Qalalaasaha Boostada: El Paso Clinic Back

Qallafsanaanta dambe waxay dhacdaa marka qaab-dhismeed aan caafimaad qabin lagu dhaqmo oo lagu hayo muddo dheer. Tani waxay ku dhici kartaa meel kasta oo fadhi, taagan, ama jiifo waana arrin weyn oo ah dhaawacyada muruqyada. Dhaawacyada la xiriira qaab-dhismeedka liita waxaa caadi ahaan sababa isticmaalka xad-dhaafka ah ee soo kordha waqti ka dib. Marka jirku bilaabo inuu ka baxo isku dheelitirka, muruqyada waa inay si adag u shaqeeyaan si ay u magdhabaan, taas oo sii adkeynaysa jirka. Cadaadiskaani wuxuu u horseedi karaa dhaawac jilicsan iyo jeexjeexid xad dhaaf ah oo wadajir ah. Dhaawacyadani waxay ku bilowdaan xanuuno iyo xanuuno fudud muddo gaaban gudaheed. Si kastaba ha ahaatee, haddii aan la daaweyn, waxay u horseedi karaan xaalado dabadheeraad ah. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeysa ayaa dib u habeyn ku sameyn karta jirka si uu u shaqeeyo ugu fiicnaado oo uu bixiyo tababbarka dambe.

Shaqada dambe ee shaqada

Joogsigu waa sida ay lafaha iyo muruqyadu u hayaan jidhka meel caafimaad qaba marka ay taagan yihiin ama fadhiyaan, taas oo saamaynaysa neefsashada, koritaanka murqaha, iyo dhaqdhaqaaqa. Ku celcelinta qaab dhismeedka caafimaadka qaba macnaheedu waa:

• Lafaha si sax ah ayaa loo siman yahay.
• Muruqyada, kala-goysyada, iyo seedaha ayaa si sax ah u shaqeeya.
• Xubnaha, sida caloosha, kelyaha, iyo marinka GI, waxay ku yaalliin booska saxda ah waxayna si hufan u shaqeyn karaan.
• Nidaamka neerfayaasha wuxuu ku shaqeyn karaa awooddiisa buuxda.
• Tani waxay u ogolaaneysaa jirku inuu yeesho:
• Tamar badan.
• Qolal badan oo sambabadu ay ku fidayaan
• La kulma walaac yar.
• Yaree daalka muruqa.
• Gaadhi jirdhis jidheed.

Sababaha Isku dheelitir la'aanta

Meelaynta jidhka ee aan caafimaad qabin waxay sababtaa isku dheelitir la'aanta xoogga muruqa taas oo jidhka ka saarta isku dheelitirnaanta. Tani waxay keenaysaa in muruqyadu noqdaan kuwo cidhiidhi ah/gaaban iyo kuwo kale oo daciifa/dherersan, waxayna sidoo kale sababi kartaa dhibaatooyin xubnaha gudaha ah. Tusaale ahaan, shakhsiyaadka si xad dhaaf ah u dhacaa waxay sababtaa in calooshu ay isku ururto, oo ay isku ururiyaan caloosha iyo mindhicirrada, taas oo keenta arrimaha dheef-shiidka. Cilad la'aanta ka dib waxaa sababi kara kuwa soo socda:

• Cadaadis iyo cadaadis ka yimaada hawl maalmeedka.
• Waajibaadka shaqada ee ku lug leh fadhi/taagista wakhti dheer iyo/ama hawlo soo noqnoqda sida foorarid, qaadid, gaadhid, qalloocin, iwm.
• Booska wadista oo aan caafimaad qabin.
• Kabaha aan taageerin.
• Adayg wadajirka ah sida caadiga ah qoorta, dhabarka sare iyo hoose, iyo miskaha.
• Caadooyinka fadhiidnimada.
• Dhaqdhaqaaq la'aan iyo jimicsi la'aan.
• Murqaha oo adkaada.
• Muruqa oo daciif ah.
• Xasiloonida asaasiga ah oo daciiftay.
• Soo kabasho aan ku filneyn ama guul darreysatay qaliinka kadib.

Raadka

• Wareegga dhiigga oo yaraada taasoo keentay daal.
• Dhaawacyada Isticmaalka Badan.
• Dhibaatooyinka neefsashada.
• Arimaha dheelitirka
• Jilba xanuun.
• Qalafsanaanta wadajirka ah.
• Cadaadiska laf dhabarta oo kordhay.
• Cadaadiska saxanka iyo kala-goysyada.
• Qoorta oo xanuunta.
• Xanuunka dhabarka hoose.
• Meel yar oo neerfayaasha ay dhaqaaqaan sababtoo ah cadaadis.
• Dhibaatooyinka neerfaha.
• Piriformis syndrome.
• Garbaha oo istaajiya.

Baxnaaninta lafdhabarta

Daaweynta laf-dhabarka ee cilad-xumada dambe ayaa bixisa isbedelka, duugista iyo daweynta depression, fidinta iyo jimicsiga la beegsanayo, dib u dhiska hababka dhaqdhaqaaqa, iyo tababarka nafaqada iyo caafimaadka. Qorshayaasha daawaynta ee gaarka ah waxaa ka mid noqon kara kuwan soo socda:

• Qiimaynta iyo ogaanshaha caadooyinka postural.
• Duugista unugyada jilicsan.
• Abaabulka wadajirka ah.
• Dhaqdhaqaaqa lafdhabarta.
• sixitaanka biomechanical
• Duubista dambe
• Xoojinta dhabarka
• Dib-u-wax-barashada ka dib iyo dib-u-tababarka.
• Isticmaalka taageerada lumbar ee fadhiga.
• Talooyinka wax ka beddelka dhaqdhaqaaqa.
• Talooyin ku saabsan goobaha shaqada ergonomic.
• Jimicsi la beegsaday iyo jimicsi si loo joogteeyo sixitaanka booska.

---

Hagaaji Booska

---

tixraacyada

Korakakis, Vasileios, iyo al. "Aragtida daaweeyaha jireed ee fadhiga ugu wanaagsan iyo joogitaanka." Sayniska murqaha iyo jimicsiga vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Lee, Yongwoo, iyo Ki Bum Jung. "Saamaynta Jimicsigu si loo saxo joogitaanka garabka wareega ee 30 bukaan inta lagu jiro COVID-19 Faafida Koonfurta Kuuriya Isticmaalka Barnaamijka Jimicsiga Telerehabilitation si loo hagaajiyo Booga, Shaqada Jirka, iyo Xanuunka La Yareeyey, iyadoo la qiimeeyo Qanacsanaanta Bukaanka." Kormeeraha sayniska caafimaadka: joornaalka caafimaadka caalamiga ah ee cilmi baarista tijaabada iyo kiliinikada vol. 28 e938926. 27 Dis. 2022, doi:10.12659/MSM.938926

Shih, Hsu-Sheng, iyo al. "Saameynta Kinesio duubista iyo jimicsiga ee booska hore ee madaxa." Joornaalka baxnaaninta dhabarka iyo murqaha vol. 30,4 (2017): 725-733. doi:10.3233/BMR-150346

Snodgrass, Suzanne J et al. "Xiriirka ka dhexeeya Booska iyo Dhaawaca Cunnada Hoose ee Aan La Xidhiidhin ee Ciyaartoyda Kubadda Cagta ee Lab ee Hiwaayadda ah: Daraasad Kooxeed oo Mustaqbal leh." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha Vol. 18,12 6424. 14 Juun 2021, doi:10.3390/ijerph18126424

Zhao, Mingming, iyo al. "La socoshada booska darawalka ee baabuurta aadka u otomaatiga ah ee isticmaalaya cabbirka cadaadiska." Ka hortagga dhaawaca gaadiidka vol. 22,4 (2021): 278-283. doi:10.1080/15389588.2021.1892087