Talooyin Khabiir ah oo lagaga fogaado Dhaawacyada Jilibka ee Culayska

Dhaawacyada jilibka ayaa soo bandhigi kara shakhsiyaadka jir ahaan firfircoon ee kor u qaada miisaanka. Fahamka noocyada dhaawacyada jilibka ee culeyska ma ka caawin karaa ka hortagga?

Dhaawacyada Jilibka ee Culayska

Tababarka miisaanka ayaa aad ugu badbaado jilbaha sababtoo ah tababarka caadiga ah ee miisaanka ayaa wanaajin kara xoogga jilibka kana hortagaya dhaawaca ilaa inta qaabka saxda ah la raacayo. Shakhsiyaadka qaba dhaawacyo jilibka ah oo ka yimaadda dhaqdhaqaaqyada kale, jimicsiga miisaanka-tababarka khaldan ayaa ka sii dari kara dhaawaca. (Ulrika Aasa iyo al., 2017) Sidoo kale, dhaqdhaqaayada qallooca degdega ah, toosnaanta liidata, iyo dhaawacyada hore u jiray waxay kordhin karaan khatarta ah inay ka sii daraan ama abuuraan dhaawacyo kale. (Hagen Hartmann iyo al, 2013) Jirka iyo jilbaha waxaa loogu talagalay in lagu taageero xoogagga toosan ee kala-goysyada.

Dhaawacyada Caadiga ah

Dhaawacyada jilibka ee culeyska ayaa dhaca marka kala-goysyada jilibka ay u adkeystaan ​​culeysyo iyo culeysyo kala duwan. Tababarka miisaanka, seedaha ku dheggan nidaamka lafaha adag ee wadajirka jilibka ayaa waxyeello u geysan kara dhaqdhaqaaqyo aan sax ahayn, culeyska culeyska, iyo kordhinta miisaanka si dhakhso ah. Dhaawacyadani waxay keeni karaan xanuun, barar, iyo dhaqdhaqaaq la'aan kuwaas oo u dhaxayn kara mid yar ilaa mid daran, laga bilaabo murgacasho ama jeex yar ilaa jeex dhammaystiran xaaladaha halista ah.

Xididdada hore ee Cruciate - ACL - Dhaawac

Seeddani waxay ku dhegtaa lafta bowdada bowdada ilaa lafta shilalka hoose ee lugta hoose/tibia waxayna xakamaysaa wareegga xad-dhaafka ah ama kordhinta wadajirka jilibka. (Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Qoyska. 2024)

• Hore waxa loola jeedaa hore.
• Dhaawacyada ACL waxaa lagu arkaa inta badan ciyaartoyda laakiin waxay ku dhici karaan qof kasta.
• Burbur daran oo soo gaara ACL caadi ahaan macneheedu waa dib u dhiska qaliinka iyo ilaa 12 bilood oo baxnaanin ah.
• Markaad miisaan qaadayso, isku day inaad iska ilaaliso dhaqdhaqaaqa jilibka, ula kac ama shil, culays xad dhaaf ah.

Xididdada Cruciate ee dambe - PCL - Dhaawac

• PCL-gu wuxuu ku xidhaa femur iyo tibia meelo kala duwan ACL.
• Waxay xakameysaa dhaqdhaqaaq kasta oo gadaal u socda ee tibia ee wadajirka.
• Dhaawacyadu waxay inta badan ku dhacaan xoogagga saameynta sare leh ee ka dhasha shilalka iyo mararka qaarkood dhaqdhaqaaqyada halkaas oo dhaawac xoog leh uu ka dhaco jilibka.

Dhexdhexaadinta Damaanad-qaadista - MCL - Dhaawac

• Seeddani waxay ilaalisaa jilibka inay aad u foorarsato ilaa gudaha/dhexdhexaad ahaan.
• Dhaawacyadu waxay inta badan ka yimaadaan saameyn ilaa jilibka ka baxsan ama ka yimaada xoogga jirka ee shilalka ee lugta kaas oo ku foorarsada xagal aan caadi ahayn.

Lateral Collateral Ligament – ​​LCL – Dhaawac

• Xubintan ayaa isku xirta lafta yar ee lugta hoose/fibula iyo femur.
• Waxay ka soo horjeedaa MCL.
• Waxay ilaalisaa dhaqdhaqaaqa dibadda ee xad-dhaafka ah.
• Dhaawacyada LCL waxay dhacaan marka xoog jilibka ka riixo.

Dhaawaca carjawda

• Carjawgu wuxuu ka ilaaliyaa lafaha inay is xoqaan waxayna barkimooyinku saameeyaan xoogagga.
• Menisci jilibka waa carjawda oo barkinta kala-goysyada jilibka gudaha iyo dibaddaba.
• Noocyada kale ee carjawda ayaa ilaaliya bowdada iyo lafaha shilalka.
• Marka carjawgu jeexjeexo ama dhaawacmo, qalliin ayaa loo baahan karaa.

Tendonitis

• Jilibka jilibka oo sii xumaaday iyo isticmaalka xad-dhaafka ah waxay u horseedi karaan dhaawacyo jilibka ah oo miisaan leh.
• Dhaawaca la xidhiidha ee loo yaqaan 'iliotibial band syndrome'/ITB wuxuu xanuunka u keenaa meel ka baxsan jilibka, badanaaba orodka, laakiin waxay ku dhici kartaa isticmaalka xad dhaafka ah.
• Nasasho, kala bixin, daaweyn jireed, iyo daawada ka hortagga bararka waa qorshe daaweyn caadi ah.
• Shakhsiyaadka waa inay la tashadaan daaweeyaha jireed xanuunka soconaya in ka badan laba toddobaad. (Simeon Mellinger, Grace Anne Neurohr 2019)

Osteoarthritis

• Sida jirku da'da, xirashada iyo jeexjeexa caadiga ah waxay sababi karaan horumarka osteoarthritis kala goysyada jilibka. (Jeffrey B. Driban iyo al., 2017)
• Xaaladdu waxay sababtaa in carjawda ay xumaato lafahana ay is xoqaan, taasoo keenta xanuun iyo qallafsanaan.

Ka Hortagga

• Shakhsiyaadka ayaa yarayn kara khatarta ah inay qaadaan dhaawacyada jilibka iyo xanuunka iyagoo raacaya talooyinka dhakhtarkooda iyo kuwa gaarka ah.
• Shakhsiyaadka qaba dhaawaca jilibka ee jira waa inay raacaan talooyinka dhakhtarkooda ama daaweeyaha jireed.
• Gacan-gacmeedka jilibka ayaa ilaalin kara murqaha iyo kala-goysyada mid sugan, taasoo bixisa difaac iyo taageero.
• Fidinta muruqyada lugaha iyo jilibka waxay ilaalin karaan dabacsanaanta wadajirka ah.
• Ka fogow dhaqdhaqaaqyada dambe ee degdega ah.
• Talooyinka suurtagalka ah waxaa ka mid noqon kara:

Ka Fogaanshaha Jimicsiga Qaar

• Jimicsiga go'doominta sida lugaha oo laalaado, istaaga, ama kursiga keydka, iyo sidoo kale isticmaalka mishiinka fidinta lugaha, waxay culays saari kartaa jilibka.

Tababbarka Squat Deep

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in qulqulka qoto dheer uu ka ilaalin karo dhaawaca lugta hoose haddii jilibku caafimaad qabo. Si kastaba ha ahaatee, tani waa marka lagu sameeyo farsamo habboon, iyada oo la raacayo kormeerka khabiirka, oo leh culeys tartiib tartiib ah. (Hagen Hartmann iyo al, 2013)

Shakhsiyaadka waa inay la hadlaan dhakhtarkooda ka hor intaysan bilaabin jimicsi cusub. Tababaraha gaarka ah wuxuu bixin karaa tababar ku saabsan barashada farsamada saxda ah iyo qaabka miisaan qaadista.

---

Sida aan u kala jeexjeexay ACL-ga Qaybta 2

---

tixraacyada

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Dhaawacyada ka mid ah kuwa miisaanka qaada iyo kuwa xoogga leh: dib u eegis nidaamsan. Joornaalka Ingiriiska ee daawada isboortiga, 51(4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Falanqaynta culeyska saaran jilibka wadajirka ah iyo tiirka vertebral oo leh isbeddel ku yimaada qoto-dheeraanta iyo culeyska culeyska. Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ), 43(10), 993-1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6

Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Qoyska. Dhaawaca ACL. (2024). Dhaawaca ACL (Cudurka iyo Xaaladaha, Arrinta. familydoctor.org/condition/acl-injuries/

Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). Ikhtiyaarada daawaynta caddaynta ku salaysan ee dhaawacyada jilibka ee caadiga ah ee orodyahanada. Taariikhda daawaynta tarjumaada, 7(Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08

Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). Ka-qaybgalka Ciyaaraha qaarkood ma ku xidhan yihiin Jilibka Osteoarthritis? Dib u eegis habaysan. Joornaalka tababarka ciyaaraha fudud, 52(6), 497-506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08