Neefsashada iyo Joogsiga: El Paso Clinic Back

Neefsashadu waxay nafaqaysaa jirka oo dhan waxayna nidaamisaa hawlaha muhiimka ah sida garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga. Waxa kale oo ay xoojisaa makaanikada jirka ee saxda ah si loo yareeyo walbahaarka jidhka marka la guurayo. Nolosha mashquulka ah oo ay weheliso shaqo fadhiid ah iyo qaab nololeed ayaa qofka ku qasbi kara in uu qaato neefsasho degdeg ah oo qoto dheer, taas oo daciifin karta murqaha sambabada oo sababa xiisad inay dhisto, ka sii darto qaab-dhismeedka una horseedda calaamado iyo xaalado kale oo xun. Barashada neefsashada qoto dheer waxay si togan u saameyn kartaa garaaca wadnaha, feejignaanta maskaxda, iyo cadaadiska dhiigga waxayna wanaajisaa booska. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawaynta Shaqada waxay abuuri kartaa daawaynta shaqsiyeed iyo qorshooyinka tababarka.

Neefsashada iyo Joogsiga

Neefsashadu waxay keentaa in sambabada ay ka buuxsamaan hawo, iyo neefsashadu waa sii daayaa oo faaruqiyaa sambabada. Si sambabadu ay si wanaagsan ugu shaqeeyaan, qafis feeraha waxay u baahan yihiin inay si joogto ah u fidiyaan si tartiib ah, hab qaafiyad leh. The muruqa neefsiga/diaphragm muruqa wuxuu u baahan yahay inuu kor iyo hoos u kaco wareegga neefta kasta. Tani waxay dhici kartaa oo kaliya marka muruqa uusan dhicin ama uusan kacsanayn. Xiisadda ka jirta jirka sare waxay kordhin kartaa muuqaalada caafimaad darro waxayna wiiqi kartaa caafimaadka. Joogitaanka joogtada ah ee aan caafimaad qabin ee dugsiga, shaqada, iyo guriga waxay cadaadin doontaa feeraha, muruqyada intercostal, diaphragm, iyo salka qoorta. Tani waxay ka hortagtaa feeraha inay si buuxda u fidaan, taas oo wax u dhimaysa neefsashada ugu fiican. Waqti ka dib, xoogga muruqyada neefsashada ayaa daciifa.

Booska Caafimaadka leh

Isku-habaynta jidhka ee saxda ah waxay yaraynaysaa culayska dhismayaasha taageerada sida seedaha, murqaha, kala-goysyada, iyo saxannada. Joogitaanka caafimaadku wuxuu u oggolaanayaa shakhsiyaadka inay si fudud u neefsadaan, u dhaqaaqaan si hufan, nastaan, oo ay si fiican u seexdaan.

Calaamadaha Joogsiga Aan Caafimaad qabin

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ku-dhaqanka muddada dheer ee joog-xumada ay u horseedi karto dhibaatooyin caafimaad, oo ay ku jiraan:

• Xanuun iyo xanuun daba-dheeraada ee dhabarka, qoorta, iyo garbaha.
• Cidhiidhi, xanuun murqaha guntin / dhibcood kiciya.
• Madax xanuunka kacsanaanta, hurdo xaddidan, iyo dhibaatooyinka dheefshiidka.
• Qulqulka maskaxda.
• Dareenka beddelka.
• Dhibaatooyinka dheef-shiidka.

Neefsashada laabta waxay ku tiirsan tahay murqaha labaad ee qoorta iyo lafta lafaha halkii ay ka ahaan lahayd diaphragm. Qaababka neefsashada oo gaagaaban oo ay la socdaan muuqaalo aan fiicneyn ayaa sababa in murqaha jirka sare ay si khaldan u shaqeeyaan. Inta uu jirku fadhiyo, waa yaraanaysaa jirku in uu iska caabiyo xoogga cuf-isjiidadka oo uu ilaaliyo xudunta deggan. Muruqyada cidhiidhiga ah ee ku wareegsan laabta ayaa sababa garbaha wareegsan iyo booska madaxa ee hore, taas oo sii wiiqaysa murqaha kuwaas oo gacan ka geysta joogsiga toosan. Calaamadaha laabta iyo feeraha waxay ka dhalan karaan murqaha isku dhafan ee cidhiidhiga ah iyo fidinta feeraha oo aan ku filnayn.

Daaweynta Daaweynta Daaweynta Duumada

Neefsashada gaagaaban waxaa lagu beddeli karaa dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, iyo kalfadhiyo tababarka murqaha neefsashada waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta booska iyo tayada nolosha. Neefsashada qoto dheer ama caloosha waxay ku lug leedahay barashada isticmaalka murqaha caloosha. Si tartiib ah oo qoto dheer looga neefsado sanka ayaa sambabada ka buuxinaysa hawo waxayna balaadhisaa caloosha. Barashada si joogto ah u neefsashada qoto dheer waxay bixisaa faa'iidooyin sida dhimista walbahaarka, hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada, sambabada oo xoog badan, iyo hagaajinta waxqabadka garashada.

• Farsamooyinka hagaajinta booska nafiso xanuunka dhabarka iyo qoorta, wanaajiso murqaha iyo shaqada wadajirka, ilaali caafimaadka maskaxda, kordhiso xasiloonida niyadda, iyo hagaajinta caafimaadka laf dhabarta.
• Barashada sida qoto dheer ee loo neefsado waxay qaadataa ku celcelin.
• Mid ka mid ah farsamada bilowga waa in si qoto dheer u neefso oo tiri ilaa 4 ka hor inta aanad si tartiib ah u sii deyn neefta iyada oo tirin kale 4.
• Shakhsiyaadka ayaa ogaan doona calooshooda, feeraha, iyo laabta oo hore u riixaya marka ay neefsanayaan.
• Garbaha, luqunta, iyo lafdhabarta ayaa si sax ah u siman inta lagu jiro ficilkan.
• Gacanta saar caloosha si aad u hubiso neefsashada saxda ah.
• Waa in ay inyar dibadda u soo baxdaa marka hawadu ka buuxsanto sambabada.

---

Bukaanka dhabta ah, Natiijooyinka dhabta ah

---

tixraacyada

Albarrati, Ali, iyo al. "Saamaynta Fadhiyada Toosan iyo Fadhiga Quluubta ah ee Xoogga Muruqyada Neefsiga ee Ragga Da'da Yar ee Caafimaadka qaba." BioMed Research International Vol. 2018 3058970. 25 Feb. 2018, doi:10.1155/2018/3058970

Aliverti, Andrea. "Muruqa neefsiga inta lagu jiro jimicsiga." Neefsashada (Sheffield, England) vol. 12,2 (2016): 165-8. doi:10.1183/20734735.008116

Guan, Hualin, iyo al. "Ogaanshaha Neefsashada ee Booska- Gaarka ah." Dareemayaasha (Basel, Switzerland) vol. 18,12 4443. 15 Dis. 2018, doi:10.3390/s18124443

Pickering, Mark, iyo James FX Jones. "Diaphragm-ka: laba muruq oo nafsi ah oo mid ah." Wargeyska Anatomy vol. 201,4 (2002): 305-12. doi:10.1046/j.1469-7580.2002.00095.x

Sheel, William. "Tababarka muruqa neefsiga ee shakhsiyaadka caafimaadka qaba: fikradda jireed iyo saameynta waxqabadka jimicsiga." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 32,9 (2002): 567-81. doi:10.2165/00007256-200232090-00003