Cadaadiska Rugta dhabarka iyo Walaaca Kooxda Daawada Shaqada ee Chiropractic. Dadku waxay la kulmaan walbahaar iyo walaac waqti ka waqti. Cadaadisku waa baahi kasta oo la saaro maskaxdeena ama jidhkeena. Dadku waxay soo sheegi karaan inay dareemayaan walaac iyadoo shuruudo badan la duldhigay. Waxaa kicin kara dhacdo qofka ku abuurta niyad jab ama walaac. Walaaca waa dareen cabsi, walaac, ama degenaansho la'aan. Tani waxay noqon kartaa falcelin, waxayna sidoo kale ku dhici kartaa dadka aan aqoonsan karin walaacyada muhiimka ah oo aan hubin waxa la sameeyo.
Walwalka iyo walbahaarka mar walba ma xumaadaan. Waxay caawiyaan inay ka gudbaan caqabadaha ama xaaladaha khatarta ah. Tusaalooyinka werwerka maalinlaha ah waxaa ka mid ah ka werwerka shaqo helidda, dareenka dareenka ka hor imtixaan weyn, ama laga xishoodo xaaladaha bulshada qaarkood. Haddii aysan jirin walaac, ma jiri doonto dhiirigelin lagu sameeyo waxyaabaha qaarkood ee loo baahan yahay in la sameeyo (ie, barashada imtixaan weyn).
Si kastaba ha noqotee, haddii walbahaarka iyo walaaca ay bilaabaan inay farageliyaan nolol maalmeedka qofka, waxay muujin kartaa arrin aad uga sii daran. Tusaale ahaan, haddii laga fogaado xaaladaha cabsida aan macquul ahayn awgeed, werwer joogto ah, ama la kulma walaac daran oo ku saabsan dhacdo naxdin leh toddobaadyo ka dib markii ay dhacday, waxaa laga yaabaa inay tahay wakhti aad raadsato caawimo.
Daawaynta walbahaarka iyo walaaca waxa ku jiri kara daawayn kala duwan, oo ay ku jiraan daawaynta hadalka, farsamooyinka fikirka, iyo dawooyinka. Daryeelka lafdhabarta, hagaajinta, iyo duugista ayaa sidoo kale loo isticmaalaa sidii qorshe daaweyn si diiqada looga saaro. Haddii lagu ogaado xanuunka welwelka ama la kulma diiqad aad u daran, daawaynta shaqada ee loo yaqaan 'chiropractic treatment' waxay wax ka qaban kartaa calaamadaha jireed si ay dib ugu dheelitiraan maskaxda iyo jidhka.
The habdhiska parasympathetic waxay debcisaa jawaabta dagaalka ama duulista, taasoo dejinaysa jidhka xaalad dabacsan.
Dhibaatooyinku waxay soo baxaan marka nidaamka dareenka dareenka uu si isdaba joog ah u shaqeeyo, taasoo keenta in dagaalka ama nidaamka duulimaadku uu ahaado mid firfircoon.. Tani waxay ka iman kartaa safarada dhaadheer, saxmada taraafiga, muusiga qaylada dheer, waqtiyada kama dambaysta ah, ku celcelinta ciyaaraha, ku celcelinta, iwm. Nidaamka neerfayaasha ee parasympathetic marna ma helo fursad uu ku dhaqaajiyo oo uu dejiyo maskaxda iyo jidhka. Natiijadu waxay si joogto ah u dareemaysaa walaac iyo kacsanaan.
Daryeelka Daacuunka ah
Daryeelka lafdhabarta si loo yareeyo cadaadiska ayaa hoos u dhigaya hormoonnada walaaca waxayna sii daayaan hormoonnada dareenka wanaagsan sida oxytocin, dopamine, iyo serotonin, kuwaas oo u oggolaanaya bogsashada iyo caawinta jirka nasasho. Dib-u-habaynta laf-dhabarka waxay u ogolaataa maskaxda inay ogaato inay tahay waqtigii la hawlgelin lahaa habdhiska neerfaha ee parasympathetic oo hoos loo dejin lahaa. Chiropractic wuxuu caawiyaa:
Yaraynta Xiisada Murqaha
Marka jirku ku jiro cadaadis, muruqyadu way kacsan yihiin, taasoo keenaysa raaxo-darro, xanuun, iyo xanuun.
Shakhsiyaadka ay la kulmeen muruq muruq, jiidis, xariijimo, iwm, oo bogsaday waxay bilaabi karaan inay u dhaqmaan taxadar dheeraad ah, iyagoo iska ilaalinaya inay culeys buuxa saaraan aagga ama isticmaalaan dhaqdhaqaaq buuxa iyagoo ka baqaya inay dib u dhaawacaan. Tani waxay culaysin kartaa qaybaha kale ee jidhka sababtoo ah dheelitir la'aanta iyo meelaynta qallafsan. Waxay sidoo kale keentaa walaac, murugo shucuureed, iyo hoos u dhaca isku kalsoonida ee dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah. Dib-u-habaynta, duugista, iyo daaweynta niyad-jabka ayaa ilaalin kara caafimaadka murqaha, iyo lafopractor ayaa gacan ka geysan kara dib-u-dhiska shakhsiyaadka qaab-dhismeedka caafimaadka leh iyo dhaqdhaqaaqa kalsoonida leh.
Ilaalinta Murqaha
Muruqyada waxaa lagu hayn karaa meel diyaar u ah inay wax qabtaan, sida kuwa ka jawaab celinta cadaadiska dagaalka ama duulista. Marka tani dhacdo, murqaha qayb ahaan waa la isku urursadaa si loogu diyaargaroobo ficilka waana nooc ka mid ah ilaalinta muruqa. Laakin marka dagaalka ama duulista uu dhaafo, muruqyadu waxay ku nastaan booskooda caadiga ah. Iyada oo la ilaalinayo muruqa dhaawaca, cabsida iyo walbahaarka ka dib markii laga soo kabsado dhaawaca waxay sababi kartaa murqaha dhaawacan iyo kuwa aan dhaawacan inay ku sii jiraan booska la ilaaliyo / qandaraas-hoosaadka ah. Markasta oo ay sii dheeraato ilaalinta muruqa, daalku wuxuu bilaabaa inuu is qabsado, hoos u dhaco shaqada, xaddidaadda dhaqdhaqaaqa, iyo samaynta jidhka oo u nugul dhaawaca iyo dhaawaca.
maskaxda
Raaxada, xanuunka, ama fekerka kaliya ayaa xoojiya baahida loo qabo ilaalinta aagga. Maskaxdu waxay heli doontaa hab ay ku dhaqaaqdo iyada oo aan xanuun keenin oo ay abuurto magdhow laakiin qaabab dhaqdhaqaaq aan caafimaad qabin kuwaas oo culaysiya qaybaha kale ee jidhka. Jidhku waxa uu la qabsadaa in aanu isticmaalin muruqyadii hore u dhaawacmay oo hadda waxa uu ku tiirsan yahay murqaha kale si uu u guto hawlaha xaalad aan xasiloonayn oo caadi noqon karta, taas oo keenta qallafsanaan, xanuun, danqasho, kacsanaanta seedaha, iyo xanuunka.
Tusaale waa sinta xanuun, jiidid ama barar la daweeyay oo la bogsaday, laakiin shakhsigu waxa uu ka baqayaa dhaawac kale ama mar kale soo marta waayo-aragnimada xanuunka badan oo bilaabay socodka isaga oo u rogaya dhammaan miisaankooda dhinaca kale iyo tillaabooyin leh dhutin ama qaar. Dhaqdhaqaaq aan caadi ahayn oo cusbooneysiiya iyo/ama dhaawacaya jirka intiisa kale.
Daaweynta lafdhabarta iyo dib u tababarida
Shakhsiyaadka la kulma ilaalinta muruqa waxay ka heli karaan caawimaad xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' si ay dib ugu tababaraan muruqyadooda si ay ugu soo laabtaan booskoodii caadiga ahaa oo ay dib u soo ceshadaan kalsoonida dhaqdhaqaaqooda. Jidhku waxa uu isu dheeli tirnaan doonaa iyada oo la sii daayo oo la nasinayo murqaha cidhiidhiga ah. Kadibna dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ee daaweynta, jimicsiga gaarka ah, fidinta, iyo farsamooyinka nasashada ayaa ka caawin doona shakhsiga inuu dib u barto isticmaalka murqaha cabsi la'aan.
Ciyaartoyda ayaa si joogto ah u tababara oo tababara si ay maskaxdooda iyo jidhkooda ugu diyaariyaan ciyaaraha waaweyn, ciyaaraha, iwm. Marka ay ciyaartu socoto, waa caadi/dabiici ah in la dareemo walaac iyo walaac, gaar ahaan bilowga, laakiin markaas ciyaartoygu wuu dejiyaa oo nasiyaa. , in ay tababarkooda la wareegaan. Si kastaba ha ahaatee, ciyaartoyda qaar, welwelka iyo neerfayaasha ma tagaan laakiin way sii xoogaysataa, wadnuhu wuxuu bilaabaa tartanka, shakhsiguna ma joojin karo inuu ka fikiro ku dhufashada, guuldarada, iyo khasaaraha. Tan waxaa loo yaqaan waxqabadka isboortiga walaac, ama walaac tartan, waana caadi.
Walaaca tartanka
Cilmi baaris ayaa muujisay in 30 ilaa 60 boqolkiiba ciyaartoyda ay la kulmaan xanuunka. Dhakhaatiirtu waxay calaamadaha iyo calaamadaha u qaybiyaan qaybo maskaxeed iyo kuwo jireed.
Calaamadaha Jirka
Wadna garaaca wadnaha
Cadaadisku wuxuu sababi karaa soo-saarka adrenaline iyo cortisol, taasoo ka dhigaysa wadne garaac degdeg ah.
Murqaha oo kacsan
Muruqyadu way adkaan karaan, way xanuuni karaan, waxayna keeni karaan kacsanaan iyo xanuun madaxa.
Gariirid
Gacmaha ayaa ruxi kara inta ay kubbadda hayaan, fiidmeerta, raketka, ama luqunta cagta ayaa soo bixi karta.
Sifeynta 'hyperventilation'
Shakhsiyaadka waxay ka warbixiyaan dareen ah in ay neefsanayaan ama ay awoodi waayeen inay neefta qabtaan.
Arrimaha dheefshiidka
Cadaadisku waxa uu keeni karaa in cuntooyinka si degdeg ah u dheefshiido, taasoo keenta casiraad iyo/ama rabitaanka degdega ah ee isticmaalka musqusha.
Calaamadaha Maskaxda
Cabsida Guuldarada
Orodyahanku wuxuu u malaynayaa inay naftooda luminayaan mar kasta.
Ka werwerka inaad u ogolaato tababaraha iyo kooxda ama daawadayaasha ama ciyaartoyda kale inay dhaleeceeyaan oo ku qoslaan waxqabadkaaga.
Aan awoodin in diirada la saaro
Orodyahanku waxa laga yaabaa in uu leeyahay arrimo u fiirsi iyo in uu la qabsado sida dadka kale uga falceliyaan waxqabadkooda.
Afduubka
Orodyahanku wuxuu si ku meel gaar ah u ilaawi karaa sida loo sameeyo ficillo gaar ah oo caadi ahaan toos ah.
The Sharciga Yerkes-Dodson sharxayaa sida walbahaarka, walaaca, iyo heerarka kacsiga waxay saameeyaan waxqabadka iyo sida ay tahay in loo ilaaliyo heerarka walbahaarka si loo sameeyo si wanaagsan.
Kacsi hooseeya
Waxay noqon kartaa in cayaartu aysan u ahayn isboortiga sidii markii ay bilaabeen, si aysan u bixin dadaalka guud.
Kacsi sare
Tani waxay ka dhigan tahay in cayaartu ay keeni karto walaac aad u badan oo cayaartooyuhu uu argagaxo ama uu baraf galo.
Welwelka tartanka ayaa soo galay.
Kacsiga ugu Fiican
Tani waxay ka dhigan tahay in ciyaartoygu si buuxda ugu hawlan yahay inuu naftiisa u riixo si buuxda.
Tan waxa lagu dabaqi karaa hawl kasta oo fulinaysa sida ku celcelinta ciyaarta teniska.
Qaar ka mid ah tillaabooyinka lagu taliyay ayaa la qaadi karaa si loo maareeyo loogana hortago welwelka tartanka ciyaaraha marka la isku dayayo in laga gudbo dareenka xad dhaafka ah ee dareenka iyo kacsanaanta.
Rice, Simon M et al. "Go'aaminta walaaca ee ciyaartoyda caanka ah: dib u eegis nidaamsan iyo falanqayn-maro." Joornaalka Ingiriiska ee daawada isboortiga vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Rowland, David L, iyo Jacques JDM van Lankveld. "Walaaca iyo Waxqabadka Galmada, Cayaaraha, iyo Marxaladda: Aqoonsiga Aasaaska Guud." Xuduudaha cilmi-nafsiga vol. 10 1615. 16 Julaay 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, iyo al. (2019). Saamaynta tababbarka is-hadalka ee walaaca tartanka, wax-ku-oolnimada, xirfadaha ikhtiyaariga ah, iyo waxqabadka: Daraasad faragelineed oo lala yeeshay ciyaartoy-hoosaadyada sare. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Caafimaadka habka muruqyada waxaa lagu qeexaa maqnaanshaha dhaawac, cudur, ama jirro gudaha nidaamka. Ilaalinta nidaamkan caafimaad ayaa muhiim u ah caafimaadka nidaamyada kale ee jirka.
Xaaladaha Muskuloskeletal ee Caadiga ah
Dhaawacyada muruqyada - shaqada la xidhiidha, shakhsi ahaan, baabuur, ciyaaraha, ama dhaqdhaqaaqa jirka
Qof kastaa wuu la macaamilaa stress mar ka mid ah noloshooda. Haddi ay noqoto waraysi shaqo, wakhti kama dambays ah, mashruuc, ama xataa imtixaan, diiqad ayaa jirta si uu jidhku u shaqeeyo xaalad kasta oo jidhku marayo. Cadaadiska ayaa kaa caawin kara habaynta jidhka nidaamka difaaca jirka iyo caawimaad metabolize homeostasis maadaama uu jirku kororsado tamartiisa maalintii oo dhan. Marka wax laga qabto cadaadiska daba dheeraaday waxay keeni kartaa cillad dheef-shiid kiimikaad ee jirka sida cilladaha mindhicirka, caabuqa, iyo kororka heerarka gulukooska dhiigga. Cadaadiska daba-dheeraada wuxuu kaloo saameyn karaa niyadda iyo caafimaadka qofka, caadooyinka cunnada, iyo tayada hurdada. Maqaalka maanta waxa aanu eegi doonaa haddi diiqadadu tahay shay wanaagsan ama shay xun, sida ay u saamayso jidhka, iyo saamaynta waxa ay ku keento diiqada daba dheeraatay ee jidhka. U dir bukaanada shahaado bixiyayaasha xirfada leh ee ku takhasusay daawaynta mindhicirka shaqsiyaadka la ildaran autonomic neuropathy. Waxaanu ku hagaynaa bukaanadayada annagoo tixraacayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xidhiidhka la leh iyadoo lagu salaynayo baadhitaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan ogaanay in waxbarashadu ay muhiim u tahay weydiinta su'aalaha wax ku oolka ah ee bixiyayaashayada. Dr. Alex Jimenez DC waxa uu xogtan u bixiyaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef
Caymiskaygu ma dabooli karaa? Haa, waa laga yaabaa. Haddii aadan hubin, halkan waa isku xirka dhammaan bixiyeyaasha caymiska aan daboolno. Haddii aad wax su'aalo ah ama walaac ah qabtid, fadlan kala xiriir Dr. Jimenez 915-850-0900
Cadaadisku ma wanaagsan yahay mise mid xun?
Ma dareentaa walwal markasta? Sidee ku saabsan dareemida madax-xanuun kuwaas oo si joogto ah u dhibaya? Ma dareemeysaa culeys iyo luminta diiradda ama dhiirigelinta? Calaamadahaas oo dhan waa xaalado walaac badan oo uu qofku ku jiro. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa qeexay Cadaadiska ama cortisol sida hormoonka jidhka oo bixiya saameyno kala duwan oo ku saabsan hawlaha kala duwan ee nidaam kasta. Cortisol waa glucocorticoid-ka aasaasiga ah ee ka soo jeeda kortex adrenal. Isla mar ahaantaana, dhidibka HPA (hypothalamus-pituitary-adrenal) wuxuu caawiyaa nidaaminta soo saarista iyo dheecaanka hoormoonka jirka intiisa kale. Hadda cortisol waxay faa'iido iyo waxyeello u yeelan kartaa jirka, iyadoo ku xiran xaaladda uu qofku ku sugan yahay. Daraasado cilmi-baaris oo dheeraad ah ayaa lagu sheegay in cortisol uu bilaabo oo uu saameeyo maskaxda iyo jidhka intiisa kale maadaama diiqada qaabka daran ay sababi karto in jidhku la qabsado oo uu noolaado. Jawaabaha degdega ah ee ka yimaada cortisol waxay u oggolaanayaan neural, wadnaha, difaaca, iyo shaqada dheef-shiid kiimikaadka ee jirka.
Sidee bay u saamaysaa dheef-shiid kiimikaadka jidhka?
Hadda cortisol waxay saamaysaa dheef-shiid kiimikaadka jirka marka lagu xakameeyo si tartiib ah, wareeg hurdo joogto ah taasoo hoos u dhigaysa corticotropin-sii daynta hoormoonka (CRH) waxayna kordhisaa hoormoonka korriinka (GH). Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujiyay in marka qanjidhada adrenal ay soo daayaan cortisol, waxay bilaabataa inay la yeelato isdhexgalka adag ee hypothalamus iyo qanjidhada pituitary ee habdhiska dareenka iyo endocrine. Tani waxay sababtaa shaqada adrenal iyo tayroodh ee jidhka inay si dhow isugu xidhan yihiin inta ay gacanta ku hayaan hypothalamus iyo hormoonnada kulaylaha. Qanjirka 'thyroid' wuxuu kula tartamayaa xubnaha adrenal ee tyrosine. Daraasado cilmi baaris ayaa la helay in tyrosine loo isticmaalo in lagu soo saaro cortisol oo ku hoos jira diiqada iyada oo laga hortagayo hoos u dhaca shaqada garashada ee ka jawaabaya diiqada jirka. Si kastaba ha ahaatee, marka jidhku aanu soo saari karin tyrosine ku filan, waxay keeni kartaa hypothyroidism waxayna sababtaa hormoonka cortisol si uu u noqdo mid joogto ah.
Dulmar Ku Saabsan Cadaadiska-Video
Miyaad la kulantay madax-xanuun si aan kala sooc lahayn uga soo baxay meel aan jirin? Si joogto ah ma u korodhay miisaan ama miisaan lumis? Miyaad dareemeysaa walwal ama walbahaar mar walba inay saameynayso hurdadaada? Kuwani waa dhammaan calaamadaha iyo calaamadaha heerarka cortisol-kaaga oo isu beddelaya xaaladdooda dabadheeraad ah. Fiidiyowga kore wuxuu muujinayaa waxa walaaca ku sameeyo jirkaaga iyo sida ay u keeni karto calaamado aan loo baahnayn. Marka uu jiro diiqad dabadheeraad ah oo jirka ah, dhidibka HPA (neuro-endocrine) waa isku dheelitirnaan la'aan sababtoo ah firfircoonayaasha dhexdhexaadinta cadaadiska ee ku lug leh cudurrada qanjirka 'autoimmune thyroid' (AITD). Marka uu jiro diiqad dabadheeraad ah oo jirka ah, waxay sababi kartaa wax soo saarka xad-dhaafka ah ee xeryahooda bararka ee jirka waxay dhalin karaan IR. Walxaha bararku waxay dhaawici karaan ama hawl-gelin karaan soo-qabayaasha insulinta taasoo keenta caabbinta insulinta. Tani waxay markaa gacan ka geysaneysaa burburka hal ama dhowr arrimood oo loo baahan yahay si loo dhamaystiro habka gaadiidka gulukooska ee jirka.
Saamaynta Cortisol Chronic ee Jirka
Marka uu jiro diiqad dabadheeraad ah oo jirka ah oo aan la daweyn ama aan isla markiiba la dhimin, waxay u horseedi kartaa wax loo yaqaan culeyska allostatic. Culayska Allostatic waxa lagu qeexaa sida jeexjeexa iyo jeexjeexa jidhka iyo maskaxda oo ay ugu wacan tahay hawl-karnimada joogtada ah ama hawl la'aanta hababka jidhka ee sida caadiga ah ku lug leh caqabadaha deegaanka iyo la qabsiga. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujiyay Xamuulka allostatic wuxuu keenaa dheecaanka xad-dhaafka ah ee hormoonnada sida cortisol iyo catecholamine si ay uga jawaabaan walaacyada joogtada ah ee saameeya jidhka. Tani waxay keenaysaa dhidibka HPA inuu sameeyo mid ka mid ah laba shay: shaqo badan ama ku guuldareysiga inuu xidho ka dib dhacdooyinka walaaca ee keena khalkhal hurdo. Arrimaha kale ee diiqada daba dheeraatay ay ku keento jirka waxaa ka mid ah:
Kordhinta arrimaha khatarta ah ee wadnaha iyo xididdada dhiigga
Calaamadahani waxay sababaan in jidhku noqdo mid aan shaqaynayn, iyo cilmi baadhisyo ayaa tilmaamay in cadaadisyo kala duwani ay dhaawac u geystaan jirka. Tani waxay aad ugu adkeyn kartaa qofka inuu la qabsado walaaca oo uu yareeyo.
Ugu Dambeyn
Guud ahaan, walbahaarka ama cortisol waa hormoon jidhku u baahan yahay inuu si sax ah u shaqeeyo. Cadaadiska joogtada ah ee jirka ee ka yimaada cadaadisyo kala duwan ayaa sababi kara cillado badan oo dheef-shiid kiimikaad ah sida hypothyroidism, korodhka miisaanka, caabbinta insulin, iyo dheef-shiid kiimikaadka, si loo magacaabo dhowr. Cadaadiska daba-dheeraada wuxuu kaloo sababi karaa hurdo-xumo maadaama dhidibka HPA-ga uu xiran yahay oo uu u ekaan karo inuu dejiyo wax yar. Marka ay dadku bilaabaan inay helaan habab ay ula tacaalaan walaacyadan kala duwan, waxay hoos u dhigi karaan heerarkooda walbahaarka sidii caadiga ahayd oo ay noqdaan kuwo ka xor ah diiqada.
tixraacyada
Jones, Carol, iyo Christopher Gwenin. "Qorshaha Heerka Cortisol iyo Baahnaantiisa - Ma Saacadda Alaarmiga Dabiiciga ah?" Warbixinada Jirka, John Wiley iyo Sons Inc., Jan. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Saamaynta Dhexe ee Hormoonnada Cadaadiska ee Caafimaadka iyo Cudurrada: Fahamka Saamaynta Ilaalinta iyo Waxyeellada ee Walaaca iyo Dhexdhexaadiyeyaasha Cadaadiska." Journal Journal of Pharmacology, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 7 Abril. 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. "Salaadday ama kadeed: waa maxay faraqa u dhexeeya?" Joornaalka Cilmi-nafsiga & Cilmi-nafsiga: JPN, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Sebtembar 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez, Erik J, iyo al. "Culaynta Allostatic: Muhiimadda, Calaamadaha, iyo Go'aaminta Dhibcaha ee Dadka laga tirada badan yahay iyo Farqiga." Joornaalka Caafimaadka Magaalada: Bulletin ee Akademiyada Caafimaadka ee New York, Springer US, Maarso 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Dhalinyaro, Simon N. "L-Tyrosine si loo yareeyo Saamaynta Cadaadiska?" Joornaalka Cilmi-nafsiga & Cilmi-nafsiga: JPN, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Meey 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Joogteynta miisaan caafimaad leh waa caqabad, gaar ahaan Jimcaha, Sabtiyada, Axadaha, iyo maalmaha fasaxa ah ee la dheereeyey, taas oo kordhinaysa khatarta cunista xad dhaafka ah iyo korodhka miisaanka. Tani waa meesha cunto khiyaamo caafimaad leh iyo cunto fudud u soo gal ciyaarta si aad uga caawiso shakhsiyaadka inay ku dhegaan cuntadooda iyagoo ku raaxaysanaya cunto qashin ah oo caafimaad leh. Intaa waxaa dheer, helitaanka cuntada saxda ah ee karbohaydraytyada-calorie-sare ee saxda ah waxay kaa caawin kartaa hagaajinta hormoonnada jidhka si looga hortago saameynta xun ee dheef-shiid kiimikaadka iyo gaajada.
Cuntooyinka khiyaameeya
Hal dariiqo oo aad ku eegi karto cuntada oo aad weli u yeelan karto dabacsanaanta cuntooyinka macaan ama macaan waa in la dejiyo dabacsanaanta. Ku ilaalinta caafimaadka, ku celcelinta xakameynta qaybta iyo cun cunto caafimaad leh 80% wakhtiga, ogolaanshaha a 20% xad u ah cuntooyinka qashinka ah. Ku loo hagaajiyo caafimaadka, cun cunto caafimaad leh 90% wakhtiga, oo ogow 10% margin ilaa a yoolka caafimaadka waa la gaadhay.
Cheeseburger oo aan lahayn Buns iyo Shiilan Baradho Macaan
Tacos kalluunku waxay ku habboon yihiin helitaanka Omega-3s, borotiinka caatada ah, iyo fitamiin D.
Si fudud ayaa la isugu geyn karaa waxaana lagu dari karaa dabocase, qajaarka, basasha cas, fennel, saytuunka, iyo liin dhanaanta si loogu daro dhadhanka iyo faa'iidooyinka caafimaadka.
Duubista, kalooriyada sidoo kale waa la gooyn doonaa.
Kuwani waa dhawr tusaale; Ujeedadu waa in la helo shakhsiyaadka si ay u bartaan sida loo abuuro cuntooyinkooda khiyaamada leh Cunto ama hagaajinta qorshe cunto nafaqaysan waa in had iyo jeer laga bilaabo nafaqeeyayaal, cunto yaqaan, ama bixiyaha xanaanada caafimaadka. Waxay gacan ka geysan karaan horumarinta qorshe la habeeyey oo ku habboon baahiyaha gaarka ah ee qofka. Waxay ku saabsan tahay helitaanka dheelitirka iyo abuurista xidhiidh togan oo cunto ah.
Fibromyalgia Xulashooyinka Cuntooyinka Nafaqada
tixraacyada
Coelho de Vale R, iyo al. (2016). Faa'iidooyinka u dhaqmidda si xun marmar: Nidaaminta guusha leh ee ka leexashada hedonic ee la qorsheeyay.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Chiropractic waxay faa'iido u leedahay caafimaadka wadnaha iyo xididdada maadaama ay si toos ah u saamayso hab-dhiska neerfaha iyo hab-dhiska jidhka oo ay ku jiraan hab-dhiska laf-dhabarta, lafaha, kala-goysyada, iyo hab-dhiska muruqa, taasoo saamaynaysa shaqada hab-dhiska wadnaha. Chiropractic ayaa nidaamisa hawlaha nidaamkan u oggolaanaya garaaca wadnaha dhexdhexaad ah iyo cadaadiska dhiigga. Cadaadiska dhiigga oo dheellitiran iyo garaaca wadnaha ayaa kaa caawin kara in la yareeyo walbahaarka iyo welwelka, taasoo ka dhigaysa mid aad u fudud in lagu nasto oo diiradda la saaro. Shakhsiyaadka waxay soo sheegaan inay la kulmeen hoos u dhaca cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha oo hooseeya oo leh daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment'.
Maqnaanshaha Maskaxda
Dheecaanka cerebrospinal/CSF waxay lagama maarmaan u tahay sunta sunta maskaxda iyo ka caawinta ilaalinta maskaxda. CSF waxa ay u qaadaa ogsijiin iyo nafaqooyinka maskaxda, iyada oo gacan ka geysata kordhinta hufnaanta shaqada maskaxda. Chiropractic ayaa la muujiyay inay kordhiso qadarka dareeraha maskaxda ee maskaxda la geeyo. Tani waa sababta oo ah laf dhabarta ayaa si sax ah u siman, taas oo u oggolaanaysa socodka dhiigga iyo tamarta dareemayaasha ee maskaxda iyada oo loo marayo lafdhabarta ilaa jidhka intiisa kale. Tani waxay bixisaa:
Feejignaan maskaxeed oo joogto ah
Wacyigelin
Maqnaanshaha Maskaxda
Tani waxay kaa caawinaysaa la dagaalanka ceeryaamo maskaxeed ama walwalka kacsanaan.
Hagaajinta Heerarka Tamarta
Chiropractic waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta heerarka tamarta siyaabo kala duwan shakhsiyaadka kala duwan.
Qaar ka mid ah, tani waxay u shaqeysaa iyadoo tirtiraysa madax-xanuun, madax-xanuun, iyo cillado kale oo neerfaha ah.
Kuwa kale, tani waxay ku dhacdaa iyadoo la dhimayo ama meesha laga saarayo calaamadaha xanuunka.
Dheecaan lymphatic wuxuu door muhiim ah ku leeyahay caafimaadka walaaca iyo shaqada habka difaaca jirka. Dheecaanka Lymphatic wuxuu caawiyaa in la kala saaro oo la sii daayo:
Waxyaabaha sunta ah
fayrus
fungus
Bakteeriyada jidhka ka timaada.
Marka dareeraha lymfatic uu si habsami leh u socdo oo aan la xannibin ama lagu xannibin unugyada, kala-goysyada, ama murqaha, habka difaaca ayaa u shaqeeya si heer sare ah. Chiropractic wuxuu caawiyaa in uu ka saaro dareeraha lymfatic ee unugyada, kala-goysyada, iyo murqaha jidhka, fududaynta shaqada difaaca ugu fiican.
tixraacyada
Dragoş, Dorin, iyo Maria Daniela Tănăsescu. "Saameynta walaaca ee hababka difaaca." Wargeyska daawada iyo nolosha vol. 3,1 (2010): 10-8.
Pickar, Joel G. "Saamaynta Neurophysiological ee manipulation spinal." Joornaalka lafdhabarta: joornaalka rasmiga ah ee North American Spine Society vol. 2,5 (2002): 357-71. doi:10.1016/s1529-9430(02)00400-x
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
