Rugta dhabarka ee dhabarka hoose ee xanuunka dhabarka hoose ee lafdhabarta. In ka badan 80% dadka ayaa la ildaran xanuunka dhabarka mar noloshooda ka mid ah. Kiisaska intooda badan waxaa lala xiriirin karaa sababaha ugu badan: murqo xanuun, dhaawac, ama isticmaal xad dhaaf ah. Laakiin sidoo kale waxaa loo aaneyn karaa xaalad gaar ah oo laf dhabarta ah: Herniated Disc, Disease Disk Disk, Spondylolisthesis, Spinal Stenosis, iyo Osteoarthritis. Xaaladaha aan caadiga ahayn waa cillad la'aanta wadajirka ee sacroiliac, burooyinka laf-dhabarka, fibromyalgia, iyo piriformis syndrome.
Xanuunka waxaa keena dhaawac ama dhaawac soo gaara muruqyada iyo seedaha dhabarka. Dr. Alex Jimenez wuxuu soo ururiyay maqaallo qeexaya muhiimadda ay leedahay in la fahmo sababaha iyo saameynta calaamaddan aan raaxo lahayn. Chiropractic waxay diiradda saartaa dib u soo celinta xoogga iyo dabacsanaanta qofka si ay u caawiso hagaajinta calaamadaha xanuunka dhabarka hoose.
Laf-dhabarta lumbar waxay ka kooban tahay gobolka laf dhabarta ee dhabarka hoose. Dhaawacyada degdega ah ama dhaawacyada xad-dhaafka ah waxay dhaawici karaan seedaha iyo murqaha. Cadaadiska muruqa lumbar waxa uu keenaa marka fiilooyinka muruqa ay si aan caadi ahayn u kala baxaan ama u jeexmaan. Cadaadiska Lumbar wuxuu noqon karaa degdeg ah/ degdeg ah or dabadheeraad ah/raagid. Cadaadis jiray maalmo ama toddobaadyo waxaa loo tixraacaa mid daran. Waxaa loo arkaa mid dabadheeraad ah haddii ay sii jirtay in ka badan saddex bilood. Waxay ku dhici kartaa da' kasta laakiin waxay ku badan tahay shakhsiyaadka da'da afartameeyada. Sababaha khatarta ah ee kordhay waxaa ka mid noqon kara:
Muruqyada dhabarka ama caloosha oo daciifa ayaa keeni kara
Muruqyada adag ayaa hoos u soo jiidi kara murqaha dhabarka hoose.
Qallooc dhabarka hoose oo xad dhaaf ah.
Misigta hore u janjeerta.
Calaamadaha
Lumbar cadaadis waxay yeelan karaan calaamado iyo astaamo kala duwan iyadoo ku xiran meesha, dhaawaca, iyo sababta dhaawaca. Waxyeeladu waxay u dhaxayn kartaa dhaawacyo fudud oo fudud ilaa qayb ama ilmo dhammaystiran oo heerar kala duwan ah. Ilintu waxay keentaa barar aagga ku hareeraysan, taas oo keenta in dhabarka ay ka soo baxaan iyo dhaqdhaqaaqa oo dhib ah. Muruq muruq waa maroojis ay keento foosha lama filaan ah oo aan ikhtiyaari ahayn ama garaacid waxayna noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha xanuunka lumbar. Calaamadaha kale waxaa ka mid noqon kara:
Muruqyada murqaha ah ama dhaqdhaqaaq ama marka aad nasato.
Qallafsanaanta dhabarka hoose.
Dhibaato taagan ama socodka, oo leh nafis yar marka aad nasato.
Dhibaato ku qabta samaynta hawlaha fudud sida foorarsiga ama fuulista jaranjarada.
Xanuunka dhabarka hoose wuxuu u soo bixi karaa barida isagoon saameyn ku yeelan lugaha.
Iyadoo ku xiran darnaanta, takhtar ama bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa ku talin kara daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment' iyo daaweynta jireed. Lafopractor-ka ayaa samayn doona qiimayn, oo ay weheliso ogaanshaha dhakhtarka, si loo sameeyo qorshe daawaynta la habeeyey/shakhsi ahaaneed. Daaweynta waxaa ka mid noqon kara:
Barafka iyo daaweynta kulaylka
Duug si loo kiciyo wareegga dhiigga
Kicinta murqaha ee garaaca
Jiista miskaha
ultrasound
Jimicsiyada jimicsiga
Layliga lagu sameeyo guriga si loogu nafisiyo muddada dheer.
Waa doorasho badbaado leh in la dabciyo murqaha dhabarka ee cidhiidhiga ah, laga nafiyo xanuunka, oo kor loogu qaado bogsashada dhabarka hoose.
Dhaawacyada lafdhabarta ee Isboortiga
tixraacyada
Ball, Jacob R iyo al. "Dhaawacyada laf-dhabarka Lumbar ee Isboortiga: Dib u eegista suugaanta iyo talooyinka daaweynta hadda." Daawooyinka ciyaaraha - vol. 5,1 26. 24 Juun 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Jidhka bini'aadamku wuu badan yahay murqaha muruqyada taas oo u oggolaanaysa qofka martida loo yahay inuu sameeyo dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo aan xanuun ama raaxo lahayn. Koox kasta oo muruq ah waxay leedahay seedaha, murqaha, seedaha, iyo unugyo isku xiran oo ku wareegsan lafaha lafaha iyo ilaalinta qaabka lafaha. Koox kasta oo muruqa ah ee jidhku waxay u ogolaataa hawlo kala duwan, laga bilaabo qoorta dhinac ilaa dhinac si ay u awooddo lugaha si ay u bixiyaan dhaqdhaqaaq markaad socoto. Hadda si dabiici ah, jidhku waa da'da muddo, taas oo keeni karta murqaha daciifka kooxaha murqaha oo saameeya unugyada isku xidha, ama carqalado kala duwan ayaa ku soo bixi kara jir caafimaad qaba kaas oo sidoo kale saameyn kara murqaha iyo unugyada isku xiran. Nasiib wanaag, kooxo badan oo muruqyo ah iyo unugyo isku xidhan ayaa saameeya muuqaalada khatarta ah ee is dul saaran. Xaaladdaas, waxaa jira daweyn iyo farsamooyin badan in dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka ay ka faa'iidaystaan si ay u soo celiyaan jidhka oo ay u yareeyaan xanuunka u eg calaamadaha la xidhiidha xanuunada muruqyada. Maqaalka maanta wuxuu baarayaa unugyada isku xiran, sida xaaladuhu u saameyn karaan unugyada isku xiran, iyo sida farsamada MET ay u fidiso ama u xoojiso unugyada isku xirka jirka. Waxaan siinaa macluumaadka ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya farsamooyinka daweynta ee la heli karo sida MET (farsamooyinka tamarta murqaha) ee loogu talagalay shakhsiyaadka la tacaalaya xaaladaha daba-dheeraada ee la xiriira cilladaha saameeya unugyada isku-xirnaanta jirka kuwaas oo isku xiri kara oo kobcin kara qaababka xanuunka. Waxaan u dhiirigelinaa bukaan kasta si ku habboon anagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo natiijooyinkooda cudurka. Waxaan aqbalnaa in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha ugu muhiimsan ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa xogtan u qiimeeya adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Tissues Connective?
Jidhka bini'aadamku waa mishiin isku dhafan oo ka kooban unugyo badan oo ku wareegsan kala-goysyada lafaha iyo xubnaha muhiimka ah ee leh hawlaha aasaasiga ah ee jidhku soo saaro. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in, sida magacu sheegay, unugyada isku xidha ee jidhku ay tixraacaan dhawrka unug ee kala duwan ee jidhka kuwaas oo isku xidha oo taageera unugyada kale iyaga oo ku xidhaya jidhka. Hadda waxa jira saddex qaybood oo kala duwan oo unugyada isku xidha loo kala qaybin karo:
Unug isku xiran oo dabacsan
Unug isku xiran oo cufan
Unugyo gaar ah oo isku xiran
Saddexdan qaybood ee kala duwan ee unugyada isku xidha waxay leeyihiin hawlo u oggolaanaya jidhku inuu si habboon u guto oo taageero u siiyo habka muruqyada intiisa kale. Unugyada isku xiran ee cufan waxay ka kooban yihiin seedaha iyo seedaha jirka kuwaas oo dhaqaajiya gacmaha iyo cagaha iyagoo leh cufnaanta fiber kollagen sare. Unugyada isku xiran ee dabacsan ayaa caawiya in xubnaha muhiimka ah ay sii jiraan. Ugu dambeyntiina, unugyada khaaska ah ee isku xira waxay ka kooban yihiin unugyo adipose ah, carjawda, unugyo lymphoid, iwm. Marka jirku bilaabo inuu si dabiici ah u da'daado ama uu la tacaalayo arrimaha saameeya unugyada isku-xirnaanta, waxay yeelan karaan xanuunada muruqyada ee la xidhiidha unugyada isku xiran.
Xanuunada Saameeya Unugyada Isku Xidha
Miyaad la kulantay murqo xanuun ama daciifnimo jidhkaaga ah? Gacmahaaga ama cagahaagu ma dareemaan daal? Mise waxa aad ka dareemaysaa qallafsanaan iyo xanuun? Calaamado badan oo xanuunka u eg ayaa lala xiriiriyaa xanuunada muruqyada ee saameeya unugyada isku xirka jirka. Sida hore loo sheegay, marka jidhku bilaabo da'da dabiiciga ah, muruqyada kala duwan ee jidhku waxay u koraan xanuunada muruqyada ee la xidhiidha unugyada isku xiran. Gabowga ayaa saameyn ku yeelan kara shaqada unugyada isku xiran maadaama carjawda unugyada gaarka ah ee isku xira ay leeyihiin dabacsanaan yar waxayna beddelaan proteoglycan labadaba tiro ahaan iyo tayo ahaanba, sida ku cad buugga, "Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular," oo uu qoray Leon Chaitow, ND, DO, iyo Judith Walker DeLany, LMT Daraasado cilmi-baaris oo dheeraad ah ayaa shaaca ka qaaday in arrimaha deegaanka ee la xidhiidha habka difaaca jidhku ay saamayn ku yeelan karaan unugyada isku xidhan. Tan waxaa loo yaqaanaa cilladda unugyada isku xira, waxayna ka koobnaan kartaa xaalado badan oo saameyn kara nidaamka difaaca oo keeni kara calaamado is-dul-saaran oo ku dhaca habka muruqyada. Tan waxaa ku jira qaar ka mid ah kuwan soo socda:
Caabuqa xubnuhu wuxuu keenaa inay xiraan
Daciifnimada murqaha halkaasoo xannibaadda myofascial ay saamayso fiilooyinka muruqa
Daal
Faytamiin la'aan
Hordhac MET- Video
Miyaad ka dareemaysay qallafsanaan xagga murqahaaga ama kala-goysyadaada? Miyay ku xanuunaysaa markaad foorarsato oo aad alaabta culus qaadayso? Mise waxaad dareemaysaa daal joogto ah? Marka jirku wax ka qabto arrimahan, waxay saameyn kartaa in ka badan muruqyada iyo unugyada isku xiran. Tani waxay u horseedi kartaa calaamadaha qallafsanaanta iyo xanuunka ku dhaca kala-goysyada iyada oo xaddidaysa dhaqdhaqaaqa kala duwan ee muruqyada. Marka ay tani ku dhacdo jidhka, khabiiro badan oo xanuunka ku takhasusay ayaa isticmaala MET (farsamada tamarta murqaha) oo ay yareeyaan calaamadahaas. Daraasaduhu waxay muujinayaan in MET ay tahay daawaynta gacanta ee unugyada jilicsan, ka caawinta dhaqaajinta kala-goysyada iyo fidinta murqaha cidhiidhiga ah iyo fascia si ay u wanaajiso wareegga unugyada isku xiran oo ay u daadiyaan nidaamka lymfatic. Fiidiyowga kore wuxuu soo bandhigayaa sida MET loogu isticmaalo jirka.
Farsamada MET ee Ku Saabsan Unugyada Isku Xidha
Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in tan iyo markii murqaha iyo kala-goysyada ay isku xiran yihiin unugyo isku xiran, iyadoo la adeegsanayo farsamada MET waxay u oggolaaneysaa dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka inay kala baxaan murqaha iyo kala-goysyada si ay u sii daayaan xiisadda iyo calaamadaha kale ee xanuunka la xiriira. Marka dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka ay isticmaalaan farsamada MET ee jirka, waxay kaa caawin kartaa xoojinta murqaha daciifka ah iyadoo fiiro gaar ah u leh sida gaaban ee muruqyada ay u saameeyaan jirka. Iyadoo farsamada MET ay gacan ka geysan karto taageeridda murqaha daaweynta jireed ee la isku daray, waxay kaa caawin kartaa fidinta murqaha cidhiidhiga ah iyo unugyada isku xiran ee shaqada badan. Tani waxay u ogolaaneysaa in jirka dib loo soo celiyo oo uu ku soo laabto sidii hore. Dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa u oggolaanaya farsamada MET inay fidiyaan unugyada isku xiran ee xanniban oo ay xoreeyaan qaababka jirka si loo saxo isu dheelitir la'aanta dambe.
Gunaanad
Unugyada isku xirka jidhku waxay taageeraan muruq kasta, xubin kasta, iyo qaabdhismeedka lafaha. Marka arrimuhu ay saameeyaan jidhka, kooxaha murqaha ee kala duwan, iyo unugyada isku xiran waxay bilaabaan inay yeeshaan calaamado isku dhafan oo la xidhiidha xanuunka. Marka calaamadaha xanuunka u eg ay saameeyaan jirka, dad badan ayaa u tagi doona takhtar ku takhasusay xanuunka waxaana lagu daweynayaa iyadoo la isticmaalayo farsamada MET si loo soo celiyo murqaha iyo jirka oo ay ku soo noqdaan caadi.
tixraacyada
Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Maalin kasta, jidhku wuxuu ku jiraa nasasho joogto ah ama dhaqdhaqaaq firfircoon marka loo baahdo, laga bilaabo shaqada ilaa jimicsiga iyo helitaanka nasasho ku filan si uu u soo celiyo wareegga. Si kastaba ha ahaatee, maadaama jidhku uu ku jiro dhaqdhaqaaqa firfircoon / nasashada, si aan ula kac ahayn, shakhsiyaad badan ayaa horay loo sii wadi doonaa, taas oo keenaysa in booskooda ay hoos u dhigaan muddo dheer. Ilaa meeshaas, waxay keeni kartaa agagaarka qoorta, garabka, Iyo muruqyada dhabarka in la jiido oo si xad dhaaf ah loo kala bixiyo, taas oo keenta xanuun marka qofku ka baxo booska fadhiga. Marka qofka si joogto ah loo ugaarsado, ficilka keligiis ayaa u horseedi kara muuqaal xun, taas oo keeni karta is-maandhaaf la'aanta laf dhabarta oo lala xiriiriyo xaalado badan oo dabadheeraad ah oo saameeya hab nololeedkooda. Nasiib wanaag, daweyno kala duwan ayaa kaa caawin kara yaraynta booska liita iyo calaamadaha la xidhiidha. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa waxa qeexaya booska wanaagsan, saameynta saameyn ku yeelan karta booska jirka, iyo sida farsamooyinka daaweynta sida MET (farsamada tamarta murqaha) ay gacan ka geysan karto hagaajinta booska. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawaynta daawaynta la heli karo sida MET (farsamooyinka tamarta murqaha) ee loogu talagalay shakhsiyaadka la ildaran xaalado dabadheeraad ah oo la xidhiidha qaab-dhismeed liita oo la jaan qaadi kara astaamaha khatarta ah ee is-dul-saaran. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu ay tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo muhiim ah codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Maxaa qeexaya Joogitaanka Wanaagsan?
Miyaad la kulantay xanuun la soo gudbiyay oo qoorta, garbaha, ama dhabarka hoose ah? Miyaad dareentaa xanuun markaad iskala bixinayso ka dib markii la foorarsado maalintii oo dhan? Mise ma fiirsatay in Qoortaadu ay dhayalsan tahay, taasoo keenaysa in madaxaagu garbahaaga hortooda ka hor mariyo? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan qaab-dhismeedka liita. Qaar badan oo naga mid ah ayaa ka maqalnay odhaahda waalidiinteen, "Toos u istaag!" Waxayna tani xasuusinaysaa in joogitaanka wanaagsani uu xidhiidh la leeyahay caafimaadka laf dhabarta oo wanaagsan. Buugga, "Codsiyada Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," oo uu qoray Leon Chaitow, ND, DO, iyo Judith Walker DeLany, LMT, ayaa sheegaysa in qaabka loo isticmaalo in lagu qeexo xaaladda dhabta ah ee lafdhabarta. Waxaa jira laba nooc oo kala duwan oo ah qaab-dhismeedka: static iyo dynamic. Joogitaanka joogtada ahi waa marka jidhku dhaqaaqo, halka qaabka firfircooni uu yahay marka jidhku nasanayo. Markaa qaabka wanaagsani wuxuu u oggolaanayaa laf dhabarta inay si dabiici ah u qaloocdo xanuunka ugu yar ee saameeya afka ilmo-galeenka, thoracic, iyo lumbar.
Saamaynta Saamayn ku yeelata Joogsiga Jirka
Sida hore loo sheegay, qaar badan oo naga mid ah si aan ula kac ahayn ayay jidhkeena u goynayaan wakhti ka dib. Tani waa mid ka mid ah arrimaha marka aan si joogto ah u eegno taleefannadayada, iyo marka aan sii weynaano, waxay saameyn kartaa awooddayada aan isku dheelitirno nafteena. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in qaabka aan habooneyn uu saameyn ku yeelan karo dheelitirnaanta joogtada ah iyo firfircoonida markaan da'eyno. Tani waxay ka dhigan tahay in marka si joogto ah naloogu foorarsado sida dadka waaweyn, waxaan aad ugu nugulnahay khatarta ah inaan ku dhicinno oo aan u keeno naafo waqti dheer jirkeena. Daraasado cilmi baaris oo dheeri ah Waxa kale oo ay xustay in xaaladaha daba-dheeraada sida booska hore ee madaxa (kaas oo xidhiidh la leh in uu si joogto ah hoos u eego taleefanka) ay sababi karaan foosha joogtada ah oo aan caadi ahayn ee muruqyada qoorta iyo garabka si ay u noqdaan kuwo aan shaqaynayn. Halkaa marka ay marayso, waxay keeni kartaa cadaadis xagga muruqyada, fascia, iyo neerfayaasha ee gobollada ilmo-galeenka-thoracic ee jirka. Marka booska xun uu saameeyo jirka waqti ka dib, waxay u gudbi kartaa xanuunada muruqyada haddii aan si dhakhso ah loo daweyn.
5 Habka Hagaajinta Booska- Video
Miyaad dareentay murqo xanuun qoortaada, garbaha, iyo dhabarka? Ma dareentay nafis markaad iskala baxdid ka dib markii lagu koolkooliyey? Ma dareemaysaa xasillooni darro markaad socoto? Arrimahaan waxay la xiriiri karaan booskaaga haddii aad la kulantay arrimahan. Marka ay timaaddo jidhka, waxaa muhiim ah in la hubiyo in joogteynta booska wanaagsan aysan ahayn inaad ka farxiso waalidkaa oo kaliya laakiin si aad u hesho lafdhabar caafimaad leh. Marka si joogto ah naloogu foorarsado, waxay keeni kartaa murqaha iyo unugyada isku xidha inay yeeshaan culays cufisjiid ah waxayna soo gaabiyaan dhererka murqaha. Si kastaba ha ahaatee, ogaanshaha inaad leedahay qaab-dhismeedka liita goor hore waa la daweyn karaa. Fiidiyowga kore wuxuu muujinayaa shanta hab ee ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo booskaaga iyo sida loo xoojiyo muruqyada dhabarka, qoorta, iyo garabka si ay u yeeshaan xaalado dabadheeraad ah. Jimicsiga kaliya ma noqon karo xalka kaliya; isku darka daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy' ayaa u oggolaanaysa jirka in si buuxda loogu soo celiyo farsamooyin kala duwan si loo yareeyo calaamadaha xanuunka.
Sida Farsamada Met ay u caawiso hagaajinta joogsiga
Haddaba sidee bay daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uga caawin karaa hagaajinta booska? Qaar badan oo ka mid ah lafopractors waxay isticmaalaan farsamooyinka sida MET (farsamada tamarta murqaha) iyo khalkhalgelinta laf-dhabarka si ay u caawiyaan dib u soo celinta jirka si ay u hagaajiyaan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in isku-dhafka MET iyo kala-baxa ay kaa caawin karaan dhererka murqaha gaaban iyo soo celinta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa jirka. Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan gacmahooda iyo qalabyo kala duwan si ay uga caawiyaan dib u habeynta laf dhabarta subluxation waxayna ku soo celiyaan jirka si caadi ah iyagoo xoreynaya muruqyada kacsan. Daryeelka lafdhabarta ayaa hoos u dhigaya khatarta jidhka ee dhaawacyada dhabarka iyada oo la dhimayo jeexjeexa iyo jeexjeexyada muruqyada iyo kala-goysyada, taas oo gacan ka geysaneysa qaab-dhismeedka liita.
Gunaanad
Guud ahaan, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo booska wanaagsan si looga hortago arrimaha aan loo baahnayn ee daba-dheeraada ee keena calaamadaha xanuunka u eg ee jirka. Aqoonsiga dhibaatooyinka gacan ka geysanaya qaab-dhismeedka liita, daaweynta, iyo jimicsiga waxay gacan ka geysan kartaa fidinta iyo xoojinta murqaha dhabarka si ay u foorarsadaan. Joogteynta qaabka wanaagsan waxay u ogolaaneysaa jirku inuu noqdo mid aan xanuun lahayn waxayna ka hortagtaa calaamado badan oo aan loo baahnayn inay soo baxaan.
tixraacyada
Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Cohen, Rajal G, iyo al. “Nuur! Tilmaamaha Boostada waxay saameeyaan dheelitirnaanta Joogtada ah iyo Dhaqdhaqaaqa ee Dadka Waaweyn ee Caafimaadka qaba." Hal-abuurka Gabowga, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 24 Mar. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
Lee, Joon-Hee. "Saamaynta Madax-madaxeed ee hore ee kontoroolka dheellitirka joogtada ah iyo firfircoon." Joornaalka Sayniska Daaweynta Jirka, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Jan. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva, iyo al. "Saameynta Farsamada Tamarta Murqaha iyo Filitaanka Joogtada ah ee Xanuunka iyo Naafanimada Shaqada ee Bukaannada Qaba Xanuunka Qoorta Makaanikada: Tijaabo La Xakameysan Yahay." Joornaalka Jimicsiga Jirka ee Hong Kong: Daabacaadda Rasmiga ah ee Ururka Jimicsiga ee Hong Kong Limited = Wu Li Chih Liao, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 14 Abril. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Joogitaanka dheer wuxuu sababi karaa miskaha inuu gadaal u riixo, kordhinta qalooca dhabarka hoose / lumbar. Cadaadiskan sii kordhay ee unugyada jilicsan ee ku hareeraysan lafdhabarta ayaa sababa in muruqyada dhabarka hoose ay adkeeyaan iyo / ama bararka, taasoo keentay raaxo la'aanta kala-goysyada iyo dareemayaasha. Muruqyada xudunta ah oo daciifay iyo muuqaal caafimaad darro/xanuunka postural waa sababaha ugu badan, laakiin dhaawaca, gabowga, cilladaha lagu dhasho, ama cudur/xaalad ayaa sidoo kale wax ka geysan karta calaamadaha. Dhaawicida Dhaawaca Dhakhaatiirta Dhakhaatiirta iyo Daawada Shaqada waxay leedahay koox sare oo ah daaweeyayaal xirfad leh si ay u qiimeeyaan dhibaatada, u baaraan sababta/ta saxda ah, oo ay u horumariyaan daawaynta iyo qorshaha dhaqancelinta.
Raaxo-la'aan Joogto Dheeraad ah
Dhismaha Dhabarka
Dhabarka hoose waa mid ka mid ah meelaha aadka loo isticmaalo ee lafdhabarta, dhaqdhaqaaqa iyo foorarsiga inta lagu jiro maalinta caadiga ah. Marka jirku istaago, laf dhabarta ayaa si dabiici ah u qaloocda gudaha iyo dibaddaba.
The qalooca gudaha, loo yaqaan lordosis, qalooca xagga hore ee jidhka ee dhabarka hoose iyo gobollada qoorta.
The qalooca dibadda, loo yaqaan kyphosis, u leexdo xagga dambe ee jidhka xagga laabta.
Markaad foorarsato markaad taagan tahay, shanta laf dhabarta ee dhabarka hoose waxay beddelaan booska waxayna ka beddelaan lordosis ilaa kyphosis marka si buuxda loo foorarsado.
Markaad ka soo kacdo foorarsiga, lafdhabarta lumbar ayaa mar kale beddesha booska waxayna ku noqotaa booska lordosis.
Sababaha
Kala-goysyada wejiga ayaa u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa u dhexeeya heer kasta oo lafdhabarta ah. Qallooca laf-dhabarka ee taagan wuxuu kordhin karaa xiriirka ka dhexeeya kala-goysyada wejiga. Marka uu jirku da'da yahay, kala-goysyada wejiga iyo saxanadaha waxay bilaabaan inay daaloobaan, taas oo keeni karta in saxanka iyo xubnaha wejiga ay bararaan. Joogitaanka dheer inta lagu jiro hawl maalmeedka caadiga ah oo ay weheliso bararka kala goysyadan ayaa kara bararka sii xumeeya waxayna keenaan calaamado. Caadooyinka joogtada ah iyo caadooyinka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan raaxo la'aanta dhabarka hoose inta lagu jiro istaagida dheer. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Ku seexashada joodariga quusaya ama aan taageerin.
Ku celcelinta qaab-dhismeed aan caafimaad qabin oo sababa isku dheelitir la'aanta qaybinta miisaanka habboon.
Jo, Hoon, iyo al. "Saameynta Xun ee Joogitaanka Dheeraadka ah ee Shaqada ee Calaamadaha Musculoskeletal iyo Daalka Jirka: Sahanka Shuruudaha Shaqada ee Shanaad ee Kuuriya." Joornaalka caafimaadka ee Yonsei vol. 62,6 (2021): 510-519. doi:10.3349/ymj.2021.62.6.510
Ognibene GT, Torres W, von Eyben R, Horst KC. Saamaynta fadhi-ku-fadhiga shaqada ee xanuunka dhabarka hooseeya ee daba-dheeraada: natiijooyinka tijaabada ee aan kala sooc lahayn. J Qabo Deegaanka Med. 2016;58 (3):287-293. Abstract. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735316. Helitaanka Maarso 2, 2017.
Parry, Sharon P et al. "Faragelinta goobta shaqada ee kordhinta joogsiga ama socodka si loo yareeyo calaamadaha muruqa ee shaqaalaha fadhiidka ah." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan vol. 2019,11 CD012487. Noofambar 17, 2019, doi:10.1002/14651858.CD012487.pub2
Rodríguez-Romero, Beatriz, iyo al. "Soddon daqiiqo ayaa loo aqoonsaday inay yihiin marinka horumarinta xanuunka ee gobollada dhabarka hoose iyo cagaha, iyo saadaaliyeyaasha xoojinta xanuunka inta lagu jiro 1-saac ee Shaybaarka ku salaysan Joogitaanka Shaqaalaha Xafiiska." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha Vol. 19,4 2221. Febraayo 16, 2022, doi:10.3390/ijerph19042221
Smith, Michelle D iyo al. "Saamaynta Isticmaalka Qalabka Cagaha inta lagu jiro Hawl Joogto Dheeraad ah oo ku saabsan Xanuunka Dhabarka Hoose ee Shaqaalaha Xafiiska." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha Vol. 16,8 1405. Abriil 18. 2019, doi:10.3390/ijerph16081405
Marka arrimo maalmeed ay saameeyaan inta naga mid ah oo shaqeyneysa, muruqyada dhabarka ayaa bilaabaya inay xanuunsadaan. The muruqyada dhabarka qaybta ilmo-galeenka, thoracic, iyo lumbar waxay ku wareegsan yihiin laf dhabarta iyo laf-dhabarka, taas oo ka caawisa jirku inuu toosan yahay oo kor u qaado qaab wanaagsan. Muruqyadu waxay u oggolaanayaan qaybaha sare ee jirku inay foorarsadaan oo ay qalloociyaan xanuun la'aan iyadoo la siinayo xasilloonida qaybaha hoose ee jirka. Si kastaba ha noqotee, marka jirku da'da ama hawlaha maalinlaha ah ay keenaan arrimo, way kobcin kartaa xanuun yar yahay dib la xidhiidha murqaha dhabarka oo daciif ah. Waxaa jira siyaabo badan oo looga hortagi karo arrimahan inay ka sii daraan jimicsiyo kala duwan oo hyperextension ah oo loogu talagalay xanuunka dhabarka hooseeya. Taxanahan 2-qaybood ah ayaa baara sida xanuunka dhabarka hooseeya uu u saameeyo jidhka iyo sida jimicsiyada hyperextension ee kala duwan ay u caawin karaan xoojinta dhabarka. Part 1 wuxuu baaraa sida hyperextension u saameeyo jirka iyo sida loola xiriiriyo xanuunka dhabarka hooseeya. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daweyn daweyn oo diyaar ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka la ildaran xanuunka dhabarka hooseeya. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Xanuunka Dhabarka Hoose ee saameeya Jirka
Miyaad la tacaalaysay xanuun iyo xanuun markaad foorarsato? Ma ku dareemeysaa qallafsanaan jirkaaga markaad maroojineyso? Mise ma la kulantay dhaqdhaqaaq xaddidan oo miskahaaga ah? Qaar badan oo ka mid ah calaamadahan waxay la xiriiraan xanuunka dhabarka hooseeya. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dhabar xanuunka uu yahay mid ka mid ah arrimaha ugu badan ee qolka gurmadka. Xanuunka dhabarka hooseeya wuxuu la xiriiraa arrimo badan oo cadaadis saaraya muruqyada kala duwan ee dhabarka waxayna u horseedi karaan xaalado hoose oo keeni kara calaamado si ay u noqdaan kuwo aan shaqaynayn. Daraasado dheeraad ah ayaa shaaca ka qaaday in xanuunka dhabarka hoose ee daba-dheeraada uu saameyn ku yeelan karo astaamaha khatarta ah, oo ay ku jiraan:
Stress
Caadooyinka cuntooyinka
Qaadista walxaha culus
Dhibaatooyinka muruqyada
Marka arrimahan ay saameeyaan dhabarka, shakhsiyaad badan ayaa ku jiri doona xanuun joogto ah waxayna qaataan daawooyin si ay u yareeyaan xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, daawadu waxay aadi kartaa oo kaliya inta ay daboolayso xanuunka kaliya, laakiin waxaa jira siyaabo kale oo lagu yareeyo xanuunka dhabarka hoose iyo caawinta xoojinta muruqyada kala duwan ee ku wareegsan dhabarka hoose.
Dulmarka Kordhinta (Qaybta 2)
Cilmi-nafsi-yaqaanka biomedical Alex Jimenez wuxuu sharxayaa sida ay u jiraan dhowr nooc oo kala duwan oo aad sameyn kartid si aad uga hortagto xanuunka dhabarka hooseeya. Midka hore waa xusulka hore. Midda labaad waa suxullada xagga hore oo xagga hore u tilmaamaya oo hore u sii tilmaamaya dhammaan dhaqdhaqaaqa oo dhan. Midda saddexaad waa gacmaha madaxa ka dambeeya. Ka dibna kala duwanaanshiyaha afraad ayaa culeys saaraya dhabarkaaga markaad ka shaqeyso ilaa heerkan. Kadibna adigoo isticmaalaya miisaankaas si aad cadaadis badan u saarto barta pivot. Waxa kale oo aad miisaanka ku hayn kartaa laabtaada, laakiin u dhigista madaxaaga gadaashiisa waxay ku siinaysaa bar dheeraad ah ama dhibic dheeraad ah oo ku saabsan fulcrum, taas oo ah miskahaaga oo cadaadis badan saaraya rectors dhabarkaaga. Ku celcelinta iyo soo noqnoqoshada waa in la sameeyaa bilawga inta badan jimicsiga, ka hor ama ka dib jimicsiga calooshaada maalmaha lugaha. Layligan waxa aad u isticmaali kartaa diirrimaad ka hor inta aanad dilin ama ku foorarsan. Waxaan xasuusan doonaa inaadan u baahnayn inaad tagto miisaan badan ama reps badan markaad tan samaynayso maalmaha lugaha. Markaa waxaan kugula talineynaa inaad ku bilawdo afar qaybood oo ah 20 reps oo si tartiib ah u shaqeeya ilaa afar qaybood oo ah 40 reps. Tani waxay u muuqataa wax badan, laakiin waxay noqon doontaa faa'iido dhamaadka.
Layliyada kala duwan ee Hyperextension ee Dhabarka
Marka ay timaado xanuunka dhabarka hooseeya, muruqyada kala duwan ayaa daciif ah, taas oo keeni karta calaamado badan oo saameeya dhaqdhaqaaqa qofka. Nasiib wanaag samaynta isbeddello yaryar oo qaab dhismeedka maalinlaha ah, sida ku daraya layliyada bartilmaameedka ah dhabarka, waxay noqon kartaa faa'iido. Daraasaduhu waxay muujinayaan in jimicsiyada lagu beegsanayo murqaha dhabarka ay gacan ka geysan karaan xoojinta muruqyada la beegsanayo si ay u yeeshaan dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida dhabarka. Sida gunno ahaan, jimicsiyada lagu daro daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatments' waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta jirka waxayna u oggolaaneysaa laf dhabarta in dib loo dhigo. Marka ay timaado jimicsiga dhabarka, jimicsiyada hyperextension ayaa kaa caawin kara ka hortagga calaamadaha dhabarka hooseeya inay soo noqdaan oo ay xoojiyaan muruqyada dhabarka ee daciifka ah. Waa kuwan qaar ka mid ah jimicsiyada kala duwan ee hyperextension ee faa'iido u leh dhabarka.
Duqsigu gadaale
Waxaa jira kala duwanaansho kala duwan oo ku saabsan sida loo sameeyo duqsiyada rogaal celiska ah. Waxaad dooran kartaa dumbbell dhexdhexaad ah ama khafiif ah ama koox iska caabin ah. Layligani wuxuu u fiican yahay muruqyada dhabarka sare iyo deltoids gadaal.
Ku fadhiiso kursi ay dheguhu kaa horreeyaan. * Xadhkaha iska caabinta, hubi in xadhkaha ay cagahaaga hoostooda ku jiraan.
Ku soo qaado xadhkaha xadhkaha goosta/iska caabinta calaacalaha gacmahaaga oo hore u foorarso.
Isku ururi garbaha garbaha, gacmaha kor u qaad ilaa heerka garabka adigoo leh suxulo yar oo foorarsan, oo hoos u dhig.
Ku celi saddex qaybood oo ah 12 reps oo ku naso inta u dhaxaysa.
miskaha riix
Kala duwanaansho kala duwan ee jimicsigan ayaa kaa caawin kara murqaha dambe ee dhabarka hoose. Waxaad isticmaali kartaa barbells, dumbbells, xargaha iska caabinta, ama miisaanka jidhkaaga si aad u xoojiso muruqyada dhabarkaaga xudunta u ah.
Ku tiirsan kursiga keydka oo jilbaha foorarsan yihiin cagahana ay siman yihiin dhulka.
Ku naso garbaha kursiga keydka si aad u taageerto oo miisaankaaga ha la dhigo meel u dhow xuduntaada.
Waxyar kor u qaad jidhkaaga adiga oo ciribtaada hoos ugu riixaya dabaqa oo si tartiib ah uga soo baxa jilbahaaga.
Ku riix ciribtaada si miskahaagu u ahaado heerka garabka, ku hay ilbiriqsi, oo hoos u dhig miskahaaga hoos.
Ku celi saddex qaybood oo ah 12 reps oo ku naso inta u dhaxaysa.
supermen
Layligani wuxuu leeyahay laba nooc oo kala duwan wuxuuna kaa dhigayaa inaad ka warqabto muruqyada dhabarkaaga. Layligani wuxuu caawiyaa hagaajinta dhaqdhaqaaqa muruqa ee dhammaan saddexda qaybood ee dhabarka.
U jiifso sariirta wejiga hoos u dhig gacmahaaga xagga hore, lugahaagana toosan.
Madaxa ku hay meel dhexdhexaad ah oo labada gacmaha iyo lugaha kor uga qaad sariirta. Tani waxay u oggolaaneysaa jirku inuu ku jiro qaab muus ah oo ku yaal meel raaxo leh. *Haddii aad rabto tartan dheeri ah, kor u qaad gacmaha iyo lugaha iska soo horjeeda isku mar.
Ku hay dhowr ilbiriqsi ee dhabarka sare iyo hoose iyo murqaha si ay u ilaashadaan boosaskooda.
Hoos u dhig adigoo xakameynaya
Ku celi saddex qaybood oo ah 12 reps oo ku naso inta u dhaxaysa.
Biyo-baxayaasha Dab-demiska
Layligani wuxuu caawiyaa dhabarka hoose iyo murqaha xinjirowga ah inay yareeyaan saameynta xanuunka dhabarka hoose waxayna ka dhigaan mid aad u adag in la isticmaalo koox iska caabin ah.
Joog meel bisad/ lo' ah oo sariirtaada ah, adigoo u oggolaanaya curcurku inay toosan yihiin garbaha hoostooda iyo jilbaha si ay u siman yihiin miskaha hoostooda.
Tuuji glutes oo ka qaad lugtaada midig sariirta, adigoo jilibka ku haya 90 darajo. *Sinta waa in ay noqdaan kuwa kaliya ee dhaqaaqa si xudunta iyo miskaha u xasilaan.
Hoos u dhig lugta midig adigoo xakameynaya.
Ku celi saddex qaybood oo ah 12 reps oo naso ka hor inta aanad ku celin dhaqdhaqaaqa lugta bidix.
Gunaanad
Isku soo wada duuboo, xanuunka dhabarka hoose macnaheedu maaha in noloshaadu dhammaatay. Ku darida jimicsiga hyperextension qayb ka mid ah hawl maalmeedkaaga waxay kaa caawin kartaa xoojinta muruqyada dhabarkaaga waxayna hubisaa inaadan yeelan doonin calaamadaha soo noqnoqda ee xanuunka dhabarka hooseeya. Samaynta isbeddeladan yaryar waxay u horseedi karaan natiijooyin faa'iido leh mustaqbalka fog ee caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga.
Cudurka mindhicirka bararsan, ama IBD, wuxuu keenaa bararka xuubka dheef-shiidka, kaas oo inta badan ku lug leh lakabyada qoto dheer. Dhibaatooyinka dheefshiidka ama GI ee caloosha iyo mindhicirrada inta badan waxaa ka mid ah shuban, miisaan lumis, dhiig-baxa malawadka, daal, iyo dhabar xanuun. Caabuqa wuxuu gaari karaa kala-goysyada laf dhabarta, isagoo keena qallafsanaan, raaxo-darro, iyo calaamado xanuun. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeysa ayaa kaa caawin karta maareynta calaamadaha oo hagta shakhsiyaadka ikhtiyaarrada daaweynta.
Xanuunka Dhabarka ee IBD
IBD waa xaalado la xidhiidha bararka joogtada ah ama joogtada ah ee mareenka caloosha iyo mindhicirka. Waxaa ka mid ah Cudurka bararka xiidmuhu - CD iyo ulcerös kolit - UC. Inkasta oo ay jiraan qaybo hidde-side ah oo u horseeda shakhsiyaadka IBD, xaaladaha deegaanka u muuqda inay wax ku biirin karaan inta ugu badan. Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in IBD ay u badan tahay inay la xiriirto qaska flora mindhicirka, oo ay ku jiraan:
Waxyaabaha kale ee deegaanka ee la xidhiidha IBD waxaa ka mid ah isticmaalka muddada dheer ee kaniiniyada ka hortagga uurka iyo daawooyinka aan isteeroydhiska ka hortagga-bararka/NSAIDs. Cilmi-baadhistu waxay aaminsan tahay in marka mindhicirku bararo, daacadnimadiisa caadiga ah iyo qaab-dhismeedkeedaba ay xumaadaan oo ay bilaabaan inay ka soo baxaan, taasoo keenta jawaab celin xad-dhaaf ah oo ka yimaada habka difaaca. Tani waxay keeni kartaa calaamado aan caloosha ahayn oo ay ka mid yihiin:
IBD waxay sababi kartaa xanuunka dhabarka hooseeya maadaama IBD ay hurin karto kala-goysyada laf dhabarta, gaar ahaan xuubka, iyo sidoo kale inay keento casiraad caloosha iyo dareenka malawadka ee u soo baxa aagga dhabarka hoose. Si kastaba ha noqotee, xanaaqa, bararka, ama caabuqa xubinta dhexe, caloosha, ama miskaha waxay keeni kartaa xanuunka dhabarka hoose.
Cilad-
Cilad-sheegashadu waxay u baahan tahay baadhitaan jireed oo xiidanka -a sigmoidoscopy ama a colonoscopy waxaa loo isticmaalaa.
Labada habba waxay qaadaan biopsy ee unugyada mindhicirka, taas oo la daraaseeyo si loo go'aamiyo xadka iyo heerka caabuqa.
Iyadoo ku xiran duruufaha, raajo ayaa loo isticmaali karaa si loo muujiyo qoto dheer ama baaxadda xaaladda.
Maareynta lafdhabarta
A lafopractor waxay ka caawin kartaa shakhsiyaadka inay yareeyaan ama si buuxda u yareeyaan calaamadaha murqaha iyagoo dib u habeynaya laf dhabarta iyo miskaha iyo duugista, sii daynta, iyo nasinta murqaha, taas oo kordhisa wareegga waxayna dejisaa bararka. Sababta daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu si wax ku ool ah u daweyn karo IBD waa awooda uu u leeyahay inuu dejiyo nidaamyada gudaha. Marka habka dhexe ee neerfayaasha iyo habka difaaca jirka ay wada xiriiraan oo ay si sax ah u shaqeeyaan, tani waxay ka hortagtaa habka difaaca si uu u weeraro unugyada unugyada jirka, ka hortagga caabuqa. Habka jirka oo dhan ee loo yaqaan 'chiropractic' ayaa sidoo kale kaa caawin kara talooyinka ku saabsan isbeddelka hab-nololeedka iyo isbeddellada nafaqada ee ka hortagga bararka.
Zeitz, Jonas, iyo al. "Xanuun ku dhaca Bukaanka IBD: Aad u soo noqnoqda oo si aan ku filnayn loo xisaabin." PloS hal vol. 11,6 e0156666. 22 Juun 2016, doi:10.1371/journal.pone.0156666
The gobolka lumbar Laf-dhabarta waxay leedahay muruqyo kala duwan iyo xididdada dareemayaasha kuwaas oo la shaqeeya qaybaha hoose ee jirka, sida miskaha, barida, lugaha, jilbaha, iyo cagaha, dhaqdhaqaaqa iyo socodka socodka. Muruqyada kala duwan ee gobolka barida waxaa ka mid ah murqaha gluteal. Waxay xidhiidh caadi ah la leeyihiin murqaha sinta marka ay ka wada shaqeeyaan dhaqdhaqaaqa sinta iyo kacsiga qaab wanaagsan jirka dhexdiisa. Muruqyadan iyo neerfayaashan kala duwan waxay sidoo kale siiyaan shaqada dareenka-matoorka lugaha si ay u guuraan oo ay u bixiyaan dhaqdhaqaaqa sinta. Piriformis waa mid ka mid ah muruqyada caawiya miskaha iyo badhida gobolka. Marka muruqani uu noqdo mid si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay keeni kartaa arrimo dhaqdhaqaaqa lugaha oo saameeya awoodda socodka qofka. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa muruqa piriformis, sida dhibcaha kicinta ay ula xiriiraan piriformis syndrome, iyo sida loo maareeyo xanuunka piriformis ee la xidhiidha dhibcaha kiciya. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaado la siiyay kuwaas oo ku dara habab badan oo ka mid ah qaybaha hoose ee jirka, sida xanuunka sciatic iyo piriformis syndrome ee la xidhiidha dhibcaha kicinta, si ay u caawiyaan shakhsiyaadka wax ka qabta calaamadaha xanuunka ee muruqa piriformis. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaanka annaga oo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan ogaanshaha cudurka, gaar ahaan marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay xal aad u wanaagsan oo lagu weydiiyo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa uu macluumaadkan uga faa'iidaystaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef
Waa maxay Muruqyada Piriformis?
Dhibaato ma ku haysatay inaad meel u socotid? Ma dareemaysaa cidhiidhi muruqa miskahaaga ama badhidaada? Mise waxaad la kulantaa xanuun soo baxaya oo u socdaalaya jilbahaaga iyo cagahaaga? Calaamadaha xanuunkan waxay la xiriiraan dhibcaha kicinta ee saameeya muruqa piriformis. The piriformis waa muruqa fidsan, u eg pear, mid ka mid ah lixda kooxood ee murqaha rotator ee gaaban ee gobolka gluteal ee miskaha iyo bowdada. Kooxaha murqaha rotator waxay ka kooban yihiin kuwan soo socda:
Gemini
Quadratus Femoris
Obturator Internus
Obturator Externus
Muruqani waxa uu la mid yahay cidhifyada dambe ee gluteus medius iyo qoto dheer ee gluteus maximus. Muruqani aad buu muhiim ugu yahay jirka maadaama uu bixiyo dhaq-dhaqaaqa hoose ee jirka isagoo dejinaya kala-goysyada sinta wuxuuna qaadi karaa oo u rogi karaa bowdyaha meel ka fog jirka. The muruqa piriformis sidoo kale waxay ku wareegsan tahay dareemaha sciatic, maadaama dareemahan dheer uu hoos u socdo piriformis oo uu galo gobolka gluteal ee dambe. Marka muruqa piriformis uu noqdo mid si xad dhaaf ah loo isticmaalo ama uu ku dhaco arrimo naxdin leh oo la xidhiidha, waxay ka sii dari kartaa dareemaha sciatic iyo xitaa horumarinta qanjidhada yaryar ee loo yaqaan dhibcaha kicinta, taasoo keenta arrimaha dhaqdhaqaaqa.
Dhibcaha Kiciya ee La Xiriira Cudurka piriformis
Marka arrimo aan caadi ahayn ay saameeyaan murqaha piriformis, waxay u kobcin karaan dhibcaha kicinta ee la xidhiidha xanuunka piriformis waxayna sababi karaan arrimaha miskaha iyo miskaha ee jirka. Sida laga soo xigtay Dr. Janet G. Travell, MD, "Xanuunnada Myofascial iyo cillad la'aanta," dhibcaha kicinta ayaa la kicin karaa marka cadaadiska soo noqnoqda uu saameeya muruqa piriformis oo uu keeno calaamadaha daciifnimada muruqa iyo xanuunka miskaha. Tani waxay sababtaa arrimo is dulsaaran oo ku saabsan muruqyada ku xeeran iyo neerfaha sciatica, taasoo ka dhigaysa ogaanshaha dhibcooyinka kiciya. Daraasaduhu waxay muujinayaan Qodobbada kiciya ee la xidhiidha xanuunka 'piriformis syndrome' ayaa laga yaabaa inay sababi karaan murqaha muruqyada ama habka bararka si ay uga xanaajiyaan dareemaha sciatic ee laga yaabo in loo soo bandhigo sida isku midka ah lumbar disk syndrome-ka iyada oo aan la helin natiijooyinka neerfaha. Dhibcaha kicinta ee la xidhiidha piriformis syndrome waxay la mid noqon karaan arrimaha daba-dheeraada sida fibromyalgi. Inkasta oo dhibcaha kiciya ay ku adagtahay in lagu tilmaamo baaritaan dhamaystiran, waxaa jira siyaabo kala duwan oo lagu yareeyo xanuunka loogana hortago dhibcaha kiciya inay saameeyaan muruqa piriformis ee keena xanuunka dareemayaasha sciatic.
Dhibicda Kicinta Todobaadka: Muruqyada Piriformis- Video
Miyaad la tacaalaysay xanuunka neerfaha sciatic? Miyaad ku adkeyd inaad socoto muddo gaaban? Mise waxaad la tacaalaysaa jilicsanaanta muruqa ama xanuunka badhida ama miskahaaga? Dadka la kulma calaamadahan waxay la tacaalayaan xanuunka piriformis ee la xidhiidha dhibcaha kiciya. Piriformis waa muruq yar, taageere-qaabeeya, mid ka mid ah lixda kooxood ee murqaha rotator gaaban kuwaas oo ka caawiya dhaqdhaqaaqa sinta iyo bowdada iyada oo loo marayo xasilinta. Muruqyada piriformis ayaa sidoo kale ku wareegsan dareemaha sciatic waxayna u gudbin karaan dhaawacyo. Marka xoogagga naxdinta leh ay saameeyaan miskaha iyo bowdada, muruqa piriformis wuxuu kobciyaa qanjidhada loo yaqaan dhibcaha kicinta, taasoo keenta muruqa inuu ka xanaajiyo dareemaha sciatic oo uu keeno xanuunka lugaha. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu muujinayaa halka uu ku yaal muruqa piriformis iyo sida dhibcaha kicinta ay u ekaan karaan xanuunka dareemaha sciatic ee lugta iyada oo aan la helin natiijooyinka neerfaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan Qodobbada kiciya waxay noqon karaan kala duwanaansho naadir ah oo anatomical ah oo isku xiri karta xanuunka piriformis ee la xidhiidha sciatica. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira war wanaagsan, maadaama ay jiraan siyaabo lagu maareeyo xanuunka piriformis ee la xidhiidha dhibcaha kiciya.
Maaraynta Cudurka Piriformis Syndrome La Xiriira Dhibcaha Kiciya
Farsamo kala duwan ayaa kaa caawin kara maaraynta xanuunka piriformis ee la xidhiidha dhibcaha kicinta si loo yareeyo muruqa piriformis. Daraasaduhu waxay muujinayaan in cajaladda Kinesio ee muruqa piriformis ay kaa caawin karto yaraynta xanuunka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqyada kala duwan ee miskaha ee shakhsiyaadka badan. Farsamooyinka kale sida fidinta ama duugista unugyada qoto dheer waxay kaa caawin karaan inay debciyaan murqaha qallafsan waxayna ka yareeyaan dhibcaha kiciya inay ku sameysmaan piriformis. Xanuunka sciatica ee la xidhiidha dhibcaha kicinta ee muruqa piriformis, daawaynta depression waxay ka caawin kartaa muruqa piriformis inay cadaadiska ka saaraan dareemaha sciatic waxayna yareeyaan xanuunka sii kordhaya. Farsamooyinkani waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee sinta waxayna kordhiyaan dhaqdhaqaaqa kala duwan ee miskaha iyo cidhifyada hoose.
Gunaanad
Piriformis waa muruq yar oo bixiya dhaqdhaqaaqa sinta iyo bowdada. Muruqan yari wuxuu ku wareegsan yahay dareemaha sciatic, kaas oo ka caawiya shaqada lugaha. Marka arrimaha naxdinta leh ay saameeyaan muruqa piriformis, waxay kobcin kartaa dhibcaha kicinta waxayna sababi kartaa xanuunka sciatic ee miskaha. Tani waxay sababtaa arrimaha dhaqdhaqaaqa iyo xanuunka agagaarka miskaha. Daawooyin kala duwan ayaa la bixiyaa si loo yareeyo dhibcaha kiciya ee ku yaala muruqa piriformis iyo in la yareeyo xanuunka dareemaha sciatic si ay dhibaatooyin badan u keenaan miskaha iyo lugaha dhaqdhaqaaqa.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Xanuunka Dhabarka ee IBD
