Shakhsiyaadka ka qaybqaata dhaqdhaqaaqyada jireed iyo kuwa isboortiga waxaa ku dhici kara jeexjeexa seedaha Achilles. Fahamka calaamadaha iyo khatarta ma ka caawin kartaa daaweynta oo qofka dib ugu soo celin karaa dhaqdhaqaaqiisa ciyaaraha si degdeg ah?
Achilles Tendon
Kani waa dhaawac caam ah oo dhaca marka seedaha ku dheggan muruqa kubka ee ciribta ay dillaacdo.
Shakhsiyaadka galay ciyaaraha, kuwa xiiseeya jimicsiga, iyo kuwa ku hawlan dhaqdhaqaaqyada jidhka, dhaawacyada murqaha ayaa ah kuwo caadi ah. Isticmaalka caawinta cajaladda barafka inta lagu jiro marxaladda bilawga ama ba'an ee dhaawaca waxay yaraynaysaa bararka iyo bararka si loo dedejiyo soo kabashada iyo dib ugu soo noqoshada hawlaha?
Cajaladda Barafka
Dhaawaca muruqa ka dib, shakhsiyaadka waxaa lagula talinayaa inay raacaan R.I.C.E. habka lagu caawinayo dhimista bararka iyo bararka. R.I.C.E. waa erayga la soo gaabiyey ee Nasashada, Barafka, Cadaadiska, iyo Sare u qaadista. (Daawada Michigan. Jaamacadda Michigan. 2023) Hargabku wuxuu kaa caawinayaa inuu yareeyo xanuunka, hoos u dhigo heerkulka unugyada, iyo inuu yareeyo bararka agagaarka goobta dhaawaca. Adigoo xakameynaya bararka baraf iyo cadaadis goor hore ka dib dhaawaca, shakhsiyaadka waxay ilaalin karaan dhaqdhaqaaqa ku habboon ee dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa agagaarka qaybta dhaawaca ah. (Jon E. Block. 2010) Waxaa jira siyaabo kala duwan oo baraf loogu mariyo dhaawaca.
Bacaha barafka ee dukaanka lagu iibiyo iyo baakado qabow.
Ku qooynta xubinta jidhka ee dhaawacantay dabayl qabow ama tuubo.
Cajaladda Barafka waa faashad cadaadis ah oo bixisa daawaynta qabow hal mar. Dhaawaca ka dib, codsashada waxay kaa caawin kartaa dhimista xanuunka iyo bararka inta lagu jiro marxaladda bararsan ee bogsashada. (Matthew J. Kraeutler iyo al., 2015)
Sida Cajalku u Shaqeeyo
Cajaladu waa faashad dabacsan oo lagu shubay jel qaboojin daweyn ah. Marka la marsado qayb jirka ka mid ah oo dhaawacan oo hawada soo gaarto, jelku wuu shaqeyaa, taasoo abuureysa dareemo qabow agagaarka aagga. Saamaynta daawaynta waxay socon kartaa shan ilaa lix saacadood. Marka lagu daro faashad dabacsan, waxay bixisaa daaweynta barafka iyo cadaadis. Cajaladda barafka waxaa loo isticmaali karaa si toos ah xirmada laakiin sidoo kale waxaa lagu keydin karaa qaboojiyaha si loo kordhiyo saameynta qabowga. Iyadoo ku xiran tilmaamaha sameeyaha, cajaladda waa inaan lagu keydin qaboojiyaha sababtoo ah tani waxay adkeyn kartaa in lagu duubo agagaarka dhaawaca.
Faa'iidada
Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah kuwan soo socda:
Si fudud loo Isticmaali karo
Alaabta waa fududahay in la isticmaalo.
Ka soo saar cajaladda, oo bilaw inaad ku duubto qaybta jidhka ee dhaawacantay.
Xidhayaasha Looma Baahna
Duubka ayaa isku dhejiya, sidaas darteed cajaladdu waxay ku sii jiri doontaa iyada oo aan la isticmaalin cajalado ama qalabyo.
Jeelka ku yaal duubka dabacsan wuxuu yeelan karaa ur dawada.
Ma aha ur xoog badan sida kiriimyada xanuunka, laakiin urta kiimikaad waxay dhibi kartaa shakhsiyaadka qaarkood.
Waxaa laga yaabaa inuusan qabow ku filneyn
Cajaladu waxay u shaqeysaa xanuun baabi'inta degdega ah iyo bararka, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan qabow ku filneyn isticmaalaha marka laga soo codsado xirmada heerkulka qolka.
Si kastaba ha noqotee, waxaa lagu dhejin karaa qaboojiyaha si loo kordhiyo qabowga waxaana laga yaabaa inay bixiso saameyn qaboojin daaweyn dheeraad ah, gaar ahaan kuwa la tacaalaya tendinitis ama bursitis.
Ku dhegganku wuxuu noqon karaa mid soo jiidasho leh
Cajaladu waxay u noqon kartaa qaar ku dheggan.
Qodobkan dhegdheggu wuxuu noqon karaa xanaaq yar.
Si kastaba ha ahaatee, waxa ay dareema dhegdheg marka la marsado.
Dhowr laab oo jel ah ayaa laga yaabaa in laga tago marka la saaro.
Cajaladda barafka waxay sidoo kale ku dhejin kartaa dharka.
Shakhsiyaadka raadinaya daawaynta qaboojinta degdega ah, socodka-socda ee xubnaha jidhka ee dhaawacan ama xanuunaya, baraf cajalad waxay noqon kartaa ikhtiyaar. Way fiicnaan kartaa in gacanta lagu hayo si loo bixiyo qaboojinta qaboojinta haddii dhaawac yar uu dhaco markaad ka qaybqaadanayso ciyaaraha fudud ama dhaqdhaqaaqa jirka iyo gargaarka si xad dhaaf ah ama dhaawacyada soo noqnoqda.
Block J. E. (2010). Qabow iyo cadaadis maaraynta dhaawacyada muruqyada iyo hababka qalliinka lafaha: dib-u-eegis sheeko. Joornaalka gelitaanka furan ee daawada isboortiga, 1, 105-113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, EC (2015). Cryotherapy Compressive oo ka soo horjeeda barafka- rajada ah, daraasad aan kala sooc lahayn oo ku saabsan xanuunka qalliinka kadib ee bukaannada ku jira dayactirka rotator cuff ee arthroscopic ama decompression hoose. Wargeyska qaliinka garabka iyo suxulada, 24(6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Shakhsiyaadka la kulma dhaawaca suulasha cawska, ogaanshaha calaamadaha ma ka caawin karaan ciyaartoyda iyo kuwa aan ciyaaraha fudud ahayn daaweynta, wakhtiga soo kabashada, iyo ku soo noqoshada hawlaha?
Dhaawaca lugaha lugaha
Dhaawaca suulasha cawska wuxuu saameeyaa seedaha nudaha jilicsan iyo seedaha salka suulka suulka ee hoostiisa foot. Xaaladdani waxay badanaa dhacdaa marka suulasha ay kor u kacdo/xoojiso, sida marka kubbadda cagtu ay dhulka taal oo ciribta kor loo qaado. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021) Dhaawacu waxa uu ku badan yahay ciyaartooyda ku ciyaara ciyaarta cawska macmalka ah, waana sida uu dhaawacu magaca u helay. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale saameyn kartaa kuwa aan ciyaaraha fudud ahayn, sida shakhsiyaadka ku shaqeeya cagahooda maalintii oo dhan.
Waqtiga soo kabashada ka dib dhaawaca cagaha cawska waxay ku xiran tahay darnaanta iyo nooca hawlaha uu shakhsigu qorsheynayo inuu ku soo laabto.
Ku soo noqoshada dhaqdhaqaaqyada isboortiga ee heerka sare ka dib dhaawac daran waxay qaadan kartaa lix bilood.
Dhaawacyadani way ku kala duwan yihiin darnaanta laakiin badanaa waxay ku fiicnaadaan daaweynta muxaafidka ah. Xaaladaha daran, qalliin ayaa loo baahan karaa.
Xanuunku waa arrinta aasaasiga ah ee joojisa dhaqdhaqaaqa jirka ka dib dhaawaca fasalka 1, halka fasalada 2 iyo 3 ay qaadan karaan toddobaadyo ilaa bilo si ay si buuxda u bogsadaan.
taasoo la micno ah
Dhaawaca suulasha cawska waxaa loola jeedaa a kala-goysyada metatarsophalangeal. Kala-goysyadani waxa ay ka kooban yihiin seedaha isku xidha lafta cidhifka cagta, ka hooseeya suulka weyn/falanx u dhow, iyo lafaha ku xidha suulasha iyo lafaha waaweyn ee cagaha/ metatarsals. Dhaawaca waxaa badanaa keena hyperextension oo inta badan ka yimaada dhaqdhaqaaqa riixista, sida orodka ama boodada.
Haddii aad isku aragto calaamadaha suulasha cawska, u tag bixiyaha xanaanada caafimaadka si aad u hesho ogaanshaha saxda ah si ay u horumariyaan qorshe daawaynta shaqsiyeysan. Waxay samayn doonaan baaritaan jireed si ay u qiimeeyaan xanuunka, bararka, iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021) Haddii bixiyaha xanaanada caafimaadka uu ka shakiyo dhaawaca unugyada, waxaa laga yaabaa inay kugula taliyaan in lagu sawiro raajada iyo (MRI) si loo qiimeeyo dhaawaca oo loo go'aamiyo habka saxda ah ee ficilka.
Nasasho - Iska ilaali dhaqdhaqaaqyada sii xumeynaya calaamadaha. Tan waxa ka mid noqon kara isticmaalka qalab caawimo ah sida kabaha lugaynta ama biraha si loo yareeyo cadaadiska.
Baraf - Codso baraf 20 daqiiqo, ka dibna sug 40 daqiiqo ka hor intaadan dib u codsan.
Cadaadis - Ku duub suulasha iyo cagaha faashad laastikada ah si aad u taageerto una yarayso bararka.
Kor-u-qaadid - Cagaha kor u dhig heerka wadnaha si aad uga caawiso yaraynta bararka.
Fasalka 1
Fasalka 1 suulasha cawska waxaa lagu kala saaraa unug jilicsan oo fidsan, xanuun, iyo barar. Daawaynta waxaa ka mid noqon kara:Ali-Asgar Najefi iyo al., 2018)
Daawaynta jireed waxa kale oo ka mid ah layliyada ka-hortagga iyo dhaq-dhaqaaqa tababbarka, lafaha, iyo xidhashada kabo lagu taliyey oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqyo jireed oo gaar ah. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Daaweeye jireed ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad hubiso in qofku uusan ku soo laaban dhaqdhaqaaqyada jireed ka hor inta aan dhaawaca si buuxda u bogsan oo uu ka hortago khatarta dib-u-dhaawaca.
Fasalka 3 - Sideed toddobaad ee ugu yar ee dhaqdhaqaaq-la'aanta.
Waxay qaadan kartaa ilaa lix bilood in ay ku soo noqoto shaqadii caadiga ahayd.
Ku soo noqoshada Hawlaha caadiga ah
Ka dib markii darajada 1 ee dhaawaca suulasha cawska, shakhsiyaadka waxay ku soo laaban karaan waxqabadyada caadiga ah marka xanuunka la xakameeyo. Fasalada 2 iyo 3 waxay qaataan waqti dheer si ay u bogsadaan. Ku soo noqoshada dhaqdhaqaaqyada isboortiga ka dib dhaawaca fasalka 2 wuxuu qaadan karaa qiyaastii laba ama saddex bilood, halka dhaawacyada fasalka 3 iyo kiisaska u baahan qaliin ay qaadan karaan ilaa lix bilood. (Ali-Asgar Najefi iyo al., 2018)
Ciyaaraha Daaweynta lafdhabarta
tixraacyada
Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. (2021). Suufka cawska.
Ciyaartoyda iyo shakhsiyaadka jir ahaaneed ee firfircoon ee ka qaybqaata dhaqdhaqaaqyada, jimicsiga, iyo ciyaaraha ku lug leh laadadka, jilitaanka, iyo/ama beddelka jihooyinka waxay kobcin karaan isticmaalka xad-dhaafka ah ee miskaha dhaawaca xubinta taranka / xubinta taranka ee dhinaca hore ee miskaha loo yaqaan osteitis pubis. Garashada calaamadaha ma keeni kartaa caawinta daaweynta iyo ka hortagga?
Dhaawaca Osteitis Pubis
Osteitis pubis waa bararka xubnaha isku xidha lafaha miskaha, loo yaqaan symphysis miskaha, iyo dhismayaasha ku wareegsan. Symphysis-ka cambarku waa kala-goysyada hore iyo ka hooseeya kaadi haysta. Waxay isku haysaa labada dhinac ee miskaha xagga hore. Symphysis-ka pubis wuxuu leeyahay dhaqdhaqaaq aad u yar, laakiin marka cadaadis aan caadi ahayn ama joogto ah la saaro lafaha, gumaarka iyo miskaha ayaa soo bixi kara. Dhaawaca osteitis pubis waa dhaawac caadi ah oo si xad dhaaf ah loo isticmaalo shaqsiyaadka jir ahaan firfircoon iyo ciyaartoyda laakiin sidoo kale waxay ku dhici kartaa natiijada dhaawaca jirka, uurka, iyo/ama dhalmada.
Calaamadaha
Calaamadaha ugu caansan waa xanuunka xagga hore ee miskaha. Xanuunka inta badan waxaa laga dareemaa bartamaha, laakiin dhinac ayaa laga yaabaa inuu ka xanuun badan yahay kan kale. Xanuunku caadi ahaan wuu iftiimayaa/u fidayaa. Calaamadaha iyo calaamadaha kale waxaa ka mid ah:Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Riixitaanka ama dhawaaqa ku soo booda dhaq-dhaqaaq ama marka la wareejinayo jihooyinka
Xanuun marka dhinaca loo jiifsado
Xanuun markaad hindhiso ama qufacayso
Osteitis pubis waxa lagu wareeri karaa dhaawacyo kale, oo ay ku jiraan cidhiidhi gumaarka/jiidista gumaarka, hernia inguinal hernia oo toos ah, ilioinguinal neuralgia, ama jabka diiqada miskaha.
Sababaha
Dhaawaca osteitis pubis wuxuu caadi ahaan dhacaa marka wadajirka symphysis ay la kulmaan xad-dhaaf ah, sii socota, walbahaarka jihada iyo isticmaalka xad dhaafka ah ee muruqyada iyo sinta iyo lugaha. Sababaha waxaa ka mid ah: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Hawlaha ciyaaraha
Jimicsiga
Uurka iyo dhalmada
Dhaawaca miskaha sida dhicid daran
Cilad-
Dhaawaca waxaa lagu ogaadaa iyadoo lagu salaynayo baaritaan jireed iyo baaritaan sawireed. Tijaabooyin kale ayaa laga yaabaa in loo isticmaalo si meesha looga saaro sababaha kale ee suurtogalka ah.
Baaritaanka jireed wuxuu ku lug lahaan doonaa khalkhalgelinta sinta si loo dhigo xiisadda malawadka murqaha jirridda caloosha iyo kooxaha murqaha bowdada.
Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa in la weydiisto inay socdaan si ay u raadiyaan cilladaha habka socodka ama si loo eego haddii calaamadaha ay ku dhacaan dhaqdhaqaaqyo gaar ah.
Kuleylku wuxuu kaa caawinayaa yaraynta xanuunka ka dib markii bararka hore hoos u dhaco.
Daaweynta Jirka
Daaweynta jireed waxay si aad ah u caawin kartaa daaweynta xaaladda si ay u caawiso dib u soo celinta xoogga iyo dabacsanaanta. (Alessio Giai Via, iyo al., 2019)
Daawooyinka ka hortagga caabuqa
Daawooyinka ka hortagga caabuqa ee aan isteeroodhka ahayn ee aan farmashiyaha laga qorin - NSAID-yada sida ibuprofen iyo naproxen waxay yarayn karaan xanuunka iyo bararka.
Qalabka Socodka Caawinta leh
Haddii astaamuhu aad u daran yihiin, biro ama bakoorad ayaa lagula talinayaa si loo yareeyo diiqada miskaha.
Marka la ogaado, saadaasha soo kabashada buuxda waa mid aad u fiican laakiin waxay qaadan kartaa waqti. Waxay ku qaadan kartaa shakhsiyaadka qaarkood lix bilood ama ka badan inay ku noqdaan heerka shaqada ee dhaawaca ka hor, laakiin badi waxay soo noqdaan ilaa saddex bilood. Haddii daawaynta muxaafidka ahi ay ku guuldareysato inay bixiso gargaar lix bilood ka dib, qaliin ayaa lagu talin karaa. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
Dhaqancelinta dhaawacyada isboortiga
tixraacyada
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Waa sabab naadir ah oo xanuunka suprapubic. Dib u eegida kaadimareenka, 19(3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). Maareynta osteitis pubis ee ciyaartoyda: baxnaaninta iyo ku noqoshada tababarka - dib u eegista suugaanta ugu dambeysay. Joornaalka gelitaanka furan ee daawada isboortiga, 10, 1-10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [La cusbooneysiiyay 2022 Dec 11]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2023 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
Xagalka Q ama quadriceps waa cabbirka ballaca miskaha oo la rumeysan yahay inuu gacan ka geysto halista dhaawacyada isboortiga ee haweenka ciyaaraha fudud. Daawaynta iyo layliyada aan qaliinka ahayn ma caawin karaan soo kabashada dhaawacyada?
Quadriceps Q - Dhaawacyada xagasha
The xagasha Q waa xagasha halka lafta femur/lafta sare ay la kulanto tibia/lafta lugta hoose. Waxa lagu qiyaasaa laba xariiq oo is-goysyada ah:
Mid ka mid ah bartamaha patella/jilibka ilaa laf dhabarta sare ee miskaha.
Midda kale waa laga bilaabo patella ilaa tibial tubercle.
Celcelis ahaan xagalku saddex darajo ayuu ka sarreeyaa dumarka marka loo eego ragga.
Dumarku waxay leeyihiin kala duwanaansho biomechanical oo ay ku jiraan miskaha ballaaran, taas oo sahlaysa dhalmada. Si kastaba ha ahaatee, kala duwanaanshiyahani wuxuu gacan ka geysan karaa dhaawacyada jilibka marka la ciyaarayo ciyaaraha, maaddaama xagasha Q korodhay ay keento walaac badan oo ku saabsan wadajirka jilibka, iyo sidoo kale keenaya in cagaha kor u kaca.
dhaawacyada
Waxyaabo kala duwan ayaa kordhin kara halista dhaawaca, laakiin xagasha Q ballaaran ayaa lala xiriiriyay xaaladaha soo socda.
Patellofemoral Pain Syndrome
Xagasha Q ee korodhay waxay sababi kartaa in quadriceps-yada ay ku jiidaan jilibka, ka beddelaan meel ka baxsan oo keenaya raadraaca patellar oo aan shaqaynayn.
Waqti ka dib, tani waxay keeni kartaa xanuun jilibka ah (hoosta iyo hareeraha jilibka), iyo dheelitir la'aanta muruqa.
Orthotics-ka cagaha iyo taageerooyinka qaansada ayaa lagu talin karaa.
Cilmi-baarayaasha qaarkood waxay heleen xiriir, halka kuwa kalena aysan helin isku-urur la mid ah. (Wolf Petersen, iyo al., 2014)
Chondromalacia ee jilibka
Tani waa xiritaanka carjawda ee dhinaca hoose ee jilibka.
Kala bixinta murqaha cidhiidhiga ah waxay kaa caawin doontaa inaad dejiso aagga dhaawacan, waxay kordhisaa wareegga, waxayna soo celisaa kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.
Muruqyada sida caadiga ah la arko inay cidhiidhi yihiin waxaa ka mid ah afar geesood, murqaha muruqyada, band iliotibial, iyo gastrocnemius.
Dhaqdhaqaaqa lugaha
Hab-samaysan, orthotics-ka dabacsan ayaa hoos u dhigaya xagasha Q waxayna yareeyaan soo jiidashada, yaraynta walbahaarka dheeraadka ah ee jilibka.
Orthotic caadadu waxay hubisaa in dhaqdhaqaaqa cagta iyo lugaha la xisaabiyo lana saxo.
Kabaha xakamaynta dhaqdhaqaaqa ayaa sidoo kale kaa caawin kara saxitaanka xad-dhaafka ah.
Dhaqancelinta Jilibka
tixraacyada
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Cabbirka xagasha quadriceps (Q) marka la eego cabbirrada jirka ee kala duwan ee da'yarta Carabta. PloS kow, 14 (6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral xanuunka syndrome. Qalliinka jilibka, traumatology-ga isboortiga, arthroscopy-ga: joornaalka rasmiga ah ee ESSKA, 22(10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Fahamka jilibka bini'aadamka iyo xiriirka uu la leeyahay beddelka jilibka. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Kala duwanaanshaha la xidhiidha jinsiga ee toosinta lugaha hoose, kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, iyo dhacdooyinka dhaawacyada isboortiga ee ciyaartoyda jaamacadda Japan. Joornaalka Sayniska Daaweynta Jirka, 29(1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Kahortagga Dhaawaca ACL: maxay cilmi-baadhistu noo sheegaysaa? Dib u eegisyada hadda ee daawada murqaha, 10(3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
Dhaqdhaqaaqyada isboortiga waxay keeni doonaan xanuun, xanuun, iyo dhaawacyo kuwaas oo u baahan in uu baaro dhakhtarka ama takhasuska si loo ogaado ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta. Helitaanka saxda ah ee ku takhasusay dhaawaca isboortiga waxay noqon kartaa mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee wax ka qabashada dhaawaca. Kuwa soo socda ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan marka la go'aaminayo haddii khabiirka lafdhabarta isboortiga uu ku caawin karo.
Khabiirka Dhaawaca Ciyaaraha
Daawaynta isboortiga waa daraasadda iyo ku dhaqanka mabaadi'da caafimaadka ee la xiriirta cilmiga isboortiga:
Kahortaga dhaawaca
ogaanshaha dhaawaca iyo daaweynta
Nafaqada
Psychology
Daawada ciyaaraha waxay diiradda saartaa dhinacyada caafimaadka iyo daweynta ee dhaqdhaqaaqa jireed ee isboortiga. Shakhsiyaadkani waxay noqon karaan takhaatiir, dhakhaatiir qalliin, lafopractors, daaweeyayaal jireed, ama bixiyeyaasha si joogto ah ula shaqeeya ciyaartoyda. Ciyaartoyda inta badan waxay door bidaan bixiyeyaasha khibrada daaweynta ciyaaraha fudud.
Dhakhtarku Inuu Marka Hore Ku Arko Dhaawac Isboorti
Shakhsiyaadka ka tirsan HMO ama PPO waxay ogaan karaan in takhtarkooda daryeelka aasaasiga ah yahay takhtarka ugu horreeya ee u arka dhaawac.
Takhtarka qoysku ma noqon karo khabiir dawo isboorti laakiin waxa laga yaabaa inuu leeyahay khibrad uu wax kaga qabto dhaawaca.
Dhaawacyada murqaha yar yar sida murgacashada degdega ah iyo murqaha ayaa si fiican uga jawaaba daawaynta heerka degdega ah sida nasasho, baraf, cadaadis, iyo sare u qaadis.
Shakhsiyaadka qaba dhaawacyada adag ee isticmaalka xad-dhaafka ah ama tababarka, xaaladaha daba-dheeraada sida tendonitis, ama u baahan qalliin waxaa loo gudbin doonaa takhasusle.
Daaweynta Dhakhtarka Qoyska
Ku dhowaad dhammaan takhaatiirta qoyska ayaa baari kara oo daweyn kara dhaawacyo kala duwan oo ciyaaraha la xiriira.
Waxay u gudbin doonaan shakhsiga dhakhtar leh tababar dheeraad ah oo ku saabsan caafimaadka ciyaaraha ama a dhakhtarka lafaha haddii loo baahdo.
Goorta La Arko Dhakhtarka Qalliinka
Haddii dhaawacu u badan yahay inuu u baahdo qalliin oo caymisku oggolaado is-gudbinta, shakhsiyaadka ayaa dooran kara inay marka hore arkaan dhakhtarka lafaha.
Dhakhaatiirta daryeelka aasaasiga ah ama ciyaaraha isboortiga ayaa daweyn kara inta badan dhaawacyada isboortiga iyo jabka.
Dhakhtarka daryeelka aasaasiga ah ayaa kula talin kara dhakhtarka lafaha haddii qaliin loo baahan yahay.
Takhasusyada la tixgeliyo
Ka dib ogaanshaha, bixiyeyaasha kale ayaa laga yaabaa inay ku lug yeeshaan daryeelka dhaawacyada isboortiga la xiriira.
Tababarayaasha Ciyaaraha fudud
Tababarayaasha ciyaaraha fudud ee shahaadaysan waa xirfadlayaal tababaran oo si gaar ah ula shaqeeya ciyaartooyda.
Qaar badan ayaa la shaqeeya kooxaha ciyaaraha dugsiga sare iyo kulliyadda, laakiin sidoo kale waxay ka shaqeeyaan naadiyada caafimaadka iyo rugaha caafimaadka.
Tababare shahaado haysta ayaa kaa caawin kara go'aaminta dhaawacyada u baahan takhtar takhasus leh oo samayn kara gudbinta.
Daaweynta Jirka
Dhakhaatiirta jireed waxay daaweeyaan dhaawacyada ku saleysan ogaanshaha caafimaad ee dhakhtarka.
Hababka kale ee aan caadiga ahayn ee lagu daweeyo xaaladaha iyo jirrooyinka.
Qaar ayaa laga yaabaa inay khibrad gaar ah u yeeshaan daawaynta dhaawacyada isboortiga la xiriira.
Helitaanka Khabiirka Saxda ah
Waa muhiim in la helo dhakhtar dejin kara qorshe daawayn si uu u bogsiiyo oo dib ugu soo celiyo dhaawaca si sax ah oo uu ciyaartoygu ugu soo celiyo ciyaartoodii si degdeg ah oo ammaan ah. Daawadu waa saynis iyo farshaxan, daawaynta dhaawacana waa in lagu gaaraa yoolal gaar ah oo bogsiin iyo waxqabad ah. Markaad dooranayso bixiye daryeel caafimaad si uu u daweeyo dhaawacyada ama u bixiyo talo, talooyinka shakhsi ahaaneed ee ka imanaya ilo lagu kalsoon yahay ayaa lagula talinayaa in ay baaraan bixiyeyaasha. Sidoo kale weydiinta ciyaartoyda kale, kooxaha maxalliga ah, jimicsiga, naadiyada isboortiga, iyo ururada daryeelka caafimaadka waxay ku hagi karaan shakhsiyaadka jihada saxda ah. Haddii aadan heli karin talo-bixin kalsooni leh, ka raadi dhakhtarka daawaynta isboortiga ee shahaadeysan ee internetka ama wac rugta caafimaadka. Markaad wacayso xafiiska, su'aalaha aad ka fekereyso waxaa ka mid ah:
Waa maxay takhasuska daawayntaada?
Waa maxay waayo-aragnimada aad u leedahay daaweynta ciyaartoyda?
Waa maxay tababarka gaarka ah ee aad ka leedahay daryeelka dhaawaca isboortiga?
Jimicsigu waa ciyaar adag oo adag. Xirfadlayaasha jimicsiga waxay u tababaraan inay noqdaan kuwo awood leh oo qurux badan. Dhaqdhaqaaqyada maanta waxay noqdeen dhaqdhaqaaq farsamo oo sii kordhaya oo khatar iyo dhib badan leh. Dhammaan kala-baxa, foorarsiga, qalloocinta, boodboodka, rogrogmada, iwm, waxay kordhisaa halista dhaawacyada neuromusculoskeletal. Dhaawacyada jimicsiga waa lama huraan. Nabarrada, jeexjeexyada, iyo xoqidda ayaa caan ah, sida isticmaalka xad-dhaafka ah iyo murgacashada, laakiin dhaawacyo daran iyo kuwo naxdin leh ayaa dhici kara. Dhaawaca Dhaawicida Daawada Chiropractic iyo Kooxda Daawada Shaqeysa ayaa daweyn kara oo dib u hagaajin kara dhaawacyada waxayna gacan ka geysan karaan xoojinta iyo ka hortagga dhaawacyada. Kooxda daawaynta ayaa si fiican u qiimeyn doonta shakhsiga si ay u go'aamiyaan dhaawaca/darnaanta, gartaan wixii daciifnimo ama xaddidaad ah, oo ay horumariyaan qorshe shakhsiyeed oo soo kabashada ugu fiican, xasilloonida, iyo xoogga.
Dhaawacyada jimicsiga
Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhaawacyada ay u badan yihiin waa sababtoo ah ciyaartoyda maanta waxay bilaabaan waqti hore, waqti badan ayay ku qaataan tababarka, waxay qabtaan xirfado badan oo adag, waxayna leeyihiin heerar sare oo tartan ah. Xirfadlayaasha jimicsiga waxay bartaan inay dhammaystiraan xirfad ka dibna u tababaraan si ay jidhkooda u ekaysiiyaan xarrago marka ay fulinayaan hawlaha caadiga ah. Dhaqdhaqaaqyadani waxay u baahan yihiin sax, waqti, iyo saacado tababar.
Noocyada Dhaawaca
Dhaawacyada isboortiga waxaa loo kala saaraa sida:
Daaweeyayaashayadu waxay ku bilaabi doonaan qiimayn iyo qiimayn biomechanical si loo aqoonsado dhammaan arrimaha ka qayb qaadanaya dhaawaca. Tani waxay ka koobnaan doontaa taariikh caafimaad oo dhamaystiran si loo fahmo xaalada guud ee caafimaadka, jadwalka tababarka, iyo baahiyaha jidheed ee jidhka. Lafopractor-ka ayaa horumarin doona barnaamij dhamaystiran oo ay ku jiraan farsamada gacanta iyo qalabka lagu caawiyo xanuunka, shaqada abaabulka, MET, xoojinta asaasiga ah, jimicsiga la beegsanayo, iyo xeeladaha ka hortagga dhaawaca.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Booska khadka tooska ah iyo balamaha 24/7*
TAARIIKHDA INTERNETKA OO DHAMEYSTIRAN 24/7*
Goobaha Caafimaadka
Qaybaha Dheeraadka ah ee Daryeelka La Bixiyo
Jadwalka DHACDOOYINKA: DHACDOOYINKA LIVE & WEBINARS