Qubays Kulul oo lagu nasto xiisadda dhabarka, iyo xanuunka

Dhakhaatiirta laf dhabarta, Dr. Alex Jimenez waxa uu la wadaagaa qaar ka mid ah talo-bixinta ku saabsan qaadashada qubeyska kulul ee kacsanaanta dhabarka iyo xanuunka. Qubaysku wuxuu noqon karaa waayo-aragnimo cajiib ah oo qancinaysa is-daryeelka dhabar xanuunka. Waxaa jira faa'iidooyinka caafimaad ee laga helo qubeyska kulul, sidoo kale. Qubays kulul ayaa aad waxtar u leh marka ay timaado xanuunka dhabarka.

Dr. Jimenez wuxuu ka caawiyaa bukaannadiisa xanuunada laf dhabarta iyo xaaladaha kala duwan arthritis-ka, cudurka disc denerative ilaa cadaadiska dareemayaasha, sciatica, dhaawacyada shilalka baabuurta, dhaawacyada isboortiga, iwm. Marka lagu daro xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy', jimicsiga jirka, cuntada, iyo jimicsiga, waxa kale oo uu arkay awoodda dawooyinka guriga, sida qubeyska kulul.

Waxaa jira daraasad cilmiyeed taasi waxay muujisay sida hydrotherapy xanuunka dhabarka ayuu ka yarayn karaa. Dr. Jimenez wuxuu qeexayaa a qubeyska kulul sida kicinta nafisa muruqa. Waxay furfurtaa murqaha, taas oo u oggolaanaysa in dhiig badan uu dhex socdo, taas oo markeeda waxay caawisaa inay bogsiiso dhaawaca, cidhiidhiga, iyo xanuunka. Waxay ka caawisaa in la nadiifiyo aashitada lactic, oo la og yahay sababa murqo xanuun, daal, iyo murqo xanuun.

 

 

Waa kuwan waxa badanaa ku dhaca lafdhabarta marka ay jiraan xanuun, cidhiidhi, xanuun, iyo xanuun. Qaab dhismeedka laf dhabarta sida a neerfaha, saxanka, lafta vertebral, ama unug kale dhaawacmay ama qarka u saaran dhaawac, iyo Muruqyada ku hareeraysan ayaa si dhow isu urursada si looga hortago dhaawac badan.

Tan waxaa loo yaqaan murqo xanuun. Ha ka werwerin jidhku waxa uu u malaynayaa in uu sidan uga jawaabo, macneheedu waxa weeye nudaha dhaawacan ayaa aad ugu yar in ay sii wataan dhaawac kale. Si kastaba ha noqotee, murqaha muruqyada waxay noqon karaan xanuun. Si la mid ah faraska Charley, bararka dhabarku wuxuu yeelan karaa saameyn isku mid ah.

Tusaale ahaan, qof taagan ama shaqeeya muddo dheer ayaa muruqa/muruqa geliya xiisad joogto ah, taas oo macnaheedu yahay inay fursad sare u leeyihiin inay yeeshaan barar oo ay yeeshaan calaamado xanuun badan. Qubays kulul ayaa debcisa muruqa/muruqa waxayna yaraynaysaa/saaraysaa xanuunka iyo xanuunka. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin kaa caawinaya nasashada murqaha dhabarka.

Isku day Epsom Salt

Ku maydhashada Epsom cusbo ama macdan Ku milmaan biyaha waxay noqon kartaa mid waxtar leh, laakiin looma baahna. Kuwo badan ayaa cajiib ah nasashada maqaarka, laakiin haddii aad ku qubeysato milix ama la'aanteed, ma samaynayso farqi weyn. Waxa qubeyska ka dhigaya kulaylka iyo sabaynta. Tani waxa abuura faa'iidooyinka.

Karso 15-20 daqiiqo

Runtii waxay ku xiran tahay qofka, ilaa inta uu rabo inuu ku sii jiro tubbada. Hal su'aal oo la isweyddiin karo ayaa ah intee in le'eg ayaad ku fadhiisan kartaa biyaha kulul? Tuubooyinka kulul ayaa caadi ahaan lagu kululeeyaa ilaa 102 ilaa 103 darajo. Tuubooyinka noocaan ah, shaqsiyaadku waxay fariisan karaan nus-saac ama ka badan. Si kastaba ha ahaatee, inteena badan ma haysanno jacuzzi, sidaas darteed Xusuusnow in qubeyska caadiga ahi uu noqon doono mid kulul oo suurtogal ah 105 ama 106 darajo. Dhammaan waxay kuxirantahay inta aad kuleylka qaadan karto. �

Xusuusnow inaadan is gubin oo leh qubays aad u kulul oo lagu qooyo, fadlan. Way fiican tahay in biyuhu kululaan, laakiin markay buuxsamaan dabka hoos u dhig oo ha yara qaboojiyeen ka hor intaadan soo gelin. Shakhsiyaadka badankoodu uma baahna wax ka badan 15 ilaa 20 daqiiqo wakhtiga ugu badnaan.

Marka loo eego inta jeer ee qofku uu yahay inuu qubeysto kulul, Dr. Jimenez ayaa sharaxay taas waxay ku xiran tahay darnaanta xanuunka dhabarka iyo waxa nooca shaqada iyo hawlaha shaqsigu sameeyo. Inta badan saddex jeer toddobaadkii waxay bixisaa daaweyn dheeli tiran. Haddii shaqsi leeyahay a shaqo jidheed oo aad u adag sida shaqada dhismaha, gacan-qaadista, shaqo taagan, ama samaynta shaqo soo noqnoqonaysa ka dib waxay u baahan yihiin inay sameeyaan wax ka badan 3 jeer todobaadkii.

Xooji Xudunta Jirka

A xuddun xoog leh waxay taageeri kartaa oo ilaalin kartaa lafdhabarta, oo ay weheliso jidhka intiisa kale. Tuujin iyo isku ururinta murqaha dambe, dhinaca, iyo hore ka dhig xudunta mid adag oo adag. Waxaa wuxuu u dhaqmaa sida birta birta ah taageeridda laf dhabarta marka ilaalinta dheeraadka ah loo baahan yahay.

Kala Bixinta

Qubays kulul ka dib waa wakhtiga ugu habboon ee la kala bixin karo. lugaha taabto waxay dabcisaa muruqyo muruqyo ah oo adkeyn kara dhabarka hoose. Sidoo kale, tijaabi yoga kor u jeedda eeyga. Salaanta qorraxda waxay ka caawin kartaa lafdhabarta inay maraan dhaqdhaqaaq ballaaran. Sidaa darteed si tartiib ah u samee oo ku hay meel kasta dhowr neefsasho. Salaan dheer ama laba waxay dareemi karaan wax aad u weyn marka laf dhabarta ay wanaagsan tahay oo ay dabacsan tahay.

Ka taxadar markaad baxayso

Qubaysyada kulul ayaa laga yaabaa inaysan u ahayn fikrad wanaagsan ama ikhtiyaarka saxda ah ee dadka qaarkood. Haddii ay xasillooni darro ka jirto laf dhabartaada iyo laf dhabarta ayaa u wareegaysa in ka badan intii loogu talagalay markaas qubays kulul ayaa laga yaabaa inaanay noqon doorashada ugu fiican. Taa baddalkeeda, qubays kulul oo leh goob duugis ah waxay la mid noqon kartaa qubays kulul.

Si kastaba ha ahaatee, haddii qubeyska kulul uusan ka caawinaynin xanuunka dhabarka waxay noqon kartaa a calaamad wax ka badan cidhiidhi muruqa ama a murqo xanuun. Khabiir ku takhasusay laf dhabarta ama lafopractor ayaa ku siin kara ogaanshaha saxda ah.

Waxa ay Dhakhaatiirtu Sameeyaan & Sababta Ay U Sameeyaan