Rugta dhabarka ee lafaha cagta Kuwani waa kabo la gashado oo si gaar ah loogu sameeyay qeexitaannada caafimaadka. Orthotics-ka gaarka loo leeyahay ayaa loo arkaa inay ka waxtar badan yihiin oo ay ka tayo sarreeyaan kuwa hore loo sameeyay.
Orthotics-ka gaarka ah ayaa kara:
Sax socodka ama socodka aan caadiga ahayn
Iska yaree xanuunka
Ka-hortagga oo ilaali curyaannimada cagta/cagaha
Isku dheelitir fiican
Ka saar cadaadiska cagta/cagaha
Hagaajinta makaanikada cagta
Xanuunka cagaha wuxuu ka iman karaa dhaawac, cudur, ama xaalad, laakiin sababta cagaha xanuunka waa waxa dhakhtarku rabo inuu ogaado si uu u ogaado nooca orthotic si loo naqshadeeyo. Gelida waxa la sameeyaa iyadoo la qaadanayo sawirka cagta/cagaha oo leh sawir 3-D ah.
Xanuunka cagaha, kaas oo u horseedi kara dhibaatooyinka lugaha, sinta, iyo lafdhabarta, ka dibna lafaha ayaa hayn kara furaha caafimaadka ugu fiican. Marka laga bilaabo xagga hoose ilaa kor, orthotics-ka cagaha waxay ka hortagi kartaa wax kasta oo dhibaato/arrin ah waxayna yareyn kartaa xanuun kasta. Waa ikhtiyaar in la tixgeliyo waana in lagala hadlo dhakhtarkaaga.
Qof kasta oo adduunka oo dhan ah waa ogyahay in cagaha ay muhiim yihiin. Cagaha ayaa u oggolaanaya shakhsiyaad badan baxsadSocod, ama orod muddo dheer adoon dareemin xanuun wakhti dhexdhexaad ah. Halkaa marka ay marayso, murqaha iyo seedaha kala duwan ee ku wareegsan foot Bixi dabacsanaan buuxda, fidinta, iyo xasiloonida jirka. Inkasta oo ay aad u fududahay in la galo qiyaasta lagu taliyey ee tillaabooyinka caafimaadka, ku dhawaad 75% shakhsiyaadka ayaa yeelan doona xanuun cagta ah oo saameyn kara awooddooda socodka. Mid ka mid ah cagaha xanuunka ugu caansan waa qorsheyn fasciitis, kaas oo noqon kara xaalad cago xanuun badan haddii aan sida ugu dhakhsaha badan loo daweyn. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa fasciitis plantar, astaamihiisa, sida dhibcuhu u xidhiidhiyaan, iyo daawaynta. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku dara farsamooyinka iyo daawaynta shakhsiyaadka la tacaalaya fasciitis plantar. Marka la helo halka dhibcaha kiciya ay ka imaanayaan, dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka waxay horumarin karaan qorshe daaweyn si loo yareeyo saameynta fasciitis plantar uu ku keeno cagaha. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Plantar Fasciitis?
Miyaad la tacaalaysay cidhib xanuun joogto ah? Ma dareemaysaa xanuun ka dhacaya lugtaada markaad talaabsanayso ama socoto? Mise waxaad ka dareemaysaa ciribta xanuun mindi ah? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan xanuunka ayaa dadku la tacaalayaan xiriir la leh fasciitis plantar. Daraasaduhu waxay muujinayaan in fasciitis plantar ay ka dhalato xanaaqa sii xumaanaya ee fascia plantar iyo seedaha. Taasi waxay keentaa in seedaha muruqa ay bararaan, bararaan, oo daciifaan, taas oo keenta in gunta cagta ama cidhibta ay dhaawacmaan marka qofku socdo ama taagan yahay. Halkaa marka ay marayso, marka uu jiro cadaadis soo noqnoqda oo cagaha, waxay sababtaa ilmada yaryar ee fascia plantar. Fasciga dhirta ee cagta ayaa door muhiim ah ka ciyaara maadaama ay ka kooban tahay saddex qaybood oo taageera bowdada dhexe iyo nuugista naxdinta marka ay hoos u dhacdo. Sida mid ka mid ah sababaha ugu badan ee xanuunka ciribta, xanuunka haraaga ah ee ka yimaada fasciitis plantar wuxuu u eg yahay inuu noqdo mid fiiqan, dareemo mindi. Plantar fasciitis wuxuu aad uga dhex muuqdaa dadka da'da dhexe. Weli, qof kasta oo da 'kasta ah wuxuu ku dhici karaa fasciitis plantar, gaar ahaan haddii ay leeyihiin shaqooyin shaqo oo u baahan inay si joogto ah cagahooda u joogaan.
Calaamadaha lagu garto Faskitis Plantar
Maaddaama ku dhawaad 2 milyan oo Maraykan ah ay suurtogal u tahay inay yeeshaan fasciitis plantar, waxaa muhiim ah in la ogaado in marka qofku uu si joogto ah cagahooda ugu jiro, waxaa jiri doona barar ku yaal unugyada cagaha. Shakhsiyaad badan oo leh qaab-nololeed mashquul ah oo u baahan inay si joogto ah cagahooda ugu taagnaadaan waxay inta badan iska indhatiraan xanuunka ama raaxo-darrada. Qaar ka mid ah calaamadaha uu keeno fasciitis plantar waxaa ka mid ah kuwan soo socda:
Xanuun xagga hoose ee cidhibta
Xannuun ka soo baxa
Xanuun inta badan ka sii daran marka la soo tooso
Xanuun bilaha sii kordhaya
Bararka hoose ee ciribta
Si kastaba ha noqotee, marka xanuunku noqdo mid xad dhaaf ah, dad badan ayaa inta badan u maleynaya inay qabaan cagaha ama xanuunka dhabarka hoose ee daalka badan ee shaqada, cadaadiska joogtada ah, ama culeyska jirkooda. Marka ay tani dhacdo, qaar badan ayaa u maleynaya in xanuunka uu ku tagi doono dhowr maalmood ka dib nasashada muddo gaaban.
Dhibcaha Kiciya ee ku xidhan Plantar Faskitis
Hadda shakhsiyaad badan ayaa inta badan u maleynaya in fasciitis plantar kaliya uu saameeyo cidhibta, si kastaba ha ahaatee, waxay saameyn kartaa qayb kasta oo ka mid ah qaab dhismeedka cagta tan iyo dhammaan unugyada muruqyada ku hareeraysan waxay halis ugu jiraan caabuqa. Marka dadku bilaabaan inay iska indhatiraan xanuunka iyo raaxo-darrada uu ku keenayo fasciitis plantar cagaha, waxay isku dhejin kartaa oo ay horumarin kartaa dhibcaha kicinta meelaha kale ee jirka:
Anqawyada
Knees
HIPS
Dhabarka hoose
Daraasaduhu waxay muujinayaan Dhibcaha kiciya ama xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' waa kuwo adag, kala-baxsan, qanjidhada yaryar ee ku jira qaybta murqaha ee taut ee keena arrimo badan sida bararka, dareen-celinta, iyo xanuunka kooxaha murqaha ee saameeya. Sida laga soo xigtay "Xanuunka Myofascial iyo Dysfunction" oo uu qoray Dr. Travell, MD, waxay sheegaysaa in marka muruqyada qoto dheer ee gudaha ee la shaqeeya fascia plantar ay saameeyaan dhibcaha kicinta, waxay keeni kartaa calaamadaha kabuubyada iyo dareenka bararka cagta. Tani waxay sababtaa dad badan inay yeeshaan dhaqdhaqaaq xaddidan oo ay yeeshaan xanuun aad u daran marka ay socdaan, taas oo si xun u saameyn karta qaab nololeedkooda.
Dulmarka Plantar Fasciitis- Video
Ma la tacaalaysay cagaha ku xanuunaya? Miyaad dareemeysaa xanuun fiiqan oo ka soo baxaya cagahaaga? Mise socodka ayaa kugu adag? Qaar badan ayaa inta badan u maleynaya inay la tacaalayaan cagaha xanuunka ama arrimo kale oo iyaga u keenaya xanuun. Qiyaastii 75% dadka Maraykanka ah ayaa inta badan ku dhaca cagaha xanuun saameeya awoodooda socodka, mid ka mid ahna waa fasciitis plantar. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa fasciitis plantar iyo sida ay u saameyn karto cagaha. Marka seedaha fascia plantar ay noqdaan kuwo si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay sababtaa ilmada yar ee seedaha muruqa. Marka lagu daro xoog cadaadisku waxay bilaabataa inay ku riixdo lafaha ciribta, waxay u horseedi kartaa xaalad cudur-daafic ah oo fascia plantar uu xumaado oo abuurto cillad iyo xanuun. Marka ay tani dhacdo, waxay u horseedi kartaa xaalado kale sida xanuunka dhibco kiciya ee fiilooyinka muruqa ee cagta. Xanuunka iyo jilicsanaanta ay sababaan dhibcaha kiciya ee muruqyada dhirta ayaa laga yaabaa inay daboolaan sida fasciitis plantar. Halkaa marka ay marayso, marka plantar fasciitis uu noqdo arrin oo uu qofka u keeno xanuun aad u weyn, waxay noqon kartaa dhibaato. Nasiib wanaag, daaweyntu waa la heli karaa si loo yareeyo xanuunka ka yimaada fasciitis plantar.
Daawaynta Cudurka Faaskiitada
Marka la daaweynayo fasciitis plantar, daaweyno badan oo la heli karo ayaa yarayn kara saameynta bararka ee ciribta waxayna ka hortagi karaan dhibcaha kiciya inay soo noqdaan. Mid ka mid ah daawaynta la heli karo waa daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Daryeelka lafdhabarta waa ikhtiyaarka daaweynta beddelka ah si looga hortago, loo baaro, loona daweeyo dhaawacyo iyo xaalado badan oo la xidhiidha laf-dhabarka, ugu horreyntii subluxations ama cilladaha laf-dhabarka. Chiropractic waxay diiradda saartaa dib u soo celinta iyo ilaalinta caafimaadka guud iyo fayoobaanta muruqyada iyo habdhiska dareenka iyada oo loo marayo isbeddelka laf dhabarta iyo hagaajinta. Lafopractor-ka ayaa si taxadar leh dib-u-habeyn kara lafdhabarta, hagaajinta xoogga bukaanka, dhaqdhaqaaqa, iyo dabacsanaanta. Marka la eego fasciitis plantar, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' wuxuu la shaqeyn karaa daweyno kale, oo ay ku jiraan daaweynta jireed, duugista, iyo xitaa irbado, si loo maareeyo xanuunka loona daweeyo xaalada. Inkasta oo fasciitis plantar uu qaato dhowr bilood si uu u bogsado, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' wuxuu ku lug yeelan karaa farsamo sax ah oo ku lug leh hagaajinta cagaha, anqawyada, iyo isku dhejinta laf dhabarta. Tani waxay bixisaa faa'iidooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan kuwan soo socda:
Waxa ay yaraynaysaa culayska ka jira dhirta dhirta
Waxay kor u qaadaa bogsiinta
Waxay bixisaa Maareynta Xanuunka Waxtarka leh
Waxay yaraynaysaa Khatarta Dhaawac Dheeraad ah
Gunaanad
Maaddaama shakhsiyaad badan oo adduunka ah ay si joogto ah cagahooda ugu socdaan, xanuunka cagta ayaa xannibi kara awoodda dhaqdhaqaaqa. Mid ka mid ah xanuunka cagaha ee ugu caansan waa fasciitis plantar kaas oo la xiriiri kara dhibcaha kicinta ee muruqyada kala duwan ee cagta. Plantar fasciitis waxay ka timaadaa xanaaqa sii xumaanaya ee fascia plantar iyo seedaha, taas oo keenta xanuun fiiqan oo cidhibta ah. Marka tani dhacdo, waxay keeni kartaa ciribta barar, barar, iyo daciifnimo. Ilaa heerkaas, waxay sababtaa xasillooni darro iyo xanuun markaad socoto. Si kastaba ha ahaatee, fasciitis plantar waxaa lagu daweyn karaa marka hore loo qabto iyada oo loo marayo daweyno kala duwan sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Daryeelka lafdhabarta ayaa yarayn kara walbahaarka fascia plantar wuxuuna gacan ka geysan karaa dhimista khatarta dhaawacyada dheeraadka ah. Marka lagu daro daawaynta kale, dad badan ayaa si caadi ah u shaqayn kara oo dib u heli kara awooddooda socod xanuun la'aan.
tixraacyada
Buchanan, Benjamin K, iyo Donald Kushner. "Plantar Faasciitis - StatPearls - NCBI Bookshelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 30 Meey 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Cadaadis ama xanaaq mid kasta xididada dareemayaasha waxay soo bandhigi karaan calaamadaha sinta, bowdada, kubka, iyo cagaha.
Calaamadaha Sciatica ee cagaha iyo canqowga waxay la socon karaan kabuubyo iyo daciifnimo muruqa.
Xanaaqa dareemayaasha sciatic inta badan waxay keentaa calaamado ka baxsan cagta cagta laakiin wuxuu ku faafi karaa meelo kale.
Xididada neerfaha
Mid ama in ka badan oo ah xididdada neerfaha sciatic ee laf dhabarta hoose ayaa la isku cadaadiyaa ama la qaniimiyay. Calaamadaha cagtu waxay ku xiran tahay xididka neerfaha ee saameeya.
Haddii xididka S1 la saameeyo, astaamuhu waxay u soo bixi doonaan cidlada iyo dhinaca cagta.
Haddii L5 la saameeyo, calaamaduhu waxay u soo bixi doonaan xagga sare ee cagta iyo suulka weyn.
Haddii xididka L4 uu saameeyo, calaamaduhu waxay u soo bixi karaan dhexdhexaadiyaha ama gudaha aagga canqowga.
Daryeelka lafdhabarta iyo gargaarka
Duugista Cagta
Duugista cagta ayaa waxtar leh.
Daaweeyaha duugista ayaa ka hela dhibco ku wareegsan anqawyada oo jilicsan.
Dareenka ayaa tilmaamaya xannibaadda lymfatic ama kacsanaanta muruqa oo u baahan in la shaqeeyo.
Waxay mari doonaan cadaadisyo kala duwan si ay u duugaan murqaha oo ay u helaan wareegga wareegga.
Daaweeyaha ayaa dabcinaya lafaha daamurka iyo metatarsalka si uu u dabciyo murqaha iyo neerfaha.
Dhaqdhaqaaqa lafaha waxay dib u soo celinaysaa kala-goysyada, waxay ka saartaa qashinka dheef-shiid kiimikaadka bararka, waxay u furtaa booska neerfayaasha, waxayna u ogolaataa hagaajinta dheecaanka lymphatic iyo socodka dhiigga si loo dedejiyo bogsashada.
Orthotics-ka cagaha ee gaarka ah ayaa kaa caawin kara taageeridda dhibaatada cagta ama canqowga.
Kor-u-qaadiddu waa marka anqawyadu ay gudaha u dhacaan, taas oo abuurta dheelitir la'aanta dhererka lugaha taas oo saamaysa miskaha, miskaha, iyo lafdhabarta.
Anqawyadu waxay bixiyaan door lama huraan ah wadarta guud ee shaqada jidhka. Waxay u shaqeeyaan sidii nidaam adag oo cagaha gudahooda ah si ay u qaadaan miisaanka jidhka oo ay u taageeraan dhaqdhaqaaqa. Isku dheelitir la'aanta kasta waxay sababi kartaa xasillooni la'aanta canqowga taasoo keeni karta in meelaha kale ee jirka ay ka baxaan dheelitirka. Tan waxaa badanaa sababa dhaawac, sida murgacashada anqawga. Haddii aan si sax ah wax looga qaban, waxay keeni kartaa xasillooni la'aan dabadheeraad ah iyo arrimaha caafimaadka ee muddada dheer ee nidaamka muruqyada. Daaweynta lafdhabarta ayaa dib u hagaajin karta dhaawacyada canqowga, xoojinta murqaha si looga hortago xasillooni darro.
Degenaansho la'aanta anqawga
Jirka oo dhami waa nidaam ballaadhan, adag, oo isku xidhan. Qayb kastaa waxay saamayn ku yeelataa ta soo socota marka ay ashkhaastu wataan hawlahooda maalinlaha ah. Isku dheelitir la'aanta waxay ka dhici kartaa laf dhabarta, miskaha, lugaha, iyo jilbaha, taasoo keenta dhutiyo, xanuun canqowga, ama dhaawac. Sababaha ugu badan ee xasilooni darida anqawga waxaa ka mid ah:
Makaanik cagta ama anqawga oo liita
Isku dheelitir la'aanta jilibka ama sinta
Murgacashada qulqulka
Murqaha muruqyada
Tendonitis
Arthritis
Jajabka
Caabuqa joogtada ah ee ka yimaada jirro ama dhaawac.
Helitaanka Isku dheelitir la'aanta
Fahamka halka ay dheelli-la'aantu yaallo iyo in si nidaamsan wax looga qabto waa tallaabada lagu taliyay. Haddii dhaawaca canqowga uu jiro, calaamadaha maxalliga ah iyo cillad la'aanta waxay u baahan yihiin in wax laga qabto. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la qiimeeyo meelaha kale ee jirka si loo hubiyo in cilladaha kale sidoo kale wax laga qabto. Tani waxay ka hortagtaa dib-u-dhaawac aan loo baahnayn, ka sii dara, iyo dhibaatooyin kale.
Cirrhaafka
Hal ama ka badan oo ikhtiyaari daaweyn ah ayaa loo isticmaali doonaa soo kabasho habboon marka wax laga qabanayo xasillooni darrada anqawga.
Hagaajinta wadajirka ah ee jirka hoose iyo lafdhabarta si ay u taageeraan dareemayaasha iyo wareegga dhiigga.
Cirrhaafka waxaa lagula talinayaa in la go'aamiyo dheellitir la'aan kasta oo jirka ah oo u baahan in lagu xalliyo daryeel tayo sare leh oo cilmi-baaris ku salaysan oo soo dedejin karta habka soo kabashada.
Nooca Dhismaha
Dharka cadaadiska iyo sharabaadada
Kuwaas waxaa loo isticmaali jiray oo kaliya in lagu daweeyo shakhsiyaadka qaba dhibaatooyinka wareegga dhiigga laakiin hadda waa ay heli karaan dadweynaha. Soo kabashada waxay ku saabsan tahay siinta jidhka fursad uu ku nasto, ku soo kabsado, ugana soo kabsado bararka, iyada oo ujeedadu tahay inuu dib u bilaabo dhaqdhaqaaqa jirka. Dharka ciriiriga ah waxay ku yimaadaan shaarar, surwaal, gacmo-gacmeed, iyo sharabaadyo. Dharka iyo sharabaadada waxaa loo isticmaalaa wakhtiga soo kabashada degdega ah, hagaajinta wareegga iyo bixinta ogsajiinta muruqyada, iyo si loo yareeyo ururinta lactic acid.
Czajka, Cory M et al. "Murgacashada canqowga iyo xasilloonida." Rugaha caafimaadka ee Waqooyiga Ameerika vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Socodka Trendelenburg waa socod socod aan caadi ahayn oo ka dhashay cillad ama daciifnimo afduube sinta.Muruqa gluteal waa musculature aasaasiga ah oo ay ku jiraan gluteus medius iyo gluteus minimus. Daciifnimada murqahaan waxay sababtaa hoos u dhac/dhicidda miskaha ee dhinaca ka soo horjeeda markaad socoto. Waxa jiri doona dhaqdhaqaaq dhinac-ka-dhinac ah oo la dareemi karo haddii glutes-yadu aad u daciif yihiin si ay u taageeraan miisaanka jidhka marka ay socdaan. Waxay u ekaan kartaa in shakhsigu dhutiyo ama uu ka maqan yahay tallaabo. Shakhsiyaadka ayaa yarayn kara saamaynta lafaha cagaha, xoojinta xudunta u ah, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', iyo daaweynta jireed.
Sababaha Gait Trendelenburg
Socodkani wuxuu inta badan ka dhashaa cidhiidhiga muruqyada afduubayaasha sinta inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jidhka. Layliga gaarka ah ee glutes-ka loo sameeyo si aan sax ahayn ayaa ah sabab caadi ah. Marka qaabka jimicsiga aan habooneyn uu sabab u yahay, socodka aan caadiga ahayn wuxuu badiyaa tagaa marka bararka muruqa uu yaraado. Socodka ayaa sidoo kale soo bandhigi kara ka dib wadarta guud ee qaliinka beddelka miskaha, maadaama nidaamku u baahan yahay jeexitaan muruqa gluteus medius. Tani waxay daciifin kartaa muruqa taasoo keenta socod aan caadi ahayn. Daciifnimada muruqyadan waxaa sidoo kale sababi kara:
Burburka neerfaha ama shaqada ee neerfaha ku dhex mara minmus gluteal iyo murqaha dhexdhexaadka ah.
Osteoarthritis waa nooc ka mid ah arthritis-ka kaas oo dhaca marka carjawda wadajirku bilaabaan inay hoos u dhacaan.
dystrophy muruqa waa xaalad keenta in murqaha iyo lafaha ay daciifaan muddo ka dib.
Poliomyelitiswaa xaalad la xiriirta dabeysha oo daciifisa murqaha.
Cleidocranial dysostosis waa xaalad jirta laga bilaabo dhalashada taasoo sababi karta in lafahaaga ay si khaldan u koraan.
Calaamadaha
Socodka socodku wuxuu ka kooban yahay laba weji:
lulid – Marka hal lug hore u socoto.
Joogsi - Lugta kale waa ay fadhidaa oo ilaalisaa dheelitirka.
Calaamadaha ugu muhiimsan ee socodka Trendelenburg waxaa la arki karaa marka hal lug ay hore u socoto oo sinta hoos u dhacdo oo dibadda u baxdo. Tani waa sababta oo ah afduubaha miskaha ee lugta kale aad ayuu u daciif yahay si uu u taageero miisaanka. Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay dib u tiirsadaan ama u yareeyaan dhinaca marka ay socdaan si ay u ilaaliyaan dheelitirka, ama waxay kor u qaadi karaan cagta sare ee dhulka tallaabo kasta si ay uga fogaadaan luminta dheelitirka ama jaban marka miskaha uu u wareego si aan sinnayn.
Cilad-
Dhaqdhaqaaqa sinta ee aan caadiga ahayn inta lagu jiro luminta hal ama labada lugood waxay siin kartaa dhakhtarka caddayn ku filan si loo ogaado socodka Trendelenburg. Dhakhtarku waxa uu eegayaa socodka qofka hore iyo gadaalba si uu u helo aragti faahfaahsan. Dhakhtarku wuxuu kaloo isticmaali doonaa Imtixaanka Trendelenburg si loo ogaado xaaladda. Dhakhtarku waxa uu ku amri doonaa qofka in uu hal lug kor u qaado 30 ilbiriqsi. Haddii qofku aanu ku hayn karin miskaha la siman dhulka marka uu kor u qaadayo, waxay muujin kartaa socodka Trendelenburg. Raajooyinka sinta ayaa loo isticmaali doonaa si loo ogaado sababaha daciifnimada ee minimus gluteus ama dhexdhexaadiyaha.
Fursadaha Daaweynta
Ikhtiyaarada daawaynta waxay ku xirnaan doonaan darnaanta iyo sababta socodka.
Dawo
Haddii socodku uu keeno xanuun, NSAID-yada aan isteeroodhka ahayn ee ka hortagga bararka, sida ibuprofen ama acetaminophen, ayaa kaa caawin doona fududaynta calaamadaha.
Xaaladaha daran, dhakhtarku wuxuu qori karaa cirbadaha cortisone si loo yareeyo xanuunka.
Dhaqdhaqaaqa lugaha
Dhakhtarku waxa kale oo uu kugula talin karaa in la isticmaalo lafaha cagta mid ama labada kabood si loo magdhabo daciifnimada muruqa afduubaha miskaha.
Chiropractic, Daaweynta Jirka, iyo Jimicsiga
Daaweynta lafdhabarta iyo daaweynta jireed waxay kaa caawin kartaa hagaajinta, dib-u-habaynta, iyo xoojinta murqaha si ay dib ugu helaan xakamaynta socodka Trendelenburg. Lafopractor ama daaweeyaha jireed wuxuu u dhaqaajin doonaa lugaha jihooyin kala duwan si uu uga caawiyo kala-goysyada inay noqdaan kuwo aad u baratay inay u socdaan jihooyinka qaarkood waxayna kordhiyaan xoogga murqaha iyo caabbinta. Jimicsiyada xoojin kara murqaha afduubka miskaha waxaa ka mid ah:
U jiifso dhinaca oo si toos ah lugta u fidi.
U jiifso sagxada oo u dhaqaaq hal lug oo kor u kac, dhinaca kale, oo dib ugu celi jihada ka soo horjeeda.
Dhinac u tallaabso oo dusha sare u qaad, ka dibna dib u soo noqo mar kale.
La hadal dhakhtarka ama lafopractor ka hor intaadan bilaabin jimicsi kasta oo cusub si ay ugu taliyaan jimicsiyo gaar ah oo ay wax ku bartaan qaab habboon.
Dhibaatooyinka
Haddii aan la daweyn, kiisaska dhexdhexaad-ilaa-daran ee socodka Trendelenburg waxay noqon karaan kuwo daciifa, taasoo keenta dhibaatooyin daran. Waxaa ka mid ah:
Dareemaha qanjidhada ah.
Sciatica
Xanuun, qallafsanaan, ama shiidi miskaha.
Luminta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa miskaha iyo socodka.
Luminta awoodda socodka, taas oo u baahan karta isticmaalka lugeeyaha ama kursiga curyaanka.
Socodka Trendelenburg waxaa lagu daweyn karaa kabo gaar ah, lafaha, iyo layliyada loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada miskaha afduubay. Daaweynta lafdhabarta iyo jimicsiga jirka waxay kaa caawin kartaa in la xaddido saamaynta xaaladdu ku leedahay caafimaadka jidhka, awoodda socodka, iyo yaraynta khatarta dhibaatooyinka.
Nooca Dhismaha
Cuntooyinka Caafimaadka Wadnaha
Citrus
Miraha dhalaalaya iyo kuwa jilicsan waxaa ka buuxa fiitamiino iyo xeryahooda dhirta gaarka ah ee loo yaqaan polyphenols kuwaas oo kaa caawin kara hoos u dhigista cadaadiska dhiigga si dabiici ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in bambeelmada iyo casiirka bambeelmada ay la falgeli karaan daawooyinka dhakhtar qoray qaarkood.
Digirta iyo Digirta
Cuntooyinka ay ku badan yihiin magnesium, potassium, iyo fiber waxay kaa caawin karaan ilaalinta cadaadiska dhiigga oo caafimaad qaba.
Halkani waa meesha ay ka soo galaan digirta iyo digirta, sida ay yihiin badan oo fiber, potassium, iyo magnesium.
Shakhsiyaadka isku beddeshay digirta iyo lentil waxay dareemeen cadaadis dhiig oo hooseeya, haddii laga helay hypertension iyo in kale.
Abuurka Boorashka
Abuurkaan waxaa ka buuxa potassium, magnesium, iyo arginine.
Arginine waa amino acid loo isticmaalo in lagu sameeyo nitric oxide, taas oo ka caawisa xididdada dhiigga inay debciyaan oo ay furfuraan, taas oo u oggolaanaysa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
A waxbarasho Waxaa la ogaaday in dumarka postmenopausal ee qaatay 3 garaam oo saliid bocorka ah maalin kasta muddo lix toddobaad ah ay arkeen hoos u dhac weyn oo ku yimid cadaadiska dhiigga ee systolic.
Garlic
Toonta waxaa ku jira nitric oxide, taasoo la ogaaday inay dejiso xididdada dhiigga.
toonta Kyolic, gaar ahaan, ayaa la muujiyay in ay ka caawiso qallafsanaanta halbowlaha waxayna hagaajin kartaa heerarka kolestaroolka.
tixraacyada
Feyh, Andrew iyo al. "Doorka Qaybaha Cuntada ee Wax ka beddelka Dhiig-karka." Joornaalka Kiliinikada & Wadnaha tijaabada ah vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
Socodka aan caadiga ahayn. (nd).stanfordmedicine25.stanford.edu/the25/gait.html
Gilliss AC, iyo al. (2010). Isticmaalka daaweynta manipulative osteopathic si loo maareeyo socodka Trendelenburg ee la magdhabay oo ay sababtay cillad somatic somatic sacroiliac.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, iyo al. (2016). Socodka u eg Trendelenburg, degenaansho la'aanta iyo isbeddelka qaababka tillaabada ee moodka jiirka ee dystrophy muruqa lugaha-suunka 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Jidhku waa mishiin si fiican u shaqaynaya oo u adkaysan kara wax kasta oo lagu soo tuuro jidkiisa. Si kastaba ha noqotee, marka uu dhaawac gaaro, habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhku wuxuu hubin doonaa in jidhku dib ugu soo laaban karo hawlihiisa maalinlaha ah. Habka bogsashada ee muruqa dhaawacan ayaa ku kala duwan jidhka oo dhan. Iyadoo ku xiran inta uu le'eg yahay dhaawaca iyo inta uu habka bogsashada qaadanayo, jirku wuxuu soo kabsan karaa dhowr maalmood ilaa dhowr bilood. Mid ka mid ah hababka bogsashada ee ugu foosha xun ee uu jidhku u adkaysto waa seedaha calcaneal oo dillaacay.
Tendonka Calcaneal
Jilibka calcaneal ama seediga Achilles waa seed qaro weyn oo ku taal dhabarka dambe ee lugta. Muruq-xanuunkan waa waxa jidhka ka dhiga in uu dhaqaaqo marka uu socdo, ordaya, ama xitaa boodaayo. Taas oo keliya ma aha, sebenka calcaneal waa seedaha ugu xooggan jidhka, waxayna isku xidhaa gastrocnemius iyo murqaha soleus ee lafta ciribta. Marka xuubka calcaneal uu dillaaco, habka bogsashada wuxuu socon karaa toddobaadyo ilaa bilo ilaa uu si buuxda u bogsado.
Saamaynta Bogsiinta ee Daawaynta Laysarka Hoose
Mid ka mid ah siyaabaha caawin kara habka bogsashada seedaha calcaneal ee dhaawacan waa daweynta laysarka oo hooseeya. Daraasado ayaa muujiyey in daawaynta laysarka hoose ay soo dedejin karto hagaajinta seedaha dhaawacan ka dib dhaawac qayb ah. Intaa kaliya maaha ee shanladaqaadashada ultrasound iyo daaweynta laser hooseeya ayaa la darsay si ay u noqdaan wakiilada jireed ee daaweynta dhaawacyada seedaha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in isku-darka daaweynta laser-ka hooseeya iyo ultrasound uu leeyahay sifooyin faa'iido leh inta lagu jiro habka soo kabashada ee daaweynta dhaawacyada seedaha calcaneal.
Daraasadu waxay heshay in marka bukaanada lagu daweynayo seedaha calcaneal, heerarka hydroxyproline ee agagaarka aagga la daweeyay ay si weyn u kordhiyaan ultrasound iyo laser hooseeya tbogsiin. Qaab dhismeedka biochemical ee dabiiciga ah ee jirka iyo qaab-dhismeedka biomechanical ee seedaha dhaawacan ayaa kor u kaca, sidaas darteed saameynaya habka bogsashada. Daraasad kale ayaa muujisay in daawaynta laysarka hoose ay kaa caawin karto yaraynta fibrosis iyo ka hortagga diiqada oksaydhka ee seedaha calcaneal ee dhaawacan. Daraasadu waxay xitaa muujisay in ka dib markii xuubka calcaneal uu dhaawacmo, bararka, angiogenesis, vasodilation, iyo matrixka ka baxsan ayaa laga sameeyay aagga ay dhibaatadu saameysey. Markaa marka bukaanada lagu daweynayo daawaynta laysarka hoose ilaa afar iyo toban ilaa kow iyo labaatan maalmood, cilladahooda taariikhiga ah ayaa la yareeyaa, hoos u dhigista xoojinta kolajka iyo fibrosis; ka hortagga cadaadiska oksaydhka ee sii kordhaya ee jidhka.
Gunaanad
Guud ahaan, waxaa la sheegay in saameynta daaweynta laser-ka hooseeya ay gacan ka geysan karto in la dedejiyo habka bogsashada ee hagaajinta seedaha calcaneal. Natiijooyinka rajo-gelinta ah ayaa la xaqiijiyay tan iyo markii daaweynta laser-ka hooseeya ay gacan ka geysan karto hagaajinta jilicsanaanta dhaawacan, yareynta cadaadiska oksaydhka iyo ka hortagga fibrosis inay sii korodho, taasoo keenta dhibaatooyin badan oo ku saabsan seedaha dhaawacan. Iyo isku darka ultrasound, seedaha calcaneal si dhakhso ah ayuu u soo kabsan karaa si jidhku u sii wato hawlihiisa maalinlaha ah iyada oo aan wax dhaawac ah oo dheeraad ah dhicin.
Shakhsiyaadka badankoodu kama fikiraan sida ay u socdaan ama haddii ay ku socdaan habka saxda ah. Ogaanshaha sida loogu socdo farsamada saxda ah iyo qaabka saxda ah waxay ku caawin kartaa:
Hubi in lafaha iyo kala-goysyada ay ilaaliyaan isku-habboonaanta saxda ah.
Iska yaree jeexjeexa iyo jeexjeexyada aan caadiga ahayn ee kala-goysyada, murqaha, iyo seedaha ka soo jeeda meelaha qallafsan.
Ka hortag qoorta, dhabarka, sinta, iyo lugaha xanuunka.
Si looga hortago dhaawaca ama isticmaalka xad dhaafka ah ee jeexjeexa iyo jeexjeexa muruqyada iyo kala-goysyada, waxaa lagula talinayaa inaad ka fogaato waxyaabaha soo socda:
Hoos u eegida marar badan
Inaad hoos u eegto dhulka ama taleefanka meelo badan oo culeys aan loo baahnayn qoorta.
Ha qaadin talaabooyin dheer
Awooddu waxay ka timaadaa riixitaanka lugta dambe.
Xiro kabaha saxda ah markaad socoto wax ka badan dhowr daqiiqo.
Kabaha waa inay ku habboonaadaan si raaxo leh.
Bixi taageerada qaansada iyo ciribta.
Si fiican loo daboolay si loo nuugo naxdinta cagaha dhulka ku dhacaysa.
Faa'iidooyinka Joogsiga Saxda ah
Faa'iidooyinka jireed iyo maskaxeed ee qaabka saxda ah iyo farsamada socodka ugu fiican waxaa ka mid ah:
Yaraynta murqaha iyo xanuunka kala goysyada
U socoshada si sax ah waxay ka fogaan doontaa inay geliyaan cadaadis aan loo baahnayn iyo cadaadis muruqyada, seedaha, iyo kala-goysyada.
Tamarta kordhay
Ku socoshada qaab aan sax ahayn/ qallafsan ayaa muruqyadu si dhakhso ah u daali karaan, halka ku socodka qaab habboon ay ka caawiso ilaalinta tamarta.
Neefsashada oo hagaagtay
Ku socoshada garbaha dhabarka ayaa u oggolaanaya sambabada inay buuxiyaan oo ay si buuxda u ballaariyaan. Tani waxay ka dhigaysaa neefsashada mid la maarayn karo oo hufan.
Wareegga oo hagaagay
Marka jirku si sax ah u siman yahay oo si sax ah u socdo, waxaa u fududaanaya dhiiggu inuu ku wareego jirka oo dhan.
Horumarinta dheefshiidka
Marka xubnaha guduhu aanay ku cadaadin qaab-jilicsan, jidhku si fiican ayuu u dheefshiidaa cuntada waxana uu kordhiyaa socodka dhiigga ee habka dheefshiidka.
Socodka saxda ah iyo muuqaal maahan kuwo adag laakiin samee xoogaa tababar ah si aad u horumariso caadooyin caafimaad qaba. Wixii arrimo ah ee ku saabsan socodka ama dhibaatooyinka dhabarka, kala hadal takhtar, daaweeyaha jireed, ama lafopractor wax ku saabsan hagaajinta farsamada.
Nooca Dhismaha
Toban-kun oo Tallaabo Xawaaraha iyo Fogaanta
Kahor intaadan go'aansan inaad dhigto masaafada socodka iyo waqtiga, xawaaraha sidoo kale wuxuu u baahan yahay in la tixgeliyo. Calories gubatay socodka waxay ku xidhan tahay xoojinta, ama xawaaraha, socodka. Celceliska xawaaraha socodka waa qiyaastii 3 mayl saacaddii iyo tirada kalooriyada gubatay waxay ku xiran tahay xawaaraha socodka.
Socod wakhti firaaqo ah oo 30-daqiiqo ah oo lagu socdo laba mph waxay dhalisaa gubashada 102 kalori
Xoogagga dhexdhexaadka ah ee 3.5 mph isla 30-daqiiqo socod ah ayaa kordha si loo gubo 157 kalori.
Xawaaraha degdega ah, waa badan yahay garaaca wadnaha.
Inta badan kalooriyada ayaa gubanaya iyadoo la eegayo masaafada isku mid ah.
Si kastaba ha ahaatee, gaaritaanka 10,000 tillaabo ayaa ku dhawaad gebi ahaanba noqon kartaa mid aan khusayn haddii aan laga taxadir qaadan qaadashada kaloriinta deggan.
tixraacyada
Buldt, Andrew K iyo al. "Xiriirka ka dhexeeya joogitaanka cagta iyo kinematics lugaha hoose inta lagu jiro socodka: Dib u eegis nidaamsan." Socodka & joogsiga vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Cagaha ayaa ah aasaaska jidhka. Cagaha ayaa qaadaya dhammaan miisaanka jidhka oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa si fudud. Cagaha waa qaab dhismeed kakan oo ka kooban:
lafaha
laabatooyinka
murqaha
Isboortiga
Tendons
Dhamaadka neerfaha
Sababtaas awgeed, caguhu waa aag saameyn sare leh oo qaadata xoogga maalinlaha ah ee ka yimaada:
Diyaarinta
Socodka
Running
Joojinta
Isku dhejin
Jagooyinka wareejinta
Cabuhu gaarayaan
Astaamaha Guud
Calaamadaha sida caadiga ah ay sababaan arrimaha cagta waxaa ka mid ah:
Caabuqnimo
tignaan
Murqo xanuun
Tabardarida Murqaha
Isku dheelitir liita
Cagaha fidsan, qaansada soo dhacday, dhaawacyo, lafo kac, Iyo arrimo kale waxay dhibaato ku keeni kartaa jidhka intiisa kale. Kuwa ugu badan waa:
Dhibaatooyinka dhabarka
Marka arrimaha cagtu ay jiraan waa wax caadi ah in la beddelo qaabka socodka si looga fogaado xanuunka iyo raaxo la'aanta. Shakhsiyaadka inta badan ma ogaadaan inay samaynayaan ilaa ay ka soo baxaan muuqaalada foosha xun ee xanuunka iyo raaxo la'aanta. Magdhawga marka lagu daro hababka socodka aan caafimaad qabin waxay keeni kartaa dhabar xanuun. Tani waa sababta oo ah laf dhabarta ayaa noqonaysa mid khaldan. Isku dheelli tirka jirku waa muhiim. Marka shay u beddelo dheelitirka saxda ah, lafdhabarta oo dhami waxay ka bixi kartaa isku dheelitirnaanta. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay shakhsiyaadka qaba cagaha fidsan. Cagaha fidsan waxay sababi karaan anqawga/yada inay lumiyaan isku-habboonaanta. Tani waxay keenaysaa Dhibaatooyinka jidhka, laga bilaabo jilbaha ilaa miskaha ilaa laf dhabarta iyo qoorta.
Xanuun Joint
Isku dheelitir la'aanta waxay sababtaa in cagaha iyo lafdhabarta aysan si sax ah u nuugin shooga dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah. Taas macnaheedu waa jidhka intiisa kale, gaar ahaan kala-goysyada, waxay leeyihiin shaqo dheeraad ah oo ah inay nuugaan shoogga/saamaynta. Marka uu wakhtigu sii socdo diiqada iyo shoogga waxay u horseedi karaan anqawga, jilibka, raaxo la'aanta/xanuunka sinta, iyo cillado.
Dheelitir la'aanta joogsiga
Qalafsanaan la'aantaani waxay sababtaa dheelitir la'aanta iyo dhibaatooyinka qaabka. Marka caguhu ay lumiyaan ku-xidhnaantii iyo toosintii habboonayd, guud ahaan joogsiga iyo dheelitirnaanta ayaa saameeya. Tani waxay kordhinaysaa halista shilalka silbashada iyo dhicista khatarta ah ee ka sii dari kara ama sababi kara dhaawacyo cusub.Dhibaatooyinka qaab-dhismeedka caadi ahaan waa natiijada jidhka oo isku dayaya inuu dib u qaybiyo miisaanka si loo yareeyo xanuunka sababtoo ah way shaqeysaa markaas waxay noqotaa caado xun.
Xannuunka la tixraacayo iyo Shucaaca
Muruqyada, seedaha, iyo seedaha cagaha waxay ku xidhmaan jidhka intiisa kale. Xanuun kasta/arrimo kasta sida kubka xanuunka ama daciifnimada cagaha waxay bilaabi karaan inay soo bandhigaan lugta hoose tan iyo halkaas oo ah meesha unugyada jilicsan ay aad ugu xiran yihiin.
Dhibaatooyinka cagaha
Dhibaatooyinka cagaha ee ugu caansan dhakhaatiirta podiatrist waxay arkaan taas oo u horseedda jirrooyinka aan soo sheegnay.
Feet Fog
Cagaha fidsan sidoo kale loo yaqaan soo dhacay. Tani waa xaalad cagtu ay ka maqan tahay ama ay lumiyeen qaansada marka ay taagan yihiin. Tani waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn waxayna abuurtaa dhibaatooyin qaybinta miisaanka. Waxay noqon kartaa xaalad hidde-side ah, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa natiijada xidhashada kabaha iyada oo aan la helin taageero muddo dheer ah.
Corns iyo Bunions
Corns waa wareegyo maqaar qaro weyn leh oo ku yaal suulasha, ama cagaha cagaha. Jidhku si dabiici ah ayuu u sameeyaa si uu uga hortago finanka, laakiin waxay noqon karaan natiijada kabo si liidata ugu habboon. Caadi ahaan ma xanuunayaan marka ay sameysmaan, laakiin way xanaaqi karaan waqti ka dib. Fadhiyo waa kuuskuus dhinaca suulka weyn oo sababi kara foorarsi gudaha xagga suulasha kale, abuura xagal xanuun badan. Tani waxay sababi kartaa cuncun daran iyo barar ku dhaca bararka iyo lugaha. Kuwani waxay noqon karaan hidde ama waxaa sababi kara dhibaatooyin dhismeed. Laakin waxaa sababi kara kabo ku dheggan ama cadaadis xad dhaaf ah oo cagaha muddo dheer ah.
Hammertoe
Hammertoe, oo sidoo kale loo yaqaanno suulasha mallet, waa xaalad ka dhigaysa mid ama ka badan suulasha inay hoos u jeedaan halkii ay toosan lahaayeen. Socodku wuxuu keeni karaa xanuun, iyo dhaqdhaqaaqa suulasha ayaa keeni kara yaree ama jooji gebi ahaanba. Tan waxaa keena arthritis-ka ama dhaawac, waxay noqon kartaa hidde-side, ama natiijada kabo liidata.
Plantar Fasciitis
Xaaladdani waxay keentaa xanuun ka soo baxa ciribta hoose ilaa bartamaha cagta. Waxaa sababa bararka ligament fascia plantar sidoo kale ku yaal aaggan. Waxaa jira heerar xanuun oo kala duwan oo u dhexeeya caajis ilaa mindi. Inta badan waxa sababa kabo liidata oo aan lahayn wax taageero ah oo muddo dheer xidha marka la socdo, taagan yahay, iyo marka la ordayo. Miisaanka oo kordha waa sabab kale, maadaama culeyska dheeriga ah uu noqon karo mid aad u badan oo cagtu ay maareyn karto, taasoo keenta cadaadis.
Kabaha
Shakhsiyaadka xidha cidhibta dhaadheer, kabaha cabbirkoodu khaldan yahay, ama kabo kale oo aan raaxo lahayn si joogto ah waxay u badan tahay inay horumariyaan arrimaha aan soo sheegnay. Kabaha leh taageerada saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah cagaha iyo caafimaadka jidhka ugu fiican sababtoo ah waxay si siman u qaybiyaan miisaanka jidhka oo yareeya saameynta. laga bilaabo hawl maalmeedka.
Dhaqdhaqaaqa lugaha
Ikhtiyaarka kale ee lagu taliyey ee lagu yareynayo arrimaha cagaha waa galinta lafaha lugaha ee caadada ah. Kuwaani waxay ku haboonaan karaan kabo kasta, waxaana lagu habeeyaa cagaha qofka. Waa kuwo la awoodi karo, waxayna u oggolaadaan shakhsiyaadka inay xidhaan kabaha iyaga oo aan xanuun lahayn.
Daaweynta lafdhabarta & Daaweynta Jirka
Daaweynta lafdhabarta iyo daaweynta jireed waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka ka dhasha dhibaatooyinka cagaha. In la arko dhakhtarka lugaha ayaa daweyn kara sababta asaasiga ah ee xaaladda, laakiin jirka intiisa kale wuxuu u baahan karaa dib-u-hagaajinta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic hagaajinta' oo laga soo bilaabo is-beddelka khaldan.
Gaariga Muusikada
Cudurada kulaylka la xiriira
Xanuunada kulaylka la xidhiidha way kala duwan yihiin dartooda, buXitaa calaamadaha iftiinka waxay u baahan yihiin ficil degdeg ah si loo saxo dhibaatada ka hor intaysan noqon mid daran.
Cadaadiska kulaylka
Marka aad jimicsiga ku jirto kulaylka, casiraad xanuun leh ayaa soo bixi kara. Muruqyada ay saameeyeen waxaa laga yaabaa inay dareemaan adkaan, barar, ama waxay dhalin karaan xanuun fiiqan. Heerkulka jidhku wuxuu weli ku jiri karaa xad caadi ah.
Isku xirnaanta kuleylka
Syncope waa miyir beel, taas oo inta badan loo aqoonsan yahay burbur la xiriira jimicsiga. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaanay tani dhicin, waxaa laga yaabaa in la dareemo madax-fudud ama miyir beelid. Tani waxay dhacdaa marka heerkulku sarreeyo oo qofku muddo dheer taagnaa ama jimicsi jiray. Isla sidaas oo kale ayaa dhici karta markaad si degdeg ah u istaagto ka dib markaad fadhido wakhti dheer.
Daalka kuleylka
Daalka kulaylku wuxuu dhacaa marka heerkulka jidhku dhaafo xadka caadiga ah oo uu sare u kaco ilaa 104. Tani waxay keeni kartaa lallabbo, daciifnimo, qabow, miyir beelid, madax-xanuun, iyo matag. Jidhka ayaa sii wada dhididka, laakiin maqaarku waxa laga yaabaa inuu dareemo qabow iyo buuq.
Kuleyl iyo istaroog
Daalka kulaylka ee aan la daweynin wuxuu keenaa kuleyl ama qorrax dhac. Heerkulka xudunta u ah jidhku waxa uu ka weyn yahay 104 digrii iyo xaalad degdeg ah oo nafta halis gelisa. Maqaarku hadda ma awoodo dhididka wuxuuna dareemi karaa qallayl ama qoyaan. Shakhsiyaadka waxay noqon karaan jahawareer, xanaaqa, oo ay la kulmaan wadna xanuunka. Daaweyn degdeg ah oo degdeg ah ayaa loo baahan yahay si loo joojiyo dhaawaca maskaxda, xubnaha oo hawlgab ah, iyo dhimasho.
Afeef
Macluumaadka halkan ku jira looguma talogelin in lagu beddelo xidhiidhka qof-ka-qof ah ee lala yeesho xirfadle daryeel caafimaad, dhakhtar shati haysta, mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad sameyso go'aannadaada daryeelka caafimaadka iyadoo ku saleysan cilmi baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo aqoon leh. Baaxadda macluumaadkayadu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal, dawooyinka jireed, fayoobaanta, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, maqaallada daawada shaqeynaya, mowduucyo, iyo doodo. Waxaanu bixinaa oo aanu soo bandhignaa wada shaqayn caafimaad oo lala yeesho khabiiro ka kala socda qaybo badan oo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda hawl-qabadkooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Fiidiyowyadayada, dhajinta, mawduucyada, mawduucyada, iyo fikradaha waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera, si toos ah ama si dadban, baaxadda hawl-qabadkeena caafimaad. daraasadda cilmi-baarista ee ku habboon ama daraasadaha taageeraya qoraalladayada. Waxaan siinaa koobiyada daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiyada sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daawaynta; sidaa darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad waydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xidhiidh 915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* iimaylka: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
telefoonka: 915-850-0900 Shati ka haysta Texas & New Mexico
tixraacyada
Laf-dhabarta Wadajirka ah. (Diseembar 2014) "Saamaynta kabaha aan xasilloonayn ee xanuunka dhabarka hooseeya ee daba-dheeraada ee xirfadlayaasha caafimaadka: tijaabo la kantaroolo oo la kala soocay" www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1297319X14001456
Nooca cagtaadu waa muhiim: Joornaalka Daaweynta Jirka iyo Dhaqdhaqaaqa. (Julaay 2018) "Isbahaysiga u dhexeeya cagta-jilicsan iyo heerka darnaanta naafanimada ee bukaanada qaba xanuunka dhabarka hoose ee aan khaaska ahayn" www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859217303388
Sida Loo Helo Kabaha Saxda Ah: Joornaalka Caalamiga ah ee Ergonomics Warshadaha. (Diseembar 2001) "Saamaynta biomechanical ee xidhashada kabaha cidhibta dheer" www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814101000385
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
