Hagaha Dhamaystirka Soo Kabashada Dhaawaca Murqaha

Dhaawacyada murqaha ee murqaha ayaa ku badan, gaar ahaan ciyaartoyda iyo shakhsiyaadka leh shaqooyin jidh ahaan u baahan. Ma jirtaa fursad ka wanaagsan oo si buuxda looga bogsan karo hagaajinta qalliinka iyo baxnaanintu ka dib?

Jeexitaanka Murqaha

Inta badan, dhaawacyada muruqa muruqa waa qayb ka mid ah jeexjeexyada muruqa. Dhaawacyada noocaan ah waa muruqyo muruq ah oo dhaca marka fiilooyinka muruqa ay ka fidsan yihiin xadkooda caadiga ah. Ilmo buuxda oo muruqa muruqa ah ayaa ah mid aan caadi ahayn, laakiin waxay ku dhacaan ciyaartoyda iyo kuwa aan ciyaaraha ahayn labadaba. Go'aaminta qorshaha daaweynta ugu fiican waxay ku xiran tahay:

• Darnaanta jeexjeexa seedaha
• Rajada laga qabo qofka dhaawacmay.

1. Ilmo aan dhamaystirnayn waa marka muruqa muruqa aad u fogaaday, laakiin aan si buuxda u go'in.
2. Haddii jeexdu dhammaato, dhaawacu aad buu u weyn yahay, maadaama cidhifyadu aanay hadda isku xidhnayn. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021)
3. Ilmo dhamaystiran inta badan waxay ka dhacdaa meesha ugu sareysa ee muruqa halkaasoo seedu ay ka jeexjeexeyso miskaha.
4. Ilmo dhammaystiran waxay badanaa dhacdaa marka ay si lama filaan ah u leexiso sinta iyo kordhinta wadajirka jilibka - marka muruqa uu ku dhaco booskan, wuxuu ka baxaa meel ka baxsan xadka.
5. Ilmo dhammaystiran ayaa loo aqoonsan yahay inay yihiin dhaawacyo kala duwan waxaana laga yaabaa inay u baahdaan daweyn fara badan. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021)
6. Shakhsiyaadka soo gaadha dhaawaca noocan ah waxay tilmaamayaan mindi fiiqan oo dhabarka bowdada ah.
7. Dhaawaca ayaa laga yaabaa inuu ku dhaco ciyaartoyda ama shakhsiyaadka da'da dhexe. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021)

Muruqyada muruqa aasaasiga ah waxaa lagu daweyn karaa tillaabooyin fudud - nasasho, baraf, dawooyinka caabuqa, iyo daawaynta muxaafidka ah.

Calaamadaha

Calaamadaha murqaha murqaha waxaa ka mid noqon kara xanuun, nabar, barar, iyo dhaqdhaqaaq adag. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021) Shakhsiyaadka dhaawacan sida caadiga ah waxay dareemaan xanuun fiiqan oo degdeg ah. Calaamadaha ilmada waxaa ka mid noqon kara:

• Xanuun daran halka barida iyo bowdada ay ku kulmaan.
• Dhibaato socodka.
• Fadhiisigu wuxuu noqon karaa mid adag maadaama cidhifka kursiga uu si toos ah cadaadis u saarayo dhaawaca.
• Xasaasiyadda iyo dareenka casiraad ee dhabarka bowdada.
• Daciifnimada lugta, gaar ahaan marka la leexiyo jilibka ama kor loo qaado lugta gadaashiisa jirka.
• Kabuubyo ama dareen gubasho oo ka dhashay xanaaqa neerfaha sciatic.
• Bararka iyo nabarka dhabarka bowdada - waqti ka dib waxay u safri kartaa xagga dambe ee jilibka iyo kubka iyo suurtogalnimada cagta.
• Jeexitaanka muruqa muruqa oo dhammaystiran, waxaa badanaa jira barar iyo nabar weyn oo ka soo baxa dhabarka bowdada.

Cilad-

Calaamadaha waxay noqon karaan kuwo adag in lagu ogaado marxaladaha hore waana sababta raajada sinta ama bowdada badanaa la helo.

Xaaladaha qaarkood, qayb ka mid ah lafta ayaa laga soo saari karaa miskaha oo ay weheliso ku-xidhnaanta muruqa muruqa. Tijaabada MRI ayaa la samayn karaa si loo qiimeeyo ku-xidhnaanta waxayna qeexi kartaa sifooyinka muhiimka ah ee jeexjeexa muruqa muruqa oo dhamaystiran, oo ay ku jiraan: (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 2021)

• Tirada seedaha ku lug leh.
• Dhammays tiran jeexid aan dhamaystirnayn.
• Inta ay le'eg tahay dib u noqoshada - inta ay seeduhu dib u soo noqdeen.
• Tani waxay hagi doontaa horumarinta daaweynta.

Daaweynta

Daawaynta jeexan dhammaystiran waxay ku xirnaan doontaa arrimo kala duwan. Doorsoomayaasha kale waa bukaanka iyo filashadooda.

• Daawadu waa aad u dagaal badan shaqsiyaadka da'da yar sida ciyaartoyda heerka sare ah.
• Daawadu waa dagaal yar ee shakhsiyaadka da'da dhexe.
• Inta badan jeexjeexa seedaha ayaa lagu daweyn karaa si aan qaliin ahayn.
• Marka hal seed ay lug ku yeelato, sida caadiga ah aad ugama foga ku xirnaanta caadiga ah waxayna yeelan doontaa unug nabarro ah oo ku jira meel wanaagsan.
• Taa beddelkeeda, marka saddex seedood la jeexjeexo, waxay inta badan ka soo jiidaan in ka badan dhowr sentimitir lafta. Kiisaskani waxay natiijooyin fiican ka helaan hagaajinta qaliinka. (Caafimaadka UW. 2017)
• Dhakhaatiirta qaliinka ayaa isticmaali doona sifooyinka bukaanka - Ciyaartoyda heerka sare ah ama shakhsiyaadka firfircoon ee jirka ka yar - si loo hago talooyinka daaweynta.

Rehabilitation

• Baxnaaninta qalliinka kadib waxay qaadan kartaa 3-6 bilood ama ka badan.
• Lixda toddobaad ee ugu horreeya waxay xaddidaan culeyska-qaadista isticmaalka biraha.
• Bukaanka waxaa laga yaabaa in lagula taliyo in ay xirtaan kabo si loo yareeyo xiisadda seedaha muruqa ee la dayactiray.
• Xoojinta ma bilaabato ilaa saddex bilood ka dib, iyo xitaa hawlaha fudud ayaa badanaa dib loo dhigaa. (Caafimaadka UW. 2017)
• Sababtoo ah dhaawacani wuxuu yeelan karaa wakhti dheer oo soo kabasho ah, shakhsiyaadka qaarkood ayaa dooran kara daaweynta aan qaliinka ahayn.
• Mararka qaarkood shakhsiyaadkani waxay dareemaan calaamado raaxo la'aan marka ay fadhiyaan waxaana laga yaabaa inay muujiyaan daciifnimo waqti dheer ah ee muruqa muruqa.

Ka soo kabashada buuxda ee dhaawaca muruqa muruqa oo dhammaystiran waxay qaadataa wakhti. Daraasaduhu waxay muujiyeen ciyaartoyda heerka sare ah inay awoodaan inay dib u bilaabaan ciyaaraha tartanka ka dib hagaajinta iyo baxnaaninta dhaawaca muruqa ee ba'an. (Samuel K. Chu, Monica E. Rho. 2016)

• Dib u dhigista daaweynta qalliinka ayaa laga yaabaa inaysan had iyo jeer u horseedin natiijooyin wanaagsan.
• Marka seedu ay ka go'do ku-xidhnaanshaha caadiga ah, waxay bilaabataa inay nabarto agagaarka unugyada jilicsan ee ku wareegsan.
• Marka uu jiro daahitaan wax ka badan dhowr toddobaad ka dib dhaawaca hore, dib u helista dhererka seedaha iyo muruqa waxay noqon kartaa mid adag.
• Tani waxay dib u dhigi kartaa habka baxnaaninta waxayna xaddidi kartaa suurtagalnimada soo kabashada buuxda. (Ho Yoon Kwak, iyo al., 2011)

Dhaawacyo daran, waxaa jirta fursad wanaagsan oo ah in si buuxda looga soo kabsado hagaajinta qalliinka laakiin waxay ku lug yeelan kartaa soo kabasho dheer iyo u heellanaanta qorshaha baxnaaninta ka dib.

---

Fahamka Dhaawacyada Waara

---

tixraacyada

Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. (2021) Dhaawacyada muruqa.

Caafimaadka UW. (2017) Tilmaamaha baxnaanintu ka dib dayactirka hoose ee muruqa muruqa.

Chu, SK, & Rho, ME (2016). Dhaawacyada bowdada ee Ciyaartoyga: ogaanshaha, Daaweynta, iyo Ku-noqoshada Ciyaarta. Warbixinnada daawada ciyaaraha ee hadda, 15(3), 184-190. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264

Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011). Dayactirka hore ee qalliinka ee dillaac degdeg ah oo dhammaystiran ee seedaha murqaha ee u dhow. Rugaha qalliinka lafaha, 3(3), 249-253. doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249