Dhaawacyada Isku-dhafan ee Rugaha dhabarka Dhaawacyada isku dhafan waxay dhacaan marka dadku ay la kulmaan dhaawacyo daran ama masiibo ah, ama kiisaskoodu aad u adag yihiin sababtoo ah dhaawacyo badan, saameyn maskaxeed, iyo taariikho caafimaad oo hore u jiray. Dhaawacyada isku dhafan waxay noqon karaan dhaawacyo isdaba-joog ah oo ka yimaada cirifka sare, dhaawac jilicsan oo jilicsan, iyo isku-dhafan (dabiici ah oo la socda ama la xidhiidha), dhaawacyada maraakiibta ama neerfaha. Dhaawacyadani waxay dhaafaan murgacashada iyo murqaha caadiga ah waxayna u baahan yihiin qiimeyn qoto dheer oo laga yaabo inaysan si fudud u muuqan.
El Paso, khabiirka dhaawaca TX, lafopractor, Dr. Alexander Jimenez ayaa ka hadlaya fursadaha daaweynta, iyo sidoo kale baxnaanin, tababarka murqaha / xoojinta, nafaqada, iyo dib u soo celinta hawlaha caadiga ah ee jidhka. Barnaamijyadeenu waa kuwo dabiici ah oo isticmaala awoodda jidhka si ay u gaadhaan yoolal cayiman oo gaar ah, halkii ay ka ahaan lahaayeen soo bandhigida kiimikooyinka waxyeellada leh, beddelka hormoonka muranka badan, qalliinnada aan loo baahnayn, ama daroogooyinka la qabatimay. Waxaan rabnaa inaad ku noolaato nolol shaqaynaysa oo ay ka buuxsameen tamar badan, dabeecad wanaagsan, hurdo fiican, iyo xanuun yar. Hadafkayagu waa in aan ugu dambaynta awood u yeelno bukaanadayada si ay u ilaashadaan habka nolosha ugu caafimaadka badan.
Shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka murqaha ma ka heli karaan nasasho daawaynta acupuncture si ay dib ugu noqdaan hawlahooda maalmeed iyo fayoobaanta?
Hordhac
Dad badan oo adduunka ah ayaa la tacaalayay xanuunka habdhiska murqaha ee saameeya hawl maalmeedkooda. Qaar ka mid ah arrimaha ugu caansan ee ay dadku la kulmeen xanuunka muruqa waxaa ka mid ah qaab nololeedka fadhiidka ah ee ka shaqeynta shaqada miiska ama baahida jireed ee qaab nololeed firfircoon. Muruqyada, seedaha, seedaha, iyo unugyada jilicsan waxay noqon karaan kuwo si xad dhaaf ah u shaqeeya oo aad u shaqeeya, taasoo keenta in muruqyadu daciifaan. Isla mar ahaantaana, arrimaha somatic visceral somatic ee qoorta, garbaha, iyo dhabarka waxay saameyn karaan qaybaha sare iyo hoose, taasoo keenta nolol naafo ah. Waxyaabo badan oo gacan ka geysan kara horumarinta xanuunka murqaha ayaa saameyn ku yeelan kara habka caadiga ah ee qofka waxayna u horseedi karaan inay helaan farsamooyin kala duwan si ay u yareeyaan xanuunka murqaha ee jirkooda. Maadaama xanuunka muruqa uu noqon karo mid ba'an ama daba-dheeraaday, shakhsiyaad badan oo raadinaya daaweynta jirkooda waxay eegi karaan daaweynta aan qalliinka ahayn sida acupuncture si aysan u yarayn oo kaliya xanuunka murqaha laakiin sidoo kale waxay helaan gargaarka ay raadinayaan. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa sida xanuunka muruqa uu u saameyn karo fayoobaanta qofka, sida nuxurka acupuncture uu faa'iido u yeelan karo murqaha xanuunka, iyo sida dadku u dhexgelin karaan daaweynta acupuncture oo qayb ka ah habka caadiga ah ee fayoqabka. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sida murqo xanuunku u saameyn karo wanaagga qofka. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanka sida daawaynta acupuncture ay uga faa'iideysan karto jirka iyadoo la yareynayo saameynta muruqyada xanuunka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyeyaashooda caafimaad ee laxiriira su'aalo adag oo muhiim ah oo ku saabsan ku darista daawaynta acupuncture ee joogtada ah ee fayoqabka si loo yareeyo xanuunka muruqa iyo calaamadaha la soo gudbiyay. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.
Sidee Muruq Xanuunka U Saameyn Karaa Ladnaanta Qofka
Miyaad dareemeysaa saameynta daalka iyo daciifnimada murqahaaga cirifka sare iyo hoose? Miyaad la kulantay xanuun guud ama xanuun qoorta, garbaha, ama dhabarka? Mise qalloocinta iyo leexinta jidhkaagu ma waxay keentaa nafis ku meel gaadh ah jidhkaaga, kaliya inay ka sii xumaato maalinta oo dhan? Marka ay timaado xanuunka murqaha waxay noqon kartaa xaalad dhinacyo badan leh halkaas oo ay ku lug yeelan karto isdhexgalka kakan ee qaab-dhismeedka qofka, jireed, bulsho, qaab nololeed, iyo arrimo caafimaad oo isku dhafan kuwaas oo soo gali kara arrimo ka qaybqaata dadka inay la kulmaan xanuunka muddada dheer. iyo naafada. (Caneiro iyo al., 2021) Shakhsiyaad badani waxay bilaabaan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda ama ay joogaan meelo fadhiid ah, xanuunka muruqa wuxuu kobcin karaa marka ay kala baxaan ama isku dayaan inay dhaqdhaqaaqaan muruqyadooda iyagoo sameynaya hawlahooda caadiga ah. Culayska xanuunka muruqa ayaa inta badan la xidhiidha arrimo dhaqan-dhaqaale oo sababi kara dad badan, yar iyo weynba, inay si xad dhaaf ah u xaddidaan dhaqdhaqaaqooda iyo ka-qaybgalkooda hawl-maalmeedkooda, taas oo u horseedda arrimo khatar ah oo kordhay xaaladaha kale ee daba-dheeraada ee laga yaabo inay qabaan. (Dzakpasu iyo al., 2021)
Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan xanuunka muruqa ee qaabka daran ama joogtada ah, qaar badan ayaa inta badan ma ogaan in marka muruqyada ay saameeyeen ee qaybaha sare iyo hoose ee jirka ay la tacaalayaan xanuunka, waxaa jira xanuun iyo qallafsanaan la xidhiidha sida firfircoon ama firfircoonaanta Muruqyadu waxay saameyn karaan unugyada jilicsan ee keenaya cadaadis farsamo oo sarreeya oo saameeya kala-goysyada lafaha. (Wilke & Behringer, 2021Markay tani dhacdo, dad badan ayaa bilaabi doona inay la kulmaan xanuunka murqaha ee jirkooda, taasoo keenaysa arrimo la xidhiidha dhaqdhaqaaqooda, dabacsanaantooda, iyo xasiloonida. Isku soo wada duuboo, xanuunka murqaha ayaa sidoo kale calaamad u noqon kara dad badan oo qaba xanuuno kala duwan oo jirkooda ah kuwaas oo saameyn ku yeeshay noloshooda ka hor; daawaynta waxay yarayn kartaa saamaynta murqaha xanuunka waxayna ka caawin kartaa inay dib u qaataan hawlahooda caadiga ah si ay u hoggaamiyaan qaab nololeed caafimaad leh.
Daawo Dhaqdhaqaaqa- Video
Nuxurka Acupuncture ee Xanuunka Murqaha
Marka dad badani ay la tacaalayaan xanuunka murqaha, waxay raadinayaan daaweyn aan la awoodin oo kaliya laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa mid waxtar leh si loo yareeyo astaamaha khatarta ah ee saameeya jidhka, taasoo keenta murqo xanuun. Daawooyin badan sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', niyad-jabka, iyo daawaynta duugista ayaa ah kuwo aan qaliin ahayn waxayna waxtar u leeyihiin kulamo xiriir ah. Mid ka mid ah daawaynta ugu da'da weyn uguna waxtarka badan ee kaa caawin kara yaraynta xanuunka murqaha ee jirka waa daaweynta acupuncture. Acupuncture waa daaweyn dhamaystiran oo laga soo qaatay Daawo dhaqameed Shiinees ah oo adeegsata irbado yaryar, adag, khafiif ah oo ay geliyaan acupuncturists xirfadleyaal ah acupoints kala duwan. Falsafada ugu weyni waa in acupuncture ay nasiso jidhka maadaama ay ka caawiso hagaajinta socodka tamarta jidhka iyada oo la ilaalinayo caafimaadka guud ee qofka iyo firfircoonida. (Zhang et al., 2022) Marka qofku uu la tacaalayo xanuunka muruqa, fiilooyinka muruqa waxay yeelan karaan nodules yar yar oo loo yaqaan dhibco kiciya kuwaas oo keeni kara xanuunka afar geesoodka murqaha ee saameeya. Iyadoo cirbadaha cirbadaha lagu dhejiyo aagga ay dhibaatadu saameysey, xanuunka maxaliga ah iyo kuwa la soo gudbiyo ayaa hoos u dhacaya, socodka dhiigga muruqa iyo ogsijiinta ayaa lagu soo celiyaa jirka, iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee muruqa waa la wanaajiyey. (Pourahmadi iyo al., 2019Qaar ka mid ah faa'iidooyinka ay bixiso daawaynta acupuncture waxaa ka mid ah:
Wareegga oo kordha
Yaraynta bararka
Soo daynta Endorphin
Dejinta xiisadda muruqa
Isku-dubbaridka Acupuncture oo qayb ka ah Fayo-qabka Joogtada ah
Shakhsiyaad badan oo raadinaya daawaynta acupuncture oo qayb ka ah safarkooda fayoobi waxay arki karaan faa'iidooyinka wanaagsan ee acupuncture waxayna ku dari karaan daaweynta kale si loo yareeyo fursadaha xanuunka muruqa ee soo noqoshada. Iyadoo acupuncture ay gacan ka geysan karto kicinta dareemayaasha iyo soo celinta shaqada dhaqdhaqaaqa, daawaynta sida abaabulka wadajirka ah waxay gacan ka geysan kartaa fidinta murqaha iyo kala-goysyada saameeya si loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee jirka. (Lee et al., 2023) Shakhsiyaad badan oo raadinaya daawaynta acupuncture si loo yareeyo xanuunka murqaha, qaar badan ayaa samayn kara isbeddel yar oo ku yimaada hawlahooda caadiga ah si ay uga hortagaan xanuunka inuu keeno muuqaalada khatarta ah ee jirkooda. Markaad wax ka qabato sababaha asaasiga ah ee xanuunka iyo kor u qaadida awoodaha bogsashada ee jidhka, acupuncture waxay kaa caawin kartaa soo celinta dheelitirka, yaraynta raaxo la'aanta, iyo kor u qaadida guud ahaan fayoobida.
tixraacyada
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Caqiidooyinka ku saabsan jidhka iyo xanuunka: doorka muhiimka ah ee maareynta xanuunka muruqyada. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Xanuunka muruqa iyo habdhaqanka fadhiidka ah ee goobaha shaqada iyo kuwa aan shaqada ahayn: dib u eegis nidaamsan oo leh falanqaynta meta. Xeerka J Janka Beelka Nutr, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). Saamaynta isku-dhafka wadajirka ah oo ay weheliso acupuncture xanuunka, shaqada jireed, iyo niyad-jabka ee bukaannada istaroogga ee qaba xanuunka neuropathic xanuunka joogtada ah: tijaabo la kantaroolay oo la kala soocay. QALABKA HALKAN, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Waxtarka irbad qallalan si loo hagaajiyo xanuunka iyo naafanimada ee dadka qaangaarka ah ee leh nooca- kacsanaanta, cervicogenic, ama madax xanuunka dhanjafka: borotokoolka dib u eegista habaysan. Daaweyn Man The Chiropr, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J., & Behringer, M. (2021). "Muruqa Xanuunka Muruqa ee Bilowga ah" ma saaxiib been ah? Saamaynta suurtogalka ah ee unugyada isku xidhka wejiga ee raaxo la'aanta jimicsiga ka dib. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). Muujinta sixirka acupuncture ee ku salaysan hababka noolaha: Dib u eegista suugaanta. Isbeddellada Biosci, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
Nidaamyada daaweynta jireed ee loogu talagalay hagaajinta dhaqdhaqaaqa kala duwan iyo dabacsanaanta agagaarka sinta iyo yaraynta bararka agagaarka dareemaha sciatic ma caawin karaan shakhsiyaadka la kulma xanuunka bararka qoto dheer ama piriformis syndrome?
Xanuunka Dabada Moolka
Piriformis syndrome, ak.a. xanuunka barida qoto dheer, waxaa lagu sifeeyaa sida xanaaqa neerfaha sciatic ee ka yimaada muruqa piriformis.
Piriformis waa muruq yar oo ka dambeeya labka sinta ee barida.
Waxay ku saabsan tahay hal senti mitir dhexroorka waxayna ka shaqeysaa kala-goysyada sinta ee wareegga dibadda ama u soo jeesashada dibadda.
Muruqyada piriformis iyo tendonku waxay ku dhow yihiin dareemaha sciatic, kaas oo bixiya qaybaha hoose ee dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa iyo dareenka.
Iyadoo ku xiran kala duwanaanshaha anatomic ee shakhsiga ee muruqa iyo seedaha:
Labadu waxay is dhaafaan, hoostooda, ama isu maraan midba midka kale ka dambeeya wadajirka sinta ee badhida qoto dheer.
Xiriirkan ayaa loo maleynayaa inuu ka xanaajiyo dareemayaasha, taasoo keenta calaamadaha sciatica.
Piriformis Syndrome
Marka la ogaado cudurka piriformis syndrome, waxaa loo maleynayaa in muruqa iyo seedaha ay ku xiran yihiin iyo / ama bararka agagaarka dareemaha, taasoo keenta xanaaq iyo calaamadaha xanuunka.
Aragtida la taageeray ayaa ah in marka muruqa piriformis iyo seedkeedu ay adkaadaan, dareemaha sciatic ayaa noqda mid la cadaadiyo ama qanjaruufo. Tani waxay yaraynaysaa wareegga dhiigga waxayna ka xanaajisaa neerfaha cadaadiska. (Shane P. Cass 2015)
Calaamadaha
Calaamadaha iyo calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:Shane P. Cass 2015)
Sababtoo ah cudurka 'piriformis syndrome' wuxuu noqon karaa mid adag in la ogaado, shakhsiyaadka qaarkood ee qaba xanuunka miskaha yar ayaa laga yaabaa inay helaan cudurka piriformis syndrome xitaa haddii aysan lahayn xaalad. (Shane P. Cass 2015)
Mararka qaarkood waxaa loo tixraacaa xanuunka barida qoto dheer. Sababaha kale ee xanuunka noocan ah waxaa ka mid ah dhibaatooyinka dhabarka iyo lafdhabarta sida:
Qalabka Herniated
Gawaarida lafdhabarta
Radiculopathy - sciatica
Hip bursitis
Cudurka piriformis syndrome waxaa badanaa la bixiyaa marka sababahan kale la tirtiro.
Marka cilad-sheegashadu aan la hubin, cirbadeynta ayaa lagu duraa aagga muruqa piriformis. (Danilo Jankovic et al., 2013)
Daawooyin kala duwan ayaa la isticmaali karaa, laakiin cirbadda lafteeda ayaa loo isticmaalaa si loo go'aamiyo meesha gaarka ah ee raaxo-darrada.
Marka cirbadda lagu duro muruqa piriformis ama jilibka, waxaa badanaa lagu maamulaa hagida ultrasound si loo hubiyo in irbaddu ay dawada gaarsiiso meesha saxda ah. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)
Ka fogaanshaha dhaqdhaqaaqyada keena calaamadaha ugu yaraan dhowr toddobaad.
Daaweynta Jirka
Xooga saar iskala bixinta iyo xoojinta murqaha rotator-ka sinta.
Qallin aan Qalliin ahayn
Si tartiib ah u soo jiida lafdhabarta si ay u sii daayaan cadaadis kasta, taas oo u oggolaanaysa fuuq-celinta ugu fiican iyo wareegga iyo ka qaadista cadaadiska dareemaha sciatic.
Farsamooyinka Duugista Daweynta
Si loo nasto oo loo sii daayo kacsanaanta muruqa oo loo kordhiyo wareegga.
Irbadaha
Si aad u nasato muruqa piriformis, Dareemaha sciatic, iyo agagaarka agagaarka.
Xanuunka yaree.
Isbedelada Daacuunka ah
Dib-u-habayntu waxay dib-u-habaynaysaa habka laf-dhabarka iyo murqaha si loo yareeyo xanuunka.
Daawooyinka ka hortagga caabuqa
Si loo yareeyo bararka ku wareegsan seedaha.
Cirbadaha Cortisone
Cirbadaha ayaa loo isticmaalaa si loo yareeyo bararka iyo bararka.
Duridda sunta botulinum
Duritaanka sunta botulinum waxay curyaamisaa muruqa si ay xanuunka uga yareyso.
Qalliinka
Qalliinka waxaa lagu samayn karaa marar dhif ah si loo debciyo xuubka piriformis, oo loo yaqaan sii deynta piriformis. (Shane P. Cass 2015)
Qalliinku waa xalka ugu dambeeya marka daawaynta muxaafidka ah la isku dayay ugu yaraan 6 bilood iyada oo aan wax nafis ahi jirin.
Soo kabashada waxay qaadan kartaa dhowr bilood.
Sciatica Sababaha iyo Daaweynta
tixraacyada
Cass SP (2015). Piriformis syndrome: sabab u ah sciatica nondiscogenic. Warbixinnada daawada ciyaaraha ee hadda, 14(1), 41-44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Dib u eegis kooban: piriformis syndrome: etiology, ogaanshaha, iyo maaraynta. Wargeyska Kanada ee suuxinta = Journal canadien d'anesthesie, 60(10), 1003-1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
Dhaawacyada jilibka ayaa soo bandhigi kara shakhsiyaadka jir ahaan firfircoon ee kor u qaada miisaanka. Fahamka noocyada dhaawacyada jilibka ee culeyska ma ka caawin karaa ka hortagga?
Dhaawacyada Jilibka ee Culayska
Tababarka miisaanka ayaa aad ugu badbaado jilbaha sababtoo ah tababarka caadiga ah ee miisaanka ayaa wanaajin kara xoogga jilibka kana hortagaya dhaawaca ilaa inta qaabka saxda ah la raacayo. Shakhsiyaadka qaba dhaawacyo jilibka ah oo ka yimaadda dhaqdhaqaaqyada kale, jimicsiga miisaanka-tababarka khaldan ayaa ka sii dari kara dhaawaca. (Ulrika Aasa iyo al., 2017) Sidoo kale, dhaqdhaqaayada qallooca degdega ah, toosnaanta liidata, iyo dhaawacyada hore u jiray waxay kordhin karaan khatarta ah inay ka sii daraan ama abuuraan dhaawacyo kale. (Hagen Hartmann iyo al, 2013) Jirka iyo jilbaha waxaa loogu talagalay in lagu taageero xoogagga toosan ee kala-goysyada.
Dhaawacyada Caadiga ah
Dhaawacyada jilibka ee culeyska ayaa dhaca marka kala-goysyada jilibka ay u adkeystaan culeysyo iyo culeysyo kala duwan. Tababarka miisaanka, seedaha ku dheggan nidaamka lafaha adag ee wadajirka jilibka ayaa waxyeello u geysan kara dhaqdhaqaaqyo aan sax ahayn, culeyska culeyska, iyo kordhinta miisaanka si dhakhso ah. Dhaawacyadani waxay keeni karaan xanuun, barar, iyo dhaqdhaqaaq la'aan kuwaas oo u dhaxayn kara mid yar ilaa mid daran, laga bilaabo murgacasho ama jeex yar ilaa jeex dhammaystiran xaaladaha halista ah.
Xididdada hore ee Cruciate - ACL - Dhaawac
Seeddani waxay ku dhegtaa lafta bowdada bowdada ilaa lafta shilalka hoose ee lugta hoose/tibia waxayna xakamaysaa wareegga xad-dhaafka ah ama kordhinta wadajirka jilibka. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Qoyska. 2024)
Hore waxa loola jeedaa hore.
Dhaawacyada ACL waxaa lagu arkaa inta badan ciyaartoyda laakiin waxay ku dhici karaan qof kasta.
Markaad miisaan qaadayso, isku day inaad iska ilaaliso dhaqdhaqaaqa jilibka, ula kac ama shil, culays xad dhaaf ah.
Xididdada Cruciate ee dambe - PCL - Dhaawac
PCL-gu wuxuu ku xidhaa femur iyo tibia meelo kala duwan ACL.
Waxay xakameysaa dhaqdhaqaaq kasta oo gadaal u socda ee tibia ee wadajirka.
Dhaawacyadu waxay inta badan ku dhacaan xoogagga saameynta sare leh ee ka dhasha shilalka iyo mararka qaarkood dhaqdhaqaaqyada halkaas oo dhaawac xoog leh uu ka dhaco jilibka.
Dhaawacyadu waxay inta badan ka yimaadaan saameyn ilaa jilibka ka baxsan ama ka yimaada xoogga jirka ee shilalka ee lugta kaas oo ku foorarsada xagal aan caadi ahayn.
Dhaawaca la xidhiidha ee loo yaqaan 'iliotibial band syndrome'/ITB wuxuu xanuunka u keenaa meel ka baxsan jilibka, badanaaba orodka, laakiin waxay ku dhici kartaa isticmaalka xad dhaafka ah.
Nasasho, kala bixin, daaweyn jireed, iyo daawada ka hortagga bararka waa qorshe daaweyn caadi ah.
Talooyinka suurtagalka ah waxaa ka mid noqon kara:
Ka Fogaanshaha Jimicsiga Qaar
Jimicsiga go'doominta sida lugaha oo laalaado, istaaga, ama kursiga keydka, iyo sidoo kale isticmaalka mishiinka fidinta lugaha, waxay culays saari kartaa jilibka.
Tababbarka Squat Deep
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in qulqulka qoto dheer uu ka ilaalin karo dhaawaca lugta hoose haddii jilibku caafimaad qabo. Si kastaba ha ahaatee, tani waa marka lagu sameeyo farsamo habboon, iyada oo la raacayo kormeerka khabiirka, oo leh culeys tartiib tartiib ah. (Hagen Hartmann iyo al, 2013)
Shakhsiyaadka waa inay la hadlaan dhakhtarkooda ka hor intaysan bilaabin jimicsi cusub. Tababaraha gaarka ah wuxuu bixin karaa tababar ku saabsan barashada farsamada saxda ah iyo qaabka miisaan qaadista.
Sida aan u kala jeexjeexay ACL-ga Qaybta 2
tixraacyada
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Dhaawacyada ka mid ah kuwa miisaanka qaada iyo kuwa xoogga leh: dib u eegis nidaamsan. Joornaalka Ingiriiska ee daawada isboortiga, 51(4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Shakhsiyaadka ku hawlan jimicsiga culus waxay yeelan karaan xanuunka kulaylka ka yimaada culeyska xad dhaafka ah. Ogaanshaha sababaha iyo astaamihiisa miyay kaa caawin kartaa ka hortagga dhacdooyinka mustaqbalka inay dhacaan?
Cadaadiska kulaylka
Cadaadiska kulaylka ayaa ka dhalan kara inta lagu jiro jimicsiga ka dib culeys xad dhaaf ah ama soo-gaadhista dheer ee heerkulka sare. Muruqyada murqaha, bararka, iyo xanuunka waxay u dhaxayn karaan khafiif ilaa daran.
Muruqyada murqaha iyo fuuqbaxa
Cadaadiska kulaylka ayaa badanaa ka dhasha fuuq-baxa iyo luminta elektrolytka. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Calaamadaha waxaa ka mid ah:
Electrolytes sida sodium, calcium, iyo magnesium ayaa muhiim u ah murqaha si sax ah u shaqeeya, oo uu ku jiro wadnaha. Doorka aasaasiga ah ee dhididku waa in la habeeyo heerkulka jidhka. (MedlinePlus 2015) Dhididku inta badan waa biyo, electrolytes, iyo sodium. Dhididka xad dhaafka ah ee ka yimaada dhaqdhaqaaqa jirka iyo jimicsiga ama jawiga kulul wuxuu keeni karaa isku dheelitir la'aanta elektrolytka taasoo u horseedda casiraad, barar, iyo calaamado kale.
Sababaha iyo Hawlaha
Kuleylku wuxuu inta badan saameeyaa dadka dhididka xad dhaafka ah u dhididka ah inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa adag ama ay la kulmaan heerkul kulul muddo dheer. Jidhka iyo xubnuhu waxay u baahan yihiin inay qaboojiyaan, taas oo keenta soo saarista dhididka. Si kastaba ha ahaatee, dhidid badan ayaa keeni kara fuuq-bax iyo yaraanta korantada. (Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. 2022)
Si tartiib ah u cadaadinta iyo duugista murqaha saameeya waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka iyo bararka. Marka ay calaamaduhu xalliyaan, waxaa lagu talinayaa in aadan ku soo laaban dhaq-dhaqaaqa culus sababtoo ah dadaal dheeri ah ayaa si tartiib tartiib ah u horseedi kara kulayl ama kulayl. (Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. 2021) kulaylka iyo kulaylka daalku waa laba cudur oo kulaylka la xidhiidha. (Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. 2022)
Heatstroke waa marka jirku lumiyo awoodda uu ku maamulo heerkulka oo uu keeni karo heerkul sare oo khatar ah.
Inta badan xanuunka kulaylka ayaa soo baxa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada sababtoo ah xoogga iyo dhididka, taas oo keenta in badan oo elektrolyt ah ay lumaan iyo jirku inuu noqdo mid aad u fuuqbaxaya.
Calaamaduhu waxay sidoo kale soo bixi karaan daqiiqado ilaa saacado ka dib marka dhaqdhaqaaqa la joojiyo.
Duration
Inta badan muruqyada kulaylka la xiriira waxay ku xallin doonaan nasasho iyo fuuq 30-60 daqiiqo gudahood.
Haddii murqaha murqaha ama murqaha aysan hoos u dhicin hal saac gudaheed, raadso daryeel caafimaad oo xirfad leh.
Shakhsiyaadka qaba xaaladaha wadnaha ama cunto-sodium-hooseeya kuwaas oo kobciya kulaylka kuleylka, iyada oo aan loo eegin muddada, gargaar caafimaad ayaa lagama maarmaan u ah si loo hubiyo inaysan jirin wax dhibaato ah.
Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. (2012). Su'aalaha inta badan la is weydiiyo (FAQ) ee ku saabsan kulaylka ba'an. Laga soo celiyay www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
Muruqyada faraha ayaa dhici kara mar kasta oo ay fartu u laabato si xun ama aan caadi ahayn. Tani waxay ka dhici kartaa gacanta oo aad ku dhacdo ama dhaawac soo gaadho marka aad samaynayso dhaqdhaqaaq jireed sida ciyaaraha ama hawlaha guriga. Murgacashada waxay ku dhici kartaa mid kasta oo ka mid ah kala-goysyada jilbaha ee farta. Si kastaba ha ahaatee, inta badan, kala-goysyada bartamaha farta ayaa murgaca. Waxaa loo yaqaannaa xijaabka interphalangeal u dhow ama wadajirka PIP. (John Elfar, Tobias Mann. 2013Calaamadaha murgacashada farta waxaa ka mid noqon kara:
Shakhsiyaadka waxaa lagu dhiirigelinayaa inaysan dhaqdhaqaajin farta dhaawacantay inta ay ku jiraan bogsashada iyo bogsashada. Way adkaan kartaa in la sameeyo, laakiin xidhashada kabka ayaa ku caawin karta.
Kabashadu waa taageerooyin inta badan laga sameeyo xumbo iyo bir dabacsan.
Farta murgacata ayaa sidoo kale lagu dhejin karaa mid ka mid ah faraha ku xiga inta lagu jiro soo kabashada, oo loo yaqaan 'buddy-taping'.
Kabidda farta murgacan marka lagu jiro hawlo waxay ka ilaalin kartaa gacanta inay ka sii darto ama dhaawac kale.
Daawooyinka kale ee lagu caawinayo farta murgacata waxaa ka mid ah:
Kor u qaad gacanta haddii barar iyo barar qabaan.
Jimicsiga/dhaqdhaqaaqa faraha dabacsan si looga hortago qallafsanaanta.
Baro dhaawaca farta
Qaado dawo ka hortag bararka.
Shakhsiyaadka aan lafaha jabin ama aan kala bixin kala-goysyada waxay u badan tahay inay awoodaan inay fartooda dhaqdhaqaajiyaan toddobaad gudihiis. Dhakhtarku wuxuu dejin doonaa wakhti go'an oo ah marka la bilaabayo isticmaalka farta si caadi ah.
Shakhsiyaadka farta ka murgaca ee dareema barar iyo qallafsanaan muddo ka badan dhawr toddobaad waxa lagula talinayaa inay la tashadaan dhakhtar ama takhasusle.
Muragga suulka iyo murgacashada faraha ee carruurta ayaa laga yaabaa inay u baahdaan in la kabo ama la duubo muddo dheer, maadaama seedu aanay si buuxda u kobcin ama aanay u xoog badnayn, taasoo keeni karta ilmo.
Dislocations
Kala-baxa fartu waa dhaawac aad u daran oo ku lug leh seedaha, kaabsulka wadajirka ah, carjawda, iyo unugyo kale oo keena is-qabsiga farta. Seedyaha iyo kaabsal-la-goysyada ayaa dillaaca marka kala-goysyadu kala go'aan. Kala-goysyadu waxay u baahan yihiin dib-u-habayn, taas oo noqon karta hab fudud, ama xaaladaha daran, bukaannada ayaa laga yaabaa inay u baahdaan in la geliyo suuxinta ama lagu sameeyo qalliin si dib loogu habeeyo wadajirka si habboon.
Xaaladahan, seedaha ama unugyo kale ayaa laga yaabaa inay ka hortagaan wadajirka inay galaan booska.
Farta oo dib loogu celiyo booska saxda ah waxaa loo yaqaan "dhimista." Marka la dhimo, farta ayaa loo baahan yahay in la kabo.
Shakhsiyaadka sidoo kale waxay u baahan yihiin raajo si loo hubiyo in kala-goysyadu ay si sax ah u safan yihiin iyo in wax lafo ah aysan jabin ama jabin markii ay soo gaareen dhaawaca. (James R. Borchers, Thomas M. Best. 2012)
Marka dib loo dejiyo, daryeelka farta go'day waxay asal ahaan la mid tahay far murgactay. Isticmaalka baraf farta, ilaalinta gacanta kor loo qaado si loo yareeyo bararka.
Shakhsiyaadka waxay u baahan yihiin inay ka hubiyaan dhakhtarkooda si ay u ogaadaan goorta ay bilaabayaan dhaqdhaqaajinta farta. (James R. Borchers, Thomas M. Best. 2012)
Habka Chiropractic ee Horumarinta Caafimaadka
tixraacyada
Elfar, J., & Mann, T. (2013). Jajab-kala-baxa isku-dhafka interphalangeal ee u dhow. Joornaalka Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha, 21(2), 88-98. doi.org/10.5435/JAAOS-21-02-88
OrthoInfo oo ka socota Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. (2022) Jabka gacanta.
Shakhsiyaadka ka cabanaya sinta, bowdada, iyo/ama gumaarka xanuunka waxay la kulmi karaan iliopsoas syndrome. Ma laga yaabaa in la ogaado calaamadaha iyo sababaha caawinta ogaanshaha iyo daaweynta?
Tijaabooyin sawir-qaadis - MRI iyo raajada ayaa laga yaabaa in loo isticmaalo si meesha looga saaro dhaawacyada kale ama xaaladaha sida jeexjeexa muruqa. (Paul Walker, iyo al., 2021)
Cirbadaha isteeroodhka ayaa la isticmaali karaa haddii calaamaduhu sii socdaan ama ay la soo noqdaan irbado dheeraad ah oo la isku duro sida loo baahdo. (Paul Walker, iyo al., 2021)
Xanuunka iyo bararka ka dib, daaweynta jirka laga yaabaa in lagu taliyo, iyo sidoo kale jimicsi khafiif ah si tartiib tartiib ah loo hagaajiyo xoogga sinta iyo dabacsanaanta. (Paul Walker, iyo al., 2021)
Bixiyaha daryeelka caafimaadka ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo qaliinka xaaladaha daran ee uu xanuunku sii jiro, iyo daawaynta muxaafidka ah ma bixiyaan gargaar ku filan.
Si kastaba ha ahaatee, tani waa naadir sababtoo ah daciifnimada muruqa iyo khatarta dhaawaca dareemayaasha. (Paul Walker, iyo al., 2021)
Jeexitaanka Hip Labral - Daaweynta lafdhabarta
tixraacyada
Lifshitz, L., Bar Sela, S., Gal, N., Martin, R., & Fleitman Klar, M. (2020). Iliopsoas Murqaha Qarsoon: Anatomy, ogaanshaha, iyo Daaweynta. Warbixinnada daawada ciyaaraha ee hadda, 19(6), 235-243. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000723
Dhaawacyada murqaha ee murqaha ayaa ku badan, gaar ahaan ciyaartoyda iyo shakhsiyaadka leh shaqooyin jidh ahaan u baahan. Ma jirtaa fursad ka wanaagsan oo si buuxda looga bogsan karo hagaajinta qalliinka iyo baxnaanintu ka dib?
Jeexitaanka Murqaha
Inta badan, dhaawacyada muruqa muruqa waa qayb ka mid ah jeexjeexyada muruqa. Dhaawacyada noocaan ah waa muruqyo muruq ah oo dhaca marka fiilooyinka muruqa ay ka fidsan yihiin xadkooda caadiga ah. Ilmo buuxda oo muruqa muruqa ah ayaa ah mid aan caadi ahayn, laakiin waxay ku dhacaan ciyaartoyda iyo kuwa aan ciyaaraha ahayn labadaba. Go'aaminta qorshaha daaweynta ugu fiican waxay ku xiran tahay:
Darnaanta jeexjeexa seedaha
Rajada laga qabo qofka dhaawacmay.
Ilmo aan dhamaystirnayn waa marka muruqa muruqa aad u fogaaday, laakiin aan si buuxda u go'in.
Ilmo dhamaystiran inta badan waxay ka dhacdaa meesha ugu sareysa ee muruqa halkaasoo seedu ay ka jeexjeexeyso miskaha.
Ilmo dhammaystiran waxay badanaa dhacdaa marka ay si lama filaan ah u leexiso sinta iyo kordhinta wadajirka jilibka - marka muruqa uu ku dhaco booskan, wuxuu ka baxaa meel ka baxsan xadka.
Calaamadaha murqaha murqaha waxaa ka mid noqon kara xanuun, nabar, barar, iyo dhaqdhaqaaq adag. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021) Shakhsiyaadka dhaawacan sida caadiga ah waxay dareemaan xanuun fiiqan oo degdeg ah. Calaamadaha ilmada waxaa ka mid noqon kara:
Xanuun daran halka barida iyo bowdada ay ku kulmaan.
Dhibaato socodka.
Fadhiisigu wuxuu noqon karaa mid adag maadaama cidhifka kursiga uu si toos ah cadaadis u saarayo dhaawaca.
Xasaasiyadda iyo dareenka casiraad ee dhabarka bowdada.
Daciifnimada lugta, gaar ahaan marka la leexiyo jilibka ama kor loo qaado lugta gadaashiisa jirka.
Kabuubyo ama dareen gubasho oo ka dhashay xanaaqa neerfaha sciatic.
Bararka iyo nabarka dhabarka bowdada - waqti ka dib waxay u safri kartaa xagga dambe ee jilibka iyo kubka iyo suurtogalnimada cagta.
Jeexitaanka muruqa muruqa oo dhammaystiran, waxaa badanaa jira barar iyo nabar weyn oo ka soo baxa dhabarka bowdada.
Cilad-
Calaamadaha waxay noqon karaan kuwo adag in lagu ogaado marxaladaha hore waana sababta raajada sinta ama bowdada badanaa la helo.
Xaaladaha qaarkood, qayb ka mid ah lafta ayaa laga soo saari karaa miskaha oo ay weheliso ku-xidhnaanta muruqa muruqa. Tijaabada MRI ayaa la samayn karaa si loo qiimeeyo ku-xidhnaanta waxayna qeexi kartaa sifooyinka muhiimka ah ee jeexjeexa muruqa muruqa oo dhamaystiran, oo ay ku jiraan: (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021)
Tirada seedaha ku lug leh.
Dhammays tiran jeexid aan dhamaystirnayn.
Inta ay le'eg tahay dib u noqoshada - inta ay seeduhu dib u soo noqdeen.
Tani waxay hagi doontaa horumarinta daaweynta.
Daaweynta
Daawaynta jeexan dhammaystiran waxay ku xirnaan doontaa arrimo kala duwan. Doorsoomayaasha kale waa bukaanka iyo filashadooda.
Daawadu waa aad u dagaal badan shaqsiyaadka da'da yar sida ciyaartoyda heerka sare ah.
Daawadu waa dagaal yar ee shakhsiyaadka da'da dhexe.
Inta badan jeexjeexa seedaha ayaa lagu daweyn karaa si aan qaliin ahayn.
Marka hal seed ay lug ku yeelato, sida caadiga ah aad ugama foga ku xirnaanta caadiga ah waxayna yeelan doontaa unug nabarro ah oo ku jira meel wanaagsan.
Taa beddelkeeda, marka saddex seedood la jeexjeexo, waxay inta badan ka soo jiidaan in ka badan dhowr sentimitir lafta. Kiisaskani waxay natiijooyin fiican ka helaan hagaajinta qaliinka. (Caafimaadka UW. 2017)
Dhakhaatiirta qaliinka ayaa isticmaali doona sifooyinka bukaanka - Ciyaartoyda heerka sare ah ama shakhsiyaadka firfircoon ee jirka ka yar - si loo hago talooyinka daaweynta.
Rehabilitation
Baxnaaninta qalliinka kadib waxay qaadan kartaa 3-6 bilood ama ka badan.
Lixda toddobaad ee ugu horreeya waxay xaddidaan culeyska-qaadista isticmaalka biraha.
Bukaanka waxaa laga yaabaa in lagula taliyo in ay xirtaan kabo si loo yareeyo xiisadda seedaha muruqa ee la dayactiray.
Xoojinta ma bilaabato ilaa saddex bilood ka dib, iyo xitaa hawlaha fudud ayaa badanaa dib loo dhigaa. (Caafimaadka UW. 2017)
Sababtoo ah dhaawacani wuxuu yeelan karaa wakhti dheer oo soo kabasho ah, shakhsiyaadka qaarkood ayaa dooran kara daaweynta aan qaliinka ahayn.
Mararka qaarkood shakhsiyaadkani waxay dareemaan calaamado raaxo la'aan marka ay fadhiyaan waxaana laga yaabaa inay muujiyaan daciifnimo waqti dheer ah ee muruqa muruqa.
Ka soo kabashada buuxda ee dhaawaca muruqa muruqa oo dhammaystiran waxay qaadataa wakhti. Daraasaduhu waxay muujiyeen ciyaartoyda heerka sare ah inay awoodaan inay dib u bilaabaan ciyaaraha tartanka ka dib hagaajinta iyo baxnaaninta dhaawaca muruqa ee ba'an. (Samuel K. Chu, Monica E. Rho. 2016)
Dib u dhigista daaweynta qalliinka ayaa laga yaabaa inaysan had iyo jeer u horseedin natiijooyin wanaagsan.
Marka seedu ay ka go'do ku-xidhnaanshaha caadiga ah, waxay bilaabataa inay nabarto agagaarka unugyada jilicsan ee ku wareegsan.
Marka uu jiro daahitaan wax ka badan dhowr toddobaad ka dib dhaawaca hore, dib u helista dhererka seedaha iyo muruqa waxay noqon kartaa mid adag.
Tani waxay dib u dhigi kartaa habka baxnaaninta waxayna xaddidi kartaa suurtagalnimada soo kabashada buuxda. (Ho Yoon Kwak, iyo al., 2011)
Dhaawacyo daran, waxaa jirta fursad wanaagsan oo ah in si buuxda looga soo kabsado hagaajinta qalliinka laakiin waxay ku lug yeelan kartaa soo kabasho dheer iyo u heellanaanta qorshaha baxnaaninta ka dib.
Fahamka Dhaawacyada Waara
tixraacyada
Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. (2021) Dhaawacyada muruqa.
Chu, SK, & Rho, ME (2016). Dhaawacyada bowdada ee Ciyaartoyga: ogaanshaha, Daaweynta, iyo Ku-noqoshada Ciyaarta. Warbixinnada daawada ciyaaraha ee hadda, 15(3), 184-190. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264
Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011). Dayactirka hore ee qalliinka ee dillaac degdeg ah oo dhammaystiran ee seedaha murqaha ee u dhow. Rugaha qalliinka lafaha, 3(3), 249-253. doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Booska khadka tooska ah iyo balamaha 24/7*
TAARIIKHDA INTERNETKA OO DHAMEYSTIRAN 24/7*
Goobaha Caafimaadka
Qaybaha Dheeraadka ah ee Daryeelka La Bixiyo
Jadwalka DHACDOOYINKA: DHACDOOYINKA LIVE & WEBINARS