Rugta dhabarka ee dhabarka hoose ee xanuunka dhabarka hoose ee lafdhabarta. In ka badan 80% dadka ayaa la ildaran xanuunka dhabarka mar noloshooda ka mid ah. Kiisaska intooda badan waxaa lala xiriirin karaa sababaha ugu badan: murqo xanuun, dhaawac, ama isticmaal xad dhaaf ah. Laakiin sidoo kale waxaa loo aaneyn karaa xaalad gaar ah oo laf dhabarta ah: Herniated Disc, Disease Disk Disk, Spondylolisthesis, Spinal Stenosis, iyo Osteoarthritis. Xaaladaha aan caadiga ahayn waa cillad la'aanta wadajirka ee sacroiliac, burooyinka laf-dhabarka, fibromyalgia, iyo piriformis syndrome.
Xanuunka waxaa keena dhaawac ama dhaawac soo gaara muruqyada iyo seedaha dhabarka. Dr. Alex Jimenez wuxuu soo ururiyay maqaallo qeexaya muhiimadda ay leedahay in la fahmo sababaha iyo saameynta calaamaddan aan raaxo lahayn. Chiropractic waxay diiradda saartaa dib u soo celinta xoogga iyo dabacsanaanta qofka si ay u caawiso hagaajinta calaamadaha xanuunka dhabarka hoose.
Shakhsiyaad badan ayaa u nisbeeya heerka qaarkood, qoortooda ama dhabarka xanuunka si ay u noqdaan kuwo aan caafimaad qabin. Ogaanshaha sababaha iyo arrimaha hoose ma caawin karaa hagista hagaajinta qaab nololeedka iyo raadinta daaweynta baxnaanintu?
Sababaha Joogsiga Aan Caafimaad qabin
Waxyaabo badan ayaa sababi kara in shakhsiyaadka ay si joogto ah ugu dhaqmaan muuqaal aan caafimaad qabin.
Booska aan caafimaad qabin waxa kale oo keeni kara dhaawac, jirro, ama hidde-side.
Isku darka arrimahan ayaa sidoo kale caan ah.
Ku celcelinta qaab-dhismeed caafimaad qaba waa nooc jimicsi halkaas oo muruqyadu ay ku taageeraan qalfoofka si toosan oo hufan oo ku jira xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa.
Dhaawaca iyo Ilaalinta Murqaha
Dhaawaca ka dib, muruqyadu way bararsan karaan si ay u ilaaliyaan jidhka oo ay u caawiyaan xasilinta dhaawacyada iyo ka ilaalinta dhaawac kale.
Si kastaba ha noqotee, dhaqdhaqaaqyadu waxay noqdaan kuwo xaddidan waxayna u horseedi karaan calaamadaha xanuunka.
Muruqyada daba-dheeraada waxay u horseedaan muruqyo daciif ah waqti ka dib.
Isku dheelitir la'aanta udhaxeysa muruqyada ilaalinaya dhaawaca iyo kuwa wali si caadi ah u shaqeynaya waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin xagga booska ah.
Daawaynta murqaha ee duugista, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', iyo daaweynta jireed waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta shaqada ugu fican.
Murqaha oo kacsan iyo daciifnimo
Haddii kooxaha murqaha qaarkood ay daciifaan ama kacsan yihiin, booska ayaa saameyn ku yeelan kara, calaamadaha xanuunka ayaa soo bixi kara.
Daciifnimada murqaha ama xiisaddu waxay kobcin kartaa marka shakhsiyaadka ay hayaan boos dheer maalinba maalinta ka dambaysa ama marka ay qabtaan hawlo iyo hawlo caadi ah si ay u dhigaan xiisadda muruqyada ama u isticmaalaan si aan dheellitirnayn.
Daraasad ayaa lagu ogaaday sida kacsanaanta murqaha, xoogga, iyo dabacsanaanta ay u saameeyaan booska. Dariusz Czaprowski, iyo al., 2018)
Marka ay shakhsiyaadku helaan habab ay ku daboolaan murqaha murqaha, daciifnimada, kacsanaanta, iyo/ama isku dheelitir la'aanta, maskaxda iyo jidhku way illoobi karaan oo ay ka tagi karaan muuqaal caafimaad qaba.
Jidhku wuxuu markaa bilaabaa magdhowga isagoo isticmaalaya muruqyo kala duwan, qallafsan, iyo muruqyo aan faa'iido lahayn iyo kala bixin taas oo wax u dhimaysa isku-xidhka jidhka iyo laf dhabarta.
Isticmaalka Tignoolajiyada
Tignoolajiyada – haddii aad fadhido miis/goob shaqo, adeegsato tablet ama teleefan gacanta, ama ku shaqaynta dhawr qalab waxa ay si tartiib tartiib ah jidhka uga saari kartaa in aanu isku toosin. (Parisa Nejati, iyo al., 2015)
Shakhsiyaadka si joogto ah hoos u eega taleefankooda waxaa laga yaabaa inay yeeshaan qoor qoraal ah, xaalad qoorta lagu hayo dabacsanaan ama hore u foorarsi aad u dheer, taas oo keeni karta xanuun.
Dabeecadda Maskaxda iyo Cadaadiska
Shakhsiyaadka ku jira walaaca ama ay la kulmaan xaalado walaac leh waxay bilaabi karaan inay yeeshaan dhibaatooyin xagga hab-dhiska. (Shwetha Nair iyo al., 2015)
Cadaadiska ayaa gacan ka geysan kara murqaha qandaraas kordhinta, taas oo keeni karta murqaha murqaha, neefta oo gaaban, dhibaatooyinka qaabka, iyo calaamadaha xanuunka.
Ka warqabka booska jidhka iyo hagaajinta iyo hagaajinta qaabka ayaa kaa caawin kara inaad ka hortagto diiqada. (Shwetha Nair iyo al., 2015)
Xidhashada bannaanka ama gudaha kabaha si dhakhso leh oo looga soo qaado waxyaabo ay ka mid yihiin caadooyinka miisaanka-qaadista waxay isu dheelitiri doonaan xoogagga kinetic kuwaas oo u tarjumaya anqawga, jilibka, sinta, iyo dhabarka hoose ee keena calaamadaha xanuunka mid kasta ama dhammaan xubnahan.
Dhaxalka iyo Hiddaha
Mararka qaarkood sababtu waa dhaxal.
Tusaale ahaan, cudurka Scheuermann waa xaalad ay ragga qaan-gaarka ah ay yeeshaan qalooca kyphosis ee laf-dhabarta. (Nemours KidsHealth. 2022)
Kala tasho Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida Dhaawicida qiimaynta, oo aan ku caawino annagoo horumarinayna daawaynta shakhsi ahaaneed iyo barnaamijka baxnaaninta.
Waddada Bogsiinta
tixraacyada
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Qalafsanaan la'aanta qaab-dhismeed ee qaabka jirka ee diyaaradda sagittal. Scoliosis iyo xanuunada laf dhabarta, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Daraasadda isku xidhka u dhexeeya booska madaxa hore iyo xanuunka qoorta ee shaqaalaha xafiiska Iran. Joornaalka caalamiga ah ee caafimaadka shaqada iyo deegaanka, 28(2), 295-303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3aad, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Miyay boodboodka iyo joogitaanka toosan saameeyaan jawaabaha walaaca? Tijaabo aan kala sooc lahayn Cilmi-nafsiga caafimaadka: joornaalka rasmiga ah ee Qaybta Cilmi-nafsiga Caafimaadka, Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka, 34(6), 632-641. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Saamaynta kabaha cidhibta sare ee muuqaalka jirka ee dhalinyarada. Revista paulista de pediatria: orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265-271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
Shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka hooseeya ma heli karaan xalal aan qalliin ahayn si ay u soo celiyaan dhaqdhaqaaqa lumbar iyo xasiloonida addimada hoose?
Hordhac
Sida mid ka mid ah saddexda dhibaato ee ugu sarreeya ee dad badan oo dhallinyaro iyo waayeel ah ay la kulmaan mar ka mid ah noloshooda, xanuunka dhabarka hooseeya wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa hawlahooda caadiga ah. Dhabar xanuunka badanaa waxaa sabab u ah arrimo caadi ah sida qaadista walxaha culculus, inaad ku jirto meel fadhiid ah, ama dhaqdhaqaaq jireed. Waqtiyada kale, waxay noqon kartaa dhaawacyo dhaawac ah, xanuunada muruqyada, ama dhaawacyada jirka. Marka dad badani ay la tacaalayaan xanuunka dhabarka hooseeya, qaar badan ayaa inta badan qaadan doona dawooyin aan dhakhtar qorin si ay u yareeyaan calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan. Si kastaba ha ahaatee, taasi waa xal ku meel gaar ah, maadaama xanuunka uu ku soo noqdo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo u horseedi kara nolol naafo ah. Halkaa marka ay marayso, shakhsiyaad badan, gaar ahaan dadka qaangaarka ah ee shaqeeya, waa inay joojiyaan shaqada si loo daweeyo xanuunka dhabarka hoose. Tani waxay dad badan u keentaa culays dhaqan-dhaqaale, waxayna noqon kartaa murugo. Maqaalka maanta waxa uu baari doonaa waxa sababa dhabar xanuunka iyo sida talooyinka iyo tabaha kala duwan ee aan qaliinka ahayn ay u yarayn karaan xanuunka dhabarka hooseeya. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadaysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan xalal badan oo aan qaliin ahayn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hoose ee shakhsiyaad badan. Waxaan sidoo kale u sheegnaa bukaanadayada tabaha iyo tabaha si loo yareeyo calaamadaha xanuunka dhabarka ee caadiga ah ee keena arrimaha lumbar. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag iyo su'aalo waxbarasho bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan xiriirinta dhabarka hoose. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg tacliin ahaan. Afeef.
Maxaa Keena Xanuunka Dhabarka?
Miyaad dareemeysaa xanuun ama xanuun joogto ah dhabarkaaga hoose ka dib maalin shaqo oo dheer? Ma ku dareemeysaa qallafsanaan murqaha dhabarkaaga hoose oo ku xanuunaya marka la kala bixiyo? Mise waxaad ku jirtaa xanuun joogto ah oo aadan awoodin inaad shaqeyso maalinta oo dhan? Qaar badan oo ka mid ah xaaladahan ay dadku la kulmaan waxay la xiriiraan xanuunka dhabarka hooseeya. Maadaama dhabarka nidaamka muruqyada uu yahay qaab dhismeed adag oo ka kooban lafo, kala-goysyada, seedaha, iyo murqaha, waxay ku dhici kartaa dhaawacyo kala duwan, murgacashada, iyo xanuunka, taasoo keenta xanuunka dhabarka hoose. Shakhsiyaad badan oo la tacaalaya xanuunka dhabarka ayaa ah kuwo aan gaar ahayn waxayna saameyn karaan xaaladda saxanka laf-dhabarka ee lumbar. Marka shakhsiyaad badan ay leeyihiin dhaqdhaqaaqyo jireed oo kala duwan, waxay yeelan doonaan cillado aan caadi ahayn iyo xanuunka dhabarka hoose. (Jensen iyo al., 1994) Isla mar ahaantaana, shakhsiyaad badan ayaa ogaan doona in taxane isdaba-joog ah ay yeeshaan calaamado kala duwan oo xanuunka la mid ah kuwaas oo la tixgeliyo oo ay keenaan khasaare shaqeyneed oo la xidhiidha xanuunka dhabarka hoose ee ba'an ama daba-dheeraada oo saameyn kara lugaha hoose. (Hoy iyo al., 2014) Qaar ka mid ah sababaha kale ee xanuunka dhabarka hooseeya waxay noqon karaan calaamadaha murqaha kuwaas oo u horseedi kara nolol naafo ah. (Malik et al., 2018) Inta badan, shakhsiyaad badan oo la tacaalaya xanuunka dhabarka hoose ayaa soo kabanaya; si kastaba ha ahaatee, muddo ka dib, dib u soo noqoshada xanuunka dhabarka hoose waa mid caadi ah marka la sameeyo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo isku mid ah iyo marka dadka xanuunka dhabarka hoose ee hore u soo maray ay la tacaalayaan xanuunka iyo naafanimada joogtada ah. (Hartvigsen iyo al., 2018) Nasiib wanaag, daaweyno badan ayaa kaa caawin kara dhimista xanuunka, sida saameynta xanuunka dhabarka hooseeya, waxay gacan ka geystaan dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka lumbar, iyo xasilinta lugaha hoose.
Xanuunka Dhabarka Sonkorowga Oo La Sharaxay- Muuqaal
Miyaad la kulantay qallafsanaan muruq iyo xanuun ku haya dhabarkaaga hoose kuwaas oo saameeya addimadaada hoose? Ma kor u qaaday shay culus oo kugu dhaliyay in aad murqahaaga dhabarka cusboonaato oo ay adagtahay in aad shaqeyso? Mise waad foorarsatay si aad shay u soo qaadato ama kabahaaga u xidho si muruqyada dhabarku u xanuunaan? Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan xanuunka dhabarka hooseeya ee xaaladahan kala duwan, waxay u horseedi kartaa nolol naafo ah iyo murugo marka aan isla markiiba la daaweyn. Maadaama xanuunka dhabarka hooseeya uu yahay xanuunka murqaha ee faafa, shakhsiyaad badan ayaa leh baaritaanno kala duwan, taas oo adkeyn karta daaweynta. (Deyo iyo al., 1990Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo badan oo dad badan oo la tacaalaya xanuunka dhabarka hooseeya ay heli karaan gargaarka ay u qalmaan. Dad badan ayaa inta badan raadsan doona daaweyno kala duwan kuwaas oo yareyn kara xanuunka dhabarka hooseeya oo ka caawinaya inay dib u helaan dhaqdhaqaaqooda laf dhabarta si ay dib ugu noqdaan hawl maalmeedkooda. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa sida xanuunka dhabarka loola xiriirin karo cilladaha difaaca jirka sida sonkorowga iyo sida daaweynta kala duwan ay u caawin karto yareynta calaamadaha xanuunka u eg.
Talooyin iyo tabaha aan qaliinka ahayn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hooseeya
Marka ay timaado hoos u dhigista iyo daaweynta xanuunka dhabarka hooseeya, shakhsiyaad badan ayaa bilaabi doona inay raadiyaan daaweyn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hoose. Qaar badan ayaa inta badan aadi doona daawaynta aan qaliinka ahayn maadaama ay yihiin kuwo kharash-ku-ool ah oo lagu dari karo daawaynta kale si loo yareeyo xanuunka muruqa. Daawaynta aan qaliinka ahayn waxay u dhexeysaa dhimista laf dhabarta iyo daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ilaa wax-ka-beddelka laf-dhabarka. (Chou et al., 2017) Marka ay dad badani ka nasiyaan xanuunka dhabarka hoose, qaar ka mid ah talooyinka iyo tabaha ay dad badani samayn karaan si ay uga hortagaan inuu kiciyo waxaa ka mid ah:
Joogteynta miisaan caafimaad leh iyo cunto
Si tartiib ah u isku dara jimicsi
Ka fogow sii dheeraynta dhaqdhaqaaqa
kala
Ku seexo furaash dhexdhexaad ah
Sii wad daawaynta aan qaliinka ahayn si aad u yarayso fursadaha xanuunka dhabarka hooseeya ee soo laabashada
Joogtaynta meel wanaagsan
Talooyinkan iyo tabahan, shakhsiyaad badan ayaa bilaabi doona inay ogaadaan xanuunka dhabarka hoose inay yareeyaan oo ay kor u qaadaan doorashooyin hab nololeed caafimaad leh.
tixraacyada
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Daawaynta Aan Dawaynta ahayn ee Xanuunka Dhabarka Hoose: Dib-u-eegis Nidaamsan oo loogu talagalay Kulliyada Dhakhaatiirta Mareykanka ee Tilmaamaha Dhaqanka Caafimaad. Ann Intern Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459
Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). Kooxda Qiimaynta Natiijada Xanuunka Dhabarka. Adeegga Caafimaadka Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670
Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Taxanaha Xanuunka Dhabarka Hoose ee Shaqada, G. (2018). Waa maxay xanuunka dhabarka hooseeya iyo sababta aan ugu baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano. Lancet, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X
Hoy, D., Maarso, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). Culayska caalamiga ah ee xanuunka dhabarka hooseeya: qiyaasaha ka soo baxa Culayska Caalamiga ah ee Cudurada 2010. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428
Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Sawirka Resonance Magnetic ee Laf-dhabarta Lumbar ee Dadka aan lahayn Xanuunka Dhabarka. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201
Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Xanuunada Muruq-mareenka Ilaha Caalamiga ah ee Xanuunka iyo Naafada Si khaldan loo fahmay oo si xun loo maamulay: Falanqaynta Halis ah oo ku salaysan Qaabka Daryeelka Maraykanka. Xanuunka Suuxinta Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532
Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku ma ka caawin karaan shakhsiyaad badan oo qaba cilladda saxanka lumbar si ay u helaan gargaar xagga daawaynta depression laf dhabarta?
Hordhac
Shakhsiyaad badan ayaa inta badan sameeya dhaqdhaqaaqyo maalinle ah kuwaas oo u oggolaanaya in laf dhabarta ay leexiso, leexiso, oo ay u leexato siyaabo kala duwan iyaga oo aan dareemin xanuun iyo raaxo la'aan. Si kastaba ha ahaatee, sida jirku da'da, sidoo kale laf dhabarta, sida saxannada laf dhabarta waxay bilaabaan habka dabiiciga ah ee hoos u dhaca. Maaddaama saxanka laf-dhabarka ee laf-dhabarka laf-dhabarku uu nuugo culeyska cadaadiska tooska ah, waxay dejisaa qaybaha sare iyo hoose waxayna bixisaa dhaqdhaqaaq. Halkaa marka ay marayso, marka shakhsiyaad badan ay ku dhacaan dhaawacyo kala duwan ama arrimo deegaan oo keena saxanka laf-dhabarka in la cadaadiyo, waxay u horseedi kartaa arrimaha dhabarka hoose ee keena xanuunka iyo raaxo la'aanta marka qofku sameynayo waxqabad. Maadaama dhabar xanuunka uu yahay mid ka mid ah saddexda dhib ee ugu badan ee dad badan oo adduunka ah ay la tacaaleen, waxay noqon kartaa arrin dhaqan-dhaqaale oo u horseedi karta nolol naafo ah iyo murugo. Xanuunka dhabarka hooseeya wuxuu inta badan ku xiran yahay cilladda disc, iyo seedaha ku xeeran iyo unugyada muruqa waxay saameyn karaan qaybaha sare iyo hoose. Tani waxay keentaa xanuunka loo gudbiyo kooxaha kala duwan ee murqaha, taasoo keentay in dad badani ay raadsadaan daaweyn aan la awoodi karin oo kaliya laakiin sidoo kale waxtar u leh dhimista xanuunka. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa anatomy disc lumbar, sida cilladda disc ay u saamayso laf-dhabarka lumbar, iyo sida laf-dhabarka laf-dhabarku u yareeyo hoos u dhaca saxanka lumbar si uu u keeno xanuun badan dhabarka hoose. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan qorshooyin daaweyn oo badan si loo yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee la xidhiidha cilladda saxanka lumbar ee keena xanuunka dhabarka hooseeya. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa bukaanadayada in ay jiraan doorashooyin aan qalliin ahayn si loo yareeyo arrimahan xanuunka la midka ah ee la xidhiidha cilladda disc iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa lumbar ee jirka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag iyo su'aalo waxbarasho bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan xiriirinta dhabarka hoose. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg tacliin ahaan. Afeef.
Anatomy of The Lumbar Disc
Miyaad dareentaa kacsanaan ama qallafsanaan xagga dhabarkaaga hoose ka dib markaad toosto subaxdii? Miyaad dareentaa xanuun degdeg ah ama tartiib tartiib ah inaad foorarsato si aad u qaado shay culus oo saameeya dhabarkaaga hoose? Mise waxaad dareemeysaa xanuunka hal meel ama meel kale oo dhabarkaaga ah oo kugu keenaya xanuun iyo raaxo la'aan gobolkaaga lumbar? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan xanuunka la mid ah ayaa inta badan ku xiran cillad-beelka disc oo ay weheliso xanuunka dhabarka hooseeya. Saxanka laf-dhabarka anatomy wuxuu ka kooban yahay saddex walxood oo u wada shaqeeya qaab gaar ah si ay isaga caabiyaan xoogagga la dhigo lafaha lumbar. (Martin et al., 2002) Maadaama laf-dhabarta laf-dhabarta ay tahay qaybta ugu dhumuc weyn ee dhabarka, saxanka laf-dhabarka wuxuu taageeraa miisaanka sare ee jirka iyada oo la dejinayo jirka hoose. Si kastaba ha ahaatee, saxanka laf-dhabarka ayaa yaraan doona wakhti ka dib marka jirku da'da yahay. Maaddaama uu hoos u dhacu yahay habka dabiiciga ah, shakhsiyaad badan ayaa bilaabi doona inay dareemaan dhaqdhaqaaq yar, taas oo keeni karta arrimo badan oo ku dhex jira laf-dhabarka lumbar.
Sida Xummadda Disku u Saamayso Laf-dhabarta Lumbar
Marka cilladda disc ay ku dhacdo laf-dhabarka lumbar, saxanka laf-dhabarka wuxuu bilaabaa inuu hoos u dhaco mugga, iyo nafaqooyinka dheecaanka saxanku waxay bilaabaan inay yareeyaan oo ay noqdaan kuwo cadaadis ah. Marka cilladda disc ay saameyso laf-dhabarka lumbar, xididdada dareemayaasha ee nidaamka dhexe ayaa saameeya. Waxay la xiriiri karaan koox kasta oo gaar ah oo ah xaaladaha cudur-sidaha kuwaas oo ka xanaajin kara dareemayaasha ku hareeraysan oo soo saari kara calaamado xanuunka u eg. (Bogduk, 1976Halkaa marka ay marayso, tani waxay keenaysaa xanuunka la soo gudbiyay ee addimada hoose iyo xanuunka soo ifbaxaya ee dhabarka hoose. Isla mar ahaantaana, unugyada difaaca jirka ee glycosphingolipid ayaa ka hawlgala habka difaaca jirka, taasoo keenta saameyn barar ah. (Brisby iyo al., 2002) Marka ay dadku la tacaalayaan xanuunka dhabarka hooseeya ee la xidhiidha cilladda disc, dad badan ayaa dareemi doona qufulka dhabarka hoose, taasoo keenaysa dhaqdhaqaaq xaddidan iyo qallafsanaan. Isla mar ahaantaana, muruqa ku hareeraysan iyo unugyada jilicsan ayaa si xad dhaaf ah loo taagay oo la adkeeyay. Saxanka laf-dhabarka ayaa sidoo kale saameyn doona fiilooyinka dareemayaasha ee ku hareeraysan lafdhabarta, taasoo keenta xanuunka dhabarka hoose ee nociceptive. (Copes iyo al., 1997) Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaad badan ayaa heli kara daaweyn la heli karo si loo yareeyo xanuunka dhabarka hooseeya ee la xidhiidha cilladda disc.
Shakhsiyaad badan ayaa raadin kara daaweyn aan qalliin ahayn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hoose ee la xidhiidha cilladda disc maadaama ay tahay mid kharash-ool ah iyo, iyada oo loo marayo daaweyn isku xigta, waxay bilaabi karaan inay dareemaan fiicnaan. Qaar ka mid ah daawaynta aan qaliinka ahayn sida kala-baxa laf-dhabarka ayaa kaa caawin kara fuuq-celinta saxanka laf-dhabarka iyada oo loo marayo jiid-jilicsan waxayna kor u qaadaan bogsashada dabiiciga ah. Kala-baxa laf-dhabarku wuxuu noqon karaa gacanta ama farsamada, iyadoo la isticmaalayo cadaadis xun si loo kordhiyo dhererka saxanka. (Vanti iyo al., 2021) Tani waxay u sahlaysaa shakhsiyaad badan inay dareemaan nasinta ay u qalmaan oo ay dareemaan fiicnaan waqti ka dib. Kala-baxa laf-dhabarku wuxuu yarayn karaa cilladda disc, xasilinta laf-dhabarka lumbar, iyo caawinta dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka ee qaybaha hoose. (Daanyeel, 2007) Marka shakhsiyaad badani bilaabaan inay daryeelaan jirkooda oo ay yareeyaan fursadaha xanuunka dhabarka hoose ee soo noqoshada si ay u keenaan arrimo badan oo dhabarka ah.
Brisby, H., Balague, F., Schafer, D., Sheikhzadeh, A., Lekman, A., Nordin, M., Rydevik, B., & Fredman, P. (2002). Glycosphingolipid unugyada difaaca jirka ee serum ee bukaanka qaba sciatica. Spine (Phila Pa 1976), 27(4), 380-386. doi.org/10.1097/00007632-200202150-00011
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT, & Groen, GJ (1997). Innervation of "xanuun" saxanada lumbar. Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; dood 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Daniel, DM (2007). Daaweynta niyad-jabka laf-dhabarka ee aan-qalliinka ahayn: suugaanta sayniska miyay taageertaa sheegashooyinka waxtarka leh ee lagu sameeyo warbaahinta xayeysiiska? Chiropr Osteopat, 15, 7. doi.org/10.1186/1746-1340-15-7
Martin, MD, Boxell, CM, & Malone, DG (2002). Pathophysiology ee cilladda disc lumbar: dib u eegista suugaanta. Diiradda Neurosurg, 13(2), E1. doi.org/10.3171/foc.2002.13.2.2
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Soo jiidashada tooska ah ee radiculopathy lumbar: dib u eegis nidaamsan. Arch Physiother, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
Shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka, sidee bay dhakhaatiirta caafimaadku ugu dari karaan xalalka aan qaliinka ahayn si loo yareeyo xanuunka laf-dhabarka?
Hordhac
Laf-dhabarta waa mid ka mid ah qaababka ugu muhiimsan ee jidhka bini'aadamka, siinta dhaqdhaqaaqa martida iyo xasiloonida marka cadaadiska toosan uu ku cadaadiyo qaabka laf dhabarta. Laf-dhabarta waxaa ku wareegsan muruqyo kala duwan, seedaha, iyo unugyo caawiya taageerada qaybaha sare iyo hoose ee jirka iyo cidhifyada. Marka arrimaha caadiga ah sida kor u qaadista, mawqifyada aan habboonayn, cayilka, ama xaaladaha hore u jiray ay bilaabaan inay saameeyaan jidhka, waxay sababi kartaa qaabka laf dhabarta inuu keeno arrimo aan loo baahnayn oo keena dhabarka, qoorta, iyo garabka xanuunka. Marka aad la kulanto saddexdan xanuunka jirka ee caadiga ah waxay inta badan la xiriiraan calaamadaha kale ee la xidhiidha kuwaas oo saameyn kara qaybaha kale. Marka ay taasi dhacdo, shakhsiyaad badan ayaa bilaabaya inay seegaan shaqada ama dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee u keeni kara inay ku xumaadaan, xitaa waxay isku dayaan inay raadiyaan xalal kala duwan si ay u yareeyaan xanuunka ay la kulmaan. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa mid ka mid ah xanuunada caadiga ah ee jidhka sida dhabar xanuunka iyo sida ay u keeni karto arrimo badan oo saameeya awoodda shaqo ee qofka, iyo sida xalalka aan qalliinka ahayn kaliya ma yarayn karaan saamaynta xanuunka la mid ah laakiin sidoo kale waxay bixiyaan gargaarka lagama maarmaanka ah dad badan ayaa u qalma safarkooda caafimaad iyo fayoobi. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan qorshooyin daaweyn oo badan si loo yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee la xidhiidha arrimaha laf-dhabarka ee keena xanuunka dhabarka. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa bukaannadayada in ay jiraan doorashooyin aan qalliin ahayn si loo yareeyo arrimahan xanuunka la midka ah iyo dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka ee jirka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag iyo su'aalo waxbarasho bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan xiriirinta dhabarka hoose. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg tacliin ahaan. Afeef.
Xanuunka Dhabarka ee Saameeya Laf-dhabarta
Marar badan miyaad la kulantaa xanuunka dhabarka hoose ee keena calaamadaha kabuubyada ama dareenka hoos u dhaca lugahaaga iyo cagahaaga? Miyaad dareemeysaa murqo adag subaxdii markaad kacayso, oo kaliya inaad si tartiib ah u baaba'do maalinta oo dhan? Mise waxaad dareentaa calaamadaha xanuunka murqaha iyo xanuunka markaad shay culus ka qaadayso meel aad meel kale ka qaadayso? Shakhsiyaad badan, marar badan, waxay la tacaaleen xanuunka dhabarka ee la xidhiidha arrimo kala duwan. Xanuunka dhabarku wuxuu ku jiraa saddexda ugu sarreeya ee dhibaatooyinka caadiga ah ee xoogga shaqada, shakhsiyaad badan ayaa wax ka qabta dhibaatada caadiga ah siyaabo badan. Laga soo bilaabo qaadista culus ee aan habboonayn ilaa fadhiga xad-dhaafka ah ee miiska, dhabarka xanuunka wuxuu sababi karaa arrimo murqaha oo qaar badan ay isku dayayaan inay helaan gargaar. Xanuunka dhabarka hooseeya wuxuu noqon karaa mid degdeg ah ama daba-dheer, iyadoo ku xiran darnaanta. Waxay u horseedi kartaa naafanimada dhaqdhaqaaqa gudaha gudaha xuubka, lumbar, iyo sacroiliac laf-dhabarka, taasoo keenta xanuunka loo gudbiyo cidhifyada hoose. Waxay u horseedi kartaa nolol liidata iyada oo aan lahayn wax calaamado ah ama calaamado xaalado caafimaad oo halis ah ama kuwo nafsi ah oo la xidhiidha arrimaha deegaanka. (Delito iyo al., 2012) Xanuunka dhabarka ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa xaaladaha laf-dhabarka sida caabuqa, culeyska asymmetric, iyo murqaha murqaha, taas oo keeni karta in qaab-dhismeedka laf-dhabarka la cadaadiyo, taas oo keenta herniation disc. (Zemková & Zapletalová, 2021)
Intaa waxaa dheer, xanuunka dhabarku waa xaalad muruq-maskaxeed oo badan oo sababa shakhsiyaad badan inay ku jiraan xaalad dhaqan-dhaqaale oo hoos u dhigi karta tayada noloshooda. Tusaalayaal badan oo xanuunka dhabarka ah ayaa la xidhiidha kontoroolka mootada ee isbeddelka ah ee ku dhex jira murqaha laf-dhabarka kacsiga ee sababa lahaanshaha laf dhabarta oo daciifa. (Fagundes Loss et al., 2020) Marka tani ay ku dhacdo shakhsiyaad badan, waxay badanaa la kulmaan caqabad ku ah xasiloonida lumbar, dheelitirka jirka, booska, iyo xakamaynta dambe. Isla mar ahaantaana, marka shakhsiyaad badan oo shaqeeya ay qabaan xanuun dhabarka ah oo aad u daran oo la xidhiidha arrimo maalinle ah, xadiga xanuunka ay ku jiraan waxay bedeli karaan marinka mechanoreceptors kuwaas oo u gudbiya calaamadaha xanuunka iyada oo loo marayo xudunta lafdhabarta. Ilaa hadda, xanuunka dhabarku wuxuu saameyn karaa jawaabta neuromuscular-ka wuxuuna saameeyaa shaqeynta murqaha caadiga ah. Nasiib wanaag, daaweyno badan ayaa kaa caawin kara dhimista xanuunka dhabarka waxayna bixiyaan nafis xanuunka laf dhabarta kaas oo saameeya shakhsiyaad badan.
Doorka Daryeelka lafdhabarta- Fiidiyowga
Imisa jeer maalintii ayaad la kulantaa dhabar xanuunka oo la xidhiidha qallafsanaan, xanuun guud, ama xanuun saameeya awooddaada shaqo? Miyaad dareentay inaad wax badan u garaadsanayso markaad ka guurayso meel aad u guurayso meel kale? Mise waxaad dareemeysaa xanuun iyo xanuun dhabarkaaga ka dib markaad iskala baxdo subaxdii? Shakhsiyaad badan oo wax ka qabta arrimahan deegaanka ee caadiga ah waxay si dhow ula xiriiraan xanuunka dhabarka. Xanuunka dhabarku wuxuu ku jiraa saddexda ugu sarreeya dhibaatooyinka ugu badan ee shakhsiyaad badan ay la kulmeen mar uun noloshooda. Inta badan, dad badani waxay la tacaaleen xanuunka dhabarka iyagoo isticmaalaya dawooyinka guriga si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg. Si kastaba ha ahaatee, daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in marka shakhsiyaad badan ay bilaabaan inay iska indhatiraan xanuunka, ay u horseedi karto nolol naafo ah oo ay keento xaddi badan oo dhib ah haddii aan isla markiiba la daaweyn. (Parker et al., 2015) Sidaa darteed, daawaynta aan qaliinka ahayn kaliya ma yarayn karto xanuunka la xidhiidha xanuunka dhabarka laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa soo celinta dhaqdhaqaaqa laf dhabarta. Daawaynta aan qaliinka ahayn sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waxaa ku jira manipulation laf dhabarta, taas oo si wanaagsan u saameyn karta laf dhabarta. (Koes et al., 1996) Waa maxay daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waa in ay ku jiraan farsamooyinka farsamada iyo farsamada gacanta si loo kala bixiyo murqaha cidhiidhiga ah loona yareeyo dhibcaha kicinta ee dib u habeynta. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu muujinayaa sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu si wanaagsan u saameyn karo shakhsiga isagoo qayb ka ah safarka caafimaadka iyo fayoqabka si loo yareeyo xanuunka dhabarka.
Qalitaanka Laf-dhabarta ee aan Qalliinka ahayn ee Xanuunka Dhabarka
Sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', laf-dhabarka laf-dhabarku waa daaweyn kale oo aan ahayn qaliinka kaas oo isticmaala jiidashada si tartiib ah u jiido oo u fidiyo laf dhabarta si loo yareeyo saxanka laf-dhabarka ee la cadaadiyo ee la xidhiidha xanuunka dhabarka iyo caawinta fidinta murqaha cidhiidhiga ah. Marka dad badani bilaabaan inay ku daraan xanuunka laf-dhabarka oo qayb ka ah hawlahooda caadiga ah, waxay ogaan doonaan in laf-dhabarka laf-dhabarku uu yareyn karo cadaadiska gudaha gudaha xadka xun. (Ramos, 2004Waxa tani ay tahay in marka saxannada laf-dhabarka lagu jiido jiid jilicsan, dhammaan dareeraha iyo nafaqooyinka aan fuuqayn saxanka dib ayay u soo noqonayaan waxayna caawiyaan bilaabista habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka. Marka dad badani bilaabaan inay u isticmaalaan depression laf dhabarta xanuunka dhabarka, waxay ogaan doonaan hoos u dhac weyn oo xanuunkooda ka dib dhowr kulan oo isku xigta. (Crisp iyo al., 1955) Marka dad badani bilaabaan inay isku daraan daaweyno kale oo kala duwan oo aan qalliin ahayn oo leh xanuunka laf-dhabarka, waxay awood u yeelan doonaan inay dib u helaan dhaqdhaqaaqooda laf-dhabarka iyaga oo aad uga taxadaraya waxa arrimaha deegaanka saameynaya laf dhabarta oo aan ku celinin arrinta si ay u oggolaadaan xanuunka dhabarka inuu soo laabto.
tixraacyada
Crisp, EJ, Cyriax, JH, & Christie, BG (1955). Dood ku saabsan daaweynta xanuunka dhabarka iyadoo la jiidayo. Proc R Soc Med, 48(10), 805-814. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831
Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). Saamaynta degdega ah ee wax-ka-qabashada laf-dhabarka lumbar ee dareenka xanuunka iyo xakamaynta dambe ee shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka hoose ee aan khaaska ahayn: tijaabo la xakameynayo oo la kala soocay. Daaweyn Man The Chiropr, 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7
Koes, BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996). Wax-ka-beddelka laf-dhabarka ee xanuunka dhabarka hooseeya. Dib-u-eegis habaysan oo la cusboonaysiiyay oo tijaabooyin caafimaad oo la kala soocay. Spine (Phila Pa 1976), 21(24), 2860-2871; dood 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013
Parker, SL, Mendenhall, SK, Godil, SS, Sivasubramanian, P., Cahill, K., Ziewacz, J., & McGirt, MJ (2015). Dhacdooyinka Xanuunka Dhabarka Hoose Kadib Lumbar Discectomy ee Saxanka Herniated iyo Saamaynta ay ku leedahay Natiijooyinka Bukaan-socodka la soo sheegay. Clin Orthop Relat Res, 473(6), 1988-1999. doi.org/10.1007/s11999-015-4193-1
Ramos, G. (2004). Waxtarka vertebral axial decompression ee xanuunka dhabarka hooseeya ee daba-dheeraada: daraasadda qiyaasta qiyaasta. Neurol Res, 26(3), 320-324. doi.org/10.1179/016164104225014030
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Dhibaatooyinka Dhabarka: Faa'iidooyinka iyo Khasaarooyinka ee Layliyada Xoojinta Muhiimka ah oo qayb ka ah Tababarka Ciyaartoyga. Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Curyaaminta laf dhabarta waxay caawisaa inay taageerto miisaanka jidhka, dhaqdhaqaaqa, iyo dheelitirka. Shan meelood waxaa ka mid ah qoorta, dhabarka sare, dhabarka hoose, sacrum, iyo coccyx. Qaybta hoose ee laf dhabarta ama sacrum waxay ku fadhidaa inta u dhaxaysa labada lafo ee misigta ee ka kooban miskaha. Goobtan awgeed, dhaqdhaqaaqyada lagu sameeyo miskaha ayaa si weyn u saameeya laf dhabarta. (Ibrahim Alkatout, iyo al., 2021) Marka miskaha uu dhaqaaqo, laf dhabarta ayaa dhaqaaqeysa.
Xanuunka dhabarka ee la xidhiidha dhabarka iyo calaamadaha la xidhiidha waxaa badanaa keena awoodda daciifka ah iyo saamiga dabacsanaanta ee u dhexeeya kooxaha murqaha ee ka soo horjeeda kuwaas oo jidhka ku haya.
Helitaanka qaab caafimaad leh waxay u baahan tahay farsamo iyo ku celcelin joogto ah si loo ilaaliyo miskaha caafimaadka qaba iyo qalooca dhabarka hooseeya. (DeokJu Kim, iyo al., 2015)
Helitaanka qalooca dhabarka hoose iyo sahaminta sida ay uga jawaabto marka la dhaqaajinayo miskaha ayaa muhiim u ah tababarka wacyigelinta booska oo wax ku ool ah.
Booskaan, u fiirso qaansada yar ee la buunbuuniyay ee dhabarka hoose iyo kororka murqaha dhabarka hoose.
Qadar dhexdhexaad ah oo korodhkan iyo buunbuunintu waa caadi.
Dib ugu laabo booska Bilawga
Si toos ah u fadhiya oo leh lafaha miskaha / sare ee miskaha si toos ah uga sarreeya xagga hoose.
Marka xigta, miskaha gadaal u leexi.
Abs waxaa laga yaabaa inay si adag u shaqeeyaan si ay u taageeraan booskan
Gacmahaaga u isticmaal kursiga si aad u taageerto.
Fiiri aagga qalooca lumbar, adigoo ogaanaya haddii ay soo fidday.
U fiirso xiisadda muruqyada dambe.
Ma yara dabacsan tahay? Tani waa caadi.
Dib ugu laabo booska Bilawga
Fadhiga toosan.
Ku celi isku xigxiga mar kale.
Markan, marka aad ku jirto booska hore, si kooban u jooji oo gacanta u jiid inta u dhaxaysa dhabarka hoose iyo dhabarka kursiga ama derbiga.
Markaad ku jirto booska dambe, waxaa jiri doona wax yar ama meel bannaan oo u dhexeeya dhabarka hoose iyo dhabarka ama derbiga.
Dhibaatooyinka
Haddii ay jiraan dhibaatooyin u dhaqdhaqaajinta miskaha hore iyo dib, qiyaas dambiisha ama baaquli khudaar ah.
Misirku waxa uu leeyahay qaab wareegsan oo korka ka furan, sida baaquli ama dambiisha.
Bal qiyaas in midhaha la dhigay dhinaca hore ee saxanka, miisaankuna waxa uu hore u keenayaa baaquli/miskaha.
Si aad dib ugu noqoto, qiyaas midhaha waxa la dhigayaa xagga dambe.
Miisaanka ayaa sababa in baaquligu dib u rogo.
Tani waxay kaa caawin kartaa inaad hesho laxanka dhaqdhaqaaqa.
Layligan wacyigelinta booskan waxa loo isticmaali karaa dhisme muruq dhise ah iyadoo lagu samaynayo dhabarka derbiga.
Meel aad u dhib badan oo layligan ah ayaa ku taagan gidaar.
Ka ilaali cidhibta dhinaca sabuuradda hoose si aad dhab ahaantii u shaqeyso abs.
Ka bilow fadhiya oo si tartiib tartiib ah u taagan.
Dhaqdhaqaaqa Cagaha iyo Joogsiga
tixraacyada
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Saamaynta barnaamijka jimicsiga ee hagaajinta booska ee xanuunka muruqyada. Joornaalka Sayniska Daaweynta Jirka, 27(6), 1791-1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Alkatout, I., Wedel, T., Pape, J., Possover, M., & Dhanawat, J. (2021). Dib u eegis: Dareemaha miskaha - laga bilaabo anatomy iyo physiology ilaa codsiyada bukaan-socodka. Cilmi-nafsiyeedka turjumaada, 12(1), 362-378. doi.org/10.1515/tnsci-2020-0184
Żurawski, A. Ł., Kiebzak, WP, Kowalski, IM, Śliwiński, G., & Śliwiński, Z. (2020). Qiimaynta xidhiidhka ka dhexeeya xakamaynta postural iyo curvature sagittal ee lafdhabarta. PloS kow, 15 (10), e0241228. doi.org/10.1371/journal.pone.0241228
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Dhibaatooyinka Dhabarka: Faa'iidooyinka iyo Khasaarooyinka ee Layliyada Xoojinta Muhiimka ah oo qayb ka ah Tababarka Ciyaartoyga. Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Dumarka qaba xanuunka dhabarka hoose iyo miskaha, fahamka calaamadaha ma ka caawin karaa habka ogaanshaha, doorashooyinka daawaynta, iyo ka hortagga?
Dhabar-hooseeya iyo Xanuunka Misigta ee Haweenka
Dumarka, xanuunka dhabarka hoose iyo sinta ee ka soo baxa aagga miskaha hore wuxuu yeelan karaa sababo kala duwan. Xanuunku wuxuu dareemi karaa caajis, fiiqan, ama gubasho. Sababaha ugu muhiimsan ee dhabarka hoose iyo xanuunka miskaha ee haweenka waxay u kala baxaan laba qaybood. (William S. Richardson, iyo al., 2009)
Musculoskeletal iyo habdhiska dareenka
Sababaha la xidhiidha xanuunka waxay saameeyaan sida muruqyadaada, neerfaha, seedaha, kala-goysyada, iyo lafaha u dhaqaaqaan.
Tusaalooyinka waxaa ka mid ah sciatica, arthritis, iyo dhaawac.
Nidaamyada xubnaha kale ee ku saleysan
Sababaha waxaa laga yaabaa inay ka yimaadaan kuwan soo socda:
Xaalado ba'an/daba-dheer ama caabuq
Kelyaha - dhagxaan, caabuq, iyo xanuuno kale ama xaalado kale.
Habka taranka - sida ugxan-sidaha.
Nidaamka dheef-shiid kiimikaadka - hernias inguinal ama lifaaqa.
Sababaha Murqaha iyo Habdhiska neerfaha
Sababaha la xiriira murqaha iyo habdhiska neerfaha waxay ka iman karaan dhaawacyo sida dhicid ama ku celcelinta qaab aan caafimaad qabin.
Dhaawacyo iyo Dhaawacyo Isticmaalka Badan
Isticmaalka joogtada ah iyo dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda waxay u horseedi karaan dhaawacyo xad-dhaaf ah oo ku dhaca muruqyada, seedaha, iyo kala-goysyada. :
Jimicsiga, ciyaaraha, iyo dhaqdhaqaaqyada jidhka ee u baahan qalloocin iyo foorarsi soo noqnoqda.
Qaadista, qaadista, iyo dhigista walxaha u baahan dhaqdhaqaaqyada si joogto ah loogu celceliyo.
Dhaawaca ka yimaada shilalka baabuurta, shilalka, dhicitaanka, ama shilalka ciyaaraha waxay gaysan karaan dhaawacyo ba'an iyo kuwo joogto ah, sida murqaha oo kacsan ama lafaha jaban.
Iyadoo ku xiran nooca dhaawaca, bogsashada iyo soo kabashada wakhtiga iyo daawadu way kala duwan yihiin.
Labada nooc ee dhaawacyada waxay u horseedi karaan kabuubyo, xiirid, xanuun, qallafsanaan, dareenka soo booda, iyo/ama daciifnimada lugaha.
Dhibaatooyinka Dhaqdhaqaaqa
Waqti ka dib, dhaqdhaqaaqa kala duwan ee dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa muruqyada iyo kala-goysyada oo yaraada ayaa sababi kara raaxo-darro iyo xanuun. Sababaha waxaa ka mid ah:
Waqti dheer oo waqti isku mid ah lagu qaatay.
Fadhiga muddo dheer.
Xanuunku wuxuu inta badan dareemaa caajisnimo, xanuun, iyo qallafsanaan.
Waxay sidoo kale u horseedi kartaa murqaha muruqyada oo lagu garto dhacdooyin degdeg ah oo fiiqan iyo xanuun daran.
Dhehana
Joogsiga marka la fadhiyo, taagan yahay, iyo socodka ayaa saameeya dhaqdhaqaaqa kala duwan ee jirka.
Sinta arthritis-ku wuxuu keenaa xanuun gumaarka ah oo u soo bixi kara dhabarka wuxuuna noqdaa mid aad u kacsan marka la taagan yahay ama socdo.
Cudurka laf-dhabarka ee thoracic iyo lumbar, ama cudurka saxanka ee hoos u dhaca, ayaa ah sababaha kale ee caadiga ah ee xanuunka dhabarka.
Cilad la'aanta wadajirka ee Sacroiliac
Kala-goysyada sacroiliac waxay isku xiraan laf dhabarta hoose iyo miskaha.
Marka kala-goysyadani ay aad u badan ama aad u yar u dhaqaaqaan, waxay keeni kartaa xanuunka wadajirka ee sacroiliac, taasoo keenta dareenka gubasho ee dhabarka hoose iyo aagga miskaha. (Daisuke Kurosawa, Eiichi Murakami, Toshimi Aizawa. 2017)
Sababaha Kelyaha iyo Kaadida
Dhagxaanta kilyaha
Dhagxaanta kelyuhu waa ururinta macdanta iyo milixda, kuwaas oo ka samaysma dhagxaan adag ee kelyaha.
Marka dhagaxa kelyaha uu bilaabo inuu u dhaqaaqo kaadiheysta, calaamadaha xanuunka ayaa soo bixi doona.
Waxay kicin kartaa dhabar xanuun aad u daran oo ka soo baxa qaybta miskaha.
Calaamadaha kale waxaa ka mid ah - isbeddel ku yimaada midabka kaadida, xanuunka marka la kaadinayo, lallabo, iyo matag.
Caabuqa kelyaha iyo Caabuqyada kaadi mareenka
Caabuqyada kaadi mareenka iyo kelyaha ayaa sidoo kale sababa xanuunka dhabarka hoose iyo miskaha ee haweenka.
Caabuqyada, loo yaqaan cudurka bararka miskaha, waxay yimaaddaan marka bakteeriyada galmada la isku qaadsiiyo ay ku faafto siilka, ilmo-galeenka, tuubooyinka ugxan-sidaha, ama ugxan-sidaha. Calaamadaha waxaa ka mid ah:
Xanuun xiliga galmada.
Dhiigbaxa inta u dhaxaysa caadada
Dheecaan siilka.
Xanuunka caloosha hoose ama gumaarka.
Qandho
Cysts ugxansidaha
Fiixku wuxuu noqon karaa kiish adag ama dareere ka buuxo oogada sare ama gudaha ugxan-sidaha.
Fiixyada yar yar ee ugxan-sidaha uma badna inay keenaan xanuun.
Fiixyo waaweyn ama kuwa dilaaca waxay keeni karaan xanuun fudud ama mid daran.
Xanuunku wuxuu dhici karaa xilliga caadada ama galmada wuxuuna si ba'an uga muuqdaa dhabarka, miskaha, ama caloosha hoose.
Marka uu jirku isku hagaajiyo, lafaha iyo seedaha wareega ee miskaha ayaa dhaqaaqa oo fidiya, taas oo keeni karta raaxo darro.
Calaamaduhu waa caadi laakiin waa in lagala hadlaa bixiyaha xanaanada caafimaadka inta lagu jiro baaritaanka.
Xanuunka dhabarka hoose iyo gumaarka ayaa noqon kara calaamad dhicin ama foosha - oo ay ku jiraan foosha.
Caabuqa galmada lagu kala qaado
Caabuqyada galmada lagu kala qaado, sida kalamiidiya ama jabtada, waxay keeni karaan xanuun dhabarka hoose iyo gumaarka.
Calaamadaha kale waxaa ka mid noqon kara - kaadida oo xanuun badan, dheecaan ka yimaada siilka, xanuunka galmada, iyo dhiigbaxa inta u dhaxaysa caadada.
Caabuqa khamiirka
Caabuqa khamiirka - kor u kaca fungus candidiasis.
Caabuqa xubinta taranka ee xubinta taranka oo leh astaamo ay ka mid yihiin - cuncun, barar, cuncun, iyo miskaha xanuun.
Sababaha kale
Cudurka loo yaqaan 'appendicitis'
Marka lifaaqa uu noqdo mid xannibma, caabuqa, oo barara.
Inta badan, calaamadda ugu weyn waa xanuun ka bilaabma meel u dhow ama agagaarka badhanka caloosha.
Xaaladaha kale, waxay ka bilaabi kartaa dhabarka hoose oo u soo ifbaxa dhinaca midig ee aagga miskaha. (Daawada Johns Hopkins. 2023)
Xanuunka la xidhiidha wuu ka sii dari karaa wakhti ka dib ama marka uu qufacayo, dhaqdhaqaaqaayo, ama neefsanayo.
Beeryarada oo wayn - xaalad loo yaqaan splenomegaly - waxay keentaa xanuunka qaybta bidix ee sare ee caloosha iyo mararka qaarkood garabka bidix iyo dhabarka sare.
Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah shakhsiyaadka leh beeryarada weyn waxay la kulmaan calaamadaha caloosha - ma awoodaan inay wax cunaan raaxo la'aan. (Buur Siinay. 2023)
Cilad-
Iyadoo ku xiran sababta xanuunkaaga, bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa laga yaabaa inuu awoodo inuu ku ogaado baaritaanka jirka iyo isagoo weydiinaya su'aalo ku saabsan xaaladaada.
Tijaabooyin kale ayaa laga yaabaa in loo baahdo si loo helo sababta, gaar ahaan shaqada dhiigga iyo sawirka (X-ray ama sawirka magnetka).
Daaweynta
Daawaynta calaamaduhu waxay ku xidhan tahay sababta.
Marka la ogaado cudurka, qorshe daawayn oo wax ku ool ah ayaa la samayn doonaa oo ka koobnaan doona daaweyno isku dhafan:
Hagaajinta Hab-nololeedka
Dhaawacyada ay sababaan muruqyada murqaha, murgacashada wadajirka ah, isticmaalka xad dhaafka ah, iyo dhaawacyada yaryar, xanuunka waxaa lagu xalin karaa:
Nasasho
Daaweynta barafka
Daawooyinka xanuunka ee miiska laga soo iibsado - acetaminophen ama ibuprofen.
Xirmooyinka ama duubabka isku-buuqa waxay kaa caawin karaan taageeridda jidhka waxayna yareeyaan calaamadaha inta lagu jiro bogsashada iyo soo kabashada.
Layli si loo hagaajiyo booska
U fiirsashada qaabka marka walxaha la qaadayo
Kala bixintu waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka.
Dawo
Daawooyinka waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan si ay u caawiyaan daaweynta dhabarka hoose iyo miskaha xanuunka. Haddii infekshanku yahay sababta, daawooyin ayaa loo qori doonaa si meesha looga saaro caabuqa loona xalliyo calaamadaha, kuwaas oo ay ka mid noqon karaan:
Antibiyootikada
Antifungals
Ka hortagga fayraska
Daawooyinka sidoo kale waxaa laga yaabaa in loo qoro si ay u caawiyaan maareynta calaamadaha xanuunka waxaana ka mid noqon kara:
Daawooyinka lagu nafiso xanuunka neerfaha
Nasinta murqaha
Steroids
Daaweynta Jirka
Daaweeye jireed ayaa kaa caawin kara inuu saxo dhibaatooyinka:
Dhehana
Dhaqdhaqaaqa oo yaraada
Socodka socodka
Xoojinta
Daaweeye jireed ayaa bixin doona jimicsi si uu u caawiyo kordhinta iyo ilaalinta xoogga, kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa, iyo dabacsanaanta.
Qaar ka mid ah xaaladaha daran waxay u baahan karaan qalliin.
Fiix ugxansidaha, hernias, iyo infekshannada kale waxay mararka qaarkood u baahan yihiin qalliin si meesha looga saaro nudaha cudurka qaba ama aan caafimaad qabin – dillaacay cysts ugxansidaha ama appendicitis.
Qalliinnada lagu taliyay waxaa ka mid noqon kara:
Dayactirka hernia.
Beddelka sinta.
Ka saarida xameetida si looga hortago pankreatitis soo noqnoqda.
Ka Hortagga
Dhammaan xaaladaha iyo cudurrada ma keenaan xanuunka dhabarka hoose iyo miskaha. Calaamadaha waxaa laga hortagi karaa oo la dhimi karaa iyadoo la qaato isbeddellada hab nololeedka. Talooyinka ka hortagga waxaa ka mid noqon kara:
Joogista fuuqbaxa.
Isticmaalka foorarsiga saxda ah iyo farsamooyinka kor u qaadida.
Cunista cunto caafimaad leh.
Si joogta ah ugu lug yeelashada nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka - socodka, dabaasha, yoga, baaskiil wadida, ama tababarka xoogga.
Kurosawa, D., Murakami, E., & Aizawa, T. (2017). Xanuunka gumaarka ee la xidhiidha cillad la'aanta wadajirka ee sacroiliac iyo xanuunka lumbar. Neerfaha kiliinikada iyo qalliinka neerfaha, 161, 104-109. doi.org/10.1016/j.clineuro.2017.08.018
Santilli, V., Beghi, E., & Finucci, S. (2006). Qalabaynta lafdhabarta ee daaweynta xanuunka dhabarka ee degdega ah iyo sciatica oo leh soo-baxa disc: tijaabo caafimaad oo laba-indho-indho ah oo aan kala sooc lahayn oo ah manfacyada laf-dhabarka ee firfircoon iyo kuwa la midka ah. Joornaalka laf dhabarta: Joornaalka rasmiga ah ee Waqooyiga Ameerika Spine Society, 6(2), 131-137. doi.org/10.1016/j.spine.2005.08.001
Shakhsiyaadka la tacaalaya raaxo la'aanta jilibka ee joogtada ah, cidhiidhiga sinta, iyo xanuunka dhabarka hoose waxay la kulmi karaan hurdo la'aan gluteal-butt syndrome. Aqoonsiga calaamadaha iyo calamadaha iyo ku darida jirka hoose iyo fayaqabka xudunta ma ka caawin kartaa kahortaga iyo daawaynta xaalada?
Hurdada Gluteal Butt Syndrome
Dhibaatooyinka jilibka, sinta, iyo dhabarka hoose waxaa lagu soo celin karaa barida daciifka ah. Saynis yahanada qaarkood waxay ugu yeeraan xaalada "dabada hurda" (Jaamacadda Gobolka Ohio, .2023). Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu waxay baranayaan doorka muhiimka ah ee muruqyada gluteal si ay u ilaaliyaan jirka hoose mid xooggan oo caafimaad qaba. (Hal David Martin, Manoj Reddy, Juan Gómez-Hoyos. 2015)
Waa maxay?
Cudurkan waxaa lagu qeexaa sida murqaha barida oo daciif ah iyo dabacsanaan miskaha oo cidhiidhi ah. Khubaro ka socota Xarunta Caafimaadka ee Wexner ee Gobolka Ohio waxay la shaqeeyeen shakhsiyaadka la tacaalaya dhaawacyada jilibka, sinta, ama dhabarka waxayna aaminsan yihiin in qaar badan oo ka mid ah arrimahan ay ku xiran yihiin murqaha gluteal daciifka ah. (Jaamacadda Gobolka Ohio.2023) glutes waa murqaha miskaha iyo barida. Muruqyada daciifka ah waxay ku guuldareystaan inay nuugaan shoogga ay tahay inay qaadaan inta lagu jiro waxqabadyada, taas oo keenta in culeyska muruqyada iyo kala-goysyada ku wareegsan ay kordhiso khatarta dhaawaca. (Jaamacadda Gobolka Ohio, .2023)
Hurdada gluteal-butt syndrome waxay ka dhalan kartaa qaab nololeed fadhiid ah iyo dhaqdhaqaaq la'aan daba dheeraatay, sida fadhiga waqti dheer.
Xaaladdu waxay sidoo kale ku dhacdaa orodyahannada iyo shakhsiyaadka kale ee jir ahaaneed ee firfircoon kuwaas oo ku illoobay murqahaas oo leh jimicsi la beegsanayo.
Jimicsiyada
Jimicsiyada lagu beegsanayo gluteal-ka iyo ka hortagga hurdo-xumada gluteal-butt syndrome waxaa ka mid ah waxqabadyo/ jimicsiyo ka shaqeeya miskaha iyo xudunta u ah.
Markaad si habboon u socoto, gluteals waa inay si dabiici ah u fuliyaan fidinta sinta.
Jimicsi aan fiicneyn, fadhi xad dhaaf ah, iyo sii socoshada biomechanics-ka aan shaqaynayn macnaheedu waa socodka iyada oo aan la gaadhin fidinta miskaha ugu fiican. (Hadi Daneshmandi. 2017)
Marka tani dhacdo, muruqyada gluteal weligood ma helaan inay si buuxda u shaqeeyaan, iyagoo ku dhammaanaya xanuun iyo xanuun taxane ah.
Layliga Pilates waxaa lagu hagaajin karaa si wax looga qabto nidaamka, ku celcelinta, iyo kala duwanaanshaha si loo xoojiyo gluteals. (Laís Campos de Oliveira, 2015)
Curls
U jiifso sariir jimicsi.
Isticmaal gacmahaaga si aad barkin ugu samayso foodda.
Laab labada jilib si ay cagtu u tilmaanto xagga saqafka.
Jilbaha ha yara kala fogaadeen, laakiin cidhibta ha wada hayaan.
Isku ururi cidhibta oo adkee murqaha gluteal.
Qabo 3 ilbiriqsi, ka dibna sii daa barida.
Ku celi 10 jeer ka dibna naso.
Curyaaminta murqaha ayaa sidoo kale lagu samayn karaa iyadoo la isticmaalayo mashiinka miisaanka.
Ku celi jimicsiga derbiga dhowr jeer si loo xoojiyo.
Haddii xanuunka sinta, dhabarka, ama jilibka ay qayb ka tahay halganka maalinlaha ah, ka shaqeynta muruqyada gluteal waxaa laga yaabaa in xalku noqdo. La xidhiidh Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida ee Dhaawicida si aad la tashi buuxa u hesho.
Martin, HD, Reddy, M., & Gómez-Hoyos, J. (2015). Deep gluteal syndrome. Wargeyska qaliinka ilaalinta sinta, 2(2), 99-107. doi.org/10.1093/jhps/hnv029
Daneshmandi, H., Choobineh, A., Ghaem, H., & Karimi, M. (2017). Saamaynta xun ee Dhaqanka Fadhi-ku-dheeraynta ee Caafimaadka Guud ee Shaqaalaha Xafiiska. Joornaalka daawada hab-nololeedka, 7(2), 69-75. doi.org/10.15280/jlm.2017.7.2.69
Campos de Oliveira, L., Gonçalves de Oliveira, R., & Pires-Oliveira, DA (2015). Saamaynta Pilates ee xoogga muruqa, dheelitirnaanta dambe iyo tayada nolosha ee dadka waaweyn: tijaabo caafimaad oo aan kala sooc lahayn, la kantaroolo. Joornaalka Sayniska Daaweynta Jirka, 27(3), 871-876. doi.org/10.1589/jpts.27.871
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
