ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

fogaado

Kooxda Daawada Shaqeysa ee Probiotics Clinic. Probiotics waxaa lagu qeexaa inay yihiin nooleyaal la rumeysan yahay inay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad marka la isticmaalo. Erayga probiotic waxaa hadda loo isticmaalaa in lagu magacaabo microorganisms-ka la dhuuqay ee la xidhiidha faa'iidooyinka dadka iyo xayawaanka. Probiotics waxaa ka mid ah cuntooyin (ie, caano fadhi), kaabista cuntada, iyo alaabada aan afka laga qaadan, sida loshinka maqaarka.

Bakteeriyada iyo noolaha kale ee yaryar ayaa inta badan loo maleynayaa inay yihiin jeermis waxyeello leh; si kastaba ha ahaatee, qaar badan oo ka mid ah microorganisms-ka ayaa ka caawiya jidhkeena inuu si sax ah u shaqeeyo. Tusaale ahaan, bakteeriyada ku jirta mindhicirkeena waxay caawisaa dheefshiidka cuntada, baabi'inta jeermiska cudurada keena, waxayna soo saartaa fiitamiino.

Tiro badan oo nooleyaal ayaa ku nool iyo gudaha jirkeena. Microorganisms-ka ku jira jidhka bini'aadamka ayaa ka badan unugyada aadanaha toban ilaa hal. Qaar badan oo ka mid ah noolahaan, gaar ahaan alaabta probiotic, waxay la mid yihiin microorganisms sida dabiiciga ah ugu nool jirkeena. Dr. Jimenez waxa uu baadhayaa sida ay noolahaan yar-yar u caawiyaan qofka si uu u noqdo mid caafimaad qaba oo uu caafimaad qabo.


Faa'iidooyinka Caafimaadka Shaaha ee Kombucha: Rugta dhabarka

Faa'iidooyinka Caafimaadka Shaaha ee Kombucha: Rugta dhabarka

Kombucha waa shaah khamiirsan oo jiray ku dhawaad ​​2,000 oo sano. Waxay caan ka noqotay Yurub horaantii qarnigii 20aad. Waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo la mid ah shaaha, waxay qani ku tahay probiotics, waxaa ku jira antioxidants, waxayna burburin kartaa bakteeriyada waxyeelada leh. Iibka Kombucha ayaa ku sii kordhaya dukaamada faa'iidooyinka caafimaad iyo tamar awgeed.

Faa'iidooyinka Caafimaadka Shaaha ee Khamiiray Kombucha

Kombucha

Waxaa sida caadiga ah lagu sameeyaa shaaha madow ama cagaarka, sonkorta, bakteeriyada caafimaadka qabta, iyo khamiir. Waxa lagu dhadhamiyaa in shaaha lagu daro uunsi ama khudaar inta uu khamiirsan yahay. Waxa la khamiiriyaa ilaa toddobaad, marka gaasaska, 0.5 boqolkiiba khamriga, bakteeriyada faa'iido leh, iyo acetic acid la soo saaro. Habka halsano ayaa shaaha ka dhigaya mid soo jiidasho leh. Waxay ka kooban tahay Fiitamiinada B, antioxidants, iyo probiotics, laakiin nuxurka nafaqadu way kala duwanaan doontaa iyadoo ku xidhan sumadda iyo diyaarintiisa.

Faa'iidooyinka

Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah:

  • Dheef-shiid kiimikaad oo la hagaajiyay oo ka yimid xaqiiqda ah in halsano uu sameeyo probiotics.
  • Waxay ka caawisaa shubanka iyo xanuunka mindhicirka/IBS.
  • Sun ka saarida
  • Tamarta kordhay
  • Caafimaadka habdhiska difaaca oo hagaagay
  • Miisaanka oo luma
  • Waxay ka caawisaa dhiig karka
  • Cudurka Wadnaha

Kombucha, oo laga sameeyay shaah cagaaran, waxaa ku jira faa'iidooyinka:

fogaado

Bakteeriyada waxtarka leh waxaa loo yaqaannaa probiotics. Kuwan probiotics-ka ah ayaa laga helaa kuwa kale cuntooyinka khamiirka leh, sida caano fadhi iyo sauerkraut. Probiotics waxay caawisaa in ay ku shubto xiidmaha bakteeriyada caafimaad qabta oo caawisa dheefshiidka, yaraynaysa caabuqa, waxayna soo saartaa fiitamiinada B iyo K ee lagama maarmaanka u ah.

antioksidanter

Antioxidants iyo faa'iidooyinka polyphenols waxaa ka mid ah:

  • Heerka dheef-shiid kiimikaad oo kordhay
  • Cadaadiska dhiigga oo yaraada
  • Kolestaroolka oo hoos u dhacay
  • Shaqada garashada oo la hagaajiyay
  • Khatarta cudurrada daba-dheeraada oo yaraada - cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, nooca 2-aad ee sonkorowga, iyo kansarrada qaarkood.

Astaamaha Ka-hortagga Bakteeriyada

  • Habka halsano ayaa soo saara acetic acid taas oo baabi'isa cudurada halista ah sida bakteeriyada iyo khamiirka, ka hortagga caabuqa.
  • Saamaynta ka hortagga bakteeriyada waxay sidoo kale ilaalisaa bakteeriyada faa'iidada leh.

Sun-saarista Beerka

  • Waxay kaa caawin kartaa inay sunta ka saarto beerka, kaas oo:
  • Waxay hagaajisaa caafimaadka maqaarka guud
  • Waxay wanaajisaa shaqada beerka
  • Waxay yaraysaa bararka caloosha iyo xanuunka
  • Waxay wanaajisaa dheefshiidka iyo shaqada kaadiheysta

Taageerada xameetida

  • Waxay wanaajin kartaa shaqada ganaca, taasoo ka caawin karta jirka inuu ka ilaaliyo cudurrada iyo cudurrada sida:
  • Dib-u-ceshad celin
  • Calool-baxa
  • Kabuubis
  • Kansarka Pankreatic

Taageerada Wadajirka ah

  • The shaah waxaa ku jira xeryahooda sida glucosamines oo la ogaaday in ay wanaajiyaan caafimaadka kala goysyada kana yareeyaan xanuunka kala goysyada.
  • Glucosamines waxay kordhisaa hyaluronic acid, saliidayn kala-goysyada, taas oo ka caawisa ilaalinta iyo xoojinta iyaga.

Ku Qanci Doonista Soodhaha

  • Noocyada kala duwan ee dhadhanka iyo kaarboonka dabiiciga ah waxay ku qancin karaan rabitaanka soodhaha ama cabitaannada kale ee aan caafimaadka lahayn.

Dhaawaca Dhaawicida Daawada Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeysa waxaa ka mid ah walxaha daawada isku dhafka ah waxayna qaadataa hab ka duwan caafimaadka iyo fayoobaanta. Khubarada takhasuska leh waxay eegaan aragtida guud ee caafimaadka shakhsiga, iyagoo aqoonsanaya baahida loo qabo qorshe daawayn gaar ah si ay u caawiyaan aqoonsiga waxa loo baahan yahay si loo helo caafimaad. Kooxdu waxay abuuri doontaa qorshe la habeeyey oo ku habboon jadwalka iyo baahiyaha qofka.


Cunto-yaqaanka ayaa sharaxay Kombucha


tixraacyada

Cortesia, Claudia iyo al. "Acetic Acid, oo ah qaybta firfircoon ee khalka, waa jeermis-dileyaal tuberculocidal wax ku ool ah." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 Feb. 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14

Costa, Mirian Aparecida de Campos iyo al. "Saamaynta qaadashada kombucha ee mindhicirka microbiota iyo cayilka la xidhiidha cayilka: dib u eegis nidaamsan." Dib u eegisyada muhiimka ah ee sayniska cuntada iyo nafaqada, 1-16. 26 Oct. 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321

Gaggia, Francesca, iyo al. "Cabitaanka Kombucha ee Cagaaran, Madow iyo Rooibos Shaaha: Daraasad Isbarbardhig ah oo lagu eegayo Microbiology, Chemistry iyo Activity Antioxidant." Nafaqooyinka vol. 11,1 1. 20 Dis. 2018, doi:10.3390/nu11010001

Kapp, Julie M, iyo Walton Sumner. "Kombucha: dib u eegis nidaamsan oo caddaynta la taaban karo ee faa'iidada caafimaadka aadanaha." Annals of epidemiology vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001

Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, iyo al. "Fahamka Halsano Shaaha Kombucha: Dib u eegis." Joornaalka cilmiga cuntada vol. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068

Probiotics-based Spore-based Probiotics iyo Gut

Probiotics-based Spore-based Probiotics iyo Gut

Ma dareemaysaa:

  • Bararka caloosha oo aan la saadaalin karin?
  • Calool xanuun, gubasho, ama xanuun 1-4 saacadood ka dib cuntada?
  • Xanuun, xanuun, iyo barar jidhka oo dhan ah?
  • Cuntooyinka dufanka leh ama dufanku ku badan yahay waxay keenaan murugo?
  • Caabuqa xuubka mindhicirka ee calooshaada?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah xaaladahan, markaas waxaa laga yaabaa inaad la kulanto cudurka leaky gut syndrome. Sidee ku saabsan isku dayga probiotics-ku-saleysan spore-ka si loo yareeyo saameynta mindhicirka soo daadanaya.

Probiotics ku salaysan Spore-based

Jidhka bini'aadamku waxa uu leeyahay hawlo badan maadaama la baadhay sida probiotics ay u caawin karto flora mindhicirka. Iyadoo la adeegsanayo probiotics-ku-saleysan spore-ku-saleysan, waxa ay yihiin, iyo sida ay ugu shaqeeyaan GI (mareenka caloosha iyo mindhicirka). The cilmi baaris ayaa muujinaya sida probiotics-ku-saleysan probiotics ay uga shaqeyn badan yihiin LAB caadi ahaan la isticmaalo (bakteeriyada lactic acid) supplements probiotics iyo sida probiotics-ku-saleysan ay uga faa'iideysan karaan una taageeraan habka dheefshiidka si loo hubiyo inuu si sax ah u shaqeynayo. Qof kasta oo isticmaala probiotics-ku-salaysan spore-ku wuxuu ogaan doonaa inay caawin karto dheefshiidka guud iyo caawin kor u qaadida jidhka si aad u yeelato saxaro joogto ah oo maalinle ah.

Spore Probiotics Help Support LAB

Bakteeriyaal badan oo shelf-sejisan, bakteeriya samaysa xabagta ayaa ku caawin karta oo wanaajin karta badbaadada dheellitirka probiotic LAB. Probiotics-yadan xadhkaha goostay waxay kaa caawin karaan calamadaha mindhicirka soo daadanaya ee saameeya nidaamka mindhicirka iyo sidoo kale yaraynta korriinka bakteeriyada pathogenic ee ku dhex jira xiidmaha, taas oo inta badan noqon karta sababta asalka u ah cidhiidhiga GI iyo cudurada dheefshiidka. Probiotics-ku-saleysan spore-ku waxa loo yaqaanaa Bacillus subtilis, Bacillus coagulans, Iyo Bacillus clausii waa qaar ka mid ah probiotics spore kuwaas oo caawin kara nidaamka mindhicirka oo dejinaya calaamadaha qallafsan ee samayn kara waxyeello ka badan inta wanaagsan.

Untitled-1

Kudka Bacillus subtilis waa spore-based, probiotic non-pathogenic kaas oo beryahan dambe xiiso u qabay daraasado badan oo cilmi-baaris ah iyo, la yaab leh, hababka dheeriga ah ee cusub. Daraasado ayaa muujiyey in Bacillus subtilis waxay u adkeysan kartaa xaaladaha adag ee marinka GI, si ka duwan Bifidobacterium iyo lactobacilli, kuwaas oo labadan nooc ay yihiin lactic acids oo labaduba saameyntoodu ay keeneen natiijooyin isku dhafan oo cilmi baaris ah. Bacillus subtilis, waxay kaa caawin kartaa in ay soo saarto matrix-ka-ka-baxsan oo iska ilaalin kara jawiga walaaca leh ee ay la kulanto. Daraasado ayaa muujiyey in marka Bacillus subtilis iyo bakteeriyada lactic acid ayaa si wadajir ah loo beeraa iyadoo sidoo kale kordhinaysa badbaadada waxaana loo arkaa inay tahay farsamo bixin cusub.

Waxaa jira xitaa Daraasado cilmi-baaris oo kale ah muujinaya in marka LAB supplements lala wadaago probiotics-ku-saleysan spore. Kala duwanaanshaha noole ee microbiome-ku wuu kordhaa marka probiotics badan la keeno mindhicirrada, si markaas bakteeriyadu si xoog leh u faafin karto si habka mindhicirku si sax ah u shaqeeyo.

Leaky Gut Syndrome iyo Probiotics-ku-saleysan Spore-ka

Marka la eego probiotics-ku-saleysan spore, waxay noqon karaan qayb ka mid ah endotoxemia-da cuntada waxaana lala xiriirin karaa xaalado kala duwan oo laga hortagi karo kuwaas oo ah kuwo daba-dheeraaday oo aan la is-qaadsiin karin. Xaaladahaan waxay noqon karaan wax kasta laga bilaabo nooca 2 ee sonkorowga ilaa xanuunka joogtada ah ee jirka. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in ay jiraan heerar endotoxins ah oo ku jira dhiigga, waxaa loo kala saaraa sida cilladda mindhicirka ee leaky ama qulqulka xiidmaha. Labadan xaaladood ayaa la mid ah tan iyo markii ay saameeyaan mindhicirka, sababtoo ah xuubka endothelial ee mindhicirrada iyo sannado iyo sannado cunto xumo. Dahaarka endothelial waa lakab unug oo dhumuc weyn leh kaas oo xadhkaha ku leh mindhicirrada. Marka qof si xun wax u cuno, waxay keeni kartaa jawaab celin barar ah, xuubka xuubka xuubka wuxuu abuuri doonaa nusqaamo u oggolaanaya endotoxins, xasaasiyadaha, jeermiska bakteeriyada si ay u baxsadaan oo ay u dhex maraan dhiigga, taas oo keenta endotoxemia.

Daraasad cilmi baaris ah oo ka socota Joornaalka Adduunka ee Pathophysiology Gastrointestinal ayaa sheegay in maadooyinka caafimaadka qaba loo aqoonsaday inay qabaan endotoxemia cunto. Marka ay tani dhacdo, waxaa jira heer sare oo ah endotoxins ee dhiigga ka dib markii la cunay cunto dufan badan iyo sonkor badan oo aad ugu badan bulshada reer galbeedka. Waxa cilmi-baadhistu ay ogaatay in ka-qaybgalayaashu ay heleen bur bariis ama kaabyo badan oo xabo ah muddo soddon maalmood ah, iyaga oo ilaalinaya cuntooyinkooda caadiga ah iyo qaab nololeedkooda. Natiijooyinku waxay muujiyeen in ka-qaybgalayaasha qaatay dheellitirka badan-spore-ka ay 42% hoos u dhaceen endotoxins-ka-daacda iyo hoos u dhac weyn oo ah cytokines pro-inflammatory. Marka lagu daro kaabayaasha probiotics-ku-salaysan ee afka, waxay qof walba siin kartaa xiriir aad u fiican oo ku saabsan cunto caafimaad leh iyo qaab nololeed iyadoo la yareynayo cilladaha mindhicirka ee jirka.

Probiotics-based Spore-based Probiotics waxay ka ilaalin kartaa bakteeriyada bakteeriyada

Waxyaabaha faa'iidada leh ee ka yimaada kudka Bacillus ayaa kara soo saar noocyo kala duwan oo ah antimicrobial iyo lipopeptides antifungal si uu jidhku uga caawiyo in uu helo dheelitirka bakteeriyada gudaha ee jidhka ku jirta. Marka probiotics-ku salaysan spore-ku ay caawiyaan helitaanka dheelitirka microbial ee mindhicirka, waxay kaa caawin kartaa yaraynta ama xitaa ka hortagga bararka bakteeriyada pathogenic ee ku jirta xiidmaha yaryar ee ay saamaysay SIBO. Waxa la yaabka leh ayaa ah in probiotics-ku-salaysan kuboolka ay aad uga tartan badan yihiin bakteeriyada lactic acid. Iyada oo probiotics-ku-saleysan-ku-soo-baxa ay yihiin kuwo si adag u tartamaya, waxay gacan ka geysan karaan in ay iska ilaaliyaan soo-galeyaasha ajnabiga ah, iyagoo sidoo kale siinaya martigeliyaha fursad wanaagsan oo ay ugu soo laabtaan xaalad-hoosaad si degdeg ah. Daraasado ka socda Jaamacadda Cornell go'aansadeen in Bacillus subtilis iyo Bacillus clausii Xadhkaha goosashadu waxay yeelan karaan hiddo-sideyaal u adkaysta antibiyootiga iyo sidoo kale inay yeeshaan hiddo-wade aan sun-soo-saar lahayn si ay u joojiyaan saamaynta cytotoxic ee sunta bakteeriyada ee jidhka ku jirta. Daraasad kale ayaa muujisay in Bacillus subtilis waxay ilaalin kartaa dheellitirka wanaagsan ee microflora ee marinka GI si wax ku ool ah. Bacillus subtilis waa Caawinta mindhicirka adoo soo saaraya sifooyin faa'iido leh iyo xitaa soo saarista matrix ka baxsan unugyada difaaca si loo ilaaliyo bakteeriyada wanaagsan ee ku jirta mindhicirka.

Ugu Dambeyn

Adigoo siinaya probiotics-ka mindhicirka, gaar ahaan probiotics-ku-salaysan spore-ku waxay kaa caawin karaan inay yareeyaan saamaynta xanuunka mindhicirka ee leaky iyo bararka taasoo sababi karta raaxo la'aan nidaamka mindhicirka. Isticmaalka probiotics-ku-saleysan kubka, mindhicirku waxa uu ka faa'iidaysan karaa probiotics-ka maadaama probiotics-yada xadhkaha goostay ay si ba'an u weerari karaan jeermiska bakteeriyada waxyeelada u gaysta mindhicirka. Probiotics-ku-saleysan Spore-ku waxay caawin karaan mindhicirku inay abuuraan bakteeriyada wanaagsan flora mindhicirka waxayna xitaa ka hortagaan saameynta mindhicirka qulqulaya si jidhku u shaqeeyo, oo ay ku jiraan mindhicirka. Qaar wax soo saarka, marka lagu daro probiotics ku salaysan spore-ku-salaysan, waxay ku siin karaan taageero nidaamka dheef-shiid kiimikaadka iyadoo sidoo kale la siinayo taageerada dheef-shiid kiimikaadka jirka.

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', iyo arrimaha caafimaadka neerfaha ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokool caafimaad oo shaqeynaya si aan u daaweyno dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Si aad uga hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900.


Tixraacyo:

Cuentas, Ana Maria, iyo al. Saamaynta Bacillus Subtilis DE111 ee Xog-ururinta Dhaqdhaqaaqa Mindhicirka Maalinlaha ah ee loogu talagalay dadka qaba cillad la'aanta caloosha ee marmar.

Elshaghabee, Fouad MF, iyo al. �Bacillus Sida Probiotics Suuragal ah: Xaalada, Walaacyada, iyo Aragtida Mustaqbalka.� MSF, Frontiers, 24 Luulyo 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.

Elshaghabee, Fouad MF, iyo al. �Bacillus Sida Probiotics Suuragal ah: Xaaladda, Walaacyada, iyo Aragtiyaha Mustaqbalka.� Xannibaadyada ku jira Microbiology, Frontiers Media SA, 10 Aug. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.

Khatri, Indu, iyo al. Taxanaha genome-ga isku-dhafka ah ee Bacillus Clausii, Probiotic-ga ganacsi ahaan loo heli karo sida Enterogermina BMC Microbiology, BioMed Central, 1 Jan. 1989, bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.

Kimelman, iyo Hadar, iyo Muuse Shemesh. �Laba shaqayneed ee Probiotic bacillus subtilis-Ka badbaadinta Bakteeriyada Aashitada Lactic-ka ah ee qallajinta iyo Ka-hortagga Cudur-sidaha Staphylococcus aureus.� Maaddada microorganisms, MDPI, 29 Sebtembar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843919/.

Knight, Chinyere A., et al. �Warbixintii Koowaad ee Soo saarista Antifungal Lipopeptide ee Bacillus Subtilis Subsp. Cadaadiska Inaquosorum.� Cilmi-baarista Microbiological, Urban & Fischer, 2 Aug. 2018, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.

Kovcs, �kos T. �Bacillus Subtilis.� DTU Database Research, Elsevier, 1 Jan. 1970, orbit.dtu.dk/en/publications/bacillus-subtilis.

McFarlin, Brian K, iyo al. �Kabitaanka Probiotic-ku-salaysan Spore-ka Afka waxa lala xidhiidhiyay Hoos u dhaca Dhacdooyinka Cuntooyinka Endotoxin ka dambeeya ee Prandial, Triglycerides, iyo Biomarkers Khatarta Cudurrada. Joornaalka Adduunka ee Pathophysiology Gastrointestinal, Baishideng Publishing Group Inc, 15 Agoosto 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.

Kooxda, DFH. Isku dheelli tirka bakteeriyada leh Probiotics-ku-saleysan Spore-based Probiotics Naqshadayaasha Caafimaadka, 4 Febraayo 2020, blog.designsforhealth.com/node/1196.

Yahav, Sagit, iyo al. Ku-soo-koobidda bakteeriyada faa'iidada leh ee Probiotic ee Matrix Extracellular Matrix ee Biofilm-Forming Bacillus Subtilis. Unugyada Artificial, Nanomedicine, iyo Biotechnology, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.


Ladnaanta Is-dhexgalka Casriga ah- Esse Quam Videri

Jaamacaddu waxay bixisaa xirfado caafimaad oo kala duwan oo kala duwan oo loogu talagalay daawaynta shaqaynaysa iyo isku-dhafka. Hadafkayagu waa inay ku wargeliyaan shakhsiyaadka raba inay isbeddel ku sameeyaan goobaha caafimaadka ee shaqaynaya xog aqoon leh oo ay bixin karaan.

Cajiibka Probiotic iyo Shaqada Prebiotic ee Jirkaaga

Cajiibka Probiotic iyo Shaqada Prebiotic ee Jirkaaga

Ma dareemaysaa:

  • Bararka caloosha oo aan la saadaalin karin?
  • Dareen buuxa inta lagu jiro cuntada iyo ka dib?
  • Dhaqdhaqaaqa caloosha iyo mindhicirka oo yaraada, calool-istaagga?
  • Dhaqdhaqaaqa caloosha iyo mindhicirka oo kordha, shuban?
  • Falcelinta cuntada aan la saadaalin karin?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah xaaladahan, markaa waxaa laga yaabaa inaad la kulanto qaar ka mid ah dhibaatooyinka jidhkaaga iyo dhammaan hababkaaga, sababta aadan isku dayin inaad ku darto qaar ka mid ah prebiotics iyo probiotics nidaamkaaga.

Probiotics iyo Prebiotics

Iyadoo cilmi-baaris cilmiyeed, warbaahinta, iyo shuqullada suugaanta, Helitaanka macluumaadka ku saabsan sida probiotics iyo prebiotics ay door weyn ugu ciyaaraan mindhicirka iyo habka dheefshiidka. Xitaa waxaa jiray cilmi-baaris cusub iyo kuwa soo socda taas oo muujinaysa sida prebiotics iyo probiotics ay faa'iido u yeelan karaan xubnaha iyo unugyada jirka ee ka baxsan mareenka caloosha iyo mindhicirka.

cunto khamiirsan

Marka ay timaado probiotics iyo prebiotics, waxay leeyihiin shaqooyin kala duwan oo caawin kara caafimaadka aadanaha. Cilmi baaris ayaa muujisay in probiotics ay leeyihiin xaalado badan oo u baahan microbes-yar si ay uga faa'iideystaan. Laga soo bilaabo hagaajinta calaamadaha IBS ilaa calaamadaha bararka, probiotics waxay caawin kartaa bukaanada qaba cudurrada difaaca jirka ee joogtada ah waxay bedeli karaan xiriirka ka dhexeeya habka difaaca jirka iyo maskaxdooda. Cilmi baaris ayaa muujinaya in marka probiotics ay la socoto saliidda kalluunka, ay caawin karto haweenka uurka leh iyo dhallaanka iyada oo yaraynaysa khatarta cudurrada atopic sida cambaarta iyo xasaasiyadda cuntada.

Probiotics iyo Prebiotics Caawinta Nidaamyada Kale

Waxaa jira xitaa cilmi baaris dheeraad ah in probiotics ee Lactobacillus iyo Bifidobacterium genus, ay yarayn karaan beerka dufanka leh iyo hagaajinta calaamadaha enzyme beerka. Tani waxay muhiim u tahay qof kasta oo qaba NAFLD (cudurka beerka dufanka aan khamriga ahayn) ama NASH (steatohepatitis non-alcoholic steatohepatitis.) Marka qofku qabo dheef-shiid kiimikaad ama cayil, waxaa jira daraasad dib u eegis ah taas oo muujinaysa in fiilooyinka prebiotics iyo noocyada qaar ee probiotics ay hagaajin karaan kala duwanaanshaha microbiome-ga caloosha iyo mindhicirka. Prebiotics waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta caabbinta insulin iyo firfircoonida dufanka brown ee bukaannada cayilan oo leh cabbirrada cilladda dheef-shiid kiimikaadka.

In a dabayaaqada 2019 dib u eegis, waxa ay soo jeedisay in marka uu qofku qaato prebiotics iyo probiotics, ay kaa caawin karto ka hortagga caabuqa kaadi mareenka iyo mareenka neefsiga iyo sidoo kale yaraynta darnaanta iyo muddada ay jidhka ku jiraan. Tani waxay la xiriirtaa daraasad kale oo maqaal ah maadaama ay ogaadeen in probiotics ay ka caawin karto carruurta qaba neefta faa'iidooyinkeeda. Daraasaduhu waxay ogaadeen in marka carruurtu ay helaan culeyska Lactobacillus oo ay leeyihiin heerarka IgE ee hooseeya ay yeelan doonaan weerarka neefta hoose ee saameynta faa'iidada leh ee probiotics ay ku yeelan karto habka difaaca jirka.

Probiotics iyo Prebiotics Ka Caawinta Ootiisamka

Iyadoo probiotics iyo prebiotics ay ka caawinayaan jidhka sifooyin badan oo faa'iido leh, markaa la yaab maaha inay ka caawin karto ASD ama Autism Spectrum Disorder ee carruurta iyo dadka waaweyn. In a daraasadda cilmibaarista, waxay ogaatay in mid ka mid ah kuwa ugu badan ee aan neerfaha ahayn ee ka muuqda ASD carruurta iyo dadka waaweyn ay tahay calaamadaha xun ee habka GI sida shubanka iyo calool-istaagga. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay oo ogaaday in marinka GI ee dadka autismka ah ay leeyihiin microbiota mindhicirka oo ka duwan kuwa kale. Daraasadu waxay ogaatay in ka qaybgalayaasha 37 ee ASD ay ku jireen ABA (lagu dabaqay falanqaynta dabeecadda) iyo qaadashada ugu yaraan lix garaam oo probiotics ah nidaamkooda. Natiijadu waxay muujisay in calaamadaha ASD iyo dhibcaha GI ee ka qaybqaataha ay aad u yaraadeen markii lagu soo bandhigay probiotics.

Daraasad la mid ah ayaa dib loo eegay in doorka prebiotics iyo probiotics ay ka ciyaaraan xanuunka autism spectrum ay muujiyeen in labadan ay gacan ka geysan karaan hagaajinta calaamadaha caloosha iyo mindhicirka laakiin sidoo kale marka biotics lagu daro gluten. Cuntooyinka aan lahayn Casein-ka waxay si weyn u yareeyn karaan qofka autism-ka ah dabeecadihiisa bulshada lidka ku ah. Weli waxaa jira cilmi-baaris dheeraad ah oo laga sameeyay probiotics iyo prebiotics, inkastoo caddayntu ay tahay mid aan la isku raacsanayn.

Iyada oo xanuunka 'Autism spectrum' uu yahay xaalad korriin oo kakan, taas oo sida caadiga ah lagu garto daciifnimo bulsheed iyo dabeecadaha isgaarsiinta iyo xitaa qaababka dabeecadaha soo noqnoqda. Marka ay timaado mindhicirka qofka autistic; si kastaba ha ahaatee, daraasadda dib loo eegay ayaa muujisay in bukaanada qaba ASD ay leeyihiin noocyo kala duwan oo ah microbiota mindhicirka. Waxay tusinaysaa in bukaanada ASD ay yeelan doonaan qallafsanaan iyo GI calaamado daran mindhicirkooda microbiota, gaar ahaan marka bukaanka la siiyo antibiyootiga. Marka la isticmaalo probiotics iyo prebiotics waxay noqon kartaa ikhtiyaar daweyn oo suurtagal ah si loo beddelo microbiota mindhicirka iyo wakiilladeeda.

Ugu Dambeyn

Markaa dhammaantiis, probiotics iyo prebiotics waxay wax badan ka qaban karaan jirka oo kaliya ma bixiyaan taageerada mindhicirka. Probiotics iyo prebiotics waxay ka caawin karaan jirku inuu yareeyo saameynta dheef-shiid kiimikaad, beerka dufanka leh ee aan khamriga ahayn, iyo wax ka badan. Hadday u qaadanayso microbes-kan qaab cunto ah ama foomka kaabista, waxay ka heli karaan faa'iidooyinka biotics-kan. Qaar wax soo saarka waxay u jiraan inay caawiyaan nidaamka dheef-shiid kiimikaadka iyo bartilmaameedka amino acids ee taageera mindhicirka iyo sidoo kale bixinta taageerada dheef-shiid kiimikaadka.

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', iyo arrimaha caafimaadka neerfaha ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokool caafimaad oo shaqeynaya si aan u daaweyno dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Si aad uga hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900.


Tixraacyo:

Bustamante, Mariela, iyo al. �Probiotics iyo Prebiotics ee suurtagalka ah in lagu daryeelo maqaarka, mareenka kaadi mareenka haweenka, iyo mareenka neefsiga. Folia Microbiologica, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 26 Noofambar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.

Huang, Chian-Feng, iyo al. Waxtarka Lactobacillus Maamulka Da'da Dugsiga Carruurta qaba Neefta: A Randomized, Placebo-Controlled trial.� Nafaqooyinka, MDPI, 5 Noofambar 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.

Jurgelewicz, Michael. �Dib u eegis cusub ayaa muujinaysa Saamaynta Prebiotics iyo Probiotics ee buurnaanta iyo dheef-shiid kiimikaadka.� Naqshadayaasha Caafimaadka, 4 Jan. 2019, Blog.Designsforehthealth.com/node/914.

Jurgelewicz, Michael. �Dib u eegis cusub ayaa muujinaysa doorka Probiotics ee Cudurka Beerka dufanka leh ee aan khamriga ahayn.� Naqshadayaasha Caafimaadka, 8 Noofambar 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.

Ng, Qin Xiang, iyo al. �Dib u eegis nidaamsan oo ku saabsan Doorka Prebiotics iyo Probiotics ee Xanuunada Ootiisamka.� Medicina (Kaunas, Lithuania), MDPI, 10ka Meey 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.

Niu, Manman, iyo al. Sifada Microbiota mindhicirka iyo daawaynta Probiotics ee Carruurta qaba Xanuunada Autism Spectrum ee Shiinaha. Xuduudaha hore ee Neurology, Frontiers Media SA, 5 Noofambar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.

Kooxda, DFH. Helitaanka Gargaarka mindhicirka ee Probiotics.� Naqshadayaasha Caafimaadka, 11 Oktoobar 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.

Kooxda, DFH. �Probiotics-ku waxa ay qiimeeyaan ka baxsan caafimaadka dheefshiidka.� Naqshadayaasha Caafimaadka, 30 Jan. 2020, Blog.Designsforehthealth.com/node/1194.


Ladnaanta Is-dhexgalka Casriga ah- Esse Quam Videri

Jaamacaddu waxay bixisaa xirfado caafimaad oo kala duwan oo kala duwan oo loogu talagalay daawaynta shaqaynaysa iyo isku-dhafka. Hadafkayagu waa inay ku wargeliyaan shakhsiyaadka raba inay isbeddel ku sameeyaan goobaha caafimaadka ee shaqaynaya xog aqoon leh oo ay bixin karaan.

Yoogurtu waxay ka dhigtaa lafaha gabowga kuwa sii adkeeya: Daraasad

Yoogurtu waxay ka dhigtaa lafaha gabowga kuwa sii adkeeya: Daraasad

Daraasad Irish ah oo baadhay xidhiidhka ka dhexeeya qaadashada caanaha iyo cufnaanta lafaha ayaa lagu ogaaday in dadka waayeelka ah ee cuna caanaha ugu badan ay leeyihiin lafo cufan oo sinta ah marka loo eego kuwa ugu yar.

Cilmi-baarayaashu waxay baareen 1,057 dumar ah iyo 763 rag ah oo lagu sameeyay qiimaynta lafaha-macdanta-cufnaanta (BMD) iyo 2,624 dumar ah iyo 1,290 rag ah kuwaas oo la qiyaasay shaqadooda jireed. Dhammaantood waxay da'doodu ka weynayd 60 sano.

Macluumaadka isticmaalka Yogurt waxa laga soo ururiyey xog-ururinta waxaana loo kala saaray sidii weligood, laba ilaa saddex jeer toddobaadkii, iyo in ka badan hal xabbo maalintii. Qodobbada kale ee saameeya caafimaadka lafaha ayaa la tixgeliyey oo ay ku jiraan qaadashada maalinlaha ah ee caanaha kale, hilibka, kalluunka, sigaarka, khamriga, iyo arrimaha kale ee khatarta dhaqameed ee saameeya caafimaadka lafaha.

Ka dib marka la isku hagaajiyo dhammaan arrimaha khatarta ah, unug kasta oo kor u kaca isticmaalka yogurt ee haweenka ayaa lala xiriiriyay 31 boqolkiiba khatarta hoose ee lafo-beelka (xaalad lafo duug ah ayaa dib loogu soo celinayaa jirka si ka dhaqso badan sida ay u samayn karto lafo cusub) iyo 39 boqolkiiba khatarta hoose osteoporosis (lafo jilicsan oo jilicsan).

Ragga, halista lafo-jileecu waxay ahayd boqolkiiba 52 ka hooseeya kuwa cunay caano fadhi.

"Yogurt waa il qani ah oo laga helo nafaqooyinka kor u qaada lafaha kala duwan," ayuu yiri cilmi-baare Dr. Eamon Laird. "Xogtu waxay soo jeedinaysaa in hagaajinta qaadashada yogurt ay noqon karto istaraatiijiyad lagu ilaalinayo caafimaadka lafaha."

Daraasado kale oo dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in caano fadhigu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo la yaab leh. Saynisyahano ka tirsan Jaamacadda California, Los Angeles, waxay ogaadeen in bakteeriyada wanaagsan sida nooca Lactobacillus ee laga helo yogurt-ku uu la dagaallamo caabuqa oo ay yarayn karto, ama xitaa joojin karto, horumarka kansarka. Intaa waxaa dheer, bakteeriyada wanaagsan waxay yaraysay dhaawaca hidda-wadaha.

Falanqaynta 23 daraasadood oo aan kala sooc lahayn oo laga sameeyay Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Vanderbilt ayaa lagu ogaaday in isticmaalka probiotics ay hagaajiyeen calaamadaha dadka xasaasiyadda xilliyeed. Cilmi-baadhayaashu waxay ku qiyaasaan probiotics inay beddelaan habka bakteeriyada ee xiidmaha si ay u beddelaan jawaabta difaaca jidhka oo ay joojiyaan inay ka falceliyaan manka iyo xasaasiyadaha kale.

Bakteeriyada mindhicirka ayaa laga yaabaa inay ku caawiso inay sharaxdo faa'iidooyinka naasnuujinta

Bakteeriyada mindhicirka ayaa laga yaabaa inay ku caawiso inay sharaxdo faa'iidooyinka naasnuujinta

Naasnuujinta ayaa muddo dheer lala xidhiidhinayey faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan oo ubadku u leeyahay, cilmi-baadhis cusubna waxay soo jeedinaysaa in bakteeriyada ay hooyadu u gudbiso dhallaanka nuujinaysa ay ugu yaraan qayb ahaan mas'uul ka tahay.

Cilmi-baarayaashu waxay diiradda saareen waxa loo yaqaan microbiome, ama dhammaan bakteeriyada, fayraska iyo fungi ee ku nool gudaha iyo jidhka. Waxay tijaabiyeen 107 lammaane hooyo iyo ilmo noolayaal ah oo ku jira naasaha haweenka iyo caanahooda, waxayna sidoo kale baareen saxarada dhallaanka si ay u go'aamiyaan noocyada noolaha ee ku jira microbiome-ka ilmaha yar.

Iyadoo ay heleen noocyo kala duwan oo bakteeriya ah caanaha, nudaha naaska iyo saxarada dhallaanka, cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in bulshooyinka mindhicirka mindhicirka ee dhallaanka ay la mid yihiin bakteeriyada ku jirta caanaha hooyadood iyo maqaarka hooyadood si aad uga badan sidii ay u ekayd muunadaha dumarka kale ee daraasadda. .

Taasi waxay soo jeedinaysaa in hooyada kasta caanaheedu ay qayb weyn ka qaateen microbiome-ka mindhicirka ilmaheeda.

"Waxaan awoodnay inaan muujinno inay bakteeriyada ku jirto caanaha iyo in bakteeriyadan laga heli karo bakteeriyada saxarada dhallaanka," ayuu yiri qoraaga sare ee daraasadda Dr. Grace Aldrovandi, oo ah madaxa qaybta cudurrada faafa ee Isbitaalka Mattel Children's Hospital ee Jaamacadda California, Los Angeles.

"Tani waxay taageertaa mala-awaalka ah in microbes-ka caanaha ay yihiin hab ay naas-nuujintu ku bixiso faa'iido," Aldrovandi ayaa ku yiri email.

Dhakhaatiirta carruurtu waxay ku talinayaan in hooyooyinku ay si gaar ah u nuujiyaan dhallaanka ilaa ugu yaraan 6 bilood sababtoo ah waxay ku xiran tahay hoos u dhigista khatarta ah in ilmaha ay ku dhacaan caabuqyada dhegaha iyo neefsiga, cilladda dhimashada degdega ah ee dhallaanka, xasaasiyadda, buurnaanta carruurnimada iyo sonkorowga.

Hooyooyinku sidoo kale way ka faa'iidaysan karaan, iyada oo wakhti dheer oo naasnuujin ah ay ku xiran tahay khatarta hoose ee niyad-jabka, xumaanshaha lafaha iyo kansarrada qaarkood.

Sida laga soo xigtay baadhitaano shaybaadhka bakteeriyada laga helay caanaha, maqaarka iyo saxarada, cilmi-baarayaashu waxay ku qiyaaseen in dhallaanka helay ugu yaraan 75 boqolkiiba nafaqadooda caanaha naaska inta lagu jiro bisha ugu horreysa ee noloshooda ay heleen 28 boqolkiiba bakteeriyada mindhicirka. caanaha hooyadood. Carruurtan ayaa sidoo kale 10 boqolkiiba bakteeriyada mindhicirka ka helay maqaarka hooyada iyo 62 boqolkiiba ilaha cilmi-baarayaashu ma go'aamin.

Markay bataan dhallaankii naaska nuujinayay, ayay bulshadoodii bakteeriyada mindhicirku isu beddeshay inay u ekaato waxa laga helay caanaha hooyadood.

Iyo dhallaankii helay nafaqadooda oo keliya naas nuujinta, bulshooyinka microbial-ka ayaa xoogaa kala duwanaa guud ahaan iyo microbes kala duwan ayaa u badnaa marka loo eego dhallaanka naaska nuujinayey.

Mid ka mid ah xaddidaadda daraasadda ayaa ah in cilmi-baarayaashu aysan qiimeynin asalka bakteeriyada caanaha naaska ama bulshooyinka kale ee bakteeriyada ee hooyada oo laga yaabo inay gacan ka geysato microbiome mindhicirka dhallaanka, qorayaashu waxay xuseen. Mana aysan qiimeynin wax saameyn ah oo ku saabsan caafimaadka dhallaanka iyadoo lagu salaynayo kala duwanaanshaha microbiomes-kooda.

Weli, natiijadu waxay ku dhisan tahay cilmi-baaris hore oo soo jeedinaysa in microbiome mindhicirka dhallaanka uu ka duwan yahay naaska la nuujiyo iyo kuwa caanaha la nuujiyo, ayuu yiri Dr. Alexander Khourts, oo ah cilmi-baare ka tirsan Jaamacadda Minnesota ee Minneapolis oo aan ku lug lahayn daraasadda.

"Waxaan had iyo jeer u malaynaynay in inta badan microbes-yadani ay ka yimaadaan hooyada," Khoruts ayaa ku yidhi email ahaan. "Waxay ogaadeen in naasnuujintu ay tahay isha ugu weyn ee wareejinta microbial inta lagu jiro bilaha hore ee nolosha, waxaanan u maleynayaa in daraasaddu ay bixinayso caddayn taageero ah talooyinka hadda jira ee naasnuujinta gaarka ah lixda bilood ee ugu horreeya iyo sii wadida naaska ilaa 12 bilood."

Waxyaabo badan ayaa saameyn ku yeelan kara microbiome mindhicirka dhallaanka, oo ay ku jiraan naasnuujinta, haddii ay carruurtu ku yimaadeen dhalmada siilka ama qaliinka iyo isticmaalka antibiyootiga, ayuu yidhi Jose Clemente, oo ah cilmi-baare ku takhasusay cilmiga hidda-socodka iyo cilmiga genomic-ga ee Icahn School of Medicine ee Mount Sinai ee New York.

"Saamaynta faa'iidada leh ee naasnuujinta ayaa si fiican loo yaqaan, daraasaddan waxay bixisaa caddayn dheeraad ah iyada oo muujinaysa in bakteeriyada probiotic ee laga helo caanaha naaska loo wareejin karo ilmaha," Clemente, oo aan ku lug lahayn daraasadda, ayaa ku yidhi email. "Wax yar oo kastaa way caawisaa, marka xataa xaddi yar oo caanaha naaska ah waxay noqon karaan isha bakteeriyada faa'iido u leh dhallaanka."

Nolol caafimaad qabta 10ka Cuntooyinka Probiotic ee Dabiiciga ah ee ugu Fiican

Nolol caafimaad qabta 10ka Cuntooyinka Probiotic ee Dabiiciga ah ee ugu Fiican

 

Ma ku dartay cuntooyin kugu filan oo qani ku ah probiotic? Ma ogtahay in probiotics aysan muhiim u ahayn caafimaadka dheefshiidka oo kaliya balse caafimaadka guud?

Maqaalkan, waxaan ku baran doonaa dhammaan waxyaabaha ku saabsan probiotics iyo faa'iidooyinka ay u leedahay caafimaadka guud oo ay la socdaan qaar ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee probiotics ee dabiiciga ah.

Aan bilowno�

Probiotics:

Probiotics waa bakteeriyada wanaagsan (ama bakteeriyada saaxiibtinimada leh) ee xirta mindhicirkaada oo ka caawiya nuugista nafaqooyinka cuntada oo markaa kor u qaada habka difaacaaga.

Xanuunada dheefshiidka, candida, weerar joogta ah oo hargab iyo hargab ah, cudurada difaaca jirka, dhibaatooyinka maqaarka, iwm. ayaa ah waxyeelooyin aan la kulmi doono sababtoo ah la'aanta probiotics ku filan.

Dunidan casriga ah, sababtoo ah dhaqamada beeraha ee aan caafimaadka lahayn (wax yar ama maya probiotics ee cuntada) iyo qaadashada antibiyootiga dhibaato kasta oo caafimaad (dila bakteeriyada wanaagsan ee jirta). Markaa, waa inaan ku darnaa cuntooyin badan oo qani ku ah probiotics-ka.

Noocyada Probiotics:

Waxaa jira noocyo badan oo probiotics ah oo bixiya noocyo kala duwan oo bakteeriya faa'iido leh si ay u caawiyaan shaqada saxda ah ee jirka. Waa kuwan 7da nooc ee probiotics.

  • Lactobacillus Acidophilus
  • Lactobacillus Reuteri
  • Lactobacillus Bulgarianicus
  • Streptococcus Thermophilus
  • Bifidobacterium Bifidum
  • Saccharomyces Boulardii
  • bacillus subtilis

Faa'iidooyinka caafimaad ee Probiotics:

Dadka intooda badan waxay u maleynayaan in probiotics ay lama huraan u tahay shaqada saxda ah ee mindhicirka laakiin waxaa jira moog faa'iidooyin caafimaad oo kale oo ay leedahay isticmaalka probiotics-ka cuntooyinka hodanka ah. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee la sharraxay.

  • Waxay wanaajisaa dheefshiidka iyadoo dib u soo celinaysa dheelitirka dabiiciga ah ee bakteeriyada xiidmaha waxayna caawisaa inay ka takhalusto calool-istaagga ama shubanka iyo dhibaatooyinka kale ee dheefshiidka.
  • Waxa ay xoojisaa habka difaaca jidhka oo ay markaas hoos u dhigto soo noqoshada hargabka, ifilada iyo dhibaatooyinka kale ee neefsashada.
  • Waxaa la caddeeyey inay faa'iido u leedahay daaweynta caabuqa khamiirka candida iyadoo la dilo fangaska khamiirka ee keena caabuqa iyo sidoo kale waxay caawisaa dib u habeynta nidaamka shaqeynta saxda ah.
  • Waxay caawisaa dhimista miisaanka iyadoo hoos u dhigaysa heerarka kolestaroolka.
  • Waxay wanaajisaa cambaarta iyo cudurka psoriasis si ay maqaarkaaga uga dhigto mid caafimaad qaba oo ka nadiif ah xasaasiyadaha iyo caabuqyada.
  • Waxay yaraynaysaa bararka caloosha iyo gaaska (gaaska caloosha) ee ay keento cilladda mindhicirka xanaaqa (IBS).
  • Waxay kordhisaa heerarka tamarta ee soo saarista fitamiin B12. Bakteeriyada faa'iidada leh waxay kaa caawinaysaa inay yarayso niyad-jabka, waxay kor u qaaddaa caafimaadka wadnaha, kor u qaaddo maskaxdaada iyo jidhkaaga.
  • Waxay si wax ku ool ah u bogsiisaa mindhicirka qulqulaya waxayna sidoo kale nadiifisaa cudurrada mindhicirka bararka.
  • Daraasadaha qaarkood, waxaa la bilaabay in qaadashada probiotics ay bedeli doonto niyadda, walbahaarka, welwelka iyo dareenka xanuunka.

Kadib markaan ogaano faa'iidooyinkeeda caafimaad, waxaan rajaynaynaa inaan si dhab ah u isticmaalno cuntooyinka probiotic-ka ah ee ku jira cuntadaada si aad u qaadato faa'iidooyinkan.

Probiotic dabiiciga ah � Cuntooyinka qani ah:

Waa kuwan cuntooyinka hodanka ku ah probiotic-ga ee ay tahay in lagu daro cuntadaada si aad ugu raaxaysato faa'iidooyin caafimaad iyo maqaarka oo badan. U fiirso cuntooyinkan.

1. Kefir:

Kefir (macnaheedu waa � dareen wanaagsan) waa badeecad caano khamiir leh oo lagu diyaariyey isku darka caano gaar ah (lo'da ama riyaha) iyo badarka kefir ee khamiirsan. Waxay leedahay dhadhan macaan iyo aashito yar oo leh 10 ilaa 34 nooc oo probiotics ah.

Kefir waxaa lagu khamiiray bakteeriya iyo khamiir badan, taas oo iyaduna ka dhigaysa sida ugu wanaagsan ee dabiiciga ah oo ay ku jiraan maaddo probiotics ah. Ku raaxayso kefir (doorbida calool madhan) ama ku dar maraqa ama badarka halkii caano.

Waxa kale oo aad ka heli kartaa kefir qumbaha oo lagu sameeyay by khamiiraya casiirka qumbaha yar yar oo leh miraha kefir. Waa xusuus-qor bilaash ah oo ka kooban dhowr nooc oo probiotics ah. Waxaad cabbi kartaa adigoo ku daraya in yar oo isteefiya ah, biyo, iyo liin dhanaan si aad u wanaajiso fadligeeda.

Fiiro gaar ah: Calool-celinta xiidmaha iyo calool-istaagga ayaa la kulmi doona marka la bilaabayo qaadashada kefir. Marka, ku billow 1/8 koob oo si tartiib tartiib ah u kordhi ilaa 1 � 2 koob oo kefir ah maalintii. Laakiin waxaa lagu talinayaa in la qaato nasasho hal maalin ah ka dib marka la dhammeeyo toddobaad kasta.

2. yogurt:

Yogut oo leh dhaqamo nool iyo firfircooni ayaa ah isha ugu wanaagsan ee probiotics. Qaadashada joogtada ah ee caano fadhi waxay kaa caawin doontaa dheefshiidka saxda ah waxayna kor u qaadaa dheelitirnaanta caafimaadka leh ee microbes ee habka dheef-shiidka.

Laakin iska hubi markaad dooranayso yogurt-ga probiotic in ay tahay in ay xor ka ahaato sharoobada galleyda ee fructose sare iyo dhadhan macmal ah ama macaan. Door bida kaliya caano fadhi (ama yogurt Greek) oo ku dar qaar ka mid ah miraha darayga ah inta aad cunayso.

3. Sauerkraut:

Sauerkraut waxaa laga sameeyaa kaabaj khamiir leh iyo khudaar kale. Aad bay ugu badan tahay asiidhyada organic-ga ah sidaas awgeedna waxay cuntada ka dhigtaa mid dhanaan. Waxay leedahay noocyo kala duwan oo probiotics ah kuwaas oo taageera korriinka bakteeriyada wanaagsan oo wanaajisa flora mindhicirka.

Ma ogtahay in qaadashada 2 wiqiyadood ee sauerkraut guriga lagu sameeyo ay leedahay qadar badan oo ah probiotics halkii ay ka ahaan lahayd dhalo ah 100 kaabsoosha probiotic? Waxa loo istcimaalaa xabag ahaan qaab cayriin ah iyada oo aan la kululayn lana karinin. Iska ilaali isticmaalka xad-dhaafka ah, sababtoo ah waxay waxyeelo u geysataa shaqada tayroodh.

4. Miso:

Miso waa xawaashka dhaqameed ee Japan oo loo isticmaalo cunto dhaqameed badan. Waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu khamiirayo soybean, bariis bunni ah ama shaciir leh koji (fungus). Habka halsano ayaa qaadanaya maalmo yar ilaa dhowr sano si loo dhammeeyo.

Waxaad isticmaali kartaa miso si aad u samayso maraq, ku faafi buskudka ama rootiga ama galleyda cusub ee la kariyey, fuudsyada, isticmaal halkii subagga iyo suxuunta kale ee la kariyey. Waa inaad isticmaashaa miso dhexdhexaad ah sababtoo ah waxa ku jira milix badan

5. Kimchi:

Kimchi waa khudrad dhaqameed laga sameeyey kaabaj khamiirsan iyo khudaar kale (lagu khamiiriyey bakteeriyada). Waa saxan caan ka ah Kuuriya waxaana lagu siidaayaa bariis caadka ah. Waa basbaas oo loo isticmaalaa sidii xabo oo lagu daray sandwijyada, maraqyada, iyo suxuunta la shiilay. Sidoo kale, xasuusnoow inaadan karsan, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay lumiso nafaqooyinka.

6. Tempeh:

Tempeh waxa laga sameeyaa soybean la kariyey oo la kariyey oo loo isticmaali karo beddelka hilibka cuntada khudradda. Nidaamkan halsano ayaa u rogi doona heerkulka kibis hilib leh.

Waxaad isticmaali kartaa caadka la dubay ama la dubay oo waxaad ku dari kartaa burgerkaaga, ismarisyada, saladhyada, shiilan, iwm.

7. Kombucha:

Kombucha waxay gacan ka geysan doontaa soo celinta nidaamka deegaanka ee mindhicirka waxaana laga diyaarin karaa bakteeriyada bilawga ah iyo khamiirka. Waxay leedahay maaddo qani ah oo fiitamiinno, enzymes, iyo acids organic kuwaas oo ka caawiya dheefshiidka habboon, kor u qaada sun-saarista, daaweeya arthritis-ka, la dagaallama niyad-jabka, kor u qaada difaaca iyo wax ka badan.

Waxaad cabbi kartaa 3 5 wiqiyadood oo shaaha kombucha ah maalin kasta laakiin qaadashada ka dib waxay keeni kartaa calool xanuun, lallabbo, caabuqa khamiirka iyo falcelinta xasaasiyadda.

Fiiro gaar ah: Laguma talinayo dadka la ildaran habka difaaca jirka oo daciifa ama carruurta da'doodu ka yar tahay 5 sano.

8. Khudaar dhanaan:

Khudaarta khamiirka ah ee si dabiici ah loo khamiiriyey ayaa ah isha ugu fiican ee probiotics-ka caanaha. Waxaad mari kartaa habkan si aad u samaysato qajaar khamiir leh.

  • Qaado xoogaa qajaar ah oo ku qooy biyo baraf ah 30 daqiiqo si aad wasakhda uga nadiifiso.
  • Ku rid weel afargees ah oo ay la socdaan dhowr xabo oo toon ah, basbaaska madow iyo laan dill ah.
  • Hadda ku buuxi weelkan brine ku filan (biyo milix ah) ilaa ay ka daboolaan qajaarka.
  • Ku dabool maro oo ha u fadhiiso dhinac ugu yaraan 3 maalmood.
  • Marka qajaarka si fiican u dhanaan ka dibna qaboojiyaha ku rid weelka oo hubi maalin kasta si aad u hubiso in qajaarka ay ku sii qulqulaan brine.
  • Ku raaxayso 1 � 2 wiqiyadood oo khudaar la dhaqan ah ama khudaar dhanaan ah cunto kasta.

Fiiro gaar ah:

  • Sidoo kale, isticmaal khudaarta kale sida dabacasaha, caleemaha kaabashka, dabocase, basasha cagaaran, basbaaska dawan, brokoli, toonta, kaluunka, iwm. halkii aad ka isticmaali lahayd qajaarka.
  • Xasuusnoow in pickles-ka dhanaan ee khalka lagu daray aysan bixinayn faa'iidooyinka probiotics.

9. Natto:

Natto waa badeeco soy ah oo khamiir leh oo leh nooc bakteeriyada loo yaqaan 'bacillus subtilis', kaas oo gacan ka geysta kor u qaadida habka difaacaaga. Waa saxan Jabbaan ah oo bariis lagu qasay ama quraac lagu daray. Waxay hodan ku tahay borotiinka, fitamiin K2, iyo probiotics kuwaas oo lagama maarmaan u ah lafo-jileecu, habka dheef-shiidka, iyo caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.

10. Saytuun:

Saytuun-lagu daweeyay ayaa leh isha ugu fiican ee probiotics sababta sababtoo ah brine waxay u ogolaataa dhaqamada probiotics inay ku koraan. Sida pickles gherkin oo cusbo leh, waa inaad doorataa alaab dabiici ah iyo cunto fudud oo nooca saytuunka ah ama ku dar biisa ama saladkaaga.

Fiiro gaar ah: Hubi in saytuunkaagu aanay ku jirin sodium benzoate.

Cuntooyinka kale ee Probiotic:

Cuntooyinka kale ee probiotics ee ay tahay in lagu daro cuntadaada ayaa hoos ku taxan.

  • Caano subag-dhaqameed (dareere ka tagay subagga ka dib). Waxa kale oo aad qaadan kartaa caano lagu beeray bakteeriyada lactic acid.
  • Cheese leh dhaqamo nool oo firfircoon (sida cayriin, mozzarella, jiis cariish ah, Gouda, cheddar, iwm.)
  • Micro-algae waa cunto aad u wanaagsan oo badweynta ah oo u shaqeysa sidii cuntooyinka prebiotics (taas oo quudisa oo nafaqaysa probiotics-ka gudaha flora gudaha). Ku dar cabitaannadaada subaxdii.
  • Rooti dhanaan waxay leedahay lactobacillus oo bixisa probiotics oo ku dareensiiya dheregto waqti dheer.
  • Ku dar prebiotics sida muuska, dhir, digirta, boorashka, malab, khamri cas, artichokes, sharoobada maple, iwm.
  • Kvass waa cabitaan dhaqameed ku yaal Bariga Yurub kaas oo lagu sameeyo khamiirinta shaciir ama galley. Waxay leedahay dhadhan dhanaan oo khafiif ah oo ka caawiya dhiiga iyo nadiifinta beerka.
  • Khalka tufaax (ACV) wuxuu leeyahay probiotics. Cab ACV ama u isticmaal sida salad salad ah.
  • Caanaha soygu waxay ka kooban yihiin probiotics si dabiici ah.
  • Ale sinjibiil, shaaha kombucha, biyo kefir soda, iwm ayaa yeelan doona ku filan probiotics.
  • Shukulaatada mugdiga ahi waxay caawisaa inay ilaaliso pH saxda ah ee habka dheef-shiidka waxayna markaa bixisaa probiotics.
  • Xulashada ugu dambeysa, waxaad ku qaadan kartaa kaabsal, budada, kiniiniga ama foomamka dareeraha ah. Laakin hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor inta aanad qaadan daawooyinkan.

Ku dar cuntooyinkan qani ku ah probiotics cuntadaada. Waa maxay cuntada aad ugu jeceshahay probiotic? Ma kala kulantay faa'iidooyin caafimaad qaadashada probiotics? Nagula wadaag sanduuqa faallooyinka ee hoose.

 

Maanta Wac!

Sida Kahor-iyo Probiotics-ku ay kor ugu qaadi karaan caafimaadkaaga

Sida Kahor-iyo Probiotics-ku ay kor ugu qaadi karaan caafimaadkaaga

Waxaa sameeyay Akadeemiyada Nafaqada iyo Nafaqada, Bisha Nafaqada Qaranka waxaa la xusaa sanad walba Maarso si looga caawiyo qof walba inuu sameeyo doorashooyin cunto oo xog ogaal ah iyo horumarinta caadooyin cunto caafimaad leh si loo horumariyo fayoobaanta.

Daraasado badan oo dhowaan la sameeyay oo diiradda saaraya faa'iidooyinka cuntada oo ay ku jiraan probiotics, oo sidoo kale loo yaqaan bakteeriyada "wanaagsan", iyo prebiotics, kuwaas oo u dhaqma sidii cunto probiotics oo kor u qaada koritaankooda, halkan waxaan ku soo koobeynaa qaar ka mid ah siyaabaha kor u qaada heerarka bakteeriyada wanaagsan. waxay hagaajin kartaa xaalado kala duwan iyo guud ahaan caafimaadka.

Iska yaree welwelka bulshada

Daraasad 2015 ah oo kaqeybgalayaasha 700 arday ayaa lagu ogaaday in cunista cuntooyinka khamiirka leh, isha wanaagsan ee probiotics, ay la xiriirto hoos u dhaca calaamadaha walaaca bulshada.

Daraasadda, oo lagu daabacay Cilmi-baaris maskaxeed, Waxa kale oo la ogaaday in xidhiidhka ka dhexeeya cuntooyinka khamiirka leh iyo hoos u dhigista walaaca bulsheed uu ahaa mid xooggan oo ka mid ah kuwa horeyba u qiimeeyay heerka sare ee neerfayaasha.

Natiijooyinka ayaa yimid ka dib markii daraasad hore oo lagu daabacay Maqnaanshaha maskaxda ee maskaxda ayaa sheegay in cadaymaha sii kordhaya ay muujinayaan xiriirka muhiimka ah ee ka dhexeeya tayada cuntada iyo caafimaadka maskaxda.

Hagaaji hurdada, ka ilaali diiqada

Daraasad la daabacay bishii hore ayaa lagu ogaaday in prebiotics, ay gacan ka geysan karto hagaajinta hurdada iyo ka ilaalinta saameynta xun ee walaaca.

Kooxda cilmi-baarayaashu waxay quudiyeen 3-usbuuc jiirka ragga ah cunto mid ka mid ah chow ama chow oo ay ku jiraan prebiotics, waxayna ogaadeen in kuwa ku jira cuntada prebiotic ay waqti badan ku qaataan hurdo la'aan-dhaqdhaqaaq isha ah (NREM), taas oo ah nasasho iyo soo celin, marka loo eego kuwa ku jira cuntada aan prebiotic ahayn.

Jiirka ku jiray cuntada prebiotic-ka ayaa sidoo kale waqti badan ku qaatay hurdo degdeg ah oo isha-dhaqdhaqaaqa (REM) ka dib markii ay la kulmeen walaac, hurdada REM ayaa la rumeysan yahay inay muhiim u tahay kor u qaadista ka soo kabashada diiqada.

Cilmi-baaris hore ayaa sidoo kale muujisay in walbahaarka uu yarayn karo kala duwanaanta caafimaadka leh ee bakteeriyada mindhicirka, laakiin jiirka ku jira cuntada prebiotics waxay ilaaliyeen microbiota mindhicirka caafimaad leh oo kala duwan xitaa ka dib marka la soo bandhigo diiqada.

Iska yaree cayilka

Daraasad 2015 ah ayaa xaqiijisay xiriirka ka dhexeeya dhirta xiidmaha ee dheellitiran iyo miisaan lumis.

Daraasadda oo lagu daabacay wargeyska Cayilka, ayaa muujisay in ka dib markii afar toddobaad oo cunto ah oo dufanku ku badan yahay ragga cabbay caanaha probiotic ee ka kooban VSL3, probiotic oo leh noocyo badan oo bakteeriyada ah oo ay ku jiraan Lactobacillus acidophilus iyo Bifidobacterium longum, waxay saareen miisaan ka yar marka loo eego. kuwa kale oo raacaya cuntada kuwaas oo cabbay caanaha placebo.

Cilmi-baadhayaashu waxay u maleynayaan in probiotics ay bedeli karto bakteeriyada xiidmaha si ay u keento dufanka jirka oo yaraada, iyo in probiotics ay yareyn karto nuugista baruurta.

Iska yaree khatarta xasaasiyadda

Prebiotics ayaa lagu muujiyay daraasado kala duwan si ay u caawiyaan yaraynta khatarta xasaasiyadda.

Daraasad Faransiis ah oo isticmaalaysa jiirarka ayaa lagu ogaaday in kuwa qaata prebiotics ay halis yar ugu jiraan inay ku dhacaan xasaasiyadda qamadiga iyada oo ay ugu wacan tahay prebiotics-ka oo hagaajinaya dulqaadka hab-dhiska difaaca ee xasaasiyadda, halka daraasad Maraykan ah oo ay samaysay Jaamacadda Chicago ay sidoo kale ogaatay in dhallaanka ay dhib ku qabaan dulqaadka. caanaha lo'da, probiotic cusub ma aha oo kaliya in laga takhaluso xasaasiyadda, laakiin sidoo kale bedelay ka kooban bakteeriyada mindhicirka si weyn.

Daraasad gaar ah oo sidoo kale laga sameeyay Jaamacadda Chicago, ayaa lagu ogaaday in lagu daro jiirka oo leh probiotics ay ku jirto bakteeriyada Clostridia mustaqbalka dambe ee nolosha ay dib u celin karto xasaasiyadda lawska.