Rugta Dhabarka ee Dhaawaca Isboortiga ee Dhaawicida lafdhabarta iyo daawaynta Jirka. Dhaawacyada isboortigu waxay dhacaan marka ka qaybqaadashada ciyaartoyga ee la xidhiidha ciyaar gaar ah ama dhaqdhaqaaq jireed ay keento dhaawac ama ay keento xaalad hoose. Noocyada soo noqnoqda ee dhaawacyada isboortiga waxaa ka mid ah murgacashada iyo murqaha, dhaawacyada jilibka, dhaawacyada garabka, jilicsanaanta Achilles, iyo jabka lafaha.
Chiropractic ayaa kaa caawin kara ika hortagga dhaawaca. Ciyaartoyda ciyaaraha oo dhan waxay ka faa'iideysan karaan daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment'. Hagaajintu waxay kaa caawin kartaa daawaynta dhaawacyada ka yimaada isboortiska saamaynta sare leh sida legdinta, kubbadda cagta, iyo xeegada. Ciyaartoyda hela isbedelada joogtada ah waxa laga yaabaa in ay ogaadaan waxqabadka ciyaaraha oo soo hagaagay, dhaqdhaqaaqa kala duwan oo horumaray oo ay weheliso dabacsanaan, iyo socodka dhiiga oo kordha.
Sababtoo ah hagaajinta laf dhabarta waxay yareyn doontaa xanaaqa xididada dareemayaasha ee u dhexeeya vertebrae, wakhtiga bogsashada ee dhaawacyada yaryar waa la gaabin karaa, taas oo hagaajinaysa waxqabadka. Ciyaartoyda saameynta sare leh iyo kuwa hooseeya labadaba waxay ka faa'iideysan karaan isbeddellada joogtada ah ee lafdhabarta. Ciyaartoyda saamaynta sare leh, waxay kordhisaa waxqabadka iyo dabacsanaanta waxayna hoos u dhigtaa halista dhaawaca ee ciyaartoyda saamaynta hoose leh sida ciyaartoyda teniska, bowlers, iyo golfers.
Chiropractic waa hab dabiici ah oo lagu daweeyo lagana hortago dhaawacyo kala duwan iyo xaalado saameynaya ciyaartoyda. Sida laga soo xigtay Dr. Jimenez, tababarka xad-dhaafka ah ama qalabka aan habboonayn, iyo arrimo kale, waa sababaha caadiga ah ee dhaawaca. Dr. Jimenez wuxuu soo koobayaa sababaha iyo saameynta kala duwan ee dhaawacyada isboortiga ee ciyaaraha fudud iyo sidoo kale sharraxaadda noocyada daaweynta iyo hababka baxnaaninta kuwaas oo gacan ka geysan kara hagaajinta xaaladda cayaaraha. Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad nagala soo xidhiidho (915) 850-0900 ama qoraal aad u wacdo Dr. Jimenez shakhsi ahaan (915) 540-8444.
Ciyaartoyda, faa'iidooyinka, faa'iido darrada, dagaalyahannada usbuuca, kuwa xiiseeya jimicsiga, iyo jir ahaan firfircoon iyo shakhsiyaad caafimaad qaba waxay dareemi karaan khiyaamo markay dhaawacmaan. Dhaawaca Isboortiga Soo kabashadu waxay ku lug leedahay nasasho, daaweyn jireed, dib-u-habeyn xanuunka loo yaqaan 'chiropractic realignment', iyo baxnaanin. Si kastaba ha ahaatee, wax walba waxay noqon karaan wax aan waxba tarayn haddii qofku aanu ka soo kaban maskaxiyan iyo dareen ahaanba. La qabsiga walbahaarka dhaawaca, garab istaaga iyo ka gudubka xumaanta, iyo in xooga la saaro xeeladaha togan waa muhiim waxayna u baahan tahay adag jidh iyo maskaxeed.
La qabsiga Dhaawacyada Ciyaaraha
Ku darida farsamooyinka cilmu-nafsiga isboortiga waa muhiimsida shakhsiyaadka ay la kulmi karaan shucuurta la xiriirta dhaawaca sida walaaca, murugada, niyad-jabka, xanaaqa, diidmada, go'doominta, iyo niyad-jabka. Wax ka qabashada dhaawaca iyo isticmaalka wakhtiga fasaxa ah si ay u milicsato oo ay u hesho aragtiyo cusub waxay u oggolaanaysaa cayaartoyga inuu hagaajiyo ujeeddooyinkiisa isagoo diiradda saaraya, dabacsanaan, iyo adkaysi.
Xeeladaha Caawin kara
Faham Dhaawaca
Ogaanshaha sababta, daaweynta, iyo ka hortagga dhaawaca gaarka ah waxay keenaysaa faham qoto dheer iyo cabsi ama walaac yar. La hadalka dhakhtarka, lafopractor-ka isboortiga, tababaraha, tababaraha, iyo daaweeyaha nafsaaniga ah ayaa ka caawin kara shakhsiyaadka inay bartaan waxa ay u baahan yihiin inay sameeyaan si ay u soo kabtaan si degdeg ah oo wanaagsan. Waxyaabo dhowr ah oo ay tahay in la tixgeliyo kuwan soo socda waxaa ka mid ah:
Halkii aad diiradda saari lahayd inaadan ciyaari karin, luminta xoogga, dib u barashada dhaqdhaqaaqa, iyo muddada dheer ee ay qaadan karto, aqbalida in jidhku dhaawacmay oo u baahan yahay in la hagaajiyo si uu ugu soo laabto ciyaarta ayaa faa'iido badan leh. Qaadashada mas'uuliyadda habka soo kabashada waxay dhalinaysaa natiijooyin wanaagsan waxayna dhistaa kalsooni.
Ku dadaal
Niyad-jabka iyo maqnaanshaha fadhiyada daawaynta ayaa la filayaa, gaar ahaan bilowga marka aan la awoodin in la sameeyo, iyo calaamadaha xanuunka ayaa soo bandhigaya. Si aad uga faa'iidaysato baxnaaninta, ku foognaada waxa loo baahan yahay in la qabto, ee ha ku foogan waxa la tabayo.
Si aad u dedejiso bogsashada, u heelan tahay, oo aad u ilaaliso dabeecad wanaagsan si aad uga gudubto dhaawaca.
Codso isla maskaxdaada iyo dhiirigelinta sida aad samayn lahayd marka aad ciyaarta ku baranayso fadhiyada daawaynta iyo daawaynta.
Deji yoolal yaryar si aad u dhisto dardar oo aad u ilaaliso dheelitirka, adiga oo leh yoolka ugu dambeeya ee ah in si buuxda loo soo kabsado oo loogu soo laabto ciyaarta.
Is-hadalku waa muhiim si loo milicsado horumarka, dib u dhaca, aragtida cusub ee ciyaarta, iyo waxa aad rabto inaad gaadho.
Xooji Maskaxda
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in habka bogsashada uu u dhici karo si degdeg ah iyadoo la adeegsanayo farsamooyinka maskaxda sida sawir iyo is-xakameyn. Farsamooyinkani waxay isticmaalaan dhammaan dareenka si ay u abuuraan sawirada maskaxda, dareenka, iyo dareenka natiijada la rabo. Waxaa loo isticmaalaa hagaajinta xirfadaha iyo farsamooyinka isboortiga, welwelka ciyaarta, iyo soo kabashada dhaawaca.
Taageerada
Jawaabta guud ee dhaawaca ka dib waa gooni-gooni kooxda, macalimiinta, qoyska, iyo saaxiibada. Si kastaba ha ahaatee, joogteynta xiriirka dadka kale inta lagu jiro soo kabashada ayaa aad loogu talinayaa maadaama dhammaan shaqsiyaadkan ay joogaan marka aad u baahan tahay talo, si aad u muujiso dareenka, ama kor u qaadida niyaddaada markaad dareento niyad jab. Ogaanshaha inaadan wajihin dhaawaca kaligaa waxay kugu riixi kartaa inaad sii wadato.
Jirdhiska Beddelka ah
Shakhsiyaadka ku socda daawaynta dhaawaca waxay shaki la'aan mari doonaan xoojinta jidhka, fidinta, iwm. Laakiin waxay kuxirantahay nooca dhaawaca, shakhsiyaadka waxay wax ka bedeli karaan tababarkooda ciyaaraha ama waxay ku dari karaan qaabab kale oo badbaado iyo dabacsanaan ah oo jimicsi si ay u ilaaliyaan qaboojinta iyo xoogga isboortigooda. Tani waxay dhiirigelin kartaa soo kabashada, maadaama shakhsigu wali ka qaybqaadanayo oo uu ka shaqeynayo inuu ku soo laabto ciyaaraha. Kala hadal dhakhtarka, lafopractor, tabobaraha, ama daaweeyaha si aad uga caawiso abuurista barnaamij jimicsi beddel ah oo ku saabsan isboortiga gaarka ah.
Marka la helo ogaanshaha saxda ah iyo qorshaha daawaynta, qaadashada baxnaaninta iyo soo kabashada si gaabis ah, dejinta yoolal dhab ah, iyo ilaalinta maskax wanaagsan, la qabsiga dhaawacyada waxay noqon kartaa safar waxbarasho oo guuleysta.
Furitaanka Xanuunka Xanuunka
tixraacyada
Clement, Damien, iyo al. "Jawabaha cilmi nafsiga bulshada inta lagu guda jiro wajiyada kala duwan ee baxnaanin dhaawaca isboortiga: daraasad tayo leh." Joornaalka tababarka ciyaaraha vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, iyo al. "Sahaminta xiriirka ka dhexeeya adkaanta maskaxda iyo is-naxaris marka la eego xaaladda dhaawaca isboortiga." Joornaalka baxnaaninta ciyaaraha vol. 32,3 256-264. 1 Dis. 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Shakhsinimada, Xeeladaha La-qabsiga, iyo Caafimaadka Maskaxda ee Ciyaartoyda Wax-qabadka Sare leh inta lagu jiro xabsiga laga soo dheegtay Faafida COVID-19." Xuduudaha caafimaadka dadweynaha vol. 8 561198. 8 Jan. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "Caafimaadka Maskaxda ee Ciyaartoyda Caanka ah: Dib u Eegis Nidaamsan Sheeko." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM iyo al. "Saamaynta nafsaaniga ah ee dhaawacyada isboortiga. la qabsiga.” Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Nooc kasta oo ka mid ah dhaqdhaqaaqa jimicsiga jirka ayaa jidhka geliya khatarta dhaawac. Daryeelka lafdhabarta ayaa ka hortagi kara dhaawaca dhammaan ciyaartoyda, dagaalyahannada dhammaadka wiigga, iyo kuwa xiiseeya jimicsiga. Duugista joogtada ah, kala bixinta, hagaajinta, iyo hoos u dhigista waxay kordhisaa xoogga iyo xasilloonida, ilaalinta diyaargarowga jidhka ee dhaqdhaqaaqa jirka. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' wuxuu caawiyaa ka-hortagga dhaawaca isboortiga iyadoo la baarayo jirka nidaamka muruqyada wax ka qabashada wax kasta oo aan caadi ahayn oo ka yimaada qaabka dabiiciga ah iyo hagaajinta jirka oo dib u habeyn sax ah. Dhaawaca Dhaawicida Daawada Chiropractic iyo Functional Medicine waxay bixisaa daawayn ka hortag ah oo kala duwan oo isboorti iyo qorshooyin daawaynta oo shakhsi ahaan loogu talagalay baahiyaha iyo shuruudaha cayaartoyga.
Kahortagga Dhaawaca Ciyaaraha
Shakhsiyaadka ku lug leh hawlaha ciyaaraha waxay naftooda ku riixaan tababar adag iyo kulamo ciyaaro heerar cusub. Jidhka oo la riixo waxay sababi doontaa jeexjeexa murqaha iyo jeexjeexa inkastoo daryeel iyo tababar taxadar leh. Chiropractic wuxuu wax ka qabtaa dhaawacyada suurtagalka ah isagoo si firfircoon u saxaya meelaha dhibaatada leh ee nidaamka muruqyada si loo hagaajiyo shaqada jidhka. Waxay hubisaa in dhammaan qaab-dhismeedka nidaamka, laf-dhabarta, kala-goysyada, murqaha, seedaha, iyo neerfayaasha ay si sax ah u shaqeynayaan oo ugu caafimaad qabaan, xaaladda dabiiciga ah ee ugu badan.
Performance
Marka murqaha la xaddido dhaqdhaqaaqa sida loogu talagalay, meelaha kale waxay bixiyaan magdhow iyo si xad dhaaf ah si ay dhaqdhaqaaqa suurtogal u noqdaan, kordhinta khatarta dhaawaca marka ay shaqeeyaan. Sidan ayuu ku bilaabmaa meertada xun. Xirfadlaha xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ee joogtada ah:
Daawaynta isku xigta ayaa lagula talinayaa si loogu oggolaado nidaamka muruqyada inuu la qabsado si joogto ah daawaynta. Tani waxay u ogolaanaysaa daaweeyayaasha inay la qabsadaan sida jidhku u ekaado, dareemo, iyo isku toosan. Kooxda xanuunka loo yaqaan 'chiropractic team' waxay la qabsadaan meelaha uu ku wanaagsan yahay iyo meelaha uu ku liito waxayna bartaan meelaha u baahan fiiro gaar ah inta lagu jiro daaweyn kasta. Daawaynta ugu horreysa waxay noqon kartaa toddobaad kasta ama laba, taas oo u oggolaanaysa lafopractor si uu u ogaado wixii khilaafaad ah ee qaababka dhaqdhaqaaqa oo siinaya jidhka fursad uu ku qabsado daaweynta. Ka dib daawaynta joogtada ah afartii ilaa shantii toddobaadba mar iyadoo ku xidhan ciyaaraha, tababarka, ciyaaraha, jadwalka soo kabashada, iwm..
La'aanta baaskiilka saxda ah ee shakhsi ahaaneed waxay saameyneysaa booska.
A kursiga Taas oo ah mid aad u sareysa waxay keentaa miskaha inay wareegaan, taasoo keenta sinta, dhabarka, iyo xanuunka jilibka.
Kursiga aad u hooseeya wuxuu keenaa jilbaha iyo xanuunka oo aad u jilicsan.
Kabaha aan saxda ahayn ee aan loo dhigin booska saxda ah waxay keeni karaan xanuun kubka iyo cagaha.
Gawaarida gacanta ee aad u fog waxay keeni karaan dhibaatooyin qoorta, garabka, iyo dhabarka.
Haddii wax calaamado ah oo dhib ah ay ka dhashaan baaskiil wadida, waxaa lagu talinayaa in aad u hubiso xirfadle caafimaad sida ugu dhakhsaha badan. Baaritaan sax ah ka dib, xallinta arrinta/yada waxay ku lug yeelan kartaa beddelka habka baaskiilka si loo yareeyo culeyska qaybaha jirka qaarkood. Taa beddelkeeda, xaalad ayaa laga yaabaa inay soo korto oo u baahan barnaamij daawaynta shakhsi ahaaneed oo ka kooban daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', daawayn jireed, irbado steroids, ama, haddii loo baahdo, qalliin.
dhaawacyada
HIPS
Cidhiidhigu wuxuu ka soo baxaa dhinaca hore ee miskaha / miskaha ka soo fadhiista dheer waxayna u horseedi kartaa hoos u dhigista dabacsanaanta waxayna sababi kartaa xanaaqa bursa (kiishyada dareeraha ka buuxo ee u dhexeeya muruqa iyo lafaha si loo yareeyo jajabka) ee hore ee sinta.
Tani waxay ka timaaddaa cadaadiska kordhay ee lugta hoose waxayna keentaa neerfayaasha oo cadaadiya.
Qoorta iyo dhabarka
Raaxo iyo xanuunka qoorta ayaa ka dhasha joogitaanka hal boos oo fuulid muddo dheer.
Caadiyan, haddii gacanku aad u hooseeyo, qofka fuushanaya waa inuu gadaashooda gadaashiisa, isagoo ku daraya cadaadis qoorta iyo dhabarka ah.
Muruqyada murqaha ah ee adag iyo/ama murqaha miskaha ayaa sidoo kale keeni kara in fuushanayaashu ay wareegaan/ku dhajiyaan dhabarka, taas oo keenta in qoorta ay kor u kacdo.
Samaynta garbaha garabka iyo fidinta luqunta waxay kaa caawin doontaa yaraynta xiisadda qoorta. Kala bixista joogtada ah waxay abuuri doontaa dabacsanaan waxayna sahlaysaa in la ilaaliyo qaabka saxda ah.
garbaha
Dhaawacyada isticmaalka xad dhaafka ah ee garabka ayaa keena tabar-dari muruq, qallafsanaan, barar, jidhidhid ama kabuubyo faraha, iyo xanuun. Daawadu waxay ku xidhan tahay darnaanta xaaladdu.
Garabka oo is-taajiya/qaniinyo
Bararka unugyada jilicsan
Jeexjeexa jeexjeexa
Dhaawacyada wadajirka kubbadda-iyo-goyska waxay u muuqdaan inay yihiin jeexjeexyo jeexan oo ka soo baxa carjawda daloolka godka ama waxyeello soo gaadha dhismayaal kale. Burburinta carjawda waxay u horseedi kartaa arthritis-ka haddii aan si fiican loo daweyn.
Dhacdooyinku waxay keeni karaan:
Jab yar ama kala bax.
Lafo-jilicsan oo jaban - waa in aan dhaqdhaqaaq lahayn afar ilaa lix toddobaad ka hor inta aan la bilaabin jimicsiga baxnaanintu.
Burbur ku yimaadda kala-goysyada sare ee garabka/wadajirka acromioclavicular ama ACJ.
Qaar badan oo ka mid ah dhaawacyadan saameynta la leh waxaa lagu daweyn karaa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' iyo daaweynta jireed ee bartilmaameedka ah si loo xoojiyo muruqyada loona hagaajiyo dhaqdhaqaaqa. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, sida jabka aadka u barokacay, waxay u baahan yihiin dib-u-dhis ama dayactir qalliin.
Curcurada iyo Dhuxusha
Dhaawacyada isticmaalka xad dhaafka ah ee gacanta waxaa ka mid ah:
Xanuunka xooggan ee gacanta hore ayaa ka dhigi kara qabashada iyo furidda gacmaha mid adag oo xanuun leh.
Kuwaas waxa lagaga hortegi karaa in la beddelo boosaska gacanta oo la beddelo cadaadiska gudaha ka imanaya oo loo beddelo bannaanka calaacalaha iyada oo la hubinayo in curcurku aanu hoos uga dhicin biraha gacanta.
Baaskiilada waxaa lagula talinayaa in ay raacaan xusullada, ee maaha in ay gacmuhu qufulaan ama toosan yihiin. Suxullada laablaaban waxay u dhaqmaan sidii shoog dhuujiyayaal marka ay dul fuulayaan kuuskuus ama dhul qallafsan.
Isticmaalka galoofyada daboolan iyo kala bixinta gacmaha iyo curcurada ka hor inta aanad fuulin ayaa ku caawin karta. Beddelidda xajinta gacan-ku-haynta waxay ka saartaa walbahaarka murqaha aadka loo isticmaalo waxayna cadaadiska u qaybisaa neerfayaasha kala duwan.
Dhaawacyada madaxa
Dhaawacyada madaxu waxay u kala duwanaan karaan xoqid, miyir-beel, miyir beel, ama dhaawac maskaxeed oo dhaawac ah.
Chiropractic for baaskiilleyda waxay yareyn kartaa calaamadaha, dib u habeyn iyo xoojinta murqaha, hagaajinta booska, iyo ka hortagga dhaawacyada mustaqbalka. Baaskiilleyda ayaa sidoo kale sheegay in la xoojiyay:
Cue ciyaaraha isticmaal ul tilmaan si aad wax ugu garaacdo kubbadaha billiardka bannaanka iyo agagaarka barkad ama wax u dhigma miiska. Ciyaarta ugu badan waa pool. Inkasta oo kuwani aanay ahayn ciyaaraha xidhiidhka, dhaawacyo kala duwan oo murqaha ah ayaa muujin kara. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la ogaado dhaawacyada caadiga ah si ay iskood isku daaweeyaan ama loo daweyn karo ka hor inta aysan xaaladdu ka sii darin. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeysa ayaa yareyn karta calaamadaha, dib u habeynta jirka, soona celin karta dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.
Cue Dhaawacyada Ciyaaraha
Dhakhaatiirta daawaynta isboortiga ayaa sheegaya in ciyaartoyda isboortiga ay la il daran yihiin murgacasho, muruqyo, iyo jab, iyo dhaawacyo kale. Ciyaartoyga isboortigu waa joogto:
Kulaylka ama kulaylka meelaha ay dhibaatadu saameysey
Barar
Cidhiidhiga meelaha ay dhibaatadu saameysey
Xanuun
Dhaqdhaqaaqa kala duwan oo hoos u dhacay
dhaawacyada
Dhabarka iyo dhexda
Soo dhejinta waxay sababi kartaa shakhsiyaadka inay muruqooda xoojiyaan, taasoo kordhinaysa suurtagalnimada dhaawac. Dhammaan foorarsiga, dhaawacyada dhexda iyo dhabarka waa wax caadi ah. Arrimaha dhabarka waxaa ka mid ah:
Dareemaha qanjidhada ah
ronaanayaa
Murqaha
Cudurrada
Qalabka Herniated
Shakhsiyaadka qaba xaaladaha lafdhabarta ee jira ama osteoarthritis waxay leeyihiin halis dheeraad ah oo dhaawac ah.
Garabka, cududda, cududda, gacanta, iyo farta
garbaha, gacmaha, cududaha, oo faraha ayaa si joogto ah loo isticmaalo.
Tani waxay u horseedi kartaa dhaawacyo xad dhaaf ah oo saameeya muruqyada, seedaha, seedaha, neerfaha, iyo lafaha.
Cadaadiska joogtada ah wuxuu keeni karaa murgacashada, murqaha, ama bursitis.
Tendonitis
Tendonitis wuxuu dhacaa marka cadaadis aad u badan la saaro, taasoo keenta in seeduhu ay bararaan.
Tani waxay keeni kartaa barar iyo xanuun waxayna u horseedi kartaa dhaawac waqti dheer ah.
Cagta iyo Canqowga
Cagaha ayaa simbiriirixan kara marka ay aad u kala fidsan yihiin marka ay meel dhigayaan oo ay tallaal qaadanayaan.
Dhaawacan wuxuu badanaa dhacaa marka la isku dayo in la isku dheellitiro hal lug.
Sibitaanku wuxuu u horseedi karaa murgacasho canqowga ah ama wax ka sii daran, sida seedo jeexan ama cagta jaban.
Daryeelka Daacuunka ah
Dib-u-habaynta lafdhabarta oo ay weheliso daaweynta duugista iyo daawada shaqaynaysa waxay daweyn kartaa dhaawacyadan iyo xaaladahan, yaraynta calaamadaha iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo shaqada. Marka seedaha, murqaha, seedaha, iyo lafaha ay si fiican u toosan yihiin, soo kabashada iyo baxnaanintu si degdeg ah ayay u socdaan. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' wuxuu sidoo kale kugula talin doonaa inaad iskala bixiso iyo barnaamijyo jimicsi si ay u caawiyaan ilaalinta hagaajinta iyo ka hortagga dhaawacyada.
Daaweynta Jirka iyo Jimicsiga
tixraacyada
Garner, Michael J iyo al. "Daryeelka laf-dhabarka ee xanuunada muruqyada ee dad gaar ah oo ku dhex jira xarumaha caafimaadka bulshada Kanada." Joornaalka manipulative and physiological therapeutics vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, iyo Mette Jensen Stochkendahl. "Saska caddaynta ee daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment' ee xaaladaha muruqyada ee carruurta iyo dhalinyarada: Suudhka cusub ee Emperor?." Chiropractic & osteopathy vol. 18 15. 2 Juun 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, iyo D Resnick. "Jajabka daalka ee qaybta fog ee radius ee ciyaaryahan barkada." Dhaawaca vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Markaad jimicsi samaynayso, aad bay muhiim u tahay in la diiriyo koox kasta oo muruq ah looga hortago dhaawacyada ka dhacaya marka shaqada. iskala Gacmaha, lugaha, iyo dhabarka waxay debciyaan murqaha qallafsan waxayna kordhin karaan socodka dhiigga si ay ugu oggolaadaan fiber kasta oo muruqa inuu diiriyo oo u oggolaado awoodda ugu badan marka mid kasta la sameeyo. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu dhimi karo daalka muruqa ama qallafsanaanta ka hor inta aan la shaqeynin waa in la duubo xumbo koox kasta oo muruqa ah ugu yaraan 1-2 daqiiqo ugu badnaan si loo bixiyo shaqeyn wanaagsan. Xumbo-rogiddu waxay u oggolaanaysaa murqaha inay diirranaadaan ka hor intaan ballaaran fadhiga jimicsiga. Hase yeeshee, waxay sidoo kale bixin kartaa faa'iidooyin badan marka lagu daro daweyno kale si loo yareeyo calaamadaha xanuunka sida xanuunka kicinta ee keena dhaawacyo dheeraad ah oo ku soo noqnoqda jidhka. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa faa'iidooyinka xumbo-wareejinta, sida ay u yareyso xanuunka dhibcaha kicinta, iyo sida loogu daro daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' si loo gaaro caafimaad iyo fayoobaan wanaagsan. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku dara farsamooyinka iyo daawaynta shakhsiyaadka wax ka qabta xanuunka kicinta ee saameeya qaybaha kala duwan ee jirka. Marka la helo halka dhibcooyinka kiciya ay ka imaanayaan, khabiiro badan oo xanuunka ku takhasusay ayaa isticmaala qorshe daaweyn si loo yareeyo saameynta dhibcaha kiciya ay ku keenaan jirka iyagoo soo jeedinaya qalabyo kala duwan, sida isticmaalka rullalusha xumbo si loo yareeyo xanuunka kooxaha kale ee murqaha. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Faa'iidooyinka Xumbada Duubista
Ma la tacaalaysay calaamadaha xanuunka u eg ee qaybaha kala duwan ee jidhkaaga? Ma dareemaysaa qallafsanaan xagga murqahaaga ah? Mise waxaad dareemaysay daal maalintii oo dhan? Dad badan ayaa inta badan dareema diiqad, shaqo badan, iyo daal ka dib maalin dheer waxayna u baahan yihiin inay helaan habab kala duwan oo ay ku yareeyaan diiqada. Haddii aad aado qolka jimicsiga si ay u shaqeyso ama fasalka yoga, dad badan waa in ay kululeeyaan ilaa 5-10 daqiiqo si ay u shaqeeyaan koox kasta oo muruq ah si loo yareeyo daalka muruqa iyo qallafsanaanta. Mid ka mid ah qalabka ay tahay in dadku isticmaalaan waa isticmaalka rullalusha xumbo. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xumbo rogmato ka hor inta aan la shaqayn waxay hagaajin kartaa waxqabadka muruqa iyo dabacsanaanta, isla markaana, waxay yaraynaysaa daalka murqaha iyo xanuunka.
Ku darida xumbo rogid oo qayb ka ah diirimaadkaaga waxay ka hortagi kartaa arrimaha sida xanuunka dhibta kiciya inuu keeno dhibaatooyin badan kooxda murqaha ee ay saameysay oo ay keento waxyeelo badan. Xumbo rogid ayaa loo yiqiin a sii-dayn layaab leh (SMR) qalab loogu talagalay dad badan oo ciyaaraha fudud ah si ay u yareeyaan daahitaanka xanuunka muruqa (DOMS) waxayna caawin karaan habka soo kabashada ee waxqabadka murqaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in marka ciyaartoyda ay leeyihiin DOMS, muruqyadoodu ay jilicsan yihiin oo ay adag yihiin taas oo keenta dhaqdhaqaaqa xaddidan. Xumbo rogid, koox kasta oo muruqa xanuunaysa waxay ku soo rogi kartaa duub xumbo cufan oo ka soo jeeda miisaanka jidhka qofka si ay cadaadis ugu saaraan unugyada jilicsan. Marka si sax ah loo sameeyo, dhaqdhaqaaqa kala duwan ee jidhku wuu kordhi doonaa, waxaana laga hortagayaa xannibaadda unugyada jilicsan.
Xumbo Duubista Si Loo Yareeyo Xanuunka Dhibta Keenaya
Marka jirku aad u shaqeeyo, fiilooyinka muruqa ayaa bilaabi doona inay si xad dhaaf ah u fidiyaan waxayna keenaan arrimo kala duwan qaybaha jidhka ee kala duwan. Marka tani dhacdo, qanjidhada yaryar ee adag ayaa sameysma waqti ka dib waxayna keenaan xanuunka loo gudbiyo meelaha kale ee jirka ee koox kasta oo muruqa ah. Tan waxaa loo yaqaan xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' ama dhibco kiciya. Daraasaduhu waxay muujinayaan xanuunka dhibta keenaya waa marka muruqyada ay saameeyeen ay yihiin kuwo ba'an ama daba-dheeraaday oo ay xanuun ku keenaan unugyada isku xiran ee ku wareegsan. Dr. Travell, Buugga MD, "Xanuun la'aanta iyo xanuunka Myofascial," ayaa sheegay in xanuunka myofascial uu sababi karo. somato-visceral cillad jirka sida murqaha iyo neerfayaasha ay saameeyeen ay la xiriiraan xubnaha muhiimka ah ee u dhigma. Tani waxay ka dhigan tahay in haddii qof uu la tacaalayo xanuunka dhabarka, waxay noqon kartaa arrin ku saabsan habka mindhicirka. Hadda sidee bay xumbo-wareejintu uga hortagtaa xanuunka dhibicda kiciya? Sidii hore loo soo sheegay, xumbo rogmanaysa koox kasta oo muruq ah waxay yareyn kartaa murqaha xanuunka waxayna hagaajin kartaa wareegga dhiigga. Daraasaduhu waxay muujinayaan Xumbada ku rogmanaysa kooxda muruqa ee ay saamaysay xanuunka kiciya waxay kordhin kartaa socodka dhiigga ee muruqa ay saamaysay waxayna yaraynaysaa bararka fascial ee jirka.
Maxay Xumbada Rolling ku Samaynaysaa Jirka- Muuqaal
Ma la tacaalaysay xanuunka muruqa? Ma dareentaa inaad si joogto ah u foorarsato ama isku shaandhayso cagahaaga? Mise ma la kulantay xanuun iyo xanuun joogto ah markaad iskala bixinayso? Haddii aad la tacaalaysay arrimahan murqaha, maxaad ugu dari wayday xumbo rogid si ay qayb uga noqoto hawlahaaga caadiga ah? Shakhsiyaad badan ayaa leh xoogaa xanuun ah oo saameeya muruqyadooda taas oo u keenaysa xanuunka. Marka la eego dhimista xanuunka, isku darka xumbo ku duuban muruqyada saameeya waxay kordhin kartaa socodka dhiigga ee muruqa waxayna yareyn kartaa calaamad kasta oo la xiriirta xaalado dabadheeraad ah. Daraasaduhu waxay muujinayaan in isku-dhafka xumbo-wareejinta iyo kala-bixinta ka hor inta aan la shaqayn ay bixin karto faa'iidooyinkan cajiibka ah, oo ay ka mid yihiin kuwan soo socda:
Fududeynta murqaha xanuunka
Kordhin xaddiga dhaqdhaqaaqa
Iska yaree cellulite
Yaree xanuunka dhabarka
Qodobbada kiciya ee muruqyada
Fiidiyowga kore wuxuu bixiyaa sharraxaad aad u wanaagsan oo ku saabsan waxa xumbo-wareejintu ay u sameyso jirka iyo sababta ay u siiso gargaarka kooxaha muruqyada kala duwan. Marka ay dadku isku daraan xumbo rogmanaysa iyo daaweyno kale, waxay ka faa'iidaysan kartaa caafimaadkooda iyo fayoobidooda.
Xumbada Rolling & Daryeelka lafdhabarta
Sida hore loo sheegay, daawaynta kale ee kala duwan ayaa isku dari kara xumbo rogid si kor loogu qaado jir caafimaad qaba. Mid ka mid ah daawaynta waa daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Daryeelka lafdhabarta wuxuu ku daraa farsamaynta farsamada iyo gacanta ee lafdhabarta, gaar ahaan subluxation ama laf-dhabarta si khaldan. Marka laf-dhabarta ay khaldan tahay, waxay sababi kartaa murqaha murqaha iyo arrimaha dhaqdhaqaaqa saameyn kara jirka waqti ka dib. Haddaba sidee bay xumbo-wareejintu qayb uga qaadataa daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'? Waa hagaag, lafopractor ama dhakhtarka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ayaa horumarin kara qorshe lagu caawinayo maaraynta xanuunka marka la daaweynayo xaaladda saameynaya jirka. Maaddaama xumbo duubista loo isticmaalo fadhiga diirran ee la xidhiidha daaweynta jireed, shakhsiyaad badan oo la shaqeeya tababaraha shakhsi ahaaneed waxay ku dari karaan xumbo rogid taasoo qayb ka ah diirimaadkooda si ay u dabciyaan murqaha qallafsan oo ay aadaan daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatments' si loo hagaajiyo muruqa. xoog, dhaqdhaqaaq, iyo dabacsanaan.
Gunaanad
Waxaa jira waxyaabo badan oo faa'iido leh oo xumbo rogid ah ay siin karto jirka. Xumbo-wareejintu waxay u oggolaan kartaa wareegga dhiigga murqaha iyadoo yareyneysa daalka murqaha iyo xanuunka. Ku darida xumbo rogid sida qayb ka mid ah diirimaadka maalinlaha ah waxay sidoo kale ka hortagi kartaa dhibcaha kiciya inay ka abuurmaan kooxaha murqaha waxayna ka shaqayn karaan guntimaha cidhiidhiga ah ee muruqa dhacay. Isla mar ahaantaana, daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo daaweynta jireed waxay isku dari kartaa xumbo rogid si kor loogu qaado caafimaadka iyo fayoobaanta jirka oo looga hortago xanuunka murqaha.
tixraacyada
Konrad A. Nakamura M J Sports Sci Med. 2021 Jul 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, iyo al. "Saamaynta daba-dheeraatay ee Wareegga Xumbada ee Dabacsanaanta iyo Waxqabadka: Dib-u-eegis Nidaamsan oo Tijaabooyin La Xakameysan Yahay." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 4 Abril. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, iyo al. "Xabbad Dul-gudbinaya Xanuunka Murqaha ee Bilowga ah ee Dib u Dhaca iyo Soo kabashada Tallaabooyinka Waxqabadka Firfircoon." Joornaalka Tababarka Ciyaaraha Fudud, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Jan. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Isboortiga Chiropractor: Si loo ogaado waxa ay yihiin xirfadlayaashan kuwaas oo raba inaad sameyso ka hor intaanad ballan qabsan World Runners ayaa la waydiiyay laba dhakhaatiirta loo yaqaan 'chiropractors' kuwaas oo ku takhasusay orodka ku saabsan cilladaha tababarka caadiga ah ee u horseedaya bukaanada ku dhamaanaya xafiisyadooda marar badan.
Halka ay waxbarashadu dib u socoto haddii noocyada gaarka ah ee kabaha orodka ay keenaan dhaawac, weli waa fikrad wanaagsan inaad doorato ku habboonaansho ku habboon labo laad oo u eg mid fiican ama aad ku heshay qiimo jaban. Ian Nurse, DC, aasaasaha Ladnaanta Motion Boston iyo marathoner-hoosaadka 2:30, wuxuu aaminsan yahay in dhaawacyo badan oo orodka ah ay ka bilaabi karaan haddii aadan haysan kabaha saxda ah ee cagahaaga.
Kalkaalisadu waxay ku talinaysaa inaad tagto dukaanka takhasuska leh oo ay qof ku daawato socodkaaga dibadda ama mashiinka treadmill. Tani waxay u oggolaan doontaa qof jooga dukaanka inuu helo kabo kala duwan oo laga yaabo inay si fiican ugu shaqeeyaan makaanikadaada orodka/socodka gaarka ah. (Waxaad ka heli kartaa dukaan ordaya oo kuu dhow adiga oo fiirinaya our Bakhaar Raadiye.) Halkaa, waxaad ku mari kartaa waxa ugu fiican markaad ordeyso.
Kalkaalisada ayaa sheegtay in uu sidoo kale waydiiyey bukaannadiisa haddii ay isbeddel ku sameeyeen kabaha orodka ee nooc ka mid ah qaab kale. Tusaale ahaan, u beddelashada kabo eber ah oo kabo caadi ah, iyada oo aan la fududayn iyaga, waxaa laga yaabaa inay kordhiso halista dhaawaca. Sida ku habboon dukaanka orodka, liropractor-ka isboortiga sida kalkaalisada ayaa laga yaabaa inuu xitaa eego socodka socodkaaga xafiiska si uu u ogaado isu dheelitir la'aanta makaanikada dhaqdhaqaaqa cagtaada.
Dhammaan biomechanics-ka ayaa ka bilaabma cagtaada, kalkaalisada ayaa tiri. Dhammaanteen waxaan leenahay garaacyo lugeed oo kala duwan. Haddii ay si gaar ah dhulka ugu dhufato, kabtu waa inay taageertaa taas. Haddii aad tahay weeraryahan cagta hore, cag-reer-kubad-qaadaha, kor-u-qaadka, ama pronator-ka hoostiisa, dhammaan weerarradaas cagtu waxay isku deyn karaan noocyo kala duwan dhaawacyo socda.
HA QAADIN Samee kala bixin taagan Orod ka hor
Qabashada fidinta taagan in ka badan 10 ilbiriqsi waxay kaa qaadi kartaa awoodaada muruqa ka hor orod, sida uu qabo Derek Vinge, DC at Ku Habboon Chiropractic & Daawaynta Ciyaaraha ee Courtenay, British Columbia. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa xitaa muujisay in fidinta murqaha qabow ka hor inta aan 3K adag ka tagin shakhsiyaadka bilaabaya socodsiintooda si gaabis ah iyo dadaal la dareemayo. Oo marka muruqyadaadu aanay si sax ah u calaamadin, waxay u horseedi kartaa dhaawacyo yaryar oo isu beddela dhibaatooyin waaweyn muddo ka dib.
Waxa aad ku fiicantahay in aad si isdaba joog ah u kala baxsato sida sambabada iyo squats si dhiiga uu ugu socdo jidhka. (Kuleyliyahan 2-daqiiqo ah waa inuu sameeyaa khiyaamada.) Faa'iidooyinka ayaa noqon doona mid la ogaan karo haddii aad ku darto shan ilaa 10 daqiiqo oo kala bixin firfircoon ka hor inta aanad garaacin waddooyinka ama waddooyinka.
Haddii aad sameyso xoogaa firfircooni iyo kulayl firfircoon, waxaad noqon doontaa orod xoog badan, dhaqso badan. Waxaan sidoo kale iloobaa inaan sameeyo kala bixin mashquul ah, waxaanan u malaynayaa inay tahay wax wakhti ah oo aad naftaada u sheegto inaan tan samayn doono hadhow. Mar dambe ayaan wax ka qaban doonaa, ayuu yidhi Vinge.
HA QAADIN Ku Badbaadi Rollers Xumbo
xumbo roganaysa iyo siyaalo kale oo aad guntin ku samaysato ama aad lugahaaga u cusboonaysiiso waxay noqon kartaa wax fiican oo dhexdhexaad ah. Laakiin in ka yar mararka qaarkood waa ka badan, sida ay sheegeen Kalkaaliyayaasha.
Waxaan arkaa dad badan oo u janjeera inay badda ka gudbaan, kalkaalisada ayaa tiri. Waxay sameeyaan xumbo badan oo ku duuban iyaga IT band iyo afar geesoodka oo aad ayay u xanuun badan yihiin. Waxay u badan tahay sida ganaaxa, meesha aad isku dayayso inaad dhiig ku shubto aagga, laakiin aadan isku dayeynin inaad qolka si xun u garaacdo oo aad u geysanayso waxyeello badan.
Jooji haddii aad ku shaqaynayso rullaluistemadka xumbo oo wax sii wadaan inay dhaawacmaan ama ka sii daraan. Xad-dhaafka meesha dhibka leh waxay sii hurin kartaa. Haddii aad dareemayso fiicnaan, Kalkaalisadu waxay soo jeedinaysaa inaad ku qabato shaqo fudud oo ku saabsan rullaluistemadka xumbo ka dib si aad u garaacdo meel kasta oo dhib ah hal ilaa laba daqiiqo.
HA QAADIN Kor u qaad markaad xafiiska soo gasho
Way fiicnaan lahayd haddii aanad iman booqasho xafiis oo leh bogag iyo qoraalo ka socda WebMD. Laakiin waa inaadan aamusin oo aad u malayn in lafopractor-ka isboortiga uu leeyahay dhammaan jawaabaha adiga oo ku eegaya kaliya.
Markaad ballan gasho, ka fakar waxa si joogto ah kugu waali jiray qoorta orod adag, anqawyada bidix ee qallafsan oo u oggolaan doona eey inuu diirada saaro waxa ku dhibaya.
Orodyahanadu aad bay uga yaqaanaan jirkooda marka loo eego dad badan, kalkaalisada ayaa tiri. Inta aanu orodnay, waxa aanu si joogto ah u baadhnaa xubnaha jidhka ee kala duwan, dadkuna waxa ay garan karaan waxa khaldan, waxa ay kala garanayaan in socodkooda la bedelay iyo waxa soo laadlaadsan. Macluumaadka aan ka helo bukaannadayda ayaa i caawiya wax badan.
Ha iloobin inaad aragto qof haddii aad u baahan tahay oo dhegayso dhakhtarkaaga lafdhabarta
Hadafka tababarka iyo mayl si loo dhamaystiro, orodyahanadu inta badan ma qiraan marka ay wax khaldan yihiin. Waxay ku dhowdahay calaamad sharaf inaad ka fogaato miiska muddo dheer.
Laakiin Vinge wuxuu qabaa inay jiraan wax ka badan waxa uu sameeyo oo aan ahayn hagaajinta dhaawacyada. Marka arin hoose la daryeelo, waxaad bari kartaa jidhkaaga inuu sameeyo heer ka sareeya intii aad moodaysay inay suurtogal tahay.
Ka dib markay bilaabaan inay fiicnaadaan, markaa waxaan ka shaqeyn karnaa arrimo kale si aan uga helno wax qabad dheeraad ah iyaga, ayuu yiri Vinge. Haddii aan waligaa lagu eegin, ma ogid waxa khaldan.
Muruqyo kala duwan ayaa gacan ka geysta taageerada lugaha hoose ee jirka waxayna u oggolaadaan dhaqdhaqaaqa martida loo yahay. Cidhifyada hoose waxaa ka mid ah miskaha, miskaha, bowdada, lugaha, jilbaha, iyo cagaha. Isla mar ahaantaana, muruqyada kala duwan waxay caawiyaan bixinta taageero iyo xasilloonida miisaanka sare ee jirka oo lagu daro dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan si uu uga tago meel ilaa meel kale. Lugaha waxay leeyihiin laba qaybood oo ku xiran jilbaha; qaybta sare waxay leedahay miskaha iyo murqaha bowdada, halka lugaha hoose ay leeyihiin murqaha kubka, murqaha murqaha, iyo Cadaadiska. Muruqyada kubka waxay leeyihiin laba kooxood oo muruq ah, iyo marka kubka kubka jimicsiyada xooggan, ama arrimaha caadiga ah ay leeyihiin murqaha xad-dhaafka ah waxay u horseedi karaan murqo xanuun oo la xidhiidha dhibcaha kiciya. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa mid ka mid ah murqaha kubka ee loo yaqaan 'gastrocnemius', sida weylaha u saameeyaan dhibcaha kicinta iyo ficillada sixitaanka si looga hortago murqaha muruqyada kubka. Waxaan u gudbineynaa bukaanada bixiyeyaasha shahaado la siiyay kuwaas oo ku daraya farsamooyin kala duwan oo ka mid ah cirridka hoose ee jirka, sida daaweynta xanuunka lugaha hoose iyo kubka ee la xidhiidha dhibcaha kicinta, si ay u caawiyaan dad badan oo la tacaalaya calaamadaha xanuunka ee muruqyada gastrocnemius, taasoo keenta murqaha murqaha. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Muruqyada Gastrocnemius?
Ma la tacaalaysay socodka meel ilaa meel kale? Waylahaagu ma dareemaan adag ama kacsanaan marka ugu yar la taabto ama dhaqdhaqaaqa? Mise waxaad dareemeysaa xanuun aad u daran oo ku jira weylahaaga taasoo adkeyneysa inay dhaqaaqdo? Calaamadahaan u eg xanuunka ayaa ah tilmaamayaasha dhibcaha kiciya ee la xidhiidha weylaha saameeya murqaha gastrocnemius. The weylaha inta badan waxaa lagu tilmaamaa qaybta dambe ee lugaha hoose ee ka masuulka ah cagaha iyo canqawga flexion iyadoo sidoo kale ku hawlan hawlaha sida orodka ama boodboodka. Labada muruq ee ka kooban weylaha waa gastrocnemius iyo soleus. The calool-xanuun waa muruq qalafsan, oogada sare oo asaasi u ah joogitaanka ama socodka wanaagsan. Muruqani wuxuu xiriir caadi ah la leeyahay jirka hoose maadaama uu saameynayo dhaqdhaqaaqa sinta iyo aagga lumbar ee lafdhabarta. Gastrocnemius wuxuu bixiyaa qaab wareegsan si ay weylaha u sameystaan oo ay hoos ugu dhigaan anqawyada, halkaas oo ay ka sameysan tahay seed.
Sidee bay weylaha u saameeyaan dhibta kiciya?
Maaddaama gastrocnemius ay bixiso qaabka wareega si ay u sameeyaan weylaha marka muruqyada ay noqdaan kuwo si xad dhaaf ah loo isticmaalo ama ay ku dhaawacmeen dhaqdhaqaaqa isboortiga, waxay keeni kartaa shakhsiga dhaqdhaqaaqa xaddidan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in jeexjeexa murqaha gastrocnemius ay saameyn ku yeelan karto dhaawaca lugta hoose waxayna saameyneysaa shaqada muruqa si ay u jeexjeexdo cagta cagta ee lugta canqowga oo ay yareyso dabacsanaanta lugta ilaa wadajirka jilibka lugta. Marka ay timaado horumarinta dhibcaha kicinta ee muruqyada gastrocnemius kuwaas oo saameeya kubka, sida laga soo xigtay "Xanuunka Myofascial iyo Dysfunction," oo uu qoray Dr. Janet Travell, MD, buuggu wuxuu sheegayaa in dhibcaha kicinta qarsoodiga ah ee gastrocnemius ay sababi karto shakhsiyaad. si looga cawdo casiraad kubka lugaha, si kastaba ha ahaatee, marka dhibcaha kiciya ay firfircoon yihiin, qofku wuu ka warqabaa kubka xanuunka wuxuuna ka caban lahaa xanuunka dhabarka jilbaha. Buuggu waxa kale oo uu xusay in qodobbada kiciya ee la xidhiidha muruqa gastrocnemius laga yaabo in lagu qaldo xaalado kale sida xanuunka cagaha dhirta ama radiculopathy ee kala-goysyada sacroiliac. Marka dhibcaha kiciya ay saameeyaan murqaha kubka, waxay u horseedi kartaa arrimaha dhaqdhaqaaqa waxayna sababtaa dadka inay xasilloonaadaan markay socdaan.
Miyaad la tacaalaysay xanuunka kubka markaad masaafo gaaban u soconayso? Muruqyada kubkaagu miyay xanuunayaan ama kacsan yihiin marka aad cadaadis yar saarto markaad hoos u dhacayso? Mise waxaad dareentaa in murqaha kubkaagu ay adag yihiin markaad nasato? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan saameeya weylaha waxay la xiriiraan dhibcaha kicinta ee saameeya muruqyada gastrocnemius. Muruqa gastrocnemius waa mid ka mid ah murqaha ka kooban weylaha lugaha hoose. Muruqan kakan ee dusha sare ka muuqda waxa uu qaab wareegsan u sameeyaa weylaha waxana uu noqon karaa mid si xad dhaaf ah loogu isticmaalo hawlo kala duwan oo qofka ku keeni kara dhaqdhaqaaq xaddidan. Marka muruqa gastrocnemius si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay kobcin kartaa qanjidhada yaryar ee fiilooyinka muruqa ee loo yaqaan dhibcaha kicinta kuwaas oo la jaan qaadaya xaaladaha kale ee saameeya dhaqdhaqaaqa lugaha. Fiidiyowga kore wuxuu muujinayaa halka uu muruqan isku dhafan uu ku yaal weylaha iyo halka dhibcaha kiciya ay ku yaalliin fiilooyinka muruqa. Dhibcaha kicinta ee muruqa ay saameeyeen waxay keeni karaan xanuun la soo gudbiyo iyada oo la dayanayo xaalado kale kuwaas oo inta badan dadka ku jahwareerin kara waxa ay dareemayaan. Dhammaantood lama lumin, si kastaba ha ahaatee, maadaama dhibcaha kiciya ay yihiin kuwo la daweyn karo waxaana lagu maarayn karaa daawayn kala duwan.
Tallaabooyinka Saxda ah ee looga hortagayo Xanuunka Murqaha ee Kubka
Marka murqaha kubka sida gastrocnemius ay keenaan calaamadaha xanuunka iyo murqaha murqaha sababtoo ah dhibcaha kicinta, waxaa jira daaweyno kala duwan iyo ficilo sax ah oo ka hortagi kara murqaha muruqyada inay keenaan arrimo badan oo lugaha ah iyo xitaa caawinta maareynta dhibcaha kicinta ee dib-u-samaynta. fiilooyinka muruqa. Qaar ka mid ah ficilada saxda ah ee gacan ka geysan kara hagaajinta shaqada kubka ayaa si tartiib ah u jilcinaya cagta lugta canqowga si ay u oggolaato muruqyada kubka inay soo baxaan oo ay dib u noqdaan si loo yareeyo bararka iyo xanuunka. Ficilada kale ee sixitaanka ee ay tahay in dadku ku daraan si looga hortago murqaha murqaha ee weylaha marka ay fadhiyaan waa in ay si tartiib ah u ruxaan kursi si ay u yareeyaan dhaqdhaqaaq la'aanta muddada dheer ee weylaha iyo kordhinta socodka dhiigga. Daraasaduhu waxay muujinayaan in cirbadaha qalalan iyo daawaynta kale ee kala duwan ay kaa caawin karaan yaraynta qallafsanaanta muruqa ee gastrocnemius iyo hagaajinta xoogga muruqa ee weylaha.
Gunaanad
Weyluhu waa qayb ka mid ah lugaha kuwaas oo u oggolaanaya isbeddelka lafaha canqowga. Loo yaqaan muruqa gastrocnemius, waxa uu ka kooban yahay qaabka wareegsan ee weylaha. Muruqa gastrocnemius waa mid adag oo maqaar saar ah maadaama uu qaab wareegsan ka sameeyo weylaha oo uu hoos ugu sii yaraado anqawyada. Si kastaba ha ahaatee, marka muruqa uu soo maray hawlo kala duwan oo uu si joogto ah u fidsan yahay, waxay saameyn kartaa dhaqdhaqaaqa socodka qofka waxayna yeelan karaan nodules yaryar oo loo yaqaan dhibcaha kicinta. Dhibcaha kiciya ee muruqa gastrocnemius waxay keeni karaan xanuunka loo gudbiyo murqaha kubka waxayna ku ekaysiiyaan xaaladaha sida xanuunka cagta ee cagaha. Nasiib wanaag, daaweyno kala duwan iyo ficilo sixid ah ayaa ka hortagi kara xanuunka la soo gudbiyay inuu dib ugu soo laabto weylaha waxayna dib ugu soo celiyaan dhaqdhaqaaqa lugaha si qofku u sii wato meesha uu u socdo.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
