Kelyaha Detox: El Paso Clinic Back

Ilaalinta caafimaadka kelyaha ayaa muhiim u ah caafimaadka guud ee jirka iyo fayoobida. Kelyuhu waa xubno cabirkoodu le'eg yahay feedhaha hoostooda ee labada dhinac ee laf dhabarta. Sunta kelyuhu waxay ilaalisaa caafimaadka taasoo u oggolaanaysa jidhku inuu si fiican u shaandheeyo oo u saaro qashinka oo uu soo saaro hormoonno ka caawiya jidhku inuu si buuxda u shaqeeyo.

Caafimaadka Kelyaha

Kelyuhu waxay qabtaan hawlo dhawr ah oo ay ka mid yihiin:

• Sifeeya oo ka nadiifiya wasakhda dhiigga.
• Soo saaraa hormoonnada kaas oo nidaamiya cadaadiska dhiigga isla markaana xakameeya soo saarista unugyada dhiigga cas.
• Alaabta qashin-qubka ee lagu keydiyo kaadiheysta oo laga soo eryo kaadida
• Shaandhaysa sunta.
• Waxay soo saartaa biyaha xad dhaafka ah.
• Waxay xakameysaa pH, cusbada, iyo heerarka potassium.
• Miisaaniyada electrolytes.
• Waxa uu hawlgeliyaa fiitamiin D si uu u taageero nuugista kaalshiyamka jidhka si loo hagaajiyo lafaha iyo habaynta shaqada muruqa.

Kelyaha Detox

Cabbirka ugu muhiimsan ee nadiifinta kelyaha iyo caafimaadkaba waa in la galo qorshe nafaqo caafimaad leh. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la hirgeliyo isbeddelka hab-nololeedka si ay u caawiyaan kelyaha inay si buuxda u shaandheeyaan. Cuntooyinka qaarkood ayaa kara ka caawi sunta kelyaha oo kor u qaada caafimaadkooda.

abuur bocorka

• Abuurka bocorka ayaa kaa caawin kara ka hortagga isku-ururinta uric acid, mid ka mid ah iskudhisyada keena dhagxaan kelyaha.

Canab

• Mirahan waxaa ku jira isku-dhismeed la yiraahdo resveratrol si loo yareeyo caabuqa kelyaha.

Liibaan

• Liin dhanaantu waxay caawisaa dheefshiidka.
• Waxay leeyihiin fiitamiin C, kaas oo kor u qaada nidaamka difaaca, taageerana unugyada dhiiga cad si ay ula dagaallamaan caabuqyada.
• Citrate waxay ku xidhaa kalsiyum kaadida si ay u joojiso koritaanka kiristaalo calcium, ka hortagga dhagxaan kelyaha.

Karootada

• Karootada ayaa leh beta-carotenes, alfa-carotene, iyo fitamiin A.
• Antioxidants ee caabuqa.

Ginger

• Sinjibiishu waxay kaa caawin kartaa habka kala dirida dhagxaan kelyaha waxayna ka hortagtaa inay dib u habayn ku sameeyaan.

Bees

• Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga ee kelyaha.

Celery

• Celery ayaa leh alkaline iyo maadooyinka duruqinta si ay u caawiyaan soo saaridda dareeraha xad-dhaafka ah.
• Waxay leedahay coumarins kaas oo gacan ka geysan kara kordhinta socodka xididdada dhiigga.
• Waxay hodan ku tahay fiitamiinada D, C, iyo K.

tufaax

• Tufaaxa waxaa ku jira fiber si ay u furto halbowlayaasha, gaar ahaan halbowlayaasha kelyaha ayaa hagaajin doona sifeynta.

Ilaali fuuq-baxa

Jirka bini'aadamku waa ku dhawaad ​​boqolkiiba 60 biyo, iyada oo xubin kastaa ay u baahan tahay biyo.

• Kelyaha (nidaamka sifaynta jidhka) waxay u baahan yihiin biyo si ay kaadida u soo saaraan.
• Kaadida waa shayga ugu horreeya ee qashinka kaas oo u oggolaanaya jirka inuu baabi'iyo walxaha aan loo baahnayn iyo kuwa aan loo baahnayn.
• Qaadashada biyaha hooseeya waxay ka dhigan tahay mugga kaadida oo hooseeya.
• Soosaarka kaadida oo yaraada waxay u horseedi kartaa shaqada kelyaha, sida dhagxaan kelyaha.
• Ilaalinta fuuq-baxa jirka ayaa muhiim ah si kelyuhu si fiican u daadiyaan walxaha qashinka ee dheeraadka ah.
• Cabitaanka maalinlaha ah ee lagu taliyey ayaa ku dhow 3.7 litir maalintii ragga iyo 2.7 litir maalintii dumarka.

Daaweynta Isku-dhafan

Tani waa tusaale laba maalmood ah oo kelyaha lagu nadiifiyo si ay gacan uga geysato xoojinta kelyaha iyo detoxify jirka.

Maalinta 1

Quraac

• Smoothie lagu sameeyay:
• 8 wiqiyadood oo liin cusub ah, sinjibiil, iyo casiirka dabocase
• 1/4 koob oo karamberriga la qalajiyey ee macaan

Qadada

• Smoothie lagu sameeyay:
• 1 koob oo caano yicib ah
• 1/2 koob tofu
• 1/2 koob oo isbinaajka ah
• 1/4 koob berry ah
• 1/2 tufaax
• Laba qaado oo ah iniin bocorka

casho

• Salad cagaaran oo isku dhafan oo weyn
• 4 wiqiyadood oo borotiin ah - digaag, kalluun, ama tofu
• Ku dar 1/2 koob oo canab ah
• 1/4 koob lawska

Maalinta 2

Quraac

• Smoothie lagu sameeyay:
• 1 koob oo caano soy ah
• Hal muus oo barafaysan
• 1/2 koob oo isbinaajka ah
• 1/2 koob oo buluug ah
• Hal qaado oo spirulina ah

Qadada

• Madiibad ka mid ah:
• 1 koob oo bariis orzo ah
• 1 koob oo khudrad cusub ah
• Laba qaado oo ah iniin bocorka

casho

• Salad cagaaran oo isku dhafan oo weyn
• 4 wiqiyadood oo borotiin ah - digaag, kalluun, ama tofu
• Ku dar 1/2 koob oo shaciir ah oo la kariyey
• Ku dar liin cusub
• 4 wiqiyadood oo casiir cherry ah oo aan la macaanayn iyo casiir liin

La tasho bixiye daryeel caafimaad, nafaqeeyayaal, ama cunto yaqaan si aad u hubiso inay amaan tahay.

---

Qoritaanka cuntada

---

tixraacyada

Chen, Teresa K iyo al. "Cudurka Kelyaha ee Joogtada ah iyo Maareynta: Dib u Eegis." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jaama.2019.14745

Den Hartogh, Danja J, iyo Evangelia Tsiani. "Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Resveratrol ee Cudurka Kelyaha: Caddeyn ka timid In Vitro iyo In Vivo Studies." Nafaqooyinka vol. 11,7 1624. 17 Julaay 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalalacademies.org/read/10925/cutubka/6

Pizzorno, Yuusuf. "Faafidda Caabuqa Kelyaha, Qaybta 1: Sababaha." Daawooyinka isku dhafan (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.

Saldanha, Juliana F iyo al. "Resveratrol: waa maxay sababta ay u tahay daweyn rajo leh oo loogu talagalay bukaannada cudurrada kelyaha ee joogtada ah?" Daawo Oxidative iyo cimri dhererka gacanta Vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

Tack, Ivan MD, Ph.D. Saamaynta Isticmaalka Biyaha ee Shaqada Kelyaha iyo Soo saarista. Nafaqada Maanta: Noofambar 2010 - Volume 45 - Cadadkii 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376