ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
Dooro Page

Wixii sixitaan ah

Daawooyinka Rugta dhabarka. Alaabooyinka daawaynta dhirtu waa dawooyin halka walaxda firfircooni ay ka kooban tahay si gaar ah walxo geedeedka ama diyaarinta dhirta. Daawooyinka dabiiciga ahi waa dawooyin halka walxaha firfircooni uu ka yimid asal dabiici ah oo ka kooban qayb xayawaan ah, dhaqanka bakteeriyada, macdanta, ama milixda. El Paso, TX. Chiropractor Dr. Alex Jimenez wuxuu muujinayaa dawooyinka dabiiciga ah iyo dawooyinka xanuunada kala duwan iyada oo aan loo baahnayn dawooyinka dhakhtar qoray. Erayga walaxda dhirta waxa uu tilmaamayaa dhammaan ama qaybaha dhirta, algae, fungi, iyo lichens.

Walxaha sida caadiga ah waa la qalajiyaa laakiin mararka qaarkood waa cusub, waxaana lagu qeexaa iyada oo la qeexayo noocyada magacooda cilmiyeed oo buuxa iyo ama qaybta dhirta ee la isticmaalo. Diyaargarowga geedaha, sida budada, waxyaalaha laga soosaaray, distillates, iyo casiir la tuujiyey, waa badeecado lagu helo habaynta walxaha dhirta. Waxyaalaha nooli waxay leeyihiin awood ay ku daaweeyaan naftooda. Xoogga muhiimka ah wuxuu kor u qaadaa is-nadiifinta, is-dayactirka, iyo is-bogsiinta. Nidaamkan waxaa lagu gaari karaa iyadoo diiradda la saarayo difaaca jirka, hormoonnada, dareenka, iyo sun-saarista / baabi'inta hababka jirka. Marka nidaamyadani noqdaan kuwo dheellitiran, caafimaadka dib loo soo celiyo waa suurtogal. Jawaabaha su'aalo kasta oo aad qabtid fadlan kala xiriir Dr. Jimenez 915-850-0900


Nafaqeeyayaalka yar yar ee waxtarka leh Dr. Ruja | El Paso, TX (2021)

Hordhac

Podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Mario Ruja waxay ka wada hadlayaan muhiimada ay leedahay koodhka hidda-socodka ee jirka iyo sida nafaqooyinka yaryar ay u bixiyaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqada ee jidhku u baahan yahay si kor loogu qaado caafimaadka guud iyo fayoobaanta. 

 

Waa maxay Daawa Shakhsiyeed?

 

00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Soo dhawaada, nimanyahow. Waxaan nahay Dr. Mario Ruja iyo aniga; waxaanu ka wada hadli doonaa mawduucyada muhiimka ah ee ciyaartoyda doonaya faa'iidada. Waxaan ka wada hadli doonaa tignoolajiyada aasaasiga ah ee lagama maarmaanka ah iyo teknoolojiyadda macluumaadka taasoo ka dhigi karta cayaartoyga ama xitaa qofka caadiga ah in yar oo dheeraad ah oo ku saabsan waxa dhacaya marka loo eego caafimaadkooda. Waxaa jira kelmad cusub, waana inaan ku siiyaa madax yar meesha aan waceyno. Waxaan dhab ahaantii ka nimid Xarunta Jimicsiga ee PUSH, iyo in dadku ay wali shaqeeyaan goor dambe oo habeenkii ah ka dib markay kaniisad tagaan. Markaa way shaqaynayaan, waqti fiicana way qaadanayaan. Markaa waxa aan rabno in aan sameyno waa in aan keeno mowduucyadan, maantana waxaan ka hadli doonaa daawada shakhsi ahaaneed, Mario. Weligaa ma maqashay ereygaas?

 

00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, Alex, had iyo jeer. Waxaan ku riyoodaa. Halkaa tag, Mario.

 

00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Halkaa tag, Mario. Had iyo jeer i sii qosol. Markaa waxaynu ka hadlaynaa waa saaxadda shakhsi ahaaneed ee waxa aynu hadda haysano. Waxaan nimid gobol ay dad badani noo sheegaan, Haye, ma ogtahay? Way fiicnaan lahayd haddii aad haysatid qaar ka mid ah borotiinada, dufanka, ama ay la yimaadaan fikrado qallafsan, oo waxaad ku dhammaan doontaa in indhahaagu isdhaafsadaan oo, inta badan, aad ka wareersan tahay wax kasta oo kale. Oo waxaad si qurux badan u tahay jiirka shaybaarka dhammaan farsamooyinkan kala duwan, haddii ay tahay Mediterranean-ka, dufan yar, dufan badan, dhammaan waxyaalahan oo kale. Haddaba su’aashu waxay tahay, maxaa kuu gaar ah? Oo waxaan filayaa in mid ka mid ah niyad-jabka in badan oo naga mid ah, Mario, waa in aynaan garanayn waxa la cuno, waxa la qaato iyo waxa wanaagsan sida saxda ah. Waxa ii roon macnaheedu maaha inay ku habboon tahay saaxiibkay. Waad ogtahay, Mario, waxaan dhihi lahaa way ka duwan tahay. Waxaan ka nimid nooc kale oo dhan. Waxaan ku noolnahay meel, waxaana soo marnay waxyaabo ka duwan laba boqol oo sano ka hor. Maxay dadku sameeyaan? Waxaan beryahan awood u yeelan doonnaa inaan arrintan ku ogaanno dhaqdhaqaaqa DNA-da ee maanta; in kasta oo aynaan kuwan dawayn, haddana waxay na siinaysaa xog, waxayna noo ogolaanaysaa inaan la xidhiidhno arrimaha hadda ina saameeya. Maanta, waxaan ka hadli doonaa daawada gaarka ah, baaritaanka DNA, iyo qiimeynta nafaqeeyayaalka yar yar. Markaa waxaynu arki doonaa waxa ay tahay sida ay yihiin hiddo-wadeyaashayada, arrimaha dhabta ah ee keeni kara, ama waa kuwa na siiya shaqada matooradayada. Ka dibna sidoo kale, haddii ay taasi u fiican tahay, waxaan rabnaa inaan ogaano heerka nafaqooyinka hadda jira. Waan ogahay Mario, oo waxaad haysatay su'aal aad qaali u ah oo kuu dhow maalin dhawayd mid ka mid ah, waxaan u maleynayaa, inay ahayd gabadhaada. Haa, waa maxay su'aalaheeda?

 

00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa Mia waxay haysataa su'aal wanaagsan oo wanaagsan. Waxay i waydiinaysay ka faa'iidaysiga creatine, oo aad ugu badan ciyaartoyda. Waad aragtaa, waa hadal-hayntu, ma ogtahay? Isticmaal creatine si aad u dhisto muruqyo badan iyo sida. Markaa qodobka aan kaala hadlayo, Alex, ayaa ah in tani ay tahay wax aad muhiim u ah oo aynaan u ogolaan karin dhanka deegaanka isboortiga iyo deegaanka waxqabadka. Waxay la mid tahay qaadashada Bugatti, oo waxaad leedahay, "Hagaag, ma ogtahay waxa? Ma ku fakaraysaa inaad ku shubto saliid synthetic uun ah? Oo waa hagaag, ma saliidda synthetic ee lagama maarmaanka u ah Bugatti? Hagaag, way fiicantahay sababtoo ah waa synthetic. Hagaag, maya, waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo synthetic ah, waad ogtahay, waa sida shan-soddon, shan iyo shan iyo toban, wax kasta oo ay tahay, heerka viscosity waa inuu u dhigmaa. Sidoo kale wax la mid ah ciyaartoyda iyo gaar ahaan Mia.

 

00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: U ogolow dhagaystayaashu inay ogaadaan cidda Mia tahay, maxay samaynaysaa? Waa maxay nooca waxyaabaha ay qabato?

 

00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, haa. Mia waxay ciyaartaa tennis-ka, sidaa darteed hamigeedu waa tennis-ka.

 

00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo iyada ayaa heer qaran ah?

 

00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Qaran ahaan, waxayna si caalami ah uga ciyaartaa wareegga caalamiga ah ee ITF. Waxayna hadda Austin kula joogto Karen iyo inta kale ee Brady Bunch, sida aan ugu yeero. Waad ogtahay, inay si adag u shaqaynayso oo ay marayso dhammaan xidhidhsiinta noocaan ah ee COVID. Hadda waxay dib ugu soo laabanaysaa qaabka jirdhiska, si ay u wanaajiso. Waxay doonaysaa inay ku dadaalto sidii ay u hanan lahayd oo ay hore ugu socon lahayd. Iyo su'aasha ku saabsan nafaqada, su'aal ku saabsan waxa ay u baahan tahay. Waxaan u baahday jawaab gaar ah, ma aha mid guud. Hagaag, waxaan filayaa inay fiican tahay. Waad ogtahay in wanaagu fiican yahay, ka wanaagsanuna uu fiican yahay. Sida aan u eegno sheekadaas waxqabadka isboortiga iyo hidaha, nafaqeynta, iyo daaweynta shaqada, waxay la mid tahay, aynu si dhab ah u shaqeyno, aynu noqono hal dhibic halkii ay ka heli lahayd baaldi. Waad ogtahay, waxay la mid tahay inaad geli karto oo aad tiraahdo, waad ogtahay, guud ahaan. Laakiin marka la eego tan, ma jiraan macluumaad badan oo halkaas ka jira ciyaartoyda. Waana halka ay sheekadu isku xidhayso hidaha iyo isku xidhka nafaqeeyayaalka yar yar. Taasi waa ifafaale, sababtoo ah, sida aad sheegtay, Alex, marka aan eegno calaamadaha, calaamadaha hidde-sideyaasha, waxaan aragnaa meelaha ay ku fiican yihiin, daciifnimada, iyo waxa khatarta ku jira iyo waxa aan ahayn. Jidhku ma laqabsibaa, mise jidhku waa daciif? Markaa waa inaan wax ka qabannaa nafaqeeyayaalka yar yar si loo taageero. Xasuusnoow, waxaan ka hadalnay taas si aan u taageerno daciifnimadaas DNA-ga, qaabka hidde-socodka oo leh wax aan xoojin karno. Waxaan ula jeedaa, ma aadi kartid oo ma beddeli kartid hidde-sideyaashaada, laakiin waxaa hubaal ah inaad kordhin kartaa oo aad si gaar ah ula yeelan karto nafaqeeyayaalka yar yar si aad u beddesho goobtaas oo aad u xoojiso oo aad u yareyso arrimaha khatarta ah.

 

00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa cadaalad in hadda la yiraahdo tignoolajiyadu waa sidaas oo aan ku heli karno, ma dhihi doono daciifnimada, laakiin doorsoomayaasha noo ogolaanaya inaan hagaajino cayaaraha heerka hidaha. Hadda ma beddeli karno hiddo-wadaha. Taasi maaha waxa aan leenahay waa in ay jirto adduun waxa ay ugu yeeraan SNPs ama hal nucleotide polymorphisms halkaas oo aan ku ogaan karno in ay jiraan noocyo gaar ah oo hidde-side ah oo aan isbeddeli karin. Ma bedeli karno sida midabka indhaha. Ma samayn karno kuwaas. Kuwaas si aad ah ayaa loo koodh ugu jiraa, sax? Laakiin waxaa jira hidde-sideyaal aan saameyn ku yeelan karno iyada oo loo marayo genomics dhexdhexaad ah iyo genetics dhexdhexaad ah. Haddaba waxa aan ula jeedo genomics-kayga dhexdhexaadka ah waa nafaqeynta oo beddesha oo saamaynaysa genome-ka dhaqdhaqaaqyo la-qabsi badan ama fursad-fursad ah? Hadda, ma jeclaan lahayd inaad ogaato hidde-sideyaasha aad leedahay ee nugul? Miyaanay doonayn inay ogaato halka ay nuglantahay sidoo kale?

 

Jidhkaygu ma Helaa Kaabayaasha Saxda ah?

 

00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Maxaynu dhammaan rabnaa inaan ogaano? Waxaan ula jeedaa, haddii aad tahay ciyaaryahan heer sare ah ama aad tahay maamule sare, ama aad tahay hooyo iyo aabe heer sare ah, taasi waxay u socotaa tartan ilaa tartan. Ma awoodi kartid inaad yeelato tamar hoose, markii aan ka hadalnay calaamadaha, waxaad ogtahay in methylation ee jirka ku jira ee aan rabno inaan ogaano, miyaynu ka shaqeyneynaa ama sida aan u sameyneyno marka la eego qaabka oksidatiga ee nafteena? Miyaan u baahanahay kobcintaas dheeraadka ah? Miyaynu u baahanahay inaan kordhino aqoontaada qaabka cagaarka ah ee qaadashada sunta ah? Mise wanagsanahay? Waana meesha marka aan eegno qaababka calaamadaha hidde-sidaha, waxaan arki karnaa inaan si fiican u diyaarsaneyn ama aan si fiican u diyaarsaneyn. Sidaa darteed, waa inaan eegnaa nafaqeeyayaalka yar yar. Mar labaad, calaamadahaas si ay u yidhaahdaan, "Miyaan buuxinaynaa baahiyaheenna, haa ama maya? Mise waannu guud-maraynaa? Oo waxaan dhihi lahaa 90 boqolkiiba ciyaartoyda iyo dadka halkaas jooga ayaa guud ahaan. Waxay leeyihiin, Hagaag, waad ogtahay, qaadashada fitamiin C way fiican tahay iyo qaadashada fitamiin D-ga ayaa wanaagsan iyo selenium, waad ogtahay, taasi waa wanaagsan tahay. Laakiin mar labaad, ma waxaad ku jirtaa dhibic, mise hadda ma qiyaasaysaa?

 

00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Dhab ahaantii. Taasi waa shayga marka aan joogno dukaankaas, oo ay jiraan xarumo badan oo nafaqeyn ah, Mario, oo halkaas ku yaal, waxaanan eegaynaa derbiga kun alaab. Waali. Meel aan godad ku leenahay ma naqaano, meel aan uga baahanahayna ma naqaano. Waad ogtahay, waxaa jira cillado gaar ah. Waxaad leedahay ciridka dhiigbaxa; Waxay u badan tahay, in aad qabto xoogaa scurvy ama nooc ka mid ah arrin meeshaas ah. Unuggaasi waxa laga yaabaa inuu u baahdo takhtar takhasus leh, laakiin aan ka soo qaadno haddii aan eegno waxyaabaha ay ka midka yihiin scurvy, sax? Hagaag, waan ognahay in ciridka uu bilaabo dhiigbax. Hagaag, mararka qaarkood maahan wax iska cad, sax, inaan u baahanahay waxyaabo gaar ah. Waxaa jira boqollaal iyo kun oo nafaqo ah. Mid ka mid ah waxyaalaha aan ugu yeerno, oo aan u naqaanno, waa cofactors. Cofactor-ku waa shay u oggolaanaya enzyme-ku inuu si sax ah u shaqeeyo. Markaa waxaanu nahay mashiinka enzymes-ka, maxaase qeexaya enzymes-kaas? Waa hagaag, qaabka DNA-da. Sababtoo ah waxay soo saartaa borotiinnada codeeynaya enzymes-yadaas, enzymes-yadaas waxay leeyihiin arrimo code ah sida macdanta sida magnesium, iron, potassium, selenium, sida aad sheegtay, iyo dhammaan qaybaha kala duwan. Innagoo eegna, godkan aan ku jirno ayaa gidaar ku wajahan. Waxaan jeclaan lahayn inaan si sax ah u ogaano halka godadkayagu ku yaaliin sababtoo ah Bobby ama saaxiibkayga ugu fiican ayaa leh, waad ogtahay, waa inaad qaadatid borotiinka, qaado borotiinka whey, qaado birta, qaado waxa laga yaabo inay sidaas tahay, waana na garaacnay ama seegnay. Markaa tignoolajiyada maanta ayaa noo ogolaanaysa inaan si sax ah u aragno waxa ay tahay, halka aan leenahay godadka.

 

00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Iyo qodobkan aad sheegtay ee ku saabsan godadka, mar kale, inta badan arrimuhu maaha kuwo aad u daran sida scurvy, aad ogtahay, cirridka dhiigbaxa. Ma nihin, waxaan ula jeedaa, waxaan ku noolnahay bulsho halkaas oo aan nahay gosh, waxaan ula jeedaa, Alex, waxaan haysanaa dhammaan cuntooyinka aan u baahanahay. Waxaan helnay cunto aad u badan. Waa waalan tahay. Mar kale, arrimaha aan ka hadlayno waa cunno badan, ee maaha gaajo, OK? Ama aad ayaanu u cunaynaa oo wali waanu gaajoonaynaa sababtoo ah qaabka nafaqadu waa mid aad u hooseeya. Markaa taasi waa arrin dhab ah oo jirta. Laakiin guud ahaan, waxaanu eegaynaa oo aanu ka hadlaynaa qaybta ay ka mid yihiin arrimaha bukaan-jiifka, waad ogtahay, ma hayno calaamadaha. Annagu ma hayno calaamadahaas muhiimka ah. Laakiin waxaan leenahay tamar hoose, laakiin waxaan leenahay qaab soo kabasho hooseeya. Laakin waxaa dhibkaas nagu haya hurdada, tayada hurdada. Markaa kuwanu ma aha waxyaabo waaweyn, laakiin kuwani waa kiliinig hoose oo wiiqaya caafimaadkeenna iyo waxqabadkeenna. Tusaale ahaan, in yar, ciyaartoydu ma noqon karaan kuwo wanaagsan. Waxay u baahan yihiin inay noqdaan cidhifka waranka. Waxay u baahan yihiin inay si dhakhso ah u soo kabtaan sababtoo ah ma haystaan ​​wakhti ay ku qiyaasaan qaabka waxqabadkooda. Oo waxaan arkaa in aanay samayn.

 

00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, sida aad sheegtay, waxaan ula jeedaa, inta badan ciyaartoydan, marka ay rabaan, waxay rabaan inay qiimeeyaan jirkooda. Waxay rabaan inay ogaadaan halka daciifnimo kasta ay tahay. Waxay la mid yihiin saynisyahano iyo jiirka shaybaadhka laftooda. Waxay u riixayaan jirkooda meel fog, min maskaxeed ilaa jir ilaa maskax-bulsho. Wax walba waa la saameeyaa, oo ku rid si buuxda. Laakiin waxay rabaan inay ogaadaan. Waxay rabaan inay arkaan meesha cidhifka dheeraadka ahi ku yaal. Ma ogtahay waxa? Haddii aan wax yar kaa wanaajin karo? Haddii ay jirto dalool yar, maxay noqon lahayd lacagtaas? Lacagtaasi miyay noqon doontaa laba ilbiriqsi oo kale in muddo ah, hoos u dhac mikrosek ah? Ujeedadu waa tignoolajiyada jirta, waxaanan awood u leenahay in aan waxyaalahan dadka ugu samayno, xogtuna waxay ku soo socotaa si ka dhakhso badan inta aan qiyaasi karno. Waxaan leenahay dhakhaatiir adduunka oo dhan ah iyo saynisyahano adduunka oo dhan eegaya genome-ka aadanaha oo ay arkaan arrimahan, gaar ahaan SNPs, kuwaas oo ah hal nucleotide polymorphisms oo la bedeli karo ama la beddeli karo ama lagu caawin karo hababka cuntada. Horey u soco

 

Nooca Dhismaha

 

00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan ku siin doonaa mid: Inbody-ga. Ka warran taas? Haa, taasi waa qalab isla markaaba muhiim u ah wada hadalka ciyaartoyga.

 

00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Inbody-ku waa hal-abuurka jirka.

 

00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, BMI. Waxaad ku eegaysaa habka fuuq-celintaada; waxaad ka eegaysaa sida, haa, dufanka jidhka, in wada hadalkaas oo dhan qof kastaa rabo inuu ogaado, waad ogtahay, waxaan ahay miisaan culus oo caloosha ah mar kale. Waxaan yeelanay dood ku saabsan dheef-shiid kiimikaad. Waxaan ka hadalnay arrimaha khatarta ah, triglycerides sare, HDL aad u hooseeya, LDL sare. Waxaan ula jeedaa, kuwani waa arrimo halis ah oo kugu dhejinaya qaabka xariiqdaas xagga sonkorowga iyo xariiqda u socota cudurrada wadnaha iyo xididdada ee xariiqda waallida. Laakiin marka aad ka hadlayso ciyaartoyga, kama werweraan xanuunka macaanka; Waxay ka walaacsan yihiin, diyaar ma u ahay tartanka soo socda? Oo waxaan doonayaa inaan gooyo u socdo Olombikada. Taasi waa haa, waxaan ula jeedaa, ma aha waxay rabaan inay sameeyaan Inbody. Waxay yihiin nafaqeeyayaalka yar yar, isku darka nafaqeynta genome-ka, wada hadalka nafaqeynta genomiga ee goobta u ogolaanaya inay sharfaan shaqadooda. Sababtoo ah waxaan kuu sheegayaa, Alex, oo waad ogtahay, halkan, waxaan ula jeedaa, qof kastaa wuu na maqlayaa, mar kale, sheekada aan dadka la wadaago waa tan, maxaad u tababartaa sida pro marka aadan rabin inaad noqoto. mid? Maxaad u tababbaran tahay sida xirfadle markaadan wax cunin oo aad haysatid xogta lagu taageerayo jimicsigaas heerka sare ah? Maxaad qabanaysaa? Haddii aadan taas samayn, waxaad burburinaysaa jidhkaaga. Marka mar labaad, haddii aad u shaqaynayso sidii pro, taasi waxay la macno tahay inaad shiidi doonto. Waxaan ula jeedaa, waxaad jidhkaaga ugu riixaysaa in yar oo taban neuromuscular. Intaa waxaa dheer, waxaan nahay lafopractors. Waxaan la macaamilnaa arrimaha kicinta. Haddii aad taas samaynayso, taas ayaad dib u hagaajinaysaa, laakiin uma soo jeesanaysid inaad ka soo kabsato shaqada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic work' ee u gaarka ah nafaqeynta. Dabadeedna waad nacday; ma yeeli doontid.

 

00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan muujin doonaa inaan awoodnay inaan aragno marar badan oo magaalooyinku isugu yimaadaan ciyaaro gaar ah, sida legdinta. Lagdantu waa mid ka mid ah ciyaaraha caanka ah ee jidhka geliya culaysyo niyadeed iyo kuwo jidheed oo waaweyn. Laakiin marar badan, waxa dhacaya waa shakhsiyaadka inay lumiyaan miisaan. Waxaad haysataa nin 160 rodol ah; waxa uu helay hoos u dhac 130 rodol. Haddaba waxa ay magaaladu samaysay si looga fogaado waxyaalahan ayaa ah in la isticmaalo miisaanka jidhka u gaarka ah oo la go'aamiyo miisaanka kelli ee kaadida, sax? Markaa waxay sheegi karaan, ma waxaad u badan tahay, sax? Markaa waxa ay sameeyaan waa in ay haystaan ​​​​dhammaan carruurtan oo dhan ilaa UTEP, waxayna sameeyaan tijaabo cufis-jiidad gaar ah si loo go'aamiyo haddii ay awoodaan inay lumiyaan miisaan dheeraad ah ama miisaanka loo oggol yahay inay lumiyaan. Markaa qof qiyaastii 220 jir ah ayaa leh, ma taqaannaa maxaa? Waxaad hoos u dhigi kartaa ilaa, waad ogtahay, xyz pounds oo ku salaysan baaritaankan. Oo haddii aad tan ku xad gudubto, markaa taas ayaad samaynaysaa. Laakiin taasi kuma fiicna. Waxaan rabnaa inaan ogaano waxa dhici doona sababtoo ah marka caruurtu ay rartaan oo ay la dagaallamaan qof kale oo la mid ah ciyaartoyda, oo uu riixayo jirkiisa, markaa jirku wuu dumaa. Jidhku wuu xamili karaa culayska, laakiin kaabista uu qofku helay, malaha kaalshiyamkiisa, ayaa aad u yaraatay oo aad si lama filaan ah u heshay ilmahan oo 100 dhaawac ah; dhaawacyadii, xusulku wuu go'ay. Taasi waa waxa aan aragno. Waxaan la yaabanahay sida uu suxulka uga dhuftay sababtoo ah jirkiisa ayaa ka dhammaatay waxyaabahan dheeriga ah?

 

00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, isla heerkaas, waxaad ka hadlaysaa mid mid ka mid ah sida faqiirnimadaas, saddexda daqiiqo ee noloshaada heerka kale, marka ay timaado tennis-ka, taasi waa wada hadal saddex saacadood qaadanaya. Dhab ahaantii. Ma jiraan wax subs ah. Ma jiro tabobar, ma jiro subs. Waxaad ku jirtaa garoonkaas gladiator-ka. Markaan arko Mia oo OK ku ciyaaraysa, waxaan ula jeedaa, aad bay u daran tahay. Waxaan ula jeedaa, kubad kasta oo kuu soo socota, waxay kuugu imanaysaa awood. Waxay u soo socotaa sida, ma qaadan kartaa tan? Waxay la mid tahay qof ka dagaallamaya shabagga oo eegaya. Ma joojinaysaa? Ma waxaad eryanaysaa kubbaddan? Ma ku daynaysaa? Taasina waa meesha qodobkaas qeexan ee nafaqo-xumada ugu fiican ee ku xiran wada sheekeysiga waxa saxda ah ee aad u baahan tahay marka la eego wada-hadalka genomic wuxuu u oggolaanayaa qof inuu kor u qaado khatarta hoos u dhaca dhaawacyada halkaasoo ay ogaadaan inay naftooda riixi karaan oo ay kalsooni ku qabaan. Alex, waxaan kuu sheegayaa in tani aysan ahayn nafaqo kaliya; Tani waxay ku saabsan tahay kalsoonida si aan u ogaado inaan helay waxa aan u baahanahay, waxaanan dib u hagaajin karaa shaygan, wayna hayn doontaa. Ma dhacayso.

 

00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma ogtahay waxa? Waxaan helay Bobby yar. Wuxuu rabaa inuu legdamo, oo wuxuu rabaa inuu noqdo riyooyinka ugu weyn waa hooyada. Sababtoo ah ma ogtahay waxa? Waa kuwa raba in Bobby uu ku garaaco Billy kale, sax? Oo marka carruurtooda la tumanayo, waxay rabaan inay wax siiyaan. Hooyooyinkana waa cunto karinta ugu fiican. Waa kuwa daryeela, sax? Iyagu waa kuwa hubsada, waadna arki kartaa. Cadaadiska saaran cunugga waa mid aad u weyn marka waalidiintu ay daawanayaan, mararka qaarkoodna waa wax cajiib ah in la daawado. Laakiin maxaan siin karnaa hooyooyinka? Maxaan u sameyn karnaa waalidiinta si aan u siino faham wanaagsan oo ku saabsan waxa socda? Waa inaan maanta kuu sheego baaritaanka DNA-ga. Waad og tahay, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad ubadka aroortii, furto afka, ogow, samee suuf, ka jiid walxahaas dhabankiisa, geliso fijaan, waxaana lagu sameeyaa laba jeer gudahood. maalmo. Waxaan ogaan karnaa haddii Bobby uu leeyahay seedaha xooggan, haddii heerarka nafaqeeyayaalka yar yar ee Bobby ay ka duwan yihiin si loo siiyo waalidka nooc ka fiican oo ah khariidad waddo ama dashboard si ay u fahmaan macluumaadka saameeya Bobby, si loo hadlo, sax?

 

00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Sababtoo ah oo tani waa waxa aan soo marnay waddo dheer. Tani waa 2020, nimanyahow, tani maaha 1975. Waa sannadkii uu Gatorade soo degay.

 

00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Kaalay; Waxaan helay tubbadayda Waxyaabo badan ayay dhinac ka haysaa. Waxa aan heli doonaa wax kasta oo aad u ekaato Buda marka uu kugu dhaco cudurka macaanka oo leh sonkor aad u badan oo ka timid ruxitaanka borotiinka.

 

Kaabayaasha Saxda ah ee Carruurta

 

00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan soo marnay jid dheer, laakiin ma geli karno oo keliya; Oh, waxaad u baahan tahay inaad halkan ku fuuqbaxdo cab electrolytes-kan, Pedialyte iyo waxaas oo dhan. Taasi kuma fiicna. Waxaan ula jeedaa, taasi way fiican tahay, laakiin waa 2020, cunug. Waa inaad kor u qaaddaa oo aad kor u qaaddaa, mana isticmaali karno xogtii hore iyo qalabyadii hore iyo ogaanshaha sababtoo ah carruurtu hadda waxay bilaabaan saddex sano jir, Alex. Saddex jir. Aniguna waxaan kuu sheegayaa hadda saddex, waa wax aan la rumaysan karin. Markay da'doodu tahay shan iyo lix, waxaan ula jeedaa, waxaan kuu sheegayaa carruurta aan arko, waxay mar hore ku jiraan kooxo la soo xulay.

 

00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…

 

00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Lix jir, waxay ku jiraan koox la doortay.

 

00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxa go'aaminaya haddii ilmuhu diyaar u yahay waa fiiro gaar ah. Haa, waa inaan kuu sheego, waad daawan kartaa kan. Waxaad aragtay ilmo saddex sano iyo lix bilood jira, oo aan dheg jalaq loo siin. Saddex sano iyo siddeed bilood, dhammaan si lama filaan ah, ayuu diiradda saari karaa.

 

00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Waxay u shidantahay sida daaran nalka.

 

00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Hortiisa tababaraha, sax? Waad garan kartaa sababtoo ah way warwareegaan oo diyaar uma aha. Markaa waxaanu keenaynaa carruurta oo aanu u bandhigaynaa khibrado badan. Markaa waxa aan u baahanahay inaan sameyno waa inaan siinaa hooyooyinka iyo aabayaasha awooda inay fahmaan iyo ciyaartoyda NCAA oo aan aragno sida aan u arki karo waxa ka dhacaya dhiigayga? Ma aha CBC, sababtoo ah CBC waxaa loogu talagalay walxaha aasaasiga ah, sida unugga dhiigga cas, unugga dhiigga cad. Wax waan qaban karnaa. Guddiga dheef-shiid kiimikaadka wuxuu noo sheegaa shay guud, laakiin hadda waxaan ognahay macluumaad qoto dheer oo ku saabsan u nuglaanshaha calaamadaha hidda-wadaha waxaanan ku aragnaa tan imtixaanka. Waxayna warbixinahani si sax ah inoogu sheegayan waxa uu yahay iyo sida ay hadda khusayso iyo horumarka.

 

00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa tani waa meesha aan jeclahay. Tani waa meesha aan jeclahay wax kasta oo adduunka ka mid ah waxqabadka waa ka hor iyo post. Markaa marka aad tahay orodyahan, way ku waqtiyeeyaan. Waa wakhti elektaroonig ah; marka aad legdan tahay way ku soo eegaan. Ma garanaysaa waxa saamigaaga guulaystaa yahay? waa immisa boqolkii? Wax kasta, waa dhammaan xogta. Waa xog ku dhisan. Ciyaartoyga teniska ahaan, ciyaartoy kubbadda cagta ah, way kula socon doonaan. Kumbuyuutarada ayaa la socon doona sida ay u xoogan yihiin? Intee in le'eg ayay u tahay adeeggaagu? Ma 100 mayl saacaddii? Waxaan ula jeedaa, waa waalan tahay. Markaa hadda, haddii aad haysatid xogtaas, Alex, maxay tahay sababta aynaan u haysanin macluumaad isku mid ah qaybta ugu muhiimsan, taas oo ah biochemistry, nafaqeynta micro, aasaaska waxqabadka waa waxa gudahayaga ka dhacaya, maaha waxa dibadda ka dhaca Waana halka ay dadku ku jahawareeraan. Waxay u malaynayaan, "Hagaag, ilmahaygu wuxuu shaqeeyaa afar saacadood maalintii, wuxuuna leeyahay tababare gaar ah. Wax walba." Su'aashaydu waa taas way fiican tahay, laakiin waxaad halis gelinaysaa ilmahaas haddii aadan ku kabin qodobbada, si sax ah u sheeg marka ay timaado baahiyaha gaarka ah ee ilmahaas ama cayaaryahanka, sababtoo ah haddii aan taas samayn, Alex Annagu ma ixtiraameyno safarka iyo dagaalka, dagaalyahankaas, ma nihin. Waxaan halis gelineynaa iyaga. Kadibna, si lama filaan ah, waad ogtahay waxa, laba-saddex bilood ka hor tartanka, BAM! Jiid muruqa. Oh, ma ogtahay waxa? Way daaleen, ama si lama filaan ah, waxay noqotay inay ka baxaan tartanka. Waad aragtaa, waxaan arkaa ciyaartoyda teniska oo waxaas oo dhan sameynaya. Maxayse tahay? Oh, way fuuq baxeen. Hagaag, waa inaadan waligaa la kulmin dhibaatadaas. Kahor inta aadan si sax ah u galin meesha aad joogto, waa in aad hore u ogaatay waxaad samaynayso. Oo waxaan jeclahay isku-dhafka iyo madal aan u haysanno dhammaan bukaannadayada sababtoo ah, laba ama saddex bilood gudahood, waxaan ku tusi karnaa hore iyo boostada, ma sameyn karnaa?

 

00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan tusi karnaa halabuurka jirka nidaamyada Inbody iyo nidaamyada cajiibka ah ee aan isticmaalno. DEXAS-kan, waxaanu samayn karnaa falanqaynta baruurta jidhka. Waxaan sameyn karnaa waxyaabo badan. Laakin marka ay timaado horudhac iyo waxa gaarka u ah shakhsiyaadka, waxaan hoos ugu dhaadhacnaa heerka molecular, waxaana hoos ugu dhici karnaa heerka hidda-socodka oo aan fahmi karno waxa ay u nugul yihiin. Waxaan sii socon karnaa mar haddii aan helno hiddo-wadaha. Waxaan sidoo kale fahmi karnaa heerka nafaqeeyayaalka yar yar ee qof kasta. Haddaba maxaa aniga quseeya? Waxa laga yaabaa in aan kaa helo magnesium ka badan, iyo ilmaha kale waxa laga yaabaa in uu xaalufiyey magnesium ama calcium ama selenium ama borotiinada ama amino acids ama la toogtay. Waxaa laga yaabaa inuu qabo arrin dheefshiidka. Waxaa laga yaabaa inuu qabo dulqaad la'aanta lactose. Waxaan u baahanahay inaan awoodno inaan ogaano arrimahan na saameeya.

 

00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Ma qiyaasi karno. Guntii iyo gabagabadiina taas looma baahna. Qof kastaa wuxuu leeyahay sheekadaas quruxda badan, Alex, oo ku saabsan, "Oh, ma ogtahay waxa? Waxaan dareemayaa wanaag.” Markaan taas maqlo, waan lulaa, tagaa, oo waxaan dareemayaa OK. Markaa waxaad ka dhigan tahay inaad ii sheegto inaad caafimaadkaaga gelinayso shayga ugu qaalisan ee aad haysato iyo waxqabadkaaga oo ku saleysan dareenkaaga, wow, taasi waxay la macno tahay in kaadi-qaadayaashaada kaadida oo ay u rogaan dulqaadka xanuunka ayaa tilmaamaya caafimaadkaaga. Taasi waa khatar. Taasi gabi ahaanba waa khatar. Iyo sidoo kale, sidaa darteed kiliinikada, ma awoodid inaad dareento yaraantaada marka la eego fitamiin D, yaraantaada marka la eego selenium, yaraantaada fitamiin A, E. Waxaan ula jeedaa, dhammaan calaamadahan, ma dareemi kartid. .

 

00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan u baahanahay inaan bilowno inaan u soo bandhigno dadka halkaas jooga, macluumaadka, waa ay jiraan sababtoo ah waxa aan rabno inaan dadka ogeysiino ayaa ah inaan si qoto dheer u socono. Waxaynu hoos ugu daadegi doonnaa nuglaanta hidde-sidaha, fahamka hidde-sidaha sida uu maanta yahay; Waxa aan baranay waa mid aad u awood badan oo u ogolaanaya waalidiinta inay fahmaan wax badan oo badan oo ku saabsan arrimaha ku saabsan ciyaaraha fudud. Taas oo kaliya maaha, laakiin waalidku waxay rabaan inay ogaadaan waxa ay nuglaadaan? Ma leeyahay khatar ah in aan lafaha lafo-xanneeyo? Miyay na qabaan arrimo ku saabsan walbahaarka oksaydhka? Waa maxay sababta aan had iyo jeer u bararsado mar kasta, sax? Hagaag, rumee ama ha rumaysan, haddii aad hiddo-wadaha u heshay, aynu nidhaahno waxaad heshay hidde-sidayaasha kaa dhigaya cunto badan, si fiican, waxay u badan tahay inaad miisaankaaga kordhiso. Waxaad kor u qaadi kartaa 10000 qof oo gacmood ah kuwaas oo leh isla astaanta hidde-sideyaasha, waxaadna ogaan doontaa in BIAs-kooda iyo BMI-da ay meeshaas ka baxayaan sababtoo ah waa u nuglaanshahaas hadda. Ma bedeli karaan? Dhab ahaantii. Taasi waa waxa aan ka hadlayno. Waxaan ka hadleynaa fahamka awooda la qabsiga oo aan u bedelno qaab nololeedkeena ujeedooyinka aan yeelan karno.

 

00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, tani waa cajiib. Tan waxaan u arkaa marar badan marka la eego wada sheekeysiga miisaanka dhimista, waad ogtahay, oo waxay tagaan, "Oh, waxaan sameeyay barnaamijkan, wuuna shaqeeyaa." Kadibna waxaad haysataa 20 qof oo kale oo samaynaya isla barnaamij, oo xitaa ma shaqeeyo, oo waxay ku dhowdahay sida garaac iyo seeg. Markaa dadku way niyad jabeen. Waxay jidhkooda saarayaan socodkan cajiibka ah ee rullaluistuyada, kaas oo la mid ah waxa ugu xun ee aad samayn karto. Waad ogtahay, waxay samaynayaan waxyaalahan aan loo baahnayn, laakiin ma sii wadi karaan sababtoo ah sababta? Dhammaadka maalinta, ma aha qofka aad tahay. Adiga ma ahayn.

 

00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaa laga yaabaa inaad u baahato nooc ka duwan cunto.

 

00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Haa Oo sidaas daraaddeed, mar labaad, wadahadalkayaga maanta waa mid guud. Waxaan si wadajir ah u bilaabaynaa madal kan sababtoo ah waa inaan barnaa bulshadeena oo aan wadaagno tignoolajiyada iyo sayniska ugu dambeeyay ee wax ka qabta baahiyaha.

 

00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Daawo shakhsiyeed, Mario. Ma aha mid guud; waa caafimaad la gaaryeelay iyo fayoobi shaqsiyeed. Waxaan fahamsanahay inaanan ku qasbanahay inaan qiyaasno haddii cuntadu ay nooga roon tahay, sida kalooriyo yar, cunto dufan badan ama cunto nooca Mediterranean-ka ah ama cunto borotiinno badan leh. Ma awoodi doono inaan aragno in saynis yahannadani ay xogta ka ururinayaan xogta aan si joogto ah u ururinayno oo u ururinayno. Waa halkan, oo waa suuf, ama dhiig ayaa shaqeeya. Waa waalan tahay. Ma ogtahay waxa? Iyo macluumaadkan, dabcan, aan ka digtoonaado ka hor intaanay tani bilaaban. Afeefteyda yar ayaa soo gashay. Tani ma aha daaweyn. Fadlan waxba ha qaadan; Waxaan tan u qaadanaynaa daawaynta ama ogaanshaha. Waa inaad la hadashaa takhaatiirtaada, takhaatiirtaaduna waa inay kuu sheegaan waxa jira iyo waxa ku haboon shaqsi kasta oo aan ku biirno.

 

00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ujeedadu waa inaan la midowno dhammaan xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka iyo dhakhaatiirta. Waxaan halkaan u joognaa inaan taageerno oo aan ku guuleysanno fayoqabka shaqeynta. OK Sida aad sheegtayna, uma joogno inaan daweyno cudurradan. Waxaan halkaan u nimid inaan mar kale wanaajino marka ay ciyaartoygu soo galaan oo ay rabaan inay fiicnaadaan. Waxay rabaan inay caafimaad helaan oo ay caawiyaan heerka soo kabashada.

 

Cadaadisku si dhakhso ah ma kuu da'weyn karaan?

 

00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, taasi waa. Ma garanaysaa waxa guntu tahay? Imtixaanku waa jiraa. Waxaan arki karnaa in Billy uusan si fiican wax u cunin. OK, Billy si fiican wax uma cunin. Waxaan kuu sheegi karaa, si fiican, wax walba wuu cunaa, laakiin ma uusan helin heerkan borotiinka. Bal u fiirso borotiinkiisa oo yaraada. Haddaba waxaanu halkan idiinku soo gudbinaynaa qaar ka mid ah daraasadaha halkan laga sameeyay sababtoo ah waa xog, inkasta oo ay yara adagtahay. Laakiin waxaan rabnaa inaan ka dhigno mid fudud. Waxyaabihii aanu halkan kaga hadlaynayna waxa ka mid ah tijaabada nafaqeeyayaalka yar ee aanu halkan ku bixinaynay. Hadda waxaan idiin soo bandhigayaa nimanyahow inaad halkan wax yar ku aragtaan. Oo waxa aan ku isticmaalno xafiiskayaga marka qofku soo galo oo uu yidhaahdo, waxaan rabaa inaan barto jidhkayga. Waxaan soo bandhignaa qiimeyntan nafaqo-yar si aan u ogaanno waxa socda. Hadda, kani wuxuu ahaa, aan nidhaahno, kaliya waxay ku jirtay muunad, laakiin waxay kuu sheegaysaa halka shakhsigu joogo. Waxaan rabnaa in aan awoodno in aan heer ka dhigno heerka antioxidant-ka. Hadda qof kastaa wuu ogyahay taas, si fiican, maaha qof walba. Laakiin hadda waxaan fahamsanahay in haddii hiddo-wadeyaashayadu ay wanaagsan yihiin oo cuntadeennu ay fiicneyd, laakiin waxaan ku noolnahay xaalad walaac oksaydh ah…

 

00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: Sida xaqiiqda ah

 

00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Hidde-sidayaashayadu ma shaqayn doonaan. Markaa waa muhiim in la fahmo waxa dhibku yahay.

 

00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: Waa miridhku. Waxaan ula jeedaa, marka aad fiirinayso tan, oo aan arko laba calaamadood, waxaan u arkaa mid ka mid ah oksidatifka, ka dibna ka kale waa habka difaaca jirka. Haa sax? Markaa mar labaad, way isku xidhan yihiin, laakiin way ka duwan yihiin. Markaa oxidative-ka aan ka hadlayo waa sida nidaamkaaga oo daxalaystay. Haa, taasi waa oksaydhisku. Waxaad arkaysaa tufaaxa oo isu beddelaya brown. Waxaad arkaysaa biro daxalaystay. Markaa gudaha, waxaad rabtaa inaad gabi ahaanba ahaato sida ugu fiican, taas oo cagaarka ku jirta 75 ilaa 100 boqolkiiba heerka shaqaynta. Taasi waxay la macno tahay in aad xamili karto waallida adduunka berri, ma ogtahay?

 

00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaan eegi karnaa walbahaarka jidhka bini'aadamka, Mario. Waxa aan arki karno dhab ahaantii waxa socda, iyo sida aan u sii wado bandhigga noocan oo kale ah halkan, waxaan arki karnaa waxa uu shakhsigu yahay iyo waa maxay da'diisa dhabta ah ee shaqada difaaca. Markaa dad badan ayaa raba inay ogaadaan walxahan. Waxaan ula jeedaa, waxaan rabaa inaan ogaado meesha aan ku jiifsado marka la eego dhaqdhaqaaqa jidhka, sax? Markaa markaan taas eego, waxaan si sax ah u arki karaa meesha aan jiifsado, da'dayduna waa 52. OK. Xaaladdan oo kale, OK, hadda sida aan hoos u eegno, waxaan rabnaa in aan ogaano.

 

00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Qabo Aan xaqiiqsano. Markaa waxaad ula jeedaa inaad ii sheegtid inaan ka yaraan karno nidaamkan cajiibka ah? Ma waxa aad ii sheegayso?

 

00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxay kuu sheegaysaa haddii aad si degdeg ah gabow u gabowdo, OK, sidee u dhawaaqaa taasi, Mario? Markaa haddii aad hoos u dhigi karto, haddii aad ku jirto 100ka sare, cagaarka, waxaad u ekaan doontaa sidii nin 47 jir ah markaad 55 jir tahay. Sax? Marka laga soo bilaabo qaab-dhismeedka, shaqada difaaca, iyo walbahaarka oksida ee jirka, waxa dhici doona waa inaan awoodno inaan si sax ah u aragno halka aan joogno marka loo eego jirkeena.

 

00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa taasi waa sax? Haa Markaa waxaan noqon karnaa shahaadadeena dhalashada waxay odhan kartaa 65, laakiin calaamadeeyayaasha dheef-shiid kiimikaadka shaqeeya waxay odhan karaan waxaad tahay 50 jir.

 

00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa Aan ka dhigo mid fudud, OK? Dadku waxay inta badan fahmaan diiqada oksaydhka; Haa, waxaan maqalnaa wax ku saabsan antioxidants iyo noocyada ogsijiinta falcelinta. Aan fududeeyo, OK, waxaan nahay unug. Aniga iyo adiga, waxaanu ku cunaynaa cunto qoys isla markiiba meesha aanu nafteena ku raaxaysanayno. Waxaan nahay unugyo caadi ah. Waan ku faraxsanahay, waxaana ka shaqeyneynaa halka ay wax walba ku habboon yihiin. Si lama filaan ah, waxaa jirta gabadh u eg duurjoogta. Waxay haysataa baalooyin iyo mindiyo, wayna dufan tahay, wayna caato tahay, wayna soo gashay. Waxay ku dhufatay miiska, kor u kaca, iyo nooc ka mid ah socodka. Waad ogtahay, inay na dejin doonto, sax? Waxay noqonaysaa, aynu ugu yeedhno oksaydhiye, OK? Waxaa lagu magacaabaa nooc ogsijiin fal-celin ah. Hadda, haddii aan helnay laba ka mid ah kuwa ku socda agagaarka makhaayadda, waxaan si naxariis leh isha ugu haynaa iyada, sax? Si lama filaan ah, ciyaaryahan kubbadda cagta ah ayaa u yimid oo dibadda u saaray. Boom ayaa garaacday iyada, sax? Xaaladdaas, gabadhan dufan leh, ee hubka u eg, sax, taasi waa cabsi. Taasi waxay ahayd antioxidant. Taasi waxay ahayd fiitamiin C ka tirtiray iyada, sax? Waxaa jira dheellitirnaan u dhexeeya oksaydhiyeyaasha iyo antioxidants ee jirka. Waxay leeyihiin ujeedooyin kala duwan, sax? Waa inaan haysanaa Antioxidants, waana inaan haysanaa oksaydhiyeyaasha si uu jidhkeenu u shaqeeyo. Laakiin haddii aad heshay 800 oo ka mid ah haweenkaas sida zombies-ka oo dhan si lama filaan ah.

 

00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Waxaan u arki karaa sida zombies.

 

00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa. Waad garanaysaa waxaad rabto. Aaway ciyaartoydii kubbadda cagta? Aaway antioxidants, sax? Ka saar. Ciyaartoyda kubbada cagta ayaa soo galay, laakiin aad bay u badan yihiin, sax? Wax kasta oo aniga iyo adiga aan ku samayno wada sheekeysiga waxay noqon karaan unug caafimaad qaba, waxaana wada hadalkan ku leenahay miiska cuntada. Gabi ahaanba waa nala carqaladeeyey Kuma shaqayn karno deegaan walbahaarka oksaydhka. Maya. Markaa asal ahaan, waxa laga yaabaa in aan haysano dhammaan waxyaalaha dheeriga ah, waxaana laga yaabaa in aan haysano dhammaan nafaqooyinka, waxaana laga yaabaa in aan haysano hidde-raac sax ah. Laakiin haddii aan ku jirno xaalad oksaydh ah, sax ah, heer sare ah, ma da 'weynaan doono. Ma ahaan doono habeen raaxo leh, kamana soo kaban doono.

 

00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan noqon doonaa arrin halis sare ah oo dhaawac ah. Dhab ahaantii. Midda kale waxay tahay in aan sidoo kale haysanno qodobka khatarta ah halkaasoo aan ku da'eyno si ka dhaqso badan sidii aan u baahnaa.

 

00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Habeenkaas wuxuu noqon lahaa mid qallafsan waxaa jira sida boqol ka mid ah dadkaas agagaarka ah. Markaa waxaan u baahanahay inaan ogaano xaalada dheelitirka nolosha, antioxidants-ka aan aragno, iyo dhammaan cuntooyinka antioxidants sida A, C, E. Taasi waa waxa baaritaankani sameeyo. Waxay ku tusinaysaa heerka oksaydhiyeyaasha jidhka ku jira.

 

00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Haye, Alex, aan ku weydiiyo tan. Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu ka shaqeeyo. Marka aad shaqeyso, taasi miyey kordhisaa ama hoos u dhigtaa cadaadiska oksaydhka? Fadlan ii sheeg, sababtoo ah waxaan rabaa inaan ogaado.

 

00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxay kordhisaa xaaladaada oksaydhiyaha.

 

00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Maya, jooji

 

00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxay sababaysaa sababtoo ah waxaad jebinaysaa jidhka. Si kastaba ha ahaatee, jidhku wuu ka jawaabaa. Oo haddii aan caafimaad qabno, Mario, sax? Marka la eego, jirkeena marka hore waa inuu burburaa, waana inuu hagaajiyaa. Haa? Waxaan rabnaa inaan haysano antioxidants sababtoo ah waxay naga caawineysaa inaan marno habka. Qayb ka mid ah bogsashada iyo qayb ka mid ah bararka waa dheellitirka oksaydhka. Haddaba, nuxur ahaan, marka aad si adag u shaqaynayso ama aad u ordayso, waxa aad baarka ka gubin kartaa, waana waxyaalaha aniga iyo adiga ay tahay in aan si nooc ah u eegno, taasina waa dheelitirka.

 

00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Hadda tani waa sida is-bar-bar-dhigga, sax? Waad ogtahay waxa, haddii aad si xad dhaaf ah u shaqeyso, waxaad u ekaan doontaa mid cajiib ah. Laakiin ma ogtahay waxa? Dhab ahaantii waad jabaysaa Oo haddii aad shaqayn waydo, waxaa tagaa wadnahaaga. Waxaa jira arrimo kale oo halis ah. Markaa halkan waa meesha ay aad muhiim ugu tahay in aan u baahanahay in aan isku dheelitirno oo aan si sax ah u ogaano qof kastaa waxa uu u baahan yahay in uu ahaado sida ugu fiican. Oo ma qiyaasi karno; ma qaadan kartid kaabyo isku mid ah sida aniga iyo lidkeeda.

 

Iskaashatada Saxda ah ee Jirkaaga

 

00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Waan awoodaa, waan awoodaa. Laakiin aniga ayay aniga ila tahay, waxaa laga yaabaa in aanan lacag badan khasaarin, ama waxaa laga yaabaa in aan ka maqannahay habka oo dhan. Markaa dhaqdhaqaaqyadan oo dhan halkan, kaliya eega tijaabadan, Mario, oo kaliya adoo isticmaalaya qiimayntan gaarka ah, waxaan rabnaa inaan sidoo kale aragno waxa wada-yaashayadu ku jiraan. Waxaan ka hadalnay borotiinnada; Waxaan ka hadalnay hidde-sideyaasha. Waxaan ka hadalnay waxyaalaha ka dhigaya enzymes-ka inay shaqeeyaan, jidhkeenu shaqeeyo, iyo enzymes saafi ah oo ku jira moodelkan gaarka ah oo aad arkayso waxa isku-xidhayaashu yihiin iyo dheef-shiid kiimikaadyadu yihiin. Hagaag, waxaad arkaysaa heerarka amino acids iyo halka ay kaga jiraan jidhkaaga. Haddii aad tahay ciyaartoy aad u daran, waxaad doonaysaa inaad ogaato waxa ay waxyaalahaas yihiin.

 

00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waxaan ula jeedaa, bal taas fiiri. Kuwa amino. Kuwaasi waa dhaliil

 

00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma u malaynaysaa Mario?

 

00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waxaan ula jeedaa inay la mid tahay ciyaartoy kasta oo aan garanayo, waxay la mid yihiin, Hey, waa inaan qaataa aminos-kayga. Su'aashaydu waxay tahay, ma kuwa saxda ah ayaad heerkii saxda ahayd maraysaa? Mise xitaa ma garanaysaa, oo way qiyaasayaan. Boqolkiiba 10 dadku waxay u malaynayaan inaad eegayso antioxidants. Bal taas u fiirso. Kaasi waa bahalkii halkaa ku sugnaa, glutathione. Taasi waa sida awoowe ee antioxidants isla halkaas. Oo aad rabto in aad ogaato waa, in ciyaartoyda kubbadda cagta, in linebackers ay doonayaan in ay burburiyaan zombies kuwa, ma ogtahay? Mar labaad, fitamiin E, CoQ10. Qof kastaa wuxuu ka hadlaa CoQXNUMX iyo caafimaadka wadnaha.

 

00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, sax. Dad badan ayaa si gaar ah u qaata dawooyinka wadnaha si ay u yareeyaan kolestaroolkooda.

 

00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Muxuu sameeyaa CoQ10, Alex? Waxaan rabaa in aan ku bilaabo

 

00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Sababtoo ah ma ogtahay waxa? Dukumeenti badan ayaa soo baxay goor hore markii ay sameeyeen qaar badan oo ka mid ah daawooyinkan. Haa, waxay ogaayeen inay tahay inay joojiyaan oo ay ku dhejiyaan coenzyme Q. Way garteen, oo waxay u ruqseeyeen, sababtoo ah waxay og yihiin inay haystaan. Sababtoo ah haddii aadan siin coenzyme Q sax ah, waxaad leedahay xaalado barar leh iyo neuropathy. Laakiin dadkani waxay leeyihiin arrimo, oo hadda waxay bilaabeen inay fahmaan. Taasi waa sababta aad u aragto dhammaan xayeysiisyada leh coenzymes-ka. Laakin ujeedku waa in aan ogaano halka uu ku saxan yahay xaaladda aan maanta joogno. Markaa markaan fahamno waxyaalahaas, waxaan eegi karnaa imtixaannada. Waxaana eegi karnaa dhaqdhaqaaqeeda. Ma jeclaan lahayd inaad ogaato antioxidant-ka? Aad bay u caddahay.

 

00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Waan jeclahay kan. Waxaan ula jeedaa, bal taas eeg. Ma ogtahay waxa? Waa casaan, cagaar, madow waana taas. Waxaan ula jeedaa, waad arki kartaa isla markiiba. Kani waa guddigaaga. Tani waa xaruntaada taliska. Waad ogtahay, waxaan jeclahay xarunta taliska. Waa sida, wax walba waa jiraan.

 

00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Waan ogahay Mario, waad ogtahay, ciyaartoydaas, waxay rabaan inay noqdaan heerka ugu sarreeya. Haa, waxay u egtahay in qofkani uu sabbeynayo meel dhexe, laakiin waxay rabaan inay sare u qaadaan boqolkiiba 100, sax?

 

00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, waxay ku jiraan kursiga keydka.

 

00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa. Oo marka ay ku jiraan culays badan, yaa garan kara waxa? Hadda, tijaabooyinkan waa kuwo toos ah in la sameeyo. Ma aha kuwo adag in la galo. Samee tijaabada shaybaadhka mararka qaarkood kuwani waa baadhitaano kaadi, wax aan samayn karno.

 

00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaana ku samayn karnaa kuwa xafiisyadayaga ku jira daqiiqado gudahood, si sax ah daqiiqado gudahood. Waali.

 

00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa waali

 

00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Tani waa sababta ay u fududahay. Waxay la mid tahay su'aashayda, waa maxay midabka baska cas? Ma garanayo. Waa su'aal khiyaano leh.

 

Waa maxay Kaabayaasha kugu habboon?

 

00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Hagaag, dib ugu noqoshada mawduuceena maanta waxay ahayd dawo la gaaryeelay iyo fayoobi shakhsi ahaaneed iyo jirdhiska shakhsi ahaaneed. Dhakhaatiirta dalka oo dhan waxay bilaabeen inay fahmaan inaysan kaliya dhihi karin, OK, waxaad leedahay uur. Halkan waxaa ah kaniiniga folic acid. OK, waa kuwan qaar ka mid ah nafaqooyinka, inkastoo dhakhtar kastaa uu yahay inuu daryeelo macaamiishooda. Waa kuwa sidaan samaynaya. Laakiin dadku waxay leeyihiin awood ay ku fahmaan; aaway godadka kale? Miyaadan rabin inaad hubiso inaad haysato selenium ku habboon?

 

00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Kahor intaadan yeelan calaamadaha. Taasi waa arrin, waana sababta aynaan u dawayn. Ma dhaheyno arrimaha, arrimaha ogaanshaha, maxaad sameyneysaa si aad u wanaajiso oo aad u yareyso arrimahaaga khatarta ah?

 

00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaa jira arrin ku saabsan cimri dherer, sidoo kale, sababtoo ah waxaan ula jeedaa, arrinta cimri dhererka waa haddii aad siinayso jirkaaga substrates sax ah, cofactors saxda ah, nafaqada saxda ah. Jidhkaagu waxa uu leeyahay fursad uu ku gaadho 100 sano oo lagu daray oo uu dhab ahaantii shaqeeyo. Haddii aad leedahay nolol gabaabsi ah, si fiican, waxaad gubaysaa mishiinka, markaa jidhku wuxuu bilaabayaa arrimo, waad ogtahay, marka marka aynu eegno waxyaalahaas oo kale…

 

00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ma ku noqon kartaa labadayada calaamadood? Fiiri habka difaaca jirka.

 

00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaa jirta sabab ay halkan ku joojiyaan 100 sababtoo ah taasi waa fikradda oo dhan. Fikradda oo dhan waa in aad ku noolaato 100 Centennial. Markaa hadii aad tan samayn karto, haddii aad tahay qof wax haysta, aynu nidhaahno, 38 jir, oo aad ku dhex jirto noloshaada, oo aynu nidhaahno waxaad tahay qof ganacsade ah oo waxaad tahay junkiga ganacsiga. . Waxaad tahay junkie ganacsi. Waxaad doonaysaa inaad ku ceejiso adduunka. Ma rabtid nooc ka mid ah Nicholas daciifnimada dirxiga, si aad u hadasho, oo aad ka saarto kubbadda cagta noloshaada. Sababtoo ah haddii kale, waxaad ku dhufan kartaa waxyaabo. Iyo waxa aan rabno in aan awoodno in aan dadka siino iyada oo loo marayo khabiiro nafaqeeyayaal kuwaas oo ka diiwaan gashan cunto yaqaannada dhakhaatiirta iyada oo loo marayo macluumaadka halkaas ka jira si aad noloshaada si ka sii fiican u kabto. Oo ma aha oo kaliya ku saabsan Bobby yar; aniga ayay igu saabsan tahay, adiga ayay kugu saabsan tahay. Waxay ku saabsan tahay bukaannadayada. Waxay ku saabsan tahay mid kasta oo iyaga ka mid ah oo raba inuu ku noolaado nolol tayo wanaagsan leh. Sababtoo ah haddii ay jiraan wax yar oo ku saabsan waxyaalaha qaarkood, hadda maaha. Laakiin mustaqbalka, waxaa laga yaabaa inaad leedahay nuglaansho soo saari doonta cudurro. Waana halka ay u nuglaadaan. Waxaan u qaadi karnaa heerka xiga sababtoo ah waan arki karnaa waxa socda. Dhanka tan, waan sii socon doonaa oo waxaan ku soo celin doonaa halkan si aad u aragto waxa aan eegayno. Waxaad arki kartaa in B-complex-ka hadda aan haysanno waxyaabo badan oo B-complexes ah, waxaanan helnay dad fariin qoraal ah meel kasta oo halkan ah, waxaana igu soo dhacaya farriimaha.

 

00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Cadaadiska oksaydhiyuhu kor buu u kacayaa, Alex.

 

00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Hagaag, waa waali inaan halkan joognay saacad, markaa waxaan rabnaa inaan awoodno inaan macluumaadka idiin soo saarno nimanyahow inta uu waqtigu socdo. Waxaan rabaa inaan tan dhex maro oo aan hadda ka hadlo antioxidants-ka shakhsi ahaaneed; waa ciyaartoydaada kubbadda cagta, nin yahow, waa kuwa dadkaas dibadda u saaraya. Ka dhigista noloshaada oo dhan mid aad u wanaagsan, sax, Mario. Tani waa nooca walxaha aan eegno. Waxaad ku garanaysaa glutathione-kaaga jilbahaaga. Coenzyme Q selenium waa dheef-shiid kiimikaadka karbohaydrayt ee fitamiin E kaaga.

 

00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: U fiirso taas, waxaan ula jeedaa, gulukooska iyo isdhexgalka insulinta ee loo yaqaan tamarta. Markii iigu dambaysay ee aan hubsado, waxa la odhan jiray turbo.

 

00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa inaan maqalnaa; Waxaan helnay dhakhaatiir badan oo wanaagsan. Waxaan helnay sida Dr. Castro oo kale. Waxaan ka helnay dhammaan dhakhaatiirtii waaweynaa ee halkaa ku sii qulqulaya.

 

00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan ula jeedaa, waxaan geli doonaa dhibaato.

 

00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa hagaag. Facebook ayaa naga saari doona.

 

00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Tani waxay ku dhejin doontaa waqti xaddidan.

 

00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan filayaa inay tahay aragtideena. Laakiin gunta hoose waa in aad la socotid. Waan soo soconaa Tani ma dabooli karto wax walba. Haye, Mario, markii aan aaday dugsiga, waxaa na cabsi galiyay mashiinkan loo yaqaan wareegga maskaxda.

 

00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Immisa ATP's, Alex?

 

00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan ula jeedaa, meeqa mayl? Ma glycolysis ama aerobic ama anaerobic, sax? Markaa markaan bilowno inaan eegno taas, waxaan bilaabeynaa inaan aragno sida coenzymes-kaas iyo fiitamiinadaas ay door uga ciyaaraan dheef-shiid kiimikaadka tamarta, sax? Haddaba shakhsigan, waxaa jiray xoogaa yarayn. Waxaad arki kartaa halka jaalaha uu ka soo galo. Waxay saamaysaa habka dheef-shiid kiimikaadka oo dhan, wax soo saarka tamarta. Markaa qofku mar walba wuu daalaa. Hagaag, waanu fahansanahay dhaq-dhaqaaqa waxa socda. Markaa kani waa xog muhiim ah sidaan aniga iyo adigaba u eegeyno tan, sax? Waan arki karnaa waxa aan bixin karno? Ma bixin karnaa macluumaad si aan u beddelno sida jidhku si firfircoon ugu shaqeeyo? Markaa tani waa waali. Markaa, marka la eego, waynu sii socon karnaa, nimanyahow. Markaa waxa aanu samaynayno waxa ay u badantahay in aanu soo laaban doono sababtoo ah tani waa uun madadaalo. ma u malaynaysaa? Haa, waxaan u maleynayaa inaan ku laaban doono waxa aan u baahanahay inaan bedelno sida El Paso oo dhan u yahay oo kaliya maahan bulshadeena laakiin sidoo kale hooyooyinka doonaya inay ogaadaan waxa ugu fiican xubnaha qoyskooda. Maxaan bixin karnaa? Farsamadu maaha. U ogolaan mayno nafteena gudaha El Paso in weligeed loogu yeedho magaalada ugu dhididsan ee Maraykanka. Waxaan halkan ku leenahay karti aan la rumaysan karin oo runtii na bari karta waxa socda. Markaa waan ogahay inaad taas aragtay, sax? Haa.

 

00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Dhab ahaantii. Oo waxa aan odhan karaa waa kan Alex? Waxay ku saabsan tahay waxqabadka ugu sarreeya iyo awoodda ugu sarreysa. Iyo sidoo kale, helitaanka habka saxda ah ee nafaqeynta genomiga ee gaarka ah ee shaqsi kasta waa beddelka ciyaarta. Taasi waa ciyaarta-bedesha cimri-dherer una guurto wax-qabad iyo inaad ku faraxdo oo aad ku noolaato nolosha aad rabtay inaad ku noolaato.

 

Ugu Dambeyn

 

00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, waxaan dhihi karaa marka aan eegno walxahan, waan ku faraxsanahay, sida aad sheegi karto, laakiin waxay saameysaa dhammaan bukaannadayada. Dadku waxay soo galaan iyagoo dhammaan, daalan, xanuun, barar, mararka qaarkood waxaan u baahanahay inaan ogaano waxa ay tahay. Marka la eego baaxaddayada, waxaa naloo igmaday inaan mas'uul ka noqonno oo aan ogaanno halka ay tani ku tiirsan tahay iyo halka ay tani kaga jirto dhibaatooyinka bukaannadayada. Sababtoo ah waxa aan sameyneyno, haddii aan ka caawinno qaab-dhismeedkooda, muruqyada, nidaamka neerfaha, nidaamka maskaxdooda iyada oo loo marayo cunto habboon iyo fahamka jimicsiga, waxaan bedeli karnaa nolosha dadka, oo waxay rabaan inay awoodaan inay buuxiyaan noloshooda oo ay ku raaxaystaan ​​noloshooda. u nool sidii la rabay. Markaa wax badan baa la yidhi. Markaa waxaan soo laaban doonaa usbuuca soo socda ama usbuucan. Waxaan sii wadi doonaa mawduucan ku saabsan daawada gaarka ah, fayoobaanta shakhsi ahaaneed, iyo jirdhiska shakhsi ahaaneed sababtoo ah la shaqeynta dhakhaatiir badan iyada oo loo marayo caafimaadka isku dhafka ah iyo daaweynta isdhexgalka ayaa noo ogolaaneysa inaan ka mid noqono koox. Waxaan leenahay dhakhaatiirta GI, waad ogtahay, dhakhaatiirta wadnaha. Waxaa jirta sabab aan u wada shaqeyno koox ahaan sababtoo ah dhammaanteen waxaan keennay heer cilmiyeed oo ka duwan. Ma jiro koox dhammaystiran la'aanteed dhakhtarka nephrologist, qofkaas ayaa si sax ah u ogaan doona saamaynta dhammaan waxyaalaha aan samayno. Markaa qofkaasi aad buu muhiim ugu yahay dhaq-dhaqaaqa fayoqabka isdhexgalka. Markaa si aan awood ugu yeelano inaan noqono kuwa ugu wanaagsan ee bixiya , waa inaan kashifnaa oo aan dadka u sheegnaa waxa meesha jira sababtoo ah dad badan ayaan garanayn. Waxa aanu u baahanahay in aanu iyaga u keeno oo aanu kaadhadhku been abuurno oo aanu barno in ay ku qasbanaadeen in ay dhakhaatiirtooda u sheegaan, “Haye, Doc, waxa aan u baahanahay in aad igala hadasho caafimaadkayga oo fadhiiso. Ii sharax shaybaadhkayga.” Oo haddii aysan samayn, si fiican, ma ogtahay waxa? U sheeg inaad u baahan tahay inaad taas sameyso. Oo haddii aadan samayn, si fiican, waqti si aad u hesho dhakhtar cusub. OK, way fududahay sababta oo ah tignoolajiyada macluumaadka maanta ayaa ah in dhakhaatiirteenu aanay dayacmi karin nafaqada. Ma dayaci karaan fayoobida. Ma ilduufi karaan is dhexgalka dhammaan cilmiga la isku keenay si dadka loo sameeyo caafimaad. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaan sameyno. Waa mandate. Waa mas’uuliyad na saaran, waanu fulinaynaa, waananu ka saaraynaa garoonka kubadda cagta. Haddaba, Mario, maanta waxay ahayd nimco, waanan sii wadi doonaa tan labada maalmood ee soo socda, waxaanan sii wadi doonaa garaacista iyo siinta dadka fikrado ku saabsan waxa ay ka qaban karaan cilmigooda. Kani waa kanaalka codka caafimaadka 360, hadaba waxaan kahadli doonaa waxyaabo badan oo kala duwan oo aan keeni doono karti kale oo badan. Mahadsanid, nimanyahow. Oo waxaad heshay wax kale, Mario?

 

00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: Dhamaan waan ku jiraa

 

00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Hagaag, walaal mar dhow kula hadal. Jeclahay ninyahow. Bye.

 

Afeef

Muuqaal Qoto Dheer Oo Ku Saabsan Metabolic Syndrome | El Paso, TX (2021)

Muuqaal Qoto Dheer Oo Ku Saabsan Metabolic Syndrome | El Paso, TX (2021)

In podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez, tababaraha caafimaadka Kenna Vaughn, madaxa tifaftirayaasha Astrid Ornelas ka hadlayaa ku saabsan cilladda dheefshiidka ka aragti duwan iyo sidoo kale, nafaqo kala duwan si loola dagaallamo bararka.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ku soo dhawaada, nimanyahow, ku soo dhawaada podcast-ka ee Dr. Jimenez iyo shaqaalaha markabka. Waxaan ka hadlaynaa cudurka dheef-shiid kiimikaad ee maanta, waxaanan uga doodi doonnaa aragti ka duwan. Waxaan ku siin doonaa tilmaamo aad u fiican, faa'iido leh oo macno samayn kara si fududna guriga loogu samayn karo. Metabolic syndrome waa fikrad aad u ballaaran. Waxay ka kooban tahay shan arrimood oo waaweyn. Waxay leedahay gulukoos dhiig oo sarreeya, waxay leedahay cabbirada dufanka caloosha, waxay leedahay triglycerides, waxay leedahay arrimaha HDL, waxayna si qurux badan u leedahay isku-darka dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa oo dhan oo ay tahay in lagu cabbiro dhammaan sababta aan uga wada hadalno dheef-shiid kiimikaadka sababtoo ah waxay si aad ah u saamaysaa bulshadeena. badan. Haddaba, waxaynu ka hadlaynaa arrimahan gaarka ah iyo sidii aynu u hagaajin lahayn. Oo ku siiya karti aad la qabsato qaab nololeedkaaga si aadan ugu dambeyn u yeelan. Waa mid ka mid ah cilladaha ugu muhiimsan ee saameeya daawada casriga ah maanta, iska daa marka aan fahamno. Meel kasta oo aad tagto, waxaad arki doontaa dad badan oo qaba cudurka dheef-shiid kiimikaadka. Waana qayb ka mid ah bulshada, taasina waa wax aad ku aragto Yurub inta badan. Laakiin Ameerika, sababtoo ah waxaan haysanaa cuntooyin badan, saxannadayaduna badanaa way ka weyn yihiin, waxaan awood u leenahay inaan jirkeena ula qabsano si ka duwan waxa aan cunno. Wax khalkhal ahi si dhakhso leh oo degdeg ah uma beddeli doono sida hab wanaagsan iyo hab-maamuus wanaagsan oo kaa caawinaya xanuunnada dheef-shiid kiimikaadka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Markaa innaga oo sidaas leh, maanta, waxaan haynaa koox shakhsiyaad ah. Waxaan haynaa Astrid Ornelas iyo Kenna Vaughn, kuwaas oo ka hadli doona oo ku dari doona macluumaadka si ay nooga caawiyaan habka loo maro. Hadda, Kenna Vaughn waa macalinkayaga caafimaadka. Waa ta ka shaqeysa xafiiskayaga; Marka aan ahay takhtar ku takhasusay daawada jirka iyo marka aan dadka kala shaqeeyo mid mid, waxaan leenahay dad kale oo ka shaqeeya arrimaha cuntada iyo baahiyaha cuntada. Kooxdayda halkan waa mid aad iyo aad u wanaagsan. Waxaan sidoo kale haysanaa cilmi-baadhahayaga caafimaad ee ugu sarreeya iyo shakhsiga soo saara wax badan oo ka mid ah tignoolajiyadayada oo ku jira cirifka ugu sarreeya waxa aan samayno iyo sayniskayaga. Waa Marwo Ornelas. Marwo. Ornelas ama Astrid, sida aan ugu yeerno, iyadu waa ghetto aqoonta. Sayniska way ku xumaatay. Waana runtii, runtii meesha aan joogno. Maanta, waxaynu ku noolnahay duni ay cilmi-baadhistu soo socoto oo ay ka soo tufayso NCBI, taas oo ah kaydka ama PubMed, oo dadku arki karaan waxaan isticmaalnaa macluumaadkan oo aan isticmaalno waxa shaqeeya iyo waxa ay qabtaan. Dhammaan macluumaadka sax maaha gudaha PubMed sababtoo ah waxaad leedahay aragtiyo kala duwan, laakiin waxay ku dhowdahay sida farta garaaca wadnaha marka aan farteena galno. Waxaan arki karnaa waxyaabaha saameeya. Erayada muhiimka ah iyo digniinaha qaarkood, waxaan helnaa ogeysiisyada isbeddelada, aan dhahno, arrimaha sonkorta cuntada ama arrimaha triglyceride ee arrimaha baruurta, wax kasta oo ku saabsan cilladaha dheef-shiid kiimikaadka. Waxaan la imaan karnaa hab-maamuuska daawaynta oo si toos ah looga soo qaatay dhakhaatiirta iyo cilmi-baarayaasha iyo PhD-da adduunka oo dhan isla markiiba, macno ahaan xitaa ka hor intaan la daabicin. Tusaale ahaan, maanta waxay dhacaysaa 1-da Febraayo. Maaha, laakiin waxaan heli doonaa natiijooyin iyo daraasado uu soo bandhigay Joornaalka Wadnaha ee Qaranka oo soo bixi doona Maarso haddii taasi macno samaynayso. Markaa macluumaadkaasi goor hore ayuu ka kulul yahay saxafada, Astridna waxay naga caawinaysaa inaan ogaano waxyaalahan oo aan aragno, "Hey, waad ogtahay, waxaan helnay wax aad u kulul iyo wax lagu caawiyo bukaanadayada" oo waxay keentaa N la mid ah, kaas oo ah dulqaad- dhakhtarka ayaa la mid ah mid. Bukaanka iyo daaweeyaha ayaa siman mid aynaan u samayn borotokool gaar ah qof walba guud ahaan. Waxaan u samaynaa hab-maamuus gaar ah qof walba inta aan ku guda jirno habka. Markaa marka aynu tan samayno, safarka fahamka dheef-shiid kiimikaadka waa mid aad u firfircoon oo qoto dheer. Waxaan ka bilaabi karnaa kaliya in aan eegno qof ilaa shaqada dhiigga, dhammaan habka loo beddelo cuntada, isbeddellada dheef-shiid kiimikaadka, ilaa dariiqa hoose ee dhaqdhaqaaqa gacanta ee ay si firfircoon u shaqeyneyso. Waxaan ku cabbirnaa arrimaha BIAs iyo BMI, kuwaas oo aan ku samaynay podcasts hore. Laakiin waxaan sidoo kale geli karnaa heerka, genomics-ka iyo isbeddelka koromosoomyada iyo telomeres ee koromosoomyada, taas oo aan saameyn ku yeelan karno cuntadeena. OK. Wadooyinka oo dhan waxay u horseedaan cuntooyin. Oo waxa aan u idhaahdo si cajiib ah, dhammaan waddooyinka waxay u horseedaan smoothies, OK, smoothies. Sababtoo ah marka aan eegno smoothies, waxaan eegi qaybaha smoothies oo la nimaad firfircooni awood u leh inay isbedelaan hadda. Waxa aan raadiyo waa marka aan raadiyo daawaynta, aan eego waxyaalaha nolosha dadka wanaajiya, sidee baan tan u samayn karnaa? Dhammaan hooyooyinkaas, waxay fahmeen in laga yaabo inaysan ogaanin inay tan sameeyaan, laakiin hooyo kama kacdo iyadoo leh, waxaan siinayaa cunugeyga cunto. Maya, iyadu waa nooc ka mid ah samaynta lavage maskaxeed keenista jikada oo dhan sababtoo ah waxay doonaysaa in ay galiyaan nafaqada ugu fiican ee ilmahooda oo ay bixiyaan nooca ugu fiican ee fursadaha ay ilmahooda si ay u maraan dunida ama xanaanada ama dugsiga hoose, dhex dugsiga dhexe, dugsiga sare si uu ubadku si fiican u kordho. Qofna ma baxo isagoo ku fekeraya inaan ilmahayga siin doono junk iyo. Oo haddii ay taasi dhacdo, si fiican, taasi waxay u badan tahay inaysan ahayn barbaarin wanaagsan. Laakiin taas si fiican uga hadli mayno; Waxaan ka hadli doonaa nafaqo wanaagsan iyo la qabsiga waxyaabahaas. Markaa waxaan jeclaan lahaa inaan hadda soo bandhigo Kenna. Waxayna ka hadli doontaa in yar oo ka mid ah waxa aan samayno markaan aragno qof qaba cilladaha dheef-shiid kiimikaadka iyo habka aan u wajahayno. Markaa marka ay taas marayso, waxay awood u yeelan doontaa inay fahamto sida aan u qiimeyno bukaanka oo aan u keeno si aan u bilowno in aan xoogaa xakameyno qofkaas.

 

Kenna Vaughn: Waa hagaag. Marka ugu horeysa, waxaan rabaa inaan ka hadlo smoothies wax yar oo dheeraad ah. Waxaan ahay hooyo, markaa subaxda, arrimuhu way waalan yihiin. Marna ma haysatid wakhti aad u badan sida aad u malaynayso inaad haysato, laakiin waxaad u baahan tahay nafaqooyinkaas nafaqo iyo sidoo kale carruurtaada. Markaa waxaan jeclahay smoothies. Aad ayey u dheereeyaan Waxaad helaysaa wax kasta oo aad u baahan tahay. Dadka badankiisuna waxay u haystaan ​​in markaad wax cunayso, aad wax u cunayso si aad calooshaada u buuxiso, laakiin waxaad wax u cunaysaa si aad u buuxiso unugyadaada. Unugyadu waa kuwa u baahan nafaqooyinkaas. Taasi waa waxa ku sii wada tamarta, dheef-shiid kiimikaadka, waxaas oo dhan. Markaa smoothies waa ikhtiyaar aad u fiican, kaas oo aanu siino bukaanadayada. Waxaan xitaa haysanaa buug leh 150 cunto fudud oo smoothie ah oo u fiican kahortaga gabowga, caawinta sonkorowga, hoos u dhigista kolestaroolka, xakamaynta bararka, iyo waxyaabo la mid ah. Markaa waa hal kheyraad oo aan siino bukaannadayada. Laakiin waxaan u haynaa doorashooyin kale oo badan oo loogu talagalay bukaanada la yimaada cudurrada dheef-shiid kiimikaadka.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Intaadan halkaa galin Kenna. Aan si uun ugu daro in waxa aan bartay ay tahay in aan ka dhigno mid fudud. Waa in aan qaadnaa guryo ama meelaha cuntada lagu qaato. Waxa aan isku dayeyno inaan sameyno waa inaan isku dayeyno inaan ku siino agabka kaa caawin kara habkaas. Anaguna waxaan ku geyn doonaa jikada. Dhegta ayaanu kugu qabanaynaa, si aad u hadasho, waxaanan ku tusi doonaa meelaha aan u baahan nahay inaan eegno. Markaa Kenna waxa ay ina siinaysaa macluumaadka dhinaca smoothies-ka kaas oo naga caawin doona isbeddellada cuntada ee aan ku siin karno qoysaskeena oo aan beddelno masiibada dheef-shiid kiimikaadka ee saameeya dad badan oo loo yaqaan 'metabolism syndrome'. Horey u soco

 

Kenna Vaughn: OK, sidi uu u yidhi smoothies. Hal shay oo ay tahay inaad ku darto smoothie-gaaga, kaas oo aan jeclahay in aan ku daro taydu waa isbinaajka. Spinach waa doorasho aad u fiican sababtoo ah waxay siisaa jirkaaga nafaqooyin badan. Waxa aad helaysaa khudaar dheeraad ah, laakiin ma dhadhamin kartid, gaar ahaan marka ay ku daboosho macaanka dabiiciga ah ee aad ka hesho miraha. Markaa taasi waa ikhtiyaar fiican marka ay timaado smoothies. Laakiin shay kale oo Dr. Jiménez uu xusay ayaa ah waxyaabo kale oo ku jira jikada. Markaa waxa jira badello kale oo aanu rabno in bukaanadayadu isticmaalaan oo ay hirgeliyaan. Waxaad ku bilaabi kartaa wax yar, waxayna samayn doontaa farqi aad u weyn marka aad bedesho saliidda aad ku karineyso. Oo waxaad bilaabi doontaa inaad aragto horumar xagga kala-goysyadaada ah, carruurtaada, iyo qof walba si aad ah ayuu u fiicnaan doonaa. Markaa hal shay oo aan rabno in aan bukaankeena u isticmaalno waa saliidaha, sida saliidda avocado, saliidda qumbaha, iyo… Saliidda Saytuun? Saliid saytuun ah. Haa, mahadsanid, Astrid.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waxay ahayd saliid saytuun ah. Taasi waxay ahayd Astrid gadaal. Waxaan xaqiiqooyinka si fiican u soo baxaynaa oo sii wadeynaa.

 

Kenna Vaughn: Markaad kuwaa iska beddesho, jidhkaagu wax buu u kala jejebiyaa si ka duwan dufankaas aan dheregsanayn. Markaa taasi waa ikhtiyaar kale oo aad ku leedahay jikada marka laga reebo samaynta smoothie-yadaas. Laakiin sidaan horay u sheegay, dhammaan waxaan ahay mid degdeg ah, fudud, fudud. Way kuu fududahay inaad beddesho qaab nololeedkaaga marka aad koox dhan kugu xeeran tahay. Oo marka ay fududahay, ma samayn. Ma rabtid in aad baxdo oo aad wax walba ka dhigto mid aad u adag sababtoo ah fursadaha aad ku dheggan tahay maaha mid aad u sarreeya. Markaa hal shay oo aan rabno inaan sameyno ayaa ah inaan hubinno in wax kasta oo aan siineyno bukaannadayada ay fudud yihiin in la sameeyo oo la gaari karo nolol maalmeedka.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Aad baan u muuqaal ahay. Markaa marka aan tago jikada, waxaan jeclahay in aan jikada ka dhigo mid u eg cocina ama wax kasta oo ay ugu yeeraan Talyaaniga, cucina iyo waxaan halkaas ku haynaa saddex dhalo, waxaanan haystaa mid ka mid ah saliidda avocado. Saliida qumbaha mid baan leeyahay, salida saytuunkana halkaas ayaan ku haystaa. Halkaas waxaa yaal dhalooyin waaweyn. Waxay ka dhigaan kuwo qurux badan, waxayna u muuqdaan Tuscan. Oo, waad ogtahay, waxba igama gelin haddii ay ukun tahay, waxba igama gelin. Mararka qaar, xitaa markaan qaxwada cabbayo, saliidda qumbaha ayaan soo qabtaa, taasna waan ku shubaa oo waxaan isku sameeyaa java oo saliid qumbaha ku jirto. Markaa, haa, horay u soco.

 

Kenna Vaughn: Waxaan dhihi lahaa taasi waa door weyn sidoo kale. Sidaa darteed waxaan cabbaa shaaha cagaaran, sidoo kale waxaan ku daraa saliidda qumbaha shaaha cagaaran si ay gacan uga geysato kor u qaadida wax walba oo aan siiyo jirkayga qiyaas kale oo ah asiidhyada dufanka leh ee aan rabno.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Su'aal baan ku helay markaad qaxwada cabto sida; marka saliiddu ku jirto, miyay caynaysaa bushimahaaga.

 

Kenna Vaughn: Wax yar ayay qabataa. Markaa sidoo kale waa sida chapstick oo kale.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, way sameyneysaa. Waxay la mid tahay, Oh, waan jeclahay. OK, hore u soco

 

Kenna Vaughn: Haa, sidoo kale waa inaan walaaqaa wax yar oo dheeraad ah si aan u hubiyo in wax walba ay sax yihiin. Haa. Ka dibna shay kale oo kaliya oo ka hadlaya wax bukaannadeena ay sameyn karaan marka ay timaado guriga, waxaa jira fursado badan oo kala duwan oo la cuni karo kalluunka. Kordhinta qaadashada kalluunkaaga wanaagsan usbuuca oo dhan, taasi waxay sidoo kale ku caawin doontaa. Sababtoo ah kalluunku wuxuu bixiyaa waxyaabo badan oo waaweyn sida omegas, waxaan ogahay in Astrid ay sidoo kale hayso macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan omegas.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan helay su'aal ka hor inta aysan Astrid soo gelin halkaas. Waad ogtahay, eega, marka aan ka hadlayno karbohaydraytyada, dadka, ma waxa karbohaydraytku yahay? Oh, dadku waxay yiraahdaan tufaaxa, muuska, baararka nacnaca, iyo dhammaan noocyada walxaha dadku waxay ka takhalusi karaan karbohaydraytyada ama borotiinka. Digaag, hilib lo'aad, wax kasta oo ay kor u qaadi karaan. Laakiin mid ka mid ah waxyaabaha aan ogaaday in dadku ay waqti adag ku qabaan waa maxay dufanka wanaagsan? waxaan rabaa shan I sii toban baruur oo wanaagsan hal milyan oo doolar. I sii toban baruur oo wanaagsan sida subag, iyo hilib. Maya, tani waa waxa aan ka hadlayno. Sababtoo ah xaqiiqda fudud ee aan isticmaalno oo aan ku dari doonno wax badan oo xun waxay noqon doontaa saliid avocado. Saliid saytuun ah. Ma saliid qumbaha baa? Waxaan isticmaali karnaa waxyaabo ay ka mid yihiin saliidaha subagga, noocyada kala duwan ee margins, oo aan ahayn margins, laakiin noocyada subagga ee ka yimid, waad ogtahay, lo'da cawska ah. Waxaan asal ahaan ka bixi karnaa kiriimyada, waad ogtahay, kiriimyada aan caanaha ahayn, kiriimyada gaarka ah, kuwa aan ka baxno, sax? Dhaqso dhab ah. Markaa waa sida, maxaa kale waa baruur, sax? Ka dibna waxaan raadineynaa. Hadaba siyaabaha ugu wanagsan ee loo samayn karo waxa ka mid ah in aynaan mar walba saarin kareemka dushiisa ama subaggayaga dushiisa, kaas oo habka, bunka qaarkii ay haystaan, ay subag ku shubaan oo ay isku daraan, oo ay sameeyaan. java yar oo fantastik ah ku dhuftay. Oo qof kastaa wuxuu la yimaadaa sinjibiilkiisa yar iyo saliida iyo kafeega wuxuuna ka sameeyaa espresso jannada, sax? Haddaba maxaa kale oo aan sameyn karnaa?

 

Kenna Vaughn: Waan awoodnaa, sidaan idhi, ku dar kalluunkaas, kaas oo gacan ka geysan doona in aanu jidhkeena siino wax badan oo omegas ah. Kadibna waxaan sidoo kale sameyn karnaa khudaar badan oo guduudan, kuwaasna waxay ku siinayaan jirkaaga antioxidants badan. Markaa taasi waa ikhtiyaar fiican marka ay timaado dukaanka raashinka. Xeerka suulka ee aan jeclahay oo aan maqlay wakhti dheer ka hor ayaa ah inaanan wax ka iibsan marinnada waa inaad isku daydo inaad wax ka iibiso geesaha sababtoo ah cidhifyada ayaa ah meesha aad ka heli doonto dhammaan wax soo saarka cusub iyo dhammaan hilibka caanaha ah. Waa marka aad bilowdo inaad gasho marinnadaas, waana meesha aad ka bilaabi doonto inaad hesho, waad ogtahay, badarka, karbohaydraytyada xun, karbohaydraytyada fudud ee cuntada Maraykanku u timid inay jeclaato laakiin daruuri uma baahna. Oreos The?

 

Kenna Vaughn: Haa.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Jidka nacnaca ee ilmo kastaa yaqaan. Haa, haa 

 

Kenna Vaughn: Markaa taasi waa qodob kale oo weyn. Markaa marka aad soo gasho xafiiskayaga, haddii aad la ildaran tahay dheef-shiid kiimikaad ama wax uun guud ahaan, waxaanu ka dhignaa qorshayaashaada mid gaar loo leeyahay waxaanu ku siinaa talooyin badan. Waxaan dhagaysanaynaa qaab nololeedkaaga sababtoo ah waxa hal qof u shaqeeya ayaa laga yaabaa inaanay mid kale u shaqayn. Markaa waxaanu hubinaynaa inaanu ku siino macluumaadka aanu ognahay inaad ku guulaysan doonto oo aad bixinayso waxbarasho sababtoo ah taasi waa qayb kale oo weyn.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Wadooyinka oo dhan waxay u jihaysan yihiin jikada, huh? Sax? Haa, way sameeyaan. OK, markaa aynu si sax ah u soo koobno ​​baruurta iyo nafaqooyinka. Waxaan rabaa inaan ku siiyo fikrad ah nooca nafaqeynta ee nagu habboon annaga sababtoo ah waxaan rabnaa inaan hoos u dhigno shantan arrimood ee saameeya cilladda dheef-shiid kiimikaadka ee aan ka wada hadalnay. Maxay yihiin shanta nin? Aan horay u socono oo aan bilowno iyaga. Waa sonkorta dhiiga oo sareysa, sax?

 

Kenna Vaughn: Gulukooska dhiigga oo sarreeya, HDL-yada hooseeya, taas oo noqon doonta kolestaroolka wanaagsan ee qof kastaa u baahan yahay. Haa Waxayna noqon doontaa dhiig karka, kaas oo aan loo tixgalin inuu sarreeyo marka loo eego heerka takhtarka, laakiin loo arko inuu sarreeyo. Markaa taasi waa arrin kale; waxaan rabnaa inaan hubino in tani ay tahay dheef-shiid kiimikaad, ma aha cudur dheef-shiid kiimikaad. Markaa haddii aad u tagto dhakhtarka oo cadaadiska dhiiggaagu ka sarreeyo 130 siddeetan iyo shan, taasi waa tilmaame. Laakin weli bixiyahaagu waxa laga yaabaa in aanuu odhan cadaadiska dhiigaagu aad buu u sarreeyaa. 

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Midkoodna xanuunnadan halkan keligeed ma aha xaalad caafimaad, iyo, shakhsi ahaan, waxay yihiin wax aad u qurux badan. Laakiin haddii aad shantan oo dhan isku geyso, waxaad qabtaa dheef-shiid kiimikaad oo aad dareentid inaadan aad u fiicneyn, sax?

 

Astrid Ornelas: Haa Haa.

 

Kenna Vaughn: Mid kale ayaa noqon doona miisaanka xad-dhaafka ah ee caloosha iyo triglycerides sare.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Si fudud loo arki karo Waxaad arki kartaa marka qof uu leeyahay calooshiisa oo u laadlaad sida il biyo ah, sax? Markaa waxaan arki karnaa inaad u tagi karto marmar maqaayadaha Talyaaniga oo aad aragto cunto karis weyn. Isagana marna waan kuu sheegayaa, marna waa uun, waad ogtahay, waxaanu la hadalnay Chef Boyardee nin caato ah ma ahayn. Waxaan u maleynayaa in Chef Boyardee, ma ogtahay waxa? Iyo ninka Pillsbury, sax? Hagaag, aad uma fiicneyn, sax? Labaduba waxay la ildaran yihiin cilladda dheef-shiid kiimikaadka bilawgii hore. Markaa taasi waa mid sahlan in la arko. Markaa kuwani waa waxyaalaha aynu dib u milicsan doonno. Astrid waxay dhaafi doontaa qaar ka mid ah nafaqooyinka, fiitamiinnada, iyo cuntooyinka qaarkood oo aan wax ku hagaajin karno. Markaa waa tan Astrid, oo waa kan curiyahayaga sayniska. Laakin waa tan Astrid, horay u soco.

 

Astrid Ornelas: Haa, waxaan filayaa ka hor intaanan galin nafaqooyinka, waxaan rabaa inaan wax cad sameeyo. Sida aan ka hadlaynay cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka ma aha, waxaanan qiyaasayaa, cudur ama arrin caafimaad lafteeda. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka waa koox xaalado kordhin kara khatarta ah inay ku dhacaan arrimo kale oo caafimaad sida sonkorowga, istaroogga, iyo cudurrada wadnaha. Sababtoo ah cilladda dheef-shiid kiimikaadka ma aha, waad ogtahay, arrin caafimaad oo dhab ah lafteeda, way ka sii badan tahay kooxdan, ururinta xaaladaha kale, dhibaatooyinka kale ee u kobcin kara arrimo caafimaad oo aad uga sii xun. Sababtoo ah xaqiiqdaas, dheef-shiid kiimikaadka cilladda ma laha calaamado muuqda laftiisa. Laakiin dabcan, sida aan ka hadlaynay, shan arrimood oo halis ah ayaa aad ugu badan kuwa aan ka wada hadalnay: baruurta dhexda ee xad-dhaafka ah, dhiig karka, sonkorta dhiigga oo sarreeya, triglycerides sare, HDL hooseeya, iyo sida ay qabaan xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka. Dhakhaatiirta iyo cilmi-baarayaasha, waxaad ogtahay inaad qabto dheef-shiid kiimikaad haddii aad leedahay saddex ka mid ah shantan arrimood ee khatarta ah.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Haa Saddex. Hadda, taasi macnaheedu maaha in haddii aad leedahay, aad leedahay astaamo. Sida aan arkay waxay ahayd mid cad. Laakiin waa in aan kuu sheego waayo-aragnimadayda marka qof uu leeyahay wax ka badan saddex ama saddex. Waxay bilaabeen inay dareemaan nabarro. Sax ma dareemaan. Waxay dareemayaan, waad ogtahay, noloshu ma fiicna. Waxay leeyihiin kaliya guud ahaan. Si sax ah uma muuqdaan. Markaa anigu ma garanayo iyaga, malaha. Laakiin qoyskoodu way og yihiin in aanay u muuqan kuwo wanaagsan. Sida hooyo uma muuqato. Aabe wuu fiican yahay

 

Astrid Ornelas: Haa Haa. Iyo dheef-shiid kiimikaad, sidaan idhi, ma laha calaamado muuqda. Laakiin waad ogtahay, waxaan la socday mid ka mid ah arrimaha khatarta ah oo leh baruurta dhexda, halkaasna waxaad ku arki doontaa dad leh waxa aad ugu yeerto jirka tufaaxa ama pear-qaabeeya, sidaas darteed waxay leeyihiin dufan xad-dhaaf ah oo ku wareegsan caloosha. In kasta oo taas farsamo ahaan aan loo tixgelin calaamad, haddana waa arrin keeni karta; Waxaan filayaa inay fikrad siin karto dhakhaatiirta ama xirfadlayaasha kale ee daryeelka caafimaadka in qofkan, aad ogtahay, inuu qabo cudurka macaanka ama uu qabo cudurka macaanka. Oo, waad ogtahay, waxay leeyihiin miisaan xad dhaaf ah iyo cayil. Waxay yeelan karaan khatarta sii kordheysa ee dheef-shiid kiimikaadka, sidaas darteedna ay koraan, waad ogtahay, haddii aan la daweyn, horumarinta arrimo kale oo caafimaad sida cudurrada wadnaha iyo istaroogga. Waxaan filayaa in la yidhi; ka dib waxaan gali doonaa nafaqeynta.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waan jeclahay kan, waan jeclahay kan. Waxaan heleynaa waxyaabo wanaagsan, waxaana helnaa xoogaa macluumaad ah.

 

Astrid Ornelas: Oo waxaan u malaynayaa in taas la yiraahdo, waxaynu geli doonnaa nafaqooyinka. Nooc la mid ah, sida uu Kenna uga hadlayay maxaa la qaadayaa? Waad ogtahay, waxaan halkan uga hadlaynaa arrimahan caafimaadka, waxaana halkan uga hadlaynaa cudurka dheef-shiid kiimikaadka maanta. Laakiin waa maxay qaadashada? Maxaan dadka u sheegi karnaa? Maxay guriga ku qaadan karaan hadalkayaga? Maxay ku samayn karaan guriga? Haddaba halkan waxaan ku haynaa dhowr nafaqeeyayaal, kuwaas oo aan dhowr maqaal ku qoray blog-keena oo aan eegay. 

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Ma u malaynaysaa, Astrid? Haddii aad eegto 100 maqaallo oo ku qoran El Paso, ugu yaraan aaggayaga, dhammaantood qof ayaa soo saaray. Haa Waa hagaag.

 

Astrid Ornelas: Haa Markaa waxaanu halkan ku haynaa dhawr nafaqo oo la baadhay. Cilmi-baadhayaashu waxay akhriyeen dhammaan daraasaddan cilmi-baarista waxayna ogaadeen in ay ku caawin karaan si uun iyo qaabka qaarkood ay hagaajiyaan, waad ogtahay, cilladda dheef-shiid kiimikaadka iyo cudurradan la xiriira. Markaa ta ugu horreysa ee aan rabo inaan ka hadlo waa fiitamiinnada B. Haddaba waa maxay fiitamiinnada B? Kuwani waa kuwa aad inta badan ka heli karto iyaga. Waxaad ka heli kartaa dukaanka. Waxaad u arki doontaa inay yihiin fiitamiino B-isku-dhafan. Waxaad arki doontaa sida weel yar oo kale, ka dibna waxay la socotaa dhowr fitamiin B ah. Hadda, maxaan u keenaa fiitamiinada B ee loogu talagalay dheef-shiid kiimikaadka? Markaa mid ka mid ah sababaha sida cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in mid ka mid ah, waxaan qiyaasayaa, mid ka mid ah sababaha cilladda dheef-shiid kiimikaadka ayaa noqon kara walaac. Markaa iyada oo taa la leeyahay, waxaan u baahanahay inaan helno fiitamiinnada B sababtoo ah marka aan isku buuqno marka aan shaqada ku jirno maalin adag marka aan haysano, waxaan filayaa in qaar badan oo idinka mid ah aad ogtahay, waxyaabo badan oo walaac leh oo guriga ama qoyska ah, dareenkayaga Nidaamku wuxuu isticmaali doonaa fiitamiinadan B si uu u taageero shaqada neerfaha. Markaa marka aanu culays badan qabno, waxaanu isticmaalnaa fiitamiinadan, kuwaas oo kordhiya walbahaarka; Waad ogtahay, jidhkeenu wuxuu soo saari doonaa cortisol. Waad ogtahay, taas oo u adeegta shaqo. Laakin dhamaanteen waan ognahay in cortisol aad u badan, walbahaarka badan uu dhab ahaantii karo. Waxyeelo ayay nagu yeelan kartaa. Waxay kordhin kartaa halista cudurada wadnaha.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, sida aan xasuusto markii aan sidan samaynay, dhammaan waddooyinka ayaa u horseedaya jikada marka la eego helitaanka cuntada ee jidhkaaga. Dhammaan waddooyinka waxay u horseedaan mitochondria marka ay timaado aagga burburka. Adduunka wax soo saarka tamarta ATP waxa ku wareegsan oo lagu duuduubay nicotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP. Dhammaan waxyaalahan waxay xiriir la leeyihiin fitamiin B nooc kasta ah. Markaa fiitamiinada B waxay ku jiraan mishiinka marawaxadaha waxyaabaha ina caawiya. Markaa waxa macno leh in tani ay ahayd meesha ugu sarreysa fitamiin iyo tan ugu muhiimsan. Kadibna waxay halkan ku leedahay qodobbo kale oo ku saabsan niacin. Waa maxay niacin? Maxaad halkaas ku dareentay?

 

Astrid Ornelas: Hagaag, niacin waa fitamiin B kale, waad ogtahay, waxaa jira dhowr fiitamiin B ah. Taasi waa sababta aan halkaas ugu haysto jamac ahaan iyo niacin ama fitamiin B3, sida aad loo yaqaan. Qaar badan oo ka mid ah ayaa aad u caqli badan. Daraasado badan oo cilmi baaris ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada fitamiin B3 ay gacan ka geysan karto hoos u dhigista LDL ama kolestaroolka xun, caawinta hoos u dhigista triglycerides, iyo kordhinta HDL. Daraasado dhowr ah oo cilmi baaris ah ayaa lagu ogaaday in niacin, gaar ahaan fitamiin B3, ay gacan ka geysan karto kordhinta HDL boqolkiiba 30.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Cajiib ah Markaad eegto NADP iyo NADH, Kuwani waa N waa niacin, nicotinamide. Markaa isku dhafka biochemical, niacin waa midda ay dadku ogaadeen in marka aad qaadato tan wanaagsan ama ka loo malaynayo inay tahay, waxaad heleysaa dareenkan biyo-kicinta waxayna kaa dhigaysaa inaad xoqdo dhammaan qaybahaaga jirka, oo ay dareemeyso. fiican markaad xoqdo sababtoo ah waxay ku dareensiinaysaa sidaas. Sax, aad u qurux badan. Oo tan weyn.

 

Astrid Ornelas: Haa Haa, iyo sidoo kale, waxaan rabaa oo kaliya inaan iftiimiyo qodob ku saabsan fiitamiinada B. Fiitamiinada B waa lama huraan sababtoo ah waxay gacan ka geysan karaan taageeridda dheef-shiid kiimikaad markaan wax cunno, waad ogtahay, karbohaydraytyada iyo dufanka, dufanka wanaagsan, dabcan, iyo borotiinnada. Marka jidhku maraayo habka dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu beddelaa karbohaydraytyada, dufanka, iyo borotiinka. Borotiinadu waxay isu beddelaan tamar, fiitamiinnada B-na waa qaybaha ugu muhiimsan ee hawshaas u xilsaaran.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Latinos, guud ahaan dadkeena, waxay ogyihiin inaan waligeed maqalnay kalkaalisada ama qofka bixiya fiitamiin B-ga. Markaa waxaad maqashay waxyaalahaas. Sax. Sababtoo ah waad murugeysan tahay, waad murugeysan tahay, maxay sameyn lahaayeen? Hagaag, waad ogtahay waxa iyaga ku duri kara B12, sax? Waa kuwee fiitamiinada B, sax? Oo qofku wuxuu u soo bixi lahaa sida, Haa, wayna farxi lahaayeen, sax? Markaa waan naqaan tan, oo kanu waa elixirkii hore. Iibiyeyaasha safarka ah, ee lahaa dawooyinka iyo kareemka, ayaa nolol maalmeedkooda ka dhigtay siinta isku-dhafka fitamiin B. Cabbitaannada tamarta ugu horreeya waxaa markii hore loogu talagalay isku-dhafan B, waad ogtahay, xidhidhahooda. Hadda waa kan heshiiskii. Hadda oo aan baranay in cabitaannada tamarta ay sababaan arrimo badan, in aan dib ugu laabaneyno dhismayaasha B si aan dadka u caawinno si ka sii wanaagsan. Markaa fiitamiinka soo socda ee aan haysano halkaas waa midka aan haysano D, waxaan haysanaa fiitamiin D.

 

Astrid Ornelas: Haa, midda xigta ee aan rabo inaan ka hadlo waa fitamiin D. Haddaba waxaa jira dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah oo ku saabsan fitamiin D-ga iyo faa'iidooyinka, faa'iidooyinka fitamiin D-ga ee dheef-shiid kiimikaadka, iyo sida aan uga hadlay sida fiitamiinada B ay faa'iido u leeyihiin dheef-shiid kiimikaadkeena. Faytamiin D sidoo kale wuxuu caawiyaa dheef-shiid kiimikaadkeena, wuxuuna kaa caawin karaa nidaaminta sonkorta dhiiga, asal ahaan gulukoosta. Taasna lafteedu waa mid aad muhiim u ah sababtoo ah, sida mid ka mid ah arrimaha khatarta ah ee cilladda dheef-shiid kiimikaadka, sonkorta dhiigga oo sarreeya. Oo waad ogtahay, haddii aad leedahay sonkor dhiig oo sarreeya, waxay kuu horseedi kartaa, waad ogtahay, inay kuu horseedi karto cudurka macaanka. Taasna haddii aan la daweyn, waxay u horseedi kartaa sonkorowga. Markaa cilmi-baadhisyo cilmi-baadhiseed ayaa sidoo kale lagu ogaaday in fitamiin D laftiisu uu sidoo kale wanaajin karo caabbinta insulin, taas oo aad u qurux badan oo u horseedi karta sonkorowga.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Waad ogtahay, waxaan rabay inaan soo saaro fitamiin D xitaa maaha fiitamiin; waa hormoon. Waxaa la helay C ka dib Linus Pauling. Markii ay heleen, waxay ku sii wateen magaca xarafka soo socda. OK, markaa maadaama uu hormoon yahay, waa inaad eegtaa. Vitamin D-ga gaarka ah ama hormoonkan tocopherol. Asal ahaan waxay bedeli kartaa arrimo badan oo dheef-shiid kiimikaad ee jirkaaga. Waxaan si dhab ah uga hadlayaa afar ilaa shan boqol oo hannaan oo kala duwan oo aynu helayno. Sannadkii hore wuxuu ahaa 400. Hadda waxaan ku dhownahay 500 oo hababka biochemical oo kale oo si toos ah u saameeya. Hagaag, waxay samaynaysaa nooc macno leh. Bal eeg, xubintayada ugu muhiimsan ee jidhkeena waa maqaarkayaga, inta badan, waxaan ku soo ordaynay nooc dhar ah oo jilicsan, waxaanan ku jirnay qorrax badan. Hagaag, ma aanan u istaagin sabab u ah in xubintaasi ay soo saari karto xaddi badan oo tamar bogsiin ah, fitamiin D-ga ayaana sidaas sameeya. Waxa soo saara iftiinka qoraxda oo la hawlgeliyay. Laakiin dunida maanta, haddaynu nahay Armenian, Iranian, dhaqamada kala duwan ee waqooyiga, sida Chicago, dadku ma helaan iftiin badan. Markaa iyadoo ay ku xidhan tahay isbeddel dhaqameedka iyo dadka xidhan ee ku nool oo ka shaqeeya nalalkan fluorescent, waxaynu luminaa nuxurka fitamiin D-ga oo aad u bukoonnaa. Qofka qaata fitamiin D aad ayuu u caafimaad badan yahay, hadafkeenu waa inaan kor u qaadno fitamiin D-ga waa fiitamiinada dufanka leh iyo mid isaga qudhiisa isku dhejinaya oo lagu badbaadiyo beerka iyo dufanka jirka. Markaa si tartiib ah ayaad kor ugu qaadi kartaa markaad qaadato, wayna adagtahay in la helo heerar sun ah, laakiin kuwani waa ilaa boqol iyo shan nanograms per deciliter kuwaas oo aad u sarreeya. Laakiin badideenna waxay ku ordaan 10 ilaa 20, taas oo hooseeysa. Marka, nuxur ahaan, markaad taas kor u qaaddo, waxaad arki doontaa in sonkorta dhiigga ay isbeddelayso taasoo Astrid ay ka hadlayso. Maxay yihiin qaar ka mid ah waxyaabaha aan ku aragno, gaar ahaan fitamiin D? Waxba?

 

Astrid Ornelas: Waxaan ula jeedaa, waxaan ku soo noqon doonaa xoogaa fitamiin D ah; Waxaan rabaa in aan marka hore ka hadlo qaar ka mid ah nafaqooyinka kale. OK Laakiin aad u badan oo fiitamiin D ah ayaa faa'iido leh sababtoo ah waxay kaa caawineysaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadkaaga, waxayna kaa caawineysaa hagaajinta caabbinta insulinta, ugu yaraan xagga dheef-shiid kiimikaadka.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Sidee ku saabsan calcium?

 

Astrid Ornelas: Markaa kaalshiyamku waxa ay la socotaa fiitamiin D, iyo shayga aan rabay in aan kaga hadlo fitamiin D iyo kalsiyum wada jir ah. Waxaan inta badan ka fekernaa shantan arrimood ee aan horay u soo sheegnay kuwaas oo keeni kara cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Weli, waxaa jira, aad ogtahay, haddii aad rabto inaad ka fikirto, sida maxay yihiin sababaha asaasiga ah ee badan oo ka mid ah arrimahan khatarta ah? Iyo sida, waad ogtahay, buurnaanta, qaab nololeedka fadhiidka ah, dadka aan samayn jimicsi ama dhaqdhaqaaq jireed. Mid ka mid ah waxyaabaha qofka u horseedi kara ama kordhin kara halista cudurka dheef-shiid kiimikaadka. Aan tusaha dul dhigo. Maxaa dhacaya haddii uu qofku qabo cudur xanuun joogto ah? Maxaa dhacaya haddii ay qabaan wax la mid ah fibromyalgia? Si joogto ah ayay u xanuunayaan. Ma rabaan inay dhaqaaqaan, markaa ma rabaan inay jimicsi sameeyaan. Ma rabaan inay calaamadahan sii xumeeyaan. Mararka qaarkood, dadka qaarkood waxay qabaan xanuun joogto ah ama waxyaabo sida fibromyalgia. Aan tagno xoogaa asaasi ah. Dadka qaarkiis waxay qabaan xanuunka dhabarka oo daba-dheeraada, mana rabtid inaad ka shaqeyso. Markaa kaliya ma dooranaysid sida dadkaan qaarkood aysan u dooran inay noqdaan kuwo aan firfircoonayn sababtoo ah waxay rabaan. Qaar ka mid ah dadkan ayaa si sharci ah u xanuunaya, waxaana jira dhowr daraasadood oo cilmi-baaris ah, tani waa waxa aan ku xidhi lahaa fiitamiin D iyo kalsiyumka fiitamiin D iyo calcium. Waad og tahay, waan awoodnaa inaad isla qaadan karto. Waxay kaa caawin karaan hagaajinta xanuunka daba dheeraada ee dadka qaarkood.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Cajiib ah Dhammaanteen waan ognahay in calciumku uu yahay mid ka mid ah sababaha muruqyada murqaha iyo nasinta. Sababo badan. Mid walba oo kuwan ka mid ah ayaanu geli doonnaa. Waxaan yeelan doonaa podcast ku saabsan kaliya fitamiin D iyo arrimaha ku jira kaalshiyamka sababtoo ah waxaan aadi karnaa qoto dheer. Waxaan aadi doonaa qoto dheer, oo waxaan aadi doonaa ilaa jidka oo dhan genome ah. Genome-ku waa genomics, kaas oo ah cilmiga fahamka sida nafaqada iyo hiddo-wadaha u wada dheelaan. Markaa waxaan aadi doonaa halkaas, laakiin waxaan nahay nooc ka mid ah inaan si tartiib tartiib ah u galeyno habkan sababtoo ah waa inaan sheekada u qaadannaa si tartiib tartiib ah. Maxaa xiga?

 

Astrid Ornelas: Marka xigta, waxaan haysanaa omega 3s, waxaanan rabaa inaan si gaar ah u iftiimiyo inaan ka hadlayno omega 3s ee leh EPA, maaha DHA. Markaa kuwani waa EPA, oo ah ta halkaa ku qoran, iyo DHA. Waa laba nooc oo lagama maarmaanka u ah omega 3s. Dhab ahaantii, labaduba aad bay muhiim u yihiin, laakiin dhowr cilmi-baaris oo cilmi-baaris ah oo aan sameeyay maqaallo arrintan ku saabsan sidoo kale waxaan ogaaday inaan qiyaasayo qaadashada omega 3s gaar ahaan EPA, waxay ka fiican tahay faa'iidooyinkeeda marka loo eego DHA. Marka aan ka hadalno omega 3s, kuwaas waxaa laga heli karaa kalluunka. Inta badan, waxaad rabtaa inaad qaadato omega 3s; waxaad ku arkeysaa qaabka saliidda kalluunka. Waxayna tani dib ugu noqonaysaa wixii ay Kenna horay uga hadashay, sida raacitaanka cuntada Mediterranean-ka, taasoo inta badan diiradda saarta cunista kalluunka badan. Tani waa meesha aad ka heli karto qaadashadaada omega 3s, cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in omega 3s laftoodu ay gacan ka geysan karaan kor u qaadista caafimaadka wadnaha, waxayna kaa caawin karaan hoos u dhigista kolestaroolka xun LDL kaaga. Kuwaani waxay sidoo kale wanaajin karaan dheef-shiid kiimikaad, sida fitamiin D-ga.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan rabnaa in aan horay u sii wadno oo aan busto dhammaan waxyaabahan hoos yimaada xaqiiqda ah in aan sidoo kale raadineyno, iyo marka aan la tacaaleyno cilladda dheef-shiid kiimikaadka, waxaan la tacaaleynaa caabuqa. Caabuq iyo omegas waa la ogaa. Markaa waxa aan u baahanahay inaan sameyno waa inaan soo saarno xaqiiqda ah in omegas ay ku jirtay cuntada Mareykanka, xitaa cuntada ayeeyo. Dabadeedna, si la mid ah, waxaynu dib u maqalnaa maalintii ay ayeeyo ama ayeeyo ay ku siin lahayd saliid beerka dhogorta ah. Waa hagaag, kalluunka ugu sarreeya ee omega-qaada waa herring, kaas oo qiyaastii ah 800 milligram halkii qaadasho. Codku wuxuu ku xigaa marka uu gaaro 600. Laakin sababta oo ah helitaanka, kaarka ayaa aad uga sii badan oo laga heli karo dhaqamada qaarkood. Markaa qof kastaa wuxuu lahaan lahaa saliidda beerka ee loo yaqaan 'cod beer oil', waxayna kaa dhigi lahaayeen inaad sankaaga xirto oo cabto, wayna ogaayeen inay xiriir la leedahay. Waxay u malayn lahaayeen inay tahay saliid wanaagsan. Weli, waxay ahayd anti-bararka si gaar ah dadka, iyo sida caadiga ah, ayeeyooyinka kuwaas oo ogaa waxa ku saabsan xaq this caawisaa mindhicirrada, caawisaa bararka, caawisaa kala goysyada. Sheekada ka danbeysa way garteen. Markaa waxaan si qoto dheer ugu gali doonaa Omegas podcast-keena dambe. Waxaan haynaa mid kale oo halkan ah. Waxaa loo yaqaan berberine, sax? Waa maxay sheekada berberine?

 

Astrid Ornelas: Waa hagaag, wax badan oo soo socda ee nutraceuticals kuwaas oo halkan ku qoran, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alfa-lipoic acid, ashwagandha, aad u badan oo kuwaas oo dhan ayaa lagu xidhay wixii aan ka hor ka hadlay xanuunka daba dheeraada iyo dhammaan. arrimahan caafimaad. Halkan ayaan ku taxaabay sababtoo ah waxaan sameeyay maqaallo dhowr ah. Waxaan akhriyay daraasado cilmi-baaris oo kala duwan oo kuwan ku soo qaatay tijaabooyin kala duwan iyo daraasado cilmi-baaris oo badan oo ay la socdeen dad badan. Oo kuwanu aad bay u heleen, waad ogtahay, kooxdan nafaqeeyayaalka ah ee halkan ku qoran; kuwan ayaa sidoo kale lagu xidhay si ay u caawiyaan dhimista xanuunka daba dheeraada. Waad ogtahay, iyo sidii aan horay uga hadlay, sida xanuunka daba-dheeraada, waad ogtahay, dadka qaba fibromyalgia ama xitaa sida, waad ogtahay, aynu aadno waxoogaa fudud dadka qaba xanuunka dhabarka, waad ogtahay, dadkan aan firfircoonayn ee leh qaab nololeed fadhiid ah si fudud sababtoo ah xanuunkooda waxayna halis u noqon karaan cudurka dheef-shiid kiimikaadka. Daraasado badan oo cilmi-baaris ah ayaa lagu ogaaday in nafaqeeyayaalkan laftooda ay sidoo kale kaa caawin karaan dhimista xanuunka daba dheeraada.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan u maleynayaa in kan cusub loo yaqaan alfa-lipoic acid. Waxaan arkay acetyl L-carnitine. Waxaan ku yeelan doonaa biochemist-kayaga degan podcast-ka soo socda si uu u sii galo kuwan. Ashwagandha waa magac cajiib ah. Ashwagandha. dheh. Ku celi Kenna, ma ii sheegi kartaa wax ku saabsan ashwagandha iyo waxa aan awoodnay inaan ogaano ashwagandha? Sababtoo ah waa magac gaar ah iyo qayb aynu eegno, wax badan ayaanu ka hadli doonaa. Waxaan ku laaban doonaa Astrid ilbiriqsi gudaheed, laakiin waxaan siin doonaa xoogaa nasasho ah iyo nooc lamid ah, ha ii sheegto Kenna xoogaa ashwagandha ah.

 

Kenna Vaughn: Waxaan wax ku dari lahaa berberine.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, waa hagaag, aan ku noqonno berberine. Kuwani waa berberine iyo ashwagandha.

 

Kenna Vaughn: OK, sidaa darteed berberine ayaa sidoo kale la muujiyay inay gacan ka geysaneyso hoos u dhigista HB A1C ee bukaanka qaba cilladda sonkorta dhiigga, taas oo ku soo noqon doonta dhammaan pre-sonkorowga iyo nooca labaad ee xaaladaha sonkorowga ee ku dhici kara jirka. Markaa midkaas ayaa sidoo kale la muujiyay inuu dhimo tiradaas si loo dejiyo sonkorta dhiigga.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Waxaa jira shay dhan oo aan ku yeelan doono berberine. Laakiin mid ka mid ah waxyaalihii aan ku samaynay marka la eego cilladda dheef-shiid kiimikaadka ayaa hubaal ka dhigay liiska ugu sarreeya halkan geeddi-socodka. Markaa waxaa jira ashwagandha iyo berberine. Markaa wax walba nooga sheeg ashwagandha. Sidoo kale, ashwagandha waa midda. Marka marka la eego sonkorta dhiigga, A1C waa xisaabinta sonkorta dhiigga ee kuu sheegaysa sida saxda ah waxa ay sonkorta dhiigu qabato ilaa saddex bilood. Glycosylation-ka hemoglobin-ka waxa lagu qiyaasi karaa isbeddellada molecular ee ka dhex dhaca haemoglobin-ka. Taasi waa sababta Hemoglobin A1C u yahay calaamadeena si loo go'aamiyo. Marka ashwagandha iyo berberine marka ay isu yimaadaan oo ay isticmaalaan waxyaalahaas, waxaan bedeli karnaa A1C, oo ah nooca saddexda bilood ah sida sooyaalka taariikheed ee waxa socda. Waxaan aragnay isbedel ku saabsan arrintaas. Taasina waa mid ka mid ah waxyaalaha aan hadda samayno marka loo eego qiyaasta iyo waxa aan samayno. Waan ka gudbi doonaa taas, laakiin maanta maaha sababtoo ah taasi way ka yara adag tahay. Fiilooyinka milmay ayaa sidoo kale ahaa qayb ka mid ah walxaha. Haddaba, marka aynu wax ka qabanno fiilooyinka milmaya, maxaynu uga hadlaynaa fiilooyinka milmaya? Ugu horreyntii, waa cunto loogu talagalay cayayaankayaga, markaa waa inaan xasuusannaa in adduunka probiotic uu yahay wax aynaan iloobi karin. Dadku waxay u baahan yihiin inay fahmaan, in kastoo, probiotics, haddii ay tahay noocyada Lactobacillus ama Bifidobacterium, haddii ay tahay mindhicir yar, xiidmaha weyn, hore ee mindhicirka yar, ay jiraan bakteeriya kala duwan ilaa dhamaadka si ay u arkaan inay u yimaadeen dhamaadka dambe. Markaa aynu u yeedhno meesha ay wax ka soo baxayaan. Meel walba waxaa ku sugan bakteeriya heerar kala duwan leh, mid walbana wuxuu leeyahay ujeedo lagu ogaanayo taas. Waxaa jira fitamiin E iyo shaaha cagaaran. Markaa ii sheeg, Astrid, dhaqdhaqaaqyadan dhinaca shaaha cagaaran. Maxaan ku ogaan karnaa marka ay ku saabsan tahay cilladda dheef-shiid kiimikaadka?

 

Astrid Ornelas: OK Haddaba shaaha cagaaran faa'iidooyin badan buu leeyahay, ma ogtahay? Laakiin, waad ogtahay, dadka qaarkiis ma jecla shaaha, qaarna waxay u badan yihiin qaxwaha, ma ogtahay? Laakiin haddii aad rabto inaad gasho cabitaanka shaaha, waad ogtahay, hubaal sababtoo ah faa'iidooyinka caafimaad ee uu leeyahay. Shaaha cagaaran waa meel aad u fiican oo laga bilaabo iyo marka la eego cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Shaaha cagaaran ayaa la soo bandhigay si uu u caawiyo hagaajinta caafimaadka wadnaha, waxayna kaa caawin kartaa hoos u dhigista arrimahan khatarta ah ee ku saabsan cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Waxay ku caawin kartaa, waad ogtahay, dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah oo lagu ogaaday in shaaha cagaaran uu kaa caawin karo hoos u dhigista kolestaroolka, kolestaroolka xun, LDLs.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Shaaha cagaaran miyuu naga caawiyaa baruurta caloosha?

 

Astrid Ornelas: Haa. Waxaa jira mid ka mid ah faa'iidooyinka shaaha cagaaran oo aan akhriyay. Mid aad u qurux badan oo ka mid ah kuwa laga yaabo in ay caan ku tahay ayaa ah in shaaha cagaaran uu kaa caawin karo dhimista miisaanka.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Allaw. Markaa asal ahaan biyo iyo shaaha cagaaran. Waa taas, nimanyahow. Waa intaas. Waxaan xaddidnaa nolosheena kuwaas oo sidoo kale ah, waxaan ula jeedaa, waxaan iloobin xitaa waxa ugu xoogga badan. Waxay daryeeshaa kuwa ROS-yada ah, kuwaas oo ah noocyada ogsijiinta falcelinta, antioxidants-keena, ama oksaydhiyeyaasha dhiigayaga. Sidaas awgeed waxa kaliya ee asal ahaan ka soo baxa iyaga oo soo saara oo qaboojiyaa qabowga waxayna ka hortagtaa xitaa xumaanta caadiga ah ee dhacda ama xumaanta xad dhaafka ah ee ku dhacda burburka dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah, taas oo ah wax soo saar kaas oo ah ROS, noocyada ogsijiinta falcelinta waa duurjoogta, waalan. Oksaydhiyeyaasha, kuwaas oo aan u hayno magac nadiif ah waxyaalaha ay ku dhuftaan oo dejiyaan oo u habeeyaan habka ay u yaqaanaan antioxidants. Markaa fiitamiinada antioxidant-ka ah waa A, E, iyo C waa antioxidants, sidoo kale. Markaa kuwanu waa aalado awood leh oo aynu la tacaalno marka aynu hoos u dhigayno miisaanka jidhka. Waxaan ka xorownay sun badan. Oo sida shaaha cagaarka ah u soo galo qulqulka, tuuji, qabooji, oo ka saar qalabka. Bal qiyaas halka ay tahay xubinta kale ee ka caawisa soo saarista insulinta oo dhan, taasoo ah kelyaha. Kelyaha waxaa lagu daadiyaa shaaha cagaaran ka dibna sidoo kale waa caawiyaa. Waxaan ogaaday in hal shay oo aadan samayn, Astrid, lagu sameeyay maqaallo ku saabsan turmeric, sax?

 

Astrid Ornelas: Oh, waxaan sameeyay maqaallo badan oo ku saabsan turmeric. Waan ogahay sababtoo ah, liiska halkaas ku yaal, turmeric iyo curcumin waxay u badan tahay inay la mid yihiin mid ka mid ah nafaqooyinka aan jeclahay inaan ka hadlo.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxay la mid tahay sidii xidid iyo dhawr jeer.

 

Astrid Ornelas: Haa, hadda qaar qaboojiyaheyga ayaan ku hayaa.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaad taabataa cagaarkaas, oo waxaad waayi kartaa far. Maxaa ku dhacay farteyda? Ma u dhawaatay dalaggeyga? Xididka, sax? Markaa. Markaa wax nooga sheeg wax ku saabsan sifooyinka turmeric iyo curcumin marka la eego cilladda dheef-shiid kiimikaadka.

 

Astrid Ornelas: OK Waxaan sameeyay dhowr, waad ogtahay, maqaallo badan oo ku saabsan turmeric iyo curcumin. Waxaan sidoo kale ka wada hadalnay taas ka hor, iyo dhowr ka mid ah podcasts-yadii hore iyo turmeric waa in ay tahay in jaalaha jaalaha ah uu u ekaan karo orange dadka qaarkiis, laakiin waxaa badanaa loo tixraacaa sida xidid jaale ah. Waxayna aad caan ugu tahay cunnada Hindida. Waa waxa ay tahay mid ka mid ah maaddooyinka ugu muhiimsan ee aad ka heli doonto curry. Iyo curcumin, aad u huba in dadka qaarkiin ay maqleen curcumin ama turmeric, ma ogtahay? Waa maxay farqiga u dhexeeya? Hagaag, turmeric waa geedka ubaxa, waana xididka. Waxaan cunnaa xididka turmeric, curcumin-na waa kaliya walaxda firfircoon ee turmeric taasoo siinaysa midab huruud ah.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Nimanyahow, u oggolaan maayo wax aan ahayn nooca ugu sarreeya ee curcumin-ka iyo badeecada turmeric-ka inay helaan bukaankooda sababtoo ah farqi baa jira. Qaar ka mid ah ayaa lagu soo saaraa macno ahaan, waxaan ula jeedaa, waxaan helnay dareerayaal, iyo habka aan wax uga soo saarno curcumin iyo turmeric ama xitaa walxaha sida kookeynta, waa inaad isticmaashaa distillate. Haa? Haddi ay ahaan lahayd biyaha, acetone, benzene, OK, ama nooc ka mid ah badeecooyinka, waxaynu ognahay maanta in benzene loo isticmaalo in lagu farsameeyo noocyo badan oo dheeri ah, shirkado gaar ah ayaa isticmaala benzene si ay uga helaan sida ugu fiican ee turmeric. Dhibaatadu waa benzene oo soo saara kansarka. Markaa waa inaan aad uga taxadarnaa shirkadaha aan isticmaalno. Acetone, qiyaas taas. Markaa waxaa jira habab loo sameeyay in si sax ah loo soo saaro dhir-beerista oo faa'iido leh. Markaa helida turmeric ku habboon, dhammaan dhirbaaxadu isku mid maaha. Taasina waa mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay in aan qiimeyno maadaama ay leedahay wax soo saar badan oo adduunka ah ayaa dhab ahaantii waalan si ay isugu dayaan in ay u habeeyaan cagaarka iyo si sax ah, xitaa haddii ay tahay waxa ugu dambeeya ee aan maanta ka hadlayno mawduuceena. Laakiin waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan maanta. Xataa ma fahmin aspirin. Waan ognahay inay shaqeyso, laakiin wadarta baaxaddeeda weli lama sheegin. Si kastaba ha ahaatee, turmeric ayaa ku jira isla doon. Waxaan wax badan ka baraneynaa taas maalin kasta, bil kasta, waxaa la soo saaray daraasado ku saabsan qiimaha turmeric ee cuntada dabiiciga ah, sidaas darteed Astris waxay la socotaa bartilmaameedka taas. Markaa waxaan hubaa inay intaas in ka badan noo keeni doonto, sax?

 

Astrid Ornelas: Haa dabcan. 

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Marka waxaan u maleynayaa waxa aan sameyn karno maanta waa markaan eegno tan, waxaan jeclaan lahaa inaan weydiiyo Kenna, marka aan eegno cilladda dheef-shiid kiimikaadka soo bandhigida calaamadaha ama xitaa daraasadaha shaybaarka. Kalsoonida lagu ogaanayo in N la mid yahay mid ka mid ah qaybaha lagama maarmaanka ah ee aan hadda ku haysanno daaweynta shaqeynta iyo hababka fayoqabka shaqada oo badan oo dhakhaatiirta daawaynta jireed ay ku sameynayaan baaxaddooda waxqabad. Sababtoo ah arrimaha dheef-shiid kiimikaadka, ma ka qaadi kartid dheef-shiid kiimikaadka jirka. Dheef-shiid kiimikaad ma ku dhacaa dhibaatada dhabarka? Waxaan aragnaa isku xirnaanta dhaawacyada dhabarka, xanuunka dhabarka, arrimaha dhabarka, xanuunada jilibka ee joogtada ah, xanuunada muruqyada wadajirka ee joogtada ah, iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Markaa ma dhayalsan karno. Markaa xoogaa noo sheeg, Kenna, marka aan xidheyno maanta xoogaa waxa uu bukaanku filan karo marka ay yimaadaan xafiiskayaga, oo ay helaan nooc ka mid ah "Oops, you got metabolic syndrome." Markaa boom, sideen u maareynaa?

 

Kenna Vaughn: Waxaan rabnaa inaan ogaano asalkooda sababtoo ah, sidaad sheegtay, wax walba waa isku xiran yihiin; wax walba waa qoto dheer. Waxaa jira tafaasiil aan rabno inaan wada barano si aan u samayno qorshahaas shakhsi ahaaneed. Markaa mid ka mid ah waxyaalaha ugu horreeya ee aan samayno waa su'aalo-waydiin aad u dheer oo ay samaysay Living Matrix, waana qalab fiican. Waxay qaadataa wakhti yar, laakiin waxay ina siinaysaa aragti aad u badan oo ku saabsan bukaanka, taas oo ah mid aad u fiican sababtoo ah waxay noo ogolaaneysaa, sidaan idhi, si qoto dheer u qodno oo ogaano, waad ogtahay, dhaawacyada laga yaabo inay dhaceen kuwaas oo horseedaya caabuq. , taas oo sida Astrid u sheegaysay markaas u horseedaysa qaab nololeedka fadhiidnimada ah, kaas oo markaa keenaya cudurkan dheef-shiid kiimikaadka ama nooc ka mid ah wadadaas. Markaa waxa ugu horreeya ee aanu samayno waxa ka mid ah in aanu samayno xog-ururintaas dheer, ka bacdina aanu fadhiisano oo aanu mid mid kula hadalno. Waxaan dhisnaa koox waxaanan kaa dhigaynaa qayb ka mid ah qoyskayaga sababtoo ah alaabtani maaha mid sahlan in la maro kaligaa, markaa guusha ugu badan waa markaad haysato qoyskaas isku dhow, oo aad haysato taageeradaas, waxaanan isku daynaa inaan noqono middaas adiga.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan qaadnay xogtan oo aan ogaannay inay aad u adag tahay shan sano ka hor. Waxay ahayd mid adag. 300 300-bog oo su'aalo-waydiin ah. Maanta waxaan haynaa software aan ogaan karno. Waxaa taageeray IFM, Machadka Daawada shaqaynta. Machadka Daawada Functional wuxuu asal ahaan ka soo jeedaa tobankii sano ee la soo dhaafay wuxuuna noqday mid aad loo jecel yahay, fahamka qofka oo dhan shaqsi ahaan. Ma kala saari kartid kubbadda isha nooc ka mid ah jirka sababtoo ah ma kala saari kartid dheef-shiid kiimikaadka iyo dhammaan saameynta ay leedahay. Mar in jidhkaas iyo cuntadaas, nafaqayntaas nafaqadu ay jidhkeena gasho. Dhinaca kale ee afkeena waxa ku jira waxyaalahan yaryar ee miisaanka leh ee loo yaqaan koromosoomyada. Way miiqayaan, wayna gariirayaan, waxayna abuurayaan enzymes iyo borotiinno ku salaysan waxa aynu quudino. Si aan u ogaano waxa socda, waa in aan samaynaa su'aalo xog-ururin ah oo ku saabsan ruuxnimada jidhka maskaxda. Waxay keentaa makaanikada dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah, sida isku-xidhku u shaqeeyo, iyo sida guud ahaan waayo-aragnimada nololeed ee shakhsi ahaaneed u dhacdo. Markaa markaan si wadajir ah u tixgelino Astrid iyo Kenna, waxaan si dhab ah u ogaanaa habka ugu fiican, waxaanan leenahay hannaan loo tolay qof kasta. Waxaan ugu yeernaa IFM mid, laba iyo seddex, kuwaas oo ah su'aalo adag oo noo ogolaanaya inaan ku siinno qiimeyn faahfaahsan iyo faahfaahin sax ah oo ku saabsan halka ay sababtu noqon karto iyo nafaqooyinka nafaqooyinka nafaqo ee aan diiradda saarno. Waxaanu kuugu riixaynaa jihada saxda ah meesha ay khusayso jikada. Waxaan ku dhameyneynaa bar adiga iyo xubnaha qoyskaaga sida loo quudiyo si aad ugu fiicnaato genome-yada hidde-sideyaasha, taas oo aad tahay, sida aan had iyo jeer sheego, ontogeny, waxay soo celisaa phylogeny. Anagu waxa aanu nahay dad hore iyo dadba, dadkaasu waxa naga dhexeeya dun iyo waayihii hore, qof kasta oo halkan joogana waa soo dhaafay. Taasina waa hidde-sidegeenna, hidde-sidahayaduna waxay ka jawaabaan deegaanka. Markaa haddii ay si degdeg ah u tagto koonfurta ama ay soo baxdo ama ay u muuqato, waxaynu ka wada hadli doonaa kuwaas, waxaanan geli doonaa adduunka genomics ugu dhakhsaha badan habkan marka aynu si qoto dheer u sii galno habka dheef-shiid kiimikaadka. Markaa dhamaantiin waan idiinka mahad naqayaa sida aad noo dhegeysateen, ogaadana in halkan nalala soo xidhiidhi karo, lambarkana way idiin dhaafi doonaan. Laakiin waxaan halkan ku haynaa Astrid taas oo samaynaysa cilmi baaris. Waxaan leenahay koox ay aasaaseen shaqsiyaad badan oo ku siin kara macluumaadka ugu fiican ee adiga ku khuseeya; N waxay la mid tahay hal. Waxaan halkaan ku helnay Kenna oo had iyo jeer la heli karo waxaana halkaan joognaa inaan daryeeleyno dadka ku nool magaaladayada quruxda badan ee El Paso. Markaa mar labaad mahadsanid, oo aad u rajaynayso podcast-ka soo socda, kaas oo ay u badan tahay inuu ahaan doono dhawr saacadood gudahood. Waan kaftamayaa. Waa hagaag, bye, guys. 

Photobiomics iyo Caafimaadka Mindhicirka: Qaybta 2 | El Paso, TX (2021)

Photobiomics iyo Caafimaadka Mindhicirka: Qaybta 2 | El Paso, TX (2021)

Hordhac

The article hore ayaa ka hadlay sida photobiomodulation ama daaweynta laser hooseeya ay gacan uga geysan karto hagaajinta microbiome-ka mindhicirka. Maqaalka maanta ayaa si qoto dheer u eegaya sida sawir-biomics-ku u bixin karo awoodda daaweynta ee mindhicirka. Marka ay timaaddo mindhicirka, shakhsigu waa inuu daryeelaa. Siinta cunto caafimaad leh oo nafaqo leh oo quudinaysa bakteeriyada wanaagsan waxay ku siin doontaa natiijooyin aad u fiican sida tamar badan maalintii oo dhan, dareenka dheregnaanta, miisaanka oo yaraada, iyo shaqada maskaxda oo caafimaad qabta. Cunista cuntooyinkan nafaqada leh, jidhku wuxuu dareemi karaa wanaag; si kastaba ha ahaatee, marka bakteeriyada waxyeelada leh ay soo gasho oo ay bilowdo inay weerarto mindhicirka, waxay keentaa microbiome-ka mindhicirka inay yeeshaan dhammaan noocyada dhibaatooyinka kuwaas oo isu rogi kara xanuun joogto ah. Qaar ka mid ah xanuunada waxay noqon karaan mindhicir-baxsan, IBS, iyo barar, si loo magacaabo dhowr. Marka ay cuduradan halista ah saameeyaan mindhicirka, waxa ay sababi kartaa in jidhku aanu si sax ah u shaqayn oo ay hoos u dhigaan awoodda uu qofku u yeelan karo nolol maalmeedkiisa.

Photobiomodulation wuxuu la shaqeeyaa mindhicirka

 

 

Haddaba sidee buu photobiomodulation ula shaqeeyaa microbiota mindhicirka? Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in marka sawir-biomics lagu dabaqo mindhicirka, mawjadaha dhererka leysarka ee hooseeya ayaa kaa caawin kara dib-u-dheellitirka waxa ku dhacaya mindhicirka iyo ilaalinta kala duwanaanta microbiota mindhicirka. Waxay joogteyn kartaa wax soo saar caafimaad leh oo dheef-shiid kiimikaad muhiim ah, kala duwanaanshuhuna wuxuu ka caawin karaa mindhicirka inuu helo bakteeriyada waxyeellada badan oo dhib badan ku keenta mindhicirka. Ma aha oo kaliya, laakiin daaweynta photobiomodulation ee saameeya mindhicirka, si toos ah iyo si aan toos ahayn, waxay siinaysaa jaantuska saacadda wareegga maskaxda ee maskaxda. Maadaama maskaxda iyo mindhicirku ay ku xiran yihiin maskaxdu waxay siinaya calaamadaha microbiota mindhicirka si ay u nidaamiyaan oo ay u soo saaraan dheef-shiid kiimikaadka bakteeriyada.

 

Xidhiidhka Maskaxda iyo Xididka

 

 

Xidhiidhka maskaxda iyo mindhicirku waa xidhiidh joogto ah oo laba jiho ah oo u dhexeeya maskaxda iyo mindhicirka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in isku xirka mindhicirka iyo maskaxdu ay xaqiijiyaan dayactirka saxda ah ee homeostasis caloosha iyo mindhicirka oo uu leeyahay saameyn badan oo ku saabsan dhiirigelinta iyo hawlaha garashada ee jirka. Marka caabuqu yimaado inuu ku ciyaaro mindhicirka; si kastaba ha ahaatee, waxay saamayn kartaa mindhicirku inuu si sax ah u shaqeyn waayo oo uu carqaladeeyo calaamadaha ay ka helayaan maskaxda iyo lidkeeda. Marka ay jirto carqalad ku timaada kala duwanaanta bakteeriyada ee mindhicirka, waxay yarayn kartaa laxanka wareegga maskaxda. Burburinta kala duwanaanta bakteeriyada ee mindhicirka waxay xitaa yarayn kartaa nuugista fitamiin D ee mareenka caloosha iyo mindhicirka, taas oo keenta barar iyo kor u qaadida saamaynta sifooyinka difaaca jirka ee jidhku la kulmo.

 

Vitamin D iyo Photobiomics

 

 

Daraasado ayaa muujiyey in fitamiin D-gu uu door muhiim ah ka ciyaaro caafimaadka lafaha iyo nidaaminta caabuqa caloosha iyo mindhicirka. Tani waa mid aad u weyn maadaama fitamiin D uu leeyahay sifooyin anti-bararka wuxuuna yareyn karaa saameynta cudurka Crohn, ulcerative colitis, iyo IBD ama mindhicirka bararka dciises. Faytamiin D wuxuu leeyahay sifooyin badan oo faa'iido leh maadaama uu gacan ka geysan karo hagaajinta habka difaaca jirka wuxuuna leeyahay sifooyin anti-bararka. Qofkasta oo qaata fiitamiin D-ga qaabka kabka ama qaabka cuntada qayb ka mid ah caadooyinkooda maalinlaha ah waxay ogaan doonaan inay tamar badan ku leeyihiin nidaamkooda oo ay dareemaan wanaag guud ahaan. Taasi waa sababta oo ah fitamiin D-gu wuxuu wax ka beddeli karaa daacadnimada unugga epithelial ee mindhicirka wuxuuna kordhiyaa ka-qaybgalka iyo jawaabta difaaca ee microbiome-ka mindhicirka. Goorma fitamiin D-ga iyo sawir-qaadista Marka la isku daro, waxay dib u soo celin kartaa reseptors-ka fiitamiin D ee mindhicirka waxayna hagaajin kartaa difaaca jidhka iyo caafimaadka lafaha waxayna hoos u dhigtaa saameynta bararka ee waxyeellada u geysanaysay jirka.

 

Dareemaha Vagus

 

 

Xaqiiqda kale ee gaarka ah ee photobiomodulation ay ku caawin karto waa inay hagaajin karto neerfayaasha siilka hoose ee maskaxda. Maaddaama maskaxda iyo mindhicirku ay isku xidhan yihiin, waxay muujinaysaa in sawir-biomics-ku ay caawin karaan maskaxda iyada oo la yareynayo qaboojiyayaasha caabuqa kuwaas oo carqaladeynaya isku xirka maskaxda iyo mindhicirka oo dhibaatooyin ku keena jidhka. Dareemaha xiniinyaha waa qayb ka mid ah xidhiidhkan tan iyo markii uu dib iyo dib uga soo diro macluumaadka maskaxda ilaa mindhicirka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in neerfaha jeexjeexa uu u taagan yahay qaybta ugu muhiimsan ee habdhiska dareenka parasympathetic. Tani waxay ka dhigan tahay in neerfaha jeexjeexa uu ilaalin karo hawlo badan oo muhiim ah oo jirka ah, oo ay ku jiraan u dirida macluumaadka u dhexeeya maskaxda iyo mindhicirka. Taas oo keliya ma aha, laakiin neerfaha jeexjeexa ayaa ka dhigan xidhiidh lama huraan u ah jawaabaha neerfaha iyo bararka ee jidhka. Marka bararku saameeyo mindhicirka iyo neerfayaasha miskaha, waxay carqaladayn kartaa calaamadaha maskaxda, taasoo keenta caabuqa inuu ka sii daro oo uu dhaawaco jidhka. Daawooyinka sida photobiomodulation waxay bartilmaameedsan karaan neerfaha miskaha waxayna gacan ka geystaan ​​kordhinta codka siilka ee jirka waxayna joojiyaan wax soo saarka cytokine. 

 

Tusmada ugu hooseysa ee 4 R

 

 

Marka jirku saameeyo caabuq, daawents ayaa caawin kara jidhka dareemo xoogaa fiicnaan oo bilow soo kabasho. Daaweynta 'photobiomodulation therapy' iyo cuntooyinka dabiiciga ah ee faa'iido u leh mindhicirka waxay dib ugu soo celin karaan dheelitirka hab nololeed caafimaad leh qofka. Si loo helo mindhicir wanaagsan, dhakhaatiirtu waxay ku taliyeen 4ta ee caafimaadka mindhicirka.

 

R ee ugu horreeya: Ka saar

KA SAAR– Ka saarida cuntooyinka uu qofku leeyahay dareen cunto ama falcelin xasaasiyadeed waxa ay kaa caawin kartaa in ay hoos u dhigto saamaynta caabuqa ku leeyahay mindhicirka. Kuwani waxay noqon karaan cuntooyinka caadiga ah sida caanaha iyo sarreenka ama cunto warshadaysan oo ay ku jiraan dufan badan iyo sonkor lagu daray.

 

R labaad: Beddel

BEDDEL– Raashinka warshadaysan oo lagu beddelo cunto caafimaad leh oo nafaqo leh oo lagu dhalaaliyey fiitamiinnada iyo macdanaha lagama maarmaanka u ah waxay jidhka siin kartaa tamar badan, waxaanay qofka gelisaa niyadda wanaagsan. Sidaa darteed, ka caawinta mindhicirka inay soo saaraan enzymes badan si ay u shiidaan cuntooyinka nafaqada ah.

 

Sadexaad R: Reinoculate

Dib u cusboonaysiinta- Ku darida prebiotics iyo probiotics habka soo kabashadaada waxay kaa caawin kartaa hagaajinta bakteeriyada faa'iidada leh ee mindhicirka. Cunto khamiir leh waa hab fiican oo lagu helo probiotics-ka lagama maarmaanka ah iyo prebiotics ee mindhicirka.

 

R-da afraad: Dayactirka

REPAIR- Cunista cunto gaar ah oo gacan ka geysan karta hagaajinta xuubka mindhicirka ee microbiota ee mindhicirka waxay hubisaa in caabuqu aanu kicin doonin walaaca mindhicirka. Ku darida cuntooyinka khamiirka leh, butyric acid, L-glutamine, iyo aloe vera ee cuntada qofka ayaa aad ugu fiican hagaajinta mindhicirka.

 

Ugu Dambeyn

Guud ahaan, caafimaadka mindhicirku waa lama huraan u ah jidhka bini'aadamka maadaama ay ka caawiso jidhku inuu si sax ah u shaqeeyo. Iyadoo la kaashanayo photobiomodulation, waxay caawin kartaa habka soo kabashada. Maadaama photobiomics ay wali bixiyaan natiijooyin aad u fiican si loogu daweeyo bukaanada qaba caabuqa, waxaa lagama maarmaan ah in la isku daro dhammaan cuntooyinka nafaqada ah iyo kaabayaasha ku habboon qaab nololeedka maalinlaha ah si jidhku uusan u yeelan cuduro gaar ah sida caabuqa. Isku-dhafkan cusubi wuxuu albaabada u furay wadooyin badan oo cusub oo daaweyn wax ku ool ah u leh caabuqa iyo hagaajinta caafimaadka guud ee jirka iyo fayoobaanta.

 

Tixraacyo:

Breit, Sigrid, iyo al. "Vagus Nerve as Modulator of the Brain-Gut Axis in dhimirka iyo xanuunka bararka." Cudurka dhimirka ee maskaxda, Frontiers Media SA, 13 Mar. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.

 

Carabotti, Marilia, iyo al. "Diidka mindhicirka-maskaxda: isdhexgalka ka dhexeeya Enteric Microbiota, Central and Enteric Nervous Systems." Annals of Gastroenterology, Ururka Hellenic ee Gastroenterology, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.

 

Craig, Ian. "4 R ee caafimaadka mindhicirka." Machadka Nafaqada, 28 Meey 2018, thenutritionalinstitute.com/resources/blog/292-the-4-rs-of-gut-health.

 

Silverman, Robert G. "Photobiomics: Eeg mustaqbalka Laser isku dhafan iyo Nafaqada." Dhaqaalaha lafdhabarta, 5 Okt. 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.

 

Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, iyo al. "Vitamin D, Mindhicirka Microbiome iyo Cudurka bararka ee Mindhicirka." Joornaalka Cilmi-baarista ee Sayniska Caafimaadka: Joornaalka Rasmiga ah ee Jaamacadda Isfahan ee Sayniska Caafimaadka, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 Aug. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.

Afeef

Photobiomics iyo Caafimaadka Mindhicirka: Qaybta 1 | El Paso, TX (2021)

Photobiomics iyo Caafimaadka Mindhicirka: Qaybta 1 | El Paso, TX (2021)

Hordhac

Jidhku waxa uu leeyahay hawlo kala duwan oo si isku mar u shaqeeya si loo hubiyo in uu si sax ah u shaqeeyo. Laga soo bilaabo nidaamka muruqyada ilaa habka endocrine, jidhku wuxuu leeyahay bakteeriyada wanaagsan taas oo keenta in nidaam kastaa u shaqeeyo sidii uu ahaado. Si kastaba ha noqotee, marmarka qaarkood dhaawac ama is-difaaca difaaca jirka ayaa u yimaada inuu ciyaaro marka ay saameyneyso jirka, taasoo keenta qofka inuu dareemo xanuun ama uusan si sax ah u shaqeyn. Daawooyin iyo daweyn badan ayaa jidhka ku caawin kara iyaga oo yareeya saamaynta waxyeelada leh ee dhaliya dhibaatooyinka kala duwan sida caabuqa, IBS, mindhicirka soo daadanaya, iyo qaar kale oo badan. Mid ka mid ah daawaynta ay takhaatiirtu u isticmaaleen si ay u caawiyaan bukaanka waa sawir-biomodulation ama daawaynta laysarka oo hooseeya.

 

Photobiomodulation La Sharaxay

 

Daawaynta laysarka hoose ama photobiomodulation waa marka jidhku la kulmo laysarka qabow ee aagga ay dhibaatadu saameysey. Mawjadda dhererka leysarka waxa ay beegsataa aagga maqaarka ilaa mitokondrial. Daraasado ayaa muujiyey in makaanikada sawir-biomodulation ay ka caawin karaan jirka heerka molecular, unugga, iyo unugyada taasoo keenaysa gargaar daweyn. Marka lagu soo bandhigo daawaynta, hirarka dhererka leysarka ayaa kaa caawin kara in la siiyo meesha dhaawacan ee jirka ah nafis kaas oo socon kara saacado ilaa bilo iyadoo la isticmaalayo daaweyn joogto ah. 

Faa'iidooyinka Photobiomodulation

 

Daraasad kale ayaa la helay in photobiomodulation ay bogsiin karto oo kicin kartoe nudaha jidhka, sidaas awgeed xanuunka iyo bararka ka yareeya, taasoo keenta in microbiome-ku uu bedelo jidhka. Daraasadu waxay sidoo kale xustay in sawir-biomics ay si aan toos ahayn u saameyn karto microbiome-ka oo ay keento bakteeriyada waxyeelada leh ama caabuqa inay istaagto, taasoo keenta in jirku kor u qaado habka difaaca jirka. Hal daraasad ayaa xitaa la helay inkastoo photobiomodulation si ballaaran loo aqbalay in lagu daweeyo xanuunka dhabarka hoose, waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh marka la beddelo microbiome-ka mindhicirka. Tani waxay ka dhigan tahay marka photobiomodulation iyo daaweynta nafaqeynta la isku daro, waxay kaa caawin karaan daaweynta arrimaha mindhicirka, codka siilka hooseeya, iyo difaaca jirka ee jirka.

 

Nidaamka mindhicirka

 

Microbiome-ka mindhicirka waa mid ka mid ah biomes-ka muhiimka ah ee jirka kaas oo door weyn ka ciyaara. Microbiota mindhicirka ayaa ka caawin kara jidhka gudaha isaga oo nidaaminaya dheef-shiid kiimikaad oo iska ilaalinaya cudurada waxyeelada leh; sidaas awgeed, flora mindhicirka caafimaad qabta ayaa inta badan masuul ka ah caafimaadka guud ee qofka. Daraasado ayaa muujiyey in microbiota mindhicirku ka kooban yahay laba phyla oo muhiim ah, kuwaas oo ah Bacteroidates iyo Firmicutes. Daraasadu waxay sidoo kale sheegaysaa in microbiome-ga caadiga ah ee mindhicirka uu ka caawin karo ilaalinta sharafta qaab dhismeedka xuubabka xuubabka mindhicirka, immunomodulation, iyo metabolize xenobiotics.

Microbiome ee Gut

 

Maadaama microbiome-ka mindhicirka uu hubiyo in jidhku caafimaad qabo, marmarka qaarkood cudurada aan la rabin waxay saameyn karaan mindhicirka, carqaladeeyaan jidhka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in microbiota mindhicirku uu hubin karo homeostasis iyada oo la aqoonsanayo epitopes bakteeriyada ee epithelial xiidmaha iyo unugyada difaaca xuubka. Laakiin marka bakteeriyada waxyeelada leh ay soo gasho mindhicirka, ha ahaato dareenka cuntada ama arrimaha difaaca jirka, mindhicirku waxa uu qaadaa culays culus, taas oo keenta in jidhku uu dareemo caafimaad darro. Arrimahani waxay sababi karaan caabuqa jirka, mindhicirka qulqulaya, ama IBS, sidaas darteed qofka ka dhigaya xanuun haddii aan la daweyn, taasoo keenta dhibaatooyin badan.

 

Ugu Dambeyn

Guud ahaan, takhaatiirta isticmaalaya photobiomodulation ee mindhicirka ayaa faa'iido u leh caafimaadka guud ee jirka. Sawir-biomics-yadu waxay caddeeyeen saameyno daweyn oo aan caadi ahayn iyagoo bartilmaameedsanaya aagga bararsan iyo hagaajinta aagga iyaga oo kor u qaadaya unugyada difaaca si loola dagaallamo bararka iyo yaraynta dhaawaca derbiga caloosha iyo mindhicirka. Marka la wada isticmaalo photobiomodulation iyo daaweynta cuntada dabiiciga ah, jidhku si dhakhso ah ayuu u soo kabsan karaa oo wuxuu gaari karaa fayoobaan guud.

 

Tixraacyo:

Hamblin, Michael R. "Photobiomodulation ama Daaweynta Laser-hooseeya." Wargeyska Biophotonics, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Dec. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.

 

Jandhyala, Sai Manasa, iyo al. "Doorka Gut Microbiota ee Caadiga ah." Joornaalka Adduunka ee Gastroenterology, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 7 Aug. 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.

 

Liebert, Ann, iyo al. "'Photobiomics': Miyuu Iftiin karaa, oo ay ku jiraan Photobiomodulation, Beddelka Microbiome-ka?" Photobiomodulation, Photomedicine, iyo Qalliin Laser ah, Mary Ann Liebert, Inc., daabacayaasha, Noofambar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.

 

Sekirov, Ina, iyo al. "Gut Microbiota ee Caafimaadka iyo Cudurada." Falanqaynta Jidhka, Maktabadda Daawada Qaranka ee Mareykanka, 9 Luulyo 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.

 

Silverman, Robert G. "Photobiomics: Eeg mustaqbalka Laser isku dhafan iyo Nafaqada." Dhaqaalaha lafdhabarta, 5 Okt. 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.

 

Afeef

Waxtarka Daawaynta Laydhka Hoose | El Paso, TX (2021)

Waxtarka Daawaynta Laydhka Hoose | El Paso, TX (2021)

Dunida oo dhan, xanuunka, gaar ahaan xanuunka daba-dheeraada, waa mid baahsan oo shakhsi ah. Marka jirku uu dhex maro xaddi badan oo dhaqdhaqaaq ah, unugyada muruqa ayaa dillaaci doona oo dillaaci doona si ay u xoojiyaan jidhka dhaqdhaqaaqa xiga ee uu ka adkaado. Laakin marka unugyada muruqa ay jeexjeexaan oo ay xanuun u keenaan jirka, waxay qaadan kartaa usbuuc ama xitaa bilo in nudaha ay ka soo kabtaan. Daawooyin badan oo soo kabasho ah ayaa kaa caawin kara yaraynta xanuunka uu qofku ku jiro, mid ka mid ah daawaynta soo kabashada ee dhakhaatiirta badankoodu isticmaalaan waa daawaynta leysarka oo hooseeya.

 

Daawaynta Laysarka Hoose & Xanuunka Musculoskeletal

 

Dhakhaatiirtu waxay isticmaaleen daawaynta leysarka hoose si ay uga caawiso bukaanada inay yareeyaan xanuunka iyo hagaajinta unugyada muruqa ee aagga ay saameysay ee jirka. Daraasaduhu waxay ogaadeen in saamaynta daaweynta laser-ka hooseeya ay saameyn togan ku yeelatay aagga la daweeyey. Daraasadu waxay muujisay in daawaynta laysarka hoose ay ka caawisay yaraynta xanuunka oo ay kor u qaaday dayactirka unugyada. Saamaynta mowjadaha dhererka hooseeya ee laysarka ayaa kor u qaaday habka bogsashada iyada oo kor u qaadeysa faafinta unugyada, taasoo keentay xanuunka xanuunka. Mid ka mid ah siyaabaha waxtarka leh ee daaweynta laysarka hoose ay faa'iido u leedahay jirka waa in la yareeyo xanuunka murqaha. 

 

 

Xanuunka muruqa waa arrimo kala duwan oo jidhka ah. Laga soo bilaabo muruqa xanuunka ilaa fibromyalgia, waxay qofka ka dhigi kartaa inuu seego dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah, taasoo keenta inay to ka maqnaan shaqada ama dugsiga. Daraasado ayaa muujiyey in marka bukaanku u galo daaweynta laser hooseeya, saameynta ka timaadda hirarka dhererka laser waxay yareyn kartaa bararka iyo bararka aagga ay dhibaatadu saameysey. Daraasaduhu waxay xitaa muujinayaan in saamaynta iftiinka laysarka uu yahay kiimiko kiimiko oo aan ahayn kuleyl. Iftiinka laysarka ayaa kicin doona isbeddel kiimikaad ah oo jirka ah, taasoo keenaysa in sawir-qaadayaasha aagga ay dhibaatadu saameysey ay nuugaan, sidaas darteedna waxay kicisaa isbeddel kiimikaad aagga.

 

Isticmaalka Waxtarka leh ee Daaweynta Laydhka Hoose

 

 

Daraasado kale xataa tuso in hoose laser wadhererka saddexggers isbeddelada kiimikaad iyo faa'iidooyinka biochemical ee suurtogalka ah ee jidhka bini'aadamka. Tani waxay ka dhigan tahay in haddii qofku uu ku dhaco xanuun dabadheeraad ah marka uu u socdo daaweynta laser hooseeya, laysarka ayaa yareyn kara calaamadaha xanuunka daba dheeraada iyo xitaa xaaladaha osteoarthritic. Isticmaal kale oo hufan daawaynta laysarka hoose waa in ay xakamayso awoodda MMP ama xuubka mitochondrial ee DRG neutron iyada oo la dhimayo adenosine triphosphate ama ATP wax soo saarka jirka. Si kale haddii loo dhigo, saameynta daaweynta laser-ka hooseeya waxay xakameyn kartaa oo yareyn kartaa soo-qaadayaasha caabuqa ee jirka, sidaas darteed waxay keenaysaa natiijooyin muddo dheer ah oo soconaya sanado, hagaajinta bogsashada unugyada.

 

Habka kale ee waxtarka leh ee daaweynta laser hooseeya ayaa faa'iido leh waa in lagu dari karo layliyo iftiin ah oo udub dhexaad u ah baxnaanin. Daraasado ayaa helay in isku-darka daaweynta laser-ka hooseeya iyo jimicsiga uu leeyahay mudnaan. Marka shakhsigu isku daro fidinta iyo daaweynta laser hooseeya oo qayb ka ah baxnaanintooda, xogtu waxay muujinaysaa hoos u dhaca calaamadaha xanuunka iyo daalka jidhka.

 

Ugu Dambeyn

 

Dhammaanba, saameynta waxtarka leh ee daaweynta laser-ka hooseeya ayaa faa'iido leh iyadoo la yareynayo bararka iyo qoyaanka dareemayaasha xanuunka ee jirka. Maadaama xanuunka daba dheeraaday uu yahay aduunka oo dhan oo uu u keeni karo waxyeelo jidhka ah, isticmaalka daawaynta laysarka ee hooseeya waxay hoos u dhigi kartaa daawadayaasha xanuunka. Lahaanshaha daawaynta laysarka hoose ee qayb ka ah nidaamkooda maalinlaha ah iyo jimicsiga fudud ee qof kasta oo qaba xanuun dabadheeraad ah waxay heli karaan jidhkooda inuu u dhaqaaqo xanuun la'aan. Maaddaama jirku uu aad u badan yahay, haysashada daaweynta laser-ka hooseeya waa mid ka mid ah daweyno badan oo soo kabashada kuwaas oo bixin kara natiijooyin waara oo kor u qaada caafimaadka guud. 

 

Tixraacyo:

Cotler, Howard B., iyo al. "Isticmaalka Daaweynta laser-ka hooseeya (LLLT) ee xanuunka murqaha." MOJ Orthopedics & Rheumatology, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 9 Juun 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4743666/.

 

Dima, Robert, iyo al. "Dib-u-eegis lagu sameeyo Suugaanta ku saabsan Faa'iidooyinka Daaweynta Laser-hooseeya ee Xakamaynta Xanuunka aan Farmasiga ahayn ee Xanuunka Daba-dheeraada iyo Osteoarthritis." Daaweynta Kale ee Caafimaadka iyo Daawada, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 24 Sebt. 2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28987080/.

 

Enwemeka, Chukuka S., et al. "Wax-tarka Leyser-ka-hooseeya ee unugyada unugyada… - Laser-ka Caafimaadka." Laser Summus Caafimaad, 2004, medical.summuslaser.com/data/files/77/1585165534_SpHfd8kFyVara63.pdf.

 

Kingsley, J. Derek, iyo al. "Daawaynta Laser-hooseeya sida daawaynta xanuunka daba-dheeraada." MSF, Xuduudaha, 19 Aug. 2014, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2014.00306/full.

Faa'iidooyinka Daaweynta Laser -ka ee Hooseeya ee loo yaqaan 'Achilles Tendon' El Paso, TX

Faa'iidooyinka Daaweynta Laser -ka ee Hooseeya ee loo yaqaan 'Achilles Tendon' El Paso, TX

Mid ka mid ah seedaha ugu badan ee jirka ku dhaca ee dhaawacma waa jilibka Achilles, oo seeddaani waxay u egtahay inay dillaacdo marka qofku sameynayo ciyaaraha madadaalada. Dadka intooda badan waxay doorteen daawaynta seedaha Achilles qaliinka; si kastaba ha ahaatee, daawaynta laysarka hoose waxay ka caawin kartaa in jilibka Achilles si dhakhso ah u soo kabsado iyada oo la siinayo sifooyin faa'iido leh inta lagu jiro daaweynta. Daaweynta laysarka hoose waxay saameyn togan ku leedahay aagga ay dhibaatadu saameysey ee uu xanuunku ku nool yahay waxayna ka caawisay horumarinta habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka. 

 

Tendonka Achilles iyo Calaamadaha

Jidhka Achilles waa isku xidhka xadhig fibroes ah oo xoogganku dheggan dhabarka murqaha kubka ilaa lafta ciribta. Marka qofku sameeyo ciyaaraha madadaalada, tendon Achilles ayaa fidsan inta lagu jiro hawsha. Si kastaba ha ahaatee, marka xuubka Achilles uu si xad dhaaf ah u kala fidsan yahay inta lagu jiro jimicsiga, waxay u dillaaci kartaa gebi ahaanba ama qayb ahaan iyadoo ku xiran hadba sida jidhka loo dhigo.

 

Qaar ka mid ah calaamadaha Achilles dillaacay waxaa ka mid ahe:

 

  • Dareen lagu laaday kubka
  • Dhawaaq soo boodaya ama soo jiidanaya meesha dhaawacu ka dhacay.
  • Xanuun iyo barar u dhow ciribta.
  • Awood la'aanta in cagta hoos loo leexiyo
  • Awood la'aanta in lagu istaago suulasha

 

Marka calaamadahani ay ku dhacaan teendhada Achilles, waxaa sabab u ah socodka dhiigga oo aan jidhku bixinayn. Daraasado ayaa helay in marka xuubka Achilles uu dillaaco, ay tahay dhaawac aad u daran sababtoo ah helitaanka dhiigga oo yar, waxayna qaadan kartaa toddobaadyo ama xitaa bilo ka hor inta uusan si buuxda u bogsan.

 

Daawooyinka iyo Faa'iidooyinka laser-ka hooseeya

Bukaanka leh ciribta dillaacsan ee Achilles waxay heli karaan daawaynta laysarka hoose si ay uga caawiso inay ka nafiso xanuunka seedaha dillaacay. Daraasado ayaa la helay in marka bukaanada lagu daweynayo daaweynta laser hooseeya ay muujisay natiijooyin faa'iido leh. Natiijooyinku waxay muujiyeen sida codsiga daaweynta laysarka hoose uu yahay mid aad waxtar u leh. Daaweyntu waxay bixisaa nafis ka dhalan karta xanuunka shaqada mootada ilaa ciribta iyadoo sidoo kale siinaysa guryaha ka hortagga bararka aagga ay dhibaatadu saameysey. Waxa tani ay tahay in laser-ka hooseeya uu xoogga saaro calaamadaha caabuqa ee aagga ay dhibaatadu saameysey, sidaas darteed bixinta socodka dhiigga ee kordhay (angiogenesis) ee aagga la daweeyey iyo hoos u dhigista bararka. Daaweynta laysarka hoose xitaa waxay gacan ka geysan kartaa dardargelinta iyo kor u qaadida hagaajinta jilicsanaanta Achilles ee dhaawacan oo leh kulamo daweyn oo isdaba joog ah.

 

Ugu Dambeyn

Guud ahaan, seedaha Achilles waa mid ka mid ah seedaha soo noqnoqda ee dilaaca marka uu qofku sameynayo ciyaaraha madadaalada. Habka bogsashada waxay qaadan kartaa ilaa toddobaad ilaa hal bil si ay seedu u bogsato si habboon. Laakin iyada oo loo marayo daawaynta laysarka hoose, xuubka Achilles waa la hagaajin karaa iyadoo laga nafisinayo bararka iyo kor u qaadida habka soo kabashada seedaha dhaawacan. 

 

Tixraacyo:

Ferreira, Rafaela, iyo al. Vascularization achilles Tendon ee … - Laser caafimaad. 2015, medical.summuslaser.com/data/files/79/1585169982_6Niglp3dbBeG7Cm.pdf.

Jesus, Julio Fernandes de, iyo al. "Daawaynta Laser-hooseeya ee Dayactirka Unugyada Jiirka ee Jiirka." Daawooyinka sawir qaade iyo Qalliinka Laser-ka, Maktabadda Daawada Qaranka ee Mareykanka, 15 Maajo 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831690/.

Nogueira, Adelmário Cavalcanti, iyo Manoel de Jesus Moura Júnior. "Saamaynta Daaweynta Laser-ka ee Tendinopathy: Dib-u-eegis Nidaamsan." Acta Ortopedica Brasileira, Sociedade Brasileira De Ortopedia e Traumatologia, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4544521/.

Shaqaalaha, Mayo Clinic. "Rupture Achilles Tendon." Mayo Clinic, Mu'asasada Mayo ee Waxbarashada Caafimaadka iyo Cilmi-baarista, 31 Luulyo 2020, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acilles-tendon-rupture/symptoms-causes/syc-20353234.

Saamaynta Daaweynta Laser -ka Hooseysa ee Dayactirka Tendon -ka Calcaneal | El Paso, TX

Saamaynta Daaweynta Laser -ka Hooseysa ee Dayactirka Tendon -ka Calcaneal | El Paso, TX

Jidhku waa mishiin si fiican u shaqaynaya oo u adkaysan kara wax kasta oo lagu soo tuuro jidkiisa. Si kastaba ha noqotee, marka uu dhaawac gaaro, habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhku wuxuu hubin doonaa in jidhku dib ugu soo laaban karo hawlihiisa maalinlaha ah. Habka bogsashada ee muruqa dhaawacan ayaa ku kala duwan jidhka oo dhan. Iyadoo ku xiran inta uu le'eg yahay dhaawaca iyo inta uu habka bogsashada qaadanayo, jirku wuxuu soo kabsan karaa dhowr maalmood ilaa dhowr bilood. Mid ka mid ah hababka bogsashada ee ugu foosha xun ee uu jidhku u adkaysto waa seedaha calcaneal oo dillaacay.

Tendonka Calcaneal

Jilibka calcaneal ama seediga Achilles waa seed qaro weyn oo ku taal dhabarka dambe ee lugta. Muruq-xanuunkan waa waxa jidhka ka dhiga in uu dhaqaaqo marka uu socdo, ordaya, ama xitaa boodaayo. Taas oo keliya ma aha, sebenka calcaneal waa seedaha ugu xooggan jidhka, waxayna isku xidhaa gastrocnemius iyo murqaha soleus ee lafta ciribta. Marka xuubka calcaneal uu dillaaco, habka bogsashada wuxuu socon karaa toddobaadyo ilaa bilo ilaa uu si buuxda u bogsado. 

 

 

Saamaynta Bogsiinta ee Daawaynta Laysarka Hoose

Mid ka mid ah siyaabaha caawin kara habka bogsashada seedaha calcaneal ee dhaawacan waa daweynta laysarka oo hooseeya. Daraasado ayaa muujiyey in daawaynta laysarka hoose ay soo dedejin karto hagaajinta seedaha dhaawacan ka dib dhaawac qayb ah. Intaa kaliya maaha ee shanladaqaadashada ultrasound iyo daaweynta laser hooseeya ayaa la darsay si ay u noqdaan wakiilada jireed ee daaweynta dhaawacyada seedaha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in isku-darka daaweynta laser-ka hooseeya iyo ultrasound uu leeyahay sifooyin faa'iido leh inta lagu jiro habka soo kabashada ee daaweynta dhaawacyada seedaha calcaneal.

 

 

Daraasadu waxay heshay in marka bukaanada lagu daweynayo seedaha calcaneal, heerarka hydroxyproline ee agagaarka aagga la daweeyay ay si weyn u kordhiyaan ultrasound iyo laser hooseeya tbogsiin. Qaab dhismeedka biochemical ee dabiiciga ah ee jirka iyo qaab-dhismeedka biomechanical ee seedaha dhaawacan ayaa kor u kaca, sidaas darteed saameynaya habka bogsashada. Daraasad kale ayaa muujisay in daawaynta laysarka hoose ay kaa caawin karto yaraynta fibrosis iyo ka hortagga diiqada oksaydhka ee seedaha calcaneal ee dhaawacan. Daraasadu waxay xitaa muujisay in ka dib markii xuubka calcaneal uu dhaawacmo, bararka, angiogenesis, vasodilation, iyo matrixka ka baxsan ayaa laga sameeyay aagga ay dhibaatadu saameysey. Markaa marka bukaanada lagu daweynayo daawaynta laysarka hoose ilaa afar iyo toban ilaa kow iyo labaatan maalmood, cilladahooda taariikhiga ah ayaa la yareeyaa, hoos u dhigista xoojinta kolajka iyo fibrosis; ka hortagga cadaadiska oksaydhka ee sii kordhaya ee jidhka.

 

Ugu Dambeyn

Guud ahaan, waxaa la sheegay in saameynta daaweynta laser-ka hooseeya ay gacan ka geysan karto in la dedejiyo habka bogsashada ee hagaajinta seedaha calcaneal. Natiijooyinka rajo-gelinta ah ayaa la xaqiijiyay tan iyo markii daaweynta laser-ka hooseeya ay gacan ka geysan karto hagaajinta jilicsanaanta dhaawacan, yareynta cadaadiska oksaydhka iyo ka hortagga fibrosis inay sii korodho, taasoo keenta dhibaatooyin badan oo ku saabsan seedaha dhaawacan. Iyo isku darka ultrasound, seedaha calcaneal si dhakhso ah ayuu u soo kabsan karaa si jidhku u sii wato hawlihiisa maalinlaha ah iyada oo aan wax dhaawac ah oo dheeraad ah dhicin.

 

Tixraacyo:

Demir, Huseyin, iyo al. "Isbarbardhigga Saamaynta Laser, Ultrasound, iyo Laser Combined + Daaweynta Ultrasound ee Tijaabada Tendon Healing." Laser-yada Qalliinka iyo Daawada, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.

Fillipin, Lidiane Isabel, iyo al. "Therapy-Level Laser Therapy (LLLT) Waxay ka hortagtaa walbahaarka Oxidative waxayna yaraynaysaa Fibrosis ee Jiirka Jiirka ee Jilicsan Jiirka." Laser-yada Qalliinka iyo Daawada, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Oct. 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.

Oliveira, Fla'via Schlittler, iyo al. Saamaynta Daawaynta Laysarka Heerka Hoose (830 Nm… - Laser Caafimaad. 2009, medical.summuslaser.com/data/files/86/1585171501_uLg8u2FrJP7ZHcA.pdf.

Wood, Viviane T, iyo al. "Isbeddellada Collagen-ka iyo Dib-u-habaynta ay keentay Daaweynta Laser-hooseeya iyo Ultrasound-ka-hooseeya ee Tendon Calcaneal." Laser-yada Qalliinka iyo Daawada, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.