Qiimaynta Hip Flexors ee Daawaynta MET

Hordhac

The miskaha waxay door muhiim ah ka ciyaaraan ilaalinta xasiloonida iyo dhaqdhaqaaqa jidhka. Si kastaba ha ahaatee, falalka aan sax ahayn waxay u horseedi karaan isku-dheellitirnaan iyo xanuun murqaha sinta, taasoo keenta raaxo-darro iyo saamaynaysa kuwa kale murqaha iyo kala goysyada. Maqaalkani wuxuu diiradda saarayaa murqaha jilicsanaanta sinta iyo sida lagu qiimeeyo iyaga daaweynta MET waxay yareyn kartaa xanuunka iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa sinta. Waxaan u isticmaalnaa oo ku darnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan iyadoo la adeegsanayo daawaynta MET si aan u nafiso murqaha xanuunka daba dheeraada ee la xiriira murqaha dabacsanaanta miskaha. Waxaanu dhiirigelinaynaa oo aanu u gudbinaa bukaanada bixiyayaasha caafimaadka ee xidhiidhka la leh iyadoo lagu salaynayo natiijooyinkooda anagoo taageernay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah oo cajiib ah oo lagu waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha muhiimka ah ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu ka kooban yahay macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Waa maxay Muruqyada miskaha ee Flexor?

 

Wax xanuun ah maku qabtaa miskahaaga? Miyay miisaankaaga ka beddeshaa dhinaca kale waxay kaa caawisaa xanuunka? Ma dareemaysaa xanuun ka soo dhacaya miskahaaga ilaa lugahaaga? Calaamadahaan waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay xanuunka muruqyada miskahaaga. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in muruqyadani ay taageeraan kooxaha kale ee murqaha sida jirridda iyo lugaha, taas oo u oggolaanaysa dhaqdhaqaaqa muruqa ee saxda ah markaad lugahaaga si toos ah u qaadayso inta lagu jiro tijaabooyinka shaqeynta ee miskaha iyo miskaha. Jilicsanaanta miskaha ee miskahaaga waxay ka kooban yihiin lix muruq oo caawiya xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa:

• Psoas Major
• Iliyacus
• Femoris malawadka
• Sartorius
• Adductor Longus
• Tensor Fasciae Latae

Daraasado dheeraad ah ayaa shaaca ka qaaday in muruqyada murqaha sinta ay muhiim u yihiin taageerada dhabarka hoose iyo ilaalinta xasilloonida. Lixdaas muruq waxay caawiyaan dhaqdhaqaaqa miskaha sida dabacsanaan qoto dheer, isku dhejinta, iyo wareegga dibadda, iyo hawlaha kale. Xidhiidhka u dhexeeya miskaha jilicsan iyo laf-dhabarka lumbar ayaa si gaar ah u xoog badan. Si kastaba ha noqotee, haddii muruqyadani ay noqdaan kuwo adag, waxay si xun u saameyn kartaa waxqabadka waxayna u horseedi kartaa arrimo kale.

 

Sinta Xanuunka La Xidhiidha Nidaamka Musculoskeletal

Xanuunka miskaha waxaa sababi kara murqaha jilicsan ee sinta, kuwaas oo ay saameyn karaan arrimo kala duwan sida arrimaha caafimaadka, dhaawacyada, ama arrimo deegaanka. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujiyay in dhaawacyada cirifka hoose ay yarayn karaan waxqabadka oo ay keenaan calaamado xanuunka la mid ah oo la xidhiidha habka muruqyada. Jilicsanaanta miskaha ee cidhiidhiga ah waxaa sababi kara fadhi dheer, kor u qaadid khaldan, ama ficilo soo noqnoqda, taasoo keenta muruqyo fidsan ama gaabin iyo korriinka qanjidhada. Tani waxay gacan ka geysan kartaa xanuunada muruqyada iyo miskaha oo aan sinnayn. Daawooyin kala duwan ayaa loo heli karaa si loo hagaajiyo jirka loona xoojiyo murqaha dabacsanaanta sinta.

 

---

Xalka aan Qalliinka ahayn: Daryeelka lafdhabarta- Video

Miyaad la halgamaysaa xasillooni darro markaad socoto ama waxaad isku aragtaa inaad ku tiirsan tahay hal lug oo ka badan kan kale? Waxaa laga yaabaa inaad dareento sinta xanuun joogto ah. Qalafsanaan la'aanta miskaha ee ay sababaan arrimaha deegaanka waxay u horseedi kartaa xasillooni darro iyo calaamado xanuun la mid ah oo la xidhiidha murqaha jilicsanaanta miskaha. Arrimahani waxay sababi karaan xanuunada muruqyada oo isdhaafsada oo keena subluxation laf dhabarta. Daraasadaha cilmi-baarista ee lagu xusay in ay adkaan karto in la ogaado xanuunka sinta sababtoo ah waxay inta badan soo bandhigtaa xanuunka loo soo gudbiyay ee ka yimaada laf-dhabarka lumbar ama jilibka. Tani waxay ka dhigan tahay miskaha aan sinnayn ama cidhiidhiga ah waxay keeni karaan dhabarka ama jilibka xanuun. Dawooyin ayaa diyaar ah si loo yareeyo xanuunka sinta oo si tartiib ah u kala fidi murqaha dabacsanaanta. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu muujinayaa sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu u bixin karo xalal aan qalliin ahayn si uu u hagaajiyo jirka oo uu u yareeyo walbahaarka muruqyada ku hareeraysan.

---

Qiimaynta Laab-laabashada Misigta ee MET Therapy

 

Haddii aad la kulanto qallafsanaan ama xanuun miskahaaga sababtoo ah qallafsanaanta miskaha oo cidhiidhi ah, waxaad hagaajin kartaa dhaqdhaqaaqaaga oo aad uga hortagi kartaa arrimaha mustaqbalka dhowr siyaabood. Daraasado ayaa shaaca ka qaaday in daawaynta jireed ee ku lug leh RICE (nasasho, baraf, cadaadis, iyo sare u qaadis) ay caawin karto soo celinta xoogga muruqa iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan. Daaweynta nudaha jilicsan ee lagu daray daaweynta jireed waxay sidoo kale waxtar u yeelan kartaa soo celinta dhaqdhaqaaqa sinta. Buuggooda "Codsiga Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," Dr. Judith Walker DeLany, LMT, iyo Dr. Leon Chaitow, ND, DO waxay sharxayaan in Farsamooyinka Tamarta Muruqyada (MET) ay si tartiib ah u kala bixin karaan murqaha miskaha oo dib u soo celiya dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan. labka sinta. Daawaynta MET waxay dheerayn kartaa murqaha qallafsanaanta miskaha, yaraynta xanuunka la sheegay, waxayna hagaajin kartaa shaqada sinta.

 

Ugu Dambeyn

Marka miskaha iyo murqaha ku hareeraysan ay bilaabaan inay keenaan xanuun ku faafa jidhka intiisa kale, waxay u horseedi kartaa calaamado aan raaxo lahayn oo keena dadka inay beddelaan miisaankooda si ay u magdhabaan xanuunka. Tani waxay dhici kartaa sababtoo ah arrimo deegaanka ah sida fadhiga oo aad u dheer ama xoog badan oo murqaha ah, taas oo ka dhigaysa sinta jilicsanaanta oo u horseedi karta xanuunka miskaha iyo dhabarka hoose. Si kastaba ha noqotee, daaweynta jireed oo ay weheliso farsamooyinka tamarta murqaha (MET) waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka waxayna dib u habeyn kartaa miskaha jirka. Daawayntani waxay u ogolaanaysaa jidhku inuu si dabiici ah u bogsiiyo murqaha saameeya si ay dadku u noqdaan kuwo aan xanuun lahayn.

 

tixraacyada

Ahuja, Vanita, et al. "Xanuun daba-dheeraada ee miskaha ee dadka waaweyn: aqoonta hadda iyo mustaqbalka mustaqbalka." Joornaalka Suuxdinta, Farmashiistaha Kiliinikada, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.

Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Konrad, Andreas, iyo al. "Saamaynta Fidinta Muruqyada Misigta Flexor-ka ee Halbeegyada Waxqabadka. Dib-u-eegis Nidaamsan oo leh Falanqaynta Meta. Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 17 Febraayo 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.

Mills, Matthew, iyo al. "Saameynta xaddidan ee Dhererka Muruqyada Hip Flexor ee Dhaqdhaqaaqa Muruqyada Hip Extensor iyo Cilmi-Bayomechanics-ka Hoose ee Ciyaartoyda Kubadda Cagta Gabdhaha." Joornaalka Caalamiga ah ee Daaweynta Jirka Ciyaaraha, Dis. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.

Tyler, Timothy F, iyo al. "Dib-u-dejinta dhaawacyada Nudaha Jilicsan ee Sinta iyo Misigta." Joornaalka Caalamiga ah ee Daaweynta Jirka Ciyaaraha, Noofambar 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.

Yamane, Masahiro, iyo al. "Fahamka Habka Dhaqdhaqaaqa Murqaha ee Hip Flexors inta lagu jiro Koritaanka Lugta Toosan ee Mawduucyada Caafimaadka qaba." Horumarka Daawada Dhaqancelinta, 16 Febraayo 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.

Afeef