Habka dheefshiidka: Rugta dhabarka ee Daawada shaqaynaysa

Jidhku wuxuu u baahan yahay cunto shidaal, tamar, korriin, iyo dayactir. Habka dheef-shiid kiimikaadku wuxuu cuntada u kala qaybiyaa qaab jidhku nuugi karo oo u isticmaali karo shidaal. Cuntooyinka burburay waxay ka soo galaan dhiigga mindhicirka yar, nafaqooyinkana waxaa loo qaadaa unugyada jidhka oo dhan. Fahamka sida xubnaha jirka ay u wada shaqeeyaan si ay u dheefshiido cuntada waxay ka caawin kartaa yoolalka caafimaadka iyo guud ahaan caafimaadka.

Habka dheefshiidka

Xubnaha hab-dhiska dheefshiidka waa kuwan soo socda:

• Af
• Caato
• calool
• beeryarada
• Beerka
• Gallbladder
• Xiidmaha yaryar
• Xiidmaha waaweyn
• Anus

Habka dheefshiidku wuxuu ka bilaabmaa rajada cunista, kicinta qanjidhada afka si ay u soo saaraan candhuuf. Hab-dhiska dheefshiidka shaqadiisa aasaasiga ah waxaa ka mid ah:

• Isku qas cunto
• Ku dhex wareejinta cuntada ee habka dheef-shiidka - riwaayad
• Burburka kiimikaad ee cuntada oo u qaybsama qaybo yaryar oo la nuugi karo.

Habka dheefshiidka ayaa cuntada u beddela qaababkeeda ugu fudud, oo ay ka mid yihiin:

• Glucose - sonkorta
• Amino acids - protein
• Acids dufan - dufan

Dheefshiidka saxda ah wuxuu ka soo saaraa nafaqooyinka cuntada iyo dareeraha si loo ilaaliyo caafimaadka oo si sax ah u shaqeeyo. Nafaqooyinka waxaa ka mid ah:

• Karbo
• borotiin
• Subagga
• Fiitamiinada
• Macdanta
• Biyaha

Afka iyo hunguriga

• Cuntadu waa la dumiyey ilkuhu waxaana lagu qooyay candhuuf si ay si sahal ah u liqaan.
• Candhuufta sidoo kale waxay leedahay enzyme gaar ah oo kiimiko ah kaas oo bilaaba inuu u kala gooyo karbohaydraytyada oo u beddelo sonkor.
• Foosha murqaha ee hunguriga ayaa cuntada ku duugaa caloosha.

calool

• Cuntadu waxay soo martaa giraanta muruqa yar caloosha.
• Waxa lagu qasaa kiimikooyinka caloosha.
• Caloosha ayaa cunta cunta si ay u sii burburiso.
• Kadibna cuntada ayaa lagu tuujiyaa qaybta hore ee mindhicirka yar, duodenum.

xiidmaha yar-yar

• Marka duodenum-ka, cuntadu waxay ku darsataa enzymes dheefshiidka badan oo ka yimaada xameetida iyo xitaa ka beerka.
• Cuntadu waxay u gudubtaa qaybaha hoose ee mindhicirka yar, oo loo yaqaan ' jejunum iyo ileum.
• Nafaqeeyayaalka waxaa laga soo nuugay ileum, oo lagu safay malaayiin villi ama faraha u eg dunta oo sahlaysa nuugista.
• Villus kastaa wuxuu ku xidhan yahay mesh koofiyadaha, taas oo ah sida nafaqooyinku u galaan dhiigga.

beeryarada

• Xameetidu waa mid ka mid ah qanjidhada ugu waaweyn.
• Waxay soo daysaa cabitaannada dheefshiidka iyo hormoonka loo yaqaan insulin.
• Insulintu waxa ay caawisaa in ay nidaamiso xaddiga sonkorta dhiigga ku jirta.
• Dhibaatooyinka soo saarista insulinta waxay keeni kartaa xaalado sida sonkorowga.

Beerka

Beerku waxa uu leeyahay doorar kala duwan oo ay ka mid yihiin:

• Wuxuu jebiyaa dufanka isagoo isticmaalaya bile ku kaydsan xameetida.
• Wuxuu sameeyaa borotiinka iyo karbohaydraytyada.
• Shaandheeya oo farsameeyaa wasakhda, daawooyinka, iyo sunta.
• Waxay soo saartaa gulukooska tamarta muddada-gaaban ee xeryahooda sida lactate iyo amino acids.

Mindhicirka weyn

• Kaydka weyn ee microbes iyo bakteeriyada caafimaadka qabta ayaa ku nool mindhicirka weyn waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan dheefshiidka caafimaadka qaba.
• Marka nafaqooyinka la nuugo, qashinka waxaa loo gudbiyaa mindhicirka weyn ama mindhicirka.
• Biyaha waa la soo saaraa, oo qashinka waxaa lagu kaydiyaa malawadka.
• Kadibna waxa looga soo baxaa jidhka dabada.

Caafimaadka Hababka Dheefshiidka

Siyaabaha lagu ilaalin karo habka dheefshiidka iyo habka dheefshiidka mid caafimaad qaba waxaa ka mid ah:

Cab Biyo Badan

• Biyuhu waxay ka caawiyaan cuntada inay si fudud ugu dhex socoto habka dheefshiidka.
• Xaddi yar oo biyo ah / fuuqbaxa ayaa ah sababaha caadiga ah ee calool-istaagga.

Ku dar Fiber badan

• Fiberku wuxuu faa'iido u leeyahay dheefshiidka wuxuuna caawiyaa dhaqdhaqaaqa saxarada caadiga ah.
• Isku-dar fiber-ka-milmi kara iyo kuwa aan milmi karin labadaba.
• Fibre adag ku milma biyaha.
• Sida fibre-ku milmo, waxay abuurtaa jel hagaajin kara dheefshiidka.
• Fiberka milma ayaa laga yaabaa inuu yareeyo kolestaroolka dhiigga iyo sonkorta.
• Waxay ka caawisaa jidhkaaga inuu hagaajiyo xakamaynta gulukoosta dhiigga, taas oo kaa caawin karta dhimista khatarta aad u leedahay sonkorowga.
• Fibre aan milmi karin kuma milmaan biyaha.
• Fiber aan milmi karin ayaa biyaha soo jiidata saxarada, taas oo ka dhigaysa mid jilicsan oo fududaysa in la dhaafo iyada oo cadaadis yar uu saarayo saxarada.
• Fiber aan milmi karin ayaa gacan ka geysan karta kor u qaadida caafimaadka mindhicirka iyo joogtaynta waxayna taageertaa dareenka insulin kaas oo kaa caawin kara yaraynta halista cudurka macaanka.

Nafaqo isku dheeli tiran

• Cun miro iyo khudaar maalin kasta.
• Ka dooro miraha dhan ee badarka warshadaysan.
• Ka fogow cuntooyinka warshadaysan guud ahaan.
• Dooro digaaga iyo kalluunka in ka badan hilibka cas oo xaddid hilibka la warshadeeyey.
• Iska yaree sonkorta.

Cun Cunto leh Probiotics ama isticmaal Kaabayaasha Probiotics

• Probiotics waa bakteeriya caafimaad qabta oo ka caawisa la dagaalanka bakteeriyada aan caafimaadka lahayn ee ku jirta xiidmaha.
• Waxay kaloo abuuraan walxo caafimaad qaba oo nafaqeeya mindhicirka.
• Isticmaal probiotics ka dib qaadashada antibiyootiga kuwaas oo inta badan dila dhammaan bakteeriyada ku jirta mindhicirka.

Si miyir leh u cun oo si tartiib ah u ruug cuntada

• Cuntooyinka oo si fiican loo calaliyo waxay gacan ka geysataa hubinta in jidhku leeyahay candhuuf ku filan dheefshiidka.
• Cunnada oo si fiican loo calaliyo waxay kaloo u sahlaysaa nuugista nafaqada.
• Cunista si tartiib ah waxay siisaa jidhka waqti uu si fiican u dheefshiido.
• Waxa kale oo ay u ogolaataa jirku in uu soo diro tilmaamo uu buuxa.

---

Sida habka dheefshiidku u shaqeeyo

---

tixraacyada

GREENGARD, H. "Nidaamka dheefshiidka." Dib u eegista sanadlaha ah ee physiology vol. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203

Hoyle, T. "Nidaamka dheefshiidka: isku xirka aragtida iyo dhaqanka." Joornaalka Ingiriiska ee kalkaalinta (Mark Allen Publishing) vol. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285

www.merckmanuals.com/home/digestive-disorders/biology-of-the-digestive-system/overview-of-the-digestive-system

www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works

Martinsen, Tom C iyo al. "Shaqada Fiylojiinta iyo Nafleyda ee Casiirka Gastric-Cawaaqibta Microbiological ee Ka Saaridda Asiidhka Caloosha." Joornaalka caalamiga ah ee cilmiga molecular vol. 20,23 6031. 29 Noofambar 2019, doi:10.3390/ijms20236031

Ramsay, Philip T, iyo Aaron Carr. "Gastric acid iyo physiology dheefshiidka." Rugaha qalliinka ee Waqooyiga Ameerika vol. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010