Dhabar-xumada: Sida loo Helo Gargaarka loogana Hortago Dhacdooyinka Mustaqbalka

Barashada sababta dhibaatada iyo sida si wax ku ool ah loo maareeyo waxay ka caawin kartaa shakhsiyaadka la kulma xanuunka dhabarka inay si degdeg ah oo badbaado leh ugu noqdaan heerarkii hore ee shaqada iyo dhaqdhaqaaqa.

Dhabar-xumada

Shakhsiyaadka la tacaalaya xanuunka dhabarka ama sciatica waxay inta badan ku tilmaamaan calaamadaha sida muruqyada dhabarka oo adkeynaya ama xoqan. Burburka dhabarku wuxuu dareemi karaa khafiif, sida feedh ku cadaadinaya hal dhinac oo laf dhabarta ah ama xanuun aad u daran oo qofka u diidaya inuu si raaxo leh u fadhiyo, u istaago, ama u socdo. Xuubka baska ayaa noqon kara mid aad u daran, taaso ku keenta dhibaato joogteynta qaabka toosan ee caadiga ah.

Waa maxay Spasm

Xanuunka dhabarku waa cidhiidhi muruqa dhabarka si lama filaan ah. Mararka qaarkood, dareenka cidhiidhiga ah wuxuu noqdaa mid aad u daran oo daran oo ka hortagaya shakhsiga inuu si caadi ah u socdo. Shakhsiyaadka qaarkood waxaa ku adag inay hore u foorarsadaan xanuunka iyo cidhiidhiga.

Calaamadaha

Dhacdooyinka intooda badani waxay socdaan dhowr saacadood ilaa dhowr maalmood. Kiisaska daran waxay socon karaan ilaa lix ilaa siddeed toddobaad, laakiin maroojisyada iyo xanuunka ayaa si tartiib tartiib ah u yaraada, taas oo u oggolaanaysa qofka inuu si caadi ah u socdo oo uu dib u bilaabo dhaqdhaqaaqa caadiga ah. Dareenka caadiga ah iyo calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

• qaloocida adag
• Dareen cidhiidhi ah oo dhabarka ah.
• Xanuunada iyo dareenka garaaca.
• Xanuun hal ama labada dhinac ee dhabarka.

Marmarka qaarkood, bararku wuxuu keeni karaa xanuun soo iftiimaya badhida iyo miskaha. Marka uu daran yahay, waxaa weheliya xanuunka neerfaha, kabuubyo, iyo jidhidhico ka soo baxa hal ama labada lugood. (Medline Plus. 2022)

Sababaha

Burburka dhabarka waxaa sababa unugyo muruqyo ah oo ciriiri ah, taas oo inta badan ka dhalata cadaadis farsamo. Cadaadisku wuxuu keenaa unugyada muruqa ee u dhow laf dhabarta in si aan caadi ahayn loo jiido. Jiiditaanka awgeed, fiilooyinka muruqa ayaa noqda kuwo taran oo xanuunaya. Sababaha makaanikada ee daba-galka dhabarka waxaa ka mid noqon kara: (Buugga Merck, 2022)

• Fadhi liidata iyo/ama qaabka taagan
• Dhaawac isticmaalka xad dhaafka ah ee soo noqnoqda.
• Noocyada lumbar.
• Herniation disc lumbar.
• Osteoarthritis dhabarka hoose.
• Spondylolisthesis - laf-dhabarta waxay ka beddeshaa booska, oo ay ku jiraan anterolisthesis iyo retrolisthesis.
• Gawaarida lafdhabarta

Dhammaan kuwan waxay ku dhejin karaan walaac dheeraad ah qaababka anatomical ee lafdhabarta. Muruqyada dhabarka hoose ee u dhow dhismayaashan ayaa laga yaabaa inay galaan qulqulo difaac ah oo sidoo kale sababi kara dareen adag oo xanuun dhabarka ah. Sababaha kale ee aan makaanikada ahayn ee dhabar jabka hoose waxaa ka mid ah: (Buugga Merck, 2022)

• Cadaadiska iyo walwalka
• Dhaqdhaqaaq la'aan iyo jimicsi la'aan
• fibromyalgi

Waxyaabaha Halista ah

Waxyaalaha halista u ah maroojinka dhabarka waxaa ka mid ah: (Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke, 2023)

• Age
• Arrimaha shaqada la xiriira - qaadista joogtada ah, riixida, jiidashada, iyo/ama leexinta.
• Fadhiga oo liidata ama fadhida wakhti dheer oo aan lahayn taageero dhabarka ah.
• La'aanta qaboojinta jirka.
• Miisaan badan ama cayil.
• Xaaladaha nafsiga ah - walaaca, niyad-jabka, iyo walbahaarka shucuureed.
• Taariikhda caafimaadka qoyska ee ankylosing spondylitis.
• Sigaarka

Shakhsiyaadka waxay joojin karaan sigaarka, bilaabi karaan jimicsi, ama waxay samayn karaan waxqabadyo wanaagsan si ay u caawiyaan maaraynta walbahaarka. Shakhsiyaadka la tacaalaya bararka dhabarka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay arkaan bixiye daryeel caafimaad si loo ogaado ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta.

Daaweynta

Daawaynta bararka dhabarka waxa ku jiri kara dawooyinka guriga ama daawaynta bixiyayaasha caafimaadka. Daawaynta waxaa loogu talagalay in lagu nafiso bararka oo lagu maareeyo culeysyada farsamada ee laga yaabo inay sababeen. Xirfadlayaasha caafimaadku waxay sidoo kale muujin karaan xeelado looga hortagayo bararka. Daawooyinka guriga waxaa ka mid noqon kara:Buugga Merck, 2022)

• Codsiga kulaylka ama barafka
• duugista dhabarka hoose
• hagaajinta dambe
• Kala bixin dabacsan
• Dawaynta xanuunka
• Daawooyinka ka hortagga bararka (Anuj Bhatia iyo al., 2020)

Haddii xeeladaha is-daryeelku ay awoodi waayaan inay bixiyaan gargaar, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay booqdaan xirfadle caafimaad si loo daweeyo. Daawaynta caafimaad waxaa ka mid noqon kara:Buugga Merck, 2022)

• Daawaynta jirka
• Daryeelka lafdhabarta
• Irbadaha
• Depression oo aan qaliin ahayn
• kicinta neuromuscular koronto transcutaneous
• Cirbadaha isteeroodhka
• Qalliinka Lumbar waa daawaynta ugu dambeysa.

Shakhsiyaadka intooda badani waxay awoodaan inay ku maareeyaan calaamadaha daaweynta jireed ama xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy', oo ay ku jiraan jimicsiga barashada iyo hagaajinta booska si loo yareeyo cidhiidhiga.

Ka Hortagga

Hab-nololeedka fudud ee hab-nololeedka ah ayaa saamayn weyn ku yeelan kara bararka dhabarka. Siyaabaha looga hortago dhabarka gariir waxaa ka mid noqon kara: (Medline Plus. 2022) (Buugga Merck, 2022)

• Ilaalinta fuuq-baxa maalinta oo dhan.
• Wax ka beddelka dhaqdhaqaaqa iyo foorarsiga iyo farsamooyinka kor u qaadista.
• Ku celcelinta farsamooyinka sixitaanka boostada.
• Samaynta jimicsiga maalinlaha ah iyo xoojinta jimicsiga.
• Ka qayb qaadashada jimicsiga wadnaha iyo xididada.
• Sameynta meditation ama farsamooyinka kale ee maareynta cadaadiska.

---

Baxnaaninta Dhaawaca Shakhsi ahaaneed

---

tixraacyada

Medline Plus. (2022). Xanuun dhabarka hooseeya - ba'an. Laga soo celiyay medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Buugga Merck. (2022). Xanuun dhabarka hooseeya. Nooca Macaamilka ee Buugga Merck. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke. (2023). dhabar xanuunka. Laga soo celiyay www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Wakiilada dawooyinka ee hadda iyo mustaqbalka ee daaweynta xanuunka dhabarka. Fikradda khabiirka ee ku saabsan daawaynta, 21(8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353