Soo hel Xalka aan Qalliinka ahayn ee Sinta Xanuunka iyo Faaskiitada Dhirta

Bukaanjiifka plantar fasciitis ma ku dari karaan daaweyn aan qalliin ahayn si loo yareeyo xanuunka sinta oo loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa?

Hordhac

Qof kastaa wuxuu ku socdaa cagihiisa si joogto ah maadaama ay ka caawiso dadka inay sii socdaan oo u ogolaato inay ka tagaan meel kale. Dad badan ayaa si joogto ah cagahooda ugu socda carruurnimada ilaa qaan-gaarnimada. Tani waa sababta oo ah caguhu waa qayb ka mid ah murqaha hoose ee murqaha kuwaas oo xasiliya miskaha oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa dareenka lugaha, bowdada, iyo weylaha. Cagaha sidoo kale waxay leeyihiin muruqyo kala duwan, seedaha, iyo seedaha ku wareegsan qaabdhismeedka lafaha si looga hortago xanuunka iyo raaxo la'aanta. Si kastaba ha noqotee, marka dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ama dhaawacyada ay bilaabaan inay saameeyaan cagaha, waxay u horseedi kartaa fasciitis plantar iyo, waqti ka dib, waxay keenaan astaamo halis ah oo isku dhafan oo keena xanuunka sinta. Marka ay dadku la kulmaan xaaladahan xanuunka u eg, waxay si weyn u saameyn kartaa hawl maalmeedkooda iyo tayada guud ee nolosha. Marka tani dhacdo, dad badan ayaa raadsada daaweyno kala duwan si loo yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee ay keento fasciitis plantar iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa sinta. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sida fasciitis plantar uu ula xiriiro xanuunka sinta, xiriirka ka dhexeeya cagaha iyo miskaha, iyo sida ay u jiraan xalal aan qaliin ahayn si loo yareeyo fasciitis plantar. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sida loo yareeyo fasciitis plantar iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa sinta. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo hagaynaa bukaanada sida badan oo daaweyn aan qalliin ahayn ay gacan uga geysan karaan xoojinta murqaha daciifka ah ee la xidhiidha fasciitis plantar iyo caawinta soo celinta xasilinta xanuunka sinta. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyeyaashooda caafimaad ee la xidhiidha su'aalo adag oo muhiim ah oo ku saabsan isku darka isbeddellada yaryar si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee ay keento fasciitis plantar. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Sidee Plantar Fasciitis isugu xidhaa Xanuunka Sinta

Miyaad dareentaa xanuun ciribta ah si joogto ah ka dib socod dheer? Ma dareentaa qallafsanaan miskahaaga ah markaad iskala bixinayso? Mise waxaad dareentaa in kabahaagu ay ku keenayaan kacsanaan iyo xanuun cagahaaga iyo weylahaaga? Badanaa, qaar badan oo ka mid ah xaaladahan xanuunka la mid ah waxaa sabab u ah dadka la tacaalaya fasciitis plantar, oo lagu garto xanuunka ciribta sababtoo ah bararka ama xanaaqa sii xumaanaya ee fascia plantar, koox ka mid ah unugyo qaro weyn ayaa ka socda dhinaca hoose ee cagta waxayna ku xiran yihiin lafta ciribta ilaa suulasha cidhifyada hoose. Qaybtan unugyadu waxa ay door lama huraan ah ka ciyaaraan jidhka, iyaga oo siinaya biomechanics caadiga ah cagta iyaga oo taageeraya qaansada oo ka caawinaya nuugista shoogga. (Buchanan et al., 2024) Plantar fasciitis wuxuu saameyn karaa xasiloonida cirifka hoose tan iyo markii xanuunku saameeya cagaha oo uu keeno sinta xanuun.

 

 

Marka, sidee baa fasciitis plantar ula xiriiri lahaa sinta xanuunka? Iyadoo fasciitis plantar, dad badan ayaa la kulma xanuunka cagahooda. Waxay u horseedi kartaa caga cag aan caadi ahayn, daciifnimada murqaha hoose, iyo walbahaarka murqaha oo yarayn kara xasilloonida lugaha iyo muruqyada miskaha. (Lee et al., 2022) Xanuunka sinta, dad badan ayaa la kulmi kara cillad socodka taasoo keenta daciifnimada murqaha ee cidhifyada hoose waxayna sababtaa murqaha dheeriga ah inay qabtaan shaqooyinka murqaha aasaasiga ah. Halkaa marka ay marayso, tani waxay dadka ku qasabtaa in ay dhulka xoqaan marka ay socdaan. (Ahuja iyo al., 2020) Tani waa sababta oo ah xaaladaha caadiga ah sida gabowga dabiiciga ah, murqaha xad-dhaafka ah, ama dhaawacyada waxay keeni karaan calaamado xanuun u eg miskaha, oo ay ku jiraan raaxo la'aanta bowdada, gumaarka, iyo badhida gobolka, qallafsanaanta wadajirka ah, iyo dhaqdhaqaaqa oo yaraada. Xanuunka miskaha waxa uu sababi karaa astaamo is-daba-marin ah oo laga yaabo inay ku jiraan cadaadis soo noqnoqda oo cagaha ah, taasoo keenta calaamado xanuun fiiqan iyo kuwo caajis ah oo ciribta ah.

 

Xidhiidhka ka dhexeeya cagaha iyo miskaha

Waxaa muhiim ah in la fahmo in dhibaatooyinka cagaha sida fasciitis plantar ay saameyn ku yeelan karaan miskaha iyo dhanka kale, maadaama labada gobol ee jirku ay leeyihiin xiriir qurux badan oo ku dhex jira nidaamka muruqyada. Plantar fasciitis ee cagahooda waxay bedeli karaan shaqadooda socodkooda, taasoo suurtogal ah inay keento sinta xanuun waqti ka dib. Tani waxay sabab u tahay arrimo badan oo deegaanka ah oo saameyn kara miskaha iyo cagaha waqti ka dib, taasoo keenta fasciitis plantar oo xiriir la leh sinta xanuunka. Laga soo bilaabo dhaqdhaqaaqyada culeyska xad-dhaafka ah ee microtrauma ee miskaha ama fascia plantar, dad badan ayaa inta badan raadsan doona daaweyn si loo yareeyo saameynta fasciitis plantar ee ku xiran xanuunka sinta iyagoo wax ka qabanaya sida dhaqdhaqaaqooda kala duwan ay u saameeyaan isugeynta dhirta iyo culeyskooda xoogga. -Nuu nuugista qaababka dusha sare ee dhirta waxay noqon kartaa bar bilow wanaagsan oo ka hortagga iyo daaweynta fasciitis plantar ee la xidhiidha sinta xanuunka. (Hamstra-Wright iyo al., 2021)

 

---

Waa maxay Plantar Fasciitis?-Video

---

Xalka aan Qalliinka ahayn si loo yareeyo Faskiitiska Dhirta

Marka ay timaado hoos u dhigista fasciitis plantar ee jirka, shakhsiyaad badan ayaa raadin doona daaweyn aan qalliin ahayn oo yareyn karta xanuunka ka yimaada fascia plantar. Daawaynta aan qaliinka ahayn waa kharash-ool ah waxayna yarayn kartaa xanuunka ka yimaada fasciitis plantar iyo calaamadaha la xidhiidha, sida xanuunka sinta. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka daaweynta aan qalliinka ahayn ayaa ah kuwo rajo leh, maaddaama ay leeyihiin khatar yar oo dhibaatooyin ah, helitaan wanaagsan, iyo xitaa awood sare oo lagu yareeyo culeyska farsamada ee fascia plantar marka la qabanayo waxqabadyo joogto ah. (Schuitema et al., 2020Qaar ka mid ah daawaynta aan qaliinka ahayn ee dad badani ku dari karaan waxaa ka mid ah:

• Jimicsiyada jimicsiga
• Qalabka Ortotic
• Daryeelka lafdhabarta
• Daaweynta maskaxda
• Acupuncture/electroacupuncture
• Laf-dhabarta oo yaraada

 

Daawooyinkan aan qalliinka ahayn ma aha oo kaliya inay caawiyaan yaraynta fasciitis plantar laakiin sidoo kale waxay caawiyaan yaraynta xanuunka sinta. Tusaale ahaan, laf-dhabarka laf-dhabarku wuxuu gacan ka geysan karaa dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa sinta iyada oo la kala bixinayo laf-dhabarka lumbar oo ka saaraysa cidhifyada hoose ee kabuubyada iyada oo la xoojinayo muruqyada cidhiidhiga ah. (Takagi iyo al., 2023). Electroacupuncture waxay kicin kartaa acupoints jirka si ay u sii daayaan endorphins ee cirifka hoose si loo yareeyo bararka fascia plantar. (Wang et al., 2019) Marka ay dadku bilaabaan inay isbeddel yar ku sameeyaan hawlahooda caadiga ah, sida xidhashada kabo habboon oo aanay qaadin ama qaadin walxaha miisaanka culus, waxay aad u dheeraan kartaa si looga hortago fasciitis plantar iyo miskaha xanuunka inay soo noqnoqdaan waxay u socon kartaa waddo dheer. Lahaanshaha qorshe daawaynta shakhsi ahaaneed waxay hubin kartaa shakhsiyaad badan oo doonaya daweyn aan qalliin ahayn inay natiijo fiican ka helaan caafimaadkooda iyo dhaqdhaqaaqooda iyagoo ka hortagaya dhibaatooyinka muddada dheer. 

 

---

tixraacyada

Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Sinta xanuunka daba dheeraada ee dadka waaweyn: aqoonta hadda iyo mustaqbalka mustaqbalka. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19

Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). Plantar Fasciitis. Gudaha StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Qodobbada Khatarta ah ee Faskitis Plantar ee Shakhsiyaadka Firfircoon ee Jirka ah: Dib-u-eegis Nidaamsan iyo Falanqaynta Meta. Caafimaadka Ciyaaraha, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Waxqabadka Muruqyada Cirifka Hoose iyo Cadaadiska Cagaha ee Bukaannada Qaba Fasciitis Plantar oo leh iyo Aan Lahayn Joogitaanka Cagaha fidsan. Int J Environ Res Caafimaadka Dadweynaha, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087

Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Waxtarka Daawaynta Makaanikada ee Plantar Fasciitis: Dib-u-eegis Habaysan. J Sports Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036

Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Burburinta laf-dhabarka laf-dhabarka laf-dhabarka ee goobta gelinta kateetarka intrathecal inta lagu jiro daawaynta baclofen ee intrathecal: warbixin kiis. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1

Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Electroacupuncture oo ka soo horjeeda acupuncture buug-gacmeedka ee daaweynta xanuunka cirridka ciribta ee ciribta: borotokoolka daraasadda ee tijaabada la xakameynayo ee soo socota. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147

Afeef