ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page
Fahamka Beddelka Ukunta: Waxa Aad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

Fahamka Beddelka Ukunta: Waxa Aad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

Isticmaalka beddelka ukunta ama beddelka ma u noqon karaa badbaado shakhsiyaadka xasaasiyadda beedka?

Fahamka Beddelka Ukunta: Waxa Aad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

Beddelka iyo Bedelka

Shakhsiyaadka waa inaysan u qaadan midkoodna inuu badbaado yahay ilaa ay si taxadar leh u akhriyaan calaamadda.

  • Beddelka ukunta waxaa ku jiri kara ukun.
  • Badeecadaha beddelka ukunta waxay noqon karaan kuwo aan ukun lahayn.
  • Raadi beddelaad ku calaamadeeyay vegan ama ukun-free si loo hubiyo inaysan midna jirin.

Badelada waxaa ku jiri kara Ukun

Beddelka ukunta dareeraha ah ee dukaanka raashinka ee marinnada caanaha waxaa laga sameeyaa ukun. Kuwa soo socda oo dhan waxay ka kooban yihiin ukun oo ammaan uma aha shakhsiyaadka leh xasaasiyad beedka:

  • Beddelka ukunta dareeraha guud ee kartoonada
  • Ukunta garaaca
  • Alaabada cad cad ee budada ah

Beddelku waa Badalka Badbaadada ah

  • Badeecooyin gaar ah oo beddela oo aan ku jirin ukun ayaa diyaar ah.
  • Waxay ku calaamadsan yihiin beddelka ukunta vegan.
  • Caadi ahaan waxaa lagu iibiyaa qaab budo ah.
  • Waxay faa'iido u leeyihiin dubista.
  • Looma isticmaali karo beddelka ukunta cuntooyinka sida quiche.

Beddelka Ganacsiga ee Bilaashka ah

Had iyo jeer hubi maaddooyinka ku yaal calaamadda ka hor intaadan iibsan badeecadda lagu beddelay beddelka ama beddelka si aad u hubiso inay gebi ahaanba xor tahay.

  • Alaabooyinkan waxa kale oo laga yaabaa inay ku jiraan soy, caano, ama xasaasiyado kale oo cunto ah.
  • Vegan - kuma jiraan wax xayawaan ah, oo ay ku jiraan ukunta iyo caanaha.
  • Khudaarta – waxa ku jiri kara ukun maadaama aanay hilib ahayn ee ay yihiin wax-soo-saarka xoolaha.

Aan ka warqabin Cuntooyinka Ukunta leh

Ka digtoonow ukunta ku qarsoon cuntooyinka kale, sida keega, rootiga, macmacaanka, baasto, buskudka, iyo badarka.

  • Xeerka Ilaalinta Macmiilka iyo Calaamadaynta Xasaasiyadda Cunnada ee dawladda dhexe ayaa u baahan in dhammaan badeecooyinka baakadaha leh ee ay ukuntu ku jiraan walxo ahaan waa in ay ku taxdaa ereyga ukunta calaamadda. (Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka. 2022)

Waxyaalaha kale ee tilmaamaya ukunta inay ku jirto alaabta waxaa ka mid ah:

  • Albumin
  • Globulin
  • Lysozyme
  • soyalecitin
  • Livetin
  • Vitellin
  • Waxyaabaha ay ka kooban yihiin - ova ama ovo.

Calaamadaha Xasaasiyadda

Calaamaduhu waxay ka koobnaan karaan: (John W. Tan, Preeti Joshi 2014)

  • Dareen-celinta maqaarka - cuncun, finan, ama cambaar.
  • Xasaasiyadda conjunctivitis - cuncun, casaan, indho biyo leh.
  • Angioedema – barar bushimaha, carrabka, ama wejiga.
  • Calaamadaha marin-haweedka – hiinraag, qufac, ama diif.
  • Calaamadaha mindhicirka - lallabbo, calool xanuun, shuban ama matag.
  • Dareen-celinta daran - sida anaphylaxis, waxay sababi kartaa fashilka habdhiska xubnaha jirka.
  • Anaphylaxis waa xaalad degdeg ah oo u baahan daaweyn degdeg ah.

Hagaha Xasaasiyadda Cuntada, Dareen-xumada iyo Dulqaad-la'aanta


tixraacyada

Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka. (2022). Calaamadaynta Xasaasiyadda Cuntada iyo Xeerka Ilaalinta Macmiilka (FALCPA). Laga soo celiyay www.fda.gov/food/food-allergensgluten-free-guidance-documents-regulatory-information/food-allergen-labeling-and-consumer-protection-act-2004-falcpa

Tan, JW, & Joshi, P. (2014). Xasaasiyadda ukunta: cusbooneysiin. Wargeyska Caafimaadka Carruurta iyo Caafimaadka Carruurta, 50(1), 11-15. doi.org/10.1111/jpc.12408

Doorka Daawaynta Decompression ee Soo celinta Dhererka Saxanka Laf-dhabarka

Doorka Daawaynta Decompression ee Soo celinta Dhererka Saxanka Laf-dhabarka

Shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka ee luqunta iyo dhabarka miyay isticmaali karaan daaweynta depression si ay u soo celiyaan dhererka saxanka laf dhabarta oo ay u helaan gargaar?

Hordhac

Dad badan ma oga in marka jirku sii weynaado, laf dhabarta sidoo kale. Laf-dhabarta waa qayb ka mid ah nidaamka muruqyada kaas oo siiya taageero qaab-dhismeed jirka isagoo si toos ah u ilaalinaya. Muruqyada ku xeeran, seedaha, iyo unugyada ku xeeran laf dhabarta waxay caawiyaan xasiloonida iyo dhaqdhaqaaqa, halka saxanka laf-dhabarta iyo kala-goysyada ay bixiyaan nuugista naxdinta leh ee miisaanka toosan. Marka qofku uu ku socdo dhaqdhaqaaqiisa hawl maalmeedkiisa, laf-dhabarku waxay u oggolaan kartaa qofka inuu guuro iyada oo aan xanuun ama raaxo lahayn. Si kastaba ha noqotee, wakhtigu wuu dhaafaa, laf-dhabarta waxay ku socotaa isbeddello isdaba-joog ah oo keeni kara xanuun iyo raaxo la'aan jidhka, sidaas darteed qofka ka tagaya si uu ula tacaalo astaamaha khatarta ah ee is-dhaafsan ee saameyn kara qoorta iyo dhabarka. Halkaa marka ay marayso, dad badan ayaa raadiya daaweyn si ay u yareeyaan xanuunka saameeya laf dhabarta oo ay dib u soo celiyaan dhererka saxanka ee jirkooda. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa sida xanuunka laf dhabarta u saameeyo qoorta iyo dhabarka qofka iyo sida daawaynta sida xanuunka laf-dhabarka u yarayn karo xanuunka laf-dhabarka iyo soo celinta dhererka saxanka. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan kuwaas oo xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sida xanuunka laf dhabarta uu si weyn u saameyn karo fayoobaanta qofka iyo tayada nolosha ee jirkooda. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanka sida isku-dhafka laf-dhabarka laf-dhabarku uu u caawin karo yaraynta xanuunka laf-dhabarka iyo soo celinta dhererka saxanka laf-dhabarka. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay waydiiyaan bixiyeyaashooda caafimaadka ee la xidhiidha su'aalo adag oo muhiim ah oo ku saabsan ku darista daawaynta aan qaliinka ahayn ee caafimadka iyo fayoqabka si loo yareeyo xanuunka laf dhabarta oo ay dib u helaan tayada noloshooda. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Sidee Xanuunka laf-dhabarku u saameeyaa Qofka Qoorta & Dhabarka

Miyaad dareentaa murqo xanuun iyo xanuun joogto ah qoortaada iyo dhabarka? Miyaad la kulantay qallafsanaan iyo dhaqdhaqaaq xaddidan markaad leexinayso oo aad leexanayso? Mise walxaha cuslaa waxay keenaan murqo xanuun marka ay meel ka guurayaan oo meel kale u guurayaan? Shakhsiyaad badan ayaa socon doona waxayna noqon doonaan meelo aan caadi ahayn iyaga oo aan dareemin xanuun iyo raaxo la'aan marka ay timaado lafdhabarta. Tani waxay sabab u tahay murqaha iyo unugyada ku wareegsan oo la fidiyay iyo saxannada laf-dhabarka oo qaadanaya cadaadiska tooska ah ee lafdhabarta. Si kastaba ha noqotee, marka arrimaha deegaanka, dhaawacyada dhaawacyada, ama gabowga dabiiciga ah ay bilaabaan inay saameeyaan lafdhabarta, waxay u horseedi kartaa horumarinta xanuunka laf-dhabarka. Tani waa sababta oo ah qaybta dibedda ee saxanka laf-dhabarka ayaa sax ah, iyo qaybta gudaha ee saxanka ayaa la saameeyaa. Marka cadaadiska aan caadiga ahayn ay bilaabaan inay yareeyaan qaadashada biyaha gudaha saxanka, waxay gudaha kicin kartaa dareemayaasha xanuunka iyada oo aan lahayn calaamadaha xididka dareemayaasha gudaha saxanka. (Zhang et al., 2009) Tani waxay sababtaa shakhsiyaad badan inay la tacaalaan qoorta iyo dhabarka xanuunka jidhkooda waxayna yareeyaan tayada noloshooda. 

 

 

Xanuunka laf-dhabarku wuxuu u horseedi karaa muuqaalo khatar ah oo isku dhafan oo keena shakhsiyaad badan si ay ula tacaalaan xanuunka dhabarka hoose ee daran iyo qoorta, taas oo markaa keenta in muruqyada ku hareeraysan ay noqdaan kuwo daciif ah, cidhiidhi ah, iyo xad-dhaaf ah. Isla mar ahaantaana, xididdada dareemayaasha ee ku hareeraysan ayaa sidoo kale saameeya sida fiilooyinka dareemayaasha ee ku wareegsan qaybaha dibadda iyo gudaha ee saxanka laf-dhabarka, taas oo keenta xanuunka nociceptive ee qoorta iyo dhabarka waxayna keentaa xanuunka discogenic. (Copes iyo al., 1997) Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan xanuunka murqaha ee la xidhiidha saxannada laf-dhabarka, waxay keentaa xanuunka-spasm-xanuunka wareegga kaas oo saameyn kara jirkooda sababtoo ah dhaqdhaqaaq la'aan ku filan oo keena dhaqdhaqaaqyo muruq oo xanuun leh marka ay isku dayayaan inay guuraan. (Roland, 1986) Marka qofku leeyahay dhaqdhaqaaq xaddidan oo sababa inuu la kulmo xanuunka laf-dhabarka, dhererka saxanka dabiiciga ah ayaa si tartiib tartiib ah u xumaada, taasoo keenta arrimo badan oo jidhkooda ah iyo culaysyo dhaqaale. Nasiib wanaag, marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan xanuunka laf-dhabarka, daaweyno badan ayaa yareyn kara xanuunka laf-dhabarka waxayna soo celin karaan dhererkooda saxanka.

 


Daawo Dhaqdhaqaaqa- Video


Sida Depression-ka laf-dhabarku u yareeyo xanuunka laf dhabarta

Marka ay dadku raadinayaan daaweynta xanuunka laf-dhabarka, qaar badan ayaa raadsan doona daaweyn qalliin si loo yareeyo xanuunka, laakiin waxay noqon doontaa waxoogaa qaali ah. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaad badan ayaa dooran doona daaweynta aan qaliinka ahayn sababtoo ah awooddooda. Daawaynta aan qalliinka ahayn waa kuwo kharash-ool ah oo lagu beddeli karo xanuunka iyo raaxo-darrada qofka. Laga soo bilaabo daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ilaa acupuncture, iyadoo ku xiran darnaanta xanuunka qofka, qaar badan ayaa heli doona nasinta ay raadinayaan. Mid ka mid ah daawaynta ugu cusub ee lagu dhimayo xanuunka laf dhabarta waa laf-dhabarta oo hoos u dhacda. Kala-baxa laf-dhabarku wuxuu u oggolaanayaa shakhsiga in lagu dhejiyo miiska jiidashada. Tani waa sababta oo ah waxay si tartiib ah u jiidaysaa laf-dhabarka si ay dib ugu hagaajiso saxanka laf-dhabarka iyada oo la yareynayo cadaadiska laf dhabarta si loogu baaqo habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka si loo yareeyo xanuunka. (Ramos & Martin, 1994) Intaa waxaa dheer, marka shakhsiyaad badan ay isticmaalayaan kala-baxa laf-dhabarka, jilicsanaanta jilicsan waxay bixisaa jahawareer dhaqdhaqaaqa laf dhabarta taas oo keeni karta isbeddel jireed oo ku yimaada saxanka laf-dhabarka oo gacan ka geysta soo celinta dhaqdhaqaaqa kala duwan ee qofka, dabacsanaanta, iyo dhaqdhaqaaqa. (Amjad iyo al., 2022)

 

Kala-baxa Laf-dhabarta Soo Celinta Dhererka Saxanka Laf-dhabarta

 

Marka qofka lagu xidho mishiinka kala-baxa laf-dhabarta, jiid-jiidashada jilicsan waxay caawisaa saxanka laf-dhabarka inuu ku soo laabto laf-dhabarta, taas oo u oggolaanaysa dareeraha iyo nafaqooyinka inay dib u fuuqeeyaan lafdhabarta, kordhinta dhererka saxanka laf dhabarta. Tani waa sababta oo ah laf-dhabarka laf-dhabarku wuxuu abuuraa cadaadis taban oo lafdhabarta ah, taas oo u oggolaanaysa saxanka laf-dhabarka inuu ku soo laabto dhererkiisii ​​​​asalka ahaa oo bixiya gargaar. Waxaa dheer, waxa la yaab leh ee laf-dhabarka laf-dhabarku sameeyo waa in lagu dari karo daaweynta jireed si ay u caawiso fidinta iyo xoojinta muruqyada ku hareeraysan ee u dhow lafdhabarta si ay u bixiso xasillooni iyo dabacsanaan dheeraad ah. (Vanti iyo al., 2023) Tani waxay u ogolaaneysaa shakhsiga inuu aad uga taxadaro jirkiisa oo uu bilaabo inuu ku daro isbeddel yar oo caado ah si loo yareeyo xanuunka soo noqoshada. Marka dad badani bilaabaan inay ka fikiraan caafimaadkooda iyo fayoobaantooda iyagoo aadaya daawaynta, waxay dib u heli doonaan tayada noloshooda waxayna ku soo laaban doonaan hawl maalmeedkooda iyada oo aan arrimaha saameynaya laf dhabarta. 


tixraacyada

Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Saamaynta daaweynta qalliinka qalliinka ee aan qalliinka ahayn marka lagu daro daaweynta jireed ee joogtada ah ee xanuunka, kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa, dulqaadka, naafanimada shaqeynta iyo tayada nolosha oo ka soo horjeeda daaweynta jireed ee caadiga ah oo keliya oo keliya bukaanka qaba radiculopathy lumbar; tijaabo aan kala sooc lahayn oo la xakameeyey. Muruq-mareenka BMC, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT, & Groen, GJ (1997). Innervation of "xanuun" saxanada lumbar. Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; dood 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005

Ramos, G., & Martin, W. (1994). Saamaynta depression axial vertebral ee cadaadiska intradiscal. J neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

Roland, MO (1986). Dib-u-eegis muhiim ah oo caddaynta loogu talagalay wareegga xanuunka-spasm-xanuunka ee xanuunada laf-dhabarka. Clin Biomech (Bristol, Avon), 1(2), 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9

Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Saamaynta ku-darka jilitaanka farsamada ee daaweynta jireed ee xanuunka dhabarka hooseeya? Dib-u-eegis habaysan oo leh falanqayn-maro. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323

Zhang, YG, Guo, TM, Guo, X., & Wu, SX (2009). Baaritaanka bukaan-socodka ee xanuunka dhabarka hoose ee discogenic. Int J Biol Sci, 5(7), 647-658. doi.org/10.7150/ijbs.5.647

Afeef

Dib u noqoshada Gabowga si dabiici ah: Faa'iidooyinka Acupuncture ee la isku qurxiyo

Dib u noqoshada Gabowga si dabiici ah: Faa'iidooyinka Acupuncture ee la isku qurxiyo

Shakhsiyaadka doonaya inay hagaajiyaan ama ilaaliyaan caafimaadka maqaarka, isku darka acupuncture ma caawin kartaa hagaajinta maqaarka iyo la dagaalanka habka gabowga?

Dib u noqoshada Gabowga si dabiici ah: Faa'iidooyinka Acupuncture ee la isku qurxiyo

Acupuncture la isku qurxiyo

Qurxinta acupuncture waxay raacdaa dhaqanka acupuncture ee soo jireenka ah ee galinta irbadda. Ujeeddadu waa in la beddelo calaamadaha gabowga lana hagaajiyo caafimaadka maqaarka. Mararka qaarkood waxaa loo tixraacaa sida dib-u-cusboonaynta wajiga acupuncture, taas oo loo isticmaalay beddelka weji-qaadista qalliinka iyo hababka kale ee caadiga ah. Daraasado horudhac ah ayaa baadhay sida ay u caawin karto in meesha laga saaro dhibcaha da'da, kor u qaadida daboolka indho-beelka ah, iyo yaraynta laalaabyada. (Younghee Yun iyo al., 2013)

Sida Acupuncture u shaqeeyo

Daawada dhaqameed ee Shiinaha ama TCM, acupuncture ayaa muddo dheer loo isticmaalay si loo hagaajiyo socodka tamarta - qi ama chi - jirka oo dhan. Tamartan waxa la rumaysan yahay inay ku dhex wareegto dariiqyada tamarta ee loo yaqaan meridians. Marka ay dhibaatooyin caafimaad dhacaan, marka loo eego TCM, waxaa jira xannibaado ama xannibaado wareegga wareegga.
Dhakhaatiirta acupuncturists waxay soo celin karaan wareegga/qulqulka ugu wanaagsan waxayna wanaajiyaan caafimaadka iyagoo cirbadaha gelinaya acupoints gaar ah. (Machadka Qaranka ee Caafimaadka, 2007)

Acupuncture la isku qurxiyo

Acupuncture-ka la isku qurxiyo ayaa la sheegay inuu hagaajiyo caafimaadka maqaarka wuxuuna u dhaqmaa sidii daawaynta ka hortagga gabowga iyadoo kicinaysa soo saarista kolajka. Barootiinkani waa qayb weyn oo maqaarka ka mid ah. Lakabka gudaha ee maqaarku waxa uu lumiyaa kolajka iyo adkaanta marka jidhku da'da noqdo. Si kastaba ha ahaatee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo taageero sheegashada in acupuncture ay kor u qaadi karto wax soo saarka kolajka. Qaar ka mid ah waxay soo jeedinayaan acupuncture la isku qurxiyo waxay ka caawisaa dib u cusboonaysiinta maqaarka iyada oo hagaajinaysa tamarta guud ee jidhka. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in shakhsiyaadka ay arkeen horumarin ka dib shan fadhi oo ah acupuncture qurxinta wajiga. (Younghee Yun iyo al., 2013Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in toban daaweyn la sameeyo hal ama laba jeer toddobaadkii si loo helo natiijooyin wanaagsan. Taas ka dib, daawaynta dayactirka ayaa la sameeyaa afartii ilaa siddeedii toddobaadba mar. Si ka duwan Botox ama buuxinta maqaarka, acupuncture-ka la isku qurxiyo ma aha xal degdeg ah. Diiradu waa in la abuuro isbeddelo wakhti dheer ah maqaarka iyo jidhka, taas oo macnaheedu yahay la hagaajiyay:

Marka cirbadaha la geliyo maqaarka, waxay abuuraan nabarro loo yaqaanno microtraumas togan. Awooda bogsashada iyo hagaajinta dabiiciga ah ee jidhku waxa ay dhaqaajiyaan marka uu dareemo nabarradan. Dalooladani waxay kiciyaan nidaamka lymfatic iyo wareegga dhiigga, kuwaas oo nafaqooyinka iyo ogsijiinta siiya unugyada maqaarka, iyaga oo ka nafaqeeya gudaha.

  • Tani waxay caawisaa xitaa midabka waxayna kor u qaadaa dhalaalka maqaarka.
  • Microtraumas-ka togan waxay sidoo kale kiciyaan soo saarista kolajka.
  • Tani waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta barti, yareynta xadhkaha iyo laalaabyada.

Beddelka

Dhowr dawo oo dabiici ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta caafimaadka maqaarka waxayna bixiyaan faa'iidooyinka gabowga. Ceramides waa unug dufan ah oo si dabiici ah looga helo lakabka sare ee maqaarka iyo maaddooyinka loo isticmaalo alaabta daryeelka maqaarka. Kuwani waxay ka ilaalin karaan qallayl la xidhiidha gabowga ee maqaarka. (L Di Marzio 2008) Cilmi-baadhis horudhac ah ayaa soo jeedinaysa in shaaha cad oo la marsado maqaarka laga yaabo inay la dagaallamaan burburka kolajka iyo elastin - borotiinka taageera barti maqaarka kana hortagaya hoos u dhaca). Waxa kale oo jira caddayn in walxaha dabiiciga ah sida saliidda argan, saliidda borage, iyo buckthorn badda laga yaabo inay bixiyaan faa'iidooyin qoyaan ah oo hagaajin kara maqaarka.Tamsyn SA Thring iyo al., 2009)

Iyadoo caddayn dheeraad ah oo ku saabsan acupuncture la isku qurxiyo loo baahan yahay, isku-darka acupuncture waxay gacan ka geysan kartaa maareynta cadaadiska iyo kor u qaadida caafimaadka guud. Shakhsiyaadka tixgelinaya acupuncture-ka-qurxinta waa inay la tashadaan bixiyehooda daryeel caafimaad si ay u ogaadaan haddii ay ku habboon tahay iyaga.


Kor u qaadida Caafimaadka Wadajir: Qabashada Qiimaynta iyo Daawaynta Kala Duwan


tixraacyada

Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Saamaynta acupuncture-ka-qurxinta ee wejiga ee dabacsanaanta wajiga: calaamad-furan, daraasad tijaabo ah oo cudud ah. Kabista iyo dawada beddelka ah ee caddayn ku salaysan: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313

Xarunta Qaranka ee Kaabayaasha iyo Daawada Kale. (2007). Acupuncture: Hordhac. Xarunta Qaranka ee Kaabayaasha iyo Shabakadda Daawada Kaduwan. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf

Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Kalsoonida iyo ansaxnimada xaashida hubinta wejiga (FCS): Liiska hubinta ee ku qanacsanaanta Nafta Acupuncture. Daawooyinka (Basel, Switzerland), 8(4), 18. doi.org/10.3390/daawoyinka8040018

Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Kordhinta heerarka-ceramide-maqaarka ee maadooyinka da'da ah ka dib codsiga muddada gaaban ee maqaarka ee bakteeriyada sphingomyelinase ee Streptococcus thermophilus. Joornaalka caalamiga ah ee difaaca jirka iyo dawooyinka, 21(1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115

Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-collagenase, anti-elastase iyo hawlaha anti-oxidant ee laga soosaaray dhirta 21. BMC dhamaystirka iyo dawooyinka kale, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27

Soo ogow daawaynta ugu waxtarka badan ee aan qaliinka ahayn ee Sciatica

Soo ogow daawaynta ugu waxtarka badan ee aan qaliinka ahayn ee Sciatica

Daawaynta aan qalliinka ahayn sida acupuncture iyo depression laf-dhabarta ma siin karaan gargaar shakhsiyaadka la tacaalaya sciatica?

Hordhac

Marka ay shakhsiyaad badan bilaabaan inay dareemaan xanuunka hoos u dhacaya lugahooda ka dib maalin dheer oo waxqabadyo ah, waxay u keentaa inay yeeshaan dhaqdhaqaaq xaddidan oo ay ku adkaato helitaanka meel ay ku nastaan. Dad badan ayaa u maleynaya inay kaliya la tacaalayaan xanuunka lugta, laakiin waxay noqon kartaa arrin aad u badan marka ay ogaadaan in aysan ahayn kaliya xanuunka lugta ee ay la kulmaan laakiin ay tahay sciatica. Iyadoo neerfahan dheer uu ka yimaado dhabarka hoose oo uu hoos ugu socdo lugaha, waxay ku dhici kartaa xanuunka iyo raaxo la'aanta marka saxanka herniated ama murqaha ay cadaadiyo oo ay sii xumeeyaan neerfaha. Marka tani dhacdo, waxay saameyn kartaa dhaqdhaqaaqa qofka iyo tayada nolosha, sidaas darteed waxay u horseedi kartaa inay raadiyaan daaweyn si loo yareeyo xanuunka sciatica. Nasiib wanaag, daaweyn kale sida acupuncture iyo depression laf-dhabarta ayaa loo isticmaalay si aan loo yareeyo xanuunka sciatica laakiin sidoo kale waxay bixiyaan natiijooyin waxtar leh. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sciatica, sida laf-dhabarka laf-dhabarka iyo acupuncture ay u yareyn karaan sciatica, iyo sida isku-dhafka labadan daaweyn ee aan qaliinka ahayn ay u horseedi karaan natiijooyin faa'iido leh. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sida sciatica ay si weyn u saameyn karto fayo-qabka qofka iyo tayada nolosha. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanka sida isku-dhafka daaweynta acupuncture iyo depression laf-dhabarta ay si wanaagsan u yareyn karto sciatica. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyeyaashooda caafimaad ee laxidhiidha su'aalo adag oo muhiim ah oo ku saabsan ku darista daawaynta aan qaliinka ahayn ee joogtada ah si loo yareeyo sciatica iyo calaamadaha lagu soo gudbiyo. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Fahamka Sciatica

Marar badan miyaad la kulantaa kabuubyo ama dareemo kabuubyo ah oo ka yimaada dhabarkaaga hoose ilaa lugahaaga? Ma dareentay in socodkaagu uu dareemayo dheeli tirnaan? Mise ma fidisay lugahaaga markaad fadhiisatay muddo, taasoo ku siinaysa nafis ku meel gaar ah? Iyadoo dareemaha sciatica uu ka ciyaaro doorka muhiimka ah ee dhaqdhaqaaqa lugaha, marka arrimo kala duwan, sida saxannada herniated iyo xitaa uurka, ay bilaabaan inay sii xumeeyaan dareemayaasha, waxay keeni kartaa xanuun. Sciatica waa xaalad xanuun oo lagala tashado oo inta badan lagu sifeeyo sida xanuunka dhabarka hooseeya ama xanuunka lugaha ee radicular sababtoo ah labadan xaaladood ee muruqyada. Kuwani waa cudur-sidaha oo waxaa ka sii dari kara qalloocinta fudud iyo leexashada. (Davis et al., 2024)

 

 

Intaa waxaa dheer, marka shakhsiyaad badan ay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda ama la tacaalaya isbeddellada hoos u dhaca ee lafdhabarta, saxanka laf-dhabarka ayaa aad ugu nugul herniation. Waxaa laga yaabaa inay ku cadaadiyo dareemayaasha laf-dhabarka, taasoo keenaysa calaamadaha neerfaha si ay ugu yeeraan xanuunka iyo raaxo la'aanta qaybaha hoose. (Zhou et al., 2021) Isla mar ahaantaana, sciatica waxay noqon kartaa labadaba laf-dhabarka iyo ilaha dheeraadka ah ee lafdhabarta laf-dhabarka ee gobolka lumbar, taas oo keenta shakhsiyaad badan oo xanuun joogto ah oo raadinaya gargaar. (Siddiiq iyo al., 2020) Marka xanuunka sciatica uu bilaabo inuu saameeyo cirridka hoose ee qofka, taasoo keenta arrimaha dhaqdhaqaaqa, dad badan ayaa raadiya daaweyn si loo yareeyo saameynta xanuunka ee sciatica. 

 


Cilmiga Motion-Video


 

Acupuncture si loo yareeyo xanuunka Sciatica

Marka ay timaado daaweynta sciatica, dad badan ayaa eegi kara daaweynta aan qalliinka ahayn sababtoo ah awooddeeda iyo waxtarkeeda hoos u dhigista sciatica iyo calaamadaha xanuunka la midka ah. Daawaynta aan qaliinka ahayn waxaa loo habayn karaa xanuunka qofka waxaana la isku dari karaa si loo soo celiyo tayada nolosha qofka. Laba daweyn oo aan qalliin ahayn oo kaa caawin kara dhimista sciatica waa acupuncture iyo depression laf-dhabarta. Acupuncture waxay leedahay taariikh dheer oo bixinaysa saameyn wanaagsan oo ku saabsan hoos u dhigista xanuunka sciatic iyo hagaajinta tayada nolosha qofka. (Yuan et al., 2020) Xirfadlayaasha aadka u tababaran ee Shiinaha waxay isticmaalaan acupuncture waxayna ku daraan cirbadaha yaryar ee adag si ay u bixiyaan gargaar degdeg ah oo ka yimaada calaamadaha la xidhiidha sciatica. Tani waa sababta oo ah acupuncture waxay keenaysaa saameynaha xanuunka iyada oo la xakameynayo firfircoonida microglia, xakameynaya jawaabta bararka dabiiciga ah ee jidhka, iyo hagaajinta reseptors ee weheliya dariiqa xanuunka ee habka dareenka. (Zhang et al., 2023) Ilaa hadda, acupuncture waxay kicin kartaa acupoints jirka si loo soo celiyo dheelitirka.

 

Saamaynta Acupuncture

Mid ka mid ah saameynta acupuncture si loo yareeyo sciatica waa in ay yarayn karto xoojinta xanuunka iyada oo beddeleysa qaababka waxqabadka maskaxda marka la xakameeyo soo-dhoweynta xanuunka. (Yu et al., 2022) Intaa waxaa dheer, marka acupuncturists bilaabaan inay kiciyaan dareemayaasha muruqyada iyo unugyada, waxay sii daayaan endorphins iyo arrimaha kale ee neurohumoral kuwaas oo gacan ka geysta beddelka habka xanuunka ee habka dareenka. Acupuncture waxay caawisaa in la yareeyo bararka iyada oo la hagaajinayo qallafsanaanta muruqa iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah iyada oo loo marayo kordhinta microcirculation si loo yareeyo bararka iyada oo la xakameynayo xanuunka sciatica ee saameeya cirridaha hoose. 

 

Kala-baxa Laf-dhabarta si loo yareeyo Xanuunka Sciatica

 

Nooc kale oo ka mid ah daaweynta aan qaliinka ahayn waa laf-dhabarka laf-dhabarka, waxayna kaa caawin kartaa yaraynta saameynta sciatica iyo calaamadaha xanuunka ee la xidhiidha. Kala-baxa laf-dhabarku wuxuu isticmaalaa miiska jiidashada si uu si tartiib ah u kala bixiyo laf dhabarta si uu u abuuro cadaadis xun gudaha saxanka laf-dhabarka oo uu xoreeyo neerfaha saameeya. Shakhsiyaadka sciatica, daawayntan aan qalliinka ahayn waxay yaraynaysaa dareemaha sciatica sida laf-dhabarka laf-dhabarku wuxuu caawiyaa yaraynta xanuunka xanuunka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ee cirifka hoose. (Choi et al., 2022) Ujeedada ugu weyn ee niyad-jabka laf-dhabarka waa in la abuuro meel bannaan oo ka mid ah kanaalka laf-dhabarka iyo qaababka neerfaha si loo sii daayo dareemaha sciatic-ka ee sii xumaanaya si ay u keenaan xanuun badan. (Burkhard iyo al., 2022

 

Saamaynta Dempression laf dhabarta

Shakhsiyaad badan ayaa bilaabi kara inay dareemaan nafis inay ku daraan niyad-jabka laf-dhabarka ee daaweyntooda fayoobaanta. Daaweyntan aan qaliinka ahayn waxay kor u qaadaa dareeraha iyo nafaqooyinka saxanka laf-dhabarka si ay u bilaabaan habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka. Marka laf dhabarta si tartiib ah loo kala bixiyo, waxaa jira cadaadis yar oo ku yimaada neerfaha sciatica, taas oo yareyn karta xanuunka waxayna hagaajin kartaa dhaqdhaqaaqa. Intaa waxaa dheer, shakhsiyaad badan ayaa dareemi doona dabacsanaantooda iyo dhaqdhaqaaqooda dib ugu soo noqoshada gobolka lumbar.

 

Isku-dubbaridka Acupuncture iyo Depression-ka laf-dhabarka ee Nafisinta

Marka, marka dad badani bilaabaan inay isku daraan xanuunka laf-dhabarka iyo acupuncture sida hab dhammaystiran oo aan qalliin ahayn si loo yareeyo sciatica, natiijooyinka iyo faa'iidooyinka ayaa ah kuwo wanaagsan. Iyadoo laf-dhabarta laf-dhabarta ay beegsanayso bogsashada farsamada ee saxanka laf-dhabarka iyo yaraynta cadaadiska dareemayaasha, acupuncture waxay diiradda saartaa yaraynta xanuunka iyo yaraynta bararka heerka nidaamka. Tani waxay kor u qaadaysaa habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka waxayna bixisaa saameyn isku dhafan si loo hagaajiyo natiijooyinka daaweynta. Daawooyinka aan qaliinka ahayn sida acupuncture iyo laf-dhabarka laf-dhabarka waxay siin karaan natiijo rajo leh shakhsiyaad badan oo raadinaya gargaar ka yimaada xanuunka sciatica iyada oo aan la isticmaalin hababka qalliinka. Daawayntani waxay u oggolaanaysaa qofka inuu dib u helo dhaqdhaqaaqiisa cidhifyada hoose, uu yareeyo xanuunka, oo uu hagaajiyo tayada noloshooda isagoo dadka ka dhigaya kuwo aad u xusuusan jirkooda oo yareeya fursadaha sciatica inay soo noqdaan. Marka sidaas la sameeyo, shakhsiyaad badan ayaa ku noolaan kara nolol caafimaad leh oo aan xanuun lahayn.

 


tixraacyada

Burkhard, MD, Farshad, M., Suter, D., Cornaz, F., Leoty, L., Furnstahl, P., & Spirig, JM (2022). Depression laf-dhabarta oo leh hagitaan gaar ah oo bukaan-socodka. Laf-dhabarta J, 22(7), 1160-1168. doi.org/10.1016/j.spine.2022.01.002

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Saamaynta Qallafsanaanta Laf-dhabarka ee aan Qalliinka ahayn ee Xanuunka Xanuunka iyo Mugga Herniated Disc ee Saxanka Lumbar Herniated Subacute. Joornaalka Caalamiga ah ee Dhaqanka Caafimaadka, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

Davis, D., Maini, K., Taqi, M., & Vasudevan, A. (2024). Sciatica Gudaha StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939685

Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Sciatica dheeraadka ah ee laf-dhabarka iyo sciatica waxay isku dayayaan: dib u eegis xaddidan. Kuuriyaan J Xanuun, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305

Yu, FT, Liu, CZ, Ni, GX, Cai, GW, Liu, ZS, Zhou, XQ, Ma, CY, Meng, XL, Tu, JF, Li, HW, Yang, JW, Yan, SY, Fu, HY, Xu, WT, Li, J., Xiang, HC, Sun, TH, Zhang, B., Li, MH, . . . Wang, LQ (2022). Acupuncture for sciatica dabadheeraad ah: borotokoolka loogu talagalay tijaabinta kontoroolka la kala soocay ee xarumo badan. BMJ Open, 12(5), e054566. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-054566

Yuan, S., Huang, C., Xu, Y., Chen, D., & Chen, L. (2020). Acupuncture for herniation disc lumbar: Protocol for dib u eegis nidaamsan iyo falanqaynta-meta. Daawo (Baltimore), 99(9), e19117. doi.org/10.1097/MD.0000000000019117

Zhang, Z., Hu, T., Huang, P., Yang, M., Huang, Z., Xia, Y., Zhang, X., Zhang, X., & Ni, G. (2023). Waxtarka iyo badbaadada daawaynta acupuncture ee sciatica: Dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqaynta-meta ee waddooyinka la kantaroolo ee la kala soocay. Xagga Neurosci, 17, 1097830. doi.org/10.3389/fnins.2023.1097830

Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., & Liu, Z. (2021). Ururada Sababa ee Cayilka leh ee Xubinta Dhexdhexaadiyaha, Xanuunka Dhabarka Hoose, iyo Sciatica: Laba-Sample Mendelian Randomization Study. Front Endocrinol (Lausanne), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200

Afeef

Awooda Isboortiga ee Jirdhiska: Kor u qaad caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga

Awooda Isboortiga ee Jirdhiska: Kor u qaad caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga

Ka qaybqaadashada isboortiga aad jeceshahay dhowr maalmood asbuucii ma caawin kartaa shakhsiyaadka isku dayaya inay taam noqdaan ama ay ilaashadaan heer caafimaad oo gaar ah?

Awooda Isboortiga ee Jirdhiska: Kor u qaad caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga

Ciyaaraha Jimicsiga

Ku qaadashada saacadaha jimicsiga mararka qaarkood waxay dareemi kartaa shaqo adag, gaar ahaan shakhsiyaadka doorbida ciyaaraha tartanka ama madadaalada marka loo eego tababarka caadiga ah ee wadnaha iyo xididada. Dhaqdhaqaaqyada isboortiga ee kala duwan waxay u baahan yihiin kaliya waqti, tamar, dhar ku filan, iyo rabitaanka ciyaarta. Halkan waxaa ah dhowr ciyaarood oo loogu talagalay jirdhiska kuwaas oo gacan ka geysan kara hagaajinta guud ahaan caafimaadka iyo fayoqabka.

Baaskiilka iyo Baaskiilka Buurta

Baaskiilku waa mid ka mid ah ciyaaraha ugu fiican ee jimicsiga. Haddi ay noqoto waddooyin ama dariiqyo, degdeg ama gaabis ah, waa jimicsi aerobic fantastik ah waxayna faa'iido u leedahay murqaha lugaha, gaar ahaan quads, glutes, iyo muruqa lugaha. Cilmi-baaristu waxay muujisay, gaar ahaan kuwa qaba sonkorowga, baaskiil wadida inay hoos u dhigi karto khatarta dhimashada degdegga ah. (Mathias Ried-Larsen iyo al., 2021)

  • Waxaa jira baaskiilo ku habboon da' kasta iyo marxalado kasta.
  • Bilawga waxa ay ku bilaabaan wadooyin laami ah.
  • Dhexdhexaad ilaa heerar sare waxa ay samayn karaan baaskiil wadista wadooyinka iyo baaskiil wadida.
  • Tartannada baaskiilka waddo ama buur ee shakhsiyaadka raadinaya inay tartamaan.

Ciyaaraha Racket

Ciyaartoyda isboorti ee racket-ku waxay udhaxeeyaan da' walba iyo heerarka jirdhiska, heerka gelitaanka ilaa tartan heer sare ah, oo dhamaantood waxay bixiyaan jimicsiyo aad u daran.

  • Isboortiga racket-ku wuxuu bartilmaameedsadaa muruqyada dhabarka, garbaha, gacmaha, laabta, quads, glutes, murqaha, iyo xudunta.
  • Ciyaaraha Racquet ayaa sidoo kale la muujiyay inay hoos u dhigaan halista dhimashada cudurada wadnaha iyo xididada. (Pekka Oja et al., 2017)
  • Isku-dubarid taas oo leh dulqaadka, xawaaraha, dheelitirka, iyo awoodda loo baahan yahay si loo tartamo, shakhsiyaadkuna waxay si dhakhso ah u arki doonaan sida labadan isboorti ay u siin karaan jimicsi cajiib ah iyagoo sidoo kale gubaya tan oo kalooriyo ah.

golf

Golfu si uu u noqdo isboorti jirdhiska, shakhsiyaadka waa in ay lugeeyaan dhammaan godadka marka ay wataan ama riixayaan naadiyada.

  • Waxa loo baahan yahay kabo taageero ah.
  • Socodka koorsada waxay yeelan kartaa faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan caafimaadka wadnaha iyo xididada. (AD Murray iyo al., 2017)
  • Golf waa shaqsi isboorti oo ka qayb qaadan kara marxalad kasta oo nololeed.

Biyaha Sports

Baabuur-qaadista, doon-waynta, doon-ka-kaxaynta, iyo doon-raacu waxay siin karaan xal taam ah shakhsiyaadka ku raaxaysanaya bannaanka. Ciyaarahani waxay kordhiyaan garaaca wadnaha, waxay wanaajiyaan dulqaadka murqaha iyo xoogga, waxayna gubaan kalooriyo halis ah. (Thomas Ian Gee et al., 2016)

Dabaasha

Dhaqdhaqaaqyada u baahan murqaha sare iyo hoose ee jirka si ay u wada shaqeeyaan ayaa darajo sare ku leh isboortiga jirdhiska. Dabbaalku waa jimicsiga jidhka ugu fiican ee qof kasta oo raadinaya meel adag oo tartan ah oo u baahan xoog iyo dulqaad.

  • Waa ciyaar ama hawlqabad si dabacsan u leh kala-goysyada. (Grace H. Lo iyo al., 2020)
  • Dabaashu waxay noqon kartaa ciyaar sanadka oo dhan ah oo leh heerar kala duwan oo tartan ah.

Tababarka Triathlon

Tababbarka Triathlon waxaa loogu talagalay cayaartoyda nolosha dheer ee raadinaya inay hagaajiyaan dulqaadka iyo xoogga iyo jimicsiga bilawga ah ee u baahan hadaf; waa ciyaarta ugu dambeysa ee jirdhiska.

  • Orodka, baaskiilka, iyo dabaasha wada jirku waxay caqabad ku yihiin muruq kasta waxayna si weyn u kordhiyaan jimicsiga hawada iyo anaerobic. (Naroa Etxebarria iyo al., 2019)
  • Waxaa jira wax loogu talagalay heer kasta oo jimicsi, laga bilaabo tartamada orodka gaaban ilaa dhacdooyinka Ironman oo buuxa.

Kubadda Kolayga iyo Laliska

Kubadda kolayga iyo kubbadda laliska waxay bixiyaan faa'iidooyinka jireed ee jimicsiga adag. Isboortigani wuxuu u baahan yahay orodka, pivoting, iyo boodboodka, kaas oo ku lug leh nidaamka wadnaha iyo xoojinta muruqa kasta. Ku ciyaarista kubbadda laliska ee ciidda waxay ka dhigtaa muruqyadu inay si adag u shaqeeyaan.

  • Labada ciyaaroodba waxay ku habboon yihiin inta badan heerarka jirdhiska.
  • Bilawga waxa lagula talinayaa in ay bartaan xirfadaha aasaasiga ah oo ay maraan dhoolatus ka hor inta aanay u dhaqaaqin ciyaaraha ama tartammada.
  • Labada ciyaaroodba waxay u baahan yihiin dhaqdhaqaaq joogto ah, kordhinta khatarta dhaawac, markaa waa muhiim in la barto aasaaska.

La hadal bixiye daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin jimicsi cusub ama ku darin waxqabad cusub habka jimicsiga.


Dhaawacyada Isboortiga Lumbar


tixraacyada

Ried-Larsen, M., Rasmussen, MG, Blond, K., Overvad, TF, Overvad, K., Steindorf, K., Katzke, V., Andersen, JLM, Petersen, KEN, Aune, D., Tsilidis, KK, Heath, AK, Papier, K., Panico, S., Masala, G., Pala, V., Weiderpass, E., Freisling, H., Bergmann, MM, Verschuren, WMM, … Grøntved, A. ( 2021). Iskaashatada Baaskiilka ee Sabab kasta iyo Dhimashada Cudurrada Wadnaha iyo xididdada dhiigga ee ka dhex jira dadka macaanka qaba: Baadhitaanka Mustaqbalka ee Yurub ee Daraasadda Kansarka iyo Nafaqada (EPIC). JAMA gudaha daawada, 181(9), 1196-1205. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.3836

Oja, P., Kelly, P., Pedisic, Z., Titze, S., Bauman, A., Foster, C., Hamer, M., Hillsdon, M., & Stamatakis, E. (2017). Ururada noocyada ciyaaraha gaarka ah iyo jimicsiga oo leh dhammaan sababaha iyo dhimashada cudurrada wadnaha iyo xididdada: daraasad kooxeed oo ah 80 306 dadka waaweyn ee Ingiriiska. Joornaalka Ingiriiska ee daawada isboortiga, 51(10), 812-817. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

Murray, AD, Daines, L., Archibald, D., Hawkes, RA, Schiphors, C., Kelly, P., Grant, L., & Mutrie, N. (2017). Cilaaqaadka ka dhexeeya golfka iyo caafimaadka: dib u eegis baaxad leh. Joornaalka Ingiriiska ee daawada isboortiga, 51(1), 12–19. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096625

Ian Gee, T., Caplan, N., Christian Gibbon, K., Howatson, G., & Grant Thompson, K. (2016). Baarista Saamaynta Dhaqannada Tababarka Xoogga Doominta Caadiga ah ee Xoogga iyo Horumarinta Awoodda iyo 2,000 m Waxqabadka Doomaha. Joornaalka Kinetics-ka aadanaha, 50, 167-177. doi.org/10.1515/hukin-2015-0153

Lo, GH, Ikpeama, UE, Driban, JB, Kriska, AM, McAlindon, TE, Petersen, NJ, Storti, KL, Eaton, CB, Hochberg, MC, Jackson, RD, Kwoh, CK, Nevitt, MC, & Suarez -Almazor, ME (2020). Caddaynta in dabaasha laga yaabo inay ka ilaaliso Osteoarthritis Jilibka: Xogta laga helay Hal-abuurka Osteoarthritis. PM & R: joornaalka dhaawaca, shaqada, iyo baxnaaninta, 12(6), 529-537. doi.org/10.1002/pmrj.12267

Etxebarria, N., Mujika, I., & Pyne, DB (2019). Tababarka iyo U Diyaargarowga Tartanka Triathlon. Ciyaaraha (Basel, Switzerland), 7(5), 101. doi.org/10.3390/sports7050101

Doorka Acupuncture ee Daawaynta Xanuunka Murqaha

Doorka Acupuncture ee Daawaynta Xanuunka Murqaha

Shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka murqaha ma ka heli karaan nasasho daawaynta acupuncture si ay dib ugu noqdaan hawlahooda maalmeed iyo fayoobaanta?

Hordhac

Dad badan oo adduunka ah ayaa la tacaalayay xanuunka habdhiska murqaha ee saameeya hawl maalmeedkooda. Qaar ka mid ah arrimaha ugu caansan ee ay dadku la kulmeen xanuunka muruqa waxaa ka mid ah qaab nololeedka fadhiidka ah ee ka shaqeynta shaqada miiska ama baahida jireed ee qaab nololeed firfircoon. Muruqyada, seedaha, seedaha, iyo unugyada jilicsan waxay noqon karaan kuwo si xad dhaaf ah u shaqeeya oo aad u shaqeeya, taasoo keenta in muruqyadu daciifaan. Isla mar ahaantaana, arrimaha somatic visceral somatic ee qoorta, garbaha, iyo dhabarka waxay saameyn karaan qaybaha sare iyo hoose, taasoo keenta nolol naafo ah. Waxyaabo badan oo gacan ka geysan kara horumarinta xanuunka murqaha ayaa saameyn ku yeelan kara habka caadiga ah ee qofka waxayna u horseedi karaan inay helaan farsamooyin kala duwan si ay u yareeyaan xanuunka murqaha ee jirkooda. Maadaama xanuunka muruqa uu noqon karo mid ba'an ama daba-dheeraaday, shakhsiyaad badan oo raadinaya daaweynta jirkooda waxay eegi karaan daaweynta aan qalliinka ahayn sida acupuncture si aysan u yarayn oo kaliya xanuunka murqaha laakiin sidoo kale waxay helaan gargaarka ay raadinayaan. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa sida xanuunka muruqa uu u saameyn karo fayoobaanta qofka, sida nuxurka acupuncture uu faa'iido u yeelan karo murqaha xanuunka, iyo sida dadku u dhexgelin karaan daaweynta acupuncture oo qayb ka ah habka caadiga ah ee fayoqabka. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sida murqo xanuunku u saameyn karo wanaagga qofka. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanka sida daawaynta acupuncture ay uga faa'iideysan karto jirka iyadoo la yareynayo saameynta muruqyada xanuunka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyeyaashooda caafimaad ee laxiriira su'aalo adag oo muhiim ah oo ku saabsan ku darista daawaynta acupuncture ee joogtada ah ee fayoqabka si loo yareeyo xanuunka muruqa iyo calaamadaha la soo gudbiyay. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Sidee Muruq Xanuunka U Saameyn Karaa Ladnaanta Qofka

Miyaad dareemeysaa saameynta daalka iyo daciifnimada murqahaaga cirifka sare iyo hoose? Miyaad la kulantay xanuun guud ama xanuun qoorta, garbaha, ama dhabarka? Mise qalloocinta iyo leexinta jidhkaagu ma waxay keentaa nafis ku meel gaadh ah jidhkaaga, kaliya inay ka sii xumaato maalinta oo dhan? Marka ay timaado xanuunka murqaha waxay noqon kartaa xaalad dhinacyo badan leh halkaas oo ay ku lug yeelan karto isdhexgalka kakan ee qaab-dhismeedka qofka, jireed, bulsho, qaab nololeed, iyo arrimo caafimaad oo isku dhafan kuwaas oo soo gali kara arrimo ka qaybqaata dadka inay la kulmaan xanuunka muddada dheer. iyo naafada. (Caneiro iyo al., 2021) Shakhsiyaad badani waxay bilaabaan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda ama ay joogaan meelo fadhiid ah, xanuunka muruqa wuxuu kobcin karaa marka ay kala baxaan ama isku dayaan inay dhaqdhaqaaqaan muruqyadooda iyagoo sameynaya hawlahooda caadiga ah. Culayska xanuunka muruqa ayaa inta badan la xidhiidha arrimo dhaqan-dhaqaale oo sababi kara dad badan, yar iyo weynba, inay si xad dhaaf ah u xaddidaan dhaqdhaqaaqooda iyo ka-qaybgalkooda hawl-maalmeedkooda, taas oo u horseedda arrimo khatar ah oo kordhay xaaladaha kale ee daba-dheeraada ee laga yaabo inay qabaan. (Dzakpasu iyo al., 2021)

 

 

Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan xanuunka muruqa ee qaabka daran ama joogtada ah, qaar badan ayaa inta badan ma ogaan in marka muruqyada ay saameeyeen ee qaybaha sare iyo hoose ee jirka ay la tacaalayaan xanuunka, waxaa jira xanuun iyo qallafsanaan la xidhiidha sida firfircoon ama firfircoonaanta Muruqyadu waxay saameyn karaan unugyada jilicsan ee keenaya cadaadis farsamo oo sarreeya oo saameeya kala-goysyada lafaha. (Wilke & Behringer, 2021Markay tani dhacdo, dad badan ayaa bilaabi doona inay la kulmaan xanuunka murqaha ee jirkooda, taasoo keenaysa arrimo la xidhiidha dhaqdhaqaaqooda, dabacsanaantooda, iyo xasiloonida. Isku soo wada duuboo, xanuunka murqaha ayaa sidoo kale calaamad u noqon kara dad badan oo qaba xanuuno kala duwan oo jirkooda ah kuwaas oo saameyn ku yeeshay noloshooda ka hor; daawaynta waxay yarayn kartaa saamaynta murqaha xanuunka waxayna ka caawin kartaa inay dib u qaataan hawlahooda caadiga ah si ay u hoggaamiyaan qaab nololeed caafimaad leh.

 


Daawo Dhaqdhaqaaqa- Video


Nuxurka Acupuncture ee Xanuunka Murqaha

Marka dad badani ay la tacaalayaan xanuunka murqaha, waxay raadinayaan daaweyn aan la awoodin oo kaliya laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa mid waxtar leh si loo yareeyo astaamaha khatarta ah ee saameeya jidhka, taasoo keenta murqo xanuun. Daawooyin badan sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', niyad-jabka, iyo daawaynta duugista ayaa ah kuwo aan qaliin ahayn waxayna waxtar u leeyihiin kulamo xiriir ah. Mid ka mid ah daawaynta ugu da'da weyn uguna waxtarka badan ee kaa caawin kara yaraynta xanuunka murqaha ee jirka waa daaweynta acupuncture. Acupuncture waa daaweyn dhamaystiran oo laga soo qaatay Daawo dhaqameed Shiinees ah oo adeegsata irbado yaryar, adag, khafiif ah oo ay geliyaan acupuncturists xirfadleyaal ah acupoints kala duwan. Falsafada ugu weyni waa in acupuncture ay nasiso jidhka maadaama ay ka caawiso hagaajinta socodka tamarta jidhka iyada oo la ilaalinayo caafimaadka guud ee qofka iyo firfircoonida. (Zhang et al., 2022) Marka qofku uu la tacaalayo xanuunka muruqa, fiilooyinka muruqa waxay yeelan karaan nodules yar yar oo loo yaqaan dhibco kiciya kuwaas oo keeni kara xanuunka afar geesoodka murqaha ee saameeya. Iyadoo cirbadaha cirbadaha lagu dhejiyo aagga ay dhibaatadu saameysey, xanuunka maxaliga ah iyo kuwa la soo gudbiyo ayaa hoos u dhacaya, socodka dhiigga muruqa iyo ogsijiinta ayaa lagu soo celiyaa jirka, iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee muruqa waa la wanaajiyey. (Pourahmadi iyo al., 2019Qaar ka mid ah faa'iidooyinka ay bixiso daawaynta acupuncture waxaa ka mid ah:

  • Wareegga oo kordha
  • Yaraynta bararka
  • Soo daynta Endorphin
  • Dejinta xiisadda muruqa

 

Isku-dubbaridka Acupuncture oo qayb ka ah Fayo-qabka Joogtada ah

Shakhsiyaad badan oo raadinaya daawaynta acupuncture oo qayb ka ah safarkooda fayoobi waxay arki karaan faa'iidooyinka wanaagsan ee acupuncture waxayna ku dari karaan daaweynta kale si loo yareeyo fursadaha xanuunka muruqa ee soo noqoshada. Iyadoo acupuncture ay gacan ka geysan karto kicinta dareemayaasha iyo soo celinta shaqada dhaqdhaqaaqa, daawaynta sida abaabulka wadajirka ah waxay gacan ka geysan kartaa fidinta murqaha iyo kala-goysyada saameeya si loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee jirka. (Lee et al., 2023) Shakhsiyaad badan oo raadinaya daawaynta acupuncture si loo yareeyo xanuunka murqaha, qaar badan ayaa samayn kara isbeddel yar oo ku yimaada hawlahooda caadiga ah si ay uga hortagaan xanuunka inuu keeno muuqaalada khatarta ah ee jirkooda. Markaad wax ka qabato sababaha asaasiga ah ee xanuunka iyo kor u qaadida awoodaha bogsashada ee jidhka, acupuncture waxay kaa caawin kartaa soo celinta dheelitirka, yaraynta raaxo la'aanta, iyo kor u qaadida guud ahaan fayoobida.

 


tixraacyada

Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Caqiidooyinka ku saabsan jidhka iyo xanuunka: doorka muhiimka ah ee maareynta xanuunka muruqyada. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Xanuunka muruqa iyo habdhaqanka fadhiidka ah ee goobaha shaqada iyo kuwa aan shaqada ahayn: dib u eegis nidaamsan oo leh falanqaynta meta. Xeerka J Janka Beelka Nutr, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y

Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). Saamaynta isku-dhafka wadajirka ah oo ay weheliso acupuncture xanuunka, shaqada jireed, iyo niyad-jabka ee bukaannada istaroogga ee qaba xanuunka neuropathic xanuunka joogtada ah: tijaabo la kantaroolay oo la kala soocay. QALABKA HALKAN, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968

Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Waxtarka irbad qallalan si loo hagaajiyo xanuunka iyo naafanimada ee dadka qaangaarka ah ee leh nooca- kacsanaanta, cervicogenic, ama madax xanuunka dhanjafka: borotokoolka dib u eegista habaysan. Daaweyn Man The Chiropr, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7

Wilke, J., & Behringer, M. (2021). "Muruqa Xanuunka Muruqa ee Bilowga ah" ma saaxiib been ah? Saamaynta suurtogalka ah ee unugyada isku xidhka wejiga ee raaxo la'aanta jimicsiga ka dib. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482

Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). Muujinta sixirka acupuncture ee ku salaysan hababka noolaha: Dib u eegista suugaanta. Isbeddellada Biosci, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039

Afeef

Dhabar-xumada: Sida loo Helo Gargaarka loogana Hortago Dhacdooyinka Mustaqbalka

Dhabar-xumada: Sida loo Helo Gargaarka loogana Hortago Dhacdooyinka Mustaqbalka

Barashada sababta dhibaatada iyo sida si wax ku ool ah loo maareeyo waxay ka caawin kartaa shakhsiyaadka la kulma xanuunka dhabarka inay si degdeg ah oo badbaado leh ugu noqdaan heerarkii hore ee shaqada iyo dhaqdhaqaaqa.

Dhabar-xumada: Sida loo Helo Gargaarka loogana Hortago Dhacdooyinka Mustaqbalka

Dhabar-xumada

Shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka dhabarka ama sciatica waxay inta badan ku tilmaamaan calaamadaha sida muruqyada dhabarka oo adkeynaya ama xoqan. Burburka dhabarku wuxuu dareemi karaa khafiif, sida feedh ku cadaadinaya hal dhinac oo laf dhabarta ah ama xanuun aad u daran oo qofka u diidaya inuu si raaxo leh u fadhiyo, u istaago, ama u socdo. Xuubka baska ayaa noqon kara mid aad u daran, taaso ku keenta dhibaato joogteynta qaabka toosan ee caadiga ah.

Waa maxay Spasm

Xanuunka dhabarku waa cidhiidhi muruqa dhabarka si lama filaan ah. Mararka qaarkood, dareenka cidhiidhiga ah wuxuu noqdaa mid aad u daran oo daran oo ka hortagaya shakhsiga inuu si caadi ah u socdo. Shakhsiyaadka qaarkood waxaa ku adag inay hore u foorarsadaan xanuunka iyo cidhiidhiga.

Calaamadaha

Dhacdooyinka intooda badani waxay socdaan dhowr saacadood ilaa dhowr maalmood. Kiisaska daran waxay socon karaan ilaa lix ilaa siddeed toddobaad, laakiin maroojisyada iyo xanuunka ayaa si tartiib tartiib ah u yaraada, taas oo u oggolaanaysa qofka inuu si caadi ah u socdo oo uu dib u bilaabo dhaqdhaqaaqa caadiga ah. Dareenka caadiga ah iyo calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

  • qaloocida adag
  • Dareen cidhiidhi ah oo dhabarka ah.
  • Xanuunada iyo dareenka garaaca.
  • Xanuun hal ama labada dhinac ee dhabarka.

Marmarka qaarkood, bararku wuxuu keeni karaa xanuun soo iftiimaya badhida iyo miskaha. Marka uu daran yahay, waxaa weheliya xanuunka neerfaha, kabuubyo, iyo jidhidhico ka soo baxa hal ama labada lugood. (Medline Plus. 2022)

Sababaha

Burburka dhabarka waxaa sababa unugyo muruqyo ah oo ciriiri ah, taas oo inta badan ka dhalata cadaadis farsamo. Cadaadisku wuxuu keenaa unugyada muruqa ee u dhow laf dhabarta in si aan caadi ahayn loo jiido. Jiiditaanka awgeed, fiilooyinka muruqa ayaa noqda kuwo taran oo xanuunaya. Sababaha makaanikada ee daba-galka dhabarka waxaa ka mid noqon kara: (Buugga Merck, 2022)

  • Fadhi liidata iyo/ama qaabka taagan
  • Dhaawac isticmaalka xad dhaafka ah ee soo noqnoqda.
  • Noocyada lumbar.
  • Herniation disc lumbar.
  • Osteoarthritis dhabarka hoose.
  • Spondylolisthesis - laf-dhabarta waxay ka beddeshaa booska, oo ay ku jiraan anterolisthesis iyo retrolisthesis.
  • Gawaarida lafdhabarta

Dhammaan kuwan waxay ku dhejin karaan walaac dheeraad ah qaababka anatomical ee lafdhabarta. Muruqyada dhabarka hoose ee u dhow dhismayaashan ayaa laga yaabaa inay galaan qulqulo difaac ah oo sidoo kale sababi kara dareen adag oo xanuun dhabarka ah. Sababaha kale ee aan makaanikada ahayn ee dhabar jabka hoose waxaa ka mid ah: (Buugga Merck, 2022)

  • Cadaadiska iyo walwalka
  • Dhaqdhaqaaq la'aan iyo jimicsi la'aan
  • fibromyalgi

Waxyaabaha Halista ah

Waxyaalaha halista u ah maroojinka dhabarka waxaa ka mid ah: (Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke, 2023)

  • Age
  • Arrimaha shaqada la xiriira - qaadista joogtada ah, riixida, jiidashada, iyo/ama leexinta.
  • Fadhiga oo liidata ama fadhida wakhti dheer oo aan lahayn taageero dhabarka ah.
  • La'aanta qaboojinta jirka.
  • Miisaan badan ama cayil.
  • Xaaladaha nafsiga ah - walaaca, niyad-jabka, iyo walbahaarka shucuureed.
  • Taariikhda caafimaadka qoyska ee ankylosing spondylitis.
  • Sigaarka

Shakhsiyaadka waxay joojin karaan sigaarka, bilaabi karaan jimicsi, ama waxay samayn karaan waxqabadyo wanaagsan si ay u caawiyaan maaraynta walbahaarka. Shakhsiyaadka la tacaalaya bararka dhabarka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay arkaan bixiye daryeel caafimaad si loo ogaado ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta.

Daaweynta

Daawaynta bararka dhabarka waxa ku jiri kara dawooyinka guriga ama daawaynta bixiyayaasha caafimaadka. Daawaynta waxaa loogu talagalay in lagu nafiso bararka oo lagu maareeyo culeysyada farsamada ee laga yaabo inay sababeen. Xirfadlayaasha caafimaadku waxay sidoo kale muujin karaan xeelado looga hortagayo bararka. Daawooyinka guriga waxaa ka mid noqon kara:Buugga Merck, 2022)

  • Codsiga kulaylka ama barafka
  • duugista dhabarka hoose
  • hagaajinta dambe
  • Kala bixin dabacsan
  • Dawaynta xanuunka
  • Daawooyinka ka hortagga bararka (Anuj Bhatia iyo al., 2020)

Haddii xeeladaha is-daryeelku ay awoodi waayaan inay bixiyaan gargaar, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay booqdaan xirfadle caafimaad si loo daweeyo. Daawaynta caafimaad waxaa ka mid noqon kara:Buugga Merck, 2022)

  • Daawaynta jirka
  • Daryeelka lafdhabarta
  • Irbadaha
  • Depression oo aan qaliin ahayn
  • kicinta neuromuscular koronto transcutaneous
  • Cirbadaha isteeroodhka
  • Qalliinka Lumbar waa daawaynta ugu dambeysa.

Shakhsiyaadka intooda badani waxay awoodaan inay ku maareeyaan calaamadaha daaweynta jireed ama xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy', oo ay ku jiraan jimicsiga barashada iyo hagaajinta booska si loo yareeyo cidhiidhiga.

Ka Hortagga

Hab-nololeedka fudud ee hab-nololeedka ah ayaa saamayn weyn ku yeelan kara bararka dhabarka. Siyaabaha looga hortago dhabarka gariir waxaa ka mid noqon kara: (Medline Plus. 2022) (Buugga Merck, 2022)

  • Ilaalinta fuuq-baxa maalinta oo dhan.
  • Wax ka beddelka dhaqdhaqaaqa iyo foorarsiga iyo farsamooyinka kor u qaadista.
  • Ku celcelinta farsamooyinka sixitaanka boostada.
  • Samaynta jimicsiga maalinlaha ah iyo xoojinta jimicsiga.
  • Ka qayb qaadashada jimicsiga wadnaha iyo xididada.
  • Sameynta meditation ama farsamooyinka kale ee maareynta cadaadiska.

Baxnaaninta Dhaawaca Shakhsi ahaaneed


tixraacyada

Medline Plus. (2022). Xanuun dhabarka hooseeya - ba'an. Laga soo celiyay medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Buugga Merck. (2022). Xanuun dhabarka hooseeya. Nooca Macaamilka ee Buugga Merck. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke. (2023). dhabar xanuunka. Laga soo celiyay www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Wakiilada dawooyinka ee hadda iyo mustaqbalka ee daaweynta xanuunka dhabarka. Fikradda khabiirka ee ku saabsan daawaynta, 21(8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353