Kharashka Biyaha Lime: El Paso Clinic Back

Jirka bini'aadamku waa qiyaastii 60% ilaa 75% biyo. Fuuq-bax ku filan ayaa lagama maarmaan u ah in laga soo saaro sunta jidhka, waxay lagama maarmaan u tahay garashada, waxay ka hortagtaa fuuqbaxa, waxayna bixisaa tamar. Waxay yarayn kartaa madax xanuunka bilawga ah waxayna caawinaysaa maareynta miisaanka. Iyadoo kulaylka xagaaga uu soo galayo, waxaa lama huraan ah in lagu buuxiyo nidaamyada jirka ee ilaha lumay biyo, cabitaannada kale ee fuuq-celinta, iyo miraha iyo khudaarta. Way ku adkaan kartaa shakhsiyaadka inay cabbaan biyo ku filan, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan hawl adag. Cabitaanka biyaha lime adigoo ku daraya jeex lime ama liin waxay ku dari kartaa dhadhan leh sifooyin faa'iido leh oo loogu talagalay caafimaadka maalinlaha ah, guryaha nafaqada, iyo kaliya qadarka raadraaca sonkorta.

Biyaha lime

Miraha liintu waxay bixiyaan saamayn anti-oxidative iyo anti-bararka waxayna kaa caawin kartaa ilaalinta nidaamka wadnaha iyo xididada. Limes waxay ku siin kartaa kobcin dhanaan iyo maroojin nasasho leh oo ah galaas qabow oo biyo ah.

Nafaqada lime

Limes waxay bixisaa il heer sare ah oo antioxidants ah oo jirka ka ilaaliya iyadoo ka hortagaysa ama joojinaysa dhaawaca unugga ee ay keenaan xagjirrada xorta ah ama kiimikooyinka. Limes waxaa ku jira:

• Calcium
• potassium
• magnesium
• Fiitamiinada A, B, C, iyo D

Dheefshiidka iyo Caafimaadka Mindhicirka

Cabitaanka biyaha lime waxay wanaajisaa dheefshiidka.

• Dabeecadda aysiidhka ah ee lime waxay keentaa candhuuf, taas oo u roon inay jebiyaan cuntada si dheefshiidku u wanaagsanaado.
• flavonoids lime-ku waxay kiciyaan dheecaanka casiirka dheefshiidka si ay u habeeyaan physiology mindhicirka kala duwan ee mareenka caloosha iyo mindhicirka. Waxay kaloo kiciyaan dheecaanka:
• Hormoonnada mindhicirka
• Casiirka dheefshiidka
• Microbiota mindhicirka
• Kuwani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan shaqada difaaca si ay ula dagaallamaan koritaanka bakteeriyada waxyeellada leh qaarkood oo keeni karta caabuq.
• Ashitada lime waxay nadiifin kartaa nidaamka qashin-saarka waxayna kicin kartaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka shakhsiyaadka la kulma calool-istaagga.
• Shakhsiyaadka qaba laabjeexa soo noqnoqda ama reflux acid, cabbitaanka koob biyo diirran leh laba qaado oo casiir liin ah 30 daqiiqo ka hor cuntada waxay kaa caawin kartaa ka hortagga calaamadaha reflux.

La Dagaalanka Cudurada

Khatarta jirku u leeyahay infekshanku waa badan tahay inta lagu jiro xilliga hargabka iyo hargabka.

• Faytamiin C iyo antioxidants waxay xoojiyaan nidaamka difaaca si ay uga caawiyaan jirka inuu la dagaallamo caabuqyada sida hargabka iyo fayraska hargabka.
• Shakhsiyaadka si joogto ah u qaata fitamiin C waxaa laga yaabaa inay arkaan calaamado khafiif ah waxayna gaabin karaan muddada hargabka.

Horumarinta Caafimaadka Wadnaha

Liin dhanaantu waa isha wanaagsan ee magnesium iyo potassium ee caafimaadka wadnaha.

• Potassium waxay si dabiici ah hoos ugu dhigi kartaa cadaadiska dhiigga waxayna wanaajisaa wareegga dhiigga, taas oo yaraynaysa khatarta wadno-qabadka iyo istaroogga.
• Cilmi-baaris ayaa ka socota isku-dhisyada lime ee loo yaqaan limonins taasi waxay kaa caawin kartaa dhimista heerarka kolestaroolka.

Sonkorta Dhiiga Hoose

Limes waxay waxtar u yeelan kartaa shakhsiyaadka qaba sonkorowga.

• Limes waxay leeyihiin index glycemic hooseeya.
• Waxay kaa caawiyaan habaynta sida jidhku u nuugo sonkorta dhiigga.
• Natiijo ahaan, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay la kulmaan barar yar.

Iska yaree caabuqa

Arthritis, gout, iyo dhibaatooyinka kale ee wadajirka ah waxaa keena barar.

• Faytamiin C wuxuu yarayn karaa bararka si uu uga caawiyo yareynta calaamadaha arthritis-ka iyo xaaladaha la midka ah ee keena xanuunka wadajirka iyo qallafsanaanta.
• Limes waxay kaa caawin kartaa dhimista uric acid heerarka.
• Alaab wasakh ah oo uu jidhku soo saaro marka uu jebiyo cuntooyinka ay ku jiraan purines.
• Heerarka sare waxay keeni karaan gout.

Lumid Miisaan

• Citric acids waxay kordhiyaan dheef-shiid kiimikaad, ka caawinta jidhka inuu gubo kalooriyo badan iyo kaydinta dufan yar.
• Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah ayaa lagama maarmaan u ah ugu yaraan 30 daqiiqo 3-4 maalmood usbuucii.
• Xakamaynta qaybta cuntada waxay muhiim u tahay xakamaynta miisaanka.
• Ka dhig kala badh dhammaan cuntooyinka miraha iyo khudaarta.
• Si aad u bilowdo maalinta oo aad kordhiso dheef-shiid kiimikaadka, cab koob biyo ah oo lime ah subaxdii ama qaado casiir liin lime ah cuntada ka hor.

---

Aasaaska Nafaqada

---

tixraacyada

Bucher A, White N. Vitamin C ee ka hortagga iyo daaweynta hargabka caadiga ah. Am J Hab-nololeedka Med. 2016;10 (3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming iyo al. "Limonin: Dib-u-eegis Ku Saabsan Farmashiisheeda, Sunta, iyo Farmacokinetics-keeda." Molecules (Basel, Switzerland) vol. 24,20 3679. 12 Oct. 2019, doi:10.3390/molecules24203679

Iorgulescu, Gabriela. Candhuuf inta u dhaxaysa caadiga ah iyo cudurada cudurada. Qodobbada muhiimka ah ee go'aaminta caafimaadka nidaamka iyo afka." Wargeyska Daawada iyo Nolosha Vol. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids iyo mareenka caloosha iyo mindhicirka: saamaynta maxaliga ah iyo habdhiska. Mol Dhinacyada Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche, AN iyo al. "Flavonoids: dulmar." Joornaalka cilmiga nafaqeynta vol. 5 e47. 29 Dis. 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Pattison, DJ iyo al. "Vitamin C iyo khatarta ah inuu ku dhaco polyarthritis-ka bararka: daraasad-kantaroolid kiis oo la filayo." Annals of the rheumatic disease vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine, iyo Paul AS Breslin. "Amylase salivary: Dheefshiidka iyo Metabolic Syndrome." Warbixinnada cudurka macaanka ee hadda vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Lime, ceeriin.