ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Video

Muqaal Clinic Back. Dr. Jimenez wuxuu keenaa fiidiyowyo kala duwan oo ay ku jiraan PUSH Rx markhaatiyada si ay uga caawiyaan dadka inay arkaan waxa CrossFit yahay iyo sida ay uga caawisay inay helaan oo ay sii joogaan qaabka iyo kuwa ay soo gaareen dhaawac oo bilaabay daaweynta jireed. Sidoo kale waxaa la soo bandhigay fiidiyowyo muujinaya Dr. Jimenez oo fulinaya isbeddelka laf-dhabarka, hagaajinta, duugista, foomamka saxda ah marka kor loo qaado ama jimicsiga, iyo doodaha ku saabsan xaalado kala duwan, doorashooyinka daaweynta, iyo nafaqada.

DC shati haysta, CCST, dhakhtarka xanuunka kiliinikada ee isticmaala daawaynta jeexan iyo hababka baxnaaninta ee diirada saaraya wadarta caafimaadka, tababarka xoogga, iyo qaboojinta dhamaystiran. Waxaan ku takhasusay soo celinta shaqooyinka caadiga ah ee jirka ka dib dhaawacyada qoorta, dhabarka, lafdhabarta iyo jilicsanaanta unugyada. Waxaan qaadnaa hab daawaynta jirdhiska shaqaynaysa oo caalami ah si aan dib ugu helno caafimaad shaqayneed oo dhammaystiran. Si aan u beddelo, baro, u hagaajiyo oo loo xoojiyo dhammaan bukaannadayda waxa suurtagal ah waa rabitaan aan naxariis lahayn oo aan weligeed dhammaanayn.

Dr. Jimenez wuxuu ku qaatay in ka badan 30 + sano oo cilmi baaris iyo tijaabin hababka kumanaan bukaan ah oo fahmaya waxa run ahaantii shaqeeya. Waxaan ku dadaaleynaa inaan abuurno jirdhiska iyo wanaajinta jirka iyadoo loo marayo habab la baaray iyo guud ahaan barnaamijyada caafimaadka. Barnaamijyadan iyo hababkani waa kuwo dabiici ah oo isticmaala awoodda jidhku u leeyahay si loo gaaro yoolalka hagaajinta, halkii ay ka keeni lahaayeen kiimikooyin waxyeello leh, beddelka hormoonka muranka dhaliyay, qaliinka, ama daroogooyinka la qabatimay. Waxaan rabnaa inaad ku noolaato nolol buuxda oo leh tamar badan, dabeecad togan, hurdo fiican, xanuun yar, miisaanka jidhka saxda ah, iyo inaad wax ka barato sidii aad u ilaalin lahayd habkan nolosha.


Waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato ku filnaanta Venous

Waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato ku filnaanta Venous


Hordhac

Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato ku filnaanta xididada. Waxyaabo badan iyo hab-nololeedka hab-nololeedka ayaa saameyn ku leh jirkeena, taas oo keeni karta cillado daba-dheeraada oo saameyn kara habka muruqyada oo ay suurtogal tahay inay keenaan calaamado xanuun-u eg oo la xidhiidha xaalado daba-dheeraaday. Bandhigan, waxaan ku eegi doonaa waxa ay tahay xididada yaraanta, calaamadaha, iyo sida looga hortago in ku filnaansho la'aanta xididada ay saameyn ku yeelato qaybaha hoose. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaaladaha daba dheeraada ee la xiriira cudurka Lyme. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu ay tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo muhiim ah codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Waa maxay Nidaamka Venous?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa waxaan ka gudbi doonaa wax ka qabashada dhibaatooyinka caadiga ah ee wadnaha iyo xididdada dhiigga. Haddaba aynu ka wada hadalno dhibkan caadiga ah ee dhaqamadeena: ku filnaan la'aanta xididada iyo habka daawaynta shaqaynaysa. Markaa haddii aad eegto xididdada dhiigga ama qulqulka dhiigga, waxaad eegtaa wadnaha. Wadnuhu waxa uu dhiigga u shubi doonaa halbowlayaasha iyo halbowlayaasha, halbowlayaasha iyo halbowlayaasha ayaa ku shubmi doona sariiraha xididada, iyo xididdada xididada. Xididdada ayaa markaa dhiigga u dhaqaaqi doona xididka subclavian, iyo dhuumaha limfiga sidoo kale waxay ka daadan doonaan xididka subclavian.

 

Xididada subclavian-ka ayaa markaa geli doonta wadnaha, oo hawsha, way sii socotaa oo wareegtaa. Farqiga weyn ee u dhexeeya xididada iyo halbowlayaasha ayaa ah in halbowlayaasha ay leeyihiin muruq dhexdooda ah, muruqyaduna way isku soo ururi doonaan, waxay nidaamin doonaan cadaadiska dhiigga, waxayna gacan ka geysan doonaan ilaalinta socodka dhiigga. Laakiin xididadu ma laha raaxadaas. Xididdada waxay ku xirnaan doontaa murqahayada lafaha ku wareegsan; Haddii aan wax badan ku soo qaadno, waxaan ka caawineynaa wareegga. Sidaa darteed, firfircoonida, dhaqdhaqaaqa, iyo dabacsanaanta muruqyadayadu waxay ilaalin doontaa cadaadiska nidaamka sare ilaa 20 ilaa 30. Ka dibna, marka ay bilowdo nidaamka qoto dheer ee valves, waxa dhacaya waa in tuubooyinku ay joojiyaan dhiigga ka soo qulqulaya dib. Markaa dhiiggu hal jiha kaliya ayuu u bixi karaa.

 

 

Taasina asal ahaan waa in la yeesho nidaam xidid xidid oo caafimaad qaba. Waxaad rabtaa in aad inta badan jimicsi sameysid, oo aad rabto in aad yeelato cadaadiska xididdada dhiigga iyo socodka. Haddaba waa maxay pathophysiology ee ku filnaansho la'aanta xididdada dabadheeraad ah? Waxaad leedahay valves aan karti lahayn, ama waxaad yeelan kartaa valves aan fiicnayn, waxaad yeelan kartaa thrombosis, waxaadna yeelan kartaa xannibaad. Taasina waxay u horseedi kartaa cadaadiska xididdada oo sarreeya. Cadaadiska xididdada sare wuxuu u horseedi karaa kala-baxa xididka, maqaarka oo isbeddela, iyo boog-goyn, laakiin sidoo kale cadaadiska xididdada oo sarreeya wuxuu ka sii dari karaa valves-ka aan fiicnayn, xinjirowga, iyo xannibaadda. Kadibna waxaad heleysaa wareeggan xun, iyo sida caadiga ah, waa cirifka hoose; way ka sii darayaan oo ka sii daraan. Markaa haddii aad rabto inaad eegto arrimaha wax ku biirinaya, eeg jaantuska daawada shaqaynaysa. Cudurka ku-filnaanshaha Venous wuxuu ku dhuftey meelo badan oo ka mid ah shaxanka daawada shaqeynta, meelo badan oo aan ka eegi karno qaybaha hoose ee jirka.

 

Dhiig-yarida Venous & Calaamadaha lagu garto

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba waa maxay calaamadaha bukaan-socodka ee ku filnaansho la'aanta xididdada? Calaamadaha lagu garto waa cuncun addimo, culeys, daal, gaar ahaan lugaha, xanuunka lugaha, barar, iyo cidhiidhi. Maqaarku wuu engegi karaa oo wuu xanaaqi karaa. Waxaa laga yaabaa inaadan la tacaalin difaaca jirka haddii aad leedahay maqaarkan qalalan, xanaaqsan. Waxaa laga yaabaa inaad la tacaaleyso ku filnaansho la'aanta xididdada. Waxay ku qaadi karaan murqo xanuun. Markaa muruq xanuunkaagu waxa laga yaabaa inaanay ahayn yaraanta magnesium. Muruq xanuunkaaga waxa laga yaabaa inay ka sii daraan xanuunka xididada marka ay taagan yihiin ama ay fadhiyaan lugaha oo laadlaadsan. Markaa marka aad fadhido lugaha ayaa laalaada, xanuunkuna wuu soo roonaadaa markaad lugahaaga kor u qaaddo oo aad socoto. Taasina waxay runtii ka duwanaan kartaa ku filnaansho la'aanta halbowlaha. Xasuusnoow, waxa aad ka helaysaa claudication cudurka halbowlaha durugsan iyo ku filnaan la'aanta halbowlayaasha. Taasi waa marka aad socotid oo aad isdejiso. Iyo sababta oo ah xididdada dhiigga ee aadaya murqaha iyo lugaha ayaa sii adkeynaya sababta oo ah atherosclerosis, waxaad xanuunka ka heleysaa socodka.

 

 

Halka ay ku filnaan la'aanta xididadu ay tahay dhinaca kale ee nidaamka, waxaad socotaa oo bilawdaa inaad ka roonaato. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah murqahaas ayaa bamgareynaya xididdada dhiiggana waxay dhex marayaan halkii uu dhiiggu fadhiisan lahaa oo uu halkaas fadhiisan lahaa. Markaa barar ayaa kugu dhici karta, kaas oo barar ah. Stasis dermatitis, kaas oo ah dermatitis, casaan iyo barar, iyo xididdada varicose oo bararsan, ayaa lagu arki karaa sawirkan. Hadda ogaanshaha inta badan waxaa lagu sameeyaa calaamadaha iyo calaamadaha bukaan-socodka. Haddaba calamadaha daawaynta, waa maxay calaamadaha lagu garto? Qaybtan, u tag mashiinka raadinta ee aad jeceshahay oo fiiri mid kasta oo ka mid ah calaamadahan aan soo sheegnay si aad u ogaato sida uu u eg yahay. Waan hubnaa inaad hore u aragtay, laakiin is xasuusi sida ay arrimahani u eg yihiin si ay kuu caawiyaan; waxay ku caawin kartaa marka aad baadhayso oo aad eegayso bukaankaaga.

 

Lymphodematosclerosis

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ka soo qaad in qofku leeyahay xididdada varicose. Waxaad yeelan kartaa lymphodematosclerosis, taas oo ah calaamadda dhalada champagne. Markaad taas baarto, fiiri taas oo arag sida lugtu u ekaan doonto dhalada champagne-ka oo kor-sare. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah waxaa jira fibrosis badan iyo unug adag, iyo unugyadaas ayaa haya dhiiggaas. Ma qaadi kartid barar badan, mana heli kartid barar badan sababtoo ah aad bay u cidhiidhi tahay, dhiiggu ma dhex socon karo halkaas. Markaa fiiri dhalada champagne, ma aha oo kaliya midka caadiga ah, laakiin fiiri dhalada champagne ama lymphodematosclerosis, waxaadna xasuusan doontaa sawirkaas markaad aragto. Markaa waxaad xasuusan doontaa sawirkaas. Waxaad ku qaadi kartaa boogo sababtoo ah waxaa hoos u dhacay dhaqdhaqaaqa dhiigga. Markaa waxaad yeelan kartaa boogo, waxaadna ku qaadi kartaa midab. Waxaan marar badan aragnaa tan marka aad leedahay midabka maqaarka oo madow ee cidhifyada hoose ee dheecaanka joogtada ah ama dheecaanka dhiigga.

 

 

Taasi waa kaydka hemosiderin ama kaydka birta ee unugyada dhiiga ee soo baxa. Oo waxaad ku qaadi kartaa atrophy maqaarka. Markaa markaad ku qorto calaamadahan daawaynta ee interneedka ee xidhiidhka la leh xididada ku filnaan la'aanta, waxaad leedahay muuqaal fiican oo ah sida ay waxyaalahani u eg yihiin. Haddaba waa maxay qorshaha daawaynta daawaynta ee shaqaynaysa? Waxaan eegi doonaa arrimaha khatarta ah ee ku filnaan la'aanta xididdada dabadheeraad ah, waxaanan eegi doonnaa kuwa la qabsan karo, iyadoo taas ku saleysan, waxaan siin karnaa bukaannada talooyinka iyo qorshooyinka. Markaa cayilku wuxuu ka shaqeeyaa dhimista baruurta, nolosha fadhiidnimada, firfircoonida, hubinta estrogen iyo heerarka hoormoonka, iyo dhimista estrogen iyo kordhinta progesterone. Haddii ay tahay inaad ka baxdo awoodda estrogen-kaas, waxaan rabnaa inaan eegno arrimaha halista ah, aragno kuwa la hagaajin karo, oo aan bilowno la shaqeyntooda.

 

Siyaabaha Lagu Yarayn karo Dheef la'aanta

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa waxaad haysaa qofkan oo leh xidido la'aan. Hubi heerarkooda cayilka, si aad uga shaqeyso sidii aad hoos ugu dhigi lahayd dufanka jirkooda oo arag haddii ay leeyihiin qaab nololeed fadhiid ah iyo in ay si sare u socdaan. Hubi heerarka hoormoonkooda oo arag halka laga maamulo heerarkooda estrogen. Haddii aad hubiso moduleka hoormoonka IFM, iska hubi sababtoo ah waxay haysaa macluumaad aad u wanaagsan oo ku saabsan sida loogu dheellitirayo hormoonnada hab daawo shaqeynaya. Hubi inay taagan yihiin muddo gaaban. Ugu yaraan mararka qaarkood, ha ku wareegaan, oo waxaad samayn kartaa wakhti cayiman. Markaa mar kasta, 20, 30 daqiiqo kasta, way wareegaan si ay lugahooda iyo socodka dhiiggooda u socdaan. Ka shaqee dhimista sigaarka. Iyo in la sheego arrimahan khatarta ah ee bukaanka waxay ka dhigi kartaa inay ogaadaan in tani ay ka sii dari karto ku filnaan la'aanta xididkooda. Daaweynta kale ee muxaafidka ah waxaa ka mid ah kor u qaadista lugaha. Markaa ha jiifsadaan lugaha kor u qaadaya si ay cufisjiidku u caawiyaan inay hoos u riixaan dhiigga. Daaweynta cadaadiska. Markaa ha xidho sharabaadyo cadaadis ah iyo dermatitis stasis; Mararka qaarkood, waa inaad isticmaashaa steroids maqaarka maqaarka iyo qaar ka mid ah wakiiladaas, kuwaas oo ku caawin kara halkaas.

 

Waxaa laga yaabaa inaad tixgeliso dhul-dhigid. Waxaa jiray daraasad cilmi baaris ah oo muujisay in haddii aad cagahaaga dhulka dhigto meel ka baxsan kabo-la'aan, maahan guryaha dahaadhka ah, markaa waxa dhici kara, waa galka unugyada cas ee dhiiggaaga ayaa yaraan doona. Markaa unugyada cas cas ee dhiigga way yaraan doonaan, waxaanad yeelan kartaa dhaqdhaqaaq iyo wareeg wanaagsan. Dawaynta dawooyinka iyo kaabista si loo beegsado ku filnaansho la'aanta xididdada. Haddaba maxaan samayn karnaa inta aan eegayno samaynta laba shay? Waxaan rabnaa in codka xididka la hagaajiyo. Markaa waxaad rabtaa inaad xoojiso xididadaas. Halbowlayaasha, waxaad rabtaa inaad dabciso. Caadi ahaan, marka qofku uu leeyahay hypertension, waxaan rabnaa in xididdada xididada ay adkeeyaan wiilasha xun si wareegga u dhaco. Kadibna waxaad rabtaa inaad hagaajiso socodka. Waxaad doonaysaa in dhiiggu si fiican ugu dhex qulqulo xididdada.

 

Kaabayaasha Tone Venous

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba bal aynu eegno codka xididka. Tani waa mid ka mid ah meelaha aan kaga horrayno ciyaarta daawaynta shaqeyneysa iyo isdhexgalka sababtoo ah haddii aad u fiirsato suugaanta caadiga ah, xitaa cilmi baarista cusub, dad badan ayaa isticmaalaya casriga hadda si ay u arkaan inta jeer ee waxay ogaadaan codka xididka daciifka ah. Markaa waan eegi karnaa taas. Laakiin haddii aad eegto waxa aad ku samayn karto codka xididka? Waxay leedahay laba supplements. Marka la eego codka xididka iyo kordhinta codka xididada, laba kaabis ayaa taageeri kara nidaamka xididka: soosaarta iniinaha-faraska (Escin) iyo diosmin.

 

Markaa waa labada shay ee la sheegay. Annaguna, daawaynta shaqaynaysa iyo kuwa isku-dhafka ah, aad ayaan ugu diyaargarownay in aan arrintan wax ka qabanno sababtoo ah waxaan ognahay darajada farmasiga; waxaynu ka baranaynaa siinta alaab wanaagsan oo qolo saddexaad tijaabisay oo aan lahayn kuwa buuxiya sunta iyo waxa kale. Habka labaad ee lagu daweeyo ku filnaansho la'aanta xididdada marka laga eego dhinaca caafimaadka waa iyada oo la wanaajiyo socodka xididdada. Waxaad doonaysaa in viscosity dhiiggu uu khafiif noqdo. Ma doonaysid in aanu dhiiggu u noqon mid u nugul xinjirowga si uu dhiiggu u fududaado. Markaa waa kuwan qaar ka mid ah wakiilada aad isticmaali karto. Waxaad isticmaali kartaa aspirin; waxaad isticmaali kartaa pentoxifying; Waxaad isticmaali kartaa nattokinase, kaas oo kaa caawin kara hoos u dhigista fibrinogen. Marka la eego ku filnaan la'aanta xididdada, waxay u horseedi kartaa jidhku inuu yeesho fibrinogen sare. Markaa nattokinase waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigidda fibrinogen-ka sareeyo.

 

Ugu Dambeyn

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddii aysan qaadan asbiriin ama wax khafiifiya dhiigga oo ay leeyihiin fibrinogen sare iyo ku filnaansho la'aan, waxay sidoo kale noqon kartaa mid wanaagsan in qof la saaro omega-3s. Waxaan isku dayeynaa inaan sare u qaadno heerarkooda omega-3, waxayna faa'iido u leeyihiin marka la wanaajiyo caawinta socodka xididdada. Waxaad heli doontaa dad kuu yimaada oo ku arkaan, waxaadna ula dhaqmaysaa waxyaabo kale. Iyo sababta oo ah waxaad tahay dawo shaqaynaysa, waxaad tahay qayb ka mid ah naadiga qabow; waxa dhici doona xataa ma kuu sheegi doonaan wax ku saabsan ku filnaan la'aanta xididkooda, oo way ka fiicnaan doontaa kaliya daawaynta aad samaynayso. Oo waxay noqon doontaa mid xun. Oo haddii wax kasta oo kale ay ku guuldareystaan, waxaad tixraacdaa khabiiro caafimaad oo xiriir la leh si ay u caawiyaan bukaankaaga. Marka, gebogebada, ka taxadar xididadaada oo raadi calaamadaha si aad uga hortagto ku filnaansho la'aanta xididada inay keento arrimo badan oo ku saabsan cirifka hoose, oo isticmaal fiitamiinada iyo dheellitirka si aad u yareyso xanuunka iyo bararka muruqyada iyo kala-goysyada.

 

Afeef

Dulmarka Dhaqangelinta Layliga Caadiga ah (Qaybta 2)

Dulmarka Dhaqangelinta Layliga Caadiga ah (Qaybta 2)


Hordhac

Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida loo hirgelinayo xeelado kala duwan oo loogu talagalay bukaanada si loogu daro jimicsiga caafimaadkooda iyo caafimaadkooda safarkan 2-qaybood ah. Arrimo badan iyo hab-nololeedka hab-nololeedka ayaa u janjeera inay la wareegaan nolol maalmeedkeena, taasoo keenta xanuunno daba-dheeraaday oo saamayn kara jidhkeenna oo sababi kara calaamado badan oo aan loo baahnayn. Bandhiggan, waxaanu ku eegi doonaa xeelado iyo ikhtiyaaro kala duwan si loogu daro bukaanadayada ku saabsan caafimaadka iyo fayoobaanta. Part 1 eegaa sida loo hirgeliyo jimicsiga goob caafimaad. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaaladaha daba dheeraada ee la xiriira cudurka Lyme. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Xeeladaha kala duwan ee Bukaanka

Qaybta 1 ee soo jeedintii u dambaysay waxay sheegtay waxa la sameeyo marka la baarayo bukaanka. Waxaan nidhi sida loo hirgeliyo xeelado kala duwan si loogu daro jimicsiga hawl maalmeedka shakhsiyaad badan oo raba inay bilaabaan safarkooda caafimaad iyo fayoobi. Markay la yimaadaan qorshe, takhaatiir badan ayaa ka caawin kara bukaankooda inay horumariyaan qorshe shaqsiyeysan si ay wax ugu qabtaan shaqsiga; waxay u ogolaan kartaa bukaanka iyo dhakhtarka labadaba inay arkaan waxa shaqeeya iyo waxa aan shaqayn. Qaybta 1 waxay sidoo kale sharraxaysaa sida loola wakiisho bukaannada si looga caawiyo inay u fududeeyaan fulinta jimicsiga oo qayb ka ah hawl maalmeedkooda. Wafdiga waxaa lagu tilmaamay wareejinta mas'uuliyadda waxqabadka daryeelka bukaanka iyadoo la ilaalinayo la xisaabtanka natiijooyinka. Qodobka ugu muhiimsan ee halkan waa inaad u igmanayso nidaamka waxbarasho ee la xidhiidha warqadda layliga. Waxaad u isticmaali kartaa rijeetada cuntada, ama waxaad u isticmaali kartaa wax kasta oo u janjeera inuu noqdo waxbarasho iyo qaabaynta bukaankaaga.

 

Iyada oo ku saleysan kakanaanta dukumeentiga, waxaan hubin doonnaa la kulanka fool ka fool ah ee bukaanka si loo buuxiyo shuruudaha sharciga ah ee caymiska si loogu dalaco 99-213 ama 99-214. Markaa waxa aanu ku samayno tababarayaasheena caafimaadka waxa aanu sidoo kale rabnaa in aanu ku samayno doorar kale oo tababaran oo xafiiskayaga ah sababtoo ah waxa aanu nahay hawl yar. Marka, tababarayaasheena caafimaadku waxay ku lug leeyihiin bukaanadayada waxayna yaqaanaan sida loo qiimeeyo haddii bukaan cusub oo xiisaynaya uu u noqon lahaa musharax wanaagsan adeegyadeena. Way ku fiican yihiin adeegsiga tignoolajiyada aan ku samayno qaar ka mid ah bukaannadayada cusub, hadday tahay BIA ama haddaynu qorno xisaabta wadnaha. Markaa waxay ku fiican yihiin tignoolajiyada iyo waxbarashada ku xeeran nafaqada, jimicsiga, wax kasta oo aad u tababari karto tababarahaaga caafimaadka inuu sameeyo, markaa waxaad abuuri kartaa hab aad u wakiisho si ay u sameyso, ha ahaato caymis ama lacag caddaan ah.

 

Hagaag, hadda ugu dambayn, laakiin hubaal maaha ugu yaraan, waa muhiim in la ogaado, oo waad ogtahay tan haddii aad carruur leedahay ama aad ogtahay haddii aad leedahay xubin qoys, taas oo aan ognahay inaad sameyso waxa aad leedahay iyo waxaad samaynayso waa laba kala duwan. waxyaabo. Markaa waxaa jira daraasado muujinaya urur haddii bixiyaha uu jimicsi samaynayo ama fulinayo safar uu ku hagaajinayo jimicsigooda iyo cuntadooda, waxay muujinaysaa wax badan oo ku saabsan talooyinkooda. Oo marka bixiyaha uu si dhab ah ugala hadlo inta lagu guda jiro habka wareysiga dhiirigelinta ee bukaanka, way iska caddahay bukaanka in ay muhiim u tahay bixiyaha sababtoo ah kaliya kama hadlaan hadalka; Waxay ku socdaan socodka, taas oo muhiim u ah dhammaanteen. Waxaan nahay bukaan sidoo kale. Si aad u tixgeliso mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo barnaamijka jimicsiga jimicsiga iyo xafiiskaagu waa inaad mid naftaada u sameyso.

 

Abuuritaanka Deegaanka Jimicsiga

Naftaada dhex mar oo arag nabarrada yar yar iyo dhinacyada safarka si aad si dhab ah ugu hadasho oo aad u bilawdo tartanka jimicsiga xafiiska ee xafiiskaaga. Taasna waanu ku samaynay xafiiskayaga, waxaanu ogaanay in dadku soo galayaan, dadka qaarna ay samaynayaan miiska riixitaanka, oo ay lahaayeen, "Maxaad qabanaysaa?" waxaanan ku jawaabi lahayn, "Waxan kaliya helaynaa riixitaanka miiskayaga. Hayso hal ilbiriqsi; Waan kula saxsanaan doonaa. Ama qof ayaa soo gala, oo waxaanu samaynaynaa squats oo aanu ka sheekaynayno bukaan. Waxay u egtahay kaftan, laakiin waxay og yihiin inaan ula jeedno ganacsi marka aan nidhaahno aan samayno warqad dhakhtar jimicsi ah. Haddaba xusuusnoow in bukaannada wax baranaya ay u tahay wax qurux badan, laakiin ma beddelaan natiijada; wax qabadku waxay beddelaan natiijada, dabeecadaadana waa arrin.

 

Waxaan rajeyneynaa inaad ka heshay qaybtan maalin-maalin ka mid ah mid waxtar leh. Waanu ku faraxsanahay inaan aragno in ogaanshaha jimicsigu yahay qalab aan laga faa'iidaysan hubkeena si aan u wanaajino nolosha bukaankeena. Markaa waxaan sii wadi doonaa ka doodista xeeladaheena ku aaddan hirgelinta waxqabadka dhaqankeena. Sideen ugu daraa jimicsiga bukaankayaga?

 

Waxay u bilaabi kartaa si fudud sida iyaga oo waydiinaya dhaqdhaqaaqooda, inay arkaan waxay jecel yihiin inay sameeyaan marka ay timaado jimicsiga, iyo abuurista wax gaabis ah. Kaliya shan ilaa 10 daqiiqo ballan, adigoo leh, "Hagaag, si fiican, haddii aad jeceshahay socodka, ma socon kartaa 10 daqiiqo maalin kasta? Fadlan hubi inaad raad raacdo oo aad ku soo noqoto laba ilaa saddex toddobaad gudahood, waananu dib u eegi doonnaa taas? Kadibna, halkaas, mararka qaarkood, bixiyeyaasha ayaa siin doona warqad dhakhtar wadnaha ah. Waxaan siin doonaa tababar iska caabin ah iyo warqad dhakhtar oo fidsan. Laakiin arrinka qabow waa in aan ku celin karno innagoo leh. "Waa inaad aragto mid ka mid ah tababarayaasheena caafimaadka iyo mid ka mid ah barayaashayada laba ilaa saddex toddobaad gudahood si ay uga gudbaan barnaamijka fidsan, barnaamij iska caabin ah, ama ay ogaadaan jimicsiga adiga kugu habboon." Waxaan isticmaali doonaa qaar ka mid ah qalabkayaga waxaanan samayn doonaa tijaabada bioimpedance si aan u hubino boqolkiiba baruurta, boqolkiiba biyaha, iyo unugyada muruqyada isku xiran ee eegaya xagasha wajiga. Xagasha wejigu waa sida ay u xoogan tahay korantada unugga ee ka celisa iyo marba marka ay xagalkoodu sarreeyo, sida ay ugu wanagsanaan lahaayeen cudurrada daba dheeraada iyo kansarka. Waxaan dhiirigelineynaa hagaajinta xagasha wajigan, hagaajinta fuuq-celinta, oo aan tusno farqiga u dhexeeya miisaanka iyo baruurta. Farqi weyn ayaa u dhexeeya labada.

 

Ergada & Daawada shaqaynaysa

Waxaan sidoo kale u wakiinnaa tababarayaasha caafimaadka marka aan horumarinayno qorshe daawaynta shakhsi ahaaneed ee bukaanka, waxaana ku samayn karnaa laba siyaabood oo kala duwan. Markaa hal ikhtiyaar ayaa ah inaad biilasha ku bixiso maaraynta daryeelka dabadheeraad ah. Tani waxay ka dhigan tahay, dheh, haddii bukaanku leeyahay cillad dabadheeraad ah oo saameeya hawlahooda maalmeed? Tababarayaashayada caafimaadka ayaa ka wici kara telefoonadooda oo ay kala hadli karaan qorshahooda. Doorashada labaad waa booqasho xafiis, oo u oggolaanaysa bukaanka inuu la hadlo tababaraha caafimaadka oo uu dib u eego barnaamijkooda gaarka ah.

 

Markaa ku darista labadan doorasho ee bukaanadaada waxay u ogolaataa dhakhaatiir badan inay ururiyaan macluumaadka oo dhan, qiimeeyaan xaalada, oo ay kala hadlaan qorshaha bukaanka si ay u wanaajiyaan ama u bilaabaan safarkooda caafimaad iyo fayoobi. Marka ay timaaddo hirgelinta jimicsiga oo qayb ka ah safarka caafimaadka iyo fayoqabka ee bukaannada, waxaanu nahay kooxda awood u leh inay ku daraan jimicsiga qayb ka mid ah daaweynta. La shaqaynta tababarayaasha caafimaadka, nafaqeeyayaasha, tababarayaasha gaarka ah, iyo daaweeyayaasha jidhka kuwaas oo bixiya jimicsiyo kala duwan baahida bukaanka waa qayb ka mid ah safarka. Sidee tani u khusaysaa shakhsiyaadka leh arrimaha wadajirka iyo dhaqdhaqaaqa ee la xidhiidha xanuunka difaaca jirka sida cudurrada arthritic?

 

Markaa qof kasta oo qaba cudurrada laf-dhabarka ama jirro dabadheeraad ah, waxaan ka door bidinaa si firfircoon daaweeyaha jireed kaas oo haysta barnaamij dhan oo loogu talagalay dadka qaba cudurrada difaaca jirka iyo calaamadaha isku midka ah ee leh astaamaha khatarta ah. Waxaan sidoo kale haynaa barnaamijka gudbinta hawada hawada iyo barnaamijyada saameynta hoose si loo yareeyo calaamadaha xanuunka. Markaa in dadka la kiciyo oo la guuro waa furaha. Dhaqdhaqaaqa waa fure.

 

Istaraatiijiyad kale ayaa ah hirgelinta dawo shaqeyneysa oo ay weheliso jimicsi. Daawaynta shaqaynaysa waxay u ogolaataa takhaatiirta iyo bukaanada inay go'aamiyaan meesha ay dhibaatadu ka jirto jirka. Dawaynta shaqayntu waxay sidoo kale la shaqaysaa bixiyeyaasha caafimaadka ee la soo gudbiyay si ay u horumariyaan qorshe daawaynta bukaanka oo ay ka caawiyaan abuurista xidhiidh ka dhexeeya dhakhtarka iyo bukaanka labadaba. Markaa samaynta xulafadan yar yar ee wanaagsan ee banaanka ah waxyaabaha aadan rabin inaad sameyso ama aadan sameyn karin waa qalab la yaab leh oo jimicsi leh. Ama waxaa laga yaabaa inay la socoto nafaqada, ama waxay noqon kartaa maareynta cadaadiska. Waxa la mid ah qaab nololeedka. Ma ku sameeyaan gudaha ama dibadda? Doorashada adiga ayay ku xiran tahay.

 

Haddaba, maxay yihiin waxyaalahan taagan ee aan inta badan u maleyno inay taagan yihiin oo aan sameyno maalin kasta oo aan bilaabi karno inaan ku darno fidinta si aan u dhaqaajino habdhiska dareenka parasympathetic? Ku darida dhaqdhaqaaqa jimicsiga aan jimicsiga lahayn ee noloshaada. Taasina waa shay dhammaanteen ku jira nolosha walaaca leh ay isticmaali karaan wax yar oo dheeraad ah. Oo markaad noloshaada dhexgeliso, waa maskaxdaada si aad halkaas ula fadhido bukaankaaga oo aad ka fikirto, "Sideen ku dhiirigelin karaa?" Markaad la xiriirto bukaanka, waxaad tusi kartaa tabo ama tabo si ay ugu daraan qorshahooda daawaynta ee gaarka ah.

 

Wareysiga dhiiranaanta

Hadafku waa in la isticmaalo waraysiga dhiirigelinta iyo dhinacyada waraysiga dhiirigelinta ah si aan loogu qancin jimicsiga laakiin si ay u fahmaan iska caabintooda in ay la gallaan. Shakhsiyaad badan ayaa ka shaqeeya laba shaqo, markaa u sheegista jimicsiga kama dhigi doonto inay joojiyaan wax walba oo ay bilaabaan inay shaqeeyaan iyagoo la xiriira oo weydiiya su'aalaha saxda ah sida, "Marka waxaad isku dayeysaa inaad ka baxdo dawadan dhiig karka, waana jeclahay taas waxaa ka go'an taas. Haddaba waa maxay waxyaabo kale oo aad arki karto, ama ma jiraan qayb ka mid ah jimicsiga ama dhaqdhaqaaqa jidhka oo aad ka fiirsan karto taas oo kugu ilaalin karta inaad u dhaqaaqdo hadafkaaga ah inaad ka baxdo dawadan?

 

Ka caawinta dadka inay arkaan inay wakhtigan xaddidan yihiin. Waanu qirsanahay oo waanu la dhacsannahay iska caabintooda laakiin ka dib waxaan siinaa takoorid ay ku yidhaahdaan, "Haa, oo waxaad halkan u joogtaa sababtoo ah waxaad doonaysaa inaad caafimaad hesho. Oo waa inaan kuu sheegaa, jimicsigu waa mid ka mid ah kabaalka waaweyn. Markaa haddaadan waxba samayn, waxaad heli doontaa waxaad helayso. Haddaba maxaan sameyn karnaa? Ma wax kale ayaa maskaxdaada ku soo dhacaya oo xal ah? Kuuma sheegi karno inta ay wax u wanaajiso marka aad leedahay bukaan-socod ahaan qofka la yimaadda fikradda ah waxa xiga ee la samaynayo iyo in uu dareemo culayska saaran in uu noqdo qofka maskax ahaan garanaya waxa uu bukaan-socodkani samaynayo. Intaa waxaa dheer, waxay ku daalaysaa isku dayga in la saadaaliyo jawaabta saxda ah ee bukaanka.

 

Markaad u ogolaato bukaannada in lagula xisaabtamo falalkooda iyo daaweyntooda, waxaa muhiim ah in lala xiriiriyo iyaga oo la eego sida ay naftooda ugu dhiirigeliyaan nidaamkooda jimicsiga, haddii ay cunayaan qadarka saxda ah ee cuntooyinka caafimaadka leh, u aadaan daaweynta daaweynta, oo ma waxay qaadanayaan kaabsigooda? Waxaad dib iyo dib ugu noqon doontaa dookhooda oo waxaad soo jeedin doontaa talooyin sababtoo ah ma khusayso jimicsiga, laakiin jimicsigu waa midka ay dadku mararka qaarkood si buuxda u aaminsan yihiin laakiin ay iska caabinayaan. Waxay u badan tahay inay qaataan cunto mararka qaarkood marka loo eego inay qaataan jimicsi. Markaa waxaad ku dabaqi kartaa mabaadi'dan wax kasta sida qaadashada kaabis, qaadashada rux, qaadashada cuntada, wax kasta oo dhaca, si ay u noqdaan bartooda caabbinta ee qorshaha daaweynta daawaynta. Waxaad isticmaali kartaa waxyaabahan. Mararka qaarkood, waa inaan ka fikirnaa inay taasi caawin karto bukaanka.

 

Ugu Dambeyn

Kuwani waa talooyinka aad tagto, laakiin bukaanku waxay helayaan waqti waxayna ku jiraan kursiga koontaroolka halkii aad u sheegi lahayd sababtoo ah tani waxay siin doontaa caabbinta qorshayaashooda daawaynta waxayna u horseedi doontaa inayan ku dadaalin safarkooda caafimaad iyo fayoobi. Laakin la xiriirinta iyaga, soo jeedinta talooyinka, iyo la xiriirka joogtada ah waxay u oggolaaneysaa qofka inuu isku dayo waxyaabo kala duwan oo iyaga la shaqeyn doona oo muujin kara natiijooyin wanaagsan oo ballaaran oo caafimaad iyo caafimaad socdaalkooda.

 

Afeef

Dulmarka Dhaqangelinta Layliga Caadiga ah (Qaybta 2)

Dhaqangelinta Jimicsiga Caadiga ah ee Maalinlaha ah (Qaybta 1)


Hordhac

Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida loo fuliyo jimicsiga qayb ka mid ah hawl maalmeedkaaga. Arrimo badan iyo hab-nololeedka hab-nololeedka ayaa u janjeera inay la wareegaan nolol maalmeedkeena, iyo taxanahan 2-da qaybood ah, waxaan ku eegi doonaa sida loo hirgeliyo jimicsiga goob caafimaad. Qaybta 2 ayaa sii wadi doonta bandhigga. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaaladaha daba dheeraada ee la xiriira cudurka Lyme. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Sidee Loo Fuliyaa Xeeladaha?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Maanta waxaan ka wada hadli doonaa sida loo hirgeliyo xeeladaha iyadoo la isticmaalayo jimicsi warqad dhakhtar. Xusuusnow, sida aan uga hadalnay sida cunto caafimaad leh oo nafaqo leh, cuntooyin dhan loo isticmaali karo warqad dhakhtar ahaan, waxaan rabnaa in sayniskan uu u sameeyo bukaanka oo uu abuuro natiijooyin sababtoo ah haddii kale, tani waa uun waxyaabo badan oo aad taqaanid iyo ma aha wax aad taqaan sida loo dhaqan geliyo. Markaa waanu dhegaysanay; waan ognahay in taasi tahay waxa aad wado ee aan bilowno. Waxaan ka wada hadli doonaa qaar ka mid ah qaybaha guud ee fulinta jimicsiga warqad dhakhtar ahaan iyo fikrado aan u isticmaalno dhaqankeena. Kadibna, dabcan, la wadaag fikradaha cajiibka ah qaar ka mid ah asxaabta kale kuwaas oo sidoo kale ogaanaya siyaabaha ay tani uga shaqayn karto ku-dhaqankooda. Waxa ugu horreeya ee aan rabno in aan kula wadaagno waa marka aad u dhowdahay bukaanka warqad jimicsi, adiga oo u maleynaya in bukaanku xiisaynayo, waa in aad hubisaa marka hore sida qofkani u dhiirigelinayo.

 

Sababtoo ah had iyo jeer waxay macno samaynaysaa in la fuulo mowjadooda dhiirigelinta halkii ay ka iman lahaayeen aragtida ah in tani ay tahay waxa aan adiga kaa rabo, taasina waa sababta aad u baahan tahay inaad sameyso. Waxa ugu horreeya ee aan rabno inaan ku soo bandhigno halkaas waa inaad rabto inaad hubiso in bukaan-socodkan uu leeyahay sabab uu u rabo inuu jimicsi sameeyo. Markaa way ka yar tahay amarka dhakhtarka ama talooyinka bixiyaha, oo waxaad doonaysaa inaad la wadaagto bukaankayaga si daaweyn ah, taas oo macnaheedu yahay fahamka dhiirigelintooda. Markaa dadka intooda badan, waxaa jira laba siyaabood oo aan ku xoojin karno natiijada fulinta togan ee layliga. Marka hore, waxaan rabnaa inaan wanaajino arrimahan la xiriira xiriirka mid-ka-mid ah ee bukaannadayada. Kadibna, nambarka labaad, u wanaaji bay'ada dhaqankeena guusha. Hagaag, markaa waxaanu si faahfaahsan uga hadli doonaa arrimahan hadda.

 

Waxa kaliya oo ay mararka qaarkood shaqeysaa haddii aan siino warqad dhakhtar oo aan u qaadanno inay rabaan inay sameeyaan. Sidaa darteed haddii Joan Rivers ay ahayd bukaan-socodkaagii hore, tani waxay noqon kartaa sababteeda aadan rabin inaad jimicsi sameyso, waana inaad awood u yeelatid inaad la socoto. Aynu ka hadalno sida aan taas u samayn karno. Tani waxay la shaqaysaa bukaanada, lamaanaha, iyo carruurta; waxaa xikmad leh in dadka lagu qanciyo in ay wax sameeyaan oo ay u maleeyaan in ay tahay fikradooda. Haddaba, iyadoo maanka lagu hayo yoolal aad uga waaweyn, Nelson Mandela wuxuu adeegsaday mabda’ la mid ah. Markaa waxaan rabnaa inaad ka fikirto cidda aad la shaqaynayso iyo cidda aad la shaqaynayso; Kuwani waa qaar ka mid ah shakhsiyaadka daawaynta caadiga ah ee laga yaabo inaad la kulanto, gaar ahaan haddii aad ku jirto hawlo gaar ah, hadday tahay lacag caddaan ah ama nooc ka mid ah dhaqanka xubinnimada, waxaa laga yaabaa inaad qofkan ku dhex aragto dadka.

 

Raadi Shakhsiyaadka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Dhammaan kuwan ma isku mid baa? Khasab ma aha, maadaama dadku ay qabaan sababo kala duwan oo ay u jimicsadaan. Tusaale ahaan, waxaad tidhaahdaa inaad haysatid qof si joogto ah u xanuunsan oo u baahan gacmahooda in la qabto ama ay haystaan ​​shakhsiyaad akhriya majaladaha jimicsiga badan oo raacaya hoggaamiyeyaashan iyada oo loo marayo muraayad nololeed oo dhan. Habka aad ula falgasho mid kasta oo dadkan ka mid ah waxay ku salaysan tahay hadafkooda jimicsiga. Markaa, qofka aan caafimaad qabin waxa laga yaabaa inuu lahaado yoolal, caqabado, ama xaddidaadyo ka duwan kan muraayadda qaab nololeedka shaqsiga. Markaa iska hubi inaad taqaan cidda aad la shaqaynayso, haddii aad u baahan tahay caddayn dheeraad ah, la hadal iyaga si aad u ogaato.

 

Aynu nidhaahno waxaad ka gudubtay tallaabadaas, oo hadda waxaad ku jirtaa sheekeysiga dhabta ah, "Hey, aan ogaanno sida loo helo jimicsigan si aan faa'iido ugu abuuro noloshaada." Markaad wada sheekeysi ku jirto, waxaa laga yaabaa inaad barato inaad isticmaasho dhinacyo wareysiga dhiirigelinta ah. Marka la rogrogo iska caabin, tusaale ahaan, mararka qaarkood dadku waxay yidhaahdaan, "Maya, ma rabo inaan jimicsi sameeyo." Marka tusaale ahaan, waxaad odhan kartaa, "Hagaag, haddii aadan rabin inaad ku jimicsato goobta jimicsiga, maxay yihiin xulashooyinka kale ee aad maqashay oo aad rabto inaad tixgeliso?" Aynu nidhaahno sidaas ayaad u furtay oo xusuusnow in had iyo jeer ay jirto hab lagu rogo caabbinta, oo ay diiradda saarto qirashada talada bukaanka. Waxaad uga jawaabaysaa iyaga adigoo leh, "Hagaag, fiican. Ma rabto inaad ka shaqeyso goob jimicsi. Waan helay taas,” isagoo muujinaya dareen dareen. Shakhsiyaad badan ayaa isku dayay inay ka shaqeeyaan goobta jimicsiga, mashiinaduna waxay u muuqdaan inay dhaawacaan marka si khaldan loo isticmaalo, cabsi geliyaan, ama qalabka looma samaynin qaab dhismeedka cabbirkooda.

 

Xooga saar Bukaan-socodkaaga

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Dad badan ayaa raba inay iska ilaaliyaan jimicsiga; tani waa mid ka mid ah waxyaabo badan oo niyad jab leh sababtoo ah waxaad dareemeysaa in qalabka loo baahan yahay in laguu sameeyo. Markaa u fiirso inaad u damqan karto adigoon xukumin ka dibna la rog iska caabin oo hubi inay fahmeen inaad garawsatay fikradahooda ku saabsan xaaladda. Waxyaalahan ayaa caqli-gal ah adiga. Qaar badan oo naga mid ah ayaa laga yaabaa in aynaan kuwan u isticmaalin si ay ugu dhiirigeliyaan bukaanadayada si ay u fuliyaan jimicsiga qayb ka mid ah hawl maalmeedkooda. Waxa muhiimka ah oo muuqda waa inaad iska ilaaliso inaad la dooddo bukaankaaga. Sababtoo ah waxa kaliya ee u abuuri doona dadka intooda badan waa iska caabin badan, markaa haddii ay yiraahdaan, "Haye, ma doonayo inaan hadda jimicsi sameeyo," waxaad dhihi kartaa, "Ma dooneysaa inaad ka hadasho jimicsiga hadafka mustaqbalka?"

 

Oo haddii ay dhahaan, "Haa, waxaan u baahanahay inaan ka dhigo ilaa Disembar," waxaad ku jawaabi kartaa, "Hagaag, weyn, aan kuu raacno inaad ila socoto Janaayo. Taasi miyay adiga kuu shaqaynaysaa?” Markaa mar labaad, ka fogaanshaha doodaha iyo muujinta dareenka waxay dejin kartaa maskaxda dadka oo ka hortagtaa iska caabinta. Arrin kale oo ay dad badani sameeyaan marka ay timaaddo hirgelinta jimicsiga qayb ka mid ah hawlahooda caadiga ah waa iyada oo la horumarinayo kala duwanaansho. Markaa mararka qaarkood, dadku waxay yidhaahdaan waxyaabo ka hor imanaya caadooyinka maalmeed ee ay markii hore raaceen. Marka waxaa laga yaabaa inay dhahaan, "Haa, waxaan rabaa inaan jimicsi sameeyo sababtoo ah ma rabo inaan qaato daawada statin, laakiin ma haysto wakhti aan ku sameeyo jimicsi." Markaa tani waa meesha aad ka caawiso inay fahmaan sida aad u aqoonsanayso in jimicsigu yahay mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu dhimo baahidaada daawada statin. Oo waxaad helaysaa haddii aan ka tagno kolestaroolkan sida uu yahay, waxay u keeni doontaa khataro badan bukaankaaga. Laakiin isla markaa, wakhtigu waa qodob. Markaa waxaad la timid fikrado aad uga faa'iidaysanayso bukaannadaada oo aad ku darto jimicsiga caadiga ah.

 

Samee Qorshe

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Xasuusnoow in aadan u baahnayn inaad wax walba u xalliso qof. Waxaad soo saari kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin horumarinta khilaafaadka bukaanka ka dibna u oggolow bukaanku inuu keeno xalal shaqeynaya. Markaa sidoo kale taageer is-wax-ku-oolnimada. Taas macneheedu waxa weeye in aanan bedelin hab-dhaqanka. Bukaanku waa kan ay tahay inuu beddelo dabeecadda, fahamkooda awoodda ay u leeyihiin inay beddelaan dhaqankoodana waa lama huraan. Markaa wax kasta oo aad samayn karto si aad u tilmaanto wanaagga, qir wax kasta oo ay sameeyeen, xitaa haddii ay la mid tahay, “Haye, waa cajiib inaad soo iibsatay kabaha kabaha. Waxaan fahamsanahay inaadan sameynin wax aan ka wada hadalnay; noloshu way dhacday. Waxaan rabaa inaan kuu qiro inaad heshay kabaha kabaha sababtoo ah taasi waxay aad u fududaynaysaa inaad hadda bilowdo qorshaha." Markaa taageer isku-kalsoonaanta mar kasta oo ay suurtagal tahay. Hadda caqabado kale oo la taaban karo ayaa qofka ka ilaaliya inuu rabo inuu fuliyo jimicsi.

 

Marar badan waxay ku jirtaa diyaarad maskaxeed ama jireed. Haddaba waa kuwan qaar ka mid ah xalalka aan ku taxnay qaar ka mid ah caqabadaha maskaxda ee caadiga ah ee aan aragnay. Dadka qaarkiis ma rabaan inay bannaanka joogaan sababtoo ah welwelka ku saabsan muuqaalka jirka. Sidaa darteed, waxay inta badan aadi karaan nooc jimicsi oo gaar ah haddii ay rabaan inay aadaan jimicsi, ama waxay samayn karaan fiidiyowyo guriga ama tababare shakhsi ah. Mararka qaarkood way caajisaysaa, waxayna inta badan ka taahayaan oo ka taahayaan marka ay jimicsi sameynayaan; si kastaba ha ahaatee, haddii ay samaynayaan jimicsi madadaalo ah sida qoob-ka-cayaarka ama dabaasha, waxay noqon doonaan kuwo dhiirigelin leh oo bilaabi doona inay beddelaan nidaamkooda jimicsiga usbuuca oo dhan. Waxaad samayn kartaa waxyaalahan inkasta oo aad u baahan tahay aqoon dheeraad ah ama kalsooni ku saabsan sida saxda ah ama wakhtiga loogu talagalay.

 

Kudar Tababare Ama Tababare Caafimaad

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Taasi waa marka laga yaabo inaad rabto inaad keento tababare caafimaad ama tababare shakhsi ah, oo leh caqabado jireed oo laga yaabo inay la xiriiraan qofka oo aan jimicsi sameynin muddo dheer oo aad u maleyneyso inaad nadiifisay si ay u awoodaan inay bilaabaan jimicsi. qorshee, laga yaabee inay jiraan siyaabo aad ku dhihi karto, "Hagaag dhegeyso, waxaan rabaa inaad ku socotid xoogaa yar si aad u bilowdo, waadna ogtahay, bisha soo socota waxaan jeclaan lahaa inaad dhisto laba 5,000 oo tallaabo ah maalintii. ” Tani waxay noqon kartaa mid joogto ah oo loo dejiyay saddex maalmood todobaadkii, afar maalmood todobaadkii, ama wax kasta oo aad iyaga go'aansato oo aad shaqadaas u qabato bukaanka. Taasi waxay noqon kartaa hal dariiqo oo looga shaqeeyo xaddidnaanta jireed ama la dareemay. Kadibna waxaa jiri kara dad leh caqabado waqtiga-dhabta ah. Haddaba labada dariiqo ee arrintan loo maareeyo; waa in la hagaajiyo NEAT ama jimicsiga HIIT.

 

Kuwani waxay noqon karaan hawlo fudud oo aanu samayno maalintii oo dhan, sida jaranjarada fuulista, baarkinka meel fog, socodka wakhtiga qadadaada, iyo qaadashada ballamaha socodka iyo shirarka. Markaad daawato TV-ga fiidkii, waxaad ku shubi kartaa xoogaa miisaan bilaash ah qolkaaga jiifka ama qolkaaga fadhiga. Ama haddii ay aad u firfircoon yihiin oo ay u furan yihiin inay qaataan qaar ka mid ah tababbarka HIIT, taasi waxay noqon kartaa hab lagu helo calaamadaha tababarka wadnaha iyo xoogga jirka. Marka xigta, waxaan rabnaa inaan ka wada hadalno xaaladaha kala duwan ee aan yeelan karno ee ku saabsan qaab-dhismeedka xafiiskeena ee taageera hirgelinta jimicsiga. Xaalad caadi ah ayaa noqon karta inaad u baahan tahay qof u go'ay guriga si uu dadka uga caawiyo fulinta warqadda jimicsiga.

 

Isticmaal Khayraadka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hagaag, markaa haddii aad tahay bixiyaha, tababaraha caafimaadka, iyo tababaraha shakhsi ahaaneed, waxaan rabnaa inaad tixgeliso isticmaalka ilaha. Waa in aad aqoonsatid xuduudahaaga marka la eego in aadan awoodin in aad wax walba u noqoto qof walba laakiin u isticmaalida kheyraadkaaga si wax ku ool ah. Sababtoo ah ma samayn karno xuduudo aad u adag oo aanad samaynayn nooca xafiiska aad rabto, taasoo la macno ah mid ka mid ah daawooyinka jimicsiga. Markaa waxaanu ka hadli doonaa shaqada xafiiska iyo isku xidhka jimicsiga iyo sida aanu ula shaqayn doono bulshada deegaanka, tababarayaasha gaarka ah, iyo jimicsiga si loo tixraaco. Waxaana ku tababarnay inay eegaan dawadayada jimicsiga si ay u eegaan tilmaan ahaan inkasta oo aanaan si sharci ah ula shaqayn. Waxay u isticmaalaan dawooyinkan si ay ula xiriiraan waxa hadafyadeenu yihiin. Waa kuwan qaar ka mid ah aaladaha aan isticmaalno oo aan dooneyno inaan wadaagno.

 

Ka dib, gaar ahaan waqtiyada qaarkood sida aan hadda ku jirno, waxaan sidoo kale tixraacnay ilaha internetka. Markaa dawadan tababarka xafiiska waxa sameeyay kooxdayada, waxaanan u qaybinay agabkan bukaanadayada. Waxaan ku dhiirigelinaynaa inay saaxiib ka helaan xafiiskooda ama gurigooda sababtoo ah guud ahaan aad ayay u xiiso badan tahay. Waxaa jira xog lagugu soo jeedinayo in marka aad ku jimicsato qaab bulsho, Sida ka qaybqaadashada ciyaaraha kooxda, ay abuurto faa'iidooyin badan marka loo eego samaynta isboorti shaqsiyeed ama joogitaanka jimicsiga adiga oo AirPods-gaaga udub dhexaad u ah naftaada oo kaliya. Markaa waxa jira ururkan oo haysashada cunsur bulsheed ee habka jimicsigaaga ay kordhiso faa'iidooyinka. Ku deji xasuusin taleefankaaga marka aad joogtid xafiiska si aad u sameyso jimicsiyadan shanta daqiiqo ah ee saacadlaha ah.

 

Kadibna waxaan sidoo kale haysanaa isku xirka khadka tooska ah halkaas oo tababarayaasheena iyo tababarayaasheena caafimaadku ay ku muujiyaan foom ku habboon iyo wax ka beddelka shaqada xafiiskan. Ka dibna, dabcan, marka aad siiso wax khayraad ah, haddii ay tahay warqadda tababarka xafiiskan ama caawimo kale, ka go'aami bukaanka waxa aan rabno inaan arrintan ka samayno. Ma rabno inaan bixino daawadan oo aan rajaynayno inay shaqaynayso. Su'aasha ugu weyni waxay tahay ma waxaad rabtaa inaad la xisaabtanto? "Haye, ma ku soo noqon kartaa inaad na aragto bil gudaheed, oo aan aragno meesha aad la joogto?" Ama, "Haye, ma ka fikiri kartaa inaad heerkan u qaado bil ka dib haddii aad dareento fiicnaan oo aad u soo noqoto inaad na aragto laba bilood gudahood?" Ama, "Haye, mar alla markii aad tan sameyso, maxaan ula hadli weynay laba bilood gudahood si aan dib u eegno xuubkaada oo aan ogaano haddii aad ku garaacday lambarkaaga qaybta LDL si aan hoos ugu dhigno qiyaasta statinkaaga ama aan helno aad ka baxsan statin."

 

Markaa kuma talineyno inaad sameyso warqadda jimicsiga oo kaliya oo aad u dhaafto mid furan marka la eego dabagalka; u samee sida warqad kale oo kale; haddii aad qof saari lahayd statin, waad la socon lahayd iyaga. Markaa sidaas oo kale, waxaad la socon doontaa qof aad u qorto warqad jimicsi. Mar labaad, runtii waa wax la taaban karo. Waa la samayn karaa haddii aad ka shaqeyso xafiis, xafiis guri, ama aanad ka shaqayn xafiis laakiin aad ka shaqeyso guriga. Markaa waxay ku jirtaa agabkaaga IFM. Waxayna leedahay Isniin ilaa Jimce, sided ilaa-shan shati waxa aad qabato usbuuca oo dhan. Markaa waxa ay kala duwanaysaa jimicsiyada oo ay samayso, sidaa darteed dhammaan kooxaha murqahaaga ayaa lagu daraa iyada oo la adeegsanayo walxaha aad ku leedahay xafiis ama guri caadi ah.

 

Bukaan-socodka la soo wakiisho

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa waa u qurux badan tahay dadka "ma garanayo waxaan sameeyo", waxayna u tahay bilow fiican dadka fadhiidka ah. Markaa waxa kale oo aad tixgalin kartaa tignoolajiyad kasta oo adiga kugu danaynaysa. Waa kuwan qaar uu tababbarahayaga caafimaadka iyo tababbaraha gaarka ahi soo jeediyeen iyadoo lagu salaynayo yoolalka bukaan-socodka. Waxaa laga yaabaa inay isku dayayaan inay socodsiiyaan 5k, ka dibna ay helaan app ka shaqayn kara iyaga. Ama waxaa laga yaabaa inay ku daraan yoga si ay uga shaqeeyaan gelitaanka maskaxdooda ama dabacsanaanta. Waxaad u shakhsiyeysan kartaa nooca jimicsiga haddii ay xiiseynayaan HIIT, yoga, ama Pilates. Mar labaad, hel tignoolajiyada aad jeceshahay, oo iska hubi iyaga. Ama waxaad samayn kartaa xaashi yar oo khiyaamo ah oo la bixin karo ama loo dhigi karo qaab template ah. Halkan waxaa ah shay muhiim ah oo aan rabno inaad tixgeliso haddii aad weli u baahan tahay inaad sameyso.

 

Waxa loo yaqaan ergada. Tan kaligeed lama samayn karo; Tani waa dadaal kooxeed si loogu ogolaado qofka inuu haysto koox u taageerta oo ka caawisa hagaajinta safarkooda caafimaad iyo fayoobi. Hadda, tan waxaa lagu sameeyaa daryeelka caafimaadka meel kasta. Daaweeyayaasha neefsashada, dad badan ayaa qaban doona shaqo loo igmaday bixiyaha xanaanada caafimaadka. Markaa waa wareejinta masuuliyadda waxqabadka daryeelka bukaanka. Hadda, xusuusnow in weli lagu sameeyay mas'uuliyadda bixiyaha. Waa inaad tixgelisaa in gobolo kala duwan iyo qandaraasyada caymisku ay yeelan karaan nuances yar sida ay u doonayaan inaad u sameyso wafdi. Weli, waxaan ognahay in caadooyinku is beddeleen, waxaanan u baahannahay caawimaad si aan ula soconno iyaga si aan u buuxinno shuruudaha.

 

Haddaba sideebaan u wakiin karnaa bukaan? Waxaan mari doonnaa imtixaan dhammaystiran, sida ku qaadashada BMIS/BIA-yadooda Mashiinka Jidhka, ka dibna waxaan mari doonnaa taxane ah tijaabooyinka daawaynta ee shaqaynaysa si loo go'aamiyo arrimaha ama astaamaha khatarta is-daba-jooga ah ee saameeya iyaga. Kadib takhtarka iyo bixiyayaasha caafimaadka ee laxidhiidha waxay u samayn doonaan qorshe daawayn oo khaas ah bukaanka kaas oo ku daraya cunto caafimaad leh iyo nidaam jimicsi si ay u raacaan.

 

Ugu Dambeyn

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Samaynta isbeddeladan yaryar waxay faa'iido u leedahay muddada dheer ee ku saabsan caafimaadka iyo caafimaadka qofka. Waxa laga yaabaa in ay qaadato wakhti in aad la qabsato habka caadiga ah, mararka qaarkoodna waxa ay noqon kartaa niyad jab. Si kastaba ha ahaatee, in la helo waxa shaqeeya oo aan la shaqayn bukaanka iyo samaynta isbeddeladan waxay keeni kartaa xal wanaagsan oo faa'iido u leh qofka.

 

Afeef

Daawooyin kala duwan oo loogu talagalay Cudurka Lyme (Qaybta 3)

Daawooyin kala duwan oo loogu talagalay Cudurka Lyme (Qaybta 3)


Hordhac

Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida cudurka Lyme uu u keeni karo xanuunka loo gudbiyo jirka ee taxanahan 3-qaybood ah. Waxyaabo badan oo deegaanka ah ayaa sababi kara arrimo badan oo jidhka ah kuwaas oo u horseedi kara calaamadaha muuqaalka khatarta ah ee murqaha iyo kala-goysyada. Soo bandhigida maanta, waxaan ku baaraynaa borotokoolka daaweynta ee kala duwan ee cudurka Lyme. Part 1 wuxuu eegaa hiddo-wadaha jirka wuxuuna eegaa su'aalaha saxda ah ee la waydiiyo. Part 2 wuxuu eegayaa sida cudurka Lyme uu ula xiriiro caabuqyada dabadheeraad ah iyo sida uu u saameeyo jirka. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaaladaha daba dheeraada ee la xiriira cudurka Lyme. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Biofilm-ka Jirka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ciribtirka dhammaan biofilms-ka wax macno ah kama samaynayso isku dayga in la nadiifiyo mindhicirka. Markaa biofilms-ku waa matrixkan polysaccharide ku dheggan. Waxaan jecelnahay inaan ka fikirno sida jello cocktail ah oo miro ah. Markaa waxaad haysataa jello iyo dhammaan qaybaha kala duwan ee miraha ee halkaas ku jira, iyo nooc kasta oo midho ah ayaa laga yaabaa inay xitaa noqdaan noocyo kala duwan oo bakteeriya ah. Oo mid ka mid ah bakteeriyadaas ayaa samayn karta penicillinase, oo waxay ku faahfaahin kartaa daruur penicillinase ah oo ku jirta matrixka, ilaalinta xitaa noocyada aan samayn karin. Waxaan horay uga soo hadalnay sida fiilooyinkan biofilms ay ugu shaqeyn karaan gumeysiga probiotic, laakiin sidoo kale waxay qayb ka yihiin dhowr cudur oo dhib leh.

 

Markaa waxa jira dhawr xeeladood oo wax lagaga beddelayo filimaanta noole, taas oo ka dhigaysa kuwa aad u daloola nidaamka difaaca iyo antibiyootiga. Markaa Lactoferrin waa mid ka mid ah, Colostrum, oo ka kooban Lactoferrin farabadan oo badeecooyin kale ah sidoo kale. Serum-ka-soo-baxa difaaca bovine globulin waa unug qaybin-ka soo jeeda difaaca globulin ee bukaannada xasaasiga ah. Probiotics iyo prebiotics waxay yeelan karaan dhaqdhaqaaq biofilim ah. Kadibna enzymes, sidaan horay u soo sheegnay, waa qaab-dhismeedka karbohaydraytyada, iyo ensaymyadu waxay jebin karaan matrixkaas waxayna ka dhigi karaan kuwo aad u badan. Markaa Xylitol iyo EDTA ma noqon karaan jilayaal adag oo ka hortaga filimada iyo stevia?

 

Imtixaanka Seerology ee Lyme

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa baaritaanka Lyme serology wuxuu u baahan yahay inuu noqdo mid xasaasi u ah ogaanshaha, gaar ahaan inta lagu jiro marxaladaha hore ama dambe. Waana arki doonaa sababta hal daqiiqo gudaheed. Markaa imtixaanka caadiga ah ee laba-geesoodka ah wuxuu u baahan yahay tijaabada baadhista midkood ELISA ama IFA ka dibna tijaabada xaqiijinta bakhti-galbeedka. Ururka Caalamiga ah ee Lyme iyo Associated Disease Society ama ILADS iyo kuwa kale ayaa ku doodaya in tijaabadan laba-geesoodka ah ay tahay inay ahaato kaliya ilaalin ama ujeeddooyin cilmi baaris laakiin maaha in lagu ogaado shakhsiyaadka. Markaa waa kan sida uu qorshahaasi u eg yahay, waxa aad helaysaa EIA ama IFA, oo haddii ay tahay mid togan ama isku dheelitiran, waxaad gelaysaa baal-mareen reer galbeed ah. Haddii aad leedahay astaamo wax ka yar 30 maalmood, waxaad heleysaa labadaba IGM iyo IGG. Haddii aad calaamado isku aragto in ka badan 30 maalmood, kaliya waxaad helaysaa IGG. Hadda, waxaa jira shuruudo gaar ah oo loogu talagalay akhrinta qashinka reer galbeedka. Waxay u baahan yihiin kooxo badan oo togan iyadoo ku xiran inay tahay IGM ama IGG blot. Haddii baaritaankaagu uu yahay mid xun oo aad jirran tahay wax ka yar 30 maalmood, waa in lagugu soo celiyaa, waad ogtahay, waqti soo kabasho ah. Waa inaad tixgelisaa ogaanshaha ka duwan haddii aad bukootay in ka badan 30 maalmood. Waxaannu ka hadlaynaa sababta qorshahani uu dhibaato u leeyahay.

 

Markaa aad bay u gaar tahay. Imtixaankan laba-geesoodka ah waa boqolkiiba 99 ilaa boqol gaar ah, laakiin dareenkiisu waa liitaa, laga yaabee xitaa in ka yar 50%. Haddaba, waa kan xogta arrintaas ku saabsan. Waxaan aragnaa tirada bukaannada daraasadda, bukaannada ka soo horjeeda kantaroolka, iyo dareenka iyo gaarnimada. Waxaan sidoo kale aragnaa wadarta, iyo wadarta dareenku wuxuu ahaa 46%, halka wadarta gaarka ah ay ahayd 99%. Haddaba imtixaan ahaan, ka fakar; Dhammaanteen waxaan ku baranay appendicitis-ka dugsiga med. Waa inaad soo saartaa dhowr lifaaq oo caadi ah si aad u hubiso inaad hesho kuwa xun xun. Haddii aad ka maqan tahay kala badh kiisaska cudurka Lyme, dad badan ayaa geli doona cudurka saddexaad.

 

Baaritaanka Cudurka Lyme

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba maxaa ku saabsan seronegative Lyme? Markaa dadka laga qaaday tijaabada oo ay ahayd mid xun. Hagaag, halkan waa bukaan dumar ah oo lahaa waxa u muuqday Lyme arthritis inkastoo baaritaanada Borrelia Burgdorferi xun ay soo noqnoqdeen. Sidaa darteed waxaa la ogaaday inay leedahay nooc ka duwan Borrelia garinii, iyo koorasyo ​​badan oo antibiyootik ah ma aysan sameynin khiyaanada. Markaa waxay lahayd koorsooyin badan oo antibiyootik ah iyo synovectomy, taas oo ugu dambeyntii caawisay. Tijaabadani waxay sheegaysaa in bukaanka Lyme borreliosis ee qaba spirochetes nool ee dareeraha jidhku ay leeyihiin heer hoose ama xun oo unugyada difaaca Borrelia ee serumkooda. Tani waxay muujinaysaa in ogaanshaha hufan ee Lyme borreliosis ay tahay in lagu saleeyo farsamooyin kala duwan sida serology, PCR, iyo dhaqanka. Daraasaddan, spirochetes ayaa laga soocay dhaqamada maqaarka ee laga helay dhaawacyo badan. spirochetes-yadaan waxaa loo aqoonsaday inayan ahayn Borrelia Bergdorferi balse taa beddelkeeda Borrelia Afzelii.

 

Si kastaba ha ahaatee, baaritaanada Serum Borelia Burgdorferi ayaa si isdaba joog ah u xumaaday. Mid ka mid ah dhibaatooyinka shaybaaradan ayaa ah in xirmada la ansixiyay ay ku saleysan tahay Borelli Burgdorferi, nooca B-31. Oo waxaan ka aragnaa tijaabooyinkan seronegative Lyme in noocyo kale iyo noocyo kale laga yaabo inay ku lug yeeshaan. Markaa tilmaamaha IDSA waxay sheegayaan in aanay jirin caddayn bayooloji ah oo lagu qanci karo oo ku saabsan caabuqa Borrelia Burgdorferi ee daba-dheeraaday ee bukaannada ka dib daawaynta lagu taliyey ee cudurka Lyme. Tan waxaa lagu xusay kiis dhaqameed la xaqiijiyay oo ah antibiyootiga guuldarada leh ee caabuqyada Borrelia Burgdorferi 1989kii.

 

Haddaba, ka waran nooca xayawaanka? Waxa jiray cillad antibiyootiko ah oo ku dhacday qaabka xayawaanka, nooca jiirka. Qaabka eygan, waxaa jira antibiyootik oo guul daraystay. Qaabkan daanyeerka Macaque, waxaa jira antibiyootik oo guul daraystay. Daraasaddan gaarka ah, Borrelia Burgdorferi waxay u adkeysan kartaa daaweynta antibiyootiga marka la bixiyo faafinta ka dib ee primates. Sida aan ku arki doonno in yar, bukaanno badan oo qaba cudurka Lyme ayaa la ogaadaa faafinta ka dib. Markaa natiijooyinkani waxay kor u qaadaan su'aalo muhiim ah si loogala hadlo bukaanada ku saabsan xanuunka caabuqa ee u adkeysiga antibiyootiga iyo haddii ay gacan ka geysan karaan calaamadaha daaweynta ka dib cudurka Lyme. Daraasadaha bini'aadamku waxay soo jeedinayaan in 25 ilaa 80% bukaannada ay leeyihiin calaamado joogto ah ka dib laba ilaa afar toddobaad oo daaweyn antibiyootik ah. Daraasaddan, ilaa 40% bukaannada ayaa la ogaaday inay qabaan caabuq joogto ah ka dib daawaynta IDSA ee lagu taliyey. Markaa daraasaddan, xaaladda bukaanku way ka sii dartay inkasta oo la helay koorsooyin ku celcelin ah daawaynta antibiyootiga muddo laba sano ah.

 

Habmaamuuska

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Kadib waxay heleen 12 bilood oo antibiyootik ah xididada iyo 11 bilood oo xaalad afka ah ayaa si weyn u soo hagaagtay. Waxaad arki doontaa inaanan u baahnayn inaan u isticmaalno koorsooyinkan dheer ee antibiyootiga sababtoo ah waxaan haynaa qalabyo kala duwan. Laakiin tani waxay soo jeedinaysaa in muddada dheer ay waxtar yeelan karto. Daraasaddeenu waxay caddaynaysaa adkaysiga Borrelia ee qaar ka mid ah bukaannada xanuunka dhanjafka ee erythema ee goobta goobta dhaawaca faafa, inkastoo daawaynta antibiyootiga muddo macquul ah. Tanina ma ahayn sababta oo ah kor u kaca MIC (xajmiga ugu yar ee boreliacidal). Sidaa darteed, hababka iska caabbinta ee aan ka ahayn caabbinta la helay ee wakiilada antimicrobial waa in lagu tixgeliyo bukaanada qaba Lyme Borrelia ee u adkaysta daaweynta. Daraasaddan, jawaab-celinta antibody-ka oo hoos u dhacday, taas oo la xusay ka dib daaweynta antibiyootiga ee jiirarka iyo eeyaha daaweeyay antibiyootiga, waxay dhacdaa in kasta oo heerarka hoose ee spirochetes joogto ah. Natiijooyinkayagu waxay muujinayaan spirochetes inay yihiin kuwo shaqayn kara oo la kala qaadi karo waxayna muujinayaan antigens ka dib daaweynta antibiyootiga.

 

Tani waa dib-u-eegis bayostatistic ah oo lagu sameeyay waraaqaha ay IDSA u adeegsatay inay ku dooddo in aanay jirin cadaymo soo jiidasho leh oo calaamado joogto ah daawaynta ka dib iyo in daawaynta antibiyootiga soo noqnoqda aanay shaqaynayn. Waxayna ku soo gabagabeeyeen in dib u eegistan biostatistical ay muujinayso in dib-u-daawaynta ay faa'iido leedahay. Natiijooyinka asaasiga ah ee markii hore la sheegay in ay yihiin kuwo aan tiro badnayn ayaa loo badinayaa in ay hoos u dhacday. Saamaynta daaweynta togan ee Ceftriaxone waa dhiirigelin waxayna la socotaa caabuqa joogtada ah, mala-awaal u qalma daraasad dheeri ah. Hagaag, markaa hadda waxaan bilaabaynaa inaan adeegsano tillaabooyinka ogaanshaha ee isku xigxiga ee habboon ee cudurka Lyme.

 

Waa maxay Calaamadaha la Raadiyo?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ururka Caalamiga ah ee Lyme iyo Associated Disease Society, ama ILADS, ayaa daabacday tilmaamo ku salaysan caddaynta maaraynta iyo daawaynta LymeLyme, waxayna sameeyeen wax u gaar ah hab-dhaqanka habraaca. Waxay daabacaan lifaaqa, ka dibna lifaaqan, waxay barbar dhigayaan ILADS iyo tilmaamaha IDSA ee talo kasta. Markaa waxaan aragnaa maaraynta qaniinyada noocyada qaxa. Markaa qaniinyada shilinta ka-baxa caadi ahaan waxay leedahay calaamado badan oo faa'iido leh, laakiin daaweynta ugu fiican ee cudurka Lyme ee daba-dheeraada waa daweynta hore ee cudurka Lyme ee ba'an. Laakiin tani way adag tahay sababtoo ah finanka madax-xanuunnada erythema ayaa muujinaya kaliya kala badh bukaannada qaba cudurka Lyme. Nadiifinta dhexe ayaa ka dhigaysa mid u eg firiiric bullseye ah, taas oo ah firiiric madax-xanuunnada erythema qadiimiga ah. Nadiifinta dhexe waxay muujinaysaa kaliya nus ka mid ah finanka. Dhab ahaantii, hal kiis oo taxane ah oo ah 11 erythema madax xanuunka dhanjafka, ayaa si khaldan loo ogaaday inay yihiin cellulitis, inkastoo dhammaan bukaannada 11 ay muujiyeen caddayn caafimaad oo ku saabsan horumarka cudurka Lyme.

 

Halkaa marka ay marayso, taas oo sii adkeynaysa waa in qiyaastii kala badh bukaannada qaba cudurka Lyme ay xasuustaan ​​qaniinyada shilinta. Markaa waa muhiim inaad ka fikirto cudurka Lyme mar kasta oo aad qiimaynayso qof qaba calaamadaha hargabka oo kale xilli-xilliyeedka ka baxsan. Markaa haddii ay qabaan hargabka xagaaga, waxay dareemaan cudurka Lyme. Haddaba waa maxay calaamadaha qaar? Daal daran oo aan naxariis lahayn, nolosha beddela. Hadda waxaan halkan uga hadlaynaa cudurka Lyme ee daba-dheeraada, ee maaha cudurka Lyme ee ba'an. Calaamadaha cudurka Lyme ee ba'an waxaa ka mid ah heer hoose ilaa xitaa qandho weyn, qarqaryo, jir xanuun, iyo dhidid. Laakiin waxaan ka hadlaynaa cudurka Lyme ee daba-dheeraada iyo astaamihiisa, kuwaas oo ay ka mid yihiin xasillooni la'aan daran, daal nolosha beddela, arthralgias guuraya, iyo myalgias kuwaas oo horumari kara waqti ka dib. Waa maxay ganacsigan socdaalku? Waxay ka dhigan tahay in jilibka bidix uu aad u xun yahay oo qofku si dhib leh ugu socon karo, laakiin hadda saddex maalmood ayaa ka soo wareegay, jilibka bidix waxba waxba kuma yeelin, laakiin garabka bidix ayaa dilaya iyaga. Tan waxaa loo yaqaan xanuunka la soo gudbiyo, halkaasoo hal meel oo jirka ka mid ah ay la tacaaleyso xanuunka halkii isha ugu weyn ee ay saameysay. Tani waxay keenaysaa in neerfayaasha dareemayaasha ay kor u kacaan haywire jirka oo, muddo ka dib, waxay yeeshaan calaamado is-daba-marin ah oo saameyn kara xubnaha muhiimka ah, murqaha, kala-goysyada, iyo unugyada.

 

Calaamadahani waxay la xiriiraan bararka wadajirka ah ee halkan ka socda. Xusuus-xumada, ceeryaamo maskaxda, isbeddelka niyadda, iyo welwelka dhammaan way horumaraan. Ka warran taariikhda bukaanka? Ku noolaanshaha ama u safrida aagga shilintu ku badan tahay waa qayb muhiim ah oo taariikhi ah. Qaniinyada shilinta ee la yaqaan, in kasta oo bukaannada kala badh aanay ka warqabin, taasi faa'iido ayay yeelanaysaa. Firiiric, inkasta oo kala badh bukaannada aysan lahayn mid, taasi waxay noqon doontaa mid waxtar leh. Ka dibna calaamadaha aan ku tilmaamnay.

 

Haddaba ka waran baaritaanka jirka? Nasiib darro, guud ahaan maaha mid gaar ah, laakiin waa inaad si taxadar leh u tixgelisaa neerfaha, rheumatological, iyo calaamadaha wadnaha marka aad ka shakisan tahay cudurka Lyme. Waad ogtahay, waxaa laga yaabaa inaad hesho noocyada calaamadaha arthritic. Waxaa laga yaabaa inaad aragto calaamadaha meningitic. Qof kasta oo qaba xanuunka Bell's Palsy waa in laga saaro cudurka Lyme. Bell's Palsy waa cudurka Lyme ilaa laga caddeeyo si kale.

 

Arrin kale oo xiiso leh ayaa ah samaynta qiimaynta dareenka gariir ee iska horimaad. Oo waxa xiisaha lihi waa inaad sameyso, fartaada saar xagga hoose ee metatarsal-ka oo dhig fargeetada hagaajinta sare ee metatarsal ama metacarpal. Oo waxaad sugtaa ilaa aad dareemi kari weydo inay gudbinayso lafta, sax, iyo haddii bukaanku yiraahdo ma dareemayaan, oo aad weli sameyso, taasi waxay u badan tahay inaysan caadi ahayn.

 

Ugu Dambeyn

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka la daaweynayo cudurka Lyme ee la xidhiidha infekshannada joogtada ah, haddii habka difaaca jidhku aanu uga jawaabin si aan ka filan karno habka difaaca qofka caafimaadka qaba inuu ka jawaabo, ka dibna bixinta baaritaanno dheeraad ah si loo ogaado calaamadaha keenaya khatarta khatarta ah ee isdhaafsan ayaa faa'iido leh. Xusuusnow in daawaynta caabuqa raaga ay tahay fasalka master-ka ee daawaynta shaqaynaysa. Waa inaan isticmaalnaa dhammaan agabkayaga oo aan ku samayno wareegyada ku wareegsan tusmada. Mar kasta oo aad hesho qayb cusub oo xog ah, waa mid xiiso leh. Waxaan u baahanahay inaan ka fikirno shaxanka guud ahaan. Waxaan u baahannahay inaan tixgelinno shanta arrimood ee la beddeli karo ee cilmi-nafsiga, ruuxiga ah, maskaxda, dareenka, iyo dhinacyada ruuxiga ah ee waxa bukaanku marayo. Xusuusnow in ATM-yadaadu aysan ahayn aayahaaga. Iyo wakiilada infekshanku waxay inta badan wax ka beddelaan jawaabta difaaca ee maxalliga ah iyo nidaamka habaysan ee muujinaya pathology-ga is-xatooyada, kaas oo ku jiri kara jirka muddo sanado ah. Kala hadlida bukaankaaga waxa ka dhacaya hidde-sidayaasha iyo siinta qorshe daawayn gaar ah si loo siiyo agabka caafimaadkooda iyo fayoobidooda.

 

Afeef

Daawooyin kala duwan oo loogu talagalay Cudurka Lyme (Qaybta 3)

Caabuqyada daba-dheeraada ee La Xidhiidha Cudurka Lyme (Qaybta 1)


Hordhac

Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida caabuqyada daba-dheeraada loola xiriiriyo cudurka Lyme ee taxanahan 3-da ah. Arrimo badan oo deegaanka ah ayaa inta badan door ku leh caafimaadkeena iyo fayoqabkeena. Soo bandhigida maanta, waxaan ku eegeynaa hidda-socodka iyo sida looga jawaabo su'aalaha saxda ah. Qeybta 12 waxay eegtay waxa cudurka Lyme uu ku sameeyo jirka. Qaybta 3 waxay eegaysaa borotokoolka daaweynta cudurka Lyme. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawaynta daawaynta diyaarka ah ee shakhsiyaadka la ildaran caabuqyada daba-dheeraada ee la xidhiidha cudurka Lyme. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Caabuqyada daba-dheeraada

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaan yeelan doonaa dood xiiso leh, oo kooban oo ku saabsan caddaynta xoogga atomikada ee micrograph-ka borrelia burgdorferi. Tani waa hadal ku saabsan pathology-ga qarsoodiga ah iyo guud ahaan infekshanka joogtada ah, waxaanan u isticmaaleynaa Lyme sida dhabarka, laakiin tani way ka fog tahay koorsada dhamaystiran ee cudurka Lyme. Haddaba, aynu quusanno sababtoo ah waxaynu wax badan ka baran doonaa pathology-ga qarsoodiga ah iyo wax badan oo ku saabsan cudurka Lyme. Sideed u bilaabi kartaa inaad ka fikirto caabuqa dabadheeraada ee sixirka iyo pathology-ga qarsoodiga ah? Waxay ku bilaabataa qaabka aasaasiga ah ee daawada.

 

Way ku caawin lahayd haddii aad wax ka qabato phenotype. Waad ogtahay, hidde-sideyaashaadu maaha kuwo aayahaaga. Hagaag, phenotype-kaagu maaha masiirkaaga sidoo kale sababtoo ah waa wax la malele qaadi karo. Sideen u bedelnaa noocaaga phenotype anagoo la tacaaleyno soo-bandhigidda, soo-saarka gudaha, arrimaha hab-nololeedka, hawada, biyaha, wasakhowga cuntada, daawooyinka, sunta deegaanka, xenobiotics, waxyaalahaas oo kale? Soo bandhigida kale waxaa ka mid ah dheef-shiid kiimikaad gudaha ah, peroxides lipid, stress oksaydhative, addicts borotiinka, caabuqa, microbiome, iyo cetera. Ka dibna fikradaha garashada, caqiidooyinka, cabsida, cabsida, walaaca goonida ah, iwm. Iyo hababka garashadaan waxay saameyn weyn ku leeyihiin jawaabaha difaaca jirka. Kadibna, dusha sare, waa inaad wax ka qabataa cudur-sidaha. Waa inaad fahantaa bayoolajiga, meertada nolosha, iyo hidde-sideyaasha cudur-sidaha aad la tacaalayso. Waa inaad sidoo kale fahamtaa pathophysiology, pathology qarsoodi ah, iskaashiga, wax soo saarka biofilm, iyo isdhexgalka nidaamka difaaca ee martida loo yahay. Waxaana muhiim ah in la xasuusto in aanu halkan kaga hadlayno caabuq dabadheeraad ah, ee ma aha caabuq degdeg ah.

 

Caabuqyo Ba'an

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddii bukaan-socodkaagu uu leeyahay caabuq ba'an, sida oof-wareen ama qoorgooye, isla markiiba ku qaado antibiyootiga IV, hana sugin shaqada daawadaada shaqaynaysa. Haddaba sidee ayaad xitaa u bilaabi kartaa inaad tan ka fikirto? Hagaag, waxaad ku bilaabaysaa baadhis jidheed oo dhamaystiran oo si taxadar leh u eeg su'aasha, goorma ayay ahayd markii ugu dambaysay ee bukaan-socodkaagu runtii fiicnaaday? Waxaan jecelnahay inaan sidan uga fikirno. Haddii fayoobaantu tahay xariiq toosan mar, waxay ku jabtay isla goobtaas, isla markiiba. Tani waxay dhici kartaa dhowr jeer, marka waxaa laga yaabaa inay jabtay toban sano ka hor. Oo waxay la yimaadeen tan caadiga ah ee cusub, laakiin marar badan ayay mar kale jabtay. Haddaba, mid kasta oo ka mid ah nasashadaas ee caafimaadka guud, maxaa dhacay? Maxay ahaayeen kuwii hore? Maxay ahaayeen kiciyeyaasha?

 

Dhexdhexaadiyayaasha Hiddaha

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Maxay ahaayeen dhexdhexaadiyeyaashu? Ka dibna, u fiirso baaritaanka jirka iyo nafaqeynta iyo, mar labaad, kiciyayaal hore iyo dhexdhexaadiyeyaal. Ka dibna samee jadwal aad ku raadinayso kiciyeyaasha hore iyo dhexdhexaadiyeyaasha. Dadku waxay la yimaadaan shandad. Waxa la siiyay ogaanshahan iyo ogaanshahaas. Iyo ogaanshaha kale, waad ogtahay, waxay yeelan karaan seronegative, rheumatoid arthritis-ka, waxaa laga yaabaa inay qabaan fibromyalgia, daal dabadheeraad ah, laga yaabee qof sheegay inay qabaan fayraska Epstein-Barr. Si kastaba ha ahaatee, waxaan u baahanahay inaan si dhab ah u eegno kuwa ogaanshaha oo aan samayno wax kasta oo lagama maarmaan ah. Tijaabo badan, la tashiyo, wax kasta oo loo baahan yahay si loo xukumo gudaha ama dibadda. Oo halkaas, waxaan ka buuxsamay matrix. Matrixkani waa dukumeenti nool sababtoo ah mar kasta oo xog cusub soo gasho, waxaan u baahanahay inaan taas ku habooneyno shaxanka.

 

Shaqada daawaynta ee shaqaynaysa waxay leedahay lakabka bayoolajiga iyo cilmiga jirdhiska. Halkan waxa ah waxa aynu ugu yeedhno cudurka faafa ee Denee shantan goobood oo ay bakteeriyadani u muuqato inay awood u leedahay inay ogaato sida ay uga baxsan karto antibiyootigga iyo dhirta antimicrobial iyo daawooyinka iyo habka difaaca jirkeena. Ka dibna had iyo jeer xasuuso odhaahda dawada aasaasiga ah ee aasaasiga ah, taas oo ah, haddii aysan jirin sabab adag oo lagu sameeyo si kale, ka bilow mindhicirka. Markaa mindhicirka ka bilow ilaa ay jirto sabab la taaban karo oo si kale loo sameeyo, waana tan sababta. Markaa cilladaha asaasiga ah ee nafaqeynta waxaa sababi kara waxyaabo badan oo hore oo kala duwan iyo waxyaabo kiciya. Aan soo qaadano hal tusaale. Dadku waxay ku jiraan habacsanaan madaxbannaan, taasoo keenta jawaab-celin dagaal-ama-duulid. Dagaalka ama duulista ayaa dhiigga ka fogeeya mindhicirkaaga, taas oo macnaheedu yahay inaadan dheefshiidin ama si waxtar leh u nuugin.

 

Sidee Caabuqyada daba-dheeraada u saameeyaan Jirka

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Taas macnaheedu waxa weeye in aad nafaqo darro hayso. Sidoo kale, waxaad ka fogaynaysaa dhiigga xammeetidaada. Markaa unugyada lymphoid-ku-xiran ee mindhicirku waxa uu ka kooban yahay 70% habka difaacaaga oo dhan, oo xidhiidh dhow la leh mindhicirka; dhiigaas ayaad ka fogaynaysaa. Markaa si hawlkarnimo ah ayaad uga hortagtaa dhibaatooyinka dheellitirka madaxbannaanida. Haddaba maxaa keenaya kororka cadaadiska oksaydhiyaha ee asaasiga ah, shaqada difaaca oo daciifa, iyo difaaca xuubka oo daciifa taasoo keenta faafitaanka qaar ka mid ah fayrasyadan endogenous? Kurayda dhexe, waxaa lagu gumaystaa ama hurdo, waxaa ku dhacay Epstein-Barr, cytomegalovirus, iyo qaar ka mid ah fayrasyada herpes simplex ayaa laga yaabaa inay ubaxaan. Taasi waxay kordhinaysaa u nuglaanshahaaga infekshanka. Waxyaabahani waxay kordhiyaan soo noqnoqda, darnaanta, iyo muddada caabuqa. Oo halkan waa halka ay ka bilaabmaan wareegyada cod-weyneyntu. Tani waxay sababtaa ka-darka cadaadiska oksaydhka ee dhaawaca xuubka kaaga.

Ka dibna dabeecadaha jirran ee anorexia iyo wixii la mid ah waxay keenaan wareegyadan xoojinta. Haddana, dhibaatadu way sii weynaanaysaa, awoodda jidhku u leeyahay in uu xaliyo dhibaatadan waa sii yaraanaysaa. Taasina waa meesha faragelinta daawaynta ee shaqaynaysa ay aad u xoog badan tahay oo ay muhiim tahay. Su'aashuna waxay mar walba soo baxdaa, "Ma haysto wakhti igu filan? Miyaan hayaa xog igu filan, haddii aad rabto, si aan xitaa u bilaabo daaweynta? Waxaan rabnaa inaan fududeyno daawada shaqeyneysa si aan kuu tuso sida ay u awood badan tahay. Aynu nidhaahno assimilation waa tusaale. Waxaan kaliya dooran doonaa afar siyaabood oo aan ku faragelin karno isku-dhafka. Waxa aanu nidhaahnaa wax dhib ah kuma jiro isku-dhafka, markaa waxba yeeli mayno. Ama waxaa jira dhibaato fudud. Markaa waxaanu ku dhejin doonaa cunto baabi'inta; waxaa laga yaabaa inay jirto dhibaato dhexdhexaad ah.

 

Ugu Dambeyn

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa waxaan ku dari doonaa cuntadaas baabi'inta, dheh, dambarka. Kadibna, dhibaato daran awgeed, waxaanu dusha ka saaraynaa cuntada caafimaadka ee diirada saaraysa GI. Markaa tani waa cunto caafimaad oo aad u adag. Markaa waxaanu leenahay afartan faragelin. Hadda, waxaan ka fekereynaa inaan faragelinno dhammaan qanjidhada matrixka daawada shaqeeya. Xaaladdaas, waxaan haynaa, waad ogtahay, toddobada qanjidhada jireed, waxa aan u maleyneyno in inta badan la iska indhatiray, maskaxda, dareenka, iyo maskaxda maskaxda ee fayoobida, shanta arrimood ee hab-nololeedka la beddeli karo, iyo wixii la mid ah. Markaa waxaad ku dhammaynaysaa ilaa 19 iyo in ka badan haddii aad samaynayso shaybaadhka sababtoo ah waxaad faragelin doontaa kuwaas oo dhan. Laakiin afar ilaa awoodda 19aad waa tirada isku darka kala duwan ama siyaabaha ay tani u dhici karto. Tani waxay noqonaysaa mid gaar u ah faragelinta aduunka ee bukaankaaga. Markaa waligaa ha ka baqin inaad bilowdo oo samee wareeg kale oo ku wareegsan shaxanka adiga oo ku daraya macluumaad dheeraad ah, oo ka fakar talaabada xigta. Hadda, waxaan rabnaa inaan ka hadalno tayada caddaynta ee aan ka helno daawada caddaynta ku salaysan. Warqad cilmi baaris ah oo uu daabacay Dr. Iondas 2005 ciwaankeedu waa "Sababta inta badan cilmi-baarista la daabacay ayaa been u ah?" Cilmi-baaristu waxay muujineysaa walaac sii kordhaya oo ah in natiijooyinka cilmi-baarista ee hadda la daabacay ay intooda badan yihiin kuwo been abuur ah, sida cilmi-baaristu ay muujinayso in sheegashooyin badan ay ka been badan yihiin runta naqshado iyo goobo badan. Cilmi baaristu waa in ka badan ama ka yar cabbir sax ah ee eexda jirta.

 

Afeef

Helitaanka Cuntada Saxda ah ee Cudurka Wadnaha (Qaybta 2)

Helitaanka Cuntada Saxda ah ee Cudurka Wadnaha (Qaybta 2)


Hordhac

Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida loo helo cunto sax ah oo loogu talagalay cardiometabolic syndrome ee taxanahan 2-qaybood ah. Arrimo badan oo deegaanka ah ayaa inta badan door ku leh caafimaadkeena iyo fayoqabkeena. Soo bandhigida maanta, waxaan sii wadeynaa ka doodista sida hiddo-wadayaasha u ciyaaraan cuntada wadnaha. Part 1 eegay sida nooc kasta oo jidhku u kala duwan yahay iyo sida cuntada wadno-xanuunku u ciyaarto doorkeeda. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaalado dabadheeraad ah oo la xiriira isku xirka dheef-shiid kiimikaadka. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Omega-3s & Hidde

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaan ogaanay in saliidda kalluunka ama omega-3s ay hoos u dhigi karaan triglycerides, cufnaanta yar ee LDL, iyo mararka qaarkood hoos u dhigista LDL oo ay ilaalin karaan HDL. Laakiin daraasadahani waxay soo noqdeen markii ay ku kabi jireen in ka badan xitaa DHA/EPA. Laakiin taasi waa wax lagu fiirsado; Daraasadu waxay muujisay in siinta saliidda kalluunka ay hoos u dhigto cufnaanta yar ee LDL iyo triglycerides. Waxa kale oo ay ogaadeen in haddii ay siiyeen qorshe cunto dufan yar, iyo cunto dufan yar, waxay ogaadeen inay hoos u dhigtay LDL iyo cufnaanta yar ee LDL. Cunto dufan dhexdhexaad ah ayaa hoos u dhigtay LDL, laakiin waxay kordhisay cufnaanta yar ee LDL. Waxayna ogaadeen in celceliska isticmaalka aalkolada uu hoos u dhigay HDL-kooda oo uu kordhay LDL. Markaa taasi calaamad fiican maaha markay taasi dhacdo. Markaa ka soo horjeeda waxa aad rabto inaad ku dhacdo cunto cunid khamri dhexdhexaad ah ama qorshe cunto.

 

Haddaba dib ugu noqoshada APO-E4 ee jidhka, sidee bay hidde-sidahan u saameeyaa marka lala tacaalayo caabuqyada fayraska sida herpes ama nabaro qabow? Markaa daraasado cilmi baaris ah ayaa shaaca ka qaaday in APO-E4 iyo herpes simplex hal fayras ay saameyn karaan unugyada maskaxda. Markaa cilmi-baadhistu waxay sidoo kale muujinaysaa in bukaannada qaba APO-E4 ay aad ugu nugul yihiin inay qaadaan fayraska herpes. Xusuusnow, fayraska herpes simplex waa waxa sababa nabaro qabow. Ka waran HSV iyo waallida? Sidee taasi ula xidhiidhi lahayd jidhka? Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in HSV ay kordhiso halista waallida. Oo waxa ay la tahay in sida fayraska herpes uu u soo baxo oo uu keeno nabarro qabow, uu gudaha ka muuqan karo, waxaadna heli kartaa qaybahan halkaasoo HSV ay noqoto mid firfircoon oo maskaxda ah, taas oo keeni karta qaar ka mid ah cudurada waallida ama Alzheimers. cudur.

 

APO-E & Helitaanka Cunto Sax ah

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaana jirtay daraasad muujinaysa in haddii aad siiso bukaannada qaba fayraska ka hortagga waallida, ay hoos u dhigtay khatarta ah inay ku dhacdo waallida. Haddaba maxaan ku samaynaa APO-E genotype? Haddii aad leedahay APO-E2, APO-E3, ama APO-E4, waxaad ku bilaabi kartaa qorshaha cuntada wadnaha. Haddii ay ku jiraan cuntada SAD, cuntada caadiga ah ee Maraykanka, ka dibna ku dhejinta qorshaha cuntada cardiometabolic waa fikrad wanaagsan. Waxay bilaabaysaa inay u wareejiso jihada saxda ah. Ka warran tixgelin dheeraad ah haddii ay haystaan ​​APO-E3/4 iyo APO-E4/4? Waxaa jira dhowr sababood oo ay tahay inaad tan ku soo boodo. Waxay aad u jecel yihiin markaad cunto u habaynayso hidde-sideyaasha bukaanka. Markaa haddii aad odhan karto, dhegayso, waxaanu haynaa hiddo-wadahaaga, waxaanan ognahay inaad ka fiicnaan lahayd haddii aad leedahay dufan yar, ama haddii aanad si fiican ugu samayn khamriga X, Y, ama Z, waxay ka dhigaysaa inay bixiyaan fiiro gaar ah.

 

Sababtoo ah hadda waa la shakhsiyeeyay. Ma aha sida, "Haye, qof walba, kaliya u cun si caafimaad leh." Aad ayey ugu gaar tahay hidde-sideyaashaada. Markaa, taasi waxay sabab u noqonaysaa in tan laga bilaabo tagitaanka. Laakin ku hel qorshaha cuntada wadnaha, waana inay bilaabaan inay dareemaan fiicnaan. Laakiin waxaan ku bilaabaynaa in aan wax walba ku cabirno in APO-E3/4 iyo APO-E4/4 aysan ahayn xukun dil ah. Waa tilmaan ku saabsan sida aad uga jawaabto deegaankaaga iyo waxa aan u baahanahay inaan ilaalino. Taas macnaheedu maaha in aad qaadi doonto cudurka Alzheimers. Inta badan dadka qaba Alzheimers ma haystaan ​​APO-E4. Waxaad halis sare ugu jirtaa inaad qaado Alzheimers haddii aad leedahay APO-E4. Taasina waa meesha ay daawadu ka timaaddo si ay khatar ugu kala saarto.

 

Helitaanka Cunto Saxda ah ee Adiga

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaan kugula talineynaa cunto karbohaydrayt fudud oo hooseeya ama cunto tusmada glycemic sare ah. Iyo qorshaha cuntada iyo cuntada si is beddel ah, laakiin bukaanku waxay ugu yeeraan qorshe cunto sababtoo ah cuntadu waxay leedahay macno xun. Markaa waanu iska ilaalinaa erayga cunto waayo dadku marka ay maqlaan ama ku hadlaan, dadka qaar baa kiciyey. Waxaad haysataa dad leh cunto xumo iyo dad khibrad xun u leh cuntada. Dufan hoose iyo qorshe cunto oo dufan leh oo hooseeya waa wax la tixgeliyo oo aad loogu dagaallamo omega-3s. Oo haddii aad bilowdo inaad siiso omega-3s bukaanka, waxa fiican inaad hubiso heerkooda omega-3 oo aad eegtid inay bilaabaan inay is beddelaan. Haddii ay bilaabaan inay u beddelaan si ka wanaagsan, markaa waxaan si adag ugala talineynaa khamriga waxaanan la soconaa bukaannadan hoos u dhaca garashada; waxaa jira qalab kala duwan oo aad isticmaali karto.

 

Marka ay timaado omega-3s, waxaa fiican in la sameeyo baaritaanka garashada si isha loogu hayo hadaladooda. Markaa haddii ay bilowdo inay hoos u dhacdo, waxaad ku boodaysaa jidka ka hor intaanad dhibaato weyn ku dhicin. Iyo sababta oo ah arrinta iyaga oo aan awoodin inay la tacaalaan caabuqyada fayraska sida herpes. Iyo sababta oo ah fayraska herpes ayaa laga yaabaa inuu door ka ciyaaro qaadista waallida, waxaad tixgelin kartaa kabitaanka lysine. Arginine waxay baabi'in kartaa lysine. Markaa haddii aad cuntid iniin badan oo bocorka ah iyo yicib badan iyo waxa aan lahayn xaddi sare oo arginine ah, waxaad taas kaga hortagi kartaa lysine. Cilmi-baaristu waxay soo jeedisay in aad u baahan tahay qiyaastii laba garaam oo lysine ah maalin kasta. Laakiin xusuusnow, bukaan kastaa wuu ka duwan yahay, markaa qof walba ha ku tuurin lysine haddii ay haystaan ​​APO-E3/4, APO-E4, ama APO-E44 3 laakiin wax uun la tixgeliyo.

 

Markaa fikradaha ugu dambeeya ee APO-E iyo nafaqada. Waxaa jira qaybo badan oo halxiraalaha ah. Ha noqonin mid rumayn leh oo ha odhan waxaad leedahay hidde-sidayaashan, markaa waa inaad tan samaysaa. Kaliya ogow in ay jiraan hiddo-sideyaal badan oo kala duwan, iyo kala duwanaansho kale oo badan, oo ogow in aysan ahayn in jinsiyaddu ay wax ku yeelan karto sida APO-E ay u saameyso. Tusaale ahaan, waxay sameeyeen daraasad ay ku ogaadeen in dadka Nigeria ay leeyihiin xaddi badan oo APO-E4 ah, iyo APO-E4 afar ma aysan kordhin khatarta waallida. Markaa waxaa jira qaybo kale oo xujo ah, la soco biomarkers oo sii wad hagaajinta qorshaha. Marka xigta, waxaan ka wada hadli doonaa la macaamilka dadka leh triglycerides sare iyo LDL sare.

 

Maxaa Lagu Sameeyaa Lipids-ka Aan Caadiga Ahayn?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba sidee ayaad u qaadanaysaa natiijooyinka dufanka aan caadiga ahayn ee aad ku aragto profile-yada bukaannadaada, kuwa biomarkers, sida dhammaanteenba hubinno? Sideese u hagaajinaysaa qorshaha cuntada wadnaha (cardiometabolic)? Maxaa ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee qorshaha cuntada cardiometabolic ee aad u samayn doonto bukaankaaga si aad uga jawaabto dufankooda? Aan marka hore dib u eegis ku samayno dhawr waxyaalood oo aan naqaano oo ku saabsan sida loo beddelo lipids-ka cuntada. Marka hore, waan ognahay in haddii aad ka baxdo cuntada caadiga ah ee Maraykanka una gudubto qorshaha cuntada wadnaha. Waxaad ka saartaa asiidh dufanka trans, iyo haddii aad ka saarto asiidh dufanka trans, markaa waxaad arki doontaa hoos u dhaca LDL kolestaroolka triglycerides. Waxaad heli doontaa horumar HDL ah; Si kale loo yiraahdo, haddii cuntadaada ay ku badan tahay asiidhka dufanka badan, waxaad yeelan doontaa LDL sare oo aad leedahay, waxaad yeelan doontaa triglycerides oo sarreeya, waxaadna yeelan doontaa HDL hoose.

 

Sida loo beddelo cuntadaada

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Maxaa kale oo ku saabsan beddelka cuntada? Haddii aad leedahay asiidh dufan leh oo dheer oo aan polyunsaturated ahayn, waxaad yeelan doontaa korodhka LDL kaaga iyo triglycerides-kaaga iyo korodh ama isbeddel kuma samayn doono kolestaroolkaaga HDL. Dhanka kale, waxaan aad diirada u saarnaa asiidh dufanka silsiladda gaaban iyo daawada shaqaynaysa. Markaa haddii aad leedahay asiidh dufan ah oo silsilad ka gaaban oo ka yar toban kaarboon, waxaad yeelan doontaa hooseeya LDL kolestaroolka triglycerides iyo kordhinta HDL. Markaa waxaad ku arki kartaa qorshaha cuntada cardiometabolic, adoo la hadlaya bukaanka, il dufankooda, waxaad bilaabi kartaa inaad saameyn ku yeelato kolestaroolka LDL iyada oo aan lahayn anti-triglycerides, iyada oo aan wax isbeddel ah lahayn oo aan ahayn caado cunto. Kadibna ugu dambeyntii, waxaan ognahay xogta goor hore iyo qaar ka mid ah falanqaynta-meta ee ugu dambeeyay ee beddelka sonkorta fudud ee cuntada.

 

Waxaan ognahay in taasi, sideeda u gaarka ah, u kordhin karto LDL kolestaroolka triglycerides, oo aad hoos u dhigto HDL. Haddaba bal waxan oo dhan aynu dul dhigno macnaha guud. Maxaan rabnaa inaan u sameyno bukaanadayada si aan u yareyno halista cudurka halbowlaha halbowlaha ama cudurka baruurta atherosclerosis? Waxaan rabnaa kolestaroolkooda LDL inuu ahaado meel hoose. Ma rabno in LDL-kaas oksaydh laga dhigo. Waxaan rabnaa in HDL-ku sarreeyo. Haddii aan hoos ugu dhigi karno triglycerides iyada oo loo marayo isbeddelka cuntada, markaa taasi waxay ina siinaysaa tilmaan ah in laga yaabo inaysan shaqaynayn dheef-shiid kiimikaadka insulinta. Kadibna ugu dambeyntii, omega-3 fatty acids ama lagu daro omega-3 fatty acids ama mono-concentrated fatty acids, waxaan hoos u dhigi doonaa LDL kolestaroolka triglycerides, waxaana heli doonaa kordhinta kolestaroolka HDL. Tani waxay la xiriirtaa hoos u dhaca khatarta wadnaha iyo xididdada oo ka madax bannaan heerarka dufanka.

 

Ugu Dambeyn

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Sidee taasi u saameyneysaa jirka? Sababtoo ah waxaad leedahay darawalo barar leh oo ka madax banaan xuubka serum-kaaga taas oo kordhin doonta halista cudurka atherosclerosis. Waxay ku timaadaa dufan iyo xaydh buuxa. Isku dheellitirnaanta borotiinka, iyo dufanka, ma haysatid culays badan oo oksaydh ah oo la xidhiidha bararka cuntada ka dib. Sidaa darteed, xitaa haddii aad leedahay heerka LDL oo sarreeya, waxaad haysataa fursad yar oo ah inaad yeelato LDL oksaydhaysan oo kordhay. Ku darida cuntooyinka fayruuska leh, antioxidants, hilibka caatada ah, cagaarka caleenta madow, iyo kaabista cuntada caafimaadka leh waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista LDL iyo asiidhyada dufanka leh ee jirka waxayna hoos u dhigtaa dhammaan cuduradan keena arrimaha caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga.

Markaa, kuwani waa qaar ka mid ah tabaha iyo tabaha loogu talagalay qoritaanka cuntada si loo yareeyo xanuunka wadnaha ee wadnaha. Waxaanan ku dhiirigelinaynaa bukaannadaada inay ku daraan cagaarka, digirta, lawska, iyo iniinaha, taasoo ka dhigaysa cuntada ku salaysan geedka tiir-dhexaad u ah caafimaadka wadnaha.

 

Afeef

Helitaanka Cuntada Saxda ah ee Cudurka Wadnaha (Qaybta 2)

Cuntada ugu Wanaagsan ee Dhiig-karka (Qaybta 1)


Hordhac

Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida loo helo habka ugu wanaagsan ee cuntada loogu talagalay hypertension iyo khatarta khatarta wadnaha ee qaybta 2-qaybood. Arrimo badan ayaa inta badan door ku leh caafimaadkeena iyo fayoqabkeena. Soo bandhigida maanta, waxaan ku eegi doonaa sida cuntada wadnaha loo yaqaan 'cardiometabolic diet' loogu shaqsiyeeyo nooc kasta oo jirka ah iyo sida ay hiddo-wadaha ula ciyaaraan cuntada wadnaha. Qaybta 2 waxay sii wadi doontaa sida hiddo-wadayaasha ay doorkooda uga ciyaaraan cuntada wadnaha-cardiometabolic. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaalado dabadheeraad ah oo la xiriira isku xirka dheef-shiid kiimikaadka. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Waa maxay Cuntada Wadnaha (Cardiometabolic)?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka laga hadlayo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, ereyada qaar ee aan raadineyno waa: cudurka wadnaha dhabta ah ama khatarta istaroogga, ama waxay ku jiraan dhinaca dheef-shiid kiimikaadka. Insulin, sonkorta dhiigga, cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Erayadani waxay qabtaan mawduucyadii aan ka hadlaynay xuubka, gulukooska, caabuqa, iyo insulinta. Kuwani waa dadka aad ka fikirayso qorshahan. Oo waxa aad samaynayso waa dhisitaanka warqadda hab nololeedka. Iyo bukaanadayada qaba arrimaha wadnaha, waxaanu runtii ka faa'iidaysan doonaa sifooyinka qorshahayaga cuntada cardiometabolic ka dibna aan u qaadno tallaabo dheeraad ah si aan u siin oo kaliya saameyn glycemic hooseeya, anti-bararka, nooca dhirta ku salaysan. Ilaha nafaqeynta laakiin sidee baan ugu habayn karnaa iyada oo loo eegayo cabbirada kale ee bukaankan ka dibna sidee ku caawin karnaa bukaankan inuu fuliyo marka uu ka soo baxo xafiiskaaga oo ay tahay inuu galo deegaankooda, taas oo laga yaabo in loo sameeyo ama aan loo dejin si loogu guuleysto. .

 

Markaa horta wax walba. Waxaa jira hage xirfadle ah oo ay tahay inaad ka faa'iidaysato, tanina waxay la mid tahay Qorniinka nafaqada, waxayna halkan ku leedahay agab aad u badan, laakiin dabcan, way ku faa'iidi doonaan markaad ogaato. Markaa tani waxay ku siin doontaa sida loo sameeyo. Markaa haddii ay dhacdo inaad wax seegto ama aad rabto faahfaahin dheeraad ah, fadlan tixraac dhakhtarkan hagaha qorshaha cuntada wadnaha. Hadda, aynu nidhaahno waxaad doonaysaa inaad samayso isticmaalka heerka gelitaanka koowaad ee qorshahan cuntada. Hagaag, waxaanu qabsan doonaa midka sheegaya qorshaha cuntada wadnaha-cardiometabolic. Waxaad ogaan doontaa in dhammaan cuntooyinkan khaaska ah loo doortay si ay uga caawiyaan xaaladaha wadnaha.

 

Shakhsiyaynta Qorshaha

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxayna aad uga fiican tahay inaad tidhaahdo, “Haye, cun karbohaydraytyo, cun dhir badan. Waad ogtahay, si ka caafimaad badan wax u cun oo jimicsi badan. Taasi waxay u baahan tahay inay si gaar ah u noqoto. Markaa qaado tallaabo dheeraad ah, sii qorshe cunto maran. Ma aha in la gaaryeelo heer kale. U gacan gelinta qorshe cunto oo aad u sheegto inay wax ka cunaan liiskan mararka qaarkood uun bay shaqaynaysaa. Mararka qaarkood waa inaan qaadnaa tallaabo dheeraad ah si aan u siinno cunto doorasho xagga tayada iyo tirada. Halkaa marka ay marayso, waxaad awood u leedahay hadda bukaankaaga inaad qiyaasto cabbirka iyo bartilmaameedyada kalooriga.

 

Waxaan qiyaasi karnaa cabbirka iyo miisaanka oo waxaan gelin karnaa qayb yar, dhexdhexaad, iyo qaybo badan oo cunista cuntada. Tusaale ahaan haddii aan eegno cabbirrada kala duwan ee noocyada jidhka. Qofka qaangaarka ah ee qaangaarka ah, waxaa ugu wanaagsan in la hubiyo in ay isticmaalaan qiyaastii 1200-1400 kalori. Qofka qaangaarka ah ee dhexdhexaadka ah waa inuu cunaa qiyaastii 1400-1800 kalori, jirka weynna waa inuu cunaa qiyaastii 1800-2200 kalori. Taasi waxay noqon kartaa nooca ugu horreeya ee shakhsiyaynta.

 

Aan ku siino qaar kalori-ku hagaya, qorshe cunto oo tiro lagu hagayo. Markaa waxa quruxda badan waa in aan haysano kuwa hore loo dhisay, oo haddii aad si dhow u eegto, waxay kuu sheegaysaa inta jeer ee qayb kasta ay tahay inay ku jiraan qorshe cunto oo gaar ah oo yar, dhexe iyo weyn. Markaa uma baahnid inaad xisaabiso. Hadda haddii aad rabto inaad u qaadato heerka ku xiga oo aad haysato BIA ama mashiinka falanqaynta bioimpedance, waxaad si gaar ah u fahmi kartaa heerka gubashada kalooriga ka dibna haddii aad rabto inaad wax ka beddesho. Tusaale ahaan waa nin 40 jir ah oo aan ku faraxsanayn miisaankiisa oo la tacaalayay arrimo u keenaya xanuun canqowga ah. Haddaba aan aragno sida aan waxyaalahan u beddeli karno.

 

Markaan eegno tusmada jirkiisa, wuxuu ku saabsan yahay 245 rodol wuxuuna la tacaalayay arrimo wadnetabolic ah. Hadda markaan eegno lambarradiisa iyo xogta mashiinka BIA, waxaan sameyn doonnaa qorshe cunto oo kaa caawin kara hoos u dhigista dhibaatooyinka arrimaha wadnaha ee caawin kara isaga. Waxaan bilaabi doonnaa inaan xisaabino talooyinka kaloriinta ee yimaada oo aan yeelano cunto gaar ah iyo qorshe jimicsi si loo yareeyo calaamadaha saameeya jidhkiisa oo aan gacan ka geysanno kor u qaadista murqaha iyo miisaanka oo yaraada. Qorshahan la habeeyey ayaa u oggolaanaya inuu la socdo horumarkiisa si uu u arko waxa shaqeynaya ee ka caawinaya inuu lumiyo miisaanka ama waxa u baahan horumar. Samaynta isbeddeladan yaryar waxay faa'iido u yeelan kartaa hoolka dheer, sababtoo ah waxay qaadan doontaa wakhti si loo horumariyo caadooyin caafimaad leh.

 

Sidee loo Maareeyaa Cunto Wadnaha (Cardiometabolic)?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda, maxaad ku samaysaa macluumaadkaas oo aad u dabooshaa si aad u noqoto cunto loogu talagalay xanuunada wadnaha? Hagaag, waxaad la shaqayn doontaa tababaraha caafimaadka iyo bixiyeyaasha kale ee caafimaadka ee la xidhiidha sida nafaqeeyaha si aad u soo saartid qorshe cunto gaar ah si aad uga caawiso bukaanadaada inay fahmaan waxa ku jira qayb kasta iyo sida loo shakhsiyeeyo qaadashada maalintii haddii aad go'aansato inaad hesho waxoogaa shakhsi ah oo leh bartilmaameedyada kalooriga. Xusuusnow in MVP-yada qaarkood ay yihiin ciyaartoyda ugu qiimaha badan ee leh awoodaha nafaqeynta ee ugu sarreeya qorshahan cuntada. Waxa kale oo muhiim ah in wakhti la siiyo bukaanka si aad ugala hadasho cuntooyinka faa'iido u leh caafimaadkooda iyo caafimaadkooda. Xasuusnoow in hadafka qorshahan cuntada wadnaha-cardiometabolic uu yahay in la awoodo in la shakhsiyeeyo xaaladaha caafimaad ee gaarka ah iyo bukaannada gaarka ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay weli u adeegtaa baahida guud ee calaamadaha cuntada wadnaha ee bukaannadayada arrimahan leh.

 

Waxaa jira wax u ah halkan qof walba; Xusuusnow, waa inaad wax ka bilowdaa. Haddaba fadlan ka fiirso sida aad tan u heli karto bukaannadaada si ay ugu helaan dhowr cunto; waxa ay leedahay qorshayaal menu, hagayaasha wax iibsiga, iyo tusmooyinka cuntada. Waxa nuurad ka buuxay waxyaalaha ina gaabinaya in aan ka helno nitty gritty ee ku saabsan qorshaha cuntada cardiometabolic ama nafaqada guud ahaan. Wax had iyo jeer waa ka fiican yahay waxba. Markaa adiga oo ka bilaabaya qorshaha cuntada wadnetabolic ee bukaannadaada, waxaad bilaabi doontaa inaad aragto sayniska oo si qurux badan loo hawlgeliyo. Waxaan ka hadli doonaa sida loo isticmaalo genetics iyadoo la raacayo warqadda cuntada.

 

Cuntada Wadnaha & Hidde-sidayaasha

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: In yar oo qoto dheer, waxaan ka wada hadli doonaa sida aan ugu habbayno qorshaha cuntada wadnaha ee bukaanka iyadoo lagu saleynayo genotypes APO-E. Sideen u habayn karnaa in yar? Haddaba waa maxay APO-E? APO-E waa nooc ka mid ah lipoproteins APO oo laga soo saaro macrophages beerka ee astrocytes. Waxaa looga baahan yahay chylomicrons iyo IDLs iyadoo dhexdhexaadinaysa dheef-shiid kiimikaadka kolestaroolka waana sidaha ugu muhiimsan kolestaroolka maskaxda. Hadda, waxaa jira saddex genotypes oo suurtagal ah. Waxaa jira APO-E2, APO-E3, iyo APO-E4. Oo waxa dhacaya waa inaad mid ka heli doontaa waalid kasta. Markaa waxaad ku dhamaan doontaa isku darka dhamaadka. Markaa waxaad noqon doontaa APO-E3 midkood APO-E4 ama APO-E2 leh APO-E3. Markaa adiga oo ka duulaya waxa aad ka heshay hooyadaa iyo waxa aad ka heshay aabbahaa, waxa aad helaysaa isku darkaas.

 

APO-E ayaa sharaxay

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka APO-E2 laba iyo APO-E3, waxaa jira macluumaad badan oo online ah, laakiin ma jiraan caddayn wanaagsan oo ku saabsan samaynta isbeddelada cuntada gaarka ah ee genotypes gaar ah. Markaa nasiib darro, ma hayno xogta aan si kalsooni leh u sheegno sida loo beddelo, loo beddelo ama loo habeeyo qorshaha cuntada iyadoo lagu saleynayo noocyadan genotypes. Sida ugu fiican ee aan kuu sheegi karno waa inaad raacdo biomarkers; bukaan kastaa waa shaqsi. Laakiin ka waran APO-E4? Qiyaastii 20% dadka Maraykanku waxay leeyihiin ugu yaraan hal APO-E4 allele, iyo haddii aad leedahay APO-E4, waxaad leedahay halis dheeraad ah oo ah daciifnimo garasho fudud, Alzheimers, hyperlipidemia, sonkorowga, iyo cudurrada wadnaha. Oo haddii aad sigaar cabto ama aad cabto, waxa kugu soo fool xun genotype-kan. Waxa xiisaha lihi leh, ku xidhnaanta wakhtiyada waxay kordhinaysaa halista caabuqa saamayn kara jidhkaaga.

 

Sida caadiga ah, shay baa caawiya hal shay, laakiin wuu noqon doonaa, wuuna dhaawici karaa dadka kale. Markaa bukaannadaada oo aad horeba u haysatay hidde-sidehooda, tani waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu eego haddii aad ogtahay khatarta APO-E4 iyaga oo sii xaddiday xitaa marka la ilaalinayo. Markaa tani way ka madax bannaanayd haddii ay waallida qabeen, cudurrada wadnaha iyo xididdada hoose ee hoose, ama sonkorowga.

 

Haddii aad leedahay APO-E4, waxa laga yaabaa inay ka hortagto duumada, yaase garan kara faa'iidooyinka kale ee ay yeelan doonto? Xaqiiqo xiiso leh oo ku saabsan APO-E4 ayaa ah, daraasad ay isku dayeen inay ku siiyaan kabitaanka DHA, waxay ku adkeyd inay DHA maskaxda ku kordhiso APO-E4. Way sare u qaadi karaan, laakiin maaha sidoo kale haddii aad lahayd APO-E2 ama APO-E3. Waxayna tani la mid ahayd kabista DHA. Daraasado kale ayaa muujiyay in heerarku aysan si fiican uga jawaabin haddii aad DHA iyo EPA si wadajir ah u sameyseen. Markaa ma aadan helin jawaabta sare ee omega-3s ee leh APO-E4 iyo haddii aad lahayd APO-E2 ama APO-E3.

 

Sidee Omega-3 u ciyaaraa doorkooda?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba arrinta xiisaha lihi waxay tahay in cilmi-baadhistu ay eegtay omegas-ka maskaxda ku jira ee lagu kabay DHA. Waxaan haynaa dhammaan noocyada cilmi-baarista cusub ee faa'iidada EPA-kaliya omega-3s; xitaa waxaa jira alaab sumadeedka magaca ugu weyn oo EPA-kaliya ah. Haddii aad eegto, haddii aad eegto dhinaca midig, waxaad arkaysaa in EPA ay ku dhammaanayso inay noqoto DHA. Markaa haddii aad bilowdo korodhka, EPA iyo DHA labaduba way kor u kici doonaan. Ka warran APO-E ee cuntadaada ama cuntada aad isticmaalayso? Markii ay eegeen jiirarka hidde ahaan la beddelay ee ay APO-E ka soo saareen, waxay heleen hypercholesterolemia xad dhaaf ah oo leh qorshe cunto dufan badan leh.

 

Markaa markii jiirarka la quudin jiray cuntooyin dufan badan leh, waxay sidan kor ugu kacday kolestaroolka sare. Maxay tani khusaysaa? Sababtoo ah APO-E4 uma shaqeeyo sidoo kale APO-E3 iyo APO-E2. Taasi waxay ka dhawaajisay in tani ay saameyn nagu yeelan karto haddii aan isticmaalno qorshe cunto dufan badan leh. Sidaa darteed daraasad UK ah, waxay ogaadeen in haddii ay siiyeen bukaanada APO-E4 oo ay ka beddelaan dufanka buuxa, waxay hoos u dhigeen dufankooda buuxa iyagoo kordhinaya carbohydrateka index glycemic hoose; waxay ogaadeen inay hoos u dhigtay LDL iyo APO-B. Tani waa tilmaan laga yaabo inaan rabno inaan hoos u dhigno dufanka dheregsan, xitaa dufanka dheregsan ee caafimaadka leh, ee bukaannadan.

 

Markaa Daraasadda Wadnaha ee Berkeley ee shaybaadhka wadnaha ee Berkeley waxa iibsaday Quest. Hadda waxaa loo yaqaan Cardio iq. Waa mid ka mid ah shaybaadhka baaritaanka dufanka sare ee asalka ah. Oo waxay lahaayeen daraasad indho-indhayn ah oo ay ku arkeen saameyno kala duwan oo bukaannadan leh APO-E4 iyo alaabooyin kale oo ku salaysan isbeddello kala duwan oo cunto ah. Haddaba maxay heleen? Waxay ogaadeen in siinta saliidda kalluunka ay hoos u dhigtay triglycerides, hoos u dhigtay cufnaanta yar ee LDL iyo HDL, oo ​​ay kordhisay LDL. Markaa HDL-doodu hoos ayey u dhacday, laakiin cufnaanta yar ee LDL ayaa hoos u dhacday, triglycerides-kooduna hoos ayuu u dhacay.

 

Afeef