Kooxda Taageerada Sun-saarista Rugta Dhabarka. Adduunka oo dhan lagaga dhaqmo, sun-saariddu waxay ku saabsan tahay nasinta, nadiifinta, iyo nafaqaynta jidhka gudaha dibadda. Adiga oo meesha ka saaraya oo meesha ka saaraya sunta, quudinta jidhkaaga nafaqooyin caafimaad qaba, sun-saariddu waxay kaa caawin kartaa inaad ka ilaaliso cudurka oo aad dib u cusboonaysiiso awoodaada inaad ku ilaaliso caafimaadka ugu fiican iyada oo loo marayo habab kala duwan, oo ay ku jiraan xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', meditation, iyo in ka badan. Intaa waxaa dheer, sun-saariddu waxay ka dhigan tahay nadiifinta dhiigga.
Tan waxaa lagu sameeyaa iyadoo laga saarayo wasakhda dhiigga ku jirta beerka, halkaasoo sunta laga soo saaro si loo tirtiro. Jidhku waxa kale oo uu ka tirtiraa sunta kelyaha, mindhicirada, sambabada, habdhiska lymphatic, iyo maqaarka. Si kastaba ha ahaatee, marka nidaamyadani ay xumaadaan, oo aan si fiican loo sifeynin wasakhda, caafimaadka jidhku wuxuu noqonayaa mid halis ah. Sidaa darteed, qof kastaa waa inuu nadiifiyaa ugu yaraan hal mar sannadkii.
Si kastaba ha ahaatee, sun-saarista hooyooyinka nuujinaya, carruurta, iyo bukaanada qaba cudurrada daba-dheeraada, kansarka ama tiibishada waa inay la tashadaan dhakhtarkooda ka hor intaysan bilaabin barnaamijka sun-saarista. Sidoo kale, la tasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga haddii aad qabto su'aalo ku saabsan sun-saarista. Laakiin adduunka maanta, waxaa deegaanka ku jira sun ka badan sidii hore.
Cudurka loo yaqaan 'chiropractic lymfatic spinal' avgiftningdaawadu waxay sii daynaysaa dareere fadhiid ah oo laga soo ururiyay kala-goysyada, murqaha, iyo unugyada. Qorshaha daaweynta shakhsi ahaaneed wuxuu ka koobnaan doonaa daaweynta duugista si loo kordhiyo wareegga, sii daayo oo nasiyo murqaha iyo neerfaha, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' si loo hagaajiyo jirka, depression si loo furo laf dhabarta, farsamooyinka fidinta si loo hagaajiyo dabacsanaanta, iyo hanuuninta nafaqada si loo taageero wareegga ugu fiican. Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah:
Raaxo la'aan iyo xanuun joojinta.
Cadaadiska iyo dhimista walaaca.
Jir dheeli tiran oo toosan.
Muruqyo dabacsan.
Waxay ka caawisaa calaamadaha xasaasiyadda.
Waxay ka saartaa bakteeriyada laf dhabarta.
Anatomy lymphatic
tixraacyada
Dmochowski, Jacek P et al. "Nashqada Xisaabinta ee Kululaynta Unug Qotodheer oo ay Samayso Sariir Duug Kuleyl oo Toos ah: Saadaasha Saamaynta Wareegga." Xuduudaha tignoolajiyada caafimaadka vol. 4 925554. 14 Juun 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Mihara, Makoto et al. "Daawaynta isku dhafan ee muxaafidka ah iyo anastomosis venous lymphatic ee loogu talagalay lymphedema hoose ee daran oo leh unugyo soo noqnoqda." Annals of vascular surgery vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, iyo Stanley G Rockson. "Horumarka cusub ee dhinacyada kiliinikada ee cudurka lymphatic." Joornaalka baaritaanka bukaan-socodka vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Ilaalinta caafimaadka kelyaha ayaa muhiim u ah caafimaadka guud ee jirka iyo fayoobida. Kelyuhu waa xubno cabirkoodu le'eg yahay feedhaha hoostooda ee labada dhinac ee laf dhabarta. Sunta kelyuhu waxay ilaalisaa caafimaadka taasoo u oggolaanaysa jidhku inuu si fiican u shaandheeyo oo u saaro qashinka oo uu soo saaro hormoonno ka caawiya jidhku inuu si buuxda u shaqeeyo.
Caafimaadka Kelyaha
Kelyuhu waxay qabtaan hawlo dhawr ah oo ay ka mid yihiin:
Sifeeya oo ka nadiifiya wasakhda dhiigga.
Soo saaraa hormoonnada kaas oo nidaamiya cadaadiska dhiigga isla markaana xakameeya soo saarista unugyada dhiigga cas.
Alaabta qashin-qubka ee lagu keydiyo kaadiheysta oo laga soo eryo kaadida
Waxa uu hawlgeliyaa fiitamiin D si uu u taageero nuugista kaalshiyamka jidhka si loo hagaajiyo lafaha iyo habaynta shaqada muruqa.
Kelyaha Detox
Cabbirka ugu muhiimsan ee nadiifinta kelyaha iyo caafimaadkaba waa in la galo qorshe nafaqo caafimaad leh. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la hirgeliyo isbeddelka hab-nololeedka si ay u caawiyaan kelyaha inay si buuxda u shaandheeyaan. Cuntooyinka qaarkood ayaa kara ka caawi sunta kelyaha oo kor u qaada caafimaadkooda.
abuur bocorka
Abuurka bocorka ayaa kaa caawin kara ka hortagga isku-ururinta uric acid, mid ka mid ah iskudhisyada keena dhagxaan kelyaha.
Canab
Mirahan waxaa ku jira isku-dhismeed la yiraahdo resveratrol si loo yareeyo caabuqa kelyaha.
Liibaan
Liin dhanaantu waxay caawisaa dheefshiidka.
Waxay leeyihiin fiitamiin C, kaas oo kor u qaada nidaamka difaaca, taageerana unugyada dhiiga cad si ay ula dagaallamaan caabuqyada.
Citrate waxay ku xidhaa kalsiyum kaadida si ay u joojiso koritaanka kiristaalo calcium, ka hortagga dhagxaan kelyaha.
Karootada
Karootada ayaa leh beta-carotenes, alfa-carotene, iyo fitamiin A.
Antioxidants ee caabuqa.
Ginger
Sinjibiishu waxay kaa caawin kartaa habka kala dirida dhagxaan kelyaha waxayna ka hortagtaa inay dib u habayn ku sameeyaan.
Bees
Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga ee kelyaha.
Celery
Celery ayaa leh alkaline iyo maadooyinka duruqinta si ay u caawiyaan soo saaridda dareeraha xad-dhaafka ah.
Waxay leedahay coumarins kaas oo gacan ka geysan kara kordhinta socodka xididdada dhiigga.
Waxay hodan ku tahay fiitamiinada D, C, iyo K.
tufaax
Tufaaxa waxaa ku jira fiber si ay u furto halbowlayaasha, gaar ahaan halbowlayaasha kelyaha ayaa hagaajin doona sifeynta.
Ilaali fuuq-baxa
Jirka bini'aadamku waa ku dhawaad boqolkiiba 60 biyo, iyada oo xubin kastaa ay u baahan tahay biyo.
Kelyaha (nidaamka sifaynta jidhka) waxay u baahan yihiin biyo si ay kaadida u soo saaraan.
Kaadida waa shayga ugu horreeya ee qashinka kaas oo u oggolaanaya jirka inuu baabi'iyo walxaha aan loo baahnayn iyo kuwa aan loo baahnayn.
Tani waa tusaale laba maalmood ah oo kelyaha lagu nadiifiyo si ay gacan uga geysato xoojinta kelyaha iyo detoxify jirka.
Maalinta 1
Quraac
Smoothie lagu sameeyay:
8 wiqiyadood oo liin cusub ah, sinjibiil, iyo casiirka dabocase
1/4 koob oo karamberriga la qalajiyey ee macaan
Qadada
Smoothie lagu sameeyay:
1 koob oo caano yicib ah
1/2 koob tofu
1/2 koob oo isbinaajka ah
1/4 koob berry ah
1/2 tufaax
Laba qaado oo ah iniin bocorka
casho
Salad cagaaran oo isku dhafan oo weyn
4 wiqiyadood oo borotiin ah - digaag, kalluun, ama tofu
Ku dar 1/2 koob oo canab ah
1/4 koob lawska
Maalinta 2
Quraac
Smoothie lagu sameeyay:
1 koob oo caano soy ah
Hal muus oo barafaysan
1/2 koob oo isbinaajka ah
1/2 koob oo buluug ah
Hal qaado oo spirulina ah
Qadada
Madiibad ka mid ah:
1 koob oo bariis orzo ah
1 koob oo khudrad cusub ah
Laba qaado oo ah iniin bocorka
casho
Salad cagaaran oo isku dhafan oo weyn
4 wiqiyadood oo borotiin ah - digaag, kalluun, ama tofu
Ku dar 1/2 koob oo shaciir ah oo la kariyey
Ku dar liin cusub
4 wiqiyadood oo casiir cherry ah oo aan la macaanayn iyo casiir liin
La tasho bixiye daryeel caafimaad, nafaqeeyayaal, ama cunto yaqaan si aad u hubiso inay amaan tahay.
Qoritaanka cuntada
tixraacyada
Chen, Teresa K iyo al. "Cudurka Kelyaha ee Joogtada ah iyo Maareynta: Dib u Eegis." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jaama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, iyo Evangelia Tsiani. "Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Resveratrol ee Cudurka Kelyaha: Caddeyn ka timid In Vitro iyo In Vivo Studies." Nafaqooyinka vol. 11,7 1624. 17 Julaay 2019, doi:10.3390/nu11071624
Daawaynta walbahaarka iyo walaaca waxa ku jiri kara daawayn kala duwan, oo ay ku jiraan daawaynta hadalka, farsamooyinka fikirka, iyo dawooyinka. Daryeelka lafdhabarta, hagaajinta, iyo duugista ayaa sidoo kale loo isticmaalaa sidii qorshe daaweyn si diiqada looga saaro. Haddii lagu ogaado xanuunka welwelka ama la kulma diiqad aad u daran, daawaynta shaqada ee loo yaqaan 'chiropractic treatment' waxay wax ka qaban kartaa calaamadaha jireed si ay dib ugu dheelitiraan maskaxda iyo jidhka.
The habdhiska parasympathetic waxay debcisaa jawaabta dagaalka ama duulista, taasoo dejinaysa jidhka xaalad dabacsan.
Dhibaatooyinku waxay soo baxaan marka nidaamka dareenka dareenka uu si isdaba joog ah u shaqeeyo, taasoo keenta in dagaalka ama nidaamka duulimaadku uu ahaado mid firfircoon.. Tani waxay ka iman kartaa safarada dhaadheer, saxmada taraafiga, muusiga qaylada dheer, waqtiyada kama dambaysta ah, ku celcelinta ciyaaraha, ku celcelinta, iwm. Nidaamka neerfayaasha ee parasympathetic marna ma helo fursad uu ku dhaqaajiyo oo uu dejiyo maskaxda iyo jidhka. Natiijadu waxay si joogto ah u dareemaysaa walaac iyo kacsanaan.
Daryeelka Daacuunka ah
Daryeelka lafdhabarta si loo yareeyo cadaadiska ayaa hoos u dhigaya hormoonnada walaaca waxayna sii daayaan hormoonnada dareenka wanaagsan sida oxytocin, dopamine, iyo serotonin, kuwaas oo u oggolaanaya bogsashada iyo caawinta jirka nasasho. Dib-u-habaynta laf-dhabarka waxay u ogolaataa maskaxda inay ogaato inay tahay waqtigii la hawlgelin lahaa habdhiska neerfaha ee parasympathetic oo hoos loo dejin lahaa. Chiropractic wuxuu caawiyaa:
Yaraynta Xiisada Murqaha
Marka jirku ku jiro cadaadis, muruqyadu way kacsan yihiin, taasoo keenaysa raaxo-darro, xanuun, iyo xanuun.
Waxay caawisaa in ay dhaqaajiso habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka.
Waxay fidisaa murqaha, seedaha, iyo seedaha, iyada oo ilaalinaysa dabacsanaan iyo dabacsanaan, kor u qaadida hagaajinta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'.
Cirrhaafka
Chiropractic waa dhinacyo badan,soo celinta fayoobida nidaamka neuromusculoskeletal ee ku lug leh neerfaha, murqaha, iyo lafaha. Waxay si buuxda ula shaqeysaa hababka dabiiciga ah ee jirka si loo soo celiyo dheelitirka iyo caafimaadka guud.
Waxay toosisaa laf dhabarta.
Waxay soo celisaa qaabka dabiiciga ah ee qaab dhismeedka jirka.
Waxay ka nadiifisaa faragelinta habdhiska dareenka.
Dib u soo nooleeya jirka.
Dib-u-habaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic adapted', jahawareerka laf-dhabarka, iyo qorshooyinka daaweynta jiidashada ayaa caawiya dib u habeynta laf-dhabarka ee dib u habeynta saxda ah.
Xooji Nudaha Jilicsan
Yoga iyo xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' waxay xoojiyaan dhammaan:
Culayska suntu waa xaaladda ay jidhka ku leedahay xaddi xad-dhaaf ah oo sun ah. Maaddooyinka waxyeellada leh waxay ka iman karaan biyaha, cuntada, alaabta nadiifinta, iyo ilaha deegaanka ee shakhsiyaadka si joogto ah ula kulmaan. Sunta ayaa sidoo kale lagu soo saaraa jirka caafimaadka mindhicirku liito maandooriye. Iyadoo la tixgalinayo tirada sunta ah ee ka timaadda waxyaabaha lagu daro cuntada, waxyaalaha lagu kaydiyo, iyo cadarka ilaa alaabta nadiifinta, alaabta la isku qurxiyo, iyo caagagga biyaha, inta badan nolol maalmeedka waxaa ka mid ah soo-gaadhista kiimikooyinka aan caafimaadka qabin. Taasi waa sababta lagu taliyay in la marsiiyo sun-saarid joogto ah si loo hubiyo shaqada jidhka ugu fiican iyo ka hortagga cudurrada.
Culayska Sunta
Mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee suntu u dhaawacdo jirka waa sunta enzymes-ka, taas oo ka hortagaysa in jirku si sax ah u shaqeeyo. Jidhku wuxuu ku tiirsan yahay enzymes hawl kasta oo jidheed. Marka ay suntu waxyeelo u geysato enzymes-ka, waxa laga hortagayaa soo saarista haemoglobin ee dhiigga, taas oo dedejin karta gabowga una horseedda fashilka wax soo saarka tamarta iyo hoos u dhigista ka hortagga. cadaadiska oksaydhka ah. Fashilka shaqada caadiga ah ee jirka ayaa kordhisa halista cudurada ay ka mid yihiin:
Giannini, Edoardo G iyo al. "Beddelka enzyme beerka: hagaha dhakhaatiirta." CMAJ : Joornaalka Ururka Caafimaadka Kanada = joornaalka de l'Association medicale canadienne vol. 172,3 (2005): 367-79. doi:10.1503/cmj.1040752
Grant, DM. "Wadooyinka sun-saarista ee beerka." Joornaalka cudurada dheef-shiid kiimikaadka la iska dhaxlo vol. 14,4 (1991): 421-30. doi:10.1007/BF01797915
Lala V, Goyal A, Minter DA. Tijaabada Shaqada Beerka. [La cusbooneysiiyay 2022 Mar 19]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2022 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482489/
Mattick, RP, iyo W Hall. "Barnaamijyada sun-saarista waxtar ma leeyihiin?." Lancet (London, England) vol. 347,8994 (1996): 97-100. doi:10.1016/s0140-6736(96)90215-9
Seaman, David R. "Sun, Sunta, iyo Endotoxemia: Aragtida Taariikhiga ah iyo Kiliinikada ee Dhakhaatiirta Lafo-jileeca." Joornaalka cilmi-nafsiga ee loo yaqaan 'chiropractic humanities vol. 23,1 68-76. 3 Seb. 2016, doi:10.1016/j.echu.2016.07.003
Qof kastaa wuxuu leeyahay tabo iyo tabo kala duwan si uu u ahaado mid caafimaad qaba oo lumiyo miisaanka. Shakhsiyaad badan ayaa ku dara cuntooyin kale, caadooyin cunto, iyo nidaam jimicsi si ay u lumiyaan miisaan xad dhaaf ah, u yeeshaan tamar maalintii oo dhan oo ay dareemaan wanaag. Mid ka mid ah cuntooyinka kale ee dad badan ayaa u muuqda inay u janjeeraan dhinaca marka ay timaaddo dhimista miisaanka iyo caawinta jidhka waa sun-saar. Waxaa la yaab leh, dad badan ayaa u muuqda inay si khaldan wax uga sheegaan sun-saarista iyo cunta-cunista inay isku mid yihiin; si kastaba ha ahaatee, ma aha, maadaama sun-saarku ay tahay hab dabiici ah oo lagu sifeeyo jidhka iyada oo cuntadu ay ku jirto caadooyin cunto caafimaad leh, jimicsi, iyo doorashooyin nololeed caafimaad leh. Jidhka, mishiinka sunta sunta ah ee ugu fiican waa kan beerka. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa sida beerku u nadiifiyo jidhka, sida arrimahu u keeni karaan isu dheelitir la'aanta sunta jidhka, iyo sida cuntooyinka kala duwani u caawiyaan sun-saarista beerka. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku takhasusay daaweynta beerka ama caloosha si ay u caawiyaan shaqsiyaad badan oo qaba arrimaha beerka. Waxaan sidoo kale hagnaa bukaanadayada annagoo tixraacayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan aragnaa in waxbarashadu ay tahay xalka lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo macquul ah. Dr. Alex Jimenez DC waxa uu macluumaadkan u bixiyaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef
Mashiinka Detox-ka-baxa ee Jidhka: Beerka
Ma la kulmeysay dareenka mindhicirka ee cuntooyinka aad cuntid? Ka waran inaad la kulanto daal joogto ah maalinta oo dhan? Ka waran inaad la kulanto xanuun iyo barar calooshaada ama lugahaaga? Arrimahan qaarkood ayaa laga yaabaa inay muujiyaan inay wax ka khaldan yihiin beerkaaga. Beerku waa xubinta ugu muhiimsan ee leh mas'uuliyadda baaxadda leh ee hawlaha kala duwan ee jidhka. Beerku waxa uu caawiyaa taageeridda hawlo badan oo aragga sida ilaalinta dheef-shiid kiimikaad, difaac, dheefshiidka, iyo sun-saarista. Sun-saarku waa geeddi-socod kiimikaad ah halkaas oo isku-dhisyada aan biyuhu milmin ay isu beddelaan isku-dhisyo biyo-milmi leh oo laga soo dareeray jidhka. Faa'iidada sun-saaruhu waa inay ka caawiso jirka inay ka ilaaliso waxyeellada xun ee sunta dibadda iyo gudaha.
Maadaama beerku yahay xubin aad u weyn, doorkiisa muhiimka ah ee jidhku waa sun-saarid. Daraasaduhu waxay muujinayaan in habka sun-saarista beerka ay tahay laba weji. Wajiga 1-aad waxa uu dhaqaajiyay enzymes-ka jidhka si uu u diyaariyo walaxda la saarayo. Marxaladda 2 waxay soo saartaa enzymes-ka ka soo baxa jidhka sida kaadida, saxarada, iyo xaniinyaha. Labadan weji waxay caawiyaan caafimaadka jirka iyo joojinta sunta xad-dhaafka ah ee waxyeellada u geysaneysa jirka intiisa kale.
Nidaamka Lymphatic
The Nidaamka lymphatic waa mid ka mid ah hababka sun-saaridda dhexe ee mas'uulka ka ah u oggolaanshaha alaabta wasakhda ah inay ka baxaan oo loo qaado dhiigga, noqoshada mid ka mid ah hababka difaaca jidhka iyo nadiifinta dareeraha jidhka si ay si habboon u shaqeeyaan. Xididdada lymfatic waxay sidoo kale door firfircoon ka ciyaaraan xakamaynta difaaca iyagoo saameeya jawaabaha bararka iyo difaaca. Tani waxay ka dhigan tahay in lymfatic-ku ay soo saari doonaan unugyada dhiigga cad si ay u weeraraan duullaanka ajnabiga ah ee soo galaya jidhka.
Dhidibka Beerka-Gut
Maadaama beerku yahay xubinta sare ee sun-saaridda, waa maxay xidhiidhka uu la leeyahay mindhicirka? Hagaag, daraasado ayaa shaaca ka qaaday in microbiota mindhicirku uu sameeyo bulsho microbial adag oo si weyn u saameeya caafimaadka aadanaha. Microbiota mindhicirka ayaa si aan toos ahayn u beddeli kara shaqada xubnaha mindhicirka dheeraadka ah, taas oo ku lug leh beerka. Mindhicirku wuxuu ku xidhaa beerka xiidmaha iyada oo loo marayo dheef-shiid kiimikaadka bile acid. Marka ay hoos u dhacdo bile acid ee mindhicirka, waxay kicin kartaa caabuqa cagaarshow iyada oo loo marayo barar. Inflammasomes waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jawaab-celinta difaaca jirka ee dhalanteed iyadoo muhiim u ah nadiifinta cudur-sidaha ama unugyada dhaawacan. Marka barar bilaabaan inay noqdaan dhexdhexaadiyayaal caabuqa cagaarshow, waxa laga yaabaa inay ku lug yeeshaan dheelitir la'aanta sun-saaridda ee jirka.
Isudheellitir la'aanta sun-saarista
Marka ay hoos u dhacaan asiidhka bile ee mindhicirka, jidhku waxa uu halis ugu jiraa in uu ku dhaco dysbiosis xiidmaha. Tani waxay sababtaa shaqada xannibaadda mindhicirka oo daciifa, taas oo isku dhejisa mindhicirka oo ka daadanaya oo ka sii dara caabuq beerka ee beerka. Marka tani dhacdo, sunta jidhku waxay noqotaa mid xad-dhaaf ah waxayna keeni kartaa is-difaac iyo habdhiska dareenka oo aan caadi ahayn iyada oo kicinaysa calaamado sun-saarid aan dheellitirnayn oo u dhigma arrimaha la midka ah xaaladaha daba-dheeraada. Qaar ka mid ah dheelitir la'aanta sun-saarista waxaa ka mid ah:
Daal
Xasaasiyadda/dulqaad la'aanta
Dheef-shiid kiimikaad hooseeya
Miisaanka ayaa si fudud u kordha
Dufanka oo aan loo dulqaadan karin
barar - dareere xad-dhaaf ah
Urta jirka, urta xun, dhadhanka macdan
Dhididka dhididka ah xitaa cimilada qabow
Sida Dabiiciga ah Ka-saarista Jirkaaga-Video
Miyaad la tacaalaysay xasaasiyad ama dulqaad la'aanta cuntada ee saameeya calooshaada? Ma dareemaysay caajisnimo? Ka waran inaad dareento daal joogto ah maalinta oo dhan? Qaar ka mid ah calaamadahan ayaa ah calaamado muujinaya in beerkaagu uu ku dhici karo arrimo qaarkood. Shaqada asaasiga ah ee beerka ee jirka waa inuu jirka ka saaro sunta. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa sida beerku u nadiifiyo jirka iyo sida cabitaannada lagu nadiifiyo jirka aysan u soo kordhin faa'iidooyin dheeraad ah. Habka ugu fiican ee beerka caafimaadka qaba uu u noqon karo mid shaqaynaya oo jidhka ka saara si dabiici ah waa iyada oo la cuno cuntooyinka saxda ah ee caawiya taageerada beerka, jimicsi joogto ah, cabbitaanka biyo badan si ay u nadiifiyaan nidaamka, iyo helitaanka hurdo ku filan.
Cuntooyinka Taageera Sun-saarista Beerka
Marka ay timaado taageerada beerka, cunista cuntooyinka saxda ah ayaa ku siin kara tamarta waxayna yareeyaan saamaynta bararka ee jidhka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in cunista dhirta kala duwan ee duurjoogta ah iyo kuwa yar yar ay ku siin karaan qaybo kala duwan shaqada beerka. Dhirta sida dandelions-ka waxaa ku jira taxasterols, kuwaas oo leh antioxidant iyo sifooyinka anti-bararka kuwaas oo u oggolaanaya beerka inuu kordhiyo dheecaanka bile. Cuntooyinka kale ee caawiya shaqada beerka ee la xidhiidha hawlaha kale ee jidhka waxaa ka mid ah:
Berry (blueberries iyo cranberries)
bambeelmo
Pear sir ah
Khudradda cagaaran
Garlic
Karootada
Bees
saliid saytuun ah
Midhuhu
Ku darida cuntooyinkan caafimaadka qaba kaliya faa'iido uma yeelan karto beerka laakiin waxay ka caawin kartaa xubnaha waaweyn iyo jidhka inay helaan nafaqooyinka uu jidhku u qalmo.
Gunaanad
Beerku waa xubin aad u wayn oo jidhka ka caawisa in uu si sax ah u shaqeeyo iyada oo waxyeello ka soo saaraysa cudur-sidaha. Mashiinka sunta sunta ah ee dabiiciga ah, beerku wuxuu xiriir caadi ah la leeyahay nidaamka mindhicirka isagoo sifeynaya nafaqooyinka oo u qaada meelo kala duwan oo jirka ah. Jeermisyada waxyeellada leh ayaa gala jirka oo carqaladeeya beerka waxay u horseedi karaan dysbiosis iyo shaqada beerka. Nasiib wanaag, waxaa jira cuntooyin nafaqo leh oo gacan ka geysan kara taageeridda beerka oo xitaa ka caawin kara daadinta sunta waqti ka dib si jidhku u bilaabo habka bogsashada si dabiici ah.
tixraacyada
Grant, DM. "Dariiqyada Sun-saarista Beerka." Joornaalka Cudurka dheef-shiid kiimikaadka ee la dhaxlo, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Sun-saarista macnaheedu maaha in la casishay oo la sii wado cunto. Sun-saarku waxay ku saabsan tahay nadiifinta jirka oo dhan wasakhowga deegaanka, qashinka cuntada, bakteeriyada, iyo sunta. Waxyaabaha sida daawooyinka iyo aalkolada sidoo kale waxay u baahan yihiin in laga nadiifiyo jirka. Marka jirku uu noqdo mid aan caafimaad qabin oo uu cayilan, waxa uu nidaamyadiisa gelin karaa xaalad cidhiidhi ah oo joogto ah, taas oo keenta in tamarta neerfaha ay fashilanto, daal, habdhiska difaaca oo daciifa, iyo cudur. Jidhku si joogto ah ayuu u shaqeeyaa si uu isu nadiifiyo. Jimicsigu wuxuu caawiyaa dedejinta hawsha.
Layliga si aad sunta uga saarto
Jimicsigu waxa uu meesha ka saaraa sunta waxyeelada leh isaga oo sambabada iyo dhiiga bamgareeya oo kordhiya wax soo saarka dhididka. taasoo dhiirigelisa sun-saarista. Dhiig badan oo ku wareegaya jirka oo dhan ayaa u oggolaanaya beerka iyo qanjidhada qanjidhada inay si fiican u daadiyaan sunta. Jimicsiga, qaadashada dareeraha ayaa kordha, taasoo u oggolaanaysa wax soo saar badan oo dhidid ah inay sii daayaan sunta. Cabbitaanka biyo badan inta lagu jiro jimicsiga waxay sidoo kale ka caawisaa kelyaha inay u shaqeeyaan heerarka ugu fiican si ay u nadiifiyaan sunta, dufanka, iyo qashinka.
Ku boodaya a mini-trampoline, oo sidoo kale loo yaqaan dib-u-soo-celinta, waa nooc kale oo jimicsi ah oo kor u qaada sii-deynta sunta. Dhaqdhaqaaqa saamaynta hoose wuxuu kiciyaa Nidaamka lymphatic. Lymph nodes waxay shaandheeyaan walxaha waxayna la dagaallamaan caabuqyada iyagoo weerara bakteeriyada/jeermiska ku gudba dareeraha lymfa. Labaatan daqiiqo oo trampoline-ka ah laba ama saddex jeer toddobaadkii si aad sunta uga saarto.
Ka leexi kala-goysyada miskaha adiga oo aan soo koobin dhabarka hoose.
Haddii dhabarku bilaabo inuu wareego, jooji inaad hore u laalaabto.
Dhididka iyo Sun-saarista
Dhididku waa mid ka mid ah siyaabaha aasaasiga ah ee jidhku u tirtiro sunta. Si kastaba ha ahaatee, dhidid badan macnaheedu maaha in sun badan la sii daayo. Dhididka xad-dhaafka ah waxaa sababi kara kulaylka jidhka oo badan waxayna u horseedi kartaa fuuqbax. Tani waa sababta ay muhiim u tahay ilaali heerka fuuq-baxa jirka marka aad shaqaynayso. Dheecaannada sida casiirka iyo cabitaannada isboortiga ayaa kaa caawin kara ilaalinta fuuq-baxa, laakiin waxay ka kooban yihiin sonkor iyo maaddooyin kale oo faragelin kara sun-saarid buuxda.
Nooca Dhismaha
Kahor intaadan Bilaabin Cuntada Detox-ka
Shakhsiyaadka waxaa lagula talinayaa inay kala hadlaan dhakhtarkooda, nafaqeeyaha, macalinka caafimaadka hababka cuntada sunta ka saara si loo lumiyo loona ilaaliyo miisaanka.
La hadal dhakhtar
La tasho dhakhtar ka hor inta aanad midna bilaabin sunta jirka nadiifi, gaar ahaan haddii ay jiraan xaalado caafimaad oo hoose sida sonkorowga ama cudurka kelyaha.
Shakhsiyaadka la halgamaya cayilka, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa habab kale oo cunto ah iyo barnaamijyo jimicsi.
Rajo macquul ah
Cuntooyinka Detox-ku waxay u shaqeeyaan ugu horreyn iyada oo loo marayo xaddidaad kaloriin ah sida cunto caadi ah.
Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay ka roonaadaan nadiifinta jidhka sababtoo ah waxay u badan tahay inay iska ilaalinayaan cuntooyinka warshadaysan iyo kalooriyo madhan.
Qaado qaab-maskaxeedka muddada-dheer
Cunto iyo jimicsi si loo gaaro loona ilaaliyo miisaan caafimaad leh waa safar nololeed oo dhan.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
