by Dr Alex Jimenez | Daaweynta Isku-dhafan, Gluten Cunto bilaash ah, Wellness
Gluten-La'aanta: Intii aan ku guda jiray booqashadii dhakhtarka lafaha, waxaan sameeyay qirasho: �Waxaan joojiyay cunista gluten, tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo waalan, laakiin in badan oo ka mid ah xanuunka lafaha ayaa iga baxay.
Intay si qoto dheer u dhoola caddaysay ayay ku tidhi, �Ma tihid qofkii ugu horreeyay ee sidaas dhaha.
eeg�Sidee Gluten-ku u keeni karaa xanuunka kalagoysyada
Waxaan joojiyay cunista gluten sababtoo ah lammaane saaxiibo ah ayaa soo jeediyay in laga yaabo inay nafiso qaar ka mid ah calaamadaha aan la sharraxin, sida daalka iyo xanuunka kalagoysyada fudud. Shaki xooggan ayaa iga galay, laakiin aniga iyo dhakhtarkayga daryeelka aasaasiga ah waxa iga dhammaaday fikrado (waxa aan sugayay in aan arko dhakhtar takhasus leh), sidaas darteed waxaan ogaaday in aanan waxba lumin.
eeg�Rheumatoid Arthritis iyo Daalka
Usbuuc gudihiis markii aan socday cunto aan lahayn gluten-free, daalkaygii, xanuunka kalagoysyada, iyo calaamado kale oo badan ayaa la waayay.
Xiriirka ka dhexeeya Gluten & Xanuunka Wadajirka ah
Waxaa soo baxday, cilmi-baarayaashu waxay muddo dheer ogaadeen in dadka qaba qaababka difaaca jirka ee arthritis-ka, sidarheumatoid
arthritis�iyo�cudurka psoriasis ee arthritis, waxay halis sare ugu jiraan cudurka baruurta,1, 2�Cudurka difaaca jirka oo uu kiciyay gluten.
eeg�Arthritis bararsan
Dhawaanahan, khubarada caafimaadku waxay bilaabeen inay aqoonsadaan xiriirka ka dhexeeya gluten iyo xanuunka wadajirka ah ee lagu tilmaamay mid aan cudur-sidaha lahayn (aan la xiriirin cudur).
Dhakhaatiirta lafaha iyo bixiyaha daryeelka aasaasiga ah labaduba waxay ku heshiiyaan in cunnadayda aan-gluten-la'aanta ahi ay u badan tahay inay ilaalinayaan xanuunka wadajirka ah iyo kuwa kale
calaamadaha caabuqa ee jeegga.
eeg�Cunto-ka-hortagga bararka ee Arthritis-ka
Sug, Wali Ha Tagin Gluten-Bilaash
Kahor intaadan iska tuurin baastadaada iyo badarkaada si aad u raadiso xanuun baabi'inta wadajirka ah, tixgeli arrimahan:
eeg�Khabiirada Daaweynta Arthritis
- Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto ka-noqoshada gluten.Dad badan ayaa sheegaya in astaamahooda caabuqa ay markii hore ka sii dartay ka dib markii ay bilaabeen cunnadooda aan lahayn gluten-free. Marxaladdan ka-noqoshada waxay socon kartaa maalmo ama xitaa toddobaadyo, markaa waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad aado gluten-la'aanta isla markiiba ka hor dhacdo weyn, sida fasax, fasax, ama bilawga shaqo cusub.
Ma jiro hal daaweyn ama hab-nololeedka oo baabi'in kara calaamadaha arthritis-ka, laakiin aadaya gluten-free Waxa laga yaabaa inay noqoto doorasho mudan in la isku dayo iyada oo qayb ka ah qorshahaaga daawaynta guud.
By�Jennifer Flynn
Wax dheeri ah aqriso
Turmeric iyo Curcumin ee Arthritis-ka
Kaabayaasha Cunto ee lagu daweynayo Arthritis
tixraacyada
by Dr Alex Jimenez | Gluten Cunto bilaash ah, Caafimaadka Dabiiciga ah, Wellness
Dad aad u tiro badan ayaa raacaya cunto aan lahayn gluten-free, laakiin haddii aysan haysan sabab caafimaad oo ay sidaas ku sameeyaan waxay dhab ahaantii khatar gelin karaan caafimaadkooda, khabiir sare ayaa leh.
"Caddaynta ayaa ka soo horjeeda faa'iidooyin caafimaad oo kasta oo ka yimaada cunto aan lahayn gluten-free dadkaas oo aan lahayn sabab caafimaad," John Douillard ayaa u sheegay Caafimaadka Newsmax.
Gluten waa borotiin dabiici ah oo ku jira miraha badarka, gaar ahaan sarreenka, kaas oo mas'uul ka ah qaabka laastikada ah ee cajiinka.
Dhaqan ahaan, gluten waxaa loo tixgeliyey mid aan waxyeello lahayn ilaa ay cunaan dadka qaba cudurka baruurta, kuwaas oo hababka dheefshiidkoodu aanay awoodin inay xamili karaan.
Laakiin dhawaan fikradda ah in la cuno gluten-free ayaa la qabsaday, tirada dadka raacaya cuntadan oo kale waxay saddex laabmeen shantii sano ee u dhaxaysay 2009 iyo 2014, halka tirada kuwa qaba cudurka baruurta ay weli xasilloon yihiin, cilmi-baaris ayaa muujisay.
Dhanka kale, daraasado waaweyn oo la daabacay dhowrkii bilood ee la soo dhaafay, ayaa lagu ogaaday in dadka cuna gluten yar ay halis ugu jiraan inay qaadaan cudurrada wadnaha, iyo sidoo kale sonkorowga.
Douillard waa lafopractor, xirfadle qabatinka shahaadeysan, iyo qoraaga "Cun sarreen," oo ay la socdaan lix buug oo caafimaad oo hore.
Khabiir ku takhasusay caafimaadka dabiiciga ah, sidoo kale waa agaasimihii hore ee horumarinta ciyaartoyga iyo la taliyaha nafaqada ee kooxda New Jersey Nets NBA. Waxa uu sidoo kale ka soo muuqday on the Dr. Oz Show, oo lagu soo bandhigay daabacado badan oo qaran.
Waa kuwan qaybo ka mid ah waraysigii uu dhawaan la yeeshay Caafimaadka Newsmax.
S: Sideed u xiisaynaysay gluten?
A: Dadku waxay ii iman jireen dhibaatooyin xagga dheefshiidka ah, waxaanan u sheegi lahaa inay ka baxaan sarreenka oo ay muddo yar ka roonaadaan, laakiin muddo ka dib, dhibaatooyinkoodii ayaa soo noqon doona. Isla sidaas oo kale ayaa ku dhacday caanaha, ama lawska. Dhibaatadu run ahaantii ma ahayn cuntooyinkan gaarka ah. Laakiin, markii xirfadda caafimaadku ay bilaabeen inay soo jeediyaan talooyin caafimaad si ay uga baxaan sarreenka, dadku waxay bilaabeen inay ula dhaqmaan sida sunta oo kale.
S: Yaa waa inaan cunin gluten?
A: Dadka qaba cudurka baruurta waa inaysan cunin sarreen, laakiin taasi waa kaliya 1 boqolkiiba ilaa 3 boqolkiiba dadweynaha. Waxa kale oo laga yaabaa inay jiraan kuwa aan qabin cudurka baruurta, laakiin waxay yiraahdaan way u nugul yihiin, markaa waxaa laga yaabaa inay saxan yihiin inay iska ilaaliyaan. Laakiin taasi waa boqolkiiba 2 ilaa 13 boqolkiiba dadweynaha. Tani waxay ka dhigeysaa seddex meelood meel dadka ka saaray gluten-ka cuntadooda iyadoo la raacayo aragtida khaldan ee caafimaad darro. Waa kuwa ka maqan faa'iidada sarreenka.
S: Sidee bay fikradda ah in gluten uu xun yahay?
A: Asal ahaan, dadka qaba cudurka baruurta waxaa loo sheegay inay iska ilaaliyaan gluten laakiin fikradda la qabtay waxay u roon tahay dadka kale sidoo kale, hadda gluten-free waxay noqotay hadal-hayn waxayna ku kortay $ 16 bilyan oo warshad ah. Waxa xitaa la dulsaaraa “gluten-free” cuntooyinka aan waligood gluten ku jirin, sida caano fadhi.
S: Waa maxay dhibka gluten?
A: Dadka faafiya cunto aan lahayn gluten-free waxay ku doodayaan in aynaan awood u lahayn hidde ahaan inay cunaan gluten laakiin taasi waa khalad. Jaamacadda Utah waxay samaysay daraasad caddaynaysa sarreen iyo shaciir ku jira ilkihii aadanaha hore 3 ½ milyan sano ka hor. Cuntada Paleo waxay leedahay inaad iska ilaaliso miraha, laakiin haddii aad la hadasho cilmi-baarayaasha, waxaad ogaan doontaa inaysan jirin wax Paleo ah oo arrintan ku saabsan. Bini'aadmigii hore waxay soo ururiyeen miraha sarreenka si ay u shidaan maalinta oo dhan. Khubarada badankoodu waxa ay isku raaceen in aynaan bilaabin in ay hilib ku karsadaan ilaa 500,000 oo sano ka hor, sidaa awgeed waxa aynu ku haysanay qamadi malaayiin sano ka hor ilkahayaga.
S: Maxay yihiin dadka aan lahayn gluten-free ka maqan?
A: Marka laga soo tago daraasado cusub oo muujinaya sarreenku waxay hoos u dhigi karaan khatarta cudurka macaanka iyo cudurrada wadnaha, sarreenku waa probiotic-ga dabiiciga ah, dadka aan cunin waxay leeyihiin microbes-ka wanaagsan ee microbiome-kooda iyo kuwa aad u xun. Waxay sidoo kale aad ugu dhowdahay inay yeeshaan hab-dhiska difaaca oo daciifa, sababtoo ah cilmi-baaristu waxay ogaatay in cunista qaybta aan dheefshiidka lahayn ee sarreenku ay caawiso inay xoojiso. Intaa waxaa dheer, dadka raacda Cunnada MIND iyo cuntada Mediterranean-ka, oo labaduba oggolow miraha oo dhan, waxay yareeyaan halista cudurka Alzheimers.
S: Haddii aanay ahayn gluten-ka, waa maxay dhibaatada habka aynu wax u cunno?
A: Dhibaatadu waa ku tiirsanaanta cuntooyinka warshadaysan. Hal daraasad ayaa muujisay in ku tiirsanaanta cuntada la warshadeeyay ay kordhiso dheef-shiid kiimikaadka (xaaladda kor u qaada cudurrada wadnaha iyo khatarta sonkorowga) 141 boqolkiiba. Dhanka kale, cunista faa'iidooyinka oo dhan iyo sarreenka oo dhan ayaa hoos u dhigay 38 boqolkiiba. Markaa waa cuntooyinka warshadaysan ee aynu u baahanahay in aynu ka saarno cuntadeena.
Waa kuwan 5ta tabo ee Douillard si aad si fudud ugu dheefshiido gluten:
1. Dooro roodhi leh maaddooyinkan oo kaliya: Qamadiga Dhan, Biyo, milix, iyo Bilawga organic.
2. Rooti la qooyay oo maraqa sida caadiga ah laga helo qaybta talaajadda aad bay u fududahay in la dheefshiido.
3. Ka fogow roodhi kasta ama cunto baakadaysan oo leh saliidda la kariyey ama la kariyey. Kuwaani waa kuwa ilaaliya oo aan dheefshiidin karin.
4. Ka fikir cunto xilliyeedka. Cun miro badan xilliga dayrta marka la goosto iyo in yar oo guga iyo xagaaga ah.
5. Maalintaada ku bilow cabitaanka dabocase, tufaaxa, iyo celery si aad u kordhiso awoodda dheefshiidka oo aad cuntadaada ugu dhadhamiso uunsi sida: Sinjibiil, khamuun, koriindhar, fennel, iyo karoon.
by Dr Alex Jimenez | Gluten Cunto bilaash ah
Daraasad cusub heley taas cuntooyinka aan lahayn gluten-free waayeen kordhinta khatarta wadnaha iyo xididdada dhiigga dadka aan lahayn cudurka cøliaki. Daraasadu waxay sheeganeysaa in cuntooyinka aan lahayn gluten-free ee dadka aan lahayn cudurka baruurta aysan la xiriirin khatarta cudurada wadnaha, laakiin cuntooyinkan oo kale waxay keenaan hoos u dhac ku yimaada miraha oo dhan, kuwaas oo ku xiran faa'iidooyinka wadnaha iyo xididdada.
Cilmi-baadhayaashu waxay yiraahdaan cuntooyinka aan lahayn gluten-free ee dadka aan lahayn cudurka celiac waa inaan la dhiirigelin, sababtoo ah dadku waxay waayi karaan faa'iidooyinka miraha oo dhan.
Cilmi-baadhayaashu waxay yiraahdaan cuntooyinka aan lahayn gluten-free ee dadka aan lahayn cudurka baruurta waa in aan la dhiirigelin. Xuquuqda sawirka: iStock.com/Caafimaadka Maalinlaha ah
Dadka qaba cudurka baruurta, dhanka kale, badanaa waa inay raacaan cuntooyinka aan lahayn gluten-free sababtoo ah borotiinka laga helo sarreenka, ari, iyo galley waxay u horseedi kartaa inay horumariyaan arrimaha caloosha.
Cuntooyinka aan Gluten-ka lahayn waa in aan lagu dhiirigelin dadka aan lahayn cudurka baruurta
Daraasada ayaa lagu daabacay BMJ bishii Maajo 2, cilmi-baarayaashu waxay xuseen in goynta gluten haddii aan loo baahnayn caafimaad ahaan ay kordhin karto khatarta qofka ee dhibaatooyinka wadnaha. Cilmi-baadhayaashu waxay falanqeeyeen xogta 64,714 haween ah iyo 45,303 rag ah oo ka shaqeeyay warshadaha caafimaadka, kuwaas oo mid kasta oo ka mid ah aan lahayn taariikh cudurka wadnaha.
Mawduucyada waxaa la waydiiyay inay buuxiyaan su'aalo-ururinta cuntada oo faahfaahsan 1986, waxaana looga baahan yahay inay cusbooneysiiyaan afartii sanoba mar ilaa 2010. Saynisyahanadu waxay xuseen in aysan arkin xiriir muhiim ah oo u dhexeeya qaadashada gluten iyo khatarta cudurada wadnaha.
�Cabitaanka cuntada ee muddada-dheer ee gluten lalama xidhiidhin khatarta cudurrada wadnaha. Si kastaba ha ahaatee, ka fogaanshaha gluten waxay keeni kartaa in la yareeyo isticmaalka miraha faa'iidada leh, taas oo saameyn karta khatarta wadnaha iyo xididada, ayay cilmi-baarayaashu ku qoreen daraasadda.
Gluten waa borotiinka kaydka ah ee laga helo sarreenka, galley, iyo shaciir, waxaana la og yahay inuu kiciyo caabuqa iyo dhaawaca mindhicirka dadka qaba cudurka baruurta. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, cudurka baruurta ayaa ku jira 0.7 boqolkiiba dadweynaha Maraykanka, sababtoo ah waxay la xiriirtaa khatarta sii kordheysa ee cudurada wadnaha, bukaanada waxaa lagula talinayaa inay u beddelaan cunto aan lahayn gluten-free.
Gluten waa borotiinka kaydka ah ee laga helo sarreenka, galley, iyo shaciir, waxaana la og yahay inuu kiciyo caabuqa iyo dhaawaca mindhicirka dadka qaba cudurka baruurta. Xuquuqda sawirka: Thankheavens.com.au
Daraasadu waxay ku andacoonaysaa in hadda dad badani ay yareeyaan gluten-ka cuntadooda sababtoo ah waxay aaminsan yihiin inay u horseedi doonto faa'iidooyin caafimaad oo guud. Sahan qaran ayaa muujiyay in 2013 ku dhawaad 30 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ee Maraykanka ay sheegeen in ay gooyeen ama yareeyeen qaadashada gluten-kooda. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu waxay xuseen in kasta oo isbeddelka kor u kaca ee xaddidaadda gluten, ma jirto daraasad la xiriirta gluten-ka khatarta ah cudurrada wadnaha ee wadnaha ee dadka aan lahayn cudurka baruurta.
In kasta oo dadka qaba iyo kuwa aan lahayn cudurka baruurta ay iska ilaalin karaan gluten iyadoo ay ugu wacan tahay jawaab-celinta astaamaha borotiinka cuntada, natiijooyinkani ma taageeraan kor u qaadista cunnada xaddidan ee gluten iyada oo ujeedadu tahay in la yareeyo khatarta cudurrada wadnaha, ayuu uga digay cilmi-baarayaasha.
Cilmi-baadhayaashu waxay soo gabagabeeyeen daraasaddooda iyagoo sheegay in aysan helin wax caddayn ah oo ku saabsan cuntooyinka gluten-ka iyo cudurrada halbowlaha ah ee ragga iyo dumarka xirfadlayaasha caafimaadka ee la falanqeeyay in ka badan 25 sano iyo in cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo baaro xiriirka ka dhexeeya gluten iyo dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada, maadaama daraasaddoodu ay ahayd kaliya indho-indhayn. .
Source: BMJ