Dhaawacyada Shaqada La Xiriira ee Rugta dhabarka iyo Kooxda Daaweynta Jirka. Dhaawacyada shaqada iyo xaaladaha ayaa ka iman kara xaalado kala duwan, beddela qaab nololeedka shakhsiga, si kastaba ha ahaatee, kuwa ka dhaca goobta shaqada ayaa sidoo kale noqon kara kuwo daciif ah oo daciifa, saameynaya waxqabadka shaqada ee shakhsi ahaaneed. Dhaawacyada shaqada la xiriira waxaa ka mid noqon kara jabka lafaha iyo murqaha murqaha / murgacashada xaaladaha keena hoos u dhaca dhismayaal badan oo jirka ah, sida arthritis-ka.
Sidoo kale loo yaqaan dhaawaca shaqada, soo noqnoqda iyo dhaqdhaqaaqa joogtada ah ee gacmaha, gacmaha, garbaha, qoorta iyo dhabarka, iyo kuwo kale, waxay si tartiib tartiib ah u dami karaan unugyada, kordhinta khatarta dhaawaca taasoo ugu dambeyntii keeni karta dhibaatooyin dheeraad ah. Maqaallo uruurin ayaa muujinaya sababaha iyo saameynta dhaawacyo badan oo shaqada la xiriira, iyagoo si taxadar leh u qeexaya nooc kasta. Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad nagala soo xidhiidho (915) 850-0900 ama qoraal aad u wacdo Dr. Jimenez shakhsi ahaan (915) 540-8444.
Inta lagu jiro dayrta shakhsiyaadka waxay u muuqdaan inay si toos ah u fidiyaan gacmahooda si ay u caawiyaan jabinta dhicitaan, taas oo ku dhufan karta dhulka taasoo keenta inay ku dhacdo gacan fidsan ama dhaawac FOOSH ah. Shakhsiyaadka miyay tahay inay hubiyaan bixiye daryeel caafimaad haddii ay aamminsan yihiin inaanu dhaawac jirin?
Dhaawacyada FOOSH
Hoosudhacdu waxay badanaa keentaa dhaawacyo fudud. Dhaawaca FOOSH wuxuu dhacaa marka uu hoos u dhaco oo uu isku dayo inuu jabiyo dhicitaanka isagoo la soo baxay gacanta/gacmaha. Tani waxay keeni kartaa dhaawac xagga sare ah sida murgacasho ama jab. Laakiin mararka qaarkood, ku dhaca gacmaha qofka waxay u horseedi kartaa dhaawacyo halis ah iyo/ama abuuraan arrimo mustaqbalka murqaha. Shakhsiyaadka ku dhacay ama soo gaadhay dhaawaca FOOSH waa inay la tashadaan bixiyehooda daryeel caafimaad ka dibna daaweeyaha jireed ama lafopractor si ay si badbaado leh u horumariyaan qorshe daaweyn si ay u soo kabtaan, u xoojiyaan, oo u dedejiyaan soo kabashada.
Dhaawaca Kadib
Shakhsiyaadka ku dhacay oo ku degay gacantooda, curcurka, ama cududda, halkan waxaa ah dhowr waxyaalood si loo hubiyo daryeelka saxda ah ee dhaawaca, oo ay ku jiraan:
Raac nidaamka RICE ee dhaawacyada degdega ah
Booqo bixiye daryeel caafimaad ama rugta caafimaadka degdega ah ee deegaanka
La xidhiidh daaweeyaha jireed
Dhaawaca FOOSH wuxuu noqon karaa ama noqon karaa mid halis ah, si looga fogaado in arrimaha yar yar ay noqdaan dhibaatooyin waaweyn, isbaaro khabiir ku takhasusay muruqyada. Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu heli doonaa sawirka sawirka ee meelaha dhaawacan iyo agagaarka. Waxay sameyn doonaan baaritaan jireed si ay u go'aamiyaan nooca dhaawaca, sida murgacashada ama murqaha. La'aanta daawaynta saxda ah ee dhicitaanka ka dib waxay keeni kartaa xanuun joogto ah iyo luminta shaqada. (J. Chiu, SN Robinovitch. 1998kii)
Dhaawacyada Caadiga ah
Dhaawaca FOOSH wuxuu dhaawici karaa meelo kala duwan. Kuwaas badanaa waxay ku lug leeyihiin curcurka iyo gacanta, laakiin suxulka ama garabka ayaa sidoo kale dhaawacmi kara. Dhaawacyada caadiga ah waxaa ka mid ah:
Jabka Colles
Jabka gacanta oo meesha ugu dambeysa ee lafta cududda ay gadaal u soo barakiciso.
jabka Smith
Jabka gacanta, oo la mid ah jabka Colles, waa meesha dhamaadka lafta cudud ay u soo baxdo dhinaca hore ee curcurka.
Jabka feerka
Jab lafaha yaryar ee gacanta.
Caadi ahaan, waxay dhacdaa ka dib markaad wax feerto, laakiin waxay ku dhici kartaa ku dhicidda feedh fidsan.
Suxulka oo go'a ama jab
Suxulka waxa uu ka soo bixi karaa kala-goysyada ama waxa uu jabin karaa lafo suxulka.
Lafta laf dhabarta
Xoogga ka soo dhaca gacmaha iyo gacmaha oo fidsan waxay u socdaali karaan ilaa lafta collar, taasoo keenta jab.
Jabka xumeral ee u dhow
Ku dhicidda dhaawaca gacanta ee fidsan waxay keeni kartaa in lafta cududda ay ku dhufato garabka, taasoo keenta jab xumeral ah oo u dhow.
Kala-baxa Garabka
Garabka ayaa ka soo bixi kara wadajirka.
Tani waxay sababi kartaa jeexjeexa wareega ama dhaawaca sheybaarka.
Iyadoo aan loo eegin dhaawaca, shakhsiyaadka waa inay booqdaan bixiyaha xanaanada caafimaadka si ay u qiimeeyaan dhaawaca. Haddii dhaawacu yahay mid halis ah, dhakhtarku wuxuu samayn karaa baadhitaan sax ah ama ka duwan oo wuxuu samayn karaa qorshe daaweyn. (William R. VanWye iyo al., 2016)
Daaweynta Jirka
Shakhsiyaadka waxay ka faa'iideysan karaan daaweynta jireed si ay uga caawiyaan soo kabashada iyo ku noqoshada heerkoodii hore ee shaqadooda. Daaweynta jireed way kala duwan tahay iyadoo ku xiran dhaawaca gaarka ah, laakiin guud ahaan, daaweeyaha jireed wuxuu caawin karaa shakhsiyaadka inay ku soo noqdaan shaqadooda ka dib markii ay ku dhaceen gacanta fidsan. (William R. VanWye iyo al., 2016Daawaynta caadiga ah waxaa ka mid noqon kara:
Daawaynta iyo hababka lagu yareeyo xanuunka, bararka, iyo bararka.
Tilmaamo ku saabsan sida loo xidho dharbaaxada gacanta si sax ah.
Jimicsi iyo kala bixin si loo hagaajiyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa, xoogga, iyo dhaqdhaqaaqa shaqeynta.
Jimicsiga dheellitirka.
Maaraynta nudaha nabarrada haddii qaliin loo baahdo.
Kooxda daawaynta ayaa hubin doona daaweyn habboon waxaa loo isticmaalaa in si degdeg ah oo badbaado leh loogu soo celiyo hawlihii caadiga ahaa.
Daryeelka lafdhabarta ee bogsashada dhaawacyada ka dib
tixraacyada
Chiu, J., & Robinovitch, SN (1998). Saadaasha xooga sare ee saamaynta ku dhaca gacanta fidsan. Joornaalka biomechanics, 31(12), 1169-1176. doi.org/10.1016/s0021-9290(98)00137-7
VanWye, WR, Hoover, DL, & Willgruber, S. (2016). Baadhitaanka daaweeyaha jireed iyo ogaanshaha kala duwanaanta ee suxulka xanuunka bilawga ah ee naxdinta leh: Warbixin kiis. Aragtida iyo ku celcelinta jimicsiga jimicsiga, 32(7), 556-565. doi.org/10.1080/09593985.2016.1219798
Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inaysan ogaanin inay qabaan feeraha dillaacsan ilaa calaamadaha sida xanuunka marka neefta qoto dheer ay bilaabaan inay soo baxaan. Ogaanshaha calaamadaha iyo sababaha dillaacsan ama feeraha jaban ma caawin karaa ogaanshaha iyo daaweynta?
Feer dillaacsan
Feeraha jabay/jaban ayaa qeexaya jabka lafta. Feeraha dillaacsan waa nooc ka mid ah jabka feeraha waana sharraxaad ka badan ogaanshaha caafimaad ee feeraha qayb jaban. Saameyn kasta oo badheedh ah oo laabta ama dhabarka ah waxay sababi kartaa feedhaha dillaacsan, oo ay ku jiraan:
Dhicitaan
Shil baabuur
Dhaawaca Isboortiga
Qufac xoog leh
Astaanta ugu weyn waa xanuun marka la neefsanayo.
Dhaawaca ayaa caadi ahaan ku bogsada lix toddobaad gudahood.
Calaamadaha
Feeraha dillaacsan waxaa badanaa keena dhicis, dhaawac laabta ah, ama qufac xoog leh. Calaamadaha waxaa ka mid ah:
Barar ama jilicsanaanta agagaarka aagga dhaawacan.
Xabad xanuun marka aad neefsato/Neefsato, hindhiso, qosliso, ama qufacayso.
Xabad xanuun leh dhaqdhaqaaq ama marka la jiifsado meelo gaar ah.
Nabaro suurtagal ah.
Inkasta oo ay naadir tahay, feeraha dillaacsan ayaa keeni kara dhibaatooyin sida oof-wareen.
Isla markiiba u tag bixiyaha xanaanada caafimaadka haddii aad la kulanto neefsasho adag, feero xanuun daran, ama qufac joogto ah oo leh xab, qandho sare, iyo/ama qarqaryo.
Noocyada
Inta badan, feeraha ayaa inta badan ku jaba hal meel, taasoo keenta jab aan dhamaystirnayn, taas oo macnaheedu yahay dildilaac ama jab aan soo marin lafta. Noocyada kale ee jabka feeraha waxaa ka mid ah:
Burbur barokacay iyo kuwo aan barakicin
Feeraha si buuxda u jabay ayaa laga yaabaa ama laga yaabaa inay ka guuraan meeshooda.
Haddii feerahu dhaqaaqo, tan waxaa loo yaqaan a jabka feeraha ee barokacay waxayna aad ugu dhowdahay inay daloosho sanbabada ama dhaawacdo unugyada iyo xubnaha kale. (Yale Medicine. 2024)
Feeraha meesha ku jira sida caadiga ah waxay la macno tahay feedhaha oo aan si buuxda u jabin kala badh waxaana loo yaqaanaa a jab feeraha oo aan kala guurin.
Laabta laabta
Qayb ka mid ah feeraha ayaa ka go'i karta lafta iyo muruqa ku hareeraysan, inkastoo tani ay naadir tahay.
Haddii tani dhacdo, feeraha ayaa lumin doona xasilloonida, laftuna waxay u socon doontaa si xor ah marka qofku neefsado ama neefsado.
Qeybtaan jaban ee feeraha waxaa loo yaqaannaa qeyb flail.
Tani waa khatar sababtoo ah waxay daloolisaa sambabada waxayna sababi kartaa dhibaatooyin kale oo halis ah, sida oof-wareen.
Sababaha
Sababaha caadiga ah ee feeraha dillaacsan waxaa ka mid ah:
Shilalka baabuurta
Shilalka lugta
Falls
Dhaawacyada ka yimaada ciyaaraha
Isticmaalka xad-dhaafka ah/ diiqada soo noqnoqda ee ay keento shaqada ama ciyaaraha
Qufac daran
Shakhsiyaadka da'da ah waxay la kulmi karaan jab ka soo gaaray dhaawac fudud sababtoo ah luminta sii socota ee macdanta lafaha. (Christian Liebsch iyo al., 2019)
Waxa ay wadaagaan jabka feeraha
Jabka feeraha waa nooca ugu badan ee jabka lafaha.
Waxay ka dhigan yihiin 10% ilaa 20% dhammaan dhaawacyada dhaawacyada aan fiicneyn ee lagu arko qolalka gargaarka degdegga ah.
Baadhitaanka lafaha - Tijaabada sawir-qaadista waxay isticmaashaa raadiyaha shucaaca si loo arko qaabka lafaha wuxuuna muujin karaa jabka walaaca yar.
Daaweynta
Waagii hore, daawaynta ayaa loo isticmaali jiray in laabta lagu duubo xadhig loo yaqaan suunka feeraha. Kuwaani waa dhif in la isticmaalo maanta sababtoo ah waxay xakameyn karaan neefsashada, kordhinta khatarta sambabada ama xitaa qayb sambabada oo burburay. (L. May, C. Hillermann, S. Patil 2016). Feeraha dillaacsan waa jab fudud oo u baahan waxyaabaha soo socda:
Nasasho
Daawooyinka aan la qorin ama dhakhtar qoridu waxay kaa caawin karaan maareynta calaamadaha xanuunka.
Haddii nasashadu ay ballaaran tahay, shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa in loo qoro dawo xanuun ka xoog badan iyadoo ku xiran darnaanta iyo xaaladaha hoose.
Daaweynta jireed waxay soo dedejin kartaa habka bogsashada waxayna kaa caawin kartaa ilaalinta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa derbiga laabta.
Bukaannada jilicsan iyo shakhsiyaadka waayeelka ah, daaweynta jireed waxay ka caawin kartaa bukaanka socodka oo caadi u ah hawlaha qaarkood.
Daaweeye jireed wuxuu u tababari karaa shaqsiga inuu u kala wareejiyo sariirta iyo kuraasta si badbaado leh isagoo ilaalinaya ka warqabka dhaqdhaqaaq kasta ama meelayn ka sii daraya xanuunka.
Daaweeye jireed ayaa qori doona layliyo si uu jidhku u noqdo mid xoog badan oo jilicsan intii suurtogal ah.
Tusaale ahaan, maroojinnada dambe waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta dhaqdhaqaaqa kala duwan ee laf dhabarta thoracic.
Inta lagu jiro marxaladaha hore ee soo kabashada, waxaa lagula talinayaa in lagu seexdo meel qumman.
Jiifashadu waxay kordhin kartaa cadaadis, taas oo keeni karta xanuun waxaana suurtogal ah inay ka sii darto dhaawaca.
Isticmaal barkimo iyo xoojiyeyaal si aad u taageerto fadhiga sariirta.
Waxa laga yaabaa in loo dareemo sida feeraha dillaacsan waa xaalad la mid ah, taas oo ah sababta ay muhiim u tahay in la hubiyo. Calaamadaha kale ee suurtagalka ah waxaa ka mid ah:
feeraha jaban - Tani waxay dhacdaa marka feeraha aysan dillaacin, laakiin xididada yaryar ee dhiigga ee agagaarka gobolka ayaa dilaaca oo ku qulqulaya unugyada ku wareegsan. (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
Muruq la jiiday – Muruq muruq, ama muruqa oo jiidaya, waxa ay yimaaddaan marka muruqu uu aad u kaco, taas oo keeni karta in uu dillaaco. feeraha ma saameeyaan, laakiin waxay dareemi kartaa inay yihiin. (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
Degdegga ah
Dhibaatada ugu badan ayaa ah in aad awoodid inaad si qoto dheer u neefsato xanuunka dartiis. Marka sambabada aysan si qoto dheer u neefsan karin, xuubka iyo qoyaanka ayaa kor u kici kara waxayna u horseedi karaan caabuq sida oof-wareen. (L. May, C. Hillermann, S. Patil 2016). Jabka feeraha ee barokacay waxay sidoo kale dhaawici kartaa unugyo ama xubno kale, taasoo kordhinaysa halista sambabada oo burburay/pneumothorax ama dhiig-bax gudaha ah. Waxaa lagu talinayaa in aad raadsato daryeel caafimaad oo degdeg ah haddii calaamadaha ay soo baxaan sida:
Liebsch, C., Seiffert, T., Vlcek, M., Beer, M., Huber-Lang, M., & Wilke, H. J. (2019). Qaababka jabka feeraha ee isdaba jooga ka dib dhaawaca laabta oo aan fiicneyn: Falanqaynta 380 xaaladood. PloS kow, 14 (12), e0224105. doi.org/10.1371/journal.pone.0224105
Suxulka oo go'ay waa dhaawac caadi ah oo ku dhaca dadka waaweyn iyo carruurta waxayna badanaa ku dhacaan lafo jaban iyo dhaawaca neerfaha iyo unugyada. Daaweynta jireed ma caawin kartaa inay taageerto soo kabashada iyo hubinta dhaqdhaqaaqa kala duwan?
Dhaawaca xusulka oo go'ay
Kala-baxa suxulka waxaa guud ahaan sababa jug marka lafaha suxullada aysan isku xirin. Shakhsiyaadka ku dhaca gacanta fidsan ayaa ah sababta ugu badan ee dhaawaca. (James layson, Ben J. ugu fiican 2023) Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxa ay isku dayi doonaan in ay u raraan xusulka iyaga oo isticmaalaya dhimis xiran. Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay u baahdaan qalliin haddii aysan u wareejin karin suxulka iyagoo isticmaalaya dhimis xiran.
Iyadoo ku xiran dhaawaca, bixiyaha ayaa dalban kara CT scan ama MRI si loo hubiyo in wax dhaawac ah uusan ku dhicin dareemayaasha ama seedaha. (Radiopaedia. 2023)
Xanuun daran oo ku dhaca xusulka iyo agagaarka agagaarka.
Deformity agagaarka wadajirka suxulka.
Kabuubyo, jidhidhico, ama daciifnimada gacanta ama gacanta waxay muujin kartaa dhaawaca neerfaha.
Daawaynta Qalliin La'aan
Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxay marka hore isku dayaan inay daaweeyaan xusulka go'ay iyagoo isticmaalaya farsamo dhimis xiran. (Bulshada Maraykanka ee Qalliinka Gacanta. 2021)
Hoos u dhigista xiran waxay ka dhigan tahay in suxulka la rari karo iyada oo aan qaliin la samayn.
Ka hor inta aan la xidhin, bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa bixin doona dawooyin si ay u caawiyaan nasinta shakhsiga oo ay wax uga qabtaan xanuunka. (Medline Plus. 2022)
Marka loo raro booska saxda ah, bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa dalbada kabid (badanaa xagasha 90-degree ee leexashada) si xusulku meesha ugu hayo. (James layson, Ben J. ugu fiican 2023)
Ujeedadu waa in laga hortago fidinta suxulka, taas oo keeni karta dib u gurasho.
Seeduhu waxay u baahan yihiin dayactir dheeraad ah ka dib dhimista xiran.
Suxulka qallafsan ayaa ka dhigi kara mid adag in la ilaaliyo toosinta wadajirka ah.
Aalad caawimo ah, sida xiniinyaha dibadda, ayaa laga yaabaa in lagula taliyo si ay uga hortagto dib-u-furidda xusulka.
Dhakhtarka qaliinka ayaa kugula talin doona daawayn jireed qaliinka ka dib si uu uga caawiyo jimicsiyada dhaqdhaqaaqa kala duwan si loo wanaajiyo oo loo dedejiyo soo kabashada.
Xaddidaadda inta ay le'eg tahay kala-goysyada aan dhaqdhaqaaq lahayn waxay ka hortagtaa qallafsanaanta, nabarrada, iyo dhaqdhaqaaqa xannibay.
Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku kuma taliyaan dhaqdhaqaaq-ka-qaadista wax ka badan dhowr toddobaad.
Dib u bilaabida Hawlaha Caadiga ah
Dib u bilaabista dhaqdhaqaaqa caadiga ah waxay inta badan ku xiran tahay nooca daaweynta suxulka: (Rasaasta Ortho. 2023)
Dhimista xiran
Suxulka waxa la kabay shan ilaa toban maalmood.
Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay galaan daawayn jireed dhaqdhaqaaq hore oo dhaqdhaqaaq ah si ay uga hortagaan luminta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa.
Shakhsiyaadka waxaa lagula talinayaa inay sameeyaan jimicsi fudud laba toddobaad gudahood ka dib dhaawaca.
Yaraynta Qalliinka
Suxulka waxaa lagu dhejin karaa dhejis u oggolaanaya kor u kaca dhaqdhaqaaqa.
Waa lagama maarmaan in la ilaaliyo dhaqdhaqaaqa la xakameeyey si looga hortago luminta dhaqdhaqaaqa.
Suxulka waxa uu si buuxda ugu fidi karaa lix ilaa sideed todobaad gudahood, in kasta oo ay qaadan karto ilaa shan bilood in si buuxda loo soo celiyo.
Bixiyaha daryeelka caafimaadka ayaa go'aamin doona marka ay nabdoon tahay in dib loo bilaabo dhaqdhaqaaqa caadiga ah.
Waddada Bogsiinta Dhaawaca Shaqsiyeedka
tixraacyada
Layson J, BJ ugu fiican. Suxulka Kala-baxa. [La cusbooneysiiyay 2023 Jul 4]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2023 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549817/
Shakhsiyaadka la kulma dhaawaca suulasha cawska, ogaanshaha calaamadaha ma ka caawin karaan ciyaartoyda iyo kuwa aan ciyaaraha fudud ahayn daaweynta, wakhtiga soo kabashada, iyo ku soo noqoshada hawlaha?
Dhaawaca lugaha lugaha
Dhaawaca suulasha cawska wuxuu saameeyaa seedaha nudaha jilicsan iyo seedaha salka suulka suulka ee hoostiisa foot. Xaaladdani waxay badanaa dhacdaa marka suulasha ay kor u kacdo/xoojiso, sida marka kubbadda cagtu ay dhulka taal oo ciribta kor loo qaado. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021) Dhaawacu waxa uu ku badan yahay ciyaartooyda ku ciyaara ciyaarta cawska macmalka ah, waana sida uu dhaawacu magaca u helay. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale saameyn kartaa kuwa aan ciyaaraha fudud ahayn, sida shakhsiyaadka ku shaqeeya cagahooda maalintii oo dhan.
Waqtiga soo kabashada ka dib dhaawaca cagaha cawska waxay ku xiran tahay darnaanta iyo nooca hawlaha uu shakhsigu qorsheynayo inuu ku soo laabto.
Ku soo noqoshada dhaqdhaqaaqyada isboortiga ee heerka sare ka dib dhaawac daran waxay qaadan kartaa lix bilood.
Dhaawacyadani way ku kala duwan yihiin darnaanta laakiin badanaa waxay ku fiicnaadaan daaweynta muxaafidka ah. Xaaladaha daran, qalliin ayaa loo baahan karaa.
Xanuunku waa arrinta aasaasiga ah ee joojisa dhaqdhaqaaqa jirka ka dib dhaawaca fasalka 1, halka fasalada 2 iyo 3 ay qaadan karaan toddobaadyo ilaa bilo si ay si buuxda u bogsadaan.
taasoo la micno ah
Dhaawaca suulasha cawska waxaa loola jeedaa a kala-goysyada metatarsophalangeal. Kala-goysyadani waxa ay ka kooban yihiin seedaha isku xidha lafta cidhifka cagta, ka hooseeya suulka weyn/falanx u dhow, iyo lafaha ku xidha suulasha iyo lafaha waaweyn ee cagaha/ metatarsals. Dhaawaca waxaa badanaa keena hyperextension oo inta badan ka yimaada dhaqdhaqaaqa riixista, sida orodka ama boodada.
Haddii aad isku aragto calaamadaha suulasha cawska, u tag bixiyaha xanaanada caafimaadka si aad u hesho ogaanshaha saxda ah si ay u horumariyaan qorshe daawaynta shaqsiyeysan. Waxay samayn doonaan baaritaan jireed si ay u qiimeeyaan xanuunka, bararka, iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021) Haddii bixiyaha xanaanada caafimaadka uu ka shakiyo dhaawaca unugyada, waxaa laga yaabaa inay kugula taliyaan in lagu sawiro raajada iyo (MRI) si loo qiimeeyo dhaawaca oo loo go'aamiyo habka saxda ah ee ficilka.
Nasasho - Iska ilaali dhaqdhaqaaqyada sii xumeynaya calaamadaha. Tan waxa ka mid noqon kara isticmaalka qalab caawimo ah sida kabaha lugaynta ama biraha si loo yareeyo cadaadiska.
Baraf - Codso baraf 20 daqiiqo, ka dibna sug 40 daqiiqo ka hor intaadan dib u codsan.
Cadaadis - Ku duub suulasha iyo cagaha faashad laastikada ah si aad u taageerto una yarayso bararka.
Kor-u-qaadid - Cagaha kor u dhig heerka wadnaha si aad uga caawiso yaraynta bararka.
Fasalka 1
Fasalka 1 suulasha cawska waxaa lagu kala saaraa unug jilicsan oo fidsan, xanuun, iyo barar. Daawaynta waxaa ka mid noqon kara:Ali-Asgar Najefi iyo al., 2018)
Daawaynta jireed waxa kale oo ka mid ah layliyada ka-hortagga iyo dhaq-dhaqaaqa tababbarka, lafaha, iyo xidhashada kabo lagu taliyey oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqyo jireed oo gaar ah. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Daaweeye jireed ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad hubiso in qofku uusan ku soo laaban dhaqdhaqaaqyada jireed ka hor inta aan dhaawaca si buuxda u bogsan oo uu ka hortago khatarta dib-u-dhaawaca.
Fasalka 3 - Sideed toddobaad ee ugu yar ee dhaqdhaqaaq-la'aanta.
Waxay qaadan kartaa ilaa lix bilood in ay ku soo noqoto shaqadii caadiga ahayd.
Ku soo noqoshada Hawlaha caadiga ah
Ka dib markii darajada 1 ee dhaawaca suulasha cawska, shakhsiyaadka waxay ku soo laaban karaan waxqabadyada caadiga ah marka xanuunka la xakameeyo. Fasalada 2 iyo 3 waxay qaataan waqti dheer si ay u bogsadaan. Ku soo noqoshada dhaqdhaqaaqyada isboortiga ka dib dhaawaca fasalka 2 wuxuu qaadan karaa qiyaastii laba ama saddex bilood, halka dhaawacyada fasalka 3 iyo kiisaska u baahan qaliin ay qaadan karaan ilaa lix bilood. (Ali-Asgar Najefi iyo al., 2018)
Ciyaaraha Daaweynta lafdhabarta
tixraacyada
Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. (2021). Suufka cawska.
Qoryaha duugista ayaa kaa caawin kara yareynta murqaha xanuunka iyo ka hortagga xanuunka marka la isticmaalo kahor iyo ka dib dhaqdhaqaaqa jirka, shaqada, dugsiga, iyo jimicsiga. Waxay bixiyaan faa'iidooyinka daaweynta duugista iyagoo beegsanaya muruqyada leh garaaca garaaca degdega ah. Qoryaha duugista ayaa noqon kara garaacid ama gariir-ku salaysan. Daawaynta qallafsantu waxay caawisaa kordhinta qulqulka dhiigga ee aagga la beegsanayo, taas oo yaraynaysa bararka iyo kacsanaanta murqaha, waxayna jebisaa guntimaha/dhibcaha kicinta ee laga yaabo inay ku dhex abuurmeen unugyada kadeedka dheeraadka ah ama dhaqdhaqaaqa jirka oo xooggan. Mid ka mid ah faa'iidooyinka ayaa ah in ay la yimaadaan dhejisyada madaxa duugista ee la bedeli karo kuwaas oo bartilmaameedsanaya kooxaha murqaha ee kala duwan waxayna bixiyaan noocyo kala duwan oo duugis ah. Waxaa jira noocyo badan oo madax duugis ah oo la isweydaarsan karo, waxaan ka gudubnay kuwa ugu caansan si aan fikrad guud u siinno sida ay u shaqeeyaan. Haddii aad isku aragto xanuun wadajir ah, dhaawac, murqo xanuun daran, ama xanuunada kale ee muruqyada, Hubi in aad fasax ka hesho dhakhtarka ka hor inta aanad isticmaalin qoriga duugista.
Lifaaqa Madaxa Qoryaha Duugista
Kala duwanaanshaha lifaaqyada/madaxyada waxaa loo qaabeeyey oo loo qaabeeyey si ka duwan si ay si wax ku ool ah u dalbadaan cadadka saxda ah ee cadaadiska si ay dib ugu soo nooleeyaan dhibcaha cadaadiska jidhka, nafis unugyada, una sii daayaan murqaha cidhiidhiga ah iyo xanuunka. Madaxyada kala duwan waxaa loo qaabeeyey ujeedo gaar ah oo ku salaysan kooxaha murqaha ee la beegsaday. Tani waxay kordhisaa waxtarka waxayna hubisaa raaxada iyo badbaadada ugu badan.
Madaxa Kubadda
Ku-xidhnaanta kubbaddu waa guud ahaan soo kabashada muruqa.
Waxay bixisa aag ballaaran oo dusha sare ah waxayna ku ekaysiinaysaa gacmaha daaweeyaha duugista ee xirfadda leh, taasoo keenaysa dareen nasasho leh.
Ka samaysan walxo waara, madaxa duugista kubbadu wuxuu si qoto dheer u gaari karaa murqaha.
Qaabkeeda wareegsan ayaa ka dhigaya mid aad u jilicsan in la isticmaalo meel kasta, gaar ahaan kooxaha murqaha ee waaweyn sida quads iyo glutes.
Madaxa Qaabaysan Fargeeto
Madax caag ah, laba af leh oo sidoo kale loo yaqaan madax fargeeto ah.
Madaxa fidsan ee ujeedooyinka badan waxaa loogu talagalay duugista guud ee jirka oo dhan.
Waxay kaa caawinaysaa in ay yarayso qallafsanaanta iyo xanuunka guud ahaan nasashada muruqa jidhka, oo ay ku jiraan kooxaha murqaha ee u dhow kala-goysyada lafaha.
Ku-xirnaanta waxay bixisaa kicinta si loo sii daayo muruqyada adag.
Isticmaalka Madaxa saxda ah
Madaxa la isticmaalayo waxay ku xiran tahay baahida gaarka ah ee qofka iyo dookhiisa. Tixgeli arrimaha soo socda marka aad dooranayso madaxa qoriga duugista:
Goobaha la beegsaday
Aqoonso meelaha jirka ee u baahan dareenka ugu badan.
Haddii muruq cidhiidhi ama xanuun ay ka dhacaan kooxaha murqaha waaweyn, sida dhabarka ama lugaha, ku dhejinta kubbadda ayaa lagula talinayaa.
Madaxyada waxaa loo isticmaali karaa si wadajir ah - tusaale ahaan, madax weyn oo dusha sare ah ayaa loo isticmaalaa in lagu nasto oo la debciyo oo lagu nasto aagga guud, ka dibna madax aad u sax ah ayaa loo isticmaalaa in diiradda lagu saaro duugista meesha dhabta ah ee cidhiidhiga ah ama barta kicinta.
Xad-dhaaf Massage
Heerarka xoojinta duugista way kala duwanaan kartaa laga bilaabo duugista iftiinka ilaa xoog buuxda.
Si aad u taabato muruqyada xasaasiga ah, madaxa fidsan ama fargeetada ayaa lagula talinayaa.
Tixgeli xaalad kasta oo gaar ah ama dhaawac hore iyo hadda.
Shakhsiyaadka ka soo kabanaya dhaawaca ama meelaha xasaasiga ah leh, waxaa muhiim ah in ay doortaan madaxa qoriga duugista kaas oo bixiya gargaarka lagama maarmaanka ah iyada oo aan keenin raaxo ama ka sii daraya dhaawac.
Isku day madaxyo iyo Settings kala duwan
Tijaabi ku xidhida madaxa duugista ee kala duwan iyo xawaaraha si aad u hesho midka ugu fiican ee u shaqeeya ujeedada loogu talagalay.
Baadh mid kasta si aad u ogaato dookhyada shakhsi ahaaneed.
Ka bilow goobta ugu hooseeya oo si tartiib tartiib ah u kordhi, oo ku saleysan heerka raaxada.
Had iyo jeer la tasho bixiye daryeel caafimaad oo u qalma wixii ku saabsan welwel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin a qori duugis.
Doorashada Lifaaqa Madaxa Duugista Saxda ah
tixraacyada
Bergh, Anna, iyo al. "Dib-u-eegis Nidaamsanaan ee Daawada Caafimaadka Xoolaha ee Dhameystiran iyo Beddelka ah ee Xayawaanka Isboortiga iyo Saaxiibka: Abaabulidda Tissue Jilicsan." Xayawaanka: joornaal gelitaan furan oo ka socda MDPI vol. 12,11 1440. 2 Juun 2022, doi:10.3390/ani12111440
Imtiyaz, Shagufta, iyo al. "Si loo barbar dhigo Saamaynta Daawaynta Gariirka iyo Duugista ee Ka Hortagga Xanuunka Murqaha ee Bilawga ah (DOMS)." Joornaalka cilmi baarista kiliinikada iyo ogaanshaha: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, iyo al. "Saamaynta Ba'an ee Daawaynta Duugista Qalalaasaha leh ee Qalabka Hypervolt ee Murqaha Flexor ee Kala Duwan ee Dhaqdhaqaaqa iyo Waxqabadka." Joornaalka Sayniska Ciyaaraha & Daawada Vol. 19,4 690-694. 19 Noofambar 2020
Leabeater, Alana et al. "Guriga hoostiisa: Saamaynta daaweynta duugista xiiq-dheer ee soo kabashada jireed iyo maskaxeed ee dadka waaweyn ee firfircoon." Joornaalka tababarka ciyaaraha fudud, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 May. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23
Galinsky, T et al. "Dhaawacyada culeyska xad dhaafka ah ee shaqaalaha daryeelka caafimaadka guriga iyo baahida ergonomics." Adeegyada daryeelka caafimaadka guriga saddexdii biloodba mar vol. 20,3 (2001): 57-73. doi:10.1300/J027v20n03_04
González Fuentes, Aroa, iyo al. "Dhaawacyada culeyska xad-dhaafka ah ee shaqada ee la xiriira shaqada nadiifinta: Sahaminta arrimaha lagu saadaaliyo maalmaha maqnaanshaha iyadoo la adeegsanayo hababka barashada mashiinka." Ergonomics la dabaqay, vol. 105 103847. 30 Jul. 2022, doi:10.1016/j.apergo.2022.103847
Schoenfisch, Ashley L iyo al. "Hoos u dhac ku yimid heerarka dhaawacyada dhabarka shaqada ee la xiriira culeyska xad dhaafka ah ee ka dhex jira rakibayaasha derbiga qallalan ee ururka ee Gobolka Washington, 1989-2008: Badbaadada shaqada oo la hagaajiyay ama beddelka daryeelka?." Joornaalka Maraykanka ee daawada warshadaha vol. 57,2 (2014): 184-94. doi:10.1002/ajim.22240
Williams, JM iyo al. "Dhaawacyada shaqada la xiriira ee dadka waaxda gurmadka ee miyiga." Daawooyinka degdega ah ee tacliinta: joornaalka rasmiga ah ee bulshada daawaynta degdega ah ee tacliinta vol. 4,4 (1997): 277-81. doi:10.1111/j.1553-2712.1997.tb03548.x
Shilalka sibbashada iyo dhicista ayaa ka mid ah sababaha ugu badan ee dhaawacyada goobta shaqada/shaqada waxayna ka dhici karaan meel kasta. Goobaha shaqadu waxay yeelan karaan dhamaan noocyada kala duwan ee khataraha simbiriirixiinta, oo ay ku jiraan sagxadaha aan sinnayn ama dildilaacsan, qalabka, alaabta guriga, xadhkaha, sagxadaha qoyan, iyo qaska qashinka. Shakhsiyaadka ku lug leh shil silbasho iyo dhicid ah waxa ay sii wadan karaan dhaawacyo kala duwan sida ay u kala daran yihiin. Furaha ayaa ah in aad isla markiiba u aragto dhakhtar ama lafopractor si aad u diiwaan geliso dhaawacyada siibanaya iyo kuwa dhacaya oo loo sameeyo daawaynta shakhsi ahaaneed iyo qorshe baxnaanin. Dhaawaca Caafimaad ee Chiropractic and Functional Medicine Clinic ayaa ku caawin karta.
Dhaawacyo siibanaya iyo Soo dhacaya
Shakhsigu waxa uu la kulmi karaa waxyaabaha soo socda:
Nooca dhaawaca iyo heerka darnaanta waxay ku xiran tahay arrimo jireed iyo bayooloji oo jira inta lagu jiro silbashada iyo dhicista. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Xaalada Jireed
Qofka da'diisa, cabbirkiisa, jinsigiisa, iyo caafimaadkiisa ayaa saameyn ku yeelan kara nooca dhaawaca soo gaaray.
Dhererka iyo Goobta Dayrta
Dhaawaca simbiriirixidda, turunturada, ama turunturooyinka ayaa noqon kara mid aad u yar ama daran, iyadoo ku xidhan xoogga, dhererka, iyo goobta.
Saamaynta Dusha
Dardargelinta xilliga dayrta iyo sida jirku u saameeyo dusha sare ayaa door muhiim ah ka ciyaara darnaanta dhaawaca.
Jirka Jirka
Dareen-celinta ilaalinta, sida gacmaha fidsan, si loo jebiyo dayrta ama haddii jidhku dhulka ku dhacay iyo in kale ayaa si toos ah u go'aaminaya dhaawaca iyo inta uu le'eg yahay.
Calaamadaha
Xanuunka murqaha iyo kacsanaanta ayaa ah calaamadaha ugu caansan ka dib simbiriirixashada iyo hoos u dhaca.
Fiilooyinka muruqa ayaa si xad dhaaf ah u fidinaya, taasoo keenta barar iyo barar si ay u koraan.
Xanuunku wuxuu badanaa bilaabmaa isla markiiba ka dib ama dhowr maalmood ka dib, oo loo yaqaan calaamadaha dhaawaca daahitaanka.
Haddii neerfayaashu ay sii wadaan dhaawac ama xanaaq, waxay bilaabaan inay bararaan, jidhkuna wuxuu ka jawaabaa si uu u ilaaliyo meelaha dhaawaca ah.
Dhakhaatiirta lafdhabarta ayaa khabiir ku ah simbiriirixasho iyo dhicid dhaawacyada waxayna isticmaali doonaan hagaajin iyo hab-raacyo daweyn oo kala duwan si ay u hagaajiyaan jirka una soo celiyaan shaqada. Ujeedadu waa in la yareeyo calaamadaha, dib u habeyn lagu sameeyo aagga/meelaha dhaawacan, iyo dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa. Daawaynta jireed iyo layliyada dhisidda xoogga ee hoos yimaada kormeerka takhasuska leh iyo guriga ayaa la sameeyaa si loo soo celiyo isticmaalka qaybta jirka ee dhaawacan.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
