ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Balance Hormoonka

Balance Hormoonka. Hormoonnada sida estrogen, testosterone, adrenaline, iyo insuliin waa farriyaal kiimiko ah oo muhiim ah kuwaas oo saameeya dhinacyo badan oo caafimaadka qofka ah. Hormoonnada waxaa soo daaya qanjidhada iyo xubnaha kala duwan, oo ay ku jiraan tayroodh, adrenal, pituitary, ugxan-yari, xiniinyaha, iyo beeryarada. Dhammaan nidaamka 'endocrine' ayaa si wadajir ah u shaqeeya si loo xakameeyo heerka hormoonnada ku wareegaya jirka oo dhan. Oo haddii mid ama in ka badan uu dheellitirnaan waayo, waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo waaweyn.

Calaamadaha ugu caansan ee dheelitir la'aanta hoormoonka waxaa ka mid ah:

  • Dhalmo la'aan iyo xilliyo aan joogto ahayn
  • Miisaanka oo kordha ama miisaan dhimis (aan la sharxin, ma aha isbeddel ku yididiilo ah oo cuntada qofka)
  • Niyadjab iyo walwal
  • Daal
  • hurdo
  • Libido yar
  • Isbeddellada cuntada
  • Arrimaha dheefshiidka
  • Timaha oo yaraada iyo daadashada

Calaamadaha dheelitir la'aanta hoormoonka waxay kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran nooca cilladaha ama jirrada ay keenaan. Tusaale ahaan, calaamadaha cudurka macaanka waxaa ka mid ah miisaanka oo kordha, rabitaanka cuntada oo isbeddela, dhaawaca neerfaha, iyo dhibaatooyinka aragga. Daawaynta caadiga ah ee dheelitir la'aanta hoormoonka waxaa ka mid ah daaweynta beddelka hormoonnada synthetic, ie, irbado insulin, daawooyinka tayroodh.

Si kastaba ha ahaatee, noocyada daawaynta waxay ku yimaadaan saameyn taban, sida ku-tiirsanaanta daawada, waxyeellooyin halis ah sida istaroogga, lafo-jileeca, walaaca, dhibaatooyinka taranka, kansarka, iyo in ka badan. Daawayntan synthetic-ka ah, calaamadaha laguma daweyn ee waa la daboolay oo keliya.

Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo lagu helo dheelitirka hormoonka si dabiici ah. Tusaale ahaan, ka fogow saliidda ay ku badan tahay dufanka omega-6 (safflower, gabbaldayaha, galleyda, canola, soybean, iyo lawska). Taa baddalkeeda, isticmaal ilo qani ah oo omega-3-da dabiiciga ah (kalluunka duurjoogta ah, flaxseed, iniinnada chia, walnuts, iyo alaabta xayawaanka cawska lagu quudiyo).


Isku dheelitir la'aanta Hormoonka Thyroid & Daawaynta MET

Isku dheelitir la'aanta Hormoonka Thyroid & Daawaynta MET

Hordhac

Marka ay timaaddo jirkeena, habab badan oo shaqeynaya ayaa ka caawiya jirka inuu xakameeyo heerkulkiisa, wuxuu bixiyaa dhaqdhaqaaqa iyo xasiloonida marka uu socdo dhaqdhaqaaqa, wuxuuna ka ilaaliyaa martida loo yahay cudur-sidaha gudaha u soo gala si ay u geystaan ​​waxyeello. Mid ka mid ah hababka caawiya jidhka waa habdhiska indhaha, kaas oo soo saara hormoono badan si uu jidhku si fiican ugu shaqeeyo. The thyroid, xubin yar, qaab balanbaalis oo ku taal salka qoorta, waxay soo saartaa hormoonnada jidhka. Qanjirka 'thyroid' wuxuu caawiyaa nidaaminta wax soo saarka hoormoonka; si kastaba ha ahaatee, marka arrimaha pathogene saamayn ku wax soo saarka hormoonnada jidhka, waxay keeni kartaa muruq xanuun iyo shaqo la'aan. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sida tayroodhku u soo saaro hormoonnada, sida dheelitir la'aanta hoormoonka ay ugu xiran tahay xanuunka muruqyada, iyo sida daaweynta MET ay u caawin karto soo celinta dheelitir la'aanta hoormoonka ee saameynaya jirka mustaqbalka. Waxaan u isticmaalnaa macluumaadka ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan iyagoo isticmaalaya daawaynta unugyada jilicsan sida MET si loo yareeyo xanuunka muruqyada ee la xidhiidha dheellitir la'aanta hormoonnada. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanada annagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan baaritaankooda anagoo taageernay xaqiiqda ah in waxbarashadu tahay hab cajiib ah oo lagu weydiiyo bixiyeyaashayada su'aalaha ugu xiisaha badan qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa uu xogtan ku daraa adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Sidee buu tayroodhku u soo saaraa hormoonnada?

 

Ma dareemaysaa daciifnimo muruq ama xanuun qaybo ka mid ah jidhkaaga? Miyaad dareentaa neefta ka dib markaad masaafo gaaban u socotid? Mise waxaad dareemaysaa caajisnimo maalinta oo dhan? Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan arrimahan tirada badan, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay hoormoonkooda oo dheellitir la'aan tayroodhkooda. Marka ay timaaddo jirka, nidaamka 'endocrine' ayaa ah maskaxda soo saarista hormoonnada kala duwan ee jirka si ay uga caawiso nidaaminta dhammaan hababka noolaha. Mid ka mid ah xubnaha muhiimka ah ee nidaamka endocrine waa qanjirka thyroid. Daraasaduhu waxay muujinayaan in tayroodhku uu yahay qanjidh endocrine ah oo ku yaala qoorteeda hoose ee jidhka waxayna soo saartaa hormoonnada T4 iyo T3 si jidhku si fiican ugu shaqeeyo. Hormoonnada tayroodhku waxay saameeyaan qaar badan oo ka mid ah xubnaha muhiimka ah iyo unugyada jirka maadaama ay ka caawiyaan kuwan soo socda:

  • Soo saarista wadnaha iyo garaaca wadnaha nasashada oo kordhay
  • Waxay kordhisaa BMR (heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah), wax soo saarka kulaylka, iyo isticmaalka oksijiinta
  • Waxay kicisaa heerka neefsiga ee nasashada iyo habdhiska dareenka
  • Waxay door ka ciyaartaa caafimaadka taranka iyo shaqada xubnaha kale ee endocrine

Daraasado dheeraad ah ayaa shaaca ka qaaday in hormoonnada tayroodhku ay gacan ka geystaan ​​xakamaynta dheef-shiid kiimikaadka, korriinka, iyo hawlaha kale ee jidhka iyagoo xidhiidh caadi ah la leh dhidibka HPT (hypothalamic-pituitary-thyroid). Waxa xidhiidhkani uu sameeyo waa in uu hubiyo in jidhku si sax ah ugu shaqeeyo deegaan kasta. Si kastaba ha ahaatee, marka cudurada aan la rabin ay bilaabaan inay saameeyaan wax soo saarka hoormoonka tayroodh, waxay keeni kartaa dheelitir la'aanta hoormoonka waxayna u horseedi kartaa xanuun aan loo baahnayn oo u eg xubnaha muhiimka ah iyo unugyada muruqyada.

 

Isku dheelitir la'aanta Hormoonka & Xanuunka Muruqa

Marka cudurada aan la rabin ay la xiriiraan arrimaha deegaanka ee saameeya jidhka, waxay u horseedi kartaa calaamado xanuunka u eg oo keeni kara xanuunka murqaha. Buugga, "Codsiyada Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," oo uu qoray Dr. Judith Walker DeLany, LMT, iyo Leon Chaitow, ND, DO, ayaa sheegay in uu jiro xiriir ka dhexeeya dheellitirka hormoonnada iyo xanuunka murqaha maadaama ay jiraan arrimo badan oo deegaanka ah oo awood u leh saameeya inta ama inta yar ee wax soo saarka hoormoonka tayroodhka. Buuggu waxa kale oo uu sheegay in qaar ka mid ah calamadaha caafimaad ee hormoonka tayroodh yarida ay ka mid yihiin:

  • Maqaarka engegan iyo timaha oo dhuuban
  • Daal aan dabiici ahayn 
  • Miisaanka aan la garanayn ayaa kordhay
  • Muruqyo xanuun
  • Jahwareer maskaxeed

Marka jirku uu la tacaalayo dheelitir la'aanta hoormoonka ee la xiriirta xanuunka muruqyada, daraasado ayaa shaaca ka qaaday in calaamadaha daalka, walaaca, xanaaqa, iyo cadaadiska oksaydhiyeyaasha oo kordha ay keeni karaan unugyada murqaha iyo seedaha inay daciifaan oo ay keenaan astaamo khatar ah oo is dulsaaran marka jidhku socdo. Halkaa marka ay marayso, dheelitir la'aanta hoormoonku waxay u horseedi kartaa muruq iyo xanuun wadajir ah oo la xidhiidha dhibcaha kiciya myofascial iyo muruq gaaban.

 


Helitaanka Is-waafajinta Hormoonka- Fiidiyowga

Miyaad la kulantay xanuun muruq ama kalagoysyo ah? Badana ma dareentaa walaac ama xanaaq joogto ah? Mise ma dareentay in aad aad ugu nugul tahay qabowga? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan u eg xanuunka waa calaamado iyo calaamado la xidhiidha dheelitir la'aanta hoormoonka ee jirka waxayna u horseedi karaan xanuunka murqaha. Jidhku waxa uu u baahan yahay hormoono si ay u caawiyaan habaynta heerkulka jidhka, xakameeyo dheef-shiid kiimikaadka jidhka, iyo caawin kicinta endocrine iyo hababka jidhka. Hormoonnada ayaa laga soo daayaa tayroodhka waxayna u socdaalaan murqaha muhiimka ah, xubnaha, iyo unugyada iyada oo loo marayo dhiigga si ay u caawiyaan oo ay u caawiyaan qayb kasta oo jidhku si sax ah u shaqeyso. Marka cudur-sideyaasha ay bilaabaan inay carqaladeeyaan wax soo saarka hoormoonka, tayroodhku wuxuu soo saari karaa xad-dhaaf ama hoos u dhigi karaa dheecaanka hoormoonka wuxuuna keenaa astaamo badan oo khatar ah oo ku wajahan jirka iyo habka muruqyada. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo badan oo lagu xakameyn karo hormoonnada loona yareeyo saameynta xanuunka muruqyada. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa in la kordhiyo qaadashada fitamiinada qaarkood, cunista caafimaadka leh, cuntooyinka nafaqada leh, iyo qaadashada jimicsi iyo hurdo ku filan waxay nidaamin kartaa wax soo saarka hoormoonka waxayna yareyn kartaa saameynta xanuunka muruqyada. Daawooyinkan kala duwan waxaa lagu dari karaa daawaynta si ay u caawiyaan dib u habeynta jirka iyo soo celinta si dabiici ah.


Daawaynta MET Soo celinta Isudheellitir la'aanta Hormoonka

 

Daawooyin badan oo la heli karo ayaa yarayn kara saamaynta dheelitir la'aanta hoormoonka ee la xidhiidha xanuunka murqaha. Daawaynta sida MET (farsamooyinka tamarta murqaha) ayaa u oggolaanaya dhakhaatiir badan oo xanuunka ku takhasusay inay isticmaalaan farsamooyinka unugyada jilicsan si ay u yareeyaan calaamadaha xanuunka oo kale waxay awood u siinayaan jidhku inuu si dabiici ah u soo celiyo. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa shaaca ka qaaday in daawaynta unugyada jilicsan sida MET ay yareyn karaan xanuunka, hagaajin karaan shaqada jidhka, oo ay yareyn karaan naafanimada. Daawaynta MET waxaa lagu dari karaa cuntooyinka nafaqada, daawaynta hoormoonka, iyo xeeladaha shaqada jidhka kuwaas oo gacan ka geysan kara nidaaminta wax soo saarka hoormoonka tayroodhka. Marka qofku bilaabo inuu u tago daaweynta xanuun kasta oo saameeya jidhkiisa, waxay u oggolaanaysaa shakhsiyaadkaas inay aad uga fiirsadaan waxa jidhkooda ku dhacaya oo ay isbeddel yar oo macno leh ku sameeyaan caafimaadkooda iyo caafimaadkooda.

 

Ugu Dambeyn

Marka ay timaado ilaalinta caafimaadka jidhka iyo fayoobida, waxaa muhiim ah in la hubiyo in cudur-sidaha aan la rabin aysan bilaabin inay saameeyaan wax soo saarka hoormoonka tayroodhka. Qanjirka 'thyroid' waa qanjir yar oo ku yaal salka qoorta kaas oo soo saara hormoonnada jirka intiisa kale. Marka qanjirka tayroodhku uu kordho ama hoos u soo saaro hormoonnada xubnaha, murqaha, iyo unugyada, waxay u horseedi kartaa calaamado xanuun u eg oo saameeya nidaamka jidhka waxayna suurtogal u tahay inay keenaan xanuunada muruqyada. Daawaynta sida daawaynta MET oo ay weheliso cuntooyinka nafaqada leh iyo jimicsiga ayaa yarayn kara saamaynta dheelitir la'aanta hoormoonka ee la xidhiidha xanuunada muruqyada. Isku-dhafkan cajiibka ah wuxuu u oggolaanayaa jirku inuu si dabiici ah u bogsado wuxuuna u oggolaanayaa qofka inuu noqdo mid aan xanuun lahayn.

 

tixraacyada

Armstrong, Maggie, iyo al. "Physiology, Shaqada Thyroid - Statpearls - NCBI Shelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 13 Mar. 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/.

Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Maalinta, Joseph M, iyo Arthur J Nitz. "Saamaynta Farsamooyinka Tamarta Muruqa ee Naafanimada iyo Dhibcaha Xanuunka ee Shakhsiyaadka qaba Xanuunka Dhabarka Hoose." Wargeyska Dhaqancelinta Ciyaaraha, Meey 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22622384/.

Shahid, Muhammad A, iyo al. "Physiology, Hormoonka Thyroid - StatPearls - NCBI Bookshelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 8 Meey 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500006/.

VandeVord, Pamela J, iyo al. "Isku-dheellitir la'aanta Hormoonka daba-dheeraatay iyo Dib-u-qeybinta Dib-u-qeybinta waxay la xiriirtaa Hypothalamic Neuropathology Kaddib Soo-gaadhista Qaraxa." Wargeyska Neurotrauma, 1 Jan. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4700394/.

Afeef

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: Isku dheelitir la'aanta Hormoonka ee Ragga & Daryeelka lafdhabarta

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: Isku dheelitir la'aanta Hormoonka ee Ragga & Daryeelka lafdhabarta


Hordhac

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida loo raadiyo calaamadaha dheelitir la'aanta hoormoonka ee ragga iyo sida xeeladaha daaweynta ee kala duwan, sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', ay gacan ka geysan karaan nidaaminta shaqada hoormoonka ee jirka. Waxaan u hageynaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee bixiya daaweynta hormoonnada beddelka ah ee shaqeynaya kuwaas oo soo celin kara shaqeynta jirka. Waanu qirsanahay bukaan kasta iyo astaamihiisa anagoo u gudbinayna bixiyayaashayada caafimaadka ee xidhiidhka la leh iyadoo lagu salaynayo cilad-sheegiddooda si aan si fiican u fahanno waxay la tacaalayaan. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan oo lagu weydiiyo bixiyeyaashayada su'aalo kala duwan oo khuseeya aqoonta bukaanka. Dr. Jimenez, DC, wuxuu macluumaadkan u adeegsadaa adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Isku dheelitir la'aanta Hormoonka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Maanta, waxaan eegi doonaa sida loo raadiyo calaamadaha dheelitir la'aanta hoormoonka ee ragga iyo sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu u caawin karo calaamadaha la xidhiidha dheelitir la'aanta hoormoonka. Waxaan u baahannahay inaan fahamno noocyada hoose ee yaraanta hormoonnada si aan awood ugu siinno xeeladaha daaweynta habboon sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Haddaba marka laga hadlayo hormoonnada jidhka ku jira, waxa muhiim ah in la ogaado sida hormoonnada jidhku u shaqeeyaan iyo waxa dhacaya marka isku-dhafan la xidhiidha dheelli-tirnaanta hormoonnada. Isku dheelitir la'aanta hoormoonka ee jidhka labka ah waxay sababi kartaa saamaynta jireed ee testosterone hooseeya oo la xidhiidha arrimo carqaladeeya. 

Hadda hormoonnada ku jira jidhka lab iyo dhedig labadaba waxay bixiyaan falal kala duwan oo ka dhigaya jidhku mid shaqeynaya. Tan waxaa ka mid ah:

  • Nidaaminta heerkulka jidhka
  • Shaqada galmada
  • La shaqee hormoonnada kale (insulin, DHEA, cortisol)
  • Taageer hababka jirka ee waaweyn

Marka ay timaaddo jidhka labka ah, labada hormoon ee ugu muhiimsan, androgen iyo testosterone, ayaa kaa caawin kara shaqada garashada. Si kastaba ha ahaatee, marka jidhku bilaabo da'da dabiiciga ah, habka hoormoonka wuxuu bilaabaa inuu hoos u dhaco jidhka labka ah wuxuuna keenaa cudurro dabadheeraad ah si ay u bilaabaan inay dhibaatooyin ku keenaan jidhka. Marka tani dhacdo, waxay keeni kartaa in shakhsigu uu xanuunsado oo uu carqaladeeyo hawl maalmeedka. 

 

Qalalaasayaasha Deegaanka & Heerarka Testosterone Hoose

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Maadaama qaar badan oo khalkhal geliya deegaanka ay saameyn ku yeelan karaan jirka oo ay sababi karaan isku dheelitir la'aanta hoormoonka, waxay keeni karaan calaamado kala duwan natiijooyin baaritaanno badan marka bukaannada ay baarayaan dhakhaatiirtooda aasaasiga ah. Calaamadaha daalka joogtada ah, ceeryaamo maskaxda, niyad-jabka, korodhka murqaha, iyo libido hooseeya waxay la xidhiidhaan yaraanta testosterone waxayna ka dhigi kartaa jirku mid aan shaqaynayn. Iyo haddii ay jirto cillad hormoon ah oo joogto ah oo jidhka ah, waxay sidoo kale u horseedi kartaa barar la xidhiidha yaraanta hormoonnada. Marka bararku bilaabo inuu saameeyo murqaha iyo kala-goysyada jidhka labka ah, waxay u horseedi kartaa arrimaha saameeya dhabarka, miskaha, lugaha, garbaha, iyo qoorta taas oo keeni karta dhaqdhaqaaq xaddidan, daal muruq, korodhka dufanka jidhka, iyo hoos u dhaca macdanta lafaha. cufnaanta.

 

 

Heerarka testosterone hoose ee jirka ayaa isku dhejin kara xaalado horay u jiray oo xiriir la leh cilladda dheef-shiid kiimikaadka ee la xidhiidha hypogonadism. Hypogonadism waa marka xubnaha taranka ee jirku ay soo saaraan wax yar oo hormoonno ah oo loogu talagalay shaqada galmada. Hypogonadism-ku wuxuu saameeyaa qiyaastii 30% dhammaan ragga da'doodu u dhaxayso 40-79. Halkaa marka ay marayso, waxay keentaa in jidhka labka ah uu soo saaro hormoono badan oo leptin ah waxayna si xun u saameyn kartaa maskaxda marka ay timaado sii deynta hormoonnadan jirka. Heerarka hypothalamic ee hormoonnada sii daaya gonadotropin, waxaan kordhinay dareenka hypothalamus ee jawaab-celinta taban ee androgens. Tani waxay noqon kartaa arrimo badan oo gacan ka geysan kara heerarka hooseeya ee testosterone:

  • Cuntada
  • Stress
  • Soo-gaadhista sunta
  • osteoporosis
  • Cufnaanta timaha oo yaraatay
  • Kala-bax la'aan Erectile
  • Goorma

Marka xubnaha taranku ay soo saaraan wax yar oo hormoonno ah, waxay kobcin karaan andropause waxayna sababi karaan heerarka testosterone si ay u yareeyaan. Andropause waa nooca lab ee menopause ee dheddigga, kaas oo gacan ka geysan kara xaaladaha kale sida waallida, Alzheimers, sonkorowga, iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Sidee loo yaqaan 'metabolism syndrome' la xidhiidha andropause marka ay timaado dheelitir la'aanta hoormoonka? Waa hagaag, heerarka hooseeya ee testosterone ee jirka ayaa kordhin kara heerarka insulinta, taasoo keenta caabbinta insulinta, taas oo markaa keenta kororka BMI ee jirka. Halkaa marka ay marayso, xanuunada sida diiqad dabadheeraad ah waxay hoos u dhigi kartaa DHEA iyo heerarka hoormoonka testosterone, taas oo markaa kordhin karta heerarka insulinta waxayna sababi kartaa arrimo badan oo xanuunka la mid ah jirka. 

 

Daryeelka lafdhabarta & Hormoonnada

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda oo dhan lama lumin, maadaama ay jiraan siyaabo lagu hagaajiyo wax soo saarka hoormoonka ee jirka. Shakhsiyaad badan ayaa si joogto ah u jimicsan kara si ay hoos ugu dhigaan heerarka cortisol iyo insulin iyagoo kor u qaadaya heerarka testosterone. Siyaabo kale oo lagu hagaajin karo cillad la'aanta hoormoonka ayaa ah in la aado daawayn kala duwan sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' si loo yareeyo calaamadaha qaar ee la xiriira dheelitir la'aanta hoormoonka. Hadda sidee baa daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu ula xiriiri lahaa dheelitir la'aanta hoormoonka? Miyaanay ahayn gacanta dhabarka oo kaliya?

 

Daryeelka la yaabka leh ee loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa ka badan kaliya in la maareeyo laf dhabarta marka ay ku jirto subluxation. Sida hore loo sheegay, dheelitir la'aanta hoormoonka waxay u horseedi kartaa muruq joogto ah iyo walbahaarka wadajirka ah oo noqon kara barar oo u horseedi kara arrimo daba-dheer. Marka dheelitir la'aanta hoormoonka ee jirka ay keento wax soo saarka testosterone hooseeya, waxay ku keeni kartaa walbahaarka kooxaha murqaha waxayna saameyneysaa kala-goysyada. Halkaa marka ay marayso, jidhku wuxuu yeelan doonaa xanuun joogto ah ama wuxuu ku dhici doonaa dhaawacyo kala duwan. Markaa, in lagu daro daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' oo qayb ka ah daawaynta ayaa gacan ka geysan karta hagaajinta qaabdhismeedka murqaha ee jirka iyo sida loola tacaalo diiqada, taas oo u oggolaanaysa habdhiska dareenka, halkaas oo hormoonnada loo diro meelo kala duwan oo jidhka ah, si ay u shaqeeyaan si habboon oo caadi ah. Daryeelka lafdhabarta ayaa awood u siinaya qaab-dhismeedka murqaha si uu u noqdo mid aan xanuun lahayn oo ka yimaada murqaha muruqyada ee la xidhiidha dheelitir la'aanta hoormoonka waxaana lagu dari karaa daaweyn kale. 

 

Ugu Dambeyn

Isticmaalka iyo ku darida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo daaweynta hoormoonka waxay u oggolaan kartaa jirku inuu ku shaqeeyo heerarka hoormoonka caadiga ah wuxuuna yareeyaa calaamadaha xanuunka u eg ee saameyn kara murqaha iyo kala-goysyada jirka. Daryeelka lafdhabarta oo ay weheliso cunto nafaqo oo ka caawisa habaynta hormoonka iyo daaweynta jireed waxay caawin kartaa heerarka hoormoonka jidhku inuu noqdo mid caadi ah. Halkaa marka ay marayso, daaweyntan isku-dhafka ah waxay hagaajin kartaa korriinka murqaha waxayna yareyn kartaa calaamadaha la xiriira dheellitirka hoormoonka taasoo keeni karta murqaha iyo xanuunka wadajirka ah ee la xiriira xaalado kale oo horay u jiray oo la xiriira dheelitirka hoormoonka.

Afeef

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: Sababta & Saamaynta Khatarta Wadnaha

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: Sababta & Saamaynta Khatarta Wadnaha


Hordhac

Dr. Alex Jimenez, DC, waxa uu soo bandhigayaa sida sababta iyo saamaynta khatarta wadnetabolic ay u saamayn karto caafimaadka iyo fayoqabka qofka. Cudurka Wadnaha (Cardiometabolic Syndrome) wuxuu saameyn karaa qof kasta iyada oo loo marayo arrimo qaab nololeed oo keena calaamado xanuunka u eg oo saameyn kara fayoobidooda. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee bixiya daaweynta wadnaha iyo xididada ee la xidhiidha cilladda dheef-shiid kiimikaadka si loo yareeyo arrimaha saameeya jidhka iyada oo la hubinayo fayo-qabka ugu fiican ee bukaanka iyada oo loo marayo daaweyno kala duwan. Waxaan u aqoonsanaynaa bukaan kasta annagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo cilad-sheegiddooda si aan si fiican ugu fahanno waxa ay ula tacaalayaan si habboon. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan oo lagu weydiiyo bixiyeyaashayada su'aalo adag oo kala duwan si loo ogaado bukaanka. Dr. Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Sababta & Saamaynta Khatarta Wadnaha

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda, markaan galeyno waagan cusub, shaqsiyaad badan ayaa isku dayaya inay helaan habab lagu maareeyo halista wadnaha wadnaha. Haddaba bandhigan, waxaynu ku eegi doonaa dilaaga koowaad ee dalal badan oo casri ah; cudurada wadnaha iyo xididada waxaa lagu qeexaa sida koox xaalado ah oo saameeya wadnaha. Arrimo badan ayaa lala xiriiriyaa cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ee ku dhaca cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Erayga cardiometabolic wuxuu tilmaamayaa inaan ka hadli doono wax ka balaadhan khatarta wadnaha iyo xididada.

 

Hadafku waa in la helo aragti ku saabsan sheekadii hore ee ku saabsan khatarta wadnaha iyo xididada ee la xidhiidha habka wareegga dhiigga. Waxaynu wada ogsoonahay in habdhisyada wareegga dhiigga, neefsashada iyo lafaha jidhku ay leeyihiin qaybo kala duwan oo leh shaqooyin kala duwan si uu jidhku u shaqeeyo. Dhibaatadu waxay tahay in jidhku ku shaqeeyo habab kala duwan oo ka madax banaan midba midka kale. Way isu yimaadaan oo waxay isku xidhmaan sidii shabakad oo kale.

 

Habka Dhiig-wareegga

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa habka wareegga dhiigga waxa uu caawiyaa qaadista xididdada dhiigga waxana uu u oggolaanayaa marinnada lymfatic in ay qaadaan unugyada iyo walxaha kale sida hormoonnada ee meel kale. Tusaale ahaan waxa uu noqon karaa reseptors insulin-taada oo macluumaadka jidhkaaga oo dhan u wareegaya iyo kuwa qaata gulukoosta oo loo isticmaalo tamar. Sida iska cad, dhammaan noocyada kale ee isgaarsiinta ayaa xukuma sida gaadiidku uga dhaco jirka. Hadda jirku maaha wareeg go'an oo xiran oo ku xiran dibadda. Waxyaabo badan ayaa saameyn ku yeelan kara jirka gudaha iyo dibaddaba kuwaas oo saameyn kara derbiga halbowlaha waxayna sababi karaan arrimo is-daba-joog ah oo saameeya habka wadnaha iyo xididdada. Hadda, maxaa ku dhacaya darbiga halbowlaha ah ee keenaya arrimaha jidhka?

 

Marka ay arrimuhu bilaabaan inay saameeyaan gidaarka halbowlaha ah ee gudaha, waxay sababi karaan huurada inay ka samaysmaan darbiyada halbowlaha ah oo ay xataa saamayn ku yeeshaan daacadnimada derbiyada dibadda ee halbowlayaasha. Marka tani dhacdo, LDL ama lipoprotein cufnaanta hoose waxay kori kartaa cabbirkeeda waxayna sababi kartaa sare u kaca heerarka kolestaroolka. Halkaa marka ay marayso, marka jidhku uu la tacaalayo caadooyinka qaab nololeedka liita, waxay saamayn kartaa jidhku inuu galo khatar sare oo wadnaha ah. Marka jirku wax ka qabanayo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ee khatarta sare leh, waxay keeni kartaa xiriir la leh dhiig karka, sonkorowga, ama cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Tani waxay keentaa in jidhku uu yeesho xanuun murqaha iyo wadajirka ah ee dhabarka, qoorta, miskaha, iyo laabta, si loo magacaabo dhowr, waxayna keeni kartaa in qofka uu la tacaalo caabuqa mindhicirka, kala-goysyada, iyo murqaha.  

 

Qodobbada La Xiriira Arrimaha Khatarta Wadnaha

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Laakiin, waxa xiiso leh, ma aha ilaa dhawaan in hay'adaha xukuma heerka daryeelkeena ay arrintan si dhab ah u qaadanayaan, iyagoo leh waxay u baahan tahay inay qayb ka noqoto tilmaamaha sababtoo ah xogtu aad bay u caddahay in sida qaab nololeedka qofku u khuseeyo marka ay timaado caafimaadkiisa. Xogtu waxay ka koobnaan kartaa isku xidhka sida cuntooyinka qaarkood, sida cuntada Mediterranean-ka, ay u bedeli karaan caadooyinka nafaqada ee qofka. Sida walwalku ula xidhiidho xanuunada wadnaha. Ama inta jimicsi ama hurdo aad qaadanayso. Arrimahan deegaanku waxay la xidhiidhaan sida khatarta wadnetabolic ay u saameeyaan jidhka. Markay u sheegaan bukaanada waxa jidhkooda ku jira, waxay ugu dambeyntii samayn karaan isbeddello yaryar oo ku saabsan hab-nololeedkooda. Hadda aan eegno sida ay nafaqadu u saameyn karto qofka leh astaamaha halista wadnaha wadnaha.

 

Marka la yeesho wadahadal ku saabsan nafaqada, dad badan ayaa arki kara saameynta cuntada caadiga ah ee Maraykanka iyo sida ay u horseedi karto kororka kalooriyada ee adiposity dhexe. Marka laga hadlayo nafaqeynta, waxaa fiican in la ogaado waxa uu qofku cunayo, taasoo keenaysa arrimo khatar ah oo wadnaha ah oo jidhkooda ah. Dhakhaatiirtu waxay la shaqeeyaan nafaqeeyayaal si ay u dejiyaan xal si loo hirgeliyo qaddarka saxda ah ee borotiinka shakhsi ahaaneed ee uu u baahan yahay, inta khudradda iyo miraha ay cuni karaan, iyo waxa xasaasiyadda cuntada ah ama dareenka laga fogaado. Halkaa marka ay marayso, u sheegida bukaanada ku saabsan cunista cunto caafimaad leh, organic, iyo nafaqo ayaa u oggolaan doonta inay fahmaan waxa ay geliyeen jidhkooda iyo sida loo rogo saamaynta. Hadda qof kastaa wuu ka duwan yahay sida cuntooyinka qaarkood dadka qaarkiis qaarna maaha, sidoo kale waa muhiim in bukaanka lagala taliyo waxa uu qaadanayo iyo waxa uu cunayo laakiin sidoo kale ku saabsan waqtiga. Dadka qaarkiis waxay sameeyaan soonka si ay jidhkooda uga nadiifiyaan suntan oo ay u oggolaadaan unugyada jidhku inay helaan siyaabo kala duwan oo ay u isticmaalaan tamarta.

 

Sidee Nafaqadu Door Ugu Leedahay Cudurka Wadnaha (Cardiometabolic Syndrome).

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Laakiin ma ogtahay tayada kalooriyada ee cuntada caadiga ah ee Maraykanku waxay dhaawici kartaa xuubka mindhicirka, taas oo ka dhigaysa mid u nugul qulqulka, abuurista dhacdadan aadka u badan ee loo yaqaan 'metabolism endotoxemia' oo kicisa caabuq? Tayada iyo tirada cunnooyinka waxay carqaladayn karaan microbiome-keena, taasoo keenta dysbiosis sida hab kale oo caabuq ah. Oo sidaas darteed waxaad helaysaa firfircoonida difaaca iyo habacsanaanta ka dhigaysa qubeyska joogtada ah kaas oo hiddo-wadahaagu ku maydhanayaan. Caabuqa wuxuu noqon karaa mid wanaagsan ama xun iyadoo ku xiran darnaanta waxa ka dhacaya jirka. Haddii jirku uu dhaawac ka soo gaaro ama uu wax ka qabto arrimo yaryar, bararka ayaa kaa caawin kara bogsashada. Ama haddii caabuqu uu daran yahay, waxay keeni kartaa xuubka gidaarka mindhicirku inuu bararo oo ka soo baxo sunta iyo microbes kale ee jidhka intiisa kale. Tan waxaa loo yaqaanaa mindhicirka soo daadanaya, taasoo suurta gal ah in ay keento muruq iyo xanuun kalagoysyo ah oo la xiriira buurnaanta. Markaa waxaan rabnaa inaan balaadhino wada hadalkaas ku saabsan nafaqeynta sababtoo ah buurnida waxay saamaysaa nafaqo xumo. Waxaa caadi ahaan la yiraahdaa dad aad u badan ayaa nafaqeeyay oo nafaqa darro la'aan. Markaa waxaan rabnaa inaan awoodno inaan si mas'uuliyad leh u yareyno isbeddellada buurnaanta. Oo waxaan rabnaa inaan keenno wada hadalkan ballaaran ee ku saabsan go'aamiyaasha bulshada ee caafimaadka. Markay sannaduhu sii socdaan, dad badan ayaa aad uga warqaba sida deegaankooda iyo qaab nololeedkooda ay door uga ciyaaraan horumarinta xaaladaha wadnaha iyo xididdada dhiigga.

 

Waa in aan aqoonsanno in jidhka bini'aadamku uu ku nool yahay nidaamka deegaanka bulsho kaas oo go'aaminaya awoodda caafimaadka. Waxaan rabnaa in aan la xiriirno bukaanka si aan u keeno wacyiga ugu awoodda badan ee ka hortagga bararka ee noloshooda iyo doorashadooda qaab nololeed. Kamana hadlayno fawaaxyada sida dhejinta spandex iyo tagista jimicsiga bishiiba mar; Waxaan ka hadlaynaa dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah iyo sida loo yareeyo dabeecadaha fadhiidka ah ee la xidhiidha xanuunka wadnaha ee wadnaha. Waxaan ka wada hadalnay sida xitaa saameynta walaaca ay kor ugu qaadi karto atherosclerosis, arrhythmias, iyo cillad la'aanta dheef-shiid kiimikaadka ee jirka oo ay keento arrimo kala duwan oo saameyn kara wanaagga qofka.

 

Cadaadiska & Doorka Caabuqa ee Jirka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Cadaadiska, sida caabuqa, wuxuu noqon karaa mid wanaagsan ama xun, iyadoo ku xiran xaaladda. Markaa walaacu waxa uu saamayn ku yeelan karaa awoodda uu qofku u leeyahay in uu ka shaqeeyo adduunka marka aynu u dhex galno hab-dhisyada bayoloji cillad-darrada ka timaada walaaca ba'an iyo daba-dheeraada iyo sida aan u caawin karno bukaannadayada. Waa inaan fahamnaa inay tahay inaan nafteena gelino kabaha bukaankeena anagoo ogaanayna sida loo yareeyo buufiska dabadheeraad ah si loo yareeyo arrimaha khatarta wadnaha iyo horumarinta tayada nolosha.

 

Markaa annagoo aan aad loogu tashan in wax kasta la isku dayo hal mar si loo dhimo arrimaha khatarta ah ee wadnaha, qaadashada wax kasta oo aan baranno oo aan si tartiib tartiib ah ugu darno nolol maalmeedkeena waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa sida aan u eegno, dareemo, iyo waxa aan cunno waxay hagaajin karaan si wanaagsan. - ahaansho. Dr. David Jones wuxuu yiri, "Haddii waxa aan samayno oo dhan aan ka hadalno arrintan oo dhan oo aan samayno waa inaan ogaanno alaabtan, ma qabato adeegga buuxa ee aan u leenahay ujeeddada bukaannadayada."

 

Waa in aan nafteena ka soo qaadnaa marxaladda aqooneed una gudubno marxaladda wax-qabadka sababtoo ah markaas ayaa natiijadu dhici doontaa. Haddaba innagoo eegayna sawirka weyn, waxaynu caafimaadkeenna dib uga soo celin karnaa xanuunka loo yaqaan 'cardiometabolic syndrome' annagoo diiradda saarayna halka ay dhibtu ka dhacayso jidhkeenna oo aan u tagno takhasusyo kala duwan oo soo saari kara qorshe daaweyn ah si loo yareeyo walbahaarka iyo caabuqa jidhkeenna ku jira oo awood u leh inay dib u soo nooleeyaan. hoos u dhigi saamaynta cardiometabolic syndrome.

 

Ugu Dambeyn

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa haddii dad badani ay la tacaalayaan khataraha wadnaha, waxay leeyihiin nidaamyadan aadka u caadiga ah, cilladaha bayoloji, haddii ay la xiriirto caabuqa, cadaadiska oksaydhka, ama cilladda insulin-ta, dhammaantood waxay ku dhacaan dusha sare. . Daawada shaqaynaysa, waxaan rabnaa in aan kor u kacno waagan cusub ee caafimaadka wadnaha. Waxaan rabnaa inaan ka faa'ideyno deegaanka iyo qaab nololeedka si aan u maareyno bayoolaji nidaamka si ay u noqoto meel ku habboon si loogu oggolaado awoodda epigenetic ee bukaanku inay ku jirto muujinta ugu sarreysa ee caafimaadka. 

 

Iyadoo la siinayo qalabka saxda ah ee bukaanka, dhakhaatiir badan oo dawooyin ah oo shaqeynaya waxay ku bari karaan bukaankooda sidii ay dib ugu soo celin lahaayeen caafimaadkooda wakhti kasta. Tusaale ahaan, qofku wuxuu la tacaalayaa diiqad dabadheeraad ah, taasoo keenta qallafsanaan qoorta iyo dhabarka, taas oo ka dhigaysa inay awoodi waayeen inay wareegaan. Dhakhaatiirtoodu waxay dejin karaan qorshe ay ku daraan fikirka ama ay qaataan fasalka yoga si ay u yareeyaan walbahaarka jidhkooda oo ay u noqdaan kuwo feejigan. Markaa marka la ururiyo macluumaadka caafimaad ee muhiimka ah ee ku saabsan sida uu qofku u xanuunsanayo wadnaha, dhakhaatiir badan ayaa la shaqayn kara bixiyayaasha caafimaadka ee la xidhiidha si ay u dejiyaan qorshe daaweyn si ay u daboolaan qof kasta oo la ildaran calaamadaha la xidhiidha cardiometabolic.

 

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: daawaynta ku filnaansho la'aanta adrenal

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: daawaynta ku filnaansho la'aanta adrenal


Hordhac

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida daaweyno kala duwan ay uga caawin karaan ku filnaanta adrenal waxayna kaa caawin kartaa nidaaminta heerarka hoormoonka ee jirka ee taxanahan 2-qaybood ah. Maadaama hormoonnada ay door muhiim ah ka ciyaaraan jirka iyaga oo xakameynaya sida jirku u shaqeeyo, waxaa muhiim ah in la ogaado waxa kiciya ah ee keenaya arrimo isku dhafan oo jirka ah. Gudaha Part 1, waxaanu eegnay sida ku filnaan la'aanta adrenal ay u saamayso hormoonnada kala duwan iyo calaamadahooda. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ay ku jiraan daawaynta hoormoonka ee ka saara ku filnaanta adrenal ee saameeya jidhka iyada oo hubinaysa caafimaadka iyo fayoobaanta ugu fiican ee bukaanka iyada oo loo marayo daaweyno kala duwan. Waxaan u mahadcelineynaa bukaan kasta annagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo ogaanshaha cudurka marka ay habboon tahay in si fiican loo fahmo waxay dareemayaan. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan oo wax-is-weydiin leh oo lagu weyddiiyo bixiyeyaashayada su'aalo qallafsan oo kala duwan marka la eego codsiga iyo aqoonta bukaanka. Dr. Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

Daawaynta Xanuunada Adrenal-ka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka ay timaado cillad la'aanta adrenal, jirku wuxuu leeyahay calaamado kala duwan kuwaas oo keeni kara in qofka uu dareemo hooseeyo tamar iyo xanuun meelo kala duwan. Maadaama hormoonnada laga soo saaro qanjidhada adrenal, waxay caawiyaan ilaalinta sida xubnaha muhiimka ah iyo murqaha u shaqeeyaan si uu jidhku u shaqeeyo. Marka arrimo kala duwan ay saameeyaan jirka, carqaladeeyaan qanjidhada adrenal, waxay keeni kartaa wax soo saarka hoormoonka inuu ka badan yahay ama hoos u dhaco. Halkaa marka ay marayso, waxa ay la xidhiidhi kartaa calaamado badan oo sababa in jidhku shaqayn waayo. Nasiib wanaag, waxaa jira daaweyno kala duwan oo dad badan ay ku dari karaan nolol maalmeedkooda si kor loogu qaado nidaaminta hormoonnada. 

 

Hadda qof kastaa waxa uu leeyahay habab kala duwan oo uu ku dhimi karo diiqada, taas oo wanaagsan maadaama ay jiraan dawooyin kala duwan oo uu qofku jeclaan karo in uu isku dayo, haddii uu ku jiro qorshe daawayn oo dhakhtarkiisu u sameeyay, waxa uu heli karaa siyaabo uu ku helo caafimaadkiisa iyo fayoobida dib Shakhsiyaad badan ayaa mararka qaarkood ka qaybqaata meditation iyo yoga si ay ugu dhaqmaan maskaxda. Hadda ka fiirsashada iyo yoga waxay leeyihiin faa'iidooyin la yaab leh oo hoos u dhigaya cadaadiska oksaydhka iyo heerarka cortisol ee la xidhiidha walbahaarka dabadheeraada. Marka la eego sida ku filnaansho la'aanta adrenal ay u keeni karto korodhka insulin, cortisol, iyo DHEA oo aan shaqaynayn dhidibka HPA, dhakhaatiir badan ayaa u dejin doona qorshe daaweyn bukaankooda kaas oo gacan ka geysan kara hoos u dhigista calaamadaha cadaadiska oksaydhka oo nidaaminaya wax soo saarka hoormoonka. Markaa haddii mid ka mid ah daawaynta uu yahay meditation ama yoga, shaqsiyaad badan oo ku dhaqma yoga iyo ka fiirsashada waxay bilaabi doonaan inay ogaadaan sida ay dareemayaan ka dib markay xoogaa neefsasho qoto dheer qaataan oo bilaabaan inay dareemaan agagaarka agagaarkooda. Tani waxay sababtaa dad badan inay hagaajiyaan tayada noloshooda ee la xiriirta hoos u dhaca heerarka cortisol.

 

Sidee Miyirnimadu u yarayn kartaa walbahaarka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Daaweyn kale oo la heli karo oo ka caawin karta cillad la'aanta adrenal waa daaweyn maskaxeed oo 8-usbuuc ah oo ka caawin karta hoos u dhigista heerarka cortisol ee kor u kaca jirka si ay u keento arrimo ka badan inta qofku la tacaalayo. Iyada oo ku xidhan hadba heerka uu cillad-la'aanta dhidibka HPA ku saamaynayso jidhka, in aad waqti u qaadato naftaada waxa ay ku faa'iidaysan kartaa mustaqbalka fog. Tusaale ahaan waxa uu noqon lahaa in aad socod ku marto dariiqa socodka dabiiciga ah. Isbeddelka deegaanku waxa uu qofka ka caawin karaa in uu nasto oo uu ku nasto. Tani waxay u ogolaanaysaa jidhku inuu iska daayo culayska kadeedka ee aan loo baahnayn ee saameeya niyadda qofka, shaqayntiisa, iyo caafimaadka dhimirka marka muuqaalka muuqaalka uu ka caawin karo inay is dejiyaan oo ay dib u buuxiyaan. Halkaa marka ay marayso, waxa ay u ogolaataa dhidibka HPA in uu nasto.

 

Tusaale kale oo ku saabsan sida miyir-qabku u caawin karo daawaynta ku-filnaansho la'aanta adrenal ee la xiriirta cillad la'aanta hoormoonka waa iyadoo la siinayo neurofeedback kuwa qaba PTSD dabadheeraad ah. Shakhsiyaadka leh khibradaha naxdinta leh waxay qabaan PTSD, taas oo caqabad ku noqon karta awooddooda inay ka shaqeeyaan adduunka. Marka ay maraan qaybta PTSD, jidhkoodu wuxuu bilaabi doonaa inuu xirmo oo kacsan yahay, taasoo keenaysa in heerarkooda cortisol ay kor u kacaan. Halkaa marka ay marayso, tani waxay keenaysaa isku-darka calaamadaha la xidhiidha murqaha iyo xanuunka kala goysyada. Hadda sidee maskaxdu u ciyaareysaa qaybteeda marka ay timaado daaweynta? Hagaag, takhaatiir badan oo ku takhasusay daaweynta PTSD ayaa sameyn doona baaritaanka EMDR. EMDR waxay u taagan tahay isha, dhaq-dhaqaaqa, dareen la'aanta, iyo dib u habaynta. Tani waxay u oggolaanaysaa bukaannada PTSD inay dib u soo celiyaan dhidibkooda HPA oo ay yareeyaan calaamadaha neerfaha maskaxdooda oo ay ka caawiyaan hoos u dhigista heerarka cortisol ee keenaya ku filnaanta adrenal ee jirkooda. Ku darista baaritaanka EMDR ee bukaannada PTSD waxay u oggolaaneysaa inay ogaadaan arrinta keenaysa dhaawaca iyada oo loo marayo indho-indheynta maskaxda, halkaasoo maskaxdu dib u soo celiso xusuusta naxdinta leh oo ay ka caawiso dib u habeynta maskaxda si ay u sii daayaan dhaawacyada jirka oo ay bilaabaan habka bogsashada.

Fiitamiinada & Kaabista

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Farsamo kale oo shakhsiyaad badan ayaa bilaabi kara haddii ay rabaan inay nidaamiyaan hormoonadooda waa iyagoo qaadanaya kaabis iyo neutraceuticals si ay u caawiyaan buuxinta shaqada hormoonnada iyo jidhka. Doorashada fiitamiinnada saxda ah iyo kaabisyadu maaha wax adag haddii aadan rabin inaad ku isticmaasho qaabka kaniiniga. Fiitamiino badan iyo kaabisyo badan ayaa laga heli karaa cuntooyin dhan oo nafaqo leh oo leh nafaqooyin gaar ah oo wanaajin kara wax soo saarka hoormoonka oo qofka dareensiin kara dhereg. Qaar ka mid ah fiitamiinada iyo kaabisyada kaa caawin kara dheelitirka hormoonka waxaa ka mid ah:

  • magnesium
  • vitamins B
  • fogaado
  • Vitamin C
  • Alfa-lipoic acid
  • Omega-3 Acid-dufan leh
  • Vitamin D

Fiitamiinadan iyo kaabayaashan ayaa kaa caawin kara in lala xidhiidho hormoonnada kale ee jidhku soo saaro oo ay ka caawiyaan dheeli tirka wax soo saarka hoormoonka. Hadda, daawayntani waxay caawin kartaa dad badan oo leh dheelitir la'aanta hoormoonka ee jirkooda, waxaana jira waqtiyo marka habka uu noqon karo mid adag. Kaliya xasuuso in samaynta isbeddeladan yaryar ay saameyn weyn ku yeelan karaan mustaqbalka fog ee ku saabsan caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga. Markaad ku dhegganaato qorshaha daawaynta ee dhakhtarkaagu kula yimid, waxaad dareemi doontaa fiicnaan waqti ka dib waxaadna dib u soo celin doontaa caafimaadkaaga sidoo kale.

 

Afeef

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: Calaamadaha ku filnaanta Adrenal

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: Calaamadaha ku filnaanta Adrenal


Hordhac

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida ku filnaansho la'aanta adrenal ay u saameyn karto heerarka hoormoonka ee jirka. Hormoonnada ayaa qayb muhiim ah ka ciyaara habaynta heerkulka jidhka waxayna caawiyaan shaqada xubnaha iyo murqaha muhiimka ah. Taxanahan oo ka kooban 2 qaybood ayaa baari doona sida ku filnaan la'aanta adrenal ay u saamayso jidhka iyo astaamihiisa. Qaybta 2, waxaynu ku eegi doonaa daawaynta ku filnaanta adrenal-ka iyo inta qof ee ku dari kara daawayntan caafimaadkooda iyo fayoobidooda. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan oo ay ku jiraan daawaynta hoormoonka oo nafiso arrimaha kala duwan ee saameeya jidhka iyada oo hubinaysa caafimaadka iyo fayoobaanta ugu fiican bukaanka. Waxaan u mahadcelineynaa bukaan kasta annagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo ogaanshaha cudurka marka ay habboon tahay in si fiican loo fahmo waxay dareemayaan. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan oo wax-is-weydiin leh oo lagu weyddiiyo bixiyeyaashayada su'aalo qallafsan oo kala duwan marka la eego codsiga iyo aqoonta bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Waa maxay cilladaha Adrenal?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxyaabo badan ayaa saameyn kara jirka, ha ahaato caadooyinka cunto, caafimaadka maskaxda, ama hab nololeedka dhamaantood waxay door ka ciyaaraan ilaalinta shaqada hoormoonka ee jirka. Maanta, waxaanu dabaqi doonaa qaababkan cortisol-ka ee caadiga ah ee aan shaqaynayn ee bukaanku soo bandhigo marka ay u galaan baaritaan maalinle ah. Bukaanjiifka badankoodu waxay inta badan yimaadaan oo u sharaxaan dhakhaatiirtooda inay la ildaran yihiin cillad la'aanta adrenal sababtoo ah calaamado kala duwan ayaa lala xiriiriyaa heerar kala duwan oo ah cillad la'aanta adrenal ama HPA. Hadda cillad la'aanta adrenal ama hypothalamic pituitary adrenal (HPA) cillad la'aantu waa marka qanjidhada adrenal aysan soo saarin hormoon ku filan si ay u habeeyaan jirka. Tani waxay keentaa in jidhku uu soo maro marxalado kala duwan oo shaqada adrenal-ka ah haddii aan si sax ah loo daaweyn, taas oo keenta in jidhku uu la tacaalo xanuunka murqaha iyo kalagoysyada oo aanu qofku la tacaalin inta uu nool yahay. 

 

Dhakhaatiir badan iyo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxay isticmaalaan hab nidaamsan oo ka caawin kara dad badan inay wax ka qabtaan haddii ay leeyihiin cillad adrenal ee jirkooda iyo in kale. Maanta, waxaan ka wada hadli doonaa xiriirka ka dhexeeya hormoonnada dheddigga iyo cilladaha niyadda ee la xidhiidha cillad la'aanta adrenal. Marka ay timaado cillad la'aanta adrenal ee la xiriirta hoormoonka, dad badan ayaa badanaa laga daaweeyaa cudurrada dhimirka sida cudurka laba-cirifoodka ama niyad-jabka marka hormoonadooda ay isku dheelitiran yihiin. Marka dheelitir la'aanta hoormoonka ay bilaabaan inay saameeyaan haweenka da'da kontameeyada sababta oo ah premenopause, xanuunka dhimirka ayaa inta badan ka sii dari doona oo wuxuu keenaa arrimo badan oo kale oo is-dul-saaran oo saameyn kara hoormoonkooda iyo jirkooda. 

 

Xanuunka Adrenal wuxuu saameeyaa Jirka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Dumar badan ayaa heli doona cuntooyin caafimaad leh, qaataan yoga, ku lug yeeshaan dhaqamada ruuxiga ah, oo ay la joogaan saaxiibadooda; si kastaba ha ahaatee, marka heerarkooda hoormoonku isku dheelitirnayn, waxay la tacaalayaan arrimaha kale ee la xidhiidha dheelitir la'aanta HPA ama cilladda adrenal. Markaad eegto dhaqdhaqaaqa corticotropic ee 24-saac ah iyo go'aaminta sida habka wareegga wareegga uu u xakameynayo, dhakhaatiir badan ayaa eegi kara xogta loo soo bandhigay bukaanka. Habka loo soo bandhigayo xogta bukaanka sida heerarka hoormoonkoodu isu beddelo jidhka subaxdii iyo sida uu kor ugu kaco ama hoos u dhaco maalinta oo dhan ilaa ay ka seexdaan.

 

Macluumaadkan, dhakhaatiir badan ayaa ogaan kara sababta qofkani uu dhib ugu qabo inuu seexdo, si joogto ah u tooso habeenkii hore, ama uusan helin nasasho ku filan, taasoo ka dhigaysa inay daalan yihiin maalintii oo dhan. Haddaba sidee ayay cillad la'aanta adrenal la xiriirtaa waxqabadka corticotropic ee 24-saac? Waxyaabo badan ayaa keeni kara cillad adrenal ee jirka waxayna saameeyaan heerarka hoormoonka. Marka uu jidhku bilaabo inuu buuxsamo ama uu hoos u dhigo hormoonnada qanjidhada adrenal ama tayroodh, waxay keeni kartaa in heerarka cortisol iyo insulin ay lumiyaan xakamaynta jidhka waxayna keenaan arrimo kala duwan oo keena xanuunka murqaha iyo kala goysyada. Mararka qaarkood cillad la'aanta hoormoonka waxay sababi kartaa xanuunka somato-visceral ama visceral-somatic xanuun iyadoo saameynaysa xubnaha muhiimka ah sida mindhicirka iyo maskaxda oo ay bilaabaan inay u keenaan arrimaha muruqyada iyo kala-goysyada ku xeeran. Marka murqaha iyo kala-goysyada ku xeeran ay xanuun ku keenaan jidhka, waxay keeni karaan arrimo is dulsaaran oo saameeya dhaqdhaqaaqa qofka kana dhigi kara kuwo murugaysan.

 

 

Sidee lagu ogaadaa cilladaha Adrenal?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka ay takhaatiirtu ogaadaan bukaanka qaba cillad la'aanta adrenal waxay bilaabi doonaan inay eegaan taariikhda caafimaad ee bukaanka. Bukaanno badan ayaa bilaabi doona buuxinta su'aalo-weydiin dheer oo ballaaran, dhakhaatiirtuna waxay bilaabi doonaan inay eegaan anthropometrics, biomarkers, iyo tilmaamayaasha kiliinikada ee laga helo baarista jireed. Dhakhaatiirtu waa inay helaan taariikhda bukaanka si ay u raadiyaan calaamadaha iyo astaamaha cillad la'aanta HPA iyo cillad la'aanta adrenal si loo go'aamiyo arrinta saameeya shakhsiga. Baaritaanka ka dib, takhaatiirtu waxay isticmaali jireen dawo shaqaynaysa si ay u eegaan meesha cilladdu ay kaga jirto jirka iyo sida calaamaduhu isugu xiran yihiin. Sababaha tirada badan ee keena cillad la'aanta adrenal ee jirka waxay noqon karaan sida caadada cunnida ee qofka ay u keento arrimahan, inta jimicsi ee ay ku daraan nolol maalmeedkooda, ama sida walaacu u saameeyo. 

  

Dawaynta shaqayntu waxay bixisaa hab dhammaystiran oo tixgeliya qaybaha qaab nololeedka ee keena arrimaha jidhka qofka. Marka la isku xidho dhibcaha waxa uu bukaanku sheegayo iyo sida ay arrimahani u keenayaan ku filnaansho la'aanta adrenal, waxaa muhiim ah in sheekada oo dhan laga helo bukaanka si loo dejiyo qorshe daaweyn oo loogu talagalay qofka. Waxay qadarin lahaayeen in qof ugu dambeyntii fahmo waxa ay ku jiraan oo uu bilaabi doono inuu soo celiyo caafimaadkooda iyo fayoobidooda. Raadinta sababaha asaasiga ah, kiciyeyaasha, iyo dhexdhexaadiyeyaasha sababa cillad la'aanta adrenal, waxaan eegi karnaa taariikhda la ballaariyay ee bukaanku noo sheegayo, hadday tahay taariikhda qoyskooda, hiwaayadooda, ama waxay jecel yihiin inay u sameeyaan madadaalo. Dhammaan waxyaalahan ayaa muhiim ah in la tixgeliyo in la isku dayo oo la isku xiro dhibcaha sababaha asaasiga ah ee ku filnaanta adrenal ee jirka ee saameeya heerarka hoormoonka qofka.

 

Dhibaatooyinka Adrenal waxay saameeyaan Cortisol

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda, ku filnaan la'aanta adrenal miyay xiriir la leedahay korodhka DHEA iyo heerarka hoormoonka cortisol? Hagaag, DHEA waa hoormoon ay soo saaraan qanjidhada adrenal si dabiici ah. Shaqada ugu weyn ee DHEA waa inay samayso hormoono kale sida estrogen iyo testosterone si ay u habeeyaan jidhka lab iyo dhedig. Cortisol waa hormoon cadaadis oo kordhiya heerarka gulukooska ee dhiigga. Shaqada ugu weyn ee Cortisol waa in ay u ogolaato maskaxda in ay isticmaasho gulukooska jidhka iyada oo hagaajinaysa unugyada muruqyada ee saameeya. Marka jirku bilaabo inuu dhaafo ama hoos u dhigo hormoonnada qanjidhada adrenal, waxay kor u qaadi kartaa heerarka cortisol si ay u keento adkeysiga jidhka, iyo dhidibka HPA wuxuu bilaabaa inuu yaraado. Marka tani dhacdo, jirku wuxuu bilaabaa inuu dareemo caajisnimo, taas oo kuu keeni karta inaad dareento daal maalintii oo dhan, inkastoo laga yaabo inaad hurdo fiican heshay.

 

Calaamadaha ku filnaanta Adrenal

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Tan waxaa loo yaqaan daalka adrenal waxaana lala xiriirin karaa calaamado kala duwan oo saameeya dheelitirka hormoonka ee jirka. Tan waxaa ku jiri kara calaamado aan gaar ahayn sida hurdo la'aan, arrimaha dheefshiidka, daalka, iyo xanuunka jirka waxay saameyn karaan heerarka hoormoonka gudaha jirka. Tani waxay sababtaa in shakhsiyaad badan ay dareemaan murugo sababtoo ah waxay dareemayaan tamar hooseeya. Daalka adrenal waxa kale oo lala xidhiidhin karaa marxaladaha kala duwan ee dhidibka HPA. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

  • Qaxarka
  • Xasaasiyadda cuntada iyo dareenka
  • dysbiosis
  • Isbeddellada microbiota ee mindhicirka
  • Waxyaabaha sunta ah
  • Stress
  • Cadaadiska Insulin
  • Cudurka Metabolic

 

Arrimahan oo dhami waxay saamayn karaan heerarka hoormoonka qofka waxayna sababi karaan kortisol kor u kaca si ay u kordheen arrimo badan oo keena dhibaatooyinka somato-visceral. Tusaale ahaan qof qaba arrimaha mindhicirka ee la xidhiidha walbahaarka dabadheeraad ah kaas oo bilaabi kara inuu dareemo xanuun ku dhaca kala-goysyada jilbaha, dhabarka, iyo miskaha taas oo keenta in heerarka hoormoonka ay isbedeli karaan.

 

Afeef

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: Daaweynta hormoon la'aanta iyo PTSD

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: Daaweynta hormoon la'aanta iyo PTSD


Hordhac

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa dulmar wax ku ool ah oo ku saabsan sida cillad la'aanta hormoonku u saameyn karto jirka, kordhinta heerarka cortisol, iyo in lala xiriiriyo PTSD ee taxanahan 3-qaybood ah. Soo bandhigidaani waxay siisaa macluumaad muhiim ah shaqsiyaad badan oo la tacaalaya cillad la'aanta hoormoonka ee la xiriirta PTSD. Bandhigu waxa kale oo uu bixiyaa doorashooyin daweyn oo kala duwan si loo yareeyo saamaynta hormoon la'aanta hormoonka iyo PTSD iyada oo loo marayo dawo shaqaynaysa. Part 1 waxay eegaysaa dulmarka shaqada hormoonka. Part 2 Waxay eegi doontaa sida hormoonnada kala duwan ee jidhku uga qaybqaataan shaqada jidhka iyo sida wax-soo-saarka xad-dhaafka ah ama wax-soo-saar la'aanta ay u keeni karaan saameyn weyn caafimaadka qofka. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku dara daaweynta hoormoonka kala duwan si loo hubiyo caafimaadka iyo fayoqabka ugu wanaagsan bukaanka. Waxaan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay in la yeesho faham wanaagsan. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan oo wax-is-weydiin leh oo lagu weyddiiyo bixiyeyaashayada su'aalo qallafsan oo kala duwan marka la eego codsiga iyo aqoonta bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Eeg ku saabsan cilladda hormoonnada

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda, anagoo eegayna hawsha xiisaha leh ee halkan, waxaanu ka wada hadli doonaa wax naadir ah laakiin muhiim ah in la fahmo marka la eegayo waddooyinkan steroid. Tanina waa wax la yiraahdo hyperplasia adrenal ee lagu dhasho. Hadda, hyperplasia adrenal ee lagu dhasho waxay ku dhici kartaa jidhka iyada oo loo marayo cillad la iska dhaxlo ama 21 hydroxylases taas oo keeni karta hoos u dhac ba'an oo ku yimaada wax soo saarka adrenal ee glucocorticoids. Marka jirku uu la ildaran yahay xanuunka adrenal hyperplasia ee lagu dhasho, waxay keeni kartaa kororka ACTH si uu u sameeyo cortisol badan.

 

Markaa marka ACTH kordho si ay u sameeyaan cortisol badan oo jidhka ah, waxay u horseedi kartaa muruq iyo xanuun kala goysyo ah haddii aan si dhakhso ah loo daweyn. Waxaan sidoo kale inta badan u maleynaa in cortisol ay xun tahay, laakiin waa inaad leedahay xoogaa hyperplasia adrenal ee lagu dhasho marka aad leedahay yaraanta 21 hydroxide. Halkaa marka ay marayso, jidhkaagu ma samaynayo glucocorticoids ku filan, taasoo kuu keenaysa inaad yeelato heer sare oo ACTH ah. Marka uu jiro hawlgab hoormoon oo ka yimaadda kiciyeyaasha kala duwan ee deegaanka, waxay keeni kartaa hormoonnada jidhka inay soo saaraan hormoonnada aan loo baahnayn. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay progesterone aad u badan, ma aadi karto jidka si aad u sameyso cortisol sababtoo ah kuwa enzymes maqan. Waxa loo rogi karaa androstenedione, taas oo keenta in dadku ay noqdaan kuwo virilized.

 

Maxaa dhacaya marka jidhku aanu abuurin hormoono ku filan?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa marka bukaanku fayras yeesho, ma samaynayaan cortisol; waxaa muhiim ah in la sameeyo daaweynta hoormoonka si loo yareeyo kicinta ACTH si loo helo heerarka hoormoonka si caadi ah Marka ay tani dhacdo, waxay hoos u dhigtaa diiqada gudaha nidaamka jirka si ay u sameyso androgens badan. Jirka dheddigga, si kastaba ha ahaatee, progesterone ma laha beddelaad wareeg ah oo steroids ah oo la soo saaro marka laga reebo xilliga uurka. Progesterone wuxuu ka yimaadaa ugxan-sidaha mana soo saaro qanjidhada adrenal. Progesterone waxaa lagu soo daa inta badan kaadida maadaama alaabooyin kala duwan oo burbursan ay u muuqdaan inay ka sarreeyaan inta caadiga ah sababtoo ah yaraanta 21 hydroxide.

 

Haddaba hadda, aan ka hadalno androgens ee haweenka ka horreeya menopause. Markaa androgens-yada waaweyn waxay ka yimaadaan ugxan-sidaha, DHEA, androstenedione, iyo testosterone. Isla mar ahaantaana, kiliyaha adrenal wuxuu soo saaraa glucocorticoids, mineralocorticoids, iyo steroids galmada si ay u sameeyaan qaar ka mid ah testosterone iyo qiyaastii kala bar hoormoonka DHEA. Jidhku waxa kale oo uu leeyahay beddelaad durugsan oo mas'uul ka ah DHEA iyo wax soo saarka testosterone si ay caadi u noqoto heerarka hoormoonka. Tani waxay sabab u tahay dhammaan unugyada kala duwan ee leh enzymes kuwaas oo ka dhigaya hormoonnadan kala duwan ee kala duwanaanta. Dumarka ka horreeya menopause waxay u badan tahay inay lumiyaan estrogen badan ka dib markay iska saaraan ugxan-sidaha. Tani waxay sababtaa inay lumiyaan DHEA, androstenedione, iyo wax soo saarka testosterone ee jirkooda.

 

PTSD & Hawlgabka hormoonnada

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda testosterone waxaa qaaday SHBG sida estrogen, iyo arrimo badan oo bedelay SHBG ayaa muhiim u ah testosterone iyo estrogen. Waxa xiiso leh, testosterone waxay hoos u dhigi kartaa SHBG qadar yar si ay u oggolaato jirka inuu yeesho testosterone bilaash ah, taas oo keenta saameyn jireed. Marka ay timaado tijaabinta heerarka testosterone, dad badan ma sii daayaan in marka heerarka testosterone ay sare u qaadaan, waxay noqon kartaa sabab u ah SHBG hoose. Marka la cabbiro wadarta testosterone ee jirka, dhakhaatiir badan ayaa go'aamin kara haddii bukaannadooda ay soo saarayaan androgen aad u badan, taas oo keenaysa korriinka timaha xad-dhaafka ah ee jirkooda, ama waxaa laga yaabaa inay yeeshaan heerarka SHBG hooseeya sababtoo ah hypothyroidism oo la xidhiidha cayilka ama insulinta oo sareysa.

Hadda marka ay timaaddo PTSD, sidee ayay xidhiidh la leedahay cilladda hormoonnada oo ay u saamayso jidhka? PTSD waa cudur caadi ah oo ay dad badani la kulmaan markii ay soo mareen waayo-aragnimo naxdin leh. Marka xoogag naxdin leh ay bilaabaan inay saameeyaan shakhsiga, waxay keeni kartaa in heerarka cortisol ay kor u kacaan oo ay keento jirku inuu ku jiro xaalad kacsanaan ah. Calaamadaha PTSD waxay ku kala duwanaan karaan shakhsiyaad badan; Mahadsanid, daaweyno kala duwan ayaa kaa caawin kara hoos u dhigista calaamadaha iyadoo la soo celinayo heerarka hoormoonka si caadi ah. Xirfadlayaal daryeel caafimaad oo badan ayaa soo saari doona qorshe daaweyn kaa caawin kara yaraynta calaamadaha PTSD iyo caawinta heerarka hoormoonka ee jidhka si sax ah u shaqeeya.

 

Daawooyinka Lagu Xakameeyo Hormoonka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Cadaadiska jirku wuxuu saameyn karaa habka muruqyada isagoo keenaya in muruqa uu xirmo, taasoo keenta arrimaha miskaha, lugaha, garbaha, qoorta, iyo dhabarka. Daawaynta kala duwan sida meditation iyo yoga waxay kaa caawin karaan inay hoos u dhigaan heerarka cortisol ee kor u kaca, taasoo keenaysa in jidhku uu la tacaalo xiisadda muruqa ee isku dhejin karta xanuunka wadajirka ah. Siyaabo kale oo lagu dhimi karo walbahaarka jidhka waa iyada oo la shaqaynaysa nidaamka jimicsiga. Jimicsiga ama ka qayb qaadashada fasalka jimicsiga waxay kaa caawin kartaa inay debciyaan murqaha qalafsan ee jidhka, iyo ilaalinta joogtada ah ee jimicsiga waxay samayn kartaa wax kasta oo tamar ah si loo yareeyo walbahaarka. Si kastaba ha noqotee, daawaynta lagu dheellitirayo hormoonnada la xidhiidha PTSD waxay ilaa hadda u socon karaan oo keliya shakhsiyaad badan. Cunista cuntooyinka nafaqada leh ee leh fiitamiinada iyo macdanta ayaa kaa caawin kara nidaaminta wax soo saarka hoormoonka iyo bixinta tamarta jirka. Cagaarka caleenta madow, miraha, miraha oo dhan, iyo borotiinada kaliya kama caawin karaan nidaaminta wax soo saarka hoormoonka. Cunista cuntooyinkan nafaqada ah waxay sidoo kale hoos u dhigi kartaa cytokines bararka kuwaas oo waxyeelo badan u keenaya xubnaha muhiimka ah sida mindhicirka.

 

Ugu Dambeyn

Ku darida cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah, iyo helitaanka daawaynta waxay caawin kartaa shakhsiyaad badan oo la tacaalaya cillad la'aanta hormoonnada ee la xiriirta PTSD. Qof kastaa wuu ka duwan yahay, calaamaduhuna waxay la kulmaan cillad hormoon la'aan ah oo la xiriirta PTSD waxayna ku kala duwan yihiin qof ilaa qof. Marka ay takhaatiirtu la shaqeeyaan bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh, waxay u oggolaaneysaa inay horumariyaan qorshe daaweyn oo loogu talagalay shakhsiga waxayna u suurtagelisaa inay nidaamiyaan wax soo saarka hoormoonkooda. Marka wax soo saarka hoormoonka jidhkooda la habeeyo, calamadaha qofka xanuunka keenaya si tartiib ah ayay u fiicnaan doonaan laakiin hubaal. Tani waxay u oggolaanaysaa qofka inuu sii wato safarkiisa fayoobida.

 

Afeef

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: Daaweynta hormoon la'aanta iyo PTSD

Dr. Alex Jimenez wuxuu soo bandhigay: Qiimaynta & Daawaynta cilladaha Hormoonka


Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida cilladda hoormoonka loo qiimeyn karo loona daweyn karo iyada oo loo marayo daweyno kala duwan oo ku takhasusay hormoonnada iyo sida loo habeeyo iyaga ee taxanahan 3. Soo bandhigidaani waxay siin doontaa macluumaad qiimo leh dad badan oo la tacaalaya cillad la'aanta hoormoonka iyo sida loo isticmaalo habab dhammaystiran oo kala duwan si kor loogu qaado caafimaadkooda iyo fayoobidooda. Qaybta 2 waxay eegi doontaa qiimaynta cillad la'aanta hormoonnada. Qaybta 3 waxay eegi doontaa daawaynta kala duwan ee loo heli karo cilladda hormoonnada. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaado la siiyay ee ku daraya daawaynta hoormoonka kala duwan si loo hubiyo caafimaadka iyo fayoqabka ugu fiican. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Waa maxay Hormoonnada?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Maanta, waxaan eegi doonaa adeegsiga tillaabooyinka daaweynta aasaasiga ah ee PTSD. Istaraatiijiyad daaweyn ahaan, waxay ku saabsan tahay wax soo saarka, gaadiidka, dareenka, iyo sun-saarista hormoonka PTSD. Haddaba aan ku bilowno sida wax-ka-qabashada iyo arrimaha waaweyn ee saameeya dariiqyadan dhex-galka ah ee saameeya meelaha kale ee jirka. Sidee faragelinta hal hormoon u saamaysaa hormoonnada kale? Markaa ma ogtahay in beddelka tayroodhka uu bedeli karo gelitaanka HPATG ee jidhka? Markaa marka dadku la tacaalayaan hypothyroidism ama hyperthyroidism subclinical oo lagu daaweeyay beddelka hormoonka tayroodhka, waxay keentaa isbeddello jidhkooda ah. Tani waxay ka dhigan tahay inay noqon doonaan xasaasiyad ka ACTH ilaa CRH ama corticotropin-sii daynta hoormoonka.

 

Tani waxay ka dhigan tahay inay soo saari doonaan oo ay sii deyn doonaan ACTH badan. Marka bukaanku noqdo mid xasaasi ah oo ka yimaada qulqulka hormoonnada, waxay u horseedi kartaa arrimo kala duwan hababka jirka ee kale ee saameeya shaqada xubnaha iyo murqaha. Tani waa sabab kale oo bukaannadu ay aad ugu dareemaan xitaa qiyaas yar oo beddelka tayroodh; waxay kicisaa qanjidhada adrenal. Bukaanno badan ayaa u muuqda in ay ka bataan qanjidhada adrenal-ka, iyo marka ay helaan daawaynta, wax yar ayay ku dhuftaan adrenal-kooda marka dhakhaatiirtoodu ay caawinayaan tayroodhkooda. Markaa marka la eego qanjidhka tayroodh, waxaanu aragnaa qanjidhada tayroodh oo soo saaraya t4, samaynta gadaasha T3 iyo t3. Markaa dhakhaatiirtu markay eegaan qiyaasaha dawooyinka tayroodhka ee glucocorticoids, taas oo ah waxa ay ku siinayaan daaweynta anti-bararka ee bukaankooda, ama haddii ay dadku leeyihiin glucocorticoids sare sida Cushing syndrome, maxay taasi waxay ka hortagtaa dheecaanka tayroodh sababtoo ah waxay yaraynaysaa TSH jawaabta TRH, taas oo ka dhigaysa TSH yar. Marka dheecaanku yar yahay qanjidhada tayroodhku waxay u horseedi kartaa arrimo isdhaafsan oo la xidhiidha korodhka miisaanka aan loo baahnayn, xanuunka wadajirka, iyo xitaa cilladda dheef-shiid kiimikaadka.

 

 

Halkaa marka ay marayso, walbahaarka ayaa xannibaya tayroodhka. Taas bedelkeeda, estrogens waxay leeyihiin saameyn lid ku ah, halkaas oo ay kordhiyaan dheecaanka TSH iyo shaqada qanjidhada thyroid. Markaa taasi waa sababta ay haweenku aad ugu roonaadaan xitaa qiyaas yar oo beddelka estrogen. Markaa sida beddelka tayroodhka ee qadar yar oo garaaca adrenal-ka, haddii aan siinno qiyaaso estrogen hooseeya, waxay kor u qaadi kartaa shaqada tayroodh. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiir badan ayaa ku qasban inay si gaabis ah u socdaan marka ay siinayaan daaweynta hoormoonka bukaanka sababtoo ah hormoonnada dheeraadka ah waxay saameyn doonaan hormoonnada kale ee jirka. Marka ay timaado daawaynta beddelka hoormoonka, waxaa muhiim ah in la barto sida faragelinta ka dhex jirta noodhka isgaadhsiinta ay u saameeyaan qanjidhada kale ee matrixka. Markaa, tusaale ahaan, aynu eegno sida ay noodhka isgaadhsiintu u saameeyo difaaca iyo hagaajinta noodhka jidhka. Daraasadaha cilmi-baaristu waxay muujinayaan saameynta HRT ee calaamadaha caabuqa waxayna fiiriyaan 271 haween ah oo isticmaala estrogen equine-ka ah oo keliya, kuwaas oo 121% kordhay CRP sanad ka dib.

 

Oo haddii ay taas isticmaalaan marka lagu daro progestin synthetic, waxay lahaayeen koror 150% ah CRP sanad ka dib. Sidaa darteed estrogen-ka-samaynta ma aha mid noole; Kani waa kaadida mare ee uurka leh, iyo progestins synthetic waa kuwa u ololeeya. Ka warran budada isgaadhsiinta iyo noodhka is-qabsiga? Tani waa daraasad xiiso leh sababtoo ah dhakhaatiir badan ayaa isku dayaya inay caawiyaan bukaankooda iyo jiilka mustaqbalka ee bulshada. Markaa waa muhiim in la ogaado marka hooyadu ay walaacsan tahay xilliga uurka maadaama ay taasi bedeli karto microbiome-ka ilmaha. Taas macnaheedu waa dhakhaatiirtu waxay haystaan ​​fursad ay ku taageeraan faragelinta hore ee taageerada microbiome. Ogaanshaha tani waxay muhiim u tahay walbahaarka dhalmada ka hor ee ku salaysan su'aalo-ururinta ama kortisol ee kor u kaca ayaa si xooggan oo joogto ah loola xiriiriyay microbiome-ka dhallaanka iyo qaababka gumeysiga.

 

Markaa waxaan sidoo kale halkan u joognaa si aan u barano sida faragelinta shaxanka ay u saameeyaan noodhka hoormoonka ama noodhka isgaarsiinta. Marka tusaale ahaan, waxaanu eegi doonaa waxa ku dhaca qanjidhka is-waafajinta ee ku lug leh noodhka isgaadhsiinta, maadaama ay tani saamaynayso antibiyootiga dheef-shiid kiimikaadka mindhicirka. Qof kastaa wuu ogyahay saamaynta antibiyootiga ee microbiome-ka, laakiin dheef-shiid kiimikaadku waa isbeddel ku yimaada shaqada dheef-shiid kiimikaad ee xubin gaar ah, xiidmaha. Halkaa marka ay marayso, marka ay jiraan wadooyin badan oo dheef-shiid kiimikaad ah oo antibiyootiga saameeya, dheef-shiid kiimikaadka hormoonnada steroid ayaa ahaa kuwa ugu saameynta badan. Markaa sideed dheef-shiid kiimikaad oo qayb ka ah dariiqa hoormoonka, ee ina siinaya PTSD, ayaa ku kordhay saxarada ka dib daawaynta antibiyootiga. Kadibna waxaan haynaa hab kale oo mindhicirku u saameeyo hormoonnada, tanina waxay eegaysaa dheef-shiid kiimikaadka endotoxemia. Dhakhaatiir badan ayaa wax ka barata endotoxemia-da dheef-shiid kiimikaad ee AFMCP, taas oo sheegaysa mindhicirka qulqulaya ama kordhinta xiidmaha. Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan arrimaha mindhicirka ee saameeya fayoobidooda, sida dhibaatooyinka kala goysyada ama murqaha oo keenaya xanuunka, waxaanu bixinaa xalal kala duwan oo aan horumarino qorshe daaweyn oo lala yeesho bixiyeyaashayada xiriirka ah ee ku salaysan ogaanshaha.

 

Endotoxins oo saameeya hormoonnada

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Endotoxins ama lipopolysaccharides waxay ka yimaadaan xuubka unugyada bakteeriyada. Markaa bakteeriyada endotoxins ayaa laga soo rogaa lumen mindhicirka sababtoo ah qulqulka xiidmaha oo kordhay. Markaa marka la kordhiyo qulqulka, endotoxins-yadaas ayaa la beddelaa, taas oo bilaaba qulqulka bararka. Marka endotoxins ay keento arrimaha GI, calaamadaha caabuqa waxay saameyn karaan qaybaha sare iyo hoose ee jirka iyo dhidibka mindhicirka-maskaxda. Marka dhidibka mindhicirka-maskaxda uu saameeyo caabuqa, waxay u horseedi kartaa kalagoysyo iyo xanuun murqo oo la xidhiidha dhibaatooyinka somato-visceral iyo visceral-somatic. Halkaa marka ay marayso, bararka bararka ee ka yimaada mindhicirka qulqulaya wuxuu saameeyaa ugxan-sidaha, wuxuu yareeyaa soosaarka progesterone, wuxuuna gacan ka geystaa yaraanta wajiga luteal. Taasi aad ayey muhiim ugu tahay takhaatiirta inay daryeelaan bukaanada halkaas u jooga si kor loogu qaado bacriminta. Waxaa si gaar ah muhiim u ah bukaanada inay u sheegaan dhakhaatiirtooda marka ay leeyihiin estrogen xad-dhaaf ah iyo inay soo saarayaan progesterone intii suurtagal ah. Markaa waa in aan ka werweranaa dabar-goynta mindhicirka ee ugxan-sidaha, yaraanta wajiga luteal, iyo isu dheelitir la'aanta estrogen-progesterone. Ka warran node-ka biotransformation? Sidee bay taasi u saamaysaa marinka isgaadhsiinta? Carruurta dugsiga ka hor, phthalates iyo shaqada tayroodhku waxay leeyihiin xidhiidh rogan oo ka dhexeeya dheef-shiid kiimikaadka ama xaddiga folate iyo shaqada tayroodh ee nidaamka lagu cabbiro carruurta da'doodu tahay saddex jir. Marka arrimaha caabuqa ay saameeyaan shaqada tayroodh ee carruurta, waxay saameyn kartaa natiijooyinka garashada, sidaas darteed hoos u dhigista wax soo saarka phthalates ee thyroid, taasoo keenta dhibaatooyin maskaxeed.

 

Sidee ayay tixgalinta maskaxeed, shucuureed, iyo ruuxeed wax ugu biiriyaan noodhka isgaadhsiinta? Waxaan rabnaa inaan ku bilowno gunta shaxanka sida aan had iyo jeer samayno, taas oo ku lug leh dawo shaqaynaysa. Daawaynta shaqaynaysa waxay bixisaa habab dhammaystiran oo lagu aqoonsanayo dhibaatada xididka ee saameeya jidhka iyo horumarinta qorshe daawaynta shakhsi ahaaneed ee bukaanka. Markaan eegno arrimaha hab-nololeedka ee gunta hoose ee Matrix Living, waxaan arki karnaa sida cilladda hoormoonku u saamayso qanjidhada isgaarsiinta ee jirka. Warqad dhawaan la daabacay ayaa lagu ogaaday in uu jiro xiriir wanaagsan oo u dhexeeya calaamadaha menopausal iyo taageerada bulshada iyo in calaamadda menopausal ay hoos u dhacdo marka taageerada bulshadu kordho. Hadda aan ka hadalno sida walaacu u saameeyo gelitaanka HPA. Iyadoo la eegayo sida kicinta hormoonnada jinsiga ee soo saara qaybaha jidhka ama tiirarka, helitaanka tayroodh, adrenal, iyo habdhiska dareenka (dagaal ama duulimaad) waxay ku dari karaan dhammaan walwalka nagu saameeya, oo loo yaqaan 'allostatic load'.

 

Iyo allostasis waxaa loola jeedaa awoodeena aan uga jawaabno walaacyadaas iyada oo loo marayo hababka la qabsiga walaaca. Bukaanno badan ayaa na weydiinaya hagitaan. Waxay weydiinayaan sida ay u qaabayn karaan waaya-aragnimadooda shakhsi ahaaneed iyo walbahaarka. Weli, waxay sidoo kale waydiinayaan sida ay u diyaariyaan dhacdooyinka bulshada ee macnaha guud, Iyo qaar badan oo naga mid ah sida dhakhaatiirta shaqada ee daawada ayaa raadinaya wax la mid ah. Haddaba, waxaanu si faahfaahsan kuu tusi doonaa waxa uu walbahaarku jidhka ku sameeyo iyo sida loo helo habab lagu dhimo walaaca ama walbahaarka jidhka si looga hortago arrimaha mustaqbalka ee xubnaha, murqaha, iyo kala-goysyada.

 

Sida Cadaadisku U Joojiyo Estrogen-ka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Cadaadisku ma abuuraa walbahaarka adrenal, oo ma saameeyaa dagaalkeena ama duulista hormoonka jawaabta asaasiga ah (adrenaline)? Cadaadisku wuxuu sababi karaa habdhiska dareenka inuu kordhiyo cadaadiska dhiigga, neefsiga, garaaca wadnaha, iyo feejignaanta guud iyadoo dib loo hagajinayo dhiigeena si uu u kordhiyo adrenaline-keena. Markaa marka aad xaalad ku jirto, adrenaline-kaagu wuxuu kugu keeni karaa dagaal ama orda, taas oo sababta in murqahaagu dhiig helaan, kaas oo hoos u dhigaya dhiiga xuduntaada ama xubnahaaga aan muhiimka ahayn. Markaa qaabka daawaynta shaqaynaysa ayaa tilmaami doonta kiciyeyaasha kala duwan ama dhexdhexaadiyeyaasha, ha ahaadeen kuwo degdeg ah ama mid dabadheeraad ah, kuwaas oo u dhaqmi kara sidii kicinta cilladda hoormoonka taasoo abuuri karta arrimo is dulsaaran oo carqaladayn kara shaqada adrenal ee tayroodhka.

 

Marka, fiirinta jawaabahaan waxay naga caawin karaan inaan aragno dhibaatooyinka jireed ee dhacaya haddii adrenaline ay si joogto ah u korodho muddada dheer, taasoo keenta walaac, dhibaatooyinka dheefshiidka, iwm. Hadda cortisol waa hoormoonka feejigan ee naga caawiya ilaalinta jawaabta degdegga ah si loo taageero ama loo taageero adrenaline. Tusaale ahaan waxa uu noqon karaa gaadhi dab-demis ama booliis oo soo gala ka dib jawaab-bixiyaha koowaad ee isla markiiba. Markaa cortisol waxay fududaysaa jawaabta degdega ah ee adrenaline si uu jidhku u socdo hadba sida loogu baahdo. Waxayna leedahay doorar kale oo badan sidoo kale. Waxay ka caawisaa korodhka sonkorta dhiigga waxayna sababtaa kaydinta baruurta. Markaa marka dadku la yimaadaan miisaan dhexda ah oo ay la tacaalaan arrimaha is dulsaaran ee jirkooda, ka fikir cortisol maadaama ay tahay anti-bararka oo nidaamisa habdhiska dareenka. Cortisol waxay u noqon kartaa mid wanaagsan iyo mid xun labadaba jirka, gaar ahaan marka shakhsigu uu la tacaalayo dhacdooyinka walaaca leh ee saameeya caafimaadkooda oo keena arrimaha saameeya dhaqdhaqaaqiisa.

 

Haddaba, aan ka hadalno sida walaacu u saameeyo jirka oo dhan iyo habka difaaca jirka. Cadaadisku wuxuu kordhin karaa u nuglaanshaha caabuqyada, kordhinta darnaanta jirkooda. Markaa halkan waxaan ku aragnaa diiqad saameeya difaaca iyo hagaajinta noodhka, taasoo u horseedaysa hawlgabka difaaca iyo cidhiidhiga uu keeno difaaca jirka. Tusaale ahaan haddii uu qofku la tacaalayo cillado saamaysa mindhicirkiisa, sida SIBO ama mindhicirka oo leaky; waxay kordhin kartaa wax soo saarka cytokines pro-bararka waxayna sababtaa xanuunka wadajirka iyo murqaha ee dhabarka hoose, miskaha, jilbaha, iyo guud ahaan fayoobaanta. Marka cytokines pro-bararka ay saameeyaan nidaamka mindhicirka, waxay sidoo kale keeni karaan cillad la'aanta tayroodh, carqaladeeya wax soo saarka hoormoonka.

 

 

Markaa haddii qof qaato daawaynta beddelka hoormoonka (HRT), waxay kordhin kartaa bararkooda, gaar ahaan haddii ay walaacsan yihiin. Haddaba, haddaynu nahay dhakhaatiirta daawaynta shaqaynaysa, waxaanu had iyo jeer ka fikiraynaa oo aanu raadinayna aqoonsiga qaabka marka aanu bilaabayno ka fikirida waxyaabo ka duwan hababka caadiga ah ee ku saabsan caafimaadka iyo fayoobaanta.

 

Waa maxay marka aad aragto qof la tacaalaya walaaca joogtada ah, maxayse tahay jawaabtoodu? Waxay sida caadiga ah ugu jawaabi doonaan, "Aad ayaan u dhididsanahay; Walaac iyo wel-wel ayaa igu soo dhaca anigoo xasuusanaya wixii igu dhacay. Waxaan ka baqayaa inaan mar kale la kulmo taas. Mararka qaarkood waddooyinkani waxay i siiyaan riyooyin qarow. Mar kasta oo aan maqlo sanqadh dheer, waxaan ka fikiraa giraanta kaarboonka oo waan lallabo." Kuwani waa qaar ka mid ah calaamadaha sheeko-sheeko ee qof la tacaalaya walaaca joogtada ah ee la xidhiidha PTSD, kaas oo saameyn kara heerarka hoormoonka ee jirka. Bixiyeyaal badan oo dawooyinka shaqeeya ayaa isticmaali kara daawaynta la heli karo ee ku saabsan cilladda hormoonnada ee PTSD. Markaa istiraatijiyadda guud ee lagu daweynayo cillad la'aanta hoormoonka waa soo saarista, dareenka gaadiidka, iyo sun-saaridda hormoonnada jirka. Xusuusnow marka aad haysato qof la tacaalaya arrimaha hormoonnada, waxaa fiican inaad dejiso xeelad aad wax uga qabato arrintan.

 

Haddaba maxaan sameyn karnaa si aan u saameynno sida hormoonnada loo soo saaro ama si xad dhaaf ah loogu soo saaro jirka? Waxaan rabnaa inaan eegno sida hormoonnada loo sameeyo, sida laga yaabo inay ku qarsoon yihiin jirka, iyo sida loo qaado. Maxaa yeelay, ka waran haddii lagu qaado hab in molecule gaadiidku uu ku yar yahay xooga saarista, u oggolaanaya inay noqdaan hormoono bilaash ah? Markaa taasi waa is dhexgalka dareenka hoormoonka kale, sidee ayaan u bedelnaa ama u eegnaa dareenka gacanta ee calaamada hormoonka? Tusaale ahaan, progesterone waxay saamaysaa xajiyayaasha estrogen kuwaas oo keena sun-saarid ama soo saarida hoormoonka.

 

Markaa ka hor inta aynaan ka fikirin siinta ama beddelka hormoonka, waxaan waydiin karnaa waxa aan sameyn karno si aan u saameyno hormoonkaas jirka. Gaar ahaan, sidee ayaan saameyn ugu yeelan karnaa soo saarista hormoonka, gaadiidka, dareenka, sun-saaridda, ama baabi'inta? Haddaba marka ay timaado wax soo saarka hoormoonka, maxay yihiin waxyaalaha dhisa ee hormoonnada tayroodhka iyo cortisol? Markaa haddii aynu ku yarayn hormoonnada tayroodhka, waxaanu rabnaa inaanu hubino inaanu haysano blocks-ka dhisma ee serotonin. Haddaba maxaa saameeya isku-dhafka? Haddii qanjidhada uu ka bararsado autoimmune thyroiditis, waxaa laga yaabaa inaysan awoodin inay sameyso hormoon ku filan tayroodh. Taasina waa sababta dadka qaba autoimmune thyroiditis ay u leeyihiin shaqada tayroodh hooseeya. Maxaa ku saabsan gaadiidka hoormoonka? Heerarka hoormoonka jidhku ma saameeyaan heerarka kale? Estrogen iyo progesterone waxay inta badan ku jiraan qoob ka ciyaarka jirka. Markaa hormoonku ma ka soo qaadaa qanjidhada asalka ah ilaa nudaha bartilmaameedka, taas oo saameyn karta waxtarkeeda?

 

Haddii ay jiraan wax soo saar xad-dhaaf ah oo hormoonnada ah oo ku xiran borotiinka gaadiidka, ma jiri doono hormoon ku filan oo lacag la'aan ah, waxaana jiri kara calaamado yaraanta hormoonka. Ama waxay noqon kartaa mid ka soo horjeeda haddii ay jirto baahi loo qabo borotiinka gaadiidka badan, markaa waxaa jiri doona molecules hoormoonka bilaashka ah oo aad u badan iyo calaamadaha xad-dhaafka ah ee hoormoonka. Sidaa darteed, waxaan rabnaa inaan ogaano haddii aan saameyn ku yeelan karno heerka hoormoonka bilaashka ah oo aan aragno haddii ay isbeddesho. Marka waxaan ognahay in T4 uu noqdo qaabka firfircoon ee T3 ama thyroid inhibitor, rogaal celiska t3, oo ma beddeli karnaa waddooyinkaas? Ka waran dareenka? Ma arrimaha nafaqeynta ama cuntada ayaa saameeya jawaabta gacanta ee cortisol, hormoonnada tayroodhka, testosterone, estrogen, iyo cetera? Iyada oo leh borotiinno badan oo xuubka unugyada ah, xuubka unuggu wuxuu ku lug leeyahay dheef-shiid kiimikaadka hoormoonka. Oo haddii xuubabka unuggu ay adag yihiin, tusaale ahaan, insuliinka, way ku adag tahay inay gasho hadda marka aynu eegno sun-saarista hormoonka. Sideen u bedelnaa dheef-shiid kiimikaadka estrogens ama testosterone?

 

Maxaan sameyn karnaa si aan u saameynno isku-xirnaanta estrogen-ka iyo soo saaridda? Haddaba, estrogen ma laga yaabaa in si caafimaad leh loo tirtiro? Taasina waxay ku xidhan tahay haddii uu jiro hydroxylation ku saabsan kaarboon gaar ah, laakiin sidoo kale waa in la soo saaraa marka la eego wadarta cadadka. Markaa calool-istaagga, tusaale ahaan, waxay yarayn doontaa tirada estrogen-ka soo baxda. Markaa waxaan u isticmaalnaa khasnadda tusaale ahaan iyo mawduuca, sida aan sheegnay, waa in marka hore la daweeyo matrixka ka hor inta aan si toos ah looga hadlin cilladda hormoonka.



Cortisol oo Saamayn ku Yeelanaysa Numbarada Isgaadhsiinta

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Matrix Living, waa in aan furno ama daaweynaa dhammaan qanjidhada si aan u furno khasnadda si aan u galno oo aan wax uga qabanno hormoonnada. Tani waa sababta oo ah nidaamka 'endocrine' waa mid aad u adag wuxuu inta badan is saxaa marka dheellitirka kale wax laga qabto. Xusuusnow, dheelitir la'aanta hoormoonka ayaa inta badan ah jawaabta ku habboon ee jidhku u leeyahay dheelitir la'aanta meelo kale. Taasi waa sababta daaweynta dheelitir la'aanta kale ay inta badan wax uga qabato arrinta hormoonnada. Iyo sidoo kale, xusuusnow hormoonnada sida picograms waxay ku jiraan uruurin aad u hooseeya. Markaa aad bay u adagtahay in la saxo marka aan bukaanka siino hormoono oo aan u oggolaano jirku inuu iskiis u saxo. Taasi waa sababta aan u nidhaahno marka hore daaweeya matrixka. Oo markaan gudaha u galno marinka isgaadhsiinta ee jidhka, waxaanu eegnaa badhtamaha shaxanka oo aanu ogaano jidhka shucuurtiisa, maskaxdiisa, iyo hawlaha ruuxiga ah si uu u caawiyo caadiyeynta hormoonnada. Iyo inta kuwan wax laga qabanayo, sidee baan u hagaajin karnaa qanjidhada isgaarsiinta hormoonnada?

 

Marka gudaha marinka isgaadhsiinta, daaweyntu waa inay raacdaa amarka: adrenal, thyroid, iyo steroids galmada. Markaa kuwani waa fikrado muhiim ah in la xasuusto, lagu daweeyo adrenal, thyroid, iyo ugu dambeyntii, steroids galmada. Oo sida aan u sawiro waddooyinka ayaa noqon doona mid joogto ah. Markaa halkan waxaad ku aragtaa matalaadda caadiga ah ee aan u isticmaali doono dariiqa steroidogenic. Oo waxaad halkan ku arkaysaa dhammaan hormoonnada kala duwan. Ensaymes-yada ku jira dariiqa steroidogenic waa midab-kood, sidaa darteed dhakhaatiir badan ayaa ogaan kara ensaymka saameeya tallaabada. Marka xigta, waxaan eegi doonaa isbeddelka waddooyinka steroid-ka iyada oo loo marayo qaab nololeed, sida jimicsiga, iyo sida walaaca u saameeya aromatase, samaynta estrogen.

 

Hadda, sida aan u galno qaybta dhabta ah, qaybta culus ee halkan ku saabsan waddooyinka steroid, waxaan ku wargelineynaa qaar badan oo ka mid ah bukaannadayada si ay u qaataan neef qoto dheer maadaama ay muujinayso in qaadashada qoto dheer ay kordhin karto garashada qofka waxayna siinaysaa awood uu ku fahmo wax walba. Haddaba sawirka ugu weyn ee halkan ku yaal ayaa ah wax kastaa waxay ka bilowdaan kolestaroolka iyo sida ay u saameeyaan hormoonnada jidhka. Markaa kolestaroolku wuxuu sameeyaa macdanta corticoid aldosterone, ka dibna horumarisa cortisol, ugu dambeyntii abuurista androgens iyo estrogens. Marka bukaanada la siiyo la tashi ku saabsan waxa jirkooda la socda, qaar badan ma oga in kolestaroolka sare uu keeni karo stress joogto ah, kaas oo la xidhiidha arrimaha wadnaha iyo xididdada kuwaas oo ugu dambeyntii ku baaqay in visceral-somatic disorders.

 

Caabuqa, Insulin, & Cortisol Hormoonnada Saameeya

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka bukaan-socod haween ah uu la tacaalayo fibroids ama endometriosis, dhakhaatiir badan ayaa dejinaya qorshe daaweyn oo ay la leeyihiin bixiyeyaasha kale ee caafimaadka si loo yareeyo samaynta hormoonnada estrogen-ka iyadoo la xakameynayo oo la beddelayo enzymes aromatase. Tani waxay u oggolaanaysaa bukaanku inuu isbeddel yar ku sameeyo hab-nololeedkooda isagoo hubinaya in heerka zinc-kiisu uu yahay mid caadi ah, oo aan cabbin cabitaanka khamriga si joogto ah, helitaanka habab lagu dhimo heerarka walbahaarka, iyo caadiyeynta qaadashada insulinta. Qorshe kasta oo daaweyn ah wuxuu u adeegaa shakhsiga marka ay helaan habab ay ku yareeyaan heerarka cortisol oo ay nidaamiyaan wax soo saarka hoormoonka caafimaadka qaba. Tani waxay u oggolaan doontaa jirku inuu kordhiyo wax soo saarka estrogen isagoo hoos u dhigaya aromatase. Markaa marka aan ka hadlayno walaaca, waxay si xun u saameyn kartaa dariiqyada hoormoonka si toos ah iyada oo kordhinaysa cortisol, sidaas darteed waxay keenaysaa qanjidhada pituitary si ay u kordhiyaan CTH marka diiqadu ka jawaabto jidhka. Shakhsiyaad badan ayaa la tacaalaya walaaca joogtada ah ee jirkooda, taas oo keeni karta muuqaalada khatarta ah ee nidaamka muruqyada, taas oo keenta murqo iyo xanuun wadajir ah.

 

Markaa habka pituitary-ga waxa uu soo saaraa cortisol marka jidhku si toos ah ugu yeedho marka qofku uu la tacaalayo walaaca ba'an. Si kastaba ha noqotee, diiqada dabadheeraadku waxay si aan toos ahayn u kordhin kartaa heerarka cortisol; waxay sababtaa enzyme 1720 lyase in la joojiyo jirka, taasoo keenta hoos u dhac ku yimaada anabolism, sidaas darteed hoos u dhigista heerarka tamarta jirka. Markaa stress-ku wuxuu xannibaa enzyme-kan. Markaa marka cadaadisku uu joojiyo 1720 lyase enzyme ee jirka, waxay keeni kartaa nidaamka pituitary si uu u soo saaro cortisol badan oo keena arrimo badan sida wadajirka si ay u saameeyaan shakhsiga. Markaa kuwani waa labada dariiqo ee walaacu u horseedo cortisol badan oo toos ah iyada oo loo marayo ACTH iyo si dadban iyada oo la joojinayo 1720 lyase.

 

 

Caabuqa ayaa muhiim u ah jirka maadaama uu sidoo kale leeyahay waddo laba-gees ah, maadaama ay saameyn ku yeelan karto waddooyinkan si la mid ah sida walbahaarka uu sameeyo. Caabuqa wuxuu xakameyn karaa 1720 lyase enzyme, taasoo keenaysa jirku inuu noqdo pro-bararka wuxuuna kicin karaa aromatase. Sida walbahaarka, marka jirku uu la tacaalayo caabuqa, cytokines-ka pro-inflammatory waxay kiciyaan enzymes aromatase si ay u keenaan kororka sameynta estrogen. Marka tani dhacdo, waxay u ogolaataa takhaatiirta inay ogaadaan sababta bukaankooda ay u walaacsan yihiin oo ay leeyihiin calaamado barar ah mindhicirkooda, murqaha, iyo kala-goysyada. Halkaa marka ay marayso, bararka ayaa sidoo kale kordhin kara enzyme loo yaqaan 5alpha reductase. Hadda, 5alpha reductase waxay sababtaa samaynta hormoon la yiraahdo dihydrotestosterone (qaabka firfircoon ee testosterone ee unugyada jirka oo aan ahayn murqaha, taasoo keenta timo lumis. Haddaba insulinta, walbahaarka, iyo bararka waxay ka qaybqaataan lumista timaha sababtoo ah insulinku waxay leedahay saameyn isku mid ah. ama sonkorta dhiigu waxay jidhka siisaa tamar uu ku dhaqaaqo maalintii oo dhan.Marka shakhsiyaadka ay leeyihiin insulin aad u badan ama aad u yar ee jidhka, waxay u horseedi kartaa iska caabbinta insulin, taasoo la xidhiidha dheef-shiid kiimikaad ee la xidhiidha timo lumis.

 

Hababka Holistic ee Hormoonnada

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Sidee bay insulin, cortisol, iyo barar uga ciyaaraan qaybtooda tayroodhka? Hagaag, dhammaan hormoonnadan waxay caawiyaan inay jidhku shaqeeyaan. Marka qanjirka tayroodhku leeyahay xaalad hoose sida hypo ama hyperthyroidism, waxay u horseedi kartaa jidhku inuu kor u kaco ama hoos u dhigo hormoonnada si uu u habeeyo caafimaadka caadiga ah ee shaqada jidhka. Markaa wareeggan quudinta hore wuxuu u keeni karaa shakhsiga inuu yeesho arrimo kala duwan oo saameeya jidhkooda sababtoo ah cilladda hormoonnada. Isku dhafkan caabbinta insulin, insulin sare, miisaanka oo kordha, iyo walbahaarka ayaa saameeya bukaanno badan, taasoo keenta cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Si loo caadiyeeyo shaqada hoormoonka, waa in aan eegno dhammaan arrimahan keenaya cilladda hormoonnada bukaanka.

 

Markaad u socoto daaweynta hoormoonka, waxaa muhiim ah in la ogaado noocyada kala duwan ee nafaqeeyayaalka iyo botanicals sababtoo ah ka hor, waxaa loogu yeeraa isbeddel qaab nololeed oo dib u soo noqda maalintii. Rugta caafimaadka, neutraceuticals gaar ah iyo botanicals waxay saameyn karaan samaynta estrogen iyada oo loo marayo aromatase enzyme. Si kastaba ha ahaatee, arrimo kala duwan sida cudurrada, daawooyinka, sunta, iyo insulinta sare ayaa sidoo kale kordhin kara enzymes aromatase, taasoo keenta estrogen badan oo jirka ah. Ka dibna cudurada, daawooyinka, iyo sunta ayaa sameeya wax la mid ah. Daraasad cilmi baaris ah ayaa daaha ka qaaday in ragga iyo dumarku ay is dhexgalaan, waxqabadka garashada ragga ayaa hoos u dhacaya, oo ay raacaan kulanka galmada isku dhafan. Tani waxay bedeli kartaa sida hormoonku u shaqeeyo jirka marka ay jiraan isbeddelo ku yimaada shaqada rasmiga ah ee saameyn ku yeelan karta habka dareenka dhexe ee shaqada garashada ee jirka.

 

Marka bukaanada da'da dhexe ay takhaatiirtoodu baaraan, natiijadu waxay muujin kartaa haddii ay kor u kaceen insuliin, walaaca oo kordha iyo haddii uu jiro caabuq jidhkooda ah. Tani waxay u oggolaanaysaa takhaatiirta inay la shaqeeyaan khabiiro ku takhasusay si ay u horumariyaan qorshe daaweyn oo u hoggaansamaya bukaanka si ay u bilaabaan isbeddello yaryar oo caafimaadkooda iyo caafimaadkooda.

 

Afeef