El Paso Back Clinic & Kooxda Fayoqabka ee Waxqabadka Isku-dhafka ah.
Dhakhaatiirta lafdhabarta ayaa bixiya daryeel ka hortag ah si ay uga caawiyaan sameynta caadooyin caafimaad qaba bukaanada marxalad kasta oo noloshooda ah. Tusaale ahaan, falanqaynta booska ayaa kaa caawin karta in la aqoonsado caadooyinka qaab-dhismeedka kuwaas oo si weyn u saameyn kara caafimaadka guud, oo ay ku jiraan heerarka tamarta, neefsashada, walbahaarka, iyo hurdada. Daawada lafdhabarta waa nooc ka mid ah dawooyinka isku-dhafka ah ee diiradda saaraya dabiiciga ah, aan fiicneyn, dhaqamada caddaynta lagu wargeliyay ee ka hortagga cudurrada iyo horumarinta caafimaadka.
Iyada oo loo marayo baaxad ballaadhan oo qiimeyn ah iyo hababka daaweynta sida wax-is-daba-marinta, daawada shaqeynta, daaweynta baxnaaninta jireed, daryeelka nafaqada iyo dhirta ee la beegsanayo, acupuncture, iyo maareynta cuntada / hab-nololeedka, daawada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment' waxay si wax ku ool ah u daaweyn kartaa xaalado badan oo kala duwan waxayna hagaajin kartaa caafimaadka guud. shaqeynaya Nafaqada waxay diiradda saartaa hagaajinta shaqada gacanta iyo dheef-shiid kiimikaadka caafimaadka ugu fiican. Dhakhaatiirta Daawada shaqaynaysa waxay ku takhasusaan inay caawiyaan daaha ka qaadida sababaha asaasiga ah ee isu dheelitir la'aanta taasoo wax ku biirin karta xaaladaha hore, hadda, iyo xitaa mustaqbalka.
Macluumaadka halkan ku jira looguma talogelin in lagu beddelo xidhiidhka qof-ka-qof ah ee lala yeesho xirfadle daryeel caafimaad ama dhakhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad sameyso go'aannadaada daryeelka caafimaadka iyadoo ku saleysan cilmi baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo aqoon leh.
Baaxadda macluumaadkayadu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, maqaallada daawada shaqada, mowduucyo, iyo doodo. Intaa waxa dheer, waxaanu bixinaa oo aanu soo bandhignaa wada shaqayn bukaan-socod oo lala yeesho khabiiro ka kala socda qaybo badan oo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda hawl-qabadkooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga.
Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo aan u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera, si toos ah ama si aan toos ahayn, baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.
Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Intaa waxaa dheer, waxaan in la siiyo koobiyada daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiyada sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Ilaalinta caafimaadka kelyaha ayaa muhiim u ah caafimaadka guud ee jirka iyo fayoobida. Kelyuhu waa xubno cabirkoodu le'eg yahay feedhaha hoostooda ee labada dhinac ee laf dhabarta. Sunta kelyuhu waxay ilaalisaa caafimaadka taasoo u oggolaanaysa jidhku inuu si fiican u shaandheeyo oo u saaro qashinka oo uu soo saaro hormoonno ka caawiya jidhku inuu si buuxda u shaqeeyo.
Caafimaadka Kelyaha
Kelyuhu waxay qabtaan hawlo dhawr ah oo ay ka mid yihiin:
Sifeeya oo ka nadiifiya wasakhda dhiigga.
Soo saaraa hormoonnada kaas oo nidaamiya cadaadiska dhiigga isla markaana xakameeya soo saarista unugyada dhiigga cas.
Alaabta qashin-qubka ee lagu keydiyo kaadiheysta oo laga soo eryo kaadida
Waxa uu hawlgeliyaa fiitamiin D si uu u taageero nuugista kaalshiyamka jidhka si loo hagaajiyo lafaha iyo habaynta shaqada muruqa.
Kelyaha Detox
Cabbirka ugu muhiimsan ee nadiifinta kelyaha iyo caafimaadkaba waa in la galo qorshe nafaqo caafimaad leh. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la hirgeliyo isbeddelka hab-nololeedka si ay u caawiyaan kelyaha inay si buuxda u shaandheeyaan. Cuntooyinka qaarkood ayaa kara ka caawi sunta kelyaha oo kor u qaada caafimaadkooda.
abuur bocorka
Abuurka bocorka ayaa kaa caawin kara ka hortagga isku-ururinta uric acid, mid ka mid ah iskudhisyada keena dhagxaan kelyaha.
Canab
Mirahan waxaa ku jira isku-dhismeed la yiraahdo resveratrol si loo yareeyo caabuqa kelyaha.
Liibaan
Liin dhanaantu waxay caawisaa dheefshiidka.
Waxay leeyihiin fiitamiin C, kaas oo kor u qaada nidaamka difaaca, taageerana unugyada dhiiga cad si ay ula dagaallamaan caabuqyada.
Citrate waxay ku xidhaa kalsiyum kaadida si ay u joojiso koritaanka kiristaalo calcium, ka hortagga dhagxaan kelyaha.
Karootada
Karootada ayaa leh beta-carotenes, alfa-carotene, iyo fitamiin A.
Antioxidants ee caabuqa.
Ginger
Sinjibiishu waxay kaa caawin kartaa habka kala dirida dhagxaan kelyaha waxayna ka hortagtaa inay dib u habayn ku sameeyaan.
Bees
Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga ee kelyaha.
Celery
Celery ayaa leh alkaline iyo maadooyinka duruqinta si ay u caawiyaan soo saaridda dareeraha xad-dhaafka ah.
Waxay leedahay coumarins kaas oo gacan ka geysan kara kordhinta socodka xididdada dhiigga.
Waxay hodan ku tahay fiitamiinada D, C, iyo K.
tufaax
Tufaaxa waxaa ku jira fiber si ay u furto halbowlayaasha, gaar ahaan halbowlayaasha kelyaha ayaa hagaajin doona sifeynta.
Ilaali fuuq-baxa
Jirka bini'aadamku waa ku dhawaad boqolkiiba 60 biyo, iyada oo xubin kastaa ay u baahan tahay biyo.
Kelyaha (nidaamka sifaynta jidhka) waxay u baahan yihiin biyo si ay kaadida u soo saaraan.
Kaadida waa shayga ugu horreeya ee qashinka kaas oo u oggolaanaya jirka inuu baabi'iyo walxaha aan loo baahnayn iyo kuwa aan loo baahnayn.
Tani waa tusaale laba maalmood ah oo kelyaha lagu nadiifiyo si ay gacan uga geysato xoojinta kelyaha iyo detoxify jirka.
Maalinta 1
Quraac
Smoothie lagu sameeyay:
8 wiqiyadood oo liin cusub ah, sinjibiil, iyo casiirka dabocase
1/4 koob oo karamberriga la qalajiyey ee macaan
Qadada
Smoothie lagu sameeyay:
1 koob oo caano yicib ah
1/2 koob tofu
1/2 koob oo isbinaajka ah
1/4 koob berry ah
1/2 tufaax
Laba qaado oo ah iniin bocorka
casho
Salad cagaaran oo isku dhafan oo weyn
4 wiqiyadood oo borotiin ah - digaag, kalluun, ama tofu
Ku dar 1/2 koob oo canab ah
1/4 koob lawska
Maalinta 2
Quraac
Smoothie lagu sameeyay:
1 koob oo caano soy ah
Hal muus oo barafaysan
1/2 koob oo isbinaajka ah
1/2 koob oo buluug ah
Hal qaado oo spirulina ah
Qadada
Madiibad ka mid ah:
1 koob oo bariis orzo ah
1 koob oo khudrad cusub ah
Laba qaado oo ah iniin bocorka
casho
Salad cagaaran oo isku dhafan oo weyn
4 wiqiyadood oo borotiin ah - digaag, kalluun, ama tofu
Ku dar 1/2 koob oo shaciir ah oo la kariyey
Ku dar liin cusub
4 wiqiyadood oo casiir cherry ah oo aan la macaanayn iyo casiir liin
La tasho bixiye daryeel caafimaad, nafaqeeyayaal, ama cunto yaqaan si aad u hubiso inay amaan tahay.
Qoritaanka cuntada
tixraacyada
Chen, Teresa K iyo al. "Cudurka Kelyaha ee Joogtada ah iyo Maareynta: Dib u Eegis." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jaama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, iyo Evangelia Tsiani. "Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Resveratrol ee Cudurka Kelyaha: Caddeyn ka timid In Vitro iyo In Vivo Studies." Nafaqooyinka vol. 11,7 1624. 17 Julaay 2019, doi:10.3390/nu11071624
Podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Mario Ruja waxay ka wada hadlayaan muhiimada ay leedahay koodhka hidda-socodka ee jirka iyo sida nafaqooyinka yaryar ay u bixiyaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqada ee jidhku u baahan yahay si kor loogu qaado caafimaadka guud iyo fayoobaanta.
Waa maxay Daawa Shakhsiyeed?
00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Soo dhawaada, nimanyahow. Waxaan nahay Dr. Mario Ruja iyo aniga; waxaanu ka wada hadli doonaa mawduucyada muhiimka ah ee ciyaartoyda doonaya faa'iidada. Waxaan ka wada hadli doonaa tignoolajiyada aasaasiga ah ee lagama maarmaanka ah iyo teknoolojiyadda macluumaadka taasoo ka dhigi karta cayaartoyga ama xitaa qofka caadiga ah in yar oo dheeraad ah oo ku saabsan waxa dhacaya marka loo eego caafimaadkooda. Waxaa jira kelmad cusub, waana inaan ku siiyaa madax yar meesha aan waceyno. Waxaan dhab ahaantii ka nimid Xarunta Jimicsiga ee PUSH, iyo in dadku ay wali shaqeeyaan goor dambe oo habeenkii ah ka dib markay kaniisad tagaan. Markaa way shaqaynayaan, waqti fiicana way qaadanayaan. Markaa waxa aan rabno in aan sameyno waa in aan keeno mowduucyadan, maantana waxaan ka hadli doonaa daawada shakhsi ahaaneed, Mario. Weligaa ma maqashay ereygaas?
00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, Alex, had iyo jeer. Waxaan ku riyoodaa. Halkaa tag, Mario.
00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Halkaa tag, Mario. Had iyo jeer i sii qosol. Markaa waxaynu ka hadlaynaa waa saaxadda shakhsi ahaaneed ee waxa aynu hadda haysano. Waxaan nimid gobol ay dad badani noo sheegaan, Haye, ma ogtahay? Way fiicnaan lahayd haddii aad haysatid qaar ka mid ah borotiinada, dufanka, ama ay la yimaadaan fikrado qallafsan, oo waxaad ku dhammaan doontaa in indhahaagu isdhaafsadaan oo, inta badan, aad ka wareersan tahay wax kasta oo kale. Oo waxaad si qurux badan u tahay jiirka shaybaarka dhammaan farsamooyinkan kala duwan, haddii ay tahay Mediterranean-ka, dufan yar, dufan badan, dhammaan waxyaalahan oo kale. Haddaba su’aashu waxay tahay, maxaa kuu gaar ah? Oo waxaan filayaa in mid ka mid ah niyad-jabka in badan oo naga mid ah, Mario, waa in aynaan garanayn waxa la cuno, waxa la qaato iyo waxa wanaagsan sida saxda ah. Waxa ii roon macnaheedu maaha inay ku habboon tahay saaxiibkay. Waad ogtahay, Mario, waxaan dhihi lahaa way ka duwan tahay. Waxaan ka nimid nooc kale oo dhan. Waxaan ku noolnahay meel, waxaana soo marnay waxyaabo ka duwan laba boqol oo sano ka hor. Maxay dadku sameeyaan? Waxaan beryahan awood u yeelan doonnaa inaan arrintan ku ogaanno dhaqdhaqaaqa DNA-da ee maanta; in kasta oo aynaan kuwan dawayn, haddana waxay na siinaysaa xog, waxayna noo ogolaanaysaa inaan la xidhiidhno arrimaha hadda ina saameeya. Maanta, waxaan ka hadli doonaa daawada gaarka ah, baaritaanka DNA, iyo qiimeynta nafaqeeyayaalka yar yar. Markaa waxaynu arki doonaa waxa ay tahay sida ay yihiin hiddo-wadeyaashayada, arrimaha dhabta ah ee keeni kara, ama waa kuwa na siiya shaqada matooradayada. Ka dibna sidoo kale, haddii ay taasi u fiican tahay, waxaan rabnaa inaan ogaano heerka nafaqooyinka hadda jira. Waan ogahay Mario, oo waxaad haysatay su'aal aad qaali u ah oo kuu dhow maalin dhawayd mid ka mid ah, waxaan u maleynayaa, inay ahayd gabadhaada. Haa, waa maxay su'aalaheeda?
00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa Mia waxay haysataa su'aal wanaagsan oo wanaagsan. Waxay i waydiinaysay ka faa'iidaysiga creatine, oo aad ugu badan ciyaartoyda. Waad aragtaa, waa hadal-hayntu, ma ogtahay? Isticmaal creatine si aad u dhisto muruqyo badan iyo sida. Markaa qodobka aan kaala hadlayo, Alex, ayaa ah in tani ay tahay wax aad muhiim u ah oo aynaan u ogolaan karin dhanka deegaanka isboortiga iyo deegaanka waxqabadka. Waxay la mid tahay qaadashada Bugatti, oo waxaad leedahay, "Hagaag, ma ogtahay waxa? Ma ku fakaraysaa inaad ku shubto saliid synthetic uun ah? Oo waa hagaag, ma saliidda synthetic ee lagama maarmaanka u ah Bugatti? Hagaag, way fiicantahay sababtoo ah waa synthetic. Hagaag, maya, waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo synthetic ah, waad ogtahay, waa sida shan-soddon, shan iyo shan iyo toban, wax kasta oo ay tahay, heerka viscosity waa inuu u dhigmaa. Sidoo kale wax la mid ah ciyaartoyda iyo gaar ahaan Mia.
00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: U ogolow dhagaystayaashu inay ogaadaan cidda Mia tahay, maxay samaynaysaa? Waa maxay nooca waxyaabaha ay qabato?
00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, haa. Mia waxay ciyaartaa tennis-ka, sidaa darteed hamigeedu waa tennis-ka.
00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo iyada ayaa heer qaran ah?
00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Qaran ahaan, waxayna si caalami ah uga ciyaartaa wareegga caalamiga ah ee ITF. Waxayna hadda Austin kula joogto Karen iyo inta kale ee Brady Bunch, sida aan ugu yeero. Waad ogtahay, inay si adag u shaqaynayso oo ay marayso dhammaan xidhidhsiinta noocaan ah ee COVID. Hadda waxay dib ugu soo laabanaysaa qaabka jirdhiska, si ay u wanaajiso. Waxay doonaysaa inay ku dadaalto sidii ay u hanan lahayd oo ay hore ugu socon lahayd. Iyo su'aasha ku saabsan nafaqada, su'aal ku saabsan waxa ay u baahan tahay. Waxaan u baahday jawaab gaar ah, ma aha mid guud. Hagaag, waxaan filayaa inay fiican tahay. Waad ogtahay in wanaagu fiican yahay, ka wanaagsanuna uu fiican yahay. Sida aan u eegno sheekadaas waxqabadka isboortiga iyo hidaha, nafaqeynta, iyo daaweynta shaqada, waxay la mid tahay, aynu si dhab ah u shaqeyno, aynu noqono hal dhibic halkii ay ka heli lahayd baaldi. Waad ogtahay, waxay la mid tahay inaad geli karto oo aad tiraahdo, waad ogtahay, guud ahaan. Laakiin marka la eego tan, ma jiraan macluumaad badan oo halkaas ka jira ciyaartoyda. Waana halka ay sheekadu isku xidhayso hidaha iyo isku xidhka nafaqeeyayaalka yar yar. Taasi waa ifafaale, sababtoo ah, sida aad sheegtay, Alex, marka aan eegno calaamadaha, calaamadaha hidde-sideyaasha, waxaan aragnaa meelaha ay ku fiican yihiin, daciifnimada, iyo waxa khatarta ku jira iyo waxa aan ahayn. Jidhku ma laqabsibaa, mise jidhku waa daciif? Markaa waa inaan wax ka qabannaa nafaqeeyayaalka yar yar si loo taageero. Xasuusnoow, waxaan ka hadalnay taas si aan u taageerno daciifnimadaas DNA-ga, qaabka hidde-socodka oo leh wax aan xoojin karno. Waxaan ula jeedaa, ma aadi kartid oo ma beddeli kartid hidde-sideyaashaada, laakiin waxaa hubaal ah inaad kordhin kartaa oo aad si gaar ah ula yeelan karto nafaqeeyayaalka yar yar si aad u beddesho goobtaas oo aad u xoojiso oo aad u yareyso arrimaha khatarta ah.
00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa cadaalad in hadda la yiraahdo tignoolajiyadu waa sidaas oo aan ku heli karno, ma dhihi doono daciifnimada, laakiin doorsoomayaasha noo ogolaanaya inaan hagaajino cayaaraha heerka hidaha. Hadda ma beddeli karno hiddo-wadaha. Taasi maaha waxa aan leenahay waa in ay jirto adduun waxa ay ugu yeeraan SNPs ama hal nucleotide polymorphisms halkaas oo aan ku ogaan karno in ay jiraan noocyo gaar ah oo hidde-side ah oo aan isbeddeli karin. Ma bedeli karno sida midabka indhaha. Ma samayn karno kuwaas. Kuwaas si aad ah ayaa loo koodh ugu jiraa, sax? Laakiin waxaa jira hidde-sideyaal aan saameyn ku yeelan karno iyada oo loo marayo genomics dhexdhexaad ah iyo genetics dhexdhexaad ah. Haddaba waxa aan ula jeedo genomics-kayga dhexdhexaadka ah waa nafaqeynta oo beddesha oo saamaynaysa genome-ka dhaqdhaqaaqyo la-qabsi badan ama fursad-fursad ah? Hadda, ma jeclaan lahayd inaad ogaato hidde-sideyaasha aad leedahay ee nugul? Miyaanay doonayn inay ogaato halka ay nuglantahay sidoo kale?
Jidhkaygu ma Helaa Kaabayaasha Saxda ah?
00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Maxaynu dhammaan rabnaa inaan ogaano? Waxaan ula jeedaa, haddii aad tahay ciyaaryahan heer sare ah ama aad tahay maamule sare, ama aad tahay hooyo iyo aabe heer sare ah, taasi waxay u socotaa tartan ilaa tartan. Ma awoodi kartid inaad yeelato tamar hoose, markii aan ka hadalnay calaamadaha, waxaad ogtahay in methylation ee jirka ku jira ee aan rabno inaan ogaano, miyaynu ka shaqeyneynaa ama sida aan u sameyneyno marka la eego qaabka oksidatiga ee nafteena? Miyaan u baahanahay kobcintaas dheeraadka ah? Miyaynu u baahanahay inaan kordhino aqoontaada qaabka cagaarka ah ee qaadashada sunta ah? Mise wanagsanahay? Waana meesha marka aan eegno qaababka calaamadaha hidde-sidaha, waxaan arki karnaa inaan si fiican u diyaarsaneyn ama aan si fiican u diyaarsaneyn. Sidaa darteed, waa inaan eegnaa nafaqeeyayaalka yar yar. Mar labaad, calaamadahaas si ay u yidhaahdaan, "Miyaan buuxinaynaa baahiyaheenna, haa ama maya? Mise waannu guud-maraynaa? Oo waxaan dhihi lahaa 90 boqolkiiba ciyaartoyda iyo dadka halkaas jooga ayaa guud ahaan. Waxay leeyihiin, Hagaag, waad ogtahay, qaadashada fitamiin C way fiican tahay iyo qaadashada fitamiin D-ga ayaa wanaagsan iyo selenium, waad ogtahay, taasi waa wanaagsan tahay. Laakiin mar labaad, ma waxaad ku jirtaa dhibic, mise hadda ma qiyaasaysaa?
00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Dhab ahaantii. Taasi waa shayga marka aan joogno dukaankaas, oo ay jiraan xarumo badan oo nafaqeyn ah, Mario, oo halkaas ku yaal, waxaanan eegaynaa derbiga kun alaab. Waali. Meel aan godad ku leenahay ma naqaano, meel aan uga baahanahayna ma naqaano. Waad ogtahay, waxaa jira cillado gaar ah. Waxaad leedahay ciridka dhiigbaxa; Waxay u badan tahay, in aad qabto xoogaa scurvy ama nooc ka mid ah arrin meeshaas ah. Unuggaasi waxa laga yaabaa inuu u baahdo takhtar takhasus leh, laakiin aan ka soo qaadno haddii aan eegno waxyaabaha ay ka midka yihiin scurvy, sax? Hagaag, waan ognahay in ciridka uu bilaabo dhiigbax. Hagaag, mararka qaarkood maahan wax iska cad, sax, inaan u baahanahay waxyaabo gaar ah. Waxaa jira boqollaal iyo kun oo nafaqo ah. Mid ka mid ah waxyaalaha aan ugu yeerno, oo aan u naqaanno, waa cofactors. Cofactor-ku waa shay u oggolaanaya enzyme-ku inuu si sax ah u shaqeeyo. Markaa waxaanu nahay mashiinka enzymes-ka, maxaase qeexaya enzymes-kaas? Waa hagaag, qaabka DNA-da. Sababtoo ah waxay soo saartaa borotiinnada codeeynaya enzymes-yadaas, enzymes-yadaas waxay leeyihiin arrimo code ah sida macdanta sida magnesium, iron, potassium, selenium, sida aad sheegtay, iyo dhammaan qaybaha kala duwan. Innagoo eegna, godkan aan ku jirno ayaa gidaar ku wajahan. Waxaan jeclaan lahayn inaan si sax ah u ogaano halka godadkayagu ku yaaliin sababtoo ah Bobby ama saaxiibkayga ugu fiican ayaa leh, waad ogtahay, waa inaad qaadatid borotiinka, qaado borotiinka whey, qaado birta, qaado waxa laga yaabo inay sidaas tahay, waana na garaacnay ama seegnay. Markaa tignoolajiyada maanta ayaa noo ogolaanaysa inaan si sax ah u aragno waxa ay tahay, halka aan leenahay godadka.
00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Iyo qodobkan aad sheegtay ee ku saabsan godadka, mar kale, inta badan arrimuhu maaha kuwo aad u daran sida scurvy, aad ogtahay, cirridka dhiigbaxa. Ma nihin, waxaan ula jeedaa, waxaan ku noolnahay bulsho halkaas oo aan nahay gosh, waxaan ula jeedaa, Alex, waxaan haysanaa dhammaan cuntooyinka aan u baahanahay. Waxaan helnay cunto aad u badan. Waa waalan tahay. Mar kale, arrimaha aan ka hadlayno waa cunno badan, ee maaha gaajo, OK? Ama aad ayaanu u cunaynaa oo wali waanu gaajoonaynaa sababtoo ah qaabka nafaqadu waa mid aad u hooseeya. Markaa taasi waa arrin dhab ah oo jirta. Laakiin guud ahaan, waxaanu eegaynaa oo aanu ka hadlaynaa qaybta ay ka mid yihiin arrimaha bukaan-jiifka, waad ogtahay, ma hayno calaamadaha. Annagu ma hayno calaamadahaas muhiimka ah. Laakiin waxaan leenahay tamar hoose, laakiin waxaan leenahay qaab soo kabasho hooseeya. Laakin waxaa dhibkaas nagu haya hurdada, tayada hurdada. Markaa kuwanu ma aha waxyaabo waaweyn, laakiin kuwani waa kiliinig hoose oo wiiqaya caafimaadkeenna iyo waxqabadkeenna. Tusaale ahaan, in yar, ciyaartoydu ma noqon karaan kuwo wanaagsan. Waxay u baahan yihiin inay noqdaan cidhifka waranka. Waxay u baahan yihiin inay si dhakhso ah u soo kabtaan sababtoo ah ma haystaan wakhti ay ku qiyaasaan qaabka waxqabadkooda. Oo waxaan arkaa in aanay samayn.
00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, sida aad sheegtay, waxaan ula jeedaa, inta badan ciyaartoydan, marka ay rabaan, waxay rabaan inay qiimeeyaan jirkooda. Waxay rabaan inay ogaadaan halka daciifnimo kasta ay tahay. Waxay la mid yihiin saynisyahano iyo jiirka shaybaadhka laftooda. Waxay u riixayaan jirkooda meel fog, min maskaxeed ilaa jir ilaa maskax-bulsho. Wax walba waa la saameeyaa, oo ku rid si buuxda. Laakiin waxay rabaan inay ogaadaan. Waxay rabaan inay arkaan meesha cidhifka dheeraadka ahi ku yaal. Ma ogtahay waxa? Haddii aan wax yar kaa wanaajin karo? Haddii ay jirto dalool yar, maxay noqon lahayd lacagtaas? Lacagtaasi miyay noqon doontaa laba ilbiriqsi oo kale in muddo ah, hoos u dhac mikrosek ah? Ujeedadu waa tignoolajiyada jirta, waxaanan awood u leenahay in aan waxyaalahan dadka ugu samayno, xogtuna waxay ku soo socotaa si ka dhakhso badan inta aan qiyaasi karno. Waxaan leenahay dhakhaatiir adduunka oo dhan ah iyo saynisyahano adduunka oo dhan eegaya genome-ka aadanaha oo ay arkaan arrimahan, gaar ahaan SNPs, kuwaas oo ah hal nucleotide polymorphisms oo la bedeli karo ama la beddeli karo ama lagu caawin karo hababka cuntada. Horey u soco
Nooca Dhismaha
00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan ku siin doonaa mid: Inbody-ga. Ka warran taas? Haa, taasi waa qalab isla markaaba muhiim u ah wada hadalka ciyaartoyga.
00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Inbody-ku waa hal-abuurka jirka.
00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, BMI. Waxaad ku eegaysaa habka fuuq-celintaada; waxaad ka eegaysaa sida, haa, dufanka jidhka, in wada hadalkaas oo dhan qof kastaa rabo inuu ogaado, waad ogtahay, waxaan ahay miisaan culus oo caloosha ah mar kale. Waxaan yeelanay dood ku saabsan dheef-shiid kiimikaad. Waxaan ka hadalnay arrimaha khatarta ah, triglycerides sare, HDL aad u hooseeya, LDL sare. Waxaan ula jeedaa, kuwani waa arrimo halis ah oo kugu dhejinaya qaabka xariiqdaas xagga sonkorowga iyo xariiqda u socota cudurrada wadnaha iyo xididdada ee xariiqda waallida. Laakiin marka aad ka hadlayso ciyaartoyga, kama werweraan xanuunka macaanka; Waxay ka walaacsan yihiin, diyaar ma u ahay tartanka soo socda? Oo waxaan doonayaa inaan gooyo u socdo Olombikada. Taasi waa haa, waxaan ula jeedaa, ma aha waxay rabaan inay sameeyaan Inbody. Waxay yihiin nafaqeeyayaalka yar yar, isku darka nafaqeynta genome-ka, wada hadalka nafaqeynta genomiga ee goobta u ogolaanaya inay sharfaan shaqadooda. Sababtoo ah waxaan kuu sheegayaa, Alex, oo waad ogtahay, halkan, waxaan ula jeedaa, qof kastaa wuu na maqlayaa, mar kale, sheekada aan dadka la wadaago waa tan, maxaad u tababartaa sida pro marka aadan rabin inaad noqoto. mid? Maxaad u tababbaran tahay sida xirfadle markaadan wax cunin oo aad haysatid xogta lagu taageerayo jimicsigaas heerka sare ah? Maxaad qabanaysaa? Haddii aadan taas samayn, waxaad burburinaysaa jidhkaaga. Marka mar labaad, haddii aad u shaqaynayso sidii pro, taasi waxay la macno tahay inaad shiidi doonto. Waxaan ula jeedaa, waxaad jidhkaaga ugu riixaysaa in yar oo taban neuromuscular. Intaa waxaa dheer, waxaan nahay lafopractors. Waxaan la macaamilnaa arrimaha kicinta. Haddii aad taas samaynayso, taas ayaad dib u hagaajinaysaa, laakiin uma soo jeesanaysid inaad ka soo kabsato shaqada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic work' ee u gaarka ah nafaqeynta. Dabadeedna waad nacday; ma yeeli doontid.
00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan muujin doonaa inaan awoodnay inaan aragno marar badan oo magaalooyinku isugu yimaadaan ciyaaro gaar ah, sida legdinta. Lagdantu waa mid ka mid ah ciyaaraha caanka ah ee jidhka geliya culaysyo niyadeed iyo kuwo jidheed oo waaweyn. Laakiin marar badan, waxa dhacaya waa shakhsiyaadka inay lumiyaan miisaan. Waxaad haysataa nin 160 rodol ah; waxa uu helay hoos u dhac 130 rodol. Haddaba waxa ay magaaladu samaysay si looga fogaado waxyaalahan ayaa ah in la isticmaalo miisaanka jidhka u gaarka ah oo la go'aamiyo miisaanka kelli ee kaadida, sax? Markaa waxay sheegi karaan, ma waxaad u badan tahay, sax? Markaa waxa ay sameeyaan waa in ay haystaan dhammaan carruurtan oo dhan ilaa UTEP, waxayna sameeyaan tijaabo cufis-jiidad gaar ah si loo go'aamiyo haddii ay awoodaan inay lumiyaan miisaan dheeraad ah ama miisaanka loo oggol yahay inay lumiyaan. Markaa qof qiyaastii 220 jir ah ayaa leh, ma taqaannaa maxaa? Waxaad hoos u dhigi kartaa ilaa, waad ogtahay, xyz pounds oo ku salaysan baaritaankan. Oo haddii aad tan ku xad gudubto, markaa taas ayaad samaynaysaa. Laakiin taasi kuma fiicna. Waxaan rabnaa inaan ogaano waxa dhici doona sababtoo ah marka caruurtu ay rartaan oo ay la dagaallamaan qof kale oo la mid ah ciyaartoyda, oo uu riixayo jirkiisa, markaa jirku wuu dumaa. Jidhku wuu xamili karaa culayska, laakiin kaabista uu qofku helay, malaha kaalshiyamkiisa, ayaa aad u yaraatay oo aad si lama filaan ah u heshay ilmahan oo 100 dhaawac ah; dhaawacyadii, xusulku wuu go'ay. Taasi waa waxa aan aragno. Waxaan la yaabanahay sida uu suxulka uga dhuftay sababtoo ah jirkiisa ayaa ka dhammaatay waxyaabahan dheeriga ah?
00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, isla heerkaas, waxaad ka hadlaysaa mid mid ka mid ah sida faqiirnimadaas, saddexda daqiiqo ee noloshaada heerka kale, marka ay timaado tennis-ka, taasi waa wada hadal saddex saacadood qaadanaya. Dhab ahaantii. Ma jiraan wax subs ah. Ma jiro tabobar, ma jiro subs. Waxaad ku jirtaa garoonkaas gladiator-ka. Markaan arko Mia oo OK ku ciyaaraysa, waxaan ula jeedaa, aad bay u daran tahay. Waxaan ula jeedaa, kubad kasta oo kuu soo socota, waxay kuugu imanaysaa awood. Waxay u soo socotaa sida, ma qaadan kartaa tan? Waxay la mid tahay qof ka dagaallamaya shabagga oo eegaya. Ma joojinaysaa? Ma waxaad eryanaysaa kubbaddan? Ma ku daynaysaa? Taasina waa meesha qodobkaas qeexan ee nafaqo-xumada ugu fiican ee ku xiran wada sheekeysiga waxa saxda ah ee aad u baahan tahay marka la eego wada-hadalka genomic wuxuu u oggolaanayaa qof inuu kor u qaado khatarta hoos u dhaca dhaawacyada halkaasoo ay ogaadaan inay naftooda riixi karaan oo ay kalsooni ku qabaan. Alex, waxaan kuu sheegayaa in tani aysan ahayn nafaqo kaliya; Tani waxay ku saabsan tahay kalsoonida si aan u ogaado inaan helay waxa aan u baahanahay, waxaanan dib u hagaajin karaa shaygan, wayna hayn doontaa. Ma dhacayso.
00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma ogtahay waxa? Waxaan helay Bobby yar. Wuxuu rabaa inuu legdamo, oo wuxuu rabaa inuu noqdo riyooyinka ugu weyn waa hooyada. Sababtoo ah ma ogtahay waxa? Waa kuwa raba in Bobby uu ku garaaco Billy kale, sax? Oo marka carruurtooda la tumanayo, waxay rabaan inay wax siiyaan. Hooyooyinkana waa cunto karinta ugu fiican. Waa kuwa daryeela, sax? Iyagu waa kuwa hubsada, waadna arki kartaa. Cadaadiska saaran cunugga waa mid aad u weyn marka waalidiintu ay daawanayaan, mararka qaarkoodna waa wax cajiib ah in la daawado. Laakiin maxaan siin karnaa hooyooyinka? Maxaan u sameyn karnaa waalidiinta si aan u siino faham wanaagsan oo ku saabsan waxa socda? Waa inaan maanta kuu sheego baaritaanka DNA-ga. Waad og tahay, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad ubadka aroortii, furto afka, ogow, samee suuf, ka jiid walxahaas dhabankiisa, geliso fijaan, waxaana lagu sameeyaa laba jeer gudahood. maalmo. Waxaan ogaan karnaa haddii Bobby uu leeyahay seedaha xooggan, haddii heerarka nafaqeeyayaalka yar yar ee Bobby ay ka duwan yihiin si loo siiyo waalidka nooc ka fiican oo ah khariidad waddo ama dashboard si ay u fahmaan macluumaadka saameeya Bobby, si loo hadlo, sax?
00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Sababtoo ah oo tani waa waxa aan soo marnay waddo dheer. Tani waa 2020, nimanyahow, tani maaha 1975. Waa sannadkii uu Gatorade soo degay.
00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Kaalay; Waxaan helay tubbadayda Waxyaabo badan ayay dhinac ka haysaa. Waxa aan heli doonaa wax kasta oo aad u ekaato Buda marka uu kugu dhaco cudurka macaanka oo leh sonkor aad u badan oo ka timid ruxitaanka borotiinka.
Kaabayaasha Saxda ah ee Carruurta
00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan soo marnay jid dheer, laakiin ma geli karno oo keliya; Oh, waxaad u baahan tahay inaad halkan ku fuuqbaxdo cab electrolytes-kan, Pedialyte iyo waxaas oo dhan. Taasi kuma fiicna. Waxaan ula jeedaa, taasi way fiican tahay, laakiin waa 2020, cunug. Waa inaad kor u qaaddaa oo aad kor u qaaddaa, mana isticmaali karno xogtii hore iyo qalabyadii hore iyo ogaanshaha sababtoo ah carruurtu hadda waxay bilaabaan saddex sano jir, Alex. Saddex jir. Aniguna waxaan kuu sheegayaa hadda saddex, waa wax aan la rumaysan karin. Markay da'doodu tahay shan iyo lix, waxaan ula jeedaa, waxaan kuu sheegayaa carruurta aan arko, waxay mar hore ku jiraan kooxo la soo xulay.
00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…
00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Lix jir, waxay ku jiraan koox la doortay.
00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxa go'aaminaya haddii ilmuhu diyaar u yahay waa fiiro gaar ah. Haa, waa inaan kuu sheego, waad daawan kartaa kan. Waxaad aragtay ilmo saddex sano iyo lix bilood jira, oo aan dheg jalaq loo siin. Saddex sano iyo siddeed bilood, dhammaan si lama filaan ah, ayuu diiradda saari karaa.
00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Waxay u shidantahay sida daaran nalka.
00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Hortiisa tababaraha, sax? Waad garan kartaa sababtoo ah way warwareegaan oo diyaar uma aha. Markaa waxaanu keenaynaa carruurta oo aanu u bandhigaynaa khibrado badan. Markaa waxa aan u baahanahay inaan sameyno waa inaan siinaa hooyooyinka iyo aabayaasha awooda inay fahmaan iyo ciyaartoyda NCAA oo aan aragno sida aan u arki karo waxa ka dhacaya dhiigayga? Ma aha CBC, sababtoo ah CBC waxaa loogu talagalay walxaha aasaasiga ah, sida unugga dhiigga cas, unugga dhiigga cad. Wax waan qaban karnaa. Guddiga dheef-shiid kiimikaadka wuxuu noo sheegaa shay guud, laakiin hadda waxaan ognahay macluumaad qoto dheer oo ku saabsan u nuglaanshaha calaamadaha hidda-wadaha waxaanan ku aragnaa tan imtixaanka. Waxayna warbixinahani si sax ah inoogu sheegayan waxa uu yahay iyo sida ay hadda khusayso iyo horumarka.
00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa tani waa meesha aan jeclahay. Tani waa meesha aan jeclahay wax kasta oo adduunka ka mid ah waxqabadka waa ka hor iyo post. Markaa marka aad tahay orodyahan, way ku waqtiyeeyaan. Waa wakhti elektaroonig ah; marka aad legdan tahay way ku soo eegaan. Ma garanaysaa waxa saamigaaga guulaystaa yahay? waa immisa boqolkii? Wax kasta, waa dhammaan xogta. Waa xog ku dhisan. Ciyaartoyga teniska ahaan, ciyaartoy kubbadda cagta ah, way kula socon doonaan. Kumbuyuutarada ayaa la socon doona sida ay u xoogan yihiin? Intee in le'eg ayay u tahay adeeggaagu? Ma 100 mayl saacaddii? Waxaan ula jeedaa, waa waalan tahay. Markaa hadda, haddii aad haysatid xogtaas, Alex, maxay tahay sababta aynaan u haysanin macluumaad isku mid ah qaybta ugu muhiimsan, taas oo ah biochemistry, nafaqeynta micro, aasaaska waxqabadka waa waxa gudahayaga ka dhacaya, maaha waxa dibadda ka dhaca Waana halka ay dadku ku jahawareeraan. Waxay u malaynayaan, "Hagaag, ilmahaygu wuxuu shaqeeyaa afar saacadood maalintii, wuxuuna leeyahay tababare gaar ah. Wax walba." Su'aashaydu waa taas way fiican tahay, laakiin waxaad halis gelinaysaa ilmahaas haddii aadan ku kabin qodobbada, si sax ah u sheeg marka ay timaado baahiyaha gaarka ah ee ilmahaas ama cayaaryahanka, sababtoo ah haddii aan taas samayn, Alex Annagu ma ixtiraameyno safarka iyo dagaalka, dagaalyahankaas, ma nihin. Waxaan halis gelineynaa iyaga. Kadibna, si lama filaan ah, waad ogtahay waxa, laba-saddex bilood ka hor tartanka, BAM! Jiid muruqa. Oh, ma ogtahay waxa? Way daaleen, ama si lama filaan ah, waxay noqotay inay ka baxaan tartanka. Waad aragtaa, waxaan arkaa ciyaartoyda teniska oo waxaas oo dhan sameynaya. Maxayse tahay? Oh, way fuuq baxeen. Hagaag, waa inaadan waligaa la kulmin dhibaatadaas. Kahor inta aadan si sax ah u galin meesha aad joogto, waa in aad hore u ogaatay waxaad samaynayso. Oo waxaan jeclahay isku-dhafka iyo madal aan u haysanno dhammaan bukaannadayada sababtoo ah, laba ama saddex bilood gudahood, waxaan ku tusi karnaa hore iyo boostada, ma sameyn karnaa?
00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan tusi karnaa halabuurka jirka nidaamyada Inbody iyo nidaamyada cajiibka ah ee aan isticmaalno. DEXAS-kan, waxaanu samayn karnaa falanqaynta baruurta jidhka. Waxaan sameyn karnaa waxyaabo badan. Laakin marka ay timaado horudhac iyo waxa gaarka u ah shakhsiyaadka, waxaan hoos ugu dhaadhacnaa heerka molecular, waxaana hoos ugu dhici karnaa heerka hidda-socodka oo aan fahmi karno waxa ay u nugul yihiin. Waxaan sii socon karnaa mar haddii aan helno hiddo-wadaha. Waxaan sidoo kale fahmi karnaa heerka nafaqeeyayaalka yar yar ee qof kasta. Haddaba maxaa aniga quseeya? Waxa laga yaabaa in aan kaa helo magnesium ka badan, iyo ilmaha kale waxa laga yaabaa in uu xaalufiyey magnesium ama calcium ama selenium ama borotiinada ama amino acids ama la toogtay. Waxaa laga yaabaa inuu qabo arrin dheefshiidka. Waxaa laga yaabaa inuu qabo dulqaad la'aanta lactose. Waxaan u baahanahay inaan awoodno inaan ogaano arrimahan na saameeya.
00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Ma qiyaasi karno. Guntii iyo gabagabadiina taas looma baahna. Qof kastaa wuxuu leeyahay sheekadaas quruxda badan, Alex, oo ku saabsan, "Oh, ma ogtahay waxa? Waxaan dareemayaa wanaag.” Markaan taas maqlo, waan lulaa, tagaa, oo waxaan dareemayaa OK. Markaa waxaad ka dhigan tahay inaad ii sheegto inaad caafimaadkaaga gelinayso shayga ugu qaalisan ee aad haysato iyo waxqabadkaaga oo ku saleysan dareenkaaga, wow, taasi waxay la macno tahay in kaadi-qaadayaashaada kaadida oo ay u rogaan dulqaadka xanuunka ayaa tilmaamaya caafimaadkaaga. Taasi waa khatar. Taasi gabi ahaanba waa khatar. Iyo sidoo kale, sidaa darteed kiliinikada, ma awoodid inaad dareento yaraantaada marka la eego fitamiin D, yaraantaada marka la eego selenium, yaraantaada fitamiin A, E. Waxaan ula jeedaa, dhammaan calaamadahan, ma dareemi kartid. .
00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan u baahanahay inaan bilowno inaan u soo bandhigno dadka halkaas jooga, macluumaadka, waa ay jiraan sababtoo ah waxa aan rabno inaan dadka ogeysiino ayaa ah inaan si qoto dheer u socono. Waxaynu hoos ugu daadegi doonnaa nuglaanta hidde-sidaha, fahamka hidde-sidaha sida uu maanta yahay; Waxa aan baranay waa mid aad u awood badan oo u ogolaanaya waalidiinta inay fahmaan wax badan oo badan oo ku saabsan arrimaha ku saabsan ciyaaraha fudud. Taas oo kaliya maaha, laakiin waalidku waxay rabaan inay ogaadaan waxa ay nuglaadaan? Ma leeyahay khatar ah in aan lafaha lafo-xanneeyo? Miyay na qabaan arrimo ku saabsan walbahaarka oksaydhka? Waa maxay sababta aan had iyo jeer u bararsado mar kasta, sax? Hagaag, rumee ama ha rumaysan, haddii aad hiddo-wadaha u heshay, aynu nidhaahno waxaad heshay hidde-sidayaasha kaa dhigaya cunto badan, si fiican, waxay u badan tahay inaad miisaankaaga kordhiso. Waxaad kor u qaadi kartaa 10000 qof oo gacmood ah kuwaas oo leh isla astaanta hidde-sideyaasha, waxaadna ogaan doontaa in BIAs-kooda iyo BMI-da ay meeshaas ka baxayaan sababtoo ah waa u nuglaanshahaas hadda. Ma bedeli karaan? Dhab ahaantii. Taasi waa waxa aan ka hadlayno. Waxaan ka hadleynaa fahamka awooda la qabsiga oo aan u bedelno qaab nololeedkeena ujeedooyinka aan yeelan karno.
00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, tani waa cajiib. Tan waxaan u arkaa marar badan marka la eego wada sheekeysiga miisaanka dhimista, waad ogtahay, oo waxay tagaan, "Oh, waxaan sameeyay barnaamijkan, wuuna shaqeeyaa." Kadibna waxaad haysataa 20 qof oo kale oo samaynaya isla barnaamij, oo xitaa ma shaqeeyo, oo waxay ku dhowdahay sida garaac iyo seeg. Markaa dadku way niyad jabeen. Waxay jidhkooda saarayaan socodkan cajiibka ah ee rullaluistuyada, kaas oo la mid ah waxa ugu xun ee aad samayn karto. Waad ogtahay, waxay samaynayaan waxyaalahan aan loo baahnayn, laakiin ma sii wadi karaan sababtoo ah sababta? Dhammaadka maalinta, ma aha qofka aad tahay. Adiga ma ahayn.
00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaa laga yaabaa inaad u baahato nooc ka duwan cunto.
00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Haa Oo sidaas daraaddeed, mar labaad, wadahadalkayaga maanta waa mid guud. Waxaan si wadajir ah u bilaabaynaa madal kan sababtoo ah waa inaan barnaa bulshadeena oo aan wadaagno tignoolajiyada iyo sayniska ugu dambeeyay ee wax ka qabta baahiyaha.
00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Daawo shakhsiyeed, Mario. Ma aha mid guud; waa caafimaad la gaaryeelay iyo fayoobi shaqsiyeed. Waxaan fahamsanahay inaanan ku qasbanahay inaan qiyaasno haddii cuntadu ay nooga roon tahay, sida kalooriyo yar, cunto dufan badan ama cunto nooca Mediterranean-ka ah ama cunto borotiinno badan leh. Ma awoodi doono inaan aragno in saynis yahannadani ay xogta ka ururinayaan xogta aan si joogto ah u ururinayno oo u ururinayno. Waa halkan, oo waa suuf, ama dhiig ayaa shaqeeya. Waa waalan tahay. Ma ogtahay waxa? Iyo macluumaadkan, dabcan, aan ka digtoonaado ka hor intaanay tani bilaaban. Afeefteyda yar ayaa soo gashay. Tani ma aha daaweyn. Fadlan waxba ha qaadan; Waxaan tan u qaadanaynaa daawaynta ama ogaanshaha. Waa inaad la hadashaa takhaatiirtaada, takhaatiirtaaduna waa inay kuu sheegaan waxa jira iyo waxa ku haboon shaqsi kasta oo aan ku biirno.
00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ujeedadu waa inaan la midowno dhammaan xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka iyo dhakhaatiirta. Waxaan halkaan u joognaa inaan taageerno oo aan ku guuleysanno fayoqabka shaqeynta. OK Sida aad sheegtayna, uma joogno inaan daweyno cudurradan. Waxaan halkaan u nimid inaan mar kale wanaajino marka ay ciyaartoygu soo galaan oo ay rabaan inay fiicnaadaan. Waxay rabaan inay caafimaad helaan oo ay caawiyaan heerka soo kabashada.
Cadaadisku si dhakhso ah ma kuu da'weyn karaan?
00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, taasi waa. Ma garanaysaa waxa guntu tahay? Imtixaanku waa jiraa. Waxaan arki karnaa in Billy uusan si fiican wax u cunin. OK, Billy si fiican wax uma cunin. Waxaan kuu sheegi karaa, si fiican, wax walba wuu cunaa, laakiin ma uusan helin heerkan borotiinka. Bal u fiirso borotiinkiisa oo yaraada. Haddaba waxaanu halkan idiinku soo gudbinaynaa qaar ka mid ah daraasadaha halkan laga sameeyay sababtoo ah waa xog, inkasta oo ay yara adagtahay. Laakiin waxaan rabnaa inaan ka dhigno mid fudud. Waxyaabihii aanu halkan kaga hadlaynayna waxa ka mid ah tijaabada nafaqeeyayaalka yar ee aanu halkan ku bixinaynay. Hadda waxaan idiin soo bandhigayaa nimanyahow inaad halkan wax yar ku aragtaan. Oo waxa aan ku isticmaalno xafiiskayaga marka qofku soo galo oo uu yidhaahdo, waxaan rabaa inaan barto jidhkayga. Waxaan soo bandhignaa qiimeyntan nafaqo-yar si aan u ogaanno waxa socda. Hadda, kani wuxuu ahaa, aan nidhaahno, kaliya waxay ku jirtay muunad, laakiin waxay kuu sheegaysaa halka shakhsigu joogo. Waxaan rabnaa in aan awoodno in aan heer ka dhigno heerka antioxidant-ka. Hadda qof kastaa wuu ogyahay taas, si fiican, maaha qof walba. Laakiin hadda waxaan fahamsanahay in haddii hiddo-wadeyaashayadu ay wanaagsan yihiin oo cuntadeennu ay fiicneyd, laakiin waxaan ku noolnahay xaalad walaac oksaydh ah…
00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: Sida xaqiiqda ah
00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Hidde-sidayaashayadu ma shaqayn doonaan. Markaa waa muhiim in la fahmo waxa dhibku yahay.
00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: Waa miridhku. Waxaan ula jeedaa, marka aad fiirinayso tan, oo aan arko laba calaamadood, waxaan u arkaa mid ka mid ah oksidatifka, ka dibna ka kale waa habka difaaca jirka. Haa sax? Markaa mar labaad, way isku xidhan yihiin, laakiin way ka duwan yihiin. Markaa oxidative-ka aan ka hadlayo waa sida nidaamkaaga oo daxalaystay. Haa, taasi waa oksaydhisku. Waxaad arkaysaa tufaaxa oo isu beddelaya brown. Waxaad arkaysaa biro daxalaystay. Markaa gudaha, waxaad rabtaa inaad gabi ahaanba ahaato sida ugu fiican, taas oo cagaarka ku jirta 75 ilaa 100 boqolkiiba heerka shaqaynta. Taasi waxay la macno tahay in aad xamili karto waallida adduunka berri, ma ogtahay?
00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaan eegi karnaa walbahaarka jidhka bini'aadamka, Mario. Waxa aan arki karno dhab ahaantii waxa socda, iyo sida aan u sii wado bandhigga noocan oo kale ah halkan, waxaan arki karnaa waxa uu shakhsigu yahay iyo waa maxay da'diisa dhabta ah ee shaqada difaaca. Markaa dad badan ayaa raba inay ogaadaan walxahan. Waxaan ula jeedaa, waxaan rabaa inaan ogaado meesha aan ku jiifsado marka la eego dhaqdhaqaaqa jidhka, sax? Markaa markaan taas eego, waxaan si sax ah u arki karaa meesha aan jiifsado, da'dayduna waa 52. OK. Xaaladdan oo kale, OK, hadda sida aan hoos u eegno, waxaan rabnaa in aan ogaano.
00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Qabo Aan xaqiiqsano. Markaa waxaad ula jeedaa inaad ii sheegtid inaan ka yaraan karno nidaamkan cajiibka ah? Ma waxa aad ii sheegayso?
00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxay kuu sheegaysaa haddii aad si degdeg ah gabow u gabowdo, OK, sidee u dhawaaqaa taasi, Mario? Markaa haddii aad hoos u dhigi karto, haddii aad ku jirto 100ka sare, cagaarka, waxaad u ekaan doontaa sidii nin 47 jir ah markaad 55 jir tahay. Sax? Marka laga soo bilaabo qaab-dhismeedka, shaqada difaaca, iyo walbahaarka oksida ee jirka, waxa dhici doona waa inaan awoodno inaan si sax ah u aragno halka aan joogno marka loo eego jirkeena.
00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa Aan ka dhigo mid fudud, OK? Dadku waxay inta badan fahmaan diiqada oksaydhka; Haa, waxaan maqalnaa wax ku saabsan antioxidants iyo noocyada ogsijiinta falcelinta. Aan fududeeyo, OK, waxaan nahay unug. Aniga iyo adiga, waxaanu ku cunaynaa cunto qoys isla markiiba meesha aanu nafteena ku raaxaysanayno. Waxaan nahay unugyo caadi ah. Waan ku faraxsanahay, waxaana ka shaqeyneynaa halka ay wax walba ku habboon yihiin. Si lama filaan ah, waxaa jirta gabadh u eg duurjoogta. Waxay haysataa baalooyin iyo mindiyo, wayna dufan tahay, wayna caato tahay, wayna soo gashay. Waxay ku dhufatay miiska, kor u kaca, iyo nooc ka mid ah socodka. Waad ogtahay, inay na dejin doonto, sax? Waxay noqonaysaa, aynu ugu yeedhno oksaydhiye, OK? Waxaa lagu magacaabaa nooc ogsijiin fal-celin ah. Hadda, haddii aan helnay laba ka mid ah kuwa ku socda agagaarka makhaayadda, waxaan si naxariis leh isha ugu haynaa iyada, sax? Si lama filaan ah, ciyaaryahan kubbadda cagta ah ayaa u yimid oo dibadda u saaray. Boom ayaa garaacday iyada, sax? Xaaladdaas, gabadhan dufan leh, ee hubka u eg, sax, taasi waa cabsi. Taasi waxay ahayd antioxidant. Taasi waxay ahayd fiitamiin C ka tirtiray iyada, sax? Waxaa jira dheellitirnaan u dhexeeya oksaydhiyeyaasha iyo antioxidants ee jirka. Waxay leeyihiin ujeedooyin kala duwan, sax? Waa inaan haysanaa Antioxidants, waana inaan haysanaa oksaydhiyeyaasha si uu jidhkeenu u shaqeeyo. Laakiin haddii aad heshay 800 oo ka mid ah haweenkaas sida zombies-ka oo dhan si lama filaan ah.
00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Waxaan u arki karaa sida zombies.
00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa. Waad garanaysaa waxaad rabto. Aaway ciyaartoydii kubbadda cagta? Aaway antioxidants, sax? Ka saar. Ciyaartoyda kubbada cagta ayaa soo galay, laakiin aad bay u badan yihiin, sax? Wax kasta oo aniga iyo adiga aan ku samayno wada sheekeysiga waxay noqon karaan unug caafimaad qaba, waxaana wada hadalkan ku leenahay miiska cuntada. Gabi ahaanba waa nala carqaladeeyey Kuma shaqayn karno deegaan walbahaarka oksaydhka. Maya. Markaa asal ahaan, waxa laga yaabaa in aan haysano dhammaan waxyaalaha dheeriga ah, waxaana laga yaabaa in aan haysano dhammaan nafaqooyinka, waxaana laga yaabaa in aan haysano hidde-raac sax ah. Laakiin haddii aan ku jirno xaalad oksaydh ah, sax ah, heer sare ah, ma da 'weynaan doono. Ma ahaan doono habeen raaxo leh, kamana soo kaban doono.
00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan noqon doonaa arrin halis sare ah oo dhaawac ah. Dhab ahaantii. Midda kale waxay tahay in aan sidoo kale haysanno qodobka khatarta ah halkaasoo aan ku da'eyno si ka dhaqso badan sidii aan u baahnaa.
00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Habeenkaas wuxuu noqon lahaa mid qallafsan waxaa jira sida boqol ka mid ah dadkaas agagaarka ah. Markaa waxaan u baahanahay inaan ogaano xaalada dheelitirka nolosha, antioxidants-ka aan aragno, iyo dhammaan cuntooyinka antioxidants sida A, C, E. Taasi waa waxa baaritaankani sameeyo. Waxay ku tusinaysaa heerka oksaydhiyeyaasha jidhka ku jira.
00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Haye, Alex, aan ku weydiiyo tan. Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu ka shaqeeyo. Marka aad shaqeyso, taasi miyey kordhisaa ama hoos u dhigtaa cadaadiska oksaydhka? Fadlan ii sheeg, sababtoo ah waxaan rabaa inaan ogaado.
00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxay kordhisaa xaaladaada oksaydhiyaha.
00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Maya, jooji
00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxay sababaysaa sababtoo ah waxaad jebinaysaa jidhka. Si kastaba ha ahaatee, jidhku wuu ka jawaabaa. Oo haddii aan caafimaad qabno, Mario, sax? Marka la eego, jirkeena marka hore waa inuu burburaa, waana inuu hagaajiyaa. Haa? Waxaan rabnaa inaan haysano antioxidants sababtoo ah waxay naga caawineysaa inaan marno habka. Qayb ka mid ah bogsashada iyo qayb ka mid ah bararka waa dheellitirka oksaydhka. Haddaba, nuxur ahaan, marka aad si adag u shaqaynayso ama aad u ordayso, waxa aad baarka ka gubin kartaa, waana waxyaalaha aniga iyo adiga ay tahay in aan si nooc ah u eegno, taasina waa dheelitirka.
00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Hadda tani waa sida is-bar-bar-dhigga, sax? Waad ogtahay waxa, haddii aad si xad dhaaf ah u shaqeyso, waxaad u ekaan doontaa mid cajiib ah. Laakiin ma ogtahay waxa? Dhab ahaantii waad jabaysaa Oo haddii aad shaqayn waydo, waxaa tagaa wadnahaaga. Waxaa jira arrimo kale oo halis ah. Markaa halkan waa meesha ay aad muhiim ugu tahay in aan u baahanahay in aan isku dheelitirno oo aan si sax ah u ogaano qof kastaa waxa uu u baahan yahay in uu ahaado sida ugu fiican. Oo ma qiyaasi karno; ma qaadan kartid kaabyo isku mid ah sida aniga iyo lidkeeda.
Iskaashatada Saxda ah ee Jirkaaga
00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Waan awoodaa, waan awoodaa. Laakiin aniga ayay aniga ila tahay, waxaa laga yaabaa in aanan lacag badan khasaarin, ama waxaa laga yaabaa in aan ka maqannahay habka oo dhan. Markaa dhaqdhaqaaqyadan oo dhan halkan, kaliya eega tijaabadan, Mario, oo kaliya adoo isticmaalaya qiimayntan gaarka ah, waxaan rabnaa inaan sidoo kale aragno waxa wada-yaashayadu ku jiraan. Waxaan ka hadalnay borotiinnada; Waxaan ka hadalnay hidde-sideyaasha. Waxaan ka hadalnay waxyaalaha ka dhigaya enzymes-ka inay shaqeeyaan, jidhkeenu shaqeeyo, iyo enzymes saafi ah oo ku jira moodelkan gaarka ah oo aad arkayso waxa isku-xidhayaashu yihiin iyo dheef-shiid kiimikaadyadu yihiin. Hagaag, waxaad arkaysaa heerarka amino acids iyo halka ay kaga jiraan jidhkaaga. Haddii aad tahay ciyaartoy aad u daran, waxaad doonaysaa inaad ogaato waxa ay waxyaalahaas yihiin.
00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waxaan ula jeedaa, bal taas fiiri. Kuwa amino. Kuwaasi waa dhaliil
00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma u malaynaysaa Mario?
00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waxaan ula jeedaa inay la mid tahay ciyaartoy kasta oo aan garanayo, waxay la mid yihiin, Hey, waa inaan qaataa aminos-kayga. Su'aashaydu waxay tahay, ma kuwa saxda ah ayaad heerkii saxda ahayd maraysaa? Mise xitaa ma garanaysaa, oo way qiyaasayaan. Boqolkiiba 10 dadku waxay u malaynayaan inaad eegayso antioxidants. Bal taas u fiirso. Kaasi waa bahalkii halkaa ku sugnaa, glutathione. Taasi waa sida awoowe ee antioxidants isla halkaas. Oo aad rabto in aad ogaato waa, in ciyaartoyda kubbadda cagta, in linebackers ay doonayaan in ay burburiyaan zombies kuwa, ma ogtahay? Mar labaad, fitamiin E, CoQ10. Qof kastaa wuxuu ka hadlaa CoQXNUMX iyo caafimaadka wadnaha.
00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, sax. Dad badan ayaa si gaar ah u qaata dawooyinka wadnaha si ay u yareeyaan kolestaroolkooda.
00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Muxuu sameeyaa CoQ10, Alex? Waxaan rabaa in aan ku bilaabo
00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Sababtoo ah ma ogtahay waxa? Dukumeenti badan ayaa soo baxay goor hore markii ay sameeyeen qaar badan oo ka mid ah daawooyinkan. Haa, waxay ogaayeen inay tahay inay joojiyaan oo ay ku dhejiyaan coenzyme Q. Way garteen, oo waxay u ruqseeyeen, sababtoo ah waxay og yihiin inay haystaan. Sababtoo ah haddii aadan siin coenzyme Q sax ah, waxaad leedahay xaalado barar leh iyo neuropathy. Laakiin dadkani waxay leeyihiin arrimo, oo hadda waxay bilaabeen inay fahmaan. Taasi waa sababta aad u aragto dhammaan xayeysiisyada leh coenzymes-ka. Laakin ujeedku waa in aan ogaano halka uu ku saxan yahay xaaladda aan maanta joogno. Markaa markaan fahamno waxyaalahaas, waxaan eegi karnaa imtixaannada. Waxaana eegi karnaa dhaqdhaqaaqeeda. Ma jeclaan lahayd inaad ogaato antioxidant-ka? Aad bay u caddahay.
00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Waan jeclahay kan. Waxaan ula jeedaa, bal taas eeg. Ma ogtahay waxa? Waa casaan, cagaar, madow waana taas. Waxaan ula jeedaa, waad arki kartaa isla markiiba. Kani waa guddigaaga. Tani waa xaruntaada taliska. Waad ogtahay, waxaan jeclahay xarunta taliska. Waa sida, wax walba waa jiraan.
00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Waan ogahay Mario, waad ogtahay, ciyaartoydaas, waxay rabaan inay noqdaan heerka ugu sarreeya. Haa, waxay u egtahay in qofkani uu sabbeynayo meel dhexe, laakiin waxay rabaan inay sare u qaadaan boqolkiiba 100, sax?
00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, waxay ku jiraan kursiga keydka.
00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa. Oo marka ay ku jiraan culays badan, yaa garan kara waxa? Hadda, tijaabooyinkan waa kuwo toos ah in la sameeyo. Ma aha kuwo adag in la galo. Samee tijaabada shaybaadhka mararka qaarkood kuwani waa baadhitaano kaadi, wax aan samayn karno.
00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaana ku samayn karnaa kuwa xafiisyadayaga ku jira daqiiqado gudahood, si sax ah daqiiqado gudahood. Waali.
00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa waali
00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Tani waa sababta ay u fududahay. Waxay la mid tahay su'aashayda, waa maxay midabka baska cas? Ma garanayo. Waa su'aal khiyaano leh.
00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Kahor intaadan yeelan calaamadaha. Taasi waa arrin, waana sababta aynaan u dawayn. Ma dhaheyno arrimaha, arrimaha ogaanshaha, maxaad sameyneysaa si aad u wanaajiso oo aad u yareyso arrimahaaga khatarta ah?
00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaa jira arrin ku saabsan cimri dherer, sidoo kale, sababtoo ah waxaan ula jeedaa, arrinta cimri dhererka waa haddii aad siinayso jirkaaga substrates sax ah, cofactors saxda ah, nafaqada saxda ah. Jidhkaagu waxa uu leeyahay fursad uu ku gaadho 100 sano oo lagu daray oo uu dhab ahaantii shaqeeyo. Haddii aad leedahay nolol gabaabsi ah, si fiican, waxaad gubaysaa mishiinka, markaa jidhku wuxuu bilaabayaa arrimo, waad ogtahay, marka marka aynu eegno waxyaalahaas oo kale…
00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ma ku noqon kartaa labadayada calaamadood? Fiiri habka difaaca jirka.
00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaa jirta sabab ay halkan ku joojiyaan 100 sababtoo ah taasi waa fikradda oo dhan. Fikradda oo dhan waa in aad ku noolaato 100 Centennial. Markaa hadii aad tan samayn karto, haddii aad tahay qof wax haysta, aynu nidhaahno, 38 jir, oo aad ku dhex jirto noloshaada, oo aynu nidhaahno waxaad tahay qof ganacsade ah oo waxaad tahay junkiga ganacsiga. . Waxaad tahay junkie ganacsi. Waxaad doonaysaa inaad ku ceejiso adduunka. Ma rabtid nooc ka mid ah Nicholas daciifnimada dirxiga, si aad u hadasho, oo aad ka saarto kubbadda cagta noloshaada. Sababtoo ah haddii kale, waxaad ku dhufan kartaa waxyaabo. Iyo waxa aan rabno in aan awoodno in aan dadka siino iyada oo loo marayo khabiiro nafaqeeyayaal kuwaas oo ka diiwaan gashan cunto yaqaannada dhakhaatiirta iyada oo loo marayo macluumaadka halkaas ka jira si aad noloshaada si ka sii fiican u kabto. Oo ma aha oo kaliya ku saabsan Bobby yar; aniga ayay igu saabsan tahay, adiga ayay kugu saabsan tahay. Waxay ku saabsan tahay bukaannadayada. Waxay ku saabsan tahay mid kasta oo iyaga ka mid ah oo raba inuu ku noolaado nolol tayo wanaagsan leh. Sababtoo ah haddii ay jiraan wax yar oo ku saabsan waxyaalaha qaarkood, hadda maaha. Laakiin mustaqbalka, waxaa laga yaabaa inaad leedahay nuglaansho soo saari doonta cudurro. Waana halka ay u nuglaadaan. Waxaan u qaadi karnaa heerka xiga sababtoo ah waan arki karnaa waxa socda. Dhanka tan, waan sii socon doonaa oo waxaan ku soo celin doonaa halkan si aad u aragto waxa aan eegayno. Waxaad arki kartaa in B-complex-ka hadda aan haysanno waxyaabo badan oo B-complexes ah, waxaanan helnay dad fariin qoraal ah meel kasta oo halkan ah, waxaana igu soo dhacaya farriimaha.
00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Cadaadiska oksaydhiyuhu kor buu u kacayaa, Alex.
00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Hagaag, waa waali inaan halkan joognay saacad, markaa waxaan rabnaa inaan awoodno inaan macluumaadka idiin soo saarno nimanyahow inta uu waqtigu socdo. Waxaan rabaa inaan tan dhex maro oo aan hadda ka hadlo antioxidants-ka shakhsi ahaaneed; waa ciyaartoydaada kubbadda cagta, nin yahow, waa kuwa dadkaas dibadda u saaraya. Ka dhigista noloshaada oo dhan mid aad u wanaagsan, sax, Mario. Tani waa nooca walxaha aan eegno. Waxaad ku garanaysaa glutathione-kaaga jilbahaaga. Coenzyme Q selenium waa dheef-shiid kiimikaadka karbohaydrayt ee fitamiin E kaaga.
00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: U fiirso taas, waxaan ula jeedaa, gulukooska iyo isdhexgalka insulinta ee loo yaqaan tamarta. Markii iigu dambaysay ee aan hubsado, waxa la odhan jiray turbo.
00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa inaan maqalnaa; Waxaan helnay dhakhaatiir badan oo wanaagsan. Waxaan helnay sida Dr. Castro oo kale. Waxaan ka helnay dhammaan dhakhaatiirtii waaweynaa ee halkaa ku sii qulqulaya.
00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan ula jeedaa, waxaan geli doonaa dhibaato.
00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa hagaag. Facebook ayaa naga saari doona.
00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Tani waxay ku dhejin doontaa waqti xaddidan.
00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan filayaa inay tahay aragtideena. Laakiin gunta hoose waa in aad la socotid. Waan soo soconaa Tani ma dabooli karto wax walba. Haye, Mario, markii aan aaday dugsiga, waxaa na cabsi galiyay mashiinkan loo yaqaan wareegga maskaxda.
00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Immisa ATP's, Alex?
00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan ula jeedaa, meeqa mayl? Ma glycolysis ama aerobic ama anaerobic, sax? Markaa markaan bilowno inaan eegno taas, waxaan bilaabeynaa inaan aragno sida coenzymes-kaas iyo fiitamiinadaas ay door uga ciyaaraan dheef-shiid kiimikaadka tamarta, sax? Haddaba shakhsigan, waxaa jiray xoogaa yarayn. Waxaad arki kartaa halka jaalaha uu ka soo galo. Waxay saamaysaa habka dheef-shiid kiimikaadka oo dhan, wax soo saarka tamarta. Markaa qofku mar walba wuu daalaa. Hagaag, waanu fahansanahay dhaq-dhaqaaqa waxa socda. Markaa kani waa xog muhiim ah sidaan aniga iyo adigaba u eegeyno tan, sax? Waan arki karnaa waxa aan bixin karno? Ma bixin karnaa macluumaad si aan u beddelno sida jidhku si firfircoon ugu shaqeeyo? Markaa tani waa waali. Markaa, marka la eego, waynu sii socon karnaa, nimanyahow. Markaa waxa aanu samaynayno waxa ay u badantahay in aanu soo laaban doono sababtoo ah tani waa uun madadaalo. ma u malaynaysaa? Haa, waxaan u maleynayaa inaan ku laaban doono waxa aan u baahanahay inaan bedelno sida El Paso oo dhan u yahay oo kaliya maahan bulshadeena laakiin sidoo kale hooyooyinka doonaya inay ogaadaan waxa ugu fiican xubnaha qoyskooda. Maxaan bixin karnaa? Farsamadu maaha. U ogolaan mayno nafteena gudaha El Paso in weligeed loogu yeedho magaalada ugu dhididsan ee Maraykanka. Waxaan halkan ku leenahay karti aan la rumaysan karin oo runtii na bari karta waxa socda. Markaa waan ogahay inaad taas aragtay, sax? Haa.
00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Dhab ahaantii. Oo waxa aan odhan karaa waa kan Alex? Waxay ku saabsan tahay waxqabadka ugu sarreeya iyo awoodda ugu sarreysa. Iyo sidoo kale, helitaanka habka saxda ah ee nafaqeynta genomiga ee gaarka ah ee shaqsi kasta waa beddelka ciyaarta. Taasi waa ciyaarta-bedesha cimri-dherer una guurto wax-qabad iyo inaad ku faraxdo oo aad ku noolaato nolosha aad rabtay inaad ku noolaato.
Ugu Dambeyn
00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, waxaan dhihi karaa marka aan eegno walxahan, waan ku faraxsanahay, sida aad sheegi karto, laakiin waxay saameysaa dhammaan bukaannadayada. Dadku waxay soo galaan iyagoo dhammaan, daalan, xanuun, barar, mararka qaarkood waxaan u baahanahay inaan ogaano waxa ay tahay. Marka la eego baaxaddayada, waxaa naloo igmaday inaan mas'uul ka noqonno oo aan ogaanno halka ay tani ku tiirsan tahay iyo halka ay tani kaga jirto dhibaatooyinka bukaannadayada. Sababtoo ah waxa aan sameyneyno, haddii aan ka caawinno qaab-dhismeedkooda, muruqyada, nidaamka neerfaha, nidaamka maskaxdooda iyada oo loo marayo cunto habboon iyo fahamka jimicsiga, waxaan bedeli karnaa nolosha dadka, oo waxay rabaan inay awoodaan inay buuxiyaan noloshooda oo ay ku raaxaystaan noloshooda. u nool sidii la rabay. Markaa wax badan baa la yidhi. Markaa waxaan soo laaban doonaa usbuuca soo socda ama usbuucan. Waxaan sii wadi doonaa mawduucan ku saabsan daawada gaarka ah, fayoobaanta shakhsi ahaaneed, iyo jirdhiska shakhsi ahaaneed sababtoo ah la shaqeynta dhakhaatiir badan iyada oo loo marayo caafimaadka isku dhafka ah iyo daaweynta isdhexgalka ayaa noo ogolaaneysa inaan ka mid noqono koox. Waxaan leenahay dhakhaatiirta GI, waad ogtahay, dhakhaatiirta wadnaha. Waxaa jirta sabab aan u wada shaqeyno koox ahaan sababtoo ah dhammaanteen waxaan keennay heer cilmiyeed oo ka duwan. Ma jiro koox dhammaystiran la'aanteed dhakhtarka nephrologist, qofkaas ayaa si sax ah u ogaan doona saamaynta dhammaan waxyaalaha aan samayno. Markaa qofkaasi aad buu muhiim ugu yahay dhaq-dhaqaaqa fayoqabka isdhexgalka. Markaa si aan awood ugu yeelano inaan noqono kuwa ugu wanaagsan ee bixiya , waa inaan kashifnaa oo aan dadka u sheegnaa waxa meesha jira sababtoo ah dad badan ayaan garanayn. Waxa aanu u baahanahay in aanu iyaga u keeno oo aanu kaadhadhku been abuurno oo aanu barno in ay ku qasbanaadeen in ay dhakhaatiirtooda u sheegaan, “Haye, Doc, waxa aan u baahanahay in aad igala hadasho caafimaadkayga oo fadhiiso. Ii sharax shaybaadhkayga.” Oo haddii aysan samayn, si fiican, ma ogtahay waxa? U sheeg inaad u baahan tahay inaad taas sameyso. Oo haddii aadan samayn, si fiican, waqti si aad u hesho dhakhtar cusub. OK, way fududahay sababta oo ah tignoolajiyada macluumaadka maanta ayaa ah in dhakhaatiirteenu aanay dayacmi karin nafaqada. Ma dayaci karaan fayoobida. Ma ilduufi karaan is dhexgalka dhammaan cilmiga la isku keenay si dadka loo sameeyo caafimaad. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaan sameyno. Waa mandate. Waa mas’uuliyad na saaran, waanu fulinaynaa, waananu ka saaraynaa garoonka kubadda cagta. Haddaba, Mario, maanta waxay ahayd nimco, waanan sii wadi doonaa tan labada maalmood ee soo socda, waxaanan sii wadi doonaa garaacista iyo siinta dadka fikrado ku saabsan waxa ay ka qaban karaan cilmigooda. Kani waa kanaalka codka caafimaadka 360, hadaba waxaan kahadli doonaa waxyaabo badan oo kala duwan oo aan keeni doono karti kale oo badan. Mahadsanid, nimanyahow. Oo waxaad heshay wax kale, Mario?
00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: Dhamaan waan ku jiraa
00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Hagaag, walaal mar dhow kula hadal. Jeclahay ninyahow. Bye.
Boodh-qaadaha maanta, Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Ruja ayaa ka wada hadlaya sababta daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu muhiim ugu yahay fayoobida guud ee jirka.
Waa maxay sababta Daryeelka lafdhabarta uu muhiim u yahay?
00:00:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, hi. Waxaan halkan kula hadlaynaa Dr. Mario Ruja. Waxaan nahay lafopractors awoodda; maxaan isku magacaabaynaa, Mario? Maxaan nidhaahnaa?
00:00:12] Dr. Mario Ruja DC*: Waad ogtahay, waxaan doonayaa inaan kuu sheego hadda waxaa loogu yeeraa wiilasha xun ee lafdhabarta.
00:00:16] Dr. Alex Jimenez DC*: Wiilasha Xun ee Chiropractic. Haa Waa hagaag.
00:00:19] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa waxaanu halkan ku soo gali doonaa xumaan. Waxaan ka hadli doonaa waxyaabo aysan dadku rabin inay soo qaadaan, Alex.
00:00:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waanu nool nahay
00:00:27] Dr. Mario Ruja DC*: Hagaag, waanu nool nahay Wacan. Waan jeclahay si toos ah. waxaan necbahay meyd
00:00:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa hagaag, waxaan dooneynaa inaan ka wada hadalno awoodda xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' iyo sababta ay dadku u doorteen adduunka oo dhan si ay u doortaan xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' oo ah doorasho weyn oo loogu talagalay borotokoolka daaweynta iyo waxyaabo ka baxsan khibradaha dadka intooda badan. Laakiin adduunkeena cusub ee casriga ah, waxaan fahamsanahay waxa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' yahay. Mario, waan ogahay in tani ay adiga kuu tahay mowduuc aad u fiican, ka dibna aniga iyo adiga waxaan ka wada hadalnay arrintan marar badan. Oo wax ii sheeg sababta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' uu saameyn ugu yeeshay noloshaada?
00:01:07] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan soo maray waayo-aragnimo badan, gaar ahaan dhinaca ciyaaraha. Mar labaad, waxaan ciyaaray dugsiga sare, kubbadda koleejka. Had iyo jeer waxaan ku raaxaysan jiray firfircoonida, laga bilaabo CrossFit ilaa marathon, biathlon, iyo waxyaabo kale. Isku-dhafka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic synergize' wuxuu la mid yahay dhaqdhaqaaqa nolosha, iyo nolosha, guud ahaan, waa mid toos ah. Lambarka koowaad, way fududahay. Uma baahnin tignoolajiyada. Looma baahna baytariyo, tas-hiilaadna looma baahna. Waxaad ku qaadan kartaa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' meel kasta wakhti kasta gacmaheena. Kuwani waa qalabkii. Kuwani waa qalabkii tamarta laga soo bilaabo Shiinaha hore ilaa Mayans ilaa Masaarida. Waxay lahaayeen xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' laakiin magacyo kala duwan iyo bandhigyo kala duwan. Laakiin adduunyadii hore, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' wuxuu ahaa kaliya fasalka sare. Boqorrada iyo boqorada iyo qoysaskooda kaliya sababtoo ah waxay ogaayeen in xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' uu furay oo hagaajiyay tamarta jidhka, tamarta nolosha iyo dhaqdhaqaaqa. Markaa may ahayn dadka maalin walba jooga; waxay u ahayd dadka caanka ah oo kaliya. Oo sidaas daraaddeed quruxdeeda. Markaa marka aynu eegno xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', waxaan eegnaa wareegtada soo martay, iyo bilowgii, waxay ahayd mid loogu talagalay dadka caanka ah, ka dibna waa la waayay. Ka dibna Didi Palmer iyo BJ Palmer iyo dhammaan line-upka lafopractors, aasaasayaasha, hormoodka, dagaalyahannada, waad ogtahay, kuwaas oo xabsiga galay. Haa, waxay aadeen xabsiga si ay ugu istaagaan farshaxanka iyo sayniska ee farshaxanka bogsashada ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic art'. Taasina waa yaab. Waxaan ula jeedaa, waa wax cajiib ah sida dadku aysan taas u garan. Ka dibna si buuxda u soo socda 360 ilaa hadda taas, waxaa aqbalaya dhammaan caymiska, dhammaan bixiyeyaasha. VA waxay dabooshaa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. 101 boqolkiiba. Waxa kaliya ee aan dhihi lahaa waa koox kasta oo adduunka ah. OK, waxaa laga yaabaa inay taasi wax yar qaadanayso, laakiin waxaan hubaa in kooxaha pro ee Maraykanka, dhammaan xeegada, baseball, kubbadda kolayga, kubbadda cagta, iyo kubbadda laliska, mid kasta oo ka mid ah ciyaartoyda ugu sarreeya, dhammaantood waxay leeyihiin xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ee geeskooda. . Dhammaantood waxay ku leeyihiin qalabkooda xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Armstrong wuxuu lahaa dhammaan meelaha ugu sarreeya. Waxaan ula jeedaa, Phelps ayaa lahaa. waan sii wadan karaa Bolt wuu lahaa. Waxaad magacawday bilada dahabiga ah ee ugu sarreeya, waxaanan kuu sheegi doonaa inay haysteen gacmo la saaray si ay u qiyaasaan laf dhabarta, tamartooda. Iyo inta ugu badan, Alex, waxaan kuu sheegayaa in tani ay tahay waxa aan rabo in aan la wadaago daawadayaashayada iyo dhegaystayaasheena. Chiropractic waa mid ka mid ah qalabka iyo qalabka ugu awoodda badan, ma aha oo kaliya bogsashada marka aad dhaawacdo, laakiin waa hagaajinta tamarta, shaqada, iyo soo kabashada. Waxaan kuu sheegi karaa, oo waxaan la shaqeeyay koronto-dhaliyeyaasha Olombikada, ka dib hagaajinta, waxay ku dhufan karaan wax badan oo kursiga keydka isla markiiba. Waxaan haystaa dad miiska ka soo baxaya. Ciyaartoyda Olombikada ayaa ka soo baxay miiska, waxayna u boodaan kor iyo hoos. Waxay yiraahdaan waxaan dareemayaa iftiin, dhaqso u booda, oo orod degdeg ah. Markaa taasi waa wax aan la rumaysan karin. Waxaan halkaan u joognaa inaan awoodno qof walba, waana mid kharash-ool ah. Sida, aan kuu sheego, uma baahnid qalabaynta sare. Uma baahnin qalab qiimihiisu dhan yahay $2 milyan iyo waxaas oo dhan. Tani waa awooda dadka, Alex. Adiguna waxaad tahay ciyaaryahan cajiib ah iyo labada qoysba. Waxaan leenahay ciyaartoy la yaab leh carruurta. Waxaan rabaa inaan ku weydiiyo tan sababtoo ah waxaad wax ka qabatay dhismaha jirka, waxaanan haynaa lafopractors aad u badan kuwaas oo ah jir-dhisayaasha, ciyaartoy hore.
Sidee buu u saameeyay lafdhabarta Dr. Jimenez?
00:06:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Dib u soo noqoshada wax yar, Mario, mid ka mid ah waxyaalihii markii ugu horeysay ee aan go'aansaday inaan noqdo lafopractor, markii ugu horeysay ee aan qiimeeyay nooca xirfadda ee waafaqsan waxa aan rumaysanahay, waxaan ahaa ciyaaryahan. Waxaan ahaa jidh dhise, waxaan ahaa koronto-qaade, waxaanan ka hadlaynaa 80-meeyadii. Haa, waxaan u sheegay inaan lahaa saaxiibkay Jeff Goods, waxaanan la mid ahayn ragga ugu xoogga badan 16. Waxaan ka ciyaaray South Florida, sidaas darteed aad ayey ugu tartameysaa kubbadda cagta Koonfurta Florida, waxaana ahaa wiil weyn. Hadda, waxaan la ciyaaray Bennie Blades, Brian Blades. Waxaan la ciyaaray Michael Irving. Waxaan ka ciyaaray Dugsiga Sare ee Piper, waxaanan la macaamilnay ciyaartooyda waxqabadka sare leh. Maalin walba. Waxaan arkay meel u dhow Miami Dolphins. Waxaan arkay Andre Franklin, Lorenzo White, oo ka shaqeeyay qolka-jimicsiga. Tani waxay ahayd nooc cajiib ah oo adduunka ah oo aan ku noolaa. Markii aan go'aansaday in aan eego xirfad, waxaan raadinayay xirfad diiradda saaraya caafimaadka, dhaqdhaqaaqa, firfircoonida, iyo waxyaabaha la taaban karo dadka. Taasina waa waxa aan ahaa. Waxaan ahaa bixiye daryeel caafimaad. Wax fikrad ah kama helin in maalintii aan go'aansaday in aan noqdo lafopractor oo aan la kulmo lafopractor, uu ii sheegay waxa uu sameeyay, aniguna maan ogayn waxa uu yahay, waxa aan sameeyay ayaan waydiiyay, haye, ma samayn karaa tan? Ma samayn karaa nafaqo? Ma samayn karaa miisaan qaadis? Ma samayn karaa plyometrics? Kaas oo ahaa wax ku cusub berigii. Umay yeedhin CrossFit. Waxay ahayd dhaqdhaqaaq firfircoon. Waxay ahayd tabobar karti. Intii ay hawshaasi socotay, waxa aan sameeyay waxa aan waydiiyay dhawr su’aalood, oo uu calaamadeeyay mid kasta oo ka mid ah sanduuqyadayda. Waan tagaa, ma taaban karaa dadka? Ma ka shaqayn karaa dadka? Wax ma samayn karaa? Ma ka caawin karaa dadka inay fiicnaadaan? Waxaan aad u jeclaa waayeelka. Waxaan jeclaa inaan ka imid asal daryeel caafimaad, sidaas darteed waxaan ku riyaaqay waxyaabahaas oo kale. Laakiin markii aan galay kulliyadda loo yaqaan 'chiropractic college', rumayso ama ha rumaysan, ma aanan arkin gudaha xafiiska xanuunka loo yaqaan 'chiropractic office' oo aan ahayn falsafada aan ka akhriyay waxa ku jira buugaagta. Waxaan dhihi karaa LAPD ee buugaagta xirfadaha ee Britannica ee ku saabsan waxa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', laakiin ma jirin wax la mid ah internetka 1985 si loo helo loona tixraaco walxaha oo u raadiyo sida aan awoodno maanta. Waxaan filayaa in Prodigy uu bilaabmay qiyaastii sagaashameeyadii. Markaa waa halka aan ka helay fikradda. Markii aan galay dugsiga, waxaa la igu dhuftay fasal loo baahan yahay, koorsada taariikhda xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Wax fikrad ah uma lahayn in aan galo xirfad uu hoggaamiyaha xabsiga lagu tuuray ilaa 60 jeer. Waad ogtahay waxa aan baranay, waxaana isku dayi karnaa inaan ogaano sababta kaliya ee 60 halkee u istaagtay? Waa maxay sababta kow iyo lixdankii, 60 markii ugu horeysay ee uu joojiyay in la xidho. Dunidu way isbedeshay markii ay ogaadeen waxa aanu samaynayno, iyo fanka dhaqdhaqaaqa ayaa saameeyay aduunka. Waxaan fahamnay dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Ma aanan fahmin embriyaha ilaa heerkaas. Maanta, waxaan barannay in xuddunta ugu horreysa ee jeexdin neerfaha ay noqoto laf dhabarta. Waa wareegga dhexe. Waxaad tuurtaa fiilooyinka, fiilooyinka, iyo kaabayaasha markaad eegto magaalo la sameeyay. Taasi waa waxa naloo nashqadeeyey, abuureheenna waxa uu dejiyey nidaam ka bilaabma laf dhabarta. Halkaa, waxa ay ku dhistaa dhaqdhaqaaqa firfircoon ee unugyada marka ay korayaan oo koraan, abuuraan qaab-dhismeed loogu talagalay dhaqdhaqaaqa. Waxaa loogu talagalay inay dhaqaaqdo. La yaab ma leh in qaar badan oo ka mid ah cudurrada iyo cudurrada aan adiga iyo adiga daweyneyno ay si uun ugu xiran yihiin isku-dhafka iyo dhaqdhaqaaqa laftiisa. Hadda dunidu way soo toostay tan, oo markay soo toosaan, waxaanu noqon doonaa wiilasha xun ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', waxaanan baraynaa dadka waxa aan samayno iyo waxa aan caddayno. Sababtoo ah maalin kasta waxaan fursad u helayaa inaan taabto dadka meel aan loo malaynayn in la taabto, luqunta, lafdhabarta, kala goysyada. Aniga iyo adiga waxaan sameynaa taas maalin kasta. Waxaan ku faraxsanahay inaan qiimeyno oo aan daaweyno dhaqdhaqaaqa jiritaanka aadanaha iyo fahamka in abuuruhu jecel yahay dhaqdhaqaaqa. Waxa uu leeyahay; Xitaa waxaan dhihi lahaa fetish. Wax walba waxay ka guuraan meeraha wareega; dhaqaaqa iftiinka, dhaqaaqa wadajirka ah, xididdada koraan, shimbiraha heesaa, iyo dabayshu dhacayso. Mooshinku waa qayb ka mid ah jiritaanka oo dhan. Haddaba mar kasta oo aan u soo dhowaanno mooshinku, waxa ay noqonayaan waxa ugu muhiimsan ee aynu ku xidhiidhinno niyadda Eebbe. Taasina waa waxa ugu weyn. Hadaba markii aad i waydiisay su'aashaas xagee ka bilaabay? Waa in aan dib u laabanaa oo aan dib u laabanaa oo aan bilowno bilow oo aan is weydiinno, halkee buu ka soo baxay fajacnimadan? Waa kuwee BJ Palmer, Didi Palmer waxay la timid falsafadaha nimankan waalan ee la yimid taas, waxaanan halkan u joognaa inaan sheeko u sheegno, ugu yaraan laga bilaabo 50, qaar ku dhawaad 60 sano oo daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment' ee adiga iyo aniga . Waxaan u sheegi karnaa sheekada ku saabsan taas, laakiin waxaan rajeynayaa in ay ku siiso fikrad ah waxa bilaabay rumaysashadayda dhaqdhaqaaqa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' sababtoo ah waa dareen aan u leenahay cidda aan nahay iyo waxa aan samayno. Carruurteenu waa ciyaartoy. Waxaan caruurteena siinay fanka dhaqdhaqaaqa. Ma jiro ilmo ka mid ah qoyskayaga adigaa leh, qoyskayguna lama noolayn dhaqdhaqaaq taas oo qayb ka ah wax ay soo toosaan, oo waxay heleen inay wax sameeyaan.
00:11:39] Dr. Mario Ruja DC*: Haa Waad ogtahay, Alex, taasi waa sababta aan u nahay wiilasha xun ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' sababtoo ah waxaad ogtahay waxa, BJ Palmer, Didi Palmer, iyo dhammaan shaqaalaha markabka. Waxaan ula jeedaa aasaasayaasha Kulliyada Qaranka ee Chicago, St. Louis, Logan Chiropractic, kuwaas oo dhan. Waxay ahaayeen wiilasha xun. Waxa loo arkayay sharci-darro. Kuwani maaha dhakhaatiir dhab ah. Maxay samaynayaan? Ma ogtahay, waxay khalkhal galinayaan alaabta, ma ogtahay? Oo aan kuu sheego, sidii aan uga hadalnay wadahadalkii ugu dambeeyay, waad ogtahay, bilowga, dadku waxay u eegi doonaan tignoolajiyada cusub iyo fikirka cusub iyo bogsashada inay yihiin kuwo laga cabsado oo aflagaado ah. Markaa hadday taasi xun tahay waxay isku dayaan inay meesha ka saaraan oo ay dhaliilaan. Kadib in yar ka dib, waxay arkaan in ay ka shaqeyso natiijooyinka. Chiropractic waxay ku saabsan tahay natiijooyinka. Guntii iyo gabagabadii? Been ma sheegi karto. Ma dhici karto, Alex. Tani waa quruxda xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Ama way shaqeysaa, ama ma shaqeyso. Ma jiraan wax daboolaya. Ma qarin karno. Kuma siin karno kaniiniga sixirka si aad u dareento fiicnaan.
00:13:02] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, aniga iyo adiga waa inaan ka baxno jidkeeda. Waa inaad ka baxdaa jidkeeda sababtoo ah waa uumi. Way i dhaaftay. Waxaan ku booday aniga oo ah arday dhalinyaro ah oo xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', iyo markii ay igu qaadatay fuulitaanka aanan garanayn, waa inaan ka baxnaa habkan sababtoo ah waa dhaqdhaqaaq xooggan waa waxa noloshu ku saabsan tahay. Tani waa waxa aniga iyo adiga aan ognahay, waxaana aaminsanahay in adiga iyo aniga aan la kulannay jacaylka sayniskan, oo laga yaabo in aan u horumarinay si xamaasad leh. Sannado badan oo aan haysanay, huh?
00:13:30] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, gabi ahaanba. Wax badan ayaanu soo marnay waxa aan ugu yeedho rog-rogadka nolosha, kor iyo hoosba iyo gees-u-socodkii gantaalaha iyo bareega-garaacista iyo sheekadaada. Waan jeclahay sheekadaada, Alex. Anigana aad ayuu uga duwan yahay, waxaana u maleynayaa in lafopractor kasta uu leeyahay sheekadooda sababtoo ah tani maaha wax aad soo qaadato. Midda kale, qof baa yidhi, Oh, ma taqaannaa? Waxaan u maleynayaa inaad tahay lafopractor. Sida maxaa? Waanu haynaa. Waxaan u baahanahay inaan kuu ducayno. Ha samayn taas.
00:14:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Maya, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ayaa ku dooranaya.
Sidee u dooratay dhakhtarka lafdhabarta Dr. Ruja?
00:14:02] Dr. Mario Ruja DC*: Waa kan. Waxaan ku dhacay shil baabuur. Haa, baabuur baa laygu dhuftay, waan wareegay, oo waxaan soo maray lix bilood oo baxnaanis ah iyo lafo iyo waxaas oo dhan. Iyo dhamaadka, waxaan lahaa xanuun haraa ah. Waxaan lahaa arrimo haraa ah, mana aanan rabin inaan aqbalo xaddidaadahaas. Waxaan ahaa ciyaartoy kulleej, mana jirto waddo aan aadayo, "Hagaag, si fiican, aan kaniini qaadanno inta noloshayda ka hadhay." Ma dhacayso, Alex. Oo si uun, saaxiibkay ayaa yidhi, "Haye, ayeeyday way arki doontaa dhakhtarkan, waxayna dareentaa wax cajiib ah, wayna dhaqaaqday. Maalin walba way socotaa.” Waxaan ku idhi, "Hagaag, waa ayo ninkani?" Dr. Farense ee Savannah, Georgia. Haddii uu ag joogo, hadda isoo waca sababtoo ah waan ku jeclahay
00:14:53] Dr. Alex Jimenez DC*: Sidee u higgaadiyaa Dr. Farense?
00:14:54] Dr. Mario Ruja DC*: Ma garanayo sida aad u higgaadiso waayo ma xasuusan karo, laakiin waan eegayaa. Laakiin aan kuu sheego ninkaas. Waxa aan u socday xafiiskiisa oo waxa aan ku idhi, “Bal eeg, waan garaacay. waa la i xidhay Waxaan u baahanahay xoogaa caawimaad ah sababtoo ah kuma faraxsani. Kaliya kuma faraxsani. Waxaan rabaa inaan ku soo laabto wax qabadkeyga, baaskiilkaygii”. Baaskiil baan waday, waan orday. Waxaan sameeyay marathon, marathon badhkii. Waan fadhiisan waayay. Xataa maanta ma fadhiisan karo. Waxaan jiraa 54, oo hadda waan sii kululaanayaa.
00:15:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma ogtahay waxa? Anigu garan maayo, oo malaha weligay maan maqal magaciisa. Laakiin waad ogtahay waxaad tidhi inaad tixraacday lafopractor kaas oo saameeyay noloshaada. Tani waa sax. Tani waa xirfad aan ku saabsanayn jiilka shanaad, oo aan ixtiraamno hoggaamiyeyaashayada, macalimiinteena. Waana wax fiican. Waxaan ula jeedaa, Dr. Farense waxaa laga yaabaa inuusan waligiis ogaanin in hal maalin, 30 sano ka dib, lafopractor uu magaciisa ku xusayo sababtoo ah waa inaan ixtiraamnaa BJ Palmer, Didi Palmer, macalimiinta, iyo macalimiin taas oo saameyn ku leh. noloshaada. Cajiib, waanu la soconay arrintan. Waxaan leenahay ujeedo dhaafsiisan xitaa waqtiga laftiisa. Waa wax cajiib ah waxaad samaynayso
00:16:06] Dr. Mario Ruja DC*: Way koraysaa, Alex. Waxay dhisaysaa dardar Tani waxay ku saabsan tahay dardargelinta, maxayse tahay dardargelinta? Dhaqdhaqaaqa. Ma dhisi kartid dardar fadhiga. Ma dhisi kartid firfircooni, kaliya aqbalida celceliska, aqbalida dhexdhexaadnimada, iyo aqbalida, si fiican, waa sidaas oo kale hadda. Markaa tani waa meesha awooda jebinta caqabadaha burburinta xadka ay ku saabsan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Kaliya waxaan rabaa in aan keeno fikirkaas waa dhaqdhaqaaqaas, jaangooyadaas. Waana meesha aan ka helo xamaasad. Waad ogtahay, waxaan tan sameynayay 25 sano oo dheeri ah, iyo meel kasta oo aan tago, waxaan hadda ka soo noqday Chihuahua. Haa, waxaan hadda ka soo noqday Chihuahua, waxaana halkaas joogay afar maalmood.
00:16:55] Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, ganacsigu, wuxuu leeyahay "Donde Jale?" "Waa mashiin." Xayeysiiska Chihuahua waa mid aad u xun.
00:17:03] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waan jeclahay Markaa aan kuu sheego, meel kasta oo aan tago, afka ayaan kala qaadayaa, oo waxay yidhaahdeen, “Dr. Ruja, qoorta ayaa i xanuunaysa. Aad ayaan u xanaaqay, haa. " Ma ogtahay waxa? Maxaad qaban kartaa? Waana taas. Taasi waa hordhacayga, Alex. Taasi waa hordhacayga, oo waxaan bilaabay inaan dheelo. Waxaan isku arkaa salsa. Merengue Haa, anigu waxaan arkaa anigoo taas samaynaya, waxayna ii eegi jireen, "Muxuu ninkani samaynayaa?" Oo waxaan hadda kuu sheegayaa, Gacmahaan saaray, oo mar dambe sidii hore ma ahaan doonaan. Weligood taas ma ilaawi doonaan. Oo mid kasta oo iyaga ka mid ah, way kacaan. Waxba igama gelin haddii ay sariirta saaran tahay. Waxba igama gelin; waa kursi. Haa, waan idhi.
00:17:44] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario waxa uu leeyahay shati caalami ah.
00:17:48] Dr. Mario Ruja DC*: Waa sax.
00:17:49] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa laga yaqaan caalamka.
00:17:51] Dr. Mario Ruja DC*: Dhab ahaantii. Aan kuu sheego, saameyntu waa caddahay. Waxay ku saabsan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Uma baahni, uma baahnin qalab gaar ah. Qalabka gaarka ah waa daryeel. Waa daryeel Waxa loo yaqaan jacayl. Waa xurmaynta walaalaheen iyo u rajayn wanaag. Waxayna bogsiisaa gacmaha. Xataa Kitaabka Quduuska ah wuxuu ku leeyahay, "Gacmaha saara, gacmahana saar si aad u bogsiiso." Taasi waa waxa ku saabsan. Waa inaan gacmaha is-qabsanno oo ha cabsanina. Kamana hadlayo in gacmaha la saaro. Waad ogtahay, hooyo waxay gacmaha saari jirtay dabada markaan si xun u dhaqmo. Waxaan ula jeedaa, xitaa aabbahay, gacmaha ayuu saari jiray. Ma ahayn lafopractor, laakiin wuu i hagaajiyay. Wuu hagaajiyay mawqifkayga. Ma garanaysaa waxa aan leeyahay, sax, Alex? Ma xasuusataa gacmahaas?
00:18:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, waan xasuustaa. Waxaan xasuustaa orodka, oo waxay ahayd wax kasta oo hooyaday wax ku haysato agtaada, way tuuri jirtay.
00:18:45]Dr. Mario Ruja DC*: Oh, waxay ahayd chancla.
00:18:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Afkii ayaan si fiican ugu hadlay, oo fargeeto ayay ku haysatay. Waxay igu dhejisay fargeeto dabadayda markaan si xun u dhaqmay. Ciqaabta jidhka ayaa ahayd dariiqa.
00:18:56] Dr. Mario Ruja DC*: Haa. Laguma xadgudbin, miyuu ahaa, Alex. Haa. Laakiin waxaan baranay inaan si dhaqso ah uga guurno iyada. Taasi waa sababta aad ugu fiican kubada cagta, Alex. Waxaa loo yaqaan plyometrics, waana sida aad u booddo.
00:19:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, haa, oo way u fiicnayd sida qaar ka mid ah asxaabtayda, laakiin waxay ahaayeen kuwo aad u wanaagsan. Laakiin waa inaan kuu sheegaa, taasi waa. Ma ogtahay waxa? Markaan eegno, waxaan la yaabanahay sayniska xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' iyo sida uu u horumaray oo uu u sii socdo. Waxay isku xirtaa cilmiyo kale oo badan, mana jirto kelmad kale oo qeexaysa waxa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' aan ahayn dhammaystiran. Waa hab guud. Waa hab dabiici ah oo jidhka lagu bogsiiyo dhaqdhaqaaqa. Oo sidii aan hore u soo sheegay, waxaan u malaynayaa in Ilaah u helay fetish sababtoo ah wuxuu ina siinayaa kalagoysyo badan oo habaar ah, oo waxaas oo dhami waxay ahaayeen naqshadeena. Oo habkaas, waan ku bogsaneynaa.
00:19:51] Dr. Mario Ruja DC*: Hadda, Alex, halkaas ayaan kugu joojin doonaa, waxaanan rabaa inaad fikirkan qabsato. Chiropractic inta badan waxay ku koobnayd dhabarka, waad ogtahay, sida qoorta iyo dhabarka dhexe iyo dhabarka hoose, waana taas. Laakiin aan kuu sheego, war baan kuu helay. Chiropractic ee jirka oo dhan. Gacmaha, curcurka, xusulka, garbaha, jilbaha, anqawyada, cagaha. OK, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' wuxuu ku saabsan yahay hagaajinta, dheelitirka, toosinta, iyo hagaajinta jirka oo dhan. Mar labaad, tani maaha wax aan ku takhasusay hagaajinta maskaxda, miyir-beelka miyir-beelka. Waxaa jira lafopractors, waana inaan wax badan ka hadalnaa mustaqbalka. Laakiin takhasuska xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' wuxuu u socdaa dhammaan dariiqa laga bilaabo dhaqaatiirta carruurta ilaa geriatrics ee isboorti ee loo yaqaan 'chiropractic', cranial-sacral chiropractic, biomechanics. Waxaan ula jeedaa, lafaha, neerfaha.
00:21:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaa jira laamo badan oo ay qabato oo aan maanta jirin 20 sano ka hor. Maya, way joogtay, laakiin waxay ahayd bilowgiisii. Maanta, dunidu way rabtaa, way dalbanaysaa, waxay dalbanaysaa takhasus, xitaa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic shay', isboorti, dhaqdhaqaaq, dhabarka hoose, farsamada sacral, farsamada ilmagaleenka.
00:21:25] Dr. Mario Ruja DC*: Tanina waa waxa aan rabno inaan awoodno sida wiilasha xun ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Waxay ku saabsan tahay inaad wejigaaga gasho oo aad dhab ka noqoto.
00:21:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Wajigaaga.
Hababka dhamaystiran ee Daryeelka lafdhabarta
00:21:38] Dr. Mario Ruja DC*:Haa, waa sax. Waxaan soo jiidan doonaa dareenkaaga. Haa? Ma seexanaysid caawa. Markaa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', waxaanu ku leenahay khabiiro. Atlas Orthogonal. Waxay la qabsadaan oo kaliya laf dhabarta, atlas, iyo faashash. Aad u gaar ah. Waana jeclahay tan. Waxaan sharfi doonaa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', dhammaan takhasusyada iyo nuucyada, iyo dhammaan qulqulka wanaagsan ee qaybaha, atlaska, iyo faashashka. Kuwaani waxay ku hoos jiraan cranium-kaaga Farina Magnum. Tani waa meesha dhammaan aagga qulqulka tamarta maskaxdaada ay taallo. Waxay ka baxdaa maskaxda, jirrid maskaxeed oo u gudubta xudunta lafdhabarta; aaggaas ayaa ah mid aad u awood badan in xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' uu helay takhasus gaar ah oo kaliya oo hagaajiya raajada gaarka ah. Aad u gaar ah. Waxay u egtahay heer sare. Haata’u malee, waan ta’eef, waan ta’eef, namoonni rakkoolee adda addaa adda baasuun barbaachisaadha jedhameera. Oo waxaan rabnaa inaan taageerno xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' adduunka oo dhan, ma aha oo kaliya qaranka. Ereyga xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' waa adduunka oo dhan, Alex, oo dhan.
00:23:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Meel kasta oo aad tagtay, waxaan aadi jiray iskuul sidaada oo kale ah. Waxay ahayd Palmer, adigana wuxuu ahaa Palmer. Qaran baan ahaa, oo aan aad uga fogayn dhawr iyo afar boqol oo mayl isu jira. Waxaan samayn lahayn in ay jiraan harraad loogu talagalay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' oo ka yimid dalal kala duwan iyo dalalkan, laga bilaabo Japan, laga bilaabo Faransiiska. Waxay u diri jireen ardaydooda si ay wax uga bartaan deegaankeena sababtoo ah sharciyadu waa kala duwanaayeen. Kuwanu waxay ahaayeen Shiineeygii, kooxaheedii Jabbaan ee ku kharash gareeyay qolalka jiifka si ay u bartaan waxa aan ka samaynayno adduunka dawladaha. Iskuulkayaga waa la soo dhaweeyay. Dugsiyadeenu waxay ahaayeen kuwo aad iyo had iyo jeer soo jiidasho caalami ah si ay ardayda wax u baraan. Maantana, hadda dalalkaasi waxay leeyihiin kulliyadahooda. Waad ogtahay, Faransiisku wuxuu leeyahay kulliyad u gaar ah. England waxay leedahay kulliyadeeda. Tani ma jirin. Ma joojin kartid. Maya, waa soo socotaa, waana mooshin. Oo sida aad sheegtay, waad ogtahay, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' wuxuu had iyo jeer ku saabsan yahay dhammaan xubnaha. Kama hadli kartid canqowga, ka dibna qoorta kama hadli kartid. Ma ka qaban kartid. Oo haddii aad rabto inaad aragto sida ugu wanaagsan ee isku xidhan, si fiican, waxaan jeclaan lahaa inaad socoto habeenbadhkii oo aad taako ka sameysid oo aad aragto sida ay u wada xiran yihiin, waxaadna arki doontaa qoob-ka-ciyaarka jirku dhaqdhaqaaqiisa, cerebellum, sida aad u sheegtay waxay ku dul fadhidaa magnum-ka foramen. Taasi waa qayb weyn oo muhiim ah. Cilmiga la sameeyay iyadoo ay ugu wacan tahay fahamka isku xirnaanta udhaxeysa magnum-ga, maskaxda dhexe, iyo medulla waxay ahaayeen kuwo aan la rumeysan karin labadii ama soddonkii sano ee la soo dhaafay. Markaa waxaynu ku jirnaa adduun baraarug, OK? Baraaruga waxa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Markaa sida aan u baxno, sida wiilasha xun, waxaan u socon doonaa qoto dheer. Aad ayaan u xooganaan doonaa. Waxaan u sii socon doonaa si qoto dheer dunida sayniska sababtoo ah, in dunida maanta, wax kale ma haysanno aan ahayn wareer. Ismaandhaaf. Haa, maanta, hal shay oo qaar ka mid ah fitamiinada ayaa ka hadlaya arrintan, ka dibna maalinta xigta, waxay keentaa tan. Markaa hal dheeri ah ayaa tan sameeya. Hal daawo ayaa ku bilaabma natiijo wanaagsan. Laakiin waa inaan kuu sheego sheekada Bextra, Celebrex bilo gudahood, dhammaanteen waan qaadannay, waa la jiiday. Ma ogtahay waxa? Waanu iman oo tagnaa. Markaa xariiqda hoose waa dabiici. Hababka dhaqdhaqaaqyada guud waa waxyaalaha dadka bogsiiya kana hortagaya ka hor inta aanay noqon bukaan-socod, taasina waa waxa aanu samayno.
00:25:35] Dr. Mario Ruja DC*: Taasi waa aagga uu xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' uu aad u awood badan yahay. Waxaan dhihi lahaa, fikradayda, waxaan ahay wax yar eex sababtoo ah, ma ogtahay waxa? Runtii waan kula heli doonaa. Haa Sidee buu xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' u yahay nambarka koowaad ee hagaajinta dhaqdhaqaaqa, soo kabashada, iyo nidaamka dayactirka caalamka?
00:25:59] Dr. Alex Jimenez DC*: Ku celi Chiropractic waa maxay? Haa, waa lambarka koowaad ee safka.
00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Waa sax. Si taxadar leh u dhegeyso oo ku celi kan. Waa sax. Waad ku ciyaareysaa oo aad gelisaa kuwa aad ugu jeceshahay. Oo waad ogtahay, maxay waxyaalahan oo dhan sameeyaan? Wax kasta oo aad ku samaynayso muuqaalkan, kaliya geli dib u socodsiinta, dhallaany. Waxaan nahay nadaamka ugu wanagsan ee biomechanics ka dhaqdhaqaaqa aduunka ee dayactirka iyo soo kabashada. Adduunka, ma sugno xanuunka inuu dhaco. Waanu burburinaa xanuunka ka hor inta aanu dhicin. Tani waxay la mid tahay inaad haysato Bugatti. OK, waxaad tahay Bugatti, mana jiraan qaybo kale; ma jiraan wax la sameeyo. Ma jiraan qaybo la gato oo la wareego. Mar kale, qaybo idinka mid ah ma jiraan; wax kasta oo aad ku dhalatay waa waxa aad heshay. Waxa ugu muhiimsan, waxa ugu xoogga badan ee aad naftaada u samayn karto waa inaad ka faa'iideysato farshaxanka loo yaqaan 'chiropractic art'. Taasi waxay la macno tahay helitaanka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic area'. Oo waxaan ula jeedaa midda dhabta ah raadi oo fadhiiso oo ku dheh, ma taqaannaa? waxaan rabaa inaan kula hadlo Maxaad haysaa?
00:27:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Markaad run sheegtay, Mario. Sababtoo ah waxaa jira dad halkaas jooga oo soo socda, kaalay, waad ogtahay waxa, waa inaan kuu sheego…
00:27:30] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan nahay wiilasha xun ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'.
00:27:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma ogtahay waxa? Kaalay; halkaas ayaan aadeynaa. Waxaan aadeynaa halkaas, Mario, sababtoo ah waa inaad heshaa midka saxda ah.
00:27:37] Dr. Mario Ruja DC*: Waa inaad heshaa mid dhab ah, oo ma ogtahay waxa? Tani waa waxa aan leeyahay. Waxaa jira qoryo dhintay oo kaynta kasta ah. Haa, taasi waa waxa ay Mama ii sheegtay. Haa, kayn kasta, waxaan ka hadlayaa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Waxaa jira qoryo dhintay, lafaha, qof kasta, macalimiin, oo waxaa jira qoryo dhintay. Dadka qaar waxay rabaan inay helaan xoogaa faa'iidooyin ah, oo aan kuu sheego, hel tan dhabta ah. fool ka fool u fadhiiso, dhabna ula yesho, weydii su'aalo aasaasi ah, oo kor u eeg. Tanina waa waxa aan ku saabsannahay. Waxaan ku saabsan natiijada
00:28:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, Mario, waa kan shayga markaad hesho markaad u tagto lafopractor, tani waa hadda waxaan dhihi karaa tan sababtoo ah waxaan ahay mid. Weligay ma jecayn doono xirfad kasta sababtoo ah waxaa jira cilmi-baaris caafimaad oo muhiim ah. Dhakhaatiirta jidhka, waad ogtahay, dadkani way garanayaan waxay samaynayaan. Dadkani waxay leeyihiin cilmi aan la rumaysan karin. Laakiin mar labaad, daaweeyayaasha jirka, daaweeyayaasha duugista, lafaha. Dhammaanteen waxaan ku soo duuduubnaa cilmiga dhaqdhaqaaqa oo aan ku duubno. Marka marka aan raadino qof, waa shay iigu dhib badan inaan maqlo markaad u tagto lafopractor. Qof ayaa u tagay takhtar (chiropractor), ninkii ayaa warqad kala soo baxay oo ku yidhi OK, samee jimicsi, ninkaasi ma taaban. Waad aragtaa, waxaan nahay lafopractors kuwaas oo taabta dadka; Waxaan ku duuduubnaa iyaga sida Python oo kale. Ka soo qaad liropractor-kaagu inaanu kugu soo duuduubin oo uu ka shaqaynayo oo uu isku dayayo in uu dib kuu soo celiyo, wakhtiga loogu talagalay lafopractor cusub qaab ahaan. Ma aha dhaqanka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'.
00:29:07] Dr. Mario Ruja DC*: Waa maxay sababta aan u heli weynay tan iyo markii aan nahay wiilasha xun ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' oo aan hoos u dhigno oo aan wasakheyno, OK? Lambarka koowaad, Chiro macnaheedu waa gacan. Dhaqan ahaan macnaheedu waa tani waa wax la taaban karo. Waa sax. Fadlan ha i waydiin inaan higgaad u dhigo.
00:29:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Hagaag, chiro macnaheedu waa atamka atamka kaarboonka, waa sawiro muraayad siman ah.
Sidee buu lafdhabarta u bogaadiyaa Xirfadaha kale?
00:29:28] Dr. Mario Ruja DC*: Haa Haddaba, ujeedku waa kan. Mar labaad, waxaad u tagtaa lafopractor; Waxaa roon inay xoogaa gacmahaaga saaraan. Ma ogtahay waxa? Waxaa aad loogu talinayaa in laga saaro lafaha qaar. Waxaas oo dhan way sameeyaan haddii aanay ahayn takhasus gaar ah. Hadda waa kan, sida atlas orthogonal. Iyo qaar ka mid ah takhasusyada kale ee kuwan oo kale ah ayaa la mid ah alaab heersare ah. Waxay u baahan yihiin inay taas sameeyaan, mana aha inaad dhabarka xoqdo. Taasi waa sheeko ka duwan maalin kale. Waxay ku saabsan tahay abuurista jaangooynta dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan. Sidoo kale, waxaan jeclaan lahaa in aan ku daro tan buuxinaysa dhammaan fannaanka bogsiinta ee nagu wareegsan. Waxaan dhameystirnaa lafaha. Waxaan dhameystirnaa daaweynta jirka, dhakhaatiirta qalliinka, neurosurgeons, allottees, daawaynta shaqada. Waxaan dhamaystirnaa dhakhaatiirta cilmi-nafsiga, dhakhaatiirta dhimirka. Waanu bogaadinaynaa macalimiinta. Waxaan bogaadinaynaa tababarayaasha
00:30:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan bogaadinaynaa dhakhaatiirta endocrinologists.
00:30:32] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waanu ammaanaynaa adduunka. Ma faragelin. Waxaan nahay kuwa jebiya faragelinta oo abuuraya caddayn ku saabsan socodka tamarta jidhka. Taasi waa in parasympathetic, habdhiska dareenka naxariista, nidaamka dareenka iskiis u maamula oo abuura iswaafajinta, iyo 50 trillion-plus unug ayaa abuuraya qofka aad tahay. Trillions leh T.
00:31:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa. Maya, waa yaab Aniga iyo adiga waxa aanu ahayn qayb ka mid ah waagii dhaqdhaqaaqa. Waad ogtahay waxa aan idinla wadaago in aan aragnay isku dayada lagu xaddidayo xirfadaha, haddii ay tahay daaweeyayaasha jireed oo ay go'aamiyeen ciidamo kala duwan oo halkaas jooga. Qarni kasta waxa uu lahaa xaddidaad ku saabsan dhaqamada kale: lafopractors, the optometrists, iyo cilmu-nafsiga. Laakiin waxa aan baranay ayaa ah inaadan xajin karin. Sida aad sheegtay natiijooyinka hore, ma joojin kartid dhaqdhaqaaqa. Laakin kuwan lafopractors waxay ka shaqeeyaan Indonesia, Africa, Ethiopia, iyo meelo gaar ah oo Yurub oo dhan ah. Siyaalo kala duwan ayay bukaankooda ula dhaqmayaan. Waxyaalaha ugu waaweynna waxa ka mid ah keenista xirfado kale. Is dhexgalka meesha uu ka soo galay ereyga isdhexgalka daawada, isdhexgalka daawada waa qaabka cilmiga oo keena wax kasta oo ay qaadato. Dhammaan dhaqdhaqaaqyada iyo dhammaan farshaxanka si wadajir ah si ay u shaqeeyaan. Laga soo bilaabo halkaas, waxaan ku daaweynaa waxa adduunka ugu cusub ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' waa dawo shaqeyneysa. Daawadeenna shaqaynaysa hadda waa isku xidhaha habab kale oo dhammaystiran, waxayna si guud u eegtaa jidhka. Sideen u qaadan la'nahay kala goysyada? Sideen ugu yeelan karnaa arrimaha maskaxda, arrimaha nafsaaniga ah, iyo dhaawacyada? Hagaag, dareenku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daawaynta. Haddii ay tahay endocrine, cudur dheef-shiid kiimikaad, ama cilladda dheef-shiid kiimikaadka, dhaqdhaqaaqa ayaa ku jira borotokoolka daaweynta. Arrimaha Neerfaha ee Parkinson ee neerfaha…
00:32:48] Dr. Mario Ruja DC*: Fibromyalgia, daal dabadheeraad ah…
00:32:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Arrimaha xiidmaha.
00:32:52] Dr. Mario Ruja DC*: Niyad jab. Haa, walaac, waan kuu sheegi karaa hadda. Kani cilmi baa kula hadlaya. Tani waa cilmi. Lambarka koowaad, ma dhaqaaqdo. Waxaad dareemi doontaa niyad jab. ma dhaqaaqdo. Aan helo qof ii daa. Aynu samayno imtixaan yar oo aad u fiican. Aan ku siiyo sariirta hal bil. Aan arko waxa kugu dhaca. Haa. I soo ogeysii waxa kugu dhaca. Aan ku fadhiisto kursigaas muddo bil ah, ka dibna aad ii sheegtid inaadan niyad jabsaneyn. Waxaad ii sheegtaa inaadan seexan oo waxaad ii sheegtaa inaadan qabin cudurka dheef-shiid kiimikaadka. Haddii aadan mid haysan, waad sameyn doontaa. Oo tani waa meesha xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' uu ku ammaanayo awoodda nolosha iyo dhaqdhaqaaqa, abuurista is-waafajinta quruxda badan. Markaa waan sii wadi karnaa. Eraygu wuu sii socdaa oo wuu tabobaro ciyaartoy kasta. waxan odhan doona. Ma hayno dhakhaatiirta lafopractors adduunka oo dhan. Ma hayno lafopractors ku filan, caadada. Qof kasta oo bini'aadan ah waa inuu lahaado booqasho xanuunka loo yaqaan 'chiropractic booqasho' ugu yaraan afar ama shan jeer sannadkii, ugu yaraan. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah tani waa dhibka. Waad ogtahay, waxaan galeynaa maaraynta xanuunka daba-dheeraada. Waxaan galnaa dhammaan daryeelka cudurkan. Tani waa dhibka, Alex. Waanu ka falcelinaynaa. Bulshadeenu waxay xooga saartaa cudurada iyo maaraynta cudurka. Waxaan jeclaan lahaa inaan la wadaago, awoodo, dhiirigeliyo, oo aan u tartamo aduunka sida wiilasha xun ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Waxay ku saabsan tahay loolan, dadyow. Caqabadduna waa tan. Maxaan u dhimi waynay tirada dadka qaba xanuunka macaanka? Maxaan u dhimi weynay tirada dadka qaba walaaca niyad-jabka? Maxaan taas u yareyn weynay dhaqdhaqaaqa? Qiimaha dhaqdhaqaaqa? Haa Qiimaha ayaa ka yar.
Ugu Dambeyn
00:34:48] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, ma garanaysaa? Ku soo dhawaada bandhigayada. Kani waa Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Mario Ruja. Waxaan nahay wiilasha xun ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', gabi ahaanba waxaan dooneynaa inaan soo bandhigno xaqiiqooyinka aan baranay iyo waxa aan ku fahannay cilmiga jireed iyo sida ay ula xiriiraan arrimaha kala duwan, cudurada, iyo cilladaha. Waxa aanu samayn doonaa hab-maamuusyo iyo dhaq-dhaqaaqyo daweyn oo horumarsan kuwaaso ah kuwo qarsoon, waananu keenaynaa. Oo maxaad taqaan? Waxaan isticmaali doonaa sayniska. Waxaan isticmaali doonaa sayniska dhabta ah, annaguna sida wiilasha xun sababtoo ah waxaa jiri doona wax badan oo suulka hoos marka la eego waxa aan nidhaahno. Laakin waxaa jiri doona suulal aad u badan marka loo eego dhaq-dhaqaaqayada. Sababtoo ah Mario, waanu haysanaa. Waa dhaxalkeenii; maxaa inala gudboon? Waxaad sheegtay maalin kale inaad ogtahay waxa kanu yahay, waxaad rabtay inaad samayso. Waxaan u baahanahay inaan dadka barno waxaynu baranay. Kaliya uma baahnid inaan dadka barno waxa aan ku kicineyno dadka doonaya oo doonaya inay wax baraan oo ay noloshooda siiyaan mustaqbalka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' iyo daawada jireed, daaweynta jireed, dhakhaatiirta lafaha. Waxaan u baahanahay dhakhtarka neerfaha, qof kasta oo ku nool adduunka jireed. Waxay u muuqatay in xitaa haddii aan ka hadalno dhakhaatiirta daawaynta jireed, waxaan dooneynaa inaan la xiriirno dhammaan xirfadaha kale. Kuuma qaadanayso meel fog inaad ku tuurto halkan si aad u ogaato in dhakhaatiirta endocrinologists ay ku xidhan yihiin rheumatologist. Rheumatologists waxay ku xiran yihiin xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'. Chiropractic waxay la xiriirtaa lafaha. Haddi ay tahay neerfaha ama ku celcelinta dhaqdhaqaaqyo kala duwan, waxan oo dhan ee sayniska waxa ay saamayn doonaan mustaqbalka waxa aan ku leenahay daryeelka caafimaadka. Waxay noqon doontaa isbeddel, dhaqdhaqaaq, waxaana naloo garan doonaa wiilasha xun ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic boys', kaas oo aan soo bandhigi doono. Waxaan sameyn doonaa bandhigo mowduucyo badan oo kala duwan, waana ku soo dhaweynayaa, Mario. Waxaan nahay walaalo, oo waa inaan barnaa dadka mustaqbalka. Markaa iska hubi; Hubi in nimanyahow aad ilaashataan fikradahaaga sababtoo ah waligeen waan wada hadli karnaa, jidka. Haa, Mario, waxaan ula hadlayaa sida aan halkan u fadhiisan karno ilaa afarta saac ee subaxnimo. Qoysaskeena ma jeclaan doonaan taas. Waanu kuu imanaynaa oo ku baraynaa waxa aanu naqaano oo aanu kula wadaagno. Waxaana rajeynayaa inay muhiim tahay. Waan ogahay, Mario, waxaad heshay dhowr fikradood.
00:37:03] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, oo tani waa fikradda. Chiropractic waxay ku saabsan tahay hagaajinta dhaqdhaqaaqa. Kor u qaad oo u dhaqaaq jidhka, abuurista soo kabashada, soo kabashada ugu fiican, dayactirka, iyo dhamaystirka dhammaan fanka bogsashada. Waxaan halkaan u joognaa inaan bogaadinno dhammaan fannaanka bogsiinta. Lafaha, daaweynta jireed, daawaynta shaqada, daawaynta hadalka, iyo la-talinta cilmi nafsiga ee dhimirka ayaa dhamaantood halkan u jooga dhamaystirka barayaasha. Waxaan halkaan u joognaa in aan ku dhamaystirno oo aan kor ugu qaadno ardayda waxqabadkooda dugsiga. Waxaan halkaan u joognaa inaan dhameystirno oo aan sare ugu qaadno tababarayaasha iyo cayaartoyda ilaa heerkooda ugu sarreeya ee noloshooda. Iyo inta ugu badan, waxaan jeclaan lahaa inaan tan sheego si aan u abuurno xidhidh bandhigayada soo socda. Qolo badan baa meesha sare yaal, guntuna waa cidhiidhi, ee nala kaalay, wiilal xun baa meesha sare jooga.
00:38:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Taas oo la yidhi, dhammaanteen halkan ayaanu ku xidhnaanaynaa, waxaanan rajaynaynaa in aanu hubinno in tani si fiican noogu wada shaqaynayso oo ay hubiso aqoonta dhammaan dadka aanu halkan u joogno inay yimaadaan iyo mustaqbalka.
Podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez DC, Tababarayaasha Caafimaadka Adriana Caceres iyo Faith Arciniega, Massage Therapist Amparo Armendáriz-Pérez, iyo Nafaqada Kiliinikada Ana Paola Rodriguez Arciniega ayaa ka wada hadlaya maanta waxa ay qabtaan oo ay bixiyaan Daawooyinka Waxqabadka.
Dood
Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay martidiisa.
01:00:11] Dr. Alex Jimenez DC*: Soo dhawaada, nimanyahow. Waxaan halkan maanta ka hadlaynaa waxa aan samayno. Maanta waa maalin gaar ah. Waa dhalashadii aabbahay, Alberto Jimenez. Alberto Augusto Jimenez. Waa soo galooti ka yimid Colombia oo i siiyay aqoontayda. Aabaheyga yaabka leh. Dhalasho wacan aabe. Waxaynu maanta ka hadlaynaa ma waxaynu ka hadlaynaa waxa aynu samayno. Waxaan halkan ku haynaa koox shaqsiyaad cajiib ah. Waxaan leenahay shan shakhsi. Waxaan leenahay dad aad uga badan oo gadaal ka jooga. Markaa waxa aanu maanta samaynayno waxa aanu bilaabaynaa hannaan aanu nafteena ku ogeysiineyno isbedel socda. Waxaynu ka hadlaynaa nafaqaynta, fayoobaanta, jimicsiga, waxa aanu ka qabano xafiiska, sida aynu u samayno farsamooyin kala duwan oo xafiiska dhexdiisa ah, iyo sida aynu u barbar dhigno ugana duwanahay adeegyada kale iyo in dadku fahmaan waxa aanu samayno waanu badalnaa. Markaa maanta, waxaan ku jirnaa qol podcast cusub halkaas oo aan uga tagnay Xarunta Jimicsiga ee Push, taas oo hadda noqon doonta shay kale oo weyn, cajiib ah. Markaa sida ay u samaynayaan dhismaha, waxaanu u dhaqaajinay podcast-kayaga halkan. Markaa waxaad ogaan doontaa inaan ka wada xidhiidhno podcast-kan gaarka ah. Sidaas oo ay tahay, waxa aanu aad ugu xidhanahay dhiggayaga Push iyo xarumahayada Push Fitness iyo Daniel Alvarado, waxana aanu samayn doonaa in taasi dhacdo marka ay soo baxdo. Markaa maanta, waxaynu ka hadlaynaa nafaqada. Waxaan halkan ku hayaa Ana Paola Rodriguiez Anciniega, markaa halkaas ku salaam. Waxaan leenahay Faith Arciniega. Waxaan haynaa Adriana Caceres, waxaanan ku haynaa Amparo Armendáriz-Pérez oo ah daaweeyaha duugista halkaas. Markaa waxaynu ka hadlaynaa waxyaalo kala duwan. Markaa qof kasta oo inaga mid ah waxa uu leeyahay takhasusyo kala duwan. Markaa waxaan ku bilaabayaa qaar ka mid ah waxyaabaha gaarka ah ee aanu ka samaynayno xafiiskayaga, sida noocyada daawaynta ee aanu samayno. Waxaan wax ka qabannaa barar badan, dhaawacyo badan, dhaawacyo badan, iyo dhaawacyo badan oo jilicsan. Laakin kama baxsan kartid dhaawacyada unugyada jilicsan adigoon kala hadlin caabuqa. Markaa anagoo ka duulayna caabuqa, waxa aanu samaynayna waa in aanu isku xidhno, iska kaashano, ogaano sida ay isku beegmeen caabuqa dhaawacyada, waxaanu la tacaalaa sababta dhabta ah ee caabuqa, waxaanu la nimaadnaa hab-maamuuska daaweynta iyo qorshayaasha daryeelka caafimaadka ee saameeya dadka iyo cilladahooda. . Dad badan ayaa noo yimaadda dhaawac dhabarka ah ama qoorta ka dhaawacan ka dib, aynu nidhaahno, shil baabuur, shil baabuur, ama shil shaqo la xiriira. Laakiin sidoo kale waxaa laga yaabaa inay qabaan, aad ogtahay, arrimo hoose oo caabuq ah oo hadda soo socda ka dibna sii xumeynaya dhaawaca tooska ah ee socda. Markaa waxa aanu samayn doono ayaa ah in aanu halkan ku soo bandhigno kooxdayada mid mid si aanu u aragno waxa socda. Waxaana ku bilaaban doona Ana Paola Rodriguez Anciniega. Ana, sidee tahay
01:02:57] Ana Paola: Waan fiicanahay, oo sidee tahay?
01:03:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Wanaagsan, ma nagu maqli kartaa OK halkaas?
01:03:02] Ana Paola: Haa, waan ku maqli karaa, OK.
01:03:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Aad u fiican. Waxoogaa noo sheeg waxa aad samayso, annaguna run ahaantii sababtoo ah waxaad nala shaqeysaa gacmahaaga oo dhan halkan, oo waxaad tahay ishayada casriga ah ee samada ee nafaqada wakhtigan. Laakin nafaqeynta aad wax ka qabato waxay ka shaqeysaa xoogaa daawo shaqeysa. Noo sheeg waxaad qabato iyo sida aan u dhexgelino nooca dhaqanka ee xafiiskayaga.
Ana Paola Rodriguez Arciniega
Khabiir dhanka nafaqeynta ah Ana Paola Rodriguez Arciniega ayaa isbartay oo ka hadashay waxay qabato.
01:03:23] Ana Paola: OK, markaa anigu waxaan ahay madaxa nafaqada, iyo asal ahaan, waxa aan sameeyo waa inaan daryeesho qiimayntooda nafaqeynta. Laakiin sida aad horay u sheegtay, waxaan isku dayeynaa inaan raadino sababaha asaasiga ah, tani waxay noo ogolaaneysaa inaan abuurno qorshe daaweyn oo muhiim ah bukaannadayada, markaa taasi waxay diiradda saareysaa wax yar oo dheeraad ah si loo helo waxa asalka u ah caabuqa sababtoo ah waxay la xiriirtaa dhaawacyo, shil, iyo walbahaar, iyo inay dib u dhigto qaybta soo kabashada ee bukaannadayada. Marka tani waa waxa aan isku dayeyno inaan sameyno si aan u helno sida soo kabashada degdega ah ee bukaanadayada nafaqada sababtoo ah waxay la xiriirtaa taas.
01:04:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa Ka dibna? Ha welwelin.
01:04:17] Ana Paola: OK, waan joogaa
01:04:18] Dr. Alex Jimenez DC*: Dhammaan waa tignoolajiyada. Kaliya sii wad oo ii sheeg. Waanu ogaan doonaa marka aan tagno.
01:04:22] Ana Paola: Markaa waxa aan had iyo jeer bilowno samaynta waa mid aad u fudud. Waxaan isku dayaa inaan diirada saaro waxa ku socda bukaankayga jir ahaan, kaas oo wax badan ku leh habka jirka ee bukaankayga. Markaa waxaan ogaaday in taasi tahay mabda'a, ma aha mabda'a, laakiin tallaabada ugu horreysa ayaa sidaas ku samayn karta. Markaa waxaan isku dayeynaa inaan ku dhex darno falanqaynta halabuurka jirka iyo mashiinka Inbody 770 ee aan isticmaalno. Oo habkaas, waxaan isku xiri karnaa dhammaan qaybaha jirka, mid ka mid ah boqolkiiba baruurta ama BMI ama murqaha murqaha ama cufnaanta jirka, in bukaankeenu leeyahay oo isku dayo inuu la xiriiro dhaawacyada ama la xidhiidha caabuqa. Waana inta badan, marar badan, ama wakhti kasta, in aanu helno xidhiidh toos ah oo bararka ama dhaawaca noocan ah. Gaar ahaan, ka hadalka ku saabsan biyaha gudaha iyo unugyada ka baxsan ayaa ah mid ka mid ah kuwa ugu xiisaha badan bilawga bukaannadayda. Laakin sheyga ku saabsan qiimeynta nafaqeynta ayaa ah in xitaa haddii ay u eg tahay in loo kala soocay qaybo kala duwan, waa nooc isku dhafan oo midba midka kale ah, taasina waa sida shayga ay wadaagaan daawada functional, nafaqo functional, ka dibna isku day in aad ula dhaqmaan bukaankaaga sida dhamaystiran, sida qof dhan oo isku day in aad dhexgaliso qaybta nafaqada ee ka mid ah, soo kabashada degdega ah ee dhaawaca, daaweeyaha duugista iyo dabcan, dhammaan qaybta fayoqabka ee soo kabsashadooda taas oo la xiriirta tababarayaashayada caafimaadka. Markaa inta badan, waxa aan u malaynayo in aan halkan ku sameeyo waa in aan taas sameeyo. Anigu waxaan ahay qayb ka mid ah kooxda isku xidha sida qorshaha daryeelka guud ee bukaanka.
01:06:28] Dr. Alex Jimenez DC*: Si fiican ayaa loo sheegay. Taasi waa mid aad iyo aad u wanaagsan. Waa inaan kuu sheegaa inaysan jirin kala soocida caabuqa, nafaqada, iyo dhaawacyada oo aan jid lahayn. Markaa sidaan wax uga qabaneyno, waan baran karnaa. Waxay u dhowdahay inaad dhahdo jimicsi oo aanad ka hadlin nafaqada. Waa inaan wax ka qabannaa qaybaha nafaqada. Hadda, gaar ahaan waxaan ka hadlaynaa jimicsiga. Adrianna, halkan, iyadu waa khabiirkeena iyo khabiirkayaga jimicsiga jimicsiga. Waxay ka shaqeysaa nafaqeynta. Waxay khibrad dheer u leedahay la shaqaynta macaamiisha ee khadka tooska ah iyo muuqaalka iyo sidoo kale gurigaaga. Markaa meeshaas ayay soo gashaa oo ku jimicsataa siday wax u qabato. Adriana, wax nooga sheeg khibradaada iyo waxa aad qabato iyo waxa aad siiso dhaqdhaqaaqyadan gaarka ah kooxdayada halkan.
01:07:14] Adriana Caceres: Hubaal. Hagaag, magacaygu waa Adriana Caceres, waxaana ahay tababarahaaga caafimaadka, tababaraha jirdhiska, iyo dabcan, khabiir jimicsi. Oo sidii Ana ayaa sheegaysay, nafaqeynta iyo jimicsiga ayaa wada socda. Nafaqadu waa saldhigga, laakiin jimicsigu wuxuu ku siinayaa dhaqdhaqaaqa wuxuuna ku siinayaa dhaqdhaqaaqa kala duwan ee aad u baahan tahay si aad ugu noolaato nolol habboon iyo, si fiican, nolol ilaa aad ogaato markaad da 'weyn tahay. Markaa hubaal, waa saldhigga soo kabashada badan ee dhaawacyada. Kala bixintu waa mid aad muhiim u ah, waxaanan u isticmaalnaa wax badan halkan si aan u kala fidinno bukaanadayada oo aan uga dhigno inay sameeyaan kala bixintooda yar si ay u koraan dhaqdhaqaaqooda kala duwan oo ay u helaan nolol wanaagsan nolol maalmeedkooda, qaab maalmeedkooda. Hadda, wax badan ayaan ka shaqeeyaa khadka. Markaa tan iyo markii uu COVID-ku bilaabmay, waxaanu ku bilownay ka shaqaynta onlaynka bukaanadayada iyo macaamiisheena, wayna ka duwan tahay. Laakiin isla mar ahaantaana aad u xiiso badan. Farqiga u dhexeeya inaad aado fadhiga jimicsiga ee qof ahaaneed iyo samaynta fadhiga khadka tooska ah waa inaadan haysan waqti. Waxaan mar walba maqalnaa marmarsiiyo ay ka mid yihiin; Ma samayn karo Waqti ma hayo. mashquul badan ayaan ahay Waan ogahay in aan xanuun hayo, laakiin waxaan u maleynayaa inay aad u fog tahay. Markaa online-ku wuxuu gooyaa dhammaan marmarsiyadaas. Waxaan ula jeedaa, waxaad taas ka samaynaysaa raaxada gurigaaga. Kaliya waxaad furaysaa TV-gaaga ama kombiyuutarkaaga, laptop-kaaga, ama tablet-kaaga oo waxaad ku xidhaysaa fadhi. Waa waqtigiiga Markaa taasi aad bay u caawinaysaa. Cudur daarka labaad ee aan had iyo jeer maqalno waa haddii aan nahay waalidiin ilaaliya caruurteena, maxaan sameeyaa? Ma jiro xannaano-maalmeed, tanina waa isku shay. Waa gurigaaga, si aad xitaa qoyskaaga uga qaybgeli karto qaab nololeedkan cusub oo ka duwan. Caadi ahaan, marka aan helno qof buuran, waa qoys. Waa reerka. Dabcan, waa isla nafaqo xumo ay haystaan ama nafaqo xumo ay leeyihiin iyo isla caadooyinka. Markaa ka bilaabashada jimicsiga khadka tooska ah waxay kaa caawinaysaa inaad garato, ama reerkaagu inay ogaadaan inay tahay shay kooxeed, waa qaab nololeed oo dhan, oo aad rabto inaad u noqoto tusaalaha carruurtaada. Had iyo jeer waxa aad u doonaysaa carruurtaada waxa ugu wanagsan, marka waxaad doonaysaa inaad u noqoto tusaale ay ku daydaan. Sida caadiga ah way yeeli doonaan. Haddii aad cayilan tahay ama aad leedahay rodol dheeraad ah, carruurtaada badanaa waxay yeelan doonaan caadooyin la mid ah. Dabcan, waxaan u ekaan doonaa inaan la mid noqono cayilkaaga oo kale. Markaa tani waxay ka caawinaysaa inay arkaan waayo-aragnimada isbeddelka nolosha oo ay ku lug yeeshaan waayo-aragnimadan cusub.
01:10:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, hadda markaad taas sheegtay, waad ogtahay, inay lama huraan tahay inaad noqoto isbeddelka aad ka filayso adduunka. Waxaan u maleynayaa Gandhi ama shay dhahaya, ma laga yaabaa inuu yahay isbeddelka aad rabto inaad aragto? Sax. Markaa arrintu waxay tahay, markaad tagto cunto soo iibso ama aad jimicsi ku sameyso carruurtaada hortooda oo aad aragto waxaad samaynayso, kani waa cidda ay noqonayaan maxaan u rabnaa carruurteena? Waxaan rabnaa wanaag. Dhaxalkayagu waa qoyskayada mararka qaarkood ama saaxiibadayada. Marka aad qoys leedahayna way ku eegayaan. Waxay bartaan inay fiirsadaan oo ay qadariyaan hooyada, waad ogtahay, iyagoo ku wareegaya qolka fadhiga oo ay la macaamilayaan. Qof kastaa waxa uu xasuustaa waalidkii oo jimicsi samaynaya ama samaynaya. Kadibna, waad ogtahay waxa dhaca, hadhow, waxaynu ku dambaynaynaa inaynu noqono waalidiinteena? Sax. Markaa haddaynu dhaqano wanaagsan yeelano, ugu dambayntii waxaynu noqonaynaa caadooyin. Waxaan noqday aabbahay, oo waa run. Xaqiiqadu waxay ku jirtaa wiilkayga, waanan dhagaystaa isaga. Isagu ma garto, laakiin wax kasta oo aan ku hadli jiray ayuu sheegaa. Markaa waa isbedel joogto ah. Markaa haddii aad heshay nafaqo iyo jimicsi, taas oo u muuqata mid ka mid ah noocyada aan caadiga ahayn ee borotokoolka iskaashiga iyo daawaynta, ma kala saari kartid jimicsiga iyo soo kabashada. Markaa Parkinson's… jimicsi, Alzheimers… jimicsi, sonkorow… jimicsi, cillad maskaxeed… jimicsi, arrimaha caafimaadka… ku noqo qaabaynta ugu fiicnayd. Hadda, haddii aad jeceshahay ama aanad jeclayn, jimicsiga dhaqdhaqaaqa waa mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee muhiimka ah. Waxaan garwaaqsanahay in marka aad bilowdo in aad ka shaqeyso bukaanno badan sannadihii la soo dhaafay, waxaad bilowdaa nooca aragtida Ilaah. Sax. Haddaba doonista Ilaah waa socod, oo wuxuu ku siinayaa meelo badan oo kala goysyo ah. Waxaan ula jeedaa, muxuu kuu siinayaa kalagoysyo badan si aan u leexanno, OK? Si aad u guurto, sax? Markaa adeegsigaas oo la isku daro maskaxda iyo shaqada maskaxda oo jidhkaagu dhaqaaqo oo bamgareeyo, dhiiguna wax badan buu ka bogsadaa oo waa inuu qayb ka noqdaa borotokoolka daawaynta intooda badan. Xitaa haddii jimicsigu aanu u ekayn, aynu nidhaahno, fasalka Zumba, laga yaabee inay tahay uun ku wareegaya kursi ama samaynta waxyaabo gaar ah. Waxaan u qaban karnaa dad badan. Dadku waxay u maleynayaan in aan ka arkay, waad ogtahay, sagaal bilood oo dhab ah oo ku saabsan in ay ilmo dhalaan, haweenka samaynaya CrossFit, oo ilmuhu si fiican u dhashay. Jidhka waxa loo qaabeeyey in uu wax ka qabto sidoo kale. Dadka waaweyn ee da'doodu tahay 100 sano jir, oo jimicsi sameynaya. Carruurtana, waxay jecel yihiin jimicsiga. Markaa waa qayb lama huraan ah. Markaa haa, taasi waa waxa aad samayso, Adriana, waxaanan ku dhex milmay midaas xafiiska, waxaanu eegnaa ama yaraynay marmarsiinyada si aanu taas u samayno, markaa taasi aad ayay muhiim u tahay. Markaa miyaad sidoo kale wax yar nafaqaysaa?
01:13:06] Adriana Caceres: Haa, waan sameeyaa Waxaan ahay la-taliye nafaqo, sidaas darteed wax badan ayaan ka caawiyaa qaybtaas. Sidaan sheegay, waxay ku socotaa gacanta, hubaal inay leedahay taako caafimaad oo sarreeya. Waxaad doonaysaa inaad caado caafimaad qabta yeelato, markaa hal shay waa cimriga, hal shayna waa cimriga caafimaadka, cimriguna wuxuu ka soo baxaa sannado aynu noolaan doonno. Haa, ugu danbeyn, waan dhiman doonaa, ka dibna mudnaanteena caafimaad waa sida aan rabno inaan u noolaano. Miyaynu uga tagaynaa iyagoo caafimaad qaba tobankii sano ee ugu dambeeyay? Ma socon karnaa? Ma awoodnaa in aan nidhaahno, ma ka bixi karnaa saxanka qubeyska? Markaa taasi waa waxa aad rabto inaad haysato, taasina waa waxa aynaan ka fikirayn marka aynu nidhaahno, Oh, ma ogtahay waxa? Waan ogahay waxaan samaynayo, mana u malaynayo inaan jimicsigu aniga ii yahay. Qof kastaa wuxuu leeyahay heer fayow, qof kastana wuxuu leeyahay waddo. Oo khiyaanada tani waa inaad hesho waxaad rabto inaad sameyso. Waxa aanu halkan ku qabanayna waxa ka mid ah in aanu dadka dhisno oo aanu badbaadino dhaawaca, kana badbaadno dhaawaca oo aad ogtihiin in aanu cimrigoodu dheerayno, sida ay u nool yihiin, noloshooda iyo hawl-maalmeedkoodaba.
Amparo Armendáriz-Pérez
Daaweeyaha Duugista Amparo Armendáriz-Pérez ayaa isbaraysa oo ka hadlaysa waxa ay qabato.
01:14:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, way fiicantahay habkaas. Hadda waxaan sidoo kale haysanaa gabadh yar oo lagu magacaabo Amparo Armendáriz-Pérez. Markaa Amparo, waxay noo samaysaa duugista. Oo waxa ay qabato waa in ay ka shaqeyso shakhsiyaadka leh aqoonta qoto dheer ee aqoonta jirdhiska. Hadda, waxay nooga timaadaa khibrad shakhsiyeed oo aad u badan oo la shaqaynaysa dadka iyo rabitaankeeda daryeel caafimaad. Markaa waxaan jeclaan lahaa inay noo sheegto. Soo dhawoow. Oo noo sheeg waxa aad samaynayso marka la eego duugista sida qayb ka mid ah kooxdan.
01:14:55] Amparo Armendáriz-Pérez: Mahadsanid. Joogitaanka halkan ka mid ah qoyskan, bulshadan server-yada ah, sababtoo ah taasi waa waxa aan samayno. Waxaan u adeegnaa kuwa noo yimaada. Dhammaanteen waxaan ku saabsan nahay waxbarashada. Markaa waanu dhagaysanaynaa, waad ogtahay, waxbarashada nafaqeynta, jimicsiga jidheed ee ku saabsan sidii looga caawin lahaa inay naftooda wax u doortaan. Waxa aan sameeyo waa in aan bukaannadayada kala hadlo waxa aan u samayn doono iyaga, waxa dhacaya marka aan gacmahayga saaro muruqyada. Waxa aan dareemayo, oo xitaa waxay i waydiiyaan su'aalo, Waa maxay taasi? Maxay tahay sababta aan u dareemayo xaddidan? Maxaa dhacaya? Markaa waxaan ku raaxaystaa inaan ku caawiyo inay jidhkooda ku fahmaan qalbigayga oo dhan sababtoo ah waxay ku jiraan jidhkooda. Waxaan ku jirnaa jirkeena, waxaana ognahay inaan leenahay gacmo iyo lugo iyo dhammaan qaybahan. Laakiin mararka qaarkood, marka aysan si sax ah u shaqeynin, ma naqaano sababta, taasina waa niyad jab. Markaa, waan ku raaxaystaa la hadalka bukaannada. OK, waa hagaag, kani waa waxa aan dareemayo, oo sidee ayaad dareemaysaa sida aan ahay, ma ogtahay, inaad cadaadis saarayso halkan markaan u guureyno oo aan halkan ku foorarno? Jawaab-celintana waa ta ka caawisa inay dardargeliyaan. Waxay rabaan inay wax badan bartaan. Waxay rabaan inay ogaadaan; si fiican, maxaa kale oo aan samayn karaa? Ma ogtahay, markaan guriga tago, sideen ku dheereeyaa dareenkan ah inaan dareemayo inaan si toos ah u taaganahay hadda? Sida aan dareemay awood dheeraad ah? Waad ogtahay, ma aan garan in cagahaygu sidaas dareemay. Maan ogayn cududayda in ay sidaas dareemayso. Oo waan fahmay halka ay ka imanayaan sababtoo ah daaweynta duugista waxay ahayd mid ka mid ah dariiqyada bogsashada markaan soo maray habka bogsashada. Markaa waa qalab cajiib ah in lala xidhiidho bukaanka oo loo ogolaado in ay ogaadaan in tani ay tahay dariiq kale oo aanu ku taageerno kaliya maaha OK; Waxaan sameyn doonnaa tan hal laba saddex. Maya, intaas way ka sii dheer tahay. Kuwanu waa murqahaagii, waana sidan sidaad naftaada u caawin karto, waana waxa aanu kuu samayn doono. Waxaadna u qaadi kartaa tallaabo dheeraad ah oo aad fahamsan tahay inaad awood u leedahay inaad ka caawiso muruqyadan inay noqdaan kuwo jilicsan xagga nafaqada, jimicsiga, dhaqdhaqaaqa, iyo si kastaba, qaab ama qaab. Adiguna gacantaada ayaad saari kartaa naftaada oo waxaad dareemaysaa, waad ogtahay, inay taasi maanta ku dheggan tahay. Waxaan u maleynayaa inaan noocaas wax yar taabto oo ku duugo taas, oo uma baahnid shati si aad gacantaada u taabato. Oo waxaan u maleynayaa in taasi ay tahay waxa ku qurux badan waxa aan samayno. Waxaan awood siineynaa bukaanadayada, taasina waa muhiim.
01:17:16] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, markaad sidaas sheegaysay habkaaga, sababtoo ah waxaan arkayaa marka aad ka shaqeyso bukaannada, mararka qaarkood waxaa jira meelo jidhka ka mid ah oo dhaawac ah. Si kastaba ha ahaatee, dhaqdhaqaaqa bani'aadamku waa in jidhku loo qaabeeyey si labajibbaaran, sida muruqa mid kale ayaa saameeya. Tricep, waad ogtahay, waxay riixdaa kala-baxyada bicep-ka. Waxaa jira isdhexgal joogto ah oo leh qaabdhismeedka muruqa. Mararka qaarkood xanuunka ama raaxo la'aanta ka jirta meelahaas waa mid fog ama ma aha, xitaa aagga aad ku lahayd, waxaad ogtahay, markii hore waxaa laguu sheegay halka ay arrimaha qofka. Waxoogaa nooga sheeg taas, Amparo. Sida aad ula socoto raaxo la'aanta ka jirta, aynu nidhaahno, aag dhibaato ah oo aad daaweysay wakhti hore.
01:18:07] Amparo Armendáriz-Pérez: Mid ka mid ah meelaha ugu badan ee aan la kulmay bukaanno badan ayaa ah marka ay ka hadlaan xanuunka dhabarka hooseeya ama mararka qaarkood xitaa xanuunka sciatica. Oo waxay ii sheegaan, waad ogtahay, tani waxay xannibaysaa inaan si toos ah u fadhiisto. Waxay iga xannibaysaa inaan tago dukaanka raashinka oo aan u socdo kana soo baxo oo aanan dareemin inaan u baahanahay inaan fadhiisto. Oo sidaas, OK, waan fahmay. Dabadeedna miiska ayay soo fuuleen, oo inta aan dhabarka ka shaqaynayo ayaan dhegaysanayaa waxay leeyihiin. Waxaan sidoo kale wada guursaday, waxa gacmahaygu sheegayo, iyo asal ahaan, gacmahaygu waxay fasirayaan oo kaliya waxa muruqyadoodu sheegayaan sababtoo ah mararka qaarkood, waxaan dhihi karnaa wax. Waan ogahay gudaha iyo dibaddaba, OK, waxaan ku dareemayaa xanuunkan halkan. Si kastaba ha ahaatee, muruqa ayaa leh, si fiican, wax kale ayaa dhacaya, oo sii kordhaya, markaa waxay ii sheegi doonaan xanuunkaygu wuxuu ku yaalaa dhabarka hoose inta aan raacayo xiriirka ka socda dhabarka hoose. Oo sida aan ka dareemayo dhinaca lugtooda, waxaan dareemayaa sida ay u adag tahay, waxayna la mid tahay, taasi waa inay noqotaa mid aad u xaddidan ilaa jilibka. Oo waxaan la mid ahay, OK, markaa aan sii dayno taas. Ka dibna sida aan taas ka shaqeynayo, aad bay u awood badan tahay in aan maqlo bukaanka oo leh, Wow, waan dareemi karaa taas, laakiin waxaad ku jirtaa jilibka, oo waxaan ahay sida, Dhammaantood way wada socdaan sababtoo ah jilbaha jilbaha ayaa si toos ah u socda. dhabarka hoose ama aagga sinta. Waxayna ahayd qurux. Ma taas marka ay jecel yihiin, qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu barto naftiisa? Maxaad u doonaysaa inaad naftaada ka ogaato? Waxay kaa caawinaysaa inaad noqoto mid kaa wanaagsan. Oo markaa markaan jeclahay inaan taas u sharraxo iyaga, waxay la mid yihiin, Wow, markaa haddii aan tan sameeyo, waxaan dareemi karaa fiicnaan inaan tan sameeyo. Dhab ahaantii. Waad ogtahay, marwo ama mudane, halkan waa meesha aan taabanayo. Waan duugayaa, oo waxaan isticmaalayaa cadaadisyo. Waa toosan. Xitaa dharkaaga ayaa ka sarreeya. Kaliya waxaan ku ciyaarayaa xoogaa cadaadis ah halkaas, si tartiib ah u sii deynaya, waxayna la mid yihiin, Wow, dhaqdhaqaaqa ayaa aad uga wanaagsan. Waxaana xiiso leh in kaliya dhanka midig ee jilibka, dhabarka iyo horeba xitaa, waxayna gacan ka geysaneysaa sii deynta xanuunka dhabarka hooseeya.
01:20:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, waxaad u sheegtay sida qaababka xanuunka gudbinta, waa wax cajiib ah. Sida jirku ula qabsado waa sida geko, ogow, marka ay kulushahay ee kor u qaaddo lugteeda bidix oo ay ku tuurto lug kale; taasi waa waxa jidhka bini'aadamku shaqeeyo. Markaa haddii aad qabtid dhibaato dhabarka hoose, waxay saamaynaysaa dhabarka dhexe. Waxay saameyn doontaa jilbahaaga. Jilbaha iyo dhabarka hoose ayaa si toos ah iyo si dadban isugu xiran. Haddaba marka aynu eegno isbeddelladaas firfircoon. Mid ka mid ah waxyaabaha aan eegno marka aan raadineyno dhibaatada. OK, kaliya ma fududa in lagu daweeyo dhibaatada dhabarka hoose waxa ay tahay. Waa inaan ogaanaa dhibaatada qof kasta iyo qof kasta naqshadiisa, waxaanan si dhakhso ah u raadin karnaa ka dib dhowr daqiiqo oo ka shaqeynta jirkaaga. Waxaan galnay tuhmanaha, mana muuqato marar badan in ay tahay dhibaatada dhabarka hoose. Waxaad sheegtay sciatica. Sciatica waa mid ka mid ah waxyaabahan marka aysan ahayn cillad. Waa koox ka mid ah cilladaha cilladda oo abuura riwaayado badan, waxayna ku dhowdahay inay maskaxdeeda leedahay. Waxay la mid tahay, waxay la mid tahay inaad qabtid stress ama sciatica ayaa soo kacaysa. Waad ogtahay, waad ogtahay, waxaad ka xanaaqday welwelka dhaqaale, sciatica ayaa soo ifbaxday. Waxa aad mooddaa in ay meesha fadhiisato oo ku soo fool leh, oo ay ku qaniinto, oo ay keento dhibaatooyin badan oo ay dad badan ka hor istaagaan, kuwaas oo aynaan doonayn in aynu qaliin ku samayno. Mararka qaarkoodna, waxaa jira arrimo ay u baahan tahay faragelin qalliin. Waxaan leenahay habab ogaanshaha si loo go'aamiyo kala duwanaanshaha kun sababood, waxaanan ku dhiiran lahaa inaan sheego inay jiraan xitaa in ka badan kun sababood oo keena sciatica. Markaa waa in aan u dhaadhacno sababta asalka u ah. Oo nafaqadu miyay ciyaartaa? Haa Jimicsi ma ciyaari doonaa? Haa, waa inaan eegno dhammaan qaybahaas. Hadda waxaan halkaan ku haynaa shaqsi kale, kaas oo ah Faith Anciniega. Markaa Iimaanku wuxuu inagu yimaadaa waayo-aragnimo badan oo weyn. Waxay noqon doontaa dhakhtar cajiib ah, kalkaaliye caafimaad. Taasi waa hadafka hadda. Waxay ku guda jirtaa habka ay u marayso taas, laakiin sidoo kale waxay qabataa isdhexgalka tababarahayaga caafimaadka. Markaa waxay qabataa waxyaabo badan oo kala duwan, waad ogtahay, halabuurka jirka, sida Ana ku xusan, dhammaan habka shaybaarka iyo raajada ayaa lagu dhex daray Ana. Markaa waxaanu fududaynaynaa awooda lagu xidhiidhinayo arimaha, daawaynta dhibaatooyinka, iyo samaynta qorshe daryeel oo ku haboon. Haddaba iimaanka, wax nooga sheeg waxa aad halkan ku qabato kooxdan gaarka ah?
01:22:27] Faith Arciniega: Dhab ahaantii. Markaa sida uu Dr. Jimenez u sheegay, magacaygu waa Faith Arciniega. Waxaan soo koobay farqiga u dhexeeya Ana iyo Adriana, iyo Amparo. Dhammaanteen waxaan si dhow uga wada shaqeynaa si aan u hubinno in bukaannada ay halkan ka tagaan si ay si fiican u fahmaan sida jirkoodu u shaqeeyo oo u shaqeeyo. Markaa haddii takhtarku galo oo uu ogaado inay leeyihiin arrimo ku saabsan sciatica, waxaan geli doonaa ka hor intaanan ururin taariikhdooda caafimaad, arag waxa socda, oo aan eego haddii ay dhibaatooyin ku qabaan mindhicirka. Niyad-jab, walaac. Ka dibna, waxaan markaas la xiriiri lahaa Ana oo ku saabsan arrimaha kuwa, oo waxaan ka wada shaqayn karnaa si aad u hesho supplements ama cunto sax ah iyaga. Markaa waxaan si wada jir ah ula shaqeeyaa Ana iyo Adriana si aan u hubiyo in bukaanku si caafimaad qaba u hogaamiyo oo uu si fiican u fahmo jidhkooda sababtoo ah baabuur si sax ah uma shaqayn doono. Haddii aan ka buuxinno biyaha, jidhka bini'aadamka ma shaqeyn doono haddaanan si sax ah u shidin, sidaas darteed iyaga ayaanu baranaa. Sida ay tahay inay wax u cunaan, maxay yihiin waxyaalaha dheeriga ah ee ay tahay inay qaataan, iyo sida ay tahay inay jimicsi u sameeyaan si ay u dhaqdhaqaaqaan oo ay u shaqeeyaan sidii ay ahaan lahaayeen sida jidhka loo abuuray.
01:23:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, sidaada oo kale, sida aad ula shaqeyso bukaannada, waxaan ula jeednaa isla markaaba ka hor intaanan yeelanin kulankan yar ee midaysan. Waxaan ogaanay in aan hayno bukaan leh, waad ogtahay, caabuq dabadheeraad ah iyo xanuun meel kasta. Waana waalan tahay. Laakiin waad ogtahay, dhibaatadu waxay ku timaadaa sida dhibaatada dhabarka hoose waxayna keentaa arrimaha canqowga. Laakiin waxaan arki karnaa in ay jirto arrin cunto ah, oo ay ku dhowdahay bararka. Wax dhaawac ah; sii hurinaya. Markaa waxaan ogaanay inay jiraan sonkor badan, cunto warshadaysan oo badan, hilib badan. Waa hagaag, in la yiraahdo kuwani waa xun yihiin, maahan kaliya in ay fududahay, laakiin waa in aan ogaano sababta qofkaas gaarka ah. Waxaan qiimaynaa dareenka cuntada, waxaana aanu samaynaa baadhitaanada shaybaadhka. Waxaan ogaanay waxa ay tahay sababta asalka ah. Wax kastaa maaha nidaam qalliin; Sida xaqiiqda ah, inta badan waxyaaluhu waa kuwo aan qalliin ahayn. Markaa waxa aynu isku dayno in aynu samayno waa in aynu u ogolano in garaadka jidhku uu rabo in uu ogaado, anagoo adeegsanayna aqoonta aynu u leenahay iyo khibrada aynu u leenahay caafimaadka shaqada iyo nafaqaynta shaqada si ay u awoodaan in ay la yimaadaan qorshe daaweyn oo ku haboon. oo leh jimicsi iyo borotokoolka aan isticmaalno. Markaa wax badan ayaa halkan ka socda. Markaa waxaan rabnay inaan tan bilowno, sababtoo ah waxaan sameyn doonnaa dhowr bandhig oo kala duwan. Laakin marka aan isbedel sameyneyno, si wanaagsan uma wada xiriirnay. Markaa hadda waxa aan samayn doono ayaa ah in aan ku soo laaban doono bandhigyo kala duwan, anagoo ka hadlayna mowduucyo gaar ah. Haddii aad leedahay mowduuc gaar ah oo aad rabto inaan ka wada hadalno, gaar ahaan dhaawaca, caabuqa, iyo cillad ku dhacda adduunka fayoobida shaqeynta iyo xitaa daawada shaqeynta, waxaan caadi ahaan isku xirnaa oo raadinaa shirkado la xiriira nidaamka muruqyada. Markaa waxa aan rabno inaan sameyno waa inaan awoodno inaan qiimeyno oo go'aamino sababaha dhabta ah sababtoo ah marka aan ku hagaajinno, waxaan rabnaa inaan ku hagaajinno, sax? Waxaan rabnaa inaan ku siino agabka aad ku sii wadan karto oo aad ku noolaato nolol aan caadi ahayn sababtoo ah qof kasta oo halkan jooga waa ogyahay inaan ku celceliyay intii suurtagal ah. Nin yahow, haddii naloo qorsheeyay inaan ku noolaano 100 sano iyo malaha in ka badan, sida laga soo xigtay xitaa tirakoobyada halkaas, haddii aad daryeesho wax walba, wadnuhu wuxuu sii wadi doonaa inuu soo booqdo sanado ka dib markii laga saaro jirka. Markaa jidhkeenu kuma xidhna xuubka atherosclerotic ama xanuunada caabuqa ama xanuunada ama kansarrada qaarkood; haddii aan caafimaadkiisa ilaalin karno, waxaan ku noolaan doonnaa nolol wanaagsan. Illahay idamkii, Illahay wuxuu rabaa in aad hadda ku qaadato. OK, markaa dhamaanteen waan ognahay taas. Haddaba waxa maanta diiradda la saaray ayaa ahayd in la soo bandhigo wax yar oo dib u eegis ah. Markaa Ana, aad baad ugu mahadsantahay inaad naga caawisay. Waad ogtahay, in yar oo macluumaad ah halkaas. Waad ogtahay, Iimaan, inaad halkaas joogto. Waxaad heshay cod deggen oo deggen, wayna ku qabowday codkeeda halkaas; waxaad haysataa Amparo, kaas oo ah daaweeyahayaga kaas oo hela oo raadraaca. Waxaan helnay qof walba halkan. Waxaan haynaa daaweeyayaal badan oo duugista ah oo la socda arrimaha. Iyadu waa tii awooday inay dejiso awoodda gudbinta ujeedada jidhka bini'aadamka, taas oo ah iyo sidoo kale natiijooyinka, oo qaadata sanado badan in la sameeyo. Kaliya ma hor mari kartid oo ismuujin kartid. Dhakhaatiirta adduunka oo dhami waxay kuu sheegi doonaan dhakhtarka in qalin-jabiyey, haddii ay tahay wax-qabad kiliinig ah maalintiisa ugu horreysa, ma aha isla dhakhtarka toban sano ka dib. Oo waxay u eg yihiin khamri. Mar kasta way roonaadaan, inta badan, waxaad ogaan doontaa in takhaatiirta, xikmaddoodu ay noqdaan, in badan oo ay ku tiirsan yihiin xikmadaha jidhka si ay u maamulaan una fududeeyaan habka bogsashada. Marka Adriana, iyadu waa jimicsigeena, waxayna ku siin doontaa inaad ciyaarto oo aad Zumba-ga sameyso oo aad aragto, waad ogtahay, waxa adiga kuu fiican. Oo dhanka kale, haddii aad dareento fool xun maalintaas, waxaad ka saari kartaa shaashadda, si aadan u muujin jidhkaaga. Kaliya waxaad ogtahay inay halkaas joogto, waxaadna u sheegaysaa inaad jimicsiga samaynayso. Waa wax aad u qosol badan. Qof baa laga yaabaa in fiidiyoowgu maqan yahay oo uu halkaas fadhiyo, waad garanaysaa, wax cunaya. Haa, waan sameynayaa jimicsi, laakiin waxaan u haysanaa agab taas, sida walaxda wadnaha. Waxay noo sheegi doonaan waxa garaaca wadnahaagu yahay; Waan ogaan doonaa haddii aad dhuuban tahay, laakiin si kastaba ma dhacayso. Laakiin si kastaba, waxay ahayd xidhiidh yar oo wayn maanta. Waxay ahayd tii ugu horreysay, waxaanan sugaynay wax badan. Waad mahadsan tihiin, ragga. Aad baad u mahadsantahay, oo qofna wax kale ma hayo.
Ugu Dambeyn
Dr. Alex Jimenez iyo shaqaaluhu waxay dib u eegis ku sameeyeen Dawaynta Shaqada.
01:27:40] Faith Arciniega: Maya, kaliya aad ayaan ugu faraxsanahay inaad halkan timaadid si aan u wada shaqayno si aan u helno qorshaha daaweynta ugu fiican. Dhammaanteen aad ayaan u jecelnahay daryeelka bukaanka, waana ku faraxsanahay inaan kula shaqeyno.
01:27:49] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, Amparo?
01:27:50] Amparo Armendáriz-Pérez: Sida oo kale ayay tidhi. Waxaan diyaar u nahay inaan kaa caawino in awood lagu siiyo. Fahmo inaad tahay madaxaaga.
01:27:58] Dr. Alex Jimenez DC*: Aniga ayaa madax ii ah. Xaaskayga waxaan u sheegayaa inaad garanayso waxay ku tidhaahdo markasta; waxaad u malaynaysaa inaad tahay madaxaaga, sax?
01:28:02] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo sida aan idhi, OK. Si kastaba ha ahaatee.
01:28:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Ana, wax kasta oo aad rabto inaad sheegto.
01:28:10] Ana Paola: Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan la shaqeyno dhammaan bukaannadayada, waxaanan isku daynaa inaan raacno oo aan dhageysanno dhammaan calaamadaha aad isku aragto. Markaa waxaan filayaa in dhinaceena aad mar walba yeelan doontaan dhego aad raacdo.
01:28:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Aad baad u mahadsantahay. Adriana, wax?
01:28:34] Adriana Caceres: Hagaag, waxaan halkaan ku sugeynaa dhammaantiin, waxaana leenahay koox weyn, dhammaan aad u xamaasad leh, sida aad aragto. Anaguna halkan ayaanu ku sugaynaa inaad soo gasho, waxaanan kaa caawin doonaa inaad xalliso.
01:28:47] Dr. Alex Jimenez DC*: Waanu jeex-jeexi doonaa, nimanyahow. Waanu jeex-jeexi doonnaa. Waanu samayn doonaa Waan dhici doonaa. OK, marka tan waxaa loo yaqaan Xarunta Cobra Kai Chiropractic Center. OK, haddaba haddii aad u malaynayso inaad halkan soo geli doonto oo aad wax yar uun ka hadasho? Waanu qaadan doonaa. Waanu ku sii wadi doonaa jidhkaaga, waxaanan u gudbin doonaa heerka xiga. Oo haa, waa inaan tagno, OK, waxaanu samayn doonaa jidhka waxa uu noqon lahaa, OK. Oo waxaan sii deyn doonaa iyada oo aan xanuun lahayn, oo waxay noqon doontaa firfircooni aad u raaxo leh. Markaa waad mahadsan tihiin, nimanyahow, waxaana rajaynaynaa in midda xigta nalagu xidho. Markaa Ilaahay ha idin barakeeyo. Mid wanaagsan.
Dadku waxay la kulmaan sunta, sida sunta cayayaanka iyo hawada wasakhaysan ee cuntada iyo deegaanka, si joogto ah. Dhanka kale, sunta kale ayaa lagu soo saaraa jirka iyada oo loo marayo shaqooyinka caadiga ah iyo microbes. Taasi waa sababta ay aasaaska u tahay in la taageero beerka, mid ka mid ah hababka sun-saaridda ugu weyn ee jirka. Haddii beerku si fiican u shaqayn waayo, xeryahooda waxyeellada leh waxay bilaabi karaan inay ku ururaan unugyada iyo unugyada, taasoo keenta arrimo caafimaad oo kala duwan. Sun-saarista beerka waa hab-raac laba-tallaabo ah oo u beddela sunta dufanka-milaysa una beddela sunta biyaha-milaysa taas oo jidhku si habboon u tirtiri karo.
Maqaalka soo socda, waxaan ka wada hadli doonaa muhiimada sunta beerka, waxa ku dhacaya labada weji ee sun-saarista beerka, iyo sida aad u taageeri karto sunta beerka si kor loogu qaado caafimaadka guud.
Ahmiyada ay Leedahay Detox Beerka
Beerka ayaa mas'uul ka ah nadiifinta dhammaan walxaha waxyeellada leh iyo sunta uu jidhku si joogto ah u soo bandhigo. Intaa waxaa dheer, waxaa aasaas u ah in kuwan laga saaro beerka iyo jirka intiisa kale si joogto ah si loo yareeyo saameyntooda xun. Haddii suntu ay bilaabaan inay ku ururaan unugyada iyo unugyada beerka, waxay u horseedi kartaa dhaawac beerka ah iyo sidoo kale arrimo kale oo caafimaad oo kala duwan. Tusaale ahaan, suntu waxay la xiriirtaa buurnaanta, waallida, iyo xitaa kansarka. Waxa kale oo la rumaysan yahay inay qayb ka yihiin arrimaha caafimaadka dabadheeraada, sida fibromyalgia.
Waxaa jira laba siyaabood oo waaweyn oo uu jirku ka takhaluso sunta. Marka hore, sunta dufanka ku milma ayaa la dheefshiido beerka si ay biyo u milmaan. Kadib, sunta biyaha milmi karta ayaa si toos ah loogu diraa kelyaha halkaas oo kuwan laga tirtiro kaadida. Waxyaabaha kale ee uu jirku ka ilaalinayo isku-dhisyada waxyeellada leh waa in dhiigga laga soo ururiyo mindhicirka uu aado beerka marka hore. Dhiigga mindhicirka ayaa laga yaabaa inuu si gaar ah ugu sarreeyo sunta haddii uu qofku leeyahay mindhicirka oo dillaacay. Marka ugu horeysa ee sunta sunta laga saaro, beerku wuxuu si aad ah u yarayn karaa tirada suntan ee gaadha xubnaha kale, sida maskaxda iyo wadnaha.
Marxaladaha sun-saarista Beerka
Beerku waa mid ka mid ah hababka sun-saarista ee ugu muhiimsan ee jirka. Sun-saarista ama sun-saarista beerka ayaa loo kala qaybiyaa laba qaybood. Waxaa loo yaqaan Wajiga I iyo Wajiga II ee dariiqyada sun-saarista beerka.
Wajiga XNUMXaad ee Dariiqa Ka-saarista Beerka
Dariiqa sun-saarista beerka ee Wajiga I waa khadka ugu horreeya ee difaaca ka hortagga qaybaha waxyeellada leh iyo sunta. Waxay ka kooban tahay ururinta enzymes loo yaqaan qoyska cytochrome P450. Enzymes-ku waxa ay ka caawiyaan dhexdhexaadinta walxaha, sida kafeyn iyo aalkolada. Waxay bixiyaan difaac iyagoo u beddelaya suntan qaybo aan waxyeello lahayn. Si kastaba ha ahaatee, haddii waxyaabaha ka soo baxa dariiqa sun-saarista beerka ee Wajiga I loo oggolaado inay ku ururaan beerka, waxay dhaawici karaan DNA-da iyo borotiinnada. Ugu dambeyntii waa doorka Wajiga II ee dariiqa sun-saarista beerka si loo hubiyo in suntaas aysan ku ururin beerka.
Wajiga II ee Dariiqa Ka-saarista Beerka
Dariiqa sun-saarista beerka wejiga II waxa ay nusqaamisaa waxyaabaha ka dhasha dariiqa sun-saarista beerka ee Wajiga I iyo sidoo kale kuwa kale ee sunta ah ee hadhay. Tan waxa lagu sameeyaa iyada oo la dheefshiido sunta dufanka-milaysa ee beerka si looga dhigo kuwo biyo-milmi kara si jidhka looga saaro. Habkan waxa loo yaqaan isku-xidhka. Glutathione, sulfate, iyo glycine waa unugyaraha aasaasiga ah ee ka mas'uulka ah habkan. Xaaladaha caadiga ah, Wajiga II ee dariiqa sun-saarista beerka waxay soo saaraan heerar hoose oo glutathione ah. Waqtiyada cadaadiska sunta ah ee sarreeya, jidhku wuxuu kordhiyaa wax soo saarka glutathione.
Waxaan la kulannaa sunta sida sunta cayayaanka iyo wasakhowga hawada ee cuntada aan cunno iyo sidoo kale deegaanka maalin kasta iyada oo xeryahooda kale ee waxyeellada leh ay soo saaraan microbes iyada oo loo marayo hawlaha caadiga ah ee jirka. Waa lama huraan in la taageero shaqada beerka sababtoo ah waa habka ugu muhiimsan ee sun-saarista. Haddii beerku si fiican u shaqayn waayo, sunta iyo xeryahooda waxyeelada leh waxay bilaabi karaan inay ku ururaan beerka taasoo aakhirka sababi karta arrimo caafimaad oo kala duwan. Wajiyada sun-saarista beerka waa dariiq laba-tallaabo ah oo u beddela sunta dufanka-milaysa ee sunta biyaha-milaysa taasoo jidhku si habboon u baabi'in karo. Maqaalka kore, waxaan ka wada hadalnay muhiimada ay leedahay sunta beerka, wejiyada sun-saarista beerka, iyo sida aad u taageeri karto sunta beerka si kor loogu qaado caafimaadka guud.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Casiirka dabocase ee Zesty
Adeegyada: 1 Wakhtiga la karinayo: daqiiqadaha 5-10
� 1 canab, diiray oo la jarjaray
� 1 tufaax, la dhaqay oo la jarjaray
� 1 dabocase oo dhan, iyo caleemo haddii aad haysatid, dhaq oo jarjar
1-inch buro oo sinjibiil ah, la luqluqsaday, diiray oo la jarjaray
Casiir dhammaan maaddooyinka ku jira casiirka tayada sare leh. Sida ugu fiican isla markiiba loo adeego.
Hal karooto oo keliya ayaa ku siinaysa dhammaan fitamiin A aad maalin kasta qaadato
Haa, cunida hal mar oo karsan oo ah 80g (2oz) karooto ayaa ku siinaysa beta-carotene ee jidhkaaga si uu u soo saaro 1,480 micrograms (mcg) oo fitamiin A ah (oo lagama maarmaan u ah cusboonaysiinta unugyada maqaarka). Taasi waa in ka badan inta lagu taliyay qaadashada maalinlaha ah ee fitamiin A ee Maraykanka, kaas oo qiyaastii ah 900mcg. Way fiican tahay in la cuno karootada la kariyey, maadaama tani ay jilciso gidaarada unugyada taasoo u oggolaanaysa in beta-carotene badan la nuugo. Ku darida cuntooyinka ka caafimaad badan cuntadaada waa hab fiican oo lagu wanaajiyo caafimaadkaaga guud.
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo fikradaha waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawl-qabadkeena caafimaad. daraasado taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga wada hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shatiga ku haysta Texas*& New Mexico*�
Watts, Todd, iyo Jay Davidson. Marxalada Detox-ka Beerka: Waxa Ay Qabtaan & Sida Loo Taageero.� Wajiyada Detox Beerka: Waxa Ay Qabtaan & Sida Loo Taageero - Formulas Microbe�.
DM; Deeq �Dariiqyada Sun-saarista Beerka.� Joornaalka Cudurka dheef-shiid kiimikaadka ee la dhaxlo, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 1 Luulyo 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Dowden, Angela. �Bunku waa khudrad iyo xaqiiqooyin kale oo aan la rumaysan karin oo run ah Qaab nololeedka MSN, 4 Juun 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Jidhku waxa uu awood u leeyahay in uu baabi'iyo qaybaha waxyeelada leh ee ka dhasha soo saarista dheef-shiid kiimikaadka sunta ah iyo nuugista walxaha sunta ah. Marka kuwani ay buux dhaafiyaan xubnaha sun-saarista iyo soo saarista, jidhku wuxuu ku kaydin karaa kiimikooyinkan unugyada isku xidha. Sun-saarku waxay lama huraan u tahay soo-celinta hababka hab-nololeed ee jidhka si loo hagaajiyo shaqada. Maqaalka soo socda, waxaan kaga hadli doonaa waxa ay tahay sun-saarista iyo sida mid kasta oo ka mid ah xubnaha sunta-saarista ay mas'uul ka tahay shaqada habboon ee noolaha guud ahaan, iyo hawlaha kale ee aasaasiga ah.
Beerka
Beerku wuxuu qabtaa hawlo asaasi ah oo kala duwan, oo ay ku jiraan dheefshiidka iyo dheelitirnaanta hormoonnada. Waxaa loo tixgaliyaa inuu yahay habka ugu muhiimsan ee sun-saaridda jirka. Dhowr shaqo oo beerka waxaa ka mid ah:
ka saaritaanka xeryahooda waxyeelada leh sida kuwa cuntada lagu daro, daawooyinka sunta ah, iyo hormoonnada xad-dhaafka ah, iwm.
ka soo saarida walxaha wasakhda ah ee dhiigga oo beddela iyaga si ay uga soo baxaan kelyaha ama mindhicirrada.
baabi'inta dheef-shiid kiimikaadka sunta ah iyo wasakhda kale ee ka timaadda halsano iyo xumeynta mindhicirka
Kelyuhu waxay caawiyaan inay dhiiga ka nadiifiyaan xayndaabyada waxyeelada leh, oo ay ku jiraan waxyaalaha cuntada lagu daro, daawooyinka sunta ah, hormoonnada xad-dhaafka ah, iyo kiimikooyinka kale, iyagoo ka soo saaraya dhiigga oo ka saaraya kaadida. Sifeynta saxda ah ee dhiigga, cadaadiska dhiigga ee shakhsiga iyo mugga waa inuu ahaado mid deggan. Intaa waxaa dheer, fuuq-celinta saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee kelyaha.
xiidmaha
Mareenka caloosha iyo mindhicirka ayaa sidoo kale mas'uul ka ah sun-saarista iyo soo saarista xeryahooda waxyeellada leh saxarada laga saaro. Wajiga ugu dambeeya ee dheef-shiid kiimikaadka, wax kasta oo wali laga faa'iidaysan karo xiidanka, sida fiber-ka, ayaa ugu dambeyntii sii jabay iyadoo la kaashanayo microbiome-ka mindhicirka waxaana loo qaadaa beerka si ay sunta uga saarto. Mindhicirku waa nidaam kale oo sun-saarid ah oo lagama maarmaan ah.
Mareenka Neefsashada
Habka neef-mareenka, oo ay ku jiraan sambabada iyo boronkiitada, waxay tirtirtaa isku-dhafka waxyeellada leh ee qaabka gaasta kaarboonka. Waxa kale oo laga yaabaa inay soo saarto xaakada. Xanaaq joogto ah oo ay sameeyaan soo duulayaasha shisheeye, sida bakteeriyada, fangaska, fayrasyada, iyo unugyada kansarka, waxay sababi karaan alveoli inay u dhaqmaan sidii xaalad degdeg ah oo looga baxo sunta oo beerka, kelyaha, iyo mareenka caloosha iyo mindhicirka ay ku guulaysan waayeen inay tirtiraan. Iskudhisyadaas waxyeelada leh waxaa loo qaadaa qulqulka dhiigga ee sambabada iyo boronkiitada halkaasoo ay ugu qufacaan xaako ahaan. Xaakadani waxay ka kooban tahay qashin ka dhashay dheefshiidka iyo saxarada oo aan ku filnayn.
maqaarka
Maqaarku waa xubinta ugu weyn ee ilaalinta iyo difaaca. Waxay ka ciyaartaa door aasaasi ah ciribtirka isku dhafka waxyeelada leh waxayna kaa caawin kartaa shaqada kelyaha. Waxay soo saartaa qashinka qashinka ah ee qaabka "crystals" ee ku milma dareeraha ka dibna lagu tirtiro qaabka dhididka iyada oo loo marayo qanjidhada dhididka. Crystals waa hadhaagii dheef-shiid kiimikaad ee cuntooyinka ay ku badan yihiin borotiinka, sida digirta, ukunta, caanaha, kalluunka, hilibka, iyo badarka. Kuwaas waxa kale oo laga yaabaa inay ka dhashaan xad-dhaafka sonkorta la safeeyey. Noocyada kale ee alaabta qashinka ah iyo xeryahooda waxyeelada leh ayaa lagu soo saaraa qaabka finanka.
Nidaamka Lymph
Ugu dambeyntii, nidaamka lymfa waa nidaam kale oo sun-saarid ah oo kale. Dheecaanka Lymph wuxuu u oggolaanayaa wasakhda inay ka baxaan unugyada oo loo qaado dhiigga. Xididdada Lymphatic ayaa mas'uul ka ah difaaca jirka iyo nadiifinta dareeraha jirka si ay u ilaaliso shaqadiisa saxda ah. unugyadu waxay u kordhaan si degdeg ah iyo saami ahaan xoojinta gardarrada. qanjidhada qanjidhada ee ugu dhow goobta ayaa marka hore ka falceliya si ay u difaacaan oo ay u ilaaliyaan jirka.
Jidhku waxa uu awood u leeyahay in uu baabi'iyo qaybaha waxyeelada leh ee ka dhasha soo saarista dheef-shiid kiimikaadka sunta ah iyo nuugista walxaha sunta ah. Marka kuwani ay buux dhaafiyaan xubnaha sun-saarista iyo soo saarista, jidhku wuxuu ku kaydin karaa kiimikooyinkan unugyada isku xidha. Sun-saarku waxay lama huraan u tahay soo-celinta hababka hab-nololeed ee jidhka si loo hagaajiyo shaqada. Maqaalkan soo socda, waxaynu kaga hadli doonaa waxa ay tahay sun-saarista iyo sida mid kasta oo ka mid ah xubnaha sunta-saarista, oo ay ku jiraan beerka, kelyaha, xiidmaha, mareenka neefsiga, maqaarka, iyo nidaamka lymfa, ay mas'uul ka tahay shaqada saxda ah ee noolaha guud ahaan, waxaana ka mid ah. hawlaha kale ee aasaasiga ah. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Casiirka dabocase ee Zesty
Adeegyada: 1 Wakhtiga la karinayo: daqiiqadaha 5-10
� 1 canab, diiray oo la jarjaray
� 1 tufaax, la dhaqay oo la jarjaray
� 1 dabocase oo dhan, iyo caleemo haddii aad haysatid, dhaq oo jarjar
1-inch buro oo sinjibiil ah, la luqluqsaday, diiray oo la jarjaray
Casiir dhammaan maaddooyinka ku jira casiirka tayada sare leh. Sida ugu fiican isla markiiba loo adeego.
Hal karooto oo keliya ayaa ku siinaysa dhammaan fitamiin A aad maalin kasta qaadato
Haa, cunida hal mar oo karsan oo ah 80g (2oz) karooto ayaa ku siinaysa beta-carotene ee jidhkaaga si uu u soo saaro 1,480 micrograms (mcg) oo fitamiin A ah (oo lagama maarmaan u ah cusboonaysiinta unugyada maqaarka). Taasi waa in ka badan inta lagu taliyay qaadashada maalinlaha ah ee fitamiin A ee Maraykanka, kaas oo qiyaastii ah 900mcg. Way fiican tahay in la cuno karootada la kariyey, maadaama tani ay jilciso gidaarada unugyada taasoo u oggolaanaysa in beta-carotene badan la nuugo. Ku darida cuntooyinka ka caafimaad badan cuntadaada waa hab fiican oo lagu wanaajiyo caafimaadkaaga guud.
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo fikradaha waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawl-qabadkeena caafimaad. daraasado taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga wada hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shatiga ku haysta Texas*& New Mexico*�
Waxaa soo diyaariyay Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Tixraacyo:
Issels, Ilse Marie. �Macluumaad ku saabsan sun-saarista iyo xubnaha ka saara sunta.� Issels Integrative Immuno-Oncology, 22 Maajo 2015, issels.com/publication-library/information-on-detoxification/.
Dowden, Angela. �Bunku waa khudrad iyo xaqiiqooyin kale oo aan la rumaysan karin oo run ah Qaab nololeedka MSN, 4 Juun 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Gabowgu waa qayb dabiici ah oo nolosha ka mid ah lamana joojin karo. Ama ugu yaraan, taasi waa waxa aan ku fikiri jirnay. Cilmi-baarayaasha Intervene Immune, Stanford, Jaamacadda British Columbia, iyo UCLA waxay aaminsan yihiin in saacada epigenetic-ka la bedeli karo, taas oo soo jeedinaysa in weli ay jiraan siyaabo ay dadku ku noolaan karaan waqti dheer. Maqaalka soo socda, waxaan ka wada hadli doonaa natiijooyinka la xidhiidha epigenetics iyo gabowga.
Waa maxay saacadda Epigenetic?
Saacadda epigenetic waa cabbiraadda da'da noolaha oo loo isticmaali karo in lagu qiyaaso da'da taariikheed ee bini'aadamka ama noolaha kale iyadoo la tijaabinayo qaabab badan oo methyl DNA ah. Inkasta oo da'da lagu qiyaaso saacadda epigenetic ay si joogto ah ula xiriirto da'da taariikheed, si buuxda looma fahmin haddii astaamaha methylation DNA ee saacadda epigenetic ay si toos ah ula xiriiraan gabowga.
Sannado badan, cilmi-baarayaashu waxay arkeen isbeddellada la xiriira da'da ee muujinta hiddaha iyo methylation DNA. Si kastaba ha ahaatee, fikradda ah in la isticmaalo "saac epigenetic" si ay u awoodaan in ay qiyaasaan da'da taariikhiga ah iyada oo la tijaabinayo dhowr nooc oo DNA methylation ah ayaa markii ugu horeysay soo jeediyay Steve Horvath halkaas oo ay ka heshay caan ka dib markii cilmi-baaristiisa 2013 lagu daabacay joornaalka Genome Biology.
Saacadaha Epigenetic waxaa loo adeegsadaa cilmi baarista dambiyada si loo go'aamiyo da'da qof aan la garanayn iyada oo loo marayo dhiig ama muunado kale oo bayooloji ah oo ku yaal goobta dembiga iyo shaashadaha ogaanshaha si loo go'aamiyo khatarta sii kordheysa ee cudurrada la xidhiidha gabowga, oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo kansar ah. Saacadaha Epigenetic waxay sidoo kale muujin karaan in dhowr dabeecadood ama daaweyn ay saameyn karaan da'da epigenetic.
Da'da Epigenetic ma waxay la xiriirtaa da'da taariikheed?
Sababta ugu weyn ee saacadaha epigenetic iyo methylation DNA loo isticmaalo si loo qiyaaso da'da taariikheed ee bini'aadamka ama noolaha kale waa inay si fiican ula xiriiraan da'da taariikhiga ah ee maadooyinka la tijaabiyey. Daraasaddii ugu horreysay ee cilmi-baarista ee saacadda epigenetic ee Steve Horvath lagu daabacay 2013 waxaa ku jiray 353 goobood oo CpG ah oo laga aqoonsaday daraasadihii hore ee cilmi-baarista.
Goobahan, 193 waxay noqonayaan methylated badan oo da' ah iyo 160 waxay noqdaan methylated yar, taas oo horseedaysa qiyaasta da'da methylation DNA ee loo isticmaalo si loo go'aamiyo saacadda epigenetic. Dhammaan cabbirada natiijada, oo ay ku jiraan dhammaan da'da maaddooyinka, Horvath wuxuu arkay 0.96 isku-xirnaanta da'da epigenetic ee uu xisaabiyay iyo da'da taariikhiga ah ee runta ah, oo leh heerka qaladka 3.6 sano.
Saacadaha epigenetic ee hadda jira ayaa sidoo kale la qiimeeyaa si ay uga caawiyaan sii wanaajinta saadaasha da'da iyo sidoo kale ogaanshaha iyo/ama awoodaha saadaalinta ee imtixaanadan. Qiimaynta dheeraadka ah ee la isticmaalayo hababka NGS ayaa ugu dambeyntii awood u leh inay hagaajiyaan saacadaha epigenetic, iyaga oo ka dhigaya kuwo aad u faahfaahsan iyada oo la kordhinayo qiimeynta goobaha DNA-da ee methylation dhammaan goobaha CpG ee genome.
Ma bedeli karnaa Saacadaheena Epigenetic?
Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujiyay in kansarku uu bedeli karo saacadda epigenetic. Aragtiyadani waxay soo jeedinayaan in saacadda epigenetic ay isbeddeli karto xaaladaha qaarkood. Sidaa darteed, waxaa suurtogal ah in saacadda epigenetic lagu maareeyo iyada oo loo marayo isbeddelka habdhaqanka ama xeeladaha daaweynta si loo yareeyo ama laga yaabo inay dib u dhigto, taas oo u oggolaanaysa bini'aadamka inay ku noolaadaan nolol dheer oo caafimaad leh.
Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in saacada epigenetic-ka la bedeli karo. Maqaalka soo socda, waxaan ka wada hadalnay natiijooyinka la xidhiidha epigenetics iyo gabowga. Saacadda epigenetic waa cabbiraadda da'da noolaha oo loo isticmaali karo in lagu qiyaaso da'da taariikheed ee bini'aadamka ama noolaha kale iyadoo la tijaabinayo qaabab badan oo methyl DNA ah. Sababta ugu weyn ee saacadaha epigenetic iyo methylation DNA loo isticmaalo si loo qiyaaso da'da taariikheed ee bini'aadamka ama noolaha kale waa inay si fiican ula xiriiraan da'da taariikhiga ah ee maadooyinka la tijaabiyey. Saacadaha epigenetic ee hadda jira ayaa sidoo kale la qiimeeyaa si ay uga caawiyaan sii wanaajinta saadaasha da'da iyo sidoo kale ogaanshaha iyo/ama awoodaha saadaalinta ee imtixaanadan. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujiyay in kansarku uu bedeli karo saacadda epigenetic. Sidaa darteed, waxaa suurtogal ah in saacadda epigenetic lagu maareeyo iyada oo loo marayo isbeddelka habdhaqanka ama xeeladaha daaweynta si loo yareeyo ama laga yaabo inay dib u dhigto, taas oo u oggolaanaysa bini'aadamka inay ku noolaadaan nolol dheer oo caafimaad leh. Beddelidda saacadaha epigenetic-ka, xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waxay sidoo kale awood u yeelan karaan inay nidaamiyaan arrimaha caafimaadka da'da, sida caabuqa iyo xanuunka wadajirka. Kuwani waxay noqon karaan kuwo waxtar u leh daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', doorasho daaweyn kale oo adeegsata hagaajinta laf dhabarta si ay si taxadar leh u soo celiso isku-dheelitirka laf-dhabarka.- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Casiirka dabocase ee Zesty
Adeegyada: 1 Wakhtiga la karinayo: daqiiqadaha 5-10
� 1 canab, diiray oo la jarjaray
� 1 tufaax, la dhaqay oo la jarjaray
� 1 dabocase oo dhan, iyo caleemo haddii aad haysatid, dhaq oo jarjar
1-inch buro oo sinjibiil ah, la luqluqsaday, diiray oo la jarjaray
Casiir dhammaan maaddooyinka ku jira casiirka tayada sare leh. Sida ugu fiican isla markiiba loo adeego.
Hal karooto oo keliya ayaa ku siinaysa dhammaan fitamiin A aad maalin kasta qaadato
Haa, cunida hal mar oo karsan oo ah 80g (2oz) karooto ayaa ku siinaysa beta-carotene ee jidhkaaga si uu u soo saaro 1,480 micrograms (mcg) oo fitamiin A ah (oo lagama maarmaan u ah cusboonaysiinta unugyada maqaarka). Taasi waa in ka badan inta lagu taliyay qaadashada maalinlaha ah ee fitamiin A ee Maraykanka, kaas oo qiyaastii ah 900mcg. Way fiican tahay in la cuno karootada la kariyey, maadaama tani ay jilciso gidaarada unugyada taasoo u oggolaanaysa in beta-carotene badan la nuugo. Ku darida cuntooyinka ka caafimaad badan cuntadaada waa hab fiican oo lagu wanaajiyo caafimaadkaaga guud.
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo fikradaha waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawl-qabadkeena caafimaad. daraasado taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga wada hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shatiga ku haysta Texas*& New Mexico*�
Waxaa soo diyaariyay Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Tixraacyo:
Shaqaalaha Motif ee Firfircoon. �Runtii ma beddeli kartaa da'daada Epigenetic?� Motif firfircoon, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita, iyo Jessica K Tyler. �Epigenetics iyo gabowga.� Horumarka Sayniska, Ururka Maraykanka ee Horumarinta Sayniska, 29 Luulyo 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. �Muraayad, Muraayad, gidaarka: Epigenetics of Aging.� Forbes, Forbes Magazine, 25 Jan. 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. �Bunku waa khudrad iyo xaqiiqooyin kale oo aan la rumaysan karin oo run ah Qaab nololeedka MSN, 4 Juun 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
