Kooxda Daawada Shaqeysa ee Rugta dhabarka. Dawaynta shaqayntu waa horumar ku-dhaqanka daawaynta oo si fiican wax uga qabanaysa baahiyaha daryeelka caafimaad ee qarniga 21-aad. Markaad u beddesho diiradda dhaqameed ee ku-meel-gaadhka ah ee ku-meel-gaadhka ah ee ku-dhaqanka caafimaadka si loo habeeyo hab bukaan-jileec ah, daawadu waxay khusaysaa qofka oo dhan, ma aha oo kaliya calaamado gooni-gooni ah.
Nidaamka lafaha oo la xoojiyay ayaa hoos u dhigaya khatarta jabka iyo jabka walaaca.
Heerarka gulukoosta dhiigga oo la hagaajiyay, isbedbeddelka sonkorta dhiigga oo yaraatay, iyo hoos u dhigidda arrimaha khatarta ah ee sonkorowga ama calaamadaha ayaa fudud in la maareeyo.
Dhammaan isbeddellada wanaagsani waxay kuu horseedi doonaan inaad si dabiici ah u dhiirigeliso, halkaas oo cunto caafimaad leh ay tahay wax aad sameyso, oo aad baratay inaad si xikmad leh ugu raaxaysato. Dhammaan faa'iidooyinka way sii jiri doonaan ilaa inta aad si caafimaad leh u cunto. Hadafka la hiigsanayo waxaa lagu gaari karaa miisaanka jidhka kaas oo ku dareensiinaya caafimaad, xoog, iyo kalsooni.
Dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah
tixraacyada
Bradbury, Kathryn E et al. "Qalabka miro, khudradda, iyo fiber-ka ee la xidhiidha khatarta kansarka: natiijooyinka ka soo baxa baadhitaanka mustaqbalka ee Yurub ee Kansarka iyo Nafaqada (EPIC)." Joornaalka Maraykanka ee nafaqeynta kiliinikada vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357
Carlson, Justin L iyo al. "Saamaynta Caafimaadka iyo Ilaha Fiberka Cuntada ee Prebiotic." Horumarka hadda ee nafaqada vol. 2,3 nzy005. 29 Jan. 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005
Hills, Ronald D Jr, iyo al. "Gut Microbiome: Saamaynta qotodheer ee Cuntada iyo Cudurada." Nafaqooyinka vol. 11,7 1613. 16 Julaay 2019, doi:10.3390/nu11071613
Zohoori, F Vida. "Cutubka 1: Nafaqada iyo Cuntada." Monographs ee sayniska afka vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365
Xanuunnada dheefshiidku waxay saameeyaan malaayiin qof waxayna daboolaan cudurro kala duwan oo u dhexeeya kuwa fudud ilaa kuwa daran. Xaaladahan waxay ku lug leeyihiin habka dheef-shiidka, oo sidoo kale loo yaqaanno caloosha iyo mareenka GI. Xanuunada dheefshiidka ee laabjeexa, reflux acid, iyo cudurka gastroesophageal reflux disease/GERD waa qaraabo oo waxay leeyihiin astaamo isku mid ah laakiin way kala duwan yihiin. Si sax ah u ogaanshaha cilladaha dheefshiidka waxay ku lug leedahay taariikh caafimaad oo dhammaystiran, sawir-qaadista iyo shaybaarka, iyo baaritaanka jirka si loo horumariyo qorshaha daaweynta habboon.
Cilladaha dheefshiidka
Mareenka caloosha iyo mindhicirka waxaa ka mid ah hunguriga, beerka, xameetida, caloosha, xameetida, iyo xiidmaha waaweyn iyo kuwa yaryar.
Laabjeex
Laabjeex wax shaqo ah kuma lahan wadnaha laakiin waxa uu qeexayaa dareenka gubanaya ee laabta. Shakhsiyaadka ayaa la kulma laabjeexa marka caloosha caloosha dib ugu qulqula hunguriga. Laab-jeexa mararka qaarkood ka dib marka la cuno cuntooyinka basbaaska leh ama cuntooyinka aan shakhsi ahaan loo baran waa wax caadi ah oo aan sabab u ahayn qaylo-dhaan. Badankoodu waxay ku maareyn karaan calaamadaha raaxo la'aanta hab nololeedka iyo daawooyinka aan farmashiyaha laga iibsan. Qalbi-jeex oo daba-dheeraaday Taas oo carqaladaynaysa hawl maalmeedka/habeenkii waxay muujin kartaa xaalad aad u daran oo u baahan daryeel caafimaad. Calaamadaha waxaa ka mid ah:
Dareenka raaxo la'aanta gubanaya ee caloosha iyo laabta ayaa badanaa ka sii daran ka dib markaad cunto cunto, foorarsato, habeenkii, iyo markaad jiifto.
Dhadhan qadhaadh ama acidic ah.
Acid Reflux
hungurigu wuxuu ka kooban yahay inta badan muruqa siman kaas oo ka soo baxa dhuunta ilaa daloolka laabta oo dhaafa caloosha, halkaasoo ay ku xirto caloosha. Marka la liqo, hungurigu wuu furmaa oo cuntada hoos ugu tuujiyaa xagga hoose, halkaas oo waalle (dhuunta hunguriga hoose ee LES) ka sooca caloosha. Waalka sida caadiga ah waa xiran yahay. Marka la liqo, wuu furmaa si ay cuntadu u dhex marto ka dibna xidho. Dib-u-soo-celinta aysiidhka waa cillad sababa inuu furmo waalka marka aanu ahayn inuu furmo. Tani waxay u oggolaanaysaa waxa caloosha ku jira sida aashitada, casiirka dheefshiidka, enzymes, iyo cuntada inay dib uga soo qulqulaan caloosha una galaan hunguriga. keena calaamadaha laabjeexa. Tani waxay badanaa dhacdaa marka xuubka hunguriga hoose uu ku jiro cadaadis dheeraad ah, daciif ah, ama cilladaysan. Calaamadaha waxaa sababi kara:
Cunista xad dhaafka ah.
Cunista cuntooyinka basbaaska leh ama aashitada leh ee kicin kara calaamadaha.
Cunista isla markaaba ka hor intaadan seexan.
Daawooyinka.
Isticmaalka khamriga oo ka badan.
Jimicsiga cuntada kadib.
Uurka.
Sigaar cabid.
Dib-u-soo-celinta aysiidhka iyo laab-jeexa waxay saameeyaan qof walba, laakiin intooda badan waxay xamili karaan raaxo-darrada iyagoo qaadanaya antacids iyo ka fogaanshaha cuntooyinka keenay. Dib-u-soo-celinta aashitada ee marmarka ah waxaa lagu daweyn karaa daawo aan farmashiyaha laga iibsan, oo ay ku jiraan:
Dib-u-soo-celinta aysiidhku waxay suurtogal u tahay inay u gudubto cudurka reflux gastroesophageal, oo ah nooc ka sii daran oo dib-u-soo-celinta aashitada oo sii socota muddo dheer. GERD waa laabjeex badan oo dhaca laba jeer ama ka badan todobaadkii. Calaamado kale iyo calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:
Shakhsiyaadka qaba cilladaha dheefshiidka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan qiimeyno ogaanshaha oo aad u ballaaran, oo ay ku jiraan GI endoscopy, shaybaarka shaybaadhka, iyo sawirka.
Daaweynta Daaweynta Daaweynta Duumada
Qalafsanaan la'aanta jirka, booska aan caafimaad qabin, iyo boosaska xaddidan ayaa gacan ka geysan kara cilladaha dheefshiidka oo cadaadis saaraya caloosha iyo laabta, taasoo kicinaysa calaamadaha. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' wuxuu dib u hagaajin karaa jirka wuxuuna ka saari karaa walbahaarka kala-goysyada iyo lafdhabarta, isagoo yareynaya cadaadiska neerfayaasha. Waxay sidoo kale ku xoojin karaan murqaha iyada oo loo marayo hagaajinta kaa caawinaysa yaraynta cadaadiska caloosha. Lafopractor-ka ayaa naqshadeeya qorshe daweyn oo ku habboon baahiyaha qofka, oo ay ku jiraan fidinta iyo jimicsiga, nafaqada, iyo tababarka caafimaadka si loo gaaro loona maareeyo miisaan caafimaad leh.
Saxnaanta lafdhabarta
tixraacyada
Carvalho de Miranda Chaves, Renata, iyo al. "Daaweynta Neefsashada ee neefsiga waxay kordhin kartaa cadaadiska hoose ee hunguriga ee bukaanka GERD." Daawooyinka neefsashada vol. 106,12 (2012): 1794-9. doi:10.1016/j.rmed.2012.08.023
Harding, Susan M. "Aashitada reflux iyo neefta." Fikradda hadda ee daawada sambabada vol. 9,1 (2003): 42-5. doi:10.1097/00063198-200301000-00007
Kahrilas, Peter J. "Regurgitation ee bukaanada qaba cudurka gastroesophageal reflux." Gastroenterology & hepatology vol. 9,1 (2013): 37-9.
Pope, CE 2aad. "Cudurada Acid-reflux." Joornaalka New England ee daawada vol. 331,10 (1994): 656-60. doi:10.1056/NEJM199409083311007
La hadalka dhakhtarka haddii calaamaduhu sii socdaan ayaa lagula talinayaa, sababtoo ah kuwani waxay noqon karaan calaamadaha xanaaqa mindhicirka ama waxay muujinayaan xaalad ka sii daran.
Cuntada dheeriga ah
Enzymes-qorista
Iyada oo ku xidhan darnaanta, shakhsiyaadka laga helay ku filnaanta ensaymku waxay u baahan karaan inay qaataan enzymes dheefshiidka dhakhtar qoray. Kaabayaashan waxay caawiyaan burburka cuntada iyo nuugista nafaqada. Daaweynta beddelka enzyme ugu caansan waa daawaynta beddelka enzyme ganaca ama PERT. PERT waa daawo la qoray oo ay ku jiraan amylase, lipase, iyo protease. Shakhsiyaadka qaba cystic fibrosis waxay inta badan qabaan ku filnaansho la'aan enzymes ganaca, maadaama jidhku si fiican u sii deyn karin enzymes-ka. Shakhsiyaadka qaba pankreatigu waxay u baahan yihiin PERT sababtoo ah xameetidu waxay soo saartaa xab iyo unug nabar ah muddo ka dib.
Enzymes-ka-ka-hortagga ah
Kaabisyada dheefshiidka dheefshiidka ee miiska-ka-soo-hortagga ah waxaa ku jiri kara amylase, lipase, iyo protease waxayna kaa caawin karaan dib u soo noqoshada aashitada, gaaska, dibiro, iyo shuban. Qaar ka mid ah waxaa ku jira lactase iyo alfa-galactosidase. Alpha-galactosidase waxay kaa caawin kartaa inay jebiso fiber aan la nuugi karin oo la yiraahdo galactoligosaccharides/GOS, inta badan laga helo digirta, khudaarta xididka, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo qaarkood.
Cuntooyinka qaarkood waxaa ku jira enzymes dheefshiidka, oo ay ku jiraan:
Waxay yihiin il weyn oo macdanta - sayliniyam, Copper, Thiamin maldahan, Magnesium, iyo Fosfooraska. copper waxay ka caawisaa jidhku abuurista unugyada dhiigga cas si ay u bixiyaan ogsijiinta una ilaaliyaan lafaha iyo neerfaha caafimaadka qaba. potassium waxay taageertaa shaqada wadnaha, muruqa, iyo neerfaha.
antioksidanter
Antioxidants waxay caawiyaan inay jirka ka ilaaliyaan waxyeellada xor ah lacag la'aan taasoo keeni karta wadne xanuun iyo kansar. Waxay sidoo kale ka ilaaliyaan dhaawaca gabowga waxayna kordhiyaan shaqada nidaamka difaaca.
Beta-glucan
Beta-glucan waa faybar-cunto oo milmi kara oo ku xidhan heerka kolestaroolka oo wanaajiyey waxana uu taageeraa caafimaadka wadnaha. Waxay ka caawisaa jirka inuu nidaamiyo sonkorta dhiigga, taas oo gacan ka geysata dhimista khatarta nooca 2aad ee sonkorowga.
Cordyceps
Cordyceps waxay kordhisaa heerarka tamarta adoo si hufan uga faa'iidaysanaya ogsijiinta oo kor u qaadaysa wareegga. Tani waxay si gaar ah u caawin kartaa ciyaartoyda ama shakhsiyaadka si joogto ah u shaqeeya oo la muujiyay inay hagaajiyaan jimicsiga iyo waxqabadka ciyaaraha fudud waxayna dedejiyaan soo kabashada muruqa.
shiitake
Boqoshaadani waxay leedahay faa'iidooyin si gaar ah ugu fiican wadnaha, maadaama ay ku jiraan maadada phytonutrients, kuwaas oo caawiya:
Ka hortagga huurada samayska
Ilaalinta cadaadiska dhiigga
Ilaalinta wareegga
Hoos u dhigista kolestaroolka
Chaga
Chaga boqoshaada waxaa ka buuxa antioxidants, taasoo ka dhigaysa inay aad ugu fiican la dagaallanka xagjirnimada xorta ah iyo bararka. Boqoshahan waxa ay la dagaalanto cadaadiska oksaydhiyaha, bararka, iyo gabowga. Waxayna kaa caawin kartaa kahortaga ama hoos u dhigida korriinka kansarka waxaana la ogaaday inay gacan ka geysato hoos u dhigida lipoprotein-cufnaanta hoose - Kolestaroolka LDL.
Diyaarinta likaha
Muqararka ayaa had iyo jeer laga heli karaa qaybta wax soo saarka ee dukaamada cuntada ama caafimaadka kasta. Hubi inaad si fiican u dhaqdo marka hore. Tusaale: Boqoshaada Cremini noqon kara:
La cunay cayriin ama la kariyey, la jarjaray ama aan la jarjarin.
Ku karkari biyaha ilaa 5 daqiiqo ilaa jilicsan
Sauteed - ku kari boqoshaada digsi saliid saytuun ah kulayl dhexdhexaad ah siddeed daqiiqo, si joogta ah walaaq ilaa ay ka cawdaan cidhifyada.
Ceydhiin lagu rusheeyey cuntooyinka si loogu daro dhadhan iyo dhadhan dheeraad ah.
Siyaabaha loogu daro boqoshaada qorshaha nafaqeynta:
Ukun subaxdii.
Isku qas hilibka lo'da ee la kariyey, digaaga, ama turkiga.
Ku kari boqoshaada toonta iyo subagga saxan dhinaca.
Ku dar walaaq-shiil khudaar kale.
Ku dar bisaha guriga lagu sameeyo.
Sida qayb ka mid ah maraqa baastada.
Ku dar saladh
Ka samee kareem maraq likaha.
Had iyo jeer la hadal dhakhtarka, nafaqeeyaha, ama dhakhtarka cuntada ka hor si aad u xaqiijiso in ku darista boqoshaada ay badbaado tahay, gaar ahaan haddii uur leedahay ama isticmaalka daawooyinka, maadaama boqoshaada qaarkood ay keeni karaan waxyeelo sida calool xanuun ama xasaasiyad.
Cunto ahaan daawo ahaan
tixraacyada
Fukushima, M et al. "Saamaynta hoos u dhigista kolestaroolka ee maitake (Grifola frondosa) fiber, shiitake (Lentinus edodes) fiber, iyo enokitake (Flammulina velutipes) fiber ee jiirka." Bayolojiga tijaabada ah iyo daawada (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kolotushkina, EV iyo al. "Saamaynta soosaarida Hericium erinaceus ee geedi socodka myelination in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, iyo al. "Faa'iidooyinka caafimaadka ee polysaccharides likaha la cuni karo iyo nidaaminta microbiota mindhicirka ee la xidhiidha." Dib u eegisyada muhiimka ah ee sayniska cuntada iyo nafaqada vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, iyo al. "Beta-glucans ee fangaska sare iyo saameyntooda caafimaad." Nafaqada dib u eegista vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Awoodda dawooyinka iyo daweynta ee Cordyceps oo tixraac gaar ah u leh Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato ku filnaanta xididada. Waxyaabo badan iyo hab-nololeedka hab-nololeedka ayaa saameyn ku leh jirkeena, taas oo keeni karta cillado daba-dheeraada oo saameyn kara habka muruqyada oo ay suurtogal tahay inay keenaan calaamado xanuun-u eg oo la xidhiidha xaalado daba-dheeraaday. Bandhigan, waxaan ku eegi doonaa waxa ay tahay xididada yaraanta, calaamadaha, iyo sida looga hortago in ku filnaansho la'aanta xididada ay saameyn ku yeelato qaybaha hoose. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaaladaha daba dheeraada ee la xiriira cudurka Lyme. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu ay tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo muhiim ah codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Nidaamka Venous?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa waxaan ka gudbi doonaa wax ka qabashada dhibaatooyinka caadiga ah ee wadnaha iyo xididdada dhiigga. Haddaba aynu ka wada hadalno dhibkan caadiga ah ee dhaqamadeena: ku filnaan la'aanta xididada iyo habka daawaynta shaqaynaysa. Markaa haddii aad eegto xididdada dhiigga ama qulqulka dhiigga, waxaad eegtaa wadnaha. Wadnuhu waxa uu dhiigga u shubi doonaa halbowlayaasha iyo halbowlayaasha, halbowlayaasha iyo halbowlayaasha ayaa ku shubmi doona sariiraha xididada, iyo xididdada xididada. Xididdada ayaa markaa dhiigga u dhaqaaqi doona xididka subclavian, iyo dhuumaha limfiga sidoo kale waxay ka daadan doonaan xididka subclavian.
Xididada subclavian-ka ayaa markaa geli doonta wadnaha, oo hawsha, way sii socotaa oo wareegtaa. Farqiga weyn ee u dhexeeya xididada iyo halbowlayaasha ayaa ah in halbowlayaasha ay leeyihiin muruq dhexdooda ah, muruqyaduna way isku soo ururi doonaan, waxay nidaamin doonaan cadaadiska dhiigga, waxayna gacan ka geysan doonaan ilaalinta socodka dhiigga. Laakiin xididadu ma laha raaxadaas. Xididdada waxay ku xirnaan doontaa murqahayada lafaha ku wareegsan; Haddii aan wax badan ku soo qaadno, waxaan ka caawineynaa wareegga. Sidaa darteed, firfircoonida, dhaqdhaqaaqa, iyo dabacsanaanta muruqyadayadu waxay ilaalin doontaa cadaadiska nidaamka sare ilaa 20 ilaa 30. Ka dibna, marka ay bilowdo nidaamka qoto dheer ee valves, waxa dhacaya waa in tuubooyinku ay joojiyaan dhiigga ka soo qulqulaya dib. Markaa dhiiggu hal jiha kaliya ayuu u bixi karaa.
Taasina asal ahaan waa in la yeesho nidaam xidid xidid oo caafimaad qaba. Waxaad rabtaa in aad inta badan jimicsi sameysid, oo aad rabto in aad yeelato cadaadiska xididdada dhiigga iyo socodka. Haddaba waa maxay pathophysiology ee ku filnaansho la'aanta xididdada dabadheeraad ah? Waxaad leedahay valves aan karti lahayn, ama waxaad yeelan kartaa valves aan fiicnayn, waxaad yeelan kartaa thrombosis, waxaadna yeelan kartaa xannibaad. Taasina waxay u horseedi kartaa cadaadiska xididdada oo sarreeya. Cadaadiska xididdada sare wuxuu u horseedi karaa kala-baxa xididka, maqaarka oo isbeddela, iyo boog-goyn, laakiin sidoo kale cadaadiska xididdada oo sarreeya wuxuu ka sii dari karaa valves-ka aan fiicnayn, xinjirowga, iyo xannibaadda. Kadibna waxaad heleysaa wareeggan xun, iyo sida caadiga ah, waa cirifka hoose; way ka sii darayaan oo ka sii daraan. Markaa haddii aad rabto inaad eegto arrimaha wax ku biirinaya, eeg jaantuska daawada shaqaynaysa. Cudurka ku-filnaanshaha Venous wuxuu ku dhuftey meelo badan oo ka mid ah shaxanka daawada shaqeynta, meelo badan oo aan ka eegi karno qaybaha hoose ee jirka.
Dhiig-yarida Venous & Calaamadaha lagu garto
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba waa maxay calaamadaha bukaan-socodka ee ku filnaansho la'aanta xididdada? Calaamadaha lagu garto waa cuncun addimo, culeys, daal, gaar ahaan lugaha, xanuunka lugaha, barar, iyo cidhiidhi. Maqaarku wuu engegi karaa oo wuu xanaaqi karaa. Waxaa laga yaabaa inaadan la tacaalin difaaca jirka haddii aad leedahay maqaarkan qalalan, xanaaqsan. Waxaa laga yaabaa inaad la tacaaleyso ku filnaansho la'aanta xididdada. Waxay ku qaadi karaan murqo xanuun. Markaa muruq xanuunkaagu waxa laga yaabaa inaanay ahayn yaraanta magnesium. Muruq xanuunkaaga waxa laga yaabaa inay ka sii daraan xanuunka xididada marka ay taagan yihiin ama ay fadhiyaan lugaha oo laadlaadsan. Markaa marka aad fadhido lugaha ayaa laalaada, xanuunkuna wuu soo roonaadaa markaad lugahaaga kor u qaaddo oo aad socoto. Taasina waxay runtii ka duwanaan kartaa ku filnaansho la'aanta halbowlaha. Xasuusnoow, waxa aad ka helaysaa claudication cudurka halbowlaha durugsan iyo ku filnaan la'aanta halbowlayaasha. Taasi waa marka aad socotid oo aad isdejiso. Iyo sababta oo ah xididdada dhiigga ee aadaya murqaha iyo lugaha ayaa sii adkeynaya sababta oo ah atherosclerosis, waxaad xanuunka ka heleysaa socodka.
Halka ay ku filnaan la'aanta xididadu ay tahay dhinaca kale ee nidaamka, waxaad socotaa oo bilawdaa inaad ka roonaato. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah murqahaas ayaa bamgareynaya xididdada dhiiggana waxay dhex marayaan halkii uu dhiiggu fadhiisan lahaa oo uu halkaas fadhiisan lahaa. Markaa barar ayaa kugu dhici karta, kaas oo barar ah. Stasis dermatitis, kaas oo ah dermatitis, casaan iyo barar, iyo xididdada varicose oo bararsan, ayaa lagu arki karaa sawirkan. Hadda ogaanshaha inta badan waxaa lagu sameeyaa calaamadaha iyo calaamadaha bukaan-socodka. Haddaba calamadaha daawaynta, waa maxay calaamadaha lagu garto? Qaybtan, u tag mashiinka raadinta ee aad jeceshahay oo fiiri mid kasta oo ka mid ah calaamadahan aan soo sheegnay si aad u ogaato sida uu u eg yahay. Waan hubnaa inaad hore u aragtay, laakiin is xasuusi sida ay arrimahani u eg yihiin si ay kuu caawiyaan; waxay ku caawin kartaa marka aad baadhayso oo aad eegayso bukaankaaga.
Lymphodematosclerosis
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ka soo qaad in qofku leeyahay xididdada varicose. Waxaad yeelan kartaa lymphodematosclerosis, taas oo ah calaamadda dhalada champagne. Markaad taas baarto, fiiri taas oo arag sida lugtu u ekaan doonto dhalada champagne-ka oo kor-sare. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah waxaa jira fibrosis badan iyo unug adag, iyo unugyadaas ayaa haya dhiiggaas. Ma qaadi kartid barar badan, mana heli kartid barar badan sababtoo ah aad bay u cidhiidhi tahay, dhiiggu ma dhex socon karo halkaas. Markaa fiiri dhalada champagne, ma aha oo kaliya midka caadiga ah, laakiin fiiri dhalada champagne ama lymphodematosclerosis, waxaadna xasuusan doontaa sawirkaas markaad aragto. Markaa waxaad xasuusan doontaa sawirkaas. Waxaad ku qaadi kartaa boogo sababtoo ah waxaa hoos u dhacay dhaqdhaqaaqa dhiigga. Markaa waxaad yeelan kartaa boogo, waxaadna ku qaadi kartaa midab. Waxaan marar badan aragnaa tan marka aad leedahay midabka maqaarka oo madow ee cidhifyada hoose ee dheecaanka joogtada ah ama dheecaanka dhiigga.
Taasi waa kaydka hemosiderin ama kaydka birta ee unugyada dhiiga ee soo baxa. Oo waxaad ku qaadi kartaa atrophy maqaarka. Markaa markaad ku qorto calaamadahan daawaynta ee interneedka ee xidhiidhka la leh xididada ku filnaan la'aanta, waxaad leedahay muuqaal fiican oo ah sida ay waxyaalahani u eg yihiin. Haddaba waa maxay qorshaha daawaynta daawaynta ee shaqaynaysa? Waxaan eegi doonaa arrimaha khatarta ah ee ku filnaan la'aanta xididdada dabadheeraad ah, waxaanan eegi doonnaa kuwa la qabsan karo, iyadoo taas ku saleysan, waxaan siin karnaa bukaannada talooyinka iyo qorshooyinka. Markaa cayilku wuxuu ka shaqeeyaa dhimista baruurta, nolosha fadhiidnimada, firfircoonida, hubinta estrogen iyo heerarka hoormoonka, iyo dhimista estrogen iyo kordhinta progesterone. Haddii ay tahay inaad ka baxdo awoodda estrogen-kaas, waxaan rabnaa inaan eegno arrimaha halista ah, aragno kuwa la hagaajin karo, oo aan bilowno la shaqeyntooda.
Siyaabaha Lagu Yarayn karo Dheef la'aanta
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa waxaad haysaa qofkan oo leh xidido la'aan. Hubi heerarkooda cayilka, si aad uga shaqeyso sidii aad hoos ugu dhigi lahayd dufanka jirkooda oo arag haddii ay leeyihiin qaab nololeed fadhiid ah iyo in ay si sare u socdaan. Hubi heerarka hoormoonkooda oo arag halka laga maamulo heerarkooda estrogen. Haddii aad hubiso moduleka hoormoonka IFM, iska hubi sababtoo ah waxay haysaa macluumaad aad u wanaagsan oo ku saabsan sida loogu dheellitirayo hormoonnada hab daawo shaqeynaya. Hubi inay taagan yihiin muddo gaaban. Ugu yaraan mararka qaarkood, ha ku wareegaan, oo waxaad samayn kartaa wakhti cayiman. Markaa mar kasta, 20, 30 daqiiqo kasta, way wareegaan si ay lugahooda iyo socodka dhiiggooda u socdaan. Ka shaqee dhimista sigaarka. Iyo in la sheego arrimahan khatarta ah ee bukaanka waxay ka dhigi kartaa inay ogaadaan in tani ay ka sii dari karto ku filnaan la'aanta xididkooda. Daaweynta kale ee muxaafidka ah waxaa ka mid ah kor u qaadista lugaha. Markaa ha jiifsadaan lugaha kor u qaadaya si ay cufisjiidku u caawiyaan inay hoos u riixaan dhiigga. Daaweynta cadaadiska. Markaa ha xidho sharabaadyo cadaadis ah iyo dermatitis stasis; Mararka qaarkood, waa inaad isticmaashaa steroids maqaarka maqaarka iyo qaar ka mid ah wakiiladaas, kuwaas oo ku caawin kara halkaas.
Waxaa laga yaabaa inaad tixgeliso dhul-dhigid. Waxaa jiray daraasad cilmi baaris ah oo muujisay in haddii aad cagahaaga dhulka dhigto meel ka baxsan kabo-la'aan, maahan guryaha dahaadhka ah, markaa waxa dhici kara, waa galka unugyada cas ee dhiiggaaga ayaa yaraan doona. Markaa unugyada cas cas ee dhiigga way yaraan doonaan, waxaanad yeelan kartaa dhaqdhaqaaq iyo wareeg wanaagsan. Dawaynta dawooyinka iyo kaabista si loo beegsado ku filnaansho la'aanta xididdada. Haddaba maxaan samayn karnaa inta aan eegayno samaynta laba shay? Waxaan rabnaa in codka xididka la hagaajiyo. Markaa waxaad rabtaa inaad xoojiso xididadaas. Halbowlayaasha, waxaad rabtaa inaad dabciso. Caadi ahaan, marka qofku uu leeyahay hypertension, waxaan rabnaa in xididdada xididada ay adkeeyaan wiilasha xun si wareegga u dhaco. Kadibna waxaad rabtaa inaad hagaajiso socodka. Waxaad doonaysaa in dhiiggu si fiican ugu dhex qulqulo xididdada.
Kaabayaasha Tone Venous
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba bal aynu eegno codka xididka. Tani waa mid ka mid ah meelaha aan kaga horrayno ciyaarta daawaynta shaqeyneysa iyo isdhexgalka sababtoo ah haddii aad u fiirsato suugaanta caadiga ah, xitaa cilmi baarista cusub, dad badan ayaa isticmaalaya casriga hadda si ay u arkaan inta jeer ee waxay ogaadaan codka xididka daciifka ah. Markaa waan eegi karnaa taas. Laakiin haddii aad eegto waxa aad ku samayn karto codka xididka? Waxay leedahay laba supplements. Marka la eego codka xididka iyo kordhinta codka xididada, laba kaabis ayaa taageeri kara nidaamka xididka: soosaarta iniinaha-faraska (Escin) iyo diosmin.
Markaa waa labada shay ee la sheegay. Annaguna, daawaynta shaqaynaysa iyo kuwa isku-dhafka ah, aad ayaan ugu diyaargarownay in aan arrintan wax ka qabanno sababtoo ah waxaan ognahay darajada farmasiga; waxaynu ka baranaynaa siinta alaab wanaagsan oo qolo saddexaad tijaabisay oo aan lahayn kuwa buuxiya sunta iyo waxa kale. Habka labaad ee lagu daweeyo ku filnaansho la'aanta xididdada marka laga eego dhinaca caafimaadka waa iyada oo la wanaajiyo socodka xididdada. Waxaad doonaysaa in viscosity dhiiggu uu khafiif noqdo. Ma doonaysid in aanu dhiiggu u noqon mid u nugul xinjirowga si uu dhiiggu u fududaado. Markaa waa kuwan qaar ka mid ah wakiilada aad isticmaali karto. Waxaad isticmaali kartaa aspirin; waxaad isticmaali kartaa pentoxifying; Waxaad isticmaali kartaa nattokinase, kaas oo kaa caawin kara hoos u dhigista fibrinogen. Marka la eego ku filnaan la'aanta xididdada, waxay u horseedi kartaa jidhku inuu yeesho fibrinogen sare. Markaa nattokinase waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigidda fibrinogen-ka sareeyo.
Gunaanad
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddii aysan qaadan asbiriin ama wax khafiifiya dhiigga oo ay leeyihiin fibrinogen sare iyo ku filnaansho la'aan, waxay sidoo kale noqon kartaa mid wanaagsan in qof la saaro omega-3s. Waxaan isku dayeynaa inaan sare u qaadno heerarkooda omega-3, waxayna faa'iido u leeyihiin marka la wanaajiyo caawinta socodka xididdada. Waxaad heli doontaa dad kuu yimaada oo ku arkaan, waxaadna ula dhaqmaysaa waxyaabo kale. Iyo sababta oo ah waxaad tahay dawo shaqaynaysa, waxaad tahay qayb ka mid ah naadiga qabow; waxa dhici doona xataa ma kuu sheegi doonaan wax ku saabsan ku filnaan la'aanta xididkooda, oo way ka fiicnaan doontaa kaliya daawaynta aad samaynayso. Oo waxay noqon doontaa mid xun. Oo haddii wax kasta oo kale ay ku guuldareystaan, waxaad tixraacdaa khabiiro caafimaad oo xiriir la leh si ay u caawiyaan bukaankaaga. Marka, gebogebada, ka taxadar xididadaada oo raadi calaamadaha si aad uga hortagto ku filnaansho la'aanta xididada inay keento arrimo badan oo ku saabsan cirifka hoose, oo isticmaal fiitamiinada iyo dheellitirka si aad u yareyso xanuunka iyo bararka muruqyada iyo kala-goysyada.
Maskaxdu waa xaalad maskaxeed oo u sahlaysa shakhsiyaadka inay la kulmaan hareerahooda hadda iyada oo aan kala go'in fikradaha, welwelka, ama carqaladaynta. Ujeedadu waa in la ilaaliyo wacyiga inta lagu jiro hawsha, sida jimicsiga, oo aan diirada la saarin in la is xukumo ama agagaarkeeda. Waa nooc ka mid ah helitaanka aagga inta lagu jiro hawlahooda fayaqabka taasoo keenta wacyiga kor loo qaaday ee dareenka sida:
Dareenku waa jimicsi maskaxeed kaas oo kor u qaadi kara nasashada, kordhin kara awoodda diiradda, iyo dhimista cadaadiska. Noocyada kala duwan ee meditation waxay ka kooban yihiin:
Ka-fiirsasho ku salaysan Mantra - halkaas oo kelmad ama odhaah lagu celceliyo si loogu dhaqmo sidii barroosin inta lagu jiro hawsha.
Ka-fiirsashada dhaqdhaqaaqa waxay ku lug leedahay isticmaalka jimicsiga fudud sida yoga, tai chi, ama socodka si loo dhiso xidhiidh adag oo jidhka ah.
Faa'iidooyinka
Caafimaadka Maskaxda
Research waxay muujisay in maskaxdu ay ku xiran tahay hagaajinta caafimaadka maskaxda guud. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dhamaystirka a maskaxda ku salaysan barnaamijka dhimista walaaca ama MBSR waxay caawisay korodhka fayoobida maskaxda. Falanqaynta ayaa daahfurtay in ka qaybgalayaasha si joogto ah ugu celceliyay barnaamijka ay dareemeen horumar xagga tayada noloshooda iyo xirfadahooda la qabsiga xilliyada walaaca. Faa'iidooyinka kale ee caafimaadka dhimirka waxaa ka mid ah:
Mid ka mid ah waxbarasho Shakhsiyaadka qaba hypertension dabadheeraad ah ayaa la ogaaday in ku lug lahaanshaha tababbarka miyir-qabka laba saacadood toddobaadkii siddeed toddobaad ay keentay hoos u dhac caafimaad ahaan si weyn u yaraaday akhrinta cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic. Mid kale faa'iidooyinka caafimaadka jirka waxaa ka mid ah:
Sida loo dabaqo miyir-qabka si aad uga faa'iidaysato jimicsiga. Jimicsiyada sida socodka, qaadista miisaanka, ama ka qayb qaadashada fasalka fayaqabka ayaa ah habab aad u fiican oo lagu dhaqmo miyirka. Tilmaamo dhowr ah oo lagu abuurayo fadhi jimicsi aad u xiiso badan, wax ku ool ah, oo taxaddar leh waxaa ka mid ah:
Deji Hadafka Jimicsiga
Kahor intaadan bilaabin jimicsiga, waxaa lagu talinayaa inaad dejiso ujeedka (waxyaabaha uu shaqsigu hiigsanaayo, ku dadaalo inuu gaaro, oo laxiriira xaalada maskaxeed iyo jireed. Tani waxay noqon kartaa wax la socda:
I rumayso.
Maskaxdaada fur.
Isku day sida ugu fiican
Xusuusnow inaad ku raaxaysato jimicsiga
Ujeedo fudud oo gaaban ayaa dhulka dhigi karta habka jimicsiga.
Waxaa la caddeeyey in ay xoojiso ka go'naanta iyo dhamaystirka jimicsiga jireed ee caadiga ah.
Haddii aad bilowdo in aad halganto ama aad la kulanto maskax wareegaysa inta lagu guda jiro hawsha, xasuusi naftaada ujeedka aad u leedahay inaad diirada saarto waqtigan xaadirka ah oo aad dib ugu soo laabato godka.
Ku celceli Aragtida Inta lagu jiro Jimicsiga
muuqaalaynta waxay wax ku ool u tahay kor u qaadida miyir-qabka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, maadaama ay u ogolaato maskaxda inay abuurto dareen-celin caawiya dhamaystirka hawsha. Waxaa lagu qeexaa sida diiradda la saarayo dhaqdhaqaaqa iyo muuqaalaynta samaynta habka jireed sida ugu fiican ee kartidaada.
Isku qas Deegaanka Jimicsiga
Meesha tababarku waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa waxtarka guud ee jimicsiga, gaar ahaan marka aad dibadda ka shaqaynayso. Jimicsiga bannaanka, sida fasalka bannaanka, socodka, ama qaadista miisaanka dhabarka dambe, waxay u oggolaanaysaa jidhku inuu la qabsado dabeecadda iyo agagaarka. Tani waa hab wax ku ool ah oo fudud oo lagu yareeyo daalka maskaxda, hagaajinta niyadda, iyo dhimista aragtida dadaalka guud ee lagu ilaalinayo dhiirigelinta jimicsiga muddo dheer iyo xoog badan.
Ka Neefta Diaphragmka
Muhiimadda dhaqdhaqaaqa waqtiga ee neefsashada iyo neefsashada ee ka imanaya diaphragm waxay si togan u saameyn kartaa nidaamka dareenka madaxbannaan si kor loogu qaado kontoroolka dareenka iyo maskaxda ee kordhay. Neefsashada diaphragm marka la samaynayo jimicsi waxay xoojin kartaa nasashada waxayna kordhin kartaa raaxaysiga dhaqdhaqaaqa jirka. Kooxda Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida Dhaawicida waxay bari karaan shaqsiyaadka codsiga dareenka iyo in la horumariyo daawaynta gaarka ah iyo barnaamijka fayaqabka ee soo celinta, hagaajinta, iyo ilaalinta caafimaadka guud.
Shakhsiyaadka isku dayaya in ay iska ilaaliyaan sonkorta sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah, macmacaannada beddelka ah ayaa noqda kuwo caan ah. Soo kordhin cusub ayaa ah macaaneeye miro rabbaani ah, oo sidoo kale loo yaqaanno miro raqiis ah. Midho daanyeerka waa miro yar oo wareegsan oo u dhashay koonfurta Shiinaha. Si ka duwan qaar beddelka sonkorta kiimikaad ku salaysan, laga soosaaray miro raqiis ah ayaa loo arkaa mid dabiici ah. Macmacaanku waxa uu jiray tobanaan sano laakiin waxa uu noqday mid laga heli karo Maraykanka. Soosaarta kaloriinta eber-ka ah waxaa loo isticmaali karaa macaaneeye kali ah ee cuntooyinka iyo cabitaannada iyo dhadhamin cusboonaysiinta.
Monk Fruit Sonkor Beddelka
Soosaarayaashu waxay ka saaraan abuurka iyo maqaarka, burburiyaan miraha, oo ay soo saaraan casiir, ka dibna la qalajiyey budo xoog leh. Si ka duwan midhaha badankooda, sokorta dabiiciga ah ee ku jirta midhaha rabiga ahi maaha waxa siiya macaankeeda. Taa baddalkeeda, macaanka aadka u daran wuxuu ka yimaadaa antioxidants (sida badan laga helo cuntooyinka dhirta, antioxidants ayaa la dagaallama xor ah lacag la'aan kuwaas oo sababi kara dhibaatooyin caafimaad sida kansarka iyo wadne xanuunka) loo yaqaan mogrosides. The mogroside waa qaybta ugu macaan ee midhaha, iyadoo dhadhankeedu ka badan yahay 100 jeer ka macaan badan oo aan kalooriyo lahayn.
Badbaadada Isticmaalka
Midho raqiis ah ayaa leh guud ahaan loo aqoonsan yahay ammaan -GRAS calaamad ka soo baxday Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka iyada oo aan la soo sheegin waxyeellooyin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in akhri calaamadda maaddooyinka ka hor intaadan iibsan macaaneeye kan. Qaar ka mid ah badeecooyinka jaban waxay isku daraan macaan oo kale oo ay la socdaan miro raqiis ah. Qaar baa ku jira erythritol, khamriga sokorta oo keeni kara calool barar ama calool xanuun.
Isticmaal
Waxaa la ogaaday inay tahay ikhtiyaar caafimaad leh oo lagu dhimayo guud ahaan qaadashada sonkorta. Si kastaba ha ahaatee, cunista miro rabbaani ah ama macaane kasta waa in lagu sameeyaa si dhexdhexaad ah iyo a qorshe nafaqo caafimaad leh. Waxay ku timaadaa budo ama qaab dareere ah. Sida beddelka dabiiciga ah, waxaa loo isticmaali karaa:
Lagu darey suxuunta quraacda sida boorashka ama caano fadhi.
Lagu garaaco dhaxan ama mousse.
ultra-macaanku waxay ka dhigan tahay in wax yar loo baahan yahay marka ay sii socoto waddo dheer. Waxaa lagu talinayaa in aad cabto biyo ama shaah joogto ah oo aad cunto cunto macaan la'aan sababtoo ah, waqti ka dib, burooyinka dhadhanka ayaa is beddelaya oo uma baahna macaan si aad u badan. La tasho dhakhtar, cunto yaqaan, ama nafaqo yaqaan si loo go'aamiyo haddii beddelka sonkortan uu kugu habboon yahay adiga iyo faa'iidooyinka.
Waa maxay?
tixraacyada
Chen, WJ iyo al. "Dhaqdhaqaaqyada antioxidant-ka ee macaaneeyaha dabiiciga ah, mogrosides, oo ka yimid miraha Siraitia grosvenori." Joornaalka caalamiga ah ee cilmiga cuntada iyo nafaqada vol. 58,7 (2007): 548-56. doi:10.1080/09637480701336360
Guddiga EFSA ee Kudarida Cunnada iyo Dhadhanka (FAF) iyo al. "Badbaadada isticmaalka laga soosaaray miraha Monk sida wax lagu daro cunto ee qaybaha kala duwan ee cuntada." Joornaalka EFSA. Maamulka Badbaadada Cunnada Yurub vol. 17,12 e05921. 11 Dis. 2019, doi:10.2903/j.efsa.2019.5921
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Enzymes dheefshiidka
