Kooxda Joogtada ee Clinic Back. Joogsigu waa meesha uu qofku jidhkiisa si qumman ugu hayo cufisjiidad marka uu taagan yahay, fadhiyo, ama jiifsanayo. Booska saxda ah ee muuqaalku wuxuu ka tarjumayaa caafimaadka shakhsiga, hubinta kala-goysyada iyo murqaha, iyo sidoo kale qaababka kale ee jirka, inay si habboon u shaqeeyaan. Inta lagu jiro ururinta maqaallada, Dr. Alex Jimenez wuxuu tilmaamayaa saameynta ugu badan ee qaabka aan habooneyn maadaama uu qeexayo ficilada lagu taliyey ee shakhsi ahaaneed ay tahay inuu qaado si uu u wanaajiyo mowqifkooda iyo sidoo kale kor u qaadida caafimaadkooda iyo caafimaadkooda guud. Fadhiga ama u taagan si khalad ah waxay u dhici karaan si miyir la'aan ah, laakiin aqoonsiga arrinta iyo sixiddeeda waxay ugu dambeyntii caawin kartaa shakhsiyaad badan inay horumariyaan qaab nololeed caafimaad leh. Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad nagala soo xidhiidho (915) 850-0900 ama qoraal aad u wacdo Dr. Jimenez shakhsi ahaan (915) 850-0900.
Curyaaminta laf dhabarta waxay caawisaa inay taageerto miisaanka jidhka, dhaqdhaqaaqa, iyo dheelitirka. Shan meelood waxaa ka mid ah qoorta, dhabarka sare, dhabarka hoose, sacrum, iyo coccyx. Qaybta hoose ee laf dhabarta ama sacrum waxay ku fadhidaa inta u dhaxaysa labada lafo ee misigta ee ka kooban miskaha. Goobtan awgeed, dhaqdhaqaaqyada lagu sameeyo miskaha ayaa si weyn u saameeya laf dhabarta. (Ibrahim Alkatout, iyo al., 2021) Marka miskaha uu dhaqaaqo, laf dhabarta ayaa dhaqaaqeysa.
Xanuunka dhabarka ee la xidhiidha dhabarka iyo calaamadaha la xidhiidha waxaa badanaa keena awoodda daciifka ah iyo saamiga dabacsanaanta ee u dhexeeya kooxaha murqaha ee ka soo horjeeda kuwaas oo jidhka ku haya.
Helitaanka qaab caafimaad leh waxay u baahan tahay farsamo iyo ku celcelin joogto ah si loo ilaaliyo miskaha caafimaadka qaba iyo qalooca dhabarka hooseeya. (DeokJu Kim, iyo al., 2015)
Helitaanka qalooca dhabarka hoose iyo sahaminta sida ay uga jawaabto marka la dhaqaajinayo miskaha ayaa muhiim u ah tababarka wacyigelinta booska oo wax ku ool ah.
Booskaan, u fiirso qaansada yar ee la buunbuuniyay ee dhabarka hoose iyo kororka murqaha dhabarka hoose.
Qadar dhexdhexaad ah oo korodhkan iyo buunbuunintu waa caadi.
Dib ugu laabo booska Bilawga
Si toos ah u fadhiya oo leh lafaha miskaha / sare ee miskaha si toos ah uga sarreeya xagga hoose.
Marka xigta, miskaha gadaal u leexi.
Abs waxaa laga yaabaa inay si adag u shaqeeyaan si ay u taageeraan booskan
Gacmahaaga u isticmaal kursiga si aad u taageerto.
Fiiri aagga qalooca lumbar, adigoo ogaanaya haddii ay soo fidday.
U fiirso xiisadda muruqyada dambe.
Ma yara dabacsan tahay? Tani waa caadi.
Dib ugu laabo booska Bilawga
Fadhiga toosan.
Ku celi isku xigxiga mar kale.
Markan, marka aad ku jirto booska hore, si kooban u jooji oo gacanta u jiid inta u dhaxaysa dhabarka hoose iyo dhabarka kursiga ama derbiga.
Markaad ku jirto booska dambe, waxaa jiri doona wax yar ama meel bannaan oo u dhexeeya dhabarka hoose iyo dhabarka ama derbiga.
Dhibaatooyinka
Haddii ay jiraan dhibaatooyin u dhaqdhaqaajinta miskaha hore iyo dib, qiyaas dambiisha ama baaquli khudaar ah.
Misirku waxa uu leeyahay qaab wareegsan oo korka ka furan, sida baaquli ama dambiisha.
Bal qiyaas in midhaha la dhigay dhinaca hore ee saxanka, miisaankuna waxa uu hore u keenayaa baaquli/miskaha.
Si aad dib ugu noqoto, qiyaas midhaha waxa la dhigayaa xagga dambe.
Miisaanka ayaa sababa in baaquligu dib u rogo.
Tani waxay kaa caawin kartaa inaad hesho laxanka dhaqdhaqaaqa.
Layligan wacyigelinta booskan waxa loo isticmaali karaa dhisme muruq dhise ah iyadoo lagu samaynayo dhabarka derbiga.
Meel aad u dhib badan oo layligan ah ayaa ku taagan gidaar.
Ka ilaali cidhibta dhinaca sabuuradda hoose si aad dhab ahaantii u shaqeyso abs.
Ka bilow fadhiya oo si tartiib tartiib ah u taagan.
Dhaqdhaqaaqa Cagaha iyo Joogsiga
tixraacyada
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Saamaynta barnaamijka jimicsiga ee hagaajinta booska ee xanuunka muruqyada. Joornaalka Sayniska Daaweynta Jirka, 27(6), 1791-1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Alkatout, I., Wedel, T., Pape, J., Possover, M., & Dhanawat, J. (2021). Dib u eegis: Dareemaha miskaha - laga bilaabo anatomy iyo physiology ilaa codsiyada bukaan-socodka. Cilmi-nafsiyeedka turjumaada, 12(1), 362-378. doi.org/10.1515/tnsci-2020-0184
Żurawski, A. Ł., Kiebzak, WP, Kowalski, IM, Śliwiński, G., & Śliwiński, Z. (2020). Qiimaynta xidhiidhka ka dhexeeya xakamaynta postural iyo curvature sagittal ee lafdhabarta. PloS kow, 15 (10), e0241228. doi.org/10.1371/journal.pone.0241228
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Dhibaatooyinka Dhabarka: Faa'iidooyinka iyo Khasaarooyinka ee Layliyada Xoojinta Muhiimka ah oo qayb ka ah Tababarka Ciyaartoyga. Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Shakhsiyaadka fadhiya miis/goob shaqo saacado shaqo ama dugsi, ama nolol u wada, waxay kobcin karaan xaalad wakhti dheer ah oo loo yaqaan booska hore ee madaxa. Fahmidda calaamadaha iyo astaamaha ma ka caawin kartaa ka hortagga xaaladda?
Booska Madaxa Hore
Qoor xanuunka badanaa wuxuu keenaa ama uu keenaa is-waafajinta meesha u dhaxaysa garbaha iyo madaxa. Joogsiga hore ee madaxa waa dhibaato caadi ah oo adkeyn karta muruqyada qoorta, taasoo keenta xanuun iyo ka sii dara qoorta, garabka, iyo booska dhabarka. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012Shakhsiyaadka halista ugu jira inay horumaraan ama horeba u muujinayaan calaamadaha/calaamadaha, waxaa muhiim ah in la helo daryeel caafimaad si looga hortago dhibaatooyinka, sida qoorta oo joogto ah ama cadaadinta neerfaha. Shakhsiyaadka ayaa sii wadi kara inay qabtaan shaqada ay u baahan yihiin inay qabtaan laakiin waxay u baahan karaan qaar ka mid ah hagaajinta boostada iyo dib-u-tababarka si aysan u sii wadin cadaadiska qoorta inta ay shaqeynayaan.
leexashada dambe
Madaxu wuxuu ku jiraa iswaafajin caafimaad qaba qoorta marka ay dheguhu la safan yihiin xariiqda culeyska.
Xariiqda cufisjiidku waa xariiq toosan oo male-awaal ah oo ka tarjumaysa soo jiidashada hoose ee cufisjiidka.
Waxaa loo adeegsadaa qiimeynta booska sida tixraaca lagu xusayo jagooyinka jirka iyo go'aaminta joogitaanka qallafsanaanta dambe ama leexashada.
Booska madaxa ee hore wuxuu yimaadaa marka madaxu bilaabo inuu hore u dhigo xariiqda culeyska marka uu jirka ka eego dhinaca.
Booska hore ee madaxa waa leexasho dambe sababtoo ah madaxu wuu ka duwan yahay xariiqda tixraaca. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012)
Isku dheelitir la'aanta muruqyada
Joogitaanka madaxa ee hore wuxuu inta badan keenaa dheelitir la'aanta xoogga u dhaxaysa murqaha taageera oo dhaqaajiya qoorta, garbaha, iyo madaxa. (Dae-Hyun Kim, iyo al., 2018)
Muruqyada dhabarka qoorta ayaa gaabinaya oo firfircoonaanaya marka ay hore u foorarsanayaan, halka muruqyada hore ay noqdaan kuwo dheereeya, daciifa, oo cidhiidhiya marka ay nastaan.
Kyphosis
Kyphosis sidoo kale loo yaqaan hunchback waa marka garbuhu hore u soo wareegaan, madaxana sidoo kale horay loo soo qaado. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012) Kadib saacado badan oo la fadhiisto miiska, kombuyuutarka, ama wadista, kyphosis waxay sidoo kale keeni kartaa iyo/ama ka sii dari kartaa booska hore ee madaxa.
Tani waxay dhacdaa sababtoo ah aagga dhabarka sare wuxuu taageeraa qoorta iyo madaxa.
Marka dhabarka sare uu dhaqaaqo ama beddelo booska, madaxa iyo qoorta ayaa raacaya.
Inta badan miisaanka madaxa ayaa ku yaal xagga hore, taasina waxay gacan ka geysataa dhaqdhaqaaqa hore.
Qofka qaba kyphosis waa inuu madaxa kor u qaadaa si uu u arko.
Daaweynta
A Kooxda takhasuska dhaawaca loo yaqaan 'chiropractic' waxay horumarin kartaa qorshe daaweyn oo shakhsi ahaaneed si loo yareeyo calaamadaha xanuunka, bixinta dib-u-dhiska dambe, dib-u-habaynta laf-dhabarka, iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.
Joogitaanka iyo fadhiga adigoo isticmaalaya muuqaal caafimaad leh, oo ay weheliyaan jimicsiyo lagu xoojinayo muruqyada qoorta, waxay kaa caawin karaan in laf dhabarta la isku hagaajiyo. (Elżbieta Szczygieł, iyo al., 2019)
Kala bixista la beegsaday ayaa ku caawin karta haddii muruqyada qoortu ay adag yihiin.
Kala-baxa guriga ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu xanuunka yareeyo
Waxyaabaha Halista ah
Inta badan qof kastaa wuxuu halis ugu jiraa inuu yeesho qaab madax hore. Qodobbada khatarta ah ee caadiga ah waxaa ka mid ah:
Si joogto ah hoos u eegaya telefoonka oo ku sii jira booskan muddo dheer aka qoraalka qoorta.
Shaqooyinka miiska iyo isticmaalka kombuyuutarku waxay si weyn u wareejin karaan garbaha iyo dhabarka sare, taasoo u horseedi karta madax hore u socota. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012)
Hurdada ama akhrinta barkin weyn oo madaxa hoostiisa ah waxay gacan ka geysan kartaa in hore loo dhigo madaxa.
Samaynta shaqo u baahan habacsanaan iyo boosas u dhow, sida dhar-xidhaha ama farsamayaqaanku waxay sababi karaan meelaynta qoorta oo xad dhaaf ah.
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu qaada miisaan aad u badan oo jirkooda hortiisa ah ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay yeeshaan kyphosis.
Tusaale waxa weeye in ilmaha ama culays kale lagu qaado jidhka hortiisa.
Naasaha waaweyn sidoo kale waxay kordhin karaan halista kyphosis iyo booska hore ee madaxa.
Dhaawacyada Qoorta
tixraacyada
Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). Saamaynta booska madaxa hore ee dheelitirka dambe ee shaqaale ku salaysan kombuyuutar waqti dheer. Taariikhda daawaynta baxnaaninta, 36(1), 98-104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
Kim, DH, Kim, CJ, & Son, SM (2018). Qoorta Xanuunka ee Dadka qaangaarka ah ee leh qaabka hore ee madaxa: Saamaynta xagasha Craniovertebral iyo Range of Motion. Osong caafimaadka dadweynaha iyo aragtiyaha cilmi-baarista, 9(6), 309-313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). Qiimaynta saamaynta jimicsiyada qaarkood ku leeyihiin booska madaxa ee bannaanka. Joornaalka caalamiga ah ee caafimaadka shaqada iyo deegaanka, 32(1), 43-51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
Hansraj KK (2014). Qiimaynta culaysyada laf-dhabarta ilmo-galeenka ee ay sababto booska iyo booska madaxa. Tignoolajiyada qalliinka caalamiga ah, 25, 277-279.
Ankylosing spondylitis/AS waa arthritis-ka difaaca jirka oo inta badan saameeya laf dhabarta. Waxa kale oo ay ku faafi kartaa kala-goysyada kale ee jidhka oo ay saamayso xubnaha gudaha. Dhibaatooyinka dhabarka ayaa ah saameyn caadi ah oo ku saabsan xaaladda waxayna ku xiran tahay darnaanta dhaawaca laf dhabarta, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa booska.
Saamayn ku yeelata Joogsiga
Xaaladdu waxay caadi ahaan marka hore saamaysaa kala-goysyada sacroiliac ee hoose ee lafdhabarta halkaasoo ay ku dhegaan miskaha. Marka xaaladdu sii socoto waxay u shaqeysaa dhinaca laf dhabarta sare. Laf-dhabartu waxay ka kooban tahay 26 laf dhabarta/lafo oo is dulsaaran.
Curyaaminta dabiiciga ah ee laf dhabarta waxay u baahan yihiin taageero ku habboon booska saxda ah marka la fadhiyo. Isku day talooyinkan marka aad joogto miiska ama miiska:
Dhig dhererka kursiga si miskaha iyo jilbaha loo leexiyo xaglaha 90-degree.
Lugaha si fidsan u dhig dhulka ama isticmaal saxaro cagaha oo ku salaysan dhererka kursiga.
Dhig kormeeraha shaashadda heer isha si uu dhabarka sare ugu tooso.
Keyboard-ka iyo mouse-ka ku hay meel u dhow jirka si aad uga hortagto xad dhaafka taasoo kordhin karta wareega garbaha iyo dhabarka sare.
Jiifta
Ankylosing spondylitis waxay ka dhigi kartaa jiifka mid aan raaxo lahayn. Si aad u taageerto lafdhabarta markaad jiifto isku day inaad:
Ku seexo joodariga qayb ka mid ah ama ku qor sida xumbo xusuusta si aad jidhka ula qabsato.
Barkin dhig jilbaha dhexdooda si aad u ilaaliso laf dhabarta tooska ah markaad dhinaca u jiifto.
Isticmaal barkin khaas ah si aad uga hortagto inaad dhabarka sare dhigto meel wareegsan.
Jimicsiga Joogtada
Shakhsiyaadka qaba ankylosing spondylitis fidinta iyo xoojinta jimicsiga ayaa gacan ka geysan kara hagaajinta booska jirka. Shakhsiyaadka waxaa lagula talinayaa inay la hadlaan bixiyehooda daryeel caafimaad ka hor intaysan bilaabin barnaamijka jimicsiga.
Dhabarka garka
Si toos ah u fadhiiso.
Isku ururi garbaha garbaha.
Gacmaha ku naso dhinacyadaaga.
Si toos ah u fiiri, gadhka dib u soo jiid ilaa inta fidinta laga dareemo muruqyada qoorta.
Qabo saddex ilaa shan ilbiriqsi oo naso.
Ku celi saacadaha 10.
Fiditaanka Geeska
Istaag adigoo u jeeda gees
Gacmaha kor ugu qaad dhererka garabka.
Hal dhudhun oo hore dhig gidaar kasta.
Lugaha gariir.
Si tartiib ah miisaanka uga kor mari lugta hore oo u janjeero dhanka geeska.
Jooji marka fidinta laabta laga dareemo.
Qabo 10 ilaa 20 ilbiriqsi oo naso.
Ku celi saddex jeer.
Tuujisyada Scapular
Si toos ah u fadhiiso gacmahana dhinacyada
Isku ururi garbaha garbaha sida iyagoo shay dhexdooda ku haysta.
Qabo saddex ilbiriqsi oo naso.
Ku celi saacadaha 10.
Joogteynta isku dhejinta laf dhabarta waxay kaa caawin doontaa dhimista xanuunka dhabarka ee ku dhaca AS.
Jimicsiga la beegsaday ayaa kaa caawin kara fidinta murqaha cidhiidhiga ah iyo xoojinta murqaha mas'uulka ka ah ilaalinta isku-dheelitirka laf-dhabarka.
Joogteynta muuqaal caafimaad leh marka la fadhiyo, taagan tahay, iyo hurdadu waxay kaa caawin kartaa ka hortagga qallafsanaanta laf dhabarta.
Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah ayaa kaa caawin kara inaad la dagaallanto qallafsanaanta waxayna caawisaa ilaalinta xoogga guud.
Barnaamijka jimicsiga shakhsi ahaaneed, u arag daaweeyaha jireed ama lafopractor oo ku daraya jimicsiga jimicsiga si uu uga hortago dhibaatooyinka ka yimaada horumarinta.
Shakhsiyaadka leh dheelitir la'aanta sagittal go'an, xaalad meesha qalooca caadiga ah ee laf dhabarta hoose si weyn loo dhimay ama maqan yahay gebi ahaanba taas oo keeni karta xanuun iyo dhib isku dheelitiran. Daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy', daaweynta jireed, iyo jimicsigu ma caawin karaan hagaajinta xaaladda?
Isku dheelitir la'aanta Sagittal ee go'an
Xaaladda waxaa caadi ahaan loo yaqaannaa cilladda dhabarka dhabarka waxayna ku jiri kartaa dhalashada ama waxay ku dhici kartaa natiijada qaliinka ama xaalad caafimaad.
Laf-dhabartu waxay leedahay laba geesood. Laf-dhabarta lumbar ee dhabarka hoose iyo laf-dhabarka ilmo-galeenka ee qoorta ayaa gudaha u leexda. Laf-dhabarta dhuunta ee dhabarka sare waxay u leexisaa dibadda. Qalloocyada waa qayb ka mid ah toosinta dabiiciga ah ee lafdhabarta. Waxay caawiyaan dheelitirka jirka iyo ilaalinta xarunta dhexe ee culeyska.
Haddii qalloocyadani bilaabaan inay baaba'aan jidhku wuxuu yeelan karaa dhibaato iyo dhib inuu si toos ah u istaago.
Luminta qalooca waxay keentaa madaxa iyo luqunta inay hore u soo baxaan, taas oo adkeynaysa socodka iyo samaynta dhaqdhaqaaqyada caadiga ah ee caadiga ah.
Ankylosing spondylitis - nooc ka mid ah arthritis-ka bararka ee laf dhabarta.
Jabka cadaadiska ee laf dhabarta - tusaale ahaan, waxaa keena lafo-jileec.
Xaaladdu waxay ahaan jirtay mid caadi ah qalliinka laf dhabarta ka dib si loo saxo qalooca aan caadiga ahayn ee laf dhabarta.
Qalabka lagu rakibay waxay sababi karaan xanuunka dhabarka fidsan, gaar ahaan dadka da'da ah.
Si kastaba ha ahaatee, farsamooyinka qalliinka ee cusub iyo kuwa la cusboonaysiiyay ayaa hoos u dhigay dhibaatooyinka.
Cilad-
Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa taariikhda caafimaadka, dhaawacyada, ama qaliinka dhabarka. Tan waxaa ku xigi doona baaritaan jireed, oo ay ku jiri karaan:
Baaritaanka murqaha.
Baaritaan neerfaha.
A gaitirid Imtixaanku wuxuu qiimeyn doonaa awoodda istaagida iyo socodka.
Imtixaanka socodka waxa la sameeyaa sababtoo ah socodku wuu bedeli karaa si uu u magdhabo luminta curvature.
Sawirka raajada ayaa muujin doona toosinta laf dhabarta.
Ilaha kale ee suurtogalka ah ee calaamadaha ayaa la tixgelin doonaa ka hor inta aan la xaqiijin cudurka.
Daaweynta
Daaweyntu waxay inta badan ku lug leedahay daawayn jireed iyo jimicsi, xoojin si loo bixiyo taageero dheeraad ah, iyo mararka qaarkood qalliin.
Daaweynta jireed waxay caadi ahaan ku bilaabataa fidinta iyo jimicsiga xoojinta la beegsanayo si loo hagaajiyo booska.
Hadafku waa in dib loo rogo qaabka isku dheelitir la'aanta muruqa ee ilaalinaysa dhabarka hoose si siman.
Jimicsiyada lagu xoojinayo qoorta, murqaha garabka danbe, dhabarka, xudunta, iyo barida waxaa ka mid noqon kara: (Adeegga Caafimaadka Qaranka. iyo)
Lee, BH, Hyun, SJ, Kim, KJ, Jahng, TA, Kim, YJ, & Kim, HJ (2018). Natiijooyinka Kiliinikada iyo Shucaaca ee Dib-u-eegidda Qaybta Laf-dhabarta ee Dambe ee Dib-u-dhacyada Daran ee Laf-dhabarta. Journal of Korean Neurosurgical Society, 61 (2), 251-257. doi.org/10.3340/jkns.2017.0181
Kim, WM, Seo, YG, Park, YJ, Cho, HS, & Lee, CH (2021). Saamaynta Noocyada Jimicsiga ee Kala Duwan ee Aagga Isku-tallaabta iyo Xagasha Lumbar Lordosis ee Bukaanka qaba xanuunka dhabarka Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 18(20), 10923. doi.org/10.3390/ijerph182010923
Daawaynta murqaha ma daweyn kartaa shakhsiyaadka qaba cilladda sare ee isdhaafsan si loo yareeyo xanuunka, loo hagaajiyo qaabka, iyo xoojinta muruqyada qoorta, garbaha iyo laabta?
Upper Crossed Syndrome
Upper crossed syndrome waa xaalad murqaha garbaha, luqunta, iyo laabta ay noqdaan kuwo daciif ah oo cidhiidhi ah, waxaana inta badan laga keenaa ku celcelinta qaab aan caafimaad qabin. Calaamadaha sida caadiga ah waxaa ka mid ah:
Xaaladdu waxay saamaysaa booska caafimaadka leh iyagoo abuuraya murqaha oo aan dheeli tirnayn inta u dhaxaysa dhabarka sare iyo laabta.
Muruqyada gaaban ee cidhiidhiga ah ee laabta sare ayaa si xad dhaaf ah u kala fidsan waxayna ku sii jiraan xaalad heshiis-hoosaad ah oo jiidaya muruqyada dambe.
Tani waxay sababtaa in muruqyada dhabarka sare, garbaha, iyo qoorta ay jiidaan oo daciifaan.
Natiijadu waa dhabarka la rujiyay, garbaha hore, iyo qoor soo baxday.
Muruqyada gaarka ah ee ay saameeyeen waxaa ka mid ah trapezius iyo levator scapula / dhinaca muruqyada qoorta. (Isbitaalka Qalliinka Gaarka ah. 2023)
Shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka ee soconaya laba toddobaad ama ka badan waxaa lagula talinayaa inay la tashadaan khabiir ku takhasusay laf dhabarta ama bixiyaha xanaanada caafimaadka si loo baaro oo loo ogaado sababta.calaamadaha xanuunka. (Machadka Qaranka ee Arthritis iyo Musculoskeletal iyo Cudurada Maqaarka. 2023)
Xanuun raagay
Isku dheelitir la'aanta dhaqdhaqaaqa murqaha iyo dhaqdhaqaaqa iyo qaabka aan caafimaad qabin ayaa dhammaantood gacan ka geysta calaamadaha.
Cilad-xumada waxaa lagu gartaa qallafsanaan dabadheeraad ah, kacsanaan, xanuun, iyo kor u kaca dhaqdhaqaaq la'aanta muruqyada laabta iyo garabka.
Waqti ka dib cidhiidhi iyo jiidid, oo ay weheliso daciifnimo waxay u horseedi kartaa dhaawaca wadajirka ah ee garabka. (Seidi F, iyo al., 2020)
duubista Kinesiology - soo kabashada iyo ka hortagga.
Dib u tabobarka joogsiga
Tababarka dhaqdhaqaaqa murqaha.
Jimicsiyada lagu beegsanayo unugyada jilicsan iyo kala-goysyada.
xoojinta asaasiga ah.
Cirbadaha isteeroodhka ee meel gaar ah.
Daawooyinka ka hortagga bararka ee loo qoro calaamadaha xanuunka - wakhti gaaban.
Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay kula taliyaan kooxda daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy' si ay uga fogaadaan nasasho badan oo sariir ah iyo inay xaddidaan ama iska ilaaliyaan dhaqdhaqaaqyada keeni kara xanuunka ama ka sii daraya calaamadaha. (Cedars-Siinaay. 2022)
Daraasaduhu waxay muujiyeen is-beddelka laf-dhabarka ee loo yaqaan 'chiropractic' wuxuu si wax ku ool ah u yareeyaa qoorta, lafdhabarta, iyo calaamadaha xanuunka dhabarka hoose. (Gevers-Montoro C, iyo al., 2021)
Sababaha keena qaab-dhismeed liidata oo aan caafimaad qabin waxaa sababi kara saamaynta maalinlaha ah ee cuf-jiidadka jidhka, shakhsi ahaan, shaqada, ama dhaawacyada isboortiga, jirro, hidde-side, ama isku-darka arrimahan ayaa sidoo kale caan ah. Tani waxay keentaa qoorta iyo dhabarka xanuunka taasoo keenta arrimo caafimaad oo kala duwan ee muruqyada. Helitaanka qaab caafimaad oo joogto ah waxay u baahan tahay farsamo iyo ku celcelin. Daaweynta laf-dhabarka ee duugista iyo/ama daaweynta jireed waxay soo celin kartaa murqaha dhaqdhaqaaqa iyo shaqada ugu fiican.
Qodobada Keena Joogsi Xun
Waxyaalaha keena dhibaatooyinka qaab-dhismeedka, sida dhabar xanuunka, inta badan waxaa keena arrimo leh xoogga iyo saamiga dabacsanaanta inta u dhaxaysa kooxaha murqaha ee jidhka oo si qumman u haya jidhka.
Ilaalinta Murqaha
Dhaawaca ka dib, muruqyadu way soo boodaan si ay u ilaaliyaan dhaawaca iyo agagaarka agagaarka.
Muruqyada murqaha ayaa kaa caawin kara in dhaawacyadu ay xasilloonaadaan oo ay ka ilaaliyaan inay ka sii daraan, laakiin waxay sidoo kale xaddidi karaan dhaqdhaqaaqa waxayna sababi karaan calaamadaha xanuunka.
Muruqyada daba-dheeraada waxay u horseedi karaan murqaha daciifka ah / jilicsan oo abuuraya dheelitir la'aanta muruqyada ka ilaalinaya dhaawaca iyo kuwa weli si caadi ah u shaqeynaya.
Tani waxay keeni kartaa in qaabka jirku u wareego si uu u magdhabo.
Murqaha oo kacsan
Daciifnimada murqaha ama kacsanaanta waxay kobcin kartaa marka la hayo boos dheer maalinba maalinta ka dambaysa ama marka la qabanayo hawlo maalinle ah/shaqo si ay u kordhiso xiisada jidhka.
Marka kooxaha murqaha qaarkood ay daciifaan ama kacsan yihiin, booska ayaa saameyn doona.
Xanuunka iyo xanuunku waxay bilaabaan inay ka soo baxaan meelaynta qallafsan iyo muruqyada kale ee ay tahay inay shaqeeyaan wakhti dheeraad ah.
Caadooyinka Aan Caafimaadka Wanaagsanayn
Magdhowgu waa marka jidhku wali gaadhi karo yoolkiisa dhaqdhaqaaqa laakiin la jaanqaadi karo oo aan caafimaad qabin.
Sida jidhku u magdhabo oo u habeeyo murqaha murqaha, daciifnimo, kacsanaan, iyo/ama dheelitir la'aan ayaa bilaabmaya inay soo baxdo.
Marka ay tani dhacdo, waxaa laga yaabaa in jirka lagu qasbo inuu isticmaalo qaabab kale oo aan waxtar lahayn oo murqaha foosha iyo dabacsanaanta ah.
Technology
Isticmaalka tignoolajiyada ama ku shaqeynta dhowr qalab oo la isku daray waxay si tartiib tartiib ah jirka uga beddeli kartaa isku-habboonaanta saxda ah.
Qoraallada aan kala go'a lahayn waxay keeni kartaa in qoorta qoraalka kordho, xaalad qoorta lagu hayo dabacsanaan badan, ama foorarsi hore, muddo dheer.
Tani waxay u horseedi kartaa xanuun iyo raaxo la'aan mid ka mid ah xubnahaas.
genetics
Mararka qaarkood arrimaha sababa qaab-dhismeedka aan caafimaad qabin waa kuwo la iska dhaxlo.
Tusaale ahaan, Cudurka Scheuermann - xaalad ay wiilasha qaan-gaarka ah ay ku yeeshaan kyphosis dhawaaqa laf-dhabarkooda.
Waxaa lagu talinayaa in lala shaqeeyo bixiyaha daryeelka caafimaadka aasaasiga ah ee khaaska ah ee shakhsiga iyadoo lala kaashanayo kooxda takhasuska xanuunka loo yaqaan 'chiropractic team' ee daaweynta iyo maareynta.
Daaweynta lafdhabarta ayaa ka caawin karta shakhsiyaadka inay gaaraan oo ay ilaaliyaan booska saxda ah iyada oo loo marayo duugis kala duwan daaweynta si loo sii daayo cidhiidhi iyo nasiyo murqaha, depression si ay u hagaajiyaan laf dhabarta, hagaajinta si ay u hagaajin jidhka, iyo tababarka postural iyada oo layliyada iyo fidsan si ay u horumariyaan caadooyinka postural caafimaad qaba.
Qaadashada Bukaanka Degdega ah
tixraacyada
Gudaha, Tae-Sung et al., "Isku toosinta Laf-dhabarta iyo Misigta ee Joogitaanka Fadhiga ee La Xiriira Isticmaalka Taleefanka Casriga ah ee Dhallinyarada Qaba Xanuunka Dhabarka Hoose." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha Vol. 18,16 8369. 7 Agoosto 2021, doi:10.3390/ijerph18168369
Mork, Paul Jarle, iyo Rolf H Westgaard. "Dhaqdhaqaaqa dhabarka iyo murqaha dhabarka hoose ee shaqaalaha kombiyuutarka ee haweenka: daraasad goobeed." Biomechanics Clinical (Bristol, Avon) vol. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001
Pope, Malcolm H et al. "Spine ergonomics." Dib u eegista sanadlaha ah ee Injineerinka Biomedical vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Shaghayegh Fard, B iyo al. "Qiimaynta booska madaxa hore ee fadhiyada iyo meelaha taagan." Joornaalka Laf-dhabarka Yurub: Daabacaadda rasmiga ah ee Bulshada Laf-dhabarta ee Yurub, Bulshada Is-beddelka laf-dhabarka ee Yurub, iyo Qaybta Yurub ee Cilmi-baarista Cilmi-baarista laf-dhabarka ilmagaleenka vol. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x
Tinitali, Sarah, iyo al. "Joojinta fadhiga inta lagu jiro wadista shaqada waxay sababtaa xanuunka dhabarka oo hooseeya; Mawqif ama Dogma ku salaysan caddayn? Dib u eegis nidaamsan.” Qodobbada Aadanaha vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730
Wernli, Kevin, iyo al. "Dhaqdhaqaaq, joog iyo dhabar xanuun. Sidee isku xidhaan? Naqshad hal kiis ah oo lagu soo koobay 12 qof oo qaba xanuunka dhabarka hoose ee naafo. Wargeyska Yurub ee Xanuunka (London, England) vol. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631
Fadhiista miis ama istaagida goobta shaqada ee isku mid ah saacado isku mid ah maalin kasta ama habeen waxay keeni kartaa cadaadis nidaamka neuromusculoskeletal ee jirka.. Tani waxay keentaa garaadka garbaha taasoo keenta kacsanaan jidhka, madax-xanuun, qoorta, garabka, dhabarka, lugaha, iyo cagaha xanuun. Qaadashada nasasho joogto ah si aad u guurto iyo stretch out waxay bixisaa faa'iidooyin kala duwan oo ay ku jiraan calaamadaha xanuunka, kor u kaca wareegga, hagaajinta booska, tamarta korodhka, nasashada murqaha, iyo hagaajinta caafimaadka guud. Halkan waxaan ku eegaynaa kala jiidashada shaqooyinka fadhiya iyo kuwa taagan.
U fidsan Shaqooyinka Fadhiga iyo Joogsiga
Fadhiga ama istaagida dheer waxay saamayn kartaa caafimaadka qofka. Jidhka ayaa loo sameeyaa inuu dhaqaaqo oo aanu ku sii jirin hal boos muddo dheer. Joogitaanka iyo fadhiga wakhti dheer waxay kordhisaa halista xaaladaha daba-dheeraada, cilladaha hurdada, arrimaha dheefshiidka, korodhka miisaanka, buurnaanta, cudurada wadnaha, kansarka, iyo sonkorowga. Si loo jebiyo meertada joogitaanka hal boos, khubaradu waxay ku talinayaan in la qaato nasasho dhaqdhaqaaqa hal ilaa saddex daqiiqo 30 ilaa 45 kasta, ama ugu yaraan hal mar saacadii.
Shakhsiyaadka waxaa lagu dhiirigelinayaa inay raadiyaan habab ay ku dejiyaan nidaam shaqo/shaqo oo aan ku koobnayn fadhiga ama istaaga oo keliya ee ay leeyihiin dheelitirnaan ay ku wareegi karaan, qaar ka mid ah shaqada miiska, qaar kale u guuri karaan, iyo halka uu jirku joogo. si joogto ah u mashquulin dhammaan murqaha oo aan la isticmaalin oo keliya qaar ka mid ah taas oo inta badan keenta murqaha shaqada oo xad dhaaf ah iyo miisaan xad dhaaf ah oo keena dhaawacyo. Tani waxay noqon kartaa adigoo isticmaalaya miiska taagan, socod gaaban oo degdeg ah, ama samaynta xoogaa kala bax ah. Dhaqdhaqaaqa wuxuu dabciyaa jirka wuxuuna caawiyaa ilaalinta diiradda maskaxda.
Jebinta dabacsanaanta
Shaqooyinka soo socda ee fadhiga iyo fadhiyada ayaa lagula talinayaa in la sameeyo inta badan ee suurtogalka ah si loo horumariyo caadooyin caafimaad leh.
Ka fogow jimicsiga ama kala-baxa keena raaxo-darro ama xanuun.
Kala Bixinta Laabta
Shakhsiyaad badan ayaa bilaabay inay hore u socdaan. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la kala bixiyo muruqyada miskaha/xabadka iyo garbaha. Shakhsiyaadka qaba dhibaatooyinka garabka ama dhaawacyada waa inay iska ilaaliyaan fiditaankan.
Istaag lugaha oo kala fogaansan garabka ballaca.
Kala bixista waxaa lagu sameyn karaa iyadoo lagu fadhiyo kursi.
Gacmaha u dhaqdhaqaaji jirka gadaashiisa oo, haddii ay suurtagal tahay, isku xidh faraha.
Toosi gacmaha oo si tartiib ah kor ugu qaad gacmaha ilaa aad ka dareento kala bax laabta ah.
Qabo 10 ilaa 30 ilbidhiqsi.
Ku celi 5-10 jeer.
Shakhsiyaadka sidoo kale waxay isticmaali karaan faashad iska caabin ah oo ay kor ku hayn karaan.
Shakhsiyaadka waxay gashan karaan gacmahooda labada dhinac ee albaabka, oo si tartiib ah u cadaadi ilaa fidinta laga dareemo laabta.
Kala Bixinta Dhabarka Sare
The fidsan dhabarka sare waxay gacan ka geysan doontaa in wareegga wareegga uu galo dhammaan muruqyada u dhexeeya garbaha garbaha iyo sidoo kale dabinada iyo garbaha.
Ku bilow meel fadhi ama meel taagan.
Gacmaha si toos ah u kala bixi.
Hal gacan saar kan kale.
Gacmahaaga la bax.
Is deji oo si tartiib ah madaxa hoos u leexi.
Bal qiyaas in gacmihii ay kor u soo kacayaan oo ay dul wareegayaan goob khayaali ah.
Qabo fidinta 10 ilaa 30 ilbiriqsi.
Kala Bixinta Qoorta
Xiisadda qoorta waxay u horseedi kartaa madax-xanuun iyo xanuunka dhabarka sare. Booska hore ee madaxa waa wax caadi ah marka laga shaqeynayo miiska/goobta shaqada, taas oo culeys dheeraad ah iyo culeys saaraya muruqyada qoorta. Madaxa ayaa miisaankiisu noqon karaa ilaa 11 rodol. La socoshada booska iyo joogtada iskala waxay ku siin karaan gargaar.
Ku bilow meel fadhi, dhabarka toosan iyo garbaha gadaal
Hoos u soo taag oo ku qabso dhinaca kursiga gacantaada.
Si tartiib ah u jiid kursiga, adigoo madaxa u leexinaya jihada ka soo horjeeda, adigoo dareemaya fidinta dhinaca qoorta iyo garabka.
Qabo 10 ilaa 30 ilbiriqsi oo ku celi dhinaca kale.
Ku celi shan ilaa 10 jeer dhinac kasta.
Is-fidinta Cajirka Gudaha
Fidinta bowdada gudaha ayaa muhiim u ah miskaha iyo gumaarka. Tani stretch waxay caawisaa fur furka miskaha oo waxay ka takhalustaa cidhiidhiga iyo xiisadda jidhka hoose.
Si tartiib ah u cadaadi marka aad isticmaalayso suxullada si aad u riixdo bowdyaha ilaa inta laga dareemo bowdada gudaha.
Qabo 10 ilaa 30 ilbidhiqsi.
Ku celi inta jeer ee loo baahan yahay si aad u hesho fiditaan dhammaystiran.
Kala-baxa joogtada ah ayaa kaa caawin doona hagaajinta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa waxayna caawiyaan murqaha inay si hufan u socdaan. iskala Waxa kale oo laga yaabaa inay ka caawiso shakhsiyaadka inay gaadhaan ama u ilaashadaan miisaan caafimaad leh si ay u fiicnaadaan.
Faa'iidooyinka Fidinta
tixraacyada
Cooley D, Pedersen S. Daraasad tijaabo ah oo ku saabsan kordhinta nasashada dhaqdhaqaaqa aan ujeedo lahayn ee shaqada si loo yareeyo fadhiga dheer. J Caafimaadka Dadweynaha Deegaanka. 2013;2013:128376. doi:10.1155/2013/128376
Daneshmandi H, Choobineh A, Ghaem H, Karimi M. Saamaynta xun ee habdhaqanka fadhiga dheer ee caafimaadka guud ee shaqaalaha xafiiska. J Hab-nololeedka Med. 2017;7 (2):69-75. doi:10.15280/jlm.2017.7.2.69
Fathullahnejad, Kiana, iyo al. "Saamaynta daawaynta buug-gacmeedka iyo jimicsiga xasilinta ee madaxa hore iyo qaababka garabka wareegsan: faragelin lix toddobaad ah oo leh daraasad dabagal ah oo hal bil ah." BMC Musculoskeletal Disorders vol. 20,1 86. 18 Febraayo 2019, doi:10.1186/s12891-019-2438-y
Nakphet N, Chaikumarn M, Janwantanakul P. Saamaynta noocyada kala duwan ee waxqabadyada nasashada ee nasashada ee qoorta iyo garabka ee dhaqdhaqaaqa murqaha, dareemida raaxo la'aanta iyo wax soo saarka ee hawlwadeennada VDU ee calaamadaha: Tijaabo la xakameeyey. Int J Qabo Saf Ergon. 2014;20 (2): 339-53. doi:10.1080/10803548.2014.11077048
Sanders, Martha J, iyo Claudia Michalak Turcotte. "Boogga ayaa kaamil ah." Maanta FDA: joornaalka rasmiga ah ee bilaha ah ee Ururka Ilkaha ee Florida vol. 25,2 (2013): 62-5.
Shaghayegh Fard, B iyo al. "Qiimaynta booska madaxa hore ee fadhiyada iyo meelaha taagan." Joornaalka laf dhabarta Yurub: daabacaadda rasmiga ah ee Bulshada lafdhabarta ee Yurub, Bulshada laf-dhabarka ee Yurub, iyo Qaybta Yurub ee Cilmi-baarista laf-dhabarka ilmo-galeenka. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
Booska khadka tooska ah iyo balamaha 24/7*
TAARIIKHDA INTERNETKA OO DHAMEYSTIRAN 24/7*
Goobaha Caafimaadka
Qaybaha Dheeraadka ah ee Daryeelka La Bixiyo
Jadwalka DHACDOOYINKA: DHACDOOYINKA LIVE & WEBINARS