ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Joogsigu waa sida aan u hayno jirkeena innagoo taagan, fadhiya, ama jiifna. Booska caafimaadka qaba waa isku-habaynta saxda ah ee jidhka oo ay taageerto qiyaasta saxda ah ee kacsanaanta muruqa. Dhaqdhaqaaqayada iyo hawlaheena maalinlaha ah waxay saameeyaan isku-habboonaanta jirka. Isku dheelitir la'aanta dambe waxay saameyn kartaa caafimaadka jidhka siyaabo kala duwan. Waxay keeni kartaa:

  • Xanuun guud
  • Xanuunka dhabarka
  • Muruq xanuun
  • Daal
  • Dhibaatooyinka dheefshiidka
  • Isku-kalsoonaanta liidata

Joogsiga aan caafimaad qabin wuxuu kordhin karaa halista cillad la'aanta laf dhabarta, xumaanshaha wadajirka, kala-goysyada walbahaarka, iyo murqaha, taasoo keenta dhaawac joogto ah haddii aan la daweyn.. Habka ugu fiican ee looga hortagi karo dheelitir la'aanta dambe waa in la ogaado sababaha isticmaalka ergonomic saxda ah iyo xeeladaha dhaqdhaqaaqa kaa caawin kara in laga fogaado dhibaatooyinkan. Marka la fahmo caadooyinka xun xun ee maalinlaha ah, dhaqamada, iyo dhaqdhaqaaqa, aad bay u fududahay in laga hortago oo la saxo.

Dhaqdhaqaaqa Maalinlaha ah

Joogitaanka maalin kasta waa muhiim

Muruqyo gaar ah ayaa ilaaliya joogitaanka jidhka, markaa ma aha inaan ka fikirno oo aan si joogto ah u hagaajinno. Kooxaha murqaha, oo ay ku jiraan murqaha murqaha iyo murqaha dhabarka weyn, ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta boosaska caafimaadka leh. Marka muruqyadu si sax ah u shaqeeyaan, murqaha dambe ka ilaali cuf-isjiidadka inuu hore u riixo jirka. Muruqyada dambe waxay sidoo kale ilaaliyaan dheelitirka marka ay dhaqaaqayaan. Joogitaanka caafimaadka leh wuxuu yareeyaa culeyska murqaha iyo seedaha taageera inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah iyo waxqabadyada culeyska. Ka qayb qaadashada qaabka caafimaadka leh waxay caawisaa:

  • Lafaha iyo kala-goysyada ku hay si toos ah si ay muruqyadu si sax ah u shaqeeyaan.
  • Iska yaree xidhashada aan caadiga ahayn ee kala-goysyada taasoo keenta xanuunka lafaha iyo xanuunka kala goysyada.
  • Iska yaree walwalka seedaha isku haya kala-goysyada laf dhabarta, ka hortagga dhaawaca.
  • U oggolow muruqyada inay si hufan u shaqeeyaan.
  • Jirku waxa uu sameeyaa tamar yar.
  • Ka hortag daalka muruqa iyo xanuunka murqaha.
  • Kahortagga murqaha murqaha iyo dhibaatooyinka isticmaalka xad dhaafka ah.

Booska aan caafimaad qabin

Joogitaanka aan caafimaad qabin wuxuu keenaa marka jirku fadhiyo ama la istaago lafdhabarta meel aan caadi ahayn. Marka qofku uu ku dhaqmo qaab aan caafimaad qabin muddo dheer, waxay si tartiib tartiib ah u keentaa murqaha iyo seedaha inay noqdaan kuwo dheer oo daciif ah, halka kuwa kalena ay noqdaan kuwo gaaban oo adag. Tani waxay abuurtaa dheellitir la'aan jireed taasoo horseedda cilladaha dambe ee dambe sida:

  • Garbaha wareegsan
  • Booska madaxa ee hore
  • kyphosis thoracic ama dhabarka la huwan
  • Lumbar lordosis
  • Dib-u-dhac
  • Dhaqdhaqaaq xaddidan
  • Waxay kordhisaa halista dhaawaca

Sababaha

Caaddada

  • Shakhsiyaadka waxay bilaabi karaan inay yeeshaan caadooyin aan fiicneyn oo si xun u saameeya muuqaalkooda, sida socodka iyagoo madaxooda u eegaya dhulka. Tani waxay ka beddeshaa jidhka oo aan toosnayn.

Fadhiga Muddo Dheer

  • Qaadashada waqti badan oo fadhiga xitaa leh booska saxda ah waxay saameyn doontaa lafdhabarta iyo murqaha. Waxay daciifisaa murqaha, seedaha, iyo caloosha.

Miisaanka

  • Qaadashada miisaan dheeraad ah waxay ku qasbi kartaa laf dhabarta meel aan fiicnayn. Tani waxay run u tahay shakhsiyaadka leh caloosha dheriga, sida ay u soo jiidato dhabarka hoose ee hore, kordhinta khatarta ah lumbar lordosis.

Cunto aan caafimaad qabin

  • Haddii laf dhabarta aysan helin fitamiinada iyo nafaqooyinka ay u baahan tahay, waxay ku dhibtoon kartaa inay ilaaliso xooggeeda iyo dabacsanaanta.. Waxa kale oo aad ugu adag in jidhku dib u hagaajiyo dhaawaca soo gaadhay murqaha iyo seedaha laf dhabarta.

Dharka iyo Kabaha

  • Dharka iyo kabaha ayaa saameyn ku yeelan kara booska.
  • Kabo dhaadheer, kabo aan fiicneyn, jiinis sagxad leh, suunyo waaweyn, jaakado culus, iyo waxyaabo kale ayaa kara ku qas lafdhabarta meel aan dabiici ahayn.
  • Kuwani way fiican yihiin in la xidho muddo gaaban laakiin iska ilaali xidhashada maalin iyo maalinba.

Daaweynta

Dhakhaatiirta lafdhabarta ayaa ku takhasusay arrimaha saameeya laf dhabarta, gaar ahaan booska. Waxay awoodaan:

  • Samee baaritaan dambe oo ku lug leh qiimeyn dhamaystiran oo ku saabsan habka muruqyada si aad u ogaatid wixii khaldan ee wadajirka ah iyo arrimaha saameeya unugyada jilicsan.
  • Samee hagaajinta kala-goysyada khaldan ee isgoysyada adoo isticmaalaya farsamooyin kala duwan.
  • Ku taliyaa kala bax si ay u debciyaan/ u dheereeyaan murqaha cidhiidhiga ah oo ay xoojiyaan kuwa daciifka ah, taasoo horseedaysa horumar. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa horumarin doona nidaam kala bixin oo wax ku ool ah si loo beegsado murqaha saxda ah.
  • Recommend talo nafaqo, jimicsi, iyo habaynta caadada maalin kasta.

Nooca Dhismaha


Resulin Resistance

Shakhsiyaadka fadhiya wakhti dheer, aan jimicsi samayn oo aan daawan cuntadooda waxay la kulmi karaan caabbinta insulin. Caabbinta insulintu waxay dhacdaa marka insuliintu aanay qaadi karin sonkorta dhiigga ee xad-dhaafka ah ee dhiigga iyo gudaha muruqyada. Mid waxbarasho Waxaa la ogaaday in haweenka fadhiya siddeed saacadood maalintii ay heleen fursad sare oo ah inuu ku dhaco cudurka macaanka. Shakhsiyaadka qaba sonkorowga waxay u muuqdaan inay leeyihiin dufan badan oo jidhkooda ah, gaar ahaan dufanka visceral, kordhinta awoodda caabbinta insulin. Shakhsiyaadka qaba xanuunka macaanku waxay la kulmaan luminta cufka murqaha marka ay da'doodu sii weynaato, taas oo sii xoojisa calaamadaha iyo xumaanshaha isku-dhafka jirka.

tixraacyada

Feldman, Anatol G. "Xiriirka ka dhexeeya Xasiloonida Boostada iyo Dhaqdhaqaaqa." Horumarka daawada tijaabada ah iyo bayoolaji vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6

Jaromi, Melinda iyo al. "Tababarka daaweynta iyo ergonomics ee xanuunka dhabarka hoose ee shaqada la xiriira iyo dhibaatooyinka booska jirka ee kalkaaliyeyaasha." Joornaalka Kalkaalinta Caafimaadka Vol. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x

Jung, Suk Hwa iyo al. "Dadka Dufanka Fiican Waxay Leeyihiin Ururo Ka Adag oo qaba Sonkorowga iyo Prediabetes marka loo eego Tilmaamayaasha kale ee Cayilka Anthropometric ee dadka waaweyn ee Kuuriya." Joornaalka caafimaadka ee Yonsei vol. 57,3 (2016): 674-80. doi:10.3349/ymj.2016.57.3.674

Pope, Malcolm H et al. "Spine ergonomics." Dib u eegis sannadlaha ah ee injineernimada noole. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Baaxadda Xirfadda Tababarka *

Macluumaadka halkan ku qoran "Dhaqdhaqaaqa Maalinlaha ah"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.

Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka

Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.

Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.

Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*

Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.

Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.

Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.

Barako

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com

Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182

Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah