Rugta dhabarka ee lafaha cagta Kuwani waa kabo la gashado oo si gaar ah loogu sameeyay qeexitaannada caafimaadka. Orthotics-ka gaarka loo leeyahay ayaa loo arkaa inay ka waxtar badan yihiin oo ay ka tayo sarreeyaan kuwa hore loo sameeyay.
Orthotics-ka gaarka ah ayaa kara:
Sax socodka ama socodka aan caadiga ahayn
Iska yaree xanuunka
Ka-hortagga oo ilaali curyaannimada cagta/cagaha
Isku dheelitir fiican
Ka saar cadaadiska cagta/cagaha
Hagaajinta makaanikada cagta
Xanuunka cagaha wuxuu ka iman karaa dhaawac, cudur, ama xaalad, laakiin sababta cagaha xanuunka waa waxa dhakhtarku rabo inuu ogaado si uu u ogaado nooca orthotic si loo naqshadeeyo. Gelida waxa la sameeyaa iyadoo la qaadanayo sawirka cagta/cagaha oo leh sawir 3-D ah.
Xanuunka cagaha, kaas oo u horseedi kara dhibaatooyinka lugaha, sinta, iyo lafdhabarta, ka dibna lafaha ayaa hayn kara furaha caafimaadka ugu fiican. Marka laga bilaabo xagga hoose ilaa kor, orthotics-ka cagaha waxay ka hortagi kartaa wax kasta oo dhibaato/arrin ah waxayna yareyn kartaa xanuun kasta. Waa ikhtiyaar in la tixgeliyo waana in lagala hadlo dhakhtarkaaga.
Kabaha ayaa u keeni kara xanuunka dhabarka hoose iyo dhibaatooyinka shakhsiyaadka qaarkood. Fahamka xidhiidhka ka dhexeeya kabaha iyo dhibaatooyinka dhabarka miyay ka caawin kartaa shakhsiyaadka inay helaan kabaha saxda ah si ay u ilaaliyaan caafimaadka dhabarka oo ay u yareeyaan xanuunka?
Kabaha dhabar xanuunka
Dhabarku wuxuu bixiyaa xoogga dhaqdhaqaaqa jirka. Dhabar xanuunka wuxuu saameeyaa nolol maalmeedka wuxuuna yeelan karaa sababo kala duwan. Jidhka aan fiicneyn, socodka, leexashada, leexashada, foorarsiga, iyo gaaritaanka ayaa gacan ka geysan kara dhibaatooyinka dhabarka ee keena xanuunka. Marka loo eego CDC, 39% dadka qaangaarka ah waxay sheegaan inay la nool yihiin xanuunka dhabarka (Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada, 2019). Kabaha aan habboonayn ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara xanuunka dhabarka. Doorashada kabaha si taxadar leh waxay kaa caawin kartaa inaad keento xanuun joojinta waxayna caawisaa ilaalinta caafimaadka laf dhabarta. Shakhsiyaadka waxay ku raaxaysan karaan xanuunka yar waxayna maamuli karaan calaamadaha iyagoo dooranaya kabo ilaalinaya isku-dheelitirka laf-dhabarka oo ka ilaalinaya cagaha saameynta cad.
Fahamka Xidhiidhka Kabaha Xanuunka Dhabarka
Kabaha aan habboonayn waxay noqon karaan sababta xanuunka dhabarka hoose. Maxaa saameeya lafaha hoose ee nidaamka neuromusculoskeletal ayaa kor u soo baxa oo saameeya murqaha lafdhabarta iyo dhabarka. Kabaha la isticmaalo waxay u socdaan kor, waxayna saameeyaan socodka, qaabka, toosinta laf dhabarta, iyo wax ka badan. Marka dhibaatooyinka dhabarku ay ka yimaadaan cagaha, kuwani waa arrimo biomechanical. Biomechanics macnaheedu waa sida lafaha, kala-goysyada, iyo murqaha ay u wada shaqeeyaan iyo sida isbeddelka ciidamada dibadda ay u saameeyaan jirka.
Dhaqdhaqaaqa
Marka caguhu ay saameeyaan dhulka, waa cidhifyada ugu horreeya si ay u nuugaan shoogga jirka intiisa kale. Shakhsiyaadka waxay bilaabi doonaan inay si kala duwan u socdaan haddii ay dhibaato kala kulmaan ama isbeddelaan cagahooda. Xiro kabo leh taageero aan habboonayn waxay kordhin kartaa jeexjeexa murqaha iyo kala-goysyada, taasoo u horseedaysa dhaqdhaqaaq aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn. Tusaale ahaan, tixgeli faraqa u dhexeeya ku istaagida cidhifyada cidhibta dheer iyo xaaladda cag fidsan ee dabiiciga ah. Kabaha si fiican loo daboolay waxay ka caawiyaan inay nuugaan saameynta waxayna yareeyaan dareenka xanuunka. Cadaadiska mid kasta oo ka mid ah kala-goysyada ayaa isbeddelaya dheelitirka, taas oo keenta dhibaatooyin xasillooni darro ah oo cadaadis yar oo qaar ka mid ah iyo in ka badan kuwa kale. Tani waxay abuurtaa isku dheelitir la'aan taas oo keenta xanuunka iyo xaaladaha kala goysyada.
Dhehana
Joogteynta muuqaal caafimaad leh waa arrin kale oo ka hortagga ama yaraynta xanuunka dhabarka. Kabaha saxda ah, jidhku wuxuu ilaalin karaa mawqif caafimaad qaba iyo qalooca saxda ah ee laf dhabarta oo dhan, waxayna ka caawisaa in si siman loo qaybiyo miisaanka. Tani waxay keenaysaa hoos u dhaca cadaadiska seedaha, murqaha, iyo kala-goysyada. (Daabacaadda Caafimaadka Harvard. 2014) Waxaa lagu talinayaa inaad aragto dhakhtarka lafaha si loo helo asalka xaaladda qofka. Qaar ka mid ah, saxanka herniated, sciatica, shil baabuur, dayrta, ergonomics aan caafimaad qabin, ama isku darka, iyo sidoo kale arrimaha kale ee hoose, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan xanuunkooda dhabarka.
Noocyada Kabaha iyo Saamaynta ay ku leeyihiin Dhabarka
Sida kabo kala duwani u saameeyaan joogitaanka, ay suurtogal tahay inay keenaan ama nafisiyaan xanuunka dhabarka.
Hees sare
Kabaha dhaadheer ayaa hubaal ah inay gacan ka geysan karaan xanuunka dhabarka. Waxay beddelaan qaabka jirka, taasoo keenta saameyn domino ah laf dhabarta. Miisaanka jidhka ayaa loo wareejiyaa si uu u kordhiyo cadaadiska kubbadaha cagaha, isla markaana isku dhejinta laf dhabarta ayaa isbeddelaysa. Cidhibta sare waxay sidoo kale saameeyaan sida anqawyada, jilbaha, iyo miskaha u dhaqaaqaan marka ay socdaan, dheelitirnaanta, iyo sida muruqyada dambe u shaqeeyaan, kuwaas oo dhammaantood ka sii dari kara xanuunka dhabarka.
Kabo Fog
Kabaha fidsan waxaa laga yaabaa inaysan ahayn doorashada ugu fiican ee caafimaadka laf dhabarta. Haddii ay ka maqan yihiin taageere qaanso ah, waxay keeni karaan in cagtu ay gudaha u gasho, oo loo yaqaan pronation. Tani waxay gacan ka geysan kartaa is-waafajinta khaldan, taas oo adkeyn karta jilbaha, miskaha, iyo dhabarka hoose. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon karaan doorasho hufan haddii ay bixiyaan taageero weyn. Markaad xidhato kabo siman oo leh taageero caafimaad leh, miisaanka ayaa loo qaybiyaa si siman cagaha iyo lafdhabarta. Tani waxay kaa caawinaysaa in la joogteeyo booska saxda ah, kaas oo kaa caawin kara ka hortagga iyo/ama yaraynta xanuunka dhabarka.
Sneakers, Tennis, iyo Kabaha Ciyaaraha
Sneakers, tennis, iyo kabaha ciyaaraha waxay xanuunka dhabarka ku yareyn kartaa barkin iyo taageero. Doorashada kuwa saxda ah waxay ku lug leedahay go'aaminta waxqabadka lagu samayn doono iyaga. Waxaa jira tennis, orodka, kubbadda koleyga, kubbadda koleyga, kabaha barafka, iyo qaar kaloo badan. Cilmi baaris ku samee sifooyinka looga baahan doono isboortiga ama dhaqdhaqaaqa. Tan waxaa ka mid noqon kara:
Koobabka ciribta
Barkinta dabada
Saldhig ballaaran
Tilmaamo kale si loo daboolo baahiyaha cagaha shakhsi ahaaneed.
Waxaa lagu talinayaa in kabaha ciyaaraha la beddelo 300 ilaa 500 mayl kasta oo socod ama orod ah ama calaamad kasta oo ah sinnaan la'aan marka la dhigo meel siman, sababtoo ah kabaha duugoobay iyo alaabta hoos u dhacday waxay kordhin karaan khatarta dhaawaca iyo xanuunka dhabarka. (Akademiyada Maraykanka ee Daawada Ciyaaraha Lugaha, 2024). Haddii lammaane gaar ah ay lugaha, miskaha, ama anqawyada geliyaan meel aan dabiici ahayn ama ay carqaladeeyaan dhaqdhaqaaqa joogtada ah, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii lagu beddeli lahaa.
Doorashada Kabaha Saxda ah
Xalka ugu habboon ee xulashada kabaha kabaha waa in la helo falanqaynta socodka iyo dib u eegista sida aad u socoto oo aad u ordo. Xirfadlayaal caafimaad oo kala duwan ayaa laga yaabaa inay bixiyaan adeeggan si ay ugu habboonaadaan raadinta shakhsi kasta ee kabaha saxda ah ee xanuunka dhabarka. Falanqaynta socodka, shakhsiyaadka waxaa la waydiistaa inay ordaan oo socdaan, mararka qaarkood kamarada, halka xirfadlaha uu xusayo dabeecadaha jireed, sida marka cagtu dhulka ku dhacdo iyo haddii ay gudaha iyo dibadda u soo baxdo. Tani waxay ku siinaysaa xogta ku saabsan booska ay saamaysay, dhaqdhaqaaqa, heerka xanuunka, inta taageero ee loo baahan yahay, iyo nooca la xidho si looga hortago xanuunka dhabarka. Marka falanqayntu dhammaato, waxay ku hagi doontaa waxa aad raadinayso, sida heerka taageerada ciribta, dhererka ciribta, ama alaabta adiga kuugu fiican.
Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic and Functional Medicine Clinic waxay ku takhasustay horumarka, daawaynta jeexan iyo hababka baxnaaninta shaqada ee diiradda saaraya physiology kiliinikada, caafimaadka guud, tababarka xoogga la taaban karo, iyo qaboojinta dhamaystiran. Waxaan diiradda saareynaa soo celinta hawlaha caadiga ah ee jirka ka dib dhaawacyada jilicsan iyo jilicsan. Waxaan isticmaalnaa Hab-maamuusyada Laf-dhabarka ee Gaarka ah, Barnaamijyada Fayo-dhowrka, Nafaqada shaqaynaysa iyo isku-dhafka ah, Kartida iyo Dhaqdhaqaaqa Tababarka Jirdhiska, iyo Nidaamyada Dhaqancelinta ee da 'kasta. Barnaamijyadayadu waa kuwo dabiici ah waxayna isticmaalaan awoodda jidhka si ay u gaaraan yoolal cayiman oo gaar ah halkii ay ka ahaan lahaayeen soo bandhigida kiimikooyinka waxyeellada leh, beddelka hormoonka muranka badan, qalliinnada aan loo baahnayn, ama daroogooyinka la qabatimay. Waxaan la shaqeynay dhakhaatiirta ugu sareysa magaalada, daaweeyayaasha, iyo tababarayaasha si aan u bixino daweyn tayo sare leh oo awood siinaya bukaanadayada si ay u ilaashadaan habka ugu caafimaadka badan ee nolosha oo ay ugu noolaadaan nolol shaqeyneysa oo leh tamar badan, dabeecad wanaagsan, hurdo fiican, iyo xanuun yar .
Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. (2019). Dhabar, addimada hoose, iyo addimada sare ee dadka waaweyn ee Maraykanka, 2019. Laga soo bilaabo www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Akademiyada Maraykanka ee Daawaynta Ciyaaraha Lugaha. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Sideen ku ogaan karaa marka ay tahay waqtigii aan bedeli lahaa kabahayga ciyaaraha?
Bukaanjiifka plantar fasciitis ma ku dari karaan daaweyn aan qalliin ahayn si loo yareeyo xanuunka sinta oo loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa?
Hordhac
Qof kastaa wuxuu ku socdaa cagihiisa si joogto ah maadaama ay ka caawiso dadka inay sii socdaan oo u ogolaato inay ka tagaan meel kale. Dad badan ayaa si joogto ah cagahooda ugu socda carruurnimada ilaa qaan-gaarnimada. Tani waa sababta oo ah caguhu waa qayb ka mid ah murqaha hoose ee murqaha kuwaas oo xasiliya miskaha oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa dareenka lugaha, bowdada, iyo weylaha. Cagaha sidoo kale waxay leeyihiin muruqyo kala duwan, seedaha, iyo seedaha ku wareegsan qaabdhismeedka lafaha si looga hortago xanuunka iyo raaxo la'aanta. Si kastaba ha noqotee, marka dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ama dhaawacyada ay bilaabaan inay saameeyaan cagaha, waxay u horseedi kartaa fasciitis plantar iyo, waqti ka dib, waxay keenaan astaamo halis ah oo isku dhafan oo keena xanuunka sinta. Marka ay dadku la kulmaan xaaladahan xanuunka u eg, waxay si weyn u saameyn kartaa hawl maalmeedkooda iyo tayada guud ee nolosha. Marka tani dhacdo, dad badan ayaa raadsada daaweyno kala duwan si loo yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee ay keento fasciitis plantar iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa sinta. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sida fasciitis plantar uu ula xiriiro xanuunka sinta, xiriirka ka dhexeeya cagaha iyo miskaha, iyo sida ay u jiraan xalal aan qaliin ahayn si loo yareeyo fasciitis plantar. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sida loo yareeyo fasciitis plantar iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa sinta. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo hagaynaa bukaanada sida badan oo daaweyn aan qalliin ahayn ay gacan uga geysan karaan xoojinta murqaha daciifka ah ee la xidhiidha fasciitis plantar iyo caawinta soo celinta xasilinta xanuunka sinta. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyeyaashooda caafimaad ee la xidhiidha su'aalo adag oo muhiim ah oo ku saabsan isku darka isbeddellada yaryar si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee ay keento fasciitis plantar. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.
Miyaad dareentaa xanuun ciribta ah si joogto ah ka dib socod dheer? Ma dareentaa qallafsanaan miskahaaga ah markaad iskala bixinayso? Mise waxaad dareentaa in kabahaagu ay ku keenayaan kacsanaan iyo xanuun cagahaaga iyo weylahaaga? Badanaa, qaar badan oo ka mid ah xaaladahan xanuunka la mid ah waxaa sabab u ah dadka la tacaalaya fasciitis plantar, oo lagu garto xanuunka ciribta sababtoo ah bararka ama xanaaqa sii xumaanaya ee fascia plantar, koox ka mid ah unugyo qaro weyn ayaa ka socda dhinaca hoose ee cagta waxayna ku xiran yihiin lafta ciribta ilaa suulasha cidhifyada hoose. Qaybtan unugyadu waxa ay door lama huraan ah ka ciyaaraan jidhka, iyaga oo siinaya biomechanics caadiga ah cagta iyaga oo taageeraya qaansada oo ka caawinaya nuugista shoogga. (Buchanan et al., 2024) Plantar fasciitis wuxuu saameyn karaa xasiloonida cirifka hoose tan iyo markii xanuunku saameeya cagaha oo uu keeno sinta xanuun.
Marka, sidee baa fasciitis plantar ula xiriiri lahaa sinta xanuunka? Iyadoo fasciitis plantar, dad badan ayaa la kulma xanuunka cagahooda. Waxay u horseedi kartaa caga cag aan caadi ahayn, daciifnimada murqaha hoose, iyo walbahaarka murqaha oo yarayn kara xasilloonida lugaha iyo muruqyada miskaha. (Lee et al., 2022) Xanuunka sinta, dad badan ayaa la kulmi kara cillad socodka taasoo keenta daciifnimada murqaha ee cidhifyada hoose waxayna sababtaa murqaha dheeriga ah inay qabtaan shaqooyinka murqaha aasaasiga ah. Halkaa marka ay marayso, tani waxay dadka ku qasabtaa in ay dhulka xoqaan marka ay socdaan. (Ahuja iyo al., 2020) Tani waa sababta oo ah xaaladaha caadiga ah sida gabowga dabiiciga ah, murqaha xad-dhaafka ah, ama dhaawacyada waxay keeni karaan calaamado xanuun u eg miskaha, oo ay ku jiraan raaxo la'aanta bowdada, gumaarka, iyo badhida gobolka, qallafsanaanta wadajirka ah, iyo dhaqdhaqaaqa oo yaraada. Xanuunka miskaha waxa uu sababi karaa astaamo is-daba-marin ah oo laga yaabo inay ku jiraan cadaadis soo noqnoqda oo cagaha ah, taasoo keenta calaamado xanuun fiiqan iyo kuwo caajis ah oo ciribta ah.
Xidhiidhka ka dhexeeya cagaha iyo miskaha
Waxaa muhiim ah in la fahmo in dhibaatooyinka cagaha sida fasciitis plantar ay saameyn ku yeelan karaan miskaha iyo dhanka kale, maadaama labada gobol ee jirku ay leeyihiin xiriir qurux badan oo ku dhex jira nidaamka muruqyada. Plantar fasciitis ee cagahooda waxay bedeli karaan shaqadooda socodkooda, taasoo suurtogal ah inay keento sinta xanuun waqti ka dib. Tani waxay sabab u tahay arrimo badan oo deegaanka ah oo saameyn kara miskaha iyo cagaha waqti ka dib, taasoo keenta fasciitis plantar oo xiriir la leh sinta xanuunka. Laga soo bilaabo dhaqdhaqaaqyada culeyska xad-dhaafka ah ee microtrauma ee miskaha ama fascia plantar, dad badan ayaa inta badan raadsan doona daaweyn si loo yareeyo saameynta fasciitis plantar ee ku xiran xanuunka sinta iyagoo wax ka qabanaya sida dhaqdhaqaaqooda kala duwan ay u saameeyaan isugeynta dhirta iyo culeyskooda xoogga. -Nuu nuugista qaababka dusha sare ee dhirta waxay noqon kartaa bar bilow wanaagsan oo ka hortagga iyo daaweynta fasciitis plantar ee la xidhiidha sinta xanuunka. (Hamstra-Wright iyo al., 2021)
Waa maxay Plantar Fasciitis?-Video
Xalka aan Qalliinka ahayn si loo yareeyo Faskiitiska Dhirta
Marka ay timaado hoos u dhigista fasciitis plantar ee jirka, shakhsiyaad badan ayaa raadin doona daaweyn aan qalliin ahayn oo yareyn karta xanuunka ka yimaada fascia plantar. Daawaynta aan qaliinka ahayn waa kharash-ool ah waxayna yarayn kartaa xanuunka ka yimaada fasciitis plantar iyo calaamadaha la xidhiidha, sida xanuunka sinta. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka daaweynta aan qalliinka ahayn ayaa ah kuwo rajo leh, maaddaama ay leeyihiin khatar yar oo dhibaatooyin ah, helitaan wanaagsan, iyo xitaa awood sare oo lagu yareeyo culeyska farsamada ee fascia plantar marka la qabanayo waxqabadyo joogto ah. (Schuitema et al., 2020Qaar ka mid ah daawaynta aan qaliinka ahayn ee dad badani ku dari karaan waxaa ka mid ah:
Jimicsiyada jimicsiga
Qalabka Ortotic
Daryeelka lafdhabarta
Daaweynta maskaxda
Acupuncture/electroacupuncture
Laf-dhabarta oo yaraada
Daawooyinkan aan qalliinka ahayn ma aha oo kaliya inay caawiyaan yaraynta fasciitis plantar laakiin sidoo kale waxay caawiyaan yaraynta xanuunka sinta. Tusaale ahaan, laf-dhabarka laf-dhabarku wuxuu gacan ka geysan karaa dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa sinta iyada oo la kala bixinayo laf-dhabarka lumbar oo ka saaraysa cidhifyada hoose ee kabuubyada iyada oo la xoojinayo muruqyada cidhiidhiga ah. (Takagi iyo al., 2023). Electroacupuncture waxay kicin kartaa acupoints jirka si ay u sii daayaan endorphins ee cirifka hoose si loo yareeyo bararka fascia plantar. (Wang et al., 2019) Marka ay dadku bilaabaan inay isbeddel yar ku sameeyaan hawlahooda caadiga ah, sida xidhashada kabo habboon oo aanay qaadin ama qaadin walxaha miisaanka culus, waxay aad u dheeraan kartaa si looga hortago fasciitis plantar iyo miskaha xanuunka inay soo noqnoqdaan waxay u socon kartaa waddo dheer. Lahaanshaha qorshe daawaynta shakhsi ahaaneed waxay hubin kartaa shakhsiyaad badan oo doonaya daweyn aan qalliin ahayn inay natiijo fiican ka helaan caafimaadkooda iyo dhaqdhaqaaqooda iyagoo ka hortagaya dhibaatooyinka muddada dheer.
tixraacyada
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Sinta xanuunka daba dheeraada ee dadka waaweyn: aqoonta hadda iyo mustaqbalka mustaqbalka. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Qodobbada Khatarta ah ee Faskitis Plantar ee Shakhsiyaadka Firfircoon ee Jirka ah: Dib-u-eegis Nidaamsan iyo Falanqaynta Meta. Caafimaadka Ciyaaraha, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Waxqabadka Muruqyada Cirifka Hoose iyo Cadaadiska Cagaha ee Bukaannada Qaba Fasciitis Plantar oo leh iyo Aan Lahayn Joogitaanka Cagaha fidsan. Int J Environ Res Caafimaadka Dadweynaha, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Waxtarka Daawaynta Makaanikada ee Plantar Fasciitis: Dib-u-eegis Habaysan. J Sports Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Burburinta laf-dhabarka laf-dhabarka laf-dhabarka ee goobta gelinta kateetarka intrathecal inta lagu jiro daawaynta baclofen ee intrathecal: warbixin kiis. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Electroacupuncture oo ka soo horjeeda acupuncture buug-gacmeedka ee daaweynta xanuunka cirridka ciribta ee ciribta: borotokoolka daraasadda ee tijaabada la xakameynayo ee soo socota. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Shakhsiyaadka la tacaalaya fasciitis plantar, tallaabo kasta waxay noqon kartaa xanuun. Qaadashada hab is-dhexgal ah iyo ka faa'iidaysiga acupuncture ma caawin kartaa daaweynta xaaladdan iyo dardargelinta nasinta calaamadaha?
Acupuncture Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis waa marka unugyada taageerada ee cagaha hoostooda ku socda, laga bilaabo ciribta ilaa salka suulasha, ay noqdaan kuwo xanaaqsan oo xanuunaya. Xanuunka ayaa noqon kara mid adag in la maareeyo, laakiin waxa jira daawayn kale oo door ah. Acupuncture plantar fasciitis therapy waa mid ka mid ah habka suurtagalka ah ee gargaarka, yaraynta xanuunka, iyo ku soo celinta shakhsiga hawlaha caadiga ah. Acupuncture waxay ku lug leedahay galinta cirbadaha aadka u dhuuban ee dhibcaha jidhka si loo soo celiyo oo loo dheelitiro socodka caadiga ah ee tamarta loona hagaajiyo caafimaadka guud. (Jaamacadda Johns Hopkins. 2024) Daawada dhaqameed ee Shiinaha ama TCM, jidhku wuxuu ka kooban yahay taxane meridians/kanaalo bixiya tamarta tamarta ama qi/chi.
Xaqiiqada
Plantar fasciitis waa xanuun caadi ah oo saameeya cagta. Xaaladdu waxay dhacdaa marka dhirta dhirta, oo loogu talagalay in lagu nuugo xoogagga ku socdaalaya qaansada cagta, ay noqoto mid xad dhaaf ah. Marka qaybta hoose ee cagtu ay si joogto ah u gasho xaddi badan oo cadaadis ah, waxay keentaa xuubka seedaha, xanuunka, iyo bararka. Calaamadaha ugu caansan waa ciribta xanuunka, waxa ugu horreeya ee shakhsigu la kulmo subaxdii ama ka dib maalin dheer oo shaqo iyo waxqabadyo ah. Qof kasta ayaa ku dhici kara fasciitis plantar, laakiin kuwa aad ugu nugul xaaladda waxaa ka mid ah shakhsiyaadka leh:
Ciladda waxaa marka hore lagu daaweeyaa si muxaafid ah iyadoo la isticmaalayo daawayn jireed oo diiradda saaraya in la yareeyo calaamadaha xanuunka iyo soo celinta cagaha iyo anqawga dabacsanaanta.
Xirmooyinka lafaha ama kabaha kabaha oo si gaar ah loo farsameeyey ayaa kaa caawin kara ilaalinta cagta iyo meelaynta cagta ee saxda ah,
Acupuncture iyo waxtarkeeda ayaa weli la daraaseeyaa, laakiin waxaa jira caddayn muujinaysa in ay faa'iido u leedahay daaweynta fasciitis plantar.
Mid ka mid ah dib u eegis ayaa laga helay xanuunka weyn ee hagaajinta shakhsiyaadka leh acupuncture ee xaaladda marka la barbardhigo shakhsiyaadka helay daaweynta caadiga ah sida fidinta, lafaha, iyo xoojinta. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017Dib u eegis la mid ah ayaa sidoo kale laga helay faa'iidooyin marka la barbar dhigo acupuncture iyo nooca placebo ee daaweynta, sii xoojinta natiijooyinka.
Dib-u-eegis kale oo caafimaad ayaa lagu ogaaday in acupuncture ay ka caawisay yaraynta xanuunka ciribta iyo hagaajinta shaqada maalinlaha ah marka lagu daro daawooyinka aan dawooyinka ka-hortagga caabuqa / NSAIDs sida ibuprofen ama naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Waxyaabaha kale ee saameynaya
Iyadoo acupuncture plantar fasciitis therapy ay faa'iido leedahay, waxaa muhiim ah in la xasuusto inay jiri karaan waxyeelooyin soo raaca oo ay ka mid yihiin:
Xanuunka meesha cirbadaha la saaray.
Dhiigbaxa meesha cirbadaha la saaray.
Nabar ama midab maqaarka.
Fal-celinta xasaasiyadda ama maqaarka la taabto/finan cuncun.
Fursadaha waxyeello xun oo halis ah ayaa aad u hooseeya marka lagu sameeyo acupuncture ee cagta.
Dhibcaha Acupuncture iyo Dareenka
Siyaabaha uu u shaqeeyo acupuncture weli si buuxda looma fahmin, laakiin sida daawaynta kale ee neuromusculoskeletal, habkani waxa uu dhaqaajiyaa sifooyinka bogsashada ee jidhka.
In irbad la geliyo dhibcaha jidhka waxay kicisaa habdhiska dhexe ee neerfayaasha.
Tani waxay keenaysaa in la sii daayo kiimikooyinka maskaxda, xudunta laf dhabarta, iyo murqaha kuwaas oo kor u qaada bogsashada.
Qadarka kalfadhiyada ay acupuncture qaadato si ay u bixiso xanuun joojinta way ku kala duwan tahay qof ilaa qof iyo kiis ilaa kiis.
Mid ka mid ah dib u eegis ayaa lagu ogaaday in daaweynta plantar fasciitis toddobaadle leh acupuncture ay soo saartay xanuun joojin weyn ka dib afar ilaa siddeed toddobaad. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Tani waxay u dhigantaa dib u eegis kale oo caafimaad oo ay ku jirto daraasad muujinaysa heerarka xanuunka oo si weyn u soo fiicnaaday ee shakhsiyaadka ku jira toddobaadlaha acupuncture fadhiyada afar todobaad. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Shakhsiyaadka waxaa lagula talinayaa inay la tashadaan bixiyaha xanaanada caafimaadka qorshooyinka daawaynta shakhsi ahaaneed iyo haddii ay qabaan cillad dhiig-bax, ay qaataan dawooyinka khafiifiya dhiigga, ama ay uur leeyihiin.
Thiagarajah AG (2017). Sidee waxtar u leh acupuncture si loo yareeyo xanuunka sababtoo ah fasciitis plantar? Joornaalka caafimaadka ee Singapore, 58(2), 92-97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Waxtarka acupuncture ee xanuunka ciribta ee dhirta: dib u eegis nidaamsan. Acupuncture ee daawada: joornaalka Ururka Caafimaadka Acupuncture Society, 30(4), 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Haddi ay la kulmaan hurguf joogto ah, bixiye daryeel caafimaad ayaa laga yaabaa inuu soo jeediyo barnaamij miisaan dhimis ku haboon oo ay weheliso qorshe daaweyn.
Uurka
Miisaanka degdega ah wuxuu sababi karaa fiditaanka fasciitis plantar, oo ay ku jiraan xilliga uurka. (Isbitaalka Carruurta Boston. 2023)
Kabaha aan Taageero lahayn
Xiritaan kabo aan lahayn taageero guntu waxay sababi kartaa cago xanuun guud iyo gubasho dhirta.
Fidinta weylaha, jilibka Achilles/ciribta, iyo cagaha hoose ee cagaha ayaa aad loogu talinayaa in laga caawiyo daawaynta iyo ka hortagga xaaladda. (Daawada Johns Hopkins. 2023)
Adiga oo aan si fiican u kala bixin ama kala bixin la'aanta waxay ka sii dari kartaa calaamadaha.
Shakhsiyaadka qaba fasciitis plantar waxaa lagula talinayaa inay fidiyaan ka hor iyo ka dib dhaqdhaqaaqyada jireed, jimicsi, ka hor intaanay sariirta tagin, iyo ka dib marka ay soo toosaan.
Ka Shaqaynta Xanuunka
Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay isku dayaan inay sii wadaan dhaqdhaqaaqyada jidhka inta lagu jiro ololka.
Tan laguma talinayo sababtoo ah samaynta sidaas waxay keeni kartaa xanuun badan waxayna ka sii dari kartaa xaalada.
Marka xanuunku soo baxo, waxaa lagula talinayaa:
Jooji dhammaan dhaqdhaqaaqyada cagaha adkeeya
Cagaha ka fogow ugu yaraan hal usbuuc.
Jeexitaanka Fascia Plantar
Fashasha dhirta ayaa dhif ah inay gebi ahaanba jeexjeexdo walbahaarka soo noqnoqda ee loo yaqaan dildilaaca plantar fascia.
Haddii tani dhacdo, xanuun daran oo lama filaan ah ayaa soo bixi doona waxaana shakhsiyaadka lagula talinayaa inay wacaan bixiyehooda daryeel caafimaad. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadku si dhakhso ah ayay u bogsan karaan, xanuunkuna si dhakhso ah ayuu u yareeyaa.
Shakhsiyaadka ilmada leh waxaa lagula talinayaa inay xidhaan lafaha cagta maadaama laga yaabo in cagtu ay aad u fidday.
Shakhsiyaadka la kulma xanuunka neerfaha ee cagta waxaa sababi kara dhowr xaaladood oo kala duwan, miyay aqoonsan karaan sababaha ugu badan ee caawinta horumarinta qorshe daaweyn oo waxtar leh?
Xanuunka Dareemaha ee Cagta
Dareennadani waxay dareemi karaan sida gubasho, toogasho, koronto, ama xanuun mindi oo waxay dhici karaan marka aad dhaqaaqdo ama nasasho. Waxay ku dhici kartaa xagga sare ee cagta ama iyada oo loo marayo qaansada. Meesha ugu dhow neerfaha ayaa laga yaabaa inay dareento taabashada. Xaalado dhowr ah oo kala duwan ayaa keeni kara xanuunka dareemayaasha cagta, oo ay ku jiraan:
Morton's neuroma
Dareemaha qanjaruufo
Cudurka dabaysha Tarsal
Cudurka macaanka ee neuropathy peripheral
Diskaha Herniated
Morton's Neuroma
Morton's neuroma wuxuu ku lug leeyahay neerfaha u dhexeeya suulasha seddexaad iyo afraad, laakiin mararka qaarkood waxay ku dhici kartaa inta u dhaxaysa suulasha labaad iyo saddexaad inay sii dhumucdaan. Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah xanuunka gubanaya ama toogashada ee aagga, badanaa markaad socoto. (Nikolaos Gougulias, iyo al., 2019Astaamaha kale ee caanka ah waa dareenka cadaadiska suulasha hoostooda sida sharabaadada hoostooda. Daawaynta waxaa ka mid noqon kara:
Arch taageertaa
Cirbadaha Cortisone si loo yareeyo bararka
Wax ka beddelka kabaha - waxa ka mid noqon kara wiishashka, orthotics-ka oo ay weheliyaan suufyo metatarsal ah, iyo lugaha dhagaxa, si loo bixiyo barkin halka loo baahdo.
Waxyaabaha kordhiya khatarta ah in uu ku dhaco cudurka waxaa ka mid ah:
Si joogto ah u xidhashada kabaha dhaadheer - xaaladdu waxay ku dhacdaa marar badan haweenka.
Kabo aad u cidhiidhi ah.
Ka qayb qaadashada ciyaaraha saamaynta sare leh sida orodka.
Lahaanshaha cago fidsan, qaanso sare, bunni, ama lugaha dubbaha.
Naas-nuujinta Neefsashada
Dareemaha qanjaruufo waxay dareemi karaan sida toogasho ama xanuun gubanaya. Xididada neerfaha waxay ka dhici kartaa meelo kala duwan oo cagta ah ama meesha sare ee cagta ayaa laga yaabaa inay dareemaan dareen. Sababaha waxaa sababi kara: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Dhaawac barar keena.
Saamayn qaawan
Kabo adag
Daaweynta waxaa ka mid noqon kara:
duugista
Daawaynta jirka
Nasasho
Wax ka beddelka kabaha
Anti-bararka.
Waxyaabaha kordhiya khatarta ah in ay yeeshaan neerfyo qanjaruufo cagta ah waxaa ka mid ah:
Kabo aan habboonayn.
Dhaawaca diiqada soo noqnoqda.
Dhaawaca cagta.
Cayilka.
Rheumatoid arthritis-ka.
Tarsal Tunnel Syndrome
Nooc kale oo ka mid ah xannibaadda dareemayaasha waa tunnel tunnel syndrome. Tarsal tunnel syndrome waa "wax kasta oo soo saara cadaadis ku saabsan dareemaha tibial dambe." (Kulliyadda Maraykanka ee Dhakhaatiirta Cagaha iyo Anqawga. 2019) Dareemaha tibial waxay ku yaalaan meel u dhow cidhibta. Astaamaha waxaa ka mid ah kabuubyo iyo cago casiraad, gubasho, xiirid, ama dareenka toogashada oo inta badan ka soo ifbaxa jilbaha/dabada. Labaduba way ka sii dari karaan inta ay cagtu nasasho ku jirto, sida marka la fadhiyo ama la seexanayo. Daawadu waxay ka koobnaan kartaa:
Dhigista suufka kabaha meesha cagta lagu cadaadiyo si loo yareeyo xanuunka.
Lafaha cagta ee gaarka ah.
Tallaalka Cortisone ama daawaynta kale ee ka hortagga bararka.
Qalliin ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo sii daayo neerfaha.
Xaaladaha cadaadiya dareemaha tibial oo u horseedi kara cilladda tunnel tunnel waxaa ka mid ah:
Lugaha jilicsan
Dhirta soo dhacday
Muruq canqowga
Diabetes
Arthritis
Xididdada Varicose
Kicinta lafaha
Sonkorowga Peripheral Neuropathy
Sonkorta dhiigga ee muddada dheer/glucose-ka ee la xiriirta sonkorowga waxay u horseedi kartaa nooc dhaawac dareeme ah oo loo yaqaanno neuropathy peripheral. (Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. 2022) Xanuunka neerfayaasha ayaa dareema gubasho ama xabad xanuun, ama dareenka socodka ku duubka xumbo ee sida caadiga ah soo baxa habeenkii. Xanuunku wuu iman karaa oo wuu tagi karaa sidoo kale si tartiib tartiib ah ayuu u lumi karaa dareenka cagaha kaas oo ka bilaabma suulasha oo kor u qaadaya cagta. Waxaa lagu qiyaasaa in ku dhawaad kala bar dadka qaba cudurka macaanka ay aakhirka yeelan doonaan neuropathy. (Eva L. Feldman, iyo al., 2019) Daawaynta waxaa ka mid noqon kara:
Duugista daaweynta jirka si loo kordhiyo wareegga.
Xanuunka neerfaha ee cagta waxaa sababi kara arrimaha lafdhabarta. Saxanka herniated ee dhabarka hoose wuxuu ka xanaajin karaa oo cadaadin karaa dareemayaasha, taasoo keenta xanuun ka soo baxa lugta iyo cagaha. Calaamadaha dheeraadka ah sida caadiga ah waxaa ka mid ah daciifnimada murqaha lugaha iyo/ama kabuubyo iyo xiirid. Inta badan saxanka herniated uma baahna qalliin waxayna ku roonaadaan daawaynta muxaafidka ah. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Haddii astaamuhu aanay ka soo rayn ama aanay ka sii darin, bixiye daryeel caafimaad ayaa ku talin kara qalliin. Saxanka herniated waxay ku badan yihiin dhalinyarada iyo dadka da'da dhexe. Fursadaha sii kordhaya ee lagu sameeyo saxanka herniated waxay ka iman kartaa:
Isbeddellada qallafsan ee laf dhabarta laga bilaabo da'da caadiga ah ee xirashada iyo dillaaca.
Shaqo jidh ahaan u baahan.
Qaadista si khaldan
Miisaan badan ama cayil.
Cudurka hidde-sideyaasha - taariikhda qoyska ee saxannada herniated.
Spinal Stenosis
Laf-dhabarta laf-dhabarta waxay dhacdaa marka meelaha bannaan ee laf dhabarta ay bilaabaan inay cidhiidhiyaan, abuuraan cadaadis xagga laf-dhabarka iyo xididdada dareemayaasha. Caadi ahaan waxaa sababa jeexjeexa iyo jeexjeexa lafdhabarta marka uu jirku da'da yahay. Stenosis ee dhabarka hoose waxay keeni kartaa xanuun gubanaya badhida iyo lugaha. Marka uu sii socdo xanuunku wuxuu u soo bixi karaa cagaha oo ay weheliyaan kabuubyo iyo jidhidhid. Daawaynta muxaafidka ahi waxay ka kooban tahay jimicsiyo daawayn jireed iyo dawooyin aan isteeroydh ahayn oo ka hortaga caabuqa/NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Cirbadaha Cortisone waxay noqon karaan faa'iido haddii xaaladdu ka sii darto, qalliin ayaa noqon kara ikhtiyaar. Arrimaha khatarta ah waxaa ka mid ah:
Dhaawac jireed - qalliin ka dib ama baabuur ama shil isboorti.
Kansarka qaarkood, daawooyinka fayraska ka hortagga, ama antibiyootiga.
Xanuunka xanuunka gobolka ee isku dhafan.
Burooyinka ka xanaajiya iyo/ama cadaadiya neerfaha.
Cudurka beerka ama kelyaha.
Cudurada faafa - Dhibaatooyinka cudurka Lyme ama caabuqyada fayraska.
Xanuunka neerfaha ee cagta ayaa hubaal ah sabab lagu arko bixiye daryeel caafimaad. Baaritaanka hore wuxuu kaa caawin karaa ka hortagga horumarka calaamadaha iyo dhibaatooyinka mustaqbalka. Marka sababta xanuunka la ogaado, kooxda daryeelka caafimaadku waxay ka wada shaqayn karaan si ay u horumariyaan qorshe daaweyn shakhsi ahaaneed sii daaya neerfaha ciriiriga ah iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo shaqada. Isla markiiba u tag bixiyaha xanaanada caafimaadka haddii xanuunka iyo astaamuhu ka sii daraan, ama haddii ay jiraan dhibaatooyin istaaga ama socodka.
Chiropractic Shilalka iyo Dhaawacyada Kadib
tixraacyada
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellarou, A. (2019). Morton's neuroma interdigital: dib u eegista tilmaamaha. EFORT dib u eegis furan, 4(1), 14-24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018). Gelitaanka neerfaha ee anqawga iyo cagaha: Sawirka Ultrasound. Seminaaro ku saabsan shucaaca muruqyada, 22(3), 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Shakhsiyaadka cagahooda maalinta oo dhan waxay si joogto ah ula kulmaan dhibaatooyin dhabarka ah iyo calaamado aan raaxo lahayn. Xirashada kabo aan xasiloonayn oo fidsan oo aan lahayn wax taageero ah oo yar ama aan lahayn wax shoog ah ama nooca khaldan ee kabaha socodka waxay sababi kartaa arrimo biomechanical ah oo sababi kara raaxo la'aan dhabarka waxayna u horseedi kartaa dhabar xanuun dabadheeraad ah. Kabaha orodka ee ciyaaraha fudud ayaa lagula talinayaa xanuunka dhabarka hoose sababtoo ah si fiican ayaa loo daboolay oo loogu talagalay inay ka caawiyaan inay nuugaan saameynta socodka ama socodka. Waxay sidoo kale leeyihiin taageero ku habboon canqowga iyo canqowga si ay u ilaashadaan booska cagta si ay u noqoto mid sax ah. Maxaa la raadiyaa kabaha ordaya si ay u caawiyaan yaraynta xanuunka dhabarka oo aad ka ilaaliso dhaawaca dhabarka mid xor ah?
Kabaha Orodka Ciyaaraha
Kabaha aan haysan barkin ku filan waxay sababi karaan barar muruqyada dambe ee ka yimaada nuugista saameynta. Isboortiga ugu fiican kabaha orodka xanuunka dhabarku waa mid adag, taageero, oo si fiican loo daboolay. Markaad dooranayso kabaha xanuunka dhabarka, arrimaha ugu muhiimsan ee la tixgeliyo waa:
Adkaanshaha kelida.
Taageerada tayada iyo barkinta.
Ku habboon oo ku habboon oo raaxo leh.
Nooca Kabaha
Kabaha orodka ciyaaraha fudud ayaa lagu heli karaa noocyo kala duwan oo taageero ah dhammaan noocyada cagaha.
Taageerada qaansada ee saxda ah waxay hubisaa in caguhu ay toosan yihiin oo ay cadaadiska ka qaadaan jilbaha, miskaha, iyo dhabarka, yaraynta khatarta caabuqa.
Raadso kabo leh cirib adag iyo koob cirib adag si aad u hesho taageerada cagta iyo anqawga ugu fiican.
Hubi in kabtu ay ku habboon tahay cagaha iyo nooca socodka.
Haddii aad maroojin karto kabaha ama kabaha aad laabi karto, waxaa jira taageero aan ku filneyn oo ku jirta qaansada.
Tusaale ahaan, xad-dhaaf ah waxay u baahan tahay xasilooni lagu daray dhexdhexaad taageero si looga hortago burburka.
Maqalka
Barkinta kabaha:
Naxdin iyo gariir.
Waxay yaraynaysaa saamaynta tallaabo kasta.
Waxay ka caawisaa yaraynta cadaadiska dhabarka.
Kabo si fiican loo daboolay waxay ku siinaysaa raaxo iyo taageero.
Xiro kabo aan lahayn barkin ku filan waxay ka dhigtaa murqaha dhabarka inay nuugaan shoogga mar kasta oo cagtu qaado tillaabo.
Habboon Habboon
Kabaha saxda ah waxay u baahan yihiin inay si fiican ugu habboonaadaan.
Kabaha aad u cidhiidhi ah waxay keeni karaan xoqin xanuun badan iyo finan cagaha ah.
Xanaaqa ayaa ku qasbi kara socod aan fiicneyn oo aan caafimaad qabin, taasoo ka sii dari karta dhabarka iyo xanuunka.
Kabaha aadka u weyn waxay sababi karaan in cagaha ay simbiriiraan oo ay simbiriiraan, taasoo kordhinaysa khatarta dhaawaca.
Kabaha leh sanduuqa suulasha oo ballaaran ama cabbir ballaaran ayaa noqon kara ikhtiyaar si looga hortago suulasha cidhiidhiga ah.
Ku habboonaanta saxda ah waxay hubin doontaa in cagaha ay si habboon u toosan yihiin oo ay ka hortagaan dhaawaca.
Taabashada
Kabaha leh jiitaan aad u fiican ayaa ilaalin doona jirka oo ka hortagaya sibbashada.
Qof kasta oo adduunka oo dhan ah waa ogyahay in cagaha ay muhiim yihiin. Cagaha ayaa u oggolaanaya shakhsiyaad badan baxsadSocod, ama orod muddo dheer adoon dareemin xanuun wakhti dhexdhexaad ah. Halkaa marka ay marayso, murqaha iyo seedaha kala duwan ee ku wareegsan foot Bixi dabacsanaan buuxda, fidinta, iyo xasiloonida jirka. Inkasta oo ay aad u fududahay in la galo qiyaasta lagu taliyey ee tillaabooyinka caafimaadka, ku dhawaad 75% shakhsiyaadka ayaa yeelan doona xanuun cagta ah oo saameyn kara awooddooda socodka. Mid ka mid ah cagaha xanuunka ugu caansan waa qorsheyn fasciitis, kaas oo noqon kara xaalad cago xanuun badan haddii aan sida ugu dhakhsaha badan loo daweyn. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa fasciitis plantar, astaamihiisa, sida dhibcuhu u xidhiidhiyaan, iyo daawaynta. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku dara farsamooyinka iyo daawaynta shakhsiyaadka la tacaalaya fasciitis plantar. Marka la helo halka dhibcaha kiciya ay ka imaanayaan, dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka waxay horumarin karaan qorshe daaweyn si loo yareeyo saameynta fasciitis plantar uu ku keeno cagaha. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Plantar Fasciitis?
Miyaad la tacaalaysay cidhib xanuun joogto ah? Ma dareemaysaa xanuun ka dhacaya lugtaada markaad talaabsanayso ama socoto? Mise waxaad ka dareemaysaa ciribta xanuun mindi ah? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan xanuunka ayaa dadku la tacaalayaan xiriir la leh fasciitis plantar. Daraasaduhu waxay muujinayaan in fasciitis plantar ay ka dhalato xanaaqa sii xumaanaya ee fascia plantar iyo seedaha. Taasi waxay keentaa in seedaha muruqa ay bararaan, bararaan, oo daciifaan, taas oo keenta in gunta cagta ama cidhibta ay dhaawacmaan marka qofku socdo ama taagan yahay. Halkaa marka ay marayso, marka uu jiro cadaadis soo noqnoqda oo cagaha, waxay sababtaa ilmada yaryar ee fascia plantar. Fasciga dhirta ee cagta ayaa door muhiim ah ka ciyaara maadaama ay ka kooban tahay saddex qaybood oo taageera bowdada dhexe iyo nuugista naxdinta marka ay hoos u dhacdo. Sida mid ka mid ah sababaha ugu badan ee xanuunka ciribta, xanuunka haraaga ah ee ka yimaada fasciitis plantar wuxuu u eg yahay inuu noqdo mid fiiqan, dareemo mindi. Plantar fasciitis wuxuu aad uga dhex muuqdaa dadka da'da dhexe. Weli, qof kasta oo da 'kasta ah wuxuu ku dhici karaa fasciitis plantar, gaar ahaan haddii ay leeyihiin shaqooyin shaqo oo u baahan inay si joogto ah cagahooda u joogaan.
Calaamadaha lagu garto Faskitis Plantar
Maaddaama ku dhawaad 2 milyan oo Maraykan ah ay suurtogal u tahay inay yeeshaan fasciitis plantar, waxaa muhiim ah in la ogaado in marka qofku uu si joogto ah cagahooda ugu jiro, waxaa jiri doona barar ku yaal unugyada cagaha. Shakhsiyaad badan oo leh qaab-nololeed mashquul ah oo u baahan inay si joogto ah cagahooda ugu taagnaadaan waxay inta badan iska indhatiraan xanuunka ama raaxo-darrada. Qaar ka mid ah calaamadaha uu keeno fasciitis plantar waxaa ka mid ah kuwan soo socda:
Xanuun xagga hoose ee cidhibta
Xannuun ka soo baxa
Xanuun inta badan ka sii daran marka la soo tooso
Xanuun bilaha sii kordhaya
Bararka hoose ee ciribta
Si kastaba ha noqotee, marka xanuunku noqdo mid xad dhaaf ah, dad badan ayaa inta badan u maleynaya inay qabaan cagaha ama xanuunka dhabarka hoose ee daalka badan ee shaqada, cadaadiska joogtada ah, ama culeyska jirkooda. Marka ay tani dhacdo, qaar badan ayaa u maleynaya in xanuunka uu ku tagi doono dhowr maalmood ka dib nasashada muddo gaaban.
Dhibcaha Kiciya ee ku xidhan Plantar Faskitis
Hadda shakhsiyaad badan ayaa inta badan u maleynaya in fasciitis plantar kaliya uu saameeyo cidhibta, si kastaba ha ahaatee, waxay saameyn kartaa qayb kasta oo ka mid ah qaab dhismeedka cagta tan iyo dhammaan unugyada muruqyada ku hareeraysan waxay halis ugu jiraan caabuqa. Marka dadku bilaabaan inay iska indhatiraan xanuunka iyo raaxo-darrada uu ku keenayo fasciitis plantar cagaha, waxay isku dhejin kartaa oo ay horumarin kartaa dhibcaha kicinta meelaha kale ee jirka:
Anqawyada
Knees
HIPS
Dhabarka hoose
Daraasaduhu waxay muujinayaan Dhibcaha kiciya ama xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' waa kuwo adag, kala-baxsan, qanjidhada yaryar ee ku jira qaybta murqaha ee taut ee keena arrimo badan sida bararka, dareen-celinta, iyo xanuunka kooxaha murqaha ee saameeya. Sida laga soo xigtay "Xanuunka Myofascial iyo Dysfunction" oo uu qoray Dr. Travell, MD, waxay sheegaysaa in marka muruqyada qoto dheer ee gudaha ee la shaqeeya fascia plantar ay saameeyaan dhibcaha kicinta, waxay keeni kartaa calaamadaha kabuubyada iyo dareenka bararka cagta. Tani waxay sababtaa dad badan inay yeeshaan dhaqdhaqaaq xaddidan oo ay yeeshaan xanuun aad u daran marka ay socdaan, taas oo si xun u saameyn karta qaab nololeedkooda.
Dulmarka Plantar Fasciitis- Video
Ma la tacaalaysay cagaha ku xanuunaya? Miyaad dareemeysaa xanuun fiiqan oo ka soo baxaya cagahaaga? Mise socodka ayaa kugu adag? Qaar badan ayaa inta badan u maleynaya inay la tacaalayaan cagaha xanuunka ama arrimo kale oo iyaga u keenaya xanuun. Qiyaastii 75% dadka Maraykanka ah ayaa inta badan ku dhaca cagaha xanuun saameeya awoodooda socodka, mid ka mid ahna waa fasciitis plantar. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa fasciitis plantar iyo sida ay u saameyn karto cagaha. Marka seedaha fascia plantar ay noqdaan kuwo si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay sababtaa ilmada yar ee seedaha muruqa. Marka lagu daro xoog cadaadisku waxay bilaabataa inay ku riixdo lafaha ciribta, waxay u horseedi kartaa xaalad cudur-daafic ah oo fascia plantar uu xumaado oo abuurto cillad iyo xanuun. Marka ay tani dhacdo, waxay u horseedi kartaa xaalado kale sida xanuunka dhibco kiciya ee fiilooyinka muruqa ee cagta. Xanuunka iyo jilicsanaanta ay sababaan dhibcaha kiciya ee muruqyada dhirta ayaa laga yaabaa inay daboolaan sida fasciitis plantar. Halkaa marka ay marayso, marka plantar fasciitis uu noqdo arrin oo uu qofka u keeno xanuun aad u weyn, waxay noqon kartaa dhibaato. Nasiib wanaag, daaweyntu waa la heli karaa si loo yareeyo xanuunka ka yimaada fasciitis plantar.
Daawaynta Cudurka Faaskiitada
Marka la daaweynayo fasciitis plantar, daaweyno badan oo la heli karo ayaa yarayn kara saameynta bararka ee ciribta waxayna ka hortagi karaan dhibcaha kiciya inay soo noqdaan. Mid ka mid ah daawaynta la heli karo waa daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Daryeelka lafdhabarta waa ikhtiyaarka daaweynta beddelka ah si looga hortago, loo baaro, loona daweeyo dhaawacyo iyo xaalado badan oo la xidhiidha laf-dhabarka, ugu horreyntii subluxations ama cilladaha laf-dhabarka. Chiropractic waxay diiradda saartaa dib u soo celinta iyo ilaalinta caafimaadka guud iyo fayoobaanta muruqyada iyo habdhiska dareenka iyada oo loo marayo isbeddelka laf dhabarta iyo hagaajinta. Lafopractor-ka ayaa si taxadar leh dib-u-habeyn kara lafdhabarta, hagaajinta xoogga bukaanka, dhaqdhaqaaqa, iyo dabacsanaanta. Marka la eego fasciitis plantar, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' wuxuu la shaqeyn karaa daweyno kale, oo ay ku jiraan daaweynta jireed, duugista, iyo xitaa irbado, si loo maareeyo xanuunka loona daweeyo xaalada. Inkasta oo fasciitis plantar uu qaato dhowr bilood si uu u bogsado, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' wuxuu ku lug yeelan karaa farsamo sax ah oo ku lug leh hagaajinta cagaha, anqawyada, iyo isku dhejinta laf dhabarta. Tani waxay bixisaa faa'iidooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan kuwan soo socda:
Waxa ay yaraynaysaa culayska ka jira dhirta dhirta
Waxay kor u qaadaa bogsiinta
Waxay bixisaa Maareynta Xanuunka Waxtarka leh
Waxay yaraynaysaa Khatarta Dhaawac Dheeraad ah
Ugu Dambeyn
Maaddaama shakhsiyaad badan oo adduunka ah ay si joogto ah cagahooda ugu socdaan, xanuunka cagta ayaa xannibi kara awoodda dhaqdhaqaaqa. Mid ka mid ah xanuunka cagaha ee ugu caansan waa fasciitis plantar kaas oo la xiriiri kara dhibcaha kicinta ee muruqyada kala duwan ee cagta. Plantar fasciitis waxay ka timaadaa xanaaqa sii xumaanaya ee fascia plantar iyo seedaha, taas oo keenta xanuun fiiqan oo cidhibta ah. Marka tani dhacdo, waxay keeni kartaa ciribta barar, barar, iyo daciifnimo. Ilaa heerkaas, waxay sababtaa xasillooni darro iyo xanuun markaad socoto. Si kastaba ha ahaatee, fasciitis plantar waxaa lagu daweyn karaa marka hore loo qabto iyada oo loo marayo daweyno kala duwan sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Daryeelka lafdhabarta ayaa yarayn kara walbahaarka fascia plantar wuxuuna gacan ka geysan karaa dhimista khatarta dhaawacyada dheeraadka ah. Marka lagu daro daawaynta kale, dad badan ayaa si caadi ah u shaqayn kara oo dib u heli kara awooddooda socod xanuun la'aan.
tixraacyada
Buchanan, Benjamin K, iyo Donald Kushner. "Plantar Faasciitis - StatPearls - NCBI Bookshelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 30 Meey 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Noocyada Kabaha iyo Saamaynta ay ku leeyihiin Dhabarka
Kabaha Orodka Ciyaaraha
