Kooxda Daawada Shaqeysa ee Rugta dhabarka. Dawaynta shaqayntu waa horumar ku-dhaqanka daawaynta oo si fiican wax uga qabanaysa baahiyaha daryeelka caafimaad ee qarniga 21-aad. Markaad u beddesho diiradda dhaqameed ee ku-meel-gaadhka ah ee ku-meel-gaadhka ah ee ku-dhaqanka caafimaadka si loo habeeyo hab bukaan-jileec ah, daawadu waxay khusaysaa qofka oo dhan, ma aha oo kaliya calaamado gooni-gooni ah.
Shakhsiyaadka la tacaalaya caabuqa mindhicirka ma laga nafisi karaa electroacupuncture si loo yareeyo calaamadaha xanuunka dhabarka hooseeya & hagaajinta shaqada mindhicirka?
Hordhac
Marka ay timaado jirka, nidaamka mindhicirku wuxuu leeyahay xiriir aad u xiiso badan oo lala yeesho kooxaha kala duwan ee jirka. Nidaamka mindhicirku wuxuu la shaqeeyaa habka dhexe ee neerfayaasha, difaaca, iyo muruqyada maadaama ay ka caawiso jirka inay ka ilaaliso bakteeriyada waxyeelada leh iyada oo la xakameynayo bararka. Si kastaba ha noqotee, marka arrimaha deegaanka ay bilaabaan inay saameeyaan jirka oo ay keenaan nidaamka mindhicirka inuu tago haywire, waxay u horseedi kartaa arrimo badan oo xanuun iyo raaxo la'aan jirka ah. Mid ka mid ah arrimaha uu mindhicirku saameyn ku yeelan karo waa habka muruqyada, taasoo keenta arrimo xanuunka dhabarka ah ee la xidhiidha caabuqa mindhicirka. Si kastaba ha ahaatee, daaweyno badan ayaa kaa caawin kara yaraynta saameynta caabuqa mindhicirka ee keena xanuunka dhabarka. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa xiriirka xanuunka mindhicirka-dhabarka, sida electroacupuncture loogu dari karo daaweyn ahaan, iyo sida ay u yareyn karto bararka. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sida caabuqa mindhicirku u saameeyo jirkooda, oo keena xanuunka dhabarka. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanka sida daaweynta elektroacupuncture ay u caawin karto yareynta saameynta bararka ee keena arrimaha mindhicirka iyo dhabarka iyo soo celinta shaqada mindhicirka. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyeyaashooda caafimaad ee la xidhiidha su'aalo adag oo muhiim ah oo ku saabsan ku darida daawaynta kala duwan ee aan qaliinka ahayn si loo yareeyo caabuqa mindhicirka ee la xidhiidha xanuunka dhabarka. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.
Xidhiidhka Xanuunka Mindhicirka-Dhabarka
Miyaad dareentaa murqo xanuun ama xanuun mindhicirkaaga ama dhabarkaaga hoose? Ka waran kuleyl ka shidan qaybaha kala duwan ee jidhkaaga? Mise ma la kulantay waqtiyo tamar yar maalintii oo dhan? Iyadoo mindhicirku loo yaqaan maskaxda labaad tan iyo markii ay la shaqeyso nidaamka difaaca, mid ka mid ah doorkiisa muhiimka ah waa nidaaminta habka difaaca jirka. Tani waa sababta oo ah microbiome mindhicirka waxay hoy u tahay trillion bakteeriyada si ay u dheefshiido cuntada ugana ilaaliso jirka bakteeriyada xun. Marka arrimaha deegaanka ay bilaabaan inay saameeyaan nidaamka deegaanka ee jilicsan ee mindhicirka, waxay u horseedi kartaa habka difaaca si uu u noqdo mid firfircoon, taasoo keenta cytokines bararka inay soo saaraan tiro badan, saameyntani waxay ku qulquli kartaa jirka oo dhan, sidaas darteed waxay muujinaysaa xanuuno kala duwan oo u eg calaamado iyo xaalado, oo ay ku jiraan. dhabar xanuun. Maadaama bararku yahay jawaabta difaaca jidhka ee dhaawacyada ama caabuqyada, waxay ka saartaa arrinta waxyeelada leh ee aagga ay dhibaatadu saameysey waxayna caawisaa bogsashada. Markaa marka cytokines bararka ay bilaabaan inay soo saaraan tiro badan sababtoo ah caabuqa mindhicirka, waxay wax u dhimi kartaa nidaamka mindhicirka, taas oo u oggolaanaysa sunta iyo bakteeriyada inay galaan dhiigga oo ay u safraan meelo kala duwan oo jidhka ah, taas oo keenta xanuun. Hadda, tani waxay sabab u tahay arrimo kala duwan oo deegaanka ah oo keena horumarinta xanuunka dhabarka. Marka bakteeriyada waxyeellada leh ee caabuqa ay bilowdo inay keento xanuunka dhabarka, waxay isku dhejin karaan oo ay saameyn karaan homeostasis disc intervertebral, taasoo keenta habka difaaca jirka inuu weeraro saxanka intervertebral oo uu keeno xanuunka dhabarka. (Yao et al., 2023) Tani waxay sabab u tahay isku xirka mindhicirka iyo dhabarka iyada oo loo marayo dariiqyada dareemayaasha ee adag kuwaas oo u dira macluumaadka mindhicirka ilaa dhabarka iyo ilaa maskaxda.
Marka, marka bararku bilaabo inuu keeno arrimaha jidhka, waxay u horseedi kartaa dhibaatooyinka murqaha sida xanuunka dhabarka. Caabuqa mindhicirka wuxuu sababi karaa isku dheelitir la'aanta udhaxeysa isku-dhafka symbiont iyo pathobiont si loo yareeyo daacadnimada iyo shaqada xannibaadaha mindhicirka mindhicirka, keena xanuunka, iyo kordhinta molecules bararka. (Ratna iyo al., 2023) Unugyada bararsan waxay ka sii dari karaan dareemayaasha xanuunka iyo murqaha muruqyada, taasoo keenta raaxo la'aan iyo xanuunka dhabarka hoose. Isku soo wada duuboo, arrimaha deegaanka sida booska liidata, dhaqdhaqaaq la'aanta jirka, iyo caadooyinka cuntada oo liita ayaa sababi kara nidaamka mindhicirka si uu u keeno caabuqa muruqyada dhabarka. Marka uu jiro dysbiosis ee microbiota mindhicirka, saameynta bararka ayaa si aan toos ahayn loola xiriirin karaa xanuunka visceral iyo habka dhexe ee neerfayaasha oo shaqeynaya si ay u beddelaan jirka una keenaan inay ku jiraan xaalad joogto ah oo barar joogto ah si ay u keento xanuunka dhabarka. (Dekker Nitert iyo al., 2020). Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira daweyno badan oo aan qalliin ahayn iyo habab dhammaystiran si loo yareeyo bararka mindhicirka oo laga nafiyo xanuunka dhabarka.
Isku-dhafka Electroacupuncture Sida Daaweyn
Marka ay dadku la kulmaan xanuunka dhabarka ee la xidhiidha caabuqa mindhicirka, waxay u tagi doonaan dhakhtarkooda daryeelka caafimaad oo u sharxi doona xaaladda. Marka la eego xidhiidhka ka dhexeeya caabuqa mindhicirka iyo xanuunka dhabarka, iyada oo wax laga qabanayo arrimaha deegaanka ee keena astaamahan khatarta ah ee is-dhaafsiga ah, dhakhaatiir badan ayaa la shaqeyn kara dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka si loo yareeyo bararka mindhicirka iyo xanuunka dhabarka labadaba. Dhakhaatiirta xanuunka sida lafopractors, acupuncturists, iyo daaweeyayaasha duugista waxay gacan ka geysan karaan xoojinta muruqyada ay saameeyeen xanuunka dhabarka waxayna bixiyaan habab dhammaystiran sida fiitamiinada ka hortagga bararka iyo dheellitirka si loo yareeyo caabuqa mindhicirka. Mid ka mid ah daawaynta ugu da'da weyn ee aan qaliinka ahayn ee labadaba samayn kara waa electroacupuncture. Electroacupuncture wuxuu isku daraa daaweynta dhaqameed ee Shiinaha iyo tignoolajiyada casriga ah ee isticmaala kicinta korantada iyo cirbadaha dhuuban ee adag in la geliyo acupoint jirka si loo helo qi ama tamar. Waxa tani ay tahay inay bixiso kicinta korantada iyo saamaynta anti-bararka si ay u keento falcelinta cholinergic ee xiidmaha iyo dhidibka HPA. (Yang et al., 2024) Electroacupuncture waxa kale oo lagu dari karaa daawaynta kale si loo yareeyo saamaynta bararka ee la xidhiidha xanuunka dhabarka.
Sidee Electroacupuncture u yareeyaa bararka mindhicirka
Maadaama electroacupuncture ay yareyn karto caabuqa mindhicirka ee keena xanuunka dhabarka, waxay kaa caawin kartaa nidaaminta flora mindhicirka iyada oo kor u qaadeysa dhaqdhaqaaqa mindhicirka iyo xannibaadda calaamadaha xanuunka ee saameeya muruqyada dambe. (An et al., 2022Tani waa sababta oo ah electroacupuncture waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso muruqyada kacsan ee keena xanuunka dhabarka. Intaa waxaa dheer, marka dadku ay u soo dhawaadaan daaweyntan, waxay hoos timaadaa hagida acupuncturists aadka u tababaran kuwaas oo si sax ah u gelin kara cirbadaha marka ay ku habboon yihiin daaweynta electroacupuncture ee baahida gaarka ah ee qofka iyo xanuunka. Maaddaama electroacupuncture lagu dari karo daaweynta kale, waxay si wax ku ool ah u yareyn kartaa miisaanka jidhka waxayna soo celin kartaa dheefshiidka iyo nuugista si ay u qaabeyso microbiota mindhicirka. (Xia et al., 2022) Tani waxay u oggolaanaysaa shakhsiyaadka inay isbeddel yar ku sameeyaan hawlahooda caadiga ah oo ay ka hortagaan caabuqa mindhicirka inay saameeyaan jidhka oo keena xanuunka dhabarka. Waxay wanaajin karaan tayada noloshooda iyagoo ku daraya electroacupuncture oo qayb ka ah daaweyntooda caafimaad iyo fayoobi.
Daahfurka Sirta Caabuqa-Video
tixraacyada
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Electroacupuncture waxa ay yaraynaysaa gulukooska dhiigga iyada oo nidaamisa flora mindhicirka ee nooca 2 ee jiirka macaanka. Cudurka macaanka, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Halabuurka Microbiota Gut ee Badelay Waxay La Xiriirtaa Xanuunka Dhabarka ee Shakhsiyaadka Cayilka ah iyo Cayilka. Front Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Dysbiotic Gut ma yahay sababta keenta xanuunka dhabarka hooseeya? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Electroacupuncture wuxuu kor u qaaday difaaca mindhicirka wuxuuna badbaadiyay dysbiotic cecal microbiota ee jiirarka cayilan ee ay keento cunnada dufanka badan. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Electroacupuncture waxay yaraynaysaa Cudurrada mindhicirka bararsan ee jiirarka cayilan iyadoo la hawlgeliyay Jiirarka Nrf2/HO-1 iyo hagaajinta xannibaadda mindhicirka. Cudurka macaanka ee Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Saamaynta Gut Microbiota ee Horumarka Xubinta Saxanka Intervertebral. Qalliinka jirka, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Shakhsiyaadka la tacaalaya caabuqa mindhicirka ma ka heli karaan gargaar daawaynta acupuncture si loo yareeyo calaamadaha xanuunka la xidhiidha sida xanuunka dhabarka?
Hordhac
Marka qaar badani bilaabaan inay ka fikiraan caafimaadkooda iyo fayoobaantooda, waxay ogaan doonaan arrimo kala duwan oo si xun u saameeya hawl maalmeedkooda. Arrimaha deegaanka ama dhaawacyada naxdinta leh waxay saameyn ku yeelan karaan jirka qofka, ka dibna waxay keenaan arrimaha murqaha iyo sidoo kale arrimaha xubnaha. Mid ka mid ah arrimaha xanuunka u eg ee ay dad badani u muuqdaan inay la tacaalayaan waa caabuqa mindhicirka, waxayna keeni kartaa saameyn ba'an oo jidhka ah waxayna u horseedi kartaa xanuunka loo gudbiyo qaybaha sare iyo hoose ee jirka. Tani waxay saameyn kartaa hawl maalmeedka qofka waxayna sababi kartaa muuqaalada khatarta ah ee isdhaafsan, taasoo keenta xaaladaha murqaha sida xanuunka dhabarka. Isla mar ahaantaana, caabuqa mindhicirku wuxuu noqon karaa marxalado ba'an ama dabadheeraad ah wuxuuna noqon karaa arrin loogu talagalay dadka qaba xaalado hore u jiray. Nasiib wanaag, daaweyno badan ayaa yareynaya caabuqa mindhicirka ee la xidhiidha xanuunka dhabarka waxayna bixiyaan saameyn togan shakhsiyaadka. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa saameynta caabuqa mindhicirka ee jirka, sida caabuqa mindhicirku uu ula xiriiro xanuunka dhabarka, iyo sida daawaynta acupuncture ay u caawin karto yaraynta caabuqa mindhicirka. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee xoojiya macluumaadka bukaannadayada si loo qiimeeyo sida caabuqa mindhicirku u saameeyay jirkooda iyo sida uu ula xiriiro xanuunka dhabarka. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanka sida daaweynta acupuncture ay u caawin karto yareynta saameynta bararka ee keena arrimaha mindhicirka iyo dhabarka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyeyaashooda caafimaad ee laxiriira su'aalo adag oo muhiim ah oo ku saabsan sida xanuunkoodu u keeno arrimaha jirkooda. Dr. Jimenez, DC, waxa ku jira macluumaadkan adeeg akadeemiyadeed ahaan. Afeef.
Saamaynta caabuqa mindhicirka ee jidhka
Ma dareemeysaa daal badan subaxdii, xitaa habeen buuxa ka dib? Miyaad la kulantay wax xanuun ah ama jilicsanaan mindhicirkaaga ama qaybaha dambe ee kala duwan? Mise ma la kulantaa murqo xanuun ama qallafsanaan lagoysyada dhabarkaaga hoose oo dhan? Marka ay dadku la kulmaan arrimahan bararsan, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay nidaamka mindhicirka oo dareemaya arrimahan xanuunka u eg. Nidaamka mindhicirku wuxuu xidhiidh la leeyahay habka dhexe ee neerfayaasha maadaama ay qayb ka tahay dhidibka mindhicirka-maskaxda waxayna ka caawisaa nidaamka madaxbannaanida si firfircoon u saameeya habka difaaca jirka. Tani waxay u oggolaaneysaa nidaamka muruqyada inuu kor u qaado shaqada caadiga ah ee jirka. Marka arrimaha deegaanka ama dhaawacyada naxdinta leh ay bilaabaan inay si xun u saameeyaan dhidibka mindhicirka-maskaxda oo ay keenaan habka difaaca jirka si ay u soo saaraan cytokines bararka iyo cortisol si ay u keenaan arrimaha murqaha iyo mindhicirka. Saamaynta bararka ee nidaamka mindhicirka waxay sababaan naafonimo gudaha shaqada xannibaadda mindhicirka iyo beddelka microbes ee mindhicirka iyo xitaa kor u qaadista firfircoonida habka difaaca xuubka si loo soo saaro cytokines pro-bararka kuwaas oo hurinaya caabuqa mindhicirka. (Amoroso iyo al., 2020) Marka ay taasi dhacdo, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa habka difaaca jirka, iyo halka microbiota mindhicirka ay kicin karaan arrimo deegaanka sida dheef-shiid kiimikaadka, buurnaanta, iyo nooca-2 ee sonkorowga, taas oo cawaaqib xun u leh jidhka bini'aadamka. (Scheithauer iyo al., 2020Waxa ay tani jidhka ku samayso waa in caabuqa mindhicirku uu waxyeeleeyo habka difaaca jidhka, xubnaha muhiimka ah, iyo habdhiska muruqa.
Caabuqa mindhicirku wuxuu la xidhiidhaa xanuunka dhabarka
Sidaa daraadeed, xanuunka dhabarku wuxuu caadi ahaan raacaa marka shakhsiyaad badan ay leeyihiin arrimo mindhicir ah oo la xidhiidha arrimaha deegaanka. Marka dheecaanka mindhicirka mindhicirka ee mindhicirku uu bilaabo inuu la tacaalo caabuqa, dhammaan bakteeriyada iyo cytokines ka soo baxa habka difaaca ayaa si degdeg ah u soo saari doona oo u socdaali doona muruqyada kala duwan, unugyada, iyo seedaha kuwaas oo bilaabaya inay saameeyaan. Maadaama xanuunka dhabarku uu yahay xaalad caadi ah oo murqaha ah dad badan ayaa u adkaysta, caabuqa mindhicirka ayaa sidoo kale jiri kara. Maadaama microbes-ka bakteeriyada iyo cytokines bararka ay gaaraan murqaha dhabarka ee lafdhabarta iyo qaababka lafaha, waxay bilaabi karaan inay keenaan arrimo hoos u dhigaya, taasoo keenta xanuunka dhabarka. Qaab dhismeedka lafaha laf dhabarta ayaa leh kala-goysyada wajiga, saxannada laf-dhabarka, iyo lafaha ilaaliya xudunta laf-dhabarka waxaana sidoo kale saameyn kara caabuqa mindhicirka. Caqabadda-dhiigga ee ku jirta laf dhabarta waxay ka ilaalisaa saxanka laf-dhabarka saamaynta bararka ee laga yaabo inay u yeerto arrimaha murqaha. Si kastaba ha noqotee, marka bakteeriyada bakteeriyada ee mindhicirka ay bilaabaan inay ku dhejiyaan oo ay jebiyaan xannibaadda dhiigga-disc, waxay si degdeg ah u badin karaan tan iyo ilaalinta nidaamka difaaca aan la heli karin, taasoo keenta heerarka ogsijiinta hooseeya si ay u xumeeyaan saxannada laf-dhabarka oo keena arrimaha xanuunka dhabarka. (Ratna iyo al., 2023) Isla mar ahaantaana, arrimaha deegaanka ayaa sidoo kale ka ciyaara arrin ku saabsan horumarinta xanuunka dhabarka ee la xidhiidha caabuqa mindhicirka. Nasiib wanaag, daaweyno badan ayaa kaa caawin kara inaadan yareynin caabuqa mindhicirka laakiin sidoo kale waxay bixiyaan xanuunka dhabarka xanuunka.
La-dagaalanka bararka si dabiici ah- Video
Miyaad la tacaalaysay isbeddello niyadeed oo kala duwan oo saameeya hawl maalmeedkaaga? Ma dareemaysaa caajis joogto ah ama daal maalintii oo dhan? Mise xanuun iyo xanuun ma ka dareemaysaa qaybtaada dhexe iyo dhabarka hoose? Dad badan oo la kulma arrimahan xanuunka u eg ee jirkooda ayaa la tacaalaya caabuqa mindhicirka kaas oo saameeya dhabarkooda. Marka arrimaha deegaanka ay bilaabaan inay keenaan koror xad-dhaaf ah oo ah microbes-ka bakteeriyada ee qulqulka mindhicirka, cytokines-ka bararka waxay bilaabaan inay keenaan caabuq ku dhaca habka muruqyada. Tani waxay u horseedi kartaa horumarinta xanuunka dhabarka waxayna sababi kartaa arrimo jidhka marka aan isla markiiba la daaweyn. Tani waa meesha daawaynta kala duwani ay ka caawiso yaraynta saamaynta caabuqa ee nidaamka mindhicirka iyo caawinta dhimista arrimo badan oo ay sababtay. Daawooyin badan ayaa ah kuwo aan qaliin ahayn oo la beddeli karo shakhsiyaadka la tacaalaya caabuqa mindhicirka ee la xidhiidha xanuunka dhabarka. Fiidiyowga kore wuxuu muujinayaa sida daaweynta aan qalliinka ahayn ay u caawin karto yareynta bararka si dabiici ah waxayna ka faa'iideysanayaan dad badan oo la tacaalaya caabuqa mindhicirka.
Acupuncture Yaraynta Caabuqa Mindhicirka
Daawooyinka kala duwan ee aan qalliinka ahayn waxay u kala duwanaan karaan daaweynta jiidista ilaa daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', iyadoo ku xiran darnaanta xanuunka iyo arrimaha deegaanka ee keenaya arrinta. Caabuqa mindhicirka, shakhsiyaad badan ayaa laga yaabaa inay isku dayaan acupuncture, mid ka mid ah qaababka ugu da'da weyn ee daaweynta aan qaliinka ahayn ee kaa caawin kara yaraynta cytokines bararka. Acupuncture waxay ka timid Shiinaha waxaana isticmaala xirfadlayaal caafimaad oo aad loo tababaray kuwaas oo isticmaala cirbadaha khafiifka ah, adag, dhuuban si loogu dhejiyo acupoints kala duwan ee jirka si loo soo celiyo tamarta jirka. Acupuncture waxay sidoo kale u adeegi kartaa daaweyn nidaamsan oo dhinacyo badan leh taas oo ku lug leh habab badan oo daaweyn ah si loo xakameeyo dhidibka HPA loona yareeyo heerarka cytokines pro-bararka. (Landgraaf iyo al., 2023) Isla mar ahaantaana, acupuncture waxay kaa caawin kartaa soo kabashada cilladda mindhicirka ee cilladaha kala duwan ee mindhicirka iyada oo xannibaysa calaamadaha neerfaha maskaxda ee keena jawaabaha caabuqa ee mindhicirka iyo habka muruqyada. (Jang et al., 2020). Acupuncture sidoo kale waxaa lagu dari karaa daaweynta kale ee aan qalliinka ahayn si ay u caawiso hagaajinta shaqada jidhka, sida acupuncturists waxay helayaan acupunctures jirka si ay u xakameeyaan microbiota mindhicirka iyo caabuqa, sidaas awgeed nidaaminta habka dhexe ee neerfayaasha si kor loogu qaado tayada nolosha qofka. (Bao iyo al., 2022) Marka lagu daro acupuncture oo qayb ka ah caafimaadka iyo fayoobaanta qofka, dad badani waxay samayn karaan isbeddel yar oo ku yimaada hawl maalmeedkooda si ay u yareeyaan caabuqa mindhicirka si xad dhaaf ah oo ay uga hortagaan cudurada la xidhiidha inay soo noqdaan.
tixraacyada
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Doorka Gut Microbiota Biomodulators ee difaaca xabkaha iyo caabuqa mindhicirka. Unugyada, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Acupuncture waxay hagaajisaa calaamadaha, microbiota mindhicirka, iyo bararka bukaanada qaba cudurka Crohn ee fudud ilaa dhexdhexaad: tijaabo la kantaroolay oo la kala soocay. EClinicalMedicine, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.elinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Acupuncture waxay joojisaa caabuqa neuroinflammation iyo dysbiosis mindhicirka microbial ee qaabka jiirka ee cudurka Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuncture sida daaweynta badan ee bartilmaameedka ah ee cudurada kala duwan ee buurnaanta: isdhexgalka kakan neuro-endocrine-immune. Front Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Dysbiotic Gut ma yahay sababta keenta xanuunka dhabarka hooseeya? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Gut Microbiota sida Kiciya bararka dheef-shiid kiimikaadka ee buurnaanta iyo nooca 2 ee sonkorowga. Immunol-ka hore, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Shakhsiyaadka ay la kulmaan dibiro soo noqnoqda ama calool-istaagga, samaynta nadiifinta mindhicirka miyay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadahaaga?
Nadiifinta mindhicirka
Shakhsiyaadka waxay nadiifin karaan mindhicirkooda, mindhicirka, ama xiidmaha weyn iyagoo cabba biyo badan oo ku dara cuntooyinka qaarkood cuntadooda, sida miraha, miraha, iyo khudaarta. Qaar ayaa laga yaabaa inay ogaadaan in dhaqanku uu kaa caawinayo yaraynta bararka ama arrimaha kale ee dheefshiidka. Iyadoo nadiifinta mindhicirka ay badbaado u tahay inta badan, dhaqanku wuxuu keeni karaa waxyeelo, sida lallabbo ama fuuqbax.
Faa'iidooyinka
Nadiifinta mindhicirka dabiiciga ah waxay ku siin karaan faa'iidooyin kala duwan oo ay ka mid yihiin:
Yaraynta bararka.
Hagaajinta habka difaaca jirka.
Sunta oo laga saaro jirka.
Caawinta dhimista miisaanka.
Yaraynta khatarta kansarka mindhicirka.
Iyadoo shakhsiyaadka laga yaabo inay dareemaan fiicnaan ka dib nadiifinta xiidanka dabiiciga ah, hadda ma jirto cilmi-baaris lagu taageerayo faa'iidooyinka caafimaadka. (Cedars Siinay. 2019)
Nooc kale ayaa loo yaqaan daaweynta biyaha ee xiidanka ama waraabka.
Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu sameeyaa nadiifinta noocan oo kale ah wuxuuna u diraa biyaha mindhicirka isagoo wata qalab.
Nadiifinta noocan ah looma isticmaalo diyaarinta shakhsiyaadka baarista walamadka.
Nadiifinta
Nadiifinta jidhka si badbaado leh waxaa lagu samayn karaa maaddooyinka dukaanka raashinka ee deegaanka.
Fuuq-bax wanaagsan
Biyuhu waxay hagaajin doonaan shaqada jidhka, oo ay ku jiraan dheefshiidka iyo baabi'inta.
Isticmaal midabka kaadida hage ahaan.
Haddii ay jaalle tahay cirro, jidhku wuxuu helayaa biyo ku filan.
Haddii ay madowdahay, jidhku wax badan buu u baahan yahay.
Kordhinta Isticmaalka Fiberka
Fiberku waa nooc ka mid ah karbohaydraytka oo aanu jidhku dheefi karin balse saamayn ku leh:
Labada maaddooyinka waxaa ku jira probiotics, iyo isku darka iyaga ayaa kaa caawin kara hagaajinta caafimaadka mindhicirka.
Shakhsiyaadka ayaa sidoo kale aaminsan in isku-dhafkan uu kaa caawin karo in laga saaro sunta jirka, laakiin ma jirto caddayn cilmi ah oo taas taageeraysa.
Nadiifinta mindhicirka waa inay ahaato mid badbaado leh inta badan, haddii aanu qofku isku mar soomin ama aanu si badan u samaynayn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagula talinayaa in aad la tashato bixiye daryeel caafimaad ka hor inta aanad bedelin hababka wax cunida ama isku dayin daaweyn cusub ama kaabis, oo ay ku jiraan nadiifinta mindhicirka, gaar ahaan shakhsiyaadka leh xaalad hoose.
Waxyaabaha kale ee saameynaya
Nadiifinta mindhicirka waxay la imaan kartaa khataro ay ka mid yihiin: (Cedars Siinay. 2019)
fuuqbax
Joojinta
Lalabbo
Isku dheelitir la'aanta korantada
Samaynta nadiifinta mindhicirka marmar ma keeni karto waxyeelo, laakiin fursadaha waxyeellooyinku waxay kordhiyaan nadiifinta dheer ama marar badan. Waxaa lagu talinayaa inaad la tashato bixiye daryeel caafimaad haddii aad isku aragto wax calaamado ah.
Horumarinta Caafimaadka Mindhicirka
Habka ugu wanaagsan ee lagu wanaajin karo caafimaadka mindhicirka waa adigoo cabba biyo ku filan iyo cunista cuntooyinka kor u qaada habdhiska dheefshiidka caafimaadka leh. Hababka caafimaadka leh waxaa ka mid ah:
Prunes, ama plums la qalajiyey, waa miro hodan ku ah fiber-ka kuwaas oo nafaqo-cufan ka badan plums cusub oo caawiya dheefshiidka iyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka. (Ellen Lever iyo al., 2019) Cilmi-baaris cusub ayaa soo jeedinaysa inay bixin karaan wax ka badan dheef-shiid kiimikaadka iyo calool-istaagga, sida laga soo xigtay daraasado cusub oo lagu soo bandhigay Bulshada Maraykanka ee Nafaqada. Cunista khudaarta maalin kasta waxay wanaajin kartaa heerarka kolestaroolka waxayna yareyn kartaa cadaadiska oksaydhka iyo bararka.
Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in cunista 50-100 garaam ama shan ilaa toban prunes maalin kasta ay la xiriirto hoos u dhaca khatarta cudurada wadnaha. (Mee Young Hong iyo al., 2021)
Hoos u dhigista kolestaroolka iyo calaamadaha caabuqa ayaa sabab u ahaa horumarada heerarka antioxidant-ka.
Gabagabadii waxay ahayd in prunes ay taageeri karaan caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Prunes iyo Plum Cusub
Inkasta oo cilmi-baaristu ay soo jeedisay in tufaaxyadu ay taageeri karaan caafimaadka wadnaha, taasi macnaheedu maahan tufaax cusub ama casiir maraqa ayaa bixin kara faa'iidooyin isku mid ah. Si kastaba ha ahaatee, ma jiraan daraasado badan oo ku saabsan faa'iidooyinka tufaax cusub ama casiir prune, laakiin waa suurtogal inay sidaas sameeyaan. Si kastaba ha ahaatee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay. plums cusub oo lagu qalajiyey hawada kulul waxay hagaajiyaan qiimaha nafaqada iyo nolosha shelf ee midhaha, taas oo noqon karta sababta nooca la qalajiyey ay sii haysato nafaqooyin badan. (Harjeet Singh Brar iyo al., 2020)
Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay cunaan plums badan si ay u helaan faa'iidooyin isku mid ah.
Cunista 5-10 maraqa waxay u muuqataa inay ka sahlan tahay isku dayga in la simo qadar isku mid ah, ama ka badan, plomme cusub.
Laakin labada doorasho ayaa lagu talinayaa halkii laga heli lahaa casiir basbaas maadaama miraha oo dhami ay leeyihiin fiber badan, jirka ka dhigaan mid buuxa, oo ay ku yar yihiin kalooriyada.
Faa'iidooyinka Shakhsiyaadka Dhalinyarada ah
Inta badan cilmi-baarista waxaa lagu sameeyay haweenka postmenopausal iyo ragga ka weyn 55, laakiin shakhsiyaadka da'da yar ayaa sidoo kale ka faa'iideysan kara cunista prunes. Cunto qani ku ah miraha iyo khudaarta ayaa loo arkaa inay caafimaad qabaan, sidaas darteed ku darista prunes ee cuntada qofka waxay ku kordhin doontaa faa'iidooyin caafimaad. Shakhsiyaadka aan jeclayn manjooyinka, miraha sida tufaaxa iyo berry ayaa sidoo kale lagula talinayaa caafimaadka wadnaha. Si kastaba ha ahaatee, khudaartu waxay ka kooban tahay qayb ka mid ah cuntada, waxaana muhiim ah in diiradda la saaro cunto dheellitiran oo leh khudaarta, digirta, iyo saliidaha caafimaadka leh ee wadnaha. Prunes waxaa ku jira fiber badan, sidaas darteed shakhsiyaadka waxaa lagula talinayaa in ay si tartiib ah ugu daraan hawl maalmeedkooda, maadaama wax badan lagu daro hal mar waxay keeni kartaa casiraad, barar, iyo/ama caloosha.
Ka Guuleysiga Wadnaha Wadnaha ee Wadnaha
tixraacyada
Lever, E., Scott, S.M., Louis, P., Emery, P.W., & Whelan, K. (2019). Saamaynta manjooyinku ku leeyihiin wax-soo-saarka saxarada, wakhtiga ku-meel-gaadhka mindhicirka iyo microbiota-ga dheef-shiid kiimikaadka: tijaabo la kantaroolay oo la kala soocay. Nafaqada caafimaad (Edinburgh, Scotland), 38(1), 165-173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). Isticmaalka tubta qalalan waxay wanaajisaa Wadarta Kolesteroolka iyo Awoodda Antioxidant waxayna yaraynaysaa bararka Caafimaadka Haweenka Ka dib. Joornaalka cuntada daawada, 24(11), 1161-1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Saamaynta Ka Hortagga Kiimikada ee Kinetics-ka qallajinta iyo Sifooyinka Kiimikaad-kiimikaad ee Plums Yurub, Joornaalka Caalamiga ah ee Sayniska Miraha, 20: Sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
Shakhsiyaadka u wareegaya cuntooyinka aan caanaha ahayn iyo kuwa dhirta ku salaysan, caanaha boorashku ma u noqon karaan beddel faa'iido u leh kuwa aan caanaha cabbin?
Caanaha Oat
Caanaha boorashku waa caano-la'aan, beddelka lactose-la'aanta oo ku dhawaad ka xor ah dufanka buuxa, waxay leeyihiin borotiin ka badan inta badan noocyada caanaha ee lowska, waxay ku daraan fiber, waxayna bixiyaan qiyaas caafimaad leh oo fiitamiin B iyo macdan ah. Waxay ka kooban tahay bir la jarjaray ama miro dhan oo lagu qooyay biyo ka dibna lagu qaso laguna miiray maro farmaajo ama bac caano oo gaar ah oo ka jaban caanaha yicibta oo deegaan ahaan u wanaagsan.
Nafaqada
Shakhsiyaadka waxay heli karaan 27% kalsiyumka maalinlaha ah, 50% maalinlaha fitamiin B12, iyo 46% ee maalinlaha B2. Macluumaadka nafaqadu waa hal qaadasho oo ah 1 koob oo caano boorash ah. (USDA Central Data Data. 2019)
Kalori - 120
Dufan - 5 garaam
Sodium - 101 milligram
Carbohydrates - 16 garaam
Fiber - 1.9 garaam
Sonkorta - 7 garaam
Protein - 3 garaam
Calcium - 350.4 milligram;
Vitamin B12 - 1.2 micrograms
Vitamin B2 - 0.6 milligram
Karbo
Sida laga soo xigtay Waaxda Beeraha ee Maraykanka, tirada karbohaydraytyada ee koob caano ah oo boorash ah waa 16, taas oo ka badan waxyaabaha kale ee caanaha ah.
Si kastaba ha ahaatee, karbohaydraytyadu waxay ka yimaadaan fiber ee maaha baruur.
Sababtoo ah caanaha boorashku waxay ka samaysan yihiin birta la jarjaray ama miro dhan, waxaa jira fiber ka badan caanaha lo'da, kuwaas oo aan bixin wax fiber ah, iyo almond iyo soy, oo ka kooban hal garaam oo fiber ah halkii qaadasho.
80% way ka badan yihiin xasaasiyadda, laakiin 20% soo hadhay ayaa weli la tacaalaya xasaasiyadda qaan-gaarnimada, taasoo ka dhigaysa beddelka caanaha lagama maarmaanka ah.
Beddelka caanaha caanaha:
Xasaasiyadda caanaha
Xammil-xayirka loo yaqaan 'Lactose'
Raacitaanka cunnada vegan/caano-la'aanta
Caanaha boorashku waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo la mid ah caanaha lo'da, oo ay ku jiraan:
Protein lagu dhiso oo lagu hagaajiyo unugyada.
Ilaali caafimaadka timaha iyo cidiyaha.
Calcium ee lafaha adag.
Macronutrients sida folate waxay caawiyaan samaynta unugyada dhiigga cas iyo kuwa cad.
Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka
Dib u eegis ayaa lagu go'aamiyay in cunista boorashka iyo alaabada boorashku ay saameyn weyn ku leedahay hoos u dhigista wadarta guud iyo heerarka LDL ee kolestaroolka. (Susan A Joyce iyo al., 2019)
Cilmi-baadhayaashu waxay heleen taageero weyn oo u dhaxaysa oat beta-glucans iyo heerarka kolestaroolka dhiigga, taas oo muujinaysa in ku darida miro ee cuntada mid ka mid ah ay gacan ka geysan karto hoos u dhigista khatarta cudurada wadnaha.
Guryaha La Dagaalanka Kansarka
Marka loo eego dib-u-eegis lagu sameeyay beddelka caanaha geedaha, caanaha boorashku waxa laga yaabaa inay ku jiraan sifooyin-ka-hortagga kansarka iyo qiime nafaqo oo sarreeya. (Swati Sethi iyo al., 2016)
Xeerka Dhaqdhaqaaqa Mindhicirka
Sababtoo ah karbohaydraytyo badan oo caanaha boorashku waxay ka yimaadaan fiber, sidoo kale waxay ka sarreeyaan caanaha caadiga ah.
Fiberku wuu ku caawin karaa sababtoo ah nafaqadu waxay nuugtaa biyaha si ay u habayso dhaqdhaqaaqa saxarada oo ay yaraato caloosha.
Kharashka ku baxa caanaha kale ayaa kor u kacay, iyo isticmaalka caanaha caanaha ayaa hoos u dhacay, kaliya maaha faa'iidooyinka iyo dhadhanka laakiin sababtoo ah welwelka deegaanka.
Caanaha caanaha ayaa isticmaala dhul sagaal jeer ka badan si ay u sameeyaan hal litir marka loo eego caanaha bariiska, caanaha soyka, caanaha yicibta, ama caanaha boorashka.
Xasaasiyad
Caanaha boorashku waa bedel faa'iido leh oo loogu talagalay shakhsiyaadka aan u dulqaadan karin lactose ama ay qabaan nooc kasta oo kale oo xasaasiyadda caanaha ah ama kuwa leh xasaasiyadda lowska oo aan cabbin caanaha yicibta.
Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadka waa inay ka taxaddaraan qaadashada haddii ay qabaan cudurka baruurta ama nooc kasta oo xasaasiyad/xasaasiyad qamadi ah.
Shakhsiyaadka weli way cabbi karaan caanaha boorashka, laakiin calaamaduhu waxay u baahan yihiin in la akhriyo si loo hubiyo in alaabta ku jirto sarreen aan lahayn gluten-free.
Boorashku waa bilaa gluten-la'aan, laakiin soosaarayaashu waxay inta badan ku farsameeyaan iyaga oo isticmaalaya qalab la mid ah alaabta kale ee sarreenka, taas oo keeni karta falcelin.
Waxyeellada xun
Caanaha boorashka waxaa ku jiri kara fosfatis oo nidaamisa aashitada, kuwaas oo ah waxyaabaha lagu daro cuntooyinka la warshadeeyay waxayna xiriir la leeyihiin cudurada kelyaha.
Shakhsiyaadka waxay rabi doonaan inay daawadaan qaadashada caanaha boorashka haddii ay u nugul yihiin dhagxaan kelyaha. (Girish N. Nadkarni, Jaime Uribarri. 2014)
Shakhsiyaadka cuna cuntooyin badan oo warshadaysan ayaa laga yaabaa inay rabaan inay ku beddelaan caano kale oo aan caanaha ahayn si ay u xaddidaan isticmaalka fosfatetada.
Noocyo
Shirkado badan ayaa leh caano boorash u gaar ah, kuwaas oo laga heli karo dukaamada cuntada iyo kuwa caafimaadka.
Intaa waxaa dheer, caanaha waxaa laga yaabaa inay ku yimaadaan dhadhan badan, oo ay ku jiraan vaniljka iyo shukulaatada.
Shirkado dhowr ah ayaa sidoo kale caanahooda u isticmaalay si ay u abuuraan kareemyo aan caano lahayn.
Caanaha boorashka ayaa la heli karaa sanadka oo dhan.
Marka la furo, ku rid caanaha boorashka ee dukaanka laga soo iibsaday qaboojiyaha kaas oo socon doona 7 ilaa 10 maalmood.
Diyaarinta
Shakhsiyaadka ayaa samaysan kara caano boorash oo iyaga u gaar ah.
Ku isticmaal miro duuban ama bir la jarjaray oo biyo ah, isku dar, oo miir.
Boorashka ku rid baaquli weyn, ku dabool biyo, oo qooy ugu yaraan afar saacadood.
Maalinta xigta, daadi, raaci, ku dar biyo qabow, cadaadis, oo garaac.
Saamaynta Dawaynta Waxqabadka ee Ka Baxaysa Wadajirka
Joyce, S. A., Kamil, A., Fleige, L., & Gahan, C. G. M. (2019). Saamaynta Hoos-u-dhaca Kolestaroolka ee Hilibka iyo Hilibka Beta Glucan: Qaababka Ficil iyo Doorka Suurtogalka ah ee Bile Acids iyo Microbiome. Xuduudaha xagga nafaqada, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
Sethi, S., Tyagi, S. K., & Anurag, R. K. (2016). Caanaha ku salaysan dhirta waxay beddelaan qayb soo baxday oo ah cabitaannada shaqaynaya: dib u eegis. Joornaalka Sayniska iyo Tignoolajiyada Cuntada, 53(9), 3408-3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). Xiritaanka Farqiga Qaadashada Fiber ee Ameerika: Xeeladaha Isgaadhsiinta ee Shirka Cuntada iyo Fiberka. Joornaalka Maraykanka ee daawaynta qaab nololeedka, 11(1), 80-85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Postural orthostatic tachycardia syndrome, ama POTS, waa xaalad ku kala duwan darnaanta laga bilaabo mid fudud ilaa mid daciif ah. leh POTS:
garaaca wadnaha ayaa si aad ah u kordha marka la eego booska jirka.
Xaaladdani waxay inta badan saamaysaa shakhsiyaadka da'da yar.
Shakhsiyaadka badankood ee qaba xanuunka tachycardia ee postural orthostatic waa haween da'doodu u dhaxayso 13 iyo 50.
Shakhsiyaadka qaarkood waxay leeyihiin taariikh qoys oo dheri ah; Shakhsiyaadka qaarkood waxay soo sheegaan in POTS ay bilowdeen jirro ama walaac ka dib, qaarna waxay soo sheegaan inay si tartiib tartiib ah u bilaabatay.
Postural orthostatic tachycardia syndrome waxay saameyn kartaa shakhsiyaadka da'da yar ee sida kale caafimaad qaba oo si lama filaan ah u bilaabi kara. Caadiyan waxay dhacdaa inta u dhaxaysa da'da 15 iyo 50, dumarkuna waxay aad ugu dhow yihiin inay qaadaan marka loo eego ragga. Shakhsiyaadka waxay la kulmi karaan calaamado kala duwan dhowr daqiiqo gudahood markay ka soo istaagaan meel jiif ama fadhi. Calaamaduhu waxay u dhici karaan si joogto ah iyo maalin kasta. Calaamadaha ugu caansan waxaa ka mid ah:Machadyada Caafimaadka Qaranka. Xarunta Qaranka ee Horumarinta Sayniska Turjumaada. Xarunta Macluumaadka Cudurada Hiddaha iyo Naadirka ah. 2023)
Walaaca
dawakhaad
Dareen ah inaad ku dhowdahay inaad dhaafto.
Wadnaha - dareemida garaaca wadnaha oo degdeg ah ama aan joogto ahayn.
Dawakhaad
Madax
Aragga cakiran
Lugaha waxay isu rogaan casaan-guduud.
Tabaruce
Cadaadisyo
Daal
Dhibaatooyinka hurdo
Dhib u-saarid/ceeryaamo maskaxda.
Shakhsiyaadka sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la kulmaan xaalado miyir beel ah oo soo noqnoqda, badanaa iyada oo aan lahayn wax kiciya/wax kiciya oo aan ahayn in uu istaago.
Shakhsiyaadka waxay la kulmi karaan isku dhafka calaamadahan.
Mararka qaarkood, ashkhaastu ma xamili karaan ciyaaraha ama jimicsiga waxaana laga yaabaa inay dareemaan madax-fudud iyo dawakhaad iyagoo ka jawaabaya dhaqdhaqaaq jireed oo fudud ama dhexdhexaad ah, kaas oo lagu tilmaami karo dulqaad la'aan.
Saamaynta La Xiriira
Xanuunka tachycardia ee postural orthostatic wuxuu la xiriiri karaa dysautonomia kale ama cilladaha habdhiska dareenka, sida syncope neurocardiogenic.
Shakhsiyaadka waxaa inta badan lala wadaagaa xaalado kale sida:
Cudurka daalka ee daba-dheeraada
Cudurka 'Ehlers-Danlos syndrome'
fibromyalgi
Migraines
Xaaladaha kale ee difaaca jirka.
Xaaladaha mindhicirka.
Sababaha
Caadi ahaan, istaagida waxay keentaa in dhiig ka soo yaaco lafaha ilaa lugaha. Isbeddelka degdega ah waxa uu ka dhigan yahay in dhiig yar uu heli karo wadnuhu si uu u shubo. Si loo magdhabo, habdhiska neerfayaasha ee iskiis ayaa calaamado u dira xididdada dhiigga si ay u adkeeyaan si ay dhiig badan ugu riixaan wadnaha una ilaaliyaan cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha caadiga ah. Shakhsiyaadka intooda badani ma dareemaan isbeddello la taaban karo oo ku yimaada cadaadiska dhiigga ama garaaca wadnaha marka ay istaagaan. Mararka qaarkood, jidhku ma awoodo inuu si sax ah u guto shaqadan.
If Cadaadiska dhiigga ayaa ka soo dhaca istaagga wuxuuna keenaa calaamado Sida iftiinka iftiinka, waxaa loo yaqaan hypotension orthostatic.
Qodobbada saxda ah ee keena xanuunka tachycardia ee postural orthostatic waa ku kala duwan yihiin shakhsiyaadka laakiin waxay la xiriiraan isbeddelada:
Caadi ahaan, istaagida waxay kordhisaa garaaca wadnaha 10 garaac daqiiqaddii ama ka yar.
Marka la isticmaalo POTS, garaaca wadnuhu wuxuu kordhiyaa 30 garaac daqiiqaddii halka cadaadiska dhiiggu aanu isbeddelin. (Dysautonomia International. 2019)
garaaca wadnuhu waxa uu joogaa in ka badan dhowr ilbiriqsi marka uu istaago/badanaa 10 daqiiqo ama ka badan.
Calaamaduhu waxay dhacaan marar badan.
Waxay socotaa in ka badan dhowr maalmood.
Wadnaha booska ayaa isbedela Ma aha tixgalinta kaliya ee ogaanshaha cudurka tachycardia ee postural orthostatic, maadaama shakhsiyaadka ay la kulmi karaan isbeddelkan xaalado kale.
Inta lagu jiro baaritaankan, cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha ayaa la cabbiraa dhowr jeer marka miiska la jiifsado iyo marka miiska loo wareejiyo meel qumman.
Habab dhowr ah ayaa loo adeegsadaa maaraynta POTS, waxaana laga yaabaa in shakhsiyaadka ay u baahdaan habab kala duwan. Bixiyaha daryeelka caafimaadku waxa uu kugula talin doonaa in uu si joogto ah u eego cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha ee guriga si uu ugala hadlo natiijooyinka marka la gelayo baadhitaannada caafimaadka.
Dheecaannada iyo Cuntada
Cabitaanka dareeraha aan kafeega lahayn ayaa jidhka ku ilaalin kara fuuq-baxa.
Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu xisaabin karaa qaddarka saxda ah ee dareeraha loo baahan yahay maalin kasta.
Fuuqbaxa habeenkii waa wax caadi ah, sidaas darteed waxaa si gaar ah muhiim u ah in la cabbo dareeraha ugu horreeya subaxda, gaar ahaan ka hor inta aanad sariirta ka kicin oo istaagin.
Jimicsi iyo daaweynta jirka waxay ka caawin kartaa jirku inuu barto inuu la qabsado booska toosan.
Sababtoo ah waxay noqon kartaa mid adag in la sameeyo jimicsi marka la macaamilayo POTS, barnaamijka jimicsiga la beegsaday ee kormeerka ayaa loo baahan karaa.
Barnaamijka jimicsiga waxa laga yaabaa inuu ku bilaabo dabaasha ama isticmaalka mishiinnada doonyaha, kuwaas oo aan u baahnayn meel toosan. (Dysautonomia International. 2019)
Bil ama laba ka dib, socodka, orodka, ama baaskiil wadida ayaa lagu dari karaa.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in shakhsiyaadka qaba POTS, celcelis ahaan, ay leeyihiin qolal wadne yar marka loo eego shakhsiyaadka aan lahayn xaaladda.
Jimicsiga hawada ee joogtada ah ayaa la muujiyay inuu kordhiyo xajmiga qolka wadnaha, garaaca wadnaha oo gaabis ah, iyo hagaajinta calaamadaha. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Shakhsiyaadka waa in ay sii wadaan barnaamijka jimicsiga muddada dheer si looga ilaaliyo calaamadaha soo noqoshada.
Dawo
Daawooyinka dhakhtarku qoro ee lagu maareeyo POTS waxaa ka mid ah midodrine, beta-blockers, pyridostigmine-Mestinon, iyo fludrocortisone. (Dysautonomia International. 2019)
Ivabradine, oo loo isticmaalo xaaladda wadnaha ee sinus tachycardia, ayaa sidoo kale si wax ku ool ah loogu isticmaalay shakhsiyaadka qaarkood.
Faragelinta muxaafidka ah
Siyaabaha kale ee looga hortagi karo calaamadaha waxaa ka mid ah:
Ku seexashada booska madax-sare adoo kor u qaadaya madaxa sariirta dhulka 4 ilaa 6 inji iyadoo la isticmaalayo sariir la hagaajin karo, alwaaxyo, ama kor u kaca.
Tani waxay kordhisaa tirada dhiigga ee wareegga.
Samaynta dhaqdhaqaaqyada cabbiraadda ka-hortagga sida isku-duubnida, tuujinta kubbadda, ama goynta lugaha. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Xirashada sharabaadada cadaadiska si looga hortago in dhiig badan uu ku qulqulo lugaha marka la taagan yahay waxay kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso hypotension orthostatic. (Dysautonomia International. 2019)
Shakhsiyaadka raadinaya inay cunaan cuntadooda, basbaaska jalapeño ma siin karaan nafaqo, oo ma noqon karaan il wanaagsan oo fiitamiinno ah?
Nafaqada Basbaaska Jalapeño
Jalapeños waa mid ka mid ah noocyo badan oo basbaas basbaas ah oo loo isticmaalo in lagu qurxiyo ama lagu qurxiyo oo lagu daro kulaylka saxanka. Kala duwanaanshahan basbaas guud ahaan waa la goostaa oo la iibiyaa marka uu yahay cagaar madow oo dhalaalaya laakiin wuxuu noqdaa casaan marka uu qaan gaaro. Macluumaadka nafaqada ee soo socda ee hal basbaas jalapeño ah oo 14-gram ah. (FoodData Central. Waaxda Beeraha ee Maraykanka. 2018)
Jalapeños waa il wanaagsan oo laga helo fitamiin A, kaas oo taageera caafimaadka maqaarka iyo indhaha.
1/4 koob oo basbaaska jalapeno la jarjaray, shakhsiyaadka waxay helayaan qiyaastii 8% ee qiyaasta maalinlaha ah ee fitamiin A ee ragga iyo 12% haweenka.
Jalapeños sidoo kale waa isha fiitamiinada B6, K, iyo E.
Gargaarka Caafimaadka
Faa'iidooyin caafimaad oo badan ayaa loo aaneynayaa Capsaicin oo ah maaddada ka dhalata kulaylka basbaaska, waxaana ka mid ah in ay yareyso xanuunka iyo cuncunka iyada oo xirta neuropeptide oo calaamadahaas u gudbiya maskaxda. (Andrew Chang iyo al., 2023)
Daraasad lagu sameeyay shakhsiyaadka leh heerarka hooseeya ee kolestaroolka HDL ee caafimaadka qaba, kuwaas oo halis ugu jira cudurada wadnaha / CHD, waxay muujisay in kaabsiyada kaabsain ay wanaajisay arrimaha khatarta ah ee CHD. (Yu Qin iyo al., 2017)
Iska yaree caabuqa
Faytamiin C ku jira basbaas wuxuu u dhaqmaa sida antioxidant-ka, taas oo macnaheedu yahay inay hagaajin karto unugyada ay waxyeello ka soo gaarto cadaadiska oksaydhka waxayna yaraynaysaa bararka.
Mararka qaarkood shakhsiyaadka leh xasaasiyad manka waxay ka falcelin karaan miraha iyo khudaarta ceeriin, oo ay ku jiraan noocyada kala duwan ee basbaaska.
Capsaicin ee ku jira jalapeño iyo basbaaska kale ee kulul waxay ka xanaajin kartaa maqaarka iyo indhaha, xitaa shakhsiyaadka aan lahayn xasaasiyad.
Waxaa lagu talinayaa in aad xidhato galoofyada marka aad qabanayso basbaaska kulul iskana ilaali taabashada wajigaaga.
Si fiican u dhaq gacmaha, maacuunta, iyo meelaha shaqada marka la dhammeeyo.
Waxyeellada xun
Marka uu cusub yahay, basbaaska jalapeño waxay yeelan karaan heerar kulayl oo kala duwan.
Ludy, MJ, Moore, GE, & Mattes, RD (2012). Saamaynta capsaicin iyo capsiate ee dheelitirka tamarta: dib u eegista muhiimka ah iyo falanqaynta-meta ee daraasadaha aadanaha. Dareenka kiimikaad, 37(2), 103-121. doi.org/10.1093/chemse/bjr100
Machadyada Qaranka ee Xafiiska Caafimaadka ee Kaabayaasha Cuntada. (2021). Vitamin C: Xaashida Xaqiiqda ee Xirfadlayaasha Caafimaadka.
Chang A, Rosani A, Quick J. Capsaicin. [La cusbooneysiiyay 2023 Meey 23]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2023 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459168/
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
