ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Dhehana

Kooxda Joogtada ee Clinic Back. Joogsigu waa meesha uu qofku jidhkiisa si qumman ugu hayo cufisjiidad marka uu taagan yahay, fadhiyo, ama jiifsanayo. Booska saxda ah ee muuqaalku wuxuu ka tarjumayaa caafimaadka shakhsiga, hubinta kala-goysyada iyo murqaha, iyo sidoo kale qaababka kale ee jirka, inay si habboon u shaqeeyaan. Inta lagu jiro ururinta maqaallada, Dr. Alex Jimenez wuxuu tilmaamayaa saameynta ugu badan ee qaabka aan habooneyn maadaama uu qeexayo ficilada lagu taliyey ee shakhsi ahaaneed ay tahay inuu qaado si uu u wanaajiyo mowqifkooda iyo sidoo kale kor u qaadida caafimaadkooda iyo caafimaadkooda guud. Fadhiga ama u taagan si khalad ah waxay u dhici karaan si miyir la'aan ah, laakiin aqoonsiga arrinta iyo sixiddeeda waxay ugu dambeyntii caawin kartaa shakhsiyaad badan inay horumariyaan qaab nololeed caafimaad leh. Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad nagala soo xidhiidho (915) 850-0900 ama qoraal aad u wacdo Dr. Jimenez shakhsi ahaan (915) 850-0900.


Dhabar-xumada: Sida loo Helo Gargaarka loogana Hortago Dhacdooyinka Mustaqbalka

Dhabar-xumada: Sida loo Helo Gargaarka loogana Hortago Dhacdooyinka Mustaqbalka

Barashada sababta dhibaatada iyo sida si wax ku ool ah loo maareeyo waxay ka caawin kartaa shakhsiyaadka la kulma xanuunka dhabarka inay si degdeg ah oo badbaado leh ugu noqdaan heerarkii hore ee shaqada iyo dhaqdhaqaaqa.

Dhabar-xumada: Sida loo Helo Gargaarka loogana Hortago Dhacdooyinka Mustaqbalka

Dhabar-xumada

Shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka dhabarka ama sciatica waxay inta badan ku tilmaamaan calaamadaha sida muruqyada dhabarka oo adkeynaya ama xoqan. Burburka dhabarku wuxuu dareemi karaa khafiif, sida feedh ku cadaadinaya hal dhinac oo laf dhabarta ah ama xanuun aad u daran oo qofka u diidaya inuu si raaxo leh u fadhiyo, u istaago, ama u socdo. Xuubka baska ayaa noqon kara mid aad u daran, taaso ku keenta dhibaato joogteynta qaabka toosan ee caadiga ah.

Waa maxay Spasm

Xanuunka dhabarku waa cidhiidhi muruqa dhabarka si lama filaan ah. Mararka qaarkood, dareenka cidhiidhiga ah wuxuu noqdaa mid aad u daran oo daran oo ka hortagaya shakhsiga inuu si caadi ah u socdo. Shakhsiyaadka qaarkood waxaa ku adag inay hore u foorarsadaan xanuunka iyo cidhiidhiga.

Calaamadaha

Dhacdooyinka intooda badani waxay socdaan dhowr saacadood ilaa dhowr maalmood. Kiisaska daran waxay socon karaan ilaa lix ilaa siddeed toddobaad, laakiin maroojisyada iyo xanuunka ayaa si tartiib tartiib ah u yaraada, taas oo u oggolaanaysa qofka inuu si caadi ah u socdo oo uu dib u bilaabo dhaqdhaqaaqa caadiga ah. Dareenka caadiga ah iyo calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

  • qaloocida adag
  • Dareen cidhiidhi ah oo dhabarka ah.
  • Xanuunada iyo dareenka garaaca.
  • Xanuun hal ama labada dhinac ee dhabarka.

Marmarka qaarkood, bararku wuxuu keeni karaa xanuun soo iftiimaya badhida iyo miskaha. Marka uu daran yahay, waxaa weheliya xanuunka neerfaha, kabuubyo, iyo jidhidhico ka soo baxa hal ama labada lugood. (Medline Plus. 2022)

Sababaha

Burburka dhabarka waxaa sababa unugyo muruqyo ah oo ciriiri ah, taas oo inta badan ka dhalata cadaadis farsamo. Cadaadisku wuxuu keenaa unugyada muruqa ee u dhow laf dhabarta in si aan caadi ahayn loo jiido. Jiiditaanka awgeed, fiilooyinka muruqa ayaa noqda kuwo taran oo xanuunaya. Sababaha makaanikada ee daba-galka dhabarka waxaa ka mid noqon kara: (Buugga Merck, 2022)

  • Fadhi liidata iyo/ama qaabka taagan
  • Dhaawac isticmaalka xad dhaafka ah ee soo noqnoqda.
  • Noocyada lumbar.
  • Herniation disc lumbar.
  • Osteoarthritis dhabarka hoose.
  • Spondylolisthesis - laf-dhabarta waxay ka beddeshaa booska, oo ay ku jiraan anterolisthesis iyo retrolisthesis.
  • Gawaarida lafdhabarta

Dhammaan kuwan waxay ku dhejin karaan walaac dheeraad ah qaababka anatomical ee lafdhabarta. Muruqyada dhabarka hoose ee u dhow dhismayaashan ayaa laga yaabaa inay galaan qulqulo difaac ah oo sidoo kale sababi kara dareen adag oo xanuun dhabarka ah. Sababaha kale ee aan makaanikada ahayn ee dhabar jabka hoose waxaa ka mid ah: (Buugga Merck, 2022)

  • Cadaadiska iyo walwalka
  • Dhaqdhaqaaq la'aan iyo jimicsi la'aan
  • fibromyalgi

Waxyaabaha Halista ah

Waxyaalaha halista u ah maroojinka dhabarka waxaa ka mid ah: (Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke, 2023)

  • Age
  • Arrimaha shaqada la xiriira - qaadista joogtada ah, riixida, jiidashada, iyo/ama leexinta.
  • Fadhiga oo liidata ama fadhida wakhti dheer oo aan lahayn taageero dhabarka ah.
  • La'aanta qaboojinta jirka.
  • Miisaan badan ama cayil.
  • Xaaladaha nafsiga ah - walaaca, niyad-jabka, iyo walbahaarka shucuureed.
  • Taariikhda caafimaadka qoyska ee ankylosing spondylitis.
  • Sigaarka

Shakhsiyaadka waxay joojin karaan sigaarka, bilaabi karaan jimicsi, ama waxay samayn karaan waxqabadyo wanaagsan si ay u caawiyaan maaraynta walbahaarka. Shakhsiyaadka la tacaalaya bararka dhabarka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay arkaan bixiye daryeel caafimaad si loo ogaado ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta.

Daaweynta

Daawaynta bararka dhabarka waxa ku jiri kara dawooyinka guriga ama daawaynta bixiyayaasha caafimaadka. Daawaynta waxaa loogu talagalay in lagu nafiso bararka oo lagu maareeyo culeysyada farsamada ee laga yaabo inay sababeen. Xirfadlayaasha caafimaadku waxay sidoo kale muujin karaan xeelado looga hortagayo bararka. Daawooyinka guriga waxaa ka mid noqon kara:Buugga Merck, 2022)

  • Codsiga kulaylka ama barafka
  • duugista dhabarka hoose
  • hagaajinta dambe
  • Kala bixin dabacsan
  • Dawaynta xanuunka
  • Daawooyinka ka hortagga bararka (Anuj Bhatia iyo al., 2020)

Haddii xeeladaha is-daryeelku ay awoodi waayaan inay bixiyaan gargaar, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay booqdaan xirfadle caafimaad si loo daweeyo. Daawaynta caafimaad waxaa ka mid noqon kara:Buugga Merck, 2022)

  • Daawaynta jirka
  • Daryeelka lafdhabarta
  • Irbadaha
  • Depression oo aan qaliin ahayn
  • kicinta neuromuscular koronto transcutaneous
  • Cirbadaha isteeroodhka
  • Qalliinka Lumbar waa daawaynta ugu dambeysa.

Shakhsiyaadka intooda badani waxay awoodaan inay ku maareeyaan calaamadaha daaweynta jireed ama xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy', oo ay ku jiraan jimicsiga barashada iyo hagaajinta booska si loo yareeyo cidhiidhiga.

Ka Hortagga

Hab-nololeedka fudud ee hab-nololeedka ah ayaa saamayn weyn ku yeelan kara bararka dhabarka. Siyaabaha looga hortago dhabarka gariir waxaa ka mid noqon kara: (Medline Plus. 2022) (Buugga Merck, 2022)

  • Ilaalinta fuuq-baxa maalinta oo dhan.
  • Wax ka beddelka dhaqdhaqaaqa iyo foorarsiga iyo farsamooyinka kor u qaadista.
  • Ku celcelinta farsamooyinka sixitaanka boostada.
  • Samaynta jimicsiga maalinlaha ah iyo xoojinta jimicsiga.
  • Ka qayb qaadashada jimicsiga wadnaha iyo xididada.
  • Sameynta meditation ama farsamooyinka kale ee maareynta cadaadiska.

Baxnaaninta Dhaawaca Shakhsi ahaaneed


tixraacyada

Medline Plus. (2022). Xanuun dhabarka hooseeya - ba'an. Laga soo celiyay medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Buugga Merck. (2022). Xanuun dhabarka hooseeya. Nooca Macaamilka ee Buugga Merck. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke. (2023). dhabar xanuunka. Laga soo celiyay www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Wakiilada dawooyinka ee hadda iyo mustaqbalka ee daaweynta xanuunka dhabarka. Fikradda khabiirka ee ku saabsan daawaynta, 21(8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353

Fahamka Quadriceps Adkaynta iyo Toosinta Dhabarka Arrimaha

Fahamka Quadriceps Adkaynta iyo Toosinta Dhabarka Arrimaha

Shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka dhabarka hoose, waxay noqon kartaa cidhiidhi muruqa quadricep oo keenaya calaamadaha iyo dhibaatooyinka booska. Ogaanshaha calaamadaha cidhiidhiga quadricep ma ka caawin karaa ka hortagga xanuunka iyo ka fogaanshaha dhaawaca?

Fahamka Quadriceps Adkaynta iyo Toosinta Dhabarka Arrimaha

Quadriceps Tightness

Muruqyada Quadriceps waxay ku yaalaan xagga hore ee bowdada. Xoogagga abuuri kara xanuun dabadheeraad ah iyo dhibaatooyinka qaab-dhismeedka ayaa dhici kara isku mar waa:

  • Cidhiidhiga Quadricep wuxuu keenaa xanuunka dhabarka hoose marka miskaha hoos loo dhigo.
  • quadriceps-ka dhagan waxay u horseedaan murqaha murqaha oo daciifa.
  • Kuwani waa murqaha iska soo horjeeda ee ka dambeeya bowdada.
  • Cadaadiska iyo cadaadiska murqaha ayaa sababi kara dhabar xanuun iyo dhibaatooyin.
  • Isku-habboonaanta miskaha ayaa saameyn ku yeelata, taasoo keenta dhibaatooyin xagga hab-dhiska ah iyo calaamadaha xanuunka oo kordha. (Sai Kripa, Harmanpreet Kaur, 2021)

Adkeysiga Quadriceps wuxuu hoos u soo jiidaa miskaha

Mid ka mid ah afarta muruq ee kooxda quadriceps:

  • Femoris malawadka waxay ku dhegtaa miskaha xagga hore ee laf dhabarta iliac, taas oo ah qaybta hore ee lafta sinta.
  • Femoris malawadka ayaa ah muruqa kaliya ee kooxda ka gudba sinta sinta, taas oo sidoo kale saameynaysa dhaqdhaqaaqa.
  • Marka quadriceps-ka, gaar ahaan femoris malawadka, ay noqdaan kuwo adag, waxay hoos u dhigaan miskaha.
  • Misiggu wuxuu u janjeeraa hoos ama hore, farsamo ahaan waxaa loo tixraacaa sida xaga hore ee miskaha. (Anita Krol et al., 2017)
  • Laf-dhabarta waxay u dhexeysaa miskaha, oo haddii miskaha uu horay u soo jeediyo, laf-dhabarka lumbar wuxuu magdhowaa iyadoo la foorarsanayo.
  • Qanjirka weyn ee dhabarka hoose waxaa loo tixraacaa sida lordosis xad-dhaaf ah oo badanaa wuxuu keenaa cidhiidhi iyo xanuun muruqyada dhabarka. (Sean G. Sadler iyo al., 2017)

Magdhawga Hamstring

  • Marka quadriceps-ku adkaadaan oo miskaha hoos loo dhigo, dhabarku wuxuu leeyahay wiish aan caadi ahayn. Tani waxay saaraysaa muruqa muruqa si joogto ah taas oo keeni karta calaamadaha xanuunka.
  • Jidhka caafimaadka qaba iyo murqaha murqaha ayaa caawiya in la ilaaliyo meelaynta miskaha ee dhabarka.
  • Tani waa sax sababtoo ah waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta boos raaxo leh.
  • Cidhiidhiga Quadricep wuxuu dejin karaa falcelinta marka miskaha uu hoos ugu foorarsado xagga hore iyo xagga dambe isagoo si xad dhaaf ah u kala bixinayo murqaha.
  • Xanuun iyo xanuun ayaa ah natiijada caadiga ah
  • La'aanta xoogga muruqa iyo fidinta quadriceps waxay sababi kartaa murqaha murqaha inay lumiyaan awooddooda si ay u taageeraan boosaska miskaha iyo laf-dhabarka saxda ah. (Golaha Maraykanka ee jimicsiga. 2015)

Ogaanshaha Marka Quads-ku adkeynayaan

  • Shakhsiyaadka inta badan ma ogaadaan in quadriceps-kooda ay cidhiidhi yihiin, gaar ahaan kuwa maalinta inteeda badan fadhiya.
  • Waqtiga badan ee lagu qaato kursiga wuxuu keeni karaa quadriceps iyo muruqyada dhabarka hoose inay si joogto ah u adkeeyaan.

Shakhsiyaadka waxay isku dayi karaan dhowr baaritaan guriga:

Taagan

  • Sinta hore u riix.
  • Ka riix lafaha fadhiya si aad u joogto heerka saxda ah.
  • Intee in le'eg ayay miskaha u socdaan?
  • Maxaa la dareemayaa?
  • Xanuunku wuxuu muujin karaa quadriceps adag.

In Booska Sambabada

  • Lugta hore oo hore u foorarsato midda kale.
  • Lugta dambe waa mid toosan.
  • Intee in le'eg ayay lugta hore u socotaa?
  • Maxaa la dareemayaa?
  • Sidee ayuu u dareemaa dhinaca hore ee sinta ee lugta dambe?

Lugta leexsan ee taagan

  • Istaag adigoo lugta hore foorarsan, lugta dambena toosan.
  • Raaxo la'aanta lugta dambe waxay la macno tahay quadriceps cidhiidhi ah.

Ku Jilba Jilibka

  • Gadaal u gal
  • Qabo anqawyada
  • Beddel booska si aad ula qabsato xanuun kasta ama arrimo kalagoysyada.
  • Haddii ay tahay inaad naftaada kor u qaaddo ama aad beddesho booska si aad u yarayso xanuunka, waxay noqon kartaa quadriceps adag.
  1. Caawinta in la fahmo xaalada waxay kaa caawin kartaa la xidhiidhka bixiyaha xanaanada caafimaadka.
  2. Bixiyaha daryeelka caafimaadka iyo/ama daaweeyaha jireed ayaa sameyn kara qiimeynta booska si loo tijaabiyo afar geesood.

Fahmidda Xanuunka Dhabarka Hoose ee Waxbarashada: Saamaynta iyo Xalalka lafdhabarta


tixraacyada

Kripa, S., Kaur, H. (2021). Aqoonsiga xiriirka ka dhexeeya booska iyo xanuunka ee bukaanka xanuunka dhabarka hoose: dib u eegis sheeko. Bulletin of Faculty of Physical Therapy, 26(34). doi.org/doi: 10.1186/s43161-021-00052-w

Krol, A., Polak, M., Szczygieł, E., Wójcik, P., & Gleb, K. (2017). Xiriirka ka dhexeeya arrimaha farsamada iyo miskaha miskaha ee dadka qaangaarka ah ee leh ama aan lahayn xanuunka dhabarka hooseeya. Joornaalka baxnaaninta dhabarka iyo murqaha, 30(4), 699-705. doi.org/10.3233/BMR-140177

Sadler, SG, Spink, MJ, Ho, A., De Jonge, XJ, & Chuter, VH (2017). Xakamaynta dhaqdhaqaaqa leexinta lateral ee dhaqdhaqaaqa, lumbar lordosis, iyo dabacsanaanta murqaha ayaa saadaalisa horumarinta xanuunka dhabarka hoose: dib-u-eegis nidaamsan oo daraasado kooxeed la filayo. Xanuunada murqaha ee BMC, 18(1), 179. doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0

Golaha Maraykanka ee jimicsiga. (2015). 3 U fidsan Furitaanka miskaha dhagan (Fitness, Arrin. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/5681/3-stretches-for-open-up-tight-hips/

Splenius Capitis: Sida ay u shaqeyso iyo sida loo ilaaliyo

Splenius Capitis: Sida ay u shaqeyso iyo sida loo ilaaliyo

Shakhsiyaadka la tacaalaya qoorta ama cududda xanuunka iyo calaamadaha madax xanuunka dhanjafka waxay u noqon kartaa dhaawaca muruqa splenius capitis. Ogaanshaha sababaha iyo calaamadaha ma ka caawin kartaa bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka inay sameeyaan qorshe daaweyn oo waxtar leh?

Splenius Capitis: Sida ay u shaqeyso iyo sida loo ilaaliyo

Muruqyada Splenius Capitis

Splenius capitis waa muruq qotodheer oo ku yaal dhabarka sare. Oo ay la socoto splenius makaanka afkiisa, waxay ka kooban tahay lakabka sare - mid ka mid ah saddexda - muruqyada dambe ee gudaha. Capitis-ka splenius wuxuu la shaqeeyaa ilmo-galeenka splenius, muruq yar oo hoostiisa ku yaal, si uu u caawiyo wareegga qoorta oo hoos u dhigo gadhka laabta, oo loo yaqaan dabacsanaan. Joogteynta booska caafimaadka leh waa muhiim sababtoo ah waxay kaa caawineysaa inaad madaxa ku hayso meel dhexdhexaad ah.

  • Laga bilaabo dhexda dhexe ee lafdhabarta ee C3 ilaa T3, splenius capitis waxay u dhexeysaa heerarka u dhexeeya 7th vertebra afka ilmagaleenka ilaa 3rd ama 4th vertebrae thoracic, taas oo ku kala duwan shakhsiyaadka kala duwan.
  • Muruqa ayaa gelinaya at seedaha nuchal, kaas oo ah seed adag oo qoorta ah.
  • Xaglaha murqaha ee splenius capitis ayaa kor iyo dibba u soo jeeda, oo ku dheggan madaxa.
  • Splenius capitis iyo afka ilmo-galeenka ayaa daboolaya paraspinals toosan, kuwaas oo qoto dheer oo ka kooban lakabka dhexe ee muruqyada dhabarka gudaha.
  • Muruqyada splenius waxay u egyihiin faashad loogu talagalay paraspinals iyo muruqyada toosan ee ka kooban lakabka ugu hooseeya.
  • Muruqyada splenius waxay ku hayaan lakabyadan qoto dheer booska saxda ah.
  • Muruqyadani waxay ka bilaabmaan bartamaha lafdhabarta waxayna wadajir u sameeyaan qaabka V.
  • Dhinacyada V waa dhumuc weyn yihiin, galitaanka dhexena waa gacmeed.

Xanuun

Waa wax caadi ah in shakhsiyaadka ay dareemaan xanuun la xidhiidha dhaawaca splenius capitis. Xanuunka noocaan ah waxaa loo yaqaanaa splenius capitis syndrome. (Ernest E, Ernest M. 2011)

Calaamadaha

Madax xanuunka ka dhasha dhaawaca inta badan waxa uu la mid yahay madax xanuunka dhanjafka. Calaamadaha lagu garto splenius capitis syndrome waxaa ka mid ah:Ernest E, Ernest M. 2011)

  • Neck xanuun
  • Arm xanuunka
  • Xanuun xagga dambe ee madaxa
  • Madax xanuunka macbadyada
  • Cadaadis isha gadaasheeda
  • Xanuun gadaasha, korka, ama isha hoosteeda
  • Dareenka iftiinka

Sababaha

Dhaawaca splenius capitis wuxuu ka dhalan karaa:Ernest E, Ernest M. 2011)

  • Booska aan caafimaad qabin ee muddo dheer
  • Luqunta oo si joogto ah u rogmanaysa
  • Ku seexashada boosaska qallafsan
  • Dhaawacyada soo dhacaya
  • Shil baabuur
  • Dhaawacyada isboortiga

Daaweynta

Waxaa lagu talinayaa in aad la xiriirto bixiye daryeel caafimaad haddii aad isku aragto calaamado farageliya hawl maalmeedka ama tayada nolosha. Bixiyaha daryeelka caafimaadka ayaa:

  • Dib u eeg taariikhda caafimaad ee qofka
  • Weydii su'aalo ku saabsan dhaawaca
  • Samee baadhis jidheed (Ernest E, Ernest M. 2011)

Nidaamyada daawaynta iyo hababka lagu nafiso calaamadaha loona soo celiyo shaqada waxay ku lug yeelan karaan hal ama daaweyn isku dhafan oo ay ka mid yihiin:

  • Codsiyada barafka iyo kulaylka
  • Daawaynta jirka
  • Duugista daweynta
  • Dib-u-habaynta lafdhabarta
  • Depression oo aan qaliin ahayn
  • Irbadaha
  • Qoorta oo fidsan
  • Daawooyinka xanuunka (mudda gaaban)
  • Cirbadaha
  • Qalliinka ugu yar

Dhaawacyada Qoorta


tixraacyada

Ernest E, Ernest M. Maareynta Xanuunka Waxqabadka. (2011). Splenius Capitis Murqaha Syndrome.

Fahamka Xanuunka Tachycardia ee Tachycardia ee Boostada (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) (POTS)

Fahamka Xanuunka Tachycardia ee Tachycardia ee Boostada (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) (POTS)

Postural orthostatic tachycardia syndrome waa xaalad caafimaad oo sababa madax-iftiin iyo garaaca garaaca ka dib markaad istaagto. Isbeddelka qaab nololeedka iyo xeeladaha edbinta badan ma caawin karaan dhimista iyo maareynta calaamadaha?

Fahamka Xanuunka Tachycardia ee Tachycardia ee Boostada (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) (POTS)

Xanuunka Tachycardia ee Lafaha Postural - POTS

Postural orthostatic tachycardia syndrome, ama POTS, waa xaalad ku kala duwan darnaanta laga bilaabo mid fudud ilaa mid daciif ah. leh POTS:

  • garaaca wadnaha ayaa si aad ah u kordha marka la eego booska jirka.
  • Xaaladdani waxay inta badan saamaysaa shakhsiyaadka da'da yar.
  • Shakhsiyaadka badankood ee qaba xanuunka tachycardia ee postural orthostatic waa haween da'doodu u dhaxayso 13 iyo 50.
  • Shakhsiyaadka qaarkood waxay leeyihiin taariikh qoys oo dheri ah; Shakhsiyaadka qaarkood waxay soo sheegaan in POTS ay bilowdeen jirro ama walaac ka dib, qaarna waxay soo sheegaan inay si tartiib tartiib ah u bilaabatay.
  • Caadiyan waxay xalisaa waqti ka dib.
  • Daawaynta waxay noqon kartaa faa'iido.
  • Cilad-sheegashadu waxay ku salaysan tahay qiimaynta cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha/wadnaha.

Calaamadaha

Postural orthostatic tachycardia syndrome waxay saameyn kartaa shakhsiyaadka da'da yar ee sida kale caafimaad qaba oo si lama filaan ah u bilaabi kara. Caadiyan waxay dhacdaa inta u dhaxaysa da'da 15 iyo 50, dumarkuna waxay aad ugu dhow yihiin inay qaadaan marka loo eego ragga. Shakhsiyaadka waxay la kulmi karaan calaamado kala duwan dhowr daqiiqo gudahood markay ka soo istaagaan meel jiif ama fadhi. Calaamaduhu waxay u dhici karaan si joogto ah iyo maalin kasta. Calaamadaha ugu caansan waxaa ka mid ah:Machadyada Caafimaadka Qaranka. Xarunta Qaranka ee Horumarinta Sayniska Turjumaada. Xarunta Macluumaadka Cudurada Hiddaha iyo Naadirka ah. 2023)

  • Walaaca
  • dawakhaad
  • Dareen ah inaad ku dhowdahay inaad dhaafto.
  • Wadnaha - dareemida garaaca wadnaha oo degdeg ah ama aan joogto ahayn.
  • Dawakhaad
  • Madax
  • Aragga cakiran
  • Lugaha waxay isu rogaan casaan-guduud.
  • Tabaruce
  • Cadaadisyo
  • Daal
  • Dhibaatooyinka hurdo
  • Dhib u-saarid/ceeryaamo maskaxda.
  • Shakhsiyaadka sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la kulmaan xaalado miyir beel ah oo soo noqnoqda, badanaa iyada oo aan lahayn wax kiciya/wax kiciya oo aan ahayn in uu istaago.
  • Shakhsiyaadka waxay la kulmi karaan isku dhafka calaamadahan.
  • Mararka qaarkood, ashkhaastu ma xamili karaan ciyaaraha ama jimicsiga waxaana laga yaabaa inay dareemaan madax-fudud iyo dawakhaad iyagoo ka jawaabaya dhaqdhaqaaq jireed oo fudud ama dhexdhexaad ah, kaas oo lagu tilmaami karo dulqaad la'aan.

Saamaynta La Xiriira

  • Xanuunka tachycardia ee postural orthostatic wuxuu la xiriiri karaa dysautonomia kale ama cilladaha habdhiska dareenka, sida syncope neurocardiogenic.
  • Shakhsiyaadka waxaa inta badan lala wadaagaa xaalado kale sida:
  • Cudurka daalka ee daba-dheeraada
  • Cudurka 'Ehlers-Danlos syndrome'
  • fibromyalgi
  • Migraines
  • Xaaladaha kale ee difaaca jirka.
  • Xaaladaha mindhicirka.

Sababaha

Caadi ahaan, istaagida waxay keentaa in dhiig ka soo yaaco lafaha ilaa lugaha. Isbeddelka degdega ah waxa uu ka dhigan yahay in dhiig yar uu heli karo wadnuhu si uu u shubo. Si loo magdhabo, habdhiska neerfayaasha ee iskiis ayaa calaamado u dira xididdada dhiigga si ay u adkeeyaan si ay dhiig badan ugu riixaan wadnaha una ilaaliyaan cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha caadiga ah. Shakhsiyaadka intooda badani ma dareemaan isbeddello la taaban karo oo ku yimaada cadaadiska dhiigga ama garaaca wadnaha marka ay istaagaan. Mararka qaarkood, jidhku ma awoodo inuu si sax ah u guto shaqadan.

  • If Cadaadiska dhiigga ayaa ka soo dhaca istaagga wuxuuna keenaa calaamado Sida iftiinka iftiinka, waxaa loo yaqaan hypotension orthostatic.
  • Haddii Cadaadiska dhiigga ayaa ahaanaya mid caadi ah, laakiin garaaca wadnuhu wuu sii degdegayaa, waa POTS.
  • Qodobbada saxda ah ee keena xanuunka tachycardia ee postural orthostatic waa ku kala duwan yihiin shakhsiyaadka laakiin waxay la xiriiraan isbeddelada:
  • Nidaamka neerfaha ee madaxbannaan, heerarka hoormoonka adrenal, wadarta mugga dhiigga, iyo dulqaadka jimicsiga oo liita. (Robert S. Sheldon iyo al., 2015)

Nidaamka Dareemaha ee Madaxa-bannaan

Nidaamka neerfayaasha ee iskiis u maamula ayaa xakameeya cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha, kuwaas oo ah meelaha habdhiska dareenka ee maamula hawlaha jidhka gudaha sida dheefshiidka, neefsiga, iyo garaaca wadnaha. Waa wax iska caadi ah in cadaadiska dhiiggu uu wax yar hoos u dhaco, garaaca wadnuhuna uu yara dedejiyo marka uu taagan yahay. Iyadoo POTS, isbeddelladani aad bay u cad yihiin.

  • POTS waxaa loo tixgeliyaa nooc ka mid ah dysautonomia, kaas oo ah xeer hoosaadka ee habdhiska dareenka ee madaxbannaan.
  • Dhowr cudur oo kale ayaa sidoo kale loo maleynayaa inay la xiriiraan dysautonomia, sida fibromyalgia, cilladda mindhicirka xanaaqa, iyo daal daba-dheeraada.
  • Ma cadda sababta xanuunka ama nooc kasta oo ka mid ah noocyada kale ee dysautonomia ay u koraan, laakiin waxa ay u muuqataa in uu jiro qoys qoys.

Mararka qaarkood dhacdadii ugu horreysay ee POTS waxay muujisaa ka dib dhacdo caafimaad sida:

  • Uurka
  • Cudur faafa oo ba'an, tusaale ahaan, xaalad daran oo hargab ah.
  • Dhacdo dhaawac ah ama miyir beel.
  • Qalliin weyn

Cilad-

  • Qiimaynta ogaanshaha waxa ku jiri doona taariikh caafimaad, baadhis jidheed, iyo baadhitaano ogaanshaha.
  • Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu qaadi doonaa cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha ugu yaraan laba jeer. Mar adigoo jiifa marna taagan.
  • Cabbiraadda cadaadiska dhiigga iyo heerka garaaca garaaca jiifka, fadhiga, iyo istaaga ayaa ah muhiimada lafaha.
  • Caadi ahaan, istaagida waxay kordhisaa garaaca wadnaha 10 garaac daqiiqaddii ama ka yar.
  • Marka la isticmaalo POTS, garaaca wadnuhu wuxuu kordhiyaa 30 garaac daqiiqaddii halka cadaadiska dhiiggu aanu isbeddelin. (Dysautonomia International. 2019)
  • garaaca wadnuhu waxa uu joogaa in ka badan dhowr ilbiriqsi marka uu istaago/badanaa 10 daqiiqo ama ka badan.
  • Calaamaduhu waxay dhacaan marar badan.
  • Waxay socotaa in ka badan dhowr maalmood.

Wadnaha booska ayaa isbedela Ma aha tixgalinta kaliya ee ogaanshaha cudurka tachycardia ee postural orthostatic, maadaama shakhsiyaadka ay la kulmi karaan isbeddelkan xaalado kale.

imtixaanada

Ogaanshaha Kala Duwanaanshaha

  • Waxaa jira sababo kala duwan oo ah dysautonomia, syncope, iyo hypotension orthostatic.
  • Inta lagu jiro qiimaynta, bixiyaha daryeelka caafimaadku waxa uu eegi karaa xaalado kale, sida fuuq-baxa, ka-soo-celinta sariirta oo dheer, iyo neerfaha macaanka.
  • Daawooyinka sida diuretics ama daawada cadaadiska dhiigga waxay keeni karaan saameyn isku mid ah.

Daaweynta

Habab dhowr ah ayaa loo adeegsadaa maaraynta POTS, waxaana laga yaabaa in shakhsiyaadka ay u baahdaan habab kala duwan. Bixiyaha daryeelka caafimaadku waxa uu kugula talin doonaa in uu si joogto ah u eego cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha ee guriga si uu ugala hadlo natiijooyinka marka la gelayo baadhitaannada caafimaadka.

Dheecaannada iyo Cuntada

Daaweynta Jimicsiga

  • Jimicsi iyo daaweynta jirka waxay ka caawin kartaa jirku inuu barto inuu la qabsado booska toosan.
  • Sababtoo ah waxay noqon kartaa mid adag in la sameeyo jimicsi marka la macaamilayo POTS, barnaamijka jimicsiga la beegsaday ee kormeerka ayaa loo baahan karaa.
  • Barnaamijka jimicsiga waxa laga yaabaa inuu ku bilaabo dabaasha ama isticmaalka mishiinnada doonyaha, kuwaas oo aan u baahnayn meel toosan. (Dysautonomia International. 2019)
  • Bil ama laba ka dib, socodka, orodka, ama baaskiil wadida ayaa lagu dari karaa.
  • Daraasaduhu waxay muujiyeen in shakhsiyaadka qaba POTS, celcelis ahaan, ay leeyihiin qolal wadne yar marka loo eego shakhsiyaadka aan lahayn xaaladda.
  • Jimicsiga hawada ee joogtada ah ayaa la muujiyay inuu kordhiyo xajmiga qolka wadnaha, garaaca wadnaha oo gaabis ah, iyo hagaajinta calaamadaha. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
  • Shakhsiyaadka waa in ay sii wadaan barnaamijka jimicsiga muddada dheer si looga ilaaliyo calaamadaha soo noqoshada.

Dawo

  • Daawooyinka dhakhtarku qoro ee lagu maareeyo POTS waxaa ka mid ah midodrine, beta-blockers, pyridostigmine-Mestinon, iyo fludrocortisone. (Dysautonomia International. 2019)
  • Ivabradine, oo loo isticmaalo xaaladda wadnaha ee sinus tachycardia, ayaa sidoo kale si wax ku ool ah loogu isticmaalay shakhsiyaadka qaarkood.

Faragelinta muxaafidka ah

Siyaabaha kale ee looga hortagi karo calaamadaha waxaa ka mid ah:

  • Ku seexashada booska madax-sare adoo kor u qaadaya madaxa sariirta dhulka 4 ilaa 6 inji iyadoo la isticmaalayo sariir la hagaajin karo, alwaaxyo, ama kor u kaca.
  • Tani waxay kordhisaa tirada dhiigga ee wareegga.
  • Samaynta dhaqdhaqaaqyada cabbiraadda ka-hortagga sida isku-duubnida, tuujinta kubbadda, ama goynta lugaha. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
  • Xirashada sharabaadada cadaadiska si looga hortago in dhiig badan uu ku qulqulo lugaha marka la taagan yahay waxay kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso hypotension orthostatic. (Dysautonomia International. 2019)

Ka Guuleysiga Wadnaha Wadnaha ee Wadnaha


tixraacyada

Machadyada Caafimaadka Qaranka. Xarunta Qaranka ee Horumarinta Sayniska Turjumaada. Xarunta Macluumaadka Cudurada Hidde iyo Naadirka ah (GARD). (2023). Postural orthostatic tachycardia syndrome.

Sheldon, R.S., Grubb, B.P., 2aad, Olshansky, B., Shen, W.K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, SR, Krahn, A.D., Morillo, C. A., Stewart, J.M., Sutton, R., Sandroni, P., Jimce, KJ, Hachul, D.T., Cohen, M.I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J.P., Sandhu, R. K., & Kanjwal, K. (2015). 2015 khubarada laxanka bulshada ee khubarada wada hadalka isku raacsan ee ku saabsan ogaanshaha iyo daawaynta xanuunka tachycardia ee postural, tachycardia sinus aan habboonayn, iyo vasovagal syncope. Laxanka wadnaha, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029

Dysautonomia International. (2019). Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome

Fu, Q., & Levine, B. D. (2018). Jimicsiga iyo daaweynta aan dawooyinka ahayn ee POTS. Cilmi-nafsiga neerfaha ee autonomic: aasaasiga ah & kiliinikada, 215, 20-27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001

Miisaska istaag si aad u hagaajiso wareegga, xanuunka dhabarka, iyo tamarta

Miisaska istaag si aad u hagaajiso wareegga, xanuunka dhabarka, iyo tamarta

Shakhsiyaadka ka shaqeeya miiska ama goobta shaqada halkaas oo shaqada inteeda badan lagu qabto meel fadhi ah oo kordhisa khatarta dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan, isticmaalka miiska taagan ayaa kaa caawin kara ka hortagga dhibaatooyinka muruqyada iyo hagaajinta caafimaadka gaaban iyo kuwa dheer?

Miisaska istaag si aad u hagaajiso wareegga, xanuunka dhabarka, iyo tamarta

Miisaska taagan

In ka badan 80% shaqooyinka waxaa lagu qabtaa meel fadhi ah. Miisaska taagan waxay caddeeyeen inay ku caawiyaan. (Allene L. Gremaud iyo al., 2018) Miiska taagan ee la hagaajin karo waxaa loogu talagalay inuu ahaado joogga joogga qofka. Miisaska qaarkood waa la dejin karaa si loo isticmaalo marka la fadhiyo. Miisaskan ayaa horumari kara:

  • Wareegga dhiigga
  • Xanuunka dhabarka
  • Energy
  • Focus
  • Shakhsiyaadka fadhigoodu yar yahay waxay la kulmi karaan niyad-jab, walaac, iyo khatarta cudur dabadheeraad ah.

Hagaajinta joogsiga oo yaree xanuunka dhabarka

Fadhiga muddo dheer waxay keeni kartaa daal iyo raaxo la'aan jireed. Calaamadaha xanuunka dhabarka iyo dareenka ayaa ah mid caadi ah, gaar ahaan marka lagu dhaqmo qaab-dhismeed aan caafimaad qabin, mar horeba wax ka qabashada dhibaatooyinka dhabarka ee jira, ama isticmaalka miis aan ergonomic ahayn. Halkii la fadhiisan lahaa oo keliya ama la taagnaan lahaa maalinta shaqada oo dhan, beddelashada fadhiga iyo istaagga ayaa aad uga caafimaad badan. Ku celcelinta fadhiga iyo istaagida joogtada ah waxay yaraynaysaa daalka jidhka iyo raaxo la'aanta dhabarka hoose. (Alicia A. Thorp iyo al., 2014) (Grant T. Ognibene iyo al., 2016)

Waxay kordhisaa Heerarka Tamarta

Fadhiga dheeraadka ah waxa uu xidhiidh la leeyahay daalka, tamarta oo yaraada, iyo wax soo saarka. Miiska fadhi-ku-fadhigu wuxuu ku siin karaa faa'iidooyin sida heerarka wax soo saarka oo kordhay. Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in miisaska fadhi-ku-fadhigu ay wanaajin karto caafimaadka guud iyo wax-soo-saarka shaqaalaha xafiisyada. Shakhsiyaadka daraasadda ku jira ayaa sheegay:

  • Korodhka weyn ee caafimaadka shakhsi ahaaneed.
  • Tamar korodhka ee hawlaha shaqada.
  • Waxqabadka shaqada oo la hagaajiyay. (Jiameng Ma et al., 2021)

Yaraynta Cudurada Daba-dheeraada

Sida laga soo xigtay CDC, lix ka mid ah 10kii qof ee Maraykanka ah ayaa qaba ugu yaraan hal cudur oo dabadheeraad ah, sida sonkorowga, cudurada wadnaha, istaroogga, ama kansarka. Cudurka daba-dheeraada waa sababta ugu badan ee dhimashada iyo naafada, iyo sidoo kale xoogga ugu horreeya ee kharashka daryeelka caafimaadka. (Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. 2023) Iyadoo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo arko haddii miisaska taagan ay yareyn karaan khatarta cudurrada daba-dheeraada, hal daraasad ayaa eegtay in la qiyaaso xiriirka u dhexeeya wakhtiga fadhiga iyo khatarta cudurrada joogtada ah ama dhimashada. Cilmi-baadhayaashu waxay soo wariyeen in fadhiidnimada muddada dheer ay si madax-bannaan ula xiriirto natiijooyinka caafimaadka xun iyada oo aan loo eegin dhaqdhaqaaqa jireed. (Aviroop Biswas iyo al., 2015)

Diirada Maskaxda oo La Hagaajiyay

Fadhiga muddo dheer waxay hoos u dhigtaa wareegga dhiigga. Tani waxay hoos u dhigtay socodka dhiigga ee maskaxda waxay hoos u dhigtaa shaqada garashada waxayna kordhisaa halista xaaladaha neerfayaasha. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa xaqiijisay in shakhsiyaadka caafimaadka qaba ee ka shaqeynayay fadhi dheer ay hoos u dhigeen socodka dhiigga maskaxda. Daraasadu waxay ogaatay in socodka gaaban ee soo noqnoqda ay kaa caawin karto ka hortagga tan. (Sophie E. Carter iyo al., 2018) Joogsigu waxa uu kordhiyaa wareegga dhiigga iyo ogsijiinta. Tani waxay wanaajisaa shaqada garashada, taas oo sidoo kale gacan ka geysaneysa hagaajinta diiradda iyo feejignaanta.

Niyad-jabka iyo dhimista walwalka

Hab-nololeedyada casriga ahi waxay caadi ahaan ka kooban yihiin xaddi badan oo hab-dhaqan fadhiid ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qadar yar oo ku saabsan khatarta caafimaadka dhimirka ee habdhaqanka fadhi-ku-dirirka ah. Waxaa jiray dhowr daraasadood oo loogu talagalay in lagu wanaajiyo fahamka dadweynaha. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa diiradda saarey koox ka mid ah dadka waaweyn ee da'da weyn, iyagoo leh iyaga oo iska wargeliya caadooyinka fadhiidnimada ah oo ay ku jiraan telefishanka, internetka, iyo wakhtiga wax akhriska. Xogtan ayaa la barbar dhigay goolashii ay shakhsi ahaan ka keeneen Xarunta Daraasaadka Epidemiological Niyad-jabka miisaan. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)

  • Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in qaar ka mid ah dabeecadaha fadhiidnimadu ay aad uga dhib badan yihiin caafimaadka maskaxda kuwa kale.
  • Daawashada telefishinka, tusaale ahaan, waxay keentay calaamado niyad-jab ah oo kordhay iyo hoos u dhaca shaqada garashada. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
  • Isticmaalka internetka wuxuu lahaa saameyn liddi ku ah, hoos u dhaca calaamadaha niyad-jabka iyo kordhinta shaqada garashada.
  • Cilmi-baadhayaashu waxay ku qiyaasaan in natiijadu ay ka imanayso is-barbardhigga jawiga deegaanka iyo xaaladaha bulshada ee ay ka dhacayaan. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
  • Daraasad kale ayaa eegtay xidhiidhka suurtogalka ah ee ka dhexeeya dabeecadda fadhiidnimada iyo welwelka.
  • Xaddiga badan ee habdhaqanka fadhiidnimada, gaar ahaan fadhiga, waxay u muuqdeen inay kordhinayso khatarta walaaca. (Megan Teychenne, Sarah A Costigan, Kate Parker. 2015)

Ku darida miiska taagan ee goobta shaqada waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo saameynta xun ee dabeecadaha fadhiidnimada ah, taasoo horseedaysa wax soo saar wanaajiyay, horumaray caafimaadka maskaxda iyo jidhka, iyo jawi shaqo oo caafimaad qaba shaqsiyaadka shaqada saacadaha badan ee miiska ama goobta shaqada.


Fahmidda Xanuunka Dhabarka Hoose ee Waxbarashada: Saamaynta iyo Xalalka lafdhabarta


tixraacyada

Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). Isticmaalka Xawaareeyaha Ciyaarta waxay kordhisaa Heerarka Dhaqdhaqaaqa Jirka ee Shaqaalaha Xafiiska Fadhiga ah. Joornaalka Ururka Wadnaha Mareykanka, 7(13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735

Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., & Dunstan, DW (2014). In la jebiyo wakhtiga fadhiga ee goobta shaqada iyada oo si isdaba joog ah u taagan tahay waxay wanaajisaa daalka iyo xanuunka murqaha ee shaqaalaha xafiisyada cayilan/ buuran. Daawooyinka shaqada iyo deegaanka, 71(11), 765-771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348

Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). Saamaynta Fadhi-is-taagista Shaqada ee Xanuunka Dhabar-hooseeya ee Joogtada ah: Natiijooyinka Tijaabada La Soo Saaray. Joornaalka caafimaadka shaqada iyo deegaanka, 58(3), 287-293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615

Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021). Saamaynta Faragelinta Miiska Fadhi-istaagga ee Goobta Shaqada ee Caafimaadka iyo Wax soo saarka. Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 18(21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604

Xarumaha Xakameynta iyo Ka Hortagga Cudurrada. Cudurka daba-dheeraada.

Biswas, A., Oh, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). Waqtiga fadhiidnimada iyo xiriirka ay la leedahay khatarta cudurada, dhimashada, iyo isbitaal dhigista dadka waaweyn: dib u eegis nidaamsan iyo falanqaynta meta. Taariikhda daawaynta gudaha, 162(2), 123-132. doi.org/10.7326/M14-1651

Carter, SE, Draijer, R., Hayste, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). Nasashada socodka joogtada ah waxay ka hortagtaa hoos u dhaca socodka dhiigga maskaxda ee la xidhiidha fadhiga dheer. Joornaalka cilmi-nafsiga ee la dabaqay (Bethesda, Md.: 1985), 125(3), 790-798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018

Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014). Daraasad mustaqbalka ah oo ku saabsan dabeecadda fadhiidnimada, khatarta niyad-jabka, iyo garaadka daciifka ah. Daawooyinka iyo sayniska ee ciyaaraha iyo jimicsiga, 46(4), 718-723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156

Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015). Xiriirka ka dhexeeya dabeecadda fadhiidnimada ah iyo khatarta walaaca: dib u eegis nidaamsan. BMC caafimaadka dadweynaha, 15. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x

Saamaynta Joogsiga Aan Wanaagsanayn iyo Sida Looga Noqdo

Saamaynta Joogsiga Aan Wanaagsanayn iyo Sida Looga Noqdo

Shakhsiyaad badan ayaa u nisbeeya heerka qaarkood, qoortooda ama dhabarka xanuunka si ay u noqdaan kuwo aan caafimaad qabin. Ogaanshaha sababaha iyo arrimaha hoose ma caawin karaa hagista hagaajinta qaab nololeedka iyo raadinta daaweynta baxnaanintu?

Saamaynta Joogsiga Aan Wanaagsanayn iyo Sida Looga Noqdo

Sababaha Joogsiga Aan Caafimaad qabin

Waxyaabo badan ayaa sababi kara in shakhsiyaadka ay si joogto ah ugu dhaqmaan muuqaal aan caafimaad qabin.

  • Hawlaha maalinlaha ah iyo saamaynta cuf-jiidadka jidhka ku leeyahay waxay keeni kartaa muuqaal aan caafimaad qabin. (Dariusz Czaprowski, iyo al., 2018)
  • Booska aan caafimaad qabin waxa kale oo keeni kara dhaawac, jirro, ama hidde-side.
  • Isku darka arrimahan ayaa sidoo kale caan ah.

Ku celcelinta qaab-dhismeed caafimaad qaba waa nooc jimicsi halkaas oo muruqyadu ay ku taageeraan qalfoofka si toosan oo hufan oo ku jira xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa.

Dhaawaca iyo Ilaalinta Murqaha

  • Dhaawaca ka dib, muruqyadu way bararsan karaan si ay u ilaaliyaan jidhka oo ay u caawiyaan xasilinta dhaawacyada iyo ka ilaalinta dhaawac kale.
  • Si kastaba ha noqotee, dhaqdhaqaaqyadu waxay noqdaan kuwo xaddidan waxayna u horseedi karaan calaamadaha xanuunka.
  • Muruqyada daba-dheeraada waxay u horseedaan muruqyo daciif ah waqti ka dib.
  • Isku dheelitir la'aanta udhaxeysa muruqyada ilaalinaya dhaawaca iyo kuwa wali si caadi ah u shaqeynaya waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin xagga booska ah.
  • Daawaynta murqaha ee duugista, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', iyo daaweynta jireed waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta shaqada ugu fican.

Murqaha oo kacsan iyo daciifnimo

  • Haddii kooxaha murqaha qaarkood ay daciifaan ama kacsan yihiin, booska ayaa saameyn ku yeelan kara, calaamadaha xanuunka ayaa soo bixi kara.
  • Daciifnimada murqaha ama xiisaddu waxay kobcin kartaa marka shakhsiyaadka ay hayaan boos dheer maalinba maalinta ka dambaysa ama marka ay qabtaan hawlo iyo hawlo caadi ah si ay u dhigaan xiisadda muruqyada ama u isticmaalaan si aan dheellitirnayn.
  • Daraasad ayaa lagu ogaaday sida kacsanaanta murqaha, xoogga, iyo dabacsanaanta ay u saameeyaan booska. Dariusz Czaprowski, iyo al., 2018)
  • Dib-u-habaynta dib-u-dhiska iyo hagaajinta daaweynta jireed waxay gacan ka geysan kartaa xoojinta murqaha waxayna yareyn kartaa calaamadaha xanuunka.

Caadaysiga Maalinlaha ah

  • Marka ay shakhsiyaadku helaan habab ay ku daboolaan murqaha murqaha, daciifnimada, kacsanaanta, iyo/ama isku dheelitir la'aanta, maskaxda iyo jidhku way illoobi karaan oo ay ka tagi karaan muuqaal caafimaad qaba.
  • Jidhku wuxuu markaa bilaabaa magdhowga isagoo isticmaalaya muruqyo kala duwan, qallafsan, iyo muruqyo aan faa'iido lahayn iyo kala bixin taas oo wax u dhimaysa isku-xidhka jidhka iyo laf dhabarta.

Isticmaalka Tignoolajiyada

  • Tignoolajiyada – haddii aad fadhido miis/goob shaqo, adeegsato tablet ama teleefan gacanta, ama ku shaqaynta dhawr qalab waxa ay si tartiib tartiib ah jidhka uga saari kartaa in aanu isku toosin. (Parisa Nejati, iyo al., 2015)
  • Shakhsiyaadka si joogto ah hoos u eega taleefankooda waxaa laga yaabaa inay yeeshaan qoor qoraal ah, xaalad qoorta lagu hayo dabacsanaan ama hore u foorarsi aad u dheer, taas oo keeni karta xanuun.

Dabeecadda Maskaxda iyo Cadaadiska

  • Shakhsiyaadka ku jira walaaca ama ay la kulmaan xaalado walaac leh waxay bilaabi karaan inay yeeshaan dhibaatooyin xagga hab-dhiska. (Shwetha Nair iyo al., 2015)
  • Cadaadiska ayaa gacan ka geysan kara murqaha qandaraas kordhinta, taas oo keeni karta murqaha murqaha, neefta oo gaaban, dhibaatooyinka qaabka, iyo calaamadaha xanuunka.
  • Ka warqabka booska jidhka iyo hagaajinta iyo hagaajinta qaabka ayaa kaa caawin kara inaad ka hortagto diiqada. (Shwetha Nair iyo al., 2015)

Doorashada Kabaha iyo Way xidhan yihiin

  • Kabaha ayaa saameyn kara booska jirka.
  • Cidhibta sare waxay u beddeshaa miisaanka jidhka hore, taas oo keeni karta is-maandhaaf. (Anniele Martins Silva, iyo al., 2013)
  • Xidhashada bannaanka ama gudaha kabaha si dhakhso leh oo looga soo qaado waxyaabo ay ka mid yihiin caadooyinka miisaanka-qaadista waxay isu dheelitiri doonaan xoogagga kinetic kuwaas oo u tarjumaya anqawga, jilibka, sinta, iyo dhabarka hoose ee keena calaamadaha xanuunka mid kasta ama dhammaan xubnahan.

Dhaxalka iyo Hiddaha

  • Mararka qaarkood sababtu waa dhaxal.
  • Tusaale ahaan, cudurka Scheuermann waa xaalad ay ragga qaan-gaarka ah ay yeeshaan qalooca kyphosis ee laf-dhabarta. (Nemours KidsHealth. 2022)

Kala tasho Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida Dhaawicida qiimaynta, oo aan ku caawino annagoo horumarinayna daawaynta shakhsi ahaaneed iyo barnaamijka baxnaaninta.


Waddada Bogsiinta


tixraacyada

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Qalafsanaan la'aanta qaab-dhismeed ee qaabka jirka ee diyaaradda sagittal. Scoliosis iyo xanuunada laf dhabarta, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Daraasadda isku xidhka u dhexeeya booska madaxa hore iyo xanuunka qoorta ee shaqaalaha xafiiska Iran. Joornaalka caalamiga ah ee caafimaadka shaqada iyo deegaanka, 28(2), 295-303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3aad, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Miyay boodboodka iyo joogitaanka toosan saameeyaan jawaabaha walaaca? Tijaabo aan kala sooc lahayn Cilmi-nafsiga caafimaadka: joornaalka rasmiga ah ee Qaybta Cilmi-nafsiga Caafimaadka, Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka, 34(6), 632-641. doi.org/10.1037/hea0000146

Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Saamaynta kabaha cidhibta sare ee muuqaalka jirka ee dhalinyarada. Revista paulista de pediatria: orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265-271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

Nemours KidsHealth. (2022). Scheuermann's kyphosis.

Joogsiga aan caafimaad qabin - Qofafka feerahaagu miyuu cadaadiyaa miskahaaga?

Joogsiga aan caafimaad qabin - Qofafka feerahaagu miyuu cadaadiyaa miskahaaga?

Shakhsiyaadka da'da ah ee la kulma dhibaatooyinka qaab-dhismeedka, sluming, slouching, iyo xanuunka dhabarka sare, ma ku darista jimicsiga qafiska feeraha waxay kaa caawin karaan nasinta iyo ka hortagga in xaaladdu ka sii darto?

Booska aan caafimaad qabin - Qafiska feerahaagu miyuu cadaadiyaa miskahaaga?

Jirka oo la hagaajiyay

Waa wax caadi ah in lagu xidhiidhiyo da'da dhabarka sare ee burburay, laakiin arrimo kale ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara dhibaatooyinka. (Justyna Drzał-Grabiec, iyo al., 2013) Qafiska feeraha iyo miskaha ayaa muhiim u ah dhismaha jirka waxayna ka kooban yihiin inta badan xudunta. Haddii qaababkan lafaha ah ay noqdaan kuwo khaldan sababtoo ah qaabka aan caafimaad qabin, muruqyada ku xiran iyaga ayaa noqda kuwo cidhiidhi ah, daciif ah, ama labadaba, iyo muruqyada ku hareeraysan waa inay magdhowaan, taasoo keenaysa xaalad ka sii daraysa iyo dhaawac kale.

  • Meelaha aan caafimaad qabin waxaa keeni kara qafis feeraha ah oo hoos ugu cadaadiya lafta miskaha.
  • Marka dhabarka sare uu hoos u dhaco ama isku cadaadiyo, dhererku wuxuu bilaabi karaa inuu yaraado.
  • Layliga wacyigelinta joogsiga ayaa kaa caawin kara qaadista qafiska feeraha ee lafta miskaha.

Jimicsiyada qafiska feeraha

Layligan waxa la samayn karaa fadhi ama taagan Jadwal maalmeedku wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta booska wuxuuna yareeyaa dhibaatooyinka iyo xanuunka dhabarka.

  • Nooca fadhigu wuxuu caawiyaa in diirada la saaro jimicsiga saxda ah.
  • Nooca taagan wuxuu caqabad ku yahay wacyiga jirka, taasoo u oggolaanaysa qofka inuu dareemo sida qafiska feeraha iyo dhaqdhaqaaqa dhabarka sare u saameeyaan miskaha iyo dhabarka hoose.
  • Si loo bilaabo, waxaa lagu talinayaa in lagu bilaabo meel fadhi.
  • Marka waxyaabaha aasaasiga ah la barto, ka dibna waxaa hubaal ah in loo gudbo istaagga.

Jimicsiga

  1. Dhig miskaha si ay u yara leexiso.
  2. Jadwalkan hore waxa uu buunbuunin doonaa qalooca dhabarka hoose inyar isagoo si fiican u adkeynaya muruqyada dhabarka hoose.
  3. Samaynta iyo ilaalinta qaloocan ee booska fadhiga waa inay dareemaan dabiici.
  4. Neefso oo buunbuuniyo wiishka sare ee qafiska feeraha.
  5. Neefsashada waxay keentaa in laf-dhabarta iyo feeraha ay xoogaa yaraadaan.
  6. Sii daa oo u ogolow qafiska feeraha iyo dhabarka sare inay ku soo laabtaan booskoodii dabiiciga ahaa.
  7. Ku celi ilaa 10 jeer hal ama laba jeer maalintii.
  • Layligan, isticmaal neefsasho si aad kor ugu qaaddo qaadista qafiska feeraha iyo qaadistiisa.
  • Ha ku badin balaadhinta laf dhabarta.
  • Halkii, diiradda saar sida neefsashada/Neefsashada waxay taageertaa dhaqdhaqaaqa feeraha iyo dhabarka sare waxayna ka soo saartaa murqaha halkaas.
  • Isku day inaad si siman u qaaddo qafiska feedhaha ee labada dhinac sida jidhku u ogolaado.

Dhaqan ahaan, shakhsiyaadku waxay ogaan doonaan isbeddelka muuqaalka caafimaadka leh iyo fogaanta korodhka ee u dhexeeya feeraha iyo miskaha.

Hanuuninta iyo Kala Duwanaanshaha

  • Layliga ku samee dhabarka oo gidaarka ah si aad u hagto dhabarka sare.
  • Kala duwanaansho kale oo ka mid ah jimicsiga miskaha iyo feeraha ee jimicsiga jimicsiga waa kor u qaadista gacmaha.
  • Tani waxay abuuri doontaa aragti tababar wacyigelin ah oo ka duwan.
  • Diirada saar dhaqdhaqaaqa qafiska feeraha marka gacmaha kor loo qaado.
  • Gacmaha oo la qaado miyuu jimicsiga ka dhigayaa mid fudud, adag, ama ka duwan?
  • Si kor loogu qaado hagaajinta qaabka, kala bixi muruqyada miskaha.

yoga

Shakhsiyaadka raadinaya habab badan oo lagu xoojiyo booska caafimaadka qaba waa inay tixgeliyaan yoga.

Daraasad ayaa lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Yoga waxay soo jeedinaysaa in habka ugu wanaagsan ee lagu dhaqaajiyo xudunta udubdhexaadka ah ay noqon karto in lagu daro qaabab yoga kala duwan oo caadi ah. (Mrithunjay Rathore et al., 2017) Muruqyada abku waxay ku xiran yihiin meelo kala duwan oo ku yaal qafiska feeraha waxayna door ka ciyaaraan qaabka, toosinta, iyo dheelitirka. Cilmi-baadhayaashu waxay aqoonsadeen laba muruq, obliques dibadda ah, iyo caloosha transverse, oo fure u ah muuqaal caafimaad leh.


Xoogga Muhiimka ah


tixraacyada

Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). Isbeddellada ku yimaadda qaabka jidhka haweenka ee ku dhaca da'da. BMC geriatrics, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108

Rathore, M., Trivedi, S., Abraham, J., & Sinha, MB (2017). Xidhiidhka Anatomical ee Dhaqdhaqaaqa Murqaha Muhiimka ah ee Jagooyinka Yogic ee kala duwan. Joornaalka caalamiga ah ee yoga, 10(2), 59-66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515

Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). Gabowgu wuxuu keenaa dib-u-habaynta kontoroolka kortikal iyo laf-dhabarta ee booska. Xuduudaha cilmiga neerfaha ee gabowga, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028