheer oo loo yaqaan fasciitis plantar. Farsamaynta dhirta ayaa qayb weyn ka ciyaartaa jidhka bini'aadamka maadaama ay ka caawiso biomechanics-ka caadiga ah ee cagta, waxay taageertaa qaansada, waxayna siisaa nuugista shoogga marka qofku uu tallaabo qaadayo. (Buchanan et al., 2024) Marka qofku sameeyo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda cagaha, waxay u horseedi kartaa horumarinta fasciitis plantar. Plantar fasciitis waa xanuun murqaha oo caadi ah kaas oo sababa isbeddello xumaanaya oo daba-dheeraada oo ku dhaca xuubka dhirta. Cudurkan muruq-mareenka ah waxa uu sidoo kale la xidhiidha arrimo farsamo sida walbahaarka soo noqnoqda iyo culeyska oo keeni kara ilmo yar oo ku jira fiilooyinka muruqa. (Tseng et al., 2023) Qodobkaasi wuxuu keenaa in shakhsiyaad badan ay yeeshaan arrimaha socodka iyo cudurrada kale.

 

 

Qaar ka mid ah arrimaha khatarta ah ee la xidhiidha fasciitis plantar ayaa hoos u dhacay ROM-ka ee dhirta iyo korodhka culeyska culeyska, taas oo keeni karta shakhsiyaad badan inay yeeshaan arrimaha socodka marka ay socdaan. (Hamstra-Wright iyo al., 2021Maaddaama shakhsiyaad badan ay ku tiirsan yihiin socodka oo ay la kulmaan xanuun ka yimaada fasciitis plantar, ma aha oo kaliya shaqadooda socodkooda ayaa la saameeyaa, laakiin Muruqyada ku xeeran lugaha ayaa sidoo kale saameeya. Calaamadaha xanuunka sida daciifnimada muruqa ee gudaha, hoos u dhaca xoogga muruqa ee lugaha iyo dorsiflexion, dhererka lugaha oo kala duwanaansho, iyo qallafsanaanta qaangaarka waxay kordhin kartaa fursadaha fasciitis plantar. (Khammas iyo al., 2023) Tani waxay u horseedi kartaa shakhsiyaad badan inay yeeshaan hawl-gashi socodnimo maadaama xanuunku uu yahay mid aan loo adkaysan karin. Intaa waxaa dheer, marka dadku ay la tacaalaan fasciitis plantar, waxay u beddelaan miisaankooda dhinac ka mid ah jirkooda si ay u yareeyaan xanuunka oo ay u oggolaadaan muruqyadooda labaad inay qaadaan culeyska aan loo baahnayn. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo lagu yareeyo saameynta xanuunka u eg ee fasciitis plantar iyo caawinta soo celinta shaqada socodka qofka.

 


Waa maxay Plantar Fasciitis?-Video


fidsan wax ku ool ah si loo yareeyo Fasciitis Plantar

 

Marka ay timaado hoos u dhigista fasciitis plantar, shakhsiyaad badan ayaa raadiya daaweyno kala duwan si ay u yareeyaan calaamadaha xanuunka u eg ee keenaya socodkooda. Shakhsiyaad badan ayaa raadiya daaweyn aan qalliin iyo qalliin ahayn si ay u helaan xalka saxda ah ee fasciitis plantar. Iyadoo ku xiran darnaanta xanuunka cagahooda saameeya, ujeedada ugu weyn waa in la yareeyo culeyska culeyska unugyada iyo bixinta qorshe daaweyn shakhsi ah si loo baro loona daweeyo fasciitis plantar. (Morrissey iyo al., 2021) Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu yareeyo xanuunka ka yimaada fasciitis plantar waa iyada oo la isku daro kala-baxyo kala duwan. Kala-baxyo kala duwan oo loogu talagalay fasciitis plantar waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah maadaama ay kaa caawin karaan yareynta xanuunka iyo kor u qaadida xoogga muruqa ee muruqyada cagta ee dibadda iyo gudaha. (Boonchum iyo al., 2020Hoos waxaa ku yaal meelo kala bax ah oo dad badan oo la tacaalaya fasciitis plantar ay ku sameyn karaan guriga si ay u yareeyaan xanuunka.

 

Tuwaalada fidsan

Kala bixitaan fudud ayaa ku habboon subaxda, gaar ahaan ka hor intaadan qaadin tillaabooyinkaaga ugu horreeya.

Sida loo sameeyo:

  • Fadhiiso dhinaca sariirta iyadoo lugahaagu si toosan kuugu hor fadhiyaan.
  • Shukumaan ku wareeji kubbadda cagaha oo ku qabo cidhif kasta gacmahaaga.
  • U soo jiid shukumaanka dhankaaga adigoo isku dayaya inaad si toos ah u ilaaliso jilbaha ilaa aad ka dareento fidsan xagga hoose ee cagtaada iyo kubkaada.
  • Ku hay booska 15 ilaa 30 ilbiriqsi.
  • Ku celi 2-3 jeer cag kasta.

 

Kala Bixinta Kubiga

Muruqyada kubka ee adag ayaa ka sii dari kara fasciitis plantar. Kala bixidda weylahaaga waxay kaa yareyn kartaa cadaadiska duleelkaaga.

Sida loo sameeyo:

  • Istaag gidaar u dhow oo hal cag gadaal ah iyo hal cag ay kaa horeyso.
  • Cidhibta dambe dhulka ku hay oo leexi jilibkaaga hore ilaa aad ka dareento fidsan muruqa kubka lugta dambe.
  • Qabo ilaa 30 ilbiriqsi oo beddel.
  • Ku celi 2-3 jeer lug kasta.

 

Plantar Fascia Stretch

Si toos ah u fidinta fascia plantar waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka iyo hagaajinta shaqada cagta.

Sida loo sameeyo:

  • Ku fadhiiso cagtaada ay saamaysay oo dhig dhanka ka soo horjeeda.
  • Isticmaal gacantaada si aad u soo celiso suulashaada dhanka dhinaca dhinaca madaxa ilaa aad ka dareento fiditaan dhanka qaansada cagtaada.
  • Qabo fidinta ugu yaraan 15 sekan oo ku celi fidinta saddex jeer.

 

Achilles Tendon Stretch

Kala bixitaanku wuxuu caawiyaa labadaba murqaha kubka iyo fascia plantar.

Sida loo sameeyo:

  • Istaag oo cagtaada ay saamaysay dhabarkaaga
  • Ciribta hoos u dhig oo jilbahaaga yara leexi.
  • Ku hay booska 15-20 ilbiriqsi, ka dibna naso.
  • Ku celi 2-3 jeer lug kasta.

 

Qaadista marmar

Xoojinta muruqyada agagaarka cagtaada waxay sidoo kale taageeri kartaa habka bogsashada.

Sida loo sameeyo:

  • Ku fadhiiso kursi
  • Kadib, pshalash 20 marmar ah iyo baaquli dhulka cagahaaga hortooda.
  • Isticmaal suulashaada si aad u soo qaado marmar oo ku rid baaquli midba mar.
  • Ku celi ilaa aad ka hesho dhammaan marmarsyada ku jira baaquli.

 


tixraacyada

Boonchum, H., Bovonsunthonchai, S., Sinsurin, K., & Kunanusornchai, W. (2020). Saamaynta jimicsiga fidinta guriga ku salaysan ee dhaqdhaqaaqa lugaha ee qaybaha badan iyo natiijooyinka kiliinikada ee bukaanada qaba fasciitis plantar. J Musculoskelet Neuronal Isdhexgalka, 20(3), 411-420. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32877978

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7493445/pdf/JMNI-20-411.pdf

Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). Plantar Fasciitis. Gudaha StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Qodobbada Khatarta ah ee Faskitis Plantar ee Shakhsiyaadka Firfircoon ee Jirka ah: Dib-u-eegis Nidaamsan iyo Falanqaynta Meta. Caafimaadka Ciyaaraha, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Khammas, ASA, Mahmud, R., Hassan, HA, Ibrahim, I., & Mohammed, SS (2023). Qiimaynta fascia plantar ee natiijooyinka ultrasound ee bukaanka qaba fasciitis plantar: dib u eegis nidaamsan. J Ultrasound, 26(1), 13-38. doi.org/10.1007/s40477-022-00712-0

Morrissey, D., Cotchett, M., Said J'Bari, A., Horay, T., Griffiths, IB, Rathleff, MS, Gulle, H., Vicenzino, B., & Barton, CJ (2021). Maareynta xanuunka ciribta geedka: hagaha waxqabadka ugu wanaagsan oo lagu wargaliyay dib u eegis nidaamsan, sababaynta bukaan-socodka khabiirka iyo qiyamka bukaanka. Br J Sports Med, 55(19), 1106-1118. doi.org/10.1136/bjsports-2019-101970

Tseng, WC, Chen, YC, Lee, TM, & Chen, WS (2023). Plantar Faskitis: Dib-u-eegis La Cusboonaaday. J Med Ultrasound, 31(4), 268-274. doi.org/10.4103/jmu.jmu_2_23

Afeef

Ku Maareynta TMJ Layliyada Fidinta La Beegsado

Ku Maareynta TMJ Layliyada Fidinta La Beegsado

Kala-baxyo kala duwan ma siin karaan natiijooyin faa'iido leh shakhsiyaadka la kulma xanuunka TMJ iyagoo bixinaya nafis daanka?

Hordhac

Shakhsiyaad badan ayaa isticmaala daamanka si ay midba midka kale ula xiriiraan, u cunaan cunto macaan, oo ay isu muujiyaan. Daanku waa qayb ka mid ah darafyada sare maadaama uu leeyahay shan muruq oo u oggolaanaya inuu shaqeeyo marka afku furmo ama xidho, calalinayo, dhinacna u socdo. Marka dhaqdhaqaaqa caadiga ah uu shaqeeyo sida hamaansiga, calalinta, ama hadalka ay soo saaraan dhawaaq dheer ama dhagsi, waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan oo badanaa u horseedda cillad la'aan ku meel gaar ah ama TMJ. TMJ waa cillad wadajir ah oo saameyn karta awoodda qofku u leeyahay inuu si habboon u isticmaalo daamankiisa wuxuuna u horseedi karaa cilladaha visceral-somatic kuwaas oo saameyn kara qaybaha sare, taas oo u keenta inay noqdaan kuwo murugo leh. Nasiib wanaag, shakhsiyaad badan ayaa ku dari kara kala duwanaansho kala duwan si loo yareeyo saameynta TMJ oo ay ka caawiso nasinta muruqyada qallafsan ee ku wareegsan daanka. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa saameynta TMJ, sida kala duwanaansho kala duwan ay si wax ku ool ah u yareyn karto TMJ, iyo sida daaweynta aan qaliinka ahayn ee dheeraadka ah ay u yareyn karto xanuunka TMJ. Waxaan kala hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee laxiriira ee shahaadeysan kuwaas oo xoojiya macluumaadka bukaankeena si loo qiimeeyo arrimaha xanuunka u eg ee la xiriira TMJ. Waxaan sidoo kale ku wargelinaa oo ku hageynaa bukaanada kala duwanaansho kala duwan oo loogu talagalay TMJ waxaanan waydiinnaa bixiyeyaashooda caafimaad ee la xidhiidha su'aalo qallafsan si ay u dhexgalaan qorshe daaweyn gaar ah si loo yareeyo arrimaha xanuunka u eg ee saameeya daamkooda. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Saamaynta TMJ

Ma ku dareentaa qallafsanaan daankaada ah ka dib markaad ku dhegto muddo dheer? Miyaad maqashaa dhagsiinyo qaylo dheer oo xad dhaaf ah markaad furayso ama xidhayso daanka? Mise waxaad u malaynaysaa in daankaagu uu si joogto ah u xidhan yahay, oo ay kugu adkaynayso inaad afkaaga furto ama xidho? Marka dad badani bilaabaan inay dareemaan xanuun hareeraha daamankooda si xad dhaaf ah, qaar badan ayaa inta badan u maleynaya inay noqon karto xanuunka iliga, laakiin dhab ahaantii, waa isku-dhafka ku-meel-gaadhka ah ee keena arrimaha. Xanuunka wadajirka ah ee Temporomandibular, ama TMJ, waxaa lagu horumarin karaa sababo kala duwan oo saameyn kara daanka qofka waxayna u horseedi kartaa xanuun iyo raaxo la'aan. Qodobbada farsamada sida dhaawacyada daanka, arthritis-ka, ilkuhu isku qabtaan, iyo shiidid waxay sababi karaan culeysyo xad-dhaaf ah ama aan dheellitirneyn oo wadajir ah oo ku yimaada daanka, taas oo horumarin karta horumarinta TMJ. (Cardoneanu iyo al., 2022) Markaad la tacaalayso TMJ, xanuunku wuxuu u horseedi karaa calaamadaha jilicsanaanta agagaarka aagga wadajirka ah ee daanka, dhibta calalinta, dhego xanuun, iyo qallafsanaan.

 

 

Isla mar ahaantaana, saameynta xanuunka TMJ waxaa badanaa lagu gartaa raaxo-daro maxalli ah, maadaama TMJ uu yahay xanuunka murqaha ee murqaha badan iyo neuromuscular-ka oo ay adkaan karto in la ogaado. (Alolayan iyo al., 2022) Sababtu waxay tahay inta qof ee hal dhinac ka ruugay cuntadooda, taasoo u horseedi karta horumarkeeda. Marka murqaha daanka ee daanka ay bilaabaan inay ku bataan TMJ, waxay bilaabi kartaa dib-u-qaabayn dhinaca daanka oo aan shaqaynayn waxayna sababi kartaa xanuunku inuu sii weynaado waqti ka dib. (Santana-Mora iyo al., 2013Si kastaba ha noqotee, markaad la tacaaleyso xanuunka TMJ, shakhsiyaad badan ayaa raadin kara doorashooyin daaweyn oo kala duwan kuwaas oo yareyn kara murqaha muruqyada iyo barakicinta daanka waxayna gacan ka geystaan ​​hagaajinta dhaqdhaqaaqa mandibular ee dhaqdhaqaaqa. (Brighenti iyo al., 2023

 


Cilmiga Motion-Video


Waa maxay sababta ay u kala bixintu uga caawiso TMJ

 

Marka ay timaado hoos u dhigista xanuunka TMJ, shakhsiyaad badan ayaa raadsan kara daaweyn aan qalliin ahayn si loo yareeyo calaamadaha xanuunka isku-dhafka ah iyo dib u soo celinta shaqada daanka. Qaar ka mid ah ujeedooyinka ugu muhiimsan ee khabiiro badan oo xanuunka ku takhasusay ay ku xisaabtami karaan marka ay la tacaalayaan xanuunka TMJ waxay yareynayaan xanuunka muruqa masticatory reflex iyo caawinta kordhinta shaqada TMJ iyada oo loo marayo daaweyno kala duwan oo saameyn togan ku yeelan kara daanka. (Ferrillo iyo al., 2022Qaar ka mid ah daawaynta aan qalliinka ahayn waxaa ka mid ah kala baxyo badan si ay u nastaan ​​muruqyada ku hareeraysan iyo daanka oo ay yareeyaan xiisadda iyo raaxo la'aanta la xiriirta TMJ. 

 

Fiditaanka Waxtarka leh ee Gargaarka TMJ

Kala bixintu waxay noqon kartaa qayb ka mid ah qorshaha daawaynta shakhsi ahaaneed ee qofka si loo yareeyo xanuunka TMJ iyo cudurrada la xidhiidha. Fidinta iyo xoojinta jimicsiga ayaa si wanaagsan u saameyn kara xanuunka iyada oo la wanaajinayo kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa TMJ iyo caawinta shakhsiyaad badan oo dib u soo celinta shaqadooda daankaByra iyo al., 2020). Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah kala-baxyada kaa caawin kara yaraynta xanuunka TMJ oo debcinaya muruqyada daanka. 

 

Jimicsiga daanka oo dabacsan

  • Sida Loo Shaqeeyo: Si tartiib ah u dhig carrabka saqafka sare ee afka oo ka dambeeya ilkaha hore ee sare. Tani waxay u ogolaaneysaa in ilkuhu kala baxaan iyagoo nasinaya murqaha daanka.
  • Faa'iidooyinkaLayligani wuxuu kaa caawinayaa nasinta daanka wuxuuna yareeyaa kacsanaanta muruqa.

 

Layliga Qayb ka mid ah Kalluunka Dahabka

  • Sida Loo Shaqeeyo: Si tartiib ah u saar carrabka saqafka sare ee afka iyo hal far meel dhegta horteeda ah halka uu TMJ ku yaal. Farta dhexe saar gadhkaaga. Daankaada hoose u daadi oo xidh. Samee layligan lix jeer hal mar.
  • Faa'iidooyinkaKala bixitaanku wuxuu caawiyaa in la beegsado dhaqdhaqaaqa kala duwan ee daanka wuxuuna yareeyaa qallafsanaanta wadajirka ah.

 

Layliyada Kalluunka Dahabka buuxa

  • Sida Loo Shaqeeyo: Si la mid ah furitaanka qayb ahaan, laakiin si buuxda u fur afkaaga markan.
  • Faa'iidooyinka: Kala-baxani wuxuu gacan ka geystaa kor u qaadista dhaqdhaqaaqa buuxa wuxuuna yareeyaa qallafsanaanta wadajirka ah.

 

Dhabarka garka

  • Sida Loo Shaqeeyo: Ku fadhiiso kursi toosan, garkana si toos ah u soo jiidaya, abuurista "garka labanlaaban." Qabo saddex ilbiriqsi, ka dibna sii daa.
  • Faa'iidooyinka: Layligani waxa uu caawiyaa xoojinta murqaha qoorta, waxa uu wanaajiyaa qaab-dhismeedka, waxa aanu yareeyaa culayska daanka.

 

Talooyin dheeri ah oo lagu dhimayo TMJ

Kala-baxyadan, talooyin dheeraad ah oo lagu maareeyo laguna dhimo TMJ iyadoo la iska ilaalinayo dhaq-dhaqaaqa daanka ee xad-dhaafka ah iyo codsanaya baakado kulul/qabow si loo yareeyo bararka haraaga ah ee xiriir la leh TMJ. Marka dadka qaba TMJ ay bilaabaan inay ku daraan daawaynta aan qalliinka ahayn oo ay fidiyaan si ay xanuunka u yareeyaan, waxay kaa caawin kartaa kordhinta dhaqdhaqaaqa firfircoon ee mandibular waxayna bixiyaan gargaar faa'iido leh. (Urbanski iyo al., 2021) Tani, markeeda, waxay u ogolaataa dad badan oo qaba xanuunka TMJ inay aad uga taxadaraan jidhka oo ay ku sameeyaan isbeddel yar oo caafimaadkooda iyo fayoobidooda.

 


tixraacyada

Alolayan, A., Alsayed, SS, Salamah, RM, Ali, KM, Alsousi, M., & Elsayed, S. (2022). Xanuunada wadajirka ah ee Temporomandibular (TMJ) baahsanaanta iyo ka warqabka dhaqamada caafimaad ee ku haboon, ee ka dhex jira bulshada Al-Madinah ee Sucuudiga. F1000Res, 11, 395. doi.org/10.12688/f1000research.104272.2

Brighenti, N., Battaglino, A., Sinatti, P., Abuin-Porras, V., Sanchez Romero, EA, Pedersini, P., & Villafane, JH (2023). Saamaynta Habka Isku-dhafan ee Maareynta Xanuunada Ku-meel-gaadhka ah: Dib-u-eegis Goobo. Int J Environ Res Caafimaadka Dadweynaha, 20(4). doi.org/10.3390/ijerph20042777

Byra, J., Kulesa-Mrowiecka, M., & Pihut, M. (2020). Daaweynta jir-dhiska ee hypomobility ee kala-goysyada temporomandibular. Folia Med Cracov, 60(2), 123-134. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33252600

Cardoneanu, A., Macovei, LA, Burlui, AM, Mihai, IR, Bratoiu, I., Rezus, II, Richter, P., Tamba, BI, & Rezus, E. (2022). Temporomandibular Joint Osteoarthritis: Farsamooyinka Cudurrada Ku lug leh Carjawda iyo Lafta-hoosaadka, iyo Xeeladaha Daweynta ee suurtogalka ah ee Dib-u-soo-nooleynta Wadajirka ah. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010171

Ferrillo, M., Giudice, A., Marotta, N., Fortunato, F., Di Venere, D., Ammendolia, A., Fiore, P., & de Sire, A. (2022). Maareynta Xanuunka iyo Dhaqan-celinta ee Dareen-celinta Dhexe ee Xanuunada Ku-meel-gaarka ah: Dib-u-eegis Dhameystiran. Int J Mol Sci, 23(20). doi.org/10.3390/ijms232012164

Santana-Mora, U., Lopez-Cedrun, J., Mora, MJ, Otero, XL, & Santana-Penin, U. (2013). Cilad-xumada ku-meel-gaadhka ah: cilladda dhinaca calalinta ee caadada ah. QALABKA HALKAN, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

Urbanski, P., Trybulec, B., & Pihut, M. (2021). Codsiga Farsamooyinka Buugga ee Nasashada Murqaha Masticatory sida Daawaynta Isku-dhafan ee Daaweynta Xanuunnada Wadajirka ah ee Ku-meel-gaadhka ah. Int J Environ Res Caafimaadka Dadweynaha, 18(24). doi.org/10.3390/ijerph182412970

Afeef

Fahamka Kicinta Murqaha Korontada: Hagaha

Fahamka Kicinta Murqaha Korontada: Hagaha

Isku darka kicinta murqaha korantada ma caawin kartaa xakameynta xanuunka, xoojinta murqaha, kordhinta shaqada jirka, dib u tababarida dhaqdhaqaaqa lumay, iyo / ama maareyn karta bararka shakhsiyaadka la kulma qoorta iyo dhabarka?

Fahamka Kicinta Murqaha Korontada: Hagaha

Dhakhaatiirta dheddigga ah oo saaraya qalabka daawaynta jirka ee myostimulation dhabarka bukaanka

Kicinta Murqaha Korontada

Kicinta murqaha korontada ama E-stim waa daawayn jireed oo loo isticmaalo in dib loo kiciyo awoodda murqaha ee isku-laabashada. E-stim waxay isticmaashaa aaladaha u gudbiya dareenka korantada ee maqaarka si loo beegsado neerfaha iyo/ama murqaha. Noocyada ugu caansan waxaa ka mid ah

  • Kicinta dareemayaasha korantada ee transcutaneous, ama TENS, waa nooca ugu caansan ee kicinta korantada ee bixisa aaladaha loo isticmaali karo guriga ama socodka.
  • Kicinta muruqyada korontada ama EMS.
  • Daawaynta jireed, E-kicintu waxay kicisaa murqaha inay isku soo ururaan, xoojinta iyaga iyo dhiirigelinta wareegga dhiigga.
  • Wareegga dhiigga ayaa si toos ah u saameyn kara xaaladda unugyada muruqa.
  • Kicinta murqaha korantada ayaa sidoo kale loo isticmaalaa dhaawaca laf dhabarta iyo xaaladaha kale ee neuromuscular. (Ho, CH iyo al., 2014)

E-kicinta

Inta lagu jiro daawaynta, electrodes waxaa lagu xidhaa mishiinka kicinta korontada waxaana la dhigaa agagaarka qoorta ama dhabarka ay saamaysay.

  • Electrodes-ka waxa la dul dhigi doonaa maqaarka inta badan dhaawacyada qoorta ama dhabarka.
  • Meelaynta korantada waxay kuxirantahay sababta daaweynta iyo qoto dheeraanta ama kor u kaca kicinta korantada.
  • Electrodes-yada waxaa inta badan la dhigaa meel u dhow barta matoorka ee muruqa si loo hubiyo foosha saxda ah.
  • Daaweeyuhu wuxuu hagaajin doonaa kontaroolada mashiinka kicinta si uu u gaaro murqaha murqaha buuxa ee raaxo la'aanta ugu yar.
  • Kicintu waxay socon kartaa 5 - 15 daqiiqo, iyadoo ku xiran qorshaha daaweynta iyo darnaanta dhaawaca.

Xasilinta Wadajirka lafdhabarta

Dhaqdhaqaaqa muruqyada ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​​​kordhinta xasilloonida wadajirka laf dhabarta, hagaajinta dhibaatooyinka xasilloonida laf dhabarta. (Ho, CH iyo al., 2014) Kicinta murqaha korantada ayaa loo maleynayaa inay kor u qaadayso barnaamijka jimicsiga ee daaweeyaha u qoraa si uu u caawiyo ilaalinta xasiloonida wadajirka ah. Kicinta korantada waxa kale oo laga yaabaa inay caawiso dhisidda xoogga muruqa iyo adkaysiga. (Veldman, MP iyo al., 2016) Adkeysiga murqaha ayaa ah soo noqnoqoshada muruqa oo isku qabsan kara ka hor inta uusan daalin.

Bogsiinta iyo Maareynta Xanuunka

Daawaynta kicinta murqaha korantada waxay kor u qaadi kartaa bogsashada unugyada waxayna gacan ka geysan kartaa maaraynta caabuqa iyadoo yaraynaysa bararka iyo kordhinta wareegga. Waxay yarayn kartaa dareenka xanuunka iyadoo xannibaysa gudbinta neerfaha ee xudunta lafdhabarta. (Johnson, MI iyo al., 2019Xirfadlaha daryeelka caafimaadka ayaa laga yaabaa inuu soo jeediyo TENS ama unug kicinta korantada guriga u qaado si loo maareeyo calaamadaha. (Johnson, MI iyo al., 2019)

Daaweynta

Daawaynta iskudhaf ah ee loogu talagalay shakhsi gaar ah dhabarka ama qoorta xanuunka ayaa la ogaaday inay bixiyaan natiijooyin wanaagsan. Jimicsi, yoga, daawaynta dabeecadda garaadka muddada-gaaban, biofeedback, nasinta horumarka, duugista, daaweynta gacanta, iyo acupuncture waxaa lagula talinayaa qoorta ama dhabarka xanuunka. (Chou, R. iyo al., 2018) Qaadashada dawooyinka caabuqa ee aan isteeroodhka ahayn ayaa waliba ku caawin kara. Kicinta muruqyada korantada waxay noqon kartaa daaweyn wax ku ool ah qoorta ama dhabarka.

Shakhsiyaadka aan hubin inay u baahan yihiin ama ay ka faa'iidaysan doonaan koronto waa inay kala hadlaan calaamadaha iyo xaaladaha dhakhtarka aasaasiga ah, bixiyaha xanaanada caafimaadka, ama takhasuska si uu ugu hago jihada saxda ah iyo go'aaminta daaweynta ugu fiican. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqada waxay diiradda saartaa waxa u shaqeeya bukaanka waxayna ku dadaalaysaa in ay wanaajiso jirka iyada oo loo marayo hababka cilmi-baarista iyo wadarta barnaamijyada fayoqabka. Isticmaalka hab isku dhafan, waxaanu ku daaweynaa dhaawacyada iyo xanuunka daba-dheeraada iyada oo loo marayo qorshooyinka daryeelka shakhsi ahaaneed ee hagaajinaya kartida iyada oo loo marayo dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, iyo barnaamijyada firfircoon ee shakhsi ahaaneed ee shakhsi ahaaneed si loo yareeyo xanuunka. Haddii daaweyn kale loo baahan yahay, Dr. Jimenez wuxuu la midoobay dhakhaatiirta sare ee qalliinka, dhakhaatiirta takhasuska leh, cilmi-baarayaasha caafimaadka, iyo bixiyeyaasha dhaqancelinta ee ugu sarreeya si ay u bixiyaan daaweynta ugu waxtarka badan.


Xanuunka Laf-dhabarta Xubinta


tixraacyada

Ho, CH, Triolo, RJ, Elias, AL, Kilgore, KL, DiMarco, AF, Bogie, K., Vette, AH, Audu, ML, Kobetic, R., Chang, SR, Chan, KM, Dukelow, S. , Bourbeau, DJ, Brose, SW, Gustafson, KJ, Kiss, ZH, & Mushahwar, VK (2014). Kicinta korantada ee shaqaynaysa iyo dhaawaca laf dhabarta. Daawaynta Jirka iyo Rugaha baxnaaninta ee Waqooyiga Ameerika, 25(3), 631-ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001

Veldman, MP, Gondin, J., Place, N., & Maffiuletti, NA (2016). Saamaynta Tababarka Kicinta Korontada ee Neuromuscular ee Waxqabadka Adkeysiga. Xuduudaha Fiisioloji, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544

Johnson, MI, Jones, G., Paley, CA, & Wittkopf, PG (2019). Waxtarka kiliinikada ee kicinta dareemayaasha korantada ee transcutaneous (TENS) ee xanuunka ba'an iyo kuwa daba-dheeraada: borotokoolka falanqaynta-meta ee tijaabooyinka la kantaroolay ee la kala soocay (RCTs). BMJ furan, 9 (10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999

Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, EL, Haldeman, S., & Cedraschi, C. (2018). Global Care Care Initiative: ku dabaqida tilmaamaha caddaynta ku salaysan ee maaraynta aan waxyeellada lahayn ee xanuunka dhabarka iyo qoorta ee bulshooyinka dakhliga hoose iyo dhexe. Joornaalka laf dhabarta Yurub: Daabacaadda rasmiga ah ee Bulshada lafdhabarta Yurub, Ururka Is-beddelka laf-dhabarka ee Yurub, iyo Qaybta Yurub ee Cilmi-baarista laf-dhabarka ilmo-galeenka, 27 (Suppl 6), 851-860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8

Xeeladaha Aqoonsiga Naafonimada ee Rugta Lafo-jileeca

Xeeladaha Aqoonsiga Naafonimada ee Rugta Lafo-jileeca

Sidee xirfadlayaasha daryeelka caafimaad ee kiliniga loo yaqaan 'chiropractic clinic' u bixiyaan hab kiliinig ah oo lagu aqoonsanayo naafonimada shakhsiyaadka xanuunka qaba?

Hordhac

 

Maqaal kasta oo aad akhrido oo ku saabsan xadgudubka mukhaadaraadka ee kalkaaliyayaasha caafimaadku waxay hubaal ahaan ku celin doonaan sheegashooyinka ay sameeyeen Ururka Kalkaaliyeyaasha Maraykanka, kaas oo dhigaya, si waafaqsan dadweynaha, 10% kalkaalisooyinka, ama mid ka mid ah tobankii ama qiyaastii 300,000 Kalkaaliyeyaasha ka diiwaangashan United Dawladaha, waxay ku tiirsan yihiin daroogooyinka nooc ka mid ah. Naafanimada nooc kasta oo ay tahay shaqada, gaar ahaan haddii ay ka timid si xun u isticmaalka walaxda ama isticmaalka, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa kalkaalisada iyo xirfadda kalkaalinta sababo dhowr ah dartood. Saxnaanta, saxnaanta, awoodda fikirka muhiimka ah, iyo u fiirsashada ayaa lagama maarmaan u ah xirfadda kalkaalinta. Sababtoo ah khaladaadka ama shilalka ayaa dhici kara, awood la'aan kasta oo lagu bixin karo awoodahaan waxay gelinaysaa bukaanka, dadka la shaqeeya, iyo kalkaalisada halis. Intaa waxaa dheer, dadku waxay u arkaan kalkaaliyayaasha inay yihiin kuwo la aamini karo, la isku halayn karo, oo daacad ah. Naafanimadu waxay dhaawici kartaa aragtidaas, gaar ahaan haddii ay keento aalkolo ama daroogo. Qaybaha soo socda, waxaanu ku baari doonaa liidasho, sababaheeda, iyo waajibaadyadaada anshax iyo sharci haddii aad aaminsantahay in qofka kula shaqeeya uu daciif yahay. Maqaalka maanta waxa uu diiradda saarayaa habka kiliinikada ee lagu aqoonsanayo naafanimada goob caafimaad. Waxaan kala hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee laxidhiidha shahaado kuwaas oo xoojiya macluumaadka bukaankeena si loo qiimeeyo arrimaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan. Waxa kale oo aanu ku wargelinaa oo aanu ku hagaynaa bukaanka daawayn kala duwan waxaanuna waydiinaynaa su'aalo qalafsan oo la xidhiidha bixiyeyaasha caafimaadka si ay u mideeyaan qorshe daawaynta la habeeyey. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Qeexitaanka Naafanimada

Qeexida aasaasiga ah ee naafanimadu waa "Xaaladda la dhimay, la wiiqay ama la dhaawacay, gaar ahaan maskaxiyan ama jir ahaan" ("Naafo," iyo") Waxaad arki doontaa in tani ay tahay kaliya sharaxaad xaalad ahaansho iyo in aan sabab la sheegin. Tani waa natiijada tirada badan ee sababaha suurtagalka ah. Iyadoo sababaha qaar laga yaabo inay fudud yihiin in la caddeeyo, qaar kalena ma dhici karto. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la aqoonsado oo la tixgeliyo macnaha guud iyo sababta, haddii la yaqaan, marka laga hadlayo itaaldarrada. Dadka naafada ah ee nagu xeeran kalkaaliyayaal ahaan waa: Waa bukaannadayada. Waxay ku sugan yihiin xaalad la dhimay, daciiftay, ama dhaawacantay, in kastoo laga yaabo inay u nugul yihiin cudur ama dhaawac. Si la mid ah, jirro ayaa wax u dhimaysa haddii aad ku shaqeysay shaqo qabow oo daran. Calaamadaha lagu dareemo gaabiska, fikirka daciifka ah, iyo dib u eegista shaqadaada si isdaba joog ah ayaa ah tusaalooyin liidasho oo goob caafimaad ah.

 

Cudur ama dhaawac ayaa laga yaabaa inuu yeesho cawaaqibyo kala duwan waxayna saameeyaan sida ugu wanaagsan ee aad u gudato shaqadaada heerar kala duwan, laakiin marka heerka naafadu sii korodho, sidaas oo kale fursadda aad qalad samayn karto. Badbaadada adiga iyo kuwa kugu xeeran, oo ay ku jiraan bukaanadaada iyo dadka aad wada shaqeysaan, ayaa si aan ka soo horjeeda ula xiriirin heerkaaga naafanimada. Adiga, bukaanadaada, iyo dadka kula shaqeeya aad ayaad u badnanaysaan badqabka marka waxqabadkaagu uu si xun u saameeyo. In kasta oo ay kalkaaliyayaashu og yihiin in bukaannadu ay nugul yihiin sababtoo ah si uun baa loo dhibay. Waxaan sidoo kale ognahay in naafadu ay kuu sahli karto inaad qalad sameyso. Waxaad tahay qof mas'uul ah oo waligaa ma shaqayn doontid haddii naafanimadaadu ay aad u daran tahay oo khatar gelin karta bukaannadaada. Si kastaba ha ahaatee, ka waran haddii qofka la shaqeeya uu naafo yahay? Waxaaba ka sii daran, ka waran haddii aad u malaynayso in ay si uun is-dhimatay? Sidee u socotaa? Ma la hadashaa? Ma wargelisaa qof kale? Ma rajaynaysaa in aanay wax xun dhicin oo iska illowdo?

 

Ilaalinta badbaadada bukaanka ayaa ah mudnaanta koowaad ee kalkaaliyayaasha shaqada. Waa mas'uuliyaddaada inaad ogaato waxaad samayn lahayd iyo sida loo sameeyo haddii saaxiibkiis ay u muuqato in la saameeyay. Laakiin si taas loo gaaro, waa inaad awood u yeelatid inaad ogaatid naafonimada adiga iyo dadka kale labadaba. Shuruudaha warbixinta maamulka iyo kuwa loo baahan yahay waa in lagu ogaadaa. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ka warqabto cawaaqibka suurtagalka ah ee naftaada haddii aadan waxba samayn.

 

Sababaha Naafanimada

Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inaan ka wada hadlayno isticmaalka maandooriyaha isla marka aad maqasho ama aad akhrido odhaahda liidasho ee goobta shaqada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sababo kale oo suurtagal ah oo aan ka ahayn khamriga ama si xun u isticmaalka maandooriyaha, iyo natiijada gebogebada khaldan waxay badanaa keeni kartaa natiijooyin aan la filayn. Loogama baahna inaad eegto ama go'aamiso waxa keenaya naafanimada muuqata ee saaxiibkaa. Taasi waa hawsha dadka kale. Waa in aad aqoonsatid tilmaamayaasha naafada oo aad qaaddo tallaabada saxda ah. Mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay inaad tixgeliso ka hor intaadan u soo sheegin qof kula shaqeeya qabatinka maandooriyaha waa inaad markhaati ka tahay naafonimo dhab ah iyo haddii kale. Qof kastaa waxa uu leeyahay dareen xanuun, xanaaq, ama kacsanaan. Xitaa haddii aan laga yaabo inaynaan waxtar u yeelan sidii caadiga ahayd, wax ku saabsan waxqabadkayaga ma jiro qof khatar gelinaya, mana dhacdo marar badan. "Naafanimada nidaamka daryeelka caafimaadka waxaa lagu qeexaa awood la'aanta ama soo socota awood la'aanta in lagu dhaqmo, taas oo loo qaybiyey laba qaybood oo saameyn kara labadaba xirfadlaha iyo bukaanka" (Baldisseri, 2007). Hadalkani wuxuu meesha ka saarayaa xaaladii hore ee laga yaabo inaad si tartiib tartiib ah ugu dhaqaaqdo hargab daran dartiis.

 


Saamaynta Dawaynta Waxqabadka ee Ka Baxsan Wadajirka- Fiidiyowga


Farqiga udhaxeeya Naafada & Maalinta Xun

"Naafanimada waxaa lagu gartaa karti la'aanta in lagu fuliyo waajibaadka xirfadeed iyo mas'uuliyadaha si macquul ah oo waafaqsan heerarka kalkaalinta." Inaad haysato maalin xun waxay saamayn kartaa niyadda qofka iyo socodka shaqada. Mararka qaarkood, dareenka daciifka ah ee ah in qof uusan naftiisa ahayn ayaa horseedda daahfurkan. Saaxiibadu waxay la kulmi karaan niyad-jab ama cabsi. Kormeerayaashu waxay ogaan karaan kororka tirada cabashooyinka laga soo gudbiyay shaqaalaha ama kuwa ay wada shaqeeyaan ee ka dhanka ah qofkaas. Nidaamyada habdhaqanku waxay soo jeedinayaan arrimo jira waxayna u horseedi karaan horumarinta keenista khaladaadka caafimaadka. Khaladaadka caafimaad ee ururada daryeelka caafimaadku waxay abuuri karaan dhibaato caafimaad oo halis ah oo khatar gelin karta badbaadada bukaanka. (Rodziewicz iyo al., 2024). Ka hor inta aan la baadhin qaababkan, aan tixgelinno qaar ka mid ah sababaha suurtagalka ah ee aan ka ahayn daroogada ama si xun u isticmaalka walaxda taas oo gacan ka geysan karta hoos u dhaca hababka khatarta ah ee hawlaha kalkaalinta.

 

Tababbarka & Waxbarashada Waxbarasho

Dhaqdhaqaaqyada khatarta ah ee qofka la shaqeeya waxay ka dhalan karaan tababar ku filan, aqoon, ama jihayn goobta shaqada ee hadda jirta. Tani waxay si gaar ah u ansaxaysaa kalkaaliyayaasha iyo kalkaaliyayaasha caafimaad ee dhawaan shatiga haysta ee ka wareegaya hal goob oo u guuraya goob kale. Kalkaaliyaasha tababarka dib u soo kabashada ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay aad ugu kalsoonaadaan sida wax loo qabto ama waxay u baahan yihiin in la baro waxka bedelka la soo jeediyay ee siyaasada ama nidaamyada. Tababarka soo-celinta waxa kale oo laga yaabaa inuu la kulmo mucaarad ama isbeddel oo u baahan inuu noqdo mid guuleysta. Haddii kalkaalisada aysan dooneynin inay aqoonsato in aqoontooda ama awoodooda aysan gaarsiisneyn heerkii, cilladaha waxbarashadu waxay u muuqan karaan kuwo daciif ah. Waxa laga yaabaa inay ku qaataan wax ka badan kalkaaliyayaasha kale inay qabtaan shaqooyinka, iyo tilmaamayaasha kale. Malo-awaal khaldan oo ku saabsan habka ugu macquulsan ama habka saxda ah ee hawsha loo dhammeeyo waxay u horseedi kartaa khaladaad dhinaca kalkaalisada ah. Taas beddelkeeda, waxay noqon karaan kuwo aad ugu nugul dhaleeceynta oo ay isku dayaan inay ilaashadaan degenaanshahooda iyagoo ku adkaysanaya inay karti u leeyihiin.

 

Jirrada Jirka

Waxaan mar hore ka hadalnay arrinta ku saabsan iskudayga inaad shaqeyso markaad hargab xun leedahay. Badideenna, waa la og yahay waayo-aragnimada jirro yar ama infekshan nagu celinaya. Hase yeeshee, korodhka xaaladaha daba-dheeraada waxay sidoo kale u horseedi karaan maalmo waxqabad xumo. Sida xanuuno kale oo badan, sonkorowga, iyo arthritis-ku waxay ku keeni karaan qof inuu dareemo wax ka yar 100% naftooda maalmo gaar ah. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in laga yaabo inaadan xitaa ka warqabin in qofka kula shaqeeya uu leeyahay xanuunadan. Si aad u rabto magac ka wanaagsan ama ka haboon oo lagu hoos galiyo tan, hubi in qofka aad ku eedayso in uu daroogo isticmaalay aanu uur lahayn ka hor inta aanad hore u socon. Dabiici ahaan, tani waa liis qayb ah dhammaan sharraxaadaha jireed ee suurtagalka ah. Waa xasuusin saaxiibtinimo oo kaliya in la tixgeliyo fursadda kalkaalisada aan karti lahayn ay jir ahaan u xanuunsan karto.

 

Dhaawac Jireed

Sida xaaladaha caafimaadka, dhaawacyada ayaa sidoo kale caqabad ku noqon kara kartida qofku u leeyahay inuu wax ka qabto shaqada. Inkasta oo ay aad ugu dhowdahay inay jiraan calaamado muuqda oo dhaawac ah-sida dhutin ama dhaqdhaqaaq kale oo aan dabiici ahayn, gobollo faashad leh, ama isticmaalka ul lagu socdo ama qalab kale oo farsamo-tani mar walba xaaladdu maaha. Qofka dhabarka dhabarka u saaran yahay ama nooc ka mid ah dareemaha xannibaadda ayaa isku dayi kara inuu qariyo raaxo-darradooda iyo xadkooda.

 

Cadaadiska & Daalka

Maadaama ay caadi tahay in sababahan ay wadajir u dhacaan ama mid ka mid ah uu muujiyo calaamad ka mid ah kan kale, waxaa loo arki karaa inay yihiin sabab wadareed. Waxa kale oo laga yaabaa inay noqdaan natiijada dhacdooyinka ka baxsan goobta shaqada, gudaha goobta shaqada, ama labadaba. Qof dhawaan soo maray furriin ama qof ah daryeelaha aasaasiga ah ee qaraabo aad u xanuunsan oo guriga jooga waa laba tusaale. Labada xaaladoodba waa kuwo aan wanaagsanayn, laakiin ka waran haddii arrimahan ay ka dambeeyaan dhibaatooyinka dhaqaale? Labadaba welwelka arrintan ku saabsan iyo isku dayga in ay ku shaqeeyaan isbeddello badan oo ay ugu wacan tahay caqabadaha dhaqaale waxay dhaawici karaan awooddooda hurdo. Qofka xaaladahan ku jira si fudud ayuu nafsiyan iyo jidh ahaanba u daali karaa si degdeg ah. Marka loo eego shaqsiyadooda, sidoo kale lama maqli doono in asxaabtooda ay miyir beelaan dhibaatooyinkan. Haddii kale, sababtu waxay noqon kartaa mid toos ah sida walbahaarka shaqada, taasoo keenta gubasho iyo hoos u dhac ku yimaada dhiirigelinta. Gubashada iyo ku qanacsanaanta shaqada waa, dhab ahaantii, "caado ku dhex leh xirfadda kalkaalinta" (Van Bogaert iyo al., 2017)

 

Xanuunka maskaxda

Inkasta oo kalkaaliyayaashu ay jecel yihiin inay naftooda u maleynayaan inay yihiin kuwo adkeysi leh oo aan saameyn ku yeelan xaaladaha dadka kale ay u arki karaan daciifnimo, runta ayaa ah inaan u nugul nahay arrimaha caafimaadka maskaxda sida walaaca iyo niyad-jabka, iyo sidoo kale cilladaha isticmaalka daroogada, sababo badan oo isku mid ah. . Takhasusyada kalkaalisada qaarkood, waxaanu la shaqaynaa bukaanada dhimanaya mar walba—malaha xataa dhimashada dhallaanka-ama waxaanu aragnaa natiijooyin naxdin leh oo ka yimaada shilalka rabshadaha ama shilalka. Xaaladahan oo kale ayaa laga yaabaa inay u adeegaan horudhac u ah cudurrada sida Xanuunka Walaaca Cadaadiska Kadib (PTSD). Kalkaaliyayaasha ma aha kuwa sarsare ama supermen-mar labaad, kuwani waa dhawr tusaale. Xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ayaa laga yaabaa inay saameyn ku yeelato haddii ay saameyn ku yeelato dadweynaha ballaaran.

 

Isticmaalka Maandooriyaha

Maandooriyaha maandooriyaha ayaa laga yaabaa inuu yahay kan ugu raagaya uguna waxyeellada badan shakhsiga, xarunta, iyo xitaa xirfadda, xitaa haddii aysan daruuri ahayn in ka badan sababaha hore loo tilmaamay ee naafanimada. Xadgudubka maandooriyuhu uma badna inuu iskii u tago muddo ka dib iyada oo aan gargaar laga helin asxaabta iyo madaxda sare, si ka duwan xaaladaha caafimaad ama dhaawacyada. Tani macnaheedu maaha in wax ka qabadka sababaha kale ee daciifka ah ay tahay mid aan loo baahnayn ama ay tahay in laga fogaado. Haddii aadan dhaqmin marka shay la mid ah xanuunka dhabarka hoose uu yahay sababta naafanimada, waxaad ku dambayn kartaa la qabatinka xanuunka baabi'iyaha marka ugu horeysa. Waxa ku jira ururinta mawduucan hoos timaada naafanimada ay keentay si xun u isticmaalka ama isticmaalka dheeraadka ah ee daawooyinka loo qoray iyaga ama kuwa kale. Naafadu waxay inta badan la xiriirtaa dhibaatooyinka soo raaca ee isticmaalka xad dhaafka ah ama xad dhaafka ah. Isla mar ahaantaana, waxay sidoo kale marmar ka soo bixi kartaa dhacdooyinka xunxun ee la xidhiidha qiyaasaha caadiga ah, sida lallabbo, hurdo, ama dawakh. Isticmaalka ama si xun u isticmaalka "daawoyinka waddooyinka" ama walxaha aan dhakhtar qorin sida methamphetamine, ecstasy, ama xashiishadda. Si xun u isticmaalka ba'an ama joogtada ah ama isticmaalka khamriga. Kalkaalisada waxaa laga yaabaa inay si ba'an u sakhraansan tahay ama ay la kulmeyso rafaad daran, laakiin labada xaaladoodba waxay caqabad ku noqon karaan awoodeeda. Isticmaalka joogtada ahi waxa kale oo uu keeni karaa xanuuno jidheed ama garasho-xumo ka dhigaysa in ay ku adkaato kalkaalisada in ay qabato heer aad u sarreeya. Mar haddii is-qeexidda kalkaalisada oo dhami ay inta badan xuddun u tahay shaqadooda kalkaaliye ahaan, gelitaanka xadgudubkooda ama qabatinka ay ku hayaan goobta ay ka shaqeeyaan ayaa inta badan calaamad u ah inta uu jirradoodu u kobcay.

 

Sababtoo ah shaqaalaha caafimaadku waxay aqoonsadaan safkooda shaqada, caddaynta cudurku waxay mararka qaarkood tilmaamaysaa marxaladda dambe ee jirrada. Arrimaha goobta shaqadu caadi ahaan waa marxaladda ugu dambeysa ee wareegga hoose, iyo marka cudur la ogaado, dadka la shaqeeya si joogto ah ayay u yaaban yihiin "(Waaxda Caafimaadka ee Gobolka Washington, 2016, p.6). Marka naafanimada marka hore lagu arko shaqada, dadka la shaqeeya iyo madaxda ayaa laga yaabaa inay diidaan ama yareeyaan arrinta, iyagoo bixinaya cudurdaar ama iska ilaalinta iska hor imaadka iyadoo la rajeynayo in arrintu si qarsoodi ah u baabi'i doonto.

 

Arrimaha Khatarta Gaarka ah ee Kalkaaliyaasha

Suurtagalnimada in uu yeesho cillad isticmaalka maandooriyaha waxaa saameeya arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan dhaxalka, barbaarinta, cadaadiska waalidka iyo asaagga, iyo wixii la mid ah. Si kastaba ha ahaatee, u shaqaynta kalkaaliye ahaan waxay soo bandhigaysaa dhowr arrimood oo khatar ah oo aan ku jirin shaqooyinka kale. Qodobada halista ugu weyn ee saacada ay kalkaaliyayaashu kula macaamilaan xarunta daryeelka caafimaadka waa:

  • Access
  • Aragtida
  • Stress
  • Waxbarasho la’aan (Xakiim, 2023)

 

Helitaanka & Aragtida

Daawooyinka sharciga ah ee lagu helo warqad dhakhtar waxay u badan tahay in ay isticmaalaan kalkaaliyayaasha caafimaadka marka loo eego dadweynaha caadiga ah, inkasta oo cilladaha isticmaalka maandooriyaha aysan saameyn ku yeelan kalkaaliyeyaasha si ka badan dadweynaha guud. Sharaxaadku waa in kalkaaliyayaashu ay qabtaan daawooyinkan maalin kasta, xitaa iyada oo aan warqad dhakhtar loo qorin. Tan, waxaan ku darnaa aqoontayada maamulka daawada, isticmaalka, iyo qiyaasta waxaanan ka shaqeynaa goob ay ka muuqato faa'iidooyinka isticmaalka daawadu. Tani waxay tusinaysaa in aynu isku kalsoonahay awooddeena si aan u baadho una daaweyno nafteena iyo in aan awood u leenahay in aan wax ka qabano daawooyinkan.

 

Stress

Qaar ka mid ah calaamadaha muujinaya in dhammaan kalkaaliyayaasha caafimaadku ay mararka qaarkood qayb ka yihiin arrimaha walaaca ee sababay inay daciifaan waxaa ka mid ah:

  • Isbedelada la dheereeyey
  • Shaqo culus
  • Maqnaanshaha shaqaalaha
  • Bukaannada aadka u degdega ah iyagoo is dejinaya duruufo dareen daran. 

Kuwaas oo loo malaynayo inay si fiican u yaqaanaan dhammaan kalkaaliyayaasha caafimaadka oo mararka qaarkood loo aanayn karo culayska doorka. Dhammaantood waa qayb lagama maarmaan ah oo ka mid ah xariiq shaqo oo aad u baahan. Jadwalka shaqada oo keliya ayaa muujiyay xidhiidh faa'iido leh oo la leh isticmaalka maandooriyaha. Xanuunka ama hurdo la'aanta ka dib isbeddelka baahida ayaa ah mid caadi ah waxayna badanaa u adeegaan sida caddaynta asaasiga ah ee qaadashada daawada si looga caawiyo xanuunka iyo xanuunka, kor u qaadida nasashada, ama hurdo la'aanta.

 

Waxbarasho la'aan

Halkan, ereyga "waxbarasho la'aan" macnaheedu maaha jaahilnimada daroogada. Sidaan horay u soo sheegnay, ma jirto wax waxbarasho yaraan. Maya Marar badan, xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku ma awoodaan inay aqoonsadaan calaamadahan iyo tilmaamayaasha naftooda iyo dadka kaleba. Xitaa haddii ay aqoonsadaan iyaga, dhaleecayntu waxay ka dhalataa macluumaad la'aan ku saabsan cilladahan - gaar ahaan haddii bukaanku yahay shaqaale daryeel caafimaad - sababtoo ah waxaan u haynaa xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka - oo ay ku jiraan nafteena - heerar ka sarreeya marka loo eego shaqaalaha aan daryeelka caafimaadka ahayn.

 

Aqoonsiga Calaamadaha

Marka kalkaalisada lagu qabto iyada oo isticmaalaysa maandooriyaha ama aalkolada shaqada, habka ugu habboon ee ficilka maalmahan waa caawimo iyo daawaynta halkii degdeg loo joojin lahaa. Fikradda ayaa ah in kalkaalisada ay ugu dambeyntii awoodi doonto inay ku laabato shaqada ka dib daawaynta iyo baxnaaninta. Si kastaba ha ahaatee, faragelinta hore waa qayb muhiim ah oo ka mid ah istaraatiijiyadan. Sidaan horey u soo sheegnay, isticmaalka maandooriyaha ayaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu sii socdo in muddo ah ka hor inta aysan muuqan calaamadaha liidashada shaqada. Sidaa darteed, raadinta natiijo guul leh, waqtiga laftiisa ayaa noqda khatar. Way ku habboon tahay in aan nafteena xusuusinno in ku-takri-falka maandooriyuhu uusan ahayn sharraxaadda kaliya ee daciifnimada marka aan baarno qaar ka mid ah tilmaamayaasha in isticmaalka maandooriyuhu uu keeni karo. Iyadoo loo eegayo badbaadada bukaanka iyo shaqaalaha, faragelinta ayaa loo baahan yahay iyadoon loo eegin sababta. Raadinta isbeddellada habdhaqanka ama isbeddelka laga bilaabo gundhigga halkii ay ka ahaan lahayd waxqabadyo gaar ah ayaa laga yaabaa inay faa'iido badan tahay. Ka dib oo dhan, waxaynu wada ognahay in kalkaalisada aan xirfad lahayn laakiin had iyo jeer u muuqday mid qasan ama u dhaqdhaqaaqa si tartiib tartiib ah marka loo eego kuwa kale marka uu dhamaystirayo hawlaha. Waxaa laga yaabaa inay tahay dookh shaqsi, laakiin haddii kalkaalisada u muuqan jirtay mid si fiican u labisan oo wax soo saar leh ay si lama filaan ah u bilowdo inay ku dhaqdo caajisnimo iyo taxadar la'aan, waxaa laga yaabaa inay jirto arrin qoto dheer oo gacanta ah.

 

Dhanka kale, waxaa xusid mudan haddii kalkaalisada, oo had iyo jeer ahaa mid caajis ah oo caajis ah, laakiin had iyo jeer ku sii jirta xuduudaha la aqbali karo, ay si lama filaan ah u noqoto mid aan la aqbali karin ama aad u gaabis ah oo qas ah. Si kastaba ha ahaatee, isbeddelka muuqda ayaa laga yaabaa inuu ka baxsan yahay xaaladda labbiskooda. Xitaa qof sida caadiga ah kor u kacay wuxuu u ekaan karaa niyad-jab, neerfsan, ama cabsi. Shakhsiga caadiga ah ee aamusan waxa uu u muuqan karaa mid firfircoon, hadal badan, iyo mid weyn. Waxa kale oo suurtogal ah in qofka xishoodka ahi uu gooni isu taago si ka badan sidii caadiga ahayd, ama qofka caadiga ah ee hadalka iyo fir-fircooni uu noqdo mid ka hadal badan oo ka firfircoon inta caadiga ah. Xusuusnow in habdhaqanku uu ka muhiimsan yahay xaalado badan marka loo eego isbeddelka tilmaamaya dhibaatada. Waxay la mid tahay hubinta ka leexashada cadaadiska dhiigga ee caadiga ah ama heerkulka sida calaamad arrin. Tilmaamaha dheeraadka ah ee isbeddelka ee lagu ilaalinayo waxaa ka mid ah: 

  • Niyad jabka 
  • Xasillooni la'aan
  • daansan
  • Oohin ama qosol aan habboonayn
  • Shakiga ama aad u nugul dhaleeceynta.
  • Dabacsanaan ama u hoggaansanaan xad dhaaf ah oo habraacyada marka aan loo baahnayn.
  • Jahawareer, ama xusuusta xun

Marka ay timaado waxqabadka shaqada, waxaad ilaalin kartaa waxyaabaha soo socda:

  • Kor u kaca daahitaanka iyo maqnaanshaha, gaar ahaan marka ay raacaan hannaanka.
  • Sharaxaad qariib ah oo ku saabsan maqnaanshaha
  • hakadyo dheer ama ka badan oo joogto ah 
  • Maqnaanshaha aan caadiga ahayn ee goobta shaqada, 
  • Markii hore, hawlaha caadiga ah waxay u baahnaayeen waqti dheeraad ah.
  • "Gaban-gaab" aan caadi ahayn ama shaki leh oo loo isticmaalo hawlgallada ma ilaalinayaan heerka daryeelka ee la filayo. 
  • Marka tayada ama nuxurka jaantusku noqdaan kuwo xishood badan ama gaar ah, waxaa jira khaladaad iyo dayacaad weyn. 
  • Kor u kaca cabashooyinka ama cabashooyinka kalkaalisada. 

Mid kasta oo iyaga ka mid ah ayaa tilmaamaya arrin suurtagal ah. Waxay noqon karaan kuwo si cad u muuqda ama qariib ku ah inay ku siiyaan aragtida ah in wax maqan yihiin. Waxa laga yaabaa inaad dareento inay isticmaalayaan nadiifiyaha neefsiga, reexaanta, ama xanjada si ka badan sidii hore. Waxa laga yaabaa inay si ka badan sidii caadiga ahayd u ​​aamusaan ama soo bandhigaan hadal si hoose loo joojiyay aamusnaan dheer iyagoo eegaya jawaabtooda. "Ardaygoodu miyay cidhiidhi galeen (ama balaadhiyeen)?" ama "khamrigaas miyaa aan ursaday?" waa su'aalo aad is waydiiso markaad baxdo. Kalkaaliyaal ahaan, waxa laga yaabaa inaan helno hunches ama dareen. Awoodeena dhalanteedka ah ee aan ku ilaalinayno natiijooyinka ka soo baxa tababarkeena ballaaran iyo dareenkan ayaa had iyo jeer ku saleysan indho-indheyn aan sameyno si miyir la'aan ah. Haddaba, fadlan ha iska indha tirin. Inkastoo ay tahay inaadan iska indha tirin, waa inaadan u aqbalin injiil ahaan.

 

Weecinta daroogada

Helitaanka dawada la doortay waxa laga yaabaa in lagu xaddido kalkaalisada qaba cillad isticmaalka maandooriyaha marka aanay shaqaynayn. Tani waxay noqon kartaa sababo kala duwan, sida xaqiiqda ah in qoyskooda aan hadda loo qorin daawadaas gaarka ah, dhakhtarkooda ama farmashiistaha oo noqda shaki, ama sababo kale. Waxay had iyo jeer isku dayaan inay kabaan ka helitaan shaqadaas xaaladdan oo kale. Waxayna kalkaalisadu u baahan doontaa inay hal-abuur yeelato si ay u qariso dhaqankan iyadoo ay ugu wacan tahay taxaddarrada meesha yaalla, gaar ahaan marka ay timaaddo walxaha la mamnuucay.

Tilmaamayaasha digniinta ah ee loo baahan yahay in la tixgeliyo waxaa ka mid ah:

  • Si joogto ah ama si xamaasad leh u bixiya si aad u noqoto kalkaalisada daawada. 
  • Bukaanku waxay sii wadaan inay ka cawdaan raaxo la'aan xitaa ka dib markay qaataan dawooyinka xanuunka baabi'iyaha.
  • Dukumeentiyadu waxay muujinayaan in bukaanka la siiyay kaar-baabiyeyaasha ka badan intii loo baahnaa xaaladdooda. 
  • Waxaa soo badanaya warbixino ku saabsan daadinta daroogada iyo qashinka. 
  • Marka kalkaalisadani ay samayso wareegyada daawaynta marka loo eego kalkaaliyayaasha kale, tiro aan caadi ahayn oo dawooyin la kantaroolo ayaa la qaataa. 

Tirooyinka daawadu waa khalad; Haddi aanad wali markhaati ka ahayn daawo la siiyay ama la bixiyay, kalkaalisada ayaa laga yaabaa inay ku waydiiso inaad u saxeexdo. Kani waa liis qayb ah, sida kuwa kale. Sida liisaska kale, kalkaaliyayaashu aad bay u xikmad badan yihiin waxbarashadeenna, tababarkeenna, iyo waayo-aragnimadayada, sidaas darteed mararka qaarkood waa dareenka mindhicirka kaas oo kaaga digaya arrin suurtagal ah. Si kastaba ha ahaatee, sida tilmaanta guud, wax kasta oo laga dareemo waa in si dheeraad ah loo eego. Waajibaadka ku saaran bukaanadaada iyo dadka kula shaqeeyaa waxay u baahan yihiin tan. 

 

Waxqabadyada

Sharciga Dhaqanka Kalkaaliyaha ee Florida waa la jebiyaa marka kalkaalisada ay ku shaqeyso iyadoo sakhraansan. Jirrada iyo isticmaalka maandooriyaha labaduba waxay ku taxan yihiin sababaha suurtagalka ah ee curyaamintan cutubka ku qeexaya tan xad-gudub waxayna keeni kartaa tallaabo edbin ah. Waxa kale oo ay noqon doontaa sharci-darro ah in lagu guuldareysto in la shaaciyo naafonimada kalkaalisada ama in la geliyo badbaadada bukaanka iyada oo loo oggolaanayo inay shaqeeyaan iyagoo naafada ah. Way u fiican tahay qof kasta haddii aan la isku dayin in lagu daboolo kalkaalisada ama haddii arrinta la iska indhatiro iyada oo la rajeynayo in ay meesha ka baxdo. Shaqaale ahaan, waa inaad si buuxda ula socotaa xeerarka iyo nidaamka xarun kastaa waxay u badan tahay in loogu talagalay xaaladahan oo keliya. Kuwaas waxaa loo abuuri doonaa si loo dammaanad qaado u hoggaansanaanta dhammaan waajibaadka sharci iyo sharciyeed. Marna kuma habboona inaad la xiriirto qof aad isla shaqaynayso oo naafada ah. Had iyo jeer weydii kormeeraha ama maareeyaha kalkaalisada gargaar. Maamulaha ama kormeeraha waxay u badan tahay inay marka hore la xiriiraan kalkaalisada naafada ah; si kastaba ha ahaatee, in dad badan ay joogaan inta lagu jiro faragelinta waxay:

  • Sii caddaynta la siiyey kalkaalisada miisaan dheeraad ah sababtoo ah waxay u badan tahay inay ka dooddo naafonimada. 
  • Soo bandhig marqaatiyada dhacdooyinka laga yaabo in loogu baahdo dhageysiga ama shirarka dambe.
  • Sii xoog fariinta, taageerada shucuureed, oo ilaali badbaadada haddii kalkaalisada ay muujiso kacsanaan ama gardaro marka lala xiriiro. 
  • Marna dhexgalka hore waa inuusan noqon mid eedayn ama ku lug leh isku dayga in la aqoonsado arrinta kalkaalisada. 

Waa inay noqotaa mid xaqiiqo ku salaysan oo bixisa caddayn qoraal ah oo ku saabsan indho-indhayn iyo walaac si ay kalkaalisada uga dhaadhiciso sababta aad uga codsanayso inay joojiyaan shaqada hadda. Naafanimada iyo wax ka qabad kasta oo ka dambeeya waxa lagu soo wargelin karaa laba siyaabood midkood. Golaha Kalkaaliyeyaasha Gobolka Florida ayaa ugu horreeya iyaga. Si sax ah, Waaxda Caafimaadka ayaa heli doonta warbixinta, baareysa cabashooyinka, oo ay qaadi doonto tallaabada ku habboon. Tallaabada labaad waxay noqon doontaa in warbixinta loo diro Mashruuca Faragelinta ee Kalkaaliyeyaasha (IPN). IPN waxaa la abuuray 1983 iyadoo qaaday tallaabo sharciyeed si loo ilaaliyo caafimaadka iyo badbaadada dadweynaha (Chan et al., 2019). Waxay tan ku samaynaysaa iyadoo siinaya kormeer dhow kalkaaliyayaasha loo arko inaysan badbaado u lahayn inay ku shaqeeyaan sababtoo ah naafanimada ay keentay daroogada ama khamriga si xun u isticmaalka, ama labadaba, ama jirro jireed ama maskaxeed oo wax u dhimi karta awoodda shatiga si uu ugu shaqeeyo si badbaado leh oo xirfad leh. . 

 

Barnaamijyadan beddelka ah ee anshax-marinta ayaa laga sameeyay waddanka oo dhan, Floridana, waxay qayb ka yihiin Isku-xidhka Bukaanka Isku-dhafka ah (IPN) sababtoo ah aqoonsiga in kalkaalisada qaba cillad isticmaalka maandooriyaha ay tahay inay hesho daryeel iyo daaweyn la mid ah qofkasta. kale. Iyadoo loo marayo barnaamijyadeeda, kalkaaliyayaashu waxay heli karaan daaweyn aan ciqaab lahayn iyo baxnaanin. IPN-ku waxa ay kaalmayn doontaa in kalkaalisada ay si guul leh ugu soo laabato shaqada haddi ay ogolaato in ay ka baxdo mihnadda oo ay dhammayso barnaamijka iyada oo ilaalinaysa sirta-xitaa ka socota Guddiga Kalkaaliyaha. IPN waxay u diri doontaa faylka Waaxda Caafimaadka haddii kalkaalisada aqbasho shuruudahan laakiin ay beddelaan maskaxdooda. Kiisaska qaarkood ayaa laga yaabaa in loo sheego Waaxda Caafimaadka iyo IPN, halkaas oo daawaynta IYO edbinta laga yaabo in laga bilaabo. Ka-qaybgalka Waaxda Caafimaadka waxa laga yaabaa inay horseeddo in shatiga kalkaalisada laga joojiyo ama lagala noqdo, taasoo adkaynaysa inay ku soo noqoto shaqada. Waxaa la saadaalinayaa in iyadoo la bixinayo dariiqyo aan ciqaab lahayn, kalkaaliyeyaasha lagu dhiirigelin doono inay raadsadaan gargaar ka hor intaysan wajihin tallaabo anshaxeed oo laga yaabo inay ugu dambeyntii awood u yeeshaan inay ku soo laabtaan shaqada.

 

Ugu Dambeyn

Sababtoo ah duruufaha gaarka ah ee ku xeeran waxbarashadeena iyo tababarkeena, habka naloo arko, iyo xaqiiqda ah in aan isku aragno in aan nafteena ka xoog badanahay kuwa kale, arrinta naafada ee goobta shaqada ee kalkaalisooyinka ayaa si gaar ah u dhib badan. Waagii hore, haddii shaqaale uu ku naafoobo shaqada, waxaa laga yaabaa in tallaabo anshaxeed laga qaado sababtoo ah naafanimada lafteeda ama khaladaadka la sameeyay. Tani waxay si gaar ah u ansaxisay kiisaska la ogaaday in kalkaalisada ay sakhraansan tahay ama ay waxyeeleysay walax kale. Adigu albaabka ayaad ka maqnayd oo dib uma soo noqon intaa ka dib. Waxa kale oo aad waayi doonta shatiga, kaa ilaalinaya in aad mar uun ku soo noqoto shaqada kalkaalisada. Mahadsanid, hindisayaal aan anshax-marin ah ayaa ka dhashay markii la aqoonsaday in aynaan ka ilaalinayn walaacyada la midka ah kuwa kale. Fikradda ka dambeysa hindisayaashan waa in la aqoonsado dhibaatooyinka, oo ay ku jiraan cilladaha isticmaalka maandooriyaha, goor hore si natiijada ugu macquulsan ay u gaarto dhammaan dhinacyada.

 


tixraacyada

Baldisseri, MR (2007). Xirfadle daryeel caafimaad oo liita. Crit Care Med, 35(2 Suppl), S106-116. doi.org/10.1097/01.CCM.0000252918.87746.96

Chan, CWH, Ng, NHY, Chan, HYL, Wong, MMH, & Chow, KM (2019). Dib-u-eegis habaysan oo lagu sameeyo saamaynta barnaamijyada tababbarka fududeeyayaasha qorshaynta daryeelka hore. Adeegga Caafimaadka ee BMC Res, 19(1), 362. doi.org/10.1186/s12913-019-4192-0

Xakiim, A. (2023). Baarista caqabadaha waxbarashada kiliinikada iyadoo laga eegayo aragtida barayaasha kalkaalinta iyo ardayda: Daraasad isku dhafan. SAGE Fur Med, 11, 20503121221143578. doi.org/10.1177/20503121221143578

Naafo. (nd). In Qaamuuska.com aan la isku xidhin. Laga soo celiyay www.dictionary.com/browse/impairment

Rodziewicz, TL, Houseman, B., & Hipskind, JE (2024). Dhimista iyo Kahortagga Cilad Caafimaad. Gudaha StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763131

Van Bogaert, P., Peremans, L., Van Heusden, D., Verspuy, M., Kureckova, V., Van de Cruys, Z., & Franck, E. (2017). Saadaasha gubashada, ka-qaybgalka shaqada iyo kalkaalisada ayaa sheegay natiijooyinka shaqada iyo tayada daryeelka: daraasad hab isku dhafan. Kalkaaliyaasha BMC, 16, 5. doi.org/10.1186/s12912-016-0200-4

Waaxda Caafimaadka ee Gobolka Washington. (2016). Hagaha caawinta asxaabta muujisa daciifnimada goobta shaqada. Laga soo celiyay www.doh.wa.gov/portals/1/Documents/Pubs/600006.pdf

 

Afeef

Unlock Relief: U kala Bixinta Curcurka iyo Xanuunka Gacanta

Unlock Relief: U kala Bixinta Curcurka iyo Xanuunka Gacanta

Kala-baxyo kala duwan miyay faa'iido u yeelan karaan shakhsiyaadka la tacaalaya curcurka iyo xanuunka gacanta iyagoo yareynaya xanuunka iyo raaxo la'aanta xagga cirifka?

Hordhac

Dunida tignoolajiyada ay wado, waa wax caadi ah in dadku ay la kulmaan xanuunka curcurka iyo gacmaha mar ka mid ah noloshooda. Gacmaha waa qayb ka mid ah cidhifyada sare ee jidhka waxaana loo isticmaalaa hawlo iyo hawlo kala duwan maalintii oo dhan. Gacmaha hore waxay bixiyaan xiriirka sababa ee gacmaha iyo curcurka ee cidhifyada sare tan iyo markii ay bixiyaan hawlo muhiim ah oo jidhka ah. Gacmaha waxay taageeraan jirka marka ay wax sinayaan; Muruqyada kala duwan, seedaha, seedaha, iyo kala-goysyada waxay gacan ka geystaan ​​dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta. Si kastaba ha noqotee, marka dhaawacyada ama dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ay bilaabaan inay saameeyaan gacmaha hore oo ay keenaan arrimaha gacmaha iyo curcurka, way adkaan kartaa in la qabto hawlo fudud oo si xun u saameeya habka nolosha qofka. Nasiib wanaag, siyaabo badan ayaa jira si loo yareeyo xanuunka iyo raaxo la'aanta curcurka iyo gacmaha. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa waxa sababa curcurka iyo xanuunka gacanta, sida looga hortagi karo curcurka iyo xanuunka gacanta inay soo noqdaan, iyo sida lagu daro noocyo kala duwan ayaa gacan ka geysan kara yaraynta xanuunka u eg. Waxaan kala hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sababaha badan ee keena horumarinta curcurka iyo xanuunka gacanta. Waxa kale oo aanu ku wargelinaynaa oo aanu ku hagaynaa bukaanka sida kala-baxyada iyo farsamooyinka kala duwan ay uga caawin karaan yaraynta fursadaha curcurka iyo xanuunka gacanta inay soo noqdaan. Waxaan sidoo kale ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyayaasha caafimaadka ee la xidhiidha su'aalo badan oo adag oo muhiim ah oo ku saabsan ku darida fidintan iyo farsamooyinkan hawl maalmeedkooda si ay ugu noolaadaan nolol caafimaad leh. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Maxaa Sababa Xanuunka Gacanta iyo Gacanta?

Marar badan ma ku dareentaa xanuun ama qallafsanaan gacantaada ka dib markaad maalintii oo dhan ku qorto kombiyuutarka ama telefoonka? Dhib ma kaa haysataa qabsashada alaabta gacmahaaga? Ama intee jeer ayay gacmahaagu ku xanuunaan in duugistooda ay keento nasasho ku meel gaar ah? Dad badan, oo ay ku jiraan dadka waaweyn, ayaa la kulmay xanuun mar uun, iyo inta badan, waxay saameeyaan gacmaha iyo cududaha. Maadaama qof kastaa isticmaalo gacmihiisa iyo curcurka marka uu qabanayo hawlo kala duwan, marka dhaawacyada ama dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda ay bilaabaan inay saameeyaan gacmaha iyo curcurada, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa hawlaha fudud. Markaad la tacaalayso curcurka iyo xanuunka gacanta, waxay nolosha ka dhigi kartaa mid aan loo dulqaadan karin qofka. Maadaama xanuunku uu yahay jawaab celin caadi ah oo ka hortag ah dhaawacyo kasta iyo kicinta suurtagalka ah ee waxyeellada leh ee qaabkeeda ba'an, marka arrimaha neuromuscular-ka ee dheeraadka ah ama aan shaqeynin ay bilaabaan inay saameeyaan jirka, waxay gacan ka geysan kartaa naafanimada iyo xanuunka. (Merkle et al., 2020) Curcurka iyo xanuunka gacanta, dhacdooyin badan oo u horseeda koritaankeeda waxay ka dhashaan cadaadis-yar ama isticmaalka jeexjeexa oo soo noqnoqda. 

 

 

Sababta oo ah maadaama dunidu ay tahay mid tignoolajiyada horseeda, dad badan ayaa isticmaala kombuyuutar ama taleefannada casriga ah si ay ugu wada xiriiraan midba midka kale, taas oo noqon karta mid ka mid ah sababaha kor u kaca gacmaha iyo xanuunka gacanta. Marka dad badani ay si joogto ah u isticmaalaan aaladaha elektiroonigga ah, dhaqdhaqaaqa joogtada ah iyo isticmaalka suulka ayaa kordhin doona culeyskooda waxayna noqonayaan faafitaanka xanuunka muruqyada. (Baabdullah et al., 2020) Daraasado kale ayaa sheegay in marka shakhsiyaad badan ay bilaabaan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda si joogto ah oo ay leeyihiin meelo kala duwan oo kala-goysyada curcurka ah iyagoo isticmaalaya qalabkooda elektaroonigga ah si joogto ah, waxay keeni kartaa xanuun ku dhaca kala-goysyada curcurka waxayna saameyn ku yeelan kartaa qaabka. (Amjad iyo al., 2020) Intaa waxaa dheer, marka soo-gaadhista gariirada soo noqnoqda ama dhaqdhaqaaqyada xaglaha ah ee xoogga leh ay saameeyaan gacmaha iyo cududaha, waxay u horseedi kartaa cilladda tunnel-ka carpal waxayna saamaysaa gacmaha. (Osiak iyo al., 2022) Kala-goysyada kala duwan, seedaha, iyo murqaha ayaa sidoo kale saameeya gacmaha iyo curcurka sida dhibcaha kiciya ee gacanta hore. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo badan oo dad badan ay u dhimi karaan xanuunka sida xanuunka gacanta iyo xanuunka gacanta.

 


Faa'iidooyinka Fidinta-Video


Sida Looga Hortago Curcurka & Xanuunka Gacanta Inay Soo Laabtaan

Waxaa jira siyaabo badan oo lagu dhimi karo cududda gacanta iyo xanuunka gacanta, dad badanna waxay isku dayaan inay helaan xalal daweyn si loo yareeyo xanuunka. Daawaynta aan qalliinka ahayn sida daawaynta gacanta ayaa kaa caawin karta curcurka iyo xanuunka gacanta iyadoo la adeegsanayo xoogagga abaabulka si loogu oggolaado qallooca curcurka iyo fidinta si loo hagaajiyo shaqada dhaqdhaqaaqa. (Gutierrez-Espinoza et al., 2022) Daawaynta kale ee aan qaliinka ahayn ee ka caawin karta curcurka iyo xanuunka gacanta waa acupuncture. Acupuncture waxay isticmaashaa cirbadaha yaryar, adag, dhuuban si loogu dhejiyo acupoints kala duwan ee cududda hore si loo yareeyo xanuunka xanuunka oo dib ugu soo celiyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa gacmaha iyo curcurka. (Trinh et al., 2022)

 

Kala Duwanaansho Kala Duwan ee Curcurka & Gacan Xanuunka

 

Nasiib wanaag, waxaa jira a fudud oo la heli karo hab loogu talagalay shakhsiyaad badan si ay u yareeyaan saamaynta curcurka iyo xanuunka gacan-ku-jiidashada iyo ku darista yoga hawlahooda caadiga ah. Yoga waxay u fidisaa gacmaha iyo curcurada waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u dhigto oo yaraato qallafsanaanta, fiditaankan waxaa la samayn karaa dhowr daqiiqo oo keliya, taasoo bixisa natiijooyin faa'iido leh. (Gandolfi iyo al., 2023Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah fidsanaan kara si fudud loogu daro qof kasta hawlihiisa joogtada ah, taasoo kuu sahlaysa inaad gacanta ku dhigto gacanta iyo caafimaadka gacanta.

 

Gacan-siinta Flexor Stretch

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Ku fidi gacantaada hortaada oo sacabbadaada kor u taag.
    • Isticmaal gacantaada kale si aad si tartiib ah faraha ugu soo celiso xagga jidhka ilaa aad ka dareento fidsan cududdaada hore.
    • Ku hay booskan ilaa 15 ilaa 30 ilbiriqsi.
    • Ku celi 2-3 jeer gacan kasta.

 

Kala Bixinta Cududda

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Kordhi gacantaada jidhkaaga hortiisa iyadoo calaacalahaagu hoos u jeedaan.
    • Si tartiib ah u jiid faraha dhinaca jidhkaaga gacantaada kale ilaa aad ka dareento fidsan xagga sare ee cududdaada hore.
    • Qabo 15 ilaa 30 ilbidhiqsi.
    • Samee tan 2-3 jeer gacanta kasta.

 

Kala Bixinta Salaadda

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Isku soo wada duub calaacasha meel salaad ah hore laabta, gadhka hoostiisa.
    • Si tartiib ah hoos ugu dhig Gacmaha isku xidhan ee u jeeda dhinaca dhexda, adoo gacmahaaga ku haya calooshaada iyo calaacalahaaga ilaa aad ka dareento fidsan gacmahaaga hoostooda.
    • Qabo ugu yaraan 30 ilbiriqsi oo ku celi dhowr jeer.

 

Glides Tendon

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Ku bilow farahaaga oo toos u fidsan.
    • Dabadeed, laab farahaada si aad gacanta jillaab u sameysid; waa inaad dareentaa kala bax laakiin xanuun ma leh.
    • Ku soo laabo booska bilawga oo laab farahaada si aad u taabato xagga sare ee calaacalahaaga, adoo si toos ah farahaaga u haya.
    • Ugu dambeyntii, farahaaga u laab gacan buuxda.
    • Ku celi taxanaha toban jeer.

 

Kala Bixinta Suulka

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Gacantaada ku fidi farahaaga oo wadajira.
    • jiid suulkaaga farahaaga ka fog ilaa inta raaxada leh.
    • Qabo 15 ilaa 30 ilbidhiqsi.
    • Ku celi 2-3 jeer suulka kasta.

 

La rux

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Iskala bax ka dib, si fudud gacmahaaga u rux sidii adigoo isku dayaya inaad iska qalajiso. Tani waxay kaa caawinaysaa yaraynta xiisadda iyo kor u qaadida wareegga.

tixraacyada

Amjad, F., Faaruuq, MN, Batool, R., & Irshaad, A. (2020). Inta jeer ee xanuunka curcurka iyo arrimaha la xidhiidha khatarta ee ardayda isticmaalaya telefoonada gacanta. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797

Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M., & Hamdi, A. (2020). Xiriirka ka dhexeeya qabatinka casriga ah iyo suulka / curcurka xanuunka: Daraasad-qaybeed. Daawo (Baltimore), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124

Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana loogu talagalay Qoorta, Garbaha, iyo Curcurada si looga hortago Xanuunada Muruqyada ee Xirfadlayaasha Ilkaha: Xafiiska Yoga Protocol. J Funct Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026

Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). Wax ku oolnimada daaweynta buug-gacmeedka ee bukaanada leh jabka radius fog: dib u eegis nidaamsan iyo falanqayn-meta. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090

Merkle, SL, Sluka, KA, & Frey-Law, LA (2020). Isdhexgalka ka dhexeeya xanuunka iyo dhaqdhaqaaqa. J Hand Ther, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001

Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA, & Pasternak, A. (2022). Carpal tunnel syndrome: dib u eegista casriga ah. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121

Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, CY (2022). Saamaynta Acupuncture ee Xanuunka Xanuunka Gacanta iyo Curcurka, Xaaladda shaqeynta, iyo tayada nolosha ee dadka waaweyn: Dib u eegis nidaamsan. Med Acupunct, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046

 

Afeef

La tacaalida Farta Garaacay: Calaamadaha iyo Soo kabashada

La tacaalida Farta Garaacay: Calaamadaha iyo Soo kabashada

Shakhsiyaadka la ildaran farta go'an: Ogaanshaha calaamadaha iyo calaamadaha farta ee aan jabin ama aan kala go'in ma u ogolaan karaa daawaynta guriga iyo goorta lala kulmo bixiye daryeel caafimaad?

La tacaalida Farta Garaacay: Calaamadaha iyo Soo kabashada

Dhaawaca Farta Jammed

Farta cakiran, oo sidoo kale loo yaqaan far murgacashada, waa dhaawac caadi ah marka caarada farta si xoog ah loogu riixo gacanta, taasoo keenta in kala-goysyadu ay noqdaan kuwo isku cadaadinaya. Tani waxay keeni kartaa xanuun iyo barar hal ama dhowr farood ama kala goysyada faraha waxayna sababi kartaa seedaha inay kala baxaan, murgacasho, ama dillaacaan. (Bulshada Maraykanka ee Qalliinka Gacanta. 2015) Farta camiran waxay inta badan ku bogsan kartaa baraf, nasasho, iyo duubid. Tani waxay badanaa ku filan tahay inay u ogolaato inay ku bogsato toddobaad ama laba haddii aan la helin wax jaban ama kala-bax. (Carruthers, KH iyo al., 2016) Iyadoo xanuun badan, waa inay awood u leedahay inay dhaqaaqdo. Si kastaba ha ahaatee, haddii fartu aanay dhaqdhaqaaqi karin, waxaa laga yaabaa inay jabto ama kala baxdo oo ay u baahato raajo, sababtoo ah farta jaban ama kala go'a kala go'a xubnaha waxay qaadan kartaa bilo si ay u bogsato.

Daaweynta

Daawadu waxay ka kooban tahay dhogorta, tijaabinta, duubista, nasashada, lafopractor ama lafo-jileeca, iyo isticmaalka joogtada ah ee horumarinta si loo soo celiyo awoodda iyo awoodda.

Ice

  • Talaabada ugu horeysa waa in la gooyo dhaawaca oo kor loo qaado.
  • Isticmaal baraf baraf ah ama bac khudaar barafaysan oo tuwaal lagu duudduubay.
  • Baraf farta 15-daqiiqo gudahood.
  • Barafka ka saar oo sug ilaa fartu ku soo noqonayso heer kulkeedii caadiga ahaa ka hor inta aanad dib baraf u dhigin.
  • Ha baraf baraf farta isku xidhan in ka badan saddex 15 daqiiqo gudahood hal saac gudaheed.

Isku day inaad dhaqaajiso farta ay saamaysay

  • Haddii farta isku xidhani aanay si sahal ah u dhaqaaqin ama xanuunku ka sii darayo markaad isku dayayso inaad dhaqaaqdo, waxaad u baahan tahay inaad aragto bixiye daryeel caafimaad oo aad yeelato raajo si aad u hubiso jab lafaha ama kala-baxa. (Bulshada Maraykanka ee Qalliinka Gacanta. 2015)
  • Isku day in aad farta inyar dhaqdhaqaajiso bararka ka dib, xanuunkuna wuu yaraadaa.
  • Haddii dhaawacu fudud yahay, fartu waa inay ku dhaqaaqdaa dhib yar muddo gaaban.

Cajalad oo naso

  • Haddii aan farta cidhiidhiga ahi aanay jabin ama aanay kala go'in, waxa lagu dhejin karaa farta ku xigta si aanay u dhaqaaqin, taas oo loo yaqaan duubista saaxiibka. (Wuxuu ku guuleystay SH et al., 2014)
  • Cajalad heer caafimaad ah iyo faashad faraha dhexdooda waa in la isticmaalo si looga hortago finan iyo qoyaan marka la bogsanayo.
  • Bixiyaha daryeelka caafimaadka ayaa laga yaabaa inuu soo jeediyo in farta laga gooyo si loo ilaaliyo farta camiran ee la safan faraha kale.
  • Kabashadu waxay sidoo kale kaa caawin kartaa ka hortagga farta isku xiran inay dib u dhaawacdo.

Nasasho iyo Bogsiin

  • Farta isku xidhan waa in la dhawraa si ay u bogsato marka hore, laakiin ugu dambayntii, waxay u baahan tahay dhaqdhaqaaq iyo dabacsanaan si ay u dhisto xoog iyo dabacsanaan.
  • Jimicsiga daawaynta jireed ee la beegsaday ayaa caawin kara soo kabashada.
  • Bixiyaha daryeelka aasaasiga ah ayaa laga yaabaa inuu awoodo inuu u gudbiyo daaweeyaha jireed si loo hubiyo in farta ay leedahay dhaqdhaqaaq iyo wareeg caafimaad leh marka ay bogsato.
  • Lafopractor ama lafo-xanuunku waxa kale oo uu ku siin karaa talooyinka caawinta baxnaaninta farta, gacanta, iyo cududda shaqada caadiga ah.

Fududeynta Farta Caadi ahaan

  • Iyadoo ku xiran inta uu le'eg yahay dhaawaca, farta iyo gacantu waxay noqon karaan kuwo xanuun iyo barar dhowr maalmood ama toddobaadyo ah.
  • Waxay qaadan kartaa wakhti in aad dareento caadi.
  • Marka habka bogsashada uu bilaabo, shakhsiyaadka waxay rabi doonaan inay ku soo noqdaan isticmaalka caadiga ah.
  • Ka fogaanshaha isticmaalka saxan farta waxay sababi doontaa inay lumiso awood, taas oo, muddo ka dib, sii wiiqi karta oo kordhin karta khatarta dib-u-dhaawaca.

Haddii xanuunka iyo bararka ay sii jiraan, u tag bixiyaha xanaanada caafimaadka si aad u hubiso inay suurtogal tahay jabka, kala-baxa, ama dhibka kale sida ugu dhakhsaha badan, maadaama dhaawacyadani ay adag tahay in la daweeyo haddii shakhsigu uu sugo waqti dheer. (Jaamacadda Utah Health, 2021)

Rugta Daawada Shaqada ee Dhaawaca ee Dhaawicida, waxaan si xamaasad leh diiradda u saarnaa daaweynta dhaawacyada bukaannada iyo xanuunka xanuunka daba dheeraada iyo hagaajinta awoodda iyada oo loo marayo dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, iyo barnaamijyada firfircoonaanta ee loogu talagalay shakhsiga. Bixiyeyaashayadu waxay isticmaalaan hab isku dhafan si ay u abuuraan qorshooyin daryeel oo gaar ah oo ay ku jiraan Daawooyinka Shaqada, Acupuncture, Electro-Acupuncture, iyo borotokoolka Daawooyinka Ciyaaraha. Hadafkayagu waa inaan xanuunka si dabiici ah u nafisno anagoo dib u soo celinayna caafimaadka iyo shaqada jidhka. Haddii uu qofku u baahan yahay daaweyn kale, waxaa loo gudbin doonaa rug caafimaad ama takhtar ku habboon iyaga. Dr. Jimenez wuxuu la shaqeeyay dhakhaatiirta ugu sareysa, dhakhaatiirta takhasuska leh, cilmi-baarayaasha caafimaadka, iyo bixiyeyaasha dhaqancelinta ee ugu sarreeya si ay u bixiyaan daaweynta daaweynta ugu waxtarka badan.


Daawaynta Carpal Tunnel Syndrome


tixraacyada

Bulshada Maraykanka ee Qalliinka Gacanta. (2015). Farta cammiran. www.assh.org/handcare/condition/jammed-finger

Carruthers, KH, Skie, M., & Jain, M. (2016). Dhaawacyada Jam ee Farta: Ogaanshaha iyo Maareynta Dhaawacyada Isku-dhafka Interphalangeal ee Dhan Isboorti Badan iyo Heerarka Waayo-aragnimada. Caafimaadka isboortiga, 8(5), 469-478. doi.org/10.1177/1941738116658643

Won, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY, & Park, MS (2014). Dhageysiga saaxiibka: ma tahay hab nabdoon oo lagu daweyn karo dhaawaca faraha iyo lugaha?. Rugaha qalliinka lafaha, 6(1), 26-31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26

Jaamacadda Utah Health. (2021). Jaamacadda Utah Health. Miyaan ka walwalaa farta camiran? Jaamacadda Utah Health. healthcare.utah.edu/the-scope/all/2021/03/waa inaan-ka welwelaa-ku saabsan-jammed-finger

Tilmaamaha Dhameystiran ee Ehlers-Danlos Syndrome

Tilmaamaha Dhameystiran ee Ehlers-Danlos Syndrome

Shakhsiyaadka qaba Ehlers-Danlos syndrome ma heli karaan gargaar daaweyn aan qalliin ahayn si loo yareeyo xasilloonida wadajirka ah?

Hordhac

Kala-goysyada iyo seedaha ku xeeran nidaamka murqaha ayaa u oggolaanaya darafyada sare iyo kuwa hoose inay dejiyaan jirka oo ay guuraan. Muruqyada kala duwan iyo unugyada jilicsan ee ku wareegsan kala-goysyada ayaa ka caawiya inay ka ilaaliyaan dhaawacyada. Marka arrimaha deegaanka ama cilladaha ay bilaabaan inay saameeyaan jirka, dad badan ayaa ku dhaca arrimo sababa muuqaalada khatarta ah ee is-dul-saaran, taas oo markaa saameyn ku yeelata xasilloonida xubnaha. Mid ka mid ah cilladaha saameeya kala-goysyada iyo unugyada isku xira waa EDS ama Ehlers-Danlos syndrome. Cilad-xumada unugyada isku-xidhka ahi waxay sababi kartaa kala-goysyada jidhku inay noqdaan kuwa kor u kaca. Waxay sababi kartaa xasillooni la'aanta wadajirka ah ee cirifka sare iyo hoose, sidaas darteed qofka ayaa ka tagaya xanuun joogto ah. Maqaalka maanta waxa uu diiradda saarayaa cudurka Ehlers-Danlos syndrome iyo astaamihiisa iyo sida ay u jiraan habab aan qalliin ahayn oo lagu maareeyo xanuunkan unugyada isku xidhan. Waxaan kala hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si aan u qiimeyno sida Ehlers-Danlos syndrome uu ula xiriiriyo xanuunnada kale ee muruqyada. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanada sida daaweynta kala duwan ee aan qalliinka ahayn ay gacan uga geysan karaan dhimista calaamadaha xanuunka iyo maareynta Ehlers-Danlos syndrome. Waxaan sidoo kale ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyayaasha caafimaadka ee la xidhiidha su'aalo badan oo adag oo muhiim ah oo ku saabsan ku darida daawaynta kala duwan ee aan qalliinka ahayn taas oo qayb ka ah hawl maalmeedkooda si ay u maareeyaan saameynta Ehlers-Danlos syndrome. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Waa maxay Ehlers-Danlos Syndrome?

 

Badanaa ma dareemeysaa daal aad u daran maalintii oo dhan, xitaa ka dib markii habeenkii oo dhan hurdo? Miyaad si fudud u nabaraysaa oo aad la yaabban tahay xaggee nabarradani ka imanayaan? Mise ma dareentay in kala goysyadaada ay korodhay? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan ayaa inta badan lala xiriiriyaa xanuunka loo yaqaan Ehlers-Danlos syndrome ama EDS oo saameeya kala-goysyada iyo unugyada isku xiran. EDS waxay saamaysaa unugyada isku xidhan ee jidhka. Unugyada isku xiran ee jirku waxay caawiyaan inay bixiyaan xoog iyo dabacsanaan maqaarka, kala-goysyada, iyo sidoo kale derbiyada xididdada dhiigga, marka qofku marka uu la tacaalayo EDS, waxay keeni kartaa carqalad weyn oo ku timaada habka muruqyada. EDS waxaa inta badan lagu ogaadaa kiliinikada, iyo dhakhaatiir badan ayaa aqoonsaday in koodka hiddo-wadaha kolajka iyo borotiinnada jidhka dhex gala ay kaa caawin karaan go'aaminta nooca EDS ee saameeya shakhsiga. (Miklovic & Sieg, 2024)

 

Astaamaha

Marka la fahmo EDS, waa lagama maarmaan in la ogaado kakanaanta cilladan unugyada isku xiran. EDS waxa loo kala saaraa noocyo badan oo leh astaamo iyo caqabado kala duwan kuwaas oo ku xidhan darnaanta. Mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee EDS waa hypermobile Ehlers-Danlos syndrome. Noocan ah EDS waxaa lagu gartaa hypermobility wadajirka guud, xasiloonida wadajirka ah, iyo xanuunka. Qaar ka mid ah calaamadaha la xidhiidha hypermobile EDS waxaa ka mid ah subluxation, kala-bax, iyo dhaawacyada unugyada jilicsan kuwaas oo caadi ah oo laga yaabo inay ku dhacaan si kedis ah ama dhaawac yar. (Xakiim, 1993) Tani waxay inta badan u keeni kartaa xanuun ba'an oo ku dhaca kala-goysyada cidhifyada sare iyo hoose. Calaamadaha kala duwan ee calaamadaha iyo dabeecadda shakhsi ahaaneed ee xaaladda lafteeda, qaar badan ayaa inta badan aan ogaanin in hypermobility wadajirku uu ku badan yahay dadweynaha guud oo laga yaabo inay soo bandhigaan wax dhibaato ah oo tilmaamaya inay tahay cillad unugyada isku xiran. (Gensemer iyo al., 2021) Intaa waxaa dheer, hypermobile EDS waxay u horseedi kartaa qallafsanaanta laf dhabarta sababtoo ah hyperextensibility maqaarka, kala-goysyada, iyo jilicsanaanta unugyada kala duwan. Cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga ee curyaaminta laf-dhabarka ee la xidhiidha hypermobile EDS ayaa ugu horreyntii sabab u ah hypotonia muruqa iyo caajisnimada seedaha. (Uehara iyo al., 2023) Tani waxay sababtaa in dad badan ay si weyn u yareeyaan tayada noloshooda iyo hawl maalmeedkooda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo lagu maareeyo EDS iyo calaamadaheeda isku xira si loo yareeyo xasilloonida wadajirka ah.

 


Daawada Dhaqdhaqaaqa: Daryeelka lafdhabarta-Video


Siyaabaha Loo Maareeyo EDS

Marka ay timaado raadinta siyaabo lagu maareeyo EDS si loo yareeyo xanuunka iyo xasilloonida wadajirka ah, daaweynta aan qalliinka ahayn ayaa kaa caawin karta wax ka qabashada dhinacyada jireed iyo shucuureed ee xaaladda. Daawaynta aan qaliinka ahayn ee shakhsiyaadka qaba EDS waxay inta badan diirada saaraan hagaajinta shaqada jidhka iyada oo la hagaajinayo xoogga murqaha iyo xasilinta wadajirka ah. (Buryk-Iggers iyo al., 2022) Shakhsiyaad badan oo qaba EDS waxay isku dayi doonaan inay ku daraan farsamooyinka maaraynta xanuunka iyo daaweynta jireed iyo Isticmaal biraha iyo aaladaha caawinta si loo yareeyo saameynta EDS oo loo hagaajiyo tayada noloshooda.

 

Daawaynta Aan Qalliinka ahayn ee EDS

Daawooyinka kala duwan ee aan qalliinka ahayn sida MET (farsamada tamarta murqaha), teraabiyada elektiroonigga ah, daawaynta jirka ee iftiinka, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', iyo duugista waxay kaa caawin kartaa xoojinta marka aad murqaha ku hareeraysan tahay agagaarka kala-goysyada, bixiyaan xanuun baabi'in ku filan, oo xaddid ku-tiirsanaanta muddada-dheer ee daawooyinka. (Broida iyo al., 2021) Intaa waxaa dheer, shakhsiyaadka la tacaalaya EDS waxay ujeedadoodu tahay inay xoojiyaan murqaha ay saameeyeen, xasiliyaan kala-goysyada, iyo hagaajinta lahaanshaha. Daawaynta aan qalliinka ahayn waxay u oggolaanaysaa shakhsiga inuu yeesho qorshe daaweyn oo habaysan oo loogu talagalay darnaanta calaamadaha EDS iyo caawinta dhimista xanuunka la xidhiidha xaaladda. Shakhsiyaad badan, marka ay maraan qorshahooda daawaynta si isku xigta si ay u maareeyaan EDS-kooda oo ay u yareeyaan calaamadaha xanuunka u eg, waxay ogaan doonaan hagaajinta raaxo la'aanta calaamadaha. (Khokhar iyo al., 2023) Tani waxay ka dhigan tahay in daawaynta aan qalliinka ahayn ay u oggolaanayso shakhsiyaadka inay aad uga taxadaraan jirkooda oo ay yareeyaan saameynta xanuunka ee EDS, sidaas darteed u oggolaanaya shakhsiyaad badan oo qaba EDS inay si buuxda u noolaadaan, nolol raaxo leh oo aan dareemin xanuun iyo raaxo la'aan.

 


tixraacyada

Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, & Wagner, ER (2021). Maareynta xasillooni darrada garabka ee nooca hypermobility-nooca Ehlers-Danlos syndrome. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002

Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Layliga iyo Baxnaaninta Dadka qaba Ehlers-Danlos Syndrome: Dib-u-eegis Nidaamsan. Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189

Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Garsoore, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Hypermobile Ehlers-Danlos syndromes: phenotypes isku dhafan, baadhitaano adag, iyo sababaha si liidata loo fahmay. Dev Dyn, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220

Xakiim, A. (1993). Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome. Gudaha MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp, & A. Amemiya (Eds.), Reviews ((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456

Khokhar, D., Awoodaha, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). Faa'iidooyinka Daaweynta Manipulative Osteopathic ee Bukaanka qaba Ehlers-Danlos Syndrome. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698

Miklovic, T., & Sieg, VC (2024). Ehlers-Danlos Syndrome. Gudaha StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31747221

Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). Qallafsanaanta Laf-dhabarka ee Ehlers-Danlos Syndrome: Diirada saar Nooca Qandaraaska Muruqa. Hidde-yaasha (Basel), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173

Afeef