Rugta dhabarka ee lafaha cagta Kuwani waa kabo la gashado oo si gaar ah loogu sameeyay qeexitaannada caafimaadka. Orthotics-ka gaarka loo leeyahay ayaa loo arkaa inay ka waxtar badan yihiin oo ay ka tayo sarreeyaan kuwa hore loo sameeyay.
Orthotics-ka gaarka ah ayaa kara:
Sax socodka ama socodka aan caadiga ahayn
Iska yaree xanuunka
Ka-hortagga oo ilaali curyaannimada cagta/cagaha
Isku dheelitir fiican
Ka saar cadaadiska cagta/cagaha
Hagaajinta makaanikada cagta
Xanuunka cagaha wuxuu ka iman karaa dhaawac, cudur, ama xaalad, laakiin sababta cagaha xanuunka waa waxa dhakhtarku rabo inuu ogaado si uu u ogaado nooca orthotic si loo naqshadeeyo. Gelida waxa la sameeyaa iyadoo la qaadanayo sawirka cagta/cagaha oo leh sawir 3-D ah.
Xanuunka cagaha, kaas oo u horseedi kara dhibaatooyinka lugaha, sinta, iyo lafdhabarta, ka dibna lafaha ayaa hayn kara furaha caafimaadka ugu fiican. Marka laga bilaabo xagga hoose ilaa kor, orthotics-ka cagaha waxay ka hortagi kartaa wax kasta oo dhibaato/arrin ah waxayna yareyn kartaa xanuun kasta. Waa ikhtiyaar in la tixgeliyo waana in lagala hadlo dhakhtarkaaga.
Haddi ay la kulmaan hurguf joogto ah, bixiye daryeel caafimaad ayaa laga yaabaa inuu soo jeediyo barnaamij miisaan dhimis ku haboon oo ay weheliso qorshe daaweyn.
Uurka
Miisaanka degdega ah wuxuu sababi karaa fiditaanka fasciitis plantar, oo ay ku jiraan xilliga uurka. (Isbitaalka Carruurta Boston. 2023)
Kabaha aan Taageero lahayn
Xiritaan kabo aan lahayn taageero guntu waxay sababi kartaa cago xanuun guud iyo gubasho dhirta.
Fidinta weylaha, jilibka Achilles/ciribta, iyo cagaha hoose ee cagaha ayaa aad loogu talinayaa in laga caawiyo daawaynta iyo ka hortagga xaaladda. (Daawada Johns Hopkins. 2023)
Adiga oo aan si fiican u kala bixin ama kala bixin la'aanta waxay ka sii dari kartaa calaamadaha.
Shakhsiyaadka qaba fasciitis plantar waxaa lagula talinayaa inay fidiyaan ka hor iyo ka dib dhaqdhaqaaqyada jireed, jimicsi, ka hor intaanay sariirta tagin, iyo ka dib marka ay soo toosaan.
Ka Shaqaynta Xanuunka
Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay isku dayaan inay sii wadaan dhaqdhaqaaqyada jidhka inta lagu jiro ololka.
Tan laguma talinayo sababtoo ah samaynta sidaas waxay keeni kartaa xanuun badan waxayna ka sii dari kartaa xaalada.
Marka xanuunku soo baxo, waxaa lagula talinayaa:
Jooji dhammaan dhaqdhaqaaqyada cagaha adkeeya
Cagaha ka fogow ugu yaraan hal usbuuc.
Jeexitaanka Fascia Plantar
Fashasha dhirta ayaa dhif ah inay gebi ahaanba jeexjeexdo walbahaarka soo noqnoqda ee loo yaqaan dildilaaca plantar fascia.
Haddii tani dhacdo, xanuun daran oo lama filaan ah ayaa soo bixi doona waxaana shakhsiyaadka lagula talinayaa inay wacaan bixiyehooda daryeel caafimaad. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadku si dhakhso ah ayay u bogsan karaan, xanuunkuna si dhakhso ah ayuu u yareeyaa.
Shakhsiyaadka ilmada leh waxaa lagula talinayaa inay xidhaan lafaha cagta maadaama laga yaabo in cagtu ay aad u fidday.
Shakhsiyaadka la kulma xanuunka neerfaha ee cagta waxaa sababi kara dhowr xaaladood oo kala duwan, miyay aqoonsan karaan sababaha ugu badan ee caawinta horumarinta qorshe daaweyn oo waxtar leh?
Xanuunka Dareemaha ee Cagta
Dareennadani waxay dareemi karaan sida gubasho, toogasho, koronto, ama xanuun mindi oo waxay dhici karaan marka aad dhaqaaqdo ama nasasho. Waxay ku dhici kartaa xagga sare ee cagta ama iyada oo loo marayo qaansada. Meesha ugu dhow neerfaha ayaa laga yaabaa inay dareento taabashada. Xaalado dhowr ah oo kala duwan ayaa keeni kara xanuunka dareemayaasha cagta, oo ay ku jiraan:
Morton's neuroma
Dareemaha qanjaruufo
Cudurka dabaysha Tarsal
Cudurka macaanka ee neuropathy peripheral
Diskaha Herniated
Morton's Neuroma
Morton's neuroma wuxuu ku lug leeyahay neerfaha u dhexeeya suulasha seddexaad iyo afraad, laakiin mararka qaarkood waxay ku dhici kartaa inta u dhaxaysa suulasha labaad iyo saddexaad inay sii dhumucdaan. Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah xanuunka gubanaya ama toogashada ee aagga, badanaa markaad socoto. (Nikolaos Gougulias, iyo al., 2019Astaamaha kale ee caanka ah waa dareenka cadaadiska suulasha hoostooda sida sharabaadada hoostooda. Daawaynta waxaa ka mid noqon kara:
Arch taageertaa
Cirbadaha Cortisone si loo yareeyo bararka
Wax ka beddelka kabaha - waxa ka mid noqon kara wiishashka, orthotics-ka oo ay weheliyaan suufyo metatarsal ah, iyo lugaha dhagaxa, si loo bixiyo barkin halka loo baahdo.
Waxyaabaha kordhiya khatarta ah in uu ku dhaco cudurka waxaa ka mid ah:
Si joogto ah u xidhashada kabaha dhaadheer - xaaladdu waxay ku dhacdaa marar badan haweenka.
Kabo aad u cidhiidhi ah.
Ka qayb qaadashada ciyaaraha saamaynta sare leh sida orodka.
Lahaanshaha cago fidsan, qaanso sare, bunni, ama lugaha dubbaha.
Naas-nuujinta Neefsashada
Dareemaha qanjaruufo waxay dareemi karaan sida toogasho ama xanuun gubanaya. Xididada neerfaha waxay ka dhici kartaa meelo kala duwan oo cagta ah ama meesha sare ee cagta ayaa laga yaabaa inay dareemaan dareen. Sababaha waxaa sababi kara: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Dhaawac barar keena.
Saamayn qaawan
Kabo adag
Daaweynta waxaa ka mid noqon kara:
duugista
Daawaynta jirka
Nasasho
Wax ka beddelka kabaha
Anti-bararka.
Waxyaabaha kordhiya khatarta ah in ay yeeshaan neerfyo qanjaruufo cagta ah waxaa ka mid ah:
Kabo aan habboonayn.
Dhaawaca diiqada soo noqnoqda.
Dhaawaca cagta.
Cayilka.
Rheumatoid arthritis-ka.
Tarsal Tunnel Syndrome
Nooc kale oo ka mid ah xannibaadda dareemayaasha waa tunnel tunnel syndrome. Tarsal tunnel syndrome waa "wax kasta oo soo saara cadaadis ku saabsan dareemaha tibial dambe." (Kulliyadda Maraykanka ee Dhakhaatiirta Cagaha iyo Anqawga. 2019) Dareemaha tibial waxay ku yaalaan meel u dhow cidhibta. Astaamaha waxaa ka mid ah kabuubyo iyo cago casiraad, gubasho, xiirid, ama dareenka toogashada oo inta badan ka soo ifbaxa jilbaha/dabada. Labaduba way ka sii dari karaan inta ay cagtu nasasho ku jirto, sida marka la fadhiyo ama la seexanayo. Daawadu waxay ka koobnaan kartaa:
Dhigista suufka kabaha meesha cagta lagu cadaadiyo si loo yareeyo xanuunka.
Lafaha cagta ee gaarka ah.
Tallaalka Cortisone ama daawaynta kale ee ka hortagga bararka.
Qalliin ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo sii daayo neerfaha.
Xaaladaha cadaadiya dareemaha tibial oo u horseedi kara cilladda tunnel tunnel waxaa ka mid ah:
Lugaha jilicsan
Dhirta soo dhacday
Muruq canqowga
Diabetes
Arthritis
Xididdada Varicose
Kicinta lafaha
Sonkorowga Peripheral Neuropathy
Sonkorta dhiigga ee muddada dheer/glucose-ka ee la xiriirta sonkorowga waxay u horseedi kartaa nooc dhaawac dareeme ah oo loo yaqaanno neuropathy peripheral. (Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. 2022) Xanuunka neerfayaasha ayaa dareema gubasho ama xabad xanuun, ama dareenka socodka ku duubka xumbo ee sida caadiga ah soo baxa habeenkii. Xanuunku wuu iman karaa oo wuu tagi karaa sidoo kale si tartiib tartiib ah ayuu u lumi karaa dareenka cagaha kaas oo ka bilaabma suulasha oo kor u qaadaya cagta. Waxaa lagu qiyaasaa in ku dhawaad kala bar dadka qaba cudurka macaanka ay aakhirka yeelan doonaan neuropathy. (Eva L. Feldman, iyo al., 2019) Daawaynta waxaa ka mid noqon kara:
Duugista daaweynta jirka si loo kordhiyo wareegga.
Xanuunka neerfaha ee cagta waxaa sababi kara arrimaha lafdhabarta. Saxanka herniated ee dhabarka hoose wuxuu ka xanaajin karaa oo cadaadin karaa dareemayaasha, taasoo keenta xanuun ka soo baxa lugta iyo cagaha. Calaamadaha dheeraadka ah sida caadiga ah waxaa ka mid ah daciifnimada murqaha lugaha iyo/ama kabuubyo iyo xiirid. Inta badan saxanka herniated uma baahna qalliin waxayna ku roonaadaan daawaynta muxaafidka ah. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Haddii astaamuhu aanay ka soo rayn ama aanay ka sii darin, bixiye daryeel caafimaad ayaa ku talin kara qalliin. Saxanka herniated waxay ku badan yihiin dhalinyarada iyo dadka da'da dhexe. Fursadaha sii kordhaya ee lagu sameeyo saxanka herniated waxay ka iman kartaa:
Isbeddellada qallafsan ee laf dhabarta laga bilaabo da'da caadiga ah ee xirashada iyo dillaaca.
Shaqo jidh ahaan u baahan.
Qaadista si khaldan
Miisaan badan ama cayil.
Cudurka hidde-sideyaasha - taariikhda qoyska ee saxannada herniated.
Spinal Stenosis
Laf-dhabarta laf-dhabarta waxay dhacdaa marka meelaha bannaan ee laf dhabarta ay bilaabaan inay cidhiidhiyaan, abuuraan cadaadis xagga laf-dhabarka iyo xididdada dareemayaasha. Caadi ahaan waxaa sababa jeexjeexa iyo jeexjeexa lafdhabarta marka uu jirku da'da yahay. Stenosis ee dhabarka hoose waxay keeni kartaa xanuun gubanaya badhida iyo lugaha. Marka uu sii socdo xanuunku wuxuu u soo bixi karaa cagaha oo ay weheliyaan kabuubyo iyo jidhidhid. Daawaynta muxaafidka ahi waxay ka kooban tahay jimicsiyo daawayn jireed iyo dawooyin aan isteeroydh ahayn oo ka hortaga caabuqa/NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Cirbadaha Cortisone waxay noqon karaan faa'iido haddii xaaladdu ka sii darto, qalliin ayaa noqon kara ikhtiyaar. Arrimaha khatarta ah waxaa ka mid ah:
Dhaawac jireed - qalliin ka dib ama baabuur ama shil isboorti.
Kansarka qaarkood, daawooyinka fayraska ka hortagga, ama antibiyootiga.
Xanuunka xanuunka gobolka ee isku dhafan.
Burooyinka ka xanaajiya iyo/ama cadaadiya neerfaha.
Cudurka beerka ama kelyaha.
Cudurada faafa - Dhibaatooyinka cudurka Lyme ama caabuqyada fayraska.
Xanuunka neerfaha ee cagta ayaa hubaal ah sabab lagu arko bixiye daryeel caafimaad. Baaritaanka hore wuxuu kaa caawin karaa ka hortagga horumarka calaamadaha iyo dhibaatooyinka mustaqbalka. Marka sababta xanuunka la ogaado, kooxda daryeelka caafimaadku waxay ka wada shaqayn karaan si ay u horumariyaan qorshe daaweyn shakhsi ahaaneed sii daaya neerfaha ciriiriga ah iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo shaqada. Isla markiiba u tag bixiyaha xanaanada caafimaadka haddii xanuunka iyo astaamuhu ka sii daraan, ama haddii ay jiraan dhibaatooyin istaaga ama socodka.
Chiropractic Shilalka iyo Dhaawacyada Kadib
tixraacyada
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellarou, A. (2019). Morton's neuroma interdigital: dib u eegista tilmaamaha. EFORT dib u eegis furan, 4(1), 14-24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018). Gelitaanka neerfaha ee anqawga iyo cagaha: Sawirka Ultrasound. Seminaaro ku saabsan shucaaca muruqyada, 22(3), 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Shakhsiyaadka cagahooda maalinta oo dhan waxay si joogto ah ula kulmaan dhibaatooyin dhabarka ah iyo calaamado aan raaxo lahayn. Xirashada kabo aan xasiloonayn oo fidsan oo aan lahayn wax taageero ah oo yar ama aan lahayn wax shoog ah ama nooca khaldan ee kabaha socodka waxay sababi kartaa arrimo biomechanical ah oo sababi kara raaxo la'aan dhabarka waxayna u horseedi kartaa dhabar xanuun dabadheeraad ah. Kabaha orodka ee ciyaaraha fudud ayaa lagula talinayaa xanuunka dhabarka hoose sababtoo ah si fiican ayaa loo daboolay oo loogu talagalay inay ka caawiyaan inay nuugaan saameynta socodka ama socodka. Waxay sidoo kale leeyihiin taageero ku habboon canqowga iyo canqowga si ay u ilaashadaan booska cagta si ay u noqoto mid sax ah. Maxaa la raadiyaa kabaha ordaya si ay u caawiyaan yaraynta xanuunka dhabarka oo aad ka ilaaliso dhaawaca dhabarka mid xor ah?
Kabaha Orodka Ciyaaraha
Kabaha aan haysan barkin ku filan waxay sababi karaan barar muruqyada dambe ee ka yimaada nuugista saameynta. Isboortiga ugu fiican kabaha orodka xanuunka dhabarku waa mid adag, taageero, oo si fiican loo daboolay. Markaad dooranayso kabaha xanuunka dhabarka, arrimaha ugu muhiimsan ee la tixgeliyo waa:
Adkaanshaha kelida.
Taageerada tayada iyo barkinta.
Ku habboon oo ku habboon oo raaxo leh.
Nooca Kabaha
Kabaha orodka ciyaaraha fudud ayaa lagu heli karaa noocyo kala duwan oo taageero ah dhammaan noocyada cagaha.
Taageerada qaansada ee saxda ah waxay hubisaa in caguhu ay toosan yihiin oo ay cadaadiska ka qaadaan jilbaha, miskaha, iyo dhabarka, yaraynta khatarta caabuqa.
Raadso kabo leh cirib adag iyo koob cirib adag si aad u hesho taageerada cagta iyo anqawga ugu fiican.
Hubi in kabtu ay ku habboon tahay cagaha iyo nooca socodka.
Haddii aad maroojin karto kabaha ama kabaha aad laabi karto, waxaa jira taageero aan ku filneyn oo ku jirta qaansada.
Tusaale ahaan, xad-dhaaf ah waxay u baahan tahay xasilooni lagu daray dhexdhexaad taageero si looga hortago burburka.
Maqalka
Barkinta kabaha:
Naxdin iyo gariir.
Waxay yaraynaysaa saamaynta tallaabo kasta.
Waxay ka caawisaa yaraynta cadaadiska dhabarka.
Kabo si fiican loo daboolay waxay ku siinaysaa raaxo iyo taageero.
Xiro kabo aan lahayn barkin ku filan waxay ka dhigtaa murqaha dhabarka inay nuugaan shoogga mar kasta oo cagtu qaado tillaabo.
Habboon Habboon
Kabaha saxda ah waxay u baahan yihiin inay si fiican ugu habboonaadaan.
Kabaha aad u cidhiidhi ah waxay keeni karaan xoqin xanuun badan iyo finan cagaha ah.
Xanaaqa ayaa ku qasbi kara socod aan fiicneyn oo aan caafimaad qabin, taasoo ka sii dari karta dhabarka iyo xanuunka.
Kabaha aadka u weyn waxay sababi karaan in cagaha ay simbiriiraan oo ay simbiriiraan, taasoo kordhinaysa khatarta dhaawaca.
Kabaha leh sanduuqa suulasha oo ballaaran ama cabbir ballaaran ayaa noqon kara ikhtiyaar si looga hortago suulasha cidhiidhiga ah.
Ku habboonaanta saxda ah waxay hubin doontaa in cagaha ay si habboon u toosan yihiin oo ay ka hortagaan dhaawaca.
Taabashada
Kabaha leh jiitaan aad u fiican ayaa ilaalin doona jirka oo ka hortagaya sibbashada.
Qof kasta oo adduunka oo dhan ah waa ogyahay in cagaha ay muhiim yihiin. Cagaha ayaa u oggolaanaya shakhsiyaad badan baxsadSocod, ama orod muddo dheer adoon dareemin xanuun wakhti dhexdhexaad ah. Halkaa marka ay marayso, murqaha iyo seedaha kala duwan ee ku wareegsan foot Bixi dabacsanaan buuxda, fidinta, iyo xasiloonida jirka. Inkasta oo ay aad u fududahay in la galo qiyaasta lagu taliyey ee tillaabooyinka caafimaadka, ku dhawaad 75% shakhsiyaadka ayaa yeelan doona xanuun cagta ah oo saameyn kara awooddooda socodka. Mid ka mid ah cagaha xanuunka ugu caansan waa qorsheyn fasciitis, kaas oo noqon kara xaalad cago xanuun badan haddii aan sida ugu dhakhsaha badan loo daweyn. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa fasciitis plantar, astaamihiisa, sida dhibcuhu u xidhiidhiyaan, iyo daawaynta. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku dara farsamooyinka iyo daawaynta shakhsiyaadka la tacaalaya fasciitis plantar. Marka la helo halka dhibcaha kiciya ay ka imaanayaan, dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka waxay horumarin karaan qorshe daaweyn si loo yareeyo saameynta fasciitis plantar uu ku keeno cagaha. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Plantar Fasciitis?
Miyaad la tacaalaysay cidhib xanuun joogto ah? Ma dareemaysaa xanuun ka dhacaya lugtaada markaad talaabsanayso ama socoto? Mise waxaad ka dareemaysaa ciribta xanuun mindi ah? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan xanuunka ayaa dadku la tacaalayaan xiriir la leh fasciitis plantar. Daraasaduhu waxay muujinayaan in fasciitis plantar ay ka dhalato xanaaqa sii xumaanaya ee fascia plantar iyo seedaha. Taasi waxay keentaa in seedaha muruqa ay bararaan, bararaan, oo daciifaan, taas oo keenta in gunta cagta ama cidhibta ay dhaawacmaan marka qofku socdo ama taagan yahay. Halkaa marka ay marayso, marka uu jiro cadaadis soo noqnoqda oo cagaha, waxay sababtaa ilmada yaryar ee fascia plantar. Fasciga dhirta ee cagta ayaa door muhiim ah ka ciyaara maadaama ay ka kooban tahay saddex qaybood oo taageera bowdada dhexe iyo nuugista naxdinta marka ay hoos u dhacdo. Sida mid ka mid ah sababaha ugu badan ee xanuunka ciribta, xanuunka haraaga ah ee ka yimaada fasciitis plantar wuxuu u eg yahay inuu noqdo mid fiiqan, dareemo mindi. Plantar fasciitis wuxuu aad uga dhex muuqdaa dadka da'da dhexe. Weli, qof kasta oo da 'kasta ah wuxuu ku dhici karaa fasciitis plantar, gaar ahaan haddii ay leeyihiin shaqooyin shaqo oo u baahan inay si joogto ah cagahooda u joogaan.
Calaamadaha lagu garto Faskitis Plantar
Maaddaama ku dhawaad 2 milyan oo Maraykan ah ay suurtogal u tahay inay yeeshaan fasciitis plantar, waxaa muhiim ah in la ogaado in marka qofku uu si joogto ah cagahooda ugu jiro, waxaa jiri doona barar ku yaal unugyada cagaha. Shakhsiyaad badan oo leh qaab-nololeed mashquul ah oo u baahan inay si joogto ah cagahooda ugu taagnaadaan waxay inta badan iska indhatiraan xanuunka ama raaxo-darrada. Qaar ka mid ah calaamadaha uu keeno fasciitis plantar waxaa ka mid ah kuwan soo socda:
Xanuun xagga hoose ee cidhibta
Xannuun ka soo baxa
Xanuun inta badan ka sii daran marka la soo tooso
Xanuun bilaha sii kordhaya
Bararka hoose ee ciribta
Si kastaba ha noqotee, marka xanuunku noqdo mid xad dhaaf ah, dad badan ayaa inta badan u maleynaya inay qabaan cagaha ama xanuunka dhabarka hoose ee daalka badan ee shaqada, cadaadiska joogtada ah, ama culeyska jirkooda. Marka ay tani dhacdo, qaar badan ayaa u maleynaya in xanuunka uu ku tagi doono dhowr maalmood ka dib nasashada muddo gaaban.
Dhibcaha Kiciya ee ku xidhan Plantar Faskitis
Hadda shakhsiyaad badan ayaa inta badan u maleynaya in fasciitis plantar kaliya uu saameeyo cidhibta, si kastaba ha ahaatee, waxay saameyn kartaa qayb kasta oo ka mid ah qaab dhismeedka cagta tan iyo dhammaan unugyada muruqyada ku hareeraysan waxay halis ugu jiraan caabuqa. Marka dadku bilaabaan inay iska indhatiraan xanuunka iyo raaxo-darrada uu ku keenayo fasciitis plantar cagaha, waxay isku dhejin kartaa oo ay horumarin kartaa dhibcaha kicinta meelaha kale ee jirka:
Anqawyada
Knees
HIPS
Dhabarka hoose
Daraasaduhu waxay muujinayaan Dhibcaha kiciya ama xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' waa kuwo adag, kala-baxsan, qanjidhada yaryar ee ku jira qaybta murqaha ee taut ee keena arrimo badan sida bararka, dareen-celinta, iyo xanuunka kooxaha murqaha ee saameeya. Sida laga soo xigtay "Xanuunka Myofascial iyo Dysfunction" oo uu qoray Dr. Travell, MD, waxay sheegaysaa in marka muruqyada qoto dheer ee gudaha ee la shaqeeya fascia plantar ay saameeyaan dhibcaha kicinta, waxay keeni kartaa calaamadaha kabuubyada iyo dareenka bararka cagta. Tani waxay sababtaa dad badan inay yeeshaan dhaqdhaqaaq xaddidan oo ay yeeshaan xanuun aad u daran marka ay socdaan, taas oo si xun u saameyn karta qaab nololeedkooda.
Dulmarka Plantar Fasciitis- Video
Ma la tacaalaysay cagaha ku xanuunaya? Miyaad dareemeysaa xanuun fiiqan oo ka soo baxaya cagahaaga? Mise socodka ayaa kugu adag? Qaar badan ayaa inta badan u maleynaya inay la tacaalayaan cagaha xanuunka ama arrimo kale oo iyaga u keenaya xanuun. Qiyaastii 75% dadka Maraykanka ah ayaa inta badan ku dhaca cagaha xanuun saameeya awoodooda socodka, mid ka mid ahna waa fasciitis plantar. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa fasciitis plantar iyo sida ay u saameyn karto cagaha. Marka seedaha fascia plantar ay noqdaan kuwo si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay sababtaa ilmada yar ee seedaha muruqa. Marka lagu daro xoog cadaadisku waxay bilaabataa inay ku riixdo lafaha ciribta, waxay u horseedi kartaa xaalad cudur-daafic ah oo fascia plantar uu xumaado oo abuurto cillad iyo xanuun. Marka ay tani dhacdo, waxay u horseedi kartaa xaalado kale sida xanuunka dhibco kiciya ee fiilooyinka muruqa ee cagta. Xanuunka iyo jilicsanaanta ay sababaan dhibcaha kiciya ee muruqyada dhirta ayaa laga yaabaa inay daboolaan sida fasciitis plantar. Halkaa marka ay marayso, marka plantar fasciitis uu noqdo arrin oo uu qofka u keeno xanuun aad u weyn, waxay noqon kartaa dhibaato. Nasiib wanaag, daaweyntu waa la heli karaa si loo yareeyo xanuunka ka yimaada fasciitis plantar.
Daawaynta Cudurka Faaskiitada
Marka la daaweynayo fasciitis plantar, daaweyno badan oo la heli karo ayaa yarayn kara saameynta bararka ee ciribta waxayna ka hortagi karaan dhibcaha kiciya inay soo noqdaan. Mid ka mid ah daawaynta la heli karo waa daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Daryeelka lafdhabarta waa ikhtiyaarka daaweynta beddelka ah si looga hortago, loo baaro, loona daweeyo dhaawacyo iyo xaalado badan oo la xidhiidha laf-dhabarka, ugu horreyntii subluxations ama cilladaha laf-dhabarka. Chiropractic waxay diiradda saartaa dib u soo celinta iyo ilaalinta caafimaadka guud iyo fayoobaanta muruqyada iyo habdhiska dareenka iyada oo loo marayo isbeddelka laf dhabarta iyo hagaajinta. Lafopractor-ka ayaa si taxadar leh dib-u-habeyn kara lafdhabarta, hagaajinta xoogga bukaanka, dhaqdhaqaaqa, iyo dabacsanaanta. Marka la eego fasciitis plantar, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' wuxuu la shaqeyn karaa daweyno kale, oo ay ku jiraan daaweynta jireed, duugista, iyo xitaa irbado, si loo maareeyo xanuunka loona daweeyo xaalada. Inkasta oo fasciitis plantar uu qaato dhowr bilood si uu u bogsado, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' wuxuu ku lug yeelan karaa farsamo sax ah oo ku lug leh hagaajinta cagaha, anqawyada, iyo isku dhejinta laf dhabarta. Tani waxay bixisaa faa'iidooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan kuwan soo socda:
Waxa ay yaraynaysaa culayska ka jira dhirta dhirta
Waxay kor u qaadaa bogsiinta
Waxay bixisaa Maareynta Xanuunka Waxtarka leh
Waxay yaraynaysaa Khatarta Dhaawac Dheeraad ah
Gunaanad
Maaddaama shakhsiyaad badan oo adduunka ah ay si joogto ah cagahooda ugu socdaan, xanuunka cagta ayaa xannibi kara awoodda dhaqdhaqaaqa. Mid ka mid ah xanuunka cagaha ee ugu caansan waa fasciitis plantar kaas oo la xiriiri kara dhibcaha kicinta ee muruqyada kala duwan ee cagta. Plantar fasciitis waxay ka timaadaa xanaaqa sii xumaanaya ee fascia plantar iyo seedaha, taas oo keenta xanuun fiiqan oo cidhibta ah. Marka tani dhacdo, waxay keeni kartaa ciribta barar, barar, iyo daciifnimo. Ilaa heerkaas, waxay sababtaa xasillooni darro iyo xanuun markaad socoto. Si kastaba ha ahaatee, fasciitis plantar waxaa lagu daweyn karaa marka hore loo qabto iyada oo loo marayo daweyno kala duwan sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Daryeelka lafdhabarta ayaa yarayn kara walbahaarka fascia plantar wuxuuna gacan ka geysan karaa dhimista khatarta dhaawacyada dheeraadka ah. Marka lagu daro daawaynta kale, dad badan ayaa si caadi ah u shaqayn kara oo dib u heli kara awooddooda socod xanuun la'aan.
tixraacyada
Buchanan, Benjamin K, iyo Donald Kushner. "Plantar Faasciitis - StatPearls - NCBI Bookshelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 30 Meey 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Cadaadis ama xanaaq mid kasta xididada dareemayaasha waxay soo bandhigi karaan calaamadaha sinta, bowdada, kubka, iyo cagaha.
Calaamadaha Sciatica ee cagaha iyo canqowga waxay la socon karaan kabuubyo iyo daciifnimo muruqa.
Xanaaqa dareemayaasha sciatic inta badan waxay keentaa calaamado ka baxsan cagta cagta laakiin wuxuu ku faafi karaa meelo kale.
Xididada neerfaha
Mid ama in ka badan oo ah xididdada neerfaha sciatic ee laf dhabarta hoose ayaa la isku cadaadiyaa ama la qaniimiyay. Calaamadaha cagtu waxay ku xiran tahay xididka neerfaha ee saameeya.
Haddii xididka S1 la saameeyo, astaamuhu waxay u soo bixi doonaan cidlada iyo dhinaca cagta.
Haddii L5 la saameeyo, calaamaduhu waxay u soo bixi doonaan xagga sare ee cagta iyo suulka weyn.
Haddii xididka L4 uu saameeyo, calaamaduhu waxay u soo bixi karaan dhexdhexaadiyaha ama gudaha aagga canqowga.
Daryeelka lafdhabarta iyo gargaarka
Duugista Cagta
Duugista cagta ayaa waxtar leh.
Daaweeyaha duugista ayaa ka hela dhibco ku wareegsan anqawyada oo jilicsan.
Dareenka ayaa tilmaamaya xannibaadda lymfatic ama kacsanaanta muruqa oo u baahan in la shaqeeyo.
Waxay mari doonaan cadaadisyo kala duwan si ay u duugaan murqaha oo ay u helaan wareegga wareegga.
Daaweeyaha ayaa dabcinaya lafaha daamurka iyo metatarsalka si uu u dabciyo murqaha iyo neerfaha.
Dhaqdhaqaaqa lafaha waxay dib u soo celinaysaa kala-goysyada, waxay ka saartaa qashinka dheef-shiid kiimikaadka bararka, waxay u furtaa booska neerfayaasha, waxayna u ogolaataa hagaajinta dheecaanka lymphatic iyo socodka dhiigga si loo dedejiyo bogsashada.
Orthotics-ka cagaha ee gaarka ah ayaa kaa caawin kara taageeridda dhibaatada cagta ama canqowga.
Kor-u-qaadiddu waa marka anqawyadu ay gudaha u dhacaan, taas oo abuurta dheelitir la'aanta dhererka lugaha taas oo saamaysa miskaha, miskaha, iyo lafdhabarta.
Anqawyadu waxay bixiyaan door lama huraan ah wadarta guud ee shaqada jidhka. Waxay u shaqeeyaan sidii nidaam adag oo cagaha gudahooda ah si ay u qaadaan miisaanka jidhka oo ay u taageeraan dhaqdhaqaaqa. Isku dheelitir la'aanta kasta waxay sababi kartaa xasillooni la'aanta canqowga taasoo keeni karta in meelaha kale ee jirka ay ka baxaan dheelitirka. Tan waxaa badanaa sababa dhaawac, sida murgacashada anqawga. Haddii aan si sax ah wax looga qaban, waxay keeni kartaa xasillooni la'aan dabadheeraad ah iyo arrimaha caafimaadka ee muddada dheer ee nidaamka muruqyada. Daaweynta lafdhabarta ayaa dib u hagaajin karta dhaawacyada canqowga, xoojinta murqaha si looga hortago xasillooni darro.
Degenaansho la'aanta anqawga
Jirka oo dhami waa nidaam ballaadhan, adag, oo isku xidhan. Qayb kastaa waxay saamayn ku yeelataa ta soo socota marka ay ashkhaastu wataan hawlahooda maalinlaha ah. Isku dheelitir la'aanta waxay ka dhici kartaa laf dhabarta, miskaha, lugaha, iyo jilbaha, taasoo keenta dhutiyo, xanuun canqowga, ama dhaawac. Sababaha ugu badan ee xasilooni darida anqawga waxaa ka mid ah:
Makaanik cagta ama anqawga oo liita
Isku dheelitir la'aanta jilibka ama sinta
Murgacashada qulqulka
Murqaha muruqyada
Tendonitis
Arthritis
Jajabka
Caabuqa joogtada ah ee ka yimaada jirro ama dhaawac.
Helitaanka Isku dheelitir la'aanta
Fahamka halka ay dheelli-la'aantu yaallo iyo in si nidaamsan wax looga qabto waa tallaabada lagu taliyay. Haddii dhaawaca canqowga uu jiro, calaamadaha maxalliga ah iyo cillad la'aanta waxay u baahan yihiin in wax laga qabto. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la qiimeeyo meelaha kale ee jirka si loo hubiyo in cilladaha kale sidoo kale wax laga qabto. Tani waxay ka hortagtaa dib-u-dhaawac aan loo baahnayn, ka sii dara, iyo dhibaatooyin kale.
Cirrhaafka
Hal ama ka badan oo ikhtiyaari daaweyn ah ayaa loo isticmaali doonaa soo kabasho habboon marka wax laga qabanayo xasillooni darrada anqawga.
Hagaajinta wadajirka ah ee jirka hoose iyo lafdhabarta si ay u taageeraan dareemayaasha iyo wareegga dhiigga.
Cirrhaafka waxaa lagula talinayaa in la go'aamiyo dheellitir la'aan kasta oo jirka ah oo u baahan in lagu xalliyo daryeel tayo sare leh oo cilmi-baaris ku salaysan oo soo dedejin karta habka soo kabashada.
Nooca Dhismaha
Dharka cadaadiska iyo sharabaadada
Kuwaas waxaa loo isticmaali jiray oo kaliya in lagu daweeyo shakhsiyaadka qaba dhibaatooyinka wareegga dhiigga laakiin hadda waa ay heli karaan dadweynaha. Soo kabashada waxay ku saabsan tahay siinta jidhka fursad uu ku nasto, ku soo kabsado, ugana soo kabsado bararka, iyada oo ujeedadu tahay inuu dib u bilaabo dhaqdhaqaaqa jirka. Dharka ciriiriga ah waxay ku yimaadaan shaarar, surwaal, gacmo-gacmeed, iyo sharabaadyo. Dharka iyo sharabaadada waxaa loo isticmaalaa wakhtiga soo kabashada degdega ah, hagaajinta wareegga iyo bixinta ogsajiinta muruqyada, iyo si loo yareeyo ururinta lactic acid.
Czajka, Cory M et al. "Murgacashada canqowga iyo xasilloonida." Rugaha caafimaadka ee Waqooyiga Ameerika vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Socodka Trendelenburg waa socod socod aan caadi ahayn oo ka dhashay cillad ama daciifnimo afduube sinta.Muruqa gluteal waa musculature aasaasiga ah oo ay ku jiraan gluteus medius iyo gluteus minimus. Daciifnimada murqahaan waxay sababtaa hoos u dhac/dhicidda miskaha ee dhinaca ka soo horjeeda markaad socoto. Waxa jiri doona dhaqdhaqaaq dhinac-ka-dhinac ah oo la dareemi karo haddii glutes-yadu aad u daciif yihiin si ay u taageeraan miisaanka jidhka marka ay socdaan. Waxay u ekaan kartaa in shakhsigu dhutiyo ama uu ka maqan yahay tallaabo. Shakhsiyaadka ayaa yarayn kara saamaynta lafaha cagaha, xoojinta xudunta u ah, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', iyo daaweynta jireed.
Sababaha Gait Trendelenburg
Socodkani wuxuu inta badan ka dhashaa cidhiidhiga muruqyada afduubayaasha sinta inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jidhka. Layliga gaarka ah ee glutes-ka loo sameeyo si aan sax ahayn ayaa ah sabab caadi ah. Marka qaabka jimicsiga aan habooneyn uu sabab u yahay, socodka aan caadiga ahayn wuxuu badiyaa tagaa marka bararka muruqa uu yaraado. Socodka ayaa sidoo kale soo bandhigi kara ka dib wadarta guud ee qaliinka beddelka miskaha, maadaama nidaamku u baahan yahay jeexitaan muruqa gluteus medius. Tani waxay daciifin kartaa muruqa taasoo keenta socod aan caadi ahayn. Daciifnimada muruqyadan waxaa sidoo kale sababi kara:
Burburka neerfaha ama shaqada ee neerfaha ku dhex mara minmus gluteal iyo murqaha dhexdhexaadka ah.
Osteoarthritis waa nooc ka mid ah arthritis-ka kaas oo dhaca marka carjawda wadajirku bilaabaan inay hoos u dhacaan.
dystrophy muruqa waa xaalad keenta in murqaha iyo lafaha ay daciifaan muddo ka dib.
Poliomyelitiswaa xaalad la xiriirta dabeysha oo daciifisa murqaha.
Cleidocranial dysostosis waa xaalad jirta laga bilaabo dhalashada taasoo sababi karta in lafahaaga ay si khaldan u koraan.
Calaamadaha
Socodka socodku wuxuu ka kooban yahay laba weji:
lulid – Marka hal lug hore u socoto.
Joogsi - Lugta kale waa ay fadhidaa oo ilaalisaa dheelitirka.
Calaamadaha ugu muhiimsan ee socodka Trendelenburg waxaa la arki karaa marka hal lug ay hore u socoto oo sinta hoos u dhacdo oo dibadda u baxdo. Tani waa sababta oo ah afduubaha miskaha ee lugta kale aad ayuu u daciif yahay si uu u taageero miisaanka. Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay dib u tiirsadaan ama u yareeyaan dhinaca marka ay socdaan si ay u ilaaliyaan dheelitirka, ama waxay kor u qaadi karaan cagta sare ee dhulka tallaabo kasta si ay uga fogaadaan luminta dheelitirka ama jaban marka miskaha uu u wareego si aan sinnayn.
Cilad-
Dhaqdhaqaaqa sinta ee aan caadiga ahayn inta lagu jiro luminta hal ama labada lugood waxay siin kartaa dhakhtarka caddayn ku filan si loo ogaado socodka Trendelenburg. Dhakhtarku waxa uu eegayaa socodka qofka hore iyo gadaalba si uu u helo aragti faahfaahsan. Dhakhtarku wuxuu kaloo isticmaali doonaa Imtixaanka Trendelenburg si loo ogaado xaaladda. Dhakhtarku waxa uu ku amri doonaa qofka in uu hal lug kor u qaado 30 ilbiriqsi. Haddii qofku aanu ku hayn karin miskaha la siman dhulka marka uu kor u qaadayo, waxay muujin kartaa socodka Trendelenburg. Raajooyinka sinta ayaa loo isticmaali doonaa si loo ogaado sababaha daciifnimada ee minimus gluteus ama dhexdhexaadiyaha.
Fursadaha Daaweynta
Ikhtiyaarada daawaynta waxay ku xirnaan doonaan darnaanta iyo sababta socodka.
Dawo
Haddii socodku uu keeno xanuun, NSAID-yada aan isteeroodhka ahayn ee ka hortagga bararka, sida ibuprofen ama acetaminophen, ayaa kaa caawin doona fududaynta calaamadaha.
Xaaladaha daran, dhakhtarku wuxuu qori karaa cirbadaha cortisone si loo yareeyo xanuunka.
Dhaqdhaqaaqa lugaha
Dhakhtarku waxa kale oo uu kugula talin karaa in la isticmaalo lafaha cagta mid ama labada kabood si loo magdhabo daciifnimada muruqa afduubaha miskaha.
Chiropractic, Daaweynta Jirka, iyo Jimicsiga
Daaweynta lafdhabarta iyo daaweynta jireed waxay kaa caawin kartaa hagaajinta, dib-u-habaynta, iyo xoojinta murqaha si ay dib ugu helaan xakamaynta socodka Trendelenburg. Lafopractor ama daaweeyaha jireed wuxuu u dhaqaajin doonaa lugaha jihooyin kala duwan si uu uga caawiyo kala-goysyada inay noqdaan kuwo aad u baratay inay u socdaan jihooyinka qaarkood waxayna kordhiyaan xoogga murqaha iyo caabbinta. Jimicsiyada xoojin kara murqaha afduubka miskaha waxaa ka mid ah:
U jiifso dhinaca oo si toos ah lugta u fidi.
U jiifso sagxada oo u dhaqaaq hal lug oo kor u kac, dhinaca kale, oo dib ugu celi jihada ka soo horjeeda.
Dhinac u tallaabso oo dusha sare u qaad, ka dibna dib u soo noqo mar kale.
La hadal dhakhtarka ama lafopractor ka hor intaadan bilaabin jimicsi kasta oo cusub si ay ugu taliyaan jimicsiyo gaar ah oo ay wax ku bartaan qaab habboon.
Dhibaatooyinka
Haddii aan la daweyn, kiisaska dhexdhexaad-ilaa-daran ee socodka Trendelenburg waxay noqon karaan kuwo daciifa, taasoo keenta dhibaatooyin daran. Waxaa ka mid ah:
Dareemaha qanjidhada ah.
Sciatica
Xanuun, qallafsanaan, ama shiidi miskaha.
Luminta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa miskaha iyo socodka.
Luminta awoodda socodka, taas oo u baahan karta isticmaalka lugeeyaha ama kursiga curyaanka.
Socodka Trendelenburg waxaa lagu daweyn karaa kabo gaar ah, lafaha, iyo layliyada loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada miskaha afduubay. Daaweynta lafdhabarta iyo jimicsiga jirka waxay kaa caawin kartaa in la xaddido saamaynta xaaladdu ku leedahay caafimaadka jidhka, awoodda socodka, iyo yaraynta khatarta dhibaatooyinka.
Nooca Dhismaha
Cuntooyinka Caafimaadka Wadnaha
Citrus
Miraha dhalaalaya iyo kuwa jilicsan waxaa ka buuxa fiitamiino iyo xeryahooda dhirta gaarka ah ee loo yaqaan polyphenols kuwaas oo kaa caawin kara hoos u dhigista cadaadiska dhiigga si dabiici ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in bambeelmada iyo casiirka bambeelmada ay la falgeli karaan daawooyinka dhakhtar qoray qaarkood.
Digirta iyo Digirta
Cuntooyinka ay ku badan yihiin magnesium, potassium, iyo fiber waxay kaa caawin karaan ilaalinta cadaadiska dhiigga oo caafimaad qaba.
Halkani waa meesha ay ka soo galaan digirta iyo digirta, sida ay yihiin badan oo fiber, potassium, iyo magnesium.
Shakhsiyaadka isku beddeshay digirta iyo lentil waxay dareemeen cadaadis dhiig oo hooseeya, haddii laga helay hypertension iyo in kale.
Abuurka Boorashka
Abuurkaan waxaa ka buuxa potassium, magnesium, iyo arginine.
Arginine waa amino acid loo isticmaalo in lagu sameeyo nitric oxide, taas oo ka caawisa xididdada dhiigga inay debciyaan oo ay furfuraan, taas oo u oggolaanaysa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
A waxbarasho Waxaa la ogaaday in dumarka postmenopausal ee qaatay 3 garaam oo saliid bocorka ah maalin kasta muddo lix toddobaad ah ay arkeen hoos u dhac weyn oo ku yimid cadaadiska dhiigga ee systolic.
Garlic
Toonta waxaa ku jira nitric oxide, taasoo la ogaaday inay dejiso xididdada dhiigga.
toonta Kyolic, gaar ahaan, ayaa la muujiyay in ay ka caawiso qallafsanaanta halbowlaha waxayna hagaajin kartaa heerarka kolestaroolka.
tixraacyada
Feyh, Andrew iyo al. "Doorka Qaybaha Cuntada ee Wax ka beddelka Dhiig-karka." Joornaalka Kiliinikada & Wadnaha tijaabada ah vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
Socodka aan caadiga ahayn. (nd).stanfordmedicine25.stanford.edu/the25/gait.html
Gilliss AC, iyo al. (2010). Isticmaalka daaweynta manipulative osteopathic si loo maareeyo socodka Trendelenburg ee la magdhabay oo ay sababtay cillad somatic somatic sacroiliac.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, iyo al. (2016). Socodka u eg Trendelenburg, degenaansho la'aanta iyo isbeddelka qaababka tillaabada ee moodka jiirka ee dystrophy muruqa lugaha-suunka 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Kabaha Orodka Ciyaaraha
