Dhibcaha kiciya waxay saameeyaan murqaha dambe ee afka ilmagaleenka

Hordhac

The qoorta ilmo galeenka wuxuu xidhiidh caadi ah la leeyahay habdhiska dhexe ee neerfayaasha sida maskaxda iyo laf-dhabarka waxay wada shaqeeyaan si ay u soo diraan calaamadaha neerfaha iyada oo loo marayo dariiqyada dareemayaasha ee ku faafa jirka oo dhan. Laf-dhabarta ilmo-galeenka waa qayb ka mid ah qoorta, halkaasoo seedaha iyo murqaha ay ka kooban yihiin kala-goysyada ilmagaleenka si ay u xasiliyaan madaxa, qoorta, iyo garbaha. Luquntu waxay leedahay muruqyo kala duwan oo madaxa taageera oo ku dhici kara dhaawacyo kala duwan taas oo keeni karta muruq xanuun iyo calaamado kale oo la xidhiidha kuwaas oo saamayn kara cidhifyada sare ee jidhka. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa murqaha ilmo-galeenka dambe, sida dhibcaha kicinta u saameeyaan murqaha ilmagaleenka dambe, iyo sida daaweynta aan fiicneyn ay u caawin karto maareynta xanuunka ilmagaleenka myofascial. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku takhasusay daawaynta murqaha si ay u caawiyaan shakhsiyaadka la ildaran xanuunka kiciya myofascial ee la xidhiidha qoorta oo saameeya muruqyada dambe ee ilmo-galeenka. Waxaan sidoo kale hagnaa bukaanadayada annagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan hubineynaa in aan ogaano in waxbarashadu ay tahay xalka lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo macquul ah. Dr. Jimenez DC waxa uu xogtan u arkaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Waa maxay Muruqyada Ilma-galeenka ee Dambe?

 

Miyaad la kulantay madax-xanuun aan toos ahayn oo saameeya maalintaada? Ma dareentaa wax kacsanaan ah qoortaada? Mise ma la kulantaa qallafsanaan iyo dhaqdhaqaaq xaddidan markaad qoortaada rogin? Inta badan calaamadahan waxay la xiriiraan xanuunka kiciya ee saameeya muruqa ilmo-galeenka dambe ee qoorta. The murqaha dambe ee afka ilmagaleenka ka shaqeeya gobolka anatomic ee qoorta iyadoo la ilaalinayo laf dhabarta ilmo-galeenka. Muruqyada laf-dhabarka ilmo-galeenka waxay sameeyaan saddex xagal qoorta iyagoo bixinaya shaqeyn iyo dhaqdhaqaaqa qoorta, madaxa, garabka, iyo dhabarka sare. Qaar ka mid ah muruqyada Kuwa la shaqeeya laf-dhabarka ilmo-galeenka waxaa ka mid ah:

• Levator scapulae
• SCM (Sternocleidomastiod)
• trapezius
• Laf-dhabarta kacsiga
• Qalloocyada ilmagaleenka qoto dheer
• Subacsipitals
• semispinalis
• Splenius

Muruqyadan iyo unugyada jilicsan waxay siinayaan xasilloonida qoorta waxayna la shaqeeyaan seedaha iyo seedaha si ay u wareegaan, u fidiyaan, oo ay dib ugu noqdaan madaxa, qoorta, garbaha, iyo dhabarka sare. Halkaa marka ay marayso, haddii muruqyada qoortu ay noqdaan kuwo cidhiidhi ah, waxay u horseedi kartaa arrimo kala duwan oo keeni kara xanuun qoorta iyo laf-dhabarka ilmo-galeenka.

 

Sidee Dhibcaha Kiciya u Saameeyaan Muruqyada Ilma-galeenka ee Dambe

 

Daraasaduhu waxay muujinayaan in xanuunka murqaha ee loo yaqaan xanuunka myofascial ilmo-galeenka uu keeno murqaha ku hareeraysan qoorta iyo garabka si ay u noqdaan kuwo u jilicsan taabashada oo ay ku kiciyaan xanuunka meelo kala duwan oo jirka ah. Marka muruqa afka ilmo-galeenka ee dambe uu ka soo baxo arrimo kala duwan sida qaab-xumo, jimicsi xad-dhaaf ah, ku lug lahaanshiyaha shil baabuur, ama uu ku dhacay xaalad qallafsan, waxay keeni kartaa muruqyada si xad-dhaaf ah loo isticmaalo, xasaasiyad, iyo qallafsanaan iyada oo ay suurtagal tahay halis ugu jira inay horumariyaan dhibcaha kicinta ee muruqyada qoorta iyo garabka. Dhibcaha kicinta ayaa ah dhib yar maadaama ay la xiriiraan xanuunka la soo gudbiyay waxayna noqon karaan mid qarsoon ama firfircoon marka ay abuuraan qanjidhada yaryar oo ay weheliyaan fiilooyinka muruqa ee aagga. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya xanuunka loo soo gudbiyo xanuunka myofascial ilmo-galeenka waxaa lagu kicin karaa dhibco firfircoon oo kiciya oo ku saabsan muruqa saameeyay. Halkaa marka ay marayso, dhibcaha kiciya firfircooni waxay la jaan qaadi karaan calaamadaha xanuunka kale ee cidhifyada sare, samaynta ogaanshaha xanuunka myofascial mid adag. Mahadsanid waxaa jira siyaabo lagu maareeyo xanuunka kicinta ee la xidhiidha murqaha ilmagaleenka dambe ee qoorta iyo laf-dhabarka ilmo-galeenka.

---

Layliga Qoorta & Garabka Xanuunka-Video

Miyaad la kulantay qallafsanaanta dhinacyada qoortaada ama garbahaaga? Madax-xanuunku ma ka dhigayaa mid aan suurtagal ahayn in la maro maalin dhan? Mise waxaad dareemaysay cidhiidhi dhinaca daankaaga ah? Dad badan oo qaba qoorta xanuunka iyo calaamadaha la xidhiidha waxay halis gelin karaan xanuunka kiciya myofascial ee muruqyada dambe ee ilmo-galeenka. Lahaanshaha xanuunka kicinta myofascial ee la xidhiidha muruqa ilmo-galeenka dambe ee afka ilmagaleenka oo saameeya qoorta iyo cidhifyada sare waxay sababi kartaa dad badan inay murugaysan yihiin; si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo badan oo ay dadku uga faa'iideysan karaan si ay u yareeyaan xanuunka muruqyada ilmagaleenka dambe oo ay maareeyaan xanuunka myofascial ilmo-galeenka ee la xidhiidha qoorta. Fiidiyowga kore wuxuu bixiyaa jimicsiyo qoorta iyo garabka ah oo kala duwan oo ku xiran dhibcaha kiciya myofascial. Halkaa marka ay marayso, helitaanka daaweyn aan fiicneyn oo la heli karo si loo maareeyo xanuunka ilmo-galeenka ee myofascial waxay kaa caawin kartaa yaraynta saameynta xanuunka qoorta iyo murqaha ilmo-galeenka dambe.

---

Daawaynta Aan Soo Galitaanka Ahayn Si loo Maareeyo Xanuunka Ilma-galeenka ee Myofascial

 

Dad badan ayaa ka cabanaya qoorta xanuun la xidhiidha xanuunka ilmagaleenka myofascial; arrimo badan ayaa gacan ka geysan kara horumarinta qanjidhada yaryar ee muruqyada dambe. Daraasaduhu waxay muujinayaan dhaqdhaqaaqyadaas, ha ahaadeen kuwo la xidhiidha shaqada ama madadaalada, waxay soo saari karaan walbahaar soo noqnoqda oo ku dhaca kooxaha murqaha kuwaas oo keena xiisad dabadheeraad ah ee fiilooyinka muruqa si ay u sameeyaan dhibco kiciya. Halkaa marka ay marayso, xanuunka kiciya myofascial wuxuu keenaa xadhkaha murqaha taut inay noqdaan kuwo xasaasi ah oo saameeya aagga muruqa. Dad badan oo la ildaran xanuunka kiciya myofascial waxay isticmaali karaan daaweyn aan fiicneyn si ay u maareeyaan xanuunka myofascial ee la xidhiidha muruqa ilmo-galeenka dambe. Qaar ka mid ah daawaynta ka caawisa maaraynta xanuunka makaanka afkiisa myofascial waxaa ka mid ah:

• Irbadaha
• Daawaynta dhibicda kicinta
• Daryeelka lafdhabarta
• Daawaynta kuleylka
• Jimicsi/fidin

Qaar badan oo ka mid ah daawayntan ayaa gacan ka geysta sii deynta dhibcaha kicinta ee muruqyada ay saameeyeen waxayna ka caawiyaan inay ka hortagaan inay dib ugu soo noqdaan muruqyada ay saameeyeen ee ku yaala cidhifyada sare.

Ugu Dambeyn

Luquntu waxay leedahay muruqyo badan, seedooyin, iyo unugyo caawiya garabyada sare ee jirka. Marka arrimuhu bilaabaan inay saameeyaan shaqeynta murqaha qoorta, waxay u horseedi kartaa horumarinta xanuunka kiciya myofascial ee murqaha ilmagaleenka dambe ee qoorta si ay u keenaan calaamado xanuun leh. Tani waxay u horseedi kartaa arrimo daba-dheeraaday oo is-dul-saaran sida qallafsanaanta iyo jilicsanaanta qaybaha sare. Daawaynta aan fiicneyn waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka waxayna maareyn kartaa calaamadaha uu keeno xanuunka ilmagaleenka myofascial ee cidhifyada sare ee jirka. Tani waxay u oggolaaneysaa muruqa saameeyay inuu ku soo laabto shaqadiisa wuxuuna ka hortagayaa arrimaha mustaqbalka inay saameeyaan jirka.

 

tixraacyada

Alghadir, Ahmad H, iyo al. "Wax ku oolnimada Daaweynta Isku-dhafka ah ee Qoorta Xanuunka iyo Dareenka Murqaha ee Bukaan-socodka Labka ah ee leh Dhibcaha Kiciya Myofascial ee Firfircoon ee Trapezius." InternationalMed Research International, Hindaawi, 10ka Mar. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7085833/.

Fernández-de-Las-Peñas, César, iyo al. "Doorka Dhibcaha Kiciya Myofascial ee Xanuunada Xanuunka Musculoskeletal ee Madaxa iyo Qoorta." Wararka Xanuunka iyo Madax xanuunka Hadda, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Oct. 2007, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17894927/.

Stathakios, James, iyo Michael A Carron. "Anatomy, Madaxa iyo Qoorta, Gobolka Dambe ee ilmo galeenka." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 27 Luulyo 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551521/.

Touma, Jeffrey, iyo al. "Xanuun Myofascial ilmo-galeenka." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 4 Luulyo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507825/.

Afeef