Cajaladda Kinesiology ee Dhibcaha Kiciya Qoorta iyo Garabka

Shakhsiyaadka qaba qoorta iyo garabka xanuunka waxaa laga yaabaa inay dareemaan sida kuuskuus adag ama guntiyo gudaha iyo hareeraha muruqyada halka qoorta iyo garabka ay ku kulmaan. Isticmaalka cajaladda kinesiology ee dhibcaha qoorta iyo garabka waxay caawin kartaa in la dabciyo oo la sii daayo, dib u soo celinta shaqada, iyo keenista xanuunka?

Cajaladda Kinesiology ee Dhibcaha Kiciya Qoorta iyo Garabka

Trapezius sare iyo murqaha levator scapula waa meesha garabka iyo luqunta ay isu yimaadaan oo inta badan waa meesha ay ku yaalaan qaababka kicinta. Dhibcahaan kiciya waxay keeni karaan kacsanaan, xanuun, iyo murqaha qoorta iyo garbaha. Daawooyinka kala duwan ee lagu sii daayo dhibcaha kicinta iyo yaraynta calaamadaha xanuunka waxaa ka mid ah duugista daweynta, sii deynta dhibcaha kicinta, iyo hagaajinta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ee habka daaweynta kala duwan.

• Kicinta korantada iyo ultrasound ayaa inta badan la isticmaalay si loo jebiyo guntinnada, laakiin caddaynta sayniska ayaa muujisay in daawayntan oo keliya aysan ahayn kuwa ugu waxtarka badan. (David O. Draper iyo al., 2010)
• Fidinta murqaha qoorta waxay keeni kartaa nasinta xiisadda waxayna caawisaa sii daynta guntimaha.
• Ku celcelinta qaab-dhismeed caafimaad qaba waxay caawisaa ka fogaanshaha iyo ka hortagga calaamadaha. (Cleveland Clinic. 2019)
• Cajaladda Kinesiology waxay yarayn kartaa xanuunka iyo bararka waxayna caawin kartaa in la sii daayo dhibcaha kiciya.

Therapy

Isticmaalka cajaladda kinesiology waa nooc daawaynta jidhka ah oo loo isticmaali karo siyaabo kala duwan.

• Cajaladu waxay caawisaa in ay kor u qaadaan unugyada sare ee unugyada hoose si ay u kordhiyaan wareegga oo ay u sii daayaan murqaha muruqyada.
• Waxay kaa caawin kartaa hagaajinta foosha murqaha, yaraynta bararka, iyo joojinta xanuunka unugyada dhaawacan.
• Waxay ka caawisaa joojinta dhibcaha kiciya iyo guntinnada inay ka sii daraan.
• Cajalada sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa maaraynta limfowdema.

isticmaalka

Si loo yareeyo dhibcooyinka kiciya, shakhsiyaadka waxay isticmaali karaan xariijimo kinesiology gaar ah oo loo yaqaan a xadhig qaadis. Shakhsiyaadka waxay la tashan karaan bixiyehooda daryeel caafimaad ama daaweeyaha jireed si uu u tuso noocyada kala duwan ee xargaha baro sida saxda ah ee loo gooyo.

• Kahor intaadan isticmaalin cajalad kinesiology, la tasho bixiye daryeel caafimaad ama daaweeyaha jireed si aad u qiimeyso dhaawaca iyo xaalada.
• Cajaladda Kinesiology maaha mid loogu talagalay qof walba, dadka qaarna waxay leeyihiin shuruudo ay tahay in laga fogaado isticmaalka cajaladda kinesiology.
• Daaweeye ayaa qiimeyn kara xanuunka qoorta oo kicin kara dhibcaha si loo go'aamiyo haddii shakhsigu uu isticmaalo cajalad kinesiology.

Si aad u isticmaasho cajalad kinesiology ah dhibcaha kiciya qoorta iyo garabka:

1. Ku raaxayso qoorta iyo garbaha oo bannaan.
2. Iska yaree hal xadhig wiish dhinac kasta oo qoorta ah, haddii loo baahdo.
3. Dhererka wiishku waa inuu ahaadaa qiyaastii 3 ilaa 4 inji.
4. Ka saar warqadda dhabarka ah ee ku taal xarunta oo leh cajaladda bannaan ee dhexda ku taal, taas oo u ekaan doonta sida faashadda.
5. Labada daraf ee xariijinta wiishku waa inay weli warqaddu ku sii jiraan.
6. Fidi cajaladda kinesiology.
7. Si toos ah u dhig cajaladda fidsan meelaha kiciya ee aagga garabka sare.
8. Ka saar dhabarka labada dhinac ee fiilada wiishka oo dhig cidhifyada adoon kala bixin.
9. Si tartiib ah u xoq cajaladda si aad uga caawiso xabagta ku dheggan.

• Marka cajaladda la mariyo, waxaa lagu dayn karaa 2 ilaa 5 maalmood.
• Way fiican tahay haddii ay ku qoyso qubeyska ama qubeyska.
• La soco maqaarka ku wareegsan cajaladda si aad u daawato casaanka ama calaamadaha kale ee falcelinta xun ee cajaladda.
• duubista Kinesiology waxay noqon kartaa qalab waxtar u leh si loo yareeyo xanuunka iyo bararka laakiin ma beddeleyso daawaynta xirfadleyda, jimicsiga la qoray iyo fiditaanka, iyo dib u habeynta booska.
• Kooxda daawaynta jireed ayaa bari doona xeeladaha is-daryeelka saxda ah ee xaalada qofka.
• Shakhsiyaadka leh qoorta iyo xanuunka garabka iyo murqaha muruqyada, tijaabinta duubista kinesiology waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha iyo hagaajinta dhaawaca guud.

---

Habka Qalliinka Aan Qalliinka ahayn ee Ladnaanta ee Daryeelka lafdhabarta

---

tixraacyada

Draper, DO, Mahaffey, C., Kaiser, D., Eggett, D., & Jarmin, J. (2010). Ultrasound thermal wuxuu yareeyaa qallafsanaanta unugyada ee dhibcaha kiciya ee muruqyada trapezius ee sare. Aragtida iyo ku dhaqanka jimicsiga jimicsiga jirka, 26(3), 167-172. doi.org/10.3109/09593980903423079

Cleveland Clinic. (2019). Guntiyada Qoortaada? Sida Loo Isku Dayo Duugista Dhibicda Kiciya si loo siidaayo.