ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Caafimaadka Mindhicirka Gastro

Rugta Dhabarka ee Kooxda Daawada Shaqada ee Caafimaadka Mindhicirka Gastro. Mareenka caloosha iyo mindhicirka ama (GI) wuxuu qabtaa wax ka badan dheefshiidka cuntada. Waxay gacan ka geysataa hababka iyo shaqooyinka kala duwan ee jirka. Dr. Jimenez wuxuu eegaa hababka loo abuuray si ay u caawiyaan taageeridda caafimaadka iyo shaqada mareenka GI, iyo sidoo kale kor u qaadida dheelitirka microbial. Cilmi baaris ayaa muujisay in 1 qof 4tii qof ee ku nool Mareykanka ay qabaan dhibaatooyin caloosha ama mindhicirka ah oo aad u daran taasoo faragelinaysa hawl maalmeedkooda iyo qaab nololeedkooda.

Dhibaatooyinka mindhicirka ama dheef-shiid kiimikaadka waxaa loo tixraacaa sida xanuunka caloosha (ama GI). Hadafka waa in la gaaro fayoobaanta dheefshiidka. Marka habka dheef-shiid kiimikaad si fiican u shaqeeyo, qofka waxaa la sheegaa inuu caafimaad qabo. Mareenka GI waxa uu ilaaliyaa jidhka isaga oo sunta kala duwan ka saara kana qayb qaata hababka difaaca jirka ama marka habka difaaca jidhku uu la falgalo unugyada difaaca jirka iyo antigens. Tani waxay la socotaa taageeridda dheef-shiid kiimikaadka iyo nuugista nafaqooyinka cuntada shakhsi ahaaneed.


Ku wanaaji Calaamadaha Calool-istaagga ee Socodka degdega ah

Ku wanaaji Calaamadaha Calool-istaagga ee Socodka degdega ah

Shakhsiyaadka la tacaalaya calool-istaagga joogtada ah ee dawooyinka, walbahaarka, ama fiber la'aanta, jimicsiga socodka ayaa kaa caawin kara dhiirigelinta saxarada joogtada ah?

Ku wanaaji Calaamadaha Calool-istaagga ee Socodka degdega ah

U Socodka Caawinta Calool-istaagga

Calool istaaggu waa xaalad caadi ah. Fadhi badan, dawooyin, walbahaar, ama la'aanta fiber ku filan waxay keeni kartaa saxaro soo noqnoqda. Hagaajinta hab-nololeedku waxay nidaamin kartaa kiisaska intooda badan. Mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ayaa ah in lagu daro jimicsi dhexdhexaad ah oo joogto ah, dhiirigelinta muruqyada mindhicirka si dabiici ahHuang, R., iyo al., 2014). Tan waxaa ku jira orodka, yoga, aerobics-ka biyaha, iyo awood ama socod degdeg ah si loo yareeyo calool-istaagga.

Cilmi baarista

Daraasad ayaa lagu falanqeeyay dumarka da'da dhexe ee buuran kuwaas oo lahaa calool-istaagga joogtada ah muddo 12 toddobaad ah. (Tantawy, SA, iyo al., 2017)

  • Kooxdii ugu horreysay waxay ku soconayeen mashiinka treadmill 3 jeer toddobaadkii muddo 60 daqiiqo ah.
  • Kooxda labaad ma aysan sameyn wax dhaqdhaqaaq jireed.
  • Kooxda koowaad waxay lahaayeen horumar weyn oo ku saabsan calamadooda calool-istaagga iyo qiimeynta tayada nolosha.

Isku dheelitir la'aanta bakteeriyada mindhicirku waxay sidoo kale ku xidhan tahay arrimaha calool-istaagga. Daraasad kale ayaa diiradda saareysa saameynta socodka degdega ah ee ka dhanka ah jimicsiyada xoojiya murqaha asaasiga ah sida looxyada mindhicirka microbiota. (Morita, E., iyo al., 2019) Natiijooyinku waxay muujiyeen in jimicsiga aerobic-ka sida awoodda / socodka degdega ah ay gacan ka geysan karto kordhinta xiidmaha Bacteroides, qayb muhiim ah oo ka mid ah bakteeriyada xiidmaha caafimaadka qaba. Daraasaduhu waxay muujiyeen saameyn togan marka shakhsiyaadka ay ku lug yeeshaan ugu yaraan 20 daqiiqo oo socod degdeg ah maalin kasta. (Morita, E., iyo al., 2019)

Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa dhimista Khatarta Kansarka mindhicirka

Dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu noqon karaa arrin muhiim ah oo ilaalinaysa dhimista kansarka mindhicirka. (Machadka Qaranka ee Kansarka. 2023Qaar ka mid ah waxay ku qiyaasaan dhimista khatarta inay tahay 50%, jimicsiguna wuxuu xitaa kaa caawin karaa ka hortagga soo noqoshada ka dib marka la ogaado kansarka mindhicirka, sidoo kale 50% daraasadaha qaar ee bukaanada qaba heerka II ama heerka III kansarka mindhicirka. (Schoenberg MH 2016)

  • Saamaynta ugu wanagsan waxaa lagu helay jimicsi dhexdhexaad ah, sida tamar/socod degdeg ah, qiyaastii lix saacadood todobaadkii.
  • Dhimashada waxaa la dhimay 23% shaqsiyaadka jir ahaan firfircoonaa ugu yaraan 20 daqiiqo dhowr jeer todobaadkii.
  • Bukaannada kansarka mindhicirka ah ee aan firfircoonayn ee bilaabay jimicsiga ka dib markii la ogaaday ayaa natiijooyin aad u wanaagsan ka soo fiicnaaday marka loo eego shakhsiyaadka fadhiistay, taas oo muujinaysa in aanay waligood daahin in la bilaabo jimicsiga.Schoenberg MH 2016)
  • Bukaannada ugu firfircoon waxay heleen natiijooyinka ugu fiican.

Ka-hortagga Shuban-biyoodka ee La-xidhiidha Jimicsiga

Orodyahanada iyo kuwa lugaynaya qaarkood waxay la kulmaan mindhicir aad u firfircoon, taasoo keenta shuban la xidhiidha jimicsiga ama saxaro dabacsan, oo loo yaqaan 'runner's trots'. Ilaa 50% ciyaartoyda dulqaadka leh waxay la kulmaan dhibaatooyin caloosha ah inta lagu jiro dhaqdhaqaaq jireed oo xooggan. (de Oliveira, EP iyo al., 2014) Tallaabooyinka ka hortagga ah ee la qaadi karo waxaa ka mid ah.

  • Aan wax cunin laba saacadood gudahood ka dib markaad jimicsi sameyso.
  • Ka fogow caffeine iyo cabitaannada diirran ka hor intaadan jimicsiga sameyn.
  • Haddii ay xasaasi u tahay lactose, ka fogow waxyaabaha caanaha laga sameeyo ama isticmaal Lactase.
  • Hubi in jidhku si fiican u fuuq baxay jimicsiga ka hor.
  • Fuuq-baxa inta lagu jiro jimicsiga.

Haddii jimicsiga lagu sameeyo subax:

  • Cab qiyaastii 2.5 koob oo cabitaanno ah ama cabitaan isboorti ka hor intaadan seexan.
  • Cab qiyaastii 2.5 koob oo cabitaanno ah ka dib markaad toosto.
  • Cab 1.5 - 2.5 koob oo cabitaanno ah 20-30 daqiiqo ka hor jimicsiga.
  • Cab 12-16 wiqiyadood oo dareere ah 5-15 daqiiqo kasta inta lagu jiro jimicsiga.

If jimicsi in ka badan 90 daqiiqo:

  • Cab 12 - 16 dareere-wiqiyadood oo dareere ah oo ka kooban 30-60 garaam oo karbohaydraytyo, sodium, potassium, iyo magnesium 5-15 daqiiqo kasta.

Caawin xirfadeed

Calool-la'aanta muddada-dheer waxay ku xallin kartaa hab-nololeedka hab-nololeedka sida korodhka qaadashada fiber-ka, dhaqdhaqaaqa jirka, iyo dareeraha. Shakhsiyaadka ay ku dhacayaan saxaro dhiig leh ama hematochezia, ay dhawaan lumiyeen 10 rodol ama ka badan, qaba dhiig yaraan birta, waxay leeyihiin baaritaan dhiig oo sax ah oo qarsoodi ah, ama leh taariikhda qoyska ee kansarka mindhicirka waxay u baahan yihiin inay arkaan bixiye daryeel caafimaad ama takhasus gaar ah si ay u sameeyaan baaritaanno ogaanshaha si loo hubiyo inaysan jirin arrimo hoose ama xaalado halis ah. (Jamshed, N. iyo al., 2011) Kahor intaadan ku lug yeelan socodka caawinta calool-istaagga, shakhsiyaadka waa inay la tashadaan bixiyaha xanaanada caafimaadka si ay u ogaadaan inay ammaan u tahay iyaga.

Marka la joogo Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida, meelaha aan ku shaqayno waxaa ka mid ah Fayoobida & Nafaqada, Xanuunka Joogtada ah, Dhaawaca Shakhsi ahaaneed, Daryeelka Shilka Baabuurka, Dhaawacyada Shaqada, Dhaawaca Dhabarka, Xanuunka Dhabarka Hoose, Qoorta Xanuunka, Madax-xanuun Migraine, Dhaawacyada Isboortiga, Daran ronaanayaa, Scoliosis, Qalabyada Herniated Complex, Fibromyalgia, Xanuun dabadheeraad ah, Dhaawacyo isku dhafan, Maareynta Cadaadiska, Daawaynta Daawada shaqaynaysa, iyo borotokoolka daryeelka baaxadda leh. Waxaan diiradda saareynaa waxa adiga kuu shaqeeya si aad u gaarto yoolalka horumarinta oo aad u abuurto jir la hagaajiyay iyada oo loo marayo hababka cilmi-baarista iyo guud ahaan barnaamijyada fayoqabka. Haddii daaweyn kale loo baahdo, shakhsiyaadka waxaa loo gudbin doonaa rug caafimaad ama takhtar ku habboon dhaawacooda, xaaladdooda, iyo/ama jirkooda.


Tijaabada Foosha: Waa maxay? Waa maxay sababtu? iyo Sidee?


tixraacyada

Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Dhaqdhaqaaqa jireed iyo calool istaaga dhalinyarada Hong Kong. PloS kow, 9 (2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Saamaynta dhaqdhaqaaqa jireed ee la soo jeediyay iyo xakamaynta cuntada si loo maareeyo calool-istaagga dumarka da'da dhexe ee buuran. Sonkorowga, cilladda dheef-shiid kiimikaadka iyo cayilka: bartilmaameedyada iyo daaweynta, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Tababarka Jimicsiga Hawada ee Socodka degdega ah wuxuu kordhiyaa Bakteeriyada mindhicirka ee haweenka da'da ah ee caafimaadka qaba. Nafaqooyinka, 11 (4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868

Machadka Qaranka ee Kansarka. (2023). Kahortagga Kansarka Midabka (PDQ(R)): Nooca Bukaanka. Soo koobida Macluumaadka Kansarka PDQ. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). Dhaqdhaqaaqa Jirka iyo Nafaqada ee Ka Hortagga Koowaad iyo Sare ee Kansarka Midabka. Daawooyinka indhaha, 32(3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492

de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Cabashada caloosha inta lagu jiro jimicsiga: baahsanaanta, etiology, iyo talooyinka nafaqada. Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79-S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). Habka ogaanshaha calool-istaagga joogtada ah ee dadka waaweyn. Dhakhtarka qoyska Maraykanka, 84(3), 299-306.

Xanuunada dheefshiidka ee shaqeeya: waxa aad u baahan tahay inaad ogaato

Xanuunada dheefshiidka ee shaqeeya: waxa aad u baahan tahay inaad ogaato

Shakhsiyaadka qaba dhibaatooyinka dheefshiidka ee aan la ogaan karin waxay la kulmi karaan cillado shaqo oo dheefshiidka ah. Ma laga yaabaa in fahamka noocyada ay gacan ka geystaan ​​sameynta qorshooyin daaweyn oo waxtar leh?

Xanuunada dheefshiidka ee shaqeeya: waxa aad u baahan tahay inaad ogaato

Xanuunada dheefshiidka ee shaqeeya

Xanuunada caloosha iyo mindhicirka oo shaqaynaya, ama FGDs, waa cillado hab-dhiska dheefshiidka kaas oo joogitaanka qaab-dhismeedka ama unugyada aan caadiga ahayn aysan sharxi karin calaamadaha. Cilladaha caloosha iyo mindhicirka ee shaqeeya ayaa ka maqan biomarkers oo la aqoonsan karo waxaana lagu baaro calaamadaha. (Christopher J. Black, iyo al., 2020)

Shuruudaha Rome

FGD-yadu waxay adeegsadeen ogaanshaha ka-saarista, taasoo la macno ah in la baari karo oo keliya ka dib marka cudurka dabiiciga ah/la aqoonsan karo meesha laga saaro. Si kastaba ha noqotee, 1988, koox cilmi-baarayaal ah iyo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka ayaa kulmay si ay u dejiyaan shuruudo adag oo lagu ogaanayo noocyada kala duwan ee FGDs. Shuruudaha waxaa loo yaqaannaa shuruudaha Rome. (Max J. Schmulson, Douglas A. Drossman. 2017)

FGDs

Liis dhamaystiran sida lagu qeexay shuruudaha Rome IIIAmi D. Sperber iyo al., 2021)

Xanuunada hunguriga ee shaqaynaaya

  • Qalbi-jeex oo shaqaynaya
  • Xanuunka laabta oo shaqeynaya ayaa la rumeysan yahay inuu ka yimid hunguriga
  • dysphagia functional
  • Globus

Xanuunada Gastroduodenal ee shaqeeya

  • Jeex-jeexid xad dhaaf ah oo aan la cayimin
  • dyspepsia functional - waxaa ka mid ah cidhiidhiga postprandial stress syndrome iyo xanuunka epigastric.
  • Lallabo idiopathic oo daba-dheer
  • Aerophagia
  • matag shaqaynaya
  • Cudurka matagga wareegga ah
  • Rumination syndrome ee dadka waaweyn

Xanuunada mindhicirka oo shaqaynaya

  • Cudurka mindhicirka xanaaqa - IBS
  • Calool istaagid shaqaynaysa
  • Shuban shaqaynaya
  • Xanuunka mindhicirka shaqaynta ee aan la cayimin

Xanuunka Xanuunka caloosha ee shaqeeya

  • Calool xanuun oo shaqeynaya - FAP

Xameetida shaqeyneysa iyo sphincter of Oddi Disorders

  • Xanuunka xameetida oo shaqaynaysa
  • biliary Sphincter ee xanuunka Oddi
  • Sfincter Pancreatic functional of Oddi disorder

Xanuunada Anorectal ee shaqaynaya

  • Saxarada oo shaqaynaysa
  • Xanuunka Anorectal Functional - waxaa ka mid ah proctalgia raaga, Levator ani syndrome, xanuunka anorectal ee aan la cayimin, iyo proctalgia fugax.
  • Qalalaasaha saxarada ee shaqeynaya - waxaa ka mid ah saxarada dyssynergic iyo saxaro ku filan oo aan ku filneyn.

Carruurnimada Shaqaysa Xanuunada GI

Ilmo yar/Sare (Jeffrey S. Hyams iyo al., 2016)

  • Ilmo dhasha
  • Calool istaagid shaqaynaysa
  • Shuban shaqaynaya
  • Cudurka matagga wareegga ah
  • Dib -u -kicinta dhallaanka
  • Dhallaanka rumination syndrome
  • dyschezia dhallaanka

Xanuunada GI ee shaqaynaaya caruurnimada:

Cunuga/Dhallinyarada

  • Matagga iyo Aerophagia - cilladda matagga wareegga wareegga, cilladda qaan-gaarka ee qaangaarka, iyo aerophagia
  • Xanuunka Xanuunka Laxidhiidha Xanuunka Shaqada ee GI waxaa ka mid ah:
  1. dyspepsia functional
  2. IBS
  3. Dhanjafka caloosha
  4. Xanuunka caloosha oo shaqeeya ee caruurnimada
  5. Xanuunka xanuunka caloosha oo shaqaynaya ee caruurnimada
  • Calool istaag - calool istaag shaqo
  • Celcelis la'aanta - saxarada oo aan fiicneyn

Cilad-

Inkasta oo shuruudaha Rome ay oggolaadaan ogaanshaha FGD-yada inay noqdaan kuwo ku salaysan calaamadaha, bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa laga yaabaa inuu weli sameeyo baaritaannada ogaanshaha caadiga ah si uu meesha uga saaro cudurrada kale ama uu raadiyo dhibaatooyinka qaabdhismeedka ee ka dhasha calaamadaha.

Daaweynta

Inkasta oo aan la arki karin calaamadaha cudur ama dhibaatooyinka qaabdhismeedka laga yaabo in lagu garto inay sababaan calaamadaha, macnaheedu maaha inaysan ahayn la daweyn karo oo la maarayn karo. Shakhsiyaadka ka shakiya inay qabaan ama laga helay xanuunka caloosha iyo mindhicirka oo shaqaynaya, waxay noqon doontaa lama huraan inay kala shaqeeyaan bixiyaha xanaanada caafimaadka qorshaha daaweynta shaqada. Ikhtiyaarada daawaynta waxaa ka mid noqon kara:Asma Fikree, Peter Byrne. 2021)

  • Daawaynta jirka
  • Dib u habeynta nafaqada iyo cuntada
  • Maaraynta walwalka
  • Daaweynta maskaxda
  • Dawo
  • biofeedback

Cunista saxda ah si aad u fiicnaato


tixraacyada

Black, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J., & Ford, AC (2020). Xanuunada caloosha iyo mindhicirka oo shaqaynaya: horumarka xagga fahamka iyo maaraynta. Lancet (London, England), 396(10263), 1664-1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2

Schmulson, MJ, & Drossman, DA (2017). Maxaa Ka Cusub Rome IV. Joornaalka neurogastroenterology iyo dhaqdhaqaaqa, 23(2), 151-163. doi.org/10.5056/jnm16214

Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrascu, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Baahitaanka Adduunka oo dhan iyo Culayska Shaqooyinka Xanuunka caloosha iyo mindhicirka, Natiijooyinka Daraasadda Caalamiga ah ee Aasaaska Rome. Gastroenterology, 160 (1), 99-114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014

Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A., & van Tilburg, M. (2016). Xanuunada Shaqada: Carruurta iyo Dhallinta Gastroenterology, S0016-5085(16)00181-5. Horumarinta internetka. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015

Fikree, A., & Byrne, P. (2021). Maareynta cilladaha dheefshiidka ee shaqeynaya. Daawooyinka kiliinikada (London, England), 21(1), 44-52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980

Nafaqada lagu taliyay Calool-istaagga

Nafaqada lagu taliyay Calool-istaagga

Habka dheefshiidku wuxuu jebiyaa cuntooyinka la cuno si uu jidhku u nuugo nafaqooyinka. Inta lagu jiro dheef-shiid kiimikaadka, qaybaha aan loo baahnayn ee cuntooyinkan ayaa loo beddelaa qashinka / saxarada, taas oo la daadgureeyo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa saxarada. Marka habka dheef-shiid kiimikaadka uu si sax ah u joojiyo shaqada sababtoo ah arrimo ay ka mid yihiin isbeddelka cuntada, cunista cuntooyinka aan caafimaadka lahayn, jimicsi la'aanta jirka / jimicsiga, daawooyinka, iyo xaaladaha caafimaadka qaarkood, waxay keeni karaan calool-fadhi. Calool-fadhigu wuxuu yimaadaa marka jidhku aanu samayn karin saxaro joogto ah. Diidmada, gaaska, dibiro iyo awoodi la'aanta saxarada waxay sababtaa xanaaq iyo walbahaar, taas oo keeni karta calool-istaagga oo ka sii dara. Ku darida nafaqada lagu taliyey waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta dhaqdhaqaaqa saxarada iyo shaqada mindhicirka.

Nafaqada lagu taliyay Calool-istaagga

Nafaqada lagu taliyay Calool-istaagga

Calaamadaha sida calool xanuun, barar, iyo saxaro adag ayaa caan ah. Cuntada iyo fuuq-celinta saxda ah waxay door weyn ku leeyihiin caafimaadka dheefshiidka, gaar ahaan nafiska iyo ka hortagga calool-istaagga. Cuntooyinka faybarku ku badan yahay, antibiyootigyada, iyo fuuq-bax ku filan cuntooyinka iyo cabitaannada ayaa lagama maarmaan u ah dhaqdhaqaaqa saxarada caafimaadka leh.

  • Fiber waxaa laga helaa miraha, istaarijka, miraha, iyo khudaarta.
  • Fiberka milma iyo kan aan milmi karin ayaa muhiim u ah caafimaadka dheefshiidka.
  • Diirada saarashada ku darida khudaarta, khudaarta, iyo badarka dufanku ku badan yahay.
  • Cuntooyinka hodanka ku ah prebiotics sida cuntooyinka khamiirka leh ayaa lagula talinayaa marka calool-fadhiga.

Nafaqada lagu taliyey ee calool-istaagga, sida uu qabo cunto-yaqaanka waxaa ka mid ah.

Avocados

  • Avocados waxaa lagu lamaanayn karaa wax kasta oo ay ka buuxaan nafaqo iyo fiber.
  • Hal avokado ayaa ka kooban ilaa 13.5 garaam oo fiber ah.
  • Hal avokado ayaa bixin doonta ku dhawaad ​​kala badh baahiyaha fiber maalintii.
  • Miraha kale ee faybarku ku badan yahay: rummaanka, guava, raspberries, blackberries, iyo passionfruit.

Sawirro

  • Berdaha waa la cuni karaa mid cusub oo la qalajiyey.
  • Berdaha waxaa loo arkaa calool-jileeciso waxaana la tusay inay daaweeyaan oo ay yareeyaan calool-istaagga.
  • Waxay ka kooban yihiin antioxidants, polyphenols, polyunsaturated fatty acids, iyo fiitamiinno.
  • Miraha kale ee la mid ah berdaha: khudaar qallalan, barawo, iyo plums.

Bambooyin

  • Plums, prunes plomme la qalajiyey waxaa ka buuxa fiber iyo prebiotics kuwaas oo leh saameyn dabiici ah jilciso.
  • sorbitol - sonkorta laga helo plums iyo prunes, waxay u dhaqantaa sida an caloosha jilcisa osmotic biyaha celiya.
  • H2O-da lagu daray waxay saxarada ka dhigtaa mid jilicsan oo sahlan in la gudbi karo.
  • Casiirka khudradda dabiiciga ah, sida pear, tufaax, ama maraqa ayaa inta badan loo qoraa calool-istaagga.
  • Miraha kale ee caawiya dhaqdhaqaaqa mindhicirka: fersken, isteroberi, iyo tufaax.

Kefir

  • Cuntada la cuno sida kefir waxay qani ku yihiin bakteeriyada faa'iidada leh ee ka shaqeysa ilaalinta caafimaadka habka dheefshiidka.
  • Kaligiis ayaa la cuni karaa ama waa la isticmaali karaa maraqa, karinta, iyo cuntada la dubayo.
  • Cuntooyinka kale ee khamiirka leh: kombucha, yogurt, sauerkraut, kimchi, miso, iyo heerkul.

Oat Bran

  • Oran buro waa boorash aan lahayn bran laga saaray.
  • Caanaha waxaa ku jira nafaqooyin faa'iido leh oo ay ku jiraan fiber, antioxidants, fitamiino, iyo macdan.
  • Baradhada oat-ka waxaa ku jira fiber milmi iyo aan la milmi karin, iyo sidoo kale beta-glucan/ polysaccharides aan istaarji ahayn.
  • Dhammaantood waxay hagaajiyaan ka kooban bakteeriyada mindhicirka waxayna kor u qaadaan dhaqdhaqaaqa saxarada caafimaadka leh.
  • Miro kale oo faa'iido leh: boorash, qamadi, galley, iyo shaciir.

Ku darida Cuntooyinka Faa'iidada leh ee mindhicirka

Sida loogu daro cuntooyinka waxtarka leh ee dheef-shiid kiimikaadka nafaqada ee lagu taliyay liiska caadiga ah:

Smoothie

  • Isticmaal kefir ama caano fadhi ka dibna ku dheelitir miraha faybarka leh sida cambe, blueberries, iyo kiwi.

Cunto fudud

  • Ku kala saar cuntooyinka fudud saxan fiber ah iyo prebiotics.
  • Miraha, farmaajo, buskud, miro, iyo caano fadhi ama avokado.

oatmeal

  • Isku day bran oat si aad u kordhiso fiber-ka.
  • Ku daadi qayb ka mid ah miraha flax, chia, ama abuurka hemp si loogu daro fiber iyo dufan caafimaad qaba.

kaamil ah

  • Yogurt parfaits waxay kordhin kartaa nafaqooyinka, dhadhanka, iyo textures ee baaquli.
  • Ku dhaji caano fadhi ah oo aad jeceshahay oo leh granola, nuts, miro, iyo iniin.

Makiinada Hadhuudhka

  • Fiber-ka laga helo miraha iyo iniinaha oo dhan sida shaciir, farro, iyo quinoa, waxay caawisaa kor u qaadida dheefshiidka caafimaadka leh.
  • Samee baaquli leh a saldhig hadhuudh, ka dibna ku dar borotiin, khudrad cusub ama la dubay, avokado, iyo dhaymo.

Kala hadal nafaqeeyaha diiwaangashan ama bixiye kale oo daryeel caafimaad si aad ugala hadasho ikhtiyaarada qorshaha nafaqada ee lagu taliyey.


Isku dheelitirka Jirka iyo dheef-shiid kiimikaadka


tixraacyada

Arce, Daisy iyo al. "Qiimaynta calool-istaagga." Dhakhtarka qoyska Maraykanka vol. 65,11 (2002): 2283-90.

Bharucha, Adil E. "Calool-istaagga." Dhaqanka & cilmi-baarista ugu fiican. Clinical gastroenterology vol. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001

Gray, James R. "Waa maxay calool-istaagga raaga? Qeexid iyo ogaanshaha." Wargeyska Kanadiyaanka ee Gastroenterology = Joornaalka Canadien de Gastroenterology vol. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.

Jani, Bhairvi, iyo Elizabeth Marsicano. "Caloosha: Qiimaynta iyo Maareynta." daawada Missouri vol. 115,3 (2018): 236-240.

Naseer, Maliha, iyo al. "Saamaynta Daaweynta Prebiotics ee Calool-istaagga: Dib-u-eegis Qorshe ah." Pharmacology kiliinikada hadda vol. 15,3 (2020): 207-215. doi:10.2174/1574884715666200212125035

Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurada dheefshiidka iyo kelyaha. Calaamadaha iyo Sababaha Calool-istaagga.

Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurrada dheefshiidka iyo kelyaha. Habka dheefshiidkaaga iyo sida uu u shaqeeyo.

Sinclair, Marybetts. "Isticmaalka duugista caloosha si loo daaweeyo calool-istaagga dabadheeraad ah." Joornaalka jimicsiga jirka iyo daaweynta dhaqdhaqaaqa vol. 15,4 (2011): 436-45. doi:10.1016/j.jbmt.2010.07.007

Fahamka Xidhiidhka dheef-shiid kiimikaadka & Cudurrada Daba-dheeraada (Qaybta 2)

Fahamka Xidhiidhka dheef-shiid kiimikaadka & Cudurrada Daba-dheeraada (Qaybta 2)


Hordhac

Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida isku xirka dheef-shiid kiimikaadka joogtada ah sida caabuqa iyo caabbinta insulinta ay u keenayaan falcelinta silsiladda jirka ee taxanahan 2-qaybood ah. Arrimo badan ayaa inta badan door ku leh caafimaadkeena iyo fayoqabkeena. Soo bandhigida maanta, waxaan ku sii wadi doonaa sida cuduradan dheef-shiid kiimikaad ee daba-dheeraada ay u saameeyaan xubnaha muhiimka ah iyo nidaamyada xubnaha jirka. Waxay u horseedi kartaa arrimo halis ah oo is-dul-saaran oo la xiriira calaamadaha xanuunka u eg ee muruqyada, kala-goysyada, iyo xubnaha muhiimka ah. Part 1 baadhay sida muuqaalada halista ah ee is dulsaaran sida caabbinta insulin iyo bararka ay u saameeyaan jidhka oo ay u keenaan calaamadaha xanuunka u eg murqaha iyo kala-goysyada. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaalado dabadheeraad ah oo la xiriira isku xirka dheef-shiid kiimikaadka. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Sida Beerku ula Xidhiidho Cudurrada dheef-shiid kiimikaadka

Markaa waxaan eegi karnaa beerka si aan u helno tilmaamo hore oo khatarta wadnaha iyo xididada. Sideen u samayn karnaa taas? Hagaag, aynu fahanno biochemistry beerka qaar ka mid ah. Haddaba hepatocyte unug caafimaad qaba oo beerka ka tirsan, marka aad kordhiso insulinta la soo daayo sababtoo ah waxaa jirtay cunto u baahan gulukoos in la nuugo, waxa aad filayso haddii reseptor-ka insulinta uu shaqeeyo waa in gulukoosta gudaha u gasho. tamar isu rogtay. Laakin dhibku waa kan Marka hepatocyte ay leedahay reseptors insulin-ta oo aan shaqaynayn, waxaad ka heshay insuliinkaas bannaanka, gulukooskuna waligeed ma samayn soo gal Waxaan helnay xoogaa gulukoos ah oo soo gala.

 

Markaa marka gulukoosku aanu meesha ku jirin, oo aanad ka gubin asiidh dufan leh, aad bay ugu badan tahay dadka inay dareemaan daal sababtoo ah waxba uma gubana tamar awgeed. Laakiin halkan waa taxanihii labaad; xagee u socdaan dhammaan asiidhyada dufanka leh, sax? Hagaag, beerka ayaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu dib ugu soo celiyo iyaga sida triglycerides. Mararka qaarkood, waxay ku sii jirayaan hepatocyte ama waxay ka guuraan beerka oo galaan dhiigga sida VLDL ama lipoprotein cufnaanta hooseeya. Waxa laga yaabaa inaad u aragto isbeddel sare oo triglyceride ah oo ku jira guddida dufanka caadiga ah. Markaa, marka dhammaanteen ka hadlayno inaan helno heerka triglyceride ilaa 70 sida yoolkaaga 8+, markaan bilaabo inaan arko triglycerides oo kor u kaca, waxaan sugeynaa ilaa ay ka gaarayaan 150, inkastoo taasi ay tahay goynta shaybaarkeena. Markaan ku aragno 150, waxaan ognahay inay triglycerides ka saarayaan beerka.

 

Markaa taasi waxay dhici doontaa marar badan ka hor inta aan la helin gulukoosta soonka oo daciifa. Markaa u fiirso triglycerides kaaga, triglycerides soonka, sida soo baxaya ama hore biomarker ee shaqada insulin. Markaa kani waa jaantus kale oo sheegaya in haddii triglycerides la abuurayo sababtoo ah asiidhyada dufanka leh ayaa oksaydhaysan, waxay ku sii jiri karaan beerka. Markaa taasi waxay keentaa steatosis ama beerka dufanka leh, ama waa la riixi karaa, oo waxay isu beddelaan lipoprotein. Waxaan uga hadli doonaa taas hal ilbiriqsi gudaheed. Jidhku waa sida, "Maxaynu ku samaynaynaa asiidhyadan dufanka leh?" Ma isku dayi karno inaan ku tuurno meelo sababtoo ah qofna ma rabo. Halkaa marka ay marayso, beerku waa sida, "Ma doonayo iyaga, laakiin qaar baan ila haysan doonaa." Ama beerku wuxuu lahaan lahaa asiidhyadan dufanka leh oo la raro oo ku dheggan derbiyada xididdada dhiigga.

 

Kadibna xididdada dhiigga iyo halbowlayaasha waa sida, "Hagaag, anigu ma rabo; Waxaan hoos gelin doonaa endothelium-kayga. Oo sidaas daraaddeed waxaad u heli atherogenesis. Muruqyadu waa sida, "Ma doonayo iyaga, laakiin qaar baan qaadan doonaa." Taasi waa sida aad ku helayso xariijimaha dufanka leh ee muruqyadaada. Marka marka beerku uu la qabsado steatosis, barar ayaa ku dhaca jidhka oo soo saara wareegga hore ee quudinta gudaha hepatocyte, waxyeello u geysta beerka. Waxaad heleysaa dhimashada unugyada; waxaa kugu dhacaya fibrosis, taas oo ah kordhinta waxa dhacaya marka aynaan ka hadlin arrimaha asaasiga ah ee beerka dufanka leh: caabuqa iyo caabbinta insulin. Marka, waxaan raadineynaa kor u kaca aan qarsooneyn ee AST, ALT, iyo GGT; xusuusnow in ay tahay enzyme beerka ku salaysan.

 

Enzymes Hormoonka & Caabuqa

Enzymes GGT ee beerka ku jira waa qiiq sheegayaasha waxayna noo sheegaan inta uu le'eg yahay walbahaarka oksaydhka ee socda. Ma eegi doonaa HSCRP iyo APOB si aan u aragno wax soo saarka beerkan? Miyuu bilaabayaa inuu ku daadiyo asiidhka dufanka badan ee VLDL, APOB, ama triglycerides? Iyo sida ay u doorato taas oo ah genetics kaliya, si daacad ah. Markaa waxaan raadiyaa calamadaha beerka si ay iigu sheegaan waxa beerka ka socda si ay calaamad u tahay waxa meel kasta ka dhacaya. Sababtoo ah taasi waxay noqon kartaa barta daciifka ah ee qofka, dadka qaarkiis waxay u nugul yihiin hidde ahaan marka loo eego muuqaalkooda dufanka. Halkaa marka ay marayso, waxaan raadin karnaa shay la yiraahdo dyslipidemia dheef-shiid kiimikaad. Waxaad tan u taqaan triglycerides sare iyo HDL hooseeya. Waxaad si gaar ah u raadin kartaa saamiga; dheelitirka ugu fiican waa saddex iyo hoose. Waxay ka bilaabataa saddex ilaa shan ka dibna shan ilaa siddeed, sida siddeed waa ku dhawaad ​​pathognomonic caabbinta insulin. Waxaad hadda gaadhaysaa inaad noqoto mid aad u adkaysata insuliinta.

 

Marka ay tiradu u korodho kicinta saamiga HDL, taasi waa hab fudud, oo fudud oo lagu baadho iska caabbinta insulin. Hadda dadka qaarkiis waxay u eegaan 3.0 laakiin wali waxay leeyihiin iska caabin insulin. Markaa waxaa jira imtixaano kale oo aad samayso. Tani waa hab lagu helo kuwa muujiya caabbinta insulin ee lipids. Xusuusnow, qof walba waa ka duwan yahay. Haweenka qaba PCOS waxay yeelan karaan dufan la yaab leh laakiin waxay muujin karaan kororka ama hoos u dhaca hormoonnada la xiriira insulin, estrogen, iyo bararka. Markaa raadi wax aan ahayn hal imtixaan ama saami si aad u muujiso in ay heleen iyo in kale. Waxaad raadineysaa inaad aragto waxa noqon kara meesha aan ka heli doonno tilmaanta.

 

Haddaba aynu isticmaalno kelmadda caafimaad qabta. Qofka caafimaadka qaba wuxuu leeyahay VLDL oo u eg inuu yahay cabbir caadi ah oo caafimaad qaba jidhkiisa, waxayna leeyihiin LDL iyo HDL caadi ah. Laakiin hadda fiiri waxa dhacaya marka aad hesho caabbinta insulinta. VLDL-yadan waxay bilaabaan inay ku shubaan triglycerides. Taasi waa sababta ay u naaxayaan. Waa lipotoxicity. Markaa haddii aad bilowdo inaad eegto VLDL saddex lambar oo ku jira astaanta lipoprotein-ka, waxaad arki doontaa in tiradaasi ay kor u sii kacayso, oo ay jiraan tiro badan oo iyaga ka mid ah, cabbirkooduna wuu ka weyn yahay. Hadda LDL, waxa dhacaya waa in qadarka kolestaroolka ee sare iyo hoose uu isku mid yahay. Haddii aan kor u qaado dhammaan buufinnada biyaha, waxay la mid tahay kolestaroolka LDL. Si kastaba ha noqotee, qaddarkaas kolestaroolka LDL ee iska caabbinta insulinta waxaa lagu soo celiyaa LDL cufan yar.

 

Sidee Dawaynta Waxqabadka Qaybteeda u Ciyaartaa?

Hadda waxaan fahamsanahay inay jiri karaan qaar idinka mid ah oo aan awoodin ama aan heli karin baaritaankan, ama bukaannadaadu aysan awoodin inay bixiyaan, waana sababta aan uga jawaabnay su'aalaha oo aan u raadinay tilmaamo kale oo caabbinta insulinta oo aan daweyno sababta asalka ah ee ah. saameeya jidhka. Fiiri calaamadaha caabuqa iyo astaamaha kale ee iska caabbinta insulin. Nambarka qaybuhu wuu sarreeyaa marka ay iska caabbinta insulinta leeyihiin. Markaa kolestaroolku waa isku mid, halka tirada qaybtu ay aad u sarreyso, LDL yar oo cufanna ay ka badan tahay atherogenic. U daawee sababtoo ah haddii aad awood u leedahay inaad ogaato qaybta LDL iyo haddii kale, waa inay jiraan wax madaxaaga ku jira oo leh, "Ninyahow, inkastoo qofkan kolestaroolka LDL uu u muuqdo mid wanaagsan, wuxuu leeyahay barar iyo caabbinta insulin; Ma hubo in aanay haysan tiro ka badan oo qayb ka mid ah. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inay tan u sameynayaan si ay u badbaadaan.

 

Waxyaabaha kale ee ku dhaca caabbinta insulin waa in HDL ama kolestaroolka caafimaadka qaba ay u muuqdaan inay yar yihiin. Markaa taasi aad uma fiicna sababtoo ah awoodda daadad ee HDL way yaraataa marka ay yaraato. Markaa waxaan jecelnahay HDL-ga weyn, haddii aad rabto. Helitaanka tijaabooyinkan waxay ku siin doontaa tilmaam adag oo ku saabsan waxa ka socda bukaankaaga marka loo eego dhinaca wadnaha wadnaha.

 

Marka ay timaado baaritaannadan, waxaa muhiim ah in laga faa'iidaysto si loo go'aamiyo wakhtiga bukaanka marka ay qabaan caabuq ama caabbinta insulin ee jirkooda, taas oo saameynaysa tayada noloshooda. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa inta badan sheegi lahaa in imtixaanadani ay qaali yihiin oo ay raacayaan heerka dahabiga ah ee baaritaanka la awoodi karo oo ay awoodaan inay go'aansadaan haddii ay u qalanto si ay u wanaajiyaan caafimaadkooda iyo fayoobidooda.

 

Raadi Hababka Khatarta Wadnaha (Cardiometabolic)

Markaa marka ay timaaddo qaababka khatarta ah ee wadnaha-cardiometabolic, waxaynu eegnaa dhinaca insulinta iyo sida ay ula xidhiidho cilladda mitirka ee la xidhiidha caabbinta insulin iyo bararka. Maqaal cilmi-baaris ayaa sheegaysa sida laba cilladood oo mitochondrial ah ay u saameyn karaan jirka. Hagaag, aan ka hadalno arrinta koowaad, taasoo ah arrinta tirada. Mid wuxuu noqon karaa endotoxins oo aan la kulanno deegaankeena, ama laba; hidde ahaan waxa loo gudbin karaa jiilba jiil. Markaa labada nooc waxay muujin karaan inaadan haysan mitochondria kugu filan. Markaa taasi waa arrin tiro ah. Dhibaatada kale waa arrin tayo leh. Waxaad ka heshay fara badan; si fiican uma shaqeeyaan, markaa ma helaan wax soo saar sare ama ugu yaraan natiijooyin caadi ah. Hadda sidee tani jidhka uga dhex muuqataa? Markaa xagga durugsan, murqahaaga, adipocytes, iyo beerka, waxaad leedahay mitochondria unugyadaas, waana shaqadoodu inay xoojiyaan qufulkaas oo jiggle. Markaa haddii mitochondria-gaagu uu ku jiro lambarka saxda ah, waxaad haysataa wax badan oo aad ku xoojiso qufulka cascade insulin iyo jiggle.

 

Xiiso leh, sax? Markaa halkan waa mid kooban, haddii aadan haysan mitochondria kugu filan, taas oo ah dhibaatada ka jirta agagaarka, waxaad heleysaa caabbinta insulin sababtoo ah qufulka iyo jiggle si fiican uma shaqeeyaan. Laakiin haddii aadan lahayn mitochondria oo si fiican uga shaqaynaysa xameetida, gaar ahaan unugga beta, ma soo saaraysid insulin. Markaa weli waxaad ku dhacaysaa hyperglycemia; ma lihid xaalad insulin oo sareysa. Marka ay tani dhacdo, waan ognahay in maskaxdaadu ay dhaawacayso, laakiin waxaan rajaynaynaa, inay si tartiib ah isugu iman doonto.

 

Maqaal kale ayaa sheegaysa in ay isku xirto cillad la'aanta mitochondrial iyo nooca labaad ee sonkorowga, iyo nafaqada hooyada oo liidata ayaa soo saari karta. Midkani wuxuu ka hadlayaa sida beerka dufanka leh loola xiriiriyo lipotoxicity, sax? Taasi waa in ay korodhay asiidhka dufanka leh, iyo walbahaarka oksaydhka, taas oo, xusuusnow, waa natiijada caabuqa. Hoosudhaca ATP iyo cillad la'aanta mitochondrial. Marka ay tani dhacdo, waxay saameyn kartaa beerka, ka dibna isku beddela beerka dufanka leh, sidoo kale waxaa lala xiriirin karaa cilladda mindhicirka, taas oo keenta caabuq dabadheeraad ah, caabbinta insulin oo sarreeya, cilladda mitochondrial, iyo qaar kale oo badan. Cudurradan dheef-shiid kiimikaad ee daba-dheeraada ayaa isku xiran, waxaana jira siyaabo lagu yareeyo calaamadahaan si ay u saameeyaan jirka.

 

Ugu Dambeyn

Marka lala hadlayo dhakhaatiirtooda, bukaanno badan ayaa og in darawallada isku midka ah ay saameeyaan dhammaan noocyada kale ee phenotypes, oo dhammaantood ku salaysan bararka, insulinta, iyo sunta. Markaa marka dad badani ogaadaan arrimahan inay yihiin sababta asaasiga ah, dhakhaatiirtu waxay la shaqayn doonaan bixiyeyaal caafimaad oo badan oo la xidhiidha si ay u horumariyaan qorshayaal daawaynta shaqaynaysa oo shakhsi ahaaneed. Markaa xasuusnoow, had iyo jeer waa inaad isticmaashaa wakhtiga iyo jaantuska si aad u ogaato meesha aad ka bilaabayso bukaankan, dadka qaarna, waxay noqon kartaa inaad wax yar ka beddesho qaab nololeedka sababtoo ah dhammaantood 'Waxay ku shaqaynayaan waxay beddelaysaa tirada jirkooda. Markaa waa mid ka mid ah nimcooyinka dawada shaqaynaysa in aan awoodnay in aan damino caabuqa ku jira mindhicirka, taas oo gacan ka geysata dhimista saamaynta sunta ah ee culayska ku haysa beerka. Waxa kale oo ay qofka u ogolaataa in uu ogaado waxa ka shaqeeya ama aan la shaqayn jidhkiisa oo uu qaado talaabooyinkan yar yar si uu u wanaajiyo caafimaadkiisa.

 

Waxaan rajeyneynaa inaad leedahay indho cusub oo ku saabsan caabuqa, insulinta, iyo sunta iyo sida ay u tahay asalka xaalado badan oo bukaannadaada ay wajahayaan. Iyo sida hab-nololeed aad u fudud oo waxtar leh iyo waxqabadyada nafaqada, waxaad bedeli kartaa calaamadaas oo aad bedeli kartaa habka astaamahooda maanta iyo khatarta ay leeyihiin berrito.

 

Afeef

Fahamka Xidhiidhka dheef-shiid kiimikaadka & Cudurrada Daba-dheeraada (Qaybta 2)

Xidhiidhka dheef-shiid kiimikaad ee u dhexeeya cudurrada daba-dheeraada (Qaybta 1)


Hordhac

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida isku xirka dheef-shiid kiimikaadka ay u keenayaan fal-celinta silsiladda cudurrada waaweyn ee daba-dheeraada ee taxanahan 2-qaybood ah. Arrimo badan ayaa inta badan door ku leh caafimaadkeena iyo fayoqabkeena. Waxay u horseedi kartaa arrimo halis ah oo is-dul-saaran oo la xiriira calaamadaha xanuunka u eg ee muruqyada, kala-goysyada, iyo xubnaha muhiimka ah. Qaybta 2 waxay sii wadi doontaa soo bandhigida xidhiidhada dheef-shiid kiimikaadka leh cudurrada daba-dheeraada ee waaweyn. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaalado dabadheeraad ah oo la xiriira isku xirka dheef-shiid kiimikaadka. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Sida caabuqu u saameeyo jidhka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa halkan waxa aad bidixda kaga haysaa qaybo caato ah oo adipocytes ah, ka dibna marka ay bilaabaan inay kor u qaadaan miisaan badan oo gacanta ah, waxaad arki kartaa makrofajyadaas, boogies cagaaran ayaa soo wareegaya iyagoo eegaya, iyagoo leh, "Haye, maxaa halkan ka socda? sax uma eka.” Markaa waxay baarayaan, tanina waxay sababtaa dhimashada unugyada maxalliga ah; waa qayb ka mid ah qulqulka bararka. Markaa waxa kale oo jira hannaan kale oo halkan ka dhacaya. Adipocytes-kaas maahan kaliya inay ku bataan shil; waxay inta badan la xiriirtaa kaloriyada surfette. Markaa culayska badan ee nafaqadu waxa ay dhaawacdaa reticulum-ka endoplasmic, taasoo keenta barar badan. Waxa unugyadan iyo adipocytes ay isku dayayaan inay sameeyaan waa inay iska ilaaliyaan gulukooska iyo sunta lipo.

 

Unugga oo dhan, unugga adipocyte, ayaa abuuraya koofiyadahan isku dayaya inay yidhaahdaan, "Fadlan jooji, ma qaadan karno gulukoos kale, ma qaadan karno dufan kale." Waa hab ka hortag ah oo loo yaqaan caabbinta insulin. Ma aha oo kaliya wax aan kala sooc lahayn oo dhacaya. Waa habka jidhku isku dayo inuu ka hortago gulukoosta iyo lipotoxicity. Hadda oo qaylo-dhaanta caabuqa ay ka dhacayso in ka badan adipocytes-ka, waxay helaysaa nidaam. Unugyada kale iyo xubnaha kale waxay bilaabeen inay dareemaan culeys la mid ah kaloriyada surfette, taasoo keenta caabuq iyo dhimashada unugyada. Markaa gulukoosta iyo lipotoxicity waxay u egyihiin beerka dufanka leh marka la macaamilayo beerka. Waxa kale oo aad u yeelan kartaa sida beerka dufanka leh uu ugu gudbo cirrhosis oo leh dhimashada cagaarshow. Habka isku midka ah ee ka dhacaya unugyada muruqa. Markaa unugyadeena lafaha lafaha waxay si gaar ah u arkaan dhimashada unugga caabuqa ka dib waxayna arkaan meel dufan leh.

 

Sida ugu fiican ee looga fikiri karo waa, tusaale ahaan, lo'da loo dhaqdo si ay cunto u cunaan iyo sida ay marbleed. Markaa taasi waa kaydka dufanka leh. Bini'aadamka, waxaad ka fekeri kartaa sida dadku u noqdaan sarcopenic markay noqdaan kuwo aad u adkeysanaya insulinta. Waa dhacdo isku mid ah marka unugyada jirku ay isku dayaan inay iska ilaaliyaan glucolipotoxicity, taasoo keenta jawaab-celin barar ah. Waxay noqotaa jawaabta endocrine marka ay bilowdo beegsiga unugyada kale ee ku yaal xuubka, haddii ay tahay beerka, muruqa, lafaha, ama maskaxda; waa wax kasta oo dhacaya; Waxay ku jiraan adipocytes visceral ee ka dhici kara unugyada kale. Markaa taasi waa saamayntaada paracrine. Kadibna waxay ku dhici kartaa fayras, haddii aad rabto.

 

Caabuqa La Xidhiidha Iska-caabbinta Insulinta

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaad helaysaa jawaabtan maxaliga ah iyo nidaamka habaysan ee ka-hortagga caabuqa oo ay weheliso iska caabbinta insulin, ku soo noqoshada habkan ka hortagga gulukooska iyo lipotoxicity. Halkan waxa aad ku arkaysaa sida xididdada dhiigga ee halbowlayaashu u qabsadaan wareegga baruurta iyo dhimashada unugga. Markaa waxaad arki doontaa xididdada dhiigga ee qul qulaya iyo kaydka dufanka leh, waxaadna arki doontaa burbur iyo pro-atherogenesis. Hadda, tani waa wax aan ku sharaxnay AFMCP ee qaybta wadnaha wadnaha. Taasina waa physiology-ga ka dambeeya soo-dhoweeyaha insulinta. Tan waxaa loo yaqaan farsamada qufulka iyo jiggle. Markaa waa inaad haysaa quful insuliin ah oo gelisa soo-dhoweeyaha insulinta ee sare., kaas oo loo yaqaan qufulka.

 

Ka dibna waxaa jira fosforyaalka cascade oo loo yaqaan 'jiggle' oo markaa abuura cascade kaas oo ugu dambeyntii keena gulukooska-4 kanaalka inay furaan glucose-4 reseptors si ay u galaan unugga si ay markaas u noqoto gulukoos, ka dibna loo isticmaalo tamarta. wax soo saarka mitochondria. Dabcan, iska caabbinta insuliintu waa meesha soo-dhoweeyahaasi aanu ku dhegganayn ama u jawaab celin. Sidaas darteed kaliya ma aha inaad ku guul darreysato inaad gulukoosta u geliso unugga si loo soo saaro tamarta, laakiin sidoo kale waxaad samaynaysaa xaalad insulin-ta sare ah oo ku taal agagaarka. Markaa habkan waxaad ku helaysaa hyperinsulinemia iyo sidoo kale hyperglycemia. Haddaba maxaan ka qaban karnaa arrintaas? Hagaag, nafaqooyin badan ayaa la muujiyay si ay u hagaajiyaan qufulka iyo waxyaalaha jahawareerka ah ee hagaajin kara gaadiidka gulukooska-4 ee u soo socda hareeraha.

 

Kaabayaasha ka-hortagga bararka waxay yareeyaan bararka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaad arkaysaa kuwan halkan ku taxan: vanadium, chromium, alfa lipoic acid qorfe, biotin, iyo ciyaartoy kale oo cusub, berberine. Berberine waa dhir dhireed kaas oo hoos u dhigi kara dhammaan calaamadaha asaasiga ah ee bararka. Hadaba maxaa ka horeeya cuduradaan inta badan waana shaqada insuliinka. Hagaag, maxaa ka horreeya in insuliin-la'aanta marar badan? Caabuqa ama sunta. Markaa haddii berberine ay caawinayso arrinta caabuqa aasaasiga ah, waxay wax ka qaban doontaa iska caabbinta insulin-ta hoose iyo dhammaan cudurrada faafa ee dhici kara. Markaa tixgeli berberine inay tahay ikhtiyaarkaaga. Marka mar labaad, tani waxay ku tusinaysaa in haddii aad hoos u dhigi karto bararka halkan ugu sarreeya, waxaad yareyn kartaa saameynaha cascade badan oo hoos yimaada. Berberine waxay si gaar ah ugu muuqataa inay ka shaqeyso lakabka microbiome. Waxay hagaajisaa microbiota mindhicirka. Waxa laga yaabaa inay abuurto dulqaad difaac, sidaa awgeed ma keenayso barar badan.

 

Markaa tixgeli berberine inay tahay mid ka mid ah aaladaha aad u isticmaali karto si aad u taageerto cillad la'aanta insulinta iyo isku-darka caabbinta insulin-ta. Berberine waxay u muuqataa inay kordhiso muujinta soo-dhoweynta insulinta, sidaa darteed qufulka iyo jiggle waxay u shaqeeyaan si wax ku ool ah waxayna wanaajiyaan cascade ee gaadiidleyda gulukoosta-4. Taasi waa hal farsamo oo aad ku bilaabi karto inaad hesho sababta asaasiga ah ee xaalado badan oo aan ka wada hadalnay markaad aragto paracrine iyo endocrin gulukooska sunta, dhaawaca xubnaha lipotoxicity. Hadda hannaan kale oo aad ka fekereyso ayaa ah ka faa'iidaysiga NF kappa B. Markaa ujeedadu waa in NF kappa B lagu sii hayo sababtoo ah ilaa iyo inta aysan beddelmin, calaamado badan oo caabuq ah ma kici karaan.

 

Markaa yoolkeenu waa inaan NF kappa B ku ilaalino. Sideen u samayn karnaa taas? Hagaag, waxaan isticmaali karnaa NF kappa B inhibitors. Markaa soo bandhigida xulashooyinka daawaynta ee cudur kasta oo la xiriira shaqada insulin-ta, waxaa jira siyaabo badan oo lagu dhimi karo xaaladahan is-dul-saaran ee saameeya jirkeena. Markaa waxaad si toos ah u saameyn kartaa caabbinta insulin-ta iyada oo loo marayo kaabis ka-hortagga caabuqa ama si aan toos ahayn ayaad u caawin kartaa iska caabbinta insulin ama cilladda insuliinka adiga oo ka faa'iideysanaya waxyaabaha ka soo horjeeda caabuqa. Sababta haddii aad xasuusato, shaqada insuliin-la'aanta ayaa ah waxa markaa keena dhammaan cuduradaas. Laakin waxa sababa in insuliin la'aanta guud ahaan waa caabuq ama sun. Markaa hadafkeenu waa inaan wax ka qabano waxyaabaha kicinaya. Sababtoo ah haddii aan wax ka qaban karno waxyaabaha ka-hortagga caabuqa oo aan ku dhufan karno cilladda insuliinka ee budka, waxaan ka hortagi karnaa dhammaan dhaawaca xubnaha hoose ama cilladda xubnaha.

 

Yaraynta bararka Jirka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Aan u gudubno qaybta xigta oo aad ka faa'iidaysan karto ama aad yareeyn karto caabuqa iyo dhaawaca maraq insulin haddii aad rabto, in hiddo-wadaha ku maydhan jirka. Tani waa midda aad inta badan ku maqli doonto bandhigayada, taasina waa sababta oo ah, dhab ahaantii, daawaynta shaqeyneysa, waxaan ka caawineynaa hagaajinta mindhicirka. Taasi badanaa waa meesha aad u baahan tahay inaad tagto. Oo kani waa pathophysiology sababta aan taas ugu samayno daawada cardiometabolic. Markaa haddii aad haysato cuntadaas saboolka ah ama murugada leh, cuntadaas casriga ah ee reer galbeedka ee leh dufan xun, waxay si toos ah u dhaawacaysaa microbiome-kaaga. Isbeddelkaas ku yimaadda microbiome-ku wuxuu keeni karaa kororka xiidmaha. Hadda lipopolysaccharides waxay u rogi kartaa ama ku daadin kartaa dhiigga. Halkaa marka ay marayso, habka difaaca jidhku waxa uu odhanayaa, "Alla sinaba, saaxiib. Ma aha inaad halkan soo gasho." Waxaad halkaas ku heshay endotoxins-kan, oo hadda waxaa jira jawaab-celin barar ah oo maxalli ah iyo nidaamsan taas oo caabuqu uu kicin doono cilladda insulin-ta, taas oo keeni doonta cilladaha dheef-shiid kiimikaadka ee ka dambeeya.

 

Wax kasta oo qofku hidde ahaan ugu nugul yahay, waxa la gujiyaa epigenetically. Sidaa darteed xasuusnoow, haddii aad damin karto bararka ku jira microbiome, taasoo la micno ah in la abuuro microbiome-ka dulqaadka iyo xoogga leh, waxaad yareyn kartaa codka bararka ee jirka oo dhan. Oo markaad taas yarayso, waxa la tusay inay dejiso dareenka insulinta. Markaa bararka hoos u dhaca, sare u kaca dareenka insulin ee la xidhiidha microbiome. Haddaba la yaab, waxa la tusay in probiotics-ku ay la xidhiidhaan dareenka insulin oo soo roonaaday. Markaa probiotics saxda ah waxay abuuri doontaa dulqaad difaac. Awoodda microbiome iyo habaynta waxay ku dhacdaa probiotics. Oo sidaas awgeed dareenka insulin waa la ilaaliyaa ama dib loo helaa iyadoo lagu salaynayo meesha aad joogto. Markaa fadlan ka fiirso taas hannaan kale oo aan toos ahayn ama ikhtiyaar daawayn oo loogu kaalmeynayo caafimaadka wadnaha wadnaha ee bukaanka.

 

fogaado

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka marka ay timaado probiotics, waxaan u isticmaali doonaa qof sidoo kale laga yaabo inuu isla markaa qabo xanuunka mindhicirka xanaaqa ama xasaasiyadda cuntada. Waxaa laga yaabaa in aan ka dooranno probiotics ka badan NF kappa B inhibitors haddii ay sidoo kale qabaan arrimaha iska caabbinta insulin. Laakiin haddii ay qabaan dhibaatooyin badan oo neurocognitive ah, waxaa laga yaabaa inaan ku bilowno NF kappa B. Markaa, taasi waa habka aad ku go'aansan karto kuwa aad dooranayso. Hadda, xasuuso, markaad la hadlayso bukaanada, waxaa muhiim ah in laga wada hadlo sida caadooyinka cunnidooda ay u keenayaan caabuqa jirkooda. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in aanay ahayn sheeko tayo leh oo keliya; waa wada hadal tiro iyo hadal difaac.

 

Tani waxay ku xasuusineysaa in markaad saxdo mindhicirka adoo si fiican u quudinaya oo yareynaya codka bararka, waxaad heleysaa faa'iidooyin kale oo ka hortag ah; aad joojiso ama ugu yaraan hoos u dhigto xoogga cilladda. Waxaadna arki kartaa taas, ugu dambeyntii waxay yarayn kartaa khatarta isdhaafsiga ee buurnaanta, sonkorowga, iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Waxaan isku dayeynaa inaan guriga u kaxeyno in dheef-shiid kiimikaadka endotoxemia, ama kaliya maaraynta microbiome, ay tahay qalab awood leh oo lagu caawinayo bukaannada u adkeysiga insulin-ta ama wadnahaaga. Xog badan ayaa noo sheegaysa in aanaan ka dhigi karin kaliya wada hadalka ku saabsan cunista saxda ah iyo jimicsiga.

 

Aad iyo aad bay intaas uga baxsan tahay. Markaa in badan oo aan wanaajin karno microbiota mindhicirka, waxaan ku bedeli karnaa calaamadaha caabuqa iyada oo loo marayo cunto ku habboon, jimicsi, maaraynta walaaca, hurdada, dhammaan waxyaabaha kale ee aan ka hadalnay, iyo hagaajinta cirridka iyo ilkaha. Mar kasta oo caabuqa uu yaraado, waxa yaraanaya shaqada insuliin-ta, sidaa awgeed, way yaraanayaan dhammaan saamaynta cudurrada hoose. Markaa waxa aan rabno inaan hubino inaad ogaato waa inaad tagto mindhicirka oo aad hubiso in microbiome-ka mindhicirka uu ku faraxsan yahay oo dulqaad u leeyahay. Waa mid ka mid ah siyaabaha ugu awoodda badan ee lagu saameynayo nooca phenotype cardiometabolic caafimaad leh. Marka laga reebo, inkasta oo ay ahayd wax ka weyn toban sano ka hor, macmacaanka aan kaloriinta ahayn ee macmacaanka ah waxay sameeyaan sida laga yaabo inay noqdaan kuwo aan kaloori ahayn. Oo sidaas darteed dadka waxaa laga yaabaa in lagu khiyaaneeyo inay u maleeyaan inay eber tahay sonkor.

 

Laakin dhibku waa kan Macmacaanayaashan macmalka ah waxay faragelin karaan halabuurka microbiome ee caafimaadka qaba waxayna keeni karaan nooc ka badan laba nooc. Sidaa darteed, inkasta oo aad u maleyneyso inaad faa'iido u leedahay iyada oo aan lahayn kalooriyo, waxaad kordhin doontaa khatartaada sonkorowga iyada oo loo marayo saamaynta microbiome-ka ee mindhicirka. Hagaag, Waxaan ka dhignay mid ujeedo leh. Waxaan rajeyneynaa, inaad baratay in insulinta, caabuqa, adipokines, iyo dhammaan waxyaabaha kale ee ku dhaca jawaabta endocrine ay saameeyaan xubno badan. Haddaba aan hadda bilowno inaan eegno calaamadaha khatarta ah ee soo baxaya. Hagaag, waxaan xoogaa ka hadalnay TMAO. Mar labaad, taasi weli waa fikrad ku habboon halkan oo leh xiidmaha iyo caabbinta insulin. Markaa waxaan rabnaa inaan hubinno inaad u fiirsato TMAO maaha sida dhamaadka dhammaanteed laakiin sida biomarker kale oo soo baxaya oo ku siin kara tilmaam ku saabsan caafimaadka microbiome guud ahaan.

 

Raadinta Calaamadaha caabuqa

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaan eegnaa TMAO sare si aan uga caawino bukaanka inuu garto inay beddeleen caadooyinkooda cunto. Inta badan, waxaan ka caawinnaa bukaanada inay yareeyaan borotiinka xayawaanka aan caafimaad qabin oo ay kordhiyaan nafaqooyinka ku salaysan dhirta. Guud ahaan waa inta takhaatiirta ah ee u isticmaala shaqada caadiga ah ee caafimaadka. Hagaag, hadda biomarker kale oo soo baxaya, okay, waxayna u muuqataa wax lagu qoslo in loogu yeero inay soo baxayso sababtoo ah waxay u muuqataa mid iska cad, taasina waa insulin. Heerkeena daryeelku waxa uu udub dhexaad u yahay gulukoosta, gulukoosta soonka, ilaa gulukoosta ka dib A1C sida cabirka gulukooska. Waxaan nahay gulukoos aad u dhexeeysa waxaanan u baahanahay insuliin sidii biomarker soo baxaya haddii aan isku dayno inaan ka hortagno oo aan ka hortagno.

 

Oo sida aad xasuusato, waxaan shalay ka hadalnay in insulinta soonka ee ku jirta gunta ugu hooseysa ee rubuc-aad ee xadka tixraacaaga ee soonka insulinta ay noqon karto meesha aad rabto inaad tagto. Anaga haddaan nahay Maraykanka, taasi waxay u janjeertaa inay u dhexayso shan ilaa toddoba unug ahaan. Markaa u fiirso in kani yahay physiology-ga nooca labaad ee xanuunka macaanka. Markaa nooca labaad ee xanuunka macaanku waxa uu ka iman karaa caabbinta insulin; Waxa kale oo ay ka iman kartaa dhibaatooyinka mitochondrial. Markaa pathophysiology ee nooca labaad ee sonkorowga waxay noqon kartaa sababtoo ah xameetidu ma soo deynayso insulin ku filan. Marka mar labaad, tani waa in yar oo 20% ah oo aan ka hadalno badi dadka qaada nooca labaad ee sonkorowga; Waxay ka timid iska caabbinta insulin, sida aan ka shakin karno, dhibaatada insulin-ta sare. Laakin waxaa jira kooxdan dad ah oo dhaawacday mitochondria, mana soo saarayaan insulin.

 

Markaa sonkorta dhiigaagu kor ayay u kacdaa, waxaanay qaadaan nooca labaad ee xanuunka macaanka. Hagaag, markaa su'aashu waxay tahay, haddii ay dhibaato ka jirto unugyada beta ee ganaca, maxay dhib u leedahay? Gulukoosku miyay kor u kacaysaa sababtoo ah muruqyadu waxay leeyihiin iska caabin insulin, markaa ma qabsan karaan oo ma keeni karaan gulukoos? Haddaba beerka miyuu u adkaystaa insuliinka beerka oo aan u qaadan karin gulukoos tamar? Waa maxay sababta gulukoostani ay ugu dhex wareegayso dhiiga? Taasi waa waxa ay tani ku soo koobtay. Markaa doorka wax ku biirinta, waa inaad eegtaa adipocytes; waa inaad raadisaa adiposity visceral. Waa in aad eegtaa in qofkani uu yahay uun koriyaha caloosha weyn ee bararka u eg. Maxaan samayn karnaa si aan taas u dhimno? Caabuqa ma ka imanayaa microbiome?

 

Ugu Dambeyn

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Xitaa kelyaha ayaa door ka ciyaari kara arrintan, sax? Sida laga yaabo in kelyuhu ay kordhiyeen dib u nuugista gulukooska. Waa maxay sababtu? Ma laga yaabaa inay tahay sababtoo ah cadaadis oksaydh ah oo ku dhacay kelyaha, ama waxay ku jiri kartaa dhidibka HPA, dhidibka adrenal hypothalamus pituitary halkaas oo aad ka helayso jawaabta cortisol iyo jawaabta habdhiska dareenka ee dareenka taas oo dhalinaysa caabuq iyo kicinta insulinta dhiigga khalkhalgelinta sonkorta dhiigga? Qeybta 2, waxaan halkaan uga hadli doonaa beerka. Waa ciyaaryahan caadi u ah dad badan, xitaa haddii aysan qabin cudur beerka dufanka leh; Guud ahaan waa ciyaaryahan aan fiicneyn oo caadi ah oo loogu talagalay dadka qaba cilladda wadnaha. Markaa xasuusnoow, waxaanu helnay adiposity visceral-ka oo keenaya caabuq iyo iska caabin insulin oo leh atherogenesis, beerkuna wuxuu la mid yahay qofkan aan waxba galabsan ee la qabsaday riwaayadda. Waxay dhacdaa ka hor inta aan mararka qaarkood atherogenesis bilaabmin.

 

Afeef

Habka dheefshiidka: Rugta dhabarka ee Daawada shaqaynaysa

Habka dheefshiidka: Rugta dhabarka ee Daawada shaqaynaysa

Jidhku wuxuu u baahan yahay cunto shidaal, tamar, korriin, iyo dayactir. Habka dheef-shiid kiimikaadku wuxuu cuntada u kala qaybiyaa qaab jidhku nuugi karo oo u isticmaali karo shidaal. Cuntooyinka burburay waxay ka soo galaan dhiigga mindhicirka yar, nafaqooyinkana waxaa loo qaadaa unugyada jidhka oo dhan. Fahamka sida xubnaha jirka ay u wada shaqeeyaan si ay u dheefshiido cuntada waxay ka caawin kartaa yoolalka caafimaadka iyo guud ahaan caafimaadka.Habka dheefshiidka: Rugta Daawada Functional Chiropractic

Habka dheefshiidka

Xubnaha hab-dhiska dheefshiidka waa kuwan soo socda:

  • Af
  • Caato
  • calool
  • beeryarada
  • Beerka
  • Gallbladder
  • Xiidmaha yaryar
  • Xiidmaha waaweyn
  • Anus

Habka dheefshiidku wuxuu ka bilaabmaa rajada cunista, kicinta qanjidhada afka si ay u soo saaraan candhuuf. Hab-dhiska dheefshiidka shaqadiisa aasaasiga ah waxaa ka mid ah:

  • Isku qas cunto
  • Ku dhex wareejinta cuntada ee habka dheef-shiidka - riwaayad
  • Burburka kiimikaad ee cuntada oo u qaybsama qaybo yaryar oo la nuugi karo.

Habka dheefshiidka ayaa cuntada u beddela qaababkeeda ugu fudud, oo ay ka mid yihiin:

  • Glucose - sonkorta
  • Amino acids - protein
  • Acids dufan - dufan

Dheefshiidka saxda ah wuxuu ka soo saaraa nafaqooyinka cuntada iyo dareeraha si loo ilaaliyo caafimaadka oo si sax ah u shaqeeyo. Nafaqooyinka waxaa ka mid ah:

  • Karbo
  • borotiin
  • Subagga
  • Fiitamiinada
  • Macdanta
  • Biyaha

Afka iyo hunguriga

  • Cuntadu waa la dumiyey ilkuhu waxaana lagu qooyay candhuuf si ay si sahal ah u liqaan.
  • Candhuufta sidoo kale waxay leedahay enzyme gaar ah oo kiimiko ah kaas oo bilaaba inuu u kala gooyo karbohaydraytyada oo u beddelo sonkor.
  • Foosha murqaha ee hunguriga ayaa cuntada ku duugaa caloosha.

calool

  • Cuntadu waxay soo martaa giraanta muruqa yar caloosha.
  • Waxa lagu qasaa kiimikooyinka caloosha.
  • Caloosha ayaa cunta cunta si ay u sii burburiso.
  • Kadibna cuntada ayaa lagu tuujiyaa qaybta hore ee mindhicirka yar, duodenum.

xiidmaha yar-yar

  • Marka duodenum-ka, cuntadu waxay ku darsataa enzymes dheefshiidka badan oo ka yimaada xameetida iyo xitaa ka beerka.
  • Cuntadu waxay u gudubtaa qaybaha hoose ee mindhicirka yar, oo loo yaqaan ' jejunum iyo ileum.
  • Nafaqeeyayaalka waxaa laga soo nuugay ileum, oo lagu safay malaayiin villi ama faraha u eg dunta oo sahlaysa nuugista.
  • Villus kastaa wuxuu ku xidhan yahay mesh koofiyadaha, taas oo ah sida nafaqooyinku u galaan dhiigga.

beeryarada

  • Xameetidu waa mid ka mid ah qanjidhada ugu waaweyn.
  • Waxay soo daysaa cabitaannada dheefshiidka iyo hormoonka loo yaqaan insulin.
  • Insulintu waxa ay caawisaa in ay nidaamiso xaddiga sonkorta dhiigga ku jirta.
  • Dhibaatooyinka soo saarista insulinta waxay keeni kartaa xaalado sida sonkorowga.

Beerka

Beerku waxa uu leeyahay doorar kala duwan oo ay ka mid yihiin:

  • Wuxuu jebiyaa dufanka isagoo isticmaalaya bile ku kaydsan xameetida.
  • Wuxuu sameeyaa borotiinka iyo karbohaydraytyada.
  • Shaandheeya oo farsameeyaa wasakhda, daawooyinka, iyo sunta.
  • Waxay soo saartaa gulukooska tamarta muddada-gaaban ee xeryahooda sida lactate iyo amino acids.

Mindhicirka weyn

  • Kaydka weyn ee microbes iyo bakteeriyada caafimaadka qabta ayaa ku nool mindhicirka weyn waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan dheefshiidka caafimaadka qaba.
  • Marka nafaqooyinka la nuugo, qashinka waxaa loo gudbiyaa mindhicirka weyn ama mindhicirka.
  • Biyaha waa la soo saaraa, oo qashinka waxaa lagu kaydiyaa malawadka.
  • Kadibna waxa looga soo baxaa jidhka dabada.

Caafimaadka Hababka Dheefshiidka

Siyaabaha lagu ilaalin karo habka dheefshiidka iyo habka dheefshiidka mid caafimaad qaba waxaa ka mid ah:

Cab Biyo Badan

  • Biyuhu waxay ka caawiyaan cuntada inay si fudud ugu dhex socoto habka dheefshiidka.
  • Xaddi yar oo biyo ah / fuuqbaxa ayaa ah sababaha caadiga ah ee calool-istaagga.

Ku dar Fiber badan

  • Fiberku wuxuu faa'iido u leeyahay dheefshiidka wuxuuna caawiyaa dhaqdhaqaaqa saxarada caadiga ah.
  • Isku-dar fiber-ka-milmi kara iyo kuwa aan milmi karin labadaba.
  • Fibre adag ku milma biyaha.
  • Sida fibre-ku milmo, waxay abuurtaa jel hagaajin kara dheefshiidka.
  • Fiberka milma ayaa laga yaabaa inuu yareeyo kolestaroolka dhiigga iyo sonkorta.
  • Waxay ka caawisaa jidhkaaga inuu hagaajiyo xakamaynta gulukoosta dhiigga, taas oo kaa caawin karta dhimista khatarta aad u leedahay sonkorowga.
  • Fibre aan milmi karin kuma milmaan biyaha.
  • Fiber aan milmi karin ayaa biyaha soo jiidata saxarada, taas oo ka dhigaysa mid jilicsan oo fududaysa in la dhaafo iyada oo cadaadis yar uu saarayo saxarada.
  • Fiber aan milmi karin ayaa gacan ka geysan karta kor u qaadida caafimaadka mindhicirka iyo joogtaynta waxayna taageertaa dareenka insulin kaas oo kaa caawin kara yaraynta halista cudurka macaanka.

Nafaqo isku dheeli tiran

  • Cun miro iyo khudaar maalin kasta.
  • Ka dooro miraha dhan ee badarka warshadaysan.
  • Ka fogow cuntooyinka warshadaysan guud ahaan.
  • Dooro digaaga iyo kalluunka in ka badan hilibka cas oo xaddid hilibka la warshadeeyey.
  • Iska yaree sonkorta.

Cun Cunto leh Probiotics ama isticmaal Kaabayaasha Probiotics

  • Probiotics waa bakteeriya caafimaad qabta oo ka caawisa la dagaalanka bakteeriyada aan caafimaadka lahayn ee ku jirta xiidmaha.
  • Waxay kaloo abuuraan walxo caafimaad qaba oo nafaqeeya mindhicirka.
  • Isticmaal probiotics ka dib qaadashada antibiyootiga kuwaas oo inta badan dila dhammaan bakteeriyada ku jirta mindhicirka.

Si miyir leh u cun oo si tartiib ah u ruug cuntada

  • Cuntooyinka oo si fiican loo calaliyo waxay gacan ka geysataa hubinta in jidhku leeyahay candhuuf ku filan dheefshiidka.
  • Cunnada oo si fiican loo calaliyo waxay kaloo u sahlaysaa nuugista nafaqada.
  • Cunista si tartiib ah waxay siisaa jidhka waqti uu si fiican u dheefshiido.
  • Waxa kale oo ay u ogolaataa jirku in uu soo diro tilmaamo uu buuxa.

Sida habka dheefshiidku u shaqeeyo


tixraacyada

GREENGARD, H. "Nidaamka dheefshiidka." Dib u eegista sanadlaha ah ee physiology vol. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203

Hoyle, T. "Nidaamka dheefshiidka: isku xirka aragtida iyo dhaqanka." Joornaalka Ingiriiska ee kalkaalinta (Mark Allen Publishing) vol. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285

www.merckmanuals.com/home/digestive-disorders/biology-of-the-digestive-system/overview-of-the-digestive-system

www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works

Martinsen, Tom C iyo al. "Shaqada Fiylojiinta iyo Nafleyda ee Casiirka Gastric-Cawaaqibta Microbiological ee Ka Saaridda Asiidhka Caloosha." Joornaalka caalamiga ah ee cilmiga molecular vol. 20,23 6031. 29 Noofambar 2019, doi:10.3390/ijms20236031

Ramsay, Philip T, iyo Aaron Carr. "Gastric acid iyo physiology dheefshiidka." Rugaha qalliinka ee Waqooyiga Ameerika vol. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010

Faa'iidooyinka Caafimaadka Shaaha ee Kombucha: Rugta dhabarka

Faa'iidooyinka Caafimaadka Shaaha ee Kombucha: Rugta dhabarka

Kombucha waa shaah khamiirsan oo jiray ku dhawaad ​​2,000 oo sano. Waxay caan ka noqotay Yurub horaantii qarnigii 20aad. Waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo la mid ah shaaha, waxay qani ku tahay probiotics, waxaa ku jira antioxidants, waxayna burburin kartaa bakteeriyada waxyeelada leh. Iibka Kombucha ayaa ku sii kordhaya dukaamada faa'iidooyinka caafimaad iyo tamar awgeed.

Faa'iidooyinka Caafimaadka Shaaha ee Khamiiray Kombucha

Kombucha

Waxaa sida caadiga ah lagu sameeyaa shaaha madow ama cagaarka, sonkorta, bakteeriyada caafimaadka qabta, iyo khamiir. Waxa lagu dhadhamiyaa in shaaha lagu daro uunsi ama khudaar inta uu khamiirsan yahay. Waxa la khamiiriyaa ilaa toddobaad, marka gaasaska, 0.5 boqolkiiba khamriga, bakteeriyada faa'iido leh, iyo acetic acid la soo saaro. Habka halsano ayaa shaaha ka dhigaya mid soo jiidasho leh. Waxay ka kooban tahay Fiitamiinada B, antioxidants, iyo probiotics, laakiin nuxurka nafaqadu way kala duwanaan doontaa iyadoo ku xidhan sumadda iyo diyaarintiisa.

Faa'iidooyinka

Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah:

  • Dheef-shiid kiimikaad oo la hagaajiyay oo ka yimid xaqiiqda ah in halsano uu sameeyo probiotics.
  • Waxay ka caawisaa shubanka iyo xanuunka mindhicirka/IBS.
  • Sun ka saarida
  • Tamarta kordhay
  • Caafimaadka habdhiska difaaca oo hagaagay
  • Miisaanka oo luma
  • Waxay ka caawisaa dhiig karka
  • Cudurka Wadnaha

Kombucha, oo laga sameeyay shaah cagaaran, waxaa ku jira faa'iidooyinka:

fogaado

Bakteeriyada waxtarka leh waxaa loo yaqaannaa probiotics. Kuwan probiotics-ka ah ayaa laga helaa kuwa kale cuntooyinka khamiirka leh, sida caano fadhi iyo sauerkraut. Probiotics waxay caawisaa in ay ku shubto xiidmaha bakteeriyada caafimaad qabta oo caawisa dheefshiidka, yaraynaysa caabuqa, waxayna soo saartaa fiitamiinada B iyo K ee lagama maarmaanka u ah.

antioksidanter

Antioxidants iyo faa'iidooyinka polyphenols waxaa ka mid ah:

  • Heerka dheef-shiid kiimikaad oo kordhay
  • Cadaadiska dhiigga oo yaraada
  • Kolestaroolka oo hoos u dhacay
  • Shaqada garashada oo la hagaajiyay
  • Khatarta cudurrada daba-dheeraada oo yaraada - cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, nooca 2-aad ee sonkorowga, iyo kansarrada qaarkood.

Astaamaha Ka-hortagga Bakteeriyada

  • Habka halsano ayaa soo saara acetic acid taas oo baabi'isa cudurada halista ah sida bakteeriyada iyo khamiirka, ka hortagga caabuqa.
  • Saamaynta ka hortagga bakteeriyada waxay sidoo kale ilaalisaa bakteeriyada faa'iidada leh.

Sun-saarista Beerka

  • Waxay kaa caawin kartaa inay sunta ka saarto beerka, kaas oo:
  • Waxay hagaajisaa caafimaadka maqaarka guud
  • Waxay wanaajisaa shaqada beerka
  • Waxay yaraysaa bararka caloosha iyo xanuunka
  • Waxay wanaajisaa dheefshiidka iyo shaqada kaadiheysta

Taageerada xameetida

  • Waxay wanaajin kartaa shaqada ganaca, taasoo ka caawin karta jirka inuu ka ilaaliyo cudurrada iyo cudurrada sida:
  • Dib-u-ceshad celin
  • Calool-baxa
  • Kabuubis
  • Kansarka Pankreatic

Taageerada Wadajirka ah

  • The shaah waxaa ku jira xeryahooda sida glucosamines oo la ogaaday in ay wanaajiyaan caafimaadka kala goysyada kana yareeyaan xanuunka kala goysyada.
  • Glucosamines waxay kordhisaa hyaluronic acid, saliidayn kala-goysyada, taas oo ka caawisa ilaalinta iyo xoojinta iyaga.

Ku Qanci Doonista Soodhaha

  • Noocyada kala duwan ee dhadhanka iyo kaarboonka dabiiciga ah waxay ku qancin karaan rabitaanka soodhaha ama cabitaannada kale ee aan caafimaadka lahayn.

Dhaawaca Dhaawicida Daawada Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeysa waxaa ka mid ah walxaha daawada isku dhafka ah waxayna qaadataa hab ka duwan caafimaadka iyo fayoobaanta. Khubarada takhasuska leh waxay eegaan aragtida guud ee caafimaadka shakhsiga, iyagoo aqoonsanaya baahida loo qabo qorshe daawayn gaar ah si ay u caawiyaan aqoonsiga waxa loo baahan yahay si loo helo caafimaad. Kooxdu waxay abuuri doontaa qorshe la habeeyey oo ku habboon jadwalka iyo baahiyaha qofka.


Cunto-yaqaanka ayaa sharaxay Kombucha


tixraacyada

Cortesia, Claudia iyo al. "Acetic Acid, oo ah qaybta firfircoon ee khalka, waa jeermis-dileyaal tuberculocidal wax ku ool ah." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 Feb. 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14

Costa, Mirian Aparecida de Campos iyo al. "Saamaynta qaadashada kombucha ee mindhicirka microbiota iyo cayilka la xidhiidha cayilka: dib u eegis nidaamsan." Dib u eegisyada muhiimka ah ee sayniska cuntada iyo nafaqada, 1-16. 26 Oct. 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321

Gaggia, Francesca, iyo al. "Cabitaanka Kombucha ee Cagaaran, Madow iyo Rooibos Shaaha: Daraasad Isbarbardhig ah oo lagu eegayo Microbiology, Chemistry iyo Activity Antioxidant." Nafaqooyinka vol. 11,1 1. 20 Dis. 2018, doi:10.3390/nu11010001

Kapp, Julie M, iyo Walton Sumner. "Kombucha: dib u eegis nidaamsan oo caddaynta la taaban karo ee faa'iidada caafimaadka aadanaha." Annals of epidemiology vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001

Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, iyo al. "Fahamka Halsano Shaaha Kombucha: Dib u eegis." Joornaalka cilmiga cuntada vol. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068