Barkimooyinka Wobble: El Paso Clinic Back

Barkimo dhogorta leh waa barkimo taageero oo la buufin karo oo wareegsan oo ka samaysan walxo dabacsan oo loo isticmaali karo in lagu istaago laguna fadhiisto. Barkinku waxa uu abuuraa degganaansho la'aan, sidaas awgeed wuu gariirayaa, si uu u galo dhabarka hoose, miskaha, iyo murqaha xudunta u ah. Waxay kor u qaadaan xasiloonida asaasiga ah, waxay xoojiyaan murqaha, waxayna wanaajiyaan dheelitirka iyo booska jirka. Jidhka dabacsan wuxuu caawiyaa ka hortagga dhaawaca. Marka la joogo Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida, waxaan isticmaalnaa farsamooyin cusub iyo daawayn si loo yareeyo walbahaarka, ka caawinta bogsashada dhaawaca murqaha ee dhaawacyada, cudurada, ama xaaladaha, iyo ilaalinta laf dhabarta iyo jirka oo dhan mid caafimaad qaba.

Barkimooyinka Wobble

Sababta caadiga ah ee dhabar xanuunka iyo xanuunka waa fadhi muddo dheer. Shakhsiyaadka si aan ula kac ahayn ayay u foorarsadaan ama u foorarsadaan inta ay ku guda jiraan maalintooda, taas oo keenta cadaadis muruqyada dambe, murqaha gluteal, muruqyada xudunta ah, miskaha, iyo lafdhabarta. Tani waxay keentaa in qaybta hoose ee jidhka ay daciifto waxayna sababtaa in muruqyada sare ay qaataan caajis si ay u taageeraan lafaha iyo jidhka hoose.

Musqulaha Musqusha

Murqaha murqaha ayaa noqon kara nooca degdega ah ee xoogga badan iyo qasabka, iyo qallafsanaanta joogtada ah, cidhiidhiga, casiraad, iyo xanuun. Xanuunka dhabarka hoose iyo/ama calaamadaha sciatica way kala duwan yihiin iyadoo ku xidhan sababta, goobta, iyo darnaanta cidhiidhiga ama dhaawaca. Calaamaduhu waxay noqon karaan kuwo caajis ah, gubanaya, ama af leh hal dhibic ama ka sarreeya gobol ballaaran oo ku faafi kara hal ama labada lugood. Noocyada xanuunka dhabarka hoose:

• Dareemo calaamaduhu waxay socdaan wax ka yar saddex bilood. Shakhsiyaadka qaba xaaladaha degdega ah intooda badan waxay yeelan doonaan ugu yaraan hal soo noqnoqda.
• Soo noqnoqda macnaheedu waa calaamadihii ba'an ee soo noqday.
• Xanuun astaamuhu waxay socdaan in ka badan saddex bilood.

Faa'iidooyinka Barkinta

Dhiirigelinta fadhi firfircoon waxay wanaajisaa hab-dhiska taasoo u oggolaanaysa shakhsiyaadka inay fadhiistaan ​​oo ay diiradda saaraan muddo dheer marka ay wacyigooda jidhku kor u kacdo, hoos u dhigista ugaadhsiga, lumitaanka, liidashada, iyo fiidnimada. Faa'iidooyinka kale ee barkin wobble waxaa ka mid ah:

• Cadaadiska muruqa oo yaraada iyo cadaadiska kala-goysyada iyo seedaha, taas oo soo hagaagaysa dareenka lahaanshaha ama wacyiga jirka.
• Waxay kordhisaa wareegga dhiigga iyo ogsijiinta jirka oo dhan.
• Waxay caawisaa fuuq-celinta saxannada waxayna wareegtaa dareeraha laf dhabarta. Saxannada laf dhabarta ma laha sahay dhiig oo toos ah; sidaas darteed, dhaqdhaqaaq ayaa loo baahan yahay si loo soo saaro oo loo wareejiyo dareeraha caafimaadka qaba.
• Waxay u ogolaataa dabacsanaan badan oo laf dhabarta, miskaha, iyo murqaha xudunta u ah.
• Waxay wanaajisaa qaabka guud.

The Ujeedada Barkimooyin wobble ah waa ma aha in la siiyo raaxo. Waxay u malaynayaan inay yihiin kuwo aan raaxo lahayn oo aan degganayn si ay shakhsi ahaan u fariisiyaan si toos ah. Barkinta waxaa la dul dhigi karaa kursi ama sagxadda si si wax ku ool ah loogu tababaro isu dheelitirka iyada oo aan cadaadis la saarin dhabarka, jilbaha, ama cagaha. Waxa kale oo loo isticmaali karaa ku celcelinta dheelitirnaanta taagan. Waxyaabo kala duwan oo ay tahay in la tixgeliyo marka la raadinayo barkinta waxaa ka mid ah:

• Stability
• Raaxada
• Adkeysiga
• Sinaanta
• Dhammaantood waxay door ka ciyaaraan go'aaminta doorashada ugu fiican.

Kala xaajoodka dookhyada dhakhtarka ama lafopractor waxaa lagula talinayaa in la hubiyo in barkinku uu buuxiyo baahiyahaaga iyo waxa aad doorbidayso.

---

Nadaafadda Spinal

---

tixraacyada

Alwaily, Muhammad, iyo al. "Jimicsiga xasilinta oo ay weheliso kicinta korantada ee neuromuscular ee bukaannada qaba xanuunka dhabarka hooseeya ee daba-dheeraada: tijaabo la kantaroolay oo la kala soocay." Joornaalka Brazil ee daawaynta jireed vol. 23,6 (2019): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003

Haksever, Bunyamin et al. "Nidaamka dheelitirka hal-abuurka leh ee firfircooni wuxuu wanaajiyaa awooda dheelitirka: Indho-indhoole, Daraasad la Xakameeyay oo Randomized." Joornaalka caalamiga ah ee daaweynta jireed ee isboortiga vol. 16,4 1025-1032. 1 Agoosto 2021, doi:10.26603/001c.25756

Honert, Eric C, iyo Karl E Zelik. "Cagaha iyo kabaha mas'uulka ka ah inta badan unugyada jilicsan ayaa ka shaqeeya booska hore ee socodka." cilmiga dhaqdhaqaaqa aadanaha vol. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008

Ostelo, Raymond Wjg. "Maaraynta daaweynta jireed ee sciatica." Wargeyska jimicsiga jimicsiga vol. 66,2 (2020): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005

Shahvarpour, A iyo al. "Biodynamics-ka firfircoon ee jirridda bini'aadamka marka lagu fadhiisto kursi go'an." Wargeyska biomechanics vol. 49,6 (2016): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042