Tababarka Caafimaadka El Paso, Texas

Dadku waxay u baahan yihiin taageero marka ay timaado qaadashada iyo joogteynta qaab nololeed caafimaad leh. Tani waa meesha a Tababaraha caafimaadka waxay noqon kartaa hanti weyn.

In ka badan kala badh dadka waaweyn ee Maraykanka waxay qabaan hal cudur oo dabadheeraad ah, iyo ku dhawaad ​​​​boqolkiiba soddon waxay qabaan laba ama ka badan.

Bixiyeyaal badan ma yaqaaniin sida loogala taliyo bukaanka nolol caafimaad leh iyo, haddii ay sameeyaan, macluumaadka iyo wakhtigu waxay ku xaddidan yihiin xalalka aasaasiga ah. Sidaa darteed bukaanku maaha si fiican loogu hanuuniyey in la sameeyo isbedel waara.

Qorshayaasha fayoqabka dhaqameed sidoo kale waxay muujinayaan inay yihiin kuwo aan waxtar lahayn. Tani waa sababta oo ah bixiyeyaasha ayaa u sheegaya bukaanada waxa la sameeyo halkii ay ka doodi lahaayeen doorashooyinka ugu fiican ee ay u hayaan hadafkooda caafimaad. Nasiib darro, tani waxay ka dhigan tahay inay yihiin uma badna inay dhegaystaan ​​ama u hoggaansamaan talooyinka.

Sida tababaraha jir dhiska oo kale aad u socotid, ku riixdo loolanka, oo ku arkaayo xitaa marka aad soo gaabinayso, taasi maaha diiradda, laakiin diiradda ayaa ah inaad halkaas ku bixinayso dhammaan oo aad diyaar u tahay inaad sii wado sababtoo ah waxaad rabtaa inaad caafimaad qabto! Taasi waa waxa uu sameeyo tababaraha caafimaadka.

Tababar caafimaad: Dariiqa loo maro

• La xiriir
• Dhiirigali
• Taageer bukaanka

Si looga caawiyo inay sameeyaan isbeddel dhaqan oo macno leh oo socon doona inta ay nool yihiin.

Xarumaha caafimaadka iyo fayoqabka:

1. Sheeko xirfad leh
2. Faragelinta rugta caafimaadka
3. Xeelado kala duwan

Kuwaas waxaa loogu talagalay in si firfircoon oo badbaado leh looga qaybgeliyo bukaannada isbeddelka dabeecadda togan.

Tababarayaasha caafimaadku waxay la shuraakoobaan bukaanka meel kasta oo ay caafimaad ahaan u joogaan caafimaad qaba oo doonaya uun aragti cusub ilaa maaraynta cudurrada daba-dheeraada iyo cudurrada.

Ujeedadu waa in qofka laga caawiyo in uu barto oo uu fuliyo farsamooyinka is-maamulka. Tababaruhu waxa uu baraa/tababarayaa shakhsiga maaraynta ama ka hortagga jirada, waxa uu qaataa go'aano xog ogaal ah oo ku saabsan daryeelka, kana qaybqaata caafimaadka
dabeecadaha.

Taageerada la bixiyaa waxay ku timaadaa qaab:

• Dejinta yoolalka la gaari karo
• Aqoonsiga Qiimaha
• Awoodaha
• Rabitaan
• Dhiirrigelinta

Tani waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta dabeecadaha iyo dabeecadaha caafimaadka qaba.

Bilawga bukaanka iyo diyaargarowgiisa ayaa go'aamin doona jidka saxda ah. Waxbarida iyo caawinta bukaanada inay buuxiyaan taariikhdooda caafimaad waa hab wanaagsan oo qorshaha lagu dhaqaajiyo.

 

Bilawga hawsha

1. Sharax meesha uu bukaanku rabo inuu caafimaad ahaan u wanaagsanaado
2. Qiimahooda
3. Hadafkooda
4. Abuur qorshaha
5. Lasoco horumarka
6. Fiiri waxa ugu fiican
7. Abuur qorshe wakhti dheer ah

Bukaanku waxa laga yaabaa in aanay garanayn xaaladooda caafimaad ama aanay yeelan baadhitaan halis ah oo aanay garanayn si ay u sharaxaan.�Tani waa meesha uu tababaraha caafimaadku runtii jebin karo wax kasta oo dhacaya.

Qaybaha caafimaadka iyo fayoqabka ee isdhaxgalka ah waxaa ka mid ah:

• Caqli
• Deegaanka
• Financial
• Caqli
• jirka
• Madadaalo
• Ruux ahaan
• Bulshada

Liiska caafimaadku wuxuu u oggolaanayaa bukaanka inuu ka fikiro meesha uu joogo iyo meesha uu rabo ama uu rabo inuu noqdo.

Qiimaynta u diyaargarowga bukaanka isbeddelka iyo fahamka caafimaadka bukaanka, oo ay ku jiraan caqabadaha iyo sida ay u arkaan halka ay hadda joogaan.

Bukaanku waa la soo dhawaynayaa waxaana lagu dhiirigelinayaa inay muujiyaan shucuurtooda.

Rabitaan

Fikradda wareysiga dhiirigelinta waxay ku saabsan tahay:

• La shaqaynta bukaanka oo aan ahayn khabiir wax walba yaqaan
• Fahmida dhiirigelinta shakhsiga ah ee isbeddelka halkii aad u sheegi lahayd sababta ay tahay inay isbeddelaan

Mabaadi'da wareysiga dhiirigelinta:

• Dareenka bukaanka
• Kala duwanaansho meesha uu bukaanku yahay caafimaad-xikmad leh iyo halka ay rabaan inay joogaan
• Taageerida kartida bukaanku u leeyahay inuu iskiis u fuliyo

Waxa jira Model Transtheoretical oo ka kooban lix marxaladood:

• Ka-fiirsashada - Bukaanku ma arkaan wax dhibaato ah mana gartaan in dhaqankoodu uu keeno natiijooyin xun. Tani waxay markaas dhayalsanaysaa faa'iidooyinka beddelka dabeecadda mana aragto dhibaatooyinka habdhaqankooda.
• Faham - Bukaan-socodka waxay ku talo jiraan inay bilaabaan dabeecad caafimaad qabta laakiin mar walba ma raacaan.
• Diyaarinta - Sidoo kale loo yaqaan marxaladda go'aaminta, bukaannadu waxay diyaar u yihiin inay tallaabo qaadaan. Tan waxaa ku jira tillaabooyin yar yar oo loo qaadayo beddelka dabeecadda iyo rumaynta dabeecadooda cusub inay u horseedi karto nolol caafimaad leh.
• Action - Bukaanku wuu isbeddelayaa oo wuxuu damacsan yahay inuu sii wado.
• Dayactirka - Isbeddelka habdhaqanka bukaanku wuxuu socday in ka badan lix bilood, wayna ku dheggan yihiin.
• Joojinta - Dhaqanka xun waa la tirtiray.

Marxalad kasta, waxaa jira xeelado kala duwan si aad uga gudubto marxaladda oo aad u gudubto tan xigta ilaa habdhaqanka ku habboon laga gaaro.

U oggolaanshaha wakhti bukaanka si uu u helo qorshaha tababarka saxda ah.

Laakiin, marka hore, bukaanku waxay u baahan yihiin inay ogaadaan waxay jecel yihiin inay ka beddelaan caafimaadkooda hadda iyadoo lagu saleynayo waxay arkaan iyo
isbedelada ugu muhiimsan iyaga.

Qiimayaasha

Bixiyeyaasha waxay ku dhiirigeliyaan bukaanka inay aqoonsadaan qiyamkooda. Qiimuhu waa waxa ugu muhiimsan qofka.

Kuwani waxay noqon karaan:

• Qoyska
• Saaxiibtinimo
• Caafimaadka
• Jacaylka

Qiimuhu waxa uu bilaabmaa caruurnimada hore waxaana dib loo qiimeeyaa sida ay noloshu u socoto, taas oo isbedeli karta.

Fahamka bukaanku waxay lagama maarmaan u tahay in la caddeeyo oo laga caawiyo bukaan-socodka dhisidda is-wacyigelinta go'aannada caqliga leh iyo ilaalinta naftooda.

Si looga caawiyo bukaanada inay qiimeeyaan qiyamkooda, tababaraha ayaa laga yaabaa inuu weydiiyo su'aalo sida:

• Maxay tahay inaad haysatid noloshaada si aad u hesho dhammaystir?
• Waa maxay qiyamka muhiimka u ah noloshaada?
• Waa maxay qiyamka u taagan habka aad tahay?

Bukaanada qaar, garashada qiyamka taban waxay noqon kartaa faa'iido. Marka uu bukaanku korayo oo uu ogaado sida caafimaadkiisu isu beddelayo, waxa laga yaabaa in qiyamkoodu isbeddelo.

Macluumaadkan waxaa loo habeeyey si loo abuuro qorshe hawleed iyo tillaabooyinka lagu caawinayo bukaan-socodka inuu go'aamo ku saleeyo qiyamkooda asaasiga ah.

Laba farsamo oo loogu talagalay isgaarsiinta iyo waxbarashada bukaanka:

• Weydii-sheeg-weydii
• Dib u baro

Markaad la shaqaynayso bukaanka si loo go'aamiyo yoolalka oo loo abuuro tillaabooyin, qalabkani waxay caawiyaan hubinta in bukaanku fahmo doorkooda.

Weydii ka dibna u sheeg haddana weydii mar kale.

Halkii laga siin lahaa bukaanka dhammaan noocyada macluumaadka, tababarayaashu waxay waydiiyaan bukaanka waxay yaqaaniin iyo waxay rabaan inay ogaadaan. Kadibna waxay u sheegaan bukaanka waxay rabaan inay ogaadaan, waydiiyaan haddii ay fahmaan, oo ay sii wadaan waxa kale oo ay rabaan inay ogaadaan.

 

Dib u baro

Dib u barista waxay hubisaa in bukaanku fahma qorshaha oo uu waydiisto bukaanka inuu dib ugu celiyo macluumaadka ku saabsan waxa bukaanku ku fahmay erayadooda.

Haddii bukaanku fahmi waayo, habka ayaa soo noqnoqda ilaa uu bukaanku u sharxi karo qorshaha daaweynta dib ugu noqoshada tababaraha, markaa wax walba waa cad yihiin.

Farsamadan waxaa aqoonsaday hay'ado iyo ururo dhowr ah, oo ay ku jiraan

• Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Qoyska
• Ururka Cisbitaalka Maraykanka

Meelaha Muhiimka ah

Kahor intaanay dejin yoolalka, bukaanku waxay dulmaraan qaybaha asaasiga ah ee noloshooda si ay u horumariyaan.

Meelahan xudunta u ah waxa laga yaabaa inay la mid yihiin qiyamka iyo aragtida bukaanka.

Tusaalooyinka qaarkood waxaa ka mid ah:

• Career
• Qoyska
• Dhaqaalaha
• Caafimaadka
• Madadaalada
• Relationships

Marka bukaanku ogaado waxa uu jeclaan lahaa inuu diiradda saaro, fadhi maskaxeed ayaa la hirgeliyaa si ay u beddelaan ama u hagaajiyaan aag kasta oo xudun ah.

Kuwaas waxaa loo kala qaybin karaa yoolal yaryar oo qayb ka ah qorshaha ugu dambeeya ee hawlqabadka.

Marka uu bukaanku horay u sii socdo, aad bay u dhiirigeliyaan waxaana lagu dhiirigeliyaa inay qaataan caqabado waaweyn.

 

Goolal

Bukaanku wuu fahmayaa waxay rabaan inay hagaajiyaan.

Bukaanku waxa uu ka tagayaa xaaladdooda caafimaad ilaa waxa ay rabaan in ay ku gaadhaan meelaha asaasiga ah ee la yaqaan.

Tixgeli waxyaabaha soo socda:

• Maxaan rabaa inaan gaaro?
• Halkee ayaan ka gaari doonaa yoolkan?
• Sideen ku gaari karaa yoolkan?
• Goormaan gaari doonaa hadafkan?
• Maxaan u rabaa in aan gaaro yoolkan?
• Waa maxay siyaabaha suurtogalka ah ee lagu gaari karo yoolkan?

Yoolalka SMART

Marka bukaanku diyaar noqdo, tababaruhu wuxuu gacan ka geysan doonaa sidii uu u horumarin lahaa:

• Khaas ah
• Cabbiraadda
• Lagu gaari karo
• Muhiimad Leh
• Waqti ku habboon

Hadafka SMART.

Hadafka noocaan ah wuxuu u oggolaanayaa qaab-dhismeedka iyo la socodka.

Waxay abuurtaa horumarro cad cad waxayna qiyaastay gaaritaanka yoolka.

 

Qorshaha Weerarka

Marka tababaraha caafimaadku uu fahmo halka uu bukaanku rabo inuu aado, wejiga xiga ayaa qorsheynaya.

Bukaan-socodka ayaa gacan ka geysta abuurista qorshahooda daawaynta.

Qorshahani waa mid heshiiska bukaanka iyo tababaraha caafimaadka taas oo qeexaysa isbeddelka dabeecadda ee bukaanku rabo inuu sameeyo.

Talo soo jeedin iyo khibrad ayaa la bixiyaa inta lagu jiro hawshan, maadaama aragtidoodu ay caawin karto bukaanka.

Tusaalaha jimicsiga yar yar ee bukaanka raba inuu lumiyo miisaanka:

• Isku day miro iyo khudaar cusub
• Kala duwan, siyaabo hal abuur leh oo loo shaqeeyo
• Hayso dhalada biyaha oo ku buuxi labadii saacadoodba mar
• Karso casho caafimaad leh
• Soco casho ka dib maalin kasta

Hawlahan yaryar waxay u fududeeyaan bukaanka inuu arko horumarkooda.

Tababaruhu wuxuu si joogto ah ula eegi doonaa bukaanka si uu u hubiyo inay ku dheggan yihiin qorshaha.

 

 

Horumarka iyo Natiijooyinka

Tababarayaasha caafimaadku waxay hubin karaan in bukaanku uu si joogto ah u helo taageero dhiirigelin leh iyagoo abuuraya qorshe dabagal ah oo wata qorshahooda daawaynta guud.

Daryeelka dabagalka waxaa ku jiri kara jadwalyo loogu talagalay imtixaanada jirka ama imtixaanada iyo tixraacyo iyo talooyinka meelaha kale si loo ilaaliyo dhaqanka wanaagsan.

Tababarayaasha iyo bukaannada ayaa wada shaqeeya si ay u abuuraan yoolal dhab ah oo mustaqbalka ah.

Marka uu bukaanku sii socdo, tababaraha caafimaadku waxa laga yaabaa inuu sameeyo talooyin dheeraad ah ama la shaqeeyo bukaanka si ay u hagaajiyaan qorshahooda ama u hubiyaan inay ogaadaan meesha ay u jeedaan haddii ay qabaan su'aalo.

Taageero socda

Marka yoolalka la gaaro, waxaa muhiim ah in la helo taageero si loo sii wado dhaqanka wanaagsan. Ilaha dhaqameed ee taageerada waxaa ka mid ah:

• Qoyska
• Friends
• Shaqaalaha
• Community

Bukaan-socodka waxaa laga yaabaa inaysan mar walba heli karin taageero dibadda ah, sidaas darteed barashada sidii taageero loogu heli lahaa waxqabadyada waxay wax ka bedeli kartaa bukaanka caafimaadka guud. At Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic & Caafimaadka, waxaanu haynaa koox qiimayn sare leh oo ah dhakhaatiirta caafimaadka ugu fiican, macalinkayaga caafimaadka ayaa kaa caawin kara inaad gaadho meesha aad doonayso inaad gaadho.

---

 

6-Maalin *CUNTO DETOX* Daawaynta | El Paso, TX (2019)

 

 

Fred Foreman waa macalinka kubbadda koleyga kaasoo ku xiran caafimaadkiisa iyo fayoobidiisa guud si uu u gudato waajibaadkiisa maalinlaha ah. Natiijo ahaan, tababaraha Foreman ayaa bilaabay Barnaamijka Detox 6 Maalmood, loogu talagalay in lagu caawiyo dib u cusboonaysiinta iyo kor u qaadida awoodaha nadiifinta iyo nadiifinta jidhka bini'aadamka.

---

 

Khayraadka NCBI

Caafimaadka wanaagsan wuxuu ku dhisan yahay aasaas cunto iyo jimicsi. Hadafka ayaa ah in la hagaajiyo lana ilaaliyo nidaam aad cunto caafimaad leh oo aad si joogto ah u jimicsato muddo dheer. Uma baahnid inaad sameyso wax adag, sidoo kale. Si kastaba ha ahaatee, waxaad heli doontaa wakhti sahlan oo isbeddel ku samaynta haddii aad bilowdo wax yar oo aad si tartiib tartiib ah u guurto qaab nololeedka aad u malaynayso inuu kuugu fiican yahay. Tababaraha caafimaadka ayaa kaa caawin kara inaad gaarto guusha ugu badan!