ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Dhaqdhaqaaqa lugaha

Rugta dhabarka ee lafaha cagta Kuwani waa kabo la gashado oo si gaar ah loogu sameeyay qeexitaannada caafimaadka. Orthotics-ka gaarka loo leeyahay ayaa loo arkaa inay ka waxtar badan yihiin oo ay ka tayo sarreeyaan kuwa hore loo sameeyay.

Orthotics-ka gaarka ah ayaa kara:

  • Sax socodka ama socodka aan caadiga ahayn
  • Iska yaree xanuunka
  • Ka-hortagga oo ilaali curyaannimada cagta/cagaha
  • Isku dheelitir fiican
  • Ka saar cadaadiska cagta/cagaha
  • Hagaajinta makaanikada cagta

Xanuunka cagaha wuxuu ka iman karaa dhaawac, cudur, ama xaalad, laakiin sababta cagaha xanuunka waa waxa dhakhtarku rabo inuu ogaado si uu u ogaado nooca orthotic si loo naqshadeeyo. Gelida waxa la sameeyaa iyadoo la qaadanayo sawirka cagta/cagaha oo leh sawir 3-D ah.

Xanuunka cagaha, kaas oo u horseedi kara dhibaatooyinka lugaha, sinta, iyo lafdhabarta, ka dibna lafaha ayaa hayn kara furaha caafimaadka ugu fiican. Marka laga bilaabo xagga hoose ilaa kor, orthotics-ka cagaha waxay ka hortagi kartaa wax kasta oo dhibaato/arrin ah waxayna yareyn kartaa xanuun kasta. Waa ikhtiyaar in la tixgeliyo waana in lagala hadlo dhakhtarkaaga.


Ka fogow Faskitis-ka Plantar Talooyinkan

Ka fogow Faskitis-ka Plantar Talooyinkan

Shakhsiyaadka qaba fasciitis plantar waxa laga yaabaa inay la kulmaan olol joogto ah. Ogaanshaha sababaha ma caawin kartaa helitaanka xanuunka?

Ka fogow Faskitis-ka Plantar Talooyinkan

Plantar Faskitis-ku-soo-baxa

Plantar fasciitis waa sababta caadiga ah ee ciribta iyo cagaha xanuunka. Meesha loo yaqaan 'plantar fascia' waa unug unug ka samaysan oo ku socda xagga hoose ee cagta oo barara. Arrimaha qaarkood waxay sababi karaan fiditaanka fasciitis plantar, oo ay ku jiraan:

  • Heerarka dhaqdhaqaaqa jirka oo kordhay.
  • Aan si joogto ah u kala bixin.
  • Xiro kabo iyada oo aan taageero habboon la helin.
  • Culeyska miisaanka.

Sababaha

Ficilka fasciitis plantar waxa badanaa keena dhaqdhaqaaqa jirka. (MedlinePlus Maktabadda Caafimaadka Qaranka ee Maraykanka. 2022Waxa kale oo keeni kara xaalado hoose, sida miisaanka jidhka oo kordha, arthritis-ka, ama qaabka cagta. (Daawada Johns Hopkins. 2023) Iyadoo ay jirto sababta asaasiga ah, waxaa jira waxqabadyo iyo khibrado wax ku biirin kara iyo/ama ka sii dari kara xaaladda.

Jimicsiga Cusub ee Joogtada ah

  • Firfircoonida sare ee jirku waxay ka sii dari kartaa calaamadaha fasciitis plantar.
  • Fashiitis plantar wuxuu dhici karaa ka dib kororka degdega ah ee dhaqdhaqaaqa, sida bilaabista barnaamij jimicsi cusub ama ku darista jimicsi cusub oo caadi ah. (MedlinePlus Maktabadda Caafimaadka Qaranka ee Maraykanka. 2022)
  • Socodka ama orodkii oogada aan sinnayn ama hoos waxay noqon kartaa kicin. (Daawada Johns Hopkins. 2023)
  • Yaraynta dhaqdhaqaaqa jidhka iyo wakhtiga taagan ayaa ku caawin kara.
  • Haddii aanay taasi suurtogal ahayn, xidhashada kabo barkin ah oo leh taageerada gunta ayaa kaa caawin karta yaraynta xanuunka. (Daawada Johns Hopkins. 2023)

Culeyska Miisaanka

  • Shakhsiyaadka leh korodhka ama korodhka miisaanka jidhku waxay ku daraan cadaadis dheeraad ah cagahooda, iyaga oo gelinaya khatar sare oo loogu talagalay fasciitis plantar. (MedlinePlus Maktabadda Caafimaadka Qaranka ee Maraykanka. 2022)
  • Haddi ay la kulmaan hurguf joogto ah, bixiye daryeel caafimaad ayaa laga yaabaa inuu soo jeediyo barnaamij miisaan dhimis ku haboon oo ay weheliso qorshe daaweyn.

Uurka

Kabaha aan Taageero lahayn

  • Xiritaan kabo aan lahayn taageero guntu waxay sababi kartaa cago xanuun guud iyo gubasho dhirta.
  • Shakhsiyaadka waa inay xidhaan kabo leh barkin iyo taageero badan, sida kabaha kabaha. (Macluumaadka Ortho. Akademiyada Dhakhaatiirta Lafaha. 2022)
  • Kabaha aan lagu talin waxaa ka mid ah:
  • Flip-flops
  • Kabo siman.
  • Cidhibta sare, kabo, ama kabo kuwaas oo ciribta kor uga qaada suulasha.
  • Kabaha duugoobay sida kabo jimicsiga jimicsiga.

Aan si sax ah u kala bixin amaba

  • Wayyaha adagi waxay kordhin karaan cadaadiska xuubka dhirta.
  • Fidinta weylaha, jilibka Achilles/ciribta, iyo cagaha hoose ee cagaha ayaa aad loogu talinayaa in laga caawiyo daawaynta iyo ka hortagga xaaladda. (Daawada Johns Hopkins. 2023)
  • Adiga oo aan si fiican u kala bixin ama kala bixin la'aanta waxay ka sii dari kartaa calaamadaha.
  • Shakhsiyaadka qaba fasciitis plantar waxaa lagula talinayaa inay fidiyaan ka hor iyo ka dib dhaqdhaqaaqyada jireed, jimicsi, ka hor intaanay sariirta tagin, iyo ka dib marka ay soo toosaan.

Ka Shaqaynta Xanuunka

  • Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay isku dayaan inay sii wadaan dhaqdhaqaaqyada jidhka inta lagu jiro ololka.
  • Tan laguma talinayo sababtoo ah samaynta sidaas waxay keeni kartaa xanuun badan waxayna ka sii dari kartaa xaalada.
  • Marka xanuunku soo baxo, waxaa lagula talinayaa:
  • Jooji dhammaan dhaqdhaqaaqyada cagaha adkeeya
  • Cagaha ka fogow ugu yaraan hal usbuuc.

Jeexitaanka Fascia Plantar

  • Fashasha dhirta ayaa dhif ah inay gebi ahaanba jeexjeexdo walbahaarka soo noqnoqda ee loo yaqaan dildilaaca plantar fascia.
  • Haddii tani dhacdo, xanuun daran oo lama filaan ah ayaa soo bixi doona waxaana shakhsiyaadka lagula talinayaa inay wacaan bixiyehooda daryeel caafimaad. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
  • Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadku si dhakhso ah ayay u bogsan karaan, xanuunkuna si dhakhso ah ayuu u yareeyaa.
  • Shakhsiyaadka ilmada leh waxaa lagula talinayaa inay xidhaan lafaha cagta maadaama laga yaabo in cagtu ay aad u fidday.

Waxyaabaha Halista ah

Plantar fasciitis wuxuu ku dhici karaa qof kasta, laakiin shakhsiyaadka leh sifooyinka soo socda ayaa halis dheeraad ah ku jira:Macluumaadka Ortho. Akademiyada Dhakhaatiirta Lafaha. 2022)

  • Cagaha sare ee cagtu.
  • Shaqooyinka ama hiwaayadaha ku dhejiya culeys cagaha.
  • Muruqyada kubka oo adag.
  • Dhaqdhaqaaqa jirka oo si lama filaan ah u kordha.
  • Nidaam jimicsi cusub.
  • Miisaanka jidhka oo kordha.
  • Miisaanka degdega ah u kordha sida xilliga uurka.

Intee in le'eg ayuu ololku jiraa?

Daaweynta

Marka lagu daro daaweynta nasashada ee fasciitis plantar waxaa ka mid noqon kara:Macluumaadka Ortho. Akademiyada Dhakhaatiirta Lafaha. 2022)

Ice

  • Xakamaynta hoose ee cagta 15 daqiiqo dhawr jeer maalintii waxay yaraynaysaa bararka.

Daawooyinka anti-bararka ee nonsteroid - NSAIDs

  • NSAIDs-ka-gaaban sida ibuprofen iyo naproxen, waxay yarayn karaan xanuunka iyo bararka.
  • Waxaa lagu talinayaa inaad la tashato bixiye daryeel caafimaad si loo isticmaalo muddada gaaban iyo qiyaasta.

Kabaha saxda ah

  • Kabaha leh taageerooyinka qaansada ayaa aad loogu talinayaa.
  • Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu dalban karaa lafaha gaarka ah si loo helo taageero dheeraad ah.

iskala

  • Fidashadu waxay lama huraan u tahay daawaynta.
  • Fidinta kubka iyo hoose ee cagta maalin kasta waxay ilaalinaysaa nudaha dabacsan.

Massages

  • Ku duugista aagga kubbadda duugista ee daweynta ayaa dejisa unugyada.
  • Isticmaalka duugista garaaca wadnaha waxay kordhin kartaa wareegga.

Waa maxay Plantar Fasciitis?


tixraacyada

MedlinePlus Maktabadda Caafimaadka Qaranka. (2022) Mareykanka Fasalka xanuunka.

Daawada Johns Hopkins. (2023) Fasalka xanuunka.

Isbitaalka Carruurta Boston. (2023) Fasalka xanuunka.

Macluumaadka Ortho. Akademiyada Dhakhaatiirta Lafaha. (2022) Plantar fasciitis iyo lafaha lafaha.

Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). Dhexdhexaadiyaha Dhirta Fascia Jeexdin. Joornaalka daawaynta jireed ee lafaha iyo isboortiga, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409

Fahamka Sababaha Keena Xanuunka Dareemaha ee cagtaada

Fahamka Sababaha Keena Xanuunka Dareemaha ee cagtaada

Shakhsiyaadka la kulma xanuunka neerfaha ee cagta waxaa sababi kara dhowr xaaladood oo kala duwan, miyay aqoonsan karaan sababaha ugu badan ee caawinta horumarinta qorshe daaweyn oo waxtar leh?

Fahamka Sababaha Keena Xanuunka Dareemaha ee cagtaada

Xanuunka Dareemaha ee Cagta

Dareennadani waxay dareemi karaan sida gubasho, toogasho, koronto, ama xanuun mindi oo waxay dhici karaan marka aad dhaqaaqdo ama nasasho. Waxay ku dhici kartaa xagga sare ee cagta ama iyada oo loo marayo qaansada. Meesha ugu dhow neerfaha ayaa laga yaabaa inay dareento taabashada. Xaalado dhowr ah oo kala duwan ayaa keeni kara xanuunka dareemayaasha cagta, oo ay ku jiraan:

  • Morton's neuroma
  • Dareemaha qanjaruufo
  • Cudurka dabaysha Tarsal
  • Cudurka macaanka ee neuropathy peripheral
  • Diskaha Herniated

Morton's Neuroma

Morton's neuroma wuxuu ku lug leeyahay neerfaha u dhexeeya suulasha seddexaad iyo afraad, laakiin mararka qaarkood waxay ku dhici kartaa inta u dhaxaysa suulasha labaad iyo saddexaad inay sii dhumucdaan. Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah xanuunka gubanaya ama toogashada ee aagga, badanaa markaad socoto. (Nikolaos Gougulias, iyo al., 2019Astaamaha kale ee caanka ah waa dareenka cadaadiska suulasha hoostooda sida sharabaadada hoostooda. Daawaynta waxaa ka mid noqon kara:

  • Arch taageertaa
  • Cirbadaha Cortisone si loo yareeyo bararka
  • Wax ka beddelka kabaha - waxa ka mid noqon kara wiishashka, orthotics-ka oo ay weheliyaan suufyo metatarsal ah, iyo lugaha dhagaxa, si loo bixiyo barkin halka loo baahdo.

Waxyaabaha kordhiya khatarta ah in uu ku dhaco cudurka waxaa ka mid ah:

  • Si joogto ah u xidhashada kabaha dhaadheer - xaaladdu waxay ku dhacdaa marar badan haweenka.
  • Kabo aad u cidhiidhi ah.
  • Ka qayb qaadashada ciyaaraha saamaynta sare leh sida orodka.
  • Lahaanshaha cago fidsan, qaanso sare, bunni, ama lugaha dubbaha.

Naas-nuujinta Neefsashada

Dareemaha qanjaruufo waxay dareemi karaan sida toogasho ama xanuun gubanaya. Xididada neerfaha waxay ka dhici kartaa meelo kala duwan oo cagta ah ama meesha sare ee cagta ayaa laga yaabaa inay dareemaan dareen. Sababaha waxaa sababi kara: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)

  • Dhaawac barar keena.
  • Saamayn qaawan
  • Kabo adag

Daaweynta waxaa ka mid noqon kara:

  • duugista
  • Daawaynta jirka
  • Nasasho
  • Wax ka beddelka kabaha
  • Anti-bararka.

Waxyaabaha kordhiya khatarta ah in ay yeeshaan neerfyo qanjaruufo cagta ah waxaa ka mid ah:

  • Kabo aan habboonayn.
  • Dhaawaca diiqada soo noqnoqda.
  • Dhaawaca cagta.
  • Cayilka.
  • Rheumatoid arthritis-ka.

Tarsal Tunnel Syndrome

Nooc kale oo ka mid ah xannibaadda dareemayaasha waa tunnel tunnel syndrome. Tarsal tunnel syndrome waa "wax kasta oo soo saara cadaadis ku saabsan dareemaha tibial dambe." (Kulliyadda Maraykanka ee Dhakhaatiirta Cagaha iyo Anqawga. 2019) Dareemaha tibial waxay ku yaalaan meel u dhow cidhibta. Astaamaha waxaa ka mid ah kabuubyo iyo cago casiraad, gubasho, xiirid, ama dareenka toogashada oo inta badan ka soo ifbaxa jilbaha/dabada. Labaduba way ka sii dari karaan inta ay cagtu nasasho ku jirto, sida marka la fadhiyo ama la seexanayo. Daawadu waxay ka koobnaan kartaa:

  • Dhigista suufka kabaha meesha cagta lagu cadaadiyo si loo yareeyo xanuunka.
  • Lafaha cagta ee gaarka ah.
  • Tallaalka Cortisone ama daawaynta kale ee ka hortagga bararka.
  • Qalliin ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo sii daayo neerfaha.

Xaaladaha cadaadiya dareemaha tibial oo u horseedi kara cilladda tunnel tunnel waxaa ka mid ah:

  • Lugaha jilicsan
  • Dhirta soo dhacday
  • Muruq canqowga
  • Diabetes
  • Arthritis
  • Xididdada Varicose
  • Kicinta lafaha

Sonkorowga Peripheral Neuropathy

Sonkorta dhiigga ee muddada dheer/glucose-ka ee la xiriirta sonkorowga waxay u horseedi kartaa nooc dhaawac dareeme ah oo loo yaqaanno neuropathy peripheral. (Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. 2022) Xanuunka neerfayaasha ayaa dareema gubasho ama xabad xanuun, ama dareenka socodka ku duubka xumbo ee sida caadiga ah soo baxa habeenkii. Xanuunku wuu iman karaa oo wuu tagi karaa sidoo kale si tartiib tartiib ah ayuu u lumi karaa dareenka cagaha kaas oo ka bilaabma suulasha oo kor u qaadaya cagta. Waxaa lagu qiyaasaa in ku dhawaad ​​kala bar dadka qaba cudurka macaanka ay aakhirka yeelan doonaan neuropathy. (Eva L. Feldman, iyo al., 2019) Daawaynta waxaa ka mid noqon kara:

  • Duugista daaweynta jirka si loo kordhiyo wareegga.
  • Daawooyinka jirka la mariyo ee leh capsaicin.
  • Vitamin B
  • Maareynta sonkorta dhiigga.
  • Alfa lipoic acid.
  • Daawada.

Shakhsiyaadka qaba cudurka macaanku waxay leeyihiin khatar sii kordheysa oo ah inay ku dhacaan neuropathy peripheral haddii:

  • Sonkorta dhiiga si fiican looma xakameeyo.
  • Sonkorowga ayaa jira sanado badan.
  • Cudurka kilyaha.
  • Qiiqa.
  • Miisaan badan ama cayil.

Herniated Disc

Xanuunka neerfaha ee cagta waxaa sababi kara arrimaha lafdhabarta. Saxanka herniated ee dhabarka hoose wuxuu ka xanaajin karaa oo cadaadin karaa dareemayaasha, taasoo keenta xanuun ka soo baxa lugta iyo cagaha. Calaamadaha dheeraadka ah sida caadiga ah waxaa ka mid ah daciifnimada murqaha lugaha iyo/ama kabuubyo iyo xiirid. Inta badan saxanka herniated uma baahna qalliin waxayna ku roonaadaan daawaynta muxaafidka ah. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Haddii astaamuhu aanay ka soo rayn ama aanay ka sii darin, bixiye daryeel caafimaad ayaa ku talin kara qalliin. Saxanka herniated waxay ku badan yihiin dhalinyarada iyo dadka da'da dhexe. Fursadaha sii kordhaya ee lagu sameeyo saxanka herniated waxay ka iman kartaa:

  • Isbeddellada qallafsan ee laf dhabarta laga bilaabo da'da caadiga ah ee xirashada iyo dillaaca.
  • Shaqo jidh ahaan u baahan.
  • Qaadista si khaldan
  • Miisaan badan ama cayil.
  • Cudurka hidde-sideyaasha - taariikhda qoyska ee saxannada herniated.

Spinal Stenosis

Laf-dhabarta laf-dhabarta waxay dhacdaa marka meelaha bannaan ee laf dhabarta ay bilaabaan inay cidhiidhiyaan, abuuraan cadaadis xagga laf-dhabarka iyo xididdada dareemayaasha. Caadi ahaan waxaa sababa jeexjeexa iyo jeexjeexa lafdhabarta marka uu jirku da'da yahay. Stenosis ee dhabarka hoose waxay keeni kartaa xanuun gubanaya badhida iyo lugaha. Marka uu sii socdo xanuunku wuxuu u soo bixi karaa cagaha oo ay weheliyaan kabuubyo iyo jidhidhid. Daawaynta muxaafidka ahi waxay ka kooban tahay jimicsiyo daawayn jireed iyo dawooyin aan isteeroydh ahayn oo ka hortaga caabuqa/NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Cirbadaha Cortisone waxay noqon karaan faa'iido haddii xaaladdu ka sii darto, qalliin ayaa noqon kara ikhtiyaar. Arrimaha khatarta ah waxaa ka mid ah:

  • Da'da 50 ama ka weyn.
  • Kanaalka laf dhabarta oo cidhiidhi ah.
  • Dhaawac hore.
  • Qalliin hore oo laf dhabarta ah.
  • Osteoarthritis oo saameeya dhabarka.

Sababaha kale ee suurtogalka ah

Xaalado kale waxay keeni karaan dhaawac dareemayaasha iyo calaamadaha xanuunka iyo dareenka. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah: (Nathan P. Shaqaalaha, Anthony J. Windebank. 2014)

  • Fiitamiin yaraanta (Nathan P. Shaqaalaha, Anthony J. Windebank. 2014)
  • Dhaawac jireed - qalliin ka dib ama baabuur ama shil isboorti.
  • Kansarka qaarkood, daawooyinka fayraska ka hortagga, ama antibiyootiga.
  • Xanuunka xanuunka gobolka ee isku dhafan.
  • Burooyinka ka xanaajiya iyo/ama cadaadiya neerfaha.
  • Cudurka beerka ama kelyaha.
  • Cudurada faafa - Dhibaatooyinka cudurka Lyme ama caabuqyada fayraska.

Xanuunka neerfaha ee cagta ayaa hubaal ah sabab lagu arko bixiye daryeel caafimaad. Baaritaanka hore wuxuu kaa caawin karaa ka hortagga horumarka calaamadaha iyo dhibaatooyinka mustaqbalka. Marka sababta xanuunka la ogaado, kooxda daryeelka caafimaadku waxay ka wada shaqayn karaan si ay u horumariyaan qorshe daaweyn shakhsi ahaaneed sii daaya neerfaha ciriiriga ah iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo shaqada. Isla markiiba u tag bixiyaha xanaanada caafimaadka haddii xanuunka iyo astaamuhu ka sii daraan, ama haddii ay jiraan dhibaatooyin istaaga ama socodka.


Chiropractic Shilalka iyo Dhaawacyada Kadib


tixraacyada

Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellarou, A. (2019). Morton's neuroma interdigital: dib u eegista tilmaamaha. EFORT dib u eegis furan, 4(1), 14-24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025

Chari, B., & McNally, E. (2018). Gelitaanka neerfaha ee anqawga iyo cagaha: Sawirka Ultrasound. Seminaaro ku saabsan shucaaca muruqyada, 22(3), 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252

Kulliyadda Maraykanka ee Dhakhaatiirta Cagaha iyo Anqawga. Cudurka dabaysha Tarsal.

Xarumaha Xakameynta iyo Ka Hortagga Cudurrada. Sonkorowga iyo dhaawaca neerfaha.

Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Cudurka macaanka neuropathy. Dabeecadda dib u eegista. Calaamadaha cudurka, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9

Yoon, WW, & Koch, J. (2021). Saxannada Herniated: goorma ayaa qaliin loo baahan yahay? EFORT faallooyin furan, 6(6), 526-530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020

Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Maareynta laf-dhabarka laf-dhabarka. BMJ (Cilmi baadhista ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

Shaqaalaha, NP, & Windebank, AJ (2014). Peripheral neuropathy sababtoo ah yaraanta fitamiin, sunta, iyo daawooyinka. Joogtaynta (Minneapolis, Minn.), 20(5 Qalalaasaha Habdhiska Dareemaha ee Duleedka), 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

Kabaha Orodka Fudud ee Dhibaatooyinka Dhabarka: EP Clinic Back

Kabaha Orodka Fudud ee Dhibaatooyinka Dhabarka: EP Clinic Back

Shakhsiyaadka cagahooda maalinta oo dhan waxay si joogto ah ula kulmaan dhibaatooyin dhabarka ah iyo calaamado aan raaxo lahayn. Xirashada kabo aan xasiloonayn oo fidsan oo aan lahayn wax taageero ah oo yar ama aan lahayn wax shoog ah ama nooca khaldan ee kabaha socodka waxay sababi kartaa arrimo biomechanical ah oo sababi kara raaxo la'aan dhabarka waxayna u horseedi kartaa dhabar xanuun dabadheeraad ah. Kabaha orodka ee ciyaaraha fudud ayaa lagula talinayaa xanuunka dhabarka hoose sababtoo ah si fiican ayaa loo daboolay oo loogu talagalay inay ka caawiyaan inay nuugaan saameynta socodka ama socodka. Waxay sidoo kale leeyihiin taageero ku habboon canqowga iyo canqowga si ay u ilaashadaan booska cagta si ay u noqoto mid sax ah. Maxaa la raadiyaa kabaha ordaya si ay u caawiyaan yaraynta xanuunka dhabarka oo aad ka ilaaliso dhaawaca dhabarka mid xor ah?

Doorashada Kabaha Orodka ee Dhibaatooyinka Dhabarka: IMCFMCKabaha Orodka Ciyaaraha

Kabaha aan haysan barkin ku filan waxay sababi karaan barar muruqyada dambe ee ka yimaada nuugista saameynta. Isboortiga ugu fiican kabaha orodka xanuunka dhabarku waa mid adag, taageero, oo si fiican loo daboolay. Markaad dooranayso kabaha xanuunka dhabarka, arrimaha ugu muhiimsan ee la tixgeliyo waa:

  • Adkaanshaha kelida.
  • Taageerada tayada iyo barkinta.
  • Ku habboon oo ku habboon oo raaxo leh.

Nooca Kabaha

  • Kabaha orodka ciyaaraha fudud ayaa lagu heli karaa noocyo kala duwan oo taageero ah dhammaan noocyada cagaha.
  • Tixgeli qaabka cagaha iyo socodka markaad dooranayso kabaha.
  • Cagaha fidsan iyo kuwa qaangaarka ah waxay sababi karaan isku dheelitir la'aanta muruqa, taas oo kordhisa cadaadiska dhabarka, miskaha, lugaha, jilbaha, anqawyada, iyo cagaha.
  • Tixgeli Kabaha dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa cago fidsan ama si xad dhaaf ah.

Taageerada Arch

  • Taageerada qaansada ee saxda ah waxay hubisaa in caguhu ay toosan yihiin oo ay cadaadiska ka qaadaan jilbaha, miskaha, iyo dhabarka, yaraynta khatarta caabuqa.
  • Raadso kabo leh cirib adag iyo koob cirib adag si aad u hesho taageerada cagta iyo anqawga ugu fiican.
  • Hubi in kabtu ay ku habboon tahay cagaha iyo nooca socodka.
  • Haddii aad maroojin karto kabaha ama kabaha aad laabi karto, waxaa jira taageero aan ku filneyn oo ku jirta qaansada.
  • Tusaale ahaan, xad-dhaaf ah waxay u baahan tahay xasilooni lagu daray dhexdhexaad taageero si looga hortago burburka.

Maqalka

Barkinta kabaha:

  • Naxdin iyo gariir.
  • Waxay yaraynaysaa saamaynta tallaabo kasta.
  • Waxay ka caawisaa yaraynta cadaadiska dhabarka.
  • Kabo si fiican loo daboolay waxay ku siinaysaa raaxo iyo taageero.
  • Xiro kabo aan lahayn barkin ku filan waxay ka dhigtaa murqaha dhabarka inay nuugaan shoogga mar kasta oo cagtu qaado tillaabo.

Habboon Habboon

Kabaha saxda ah waxay u baahan yihiin inay si fiican ugu habboonaadaan.

  • Kabaha aad u cidhiidhi ah waxay keeni karaan xoqin xanuun badan iyo finan cagaha ah.
  • Xanaaqa ayaa ku qasbi kara socod aan fiicneyn oo aan caafimaad qabin, taasoo ka sii dari karta dhabarka iyo xanuunka.
  • Kabaha aadka u weyn waxay sababi karaan in cagaha ay simbiriiraan oo ay simbiriiraan, taasoo kordhinaysa khatarta dhaawaca.
  • Kabaha leh sanduuqa suulasha oo ballaaran ama cabbir ballaaran ayaa noqon kara ikhtiyaar si looga hortago suulasha cidhiidhiga ah.
  • Ku habboonaanta saxda ah waxay hubin doontaa in cagaha ay si habboon u toosan yihiin oo ay ka hortagaan dhaawaca.

Taabashada

Assal

  • Xiro kabo duug ah oo leh barkin ku filan iyo nuugista naxdinta leh waxay kordhin kartaa halista dhibaatooyinka dhabarka.
  • Iyadoo ku xiran isticmaalka, kabaha waxay ku dhammaan karaan saddex bilood ama ka yar.
  • Waa muhiim in kabaha la beddelo marka barkintu dhammaato.
  • Raadi tayo sare leh qalab taas oo aan dhaqso u daalin.

Hagaajinta Fayoobida Jirka oo Dhan


tixraacyada

Anderson, Jennifer, iyo al. "Dib u eegis sheeko ah oo ku saabsan dhibaatooyinka murqaha ee cirifka hoose iyo dhabarka ee la xidhiidha isdhexgalka u dhexeeya hawlaha shaqada, cagaha, kabaha, iyo sagxadaha." Daryeelka muruqyada vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

Ururka Dhakhaatiirta Lugaha ee Maraykanka. Kabaha Orodka Kee Kugu Haboon?

Hong, Wei-Hsien, iyo al. "Saameynta dhererka ciribta kabaha iyo gelinta wadarta xiriirka ee culeyska murqaha iyo xasilloonida cagta markaad socoto." Cagaha & anqawga caalamiga ah vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

Machadka Qaranka ee Arthritis iyo Musculoskeletal iyo Cudurada Maqaarka. Dhabar-xanuun: ogaanshaha, daawaynta, iyo tillaabooyinka la qaado.

Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke. Xaashida Xaqiiqda Xanuunka Dhabarka Hoose.

Plantar Fasciitis & Dhibcaha Kiciya ee Lugaha

Plantar Fasciitis & Dhibcaha Kiciya ee Lugaha

Hordhac

Qof kasta oo adduunka oo dhan ah waa ogyahay in cagaha ay muhiim yihiin. Cagaha ayaa u oggolaanaya shakhsiyaad badan baxsadSocod, ama orod muddo dheer adoon dareemin xanuun wakhti dhexdhexaad ah. Halkaa marka ay marayso, murqaha iyo seedaha kala duwan ee ku wareegsan foot Bixi dabacsanaan buuxda, fidinta, iyo xasiloonida jirka. Inkasta oo ay aad u fududahay in la galo qiyaasta lagu taliyey ee tillaabooyinka caafimaadka, ku dhawaad ​​75% shakhsiyaadka ayaa yeelan doona xanuun cagta ah oo saameyn kara awooddooda socodka. Mid ka mid ah cagaha xanuunka ugu caansan waa qorsheyn fasciitis, kaas oo noqon kara xaalad cago xanuun badan haddii aan sida ugu dhakhsaha badan loo daweyn. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa fasciitis plantar, astaamihiisa, sida dhibcuhu u xidhiidhiyaan, iyo daawaynta. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku dara farsamooyinka iyo daawaynta shakhsiyaadka la tacaalaya fasciitis plantar. Marka la helo halka dhibcaha kiciya ay ka imaanayaan, dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka waxay horumarin karaan qorshe daaweyn si loo yareeyo saameynta fasciitis plantar uu ku keeno cagaha. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

Waa maxay Plantar Fasciitis?

 

Miyaad la tacaalaysay cidhib xanuun joogto ah? Ma dareemaysaa xanuun ka dhacaya lugtaada markaad talaabsanayso ama socoto? Mise waxaad ka dareemaysaa ciribta xanuun mindi ah? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan xanuunka ayaa dadku la tacaalayaan xiriir la leh fasciitis plantar. Daraasaduhu waxay muujinayaan in fasciitis plantar ay ka dhalato xanaaqa sii xumaanaya ee fascia plantar iyo seedaha. Taasi waxay keentaa in seedaha muruqa ay bararaan, bararaan, oo daciifaan, taas oo keenta in gunta cagta ama cidhibta ay dhaawacmaan marka qofku socdo ama taagan yahay. Halkaa marka ay marayso, marka uu jiro cadaadis soo noqnoqda oo cagaha, waxay sababtaa ilmada yaryar ee fascia plantar. Fasciga dhirta ee cagta ayaa door muhiim ah ka ciyaara maadaama ay ka kooban tahay saddex qaybood oo taageera bowdada dhexe iyo nuugista naxdinta marka ay hoos u dhacdo. Sida mid ka mid ah sababaha ugu badan ee xanuunka ciribta, xanuunka haraaga ah ee ka yimaada fasciitis plantar wuxuu u eg yahay inuu noqdo mid fiiqan, dareemo mindi. Plantar fasciitis wuxuu aad uga dhex muuqdaa dadka da'da dhexe. Weli, qof kasta oo da 'kasta ah wuxuu ku dhici karaa fasciitis plantar, gaar ahaan haddii ay leeyihiin shaqooyin shaqo oo u baahan inay si joogto ah cagahooda u joogaan.

 

Calaamadaha lagu garto Faskitis Plantar

Maaddaama ku dhawaad ​​2 milyan oo Maraykan ah ay suurtogal u tahay inay yeeshaan fasciitis plantar, waxaa muhiim ah in la ogaado in marka qofku uu si joogto ah cagahooda ugu jiro, waxaa jiri doona barar ku yaal unugyada cagaha. Shakhsiyaad badan oo leh qaab-nololeed mashquul ah oo u baahan inay si joogto ah cagahooda ugu taagnaadaan waxay inta badan iska indhatiraan xanuunka ama raaxo-darrada. Qaar ka mid ah calaamadaha uu keeno fasciitis plantar waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

  • Xanuun xagga hoose ee cidhibta
  • Xannuun ka soo baxa 
  • Xanuun inta badan ka sii daran marka la soo tooso
  • Xanuun bilaha sii kordhaya
  • Bararka hoose ee ciribta

Si kastaba ha noqotee, marka xanuunku noqdo mid xad dhaaf ah, dad badan ayaa inta badan u maleynaya inay qabaan cagaha ama xanuunka dhabarka hoose ee daalka badan ee shaqada, cadaadiska joogtada ah, ama culeyska jirkooda. Marka ay tani dhacdo, qaar badan ayaa u maleynaya in xanuunka uu ku tagi doono dhowr maalmood ka dib nasashada muddo gaaban.

 

Dhibcaha Kiciya ee ku xidhan Plantar Faskitis

 

Hadda shakhsiyaad badan ayaa inta badan u maleynaya in fasciitis plantar kaliya uu saameeyo cidhibta, si kastaba ha ahaatee, waxay saameyn kartaa qayb kasta oo ka mid ah qaab dhismeedka cagta tan iyo dhammaan unugyada muruqyada ku hareeraysan waxay halis ugu jiraan caabuqa. Marka dadku bilaabaan inay iska indhatiraan xanuunka iyo raaxo-darrada uu ku keenayo fasciitis plantar cagaha, waxay isku dhejin kartaa oo ay horumarin kartaa dhibcaha kicinta meelaha kale ee jirka:

  • Anqawyada
  • Knees
  • HIPS
  • Dhabarka hoose

Daraasaduhu waxay muujinayaan Dhibcaha kiciya ama xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' waa kuwo adag, kala-baxsan, qanjidhada yaryar ee ku jira qaybta murqaha ee taut ee keena arrimo badan sida bararka, dareen-celinta, iyo xanuunka kooxaha murqaha ee saameeya. Sida laga soo xigtay "Xanuunka Myofascial iyo Dysfunction" oo uu qoray Dr. Travell, MD, waxay sheegaysaa in marka muruqyada qoto dheer ee gudaha ee la shaqeeya fascia plantar ay saameeyaan dhibcaha kicinta, waxay keeni kartaa calaamadaha kabuubyada iyo dareenka bararka cagta. Tani waxay sababtaa dad badan inay yeeshaan dhaqdhaqaaq xaddidan oo ay yeeshaan xanuun aad u daran marka ay socdaan, taas oo si xun u saameyn karta qaab nololeedkooda.

 


Dulmarka Plantar Fasciitis- Video

Ma la tacaalaysay cagaha ku xanuunaya? Miyaad dareemeysaa xanuun fiiqan oo ka soo baxaya cagahaaga? Mise socodka ayaa kugu adag? Qaar badan ayaa inta badan u maleynaya inay la tacaalayaan cagaha xanuunka ama arrimo kale oo iyaga u keenaya xanuun. Qiyaastii 75% dadka Maraykanka ah ayaa inta badan ku dhaca cagaha xanuun saameeya awoodooda socodka, mid ka mid ahna waa fasciitis plantar. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa fasciitis plantar iyo sida ay u saameyn karto cagaha. Marka seedaha fascia plantar ay noqdaan kuwo si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay sababtaa ilmada yar ee seedaha muruqa. Marka lagu daro xoog cadaadisku waxay bilaabataa inay ku riixdo lafaha ciribta, waxay u horseedi kartaa xaalad cudur-daafic ah oo fascia plantar uu xumaado oo abuurto cillad iyo xanuun. Marka ay tani dhacdo, waxay u horseedi kartaa xaalado kale sida xanuunka dhibco kiciya ee fiilooyinka muruqa ee cagta. Xanuunka iyo jilicsanaanta ay sababaan dhibcaha kiciya ee muruqyada dhirta ayaa laga yaabaa inay daboolaan sida fasciitis plantar. Halkaa marka ay marayso, marka plantar fasciitis uu noqdo arrin oo uu qofka u keeno xanuun aad u weyn, waxay noqon kartaa dhibaato. Nasiib wanaag, daaweyntu waa la heli karaa si loo yareeyo xanuunka ka yimaada fasciitis plantar.


Daawaynta Cudurka Faaskiitada

 

Marka la daaweynayo fasciitis plantar, daaweyno badan oo la heli karo ayaa yarayn kara saameynta bararka ee ciribta waxayna ka hortagi karaan dhibcaha kiciya inay soo noqdaan. Mid ka mid ah daawaynta la heli karo waa daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Daryeelka lafdhabarta waa ikhtiyaarka daaweynta beddelka ah si looga hortago, loo baaro, loona daweeyo dhaawacyo iyo xaalado badan oo la xidhiidha laf-dhabarka, ugu horreyntii subluxations ama cilladaha laf-dhabarka. Chiropractic waxay diiradda saartaa dib u soo celinta iyo ilaalinta caafimaadka guud iyo fayoobaanta muruqyada iyo habdhiska dareenka iyada oo loo marayo isbeddelka laf dhabarta iyo hagaajinta. Lafopractor-ka ayaa si taxadar leh dib-u-habeyn kara lafdhabarta, hagaajinta xoogga bukaanka, dhaqdhaqaaqa, iyo dabacsanaanta. Marka la eego fasciitis plantar, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' wuxuu la shaqeyn karaa daweyno kale, oo ay ku jiraan daaweynta jireed, duugista, iyo xitaa irbado, si loo maareeyo xanuunka loona daweeyo xaalada. Inkasta oo fasciitis plantar uu qaato dhowr bilood si uu u bogsado, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' wuxuu ku lug yeelan karaa farsamo sax ah oo ku lug leh hagaajinta cagaha, anqawyada, iyo isku dhejinta laf dhabarta. Tani waxay bixisaa faa'iidooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan kuwan soo socda:

  • Waxa ay yaraynaysaa culayska ka jira dhirta dhirta 
  • Waxay kor u qaadaa bogsiinta 
  • Waxay bixisaa Maareynta Xanuunka Waxtarka leh 
  • Waxay yaraynaysaa Khatarta Dhaawac Dheeraad ah 

 

Gunaanad

Maaddaama shakhsiyaad badan oo adduunka ah ay si joogto ah cagahooda ugu socdaan, xanuunka cagta ayaa xannibi kara awoodda dhaqdhaqaaqa. Mid ka mid ah xanuunka cagaha ee ugu caansan waa fasciitis plantar kaas oo la xiriiri kara dhibcaha kicinta ee muruqyada kala duwan ee cagta. Plantar fasciitis waxay ka timaadaa xanaaqa sii xumaanaya ee fascia plantar iyo seedaha, taas oo keenta xanuun fiiqan oo cidhibta ah. Marka tani dhacdo, waxay keeni kartaa ciribta barar, barar, iyo daciifnimo. Ilaa heerkaas, waxay sababtaa xasillooni darro iyo xanuun markaad socoto. Si kastaba ha ahaatee, fasciitis plantar waxaa lagu daweyn karaa marka hore loo qabto iyada oo loo marayo daweyno kala duwan sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Daryeelka lafdhabarta ayaa yarayn kara walbahaarka fascia plantar wuxuuna gacan ka geysan karaa dhimista khatarta dhaawacyada dheeraadka ah. Marka lagu daro daawaynta kale, dad badan ayaa si caadi ah u shaqayn kara oo dib u heli kara awooddooda socod xanuun la'aan.

 

tixraacyada

Buchanan, Benjamin K, iyo Donald Kushner. "Plantar Faasciitis - StatPearls - NCBI Bookshelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 30 Meey 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.

Petrofsky, Jerrold, iyo al. "Kuleyliyaha maxalliga ah ee dhibcaha kicinta waxay yareeyaan xanuunka qoorta iyo dhirta." Joornaalka Dhaqancelinta Dhabarka iyo Muruqyada, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.

Shah, Jay P, iyo al. "Qodobada Kiciya Myofascial Markaas iyo Hadda: Aragti Taariikheed iyo Saynis." PM & R: Joornaalka Dhaawaca, Shaqada, iyo Dhaqancelinta, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Luulyo 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 2:cirmada hoose. Williams & Wilkins, 1999.

Afeef

Sciatica Footka iyo Arrimaha Canqowga: El Paso Clinic Back

Sciatica Footka iyo Arrimaha Canqowga: El Paso Clinic Back

Kamay dhicin shaqada, dugsiga, ama jimicsiga, mana jirin wax safar ah iyo/ama dhicis, laakiin ma aqoonsan kartid waxa keenaya raaxo la'aanta cagaha iyo canqowga iyo dareenka. Si kastaba ha noqotee, sababtu waxay ka iman kartaa gobolka laf dhabarta lumbar. Sciatica waa calaamado calaamado ah oo tilmaamaya xanuunka, kabuubyo, iyo xiirid ka soo baxaya lugta dhabarka hoose, oo saameeya lugaha, miskaha, barida, iyo cagaha. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeysa ayaa sii deyn karta neerfaha ciriiriga ah, wareegga duugista oo dib ugu soo noqda dareemayaasha, oo soo celiso dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.Sciatica Footka iyo Arrimaha Canqowga: Dhaawaca Dhaawicida Daawada Chiropractic

Sciatica cagta iyo anqawga

Dareemaha neerfaha sciatica waxay hoos ugu qulquli karaan dhabarka lugta ilaa cagta.

  • Cadaadis ama xanaaq mid kasta xididada dareemayaasha waxay soo bandhigi karaan calaamadaha sinta, bowdada, kubka, iyo cagaha.
  • Calaamadaha Sciatica ee cagaha iyo canqowga waxay la socon karaan kabuubyo iyo daciifnimo muruqa.
  • Xanaaqa dareemayaasha sciatic inta badan waxay keentaa calaamado ka baxsan cagta cagta laakiin wuxuu ku faafi karaa meelo kale.

Xididada neerfaha

Mid ama in ka badan oo ah xididdada neerfaha sciatic ee laf dhabarta hoose ayaa la isku cadaadiyaa ama la qaniimiyay. Calaamadaha cagtu waxay ku xiran tahay xididka neerfaha ee saameeya.

  • Haddii xididka S1 la saameeyo, astaamuhu waxay u soo bixi doonaan cidlada iyo dhinaca cagta.
  • Haddii L5 la saameeyo, calaamaduhu waxay u soo bixi doonaan xagga sare ee cagta iyo suulka weyn.
  • Haddii xididka L4 uu saameeyo, calaamaduhu waxay u soo bixi karaan dhexdhexaadiyaha ama gudaha aagga canqowga.

Daryeelka lafdhabarta iyo gargaarka

Duugista Cagta

Duugista cagta ayaa waxtar leh.

  • Daaweeyaha duugista ayaa ka hela dhibco ku wareegsan anqawyada oo jilicsan.
  • Dareenka ayaa tilmaamaya xannibaadda lymfatic ama kacsanaanta muruqa oo u baahan in la shaqeeyo.
  • Waxay mari doonaan cadaadisyo kala duwan si ay u duugaan murqaha oo ay u helaan wareegga wareegga.
  • Daaweeyaha ayaa dabcinaya lafaha daamurka iyo metatarsalka si uu u dabciyo murqaha iyo neerfaha.
  • Dhaqdhaqaaqa lafaha waxay dib u soo celinaysaa kala-goysyada, waxay ka saartaa qashinka dheef-shiid kiimikaadka bararka, waxay u furtaa booska neerfayaasha, waxayna u ogolaataa hagaajinta dheecaanka lymphatic iyo socodka dhiigga si loo dedejiyo bogsashada.

Qulqulka Dareemaha

Jimicsiga xajinta neerfaha waxay kaa caawin kartaa fidinta iyo ilaalinta neerfaha la sii daayay.

  • Lafopractor ayaa qaban doona oo tababari doona shakhsiga ku wajahan fidinta la beegsanayo ilaa seedaha Achilles iyo fascia plantar.
  • Way fidi doonaan, soo dayn doonaan, oo furi doonaan anqawga iyo neerfaha sciatica.

Cirbadaha

Cirbad cortisone ah oo dareemaha ay saamayso ayaa ku caawin karta xaaladaha qaarkood.

  • Duritaannada a korticosteroid, dawada ka hortagga bararka, waxay ku siin kartaa nasasho ilaa saddex bilood waxaana lagu bixiyaa suuxinta gudaha.
  • Daawadu waxay yaraynaysaa bararka iyo bararka agagaarka xididada dareemayaasha.

Dhaqdhaqaaqa lugaha

  • Orthotics-ka cagaha ee gaarka ah ayaa kaa caawin kara taageeridda dhibaatada cagta ama canqowga.
  • Kor-u-qaadiddu waa marka anqawyadu ay gudaha u dhacaan, taas oo abuurta dheelitir la'aanta dhererka lugaha taas oo saamaysa miskaha, miskaha, iyo lafdhabarta.
  • Orthotics waxay kaa caawin kartaa bixinta nasinta calaamadaha.

Nafaqada

Qayb ka mid ah qorshaha daawaynta waxaa ku jiri doona ka hortagga bararka iyo qorshaha nafaqada.

  • Khabiir ku takhasusay nafaqeynta ayaa soo jeedin doona talooyin ku saleysan kiiska qofka.
  • magnesium-cuntooyinka qani ah ayaa guud ahaan lagula talinayaa sciatica inay yihiin nafaqo ahaan waxay ka caawisaa jidhka inuu sii daayo foosha murqaha.
  • Boqolkiiba 99 ka mid ah magnesium-ka jidhku waxa uu ku kaydsan yahay lafaha, murqaha, iyo unugyada jilicsan, iyada oo boqolkiiba 1 keliya ay ku urursan tahay dhiigga.

Cuntooyinka hodanka ku ah magnesium waxaa ka mid ah:

  • Avokado
  • muuska
  • Mantaraha
  • Abuurka bocorka ee la qalajiyey
  • caanaha
  • Shukulaatada madow
  • Berde qalalan
  • Digirta madow
  • Bariiska Brown
  • Fish
  • Spinach
  • Chard Swiss
  • Caanaha

Faa'iidooyinka Orthotics-ka Cagaha Gaarka ah


tixraacyada

Davis, David, iyo al. "Sciatica." StatPearls, Daabacaada StatPearls, 6 Meey 2022.

Ge, Phillip S iyo al. "Iatrogenic pseudoaneurysm ee halbowlaha gluteal sare oo soo bandhigaya sida cufnaanta miskaha leh hoos u dhaca cagaha iyo sciatica: warbixinta kiiska iyo dib u eegista suugaanta." Qalliinka xididdada dhiigga iyo xididdada dhiigga. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990

Hughes, Michael S et al. "Katamenial catamenial sciatica ka dib." Orthopedics vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15

Mayo Clinic. "Sciatica." www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435?p=1

Machadyada Caafimaadka Qaranka. "Sciatica." medlineplus.gov/sciatica.html

Pan, Hung-Chuan, iyo al. "Kabitaanka Magnesium wuxuu kor u qaadaa dib u soo kabashada dareemayaasha sciatic waxayna hoos u dhigtaa jawaabta bararka." Cilmi-baarista Magnesium Vol. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280

Degenaansho la'aanta anqawga

Degenaansho la'aanta anqawga

Anqawyadu waxay bixiyaan door lama huraan ah wadarta guud ee shaqada jidhka. Waxay u shaqeeyaan sidii nidaam adag oo cagaha gudahooda ah si ay u qaadaan miisaanka jidhka oo ay u taageeraan dhaqdhaqaaqa. Isku dheelitir la'aanta kasta waxay sababi kartaa xasillooni la'aanta canqowga taasoo keeni karta in meelaha kale ee jirka ay ka baxaan dheelitirka. Tan waxaa badanaa sababa dhaawac, sida murgacashada anqawga. Haddii aan si sax ah wax looga qaban, waxay keeni kartaa xasillooni la'aan dabadheeraad ah iyo arrimaha caafimaadka ee muddada dheer ee nidaamka muruqyada. Daaweynta lafdhabarta ayaa dib u hagaajin karta dhaawacyada canqowga, xoojinta murqaha si looga hortago xasillooni darro.

Degenaansho la'aanta anqawga

Degenaansho la'aanta anqawga

Jirka oo dhami waa nidaam ballaadhan, adag, oo isku xidhan. Qayb kastaa waxay saamayn ku yeelataa ta soo socota marka ay ashkhaastu wataan hawlahooda maalinlaha ah. Isku dheelitir la'aanta waxay ka dhici kartaa laf dhabarta, miskaha, lugaha, iyo jilbaha, taasoo keenta dhutiyo, xanuun canqowga, ama dhaawac. Sababaha ugu badan ee xasilooni darida anqawga waxaa ka mid ah:

  • Makaanik cagta ama anqawga oo liita
  • Isku dheelitir la'aanta jilibka ama sinta
  • Murgacashada qulqulka
  • Murqaha muruqyada
  • Tendonitis
  • Arthritis
  • Jajabka
  • Caabuqa joogtada ah ee ka yimaada jirro ama dhaawac.

Helitaanka Isku dheelitir la'aanta

Fahamka halka ay dheelli-la'aantu yaallo iyo in si nidaamsan wax looga qabto waa tallaabada lagu taliyay. Haddii dhaawaca canqowga uu jiro, calaamadaha maxalliga ah iyo cillad la'aanta waxay u baahan yihiin in wax laga qabto. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la qiimeeyo meelaha kale ee jirka si loo hubiyo in cilladaha kale sidoo kale wax laga qabto. Tani waxay ka hortagtaa dib-u-dhaawac aan loo baahnayn, ka sii dara, iyo dhibaatooyin kale.

Cirrhaafka

Hal ama ka badan oo ikhtiyaari daaweyn ah ayaa loo isticmaali doonaa soo kabasho habboon marka wax laga qabanayo xasillooni darrada anqawga.

  • Hagaajinta wadajirka ah ee jirka hoose iyo lafdhabarta si ay u taageeraan dareemayaasha iyo wareegga dhiigga.
  • Isku-buuqa cagaha iyo canqowga.
  • Ultrasound.
  • Kicinta korantada.
  • Duugista daweynta ee unugyada dhaawaca iyo xanuunka.
  • Talooyinka wax ka beddelka dhaqdhaqaaqa si looga hortago sii xumeynta aan loo baahnayn loona kordhiyo xasilloonida.
  • Jimicsi iyo tabobar kala bixin
  • Tababar caafimaad oo ku saabsan cuntada ka hortagga bararka iyo cuntooyinka si kor loogu qaado soo kabashada.

Cirrhaafka waxaa lagula talinayaa in la go'aamiyo dheellitir la'aan kasta oo jirka ah oo u baahan in lagu xalliyo daryeel tayo sare leh oo cilmi-baaris ku salaysan oo soo dedejin karta habka soo kabashada.


Nooca Dhismaha


Dharka cadaadiska iyo sharabaadada

Kuwaas waxaa loo isticmaali jiray oo kaliya in lagu daweeyo shakhsiyaadka qaba dhibaatooyinka wareegga dhiigga laakiin hadda waa ay heli karaan dadweynaha. Soo kabashada waxay ku saabsan tahay siinta jidhka fursad uu ku nasto, ku soo kabsado, ugana soo kabsado bararka, iyada oo ujeedadu tahay inuu dib u bilaabo dhaqdhaqaaqa jirka. Dharka ciriiriga ah waxay ku yimaadaan shaarar, surwaal, gacmo-gacmeed, iyo sharabaadyo. Dharka iyo sharabaadada waxaa loo isticmaalaa wakhtiga soo kabashada degdega ah, hagaajinta wareegga iyo bixinta ogsajiinta muruqyada, iyo si loo yareeyo ururinta lactic acid.

tixraacyada

Anguish, Ben, iyo Michelle A Sandrey. "Laba 4-Todobaad Barnaamijyo Tababarka Hadhaaga ah oo loogu talagalay Degenaansho La'aanta Anqawga Daba-dheer." Joornaalka tababarka ciyaaraha vol. 53,7 (2018): 662-671. doi:10.4085/1062-6050-555-16

Czajka, Cory M et al. "Murgacashada canqowga iyo xasilloonida." Rugaha caafimaadka ee Waqooyiga Ameerika vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003

Gribble, Phillip A. "Qiimaynta iyo Kala-duwanaanta Degenaansho la'aanta Anqawga." Joornaalka tababarka ciyaaraha vol. 54,6 (2019): 617-627. doi:10.4085/1062-6050-484-17

Lubbe, Danella iyo al. "Daawayn manipulative ah iyo baxnaanin loogu talagalay murgacasho canqowga ah oo soo noqnoqda oo leh xasilooni la'aan shaqaynaysa: wakhti gaaban, qiimee-indho la'aan, koox isku mid ah oo tijaabo ah." Joornaalka manipulative and physiological therapeutics vol. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001

Trendelenburg Gait

Trendelenburg Gait

Socodka Trendelenburg waa socod socod aan caadi ahayn oo ka dhashay cillad ama daciifnimo afduube sinta. Muruqa gluteal waa musculature aasaasiga ah oo ay ku jiraan gluteus medius iyo gluteus minimus. Daciifnimada murqahaan waxay sababtaa hoos u dhac/dhicidda miskaha ee dhinaca ka soo horjeeda markaad socoto. Waxa jiri doona dhaqdhaqaaq dhinac-ka-dhinac ah oo la dareemi karo haddii glutes-yadu aad u daciif yihiin si ay u taageeraan miisaanka jidhka marka ay socdaan. Waxay u ekaan kartaa in shakhsigu dhutiyo ama uu ka maqan yahay tallaabo. Shakhsiyaadka ayaa yarayn kara saamaynta lafaha cagaha, xoojinta xudunta u ah, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', iyo daaweynta jireed.

Trendelenburg Gait

Sababaha Gait Trendelenburg

Socodkani wuxuu inta badan ka dhashaa cidhiidhiga muruqyada afduubayaasha sinta inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jidhka. Layliga gaarka ah ee glutes-ka loo sameeyo si aan sax ahayn ayaa ah sabab caadi ah. Marka qaabka jimicsiga aan habooneyn uu sabab u yahay, socodka aan caadiga ahayn wuxuu badiyaa tagaa marka bararka muruqa uu yaraado. Socodka ayaa sidoo kale soo bandhigi kara ka dib wadarta guud ee qaliinka beddelka miskaha, maadaama nidaamku u baahan yahay jeexitaan muruqa gluteus medius. Tani waxay daciifin kartaa muruqa taasoo keenta socod aan caadi ahayn. Daciifnimada muruqyadan waxaa sidoo kale sababi kara:

  • Burburka neerfaha ama shaqada ee neerfaha ku dhex mara minmus gluteal iyo murqaha dhexdhexaadka ah.
  • Osteoarthritis waa nooc ka mid ah arthritis-ka kaas oo dhaca marka carjawda wadajirku bilaabaan inay hoos u dhacaan.
  • dystrophy muruqa waa xaalad keenta in murqaha iyo lafaha ay daciifaan muddo ka dib.
  • Poliomyelitis waa xaalad la xiriirta dabeysha oo daciifisa murqaha.
  • Cleidocranial dysostosis waa xaalad jirta laga bilaabo dhalashada taasoo sababi karta in lafahaaga ay si khaldan u koraan.

Calaamadaha

Socodka socodku wuxuu ka kooban yahay laba weji:

  • lulid – Marka hal lug hore u socoto.
  • Joogsi - Lugta kale waa ay fadhidaa oo ilaalisaa dheelitirka.

Calaamadaha ugu muhiimsan ee socodka Trendelenburg waxaa la arki karaa marka hal lug ay hore u socoto oo sinta hoos u dhacdo oo dibadda u baxdo. Tani waa sababta oo ah afduubaha miskaha ee lugta kale aad ayuu u daciif yahay si uu u taageero miisaanka. Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay dib u tiirsadaan ama u yareeyaan dhinaca marka ay socdaan si ay u ilaaliyaan dheelitirka, ama waxay kor u qaadi karaan cagta sare ee dhulka tallaabo kasta si ay uga fogaadaan luminta dheelitirka ama jaban marka miskaha uu u wareego si aan sinnayn.

Cilad-

Dhaqdhaqaaqa sinta ee aan caadiga ahayn inta lagu jiro luminta hal ama labada lugood waxay siin kartaa dhakhtarka caddayn ku filan si loo ogaado socodka Trendelenburg. Dhakhtarku waxa uu eegayaa socodka qofka hore iyo gadaalba si uu u helo aragti faahfaahsan. Dhakhtarku wuxuu kaloo isticmaali doonaa Imtixaanka Trendelenburg si loo ogaado xaaladda. Dhakhtarku waxa uu ku amri doonaa qofka in uu hal lug kor u qaado 30 ilbiriqsi. Haddii qofku aanu ku hayn karin miskaha la siman dhulka marka uu kor u qaadayo, waxay muujin kartaa socodka Trendelenburg. Raajooyinka sinta ayaa loo isticmaali doonaa si loo ogaado sababaha daciifnimada ee minimus gluteus ama dhexdhexaadiyaha.

Fursadaha Daaweynta

Ikhtiyaarada daawaynta waxay ku xirnaan doonaan darnaanta iyo sababta socodka.

Dawo

  • Haddii socodku uu keeno xanuun, NSAID-yada aan isteeroodhka ahayn ee ka hortagga bararka, sida ibuprofen ama acetaminophen, ayaa kaa caawin doona fududaynta calaamadaha.
  • Xaaladaha daran, dhakhtarku wuxuu qori karaa cirbadaha cortisone si loo yareeyo xanuunka.

Dhaqdhaqaaqa lugaha

  • Dhakhtarku waxa kale oo uu kugula talin karaa in la isticmaalo lafaha cagta mid ama labada kabood si loo magdhabo daciifnimada muruqa afduubaha miskaha.

Chiropractic, Daaweynta Jirka, iyo Jimicsiga

Daaweynta lafdhabarta iyo daaweynta jireed waxay kaa caawin kartaa hagaajinta, dib-u-habaynta, iyo xoojinta murqaha si ay dib ugu helaan xakamaynta socodka Trendelenburg. Lafopractor ama daaweeyaha jireed wuxuu u dhaqaajin doonaa lugaha jihooyin kala duwan si uu uga caawiyo kala-goysyada inay noqdaan kuwo aad u baratay inay u socdaan jihooyinka qaarkood waxayna kordhiyaan xoogga murqaha iyo caabbinta. Jimicsiyada xoojin kara murqaha afduubka miskaha waxaa ka mid ah:

  • U jiifso dhinaca oo si toos ah lugta u fidi.
  • U jiifso sagxada oo u dhaqaaq hal lug oo kor u kac, dhinaca kale, oo dib ugu celi jihada ka soo horjeeda.
  • Dhinac u tallaabso oo dusha sare u qaad, ka dibna dib u soo noqo mar kale.

La hadal dhakhtarka ama lafopractor ka hor intaadan bilaabin jimicsi kasta oo cusub si ay ugu taliyaan jimicsiyo gaar ah oo ay wax ku bartaan qaab habboon.

Dhibaatooyinka

Haddii aan la daweyn, kiisaska dhexdhexaad-ilaa-daran ee socodka Trendelenburg waxay noqon karaan kuwo daciifa, taasoo keenta dhibaatooyin daran. Waxaa ka mid ah:

  • Dareemaha qanjidhada ah.
  • Sciatica
  • Xanuun, qallafsanaan, ama shiidi miskaha.
  • Luminta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa miskaha iyo socodka.
  • Luminta awoodda socodka, taas oo u baahan karta isticmaalka lugeeyaha ama kursiga curyaanka.
  • Curyaanka jirka hoose.
  • Osteonecrosis ama dhimashada unugyada lafaha.

Socodka Trendelenburg waxaa lagu daweyn karaa kabo gaar ah, lafaha, iyo layliyada loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada miskaha afduubay. Daaweynta lafdhabarta iyo jimicsiga jirka waxay kaa caawin kartaa in la xaddido saamaynta xaaladdu ku leedahay caafimaadka jidhka, awoodda socodka, iyo yaraynta khatarta dhibaatooyinka.


Nooca Dhismaha


Cuntooyinka Caafimaadka Wadnaha

Citrus

  • Miraha dhalaalaya iyo kuwa jilicsan waxaa ka buuxa fiitamiino iyo xeryahooda dhirta gaarka ah ee loo yaqaan polyphenols kuwaas oo kaa caawin kara hoos u dhigista cadaadiska dhiigga si dabiici ah.
  • Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in bambeelmada iyo casiirka bambeelmada ay la falgeli karaan daawooyinka dhakhtar qoray qaarkood.

Digirta iyo Digirta

  • Cuntooyinka ay ku badan yihiin magnesium, potassium, iyo fiber waxay kaa caawin karaan ilaalinta cadaadiska dhiigga oo caafimaad qaba.
  • Halkani waa meesha ay ka soo galaan digirta iyo digirta, sida ay yihiin badan oo fiber, potassium, iyo magnesium.
  • Shakhsiyaadka isku beddeshay digirta iyo lentil waxay dareemeen cadaadis dhiig oo hooseeya, haddii laga helay hypertension iyo in kale.

Abuurka Boorashka

  • Abuurkaan waxaa ka buuxa potassium, magnesium, iyo arginine.
  • Arginine waa amino acid loo isticmaalo in lagu sameeyo nitric oxide, taas oo ka caawisa xididdada dhiigga inay debciyaan oo ay furfuraan, taas oo u oggolaanaysa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
  • A waxbarasho Waxaa la ogaaday in dumarka postmenopausal ee qaatay 3 garaam oo saliid bocorka ah maalin kasta muddo lix toddobaad ah ay arkeen hoos u dhac weyn oo ku yimid cadaadiska dhiigga ee systolic.

Garlic

  • Toonta waxaa ku jira nitric oxide, taasoo la ogaaday inay dejiso xididdada dhiigga.
  • toonta Kyolic, gaar ahaan, ayaa la muujiyay in ay ka caawiso qallafsanaanta halbowlaha waxayna hagaajin kartaa heerarka kolestaroolka.
tixraacyada

Feyh, Andrew iyo al. "Doorka Qaybaha Cuntada ee Wax ka beddelka Dhiig-karka." Joornaalka Kiliinikada & Wadnaha tijaabada ah vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433

Socodka aan caadiga ahayn. (nd).stanfordmedicine25.stanford.edu/the25/gait.html

Gandbhir, Viraj N., iyo al. "Trendelenburg Gait." StatPearls, Daabacaada StatPearls, 19 Ogosto 2021.

Giangarra CE, iyo al. (2018). Dhaqancelinta lafaha kiliinikada: hab kooxeed.sciencedirect.com/science/book/9780323393706

Gilliss AC, iyo al. (2010). Isticmaalka daaweynta manipulative osteopathic si loo maareeyo socodka Trendelenburg ee la magdhabay oo ay sababtay cillad somatic somatic sacroiliac.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879

Maricelli JW, iyo al. (2016). Socodka u eg Trendelenburg, degenaansho la'aanta iyo isbeddelka qaababka tillaabada ee moodka jiirka ee dystrophy muruqa lugaha-suunka 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984

Shaqaalaha Clinic Mayo. (2017). Osteoarthritis.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/home/ovc-20198248

Michalopolous N, iyo al. (2016). Qaabka la socodka shakhsi ahaaneed iyo talooyinka loogu talagalay cilladaha lafaha: socodka Trendelenburg. DOI: 10.1145/3003733.3003786