ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Soo Celinta Ciyaaraha

Soo kabashada Ciyaartoyga Dr. Jimenez Khabiirka Isboortiga: Waxaad rabtaa inaad noqoto mid firfircoon; waxaad dareemaysaa fiicnaan markaad orod dheer u socoto, dabaasho, ama kubbadda ku dhufo. Waxaad ku ilaalinaysaa qaabka jidhkaaga si aad ula gasho ciyaarta soo qaadista carruurtaada ama aad tartan cusub u gasho. Si kastaba ha noqotee, markaad aad u riixdo ama aad leedahay mid ka mid ah shilalkaas waalan, waxaad ku dambayn kartaa dhaawac. Muruqashada gacanta, kabka sanka, ama dhabarka xanuunku waxay kaaga tagi karaan silica guriga halkii aad ku socon lahayd maxkamada, orodka, garoonka ciyaaraha, iwm.

Ciyaartoydu waxay la shaqaynayeen lafopractors si ay uga soo kabtaan dhaawaca iyo inay ku hayaan qaabka ugu sarreeya sannado badan. Laakin midna maaha inuu noqdo cayaaryahan si uu uga faa'iidaysto daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment'. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa qiimeyn doona dhaawacaaga wuxuuna ku daaweyn doonaa manipulations manual, duugis, baxnaanin jimicsi, kuleyl / daawaynta barafka, iwm. Isku-dhafkan isku-dhafka saxda ah ee loo yaqaan 'chiropractic hagaajinta' wuxuu wax ka qabtaa murqaha, kala-goysyada, iyo isku-dhafka laf-dhabarka oo dhan hal mar si loo soo saaro xanuunka ugu fiican.

Kooxdayada waxaa ka go'an inay bixiso xalal soo kabasho kuwaas oo wax ka qaban doona baahiyahaaga gaarka ah, haddii aad tahay xirfadle ama aad ku raaxaysato ciyaaraha jimicsigaaga. Waxaanu dejinaynaa qorshooyinka soo kabashada ciyaartoyga gaarka ah ee lagu habeeyey baahiyaha jidhkaaga si kor loogu qaado waxqabadka loogana hortago dhaawaca. Oo haddii aad raadinayso inaad hagaajiso caafimaadka guud iyo fayoobaanta, xarunteena ayaa kaa caawin karta taas si aad u hesho fayoobaan wanaagsan!


Q/Quadriceps Xagasha Dhaawacyada Jilibka ee Ciyaartoyda Haweenka

Q/Quadriceps Xagasha Dhaawacyada Jilibka ee Ciyaartoyda Haweenka

Xagalka Q ama quadriceps waa cabbirka ballaca miskaha oo la rumeysan yahay inuu gacan ka geysto halista dhaawacyada isboortiga ee haweenka ciyaaraha fudud. Daawaynta iyo layliyada aan qaliinka ahayn ma caawin karaan soo kabashada dhaawacyada?

Q/Quadriceps Xagasha Dhaawacyada Jilibka ee Ciyaartoyda Haweenka

Quadriceps Q - Dhaawacyada xagasha

The xagasha Q waa xagasha halka lafta femur/lafta sare ay la kulanto tibia/lafta lugta hoose. Waxa lagu qiyaasaa laba xariiq oo is-goysyada ah:

  • Mid ka mid ah bartamaha patella/jilibka ilaa laf dhabarta sare ee miskaha.
  • Midda kale waa laga bilaabo patella ilaa tibial tubercle.
  • Celcelis ahaan xagalku saddex darajo ayuu ka sarreeyaa dumarka marka loo eego ragga.
  • Celcelis ahaan 17 darajo dumarka iyo 14 darajo ragga. (Ramada R Khasawneh, iyo al., 2019)
  • Khubarada daawaynta ciyaaraha waxay ku xidheen miskaha ballaaran iyo xagal-Q-weyn. (Ramada R Khasawneh, iyo al., 2019)

Dumarku waxay leeyihiin kala duwanaansho biomechanical oo ay ku jiraan miskaha ballaaran, taas oo sahlaysa dhalmada. Si kastaba ha ahaatee, kala duwanaanshiyahani wuxuu gacan ka geysan karaa dhaawacyada jilibka marka la ciyaarayo ciyaaraha, maaddaama xagasha Q korodhay ay keento walaac badan oo ku saabsan wadajirka jilibka, iyo sidoo kale keenaya in cagaha kor u kaca.

dhaawacyada

Waxyaabo kala duwan ayaa kordhin kara halista dhaawaca, laakiin xagasha Q ballaaran ayaa lala xiriiriyay xaaladaha soo socda.

Patellofemoral Pain Syndrome

  • Xagasha Q ee korodhay waxay sababi kartaa in quadriceps-yada ay ku jiidaan jilibka, ka beddelaan meel ka baxsan oo keenaya raadraaca patellar oo aan shaqaynayn.
  • Waqti ka dib, tani waxay keeni kartaa xanuun jilibka ah (hoosta iyo hareeraha jilibka), iyo dheelitir la'aanta muruqa.
  • Orthotics-ka cagaha iyo taageerooyinka qaansada ayaa lagu talin karaa.
  • Cilmi-baarayaasha qaarkood waxay heleen xiriir, halka kuwa kalena aysan helin isku-urur la mid ah. (Wolf Petersen, iyo al., 2014)

Chondromalacia ee jilibka

  • Tani waa xiritaanka carjawda ee dhinaca hoose ee jilibka.
  • Tani waxay keentaa hoos u dhaca sagxadaha articular ee jilibka. (Enrico Vaienti, iyo al., 2017)
  • Calaamadaha caamka ah waa xanuunka hoostiisa iyo hareeraha jilibka.

Dhaawacyada ACL

  • Dumarku waxay leeyihiin heerar ka sarreeya dhaawacyada ACL marka loo eego ragga. (Yasuhiro Mitani. 2017)
  • Xagasha Q oo kordhay waxay noqon kartaa arrin kordhisa walbahaarka oo keena in jilibku lumiyo xasilloonidiisa.
  • Si kastaba ha ahaatee, tani weli waa muran, maadaama cilmi-baarisyada qaarkood aysan helin wax xiriir ah oo ka dhexeeya xagasha Q iyo dhaawacyada jilibka.

Daaweynta Daaweynta Daaweynta Duumada

Xoojinta Layliga

  • Barnaamijyada ka-hortagga dhaawaca ACL ee loogu talagalay haweenka ayaa sababay dhaawacyo yaraaday. (Trent Nessler, iyo al., 2017)
  • The vastus medialis obliquus ama VMO waa muruqa ilmada u qaabaysan kaas oo caawiya dhaqaajinta wadajirka jilibka oo xasiliya koofiyadda jilibka.
  • Xoojinta muruqa waxay kordhin kartaa xasilloonida wadajirka jilibka.
  • Xoojinta ayaa laga yaabaa inay u baahato in si gaar ah diiradda loo saaro xilliga foosha.
  • Layliyada silsiladda xidhan sida kuwa derbi jiifka ah ayaa lagula talinayaa.
  • Xoojinta gluta waxay hagaajin doontaa xasilloonida.

Layliga fidinta

  • Kala bixinta murqaha cidhiidhiga ah waxay kaa caawin doontaa inaad dejiso aagga dhaawacan, waxay kordhisaa wareegga, waxayna soo celisaa kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.
  • Muruqyada sida caadiga ah la arko inay cidhiidhi yihiin waxaa ka mid ah afar geesood, murqaha muruqyada, band iliotibial, iyo gastrocnemius.

Dhaqdhaqaaqa lugaha

  • Hab-samaysan, orthotics-ka dabacsan ayaa hoos u dhigaya xagasha Q waxayna yareeyaan soo jiidashada, yaraynta walbahaarka dheeraadka ah ee jilibka.
  • Orthotic caadadu waxay hubisaa in dhaqdhaqaaqa cagta iyo lugaha la xisaabiyo lana saxo.
  • Kabaha xakamaynta dhaqdhaqaaqa ayaa sidoo kale kaa caawin kara saxitaanka xad-dhaafka ah.

Dhaqancelinta Jilibka


tixraacyada

Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Cabbirka xagasha quadriceps (Q) marka la eego cabbirrada jirka ee kala duwan ee da'yarta Carabta. PloS kow, 14 (6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387

Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral xanuunka syndrome. Qalliinka jilibka, traumatology-ga isboortiga, arthroscopy-ga: joornaalka rasmiga ah ee ESSKA, 22(10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6

Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Fahamka jilibka bini'aadamka iyo xiriirka uu la leeyahay beddelka jilibka. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507

Mitani Y. (2017). Kala duwanaanshaha la xidhiidha jinsiga ee toosinta lugaha hoose, kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, iyo dhacdooyinka dhaawacyada isboortiga ee ciyaartoyda jaamacadda Japan. Joornaalka Sayniska Daaweynta Jirka, 29(1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12

Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Kahortagga Dhaawaca ACL: maxay cilmi-baadhistu noo sheegaysaa? Dib u eegisyada hadda ee daawada murqaha, 10(3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5

Dhaawacyada gacanta ee Golfing

Dhaawacyada gacanta ee Golfing

Dhaawacyada gacanta ee kubbadda cagta ayaa caan ku ah daawaynta u baahan 1-3 bilood oo nasasho ah iyo dhaqdhaqaaq la'aan iyo haddii ilmadu ay jirto qaliin. Daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment' ma kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso qalliinka, soo kabashada, iyo baxnaaninta?

Dhaawacyada gacanta ee Golfing

Dhaawacyada gacanta ee Golfing

Dhaawacyada Curcurka Golfing: Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, waxaa jira in ka badan 30,000 dhaawacyo golf-ka la xiriira oo lagu daweeyo qolalka degdegga ah ee Maraykanka sannad kasta. (Walsh, BA iyo al, 2017) Ku dhawaad ​​saddex meelood meel waxay la xidhiidhaan muruq, murgacasho, ama jab kadeed.

  • Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee xanuunka gacanta waa isticmaalka xad dhaafka ah. (Moon, HW iyo al, 2023)
  • Lulid soo noqnoqda waxay keentaa culays dheeraad ah oo ku dhaca seedaha iyo murqaha, taasoo keenta barar iyo xanuun.
  • Farsamooyinka lulid aan habboonayn waxay keeni karaan curcuryadu inay si aan raaxo lahayn u leexdaan, taasoo keenta barar, xanuun, iyo dhaawacyo.
  • Ciyaartoyda Golf-ka ee sida adag u qabta naadiga waxay ku dari karaan culays aan loo baahnayn cumaacooda, taasoo keenta xanuun iyo qabsasho daciif ah.

Iskuday Tendonitis

  • Dhaawaca curcurka ee ugu caansan waa bararka seedaha. (Ray, G. iyo al, 2023)
  • Xaaladdan waxaa badanaa keena isticmaalka xad dhaafka ah ama dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda.
  • Waxay caadi ahaan ka soo baxdaa gacanta hogaanka ka dib markii ay curcurka hore u soo laabato gadaal u laabashada ka dibna dib u sii fidsa dhamaadka.

Muruqyada gacanta

  • Kuwani waxay dhici karaan marka naadiga Golf-ku uu ku dhufto shay, sida xidid geed, oo uu curcurku qalloociyo iyo/ama si xun u leexiyo. (Zouzias iyo al., 2018)

Jabka Lafaha Hamate

  • Marka naadigu dhulka si aan caadi ahayn ugu dhufto waxay ku cadaadin kartaa gacanta oo ka soo horjeeda qabsashada lafaha dhamaadka lafaha hamate/carpal yar.

Ulnar Tunnel Syndrome

  • Tani waxay keeni kartaa barar, iyo kabuubyo, waxaana badanaa sababa xajin aan habboonayn ama dabacsan.
  • Waxay dhaawac u geysataa neerfaha curcurka ka dib ku dhaca soo noqnoqda ee gacanta naadiga kubbadda cagta ee calaacasha.

de Quervain's Tenosynovitis

  • Kani waa dhaawac dhaqdhaqaaq oo soo noqnoqda oo ka hooseeya suulka curcurka. (Tan, HK iyo al, 2014)
  • Tani waxay keentaa xanuun iyo barar waxaana badanaa la socda dareen shiidi marka la dhaqaajinayo suulka iyo curcurka.

Daaweynta Daaweynta Daaweynta Duumada

Marka la eego dabeecadda dhaawacyadan, daryeel caafimaad waa in loo raadiyaa sawir-qaadista si loo eego wixii waxyeello ah oo si habboon u dhaqaajiso curcurka. Marka jabka meesha laga saaro ama la bogsiiyo, dhaawacyada gacanta ee golfing ayaa ka faa'iideysan kara xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' iyo daaweynta jireed(Hulbert, JR iyo al, 2005) Daawaynta caadiga ah waxay ku lug yeelan kartaa habab dhinacyo badan leh oo ku lug leh daawayn kala duwan oo ay ka mid yihiin:

  • Daawaynta siidaynta firfircoon, sii-deynta myofascial, duubista ciyaaraha fudud, jimicsiga sixitaanka, iyo iskala bixinta. 
  • Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa baari doona gacanta iyo shaqadiisa si loo go'aamiyo nooca dhaawaca.
  • Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo isticmaalka kabitaanka si uu u dhaqaajiyo curcurka, gaar ahaan xaaladaha isticmaalka xad dhaafka ah.
  • Waxay marka hore yareeyaan xanuunka iyo bararka, ka dibna diiradda saaraan xoojinta wadajirka.
  • Waxa laga yaabaa inay kugula taliyaan habka loo maro gacmaha.
  • Hagaajinta iyo wax-ka-qabashadu waxay yareyn doontaa cadaadiska dareemayaasha si loo yareeyo bararka iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa.

Peripheral Neuropathy Soo kabashada Guulaysata


tixraacyada

Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Dhaawacyada Golf-ka la xiriira ayaa lagu daweeyay waaxyaha deg-degga ah ee Mareykanka. Joornaalka Maraykanka ee daawada degdega ah, 35(11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035

Moon, HW, & Kim, JS (2023). Dhaawacyada ciyaaraha Golf ee la xiriira habka muruqyada. Wargeyska baxnaaninta jimicsiga, 19(2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064

Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. Gudaha StatPearls. Daabacaadda StatPearls.

Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Dhaawacyada Golf: Epidemiology, Pathophysiology, iyo Daaweynta. Joornaalka Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha, 26(4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433

Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Rugaha caafimaadka sawir-qaadista (156). Golf-ka-dhacday hamate jillaab. Joornaalka caafimaadka ee Singapore, 55(10), 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133

Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Daaweynta lafdhabarta ee xanuunka gacanta iyo curcurka ee dadka da'da ah: horumarinta nidaamka habaysan. Qaybta 1: waraysiyo xog-ogaal ah. Joornaalka daawada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic medicine', 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2

Qubayska Biyaha Barafka ee Soo kabashada Muruqyada Xanuunka

Qubayska Biyaha Barafka ee Soo kabashada Muruqyada Xanuunka

Ciyaartoyda ayaa si joogta ah u qubaysta biyaha barafka kadib tababarka ama ciyaarta. Waxaa loo yaqaanaa immersion biyaha qabow/Cilmiga daaweynta. Waxaa loo isticmaalaa in lagu nafiso oo lagu yareeyo xanuunka murqaha iyo xanuunka ka dib tababar adag ama tartan. Laga soo bilaabo orodyahanada ilaa xirfadlayaasha tennis-ka iyo ciyaartoyda kubbadda cagta, qubays barafku waa dhaqan soo kabasho caadi ah. Ciyaartoyda badan ayaa isticmaala baraf baraf si ay uga caawiyaan soo kabashada dhaqsaha badan, ka hortagga dhaawaca, iyo qaboojinta jirka. Halkan waxaan ku siinaynaa xoogaa cilmi baaris ah oo ku saabsan daawaynta immersion-biyaha.

Qubayska Biyaha Barafka ee Soo kabashada Muruqyada Xanuunka

Qubayska Biyaha Barafka

Qabow Jimicsiga Kadib ama Dhaqdhaqaaq Jireed

Jimicsigu wuxuu keenaa microtrauma/ilmo yaryar oo ku dhacda fiilooyinka muruqa. Burburka yar yar waxa uu kiciyaa dhaqdhaqaaqa unugyada muruqa si uu u hagaajiyo burburka una xoojiyo murqaha/dhiig karka. Si kastaba ha ahaatee, hypertrophy waxay ku xiran tahay daahitaanka murqaha xanuunka iyo xanuunka / DOMS, inta u dhaxaysa 24 iyo 72 saacadood ka dib dhaqdhaqaaqa jirka. Qubeyska biyaha barafka ayaa u shaqeeya:

  • Cidhiidhiga xididdada dhiigga.
  • Waxay soo saartaa qashinka (lactic acid), oo ka soo saara unugyada muruqa.
  • Waxay hoos u dhigtaa dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka.
  • Hoos u dhiga hababka jireed.
  • Waxay yaraynaysaa bararka, bararka, iyo burburka unugyada.
  • Dabadeed, kulaylka la marsado ama kululaynta biyaha ayaa kordha oo way kordhisaa wareegga dhiigga, hagaajinta habka bogsashada.
  • Ma jiro wakhti ku habboon wakhtiga iyo heerkulka qabowga, laakiin badi ciyaartoyda iyo tababarayaasha isticmaala daawaynta waxay ku talinayaan heerkulka biyaha inta u dhaxaysa 54 ilaa 59 darajo Fahrenheit iyo gelinta shan ilaa 10 daqiiqo, waxayna ku xiran tahay xanuunka, mararka qaarkood ilaa 20 daqiiqo. .

Aragtida iyo Culaysyada

Saamaynta qubeyska barafka iyo biyo-qabow ee la geliyo jimicsiga jimicsiga iyo xanuunka murqaha.

Waxay yaraysaa bararka laakiin waxay hoos u dhigi kartaa koritaanka murqaha

  • Daraasad ayaa go'aamisay in ku-qabashada biyaha qabow ay carqaladeyn karto la qabsiga tababarka.
  • Daraasad ayaa soo jeedisay in murqaha jeexjeexa isla markiiba ka dib jimicsiga ugu badan wuxuu yareeyaa bararka, laakiin awoodo hoos u dhigi korriinka fiber muruqa, iyo dib u soo kabashada muruqa.
  • Ciyaartoyda isku dayaya inay kordhiyaan xajmiga murqaha iyo xoogga ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay hagaajiyaan fadhiyada daawaynta.

Yaree Murqaha Xanuunka

  • Dib u eegis ayaa lagu soo gabagabeeyay halkaas caddaynta qaar in biyaha barafku quusin ay hoos u dhigeen xanuunka muruqa ee bilawga ah marka la barbar dhigo nasinta iyo baxnaaninta ama daawaynta la'aanta.
  • Saamaynta ugu badan ayaa lagu arkay ciyaartoyda ordaya.
  • Ma jirin caddayn la taaban karo oo lagu soo gabagabeynayo inay hagaajisay daalka ama soo kabashada.
  • Daraasaduhu ma lahayn halbeeg loogu talagalay saamaynta xun ama la socodka ka qaybgalayaasha si joogto ah.
  • Ma jirin wax farqi ah oo u dhexeeya murqaha xanuunka u dhexeeya dhexgalka biyaha qabow, soo kabashada firfircoon, isku-buufin, ama kala bixin.

Xanuunka Aafada

  • Biyaha qabow ee la geliyo ka dib dhaqdhaqaaqa jireed waxay bixiyaan xanuunka ku meel gaadhka ah laakiin waxay kaa caawin karaan soo kabsasho degdeg ah.
  • Daraasad lagu sameeyay ciyaartooyda jiu-jitsu ayaa lagu ogaaday in ka dib jimicsiga biyaha qabow ay u horseedi karto hoos u dhaca murqaha iyo caawinta dhimista heerarka caanaha.
  • Beddelka biyaha qabow iyo qubeyska biyaha diiran (daaweynta biyaha isbarbardhigga), ayaa laga yaabaa inay ka caawiso ciyaartoyda inay dareemaan fiicnaan waxayna bixiyaan xanuun baabi'in ku meel gaar ah.

Beddelka Soo kabashada Firfircoon

Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan go'aan adag laga gaarin daaweynta qubeyska biyaha barafka. Si kastaba ha ahaatee, soo kabashada firfircoon ayaa ah beddelka lagu taliyey ee loogu talagalay ciyaartoyda raadinaya inay si dhakhso ah u soo kabtaan.

  • Daraasad ayaa soo jeedisay in baraf lagu maydho si siman wax ku ool ah, laakiin aan waxtar badan lahayn, sida soo kabashada firfircoon ee yaraynta bararka.
  • Dhexgelinta biyaha qabow kama weyna soo kabashada firfircoon ee cadaadiska gacanta ee gudaha iyo nidaamka bararka.
  • Cilmi baaris ayaa go'aamisay in soo kabashada firfircoon ay weli tahay tan ugu ballaaran ee loo isticmaalo, iyo hadda habka ugu wanaagsan ee lagu soo kabsado ka dib jimicsi xooggan ama dhaqdhaqaaq jireed.
  • Jimicsiga saamaynta hoose iyo fidinta ayaa wali loo arkaa hababka qaboojinta ugu faa'iidada badan.

Daaweynta Biyaha Qabow

Qubeyska Barafka

  • Shakhsiyaadka waxay isticmaali karaan tubbada guriga si ay u sameeyaan daaweynta biyaha qabow.
  • Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay rabaan inay iibsadaan bac weyn oo baraf ah, laakiin biyaha qabow ee tuubada ayaa shaqayn doona.
  • Ku shub tubbada biyo qabow, haddii la rabo, ku shub baraf.
  • Biyaha iyo barafku ha fadhiistaan ​​si ay u helaan heerkulka qabowga.
  • Cabbir heerkulka haddii loo baahdo ka hor inta aanad gudaha gelin.
  • Hoosi qaybta hoose ee jidhka oo hagaaji heerkulka ku salaysan dareenka adigoo ku daraya biyo badan, baraf, ama biyo diiran haddii ay barafoobaan.
  • Waxay la mid tahay baraf baraf leh, laakiin bararka jidhka oo dhan ayaa yareeya oo dejiya murqaha.
  • Ha ka badin - Hal dib-u-eegis ayaa lagu ogaaday in habka ugu wanaagsani uu ahaa 11 ilaa 15 daqiiqo oo la geliyo heerkul u dhexeeya 52 iyo 60 darajo Fahrenheit.

Qubeyska Qabow

  • Dhowr daqiiqo oo qubeyska qabow ayaa ah hab kale oo lagu sameeyo daawaynta.
  • Shakhsiyaadka waxay geli karaan qubays qabow ama waxay ku bilaabi karaan biyo diirran oo si tartiib ah qabow ugu gudbi karaan.
  • Tani waa habka ugu fudud uguna waxtarka badan ee daaweynta biyaha qabow.

Ammaanka

  • La tasho dhakhtarkaaga ama dhakhtarkaaga daryeelka caafimaadka ka hor inta aanad ku tababarin daaweynta biyaha qabow.
  • Soo-gaadhista biyaha qabow waxay saamayn kartaa cadaadiska dhiigga, wareegga, iyo garaaca wadnaha.
  • Dhexgelinta biyaha qabow waxay sababi kartaa walaaca wadnaha waxayna keeni kartaa wadne qabad.
  • La soco in soo-gaadhista heerkulka qabowgu uu keeni karo hypothermia.
  • Ka bax biyaha qabow haddii aad la kulanto kabuubyo, jidhidhico, raaxo la'aan, iyo/ama xanuun.

Wanaajinta Caafimaadka


tixraacyada

Allan, R, iyo C Mawhinney. "Barafku ugu dambeyntii ma dhalaalayaa? Ku-soo-noqoshada biyaha qabow kama weyna soo kabashada firfircoon ee cadaadiska unugga gudaha iyo nidaamka bararka ee aadanaha. Wargeyska Physiology vol. 595,6 (2017): 1857-1858. doi:10.1113/JP273796

Altarriba-Bartes, Albert, iyo al. "Isticmaalka xeeladaha soo kabashada ee kooxaha kubbadda cagta heerka koowaad ee Isbaanishka: sahaminta qaybaha." Dhakhtarka iyo daawada ciyaaraha vol. 49,3 (2021): 297-307. doi:10.1080/00913847.2020.1819150

Bieuzen, François, iyo al. "Isbarbardhigga daaweynta biyaha iyo dhaawaca murqaha ee jimicsiga: dib u eegis nidaamsan iyo falanqayn-maro." PloS hal vol. 8,4 e62356. 23 Abril 2013, doi:10.1371/journal.pone.0062356

Fonseca, Líllian Beatriz iyo al. "Isticmaalka Dhex-Dhigaynta Biyaha Qabow si loo yareeyo dhaawaca Murqaha iyo Xanuunka Muruqa ee Daahsan iyo Ilaalinta Awooda Murqaha ee Ciyaartoyda Jiu-Jitsu." Joornaalka tababarka ciyaaraha vol. 51,7 (2016): 540-9. doi:10.4085/1062-6050-51.9.01

Forcina, Laura, iyo al. "Hababka Habeeya Dib-u-soo-nooleynta Murqaha: Aragtida Wajiyada Is-dhexgalka iyo Waqtiga-Ku-tiirsan ee Bogsiinta Nudaha." Unugyada vol. 9,5 1297. 22 May. 2020, doi:10.3390/cells9051297

Shadgan, Babak, iyo al. "Baths Contrast, Hemodynamics Intramuscular Hemodynamics, iyo Oxygenation sida ay u kormeeraan Spectroscopy-ku dhow." Joornaalka tababarka ciyaaraha vol. 53,8 (2018): 782-787. doi:10.4085/1062-6050-127-17

Sutkowy, Paweł, iyo al. "Saameynta ka dib markii qubeyska biyaha qabow ee barafku ay ku yeelanayaan dheellitirka oksidaant-antioxidant ee ragga caafimaadka qaba." BioMed Research International Vol. 2015 (2015): 706141. doi:10.1155/2015/706141

Helitaanka Khabiirka Dhaawaca Ciyaaraha: El Paso Clinic Back

Helitaanka Khabiirka Dhaawaca Ciyaaraha: El Paso Clinic Back

Dhaqdhaqaaqyada isboortiga waxay keeni doonaan xanuun, xanuun, iyo dhaawacyo kuwaas oo u baahan in uu baaro dhakhtarka ama takhasuska si loo ogaado ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta. Helitaanka saxda ah ee ku takhasusay dhaawaca isboortiga waxay noqon kartaa mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee wax ka qabashada dhaawaca. Kuwa soo socda ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan marka la go'aaminayo haddii khabiirka lafdhabarta isboortiga uu ku caawin karo.

Helitaanka Khabiirka Dhaawaca Isboortiga: Kooxda Laf-dhabarka ee EP

Khabiirka Dhaawaca Ciyaaraha

Daawaynta isboortiga waa daraasadda iyo ku dhaqanka mabaadi'da caafimaadka ee la xiriirta cilmiga isboortiga:

  • Kahortaga dhaawaca
  • ogaanshaha dhaawaca iyo daaweynta
  • Nafaqada
  • Psychology

Daawada ciyaaraha waxay diiradda saartaa dhinacyada caafimaadka iyo daweynta ee dhaqdhaqaaqa jireed ee isboortiga. Shakhsiyaadkani waxay noqon karaan takhaatiir, dhakhaatiir qalliin, lafopractors, daaweeyayaal jireed, ama bixiyeyaasha si joogto ah ula shaqeeya ciyaartoyda. Ciyaartoyda inta badan waxay door bidaan bixiyeyaasha khibrada daaweynta ciyaaraha fudud.

Dhakhtarku Inuu Marka Hore Ku Arko Dhaawac Isboorti

  • Shakhsiyaadka ka tirsan HMO ama PPO waxay ogaan karaan in takhtarkooda daryeelka aasaasiga ah yahay takhtarka ugu horreeya ee u arka dhaawac.
  • Takhtarka qoysku ma noqon karo khabiir dawo isboorti laakiin waxa laga yaabaa inuu leeyahay khibrad uu wax kaga qabto dhaawaca.
  • Dhaawacyada murqaha yar yar sida murgacashada degdega ah iyo murqaha ayaa si fiican uga jawaaba daawaynta heerka degdega ah sida nasasho, baraf, cadaadis, iyo sare u qaadis.
  • Shakhsiyaadka qaba dhaawacyada adag ee isticmaalka xad-dhaafka ah ama tababarka, xaaladaha daba-dheeraada sida tendonitis, ama u baahan qalliin waxaa loo gudbin doonaa takhasusle.

Daaweynta Dhakhtarka Qoyska

  • Ku dhowaad dhammaan takhaatiirta qoyska ayaa baari kara oo daweyn kara dhaawacyo kala duwan oo ciyaaraha la xiriira.
  • Waxay u gudbin doonaan shakhsiga dhakhtar leh tababar dheeraad ah oo ku saabsan caafimaadka ciyaaraha ama a dhakhtarka lafaha haddii loo baahdo.

Goorta La Arko Dhakhtarka Qalliinka

  • Haddii dhaawacu u badan yahay inuu u baahdo qalliin oo caymisku oggolaado is-gudbinta, shakhsiyaadka ayaa dooran kara inay marka hore arkaan dhakhtarka lafaha.
  • Dhakhaatiirta daryeelka aasaasiga ah ama ciyaaraha isboortiga ayaa daweyn kara inta badan dhaawacyada isboortiga iyo jabka.
  • Dhakhtarka daryeelka aasaasiga ah ayaa kula talin kara dhakhtarka lafaha haddii qaliin loo baahan yahay.

Takhasusyada la tixgeliyo

Ka dib ogaanshaha, bixiyeyaasha kale ayaa laga yaabaa inay ku lug yeeshaan daryeelka dhaawacyada isboortiga la xiriira.

Tababarayaasha Ciyaaraha fudud

  • Tababarayaasha ciyaaraha fudud ee shahaadaysan waa xirfadlayaal tababaran oo si gaar ah ula shaqeeya ciyaartooyda.
  • Qaar badan ayaa la shaqeeya kooxaha ciyaaraha dugsiga sare iyo kulliyadda, laakiin sidoo kale waxay ka shaqeeyaan naadiyada caafimaadka iyo rugaha caafimaadka.
  • Tababare shahaado haysta ayaa kaa caawin kara go'aaminta dhaawacyada u baahan takhtar takhasus leh oo samayn kara gudbinta.

Daaweynta Jirka

  • Dhakhaatiirta jireed waxay daaweeyaan dhaawacyada ku saleysan ogaanshaha caafimaad ee dhakhtarka.
  • Daawaynta jidhku waxay isku daraysaa tababarka iyo mabaadi'da dhaqancelinta soo kabashada.
  • Daaweeyayaasha inta badan waxay ku takhasusaan daawada isboortiga iyo dhaawacyada lafaha.

Chiropractors

  • Dhakhaatiirtu waxay qabtaan daweyn ka yareeya cadaadiska meelaha kala duwan ee jirka.
  • Ciyaartoyda badan ayaa door bida daryeelka bukaan-jiifka marka hore sababtoo ah daawaynta waxaa lagu sameeyaa daawo la'aan ama qaliin.
  • Dhakhaatiirta laf dhabarta waxay inta badan la shaqeeyaan daaweeyayaasha duugista si ay u daaweeyaan xaaladaha kala duwan ee murqaha.

Gawaarida wadnaha

  • Dhakhtarka lugaha ayaa lagula talinayaa dhibaatooyinka cagta.
  • Dhakhaatiirtan waxay leeyihiin dhowr sano oo degenaansho ah, iyagoo si gaar ah u baranaya dhibaatooyinka murqaha ee cagaha iyo anqawga.
  • Dhakhaatiirta jimicsiga ee diirada saaraya dhaawacyada daawaynta isboortiga waxay inta badan la shaqeeyaan orodyahanada iyo ciyaartoyda u nugul dhaawacyada cagaha iyo anqawga.
  • Waxay kaloo sameeyaan falanqaynta biomechanical, waxay qiimeeyaan socodka, waxayna sameeyaan lafaha cagaha oo habaysan.

Dhakhaatiirta Guud

Dhakhaatiirta daryeelka caafimaad ee dhamaystiran waxay isticmaalaan farsamooyin aan dawo ahayn, farmashiyeed iyo daawayn ay ka mid yihiin:

  • Irbadaha
  • Dhirta daawaynta
  • homeopathy
  • Hababka kale ee aan caadiga ahayn ee lagu daweeyo xaaladaha iyo jirrooyinka.
  • Qaar ayaa laga yaabaa inay khibrad gaar ah u yeeshaan daawaynta dhaawacyada isboortiga la xiriira.

Helitaanka Khabiirka Saxda ah

Waa muhiim in la helo dhakhtar dejin kara qorshe daawayn si uu u bogsiiyo oo dib ugu soo celiyo dhaawaca si sax ah oo uu ciyaartoygu ugu soo celiyo ciyaartoodii si degdeg ah oo ammaan ah. Daawadu waa saynis iyo farshaxan, daawaynta dhaawacana waa in lagu gaaraa yoolal gaar ah oo bogsiin iyo waxqabad ah. Markaad dooranayso bixiye daryeel caafimaad si uu u daweeyo dhaawacyada ama u bixiyo talo, talooyinka shakhsi ahaaneed ee ka imanaya ilo lagu kalsoon yahay ayaa lagula talinayaa in ay baaraan bixiyeyaasha. Sidoo kale weydiinta ciyaartoyda kale, kooxaha maxalliga ah, jimicsiga, naadiyada isboortiga, iyo ururada daryeelka caafimaadka waxay ku hagi karaan shakhsiyaadka jihada saxda ah. Haddii aadan heli karin talo-bixin kalsooni leh, ka raadi dhakhtarka daawaynta isboortiga ee shahaadeysan ee internetka ama wac rugta caafimaadka. Markaad wacayso xafiiska, su'aalaha aad ka fekereyso waxaa ka mid ah:

  • Waa maxay takhasuska daawayntaada?
  • Waa maxay waayo-aragnimada aad u leedahay daaweynta ciyaartoyda?
  • Waa maxay tababarka gaarka ah ee aad ka leedahay daryeelka dhaawaca isboortiga?
  • Waa maxay shahaadooyinka iyo shahaadooyinka aad haysatid?

Sida aan u jeexjeexay ACL-kayga


tixraacyada

Bowyer, BL iyo al. "Daawada isboortiga. 2. Dhaawacyada cirifka sare.” Kaydka daawada jirka iyo baxnaaninta vol. 74,5-S (1993): S433-7.

Chang, Thomas J. "Daawaynta Ciyaaraha." Rugaha daawaynta lugaha iyo qalliinka vol. 40,1 (2023): xii-xiv. doi:10.1016/j.cpm.2022.10.001

Ellen, MI, iyo J Smith. "Dhaqanka murqaha iyo dawooyinka isboortiga. 2. Dhaawacyada garabka iyo qaybta sare." Kaydka daawada jirka iyo baxnaaninta vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S50-8. doi:10.1016/s0003-9993(99)90103-x

Haskell, William L iyo al. "Dhaqdhaqaaqa jireed iyo caafimaadka dadweynaha: talooyinka la cusboonaysiiyay ee dadka waaweyn ee Kulliyada Isboortiga Maraykanka iyo Ururka Wadnaha ee Maraykanka." Daawooyinka iyo sayniska ee ciyaaraha iyo jimicsiga vol. 39,8 (2007): 1423-34. doi:10.1249/mss.0b013e3180616b27

Sherman, AL, iyo JL Young. "Dhaqanka murqaha iyo dawooyinka isboortiga. 1. Dhaawacyada madaxa iyo laf dhabarta.” Kaydka daawada jirka iyo baxnaaninta vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S40-9. doi:10.1016/s0003-9993(99)90102-8

Zwolski, Christin, iyo al. "Tababarka Iska-caabbinta ee Dhallinyarada: Dhisidda Aasaaska Ka-hortagga Dhaawaca iyo Aqoonta Jireed." Caafimaadka Ciyaaraha Vol. 9,5 (2017): 436-443. doi:10.1177/1941738117704153

Dhaawacyada Jimicsiga: El Paso Clinic Back

Dhaawacyada Jimicsiga: El Paso Clinic Back

Jimicsigu waa ciyaar adag oo adag. Xirfadlayaasha jimicsiga waxay u tababaraan inay noqdaan kuwo awood leh oo qurux badan. Dhaqdhaqaaqyada maanta waxay noqdeen dhaqdhaqaaq farsamo oo sii kordhaya oo khatar iyo dhib badan leh. Dhammaan kala-baxa, foorarsiga, qalloocinta, boodboodka, rogrogmada, iwm, waxay kordhisaa halista dhaawacyada neuromusculoskeletal. Dhaawacyada jimicsiga waa lama huraan. Nabarrada, jeexjeexyada, iyo xoqidda ayaa caan ah, sida isticmaalka xad-dhaafka ah iyo murgacashada, laakiin dhaawacyo daran iyo kuwo naxdin leh ayaa dhici kara. Dhaawaca Dhaawicida Daawada Chiropractic iyo Kooxda Daawada Shaqeysa ayaa daweyn kara oo dib u hagaajin kara dhaawacyada waxayna gacan ka geysan karaan xoojinta iyo ka hortagga dhaawacyada. Kooxda daawaynta ayaa si fiican u qiimeyn doonta shakhsiga si ay u go'aamiyaan dhaawaca/darnaanta, gartaan wixii daciifnimo ama xaddidaad ah, oo ay horumariyaan qorshe shakhsiyeed oo soo kabashada ugu fiican, xasilloonida, iyo xoogga.

Dhaawacyada Jimicsiga: EP's Specialists Chiropractic

Dhaawacyada jimicsiga

Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhaawacyada ay u badan yihiin waa sababtoo ah ciyaartoyda maanta waxay bilaabaan waqti hore, waqti badan ayay ku qaataan tababarka, waxay qabtaan xirfado badan oo adag, waxayna leeyihiin heerar sare oo tartan ah. Xirfadlayaasha jimicsiga waxay bartaan inay dhammaystiraan xirfad ka dibna u tababaraan si ay jidhkooda u ekaysiiyaan xarrago marka ay fulinayaan hawlaha caadiga ah. Dhaqdhaqaaqyadani waxay u baahan yihiin sax, waqti, iyo saacado tababar.

Noocyada Dhaawaca

Dhaawacyada isboortiga waxaa loo kala saaraa sida:

  • Dhaawacyo Isticmaalka Dheeraadka ahXannuunnadan isbiirsaday iyo xanuunka waxay dhacaan muddo ka dib.
  • Waxaa lagu daweyn karaa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy' iyo daaweynta jireed waxaana looga hortagi karaa tababarka iyo soo kabashada bartilmaameedka ah.
  • Dhaawacyo daran oo naxdin leh: Inta badan waa shilal si lama filaan ah u dhaca digniin la'aan.
  • Kuwani waxay u baahan yihiin gargaar degdeg ah.

Dhaawacyada Caadiga ah

Xirfadlayaasha jimicsiga waxaa la baraa sida loo dhaco iyo dhulka si loo yareeyo saameynta lafdhabarta, madaxa, qoorta, jilbaha, anqawyada, iyo cududaha. 

Back

  • Dhaawacyada dhabarka ee caadiga ah waxaa ka mid ah murqaha muruqyada iyo Spondylolysis.

Nabarro iyo Nabarro

  • Gariir, maroojin, iyo rogrogid waxay keeni kartaa nabaro iyo xanuuno kala duwan.

Muruq Xanuun

  • Kani waa nooca xanuunka muruqa ee la kulmay 12 ilaa 48 saacadood ka dib jimicsi ama tartan.
  • Nasasho habboon ayaa lagama maarmaan u ah jirku inuu si buuxda u soo kabsado.

Overtraining Syndrome

  • Calaamadaha lasocda waxay dhacdaa marka shakhsiyaadka ay tababaraan si ka baxsan awoodda jidhku u soo kabsado.

Murugo iyo Murugo

  • Muruqyo iyo muruqyo.
  • The RICE. habka ayaa lagula talinayaa.

Muruqyada Canqowga

  • Muruqyada canqowga ayaa ah kuwa ugu badan.
  • Marka ay jirto kala bixin iyo dillaaca seedaha ku xeeran wadajirka canqowga.

Muruqyada gacanta

  • Curcurka murgacashada ahi wuxuu dhacaa marka la kala bixiyo ama jeexjeexo seedaha curcurka.
  • Ku dhaca ama si adag u soo degaya gacmaha inta lagu jiro qalabka gacanta waa sabab caadi ah.

Jabka Cadaadiska

  • Jabka cadaadiska lugaha ayaa ka dhasha isticmaalka xad dhaafka ah iyo saameynta soo noqnoqda ee ka timaadda luminta iyo soo degista.

Kuwa ugu badan waxaa ka mid ah:

  • Degenaansho la'aanta garabka.
  • Muruqyada canqowga.
  • Xanuunka seedaha achilles ama ilmada.
  • Curcurka jimicsiga jimicsiga.
  • Jabka Colles.
  • Dhaawaca gacanta iyo faraha.
  • Burburka carjawda.
  • Xanuunka jilibka iyo calaamadaha xanuunka.
  • ilmada ACL - seedaha hore ee cruciate.
  • Gubayaasha iyo xinjirayaasha.
  • Xanuunka dhabarka hooseeya iyo calaamadaha xanuunka.
  • Saxannada Herniated.
  • Laf-dhabarta jabka.

Sababaha

  • Debacsanaan la'aan.
  • Hoos u dhaca xoogga gacmaha, lugaha, iyo core.
  • Arimaha dheelitirka
  • Isku dheelitir la'aanta xoogga iyo/ama dabacsanaanta - dhinac ayaa ka xoog badan.

Daryeelka Daacuunka ah

Daaweeyayaashayadu waxay ku bilaabi doonaan qiimayn iyo qiimayn biomechanical si loo aqoonsado dhammaan arrimaha ka qayb qaadanaya dhaawaca. Tani waxay ka koobnaan doontaa taariikh caafimaad oo dhamaystiran si loo fahmo xaalada guud ee caafimaadka, jadwalka tababarka, iyo baahiyaha jidheed ee jidhka. Lafopractor-ka ayaa horumarin doona barnaamij dhamaystiran oo ay ku jiraan farsamada gacanta iyo qalabka lagu caawiyo xanuunka, shaqada abaabulka, MET, xoojinta asaasiga ah, jimicsiga la beegsanayo, iyo xeeladaha ka hortagga dhaawaca.


Facet Syndrome Daaweynta lafdhabarta


tixraacyada

Armstrong, Ross, iyo Nicola Relph. "Qalabka baarista sida saadaaliyaha dhaawaca ee jimicsiga: Dib u eegista suugaanta habaysan." Daawooyinka ciyaaraha - vol. 7,1 73. 11 Oct. 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3

Fari, Giacomo, iyo al. "Muruqa xanuunka ee Jimicsiga: Falanqaynta Dib-u-eegis ee Kooxda Ciyaartoyda Xirfadlayaasha ah." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha Vol. 18,10 5460. 20 May. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460

Kreher, Jeffrey B, iyo Jennifer B Schwartz. "Overtraining syndrome": hage la taaban karo." Caafimaadka Ciyaaraha Vol. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406

Meeusen, R, iyo J Borms. "Dhaawacyada jimicsiga." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004

Sweeney, Emily A et al. "Ku soo laabashada Ciyaaraha Kadib Dhaawacyada Jimicsiga." Warbixinnada daawada ciyaaraha ee hadda vol. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533

Westermann, Robert W iyo al. "Qiimaynta Dhaawacyada Jimicsiga Ragga iyo Dumarka: Daraasad Kormeer ah oo 10 Sano ah." Caafimaadka Ciyaaraha Vol. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705

Farsamada MET ee Nidaamka Jimicsiga

Farsamada MET ee Nidaamka Jimicsiga

Hordhac

Jadwalka jimicsiga ayaa aad muhiim ugu ah qof kasta oo isku dayaya inuu laad ku bilaabo socdaalkiisa caafimaad iyo fayoobi. Waxay noqon kartaa mid fudud sida socodka beerta ilaa 30 daqiiqo, aado barkada bulshada si aad u dabaasho, ama u qaadato fasalka jimicsiga kooxda asxaabta. Ku darida nidaamka jimicsiga ayaa xitaa kaa caawin kara yaraynta saameynta xanuunada murqaha iyo astaamahooda la xidhiidha inay sababaan xanuunka murqaha iyo kala goysyada jirka dhexdiisa. Inkasta oo shakhsiyaad badan ay leeyihiin nolol mashquul ah, waxaa muhiim ah in la hubiyo in jirkooda uu helayo jimicsi ku filan si ay u dareemaan xanuun yar oo lafaha iyo murqaha ah iyagoo hagaajinaya hababka kale ee ka faa'iideysanaya tababarka. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sida loo ilaaliyo jimicsiga joogtada ah, sida jimicsigu u caawin karo xanuunada muruqyada, iyo sida farsamada MET ay ula socoto dhaqdhaqaaqa jirka. Waxaan siinaa oo aan u sheegnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawaynta daawaynta la heli karo sida farsamada MET oo ay weheliso dhaqdhaqaaqyada jireed ee shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunada xanuunka muruqa. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta annagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan natiijooyinka baaritaanka bukaanka si habboon. Waxaan qiraynaa in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha ugu waxtarka badan ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Ilaalinta Jimicsiga Joogtada ah ee Joogtada ah

 

Ma dareemaysay caajis maalintii oo dhan? Ma aaminsan tahay inaadan haysan waqti ku filan oo aad jimicsi ku sameyso oo aad dareento diiqad? Mise waxaad la kulantay xanuun aan loo baahnayn iyo qallafsanaan xagga murqahaaga iyo kala-goysyadaada ah? Shakhsiyaad badan oo arrimahan la kulma jirkooda ma qaadan karaan jimicsi ku filan si ay u yareeyaan xanuunnadan muruqyada. Marka ay timaado shaqsiyaad badan oo isku dayaya inay sii wadaan jimicsiga joogtada ah si ay u wanaajiyaan caafimaadkooda waxaa laga yaabaa inay adkaato laakiin aan macquul ahayn. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu daro jimicsi joogto ah maalin kasta adiga oo isbeddelo yaryar ku samaynaya nolol maalmeedkaaga caadiga ah. La socodka asxaabta ama xayawaanka rabaayada ah, ka qaybgalka fasalka fayadhowrka kooxda, ama samaynta squats ee guriga waxay ka faa'iidaysan kartaa koritaanka murqaha waxayna kor u qaadi kartaa dhiirigelinta si loo sii wado isbeddelladan yaryar. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah sababaha ay dad badani u baahan yihiin inay jimicsi dheeraad ah sameeyaan waa inay u baahan yihiin wakhti dheeraad ah. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dadka intooda badan ay inta badan ka fogaadaan nooc kasta oo jimicsi ah sababtoo ah waxay u baahan yihiin wakhti dheeraad ah oo ka baxsan jadwalka mashquulka ah. Dadka aan si joogto ah u jimicsanin waxay halis ugu jiraan inay ku dhacaan dhibaatooyin la xiriira caafimaadka iyo cilladaha ku xiran habka muruqyada. 

 

Jimicsiga loogu talagalay xanuunada muruqyada

Marka habka muruqyada uu ku xiran yahay dhibaatooyinka caafimaadka la xiriira oo ay sabab u tahay dhaqdhaqaaq la'aanta jireed, marka jirku aanu helin jimicsi ku filan, waxay keeni kartaa murqo iyo kalagoysyo xanuun iyo calaamado kale oo la xidhiidha kuwaas oo saameyn kara dhaqdhaqaaqa. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa shaaca ka qaaday xanuunka meelo gaar ah oo jidhka ka mid ah, oo ay ku jiraan dhabarka, qoorta, iyo garbaha, inta badan waxaa sabab u ah fadhiga oo dheeraaday iyo dhaqdhaqaaq la'aanta taas oo keenta in dad badan ay yeeshaan xanuunada muruqyada. Marka xanuunka iyo raaxo la'aanta ay saameeyaan jirka, waxay keeni kartaa xanuunka visceral-somatic ee meelo kala duwan oo jirka ah. Taas oo kaliya maaha, laakiin murqaha kala duwan ee cidhifyada sare iyo hoose ee jidhku waxay noqonayaan kuwo gaabiya oo daciifa wakhti ka dib, taas oo u horseedi doonta naafo iyo qaab-dhismeed xumo. Hadda dhammaantiis ma lumin, sababtoo ah waxaa jira habab lagu dhimo saameynta xanuunada muruqyada iyo in lagu daro jimicsiga qayb ka mid ah hawl maalmeedka qofka.


Dhaawacyada laf-dhabarka Lumbar ee Isboortiga: Bogsiinta Chiropractic-Video

Miyaad la tacaalaysay arrimaha dhabarka, qoorta, ama garabka? Miyaad dareentay caajisnimo ka dib maalin dheer oo adag oo shaqada ah? Mise ma waxaad rabtaa inaad jimicsi dheeraad ah ku darto hawl maalmeedkaaga? Shakhsiyaad badan ayaa la tacaalayay arrimaha murqaha ee jirkooda sababtoo ah jirkooda oo aan firfircooneyn ama aan haysan waqti ku filan maalintii. Marka ay tani dhacdo, waxay keentaa xanuuno badan oo la xidhiidha habka muruqyada oo xidhiidh la leh xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, samaynta isbeddellada yaryar ee joogtada ah waa mid lagu gaari karo iyada oo wakhti loo qoondeeyo dhowr daqiiqo oo loo wareego si looga hortago arrimaha saameeya jidhka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in qabashada waxqabadyada jimicsiga dhowr daqiiqo ay kaa caawin karto dhimista saameynta cabashooyinka muruqyada iyo kor u qaadida kartida shaqada. Intaa waxaa dheer, jimicsiyada lagu daro daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waxay sii yareyn kartaa saameynta xanuunada muruqyada kuwaas oo saameyn ku yeelanaya kala-goysyada iyo murqaha kala duwan iyagoo dib u soo celinaya jirka oo keenaya inuu si dabiici ah u bogsado. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu sharxayaa sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' loogu daro xanuunada muruqyada wuxuuna ka caawiyaa inuu yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee la xidhiidha subluxation laf dhabarta. 


Farsamada MET & Layliga

 

Hadda, nidaamka jimicsiga ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka u eg ee habka muruqyada iyo caawinta koritaanka murqaha. Sida laga soo xigtay "Codsiyada kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," Leon Chaitow, ND, DO, iyo Judith Walker DeLany, LMT, kala duwanaansho kasta oo tababarka jimicsiga, sida xoogga iyo tababbarka dulqaadku waxay ku lug leeyihiin fiilooyinka muruqa ee kala duwan ee jirka waxayna ka caawiyaan koritaanka murqaha. Hadda waxa fiican in si tartiib tartiib ah loo bilaabo oo la dhiso si loo hagaajiyo dulqaadka jidhka si looga hortago dhaawacyada saameeya kooxaha murqaha. Sidaa darteed sababta daawaynta la heli karo looga faa'iidaysto farsamada MET oo ay weheliso jimicsi si ay uga caawiso fiditaanka iyo xoojinta murqaha iyo soo noolaynta kala-goysyada. Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyo, isku darka farsamada MET iyo kala-baxa ka hor inta aan la samayn jimicsigu waxay wanaajisay murqaha iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka waxayna kordhisay dhaqdhaqaaqa jirka oo aan xanuun lahayn. Ku darida fidinta iyo jimicsiga waxay jidhka ka caawin kartaa inuu horumariyo arrimaha murqaha ee mustaqbalka waxayna noqon kartaa qayb ka mid ah hawl maalmeed kasta oo hawl maalmeedka shaqaalaha mashquulka ah.

 

Ugu Dambeyn

Iyadoo dadku ay leeyihiin jadwal mashquul ah, isku darka dhowr daqiiqo oo jimicsi ah waxay faa'iido u yeelan kartaa shakhsiga iyo habka muruqyada. Marka jirku uu la tacaalayo arrimaha murqaha ee la xiriira dhaqdhaqaaq la'aanta jirka, waxay u horseedi kartaa cillado mustaqbalka kuwaas oo keeni kara jirku inuu la tacaalo xanuunka iyo dhaqdhaqaaq la'aanta. Sidaa darteed, isbeddellada yaryar ee caadiga ah, sida socodka ama jimicsiga dhowr daqiiqo, waxay faa'iido u yeelan karaan jirka muddada dheer. Intaa waxaa dheer, ku darista farsamooyinka daaweynta sida MET oo ay weheliso jimicsigu waxay caawisaa fidinta iyo xoojinta nidaamka muruqyada, taas oo u oggolaanaysa jidhku inuu si dabiici ah u soo celiyo si uu uga hortago dhaawacyo kale.

 

tixraacyada

Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiga Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2002.

Iversen, Vegard M, iyo al. "Ma jirto wakhti la qaado? Naqshadeynta Barnaamijyada Tababarka Wax ku oolka leh ee Waqtiga-Xoojinta iyo Dhiig-karka: Dib-u-eegis Sheeko." Daawooyinka Ciyaaraha (Auckland, NZ), Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Oct. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8449772/.

Phadke, Apoorva, iyo al. "Saameynta Farsamada Tamarta Murqaha iyo Filitaanka Joogtada ah ee Xanuunka iyo Naafanimada Shaqada ee Bukaannada Qaba Xanuunka Qoorta Makaanikada: Tijaabo La Xakameysan Yahay." Joornaalka Jimicsiga Jirka ee Hong Kong: Daabacaadda Rasmiga ah ee Ururka Jimicsiga ee Hong Kong Limited = Wu Li Chih Liao, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 14 Abril. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

Shareecada, Ardalan, iyo al. "Tababarka Layliga Xafiiska si loo yareeyo loogana hortago Dhacdooyinka Xanuunada Muruq-mareenka ee Shaqaalaha Xafiiska: Mala-awaal." Joornaalka Malaysiya ee Sayniska Caafimaadka: MJMS, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Luulyo 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025063/.

Tersa-Miralles, Carlos, iyo al. "Wax ku oolnimada Faragelinta Layliga Goobta Shaqada ee Daaweynta Xanuunada Muruqa ee Shaqaalaha Xafiiska: Dib-u-eegis Nidaamsan." BMJ Open, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 31 Jan. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8804637/.

Afeef

La qabsiga Dhaawacyada Ciyaaraha: El Paso Clinic Back

La qabsiga Dhaawacyada Ciyaaraha: El Paso Clinic Back

Ciyaartoyda, faa'iidooyinka, faa'iido darrada, dagaalyahannada usbuuca, kuwa xiiseeya jimicsiga, iyo jir ahaan firfircoon iyo shakhsiyaad caafimaad qaba waxay dareemi karaan khiyaamo markay dhaawacmaan. Dhaawaca Isboortiga Soo kabashadu waxay ku lug leedahay nasasho, daaweyn jireed, dib-u-habeyn xanuunka loo yaqaan 'chiropractic realignment', iyo baxnaanin. Si kastaba ha ahaatee, wax walba waxay noqon karaan wax aan waxba tarayn haddii qofku aanu ka soo kaban maskaxiyan iyo dareen ahaanba. La qabsiga walbahaarka dhaawaca, garab istaaga iyo ka gudubka xumaanta, iyo in xooga la saaro xeeladaha togan waa muhiim waxayna u baahan tahay adag jidh iyo maskaxeed.

La qabsiga Dhaawacyada Ciyaaraha: EP's Clinic Functional Chiropractic

La qabsiga Dhaawacyada Ciyaaraha

Ku darida farsamooyinka cilmu-nafsiga isboortiga waa muhiim sida shakhsiyaadka ay la kulmi karaan shucuurta la xiriirta dhaawaca sida walaaca, murugada, niyad-jabka, xanaaqa, diidmada, go'doominta, iyo niyad-jabka. Wax ka qabashada dhaawaca iyo isticmaalka wakhtiga fasaxa ah si ay u milicsato oo ay u hesho aragtiyo cusub waxay u oggolaanaysaa cayaartoyga inuu hagaajiyo ujeeddooyinkiisa isagoo diiradda saaraya, dabacsanaan, iyo adkaysi.

Xeeladaha Caawin kara

Faham Dhaawaca

Ogaanshaha sababta, daaweynta, iyo ka hortagga dhaawaca gaarka ah waxay keenaysaa faham qoto dheer iyo cabsi ama walaac yar. La hadalka dhakhtarka, lafopractor-ka isboortiga, tababaraha, tababaraha, iyo daaweeyaha nafsaaniga ah ayaa ka caawin kara shakhsiyaadka inay bartaan waxa ay u baahan yihiin inay sameeyaan si ay u soo kabtaan si degdeg ah oo wanaagsan. Waxyaabo dhowr ah oo ay tahay in la tixgeliyo kuwan soo socda waxaa ka mid ah:

  • Nooca dhaawaca.
  • Ikhtiyaarada daawaynta
  • Ujeedada daawaynta.
  • Waqtiga soo kabashada.
  • Xeeladaha la qabsiga
  • Rajada baxnaaninta.
  • Layli beddel ah oo badbaado leh.
  • Calaamadaha digniinta ah ee muujinaya in dhaawacu ka sii darayo.
  • Helitaanka ra'yi labaad ayaa lagula talinayaa, gaar ahaan haddii qalliin lagu taliyo.

Diirada saar Soo kabashada

Halkii aad diiradda saari lahayd inaadan ciyaari karin, luminta xoogga, dib u barashada dhaqdhaqaaqa, iyo muddada dheer ee ay qaadan karto, aqbalida in jidhku dhaawacmay oo u baahan yahay in la hagaajiyo si uu ugu soo laabto ciyaarta ayaa faa'iido badan leh. Qaadashada mas'uuliyadda habka soo kabashada waxay dhalinaysaa natiijooyin wanaagsan waxayna dhistaa kalsooni.

Ku dadaal

Niyad-jabka iyo maqnaanshaha fadhiyada daawaynta ayaa la filayaa, gaar ahaan bilowga marka aan la awoodin in la sameeyo, iyo calaamadaha xanuunka ayaa soo bandhigaya. Si aad uga faa'iidaysato baxnaaninta, ku foognaada waxa loo baahan yahay in la qabto, ee ha ku foogan waxa la tabayo.

  • Si aad u dedejiso bogsashada, u heelan tahay, oo aad u ilaaliso dabeecad wanaagsan si aad uga gudubto dhaawaca.
  • Codso isla maskaxdaada iyo dhiirigelinta sida aad samayn lahayd marka aad ciyaarta ku baranayso fadhiyada daawaynta iyo daawaynta.
  • Dhageyso waxa dhakhtarka lafopractor, daaweeyaha, iyo tababaraha ciyaaraha fudud ayaa kugula talinaya, sida aad u noqon lahayd tababare.
  • Deji yoolal yaryar si aad u dhisto dardar oo aad u ilaaliso dheelitirka, adiga oo leh yoolka ugu dambeeya ee ah in si buuxda loo soo kabsado oo loogu soo laabto ciyaarta.
  • Is-hadalku waa muhiim si loo milicsado horumarka, dib u dhaca, aragtida cusub ee ciyaarta, iyo waxa aad rabto inaad gaadho.

Xooji Maskaxda

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in habka bogsashada uu u dhici karo si degdeg ah iyadoo la adeegsanayo farsamooyinka maskaxda sida sawir iyo is-xakameyn. Farsamooyinkani waxay isticmaalaan dhammaan dareenka si ay u abuuraan sawirada maskaxda, dareenka, iyo dareenka natiijada la rabo. Waxaa loo isticmaalaa hagaajinta xirfadaha iyo farsamooyinka isboortiga, welwelka ciyaarta, iyo soo kabashada dhaawaca.

Taageerada

Jawaabta guud ee dhaawaca ka dib waa gooni-gooni kooxda, macalimiinta, qoyska, iyo saaxiibada. Si kastaba ha ahaatee, joogteynta xiriirka dadka kale inta lagu jiro soo kabashada ayaa aad loogu talinayaa maadaama dhammaan shaqsiyaadkan ay joogaan marka aad u baahan tahay talo, si aad u muujiso dareenka, ama kor u qaadida niyaddaada markaad dareento niyad jab. Ogaanshaha inaadan wajihin dhaawaca kaligaa waxay kugu riixi kartaa inaad sii wadato.

Jirdhiska Beddelka ah

Shakhsiyaadka ku socda daawaynta dhaawaca waxay shaki la'aan mari doonaan xoojinta jidhka, fidinta, iwm. Laakiin waxay kuxirantahay nooca dhaawaca, shakhsiyaadka waxay wax ka bedeli karaan tababarkooda ciyaaraha ama waxay ku dari karaan qaabab kale oo badbaado iyo dabacsanaan ah oo jimicsi si ay u ilaaliyaan qaboojinta iyo xoogga isboortigooda. Tani waxay dhiirigelin kartaa soo kabashada, maadaama shakhsigu wali ka qaybqaadanayo oo uu ka shaqeynayo inuu ku soo laabto ciyaaraha. Kala hadal dhakhtarka, lafopractor, tabobaraha, ama daaweeyaha si aad uga caawiso abuurista barnaamij jimicsi beddel ah oo ku saabsan isboortiga gaarka ah.

Marka la helo ogaanshaha saxda ah iyo qorshaha daawaynta, qaadashada baxnaaninta iyo soo kabashada si gaabis ah, dejinta yoolal dhab ah, iyo ilaalinta maskax wanaagsan, la qabsiga dhaawacyada waxay noqon kartaa safar waxbarasho oo guuleysta.


Furitaanka Xanuunka Xanuunka


tixraacyada

Clement, Damien, iyo al. "Jawabaha cilmi nafsiga bulshada inta lagu guda jiro wajiyada kala duwan ee baxnaanin dhaawaca isboortiga: daraasad tayo leh." Joornaalka tababarka ciyaaraha vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52

Johnson, Karissa L, iyo al. "Sahaminta xiriirka ka dhexeeya adkaanta maskaxda iyo is-naxaris marka la eego xaaladda dhaawaca isboortiga." Joornaalka baxnaaninta ciyaaraha vol. 32,3 256-264. 1 Dis. 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100

Leguizamo, Federico et al. "Shakhsinimada, Xeeladaha La-qabsiga, iyo Caafimaadka Maskaxda ee Ciyaartoyda Wax-qabadka Sare leh inta lagu jiro xabsiga laga soo dheegtay Faafida COVID-19." Xuduudaha caafimaadka dadweynaha vol. 8 561198. 8 Jan. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198

Rice, Simon M et al. "Caafimaadka Maskaxda ee Ciyaartoyda Caanka ah: Dib u Eegis Nidaamsan Sheeko." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2

Smith, AM iyo al. "Saamaynta nafsaaniga ah ee dhaawacyada isboortiga. la qabsiga.” Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004