El Paso Back Clinic & Kooxda Fayoqabka ee Waxqabadka Isku-dhafka ah.
Dhakhaatiirta lafdhabarta ayaa bixiya daryeel ka hortag ah si ay uga caawiyaan sameynta caadooyin caafimaad qaba bukaanada marxalad kasta oo noloshooda ah. Tusaale ahaan, falanqaynta booska ayaa kaa caawin karta in la aqoonsado caadooyinka qaab-dhismeedka kuwaas oo si weyn u saameyn kara caafimaadka guud, oo ay ku jiraan heerarka tamarta, neefsashada, walbahaarka, iyo hurdada. Daawada lafdhabarta waa nooc ka mid ah dawooyinka isku-dhafka ah ee diiradda saaraya dabiiciga ah, aan fiicneyn, dhaqamada caddaynta lagu wargeliyay ee ka hortagga cudurrada iyo horumarinta caafimaadka.
Iyada oo loo marayo baaxad ballaadhan oo qiimeyn ah iyo hababka daaweynta sida wax-is-daba-marinta, daawada shaqeynta, daaweynta baxnaaninta jireed, daryeelka nafaqada iyo dhirta ee la beegsanayo, acupuncture, iyo maareynta cuntada / hab-nololeedka, daawada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment' waxay si wax ku ool ah u daaweyn kartaa xaalado badan oo kala duwan waxayna hagaajin kartaa caafimaadka guud. shaqeynaya Nafaqada waxay diiradda saartaa hagaajinta shaqada gacanta iyo dheef-shiid kiimikaadka caafimaadka ugu fiican. Dhakhaatiirta Daawada shaqaynaysa waxay ku takhasusaan inay caawiyaan daaha ka qaadida sababaha asaasiga ah ee isu dheelitir la'aanta taasoo wax ku biirin karta xaaladaha hore, hadda, iyo xitaa mustaqbalka.
Macluumaadka halkan ku jira looguma talogelin in lagu beddelo xidhiidhka qof-ka-qof ah ee lala yeesho xirfadle daryeel caafimaad ama dhakhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad sameyso go'aannadaada daryeelka caafimaadka iyadoo ku saleysan cilmi baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo aqoon leh.
Baaxadda macluumaadkayadu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, maqaallada daawada shaqada, mowduucyo, iyo doodo. Intaa waxa dheer, waxaanu bixinaa oo aanu soo bandhignaa wada shaqayn bukaan-socod oo lala yeesho khabiiro ka kala socda qaybo badan oo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda hawl-qabadkooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga.
Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo aan u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera, si toos ah ama si aan toos ahayn, baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.
Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Intaa waxaa dheer, waxaan in la siiyo koobiyada daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiyada sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Shakhsiyaadka ay la kulmaan dibiro soo noqnoqda ama calool-istaagga, samaynta nadiifinta mindhicirka miyay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadahaaga?
Nadiifinta mindhicirka
Shakhsiyaadka waxay nadiifin karaan mindhicirkooda, mindhicirka, ama xiidmaha weyn iyagoo cabba biyo badan oo ku dara cuntooyinka qaarkood cuntadooda, sida miraha, miraha, iyo khudaarta. Qaar ayaa laga yaabaa inay ogaadaan in dhaqanku uu kaa caawinayo yaraynta bararka ama arrimaha kale ee dheefshiidka. Iyadoo nadiifinta mindhicirka ay badbaado u tahay inta badan, dhaqanku wuxuu keeni karaa waxyeelo, sida lallabbo ama fuuqbax.
Faa'iidooyinka
Nadiifinta mindhicirka dabiiciga ah waxay ku siin karaan faa'iidooyin kala duwan oo ay ka mid yihiin:
Yaraynta bararka.
Hagaajinta habka difaaca jirka.
Sunta oo laga saaro jirka.
Caawinta dhimista miisaanka.
Yaraynta khatarta kansarka mindhicirka.
Iyadoo shakhsiyaadka laga yaabo inay dareemaan fiicnaan ka dib nadiifinta xiidanka dabiiciga ah, hadda ma jirto cilmi-baaris lagu taageerayo faa'iidooyinka caafimaadka. (Cedars Siinay. 2019)
Nooc kale ayaa loo yaqaan daaweynta biyaha ee xiidanka ama waraabka.
Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu sameeyaa nadiifinta noocan oo kale ah wuxuuna u diraa biyaha mindhicirka isagoo wata qalab.
Nadiifinta noocan ah looma isticmaalo diyaarinta shakhsiyaadka baarista walamadka.
Nadiifinta
Nadiifinta jidhka si badbaado leh waxaa lagu samayn karaa maaddooyinka dukaanka raashinka ee deegaanka.
Fuuq-bax wanaagsan
Biyuhu waxay hagaajin doonaan shaqada jidhka, oo ay ku jiraan dheefshiidka iyo baabi'inta.
Isticmaal midabka kaadida hage ahaan.
Haddii ay jaalle tahay cirro, jidhku wuxuu helayaa biyo ku filan.
Haddii ay madowdahay, jidhku wax badan buu u baahan yahay.
Kordhinta Isticmaalka Fiberka
Fiberku waa nooc ka mid ah karbohaydraytka oo aanu jidhku dheefi karin balse saamayn ku leh:
Labada maaddooyinka waxaa ku jira probiotics, iyo isku darka iyaga ayaa kaa caawin kara hagaajinta caafimaadka mindhicirka.
Shakhsiyaadka ayaa sidoo kale aaminsan in isku-dhafkan uu kaa caawin karo in laga saaro sunta jirka, laakiin ma jirto caddayn cilmi ah oo taas taageeraysa.
Nadiifinta mindhicirka waa inay ahaato mid badbaado leh inta badan, haddii aanu qofku isku mar soomin ama aanu si badan u samaynayn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagula talinayaa in aad la tashato bixiye daryeel caafimaad ka hor inta aanad bedelin hababka wax cunida ama isku dayin daaweyn cusub ama kaabis, oo ay ku jiraan nadiifinta mindhicirka, gaar ahaan shakhsiyaadka leh xaalad hoose.
Waxyaabaha kale ee saameynaya
Nadiifinta mindhicirka waxay la imaan kartaa khataro ay ka mid yihiin: (Cedars Siinay. 2019)
fuuqbax
Joojinta
Lalabbo
Isku dheelitir la'aanta korantada
Samaynta nadiifinta mindhicirka marmar ma keeni karto waxyeelo, laakiin fursadaha waxyeellooyinku waxay kordhiyaan nadiifinta dheer ama marar badan. Waxaa lagu talinayaa inaad la tashato bixiye daryeel caafimaad haddii aad isku aragto wax calaamado ah.
Horumarinta Caafimaadka Mindhicirka
Habka ugu wanaagsan ee lagu wanaajin karo caafimaadka mindhicirka waa adigoo cabba biyo ku filan iyo cunista cuntooyinka kor u qaada habdhiska dheefshiidka caafimaadka leh. Hababka caafimaadka leh waxaa ka mid ah:
Xabxabka, mid ka mid ah miraha xagaaga ee ugu muhiimsan, waa ku yar yahay kalooriyada, waxaana qani ku ah biyaha. Waxay bixisaa il heer sare ah oo fiitamiinada A iyo C iyo lycopene waana aysiidh ka yar tahay miraha liinta iyo yaanyada. Miraha oo dhan waa la cuni karaa. Qaraha waxaa loo isticmaali karaa sida qaybo la qaboojiyey oo loogu talagalay biyaha ama cabitaannada seltzer, smoothies, salsas, iyo saladh; ah deyn noqon kara walaaqay, la dubay, ama jeexan, iyo macaanka daahsoon ayaa si fiican ula lammaane farmaajo, lawska, iyo ilaha borotiinka kale.
Qaraha
Qaraha wuxuu keenaa khataro yar, iyadoo cilmi-baaristu u aragto midhaha inaysan sun ahayn. Dhibaatooyinka ay keento cunista qaraha oo aad u badan waxaa ka mid ah calool xanuun, dibiro, iyo gaas.
Khudradu waxa ay ka kooban tahay sonkor, iyada oo ku talinaysa shakhsiyaadka qaba xanuunka macaanka waa in ay ka taxadaraan si ay uga fogaadaan xadhkaha sonkorta.
Fiitamiinada iyo Macdanta
Qaraha guduudan oo si buuxda u bislaaday ayaa ka kooban nafaqooyin ka sarreeya qaraha yar ee bislaaday.
Hal adeeg ayaa ah il caafimaad leh oo fiitamiino C iyo A ah, taasoo bixisa boqolkiiba wax ku ool ah baahida maalinlaha ah.
Koox ka mid ah dadka waaweyn ee cayilan ayaa ka qaybqaatay a waxbarasho kuwaas oo helay kooxdii cuntay qaraha halkii ay ka ahaan lahaayeen buskudka dufanku ku yar yahay ayaa dareemay dhereg.
Kooxda qaraha ayaa sidoo kale muujisay hoos u dhigista miisaanka jidhka, index mass index, saamiga dhexda iyo sinta, iyo cadaadiska dhiigga.
Yaree Daalka Murqaha
Miraha waxaa ku jira xaddi badan oo amino acid ah citrulline.
Kaabsaloyinka citrulline-ka la ururiyey waxaa loo iibiyaa kaabs nafaqo ahaan.
Faa'iidooyinka ma ahan kuwo la soo gabagabeynayo, laakiin cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in kaabistadu ay yareyn karto dareenka daalka.
Aasaaska Nafaqada
tixraacyada
Bailey, Stephen J et al. "Laba toddobaad oo kabitaan casiir qaraha ah ayaa wanaajisa helitaanka nitric oxide bioavailability laakiin ma aha waxqabadka jimicsiga adkaysiga ee bini'aadamka." Nitric oxide: bayoloji iyo kimistari vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, iyo al. "Qaaraha iyo L-Citrulline ee Caafimaadka Wadnaha-Metabolic: Dib u eegista caddaynta 2000-2020." Warbixinnada hadda jira ee atherosclerosis vol. 23,12 81. 11 Dis. 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, iyo al. "Kabidda soosaarida qaraha waxay yaraynaysaa cadaadiska dhiigga anqawga iyo tusmada kordhinta carotid ee dadka waaweyn ee buuran ee leh dhiig-karka ama dhiig-karka." Wargeyska Maraykanka ee Dhiig-karka vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Grey, M., Wethington, LN iyo al. Kaabista citrulline ba'an ee malate-ku waxay wanaajisaa waxqabadka sare ee sare iyo hoose ee jirka ee culeyska culeyska ee haweenka u tababaran caabbinta. Eur J Nutr 56, 775-784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Kiimikaad, jireed, iyo jawaab-celinta waxqabadka ee cabitaanka qaraha oo shaqeynaya oo lagu hodmay L-citrulline inta lagu jiro tartanka marathon-ka nuska ah. Cilmi-baarista Cuntada & Nafaqada, 61. Waxaa laga soo qaatay foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Gelatin waa xasiliye iyo dhumuc loo isticmaalo in lagu sameeyo macmacaanka sida jelatin khudradda, pudding, xumbo, marshmallows, nacnac, keega, jalaatada, iyo caano fadhi qaarkood. Waxa kale oo loo isticmaalaa shaambooyinka qaarkood iyo alaabta daryeelka maqaarka. Sababtoo ah wax soo saarka xoolaha waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo jelatin, ma aha cunto vegan-saaxiibtinimo, iyo xitaa qaar ka mid ah kuwa aan vegan ah ayaa doorta in aanay cunin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira beddelka gelatin kuwaas oo laga sameeyay ilo aan xayawaan ahayn. Isticmaalka jelatin waxay ku siin kartaa faa'iidooyin caafimaad qaarkood, waxaana jira qaar loo isticmaalo caafimaadka jelatin heerka dawooyinka ah.
Caafimaadka Gelatin
Gelatin waxaa caddeeyey sida guud ahaan loogu aqoonsaday badbaado/GRAS Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka. Gelatin waxaa lagu sameeyaa karkarinta maqaarka, seedaha, seedaha, ama lafaha xayawaanka - lo'da ama doofaarrada biyaha. Habkani wuxuu soo daayaa kolajka, borotiinka bixiya qaab dhismeed waana kan ugu badan ee jidhka bini'aadamka. Marka collagen-ka la soo saaro, waa:
Iskuday
Sifeeyay
La qaboojiyey
Iskuday
qalajiyey
Beddelka
Waxyaalaha dhumucda waxaa laga samayn karaa maaddooyin kala duwan. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Jelly
Sidoo kale loo yaqaan Haagaar, dhumucdan waxa laga sameeyaa geedo badeed la kariyey oo la tuujiyey.
Wakiilkan jelling-ka ah waxa laga heli karaa onlayn iyo dukaamada waaweyn qaarkood oo leh budo, jeexan, iyo qaab baararka.
Markaad wax ku karsato, ku beddel agar jalatin iyadoo la isticmaalayo xaddi isku mid ah haddii la isticmaalayo budada.
Haddii la isticmaalayo duurjoogta, a qaado oo la mid ah shaaha ee budada ah.
Qaar ka mid ah miraha liinta waxay u baahan yihiin agar badan marka la bedelayo.
Agar si fiican uguma fiicna cuntooyinka ay ku jiraan canbaha aan la karinin, babaayga, iyo cananaaska.
Faa'iidada jelatin waa ilaalinta lafaha; si kastaba ha ahaatee, caddaynta taageereysa isticmaalkeeda ayaa xaddidan.
Daraasad hore ayaa lagu ogaaday gelatin hydrolyzed, sida darajada dawooyinka, waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha xanuunka ee shakhsiyaadka qaba jilibka ama sinta osteoarthritis.
Cilmi-baarayaashu waxay u maleeyeen in ay saameyn faa'iido leh ku yeelan karto dheef-shiid kiimikaadka carjawda.
A waxbarasho waxay ogaatay in ku darista jelatin ee barnaamijka jimicsiga joogtada ah ay soo hagaagtay Isku-dhafka kolajka waxayna kaa caawin kartaa ka hortagga dhaawaca iyo hagaajinta unugyada.
Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in isticmaalka tannate gelatin iyo alaabada kale sida probiotics ay waxtar yeelan karaan.
Si kastaba ha ahaatee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.
Recipe Beddelka
Shakhsiyaadka raacaya cuntooyin gaar ah ama qorshayaasha nafaqeynta waxay isticmaali karaan jelatin si ay u dhuujiyaan cuntooyinka halkii ay ka isticmaali lahaayeen maaddooyinka ay iska ilaalinayaan ama ka saarayaan qorshahooda cunto.
Waxaa isticmaali kara kuwa raacaya kuwa hooseeya ama maya - karbohaydraytyada ama cuntooyinka aan hadhuudhka lahayn.
Shakhsiyaadka leh sarreenka xasaasiyad, Cudurka baruurta, xasaasiyadda aan-celiac gluten-ka ahayn, ama kuwa raacaya cunto aan lahayn gluten-free waxay isticmaali karaan jelatin ama dhumucyo kale halkii ay ka ahaan lahaayeen bur.
Istaarijka galleyda waa hal beddelka oo dhumuc marka cuntada la kululeeyo, sida burka; si kastaba ha ahaatee, jelatin way dhumucdaa marka cuntada la qaboojiyo.
Tusaale ahaan, cunto kariyeyaasha qaarkood waxay isticmaalaan 1 ½ qaado shaah oo jelatin ah koobkii kaydka ah si ay maraq u qariyaan.
Nafaqada
The USDA waxay ku siisaa macluumaadka nafaqeynta soo socota hal baqshad ama qiyaastii hal qaado/7 garaam oo jelatin ah.
Karbo
Waxaa jira qiyaastii 30 kaloori oo qaaddo ah, midna kalooriyooyinka ma aha karbohaydraytyada.
Nidaamka neerfayaasha waa shabakad waddooyin ah oo ku qulqulaya waddooyinka waaweyn ee ku xiran nidaamka gobollada. Waddooyinku waa neerfayaasha innervate murqaha iyo cidhifyada; Isgoysku waa xudunta laf dhabarta. Marka nidaamku si fiican u shaqeeyo, neerfayaashu waxay si joogto ah u gudbiyaan calaamadaha/farimaha maskaxda iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin. Calaamaduhu waxay u socdaan hore iyo dib, taraafikadana waxay u socotaa si habsami leh. Marka hawlaha neerfaha iyo unugyadu ay khalkhal galaan, habka dhexe ee neerfayaasha ayaa ku guuldareysta inay qabtaan hawlaha aasaasiga ah ee keeni kara arrimaha muruqyada, xaaladaha, iyo cudurrada CNS. Ku haysashada habdhiska neerfaha mid xooggan waxaa lagu samayn karaa iyadoo la qaato habab lagu ilaaliyo caafimaadka iyo shaqada.
Nidaamka Dareemaha
Nidaamku waxa uu nidaamiyaa oo isku xidhaa hawlaha jidhka waxana uu ka kooban yahay laba qaybood oo waaweyn, kuwaas oo ay ka mid yihiin kuwan soo socda:
Calaamadaha khalkhalka habdhiska dareenka ayaa laga yaabaa inay soo baxaan sida xaalado caafimaad ama dhibaatooyin kale. Had iyo jeer u tag bixiye daryeel caafimaad oo xirfad leh si aad u hesho ogaanshaha saxda ah.
Ku Haynta Habdhiska Dareenka Adkeynta
Nafaqada Gudbinta Calaamadaha
Dareemayaashu waxay u baahan yihiin macdan, borotiinno, iyo fiitamiinno si ay u soo diraan dareen koronto. Cuntooyinka ay ku jiraan nafaqooyinkan waxaa ka mid ah:
Calcium - waxa ay nidaamisaa dareenka korantada ee la dhaliyo iyo kuwa la kala qaado. Caanaha, cagaarka caleenta ah iyo ukumuhu waa ilo qani ah oo kalsiyum ah.
Wuxuu yareeyaa ama meesha ka saaraa madax xanuunka iyo madax xanuunka.
Hyperhomocysteinemia
tixraacyada
Archibald, Lennox K., iyo Ronald G. Quisling. "Infekshannada habka dareemayaasha dhexe." Buugga-waxbarashada ee Daryeelka Neurointensive 427-517. 7 May. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Waxay yihiin il weyn oo macdanta - sayliniyam, Copper, Thiamin maldahan, Magnesium, iyo Fosfooraska. copper waxay ka caawisaa jidhku abuurista unugyada dhiigga cas si ay u bixiyaan ogsijiinta una ilaaliyaan lafaha iyo neerfaha caafimaadka qaba. potassium waxay taageertaa shaqada wadnaha, muruqa, iyo neerfaha.
antioksidanter
Antioxidants waxay caawiyaan inay jirka ka ilaaliyaan waxyeellada xor ah lacag la'aan taasoo keeni karta wadne xanuun iyo kansar. Waxay sidoo kale ka ilaaliyaan dhaawaca gabowga waxayna kordhiyaan shaqada nidaamka difaaca.
Beta-glucan
Beta-glucan waa faybar-cunto oo milmi kara oo ku xidhan heerka kolestaroolka oo wanaajiyey waxana uu taageeraa caafimaadka wadnaha. Waxay ka caawisaa jirka inuu nidaamiyo sonkorta dhiigga, taas oo gacan ka geysata dhimista khatarta nooca 2aad ee sonkorowga.
Cordyceps
Cordyceps waxay kordhisaa heerarka tamarta adoo si hufan uga faa'iidaysanaya ogsijiinta oo kor u qaadaysa wareegga. Tani waxay si gaar ah u caawin kartaa ciyaartoyda ama shakhsiyaadka si joogto ah u shaqeeya oo la muujiyay inay hagaajiyaan jimicsiga iyo waxqabadka ciyaaraha fudud waxayna dedejiyaan soo kabashada muruqa.
shiitake
Boqoshaadani waxay leedahay faa'iidooyin si gaar ah ugu fiican wadnaha, maadaama ay ku jiraan maadada phytonutrients, kuwaas oo caawiya:
Ka hortagga huurada samayska
Ilaalinta cadaadiska dhiigga
Ilaalinta wareegga
Hoos u dhigista kolestaroolka
Chaga
Chaga boqoshaada waxaa ka buuxa antioxidants, taasoo ka dhigaysa inay aad ugu fiican la dagaallanka xagjirnimada xorta ah iyo bararka. Boqoshahan waxa ay la dagaalanto cadaadiska oksaydhiyaha, bararka, iyo gabowga. Waxayna kaa caawin kartaa kahortaga ama hoos u dhigida korriinka kansarka waxaana la ogaaday inay gacan ka geysato hoos u dhigida lipoprotein-cufnaanta hoose - Kolestaroolka LDL.
Diyaarinta likaha
Muqararka ayaa had iyo jeer laga heli karaa qaybta wax soo saarka ee dukaamada cuntada ama caafimaadka kasta. Hubi inaad si fiican u dhaqdo marka hore. Tusaale: Boqoshaada Cremini noqon kara:
La cunay cayriin ama la kariyey, la jarjaray ama aan la jarjarin.
Ku karkari biyaha ilaa 5 daqiiqo ilaa jilicsan
Sauteed - ku kari boqoshaada digsi saliid saytuun ah kulayl dhexdhexaad ah siddeed daqiiqo, si joogta ah walaaq ilaa ay ka cawdaan cidhifyada.
Ceydhiin lagu rusheeyey cuntooyinka si loogu daro dhadhan iyo dhadhan dheeraad ah.
Siyaabaha loogu daro boqoshaada qorshaha nafaqeynta:
Ukun subaxdii.
Isku qas hilibka lo'da ee la kariyey, digaaga, ama turkiga.
Ku kari boqoshaada toonta iyo subagga saxan dhinaca.
Ku dar walaaq-shiil khudaar kale.
Ku dar bisaha guriga lagu sameeyo.
Sida qayb ka mid ah maraqa baastada.
Ku dar saladh
Ka samee kareem maraq likaha.
Had iyo jeer la hadal dhakhtarka, nafaqeeyaha, ama dhakhtarka cuntada ka hor si aad u xaqiijiso in ku darista boqoshaada ay badbaado tahay, gaar ahaan haddii uur leedahay ama isticmaalka daawooyinka, maadaama boqoshaada qaarkood ay keeni karaan waxyeelo sida calool xanuun ama xasaasiyad.
Cunto ahaan daawo ahaan
tixraacyada
Fukushima, M et al. "Saamaynta hoos u dhigista kolestaroolka ee maitake (Grifola frondosa) fiber, shiitake (Lentinus edodes) fiber, iyo enokitake (Flammulina velutipes) fiber ee jiirka." Bayolojiga tijaabada ah iyo daawada (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kolotushkina, EV iyo al. "Saamaynta soosaarida Hericium erinaceus ee geedi socodka myelination in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, iyo al. "Faa'iidooyinka caafimaadka ee polysaccharides likaha la cuni karo iyo nidaaminta microbiota mindhicirka ee la xidhiidha." Dib u eegisyada muhiimka ah ee sayniska cuntada iyo nafaqada vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, iyo al. "Beta-glucans ee fangaska sare iyo saameyntooda caafimaad." Nafaqada dib u eegista vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Awoodda dawooyinka iyo daweynta ee Cordyceps oo tixraac gaar ah u leh Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Halbowlayaasha dhiigga ayaa ka qaada wadnaha una gudba jirka intiisa kale. Xididadu waxay dhiiga ku soo celiyaan wadnaha, xididada xididada ayaana joojiyaan inuu dhiiga dib u socdo. Marka xididadu ay ku adkaato inay dhiigga ka soo diraan addimada oo dib ugu soo celiyaan wadnaha, tan waxaa loo yaqaannaa ku filnaan la'aanta xididka. Xaaladdan oo kale, dhiiggu si fiican uguma soo noqdo wadnaha, taas oo keenta in dhiig ku ururo xididdada lugaha. Daryeelka lafdhabarta, duugista daweynta, iyo daawada shaqaynaysa waxay kordhin kartaa oo hagaajin kartaa wareegga waxayna gacan ka geysan kartaa maareynta calaamadaha.
Ku -filnaan la'aanta Venous
Nidaamka wareegga dhiigga ayaa mas'uul ka ah u qaadista dhiigga, ogsijiinta, iyo nafaqooyinka unugyada jirka. Nidaamkani wuxuu ka kooban yahay wadnaha, halbowlayaasha, xididdada, iyo xididada. Marka wareegga dhiigga la xaddido, waxay keeni kartaa in ay ku ururto sunta iyo waxyaalaha wasakhda ah, kuwaas oo sababi kara dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ka mid yihiin daal, murqo xanuun, iyo dawakhaad. Wareegga aan caafimaad qabin ayaa sidoo kale wax ku biirin kara xaaladaha kale ee caafimaad sida cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo sonkorowga. Sababaha ugu badan ee ku filnaansho la'aanta xididdada waxaa ka mid ah:
Xinjiro dhiig
Xididdada Varicose
Taariikhda qoyska ee ku filnaansho la'aanta xididdada.
Dhiig-xinjirow qotodheer.
Marka socodka hore ee xididdada ay xannibaan, sida haddii ay dhacdo xinjir dhiig, dhiiggu wuxuu ka soo baxaa xinjirta ka hooseysa, taas oo keeni karta in xididku yaraado.
Xididdada varicose-ka, tuubooyinka waa la waayayaa ama dhaawacmi karaa, oo dhiiggu dib ayuu uga soo daadanayaa furayaasha cilladaysan.
Xaaladaha qaarkood, daciifnimada muruqyada lugaha ee hore u riixaya dhiigga waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa ku filnaansho la'aanta xididdada.
Venous-ka oo ku filnaan la'aanta ayaa ku badan dumarka marka loo eego ragga waxayna aad ugu badan tahay dadka waaweyn ee ka weyn 50 sano.
Calaamadaha wareegga wareegga
Waxaa jira calaamado kala duwan oo la xiriira wareegga aan caafimaad qabin, waxaana ka mid noqon kara:
Dhakhtarku waxa uu samayn doonaa baadhis jidheed waxana uu samayn doonaa taariikh caafimaad oo dhamaystiran. Waxaa laga yaabaa inay dalbadaan baaritaannada sawir-qaadista si ay u helaan meesha ay dhibaatada ka timid. Imtixaanadan waxaa ku jiri kara a venogram ama a ultrasound laba-laab ah.
Venogram
Dhakhtarku waxa uu xididdada gelin doonaa dheeh ka duwan xididka.
Midabka is-barbardhigga ahi wuxuu keenaa in xididdada dhiigga ay ka muuqdaan muuqaal mugdi ah sawirka raajada, taas oo ka caawisa dhakhtarka inuu ku arko sawirka.
Farsamayaqaanku wuxuu saari doonaa jel maqaarka oo ku cadaadi doona qalab yar oo gacanta lagu hayo agagaarka iyo agagaarkiisa.
Qalabku wuxuu isticmaalaa mowjadaha dhawaaqa ee dib ugu soo noqda kombayutarka oo soo saara sawirada wareegga dhiigga.
Daaweynta
Daaweyntu waxay ku xirnaan doontaa arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan sababta xaaladda iyo xaaladda caafimaad ee shakhsi ahaaneed iyo taariikhda. Qodobbada kale ee dhakhtarku tixgelin doono waxaa ka mid ah:
The Farsamada dheecaanka lymfatic waxay ku lug leedahay istaroog fudud si ay dareeraha limfiga u raraan xididdada limfiga.
The farsamada loo isticmaalo hagaajinta wareegga waxay ku lug leedahay istaroog gaaban in dhiiga laga raro xididada.
Si kastaba ha ahaatee, daawaynta duugista maaha mid loogu talagalay dhammaan bukaannada qaba cudurrada xididdada iyo xaaladaha.
Daaweynta duugista laguma talinayo bukaanka qaba cudurka xididdada heer-sare, kaas oo xididdada waaweyn iyo kuwa bararasan, boogaha, iyo midabkoodu ay ku jiraan.
Duugista aagga waxay keeni kartaa in xididdada daciifka ah ay dilaacaan, taasoo ka sii dari karta xaaladda.
Daaweynta duugista sidoo kale badbaado uma aha bukaanada qaba xididada xididada qotodheer (DVT), sababtoo ah waxay kala furfuri kartaa xinjirowga waxayna sababi kartaa inuu safro.
Daawooyinka
Daawooyinka waa la qori karaa. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Diuretics Daawooyinka jidhka ka soo saara dareere dheeraad ah oo laga soo saaro kelyaha.
Xinjirowga lidka ku ah - daawooyinka dhiigga khafiifiya.
Pentoxifylline - dawo ka caawisa hagaajinta wareegga dhiigga.
Qalliinka
Kiisaska aadka u daran waxay u baahan karaan qalliin. Dhakhtarku waxa uu soo jeedin karaa mid ka mid ah hababka qalliinka ee soo socda:
Dayactirka qaliinka ee xididada ama valves.
Ka saarida xididka dhaawacantay.
Qalliinka endoscopic ee ugu yar ee faafa – Dhakhtarka qalliinka waxa uu gelinayaa tuubo dhuuban oo kamarad leh si loo arko oo uu xidho xididdada dhaawacan.
Qalliinka laser-ka - Daawaynta adeegsata iftiinka laysarka si uu u libdho ama u xidho xididada dhaawacan.
Xididada ka gudubta - Xidid caafimaad qaba ayaa laga tallaalaa meel kale oo jirka ah. Guud ahaan waxaa loo isticmaalaa kaliya bowdada sare iyo sida ikhtiyaarka ugu dambeeya ee kiisaska daran.
Ku filnaansho la'aanta Venous: Waxa aad u baahan tahay inaad ogaato
tixraacyada
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylline. [La cusbooneysiiyay 2022 Sebtember 19]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2022 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Faa'iidooyinka maraq lafahaMaraq lafaha waxaa lagu sameeyaa iyada oo la kariyo lafaha iyo unugyada isku xira ee laga keeno kaliya xayawaan kasta, oo ay ku jiraan digaag, turki, hilib lo'aad, hilib doofaar, kalluunka, wan, bison, gisi, iyo ugaadh. Waa kayd nafaqo aad u sarreeya oo caadi ahaan loo isticmaalo maraqyada, suugada, iyo maraqyada iyo dhawaanahan sida a cabitaanka caafimaadka.Cilmi baaris ayaa muujisay faa'iidooyinka maraq lafaha, oo ay ku jiraan kor u kaca shaqada habka difaaca jirka iyo caawinta dhisidda hababka jirka si looga gudbo cilladaha sida xasaasiyadda, neefta, iyo arthritis. Oo qaabka maraqku wuxuu u ogolaanayaa jirka inuu si fudud u nuugo macdanta sida calcium, magnesium, fosfooras, silicon, Iyo baaruud
Faa'iidooyinka maraq lafaha
Maraq lafaha waxay dib ugu noqotaa wakhtiyadii hore markii qaybaha xayawaanka aan la cuni karin sida lafaha, qoobabka, iyo jilbaha loo beddelay maraq. Waxaa muhiim ah in la fahmo in inta badan kaydka la iibsaday iyo maraqyada aan laga samayn lafo ama xayawaan. Shirkadaha, beddelkeeda, waxay isticmaalaan dhadhan hilibka shaybaadhka soo saaray. Maraq guriga lagu sameeyay waxaa lagu shiilaa lafaha, biyaha, iyo khalka ilaa 10 -12 saacadood, kana soo saara kolajka lafaha dareeraha. Tani waxay abuurtaa qaab qani ah oo kayd ah. Lafaha inta badan waa la dubay ka hor inta aan la samayn maraq.
Recipe Fudud
Samaynta maraq lafaha waa mid aad u fudud, waxaana jira kuwo badan cuntada online. Dheri weyn, biyo, lafo iyo khal ayaa ah waxa lagama maarmaanka u ah in la bilaabo, halkan waxaa ah cunto fudud:
Waxyaabaha ay ka kooban
Hal gallon (4 litir) oo biyo ah.
2 qaado (30 ml) oo khal cider tufaax ah.
Ku darista khalku waa muhiim sababtoo ah waxay ka soo saartaa nafaqooyinka qiimaha leh ee lafaha iyo biyaha.
2–4 rodol (qiyaastii 1–2 kg) ee lafaha xoolaha.
Salt iyo basbaas, dhadhan.
Khudaarta, geedo yaryar, ama xawaashka ayaa lagu dari karaa si loo abuuro loona kobciyo dhadhanka.
Toonta, basasha, celery, karootada, dhir, iyo milix ayaa lagu dari karaa tallaabada koowaad.
Tilmaamaha
Dhammaan maaddooyinka ku rid dheri weyn ama cunto kariye gaabis ah.
Isku kari ah.
Iska yaree dabka oo kari ilaa 12-24 saacadood.
Mar kasta oo ay karinayso, way sii dhadhamaysaa oo waxay bixisaa nafaqo badan.
Maraquna ha qaboobo.
Ku cadaadi weel weyn oo iska tuur lafaha.
Sababtoo ah karinta dheer, xaddi badan oo kolajka ah ayaa laga soo saaraa, taasoo ka dhigaysa maraq lafta jelatin heerkulka qolka.
Faa'iidooyinka
dheefshiidka
Maraq laftu waa il qani ah oo laga helo glutamine, Amino acid oo wanaajisa dheefshiidka iyo caafimaadka mindhicirka.
Waxay si gaar ah faa'iido ugu yeelan kartaa dadka qaba xaaladaha dheefshiidka sida cilladda mindhicirka ee leaky ama cudurrada mindhicirka bararka.
Gelatin waxay sidoo kale ku xidhi kartaa biyaha habka dheef-shiidka, taas oo ka caawisa in cuntooyinka si fudud ugu gudbaan mindhicirka.
Maraq lafaha ayaa ka faa'iideysan kara shakhsiyaadka soo socda:
Mindhicirka daadanaya
Cudurka mindhicirka xanaaqa - IBS.
Cudurrada mindhicirka bararsan/IBD sida ulcerative colitis ama cudurka Crohn.
Tusmada Glycemic Hoose
Howka khudaar ama maraqyada hilibka ku salaysan waa glycemic aad u hooseeya, oo aan sonkor lagu darin, kalooriyada ku yar, iyo hab fiican oo lagu fuuqeeyo jirka.
Waxay noqon kartaa cunto fudud oo caafimaad leh inta u dhaxaysa cuntooyinka iyada oo aan la helin kicinta insulinta taasoo keeni karta shilalka tamarta cuntada ka dib.
Maraq lafaha waxaa ku jira kolajin. Collagen waa borotiin ku jira unugyo dhisme iyo isku xidhan oo ay ku jiraan maqaarka, lafahamurqaha, seedaha, iyo seedaha.
Intii aad ku tuuri lahayd lafaha hadhaaga cuntooyinka qashinka ku jira, badbaadi. Waxaa lagu soo ururin karaa bac waxaana lagu kaydin karaa qaboojiyaha ilaa inta ay diyaar u yihiin in la dubayo oo la kariyo. Shakhsiyaadka aan iibsan oo aan cunin digaaga buuxa iyo hilibka lafaha ku jira waxay waydiisan karaan suuqa hilibka ama suuqa beeralayda. Qaybta hilibka ee inta badan dukaamada raashinka ayaa badanaa lahaan doona. Way jaban yihiin, hiliblaha ayaa xitaa ku siin kara bilaash. Waxaa lagu talinayaa in la helo digaag la daaqay ama lafaha lo'da ee cawska laga dajiyay maadaama kuwani yihiin kuwa ugu caafimaadka badan oo bixiya faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya.
kaydinta
Waxaa lagu talinayaa in maraq lagu sameeyo qaybo waaweyn, maadaama si badbaado leh loogu kaydin karo qaboojiyaha ilaa 5 maalmood.
Si aad u caawiso maraqku inuu sii dheeraado, waxay noqon kartaa lagu qaboojiyey weelal yar yar oo lagu kululeeyey si loogu diyaariyo cuntooyin gaar ah haddii loo baahdo.
Nafaqada shaqaynaysa
tixraacyada
Koutroubakis, IE et al. "Serum laminin iyo collagen IV ee cudurrada mindhicirka bararka." Joornaalka Cilmi-baarista Caafimaadka Vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "Falanqaynta Awoodda Ka-hortagga-Bararka ee Maraqa Lafaha ee Model Murine of Colitis." Medicina (Kaunas, Lithuania) vol. 57,11 1138. 20 Oct. 2021, doi:10.3390/daawoyinka57111138
McCance, RA iyo al. "Lafo, iyo maraq khudrad." Kaydka cudurrada carruurnimada vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J, iyo al. "Saamaynta Neuroprotective ee maraq lafaha digaaga la hodmay sida Kaabista Cunto ee Qaabka Migraine-ka ee Dhexdhexaadinta Cadaadiska Nolosha Hore." Joornaalka cuntada daawada vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Booska khadka tooska ah iyo balamaha 24/7*
TAARIIKHDA INTERNETKA OO DHAMEYSTIRAN 24/7*
Goobaha Caafimaadka
Qaybaha Dheeraadka ah ee Daryeelka La Bixiyo
Jadwalka DHACDOOYINKA: DHACDOOYINKA LIVE & WEBINARS