Quadriceps Strain Strain: Cirrhaafka

Muruqa quadriceps wuxuu ka kooban yahay afar muruq oo ku yaal bowdada hore oo ku xirta jilibka isla markaana ka hooseeya koofiyadda jilibka. Muruqyadani waxay toosiyaan jilibka socodka, orodka, iyo boodada. Waxay sidoo kale caawiyaan jilibka u laablaabashada. Lugta hore ayay u dhaqaajiyaan marka ay ordayaan waxayna dabka/gudbiyaan dareenka korontada marka ay cagtu dhulka ku dhacdo si ay u nuugo shoogga. Marka la boodboodo, muruqyada ayaa bixiya xasillooni soo socota iyo sidoo kale markaad ku istaagto hal lug.

Quadriceps cadaadis

Noocyada bowdada ayaa ku badan ciyaaraha. Ciyaartoyda intooda badan waa ay maqan yihiin sababtoo ah dhaawacan marka la barbardhigo murqaha muruqa ama gumaarka. Waxyaabaha kordhin kara halista dhaawaca waxaa ka mid ah:

• Daal
• Murqaha daciifka
• Xoogga quadriceps-ka ilaa murqaha ayaa ah mid aan sinnayn, taas oo keenaysa in hal qalab si xad dhaaf ah loo isticmaalo.
• Sprinting joogto ah iyo/ama haraatida
• Cadaadis hore iyo/ama dhaawac

quadriceps waxay ka kooban yihiin afar muruq. Mid waa kan femoris malawadka, kaas oo soo gaara dhaawaca ugu badan. Waa muruqa kaliya ee ka gudba labada kala goysyada - labka sinta iyo jilibka.

Calaamadaha iyo Darajooyinka Dhaawaca

Shakhsiyaadka sida caadiga ah waxay soo sheegaan dareen jiidid/fiditaan xagga hore ee bowdada. Calaamadaha caamka ah waxaa ka mid ah:

• Xanuun
• Barar
• Nabaro
• Dareenka murqaha
• Xanuunada quadriceps-ka yar ama jeexjeexyada, dhexdhexaad ama xanuun caajis ah ayaa soo bandhigaya dhaqdhaqaaq adag.

Darajooyinku waxay u kala saaraan darnaanta culeyska:

• Fasalka 1 soo bandhigaysa khafiif ah raaxo la'aanta bowdada oo aan lumin awoodda.
• Fasalka 2 waxay soo bandhigaysaa dhexdhexaad xanuun, barar, iyo xoogaa daciif ah.
• Fasalka 3 waa dildilaac dhamaystiran oo fiilooyinka. Shakhsiyaadka waxaa haya xanuun aad u daran mana awoodin inay socdaan.
• Fasalka 3 waa halkee qaliin ayaa loo baahan yahay.

Calaamaduhu way kala duwanaan karaan iyadoo ku xidhan nooca dhaawaca soo gaadhay iyo darnaanta. Waxaa jira xanuun iyo barar meelaysan oo labada nooc ah iyo burbur. Haddii muruqa dillaacay uu dhacay, waxaa jiri kara barar/buro gudaha muruqa ah ama a farqiga muruqa. If dillaaca Tendon Quadriceps dhacay, shakhsiyaadka badanaa waxay soo sheegaan maqalka pop marka uu dhaawacu dhaco. Bararka ayaa inta badan ka dhigaya toosinta lugta mid adag ama aan macquul ahayn.

Dhaawaca sababa

Noocyada bowdada waxay caadi ahaan dhacaan marka ay hoos u dhacaan / hoos u dhacaan ka dib socodka. Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah shakhsigu wuxuu qaadaa tillaabooyin aad u yar ama aad u weyn taasoo keenaysa in muruqyadu si xad dhaaf ah u koraan, si la mid ah xarigga rabadhka ah, kaas oo, haddii ay xad dhaaf tahay, ilmada, iyo haddii ay hoos u baxaan, ay kor u qaadaan, taas oo keeni karta barar iyo ilmo.

Daaweynta

Marxaladaha ugu horreeya ka dib cadaadiska quadriceps, waxaa lagu talinayaa in la raaco Habka RICE ee 24 saacadoodTan waxaa ka mid ah:

• Nasasho
• Ice
• riixo
• Sare u qaad
• Lugta waxay u baahan tahay in la nasiyo 2-3 saacadoodba mar 20 daqiiqo gudahood.
• Faashadda waxay ku siin kartaa taageero dheeraad ah.
• Ilmo yar iyo cadaadis, waxaa lagu talinayaa in si tartiib ah loo kala bixiyo quadriceps.
• Tani waxay kaa caawineysaa ka hortagga murqaha inay la kulmaan gaabin. Tani waxay ku dhacdaa samaynta unug nabar ah oo jiidaya muruqa/muruqa, iyaga oo gaabinaya.
• Kala bax dabacsan U oggolow muruqyada inay ku bogsadaan gaabin yar. Tani waxay kaa caawinaysaa ka-hortagga dheeraadka ah iyo/ama dhaawac kale.

Dhaqancelinta Daawaynta Jirka ee lafdhabarta

Ka dib marxaladda ba'an ee dhaawac, Helitaanka isbeddelada isboorti ee joogtada ah ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic exercises', duugista daaweynta jireed, oo ay weheliso jimicsiga xoogga leh ayaa soo dedejin doona soo kabashada.

• Duugista daaweynta jireed waxay ka saari doontaa unugyada nabarrada waxayna ka dhigi doontaa muruqa/dabacsanaan iyo dabacsanaan.
• Jimicsiyada lagu xoojinayo murqaha dhaawaca ka dib waxaa lagula talinayaa iyadoo loo eegayo xaaladda/xaaladda qofka.
• Iyadoo la raacayo daryeelka saxda ah ee dhaawaca ka dambeeya, jimicsiga, iyo daaweynta jireed.
• Waqtiga bogsashada wuxuu noqon karaa 4-6 toddobaad.

---

Nooca Dhismaha

---

Tababbarka Xoogga: Safka rogan

Tababarkan bartilmaameedsada murqaha dhabarka, lafdhabarta iyo xasiliyeyaasha scapular, caloosha qoto dheer, iyo gacmaha. Hawlaha maalinlaha ah ee u baahan noocyada kala duwan ee dhaqdhaqaaqa jiidista, qaadista, iwm, ayaa noqda kuwa fudud. Si loo fuliyo:

• Dhabarka u seexo.
• Qabo bir-garbiyeed xasiloon ama xargaha korkaaga ah.
• U soo jiid jirkaaga sare sida ugu macquulsan adigoo dhabarka toosinaya.
• Isku ururi garbaha garbaha xagga sare.
• Buuxi ku celcelinta ugu badan ee suurtogalka ah.
• Marka xoog iyo dulqaad ku filan la dhiso, isku day jiid jiid.

tixraacyada

Kary, Joel M. "Cilmiga ogaanshaha iyo maaraynta noocyada quadriceps iyo wareer." Dib u eegisyada hadda ee daawada murqaha. 3,1-4 26-31. 30 Julaay 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd, iyo al. "Daraasad tijaabo ah oo isbarbar dhigaysa saameynta daaweynta manipulative therapy laf dhabarta iyo kuwa daaweynta manipulative-ka dheeraadka ah ee xoogga muruqa quadriceps." Joornaalka daaweynta maanipulative iyo physiological vol. 29,2 (2006): 145-9. doi:10.1016/j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. "Saamaynta farsamada siidaynta firfircoon ee xannibaadda quadriceps iyo xoogga: daraasad tijaabo ah." Joornaalka daaweynta maanipulative iyo physiological vol. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015