Cadaadiska Rugta dhabarka iyo Walaaca Kooxda Daawada Shaqada ee Chiropractic. Dadku waxay la kulmaan walbahaar iyo walaac waqti ka waqti. Cadaadisku waa baahi kasta oo la saaro maskaxdeena ama jidhkeena. Dadku waxay soo sheegi karaan inay dareemayaan walaac iyadoo shuruudo badan la duldhigay. Waxaa kicin kara dhacdo qofka ku abuurta niyad jab ama walaac. Walaaca waa dareen cabsi, walaac, ama degenaansho la'aan. Tani waxay noqon kartaa falcelin, waxayna sidoo kale ku dhici kartaa dadka aan aqoonsan karin walaacyada muhiimka ah oo aan hubin waxa la sameeyo.
Walwalka iyo walbahaarka mar walba ma xumaadaan. Waxay caawiyaan inay ka gudbaan caqabadaha ama xaaladaha khatarta ah. Tusaalooyinka werwerka maalinlaha ah waxaa ka mid ah ka werwerka shaqo helidda, dareenka dareenka ka hor imtixaan weyn, ama laga xishoodo xaaladaha bulshada qaarkood. Haddii aysan jirin walaac, ma jiri doonto dhiirigelin lagu sameeyo waxyaabaha qaarkood ee loo baahan yahay in la sameeyo (ie, barashada imtixaan weyn).
Si kastaba ha noqotee, haddii walbahaarka iyo walaaca ay bilaabaan inay farageliyaan nolol maalmeedka qofka, waxay muujin kartaa arrin aad uga sii daran. Tusaale ahaan, haddii laga fogaado xaaladaha cabsida aan macquul ahayn awgeed, werwer joogto ah, ama la kulma walaac daran oo ku saabsan dhacdo naxdin leh toddobaadyo ka dib markii ay dhacday, waxaa laga yaabaa inay tahay wakhti aad raadsato caawimo.
"Shakhsiyaadka raba inay jimicsi sameeyaan laakiin leh cabsi ama walaac, fahamka waxa ay ka baqayaan caawinta ma u fududayn karaan maskaxdooda?"
Ka Gudbinta Cabsida Jimicsiga
Mid ka mid ah sababaha dhibaatada miisaanka joogtada ah ayaa ah in shakhsiyaadka aysan u dhaqaaqin si ku filan, iyo hal sabab oo shakhsiyaadka aysan jimicsi sameynin waa cabsi (Craig M. Hales iyo al., 2020). Shakhsiyaadka, tacabka jirka iyo u dhaqaaqida jirka ilaa heerka garaaca wadnaha oo kordha, neefsashada culus, dhididka xad dhaafka ah waxay u keeni karaan walaac iyo cabsi marka ay wax qaban waayaan in muddo ah ama aysan waligood shaqayn. Qaar ka mid ah walaacyada iyo cabsida laga yaabo in shakhsiyaadka ay la kulmaan waxaa ka mid ah kuwan soo socda:
Nacas u eeg
Wax kasta ayaa dhici kara marka jimicsiga la samaynayo. Marka shakhsiyaadka aysan ogaan karin sida mashiinku u shaqeeyo ama aysan hubin haddii ay si sax ah u sameynayaan jimicsi, ka dhicida mashiinka ama hoos u dhigista miisaanka waxay keeni kartaa dareen nacasnimo ah. Ogaanshaha sida loo isticmaalo mishiinada iyo miisaanka waxay qaadataa ficil. Waydii shaqaalaha jimicsiga ama tababaraha khaaska ah hagitaan, maadaama ku barida shakhsiyaadka samaynta jimicsiga si sax ah oo badbaado leh waa shaqadooda. Shakhsiyaadka ka shaqeeya intooda badana way ku faraxsan yihiin inay sidoo kale caawiyaan.
La kulma Xanuun
Qaar baa iska ilaaliya jimicsiga, iyagoo ka baqaya xanuun daran. Jimicsiga looma maleynayo inuu xanuun badan yahay, laakiin wuxuu keeni doonaa xanuun sababtoo ah shakhsiyaadka waxay isticmaalaan muruqyo aysan isticmaalin in muddo ah ama gabi ahaanba. Tusaale ahaan, muruqyadu waxay la kulmi doonaan dareen gubasho ah marka ay miisaanka qaadayaan. Jirku wuxuu ka falceliyaa jimicsiga wuxuuna la qabsado jimicsiga. Marka jirku sii xoogeysto, shaqsiyaadku waxay gartaan jawaabta jirkooda waxayna awoodaan inay naftooda kula tartamaan miisaan culus, orod dheer, socod, iyo jimicsi. Markaad bilaabayso barnaamijka jimicsiga, si tartiib ah u bilow. Tababarayaasha qaarkood waxay ku talinayaan in ay sameeyaan wax yar ka yar inta uu qofku u malaynayo in uu samayn karo toddobaadyada ugu horreeya. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la dhiso caado iyada oo aan khatarta gubasho.
dhaawacyada
Marka la bilaabayo barnaamijka jimicsiga, shakhsiyaadka waxay dareemi karaan isbeddelo jidhkooda oo dhan, sida wax kasta oo soo jiidanaya oo kala go'aya. Shakhsiyaadka aan jimicsi badan samayn waxaa laga yaabaa inay kala saari waayaan raaxo la'aanta caadiga ah ee jimicsiga markii ugu horeysay iyo xanuunka ka yimaada dhaawac. Kabyada Shinka, Tolmada Dhinacyada, ama waxyeelooyinka kale ee caadiga ah ayaa laga yaabaa inay soo baxaan bilowga barnaamijka jimicsiga. Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay joojiyaan jimicsiga, daaweeyaan dhaawaca, oo ay bilaabaan mar kale.
Haddii ay jiraan xanuun fiiqan oo ka mid ah kala-goysyada, jeexjeexa muruqyada ama seedaha, ama wax kale oo aan caadi ahayn, jooji oo raadso daryeel caafimaad.
Jimicsiga Maskaxda
Jidhku wuxuu dareemi doonaa wax marka uu jimicsi samaynayo, laakiin kala soocida xanuunka dhaawaca dhabta ah ee dareenka caadiga ah waa muhiim.
Ka digtoonow sida uu jirku dareemo inta lagu jiro jimicsiga.
Raac tilmaamaha oo fiiro gaar ah u yeelo qaabka habboon si loo yareeyo khatarta dhaawaca.
Kabaha saxda ah
Xidhashada kabaha jimicsiga saxda ah waa fikrad wanaagsan in laga fogaado lagana hortago dhaawacyada.
Maal gashado kabo tayo leh si aad jidhka u siiso taageerada uu u baahan yahay.
Foomka saxda ah
Haddii miisaanka la qaado, hal dariiqo oo lagu sii wado dhaawaca waa isticmaalka qaab ama qaab aan sax ahayn.
Haddii aadan hubin sida loo sameeyo jimicsiga, la tasho tababare ama shaqaale jimicsi si aad u sharaxdo sida mashiinku u shaqeeyo.
Kululee
Ku booditaanka jimicsiga adigoon kululayn waxay keeni kartaa dhaawacyo u horseedi kara xaalado xanuun dabadheeraad ah.
Diirimaad u gaar ah jimicsiga ayaa lagula talinayaa.
Haddii miisaanka kor loo qaado, samee jimicsi yar oo wadnaha ah marka hore ama meel diiran oo miisaan yar leh.
Jimicsiga Heerarka Jirdhiska
Dhaawacyadu waxay dhacaan marka la isku dayo inuu sameeyo wax badan si dhakhso ah.
Ku bilow barnaamij iftiin ah.
Ka shaqee ilaa jimicsiyo aad u daran oo joogto ah.
Tusaale ahaan, haddii aad awoodo inaad socoto 10 daqiiqo, ka bilow halkaas oo si tartiib ah u kordhi.
Ka gaabinta
Marka ay timaaddo jimicsiga, guul-darradu waxay la kulmi kartaa siyaabo kala duwan, sida miisaanka oo yaraada, ku guuldareysiga inaad ka gudubto jimicsiga, inaad awoodin inaad ku dhegto barnaamijka jimicsiga, iwm. Tani waa qayb ka mid ah habka, laakiin shakhsiyaadka ayaa ka gudbi kara cabsida jimicsiga. dulqaadasho.
Dejinta bararka aadka u sarreeya waxay noqon kartaa marmarsiiyo lagu joojiyo.
Habka fudud ee tan wax looga qabanayo waa in la dejiyo yool la gaari karo.
Hadafyada mustaqbalka fog waxaa loo dejin karaa in ay u shaqeeyaan.
Samee waxa aad qaban karto hadda.
Shakhsiyaadka waxay galaan khatar mar kasta oo ay sameeyaan wax ka baxsan aagga raaxada. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada khatarta ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si looga gudbo cabsida jimicsiga, sii socoshada, oo loo gaaro guul.
Farsamooyinka dhimista Miisaanka
tixraacyada
Hales CM, CM, Fryar CD, Ogden CL. (2020). Badnaanta buurnaanta iyo buurnaanta daran ee dadka waaweyn: Mareykanka, 2017-2018. Warbixinta Kooban ee NCHS, Maya 360. Hyattsville, MD: Xarunta Qaranka ee Tirakoobka Caafimaadka. Laga soo celiyay www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation
Shakhsiyaadka ku hawlan nidaamka jirdhiska caadiga ah waxay bilaabi karaan inay lumiyaan xiisaha iyo dhiirigelinta. Ogaanshaha calaamadaha gubashada jimicsiga ma ka caawin kartaa shakhsiyaadka inay dib u helaan dhiirigelintooda?
Jimicsiga Gubashada
Marka ilaalinta jirdhiska iyo caafimaadku ay noqoto hawl adag oo wax kasta oo kale la sameeyo ayaa ka wanaagsan ka shaqaynta, shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay la kulmaan gubasho jimicsi. Halkan waxaa ah calaamado dhowr ah oo uu shaqsigu gubanayo.
Ma aha oo kaliya jidhka, laakiin daalka maskaxdu wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa gubashada jimicsiga.
Solution
Nasasho.
Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u maleynayaan inay tahay inay shaqeeyaan maalin kasta oo ay ku dhegaan nidaamka ama haddii kale ay ku guuldareysteen.
Laba ama saddex maalmood oo fasax ah oo isku xigta waxay samayn karaan isbeddel weyn oo dhiirigelin ah waxayna bixiyaan aragti cusub oo ku saabsan habka jimicsiga.
Heerarka tamarta hoose ee jimicsiga Kadib
Jimicsiga, in kasta oo dariiqa wanaagsan loo daaliyo, waa in ay xoojiso qofka. Inta badan jimicsiga waa in ay ka tagaan jirka oo dareemaya sidii hore. Marka jirku dareemo xumaan ama heerarka tamarku hooseeyo, tani waxay calaamad u noqon kartaa xad-dhaaf taasi waxay keeni kartaa gubasho.
Solution
Tani waxay noqon kartaa wakhtiga la dhimi karo nidaamka jirdhiska.
Jimicsiga fudud ee yoga ama Pilates ayaa ku caawin kara.
Tani waa nooc ka mid ah dib u soo kabashada firfircoon, taas oo u oggolaanaysa maskaxda iyo jidhka inay ka nastaan shaqada dheeraadka ah.
Isbeddelka niyadda iyo/ama xanaaqa
Marka maskaxda iyo jirku ay shaqeeyaan oo aad u tababaraan, waxay keeni kartaa niyad-jab, xanaaq, iyo niyad-jab taasoo keenta gubasho.
Solution
Samee wax dareen wanaagsan. Tan waxaa ka mid noqon kara:
duugis daweyn.
Fadhi spa
Qaadashada hurdo dheer.
Qooynta cagaha.
Qaadashada qubeyska daaweynta.
Isnasiinta
Gubashada way dhici kartaa, ujeedadu waa in la fududeeyo xalalka sida qaadashada dhawr maalmood oo fasax ah ama isku dayga shay cusub si uu u soo noqdo isagoo dareemaya nafis iyo tamar.
Qiimaynta iyo Daawaynta Dhaqan badan
tixraacyada
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Samee madadaalo madadaalo leh: Cusbigu ma noqon karaa go'aamiye furaha u hogaansanaanta dhaqdhaqaaqa jidhka?. Xuduudaha cilmi-nafsiga, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F., & Jordan, R. (2020). Sawirka Caajisnimada Ciyaartoyda dhexdooda iyo Saamaynta ay ku leedahay Maareynta Ciyaaraha: Hababka Badan. Xuduudaha cilmi-nafsiga, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Ilaalinta caafimaadka iyo dheellitirka wanaagsan qorshe nafaqo waxaa lagula talinayaa caafimaadka guud. Marka jidhka si caafimaad leh loo nafaqeeyo, waxa uu u shaqayn doonaa si fiican. Cadaadisku waa qayb ka mid ah nolol maalmeedka, iyo cuntooyinka qaarkood waxay kor u qaadi karaan awoodda jidhku u leeyahay inuu wax ka qabto walaaca, caawinta bartilmaameedka xaaladaha jireed iyo dareenka, iyo ilaalinta maskaxda. The Dhaawaca Dhaawicida Daawada Chiropractic iyo Kooxda Rugaha Daawada Shaqeeya waxay ku siin kartaa duugis daweyn si loo kordhiyo wareegga, iyo nasiyo maskaxda iyo jidhka, hagaajinta si loo soo celiyo wixii khaldamay, iyo taageerada nafaqada iyo tababarka caafimaadka ee wadarta fayoobaanta.
Cuntooyinka Cadaadiska
Walaaca waa xaalad baahsan oo saamaysa malaayiin qof. Isku dayga in la yareeyo heerarka walbahaarka waxaa ka mid ah is-daryeelka, maareynta hurdada, dhaqdhaqaaqa jirka, iyo ku darida cuntooyinka si loo yareeyo cortisol heerarka, hormoonka aasaasiga ah ee mas'uul ka ah walbahaarka.
Cortisol
Cortisol waxay leedahay hawlo kala duwan oo ay ka mid yihiin:
Wuxuu maamulaa sida jirku u isticmaalo karbohaydraytyada, dufanka, iyo borotiinnada.
Nidaaminta wareegga hurdada.
Nidaaminta cadaadiska dhiigga.
Waxay kordhisaa sonkorta dhiigga.
Waxay hoos u dhigtaa caabuqa.
Cortisol waxaa mararka qaarkood loo yaqaan hormoonka walaaca sababtoo ah qanjirka adrenal sii daaya marka ay la kulmaan stress ama marka jidhka ku hoos jira stress jirka/barar. Waa furaha maaraynta dareenka dagaalka ama duulista waana caafimaad qaba muddo gaaban hab difaac ah oo bixiya tamarta loo baahan yahay si looga jawaabo walbahaarka muddada gaaban. Si kastaba ha ahaatee, the sii daynta muddada dheer ee cortisol waxay abuurtaa kacsanaanta jidhka, taasoo keenta caabuq dabadheeraad ah iyo cadaadiska dhiigga oo kor u kaca. Barashada sida loo maareynta fekerka waxay lagama maarmaan u tahay hoos u dhigista heerarka cortisol.
Calaamadaha
Calaamaduhu way kala duwan yihiin wayna ku kala duwan yihiin qof walba.
jirka
Daal.
Dhibaatooyinka hurdada.
Madax xanuun.
Xiisadda murqaha.
Daanka oo xajinaya.
Xanuun iyo xanuun.
Cudur daba dheeraada oo ka yimaada habdhiska difaaca oo daciifa.
Dhibaatooyinka caloosha ama dheefshiidka.
Cadaadis dhiig oo sarreeya.
Xabad xanuun ama dareen ah in wadnuhu ordayo.
Dawakhaad.
Ruxaaya.
Dareenka iyo maskaxda
Xanaaq iyo ama welwel.
Murugo.
Murugo.
Weerarada argagaxa.
Cuntada
Ujeedadu waa in la yareeyo bararka, sidaas darteed hoos u dhigista heerarka cortisol. Cuntooyinka lagu taliyay ee loogu talagalay walaaca waxaa ka mid ah cuntooyinka oo ay ku badan yihiin magnesium, vitamin B, Omega-3 fatty acids, protein, iyo cuntooyinka faa'iido u leh mindhicirka. Waa kuwan dhowr.
magnesium
Magnesium aad bay faa'iido u leedahay dhimista bararka, dheef-shiid kiimikaadka cortisol, iyo nasinta maskaxda iyo jidhka.
Shukulaatada madow.
Bananas.
Brokoli
Spinach
Qareenada.
Abuurka bocorka.
Vitamin B
Faytamiin B12 ayaa kaa caawin kara dheef-shiid kiimikaadka cortisol.
Shakhsiyaadka waxay la kulmi karaan qallafsanaanta muruqa muddo sanado ah mana ogaan karaan. Tani waa sababta oo ah murqaha ayaa si tartiib tartiib ah u adkeynaya, oo si tartiib ah jidhku wuxuu bilaabaa inuu la qabsado dareenka iyo meelaynta in ay noqoto mid caadi ah. Waxayna ku sii socotaa xanuunka iyo xanuunka si tartiib tartiib ah u kordhay. Ma aha ilaa uu qofku la kulmo duugista daweynta iyo hagaajinta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic adaption' ma ay ogaadaan sida ay u adag yihiin oo ay u adag yihiin. Tani waa marka shakhsiyaadka ay ogaadaan sida nidaamkooda muruqa u shaqeeyo oo ay u baahan yihiin inay sii wadaan dabacsanaan, unug muruqa dabacsan dhaqdhaqaaqa iyo shaqada. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic and Functional Medicine Clinic waxay daweyn kartaa, baxnaanin kartaa, wax bari kartaa, oo hagaajin kartaa caafimaadka guud ee qofka.
Adkeysiga Murqaha
Marka jirku u baahan yahay inuu dhaqaaqo, maskaxdu waxay soo dirtaa ishaar neerfaha murqaha gobolkaas, taasoo keenta in muruqyadu adkaadaan ama isku urursadaan. Muruqyadu waxay isku qaadi karaan wax yar ama wax badan, taas oo ku xidhan hawsha. Qandaraaska ka dib, muruqyada ayaa dabciya ilaa wakhtiga xiga ee loo baahan yahay. Qallafsanaanta murqaha waxay dhacdaa marka muruqa ama koox muruq ah ay si buuxda ama qayb ahaan u joogaan muddo dheer. Calaamadaha dareemayaasha waxay u sheegaan muruqa inuu isku ururiyo xitaa marka aan muruqa loo baahnayn. Tani waxay socon kartaa dhowr saacadood ama maalmo.
Inta ay sii dheeraato muruqa ayaa isku urursan, calaamado badan ayaa jira oo sii jira. Qallafsanaanta murqaha waxaa badanaa keena walbahaarka. Cadaadisku waxa ay saameeyaan habdhiska dareenka jidhka, oo ay ku jiraan neerfaha iyo shaqadooda. Nidaamka neerfaha wuxuu uga jawaabi karaa walbahaarka isagoo abuuraya cadaadis dheeraad ah xididdada dhiigga, yaraynta wareegga dhiigga, oo keena xiisad iyo xanuun.
Sababaha
Daawooyinka qaarkood, sida statins, waxay sababi kartaa qallafsanaanta murqaha, iyo xaalado dhowr ah ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara. Kuwaas waxaa ka mid ah:
fuuqbax waa xaalad ka dhalatay cabbitaan la'aanta biyo ku filan.
Dhaawac cadaadis soo noqnoqda waa dhaawac soo gaara murqaha ama neerfaha sababtoo ah isticmaalka muruqa.
Dareemaha qanjidhada ah.
Xanuun muruqa oo dib u dhac ku yimid waa qallafsanaan iyo xanuun soo baxa saacado ama maalmo ka dib dhaqdhaqaaq jireed oo culus iyo jimicsi.
Polymyalgia rheumatica waa cudur barar joogto ah oo sababi kara murqo xanuun iyo qallafsanaan.
Caabuqyada bakteeriyada iyo fayraska.
Daaweynta
Ujeedada daawaynta waa in la tababaro muruqyada si ay u nastaan si buuxda. Daawaynta gaarka ah ee la isticmaalo way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan sababta iyo darnaanta.
Cirrhaafka
Daaweynta Daaweynta Cirrhaafka wax ka qaban doona xaalada ama dhaawaca ka dibna adkaanta muruqa. Daaweyntu waxay ku lug leedahay duugista (gacan iyo si toos ah) meelaha lagu nasto oo la kala bixiyo unugyada cidhiidhiga ah. Chiropractic wuxuu sii daayaa oo dib u habeynayaa kala-goysyada iyo lafaha khaldan ee ku habboon booskooda. Habka dhexe ee neerfayaasha ayaa u aqoonsan meelaynta cusub inay tahay mid dabiici ahaan tamar fiican leh. Si kastaba ha ahaatee, wali waxaa jiri doona xanuun iyo xanuun marka jirku la qabsado ilaa uu noqdo mid joogto ah oo caadi ah shakhsiga.
Daaweynta Guriga
Daaweynta guriga waxaa lagula talinayaa daaweynta jireed iyo / ama xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy' si loo ilaaliyo dabacsanaanta oo loo sameeyo isbeddel / hagaajin lagama maarmaanka ah qorshaha daaweynta marka bukaanku sii socdo iyo muruqyada bilaabaan inay u hoggaansamaan duugista, khalkhalgelinta, iyo tababarka. Waxay ka mid noqon karaan kuwan soo socda:
Codsashada cadaadis diirran ama suufka kululaynta aagga ay dhibaatadu saameysey waxay kordhisaa wareegga.
Kala bax dabacsan oo la beegsaday.
Ka fogaanshaha hawlaha qaarkood ee kicin kara muruqa inuu noqdo mid adag mar kale ilaa jidhku diyaar yahay.
Ku dhiirigelinta muruqyada inay is dejiyaan iyadoo la isticmaalayo:
Joshi, Aditi iyo al. "Wax ku oolnimada Siideynta Myofascial (MFR) vs. Kicinta Dareemaha Korontada ee Soo noqnoqoshada Badan (TENS) ee Xanuunka Xanuunka iyo Horumarinta Shaqada ee Ardayda Kulliyada ee Trapezius Myalgia." Cureus vol. 14,10 e29898. 4 Oktoobar 2022, doi:10.7759/cureus.29898
Tan, Xueli, iyo al. "Wax ku oolnimada borotokoollada daawaynta muusigga ee hoos u dhigista xanuunka, welwelka, iyo heerarka murqaha muruqyada inta lagu jiro dhaymada gubashada isbeddelka: tijaabo isdhaafsi aan kala sooc lahayn oo mustaqbalka ah." Joornaalka daryeelka gubashada & cilmi-baarista: daabacaadda rasmiga ah ee Ururka Gubashada Mareykanka vol. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida diiqada joogtada ah u saameyn karto jirka iyo sida ay ula xiriirto caabuqa taxanahan 2-qaybood. Part 1 baadhay sida diiqadu ula xidhiidho calaamado kala duwan oo saameeya heerarka hiddaha ee jidhka. Qaybta 2 waxay eegaysaa sida caabuqa iyo walbahaarka daba-dheeraada ay ula xiriiraan arrimaha kala duwan ee u horseedi kara horumarka jirka. Waxaan u gudbinaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan kuwaas oo bixiya daweyn diyaar ah oo loogu talagalay shakhsiyaad badan oo la ildaran walaaca joogtada ah ee la xiriira wadnaha, endocrine, iyo hababka difaaca jirka ee saameeya jidhka iyo horumarinta caabuqa. Waxaan ku dhiirigelinaynaa mid kasta oo ka mid ah bukaannadayada annaga oo u sheegayna bixiyeyaasha caafimaadka ee la xidhiidha iyada oo ku saleysan falanqayntooda si habboon. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu tahay hab lagu farxo marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxay u isticmaashaa macluumaadkan kaliya adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Sidee Cadaadisku Noogu Saameyn Karaa?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Cadaadisku wuxuu abuuri karaa shucuur badan oo si weyn u saameyn kara qaar badan oo naga mid ah. Haddi ay tahay cadho, niyad jab, ama murugo, walbahaarka ayaa ka dhigi kara qof kasta inuu gaaro meel jaban oo uu keeno xaalado hoose oo u kobcin kara arrimaha wadnaha iyo xididada. Markaa dadka xanaaqa ugu sarreeya, markaad eegto suugaanta wadnaha, waxay leeyihiin suurtogalnimada ugu yar ee badbaadada. Cadhada waa ciyaaryahan xun. Cadhada waxay keentaa arrhythmia. Daraasadani waxay eegtay, hadda waxaan haynaa dad qaba ICDs iyo defibrillators, waxaan la socon karnaa waxyaalahan. Oo waxaan aragnaa in xanaaqa uu kicin karo arrhythmias ventricular ee bukaanka. Wayna fududahay hadda in la raaco, iyadoo la adeegsanayo qaar ka mid ah tignoolajiyadayada.
Cadhada ayaa lala xiriiriyay marxaladaha fibrillada atrial. Marka aad ka fekerto, waa adrenaline oo ku soo qulqulaya jirka oo keenaysa ciriiriga halbowlaha. Waxay kordhinaysaa garaaca wadnaha Dhammaan waxyaalahan waxay keeni karaan arrhythmia. Mana aha inay noqoto AFib. Waxay noqon kartaa APCs iyo VPCs. Hadda, cilmi-baaris aad u xiiso badan ayaa ka soo baxday telomerase iyo telomeres. Telomeres waa koofiyadaha yar ee koromosoomyada, telomerase-na waa enzyme ku xiran sameynta telomere. Hadda, waxaan ku fahmi karnaa luqadda sayniska, waxaanan bilaabaynaa inaan u isticmaalno tignoolajiyada oo aan u isticmaalno sayniska si aynaan waligeen hore u fahmin si aan u fahamno saameynta walaaca ee telomeres iyo telomerase enzymes.
Arrimaha Keena Cadaadiska Joogtada ah
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa mid ka mid ah dadka muhiimka ah ee baranaya tan waa abaalmarinta Nobel ee ku guulaysatay, Dr. Elizabeth Blackburn. Waxa ay sheegtay in tani ay tahay gabagabo, waxaana dib ugu soo laaban doonaa qaar ka mid ah daraasadaheeda kale. Waxay noo sheegaysaa in telomere-yada dhallaanka ka soo jeeda haweenka ilmo-galeenka ay lahaayeen walaac badan ama xitaa ay ka gaaban yihiin qaan-gaarnimada dhalinyarada marka loo eego hooyooyinka aan haysan xaalado isku mid ah oo walaac leh. Cadaadiska nafsaaniga ah ee hooyada inta lagu jiro uurka waxa laga yaabaa in ay saameyn barnaamijeed ku yeelato nidaamka bayoolooji ee telomere ee horeba u muuqda wakhtiga dhalashada sida ka muuqata goobta dhererka telemetry leukocyte ee dhasha. Markaa carruurtu waxay ku iman karaan daabacan, xitaa haddii ay sameeyaan, tani waa la beddeli karaa.
Ka waran takoorka jinsiyadeed ee sanduuqyadan halkan ku yaal waxay muujinayaan takoorka jinsiyadeed ee sarreeya taasoo horseedaysa dhererka telomere hoose, kaas oo inteena badan aan waligeen ka fikirnay. Sidaa darteed, dhererka telomere ee gaaban wuxuu keenaa khatarta sii kordheysa ee kansarka iyo guud ahaan dhimashada. Heerarka dhacdooyinka kansarku waa 22.5 1000kii qofba-sano ee kooxda telomere ee ugu gaaban, aayadda 14.2 ee kooxda dhexe, iyo 5.1 ee kooxda ugu dheer telomere. Telomere-yada gaaban waxay u horseedi kartaa xasillooni darrada koromosoomyada waxayna keentaa sameynta kansar. Marka, hadda waxaan fahamsanahay, iyada oo loo marayo luqadda sayniska, saameynta diiqada ee enzyme telomerase iyo dhererka telomer. Sida laga soo xigtay Dr. Elizabeth Blackburn, 58 dumar ah oo hore u jiray waxay ahaayeen daryeelayaal ubadkooda jirran ee daba-dheeraada Haweenka ayaa la waydiiyay sida ay u arkaan diiqada noloshooda iyo in ay saameynayso caafimaadkooda iyada oo saameynaysa gabowga gacanta.
Taasi waxay ahayd su'aasha daraasadda markay eegayeen dhererka telomere iyo telomerase enzyme, tani waa waxa ay heleen. Hadda, ereyga muhiimka ah ee halkan waa la fahmay. Ma aha inaan midba midka kale ku xukumin walbahaarka. Cadaadisku waa shakhsi, qaar ka mid ah jawaabaheena waxay noqon karaan hidde. Tusaale ahaan, qof leh qaniisyada qaniisyada leh ee leh hidde caajis ah ayaa laga yaabaa in uu ka welwel badan yahay qofka aan lahayn polymorphism-ka hidde-socodka. Qofka qaba MAOA ee MAOB waxaa laga yaabaa inuu ka welwelo ka badan yahay qofka aan qabin polymorphism-ka hidde-sidaha. Markaa waxa jira qayb ka mid ah hidde-sidaha jawaab-celintayada, laakiin waxa ay heshay ayaa loo arkay walaac nafsi ah. Iyo tirada sanadaha daryeelka carruurta si joogto ah u jirran ayaa lala xiriiriyay dhererka telomere oo gaaban iyo dhaqdhaqaaqa telomerase oo yar, taasoo bixisa tilmaanta ugu horreysa ee ah in walbahaarka uu saameyn ku yeelan karo dayactirka telomere iyo cimri dheeri.
Sida Loo Beddelo Jawaabta Cadaadiskayaga?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Taasi waa mid xoog badan, oo bixiyeyaal badan oo daryeel caafimaad ayaa ku jira nooc ka mid ah walaaca. Su’aashuse waxay tahay, maxaan samayn karnaa si aan wax uga beddelno jawaab-celintayada? Framingham waxa kale oo uu eegay niyad-jabka oo uu aqoonsaday niyad-jabka kiliinikada khatarta weyn ee dhacdooyinka wadnaha iyo xididada iyo natiijooyinka liita marka loo eego sigaarcabka, sonkorowga, LDL sare, iyo HDL hooseeya, taas oo ah waalan sababtoo ah waxaan ku bixinaa dhammaan waqtigeena waxyaalahan. Haddana, waqti badan kuma bixinno wax ka qabashada dhinacyada shucuureed ee cudurrada xididdada dhiigga. Tani waxa ay saamaysay niyad-jabka, alaabada, baadhista fudud ee niyad-jabka, eegida dadka qaba heerarka sare ee niyad-jabka iyo heerarka hoose ee niyad-jabka. Waxaadna arki kartaa marka aad ka soo baxdo heerka hoose ilaa heerka ugu sarreeya, markaad ka shaqeyso jidkaaga, fursadda badbaadada ayaa yaraanaysa.
Oo qaar badan oo naga mid ah waxay leeyihiin aragtiyo ku saabsan sababta ay tani u dhacdo. Oo ma waxaa sabab u ah haddii aanu niyad-jabsan nahay, ma nidhaahno, “Oh, waxaan cuni doonaa rootiga brussels, oo waxaan qaadanayaa fiitamiinnada B-ga, oo waan baxayaa oo aan jimicsi doonaa. oo waxaan doonayaa inaan wax ka fiirsado." Markaa ka-dib-MI-da khatarta madax-bannaan ee dhacdadu waa niyad-jab. Maskaxdayada ku saabsan niyad-jabka ayaa naga dhigaysa kuwa aan awood u lahayn inaan si caadi ah u shaqeyno waxayna ka dhigi kartaa jirkeena inuu yeesho arrimo saameeya xubnaha muhiimka ah, murqaha, iyo kala-goysyada. Marka, niyad-jabku waa ciyaaryahan weyn, maadaama 75% dhimashada ka dib MI ay la xiriirto niyad-jabka, sax? Marka la eego bukaanka, hadda, waa inaad waydiisaa su'aasha: Ma niyad-jabka ayaa keenaya dhibaatada, mise waa xanuunka cytokine ee horeba u horseeday cudurka wadnaha ee keena niyad-jabka? Waxaas oo dhan waa inaan qayb ka qaadanaa.
Welina daraasad kale waxay eegtay in ka badan 4,000 oo qof oo aan qabin cudurka halbowlaha marka loo eego gundhigga. Kordhi kasta oo shan dhibcood ah ee miisaanka niyad-jabka, khatartaas ayaa kordhay 15%. Kuwa ugu sarreeya buundooyinka niyad-jabka waxay lahaayeen 40% heerka cudurrada halbowlaha halbowlaha ah oo sarreeya iyo 60% heerka dhimashada oo sarreeya. Marka inta badan qof kastaa wuxuu u maleynayaa inay tahay jirro cytokine ah oo u horseedda MI, cudurada xididdada dhiigga, iyo niyad-jabka. Dabadeedna, dabcan, marka aad dhacdo, oo aad la soo baxdo arrimo badan oo ku xeeran, waxaynu ognahay in dadka niyad-jabka ah ay kor u kacday dhimashada laba laab, dhimashada dhimashada oo shan laab ah ka dib wadna xanuunka, iyo Natiijooyinka liidata ee qaliinka. Waa sidaan oo kale, maxaa u horeeyay ma digaaga mise ukunta?
Sidee buufiska ugu xidhan yahay walbahaarka daba dheeraada?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Dhakhaatiir kasta oo qaliinka ah ayaa og tan. Ma rabaan inay qalliin ku sameeyaan dadka niyad-jabsan. Waxay og yihiin in natiijadu aanay wanaagsanayn, dabcan, way ku yar tahay inay raacaan dhammaan talooyinkayaga daawaynta waxtarka leh. Haddaba maxay yihiin qaar ka mid ah hababka cillad-maskaxeed ee iskood u shaqeysta ayaa lagu qiimeeyay kala duwanaanshaha heerka garaaca wadnaha iyo heerarka hoose ee omega-3s, kuwaas oo saameyn weyn ku leh maskaxda, iyo heerarka hoose ee fitamiin D. Waxaa jira cytokines bararka ah ee aan ka hadalnay inaan la helin hurdo soo celin leh, iyo qaar badan oo ka mid ah bukaannada wadnuhu waxay qabaan apnea. Xusuusnow, kaliya ha u malayn inay tahay bukaannada wadne xanuunka culus ee qoortoodu gaagaaban tahay; waxay noqon kartaa wax khiyaano badan. Runtiina waa muhiim in la eego qaab dhismeedka wejiga iyo, dabcan, xidhiidhka bulshada, kaas oo ah maraqa sirta ah. Haddaba shaqo la'aanta iskiisnimada ma tahay farsamo? Hal daraasad ayaa eegtay kala duwanaanshaha garaaca wadnaha ee dadka qaba MI-da dhawaanta, waxayna eegtay in ka badan 300 oo qof oo qaba niyad-jabka iyo kuwa aan lahayn niyad-jabka. Waxay ogaadeen in afar nooc oo kala duwanaanshiyaha garaaca wadnaha ay hoos u dhigi doonaan dadka qaba niyad-jabka.
Caabuqa Mindhicirka & Cadaadiska Joogtada ah
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa halkan waxaa ah laba kooxood oo dad ah oo qaba wadne qabad iyo kala duwanaanshiyaha garaaca wadnaha, kor u kaca heerka ugu sarreeya ee etiology macquul ah. Mid ka mid ah waxyaabo badan oo sidoo kale saameyn kara walaaca joogtada ah ee jirka ayaa ah sida microbiome-ka mindhicirku uu qaybtiisa uga ciyaaro cadaadiska oksaydhka. Mindhicirku waa wax walba, bukaanno badan oo wadnaha ahna way qoslaan sababtoo ah waxay weydiin lahaayeen dhakhaatiirtooda wadnaha, "Maxaad u daneyneysaa microbiome mindhicirkayga? Maxay tani u saamaynaysaa qalbigayga? Hagaag, dhammaan caabuqa mindhicirku wuxuu keenaa jirro cytokine ah. Iyo waxa in badan oo naga mid ah ilaaway tan iyo dugsiga caafimaadka ayaa ah in qaar badan oo ka mid ah neurotransmitters ay ka yimaadaan mindhicirka. Markaa bararka dabadheeraad ah iyo soo-gaadhista cytokines bararka waxay u muuqdaan inay horseed u yihiin isbeddel ku yimaada shaqada dopamine iyo ganglia-ga asalka ah, oo ay ka muuqato niyad-jabka, daalka, iyo dhimista cilmi-nafsiga. Markaa ma xoogga saari karno doorka caabuqa iyo niyad-jabka oo ku filan haddii aan eegno xanuunka wadnaha ee degdega ah iyo niyad-jabka, kaas oo lala xiriiriyay calaamado sare oo barar ah, CRP oo aad u sarreeya, HS hoose, isbeddelka heerka garaaca wadnaha hoose, iyo wax aan waligiis dhicin. lagu baaro cisbitaalka, taas oo ah nafaqo darro.
Xaaladdan oo kale, waxay eegeen omega-3s iyo heerarka fitamiin D, markaa ugu yaraan, hubinta omega-3 iyo heerka fitamiin D ayaa dammaanad qaadaya dhammaan bukaannadayada. Dhab ahaantii, haddii aad heli karto ogaanshaha buuxa ee caabuqa kadeedka keenay. Xaalad kale oo ay tahay inaad eegto marka ay timaaddo bararka diiqada ka dhasha waa lafo-jileec ku dhaca kala-goysyada. Dad badan oo qaba lafo-jileecu waxay yeelan doonaan muruqyo lumin, difaaca jirka oo daciifa, baruurta agagaarka dhexe, iyo sonkorta dhiigga oo sareysa waxay la xiriirtaa gabowga, waxayna ka imaan kartaa heerarka cortisol ee jirka.
Khatarta sare ee cudurka wadnaha ee cortisol ayaa laba jeer ka badan dadka qaata qadar sare oo isteeroydhyo ah. Qadar yar oo steroids ah ma laha halis isku mid ah, sidaas darteed ma aha heshiis sidaas u weyn. Dabcan, waxaan isku daynaa inaan bukaankeena ka saarno steroids. Laakin ujeedku waa in cortisol uu yahay hoormoonka stress-ka waana hoormoonka stress-ka oo kor u qaada cadaadiska dhiigga oo culeyska saara khadka dhexe, wuxuu naga dhigaa qof qaba cudurka macaanka, wuxuu keenaa caabbinta insulinta, liiskana waa mid aan dhammaad lahayn. Marka, cortisol waa ciyaaryahan weyn, iyo marka ay timaado daawada shaqeyneysa, waa inaan eegno tijaabooyinka kala duwan ee la xiriira heerarka sare ee cortisol sida dareenka cuntada, saxaro 3-maalmood ah, nutra-valve, iyo stress adrenal Tijaabada index si loo eego waxa ka socda bukaanka. Marka uu jiro habdhiska dareenka naxariista leh iyo kortisol sare, waxaan ka wada hadalnay wax walba laga bilaabo coagulopathy ilaa hoos u dhaca heerka garaaca wadnaha, buurnaanta dhexe, sonkorowga, iyo hypertension.
Xiriirka Waalidka & Cadaadiska Joogtada ah
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Iyo daarida nidaamka renin-angiotensin waxay dhamaantood ku xidhan yihiin walaaca. Bal aynu eegno daraasaddan oo lagu eegay 126 arday oo Harvard Medical ah, oo ay daba socdeen 35 sano, cilmi-baaris dheer. Waxayna yiraahdeen, waa maxay cudurada halista ah, cudurada wadnaha, kansarka, dhiig karka? Waxayna ardaydan waydiiyeen su'aalo aad u fudud, maxay ahayd xidhiidhka idinka dhexeeya hooyadaa iyo aabahaa? Miyuu ahaa mid aad u dhow? Ma ahaa mid diiran oo saaxiibtinimo leh? Ma dulqaad baa? Ma cidhiidhi iyo qabow baa? Tani waa waxa ay heleen. Waxay ogaadeen in haddii ardaydu u aqoonsadeen xiriirka ay la leeyihiin waalidkood inuu xumeeyay 100% dhacdooyinka khatarta caafimaad ee weyn. Soddon iyo shan sano ka dib, haddii ay yiraahdeen waa diiran oo dhow, natiijadu waxay jaraysaa boqolkiiba badh. Wayna ku caawin lahayd haddii aad ka fikirto waxa ay tahay iyo waxa tani sharxi karo, oo waxaad arki doontaa sida khibradaha caruurnimada ee xun ay noogu keenaan xanuun daqiiqado gudahood iyo sida aan uga baran karno xirfadaheena la qabsiga waalidiinteena.
Ugu Dambeyn
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Dhaqankeena ruuxiga ah wuxuu ka yimaadaa waalidiinteena inta badan. Waalidiinteena waa kuwa had iyo jeer na bara sida loo xanaaqo ama loo xalliyo khilaafka. Markaa waalidkeen saamayn weyn bay nagu yeesheen. Oo markaad taas ka fikirto, xidhiidhkayagu sidoo kale maaha mid la yaab leh. Tani waa daraasad dabagal ah oo 35 sano ah.
Cadaadiska daba-dheeraada wuxuu u horseedi karaa arrimo badan oo xiriirin kara jirro iyo shaqeyn la'aanta muruqyada iyo kala-goysyada. Waxay saameyn kartaa habka mindhicirka waxayna u horseedi kartaa barar haddii aan si degdeg ah loo daryeelin. Marka marka ay timaado saameynta walaaca ee saameeya nolol maalmeedkeena, waxay noqon kartaa arrimo badan, laga bilaabo xaaladaha daba-dheeraada ilaa taariikhda qoyska. Cunista cuntooyinka nafaqada leh ee ay ku badan yihiin antioxidants, jimicsiga, ku celcelinta maskaxda, iyo aadida daaweynta maalinlaha ah waxay hoos u dhigi kartaa saameynta diiqada joogtada ah waxayna yareyn kartaa calaamadaha la xidhiidha ee isku dhejiya oo keena xanuunka jirka. Waxaan ku sii wadi karnaa safarkayaga caafimaad iyo fayoobaan la'aan xanuun la'aan annagoo adeegsanayna habab kala duwan si aan hoos ugu dhigno walbahaarka joogtada ah ee jirkeena.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida diiqada u saameyn karto shakhsiyaad badan oo ay la xiriirto xaalado badan oo jirka ah ee taxanahan 2-qaybood ah. Waxaan u gudbinaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan kuwaas oo bixiya daweyn badan oo diyaar ah oo loogu talagalay dad badan oo qaba dhiig-karka oo la xiriira wadnaha, endocrine, iyo hababka difaaca jirka ee saameeya jidhka. Waxaan ku dhiirigelinaynaa mid kasta oo ka mid ah bukaannadayada annaga oo u sheegayna bixiyeyaasha caafimaadka ee la xidhiidha iyada oo ku saleysan falanqayntooda si habboon. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu tahay hab lagu farxo marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxay u isticmaashaa macluumaadkan kaliya adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Sida Cadaadisku u Saameeyo Jirka
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda qof kastaa wuxuu si kala duwan uga jawaabaa isbeddelada deegaanka. Marka ay timaado in shakhsiyaad badan ay qabtaan hawlo maalinle ah oo ka shaqeeya shaqadooda, furitaanka maalmaha fasaxa ah, saxmada gaadiidka, imtixaannada, ama u diyaargarowga hadal weyn, jidhku wuxuu maraa xaalad joogto ah oo dareen-celin ah ilaa heer dareen, daal maskaxeed. taasi waxay qofka ku keentaa daal iyo diiqad. Furahana waa in la aqoonsado tan ka hor intaysan dhicin, maadaama aan aragno saameynta walaaca ee bukaannadayada iyo nafteena. Waxa ugu horreeya ee la ogaanayo waa waxa dhacdada bilawga ah ay keenayso saamayntan.
Si kastaba ha ahaatee dhacdada bilawga ah, qaybta ugu muhiimsan waa aragtidayada dhacdada. Maxay nooga dhigan tahay? Ma aragtideenna baa? Marka jirku uu dhex maro dhacdadan bilawga ah, waxay keeni kartaa aragtida inay horseeddo jawaabta iyo saamaynta jidhkeena. Markaa aragtidu waa wax kasta marka aynu ka hadlayno walaaca iyo jawaab celinta walaaca. Hadda, waxaan haynaa in ka badan 1400 falcelin kiimikaad oo ku dhaca jidhka. Markaa ujeedada hadalkan, waxaanu ka wada hadli doonaa saddexda muhiimka ah: adrenaline iyo neuro-adrenaline, aldosterone, iyo dabcan, cortisol.
Maxayse kuwani muhiim u yihiin? Sababtoo ah mid kasta oo kuwan ka mid ah wuxuu saameyn weyn ku leeyahay cudurrada wadnaha iyo xididdada. Hadda, 1990-meeyadii, dhakhaatiir badan ayaa bilaabay inay fahmaan saameynta walaaca ee jirka jirka. Maxaase ku dhacaya dadka marka dhidibkooda HPA-ga ay calaamadiyaan inay halis ku jiraan oo ay bilaabaan inay jidhkooda ku daadiyaan hormoonnada walaaca? Hagaag, waxaan aragnaa xinjirow la xoojiyay. Waxaan aragnaa isbeddel ku yimaada nidaamka renin iyo angiotensin. Waxay dib u soo noqotaa. Waxaan aragnaa culeyska dadka iyo caabbinta insulin. Waxa ay dad badani garan waayaan in lipids ay noqdaan kuwo aan caadi ahayn oo walaac leh. Ku dhawaad qof kasta oo ka mid ah bukaannadeenu waa ogyahay in tachycardia iyo arrhythmia ay dhacaan marka adrenaline-kayaga uu socdo, iyo cadaadiska dhiiggu uu kordho. Hadda, ka feker arrintan adigoo isticmaalaya luqadda daawada.
Qiyaastii 1990-aadkii, dhakhaatiirtu waxay wakhtigaas siinayeen aspirin iyo Plavix si ay xinjirowga u yeeshaan. Waxaan sii wadeynaa bixinta ACEs iyo ARBs bukaanadayada. Saamaynta cortisol waxay sababtaa korodhka miisaanka iyo caabbinta insulin. Waxaan siinaa statins; Waxaan siinaa metformin. Waxaan siinaa beta-blockers taas, tachycardia, iyo kaalshiyam-blockers ee cadaadiska dhiiggaas sare. Markaa hormoon kasta oo ku soo shidma walaaca, waxaanu haysanaa daawo aanu isticmaalno si aanu taas u dheellitirno. Si daacadnimo ah, sannado badan, waxaan ka hadalnay sida wanaagsan ee beta-blockers ay u ahaayeen wadnaha. Hagaag, markaad taas ka fikirto, beta-blockers waxay xannibaan adrenaline. Markaa markay takhaatiirtu eegaan tan, waxay bilaabaan inay ka fikiraan, "Hagaag, laga yaabee inaan u baahanahay inaan daweyno oo aan ka fikirno, sax? Waxaan isticmaaleynaa dhammaan daawooyinkan, laakiin waxaa laga yaabaa inaan u baahanno inaan eegno siyaabo kale oo lagu beddelo jawaabta walaaca."
Waa maxay Vasoconstriction?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ma akhrin doono mid kasta oo ka mid ah calaamadahan sababtoo ah aad bay u badan yihiin, laakiin dhammaantood waxay ku soo degaan wax isku mid ah. Cadaadiska Waa inaan ka fikirnaa qof shil baabuur galay, tusaale ahaan, oo qofkaasi dhiig baxayo. Markaa jirku wuxuu ku qurux badan yahay inuu isku keeno si uu qofka uga joojiyo dhiigbaxa ama xididdada dhiigga. Vasoconstriction waxay dhisaysaa xididdada dhiigga waxayna ka dhigaysaa platelets-ku dhegdheg si ay u sameeyaan xinjir, dhiigguna wuu joogsan karaa. Tani waxay kordhisaa wax soo saarka wadnaha iyada oo kor u qaadeysa garaaca wadnaha waxayna kordhisaa aldosterone, taas oo keenta milix iyo biyo haynta si kor loogu qaado cadaadiska dhiigga. Haddaba qof ku jira xaalad caafimaad oo degdeg ah, sida shil, dhiig-bax, ama mugga oo luma, tani waa quruxda jidhka bini'aadamka. Laakiin nasiib darro, waxaan aragnaa dadka sidaan u nool, macno ahaan 24/7. Markaa waan ognahay vasoconstriction-ka iyo ku dhegganaanshaha platelet, waxaanan aragnaa kororka calaamadaha caabuqa, homocysteine, CRP, iyo fibrinogen, kuwaas oo dhamaantood kordhiya khatarta wadnaha iyo xididada.
Waxaan aragnaa saameynta cortisol, kaliya maaha inay kordhiso cadaadiska dhiigga, kaliya maaha inay keento sonkorowga iyo caabbinta insulin, laakiin sidoo kale waxay dhigataa dufanka caloosha agagaarka khadka dhexe. Ka dibna, sida aad ku arki doonto dhowr daqiiqo gudahood, waxaa jira xiriiro ka dhexeeya dhacdooyinka walaaca leh iyo arrhythmias sida fibrillation atrial iyo xitaa fibrillation ventricular. Markii ugu horeysay ee daawada, wadnaha, waxaan leenahay cillad la yiraahdo takosubo cardiomyopathy, kaas oo si kalgacal leh loogu yeero xanuunka wadnaha ee jabay. Oo kani waa cillad uu myocardium-ku si ba'an ula fajacdo ilaa uu ka gaadho in uu keeno hawl-qabad daran oo wadnaha bidix ah ama hawl-gab. Caadiyanna, tan waxa keena war xun iyo dhacdo niyad-jab leh. Waxay u egtahay in qof u baahan yahay in wadnaha lagu beero. Markaa marka aan ka fikirno qodobbada khatarta ah ee Framingham, waxaynu nidhaahnaa, kuwaas kee baa saameeya walaaca?
Calaamadaha Cadaadiska
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Dadku waxay leeyihiin dhammaan noocyada dabeecadaha xun xun si ay u caddeeyaan, haddii 20 saaxiibo ah oo ku jira xirmadan sigaarka ah, cunista Cinnabon-kan sababtoo ah waxay i siisaa dareen wanaagsan hadda, ama dhammaan cortisol waxay iga dhigi doonaan baruur iyo sonkorow. Lipids ayaa kor u kaca cadaadiska; Cadaadiska dhiigga ayaa kor u kaca. Markaa mid kasta oo ka mid ah arrimahan halista ah waxaa saameeya hormoonnada walaaca. Dabcan, waxaan ognahay in marka la shido nidaamka RAS ama nidaamka renin-angiotensin, waxaan had iyo jeer aragnaa ka sii daraya wadnaha oo aan shaqeynin. Taasna waxaa aad loogu sifeeyey suugaanta. Iyo, kuwa idinka mid ah oo laga yaabo in ay ka shaqeeyaan qolka gargaarka degdegga ah, weydii bukaannadaada waxa ay samaynayaan ka hor inta aysan la iman xaaladdooda wadno-joojin ama xanuunka laabta. Waxaadna maqli doontaa sheekooyin ay ka mid yihiin, waxaan daawanayay filim xun, ama waxaan daawanayay filim dagaal, ama waxaan ka xanaaqay ciyaarta kubbadda cagta, ama wax la mid ah.
Waxaan ka hadli doonaa isbeddelka garaaca wadnaha, kaas oo ay saamayso walaaca. Iyo, dabcan, walbahaarka wuxuu saameeyaa awooddeena aan uga hortagno caabuqyada. Waxaan ognahay in dadku ay ku jiraan walaac marka la tallaalo. Tusaale ahaan, Cleco lasers way shaqeeyaan laakiin ma soo saaraan unugyada difaaca jirka marka ay ku jiraan walaac. Iyo, dabcan, sida aad ku arki doonto hal daqiiqo gudaheed, walbahaarka daran wuxuu sababi karaa dhimasho degdeg ah oo wadnaha ah, MI, iyo wixii la mid ah. Markaa waa ciyaaryahan xun oo la ilduufay. Iyo qaar badan oo ka mid ah bukaannadayada, walaaca ayaa kaxeeya tareenka. Markaa marka aan ka hadlayno cunista sprouts iyo tufaax iyo, waad ogtahay, khudaar badan oo caleenta cagaaran ah, iyo qof uu ku jiro walaac aad u badan oo ay isku dayayaan inay ogaadaan, "Sidee ayaan u gudbi doonaa maalinta? ” Ma maqlaan wax ka mid ah waxyaabaha kale ee aan ku talineyno.
Markaa, diiqad dabadheeraad ah iyo xanuunnada saamaynta leh, ha ahaadeen niyad-jab, walaac, ama argagax, cagta saara dardargeliyaha oo dib u soo nooleeya habdhiska dareenka ee naxariista leh. Waxaan ognahay in waxyaabo isku mid ah oo aan ku aragno gabowga, sida aad arki doonto hal daqiiqo gudaheed, ay ku xiran yihiin heerarka korodhka hormoonnada walaaca, gaar ahaan cortisol. Markaa haddii ay tahay lafo-jileec, cufnaanta lafaha oo yaraatay, cillad endothelial, firfircoonida platelet, hypertension, buurnaanta dhexe, ama caabbinta insulin, tani waxay ka timaad jawaab celin walaac. Waana inaan u samayno qorshe bukaan-socodkeena ku saabsan sidii arrintan loo maareyn lahaa. Machadka Maraykanka ee Stress-ka ayaa sheegaya in 75 ilaa 90% dhammaan booqashooyinka bixiyayaasha daryeelka caafimaadku ay ka dhashaan xanuunada la xidhiidha walaaca. Taasina waa mid aad u sareysa, laakiin markay eegaan bukaannada iyo meesha ay la socdaan, waxay sheekadooda u sheegaan dhakhaatiirtooda. Natiijadu waa isku mid; dhib ma laha haddii ay ahayd madax-xanuun, kacsanaanta murqaha, angina, arrhythmia, ama mindhicir xanaaq badan; waxa ay had iyo jeer lahaan jirtay walaac kiciye.
Ba'an & Cadaadis Joogto ah
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaa jira farqi u dhexeeya walaaca ba'an iyo kan daba-dheeraada ee aragtidayada iyo xidhiidhka bulsho. Inkasta oo aan xoogaa xoog ah ka helno awood sare, walbahaarka ayaa saameyn kara qof kasta, waxaana laga yaabaa in badankeen in aan si fiican u maarayn karno. Markaa daraasad weyn ayaa sannado badan ka hor ay sameeyeen Dr. Ray iyo Holmes oo sheegay, 50 sano ka hor, hab lagu qiyaaso dhacdooyinka nolosha beddelaya. Haddaba aan eegno meelaha qaarkood, sida dhacdooyinka nolosha beddela. Sidee bay dhacdooyinka nolosha wax ka beddelaan iyo siday u kala sarreeyaan? Waa kuwee kuwa waaweyn, iyo kuwa yaryar?
Sideese darajadaas u horseedaa dhibaatooyin caafimaad oo waaweyn sida kansarka, wadna xanuunka, iyo geeri degdeg ah mustaqbalka? Markaa waxay eegeen 43 dhacdo oo nolosha wax ka beddelaya, oo markii hore u kala qiimeeyay, oo dib u qiimeeyeen 1990-meeyadii. Oo qaar iyaga ka mid ah ayaa sidii hore ku hadhay. Waxay siiyeen dhibco hagaajin ah dhacdada, ka dibna waxay fiiriyeen lambarada lala xiriirinayo jirro weyn. Marka, tusaale ahaan, dhacdo nolosha beddeleysa. Nambarka koowaad, 100 unug nolosha beddela, waa dhimashada lamaanaha. Qof kasta wuu la xiriiri karaa taas. Furriinka wuxuu ahaa lambarka labaad, kala tagista lambarka saddexaad, iyo dhammaadka xubin qoys oo dhow. Laakiin sidoo kale waxaan ogaaday in waxyaabaha qaarkood la soo saaray kuwaas oo ah, laga yaabo inaadan la mid ahayn, inay tahay dhacdo weyn oo nolosha beddeleysa oo saameyn karta jawaab celinta walaaca sida guurka ama hawlgabka.
Ugu Dambeyn
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa ma ahayn dhacdadii dhabta ahayd ee keentay farqiga. Waxay ahayd isugaynta dhacdooyinka. Oo waxa ay heleen ka dib markii ay eegeen 67 takhaatiirta waxay ahayd haddii aad haysato dhibcaha unugyada isbeddelka nolosha oo u dhexeeya eber iyo hal 50, maahan heshiis weyn, ma jiro jirro dhab ah oo dhab ah, laakiin markaad ku dhufato calaamadda 300, waxaa jiray 50% fursada jirro weyn. Markaa wakhtigan dhacdooyinka nolosha bukaanka. Waxaan rabnaa inaan ogaano waxa noloshooda ku jiray markii astaamahooda ay bilowdeen ka dibna aan horay u soo celinno si aan u fahanno deegaanka uu ku noolaa shaqsigani. Saamaynta diiqada waxay ka dhigi kartaa shakhsiyaad badan inay yeeshaan xaalado dabadheeraad ah oo ay daboolaan calaamado kale oo keeni kara murqo iyo xanuun wadajir ah. Qaybta 2, waxaynu wax badan ku muquunsan doonaa sida saamaynta walaacu u saamayso jidhka iyo caafimaadka qofka.
U diyaargarowga ciidaha waa mid xiiso leh laakiin waxay dhalin kartaa walbahaar iyo walaac xooggan. Tani waxay sababi kartaa shakhsiyaadka inay dareemaan daal joogto ah, taas oo u horseedi karta arrimo kale sida dhibaatooyinka hurdada, ceeryaamo maskaxda, arrimaha dheefshiidka, iyo xanuunada murqaha. Daryeelka lafdhabarta ayaa ku soo celin kara jidhka si uu u shaqeeyo, kordhinta wareegga, dib u soo celinta isku-dhafka laf-dhabarka, dib-u-xoojinta maskaxda iyo jidhka, iyo ka hortagga daalka mustaqbalka iyo daalka.
Daal iyo Daal
Sababaha ugu horreeya ee daalka iyo daalka ayaa ah stress, shaqo badan, shaqada dugsiga, la'aanta hurdo fiican, caffeine xad-dhaaf ah ama kuwa kale oo tamarta xoojiya, iyo ciidaha.
Yareynta Dhibaatada
Cadaadisku waa ka qaybqaataha horseeda daalka iyo daalka.
Cadaadiska daba dheeraada wuxuu keenaa habka muruqyada inuu ku jiro xaalad cidhiidhi ah oo sii socota.
Muruqyada joogtada ah waxay sababi karaan dhaawac iyo xaalado dabadheeraad ah oo u horseedi kara xanuunada labaad sida madax-xanuun iyo madax-xanuun.
Hurdo Tayo leh
Nasasho tayo sare leh waxay la macno tahay inaad si dabiici ah u seexato, inaad habeenkii oo dhan u seexato si raaxo leh, iyo soo toosid nasasho iyo nafis.
La'aanta hurdo ku filan ayaa culaysisa habdhiska dareenka.
Hurdo ku filan oo aan ku filnayn ama khalkhal ku yimaadda wareegga hurdada hurdada (taas oo ku dhici karta shaqada shaqada ama shaqada safarka) waxay keeni kartaa daal jidheed.
Tani waxay keenaysaa hoos u dhaca xirfadaha dhaqdhaqaaqa, oo la mid ah haysashada alkahoosha dhiigga ee 0.1.
Nafaqada
Nafaqada saxda ah ayaa fure u ah guud ahaan caafimaadka iyo maareynta cadaadiska. Cunto aan caafimaad qabin ayaa noqon karta sababta ugu weyn ee daalka. Sida gaaska khaldan la geliyo baabuurkaaga waxay sababi kartaa arrimo waaweyn inay istaagaan ama istaagaan gebi ahaanba. Jidhkana waa sidaas oo kale. Jidhku waa matoor adag oo u baahan shidaal caafimaad qaba si uu si sax ah ugu shaqeeyo.
Chaudhuri, Abhiit, iyo Peter O Behan. "Daal ku jira xanuunada neerfaha." Lancet (London, England) vol. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2
Evans, William J, iyo Charles P Lambert. "Aasaaska jireed ee daalka." Joornaalka Maraykanka ee dawooyinka jireed & baxnaaninta vol. 86,1 Suppl (2007): S29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c
Finsterer, Josef, iyo Sinda Zarrouk Mahjoub. "Daalka dadka caafimaadka qaba iyo kuwa buka." Joornaalka American Hospice & palliative care vol. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748
Rosenthal, Thomas C iyo al. "Daal: dulmar." Dhakhtarka qoyska Maraykanka vol. 78,10 (2008): 1173-9.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
