ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Dhaqdhaqaaqa & Dabacsanaanta

Dhaqdhaqaaqa Rugta Dhabarka & Dabacsanaanta: Jidhka bini'aadamku wuxuu hayaa heer dabiici ah si loo hubiyo in dhammaan dhismayaasheeda ay si habboon u shaqeynayaan. Lafaha, murqaha, seedaha, seedaha, iyo unugyada kale waxay wada shaqeeyaan si ay u oggolaadaan dhaqdhaqaaqyo kala duwan iyo ilaalinta fayaqabka saxda ah iyo nafaqada dheellitiran waxay kaa caawin kartaa in jidhku si sax ah u shaqeeyo. Dhaqdhaqaaqa weyn macnihiisu waa fulinta dhaqdhaqaaqyo shaqaynaya oo aan lahayn wax xaddidaad ah inta u dhaxaysa dhaqdhaqaaqa (ROM).

Xusuusnow in dabacsanaantu ay tahay qayb dhaqdhaqaaqa, laakiin dabacsanaanta xad dhaafka ah runtii looma baahna si loo sameeyo dhaqdhaqaaqyo shaqeynaya. Qofka dabacsani waxa uu yeelan karaa xoog, isku dheelitirnaan, ama iskudubarid laakiin ma samayn karo dhaqdhaqaaqyo la mid ah qofka dhaqdhaqaaqa weyn leh. Sida laga soo xigtay Dr. Alex Jimenez qoraallada dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta, shakhsiyaadka aan kala bixin jidhkooda inta badan waxay la kulmi karaan muruqyo gaaban ama qallafsan, hoos u dhigista awoodda ay u leeyihiin inay si wax ku ool ah u dhaqaaqaan.


Socodka neerfaha: Falanqaynta Socod aan caadi ahayn

Socodka neerfaha: Falanqaynta Socod aan caadi ahayn

Daaweynta jireed ma caawin kartaa daaweynta socodka sare ee dhaawaca ama xaaladaha caafimaadka iyo soo celinta hababka socodka caadiga ah ee shakhsiyaadka qaba ama soo koraya?

Socodka neerfaha: Falanqaynta Socod aan caadi ahayn

Falanqaynta socodka ama socodka antropometric ee mashiinka treadmill

Socodka neerfaha

Socodka neerfaha, aka equine ama socodka sare ee bogga, waa nooc ka mid ah socodka aan caadiga ahayn ee keena shakhsiyaadka inay kor u qaadaan miskahooda si ay lugahooda kor ugu qaadaan ka sarreeya sida caadiga ah. Waxay dhacdaa marka shakhsiyaadka ay yeeshaan dhibicda cagta ama equinus equinus sababtoo ah luminta dorsiflexion. Natiijo ahaan, cagtu waxay laadlaadsan tahay suulasha hoos u fiiqaya, taasoo keenaysa in suulasha ay jiidaan marka ay socdaan. Waxaa laga yaabaa in cagtu ay u muuqato mid fidsan marka ay hoos u dhacdo. Dhibicda cagta waxaa sababa daciifnimo ama curyaan ku dhaca muruqa tibialis ee hore ee lafta madaxa. Muruqyada tibialis ee hore ayaa isku xira si ay u caawiyaan u leexinta cagta iyo anqawga markaad socoto, hubinta in cagtu ay nadiifiso dhulka oo aysan jiidan. Shakhsiyaadka qaba daciifnimada tibialis-ka hore ama curyaannimada waxaa laga yaabaa inay yeeshaan socodka neuropathic oo si xad dhaaf ah u foorarsadaan sinta iyo jilibka inta ay hore u socdaan, iyagoo lugtooda sare ka qaadaya sagxada si ay u nadiifiyaan cagta si ay uga fogaadaan inay jabaan. Kooxda daawaynta jireed ayaa kaa caawin kara habka socodka sare ee bogga ka dib xanuun ama dhaawac.

Sababaha

Xaaladaha keeni kara daciifnimada tibialis ee hore ama curyaannimo iyo qaabka socod ee bogga sare waxaa ka mid ah:

ronaanayaa

  • Xanuunka ay keento isku-buuqa ama xanaaqa neerfaha sciatica wuxuu ka bilaabmaa dhabarka hoose wuxuuna u socdaalaa xagga dambe ee lugta. (McCabe, FJ, McCabe, JP 2016)

Dhaawaca neerfaha Peroneal

  • Dhaawac soo gaara laamaha dareemayaasha peroneal ee ka yimaada dareemaha sciatic ee caawiya dhaqaajinta lugta hoose iyo cagaha. (Daawada Johns Hopkins. 2024)

sclerosis Multiple

  • Cudurka difaaca jirka oo dhaawac u geysta unugyada dareemayaasha maskaxda iyo xangulada lafdhabarta. (Taylor, PN iyo al., 2016)

Stroke

Bixiyaha daryeelka caafimaadka aasaasiga ah ayaa laga yaabaa inuu tixraaco kooxda daawaynta jireed si ay uga caawiyaan saxitaanka qaabka socodka neuropathic.

Daaweynta

Daaweyntu waxay ku lug yeelan kartaa daawayn kala duwan kuwaas oo diiradda saaraya muruqa tibialis ee hore.

  • Jimicsiga canqowga ee la beegsaday ayaa kaa caawin kara xoojinta muruqa.
  • Kala-baxa kubka ayaa kaa caawin kara ilaalinta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa canqowga.
  • Tababarka socodka layliyo.
  • Jimicsiyada dheelitirka ayaa kaa caawin doona hagaajinta guud ahaan lahaanshaha, ama dareenka booska iyo dhaqdhaqaaqa jirka.
  • Kicinta korantada ee neuromuscular, ama NMES, waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta shaqada muruqa. (Hollis, S., McClure, P. 2017)
  • Kicinta korantada ayaa si macmal ah u qandaraaseysa muruqa si loo soo celiyo shaqada saxda ah.
  • Daciifnimada hore ee tibialis ee ay keento sciatica, jimicsiga dhabarka ayaa loo qori karaa si loo yareeyo cadaadiska dareemaha sciatica.
  • Layliyadu waxay sii daayaan neerfaha si ay u soo celiyaan gudbinta calaamadaha caadiga ah kor iyo hoosba neerfaha dhabarka hoose.
  • Kicinta korantada ee neuromuscular ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu caawiyo hagaajinta shaqada muruqa.

Qalabka Socodka Caawinta leh

Daaweeyaha ayaa laga yaabaa inuu soo jeediyo isticmaalka qalab gargaar si uu bukaanka uga caawiyo inuu si fiican u socdo. Tan waxa ku jiri kara lugeeyaha taayirrada leh ama bakoorad afar gees leh. Xalka ku meel gaadhka ah ee daciifnimada tibialis ee hore waa in kor loo qaado cagta marka la socdo xadhig laastikada ah. Ku xidh xadhig lugta ka hooseeya jilibka oo ku xidh agagaarka kubbadda cagta. Marka lugta hore loo lulo, xadhigu waxay soo jiidataa cagta. Isticmaalka xal ku meel gaar ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato ilaalinta dhaqdhaqaaqa badbaadada leh. Mararka qaarkood, curyaanka muruqa tibialis ee hore wuxuu noqon karaa mid joogto ah. Xaaladdan oo kale, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan ​​​​laag gaar ah oo loo yaqaan 'an lafaha canqowga-cagta. Katiinaddu waxay caawisaa in cagta iyo suulasha kor looga qaado dhulka.

Shakhsiyaadka ka walaacsan inay lumiyaan dheeli tirnaantooda iyo dhicitaankooda, waxaa jira siyaabo lagu wanaajiyo qaababka socodka si ay u badbaadaan. Bixiyaha daryeelka caafimaadku waxa laga yaabaa inuu kugula taliyo daawayn jireed si loo saxo socodka, loo xoojiyo muruqa tibialis ee hore, hagaajinta dheelitirka, waxna baro ka hortagga dhaawaca. Shakhsiyaadka waa inay kala hadlaan calaamadaha iyo xaaladaha dhakhtarka aasaasiga ah, bixiyaha daryeelka caafimaadka, ama khabiir si uu ugu hago jihada saxda ah oo loo go'aamiyo daaweynta ugu fiican.

Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqada waxay isticmaashaa hab isku dhafan oo shakhsi ahaaneed oo shakhsi ahaaneed oo diiradda saaraya waxa iyaga u shaqeeya oo daaweeya dhaawacyada iyo xanuunka daba-dheeraada iyada oo loo marayo qorshooyinka daryeelka shakhsi ahaaneed ee hagaajinaya awoodda iyada oo loo marayo dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, iyo barnaamijyada firfircoonida si loo yareeyo xanuunka. Haddii daaweyn kale loo baahdo, Dr. Jimenez wuxuu la shaqeeyay dhakhaatiirta sare ee qalliinka, dhakhaatiirta takhasuska leh, cilmi-baarayaasha caafimaadka, iyo bixiyeyaasha dhaqancelinta si ay u bixiyaan daaweynta ugu waxtarka badan.


Xakamee Dhaqdhaqaaqa Cagaha iyo Joogsiga


tixraacyada

McCabe, FJ, & McCabe, JP (2016). Soo Bandhigid aan Caadi ahayn oo Sciatica Dhinac- Midig ah oo leh Dhibco Cagta. Warbixinada kiisaska lafaha, 2016, 9024368. doi.org/10.1155/2016/9024368

Daawada Johns Hopkins. (2024). Dhaawaca dareemayaasha Peroneal. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/peroneal-nerve-injury

Kaykisiz, EK, & Unluer, EE (2017). Sabab lama filaan ah oo go'doonsan dhibicda cagta: Stroke Ba'an. Wargeyska Pakistan ee cilmiga caafimaadka, 33(5), 1288-1290. doi.org/10.12669/pjms.335.13593

Taylor, PN, Wilkinson Hart, IA, Khan, MS, & Slade-Sharman, DE (2016). Sixitaanka Dhibcaha Footka Sababo La Xiriira Multiple Sclerosis Isticmaalka STIMOSTEP ee kicinta cagaha la geliyey. Joornaalka caalamiga ah ee daryeelka MS, 18(5), 239-247. doi.org/10.7224/1537-2073.2015-038

Hollis, S., & McClure, P. (2017). Kicinta Korontada ee Muruqyada ee Dhaqdhaqaaqa Murqaha ee Hore ee Tibialis Qalliinka Kadib: Warbixinta Kiis. Joornaalka daawaynta jireed ee lafaha iyo isboortiga, 47(12), 965-969. doi.org/10.2519/jospt.2017.7368

Unlock Relief: U kala Bixinta Curcurka iyo Xanuunka Gacanta

Unlock Relief: U kala Bixinta Curcurka iyo Xanuunka Gacanta

Kala-baxyo kala duwan miyay faa'iido u yeelan karaan shakhsiyaadka la tacaalaya curcurka iyo xanuunka gacanta iyagoo yareynaya xanuunka iyo raaxo la'aanta xagga cirifka?

Hordhac

Dunida tignoolajiyada ay wado, waa wax caadi ah in dadku ay la kulmaan xanuunka curcurka iyo gacmaha mar ka mid ah noloshooda. Gacmaha waa qayb ka mid ah cidhifyada sare ee jidhka waxaana loo isticmaalaa hawlo iyo hawlo kala duwan maalintii oo dhan. Gacmaha hore waxay bixiyaan xiriirka sababa ee gacmaha iyo curcurka ee cidhifyada sare tan iyo markii ay bixiyaan hawlo muhiim ah oo jidhka ah. Gacmaha waxay taageeraan jirka marka ay wax sinayaan; Muruqyada kala duwan, seedaha, seedaha, iyo kala-goysyada waxay gacan ka geystaan ​​dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta. Si kastaba ha noqotee, marka dhaawacyada ama dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ay bilaabaan inay saameeyaan gacmaha hore oo ay keenaan arrimaha gacmaha iyo curcurka, way adkaan kartaa in la qabto hawlo fudud oo si xun u saameeya habka nolosha qofka. Nasiib wanaag, siyaabo badan ayaa jira si loo yareeyo xanuunka iyo raaxo la'aanta curcurka iyo gacmaha. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa waxa sababa curcurka iyo xanuunka gacanta, sida looga hortagi karo curcurka iyo xanuunka gacanta inay soo noqdaan, iyo sida lagu daro noocyo kala duwan ayaa gacan ka geysan kara yaraynta xanuunka u eg. Waxaan kala hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sababaha badan ee keena horumarinta curcurka iyo xanuunka gacanta. Waxa kale oo aanu ku wargelinaynaa oo aanu ku hagaynaa bukaanka sida kala-baxyada iyo farsamooyinka kala duwan ay uga caawin karaan yaraynta fursadaha curcurka iyo xanuunka gacanta inay soo noqdaan. Waxaan sidoo kale ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyayaasha caafimaadka ee la xidhiidha su'aalo badan oo adag oo muhiim ah oo ku saabsan ku darida fidintan iyo farsamooyinkan hawl maalmeedkooda si ay ugu noolaadaan nolol caafimaad leh. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Maxaa Sababa Xanuunka Gacanta iyo Gacanta?

Marar badan ma ku dareentaa xanuun ama qallafsanaan gacantaada ka dib markaad maalintii oo dhan ku qorto kombiyuutarka ama telefoonka? Dhib ma kaa haysataa qabsashada alaabta gacmahaaga? Ama intee jeer ayay gacmahaagu ku xanuunaan in duugistooda ay keento nasasho ku meel gaar ah? Dad badan, oo ay ku jiraan dadka waaweyn, ayaa la kulmay xanuun mar uun, iyo inta badan, waxay saameeyaan gacmaha iyo cududaha. Maadaama qof kastaa isticmaalo gacmihiisa iyo curcurka marka uu qabanayo hawlo kala duwan, marka dhaawacyada ama dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda ay bilaabaan inay saameeyaan gacmaha iyo curcurada, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa hawlaha fudud. Markaad la tacaalayso curcurka iyo xanuunka gacanta, waxay nolosha ka dhigi kartaa mid aan loo dulqaadan karin qofka. Maadaama xanuunku uu yahay jawaab celin caadi ah oo ka hortag ah dhaawacyo kasta iyo kicinta suurtagalka ah ee waxyeellada leh ee qaabkeeda ba'an, marka arrimaha neuromuscular-ka ee dheeraadka ah ama aan shaqeynin ay bilaabaan inay saameeyaan jirka, waxay gacan ka geysan kartaa naafanimada iyo xanuunka. (Merkle et al., 2020) Curcurka iyo xanuunka gacanta, dhacdooyin badan oo u horseeda koritaankeeda waxay ka dhashaan cadaadis-yar ama isticmaalka jeexjeexa oo soo noqnoqda. 

 

 

Sababta oo ah maadaama dunidu ay tahay mid tignoolajiyada horseeda, dad badan ayaa isticmaala kombuyuutar ama taleefannada casriga ah si ay ugu wada xiriiraan midba midka kale, taas oo noqon karta mid ka mid ah sababaha kor u kaca gacmaha iyo xanuunka gacanta. Marka dad badani ay si joogto ah u isticmaalaan aaladaha elektiroonigga ah, dhaqdhaqaaqa joogtada ah iyo isticmaalka suulka ayaa kordhin doona culeyskooda waxayna noqonayaan faafitaanka xanuunka muruqyada. (Baabdullah et al., 2020) Daraasado kale ayaa sheegay in marka shakhsiyaad badan ay bilaabaan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda si joogto ah oo ay leeyihiin meelo kala duwan oo kala-goysyada curcurka ah iyagoo isticmaalaya qalabkooda elektaroonigga ah si joogto ah, waxay keeni kartaa xanuun ku dhaca kala-goysyada curcurka waxayna saameyn ku yeelan kartaa qaabka. (Amjad iyo al., 2020) Intaa waxaa dheer, marka soo-gaadhista gariirada soo noqnoqda ama dhaqdhaqaaqyada xaglaha ah ee xoogga leh ay saameeyaan gacmaha iyo cududaha, waxay u horseedi kartaa cilladda tunnel-ka carpal waxayna saamaysaa gacmaha. (Osiak iyo al., 2022) Kala-goysyada kala duwan, seedaha, iyo murqaha ayaa sidoo kale saameeya gacmaha iyo curcurka sida dhibcaha kiciya ee gacanta hore. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo badan oo dad badan ay u dhimi karaan xanuunka sida xanuunka gacanta iyo xanuunka gacanta.

 


Faa'iidooyinka Fidinta-Video


Sida Looga Hortago Curcurka & Xanuunka Gacanta Inay Soo Laabtaan

Waxaa jira siyaabo badan oo lagu dhimi karo cududda gacanta iyo xanuunka gacanta, dad badanna waxay isku dayaan inay helaan xalal daweyn si loo yareeyo xanuunka. Daawaynta aan qalliinka ahayn sida daawaynta gacanta ayaa kaa caawin karta curcurka iyo xanuunka gacanta iyadoo la adeegsanayo xoogagga abaabulka si loogu oggolaado qallooca curcurka iyo fidinta si loo hagaajiyo shaqada dhaqdhaqaaqa. (Gutierrez-Espinoza et al., 2022) Daawaynta kale ee aan qaliinka ahayn ee ka caawin karta curcurka iyo xanuunka gacanta waa acupuncture. Acupuncture waxay isticmaashaa cirbadaha yaryar, adag, dhuuban si loogu dhejiyo acupoints kala duwan ee cududda hore si loo yareeyo xanuunka xanuunka oo dib ugu soo celiyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa gacmaha iyo curcurka. (Trinh et al., 2022)

 

Kala Duwanaansho Kala Duwan ee Curcurka & Gacan Xanuunka

 

Nasiib wanaag, waxaa jira a fudud oo la heli karo hab loogu talagalay shakhsiyaad badan si ay u yareeyaan saamaynta curcurka iyo xanuunka gacan-ku-jiidashada iyo ku darista yoga hawlahooda caadiga ah. Yoga waxay u fidisaa gacmaha iyo curcurada waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u dhigto oo yaraato qallafsanaanta, fiditaankan waxaa la samayn karaa dhowr daqiiqo oo keliya, taasoo bixisa natiijooyin faa'iido leh. (Gandolfi iyo al., 2023Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah fidsanaan kara si fudud loogu daro qof kasta hawlihiisa joogtada ah, taasoo kuu sahlaysa inaad gacanta ku dhigto gacanta iyo caafimaadka gacanta.

 

Gacan-siinta Flexor Stretch

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Ku fidi gacantaada hortaada oo sacabbadaada kor u taag.
    • Isticmaal gacantaada kale si aad si tartiib ah faraha ugu soo celiso xagga jidhka ilaa aad ka dareento fidsan cududdaada hore.
    • Ku hay booskan ilaa 15 ilaa 30 ilbiriqsi.
    • Ku celi 2-3 jeer gacan kasta.

 

Kala Bixinta Cududda

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Kordhi gacantaada jidhkaaga hortiisa iyadoo calaacalahaagu hoos u jeedaan.
    • Si tartiib ah u jiid faraha dhinaca jidhkaaga gacantaada kale ilaa aad ka dareento fidsan xagga sare ee cududdaada hore.
    • Qabo 15 ilaa 30 ilbidhiqsi.
    • Samee tan 2-3 jeer gacanta kasta.

 

Kala Bixinta Salaadda

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Isku soo wada duub calaacasha meel salaad ah hore laabta, gadhka hoostiisa.
    • Si tartiib ah hoos ugu dhig Gacmaha isku xidhan ee u jeeda dhinaca dhexda, adoo gacmahaaga ku haya calooshaada iyo calaacalahaaga ilaa aad ka dareento fidsan gacmahaaga hoostooda.
    • Qabo ugu yaraan 30 ilbiriqsi oo ku celi dhowr jeer.

 

Glides Tendon

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Ku bilow farahaaga oo toos u fidsan.
    • Dabadeed, laab farahaada si aad gacanta jillaab u sameysid; waa inaad dareentaa kala bax laakiin xanuun ma leh.
    • Ku soo laabo booska bilawga oo laab farahaada si aad u taabato xagga sare ee calaacalahaaga, adoo si toos ah farahaaga u haya.
    • Ugu dambeyntii, farahaaga u laab gacan buuxda.
    • Ku celi taxanaha toban jeer.

 

Kala Bixinta Suulka

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Gacantaada ku fidi farahaaga oo wadajira.
    • jiid suulkaaga farahaaga ka fog ilaa inta raaxada leh.
    • Qabo 15 ilaa 30 ilbidhiqsi.
    • Ku celi 2-3 jeer suulka kasta.

 

La rux

  • Sida Loo Sameeyo:
    • Iskala bax ka dib, si fudud gacmahaaga u rux sidii adigoo isku dayaya inaad iska qalajiso. Tani waxay kaa caawinaysaa yaraynta xiisadda iyo kor u qaadida wareegga.

tixraacyada

Amjad, F., Faaruuq, MN, Batool, R., & Irshaad, A. (2020). Inta jeer ee xanuunka curcurka iyo arrimaha la xidhiidha khatarta ee ardayda isticmaalaya telefoonada gacanta. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797

Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M., & Hamdi, A. (2020). Xiriirka ka dhexeeya qabatinka casriga ah iyo suulka / curcurka xanuunka: Daraasad-qaybeed. Daawo (Baltimore), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124

Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana loogu talagalay Qoorta, Garbaha, iyo Curcurada si looga hortago Xanuunada Muruqyada ee Xirfadlayaasha Ilkaha: Xafiiska Yoga Protocol. J Funct Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026

Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). Wax ku oolnimada daaweynta buug-gacmeedka ee bukaanada leh jabka radius fog: dib u eegis nidaamsan iyo falanqayn-meta. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090

Merkle, SL, Sluka, KA, & Frey-Law, LA (2020). Isdhexgalka ka dhexeeya xanuunka iyo dhaqdhaqaaqa. J Hand Ther, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001

Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA, & Pasternak, A. (2022). Carpal tunnel syndrome: dib u eegista casriga ah. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121

Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, CY (2022). Saamaynta Acupuncture ee Xanuunka Xanuunka Gacanta iyo Curcurka, Xaaladda shaqeynta, iyo tayada nolosha ee dadka waaweyn: Dib u eegis nidaamsan. Med Acupunct, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046

 

Afeef

Ka saar Xanuunka Qoorta Yoga: Tilmaamaha iyo Xeeladaha

Ka saar Xanuunka Qoorta Yoga: Tilmaamaha iyo Xeeladaha

Isku darka noocyo kala duwan oo yoga ah ayaa kaa caawin kara yaraynta xiisadda qoorta iyo bixinta xanuunka xanuunka shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka qoorta?

Hordhac

Inta lagu jiro mashquulka iyo mashquulka nolosha casriga ah, waa wax caadi ah in shaqsiyaad badan ay culeys ku qaadaan jirkooda. Marka jirku uu la tacaalo walaacyada maalinlaha ah, kacsanaanta, raaxada, iyo xanuunka ayaa inta badan ka muuqan kara qaybaha sare iyo hoose ee jirka. Marka qaybaha sare iyo hoose ee jirku ay wax ka qabtaan arrimahan, waxay keeni karaan muuqaalo khatar ah oo is-daba-joog ah oo ku dhaca habka muruqyada. Mid ka mid ah arrimaha ugu caansan ee muruqyada waa qoorta oo xanuun. Waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin badan qaybta ilmo-galeenka ee laf dhabarta waxayna sababi kartaa murqaha ku hareeraysan inay noqdaan kuwo kacsan oo xanuun ka yimaada culeyska mas'uuliyadaha maalinlaha ah. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo badan oo lagu dhimi karo walbahaarka qoorta oo laga caawiyo nasinta muruqyada ay saameeyeen raaxo-darrada, oo ay ku jirto yoga. Maqaalka maanta, waxaan ku eegi doonaa sida xanuunka qoorta uu u saameeyaa jirka sare, faa'iidooyinka yoga ee qoorta xanuunka, iyo yoga kala duwan ayaa keenaya si loo yareeyo saameynta is-dul-saar ee xanuunka qoorta. Waxaan kala hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan kuwaas oo xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sida xanuunka qoorta loola xiriiriyo walaacyada maalinlaha ah ee saameeya jidhka sare. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanka sida yoga iyo noocyada kala duwan ay uga faa'iideysan karaan jirka oo ay u bixiyaan xanuunka murqaha ku wareegsan. Waxaan sidoo kale ku dhiirigelinaynaa bukaannadayada inay weydiiyaan bixiyeyaasha caafimaadka ee la xidhiidha su'aalo badan oo adag oo muhiim ah oo ku saabsan ku darista yoga hawl maalmeedkooda si ay u yareeyaan murqaha murqaha oo ay u bixiyaan caddayn jidhkooda. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Sidee Xanuunka Qoorku u saameeyaa Jirka Sare?

Ma dareemeysaa raaxo darro ama xanuun qoortaada iyo garbahaaga ka dib maalin shaqo dheer oo adag? Miyaad dareentay inaad ugaadhsatay wax ka badan sidii caadiga ahayd markaad samaynayso hawl maalmeedkaaga? Mise waxaad isku aragtaa inaad kor u qaadayso joog-xumo markaad fiirinayso shaashadda kumbuyuutarka ama taleefanka muddo dheer? Qaar badan oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyadan caadiga ah waxay inta badan ku xiran yihiin jirka sare, gaar ahaan qoorta iyo garabka, taas oo keenta xanuunka qoorta. Sida mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu caansan ee saameeya dad badan oo adduunka ah, qoorta xanuunka waa cudur-faritaan badan leh oo leh arrimo badan oo halis ah oo gacan ka geysta horumarkiisa. (Kazeminasab iyo al., 2022) Sida xanuunka dhabarka, qoorta xanuunka wuxuu yeelan karaa marxalado ba'an iyo mid daba-dheer iyadoo ku xiran darnaanta iyo arrimaha deegaanka ee u horseedaya horumarkiisa. Muruqyada kala duwan, seedaha, iyo unugyada ku xeeran qoorta iyo garbaha ayaa luqunta ka dhiga mid deggan oo dhaqaaqa. Marka shakhsiyaad badan ay si xad dhaaf ah u isticmaalaan muruqyada qoorta iyo garbaha si isdaba joog ah, waxay kordhin kartaa xanuunka qoorta ee jirka sare ee qaangaarka. (Ben Ayed iyo al., 2019

 

 

Marka xanuunka qoorta ee ba'an uu noqdo mid daba-dheeraaday, waxay keeni kartaa in qofku uu ku jiro raaxo-darro joogto ah, xanuun, iyo murugo, sidaas darteed waxay bilaabaan inay raadiyaan xalal kala duwan si loo yareeyo calaamadaha isku midka ah marka ay la hadlayaan dhakhaatiirtooda aasaasiga ah. Marka shakhsiyaad badani bilaabaan inay u sharxaan dhakhaatiirtooda sida hawl maalmeedkooda u eg yahay, dhakhaatiir badan ayaa bilaabi doona inay qiimeeyaan oo dejiyaan qorshe diiradda saaraya sharraxaad kasta oo gaar ah oo dhaawac kasta ah, oo ay ku jiraan hababka suurtagalka ah, kicinta iyo nafiska arrimaha, iyo qaababka xanuunka ee ay leeyihiin. la kulmay maalintii oo dhan si ay ula yimaadaan qorshe daaweyn shakhsi ah si aan loo yareeyo xanuunka qoorta laakiin sidoo kale waxay bixisaa nafis xiisadda iyo raaxo la'aanta jirka. (Carruurta & Stuek, 2020

 


Cilmiga Dhaqdhaqaaqa- Video


Faa'iidooyinka Yoga U Leedahay Xanuunka Qoorta

Dhakhaatiir badan oo asaasi ah ayaa la shaqeyn doona bixiyeyaasha caafimaadka ee la xidhiidha si ay u horumariyaan qorshe shakhsiyeed si loo yareeyo xanuunka qoorta iyo calaamadaha la xidhiidha shakhsiyaad badan. Qaar badan oo ka mid ah qorshayaashan daawaynta ee la habeeyey waxaa ka mid ah manipulation spinal, acupuncture, duugis, daawaynta depression, iyo jimicsiyo daweyn. Mid ka mid ah layliyada daweynta ee shakhsiyaad badan ay isticmaaleen waa yoga. Yoga waa dhaqan dhamaystiran oo ka kooban xakamaynta neefsashada, ka fiirsashada, iyo meelo kala duwan si loo kala bixiyo loona xoojiyo murqaha sare ee ay saameeyeen. Yoga waa mid aad u fiican si loo yareeyo xanuunka qoorta iyo caawinta dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka ilmo-galeenka sare, fidinta murqaha qoorta si uu uga caawiyo shakhsiga hagaajinta dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta. (Raja iyo al., 2021) Intaa waxaa dheer, saameynta yoga iyo meelo badan oo ka mid ah waxay yareyn kartaa xiisadda, waxay siin kartaa caddayn maskaxda, waxayna u oggolaanaysaa nafaqooyinka iyo oksijiinta habka muruqyada-articular si ay si dabiici ah u bogsiiso jirka laftiisa. (Gandolfi iyo al., 2023)

 

Yoga waxay u keentaa xanuunka Qoorta

Isla mar ahaantaana, shakhsiyaad badan oo leh shaqooyin fadhiid ah oo la xidhiidha qoorta xanuunka ayaa hirgeliyay yoga iyada oo qayb ka ah hawlahooda caadiga ah. Yoga waxay wanaajisaa kala duwanaanshahooda dhaqdhaqaaqa wadajirka ah iyo shaqada garashada waxayna ka caawisaa in la yareeyo raaxo la'aanta murqaha ee qoorta iyo garabka. (Thanasilungkoon et al., 2023) Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah noocyada yoga ee kala duwan kuwaas oo kaa caawin kara in la yareeyo calaamadaha xanuunka u eg xanuunka qoorta oo fududeeya muruqyada ku wareegsan. 

 

Fadhiga Qoorta

 

Luqunta la fadhiisto, sawirka yoga wuxuu caawiyaa fidinta oo sii daayo muruqyada qoorta ee xanbaarsan xiisadda iyo walbahaarka gobolka ilmagaleenka ee jirka. 

  • Meel toosan oo fadhida, madaxa u leexi midig oo si tartiib ah u qaad gadhka.
  • Waa inaad dareentaa fidinta dhinaca bidix ee qoorta iyo garbaha.
  • Ku hay booska saddex ilaa shan neef oo ku celi dhinaca bidix.

 

Booska Geela

 

Booska geela, yoga-gani wuxuu caawiyaa xoojinta murqaha qoorta ee hore iyadoo yareyneysa xiisadda garbaha iyo dhabarka qoorta.

  • Waxaad ku jilba joogsan kartaa sariir yoga ah adiga oo jilbahaaga iyo cagahaaga sinta u kala fogaynaya adiga oo miskaha ka dhigaya mid dhexdhexaad ah. 
  • Kor u qaad laabta marka aad dhabarka dhabarka saarayso oo miskaha aad hore ugu cadaadinayso.
  • Keen caarada faraha cidhibta ama meelaha yoga ee ku ag yaal anqawyada.
  • Diirada saar inaad garka u soo jiido qoorta markaad cagaha ku cadaadinayso sariirta.
  • Ku hay booska saddex ilaa shan neefsasho ka hor intaadan sii deyn oo kor u qaadin sternum si aad dib ugu soo kacdo.

 

Sphinx Pose

 

Booska sphinx wuxuu kuu ogolaanayaa inaad dheereyso oo aad xoojiso laf dhabarta markaad iskala baxayso garbaha oo aad sii deynayso xiisadda. 

  • Sariir yoga ah, u jiifso calooshaada iyada oo xusullada garbaha hoostooda.
  • Ku cadaadi calaacashaada iyo cududahaaga gogosha oo adkee qaybta hoose si ay kuu taageerto markaad kor u qaadayso madaxaaga sare iyo.
  • Si toos ah u sii fiiri marka aad maanka ku hayso dhererka laf dhabarta.
  • Ku hay booskan saddex ilaa shan neefsasho.

 

Dul Joogta Irbada

 

Dufanka irbadda ayaa caawiya sii daynta xiisadda ku kaydsan qoorta, garbaha, iyo dhabarka.

  • Sariirta yoga dusheeda, ku bilow afar-meelood oo dhan iyada oo cududuhu garbaha hoostooda iyo jilbaha hoostooda miskaha.
  • Gacanta midig kor u qaad oo u dhaqaaq dhanka bidix ee dhulka oo calaacasha kor u soo jeeddo.
  • Ku hay booska saddex ilaa shan neefso soddon ilbiriqsi oo sii daa.
  • Ku soo laabo dhamaan afarta boos oo ku celi dhinaca bidix.

 

Ugu Dambeyn

Guud ahaan, isku darka yoga oo ah qayb ka mid ah hawl maalmeedka waxay ku siin kartaa natiijooyin faa'iido leh oo lagu dhimayo xanuunka qoorta iyo cudurrada la xidhiidha. Yoga uma baahna saacado tababar ama xitaa isu rogid siyaabo kala duwan, sababtoo ah dhowr daqiiqo oo iskala bax tartiib ah iyo neefsasho taxaddar leh maalin kasta waxay ku siin karaan natiijooyin wanaagsan. Marka dadku bilaabaan inay ka faa'iidaystaan ​​yoga qayb ka mid ah hawlahooda maalmeed, waxay ogaan doonaan booskooda oo soo hagaagaya, maskaxdooda oo cad weligood, oo ku noolaadaan farxad, nolol caafimaad leh iyada oo aan la tacaalin qoorta xanuunka.


tixraacyada

Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). Baahitaanka, Sababaha Khatarta leh iyo Natiijooyinka Qoorta, Garbaha iyo Xanuunka Dhabarka Hoose ee Carruurta Dugsiga Sare. J Res Caafimaadka Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6941626/pdf/jrhs-19-e00440.pdf

Caruurta, MA, & Stuek, SJ (2020). Qoorta Xanuunka: Qiimaynta Hore iyo Maareynta. Dhakhtarka Qoyska Maraykanka, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2020/0801/p150.pdf

Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana loogu talagalay Qoorta, Garbaha, iyo Curcurada si looga hortago Xanuunada Muruqyada ee Xirfadlayaasha Ilkaha: Xafiiska Yoga Protocol. J Funct Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026

Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Qoor xanuun: cudurrada faafa ee caalamiga ah, isbeddellada iyo arrimaha khatarta ah. Muruq-mareenka BMC, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4

Raja, GP, Bhat, NS, Fernandez-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R., & Prabhu, A. (2021). Wax ku oolnimada manipulation fangas ilmo galeenka qoto dheer iyo yoga postures on xanuunka, shaqada, iyo oculomotor kontoroolka bukaanada qaba qoorta farsamada: borotokoolka daraasadda ee pragmatic, barbar-koox, randomized, tijaabo la xakameeyey. Maxkamadeyn, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w

Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C., & Kietinun, S. (2023). Waxtarka Ruesi Dadton iyo Yoga ee dhimista Qoorta iyo Garabka Xanuunka Shaqaalaha Xafiiska. Int J Exerc Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10824298/pdf/ijes-16-7-1113.pdf

Afeef

Tilmaamaha Dhameystiran ee Ehlers-Danlos Syndrome

Tilmaamaha Dhameystiran ee Ehlers-Danlos Syndrome

Shakhsiyaadka qaba Ehlers-Danlos syndrome ma heli karaan gargaar daaweyn aan qalliin ahayn si loo yareeyo xasilloonida wadajirka ah?

Hordhac

Kala-goysyada iyo seedaha ku xeeran nidaamka murqaha ayaa u oggolaanaya darafyada sare iyo kuwa hoose inay dejiyaan jirka oo ay guuraan. Muruqyada kala duwan iyo unugyada jilicsan ee ku wareegsan kala-goysyada ayaa ka caawiya inay ka ilaaliyaan dhaawacyada. Marka arrimaha deegaanka ama cilladaha ay bilaabaan inay saameeyaan jirka, dad badan ayaa ku dhaca arrimo sababa muuqaalada khatarta ah ee is-dul-saaran, taas oo markaa saameyn ku yeelata xasilloonida xubnaha. Mid ka mid ah cilladaha saameeya kala-goysyada iyo unugyada isku xira waa EDS ama Ehlers-Danlos syndrome. Cilad-xumada unugyada isku-xidhka ahi waxay sababi kartaa kala-goysyada jidhku inay noqdaan kuwa kor u kaca. Waxay sababi kartaa xasillooni la'aanta wadajirka ah ee cirifka sare iyo hoose, sidaas darteed qofka ayaa ka tagaya xanuun joogto ah. Maqaalka maanta waxa uu diiradda saarayaa cudurka Ehlers-Danlos syndrome iyo astaamihiisa iyo sida ay u jiraan habab aan qalliin ahayn oo lagu maareeyo xanuunkan unugyada isku xidhan. Waxaan kala hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si aan u qiimeyno sida Ehlers-Danlos syndrome uu ula xiriiriyo xanuunnada kale ee muruqyada. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanada sida daaweynta kala duwan ee aan qalliinka ahayn ay gacan uga geysan karaan dhimista calaamadaha xanuunka iyo maareynta Ehlers-Danlos syndrome. Waxaan sidoo kale ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyayaasha caafimaadka ee la xidhiidha su'aalo badan oo adag oo muhiim ah oo ku saabsan ku darida daawaynta kala duwan ee aan qalliinka ahayn taas oo qayb ka ah hawl maalmeedkooda si ay u maareeyaan saameynta Ehlers-Danlos syndrome. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Waa maxay Ehlers-Danlos Syndrome?

 

Badanaa ma dareemeysaa daal aad u daran maalintii oo dhan, xitaa ka dib markii habeenkii oo dhan hurdo? Miyaad si fudud u nabaraysaa oo aad la yaabban tahay xaggee nabarradani ka imanayaan? Mise ma dareentay in kala goysyadaada ay korodhay? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan ayaa inta badan lala xiriiriyaa xanuunka loo yaqaan Ehlers-Danlos syndrome ama EDS oo saameeya kala-goysyada iyo unugyada isku xiran. EDS waxay saamaysaa unugyada isku xidhan ee jidhka. Unugyada isku xiran ee jirku waxay caawiyaan inay bixiyaan xoog iyo dabacsanaan maqaarka, kala-goysyada, iyo sidoo kale derbiyada xididdada dhiigga, marka qofku marka uu la tacaalayo EDS, waxay keeni kartaa carqalad weyn oo ku timaada habka muruqyada. EDS waxaa inta badan lagu ogaadaa kiliinikada, iyo dhakhaatiir badan ayaa aqoonsaday in koodka hiddo-wadaha kolajka iyo borotiinnada jidhka dhex gala ay kaa caawin karaan go'aaminta nooca EDS ee saameeya shakhsiga. (Miklovic & Sieg, 2024)

 

Astaamaha

Marka la fahmo EDS, waa lagama maarmaan in la ogaado kakanaanta cilladan unugyada isku xiran. EDS waxa loo kala saaraa noocyo badan oo leh astaamo iyo caqabado kala duwan kuwaas oo ku xidhan darnaanta. Mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee EDS waa hypermobile Ehlers-Danlos syndrome. Noocan ah EDS waxaa lagu gartaa hypermobility wadajirka guud, xasiloonida wadajirka ah, iyo xanuunka. Qaar ka mid ah calaamadaha la xidhiidha hypermobile EDS waxaa ka mid ah subluxation, kala-bax, iyo dhaawacyada unugyada jilicsan kuwaas oo caadi ah oo laga yaabo inay ku dhacaan si kedis ah ama dhaawac yar. (Xakiim, 1993) Tani waxay inta badan u keeni kartaa xanuun ba'an oo ku dhaca kala-goysyada cidhifyada sare iyo hoose. Calaamadaha kala duwan ee calaamadaha iyo dabeecadda shakhsi ahaaneed ee xaaladda lafteeda, qaar badan ayaa inta badan aan ogaanin in hypermobility wadajirku uu ku badan yahay dadweynaha guud oo laga yaabo inay soo bandhigaan wax dhibaato ah oo tilmaamaya inay tahay cillad unugyada isku xiran. (Gensemer iyo al., 2021) Intaa waxaa dheer, hypermobile EDS waxay u horseedi kartaa qallafsanaanta laf dhabarta sababtoo ah hyperextensibility maqaarka, kala-goysyada, iyo jilicsanaanta unugyada kala duwan. Cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga ee curyaaminta laf-dhabarka ee la xidhiidha hypermobile EDS ayaa ugu horreyntii sabab u ah hypotonia muruqa iyo caajisnimada seedaha. (Uehara iyo al., 2023) Tani waxay sababtaa in dad badan ay si weyn u yareeyaan tayada noloshooda iyo hawl maalmeedkooda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo lagu maareeyo EDS iyo calaamadaheeda isku xira si loo yareeyo xasilloonida wadajirka ah.

 


Daawada Dhaqdhaqaaqa: Daryeelka lafdhabarta-Video


Siyaabaha Loo Maareeyo EDS

Marka ay timaado raadinta siyaabo lagu maareeyo EDS si loo yareeyo xanuunka iyo xasilloonida wadajirka ah, daaweynta aan qalliinka ahayn ayaa kaa caawin karta wax ka qabashada dhinacyada jireed iyo shucuureed ee xaaladda. Daawaynta aan qaliinka ahayn ee shakhsiyaadka qaba EDS waxay inta badan diirada saaraan hagaajinta shaqada jidhka iyada oo la hagaajinayo xoogga murqaha iyo xasilinta wadajirka ah. (Buryk-Iggers iyo al., 2022) Shakhsiyaad badan oo qaba EDS waxay isku dayi doonaan inay ku daraan farsamooyinka maaraynta xanuunka iyo daaweynta jireed iyo Isticmaal biraha iyo aaladaha caawinta si loo yareeyo saameynta EDS oo loo hagaajiyo tayada noloshooda.

 

Daawaynta Aan Qalliinka ahayn ee EDS

Daawooyinka kala duwan ee aan qalliinka ahayn sida MET (farsamada tamarta murqaha), teraabiyada elektiroonigga ah, daawaynta jirka ee iftiinka, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', iyo duugista waxay kaa caawin kartaa xoojinta marka aad murqaha ku hareeraysan tahay agagaarka kala-goysyada, bixiyaan xanuun baabi'in ku filan, oo xaddid ku-tiirsanaanta muddada-dheer ee daawooyinka. (Broida iyo al., 2021) Intaa waxaa dheer, shakhsiyaadka la tacaalaya EDS waxay ujeedadoodu tahay inay xoojiyaan murqaha ay saameeyeen, xasiliyaan kala-goysyada, iyo hagaajinta lahaanshaha. Daawaynta aan qalliinka ahayn waxay u oggolaanaysaa shakhsiga inuu yeesho qorshe daaweyn oo habaysan oo loogu talagalay darnaanta calaamadaha EDS iyo caawinta dhimista xanuunka la xidhiidha xaaladda. Shakhsiyaad badan, marka ay maraan qorshahooda daawaynta si isku xigta si ay u maareeyaan EDS-kooda oo ay u yareeyaan calaamadaha xanuunka u eg, waxay ogaan doonaan hagaajinta raaxo la'aanta calaamadaha. (Khokhar iyo al., 2023) Tani waxay ka dhigan tahay in daawaynta aan qalliinka ahayn ay u oggolaanayso shakhsiyaadka inay aad uga taxadaraan jirkooda oo ay yareeyaan saameynta xanuunka ee EDS, sidaas darteed u oggolaanaya shakhsiyaad badan oo qaba EDS inay si buuxda u noolaadaan, nolol raaxo leh oo aan dareemin xanuun iyo raaxo la'aan.

 


tixraacyada

Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, & Wagner, ER (2021). Maareynta xasillooni darrada garabka ee nooca hypermobility-nooca Ehlers-Danlos syndrome. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002

Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Layliga iyo Baxnaaninta Dadka qaba Ehlers-Danlos Syndrome: Dib-u-eegis Nidaamsan. Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189

Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Garsoore, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Hypermobile Ehlers-Danlos syndromes: phenotypes isku dhafan, baadhitaano adag, iyo sababaha si liidata loo fahmay. Dev Dyn, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220

Xakiim, A. (1993). Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome. Gudaha MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp, & A. Amemiya (Eds.), Reviews ((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456

Khokhar, D., Awoodaha, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). Faa'iidooyinka Daaweynta Manipulative Osteopathic ee Bukaanka qaba Ehlers-Danlos Syndrome. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698

Miklovic, T., & Sieg, VC (2024). Ehlers-Danlos Syndrome. Gudaha StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31747221

Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). Qallafsanaanta Laf-dhabarka ee Ehlers-Danlos Syndrome: Diirada saar Nooca Qandaraaska Muruqa. Hidde-yaasha (Basel), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173

Afeef

Maareynta Xanuunka Wadajirka ee Hinge iyo Xaaladaha

Maareynta Xanuunka Wadajirka ee Hinge iyo Xaaladaha

 Fahamka kala-goysyada jiirarka iyo sida ay u shaqeeyaan ma ka caawin karaa dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa iyo dhibaatooyinka dabacsanaanta iyo maaraynta xaaladaha shakhsiyaadka ay ku adag tahay inay si buuxda u fooraraan ama u fidiyaan farahooda, suulasha, suxullada, anqawyada, ama jilbaha?

Maareynta Xanuunka Wadajirka ee Hinge iyo Xaaladaha

Kala-goysyada Hinge

Kala-goysyadu waxay sameeyaan halka lafo ay ku xirto mid kale, taasoo oggolaanaysa dhaqdhaqaaq. Noocyada kala duwan ee kala-goysyada waxay ku kala duwan yihiin qaabka iyo dhaqdhaqaaqa iyadoo ku xiran meesha ay joogaan. Kuwaas waxaa ka mid ah hinge, kubad iyo godad, qorshe, pivot, koore, iyo kala goysyada ellipsoid. (Aan xuduud lahayn. Biology Guud, ND) Xirmooyinka dhuuban waa kala-goysyada synovial ee dhex mara hal diyaarad dhaqdhaqaaq: dabacsanaan iyo fidin. Kala-goysyada dhuuban waxaa laga helaa faraha, suxulada, jilbaha, anqawyada, iyo suulasha waxayna xakameynayaan dhaqdhaqaaqa hawlo kala duwan. Dhaawacyada, osteoarthritis, iyo xaaladaha difaaca jirka ayaa saameyn kara kala-goysyada hingesyada. Nasasho, daawo, baraf, iyo daaweynta jireed waxay kaa caawin karaan yaraynta xanuunka, hagaajinta xoogga iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan, waxayna gacan ka geystaan ​​maareynta xaaladaha.

anatomy

Kala-goysku waxa uu samaysmaa isku-xidhka laba ama in ka badan oo lafo ah. Jidhka bini'aadamku wuxuu leeyahay saddex qaybood oo waaweyn oo kala-goysyada, oo lagu kala saaro heerka ay u dhaqaaqi karaan. Kuwaas waxaa ka mid ah: (Aan xuduud lahayn. Biology Guud, ND)

Synarthroses

  • Kuwani waa kalagoysyo go'an, ma guurto ah.
  • Waxaa samaysmay laba ama in ka badan.

Amphiarthroses

  • Sidoo kale loo yaqaan kala goysyada cartilaginous.
  • Saxanka loo yaqaan 'fibrocartilage disc' ayaa kala saara lafaha sameeya kala-goysyada.
  • Kala-goysyadan dhaqaaqi kara waxay u oggolaanayaan dhaqdhaqaaq yar.

Dhiig-baxa

  • Waxa kale oo loo yaqaan kala-goysyada synovial.
  • Kuwani waa kala-goysyada wareega ee ugu caansan ee xorta ah kuwaas oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa jihooyin badan.
  • Lafaha samaysa kala-goysyada waxaa lagu daboolaa carjawda articular waxaana lagu xiray kaabsal wadajir ah oo ay ka buuxaan dareere synovial oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq siman.

Kala-goysyada Synovial waxaa loo kala saaraa noocyo kala duwan iyadoo ku xiran kala duwanaanshaha qaab dhismeedka iyo tirada diyaaradaha dhaqdhaqaaqa ay ogolaadaan. Isku-xidhka isku-xidhka ah waa isku-xidhka synovial kaas oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa hal diyaarad dhaqdhaqaaq ah, oo la mid ah albaabka albaabka hore iyo gadaal u socda. Kala-goysyada dhexdooda, dhamaadka hal laf ayaa caadi ahaan fidsan/u tilmaamaya bannaanka, iyadoo kan kalena uu gudaha ku wareegsan yahay si loo oggolaado in darafyadu ay si habboon ugu habboonaadaan. Sababtoo ah kala-goysyada hinges waxay dhex maraan hal diyaarad oo dhaqdhaqaaq ah, waxay u muuqdaan inay ka xasilloon yihiin kala-goysyada kale ee synovial. (Aan xuduud lahayn. Biology Guud, ND) Laysyada miskaha waxaa ka mid ah:

  • Kala-goysyada farta iyo suulasha - u ogolow faraha iyo suulasha inay leexdaan oo ay fidiyaan.
  • Isku-xidhka suxulka - wuxuu u oggolaanayaa suxulka inuu leexiyo oo uu fidiyo.
  • Wadajirka jilibka - waxay u ogolaataa jilibka inuu foorarsado oo uu dheereeyo.
  • La-goynta talocrural ee anqawga - waxay u ogolaataa anqawgu inuu kor u kaco / lafo-jileeco iyo hoos / beerlaxawsi.

Kala-goysyada xiniinyaha waxay u oggolaanayaan addimada, faraha, iyo suulasha inay fogaadaan oo ay u soo leexdaan xagga jidhka. Dhaqdhaqaaqan ayaa lama huraan u ah dhaqdhaqaaqyada nolol maalmeedka, sida qubeyska, lebbiska, cunista, socodka, istaagida, iyo fadhiga.

xaaladaha

Osteoarthritis iyo qaababka bararka ee arthritis-ku waxay saameyn karaan kalagoys kasta (Aasaaska Arthritis. ND) Noocyada caabuqa ee iswada jirka ah ee arthritis-ka, oo ay ku jiraan rheumatoid iyo psoriatic arthritis-ka, waxay sababi karaan jirku inuu weeraro kala goysyadiisa. Kuwani waxay badanaa saameeyaan jilbaha iyo faraha, taasoo keenta barar, qallafsanaan, iyo xanuun. (Kamata, M., Tada, Y. 2020Xididdada waa nooc bararsan oo arthritis ah oo ka soo baxa heerarka sare ee uric acid ee dhiiga waxayna inta badan saameeyaan labka suulasha suulasha weyn. Xaaladaha kale ee saameeya kala-goysyada hinge-ga waxaa ka mid ah:

  • Dhaawaca carjawda ku dhex jira kala-goysyada ama seedaha oo xasiliya bannaanka kala-goysyada.
  • Murgacashada ligament ama ilmada waxay ka iman kartaa faraha ama faraha lugaha oo isku xidhan, anqawyada duuban, dhaawacyo qalloocan, iyo saamaynta tooska ah ee jilibka.
  • Dhaawacyadani waxay sidoo kale saameyn karaan meniscus, carjawda adag ee ku jira wadajirka jilibka kaas oo caawiya barkinta iyo nuugista shoogga.

Rehabilitation

Xaaladaha saameeya kala-goysyada hinges waxay badanaa keenaan barar iyo barar, taasoo keenta xanuun iyo dhaqdhaqaaq xaddidan.

  • Dhaawaca ka dib ama inta lagu jiro xaalad barar ah, xaddidaadda dhaqdhaqaaqa firfircoon iyo nasashada wadajirka ay saameeyeen waxay yareyn kartaa walaaca sii kordhaya iyo xanuun.
  • Codsiga barafka wuxuu yarayn karaa bararka iyo bararka.
  • Daawooyinka xanuunka yareeya sida NSAIDs ayaa sidoo kale kaa caawin kara dhimista xanuunka. (Aasaaska Arthritis. ND)
  • Marka xanuunka iyo bararka bilaabaan inay hoos u dhacaan, daaweynta jireed iyo/ama shaqada ayaa kaa caawin karta dib u habeynta meelaha ay dhibaatadu saameysey.
  • Daaweeye ayaa bixin doona kala bixin iyo jimicsi si uu gacan uga geysto hagaajinta dhaqdhaqaaqa kala duwan ee wadajirka ah iyo xoojinta muruqyada taageerada.
  • Shakhsiyaadka la kulma xanuunka kala-goysyada ee ka yimaada xaalad isdifaac ah, daawooyinka bayoolojiga si loo yareeyo dhaqdhaqaaqa difaaca jirka ayaa lagu maamulaa faleebo la keeno dhowr toddobaad ama biloodba mar. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
  • Cirbadaha Cortisone ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa si loo yareeyo bararka.

Rugta Daawada Shaqada ee Dhaawaca ee Dhaawicida, waxaan si xamaasad leh diiradda u saarnaa daaweynta dhaawacyada bukaannada iyo xanuunka xanuunka daba dheeraada iyo hagaajinta awoodda iyada oo loo marayo dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, iyo barnaamijyada firfircoonaanta ee loogu talagalay shakhsiga. Bixiyeyaashayadu waxay isticmaalaan hab isku dhafan si ay u abuuraan qorshooyin daryeel oo gaar ah oo ay ku jiraan Daawooyinka Shaqada, Acupuncture, Electro-Acupuncture, iyo borotokoolka Daawooyinka Ciyaaraha. Hadafkayagu waa inaan xanuunka si dabiici ah u nafisno anagoo dib u soo celinayna caafimaadka iyo shaqada jidhka. Haddii uu qofku u baahan yahay daaweyn kale, waxaa loo gudbin doonaa rug caafimaad ama takhtar ku habboon iyaga. Dr. Jimenez wuxuu la shaqeeyay dhakhaatiirta ugu sareysa, dhakhaatiirta takhasuska leh, cilmi-baarayaasha caafimaadka, iyo bixiyeyaasha dhaqancelinta ee ugu sarreeya si ay u bixiyaan daaweynta daaweynta ugu waxtarka badan.


Xalalka lafdhabarta


tixraacyada

Aan xuduud lahayn. Biology Guud. (ND). 38.12: Dhaqdhaqaaqa Isku-dhafka iyo Qalfoofka - Noocyada Isku-dhafka Synovial. Gudaha LibreTexts Biology. bio.libretexts.org/Bookshelves/Introductory_and_General_Biology/Book%3A_General_Biology_%28Boundless%29/38%3A_The_Musculoskeletal_System/38.12%3A_Joints_and_Skeletal_Movement_-_Types_of_Synovial_Joints

Aasaaska Arthritis. (ND). Osteoarthritis. Aasaaska Arthritis. www.arthritis.org/diseases/osteoarthritis

Kamata, M., & Tada, Y. (2020). Waxtarka iyo Badbaadada Bayoloji ee Psoriasis iyo Cudurka psoriasis Joornaalka caalamiga ah ee cilmiga molecular, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690

Sahaminta Periscapular Bursitis: Calaamadaha iyo ogaanshaha

Sahaminta Periscapular Bursitis: Calaamadaha iyo ogaanshaha

Shakhsiyaadka la kulma garabka iyo xanuunka dhabarka sare, ma laga yaabaa inay sabab u tahay bursitis periscapular?

Sahaminta Periscapular Bursitis: Calaamadaha iyo ogaanshaha

Bursitis Periscapular

Garabka scapula/garabka waa lafo beddesha booska sare ee jirka iyo garabka dhaqdhaqaaqa. Dhaqdhaqaaqa scapula wuxuu muhiim u yahay shaqada caadiga ah ee garabka iyo lafdhabarta. Marka dhaqdhaqaaq aan caadi ahayn ama kedis ah oo garabka ah uu dhaco, bararka iyo calaamadaha xanuunka ayaa kobcin kara. (Augustine H. Conduah iyo al., 2010)

Shaqada Scapula ee caadiga ah

Scapula waa lafo saddex xagal ah oo ku taal dhabarka sare ee ka baxsan qafiska feeraha. Dhankeeda bannaanka ama dambe waxa ku jira godka wadajirka ah ee garabka / glenoid, halka lafta inteeda kale ay u adeegto sida qodobbada isku dhejinta ee garabka iyo muruqyada dambe ee kala duwan. Scapula waxay ku beddeshaa qafiska feeraha marka ay gacanta hore iyo gadaal u dhaqaaqeyso. Dhaqdhaqaaqan waxaa loo yaqaan dhaqdhaqaaqa scapulothoracic waxayna muhiim u tahay shaqada caadiga ah ee cirifka sare iyo garabka garabka. Marka scapula uusan ku dul-boodin dhaqdhaqaaq isku-dubbaridan, shaqada jeexjeexyada jeexjeexyada iyo garabka waxay noqon karaan qallafsanaan iyo xanuun. (JE Kuhn iyo al., 1998)

Scapular Bursa

Bursa waa kiishad dareere ka buuxo oo u oggolaanaysa dhaqdhaqaaq siman, dhaqdhaqaajin leh oo u dhexeeya dhismayaasha, unugyada jidhka, lafaha, iyo seedaha. Bursae waxaa laga helaa jirka oo dhan, oo ay ku jiraan kuwa hore ee jilibka, bannaanka sinta, iyo wadajirka garabka. Marka bursiga uu bararsado oo xanaaqo, dhaqdhaqaaqa caadiga ah wuxuu noqon karaa xanuun. Waxaa jira bursae agagaarka scapula ee dhabarka sare. Laba ka mid ah kiishyadan bursada waxay u dhexeeyaan lafaha iyo muruqa hore ee serratus kaas oo maamula dhaqdhaqaaqa scapular ee derbiga laabta. Mid ka mid ah kiishka bursa wuxuu ku yaalaa geeska sare ee scapula, oo u dhow laf dhabarta salka qoorta, kan kalena wuxuu ku yaalaa geeska hoose ee scapula, oo u dhow bartamaha dambe. Midkood ama labadaba kiishashka bursiga waxaa saameeya bursitis periscapular. Waxaa jira bursae kale oo ku wareegsan scapula iyo seedaha ku hareeraysan, laakiin labada koofiyadood waxay u muuqdaan inay yihiin bursiyada asaasiga ah ee soo saara bursitis periscapular.

caabuq

Marka bursiyadani noqdaan kuwo bararsan oo xanaaqa, bararsan, oo dhumuc leh, xaaladda loo yaqaan bursitis waxay keentaa. Marka bursitis uu ku dhaco meel u dhow scapula, muruqyada, iyo dhaqdhaqaaqa garabka garabka waxay u horseedi karaan raaxo darro iyo xanuun. Calaamadaha ugu caansan ee bursitis periscapular waxaa ka mid ah:

  • Dhaqdhaqaaq la dhufasho
  • Dareemaha shiida ama qallafsanaanta
  • Xanuun
  • Dareenka tooska ah ee bursa (Augustine H. Conduah iyo al., 2010)
  • Dareenka maskaxda iyo dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn

Baaritaanka scapula wuxuu muujin karaa dhaqdhaqaaqyo aan caadi ahayn oo garabka garabka ah. Tani waxay u horseedi kartaa baal, halkaasoo garabka garabka aan si sax ah loogu hayn qafiska feeraha oo si aan caadi ahayn u soo baxo. Shakhsiyaadka leh baalka scapula waxay caadi ahaan leeyihiin makaanikada wadajirka garabka oo aan caadi ahayn sababtoo ah booska garabka waa la bedelay.

Sababaha

Sababaha bursitis periscapular waa kala duwanaan kartaa. Kan ugu caansan waa cilladda xad-dhaafka ah ee cilladda, halkaas oo hawlo gaar ah ay u keenayso xanaaqa bursa. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

  • Dhaqdhaqaaqyada isboortiga la xiriira ee ka dhasha isticmaalka soo noqnoqda.
  • Hawlaha shaqada la xiriira ee ka dhasha isticmaalka soo noqnoqda.
  • Dhaawacyo naxdin leh oo sababa caabuq ama xanaaq ku dhaca bursa.

Xaaladaha qaarkood waxay keeni karaan anatomi aan caadi ahayn ama protuberances lafaha, oo ka xanaajinaya bursa. Hal xaalad ayaa ah korriinka lafaha aan fiicnayn ee loo yaqaan osteochondroma. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza iyo Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014Koritaankani waxay ka soo bixi karaan scapula, taasoo keenta xanaaq iyo barar.

Daaweynta

Daaweynta periscapular bursitis waxay ku bilaabataa muxaafid daaweynta. Daawaynta qallafsan ayaa dhif ah loo baahan yahay si loo saxo dhibaatada. Daaweynta waxaa ka mid noqon kara:

Nasasho

  • Talaabada ugu horeysa waa in la nasiyo bursaha xanaaqsan oo la dejiyo bararka.
  • Tani waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad waxaana lagu gaari karaa in la beddelo dhaqdhaqaaqa jirka, isboortiga, ama shaqada la xiriira.

Ice

  • Barafku wuxuu faa'iido u leeyahay dhimista bararka iyo xakamaynta xanuunka.
  • Ogaanshaha sida saxda ah ee dhaawaca loo barafeeyo waxay kaa caawin kartaa maaraynta xanuunka iyo bararka.

Daaweynta Jirka

  • Daaweynta jireed waxay yareyn kartaa calaamadaha caabuqa iyada oo loo marayo jimicsiyo iyo kala baxyo kala duwan.
  • Daaweyntu waxay wanaajin kartaa makaanikada scapular si uusan dhaawacu u noqon mid socda oo soo noqnoqda.
  • Dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn ee scapula ee qafiska feeraha kaliya ma keeni karo horumarinta bursitis, laakiin haddii farsamooyinkan aan caadiga ahayn aan wax laga qaban, dhibaatadu waxay soo noqon kartaa.

Daawooyinka ka hortagga caabuqa

  • Daawooyinka anti-bararka ee aan isteeroyda ahayn ayaa loo isticmaalaa si loo xakameeyo bararka muddada gaaban. (Augustine H. Conduah iyo al., 2010)
  • Daawooyinka ayaa kaa caawin kara xannibista jawaabta bararka.
  • Kahor intaadan qaadan wax daawo ah, shakhsiyaadka waa inay ka xaqiijiyaan bixiyahooda daryeel caafimaad inay badbaado leedahay.

Cirbadaha Cortisone

  • Daawaynta lagu guulaystay ee cirbadda cortisone waa calaamad muujinaysa in qalliinku waxtar badan u yeelan doono shakhsiyaadka u baahan kara qalliin.
  • Cirbadaha Cortisone waxay aad waxtar u yeelan karaan gaarsiinta qiyaas xoog leh oo ka-hortagga bararka si toos ah goobta caabuqa. (Augustine H. Conduah iyo al., 2010)
  • Cirbadaha Cortisone waa in ay xaddidan yihiin marka loo eego inta irbadood ee qofka la siiyo, laakiin qiyaaso xaddidan ayaa aad waxtar u leh.
  • Si kastaba ha ahaatee, cirbadaha cortisone waa in la sameeyaa kaliya marka la xaqiijiyo cudurka.

Qalliinka

  • Qalliinku waa dhif lama huraan laakiin wuxuu waxtar u yeelan karaa shakhsiyaadka aan awoodin inay helaan gargaar daawaynta muxaafidka ah.
  • Qalliinka waxaa badanaa loo isticmaalaa shakhsiyaadka leh anatomy scapular aan caadi ahayn, sida korriinka lafaha ama burooyinka.

Marka la joogo Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida, waxaan daaweynaa dhaawacyada iyo cilladaha xanuunka daba dheeraada annagoo horumarinayna kartida shakhsiga iyada oo loo marayo dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, iyo barnaamijyada firfircoon ee loogu talagalay dhammaan kooxaha da'da iyo naafada. Qorshayaashayada daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractor care' iyo adeegyada bukaan-socodyadu waa kuwo takhasus leh oo diiradda saaraya dhaawacyada iyo habka soo kabashada oo dhammaystiran. Haddii daaweyn kale loo baahdo, shakhsiyaadka waxaa loo gudbin doonaa rug caafimaad ama takhtar ku habboon dhaawacooda, xaaladdooda, iyo/ama jirkooda.


Garabka Miisaanka leh ee Qoto dheer


tixraacyada

Conduah, AH, Baker, CL, 3rd, & Baker, CL, Jr (2010). Maareynta kiliinikada ee bursitis-ka scapulothoracic iyo scapula scapula. Caafimaadka isboortiga, 2(2), 147-155. doi.org/10.1177/1941738109338359

Kuhn, JE, Plancher, KD, & Hawkins, RJ (1998). Calaamadaha cudurka scapulothoracic crepitus iyo bursitis. Joornaalka Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha, 6(5), 267-273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001

de Souza, AM, & Bispo Júnior, RZ (2014). Osteochondroma: iska dhaaf ama baar?. Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555-564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002

Muhiimadda ay leedahay daawaynta aan qaliinka ahayn ee lagu dhimayo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah

Muhiimadda ay leedahay daawaynta aan qaliinka ahayn ee lagu dhimayo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah

Shakhsiyaadka leh hypermobility wadajirka ah ma heli karaan gargaar iyada oo loo marayo daawaynta aan qaliinka ahayn si loo yareeyo xanuunka iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa jirka?

Hordhac

Marka uu qofku dhaqaaqo jirkiisa, muruqyada ku hareeraysan, kala-goysyada, iyo seedaha waxaa lagu daraa hawlo kala duwan oo u oggolaanaya inay kala baxaan oo ay noqdaan kuwo jilicsan oo aan xanuun iyo raaxo lahayn. Dhaqdhaqaaqyo badan oo soo noqnoqda ayaa qofka u suurtageliya inuu sii wato hawlihiisa caadiga ah. Si kastaba ha ahaatee, marka kala-goysyada, murqaha, iyo seedaha ay u fidiyaan meel ka fog inta caadiga ah ee cirifka sare iyo hoose iyada oo aan xanuun lahayn, waxaa loo yaqaannaa hypermobility wadajir ah. Cudurkan unugyada isku xiran wuxuu la xiriiri karaa calaamado kale oo saameeya jirka waxayna sababaan dad badan inay raadsadaan daaweyn si ay u maareeyaan calaamadaha hypermobility wadajirka ah. Maqaalka maanta, waxaan eegi doonaa hypermobility wadajirka ah iyo sida daaweynta kala duwan ee aan qalliinka ahayn ay gacan uga geysan karaan dhimista xanuunka ay keento hypermobility wadajirka iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa jirka. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sida xanuunkooda loola xiriirin karo hypermobility wadajirka ah. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanka sida isku-dhafka daaweynta kala duwan ee aan qalliinka ahayn ay gacan uga geysan karto hagaajinta shaqada wadajirka ah iyada oo la maareynayo calaamadaha la xidhiidha. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay waydiiyaan bixiyeyaashooda caafimaad ee la xidhiidha su'aalo qotodheer oo caqli-gal ah oo ku saabsan isku darka daaweynta aan qaliinka ahayn oo qayb ka ah hawlahooda caadiga ah si loo yareeyo xanuunka iyo raaxo la'aanta ka timaadda hypermobility wadajirka ah. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.

 

Waa maxay dhaqdhaqaaqa wadajirka ah?

Marar badan ma dareentaa kala-goysyadaada inay ku xidhan yihiin gacmahaaga, cududaha, jilbaha, iyo xusullada? Miyaad la kulantaa xanuun iyo daal kala goysyadaada marka uu jidhkaagu dareemo daal joogto ah? Mise marka aad kala bixiso cidhifyadaada, miyay sii fidayaan in ka badan sidii caadiga ahayd si ay u dareemaan nasinta? Qaar badan oo ka mid ah xaaladahan kala duwan ayaa inta badan lala xiriiriyaa shakhsiyaadka ay la kulmaan hypermobility wadajirka ah. Dhaqdhaqaaqa wadajirka ah waa cillad la dhaxlo oo leh qaababka ugu sarreeya ee autosomal kuwaas oo tilmaamaya hyperlaxity-goysyada iyo xanuunka murqaha ee gudaha cirifka jirka. (Carbonell-Bobadilla iyo al., 2020) Xaaladdan unugyada isku xiran waxay badanaa la xiriirtaa dabacsanaanta unugyada isku xiran sida seedaha iyo seedaha jirka. Tusaale ahaan waxay noqon kartaa haddii suulka qofka uu taabto cududdiisa gudaha isagoon dareemin xanuun ama raaxo la'aan, waxay leeyihiin dhaqdhaqaaqa wadajirka ah. Intaa waxaa dheer, shakhsiyaad badan oo la tacaalaya hypermobility wadajirka ah ayaa inta badan yeelan doona ogaanshaha adag sababtoo ah waxay yeelan doonaan jilicsanaanta maqaarka iyo unugyada waqti ka dib, taasoo keenta dhibaatooyin muruqyada. (Tofts iyo al., 2023)

 

 

Marka shakhsiyaadka ay la tacaalaan hypermobility wadajirka ah waqti ka dib, qaar badan ayaa inta badan leh calaamadaha hypermobility wadajirka ah. Waxay soo bandhigi doonaan calaamadaha murqaha iyo habdhiska kuwaas oo keena muujinta qallafsanaanta lafaha, nudaha iyo maqaarka jilicsan, iyo kala duwanaanshaha qaabdhismeedka nidaamka jirka. (Nicholson iyo al., 2022Qaar ka mid ah calaamadaha lagu garto dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa wadajirka ah waxaa ka mid ah:

  • Muruq xanuun iyo qallafsanaan
  • Riixitaanka kala goysyada
  • Daal
  • Arimaha dheefshiidka
  • Arimaha dheellitirka

Nasiib wanaag, waxaa jira daawayn kala duwan oo dad badani isticmaali karaan si ay u caawiyaan dib u cusboonaysiinta murqaha ku hareeraysan kala-goysyada waxayna yareeyaan calaamadaha isku xidha ee ay keento hypermobility wadajirka ah. 


Dhaqdhaqaaqa Sida Daawo-Video


Daawaynta aan Qalliinka ahayn ee Dhaqdhaqaaqa Wadajirka ah

Markaad la tacaaleyso hypermobility wadajirka ah, shakhsiyaad badan ayaa u baahan inay raadiyaan daweyn si ay u yareeyaan isku-xirnaanta xanuunka-sida calaamadaha hypermobility wadajirka ah iyo caawinta nafiska cirifka jirka iyadoo dib loo soo celinayo dhaqdhaqaaqa. Qaar ka mid ah daawaynta ugu fiican ee hypermobility wadajirka ah waa daaweyn aan qalliin ahayn oo aan qallafsanayn, u jilicsan kala-goysyada iyo murqaha, iyo kharash-ool ah. Daawooyinka kala duwan ee aan qaliinka ahayn ayaa loo habayn karaa shakhsiga iyadoo ku xiran hadba sida ay u daran yihiin hypermobility-ga wadajirka ah iyo cudurada isku midka ah ee saameeya jirka qofka. Daawaynta aan qaliinka ahayn waxay jidhka ka yaraynaysaa hypermobility wadajirka ah iyada oo la daaweynayo sababaha xanuunka iyada oo la yareeyo lana kordhiyo awoodda shaqeynta iyo soo celinta tayada nolosha ee qofka. (Atwell iyo al., 2021) Saddexda daaweyn ee aan qalliinka ahayn ee aad u fiican si loo yareeyo xanuunka ka yimaada hypermobility wadajirka ah iyo caawinta xoojinta muruqyada ku wareegsan ayaa hoos ku yaal.

 

Daryeelka Daacuunka ah

Daryeelka lafdhabarta ayaa ka faa'iideysanaya manfacyada laf-dhabarka waxayna ka caawisaa dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee jirka si loo yareeyo saameynta hypermobility wadajirka ah iyada oo la dejinayo kala-goysyada ay saameysay ka soo ciribtirka hypermobile. (Boudreau et al., 2020) Dhakhaatiirta laf dhabarta waxay ku daraan farsamaynta farsamada iyo gacanta iyo farsamooyin kala duwan si ay u caawiyaan shakhsiyaad badan si ay u hagaajiyaan booskooda iyagoo aad uga taxadaraya jirkooda waxayna la shaqeeyaan daaweyno kale oo badan si ay u xoojiyaan dhaqdhaqaaqa la xakameeyey. Dhibaatooyinka kale ee la xidhiidha hypermobility wadajirka ah, sida xanuunka dhabarka iyo qoorta, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' wuxuu yarayn karaa calaamadahan isku-dhafan wuxuuna u oggolaanayaa qofka inuu dib u helo tayada noloshooda.

 

Irbadaha

Daawaynta kale ee aan qalliinka ahayn ee shakhsiyaad badan ay ku dari karaan si loo yareeyo hypermobility wadajirka ah iyo cilladaheeda waa acupuncture. Acupuncture waxay isticmaashaa cirbadaha yaryar, dhuuban, adag ee cirbadaha acupuncturists isticmaalaan si ay u joojiyaan reseptors xanuunka iyo soo celinta socodka tamarta jidhka. Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalaan hypermobility wadajirka ah, cidhifyada lugaha, gacmaha iyo cagaha ayaa xanuun ku haya waqti ka dib, taas oo keeni karta in jidhku xasilloon yahay. Waa maxay acupuncture waxay caawisaa dhimista xanuunka ay keento hypermobility wadajirka ah ee la xidhiidha cirifka iyo soo celinta dheelitirka iyo shaqeynta jirka (Luan iyo al., 2023). Tani waxay ka dhigan tahay in haddii qofku uu la tacaalayo qallafsanaanta iyo xanuunka murqaha ee ka yimaada hypermobility wadajirka ah, acupuncture ayaa kaa caawin kara dib u habeynta xanuunka adoo gelinaya cirbadaha jirka ee acupoints si ay u bixiyaan gargaar. 

 

Daaweynta Jirka

Daaweynta jireed waa daawaynta ugu dambeysa ee aan qaliinka ahayn dad badan ayaa ku dari kara hawl maalmeedkooda. Daaweynta jireed waxay gacan ka geysan kartaa maaraynta hypermobility wadajirka ah ee loogu talagalay in lagu caawiyo xoojinta muruqyada daciifka ah ee ku hareeraysan kala-goysyada ay saameeyeen, hagaajinta xasilloonida qofka iyo caawinta dhimista khatarta kala-baxa. Intaa waxaa dheer, shaqsiyaad badan ayaa isticmaali kara jimicsi saameyn hoose leh si ay u xaqiijiyaan kontoroolka dhaqdhaqaaqa ugu fiican marka ay sameynayaan jimicsi joogto ah iyaga oo aan cadaadis badan saarin kala-goysyada. (Russek iyo al., 2022)

 

 

Marka lagu daro saddexdan daweyn ee aan qalliinka ahayn oo qayb ka ah daawaynta habaysan ee hypermobility wadajirka ah, shakhsiyaad badan ayaa bilaabi doona inay dareemaan farqi u dhexeeya dheelitirkooda. Ma la kulmi doonaan xanuunka kalagoysyada iyagoo aad uga taxadaraya jidhka oo ku daraya isbeddello yaryar oo ku yimaada hawlahooda caadiga ah. Inkasta oo la noolaanshaha hypermobility wadajirka ah ay caqabad ku noqon karto shakhsiyaad badan, marka la isku daro oo la isticmaalo isku-dhafka saxda ah ee daaweynta aan qaliinka ahayn, qaar badan ayaa bilaabi kara inay hoggaamiyaan nolol firfircoon oo buuxda.


tixraacyada

Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N., & Schrager, S. (2021). Ogaanshaha iyo Maareynta Xanuunada Spectrum Hypermobility ee Daryeelka Koowaad. J Am Board Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374

Boudreau, PA, Steiman, I., & Mior, S. (2020). Maareynta bukaan-socodka ee isku-dhafka aan fiicnayn ee hypermobility syndrome: taxane kiis. J Can Chiropr Assoc, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250515/pdf/jcca-64-43.pdf

Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodriguez-Romo, R. (2020). [Xirmooyinka wadajirka ah ee hypermobility]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Sindrome de hipermovilidad articular.)

Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A., & Han, J. (2023). Saamaynta acupuncture ama daaweynta cirbadaha la midka ah ee xanuunka, ka-hortagga, dheelitirka, iyo shaqada is-sheegida ee shakhsiyaadka qaba xasillooni-darrada canqowga ee daba-dheeraada: Dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn-meta. Dhamaystir Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983

Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM, & Chan, C. (2022). Aragtida Caalamiga ah ee Dhaqdhaqaaqa Wadajirka ah: Isku-dhafka Sayniska Hadda si loo Hago Tilmaamaha Kiliinikada iyo Cilmi-baarista. J Clin Rheumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864

Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W., & Hakim, A. (2022). Soo bandhigida iyo maareynta daaweynta jireed ee xasilloonida ilmo-galeenka sare ee bukaanka qaba calaamadaha guud ee hypermobility wadajirka ah: talooyinka la isku raacsan yahay khabiirada caalamiga ah. Horay Med (Lausanne), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764

Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ, & Pacey, V. (2023). Dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee carruurta: qaab-dhismeedka ogaanshaha iyo dib-u-eegis sheeko. Agoonta J Rare Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2

Afeef