Mashiinka Detox Dabiiciga ah ee Jirka: Beerka

Hordhac

Qof kastaa wuxuu leeyahay tabo iyo tabo kala duwan si uu u ahaado mid caafimaad qaba oo lumiyo miisaanka. Shakhsiyaad badan ayaa ku dara cuntooyin kale, caadooyin cunto, iyo nidaam jimicsi si ay u lumiyaan miisaan xad dhaaf ah, u yeeshaan tamar maalintii oo dhan oo ay dareemaan wanaag. Mid ka mid ah cuntooyinka kale ee dad badan ayaa u muuqda inay u janjeeraan dhinaca marka ay timaaddo dhimista miisaanka iyo caawinta jidhka waa sun-saar. Waxaa la yaab leh, dad badan ayaa u muuqda inay si khaldan wax uga sheegaan sun-saarista iyo cunta-cunista inay isku mid yihiin; si kastaba ha ahaatee, ma aha, maadaama sun-saarku ay tahay hab dabiici ah oo lagu sifeeyo jidhka iyada oo cuntadu ay ku jirto caadooyin cunto caafimaad leh, jimicsi, iyo doorashooyin nololeed caafimaad leh. Jidhka, mishiinka sunta sunta ah ee ugu fiican waa kan beerka. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa sida beerku u nadiifiyo jidhka, sida arrimahu u keeni karaan isu dheelitir la'aanta sunta jidhka, iyo sida cuntooyinka kala duwani u caawiyaan sun-saarista beerka. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku takhasusay daaweynta beerka ama caloosha si ay u caawiyaan shaqsiyaad badan oo qaba arrimaha beerka. Waxaan sidoo kale hagnaa bukaanadayada annagoo tixraacayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan aragnaa in waxbarashadu ay tahay xalka lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo macquul ah. Dr. Alex Jimenez DC waxa uu macluumaadkan u bixiyaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Mashiinka Detox-ka-baxa ee Jidhka: Beerka

Ma la kulmeysay dareenka mindhicirka ee cuntooyinka aad cuntid? Ka waran inaad la kulanto daal joogto ah maalinta oo dhan? Ka waran inaad la kulanto xanuun iyo barar calooshaada ama lugahaaga? Arrimahan qaarkood ayaa laga yaabaa inay muujiyaan inay wax ka khaldan yihiin beerkaaga. Beerku waa xubinta ugu muhiimsan ee leh mas'uuliyadda baaxadda leh ee hawlaha kala duwan ee jidhka. Beerku waxa uu caawiyaa taageeridda hawlo badan oo aragga sida ilaalinta dheef-shiid kiimikaad, difaac, dheefshiidka, iyo sun-saarista. Sun-saarku waa geeddi-socod kiimikaad ah halkaas oo isku-dhisyada aan biyuhu milmin ay isu beddelaan isku-dhisyo biyo-milmi leh oo laga soo dareeray jidhka. Faa'iidada sun-saaruhu waa inay ka caawiso jirka inay ka ilaaliso waxyeellada xun ee sunta dibadda iyo gudaha. 

Maadaama beerku yahay xubin aad u weyn, doorkiisa muhiimka ah ee jidhku waa sun-saarid. Daraasaduhu waxay muujinayaan in habka sun-saarista beerka ay tahay laba weji. Wajiga 1-aad waxa uu dhaqaajiyay enzymes-ka jidhka si uu u diyaariyo walaxda la saarayo. Marxaladda 2 waxay soo saartaa enzymes-ka ka soo baxa jidhka sida kaadida, saxarada, iyo xaniinyaha. Labadan weji waxay caawiyaan caafimaadka jirka iyo joojinta sunta xad-dhaafka ah ee waxyeellada u geysaneysa jirka intiisa kale.

 

Nidaamka Lymphatic

The Nidaamka lymphatic waa mid ka mid ah hababka sun-saaridda dhexe ee mas'uulka ka ah u oggolaanshaha alaabta wasakhda ah inay ka baxaan oo loo qaado dhiigga, noqoshada mid ka mid ah hababka difaaca jidhka iyo nadiifinta dareeraha jidhka si ay si habboon u shaqeeyaan. Xididdada lymfatic waxay sidoo kale door firfircoon ka ciyaaraan xakamaynta difaaca iyagoo saameeya jawaabaha bararka iyo difaaca. Tani waxay ka dhigan tahay in lymfatic-ku ay soo saari doonaan unugyada dhiigga cad si ay u weeraraan duullaanka ajnabiga ah ee soo galaya jidhka. 

 

Dhidibka Beerka-Gut

 

Maadaama beerku yahay xubinta sare ee sun-saaridda, waa maxay xidhiidhka uu la leeyahay mindhicirka? Hagaag, daraasado ayaa shaaca ka qaaday in microbiota mindhicirku uu sameeyo bulsho microbial adag oo si weyn u saameeya caafimaadka aadanaha. Microbiota mindhicirka ayaa si aan toos ahayn u beddeli kara shaqada xubnaha mindhicirka dheeraadka ah, taas oo ku lug leh beerka. Mindhicirku wuxuu ku xidhaa beerka xiidmaha iyada oo loo marayo dheef-shiid kiimikaadka bile acid. Marka ay hoos u dhacdo bile acid ee mindhicirka, waxay kicin kartaa caabuqa cagaarshow iyada oo loo marayo barar. Inflammasomes waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jawaab-celinta difaaca jirka ee dhalanteed iyadoo muhiim u ah nadiifinta cudur-sidaha ama unugyada dhaawacan. Marka barar bilaabaan inay noqdaan dhexdhexaadiyayaal caabuqa cagaarshow, waxa laga yaabaa inay ku lug yeeshaan dheelitir la'aanta sun-saaridda ee jirka. 

 

Isudheellitir la'aanta sun-saarista

Marka ay hoos u dhacaan asiidhka bile ee mindhicirka, jidhku waxa uu halis ugu jiraa in uu ku dhaco dysbiosis xiidmaha. Tani waxay sababtaa shaqada xannibaadda mindhicirka oo daciifa, taas oo isku dhejisa mindhicirka oo ka daadanaya oo ka sii dara caabuq beerka ee beerka. Marka tani dhacdo, sunta jidhku waxay noqotaa mid xad-dhaaf ah waxayna keeni kartaa is-difaac iyo habdhiska dareenka oo aan caadi ahayn iyada oo kicinaysa calaamado sun-saarid aan dheellitirnayn oo u dhigma arrimaha la midka ah xaaladaha daba-dheeraada. Qaar ka mid ah dheelitir la'aanta sun-saarista waxaa ka mid ah:

• Daal
• Xasaasiyadda/dulqaad la'aanta
• Dheef-shiid kiimikaad hooseeya
• Miisaanka ayaa si fudud u kordha
• Dufanka oo aan loo dulqaadan karin
• barar - dareere xad-dhaaf ah
• Urta jirka, urta xun, dhadhanka macdan
• Dhididka dhididka ah xitaa cimilada qabow

 

---

Sida Dabiiciga ah Ka-saarista Jirkaaga-Video

Miyaad la tacaalaysay xasaasiyad ama dulqaad la'aanta cuntada ee saameeya calooshaada? Ma dareemaysay caajisnimo? Ka waran inaad dareento daal joogto ah maalinta oo dhan? Qaar ka mid ah calaamadahan ayaa ah calaamado muujinaya in beerkaagu uu ku dhici karo arrimo qaarkood. Shaqada asaasiga ah ee beerka ee jirka waa inuu jirka ka saaro sunta. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa sida beerku u nadiifiyo jirka iyo sida cabitaannada lagu nadiifiyo jirka aysan u soo kordhin faa'iidooyin dheeraad ah. Habka ugu fiican ee beerka caafimaadka qaba uu u noqon karo mid shaqaynaya oo jidhka ka saara si dabiici ah waa iyada oo la cuno cuntooyinka saxda ah ee caawiya taageerada beerka, jimicsi joogto ah, cabbitaanka biyo badan si ay u nadiifiyaan nidaamka, iyo helitaanka hurdo ku filan.

---

Cuntooyinka Taageera Sun-saarista Beerka

 

Marka ay timaado taageerada beerka, cunista cuntooyinka saxda ah ayaa ku siin kara tamarta waxayna yareeyaan saamaynta bararka ee jidhka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in cunista dhirta kala duwan ee duurjoogta ah iyo kuwa yar yar ay ku siin karaan qaybo kala duwan shaqada beerka. Dhirta sida dandelions-ka waxaa ku jira taxasterols, kuwaas oo leh antioxidant iyo sifooyinka anti-bararka kuwaas oo u oggolaanaya beerka inuu kordhiyo dheecaanka bile. Cuntooyinka kale ee caawiya shaqada beerka ee la xidhiidha hawlaha kale ee jidhka waxaa ka mid ah:

• Berry (blueberries iyo cranberries)
• bambeelmo
• Pear sir ah
• Khudradda cagaaran
• Garlic
• Karootada
• Bees
• saliid saytuun ah
• Midhuhu

Ku darida cuntooyinkan caafimaadka qaba kaliya faa'iido uma yeelan karto beerka laakiin waxay ka caawin kartaa xubnaha waaweyn iyo jidhka inay helaan nafaqooyinka uu jidhku u qalmo.

 

Ugu Dambeyn

Beerku waa xubin aad u wayn oo jidhka ka caawisa in uu si sax ah u shaqeeyo iyada oo waxyeello ka soo saaraysa cudur-sidaha. Mashiinka sunta sunta ah ee dabiiciga ah, beerku wuxuu xiriir caadi ah la leeyahay nidaamka mindhicirka isagoo sifeynaya nafaqooyinka oo u qaada meelo kala duwan oo jirka ah. Jeermisyada waxyeellada leh ayaa gala jirka oo carqaladeeya beerka waxay u horseedi karaan dysbiosis iyo shaqada beerka. Nasiib wanaag, waxaa jira cuntooyin nafaqo leh oo gacan ka geysan kara taageeridda beerka oo xitaa ka caawin kara daadinta sunta waqti ka dib si jidhku u bilaabo habka bogsashada si dabiici ah.

 

tixraacyada

Grant, DM. "Dariiqyada Sun-saarista Beerka." Joornaalka Cudurka dheef-shiid kiimikaadka ee la dhaxlo, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.

Guan, Yong-Song, iyo Qing He. "Isticmaalka Dhirta iyo Caafimaadka Beerka." Daawooyinka Dhammaystirka iyo Beddelka ah ee ku Salaysan Caddaynta: ECAM, Shirkadda Daabacaada Hindawi, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/.

Karla, Arjun, iyo al. "Physiology, Beerka - Statpearls - NCBI Shelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 8 Meey 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/.

Konturek, Peter Christopher, iyo al. "Xiddiga Beerka: Sidee bay Bakteeriyadu u saamaysaa Beerka?" Sayniska Caafimaadka (Basel, Switzerland), MDPI, 17 Sebt. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165386/.

Sharma, Deepika, iyo Thirumala-Devi Kanneganti. "Bayoolajiyada Unugyada Inflammasomes: Hababka Dhaqdhaqaaqa Inflammasomes iyo Regulation." Joornaalka Biology-ga Unugyada, The Rockefeller University Press, 20 June 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915194/.

Afeef