Shakhsiyaadka la kulma xanuunka miskaha, waxay noqon kartaa cillad ku dhacda dareemaha pudendal ee loo yaqaan 'pudendal neuropathy' ama neuralgia taasoo keenta xanuun dabadheeraad ah. Xaaladda waxaa sababi kara xannibaadda neerfaha pudendal, halkaas oo neerfuhu uu cadaadiyo ama dhaawaco. Ogaanshaha calaamadaha ma ka caawin kartaa bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka inay si sax ah u baaraan xaaladda oo ay sameeyaan qorshe daaweyn oo waxtar leh?
Contents
Pudendal Neuropathy
Dareemaha pudendal waa dareemaha ugu muhiimsan ee u adeega perineum, kaas oo ah meesha u dhaxaysa futada iyo xubinta taranka - xinjirowga ragga iyo xubinta taranka haweenka. Dareemaha pudendal-ku waxa uu dhex maraa murqaha/baridaha gluteus iyo gudaha perineum. Waxay ka qaadaa macluumaadka dareenka xubnaha taranka dibadda iyo maqaarka ku wareegsan futada iyo perineum waxayna u gudbisaa calaamadaha dhaqdhaqaaqa murqaha miskaha ee kala duwan. (Origoni, M. iyo al., 2014) Neuralgia Pudendal, oo sidoo kale loo yaqaanno neuropathy pudendal, waa cillad ku dhacda dareemaha pudendal taasoo keeni karta xanuun miskaha ah oo joogto ah.
Sababaha
Xanuunka miskaha ee daba-dheeraada ee ka yimaada neuropathy pudendal waxaa sababi kara mid ka mid ah kuwan soo socda (Kaur J. iyo al., 2024)
Ku fadhiista xad-dhaafka ah ee dusha adag, kuraasta, kuraasta baaskiilka, iwm. Baaskiilleyda waxay u muuqdaan inay yeeshaan xannibaadda neerfaha pudendal.
Dhaawaca barida ama miskaha.
Dhalmada.
Cudurka macaanka neuropathy.
Qaababka lafaha ee ka soo horjeeda dareemaha pudendal.
Dhuunta seedaha agagaarka dareemaha pudendal.
Calaamadaha
Xanuunka neerfaha ee Pudendal waxa lagu sifayn karaa middi, casiraad, gubasho, kabuubyo, ama biinanka iyo irbadaha oo soo bixi kara (Kaur J. iyo al., 2024)
Xubinta xuubka.
Gobolka futada.
Ragga, xanuunka xiniinyaha ama xubinta taranka.
Dumarka, xanuunka faruuryaha ama siilka.
Xilliga galmada.
Marka la kaadinayo.
Inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa saxarada.
Markaad fadhido oo aad tagto ka dib markaad istaagto.
Sababtoo ah calaamadaha badanaa way adagtahay in la kala saaro, neuropathy pudendal inta badan way adkaan kartaa in la kala saaro noocyada kale ee xanuunka miskaha ee daba-dheeraada.
Cudurka Baaskiilka
Ku fadhi dheer oo ku fadhida kursiga baaskiilku wuxuu sababi karaa cadaadis dareemeyaasha miskaha, taas oo keeni karta xanuun miskaha ah oo joogto ah. Inta jeer ee neuropathy pudendal (xanuun dabadheeraad ah oo miskaha ah oo uu keeno xannibaadda ama isku-buufinta neerfaha pudendal) waxaa badanaa loo yaqaan 'Cyclist's Syndrome'. Ku fadhiista kuraasta baaskiilka qaarkood muddo dheer waxay cadaadis weyn saartaa neerfaha pudendal. Cadaadisku wuxuu keeni karaa barar ku wareegsan neerfaha, kaas oo keena xanuunka iyo, wakhti ka dib, wuxuu u horseedi karaa dhaawaca dareemayaasha. Cadaadiska neerfaha iyo bararka waxay keeni karaan xanuun lagu tilmaamay gubasho, qaniinyo, ama biinanka iyo cirbadaha. (Durante, JA, iyo Macintyre, IG 2010Shakhsiyaadka qaba neuropathy pudendal oo ay sababtay baaskiil wadid, calaamaduhu waxay soo bixi karaan ka dib baaskiil wadid dheer iyo mararka qaarkood bilo ama sannado ka dib.
Durante, JA, & Macintyre, IG (2010). Xannaanada dareemaha ee Pudendal ee ciyaartooyga Ironman: warbixin kiis. Joornaalka Ururka Canadian Chiropractic Association, 54(4), 276-281.
Chiaramonte, R., Pavone, P., & Vecchio, M. (2021). Ogaanshaha, Dhaqancelinta iyo Xeeladaha Kahortagga ee Pudendal Neuropathy ee Baaskiilka, Dib u Eegista Habaysan. Joornaalka morphology functional and kinesiology, 6(2), 42. doi.org/10.3390/jfmk6020042
Shakhsiyaadka daalay dhammaan xulashooyinka kale ee daaweynta xanuunka dhabarka hooseeya iyo xididada xididada xididada, qalliinka laf-dhabarka laysarka ma ka caawin karaa yaraynta cadaadinta neerfaha iyo bixinta xanuun joojinta muddada dheer?
Contents
Qalliinka Laf-dhabarta Laser
Qalliinka laf-dhabarka Laser waa qalliin yar oo galmo ah kaas oo isticmaala leysarka si uu u gooyo ugana saaro qaababka laf-dhabarka ee cadaadiya dareemayaasha oo keena xanuun daran. Habka ugu yar ee soo galitaanka badanaa wuxuu keenaa xanuun yar, dhaawaca unugyada, iyo soo kabashada dhaqsaha badan marka loo eego qalliinnada ballaaran.
Sida ay u Shaqeyso
Hababka ugu yar ee wax-ka-qabashada waxay keenaan nabarro yar iyo dhaawaca dhismayaasha ku xeeran, inta badan waxay yareeyaan calaamadaha xanuunka iyo wakhtiga soo kabashada gaaban. (Stern, J. 2009) Jeexdin yar ayaa la sameeyaa si loo galo qaababka tiirarka laf dhabarta. Qalitaanka dhabarka furan, jeex weyn ayaa laga sameeyaa dhabarka si loo galo laf dhabarta. Qalliinku wuxuu kaga duwan yahay qalliinnada kale in laydhka laysarka, halkii laga isticmaali lahaa qalabyada kale ee qalliinka, loo isticmaalo in lagu gooyo dhismayaasha laf dhabarta. Hase yeeshee, jeexitaanka hore ee maqaarka waxaa lagu sameeyaa maqaar qalliin. Laser waa erey la soo gaabiyay oo loogu talagalay Kordhinta Iftiinka ee uu kiciyay Siidhka Shucaaca. Laserku wuxuu dhalin karaa kulayl aad u daran si uu u gooyo unugyo jilicsan, gaar ahaan kuwa leh biyo badan, sida saxannada tiirarka laf-dhabarka. (Stern, J. 2009) Qalliinno badan oo lafdhabarta ah, laysarka looma isticmaali karo in la gooyo lafaha maadaama ay abuurto dhimbilo degdeg ah oo waxyeello u geysan kara dhismayaasha ku xeeran. Hase yeeshe, qalliinka laf-dhabarka laysarka ayaa ugu horreyn loo isticmaalaa in lagu sameeyo discectomy, taas oo ah farsamo qalliin oo ka saaraysa qayb ka mid ah saxannada dillaacsan ama herniated kaas oo riixaya xididdada dareemayaasha ee ku hareeraysan, taas oo keenta cadaadiska dareemayaasha iyo xanuunka sciatic. (Stern, J. 2009)
Khatarta Qalliinka
Qalliinka laf-dhabarka laser ayaa laga yaabaa inuu caawiyo xallinta sababta xididdada xididdada xididdada, laakiin waxaa jira khatar sii kordheysa oo waxyeello u geysanaysa dhismayaasha u dhow. Khataraha la xidhiidha waxaa ka mid ah: (Brouwer, PA iyo al., 2015)
Caabuqa
Dhiigbaxa
Xinjiro dhiig
Calaamadaha haray
Calaamadaha soo noqoshada
Dhaawaca dareemayaasha oo dheeraad ah
Dhaawac soo gaara xuubabka ku wareegsan xudunta laf dhabarta.
Baahida qaliin dheeri ah
Laydhka layserku maaha mid sax ah sida qalabka kale ee qalliinka wuxuuna u baahan yahay xirfad iyo kontorool lagu dhaqmo si looga fogaado dhaawac soo gaara xudunta laf dhabarta iyo xididada dareemayaasha. (Stern, J. 2009) Sababtoo ah laysarka ma gooyn karaan lafaha, qalabka kale ee qalliinka ayaa inta badan loo isticmaalaa geesaha geesaha iyo xaglo kala duwan sababtoo ah waxay aad u fiican yihiin waxayna ogolaadaan saxsanaan weyn. (Maskaxda iyo laf dhabarta Atlantic, 2022)
Ujeeddo
Qalliinka laf dhabarta laser ayaa la sameeyaa si meesha looga saaro dhismooyinka sababa cadaadiska xididada dareemayaasha. Cadaadiska xididka neerfaha waxay la xiriiraan xaaladaha soo socda (Cleveland Clinic. 2018)
saxannada buraya
Qalabka Herniated
ronaanayaa
Gawaarida lafdhabarta
Burooyinka laf-dhabarka
Xididada neerfaha ee dhaawacan ama dhaawacan oo si joogta ah u soo dira calaamadaha xanuunka daba-dheeraada waxaa lagu tirtiri karaa qalliin laser ah, oo loo yaqaanno neerfaha. Laysarka ayaa gubta oo baabi'iyaa fiilooyinka neerfaha. (Stern, J. 2009) Sababtoo ah qalliinka laf-dhabarka laysarka ayaa xaddidan daaweynta cudurrada laf-dhabarka qaarkood, hababka laf-dhabarka ee ugu yar ma isticmaalaan laser. (Maskaxda Atlantic iyo Laf-dhabarta. 2022)
Diyaarinta
Kooxda qalliinka ayaa ku siin doona tilmaamo faahfaahsan oo ku saabsan waxa la qabanayo maalmaha iyo saacadaha qalliinka ka horreeya. Si kor loogu qaado bogsashada ugu fiican iyo soo kabashada saxda ah, waxaa lagula talinayaa in bukaanku uu firfircoonaado, cuno cunto caafimaad leh, oo joojiyo sigaarka ka hor qaliinka. Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay joojiyaan qaadashada daawooyinka qaarkood si ay uga hortagaan dhiigbaxa xad dhaafka ah ama la falgalka suuxinta inta lagu jiro qaliinka. Ogeysii bixiyaha xanaanada caafimaadka dhammaan rijeetada, daawooyinka aan farmashiyaha laga qorin, iyo kaabista la qaatay.
Qalliinka laf-dhabarka laser waa habraac bukaan-socod oo isbitaal ama xarun qalliin oo bukaan-socod ah. Bukaanku waxay u badan tahay inuu aado guriga isla maalinta qalliinka. (Cleveland Clinic. 2018) Bukaanku uma wadi karaan ama ka soo dhoofi karaan cisbitaalka ka hor ama ka dib qaliinka, markaa u diyaari qoyska ama saaxiibada inay bixiyaan gaadiid. Yaraynta diiqada iyo kala hormarinta fayoobida maskaxeed iyo shucuureed ee caafimaadka qaba ayaa muhiim u ah hoos u dhigista caabuqa iyo caawinta soo kabashada. Mar kasta oo uu bukaanku aad u caafimaad qabo qalliinka, waxaa fududaanaya soo kabashada iyo baxnaanintu.
Filashooyinka
Qaliinka waxaa go'aamin doona bukaanka iyo bixiyaha daryeelka caafimaadka waxaana lagu ballansan doonaa isbitaal ama xarunta qalliinka bukaan-socodka. Diyaarso saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah inay u kaxeeyaan qalliinka iyo guriga.
Qalliinka ka hor
Bukaanka waxaa la geynayaa qol qalliin ka hor waxaana la weydiin doonaa inuu u beddelo gown.
Bukaanku wuxuu mari doonaa baaritaan jireed oo kooban wuxuuna ka jawaabi doonaa su'aalaha ku saabsan taariikhda caafimaadka.
Bukaanku wuxuu ku jiifaa sariirta cisbitaalka, kalkaaliyaduna waxay gelisaa faleebo si ay dawo iyo dareere u keento.
Kooxda qalliinka ayaa isticmaali doona sariirta isbitaalka si ay bukaanka ugu qaadaan gudaha iyo dibadda qolka qalliinka.
Kooxda qalliinka ayaa bukaanka ka caawin doona in uu fuulo miiska qalliinka, waxaana bukaanka la siin doonaa suuxdin.
Bukaanku waa laga yaabaa inuu helo suuxinta guud, taasoo keeni doonta in bukaanku u seexdo qalliinka, ama suuxinta gobolka, lagu duray laf dhabarta si loo kabuubiyo aagga ay dhibaatadu saameysey. (Cleveland Clinic. 2018)
Kooxda qalliinka ayaa ka nadiifin doona maqaarka meesha la jeexi doono.
Xalka jeermiska dila ayaa loo isticmaali doonaa si loo dilo bakteeriyada loogana hortago khatarta caabuqa.
Marka la nadiifiyo, jidhka waxaa lagu dabooli doonaa maro la nadiifiyey si loo nadiifiyo goobta qalliinka.
Inta lagu jiro qaliinka
Qalliinka discectomy, dhakhtarka qalliinka ayaa samayn doona jeex yar oo ka yar hal inch oo dherer ah oo leh maqaar laf dhabarta si uu u galo xididada dareemayaasha.
Qalabka qalliinka ee loo yaqaan 'endoscope' waa kamarad la geliyey meesha la jeexay si loo eego lafdhabarta. (Brouwer, PA iyo al., 2015)
Marka qaybta dhibka leh ee saxanka sababa isku-duubni ay taallo, laysarka ayaa la gelinayaa si loo gooyo.
Qaybta saxanka ee la gooyay waa laga saaray, goobta la jeexayna waa la tolay.
Qalliinka Kadib
Qalitaanka ka dib, bukaanka waxaa la keenayaa qolka soo kabashada, halkaas oo calaamadaha muhiimka ah lagula socdo marka saameynta suuxdintu ay gabato.
Marka la dejiyo, bukaanku caadi ahaan wuxuu aadi karaa guriga hal ama laba saacadood ka dib qaliinka.
Dhakhtarka qalliinka ayaa go'aamin doona marka shakhsigu u caddaado inuu dib u bilaabo wadista baabuurkiisa.
Recovery
Ka dib qalitaanka discectomy, qofku wuxuu ku soo laaban karaa shaqada dhowr maalmood ilaa dhowr toddobaad gudahood, iyadoo ku xiran darnaanta, laakiin waxay qaadan kartaa ilaa saddex bilood inuu ku soo laabto hawlihii caadiga ahaa. Muddada soo kabashadu waxay u dhaxaysaa laba ilaa afar toddobaad ama ka yar si loo bilaabo shaqo fadhiid ah ama siddeed ilaa 12 usbuuc shaqo jidh ahaan u baahan oo u baahan kor u qaadis culus. (Jaamacadda Wisconsin Dugsiga Caafimaadka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 2021) Inta lagu jiro labada toddobaad ee ugu horreeya, bukaanka waxaa la siin doonaa xannibaadyo si ay u fududeeyaan bogsashada lafdhabarta ilaa ay ka sii xasilloonaato. Xayiraadaha waxaa ka mid noqon kara: (Jaamacadda Wisconsin Dugsiga Caafimaadka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 2021)
Ma jiro foorarsi, maroojin, ama kor u qaadis.
Ma jiro dhaqdhaqaaq jireed oo adag, oo ay ku jiraan jimicsiga, shaqada guriga, shaqada deyrka, iyo galmada.
Ma jiro aalkolo marxaladda hore ee soo kabashada ama marka la qaadanayo dawooyinka xanuunka maandooriyaha.
Ha kaxayn ama kaxayn baabuur ilaa lagala hadlo dhakhtarka qalliinka.
Bixiyaha daryeelka caafimaadka ayaa ku talin kara daaweynta jirka si loo nasto, loo xoojiyo, loona ilaaliyo caafimaadka murqaha. Daaweynta jireed waxay noqon kartaa laba ilaa saddex jeer usbuuc kasta afar ilaa lix toddobaad.
Hab-
Talooyinka soo kabashada ugu fiican waxaa ka mid ah:
Iyadoo la raacayo barnaamijka jimicsiga sida uu qoray daaweeyaha jireed.
Ku celcelinta qaab-dhismeed caafimaad qaba fadhiga, taagan, socodka, iyo hurdada.
Joogista firfircoonida iyo xaddidida wakhtiga fadhiga lagu qaato. Isku day inaad kacdo oo aad socotid hal ilaa laba saacadoodba maalintii si aad u firfircoonaato oo aad uga hortagto xinjiro dhiig. Si tartiib ah u kordhi tirada wakhtiga ama masaafada marka soo kabashadu sii socoto.
Ha ku riixin inaad sameyso wax badan si dhakhso ah. Cadaadiska xad dhaafka ah wuxuu kordhin karaa xanuunka wuxuuna dib u dhigi karaa soo kabashada.
Barashada farsamooyinka kor u qaadida saxda ah si aad uga faa'iidaysato murqaha xudunta u ah iyo lugaha si looga hortago cadaadiska kordhay ee lafdhabarta.
Kala hadal ikhtiyaarada daawaynta ee lagu maareynayo calaamadaha bixiyaha xanaanada caafimaadka ama khabiir si loo go'aamiyo haddii qalliinka laf dhabarta laysarka uu ku habboon yahay. Dhaawaca Dhaawicida Dhaawicida Dhaawicida iyo Qorshayaasha Daawaynta Hawleed ee daryeelka iyo adeegyada caafimaad ayaa ah kuwo takhasus leh oo diirada saaraya dhaawacyada iyo habka soo kabashada ee dhamaystiran. Dr. Jimenez waxa uu la kaashaday dhakhaatiirta sare ee qalliinka, khabiiro caafimaad, cilmi-baarayaal caafimaad, daaweeyayaal, tababarayaal, iyo bixiyeyaasha dhaqancelinta. Waxaan diirada saareynaa dib u soo celinta shaqooyinka caadiga ah ee jirka ka dib dhaawacyada jilicsan iyo jilicsanaanta jilicsan iyadoo la isticmaalayo borotokoolka Chiropractic Specialized, Barnaamijyada Fayo-qabka, Nafaqada Nafaqada ee shaqeynta iyo isku-dhafka ah, Awoodda iyo Dhaqdhaqaaqa Tababarka Jirdhiska, iyo Nidaamyada Dhaqancelinta ee da 'kasta. Meelaha aan ka shaqayno waxaa ka mid ah Fayoobida & Nafaqada, Xanuunka Joogtada ah, Dhaawaca Shakhsiyeedka, Daryeelka Shilka Gawaarida, Dhaawacyada Shaqada, Dhaawaca Dhabarka, Xanuunka Dhabarka Hoose, Xanuunka Qoorta, Madax xanuunka Dhanjaro, Dhaawacyada Isboortiga, Sciatica daran, Scoliosis, Discs Herniated Complex, Fibromyalgia, Chronic Xanuun, Dhaawacyo isku dhafan, Maareynta Cadaadiska, Daawaynta Daawada shaqaynaysa, iyo borotokoolka daryeelka baaxadda leh.
Brouwer, PA, Brand, R., van den Akker-van Marle, ME, Jacobs, WC, Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, AA, Koes, BW, van Buchem, MA, Fanka, MP, & Peul , WC (2015). Depression disc laser ah oo ka soo horjeeda microdiscectomy caadiga ah ee sciatica: tijaabo la kantaroolay oo la kala soocay. Joornaalka lafdhabarta: joornaalka rasmiga ah ee Waqooyiga Ameerikaanka Spine Society, 15(5), 857-865. doi.org/10.1016/j.spine.2015.01.020
Xanuuno badan oo miskaha ah iyo agagaarkeeda, qamiis, iyo dhabarka hoose waa burooyin baruur ah ama lipomas, unug ka sameysan fiiqan, ama noocyo kale oo nodules ah oo dhaqaaqa marka la cadaadiyo. Qaar ka mid ah bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka iyo lafopractors, gaar ahaan, waxay isticmaalaan ereyga aan daawaynta ahayn jiirarka danbe (Sannadkii 1937-kii, ereyga waxa loo isticmaalay in lagu qeexo buro la xidhiidha lipoma episacroiliac) si loo qeexo kuuskuusyada. Qaar ka mid ah xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waxay ku doodaan inay ka soo horjeedaan in loogu yeero jiirarka tirada badan sababtoo ah maaha mid gaar ah waxayna u horseedi kartaa baaritaan khaldan ama daaweyn khaldan.
Badankoodu waxay ka muuqdaan dhabarka hoose iyo aagga sinta.
Xaaladaha qaarkood, waxay ka soo baxaan ama herniate iyada oo loo marayo fascia lumbodorsal ama shabakada unugyada isku xiran ee daboolaya muruqyada qoto dheer ee dhabarka hoose iyo dhexe.
Burooyin kale ayaa ka soo bixi kara unugyada maqaarka hoostiisa.
Maanta, xaalado badan ayaa la xiriira burooyinka jiirarka dambe, oo ay ku jiraan:
Iliac crrest pain syndrome
Multifidus triangle syndrome
Herniation baruurta Lumbar
Lumbosacral (sacrum) herniation baruurta
Episacral lipoma
Xaaladaha La Xiriira
Xanuunka Xanuunka Iliac Crest
Sidoo kale loo yaqaan 'iliolumbar syndrome', xanuunka iliac crest syndrome wuxuu soo baxaa marka jeexjeexa seedaha ay dhacdo.
Xaruntu waxay isku xirtaa laf dhabarta afraad iyo shanaad ee lumbar oo leh ilium oo isku dhinac ah. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023)
Sababaha waxaa ka mid ah:
Jeexitaanka seedaha leexashada iyo leexashada soo noqnoqda.
Dhaawaca ama jabka lafta ilium ee ay keento dhicitaan ama shil baabuur.
Multifidus Triangle Syndrome
Multifidus triangle syndrome wuxuu soo baxaa marka murqaha badan ee laf dhabarta ay daciifiyaan oo ay yareeyaan shaqada ama awoodda.
Muruqyadani waxay dhin karaan, unugyada dufanka leh ee muruqyada ayaa bedeli kara muruqa.
Muruqyada atrofiyku waxay yareeyaan xasilloonida laf dhabarta waxayna sababi karaan xanuunka dhabarka hoose. (Seyedhoseinpoor, T. et al., 2022)
Herniation Baruurta Wejiga Lumbar
Lumbodorsal fascia waa xuubka xuubka dhuuban ee daboolaya muruqyada qoto dheer ee dhabarka.
Herniation baruurta Lumbar waa baruur xanuun badan oo ka soo baxda ama ka soo baxda xuubka, oo ku xannibma oo barara, oo keena xanuunka.
Sababaha keena herniation noocaan ah ayaan hadda la garanayn.
Lumbosacral (Sacrum) Herniation Dufan
Lumbosacral wuxuu qeexayaa halka laf dhabarta lumbar ay la kulmaan sacrum.
Herniation dufanka Lumbosacral waa tiro xanuun badan sida herniation wejiga lumbar ee meel ka duwan agagaarka sacrum.
Sababaha keena herniation noocaan ah ayaan hadda la garanayn.
Episacral Lipoma
Episacral lipoma waa qanjidh yar oo xanuun badan oo maqaarka hoostiisa ah kaas oo ka soo baxa cidhifyada sare ee lafta miskaha. Burooyinkan waxay dhacaan marka qayb ka mid ah suufka dufanka dhabarka ay ka soo baxaan jeexjeex ku yaal xuubka thoracodorsal fascia, unug isku xiran oo caawiya in ay qabtaan murqaha dambe. (Erdem, HR iyo al., 2013Bixiyaha daryeelka caafimaadku waxa uu shakhsi ahaan u diri karaa dhakhtarka lafaha ama dhakhtarka lafaha lipoma kan. Shakhsigu waxa kale oo laga yaabaa inuu ka helo xanuunka daaweeyaha duugista oo yaqaan xaaladda. (Erdem, HR iyo al., 2013)
Calaamadaha
Burooyinka dhabarka ayaa badanaa lagu arki karaa maqaarka hoostiisa. Waxay caadi ahaan u jilicsan yihiin taabashada waxayna ka dhigi karaan fadhiga kursi ama dhabarka seexashada mid adag, maadaama ay inta badan ka muuqdaan lafaha sinta iyo gobolka sacroiliac. (Bicket, MC iyo al., 2016) Noodles-ku waxa laga yaabaa:
Noqo mid adag ama cidhiidhi.
Dareen laastikada ah.
Dhaqdhaqaaqa maqaarka hoostiisa marka la cadaadiyo.
Sababo xanuun daran oo daran.
Xanuunku wuxuu ka yimaadaa cadaadiska buro, kaas oo cadaadiya dareemayaasha.
Burbur ku yimaada fascia hoose waxay sidoo kale keeni kartaa calaamado xanuun.
Cilad-
Shakhsiyaadka qaarkood ma ogaadaan inay qabaan qanjidhada ama burooyinka ilaa cadaadis la saaro. Dhakhaatiirta lafdhabarta iyo daaweeyayaasha duugista ayaa inta badan ka hela inta lagu jiro daawaynta laakiin ma sheegaan koritaanka dufanka aan caadiga ahayn. Lafopractor ama daaweeyaha duugista ayaa u gudbin doona bukaanka dhakhtarka maqaarka ama xirfadle caafimaad oo u qalma kaas oo samayn kara daraasado sawir-qaadis iyo biopsy. Go'aaminta waxa kuuskuhu yihiin waxay noqon kartaa mid adag sababtoo ah maaha kuwo gaar ah. Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxay mararka qaarkood baaraan nodules-ka iyagoo ku duraa suuxdin maxalli ah. (Bicket, MC iyo al., 2016)
Ogaanshaha Kala Duwanaanshaha
Dhigashada dufanku waxay noqon kartaa tiro kasta oo shay ah, isla markaana waxay khusaysaa ilaha xanuunka dareemayaasha. Bixiyaha daryeelka caafimaadku waxa uu sii baadhi karaa isaga oo meesha ka saaraya sababaha kale, oo ay ka mid yihiin:
Xabagta Sebaceous
Kaabsal jilicsan oo dareere ka buuxa oo u dhexeeya lakabyada maqaarka.
Abscess-ka-hoosaadka
Ururin malax ah oo maqaarka hoostiisa ah.
Caadiyan xanuun badan.
Waxay noqon kartaa barar.
ronaanayaa
Shucaaca dareemaha xanuunka hoos u dhaca hal ama labada lugood ee uu keeno saxanka herniated, lafaha, ama murqaha muruqyada dhabarka hoose.
Liposarcoma
Burooyinka xunxun waxay mararka qaarkood u muuqan karaan sida korriinka baruurta ee murqaha.
Liposarcoma waxaa sida caadiga ah lagu ogaadaa biopsy, halkaasoo nudaha qaarkood laga soo saaro qanjirada oo laga baaro unugyada kansarka. (Johns Hopkins Medicine. 2024)
MRI ama CT scan ayaa sidoo kale la samayn karaa si loo go'aamiyo meesha saxda ah ee qanjidhka.
Lipomas xanuunka leh ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa fibromyalgia.
Daaweynta
Nodules-ka dhabarka badanaa waa kuwo aan fiicneyn, markaa ma jirto sabab looga saaro iyaga ilaa ay keenaan xanuun ama dhibaatooyin dhaqdhaqaaqa (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha: OrthoInfo. 2023). Si kastaba ha ahaatee, waa in la baaro si loo hubiyo inaysan ahayn kansar. Daaweyntu waxay inta badan ku lug leedahay dawooyinka suuxinta ee la isku duro, sida lidocaine ama corticosteroids, iyo sidoo kale xanuun baabi'iyaha miiska laga soo iibsado sida NSAIDs.
Qalliinka
Haddii xanuunku daran yahay, waxaa lagu talinayaa in laga saaro qalliin. Tani waxay ku lug leedahay in la gooyo tirada iyo hagaajinta fascia si loo helo gargaar waara. Si kastaba ha ahaatee, saarista lagama yaabo in lagu taliyo haddii ay jiraan nodules badan, sababtoo ah shakhsiyaadka qaarkood waxay yeelan karaan boqolaal. Liposuction-ku wuxuu noqon karaa mid waxtar leh haddii burooyinku ay yar yihiin, aad u ballaaran yihiin, oo ay ka kooban yihiin dareere badan. (Dhakhtarka Qoyska Maraykanka. 2002Dhibaatooyinka ka saarista qaliinka waxaa ka mid noqon kara:
Nabaro
Nabaro
Maqaarka maqaarka oo aan sinnayn
Caabuqa
Kabista iyo Daaweyn kaduwan
Daawooyinka dhameystiran iyo kuwa kale sida acupuncture, irbad qalalan, iyo wax ka qabashada laf dhabarta ayaa ku caawin kara. Dhakhaatiir badan oo loo yaqaan 'chiropractors' ayaa aaminsan in qanjidhada dhabarka lagu daaweyn karo daaweyn dhameystiran iyo kuwo kale. Habka caadiga ah wuxuu isticmaalaa acupuncture iyo manipulation spinal marka la isku daro. Daraasad xaaladeed ayaa sheegtay in cirbadaha suuxdinta ay ku xigto cirbadaha qalalan, oo la mid ah acupuncture, ay hagaajisay xanuunka xanuunka. (Bicket, MC iyo al., 2016)
Dhaawaca Caafimaadka lafdhabarta iyo Daawaynta Shaqada waxay ku takhasustay daaweynta horumarka iyo hababka baxnaaninta shaqada ee diiradda saaraya soo celinta hawlaha caadiga ah ee jirka ka dib dhaawacyada jilicsan iyo jilicsanaanta jilicsan iyo habka soo kabashada dhamaystiran. Meelaha aan ka shaqayno waxaa ka mid ah Fayoobida & Nafaqada, Xanuunka Joogtada ah, Dhaawaca Shakhsiyeedka, Daryeelka Shilka Gawaarida, Dhaawacyada Shaqada, Dhaawaca Dhabarka, Xanuunka Dhabarka Hoose, Xanuunka Qoorta, Madax xanuunka Dhanjaro, Dhaawacyada Isboortiga, Sciatica daran, Scoliosis, Discs Herniated Complex, Fibromyalgia, Chronic Xanuun, Dhaawacyo isku dhafan, Maareynta Cadaadiska, Daawaynta Daawada shaqaynaysa, iyo borotokoolka daryeelka baaxadda leh. Haddii shakhsigu u baahan yahay daaweyn kale, waxaa loo gudbin doonaa xarun caafimaad ama takhtar ku habboon xaaladdooda, sida Dr. Jimenez uu la shaqeeyay dhakhaatiirta sare ee qalliinka, khabiirada caafimaadka, cilmi-baarayaasha caafimaadka, daaweeyayaasha, tababarayaasha, iyo bixiyeyaasha dhaqancelinta ee bilowga ah.
Ka baxsan Dusha sare
tixraacyada
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). Anatomy iyo morphology ee ligament iliolumbar. Qalliinka iyo shucaaca anatomy: SRA, 45(2), 169-173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). Beddelka qaabka muruqa lumbar iyo halabuurka ee la xidhiidha xanuunka dhabarka hooseeya: dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn-meta. Joornaalka lafdhabarta: joornaalka rasmiga ah ee Waqooyiga Ameerikaanka Spine Society, 22(4), 660-676. doi.org/10.1016/j.spine.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Episakral lipoma: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = Joornaalka Bulshada Turkiga ee Algology, 25(2), 83-86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). Qorshayaasha ugu Wanaagsan ee "Jiirarka Dambe" iyo Ragga: Warbixinta Kiis iyo Dib-u-eegista Suugaanta ee Episacroiliac Lipoma. Dhakhtarka xanuunka, 19 (3), 181-188.
Marka sciatica ama xanuunka dareenka kale ee shucaaca uu soo bandhigo, ma baran karaa in la kala saaro xanuunka dareemayaasha iyo noocyada kala duwan ee xanuunka waxay ka caawiyaan shakhsiyaadka inay aqoonsadaan marka xididdada dareemayaasha laf dhabarta ay xanaaqaan ama la cadaadiyo ama dhibaatooyin aad u daran oo u baahan daryeel caafimaad?
Dermatomes waa meelaha jirka/maqaarka leh dareenka dareenka ee loo qoondeeyay dareemaha laf dhabarta shakhsi ahaaneed. Xidid kastaa wuxuu leeyahay dermatome la xidhiidha, iyo laamo kala duwan ayaa bixiya dermatome kasta oo ka soo baxa xididkaas kelida ah. Dermatomes waa waddooyin ay macluumaadka dareenka maqaarku u gudbiso calaamadaha u gudba iyo ka soo baxa habka dhexe ee neerfayaasha. Dareennada jir ahaan la dareemo, sida cadaadiska iyo heerkulka, waxay u gudbaan habka dhexe ee neerfayaasha. Marka xididka neerfaha laf dhabarta uu noqdo mid ciriiri ah ama xanaaqa, badanaa sababtoo ah waxay la xiriirtaa qaab kale, waxay keentaa radiculopathy. (Machadka Qaranka ee Caafimaadka: Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke. 2020).
Radikulopathy
Radiculopathy wuxuu qeexayaa calaamadaha uu keeno neerfayaasha qanjaruufo ee lafdhabarta. Calaamadaha iyo dareemada waxay ku xiran yihiin meesha neerfaha lagu qanjaruufo iyo inta ay la egtahay cadaadisku.
Makaanka
Kani waa cillad xanuunka iyo/ama cilladaha dareemayaasha marka xididdada neerfaha ee qoorta la cadaadiyo.
Waxay badanaa keentaa xanuun hoos u dhaca hal gacan.
Shakhsiyaadka sidoo kale waxaa laga yaabaa inay dareemaan dareemo koronto sida biinanka iyo cirbadaha, shooga, iyo dareenka gubashada, iyo sidoo kale calaamadaha dhaqdhaqaaqa sida daciifnimo iyo kabuubyo.
Lumbar
radiculopathy Tani waxay ka timaad cadaadis, barar, ama dhaawac ku yimaada dareemaha laf-dhabarka ee dhabarka hoose.
Dareenka xanuunka, kabuubyo, xiirid, dareen koronto ama gubasho, iyo calaamadaha dhaqdhaqaaqa sida daciifnimada oo hoos u socota hal lug ayaa caan ah.
Cilad-
Qayb ka mid ah baaritaanka jirka ee radiculopathy ayaa tijaabinaya maqaarka maqaarka si loo dareemo. Xirfadlaha ayaa isticmaali doona baaritaanno gacanta oo gaar ah si loo go'aamiyo heerka laf-dhabarka ee calaamaduhu ka soo jeedaan. Imtixaannada gacanta waxaa badanaa la socda baaritaannada sawirka ogaanshaha sida MRI, taas oo muujin karta cillad aan caadi ahayn oo ku jirta xididka dareemayaasha laf-dhabarka. Baaritaan jireed oo dhameystiran ayaa go'aamin doona haddii xididka dareemayaasha laf dhabarta uu yahay isha calaamadaha.
Daawaynta Sababaha Qarsoon
Xanuuno badan oo dhabarka ah ayaa lagu daweyn karaa daawaynta muxaafidka ah si loo bixiyo xanuun joojinta waxtarka leh. Tusaale ahaan saxanka herniated, tusaale ahaan, shakhsiyaadka waxaa lagula talinayaa in ay nastaan oo ay qaataan daawada caabuqa ka hortagga ah ee aan isteeroodka ahayn. Acupuncture, daaweynta jireed, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', jiidis aan qaliin ahayn, ama daaweynta depression sidoo kale waa la qori karaa. Xanuunka daran, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa in la siiyo cirbadeynta steroid epidural taas oo bixin karta xanuunka yaraynta bararka. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha: OrthoInfo. 2022) Laf-dhabarka laf-dhabarka, bixiyaha ayaa laga yaabaa inuu marka hore diiradda saaro daaweynta jireed si loo hagaajiyo guud ahaan jirdhiska, xoojinta murqaha caloosha iyo dhabarka, iyo ilaalinta dhaqdhaqaaqa lafdhabarta. Daawooyinka xanuunka yareeya, oo ay ku jiraan NSAIDs iyo corticosteroid cirbadaha, waxay yareyn karaan bararka waxayna yareyn karaan xanuunka. (Kulliyadda Maraykanka ee Rheumatology. 2023) Dhakhaatiirta jireedku waxay bixiyaan daawayn kala duwan si loo yareeyo calaamadaha, oo ay ku jiraan depression gacanta iyo farsamada iyo jiidista. Qalliin ayaa lagula talin karaa kiisaska radiculopathy ee aan ka jawaabin daaweynta muxaafidka ah.
Dhaawaca Dhaawicida Dhaawicida Dhaawicida iyo Qorshayaasha Daawaynta Hawleed ee daryeelka iyo adeegyada caafimaad ayaa ah kuwo takhasus leh oo diirada saaraya dhaawacyada iyo habka soo kabashada ee dhamaystiran. Meelaha aan ka shaqayno waxaa ka mid ah Fayoobida & Nafaqada, Xanuunka Joogtada ah, Dhaawaca Shakhsiyeedka, Daryeelka Shilka Gawaarida, Dhaawacyada Shaqada, Dhaawaca Dhabarka, Xanuunka Dhabarka Hoose, Xanuunka Qoorta, Madax xanuunka Dhanjaro, Dhaawacyada Isboortiga, Sciatica daran, Scoliosis, Discs Herniated Complex, Fibromyalgia, Chronic Xanuun, Dhaawacyo isku dhafan, Maareynta Cadaadiska, Daawaynta Daawada shaqaynaysa, iyo borotokoolka daryeelka baaxadda leh. Waxaan diirada saareynaa dib u soo celinta shaqooyinka caadiga ah ee jirka ka dib dhaawacyada jilicsan iyo jilicsanaanta jilicsan iyadoo la adeegsanayo borotokoolka Chiropractic Specialized, Barnaamijyada Fayo-qabka, Nafaqada Nafaqada ee shaqeynta iyo isku dhafka ah, Awoodda, iyo Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa Jirdhiska, iyo Nidaamyada Dhaqancelinta ee da 'kasta. Haddii uu qofku u baahan yahay daaweyn kale, waxaa loo gudbin doonaa rug caafimaad ama takhtar ku habboon xaaladdooda. Dr. Jimenez wuxuu la shaqeeyay dhakhaatiirta ugu sareysa, dhakhaatiirta takhasuska leh, cilmi-baarayaasha caafimaadka, daaweeyayaasha, tababarayaasha, iyo bixiyeyaasha dhaqancelinta bilowga ah si ay u keenaan El Paso, daawaynta ugu sareysa, bulshadeena.
Soo cesho dhaqdhaqaaqaaga: Daryeelka lafdhabarta ee Soo kabashada Sciatica
Madax xanuunka madax xanuunka Cervicogenic wuxuu keeni karaa xanuun, dhaqdhaqaaq xaddidan, ama calaamado jahawareer ah sida dawakhaad ama lalabo. Waxaa laga yaabaa inay ka soo jeedaan qoorta ama laf dhabarta ilmo-galeenka waxaana loogu yeeraa madax-xanuun ilmo-galeenka. Kooxda daawaynta jireed ee loo yaqaan 'chiropractic therapy team' ayaa qiimeyn kara laf dhabarta waxayna bixiyaan daaweyn caawinaysa hagaajinta dhaqdhaqaaqa iyo yaraynta xanuunka. Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan la shaqeynta kooxda daawaynta jireed ee dhanjafka si ay u qabtaan daaweynta xaalado gaar ah, si degdeg ah oo ammaan ah u yareynta xanuunka iyo ku noqoshada heerkoodii hore ee dhaqdhaqaaqa.
Anatomy laf dhabarta ilmo galeenka
Luquntu waxay ka kooban tahay todobo laf dhabarta ilmagaleenka oo is dul saaran. Laf-dhabarta ilmo-galeenka ayaa ilaaliya xudunta laf-dhabarta waxayna u oggolaadaan qoortu inay dhex marto:
Flexion
Kordhinta
Socdaalka
Laabashada dhinaca
Laf-dhabarta afka ilmagaleenka sare waxay caawisaa taageeridda madaxa. Waxaa jira kala-goysyada labada dhinac ee heerka ilmagaleenka. Mid ka mid ah wuxuu ku xiraa dhabarka dhafoorka wuxuuna ogol yahay dhaqdhaqaaqa. Meeshan hoose waxay hoy u tahay muruqyo dhowr ah oo taageera oo dhaqaajiya madaxa, oo leh neerfayaasha ka soo socdaalaya qoorta iyagoo sii maraya aagga hoose ee madaxa. Dareemaha iyo muruqyada aaggan waxay noqon karaan isha xanuunka qoorta iyo/ama madax-xanuun.
Calaamadaha
Dhaqdhaqaaqyada degdega ah waxay kicin karaan calaamadaha xanuunka dhanjafka ilmo-galeenka, ama waxay iman karaan inta lagu jiro joogitaanka qoorta ee joogtada ah. (Bogga P. 2011) Calaamaduhu inta badan waa caajisnimo oo aan xanuun lahayn waxayna socon karaan dhowr saacadood ilaa maalmo. Calaamadaha madax xanuunka madax-xanuunka ilmo-galeenka ee ilmo-galeenka waxaa ka mid noqon kara:
Xanuun labada dhinac ee dhabarka madaxa.
Xanuunka dhabarka madaxa oo ka soo baxaya hal garab.
Xanuun dhinac ka mid ah luqunta sare ee ka soo ifbaxa macbadka, foodda, ama isha.
Xanuun dhinaca wejiga ama dhabanka ah.
Dhaqdhaqaaqa qoorta oo yaraaday.
Dareenka iftiinka ama codka
Lalabbo
Dawakhaad ama vertigo
Cilad-
Qalabka uu takhtarku isticmaali karo waxaa ka mid noqon kara:
Raajo
MRI
CT scan
Baaritaanka jireed waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqa kala duwan ee qoorta iyo garaaca qoorta iyo madaxa.
Xirmooyinka dareemayaasha iyo irbado ogaanshaha.
Daraasadaha sawirka qoorta ayaa sidoo kale laga yaabaa inay muujiyaan:
Liin
Burbursan ama saxanka herniated
Xumaanta disc
Isbeddellada Arthritis
Cilad-sheegidda madax-xanuunka Cervicogenic waxaa badanaa lagu sameeyaa hal dhinac, madax-xanuun aan juuq lahayn iyo luminta dhaqdhaqaaqa kala duwan ee qoorta. (Guddiga Kala soocida Madax xanuunka ee Bulshada Madax xanuunka Caalamiga ah. 2013) Bixiyaha daryeelka caafimaadku waxa uu qofka u gudbin karaa daawayn jireed si uu u daweeyo madax xanuunka ilmo-galeenka marka la ogaado. (Rana MV 2013)
Daaweynta Jirka
Marka ugu horeysa ee ay booqdaan daaweeyaha jireed, waxay mari doonaan taariikhda caafimaadka iyo xaaladaha, su'aalo ayaa laga weydiin doonaa bilawga xanuunka, dabeecadda calaamadaha, daawooyinka, iyo daraasadaha ogaanshaha. Daaweeyaha ayaa sidoo kale ku weydiin doona wax ku saabsan daawayntii hore iyo dib u eegis taariikhda caafimaadka iyo qalliinka. Qaybaha qiimaynta waxa ka mid noqon kara:
Luqunta iyo madaxa oo laabta
Cabbiraadaha kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa qoorta
Cabbirrada xoogga
Qiimaynta dambe
Marka qiimaynta la dhammeeyo, daaweeyaha ayaa la shaqayn doona shakhsiga si ay u horumariyaan barnaamij daawaynta shakhsi ahaaneed iyo ujeedooyinka baxnaanintu. Daawooyin kala duwan ayaa diyaar ah.
Jimicsiga
Jimicsiyada lagu hagaajinayo dhaqdhaqaaqa qoorta iyo hoos u dhigista cadaadiska neerfaha ilmagaleenka ayaa laga yaabaa in la qoro oo ay ku jiraan. (Park, SK iyo al., 2017)
Wareega ilmagaleenka
Daboolista ilmagaleenka
leexinta dhinaca afka ilmagaleenka
Dib u laabashada afka ilmagaleenka
Daaweeyaha ayaa u tababari doona shaqsiga inuu u dhaqaaqo si tartiib ah oo xasilan kana fogaado dhaq-dhaqaaq kedis ah ama qalafsan.
Sixitaan dambe
Haddii booska hore ee madaxa uu jiro, laf-dhabarka ilmo-galeenka sare iyo aagga subacsipital waxay cadaadin karaan neerfayaasha u socdaalaya dhabarka madaxa. Sixitaanku wuxuu noqon karaa xeelad wax ku ool ah oo daawaynta waxaana ka mid noqon kara:
Samaynta jimicsiyada daba-galka ah ee la beegsaday.
Isticmaalka barkin qoorta kaalmeeya hurdada.
Isticmaalka taageerada lumbar marka la fadhiyo.
Xirmooyinka Kinesiology waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta wacyiga taabashada ee dhabarka iyo qoorta iyo hagaajinta guud ahaan wacyiga ka dambeeya.
Kulayl/Baraf
Kulayl ama baraf ayaa laga yaabaa in lagu mariyo qoorta iyo madaxa si loo yareeyo xanuunka iyo bararka.
Kuleylku wuxuu kaa caawin karaa inuu dejiyo murqaha cidhiidhiga ah wuxuuna wanaajiyaa wareegga waxaana laga yaabaa in la isticmaalo ka hor inta aan la samayn kala bixidda qoorta.
duugista
Haddii murqaha cidhiidhiga ah ay xaddidayaan dhaqdhaqaaqa qoorta oo ay keenaan xanuunka madaxa, duugista ayaa kaa caawin karta hagaajinta dhaqdhaqaaqa.
Farsamo gaar ah oo la yiraahdo sii-deynta suboccipital waxay debcisaa muruqyada ku dhejiya madaxa qoorta si loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa iyo hoos u dhaca dareenka dareenka.
Jiidashada gacanta iyo makaanikada
Qayb ka mid ah qorshaha daaweynta jireed ee dhanjafka ayaa laga yaabaa inay ku lug yeelato jiidista farsamada ama gacanta si loo jajabiyo saxanka qoorta iyo kala-goysyada, hagaajinta dhaqdhaqaaqa qoorta, iyo yaraynta xanuunka.
Dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ayaa laga yaabaa in loo isticmaalo si loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa qoorta oo loo maareeyo xanuunka. (Paquin, JP 2021)
Kicinta Korontada
Kicinta korantada, sida electro-acupuncture ama kicinta korantada ee neuromuscular transcutaneous, ayaa laga yaabaa in loo isticmaalo muruqyada qoorta si loo yareeyo xanuunka loona hagaajiyo calaamadaha madax xanuunka.
Muddada daaweynta
Inta badan kalfadhiyada daawaynta jireed ee dhanjafka ee madax xanuunka makaanka afkiisa waxa ay socdaan ilaa afar ilaa lix toddobaad. Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay dareemaan nafis dhowr maalmood gudahooda ka dib bilawga daaweynta, ama calaamaduhu waxay iman karaan oo ay tagaan wejiyo kala duwan toddobaadyo. Qaar ka mid ah waayo-aragnimada ayaa sii waday madax-xanuun madax-xanuun muddo bilo ah ka dib markii ay bilaabeen daaweynta waxayna isticmaalaan farsamooyinka ay barteen si ay u caawiyaan xakamaynta calaamadaha.
Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqada waxay ku takhasustay daaweynta horumarka ah iyo hababka baxnaaninta shaqada ee diiradda saaraya soo celinta hawlaha caadiga ah ee jirka ka dib dhaawacyada iyo dhaawacyada unugyada jilicsan. Waxaan isticmaalnaa Hab-maamuusyada Laf-dhabarka ee Gaarka ah, Barnaamijyada Fayo-dhowrka, Nafaqada shaqaynaysa iyo isku-dhafka ah, Kartida iyo Dhaqdhaqaaqa Tababarka Jirdhiska, iyo Nidaamyada Dhaqancelinta ee da 'kasta. Barnaamijyadayada dabiiciga ah waxay isticmaalaan awoodda jidhka si loo gaaro yoolal cayiman oo la cabbiray. Waxaan la shaqeynay dhakhaatiirta ugu sareysa magaalada, daaweeyayaasha, iyo tababarayaasha si aan u bixino daweyn tayo sare leh oo awood siinaya bukaanadayada si ay u ilaashadaan habka ugu caafimaadka badan ee nolosha oo ay ugu noolaadaan nolol shaqeyneysa oo leh tamar badan, dabeecad wanaagsan, hurdo fiican, iyo xanuun yar .
Daryeelka lafdhabarta ee madax xanuunka
tixraacyada
Bogga P. (2011). Madax xanuunka Cervicogenic: hab caddayn ah oo loogu talagalay maareynta bukaan-socodka. Joornaalka caalamiga ah ee daaweynta jireed ee isboortiga, 6(3), 254-266.
Guddiga Kala soocida Madax xanuunka ee Bulshada Madax xanuunka Caalamiga ah (IHS) (2013). Kala soocidda Caalamiga ah ee Xanuunada Madax xanuunka, daabacaadda 3aad (nooca beta). Cephalalgia: joornaal caalami ah oo madax-xanuun, 33(9), 629-808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Ogaanshaha cabbirka adeeggu miyay kaa caawin kartaa hoos u dhigidda sonkorta iyo kalooriyeyaasha shakhsiyaadka ku raaxaysta cunista miraha qallalan?
Contents
Miraha la qalajiyey
Miraha la qalajiyey, sida cranberries, timirta, sabiibka, iyo barawyada, aad bay u fiican yihiin sababtoo ah waxay jiraan wakhti dheer waxayna yihiin ilo caafimaad leh oo fiber, macdan, iyo fiitamiinno. Si kastaba ha ahaatee, miraha la qalajiyey waxa ku jira sonkor badan iyo kalooriyo halkii adeegba sababtoo ah waxay lumiyaan mugga marka fuuqbaxa, taas oo u oggolaanaysa in badan oo la isticmaalo. Tani waa sababta cabbirka adeegga ay muhiim u tahay si loo hubiyo in qofku aanu xad dhaaf u cunin.
Bixinta Cabbirka
Miraha waxaa lagu qallajiyaa fuuq-baxayaasha ama waxaa looga tagaa qorraxda si ay si dabiici ah u fuuqaan. Waxay diyaar yihiin mar haddii inta badan biyaha la waayo. Luminta biyuhu waxay yareeyaan cabbirkooda jireed, taas oo u oggolaanaysa shakhsiyaadka inay wax badan cunaan, kordhinta sonkorta iyo qaadashada kalooriga. Tusaale ahaan, ilaa 30 canab ayaa ku habboon hal koob oo cabbir ah, laakiin 250 sabiib ayaa buuxin kara hal koob mar marka fuuqbaxo. Macluumaadka nafaqada ee khudrad cusub iyo mid qallalan.
Soddon sabiib ayaa leh 47 kalori iyo in ka yar 10 garaam oo sonkor ah.
Macnaha sonkorta dabiiciga ah ee canabku way kala duwan yihiin, sidaa awgeed noocyada kala duwan waxa lagu xukumi karaa qiimaynta qiimaha nafaqada.
Qaar ka mid ah miraha, sida karamberriga, waxay noqon karaan kuwo aad u macaan, sidaas darteed sonkorta ama casiirka khudradda ayaa lagu daraa marka la qalajiyo.
Siyaabaha loo Isticmaalo
Miraha cusub ayaa laga yaabaa inay ku badan yihiin fiitamiinnada qaarkood, laakiin waxa ku jira macdanta iyo fiber-ka waa la hayaa marka la qalajiyo. Miraha la qalajiyey waa kuwo badan waxaana laga dhigi karaa qayb ka mid ah cunto caafimaad leh, dheellitiran oo ay ku jiraan:
Si khafiif ah ugu macaan boorashka oo leh qayb yar oo miraha la qalajiyey si aad u hesho quraac macaan oo caafimaad leh.
Salladh
Tuur madow, cagaarka caleenta leh, xaleef tufaax cusub, karootada la qalajiyey ama sabiib, iyo farmaajo.
Course Main
U isticmaal khudaarta la qalajiyey sida qayb ka mid ah galitaanka macaan.
Beddelka Barrootiinka
Sabiib, blueberries la qalajiyey, jajabyada tufaaxa, iyo khudaar la qalajiyey ayaa ku habboon oo ka dheer midhaha cusub, taasoo ka dhigaysa mid qumman marka baararka borotiinka aan la heli karin.
Marka la joogo Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida, meelaha aan ka shaqayno waxaa ka mid ah Fayoobida & Nafaqada, Xanuunka Joogtada ah, Dhaawaca Shakhsi ahaaneed, Daryeelka Shilka Baabuurka, Dhaawacyada Shaqada, Dhaawaca Dhabarka, Xanuunka Dhabarka Hoose, Qoorta Xanuunka, Madax xanuunka Migraine, Dhaawacyada isboortiga, Sciatica daran, Scoliosis, saxannada Herniated ee isku dhafan, Fibromyalgia, Xanuunka daba-dheeraada, Dhaawacyada isku dhafan, Maareynta Cadaadiska, Daawaynta Daawada shaqaynaysa, iyo borotokoolka daryeelka baaxadda leh. Waxaan diiradda saareynaa waxa adiga kuu shaqeeya si aad u gaarto yoolalka horumarinta oo aad u abuurto jir la hagaajiyay iyada oo loo marayo hababka cilmi-baarista iyo guud ahaan barnaamijyada fayoqabka.
Saamaynta Dawaynta Waxqabadka ee Ka Baxaysa Wadajirka
Shakhsiyaadka doonaya inay horumariyaan xasiloonida asaasiga ah, ma isticmaali karaan jimicsiga cabbirka saxda ah ama kubbadda xasilloonida waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta jimicsiga oo ay gaaraan yoolalka?
Contents
Kubbada Xasiloonida Jimicsiga
Kubadda jimicsiga, kubbadda xasilloonida, ama kubbadda Swiss waa qayb ka mid ah qalabka jirdhiska ee loo isticmaalo jimicsiga, Pilates iyo studios yoga, iyo fasallada HIIT. (Golaha Maraykanka ee jimicsiga. 2014) Waxaa lagu buufiyaa hawo si ay u kabto jimicsiga jirka ama u hagaajiso booska iyo dheelitirka. Waxa kale oo loo isticmaali karaa kursi ahaan. Waxay ku daraan caqabad xasiloonida asaasiga ah ku dhawaad jimicsi kasta (Golaha Maraykanka ee jimicsiga, ND) Helitaanka cabbirka kubbadda jimicsiga ku habboon iyo adkaynta jidhkaaga iyo ujeeddada waxay xaqiijin doontaa jimicsiga ugu fiican.
Cabbirka
Cabbirka kubbadda jimicsigu waa inuu u dhigmaa dhererka shakhsi ahaaneed.
Shakhsiyaadka waa inay awoodaan inay ku fariistaan kubbadda lugahooda xagal 90-degree ama wax yar ka badan, laakiin aan ka yarayn.
Bawdyadu waa in ay la siman yihiin dhulka ama xagal yar hoos u dhigaan.
Cagaha oo fidsan dhulka iyo laf dhabarta oo toosan, oo aan ku tiirsanayn hore, gadaal, ama dhinac, jilbaha waa inay xitaa la siman yihiin ama ka yara hooseeyaan miskaha.
Helitaanka kubbadda jimicsiga saxda ah ee miisaanka sidoo kale waa muhiim. Shakhsiyaadka dhererkooda ku culus waxay u baahan karaan kubad weyn si ay jilbaha iyo lugaha ugu hayaan xagasha saxda ah. Waxaa lagu talinayaa in la hubiyo qiyaasta miisaanka kubbadda, adkaysigeeda, iyo caabbinta sare ee dillaaca ka hor inta aan la iibsan.
Sicir
Shakhsiyaadka waxay rabaan inay wax yar siiyaan oogada kubbadda si ay jimicsi u sameeyaan. Markaad ku fadhido kubbadda xasilloonida jimicsiga, miisaanka jidhku waa inuu abuuraa kursi yar oo bixiya xasilooni dheeraad ah. Tan ka sii muhiimsan, waxay u ogolaataa in si siman loogu fadhiisto kubbadda, taas oo lagama maarmaan u ah jimicsiga saxda ah ee lafdhabarta. (Rafael F. Escamilla iyo al., 2016) Sicir-bararku waa wax la door bidayo, laakiin hadba inta ay kubaddu sii korodho, way adkaanaysaa in jidhka la isku dheellitiro, haday fadhido ama ha noqoto meel kale. Waxaa lagu talinayaa in aadan kubada si xad dhaaf ah u kicin khatarta ah inay dillaacdo. Kubaddu waxay u baahan kartaa sicir-barar mararka qaarkood, sidaas darteed qaar badan ayaa lagu iibiyaa bam yar ujeedadan.
Jimicsiga iyo Fiditaanka
Kubadaha jimicsigu waa qalab aad u wanagsan, raqiis ah, oo si sahlan loo isticmaali karo. Waxay faa'iido u leeyihiin hagaajinta xoogga asaasiga ah iyo xasilloonida. Siyaabaha loo isticmaalo waxaa ka mid ah:
Kabaha ayaa u keeni kara xanuunka dhabarka hoose iyo dhibaatooyinka shakhsiyaadka qaarkood. Fahamka xidhiidhka ka dhexeeya kabaha iyo dhibaatooyinka dhabarka miyay ka caawin kartaa shakhsiyaadka inay helaan kabaha saxda ah si ay u ilaaliyaan caafimaadka dhabarka oo ay u yareeyaan xanuunka?
Contents
Kabaha dhabar xanuunka
Dhabarku wuxuu bixiyaa xoogga dhaqdhaqaaqa jirka. Dhabar xanuunka wuxuu saameeyaa nolol maalmeedka wuxuuna yeelan karaa sababo kala duwan. Jidhka aan fiicneyn, socodka, leexashada, leexashada, foorarsiga, iyo gaaritaanka ayaa gacan ka geysan kara dhibaatooyinka dhabarka ee keena xanuunka. Marka loo eego CDC, 39% dadka qaangaarka ah waxay sheegaan inay la nool yihiin xanuunka dhabarka (Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada, 2019). Kabaha aan habboonayn ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara xanuunka dhabarka. Doorashada kabaha si taxadar leh waxay kaa caawin kartaa inaad keento xanuun joojinta waxayna caawisaa ilaalinta caafimaadka laf dhabarta. Shakhsiyaadka waxay ku raaxaysan karaan xanuunka yar waxayna maamuli karaan calaamadaha iyagoo dooranaya kabo ilaalinaya isku-dheelitirka laf-dhabarka oo ka ilaalinaya cagaha saameynta cad.
Fahamka Xidhiidhka Kabaha Xanuunka Dhabarka
Kabaha aan habboonayn waxay noqon karaan sababta xanuunka dhabarka hoose. Maxaa saameeya lafaha hoose ee nidaamka neuromusculoskeletal ayaa kor u soo baxa oo saameeya murqaha lafdhabarta iyo dhabarka. Kabaha la isticmaalo waxay u socdaan kor, waxayna saameeyaan socodka, qaabka, toosinta laf dhabarta, iyo wax ka badan. Marka dhibaatooyinka dhabarku ay ka yimaadaan cagaha, kuwani waa arrimo biomechanical. Biomechanics macnaheedu waa sida lafaha, kala-goysyada, iyo murqaha ay u wada shaqeeyaan iyo sida isbeddelka ciidamada dibadda ay u saameeyaan jirka.
Dhaqdhaqaaqa
Marka caguhu ay saameeyaan dhulka, waa cidhifyada ugu horreeya si ay u nuugaan shoogga jirka intiisa kale. Shakhsiyaadka waxay bilaabi doonaan inay si kala duwan u socdaan haddii ay dhibaato kala kulmaan ama isbeddelaan cagahooda. Xiro kabo leh taageero aan habboonayn waxay kordhin kartaa jeexjeexa murqaha iyo kala-goysyada, taasoo u horseedaysa dhaqdhaqaaq aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn. Tusaale ahaan, tixgeli faraqa u dhexeeya ku istaagida cidhifyada cidhibta dheer iyo xaaladda cag fidsan ee dabiiciga ah. Kabaha si fiican loo daboolay waxay ka caawiyaan inay nuugaan saameynta waxayna yareeyaan dareenka xanuunka. Cadaadiska mid kasta oo ka mid ah kala-goysyada ayaa isbeddelaya dheelitirka, taas oo keenta dhibaatooyin xasillooni darro ah oo cadaadis yar oo qaar ka mid ah iyo in ka badan kuwa kale. Tani waxay abuurtaa isku dheelitir la'aan taas oo keenta xanuunka iyo xaaladaha kala goysyada.
Dhehana
Joogteynta muuqaal caafimaad leh waa arrin kale oo ka hortagga ama yaraynta xanuunka dhabarka. Kabaha saxda ah, jidhku wuxuu ilaalin karaa mawqif caafimaad qaba iyo qalooca saxda ah ee laf dhabarta oo dhan, waxayna ka caawisaa in si siman loo qaybiyo miisaanka. Tani waxay keenaysaa hoos u dhaca cadaadiska seedaha, murqaha, iyo kala-goysyada. (Daabacaadda Caafimaadka Harvard. 2014) Waxaa lagu talinayaa inaad aragto dhakhtarka lafaha si loo helo asalka xaaladda qofka. Qaar ka mid ah, saxanka herniated, sciatica, shil baabuur, dayrta, ergonomics aan caafimaad qabin, ama isku darka, iyo sidoo kale arrimaha kale ee hoose, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan xanuunkooda dhabarka.
Noocyada Kabaha iyo Saamaynta ay ku leeyihiin Dhabarka
Sida kabo kala duwani u saameeyaan joogitaanka, ay suurtogal tahay inay keenaan ama nafisiyaan xanuunka dhabarka.
Hees sare
Kabaha dhaadheer ayaa hubaal ah inay gacan ka geysan karaan xanuunka dhabarka. Waxay beddelaan qaabka jirka, taasoo keenta saameyn domino ah laf dhabarta. Miisaanka jidhka ayaa loo wareejiyaa si uu u kordhiyo cadaadiska kubbadaha cagaha, isla markaana isku dhejinta laf dhabarta ayaa isbeddelaysa. Cidhibta sare waxay sidoo kale saameeyaan sida anqawyada, jilbaha, iyo miskaha u dhaqaaqaan marka ay socdaan, dheelitirnaanta, iyo sida muruqyada dambe u shaqeeyaan, kuwaas oo dhammaantood ka sii dari kara xanuunka dhabarka.
Kabo Fog
Kabaha fidsan waxaa laga yaabaa inaysan ahayn doorashada ugu fiican ee caafimaadka laf dhabarta. Haddii ay ka maqan yihiin taageere qaanso ah, waxay keeni karaan in cagtu ay gudaha u gasho, oo loo yaqaan pronation. Tani waxay gacan ka geysan kartaa is-waafajinta khaldan, taas oo adkeyn karta jilbaha, miskaha, iyo dhabarka hoose. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon karaan doorasho hufan haddii ay bixiyaan taageero weyn. Markaad xidhato kabo siman oo leh taageero caafimaad leh, miisaanka ayaa loo qaybiyaa si siman cagaha iyo lafdhabarta. Tani waxay kaa caawinaysaa in la joogteeyo booska saxda ah, kaas oo kaa caawin kara ka hortagga iyo/ama yaraynta xanuunka dhabarka.
Sneakers, Tennis, iyo Kabaha Ciyaaraha
Sneakers, tennis, iyo kabaha ciyaaraha waxay xanuunka dhabarka ku yareyn kartaa barkin iyo taageero. Doorashada kuwa saxda ah waxay ku lug leedahay go'aaminta waxqabadka lagu samayn doono iyaga. Waxaa jira tennis, orodka, kubbadda koleyga, kubbadda koleyga, kabaha barafka, iyo qaar kaloo badan. Cilmi baaris ku samee sifooyinka looga baahan doono isboortiga ama dhaqdhaqaaqa. Tan waxaa ka mid noqon kara:
Koobabka ciribta
Barkinta dabada
Saldhig ballaaran
Tilmaamo kale si loo daboolo baahiyaha cagaha shakhsi ahaaneed.
Waxaa lagu talinayaa in kabaha ciyaaraha la beddelo 300 ilaa 500 mayl kasta oo socod ama orod ah ama calaamad kasta oo ah sinnaan la'aan marka la dhigo meel siman, sababtoo ah kabaha duugoobay iyo alaabta hoos u dhacday waxay kordhin karaan khatarta dhaawaca iyo xanuunka dhabarka. (Akademiyada Maraykanka ee Daawada Ciyaaraha Lugaha, 2024). Haddii lammaane gaar ah ay lugaha, miskaha, ama anqawyada geliyaan meel aan dabiici ahayn ama ay carqaladeeyaan dhaqdhaqaaqa joogtada ah, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii lagu beddeli lahaa.
Doorashada Kabaha Saxda ah
Xalka ugu habboon ee xulashada kabaha kabaha waa in la helo falanqaynta socodka iyo dib u eegista sida aad u socoto oo aad u ordo. Xirfadlayaal caafimaad oo kala duwan ayaa laga yaabaa inay bixiyaan adeeggan si ay ugu habboonaadaan raadinta shakhsi kasta ee kabaha saxda ah ee xanuunka dhabarka. Falanqaynta socodka, shakhsiyaadka waxaa la waydiistaa inay ordaan oo socdaan, mararka qaarkood kamarada, halka xirfadlaha uu xusayo dabeecadaha jireed, sida marka cagtu dhulka ku dhacdo iyo haddii ay gudaha iyo dibadda u soo baxdo. Tani waxay ku siinaysaa xogta ku saabsan booska ay saamaysay, dhaqdhaqaaqa, heerka xanuunka, inta taageero ee loo baahan yahay, iyo nooca la xidho si looga hortago xanuunka dhabarka. Marka falanqayntu dhammaato, waxay ku hagi doontaa waxa aad raadinayso, sida heerka taageerada ciribta, dhererka ciribta, ama alaabta adiga kuugu fiican.
Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic and Functional Medicine Clinic waxay ku takhasustay horumarka, daawaynta jeexan iyo hababka baxnaaninta shaqada ee diiradda saaraya physiology kiliinikada, caafimaadka guud, tababarka xoogga la taaban karo, iyo qaboojinta dhamaystiran. Waxaan diiradda saareynaa soo celinta hawlaha caadiga ah ee jirka ka dib dhaawacyada jilicsan iyo jilicsan. Waxaan isticmaalnaa Hab-maamuusyada Laf-dhabarka ee Gaarka ah, Barnaamijyada Fayo-dhowrka, Nafaqada shaqaynaysa iyo isku-dhafka ah, Kartida iyo Dhaqdhaqaaqa Tababarka Jirdhiska, iyo Nidaamyada Dhaqancelinta ee da 'kasta. Barnaamijyadayadu waa kuwo dabiici ah waxayna isticmaalaan awoodda jidhka si ay u gaaraan yoolal cayiman oo gaar ah halkii ay ka ahaan lahaayeen soo bandhigida kiimikooyinka waxyeellada leh, beddelka hormoonka muranka badan, qalliinnada aan loo baahnayn, ama daroogooyinka la qabatimay. Waxaan la shaqeynay dhakhaatiirta ugu sareysa magaalada, daaweeyayaasha, iyo tababarayaasha si aan u bixino daweyn tayo sare leh oo awood siinaya bukaanadayada si ay u ilaashadaan habka ugu caafimaadka badan ee nolosha oo ay ugu noolaadaan nolol shaqeyneysa oo leh tamar badan, dabeecad wanaagsan, hurdo fiican, iyo xanuun yar .
Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. (2019). Dhabar, addimada hoose, iyo addimada sare ee dadka waaweyn ee Maraykanka, 2019. Laga soo bilaabo www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Akademiyada Maraykanka ee Daawaynta Ciyaaraha Lugaha. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Sideen ku ogaan karaa marka ay tahay waqtigii aan bedeli lahaa kabahayga ciyaaraha?
Shakhsiyaadka galay jimicsiga, jirdhiska, iyo dhaqdhaqaaqa jidhka, ogaanshaha sida glycogen u shaqeeyo ma ka caawin karaa soo kabashada jimicsiga?
Contents
Glycogen
Marka jirku u baahan yahay tamar, wuxuu soo jiidaa bakhaarkiisa glycogen. Carbohydrate-ka hooseeya, cuntooyinka ketogenic iyo jimicsiga xoogga leh ayaa baabi'iya bakhaarrada glycogen, taas oo keenta in jidhku dheefshiido dufanka tamarta. Glycogen waxaa lagu bixiyaa karbohaydraytyada cuntada qofka waxaana loo isticmaalaa in lagu xoojiyo maskaxda, dhaqdhaqaaqa jirka, iyo hawlaha kale ee jirka. Unugyada ka samaysan gulukoosta waxay inta badan ku kaydsan yihiin beerka iyo murqaha. Waxa la cuno, inta jeer, iyo heerka dhaqdhaqaaqa ayaa saameeya sida jidhku u kaydiyo una isticmaalo glycogen. Soo celinta glycogen ka dib dhaqdhaqaaqa jirka ama shaqada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka soo kabashada. Jidhku si dhakhso ah ayuu glycogen uga ururin karaa goobahan kaydinta marka uu u baahdo shidaal. Cunista karbohaydrayt ku filan si loo gaaro yoolalka caafimaadka iyo heerarka dhaqdhaqaaqa ayaa lagama maarmaan u ah guusha.
Waa maxay
Waa nooca gulukooska ama sonkorta kaydsan ee jirka.
Waxa lagu kaydiyaa beerka iyo murqaha.
Waa isha tamarta aasaasiga ah ee uu doorbido.
Waxay ka timaadaa karbohaydraytyada cuntooyinka iyo cabitaannada.
Waxay ka samaysan tahay dhowr unugyo gulukoos oo isku xidhan.
Wax soo saarka iyo Kaydinta
Inta badan karbohaydraytyada la cuno waxa loo beddelaa gulukoos, taas oo noqonaysa isha tamarta ugu weyn ee jidhka. Si kastaba ha ahaatee, marka jidhku u baahnayn shidaal, molecules gulukoosku waxay noqdaan silsilado isku xidhan oo ah siddeed ilaa 12 unug gulukoos, samaynta glycogen molecule.
Kiciyeyaasha habsocodka
Cunista cunto karbohaydrayt ku jirta ayaa kor u qaadi doonta heerka gulukooska dhiigga si looga jawaabo.
Kordhinta gulukooska waxay calaamad u tahay beeryaradu inay soo saarto insulin, hormoon ka caawiya unugyada jidhku inay gulukoosta ka qaataan dhiigga si ay tamar ama kaydiyaan.
Marka la helo gulukoos iyo insulin ku filan, molecules glycogen waxaa la geyn karaa beerka, murqaha, iyo unugyada baruurta si loo kaydiyo.
Maadaama inta badan glycogen laga helo muruqyada iyo beerka, qadarka lagu kaydiyo unugyadan way kala duwan tahay iyadoo ku xiran heerka dhaqdhaqaaqa, inta tamarta lagu gubay nasashada, iyo cuntooyinka la cuno. Muruqyadu waxay inta badan isticmaalaan glycogen ku kaydsan muruqyada, halka glycogen ku kaydsan beerka uu u qaybsan yahay jidhka oo dhan, gaar ahaan maskaxda iyo xudunta lafdhabarta.
Isticmaalka Jirka
Jidhku waxa uu gulukoosta u beddelaa glycogen iyada oo loo marayo hab loo yaqaan glycogenesis. Inta lagu jiro habkan, enzymes kala duwan ayaa ka caawiya jirka inuu jebiyo glycogen ee glycogenolysis si jidhku u isticmaalo. Dhiiggu wuxuu leeyahay qaddar go'an oo gulukoos ah oo diyaar u ah inuu tago wakhti kasta. Heerarka insuliinka ayaa sidoo kale hoos u dhaca marka heerku bilaabo inuu hoos u dhaco, mid ka mid ah cunto la'aanta ama gubashada gulukooska inta lagu jiro jimicsiga. Marka tani dhacdo, enzyme loo yaqaan glycogen phosphorylase wuxuu bilaabaa inuu jebiyo glycogen si uu jirka u siiyo gulukoos. Gulukooska glycogen ee beerka ayaa noqda tamarta aasaasiga ah ee jidhka. Qaraxyada gaaban ee tamarta ayaa isticmaala glycogen, ha ahaato xilliga sprints ama qaadista culus. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018Cabbitaanka karbohaydrayt ee hodanka ku ah jimicsiga ka hor wuxuu ku siin karaa tamar si aad u jimicsato waqti dheer oo dhakhso ahna u soo kabsato. Shakhsiyaadka waa inay cunaan cunto fudud oo jimicsiga ka dib leh oo leh qadar dheeli tiran oo karbohaydrayt ah si ay u buuxiyaan dukaamada glycogen. Maskaxdu waxay sidoo kale u isticmaashaa gulukoos tamar, iyadoo 20 ilaa 25% glycogen ay u socoto awoodda maskaxda. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018Daciifnimada maskaxeed ama ceeryaamo maskaxeed ayaa kori kara marka karbohaydrayt ku filan la isticmaalo. Marka dukaamada glycogen ay ku dhamaadaan jimicsi ama karbohaydraytyo aan ku filnayn, jidhku wuxuu dareemi karaa daal iyo caajisnimo waxaana laga yaabaa inuu dareemo niyad jab iyo hurdo xumo. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
Cuntada
Cuntooyinka la cuno iyo inta dhaqdhaqaaqa jireed ee shakhsigu sameeyo ayaa sidoo kale saameeya wax soo saarka glycogen. Saameyntu waxay noqon kartaa mid aad u daran haddii qofku raaco cunto-carb-yar oo hooseeya, halkaasoo karbohaydraytyada, isha aasaasiga ah ee isku-dhafka gulukooska, ay si lama filaan ah u xaddidan tahay.
Daalka iyo Maskaxda Fog
Marka ugu horeysa ee la bilaabo cunto-carb-yar, bakhaarada glycogen ee jidhku si aad ah ayaa loo dhimi karaa waxaana laga yaabaa in shakhsiyaadka ay dareemaan calaamado sida daal iyo ceeryaamo maskaxda. (Kristen E. D'Anci iyo al., 2009)
Calaamaduhu waxay bilaabaan inay hoos u dhacaan marka jidhku hagaajiyo oo uu cusbooneysiiyo bakhaarkiisa glycogen.
Miisaanka Biyaha
Qadar kasta oo miisaan lumis ah waxay ku yeelan kartaa saameyn isku mid ah dukaamada glycogen.
Markii hore, shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay dareemaan hoos u dhac degdeg ah oo miisaan.
Dhacdadani waxay qayb ahaan sabab u tahay halabuurka glycogen, kaas oo sidoo kale ah biyo. Hoosudhaca glycogen ee degdega ah bilawga cuntada ayaa kicisa luminta miisaanka biyaha. Waqti ka dib, dukaamada glycogen waa la cusboonaysiiyaa, miisaanka biyuhuna wuu soo noqdaa. Marka tani dhacdo, miisaan lumis ayaa istaagi karta ama taagga. Luminta dufanku way sii socon kartaa in kasta oo ay jirto saamaynta saxanka muddada-gaaban.
Jimicsiga
Haddii aad samaynayso jimicsi adag oo joogto ah, waxaa jira xeelado lagu caawinayo in laga fogaado hoos u dhaca waxqabadka kuwaas oo waxtar leh:
Kaarbo-saarid
Ciyaartoyda qaarkood waxay isticmalaan xaddi xad dhaaf ah oo karbohaydraytyo ah ka hor intaysan shaqayn ama tartamin.
Habka ayaa hoos u dhacay sababtoo ah waxay keeni kartaa miisaanka biyaha ee dheeraadka ah iyo arrimaha dheefshiidka.
Glucose Gels
Geliyeyaasha tamarta ee ka kooban glycogen ayaa la isticmaali karaa ka hor ama marka loo baahdo inta lagu jiro dhacdada si loo kordhiyo heerarka gulukooska dhiigga.
Tusaale ahaan, qayilaada tamarta ayaa ah kaabyaal wax ku ool ah oo loogu talagalay orodyahannada si ay u caawiyaan kordhinta waxqabadka inta lagu jiro orodka la dheereeyey.
Cunto Ketogenic-Carb-yar
Cunista cunto dufanku ku badan yahay oo karbohaydraytyadu ku yar tahay waxay jidhka gelin kartaa xaalad keto-la qabsi ah.
Xaaladdan, jidhku wuxuu bilaabaa inuu helo dufanka kaydsan si uu tamar u helo wuxuuna ku tiirsan yahay gulukoos shidaal.
Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida, bixiyeyaashayadu waxay isticmaalaan hab isku dhafan si ay u abuuraan qorshooyinka daryeelka shakhsi ahaaneed ee shakhsi kasta, inta badan oo ay ku jiraan Daawooyinka Functional, Acupuncture, Electro-Acupuncture, iyo mabaadi'da Daawooyinka Isboortiga. Hadafkayagu waa inaan soo celino caafimaadka iyo shaqada jidhka.
Cunto-yaqaanka Nafaqada iyo Ciyaaraha Ciyaaraha
tixraacyada
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Aasaaska dheef-shiid kiimikaadka glycogen ee tababarayaasha iyo ciyaartoyda. Dib u eegista nafaqada, 76(4), 243-259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Shuruudaha Gulukooska ee Maskaxda Aadanaha ee Koraysa. Joornaalka Gastroenterology ee Carruurta iyo Nafaqeynta, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka dhabarka iyo dhibaatooyinka, ogaanshaha sida loo hagaajiyo loona ilaaliyo caafimaadka saxanka intervertebral ayaa kaa caawin kara yaraynta calaamadaha?
Contents
Caafimaadka Saxanka Intervertebral
Tiirka laf-dhabarka wuxuu ka kooban yahay 24 lafo oo dhaqaaqi karo iyo 33 lafo oo loo yaqaanno vertebrae. Lafaha laf-dhabarta ayaa is dulsaaran. Saxanka intervertebral waa walaxda barkinta ee u dhaxaysa lafaha ku xiga. (Dartmouth 2008)
lafaha
Lafaha laf-dhabarta ayaa yaryar oo wareegsan meel loo yaqaanno jirka laf dhabarta. Dhabarka waxaa ku yaal giraan lafo ah oo ka soo bixitaanno ay ka soo baxaan oo ay samaysmaan dariiqyo iyo dariiqyo. Qaab dhismeed kastaa wuxuu leeyahay hal ujeedo ama ka badan waxaana ka mid ah: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, iyo al., 2023)
Xasilinta laf dhabarta.
Bixinta meel bannaan oo loogu talagalay nudaha isku xirka iyo murqaha dambe si ay isugu xirmaan.
Bixinta tunnel si ay xudunta laf dhabarta ugu gudubto si nadiif ah.
Bixinta meel ay neerfayaashu ka baxaan oo ay u baxaan dhammaan qaybaha jidhka.
Qaabdhismeedka
Saxanka intervertebral waa barkinta dhex fadhiisa laf dhabarta. Naqshadaynta laf dhabarta ayaa u oggolaanaysa inay u dhaqaaqdo jihooyin kala duwan:
Dabacsanaan ama foorarsi
Kordhinta ama qaansaynta
Jeedin iyo wareeg ama leexin.
Xoogag awood leh ayaa ku dhaqma oo saameeya tiirka laf dhabarta si ay u soo saaraan dhaqdhaqaaqyadan. Saxanka intervertebral wuxuu nuugaa shoogga inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa wuxuuna ka ilaaliyaa laf dhabarta iyo laf dhabarta dhaawac iyo/ama dhaawac.
Kartida
Dibadda, unugyo fiber tolsan oo xooggan ayaa ka samaysan aag loo yaqaanno fibrosis annulus. Annulus fibrosis waxaa ku jira oo ilaaliya walaxda jel jilicsan ee bartamaha, nukleus pulposus. (YS Nosikova iyo al., 2012) Nucleus pulposis wuxuu bixiyaa nuugista naxdinta leh, dabacsanaan, iyo dabacsanaan, gaar ahaan cadaadiska inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa laf dhabarta.
Farsamoyaqaan
Nucleus pulposus waa walax jilicsan oo jilicsan oo ku yaala bartamaha saxanka kaas oo u oggolaanaya barti iyo dabacsanaan hoos yimaada xoogagga cadaadiska si ay u nuugaan cadaadiska. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Ficilka wareeggu wuxuu beddelaa leexashada iyo wareegga lafdhabarta ee kor iyo hoosba, isaga oo ilaalinaya saameynta dhaqdhaqaaqa laf dhabarta. Saxeexyadu way wareegaan iyagoo ka jawaabaya jihada laf dhabartu u dhaqaaqdo. Nucleus pulposus waxa uu ka samaysan yahay badi biyo, kaas oo ka soo baxa kana soo baxa daldaloollo yaryar, una dhaqma sidii dariiqyada u dhexeeya laf dhabarta iyo lafta saxanka. Meelaha jirka ee ku raran lafdhabarta, sida fadhiga iyo istaaga, ka riix biyaha saxanka. U seexashada dhabarka ama booska dhabarka waxay sahlaysa soo celinta biyaha saxanka. Sida jirku da'da, saxanadu waxay luminayaan biyaha/fuuqbax, taasoo keenta cilladda saxanka. Saxanka intervertebral ma laha wax dhiig ah, taas oo macnaheedu yahay in saxanku uu helo nafaqo lagama maarmaan ah iyo ka saarista qashinka, waa inuu ku tiirsan yahay wareegga biyaha si uu u ahaado mid caafimaad qaba.
Daryeel
Siyaabaha qaar ee lagu ilaaliyo caafimaadka saxanka intervertebral waxaa ka mid ah:
U fiirsashada booska.
Beddelida boosaska si joogta ah maalinta oo dhan.
Jimicsiga iyo dhaqdhaqaaqa.
Codsashada makaanikada jirka ee saxda ah dhaqdhaqaaqa jirka.
Ku seexashada joodariga taageerada ah.
Cabitaanka biyo badan.
Cunista caafimaad qabta.
Joogtaynta miisaan caafimaad leh.
Cabitaanka khamriga si dhexdhexaad ah.
Joojinta sigaarka.
Marka la joogo Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida, waxaan daaweynaa dhaawacyada iyo cilladaha xanuunka daba dheeraada annagoo horumarinayna kartida shakhsiga iyada oo loo marayo dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, iyo barnaamijyada firfircoon ee loogu talagalay dhammaan kooxaha da'da iyo naafada. Kooxdayada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic team', qorshayaasha daryeelka, iyo adeegyada bukaan-socodka ayaa ah kuwo takhasus leh oo diiradda saaraya dhaawacyada iyo habka soo kabashada oo dhammaystiran. Meelaha aan ka shaqayno waxaa ka mid ah Fayo-qabka & Nafaqada, Acupuncture, Xanuun daba-dheeraada, Dhaawaca Shakhsi ahaaneed, Daryeelka Shilka, Dhaawacyada Shaqada, Dhaawaca Dhabarka, Xanuunka Dhabarka Hoose, Qoorta Xanuunka, Madax-xanuunnada Migraine, Dhaawacyada Isboortiga, Sciatica daran, Scoliosis, Saxannada Herniated ee isku dhafan, Fibromyalgia , Xanuun dabadheeraad ah, Dhaawacyo isku dhafan, Maareynta Cadaadiska, Daawaynta Daawada shaqaynaysa, iyo borotokoolka daryeelka baaxadda leh. Haddii daaweyn kale loo baahdo, shakhsiyaadka waxaa loo gudbin doonaa rug caafimaad ama takhtar ku habboon dhaawacooda, xaaladdooda, iyo/ama jirkooda.
Marka laga reebo Dusha sare: Fahamka Saamaynta Dhaawaca Qofka
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Noocyada Kabaha iyo Saamaynta ay ku leeyihiin Dhabarka
Kartida
