Nidaamka Muruqyada Aadanaha

Joogteynta habka murqaha ee jirka iyo in uu xoog yeesho waxaa lagu sameyn karaa xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' iyo iyada oo la maareynayo caafimaadka guud. Nidaamkan waxaa ka mid ah:

• lafaha
• murqaha
• Tendons
• Isboortiga
• Nudaha jilicsan

Kuwaas oo dhami waxay wada shaqeeyaan si ay u taageeraan miisaanka jidhka una oggolaadaan dhaqdhaqaaqa. Dhaawacyo, cudur, iyo gabowga waxay keeni kartaa qallafsanaan, xanuun, iyo arrimo kale oo dhaqdhaqaaqa, shaqada keeni karta xaalado kala duwan iyo / ama cudur.

Nidaamka muruqyada

Qalfoofku wuxuu bixiyaa qaabka murqaha iyo unugyada kale ee jilicsan. Si wadajir ah u shaqeynaya, waxay taageeraan miisaanka jidhka, waxay caawiyaan si ay u ilaaliyaan booska saxda ah iyo awoodda dhaqdhaqaaqa. Xanuuno iyo xaalado kala duwan ayaa u horseedi kara dhibaatooyin nidaamka muruqyada. Tan waxaa ka mid ah:

• Gabowga
• dhaawacyada
• Caano-xumada lagu dhasho (naafada lagu dhasho)
• Cudur
• Dhammaan waxay keeni karaan xanuun waxayna xaddidaan dhaqdhaqaaqa.

Fiirinta guud ee caafimaadka iyo ilaalinteeda waxay ilaalin doontaa nidaamka qaabka ugu sarreeya. Tan waxaa sameeya:

• Cunista cunto dheellitiran oo caafimaad qabta
• Ilaalinta miisaanka caafimaadka leh
• Dhaqdhaqaaq jireed/jimicsi joogto ah
• Taageerada lafdhabarta ayaa jidhka u qaadi doonta heerar caafimaad oo wanaagsan.

Sidee ayuu nidaamka u shaqeeyaa?

Nidaamka neerfaha waa xarunta taliska dhexe ee jirka. Waxay xakameysaa dhaqdhaqaaqa muruqa ee ikhtiyaarka ah. Muruqyada iskaa wax u qabso ah ayaa loo xakameeyaa si ula kac ah. Kooxaha murqaha ee waaweyn ayaa loo adeegsadaa inay qabtaan hawlo sida qaadista shay weyn. Kooxaha yaryar waxa loo isticmaalaa dhaqdhaqaaqyada, sida badhanka oo la riixo. Dhaqdhaqaaqa/dhaqdhaqaaqa wuxuu dhacaa marka:

• Nidaamka neerfaha oo ay ku jiraan maskaxda iyo neerfaha, wuxuu gudbiyaa calaamad si uu u dhaqaajiyo murqaha lafaha/mutadawacnimada.
• Xuubka muruqa ayaa isku soo urura/ kacsan iyagoo ka jawaabaya calaamada.
• Marka uu muruqu hawl galo, waxa uu soo jiidaa seedaha.
• Tendonyadu waxay ku dhejiyaan muruqyada lafaha.
• Jeexdu waxay jiidataa lafta, taasoo dhalinaysa dhaqdhaqaaq.
• Si uu muruqu u nasto, habdhiska dareenka ayaa soo diraya calaamad kale.
• Digniintu waxa ay kicisaa muruqa/muruqa in ay nastaan/defiyaan.
• Muruqyada dabacsan ayaa soo daaya xiisad
• Lafta waxaa loo raray meel lagu nasto.

Qaybaha Nidaamka

Nidaamka muruqa waxa uu u shaqeeyaa si uu u caawiyo istaagga, fadhiista, socodka, orodka iyo dhaqdhaqaaqa guud ahaan. Jirka qaangaarka ah wuxuu leeyahay 206 laf iyo in ka badan 600 oo muruq. Kuwaas waxaa ku xiran seedaha, seedaha, iyo unugyo jilicsan. Qaybaha nidaamku waa:

lafaha

Lafaha ayaa taageera jidhka, ilaaliya xubnaha iyo unugyada, kaydiya kalsiyum, baruurta iyo soo saaro unugyada dhiigga.

• Qolfoofka dibadda ee lafta ayaa koobaya xarun isbuunyo ah.
• Lafaha ayaa bixiya qaab-dhismeedka iyo qaabka jidhka.
• Waxay la shaqeeyaan murqaha, seedaha, seedaha, iyo unugyo kale oo isku xiran si looga caawiyo dhaqdhaqaaqa.

Kareemka

Kani waa nooc ka mid ah unugyo isku xidhan.

• Kareemka waxay siisaa barkin lafaha gudaha kala goysyada, dhinaca laf dhabarta, iyo feeraha.
• Waa mid adag oo caag ah.
• Waxay ka ilaalisaa lafaha inay is xoqaan.
• Waxa kale oo laga helaa sanka, dhegaha, miskaha, iyo sambabada.

laabatooyinka

Lafo ayaa isu yimaada oo samaysta kala goysyo.

• Qaarkood waxay leeyihiin dhaqdhaqaaq ballaaran oo kala duwan, tusaale ahaan, garabka-kubad-iyo-goyska wadajirka ah.
• Kuwa kale, sida jilibka, waxay oggolaadaan in lafaha hore iyo gadaal u socdaan laakiin ma wareegaan.

murqaha

Muruq kastaa waxa uu ka samaysan yahay kumanyaal fiil.

• Muruqyadu waxay u oggolaadaan jidhku inuu dhaqaaqo, si qumman u fadhiisto, oo uu joogsado.
• Muruqyada qaar ayaa ka caawiya orodka, qoob ka ciyaarka, iyo qaadista.
• Kuwo kale waa qorista, wax ku xidhidhiyaha, hadalka, iyo liqidda.

Isboortiga

• Xididdada waxay ka samaysan yihiin fiilooyinka collagen ee adag
• Waxay isku xiraan lafaha waxayna siiyaan xasiloonida kala-goysyada.

Tendons

• Tendonyadu waxay ku xidhaan muruqyada lafaha.
• Waxay ka samaysan yihiin unugyo fibros ah iyo kolajin
• Way adag yihiin laakiin maaha kuwo la kala bixi karo.

Xaaladaha iyo khalkhalka

Xaalado kala duwan ayaa dhibaato u keeni kara habka murqaha. Waxay saamayn karaan habka uu qofku u dhaqaaqo. Sababaha ugu badan ee caabuqa, xanuunka, iyo arrimaha socodka waa:

Gabowga

• Iyadoo habka gabowga dabiiciga ah, lafaha lumin cufnaanta.
• Lafaha cufan ee yar ayaa keeni kara lafo-jileec iyo lafo jaban/lafo jaban.
• Marka uu jirku da'da yahay, muruqyadu way luminayaan cufkooda, carjawdana waxay bilaabaan inay hoos u dhacaan.
• Tani waxay u horseedi kartaa xanuun, qallafsanaan, iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa oo yaraada.
• Dhaawaca ka dib, waxaa laga yaabaa in shakhsigu aanu si dhakhso ah u bogsan.

Arthritis

Xanuun, barar, iyo qallafsanaan wadajir ah ayaa ah natiijada arthritis-ka.

• Shakhsiyaadka da'da ah waxay aad ugu dhow yihiin inay qaadaan osteoarthritis. Tani waxay ka timaadaa carjawda gudaha kala-goysyada oo dillaaca. Si kastaba ha ahaatee, xaaladdu waxay saameyn kartaa shakhsiyaadka da 'kasta leh.
• Noocyada kale ee arthritis-ku waxay sidoo kale keenaan xanuun iyo barar. Tan waxaa ka mid ah:
• rheumatoid arthritis
• Ankolosing spondylitis
• turqo

Dhibaatooyinka dhabarka

• Xanuunka dhabarka iyo murqaha muruqyada waxay ka dhalan karaan muruqyo muruq ama dhaawacyo, tusaale ahaan, saxanka herniated.
• Xaaladaha qaarkood sida stenosis laf-dhabarta iyo scoliosis waxay sababi karaan dhibaatooyin qaab dhismeedka dhabarka.
• Tani waxay u horseedi kartaa xanuunka iyo dhaqdhaqaaqa xaddidan.

Kansarka

• Noocyada kala duwan ee kansarku waxay saameeyaan habka muruqyada, tusaale ahaan, kansarka lafaha.
• Burooyinka ka soo baxa unugyada isku xiran loo yaqaan sarcomas waxay keeni kartaa xanuun iyo dhibaatooyin dhaqdhaqaaqa.

Aan caadi ahayn ee lagu dhasho

Waxyaalaha aan caadiga ahayn ee lagu dhasho waxay saamayn karaan qaabka jidhka, shaqada iyo muuqaalka. Tusaale ahaan, cagtu waa xaalad muruq oo caadi ah oo ilmuhu ku dhalan karo. Waxay keentaa qallafsanaan waxayna yaraynaysaa tirada dhaqdhaqaaqa.

Cudur

Cudurro kala duwan ayaa saameyn kara lafaha, murqaha, iyo unugyada isku xira shaqada.

• Tusaale ahaan, osteonecrosis sababa in lafaha xumaadaan oo unugyadu dhintaan.
• Xanuunada kale, sida dysplasia fayruuska ah iyo cudurrada lafaha jaban, waxay sababaan lafaha inay si fudud u jabaan/jabiyaan.
• Xaaladaha saameeya muruqyada lafaha waxaa loo yaqaan 'myopathies' waxaa ka mid ah noocyada muruqa dystrophy.

dhaawacyada

• Dhammaan noocyada dhaawacyo waxay saameyn kartaa lafaha, murqaha, carjawda, iyo unugyada isku xira.
• Dhaawacyadu waxay ka iman karaan isticmaalka xad dhaafka ah ee soo noqnoqda. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah:
• Carpal tunnel syndrome, Bursitis, iyo Tendinitis
• Murqaha
• Ilmada murqaha
• Lafaha jabay
• Dhaawacyada seedaha, seedaha iyo unugyada kale ee jilicsan waxay u horseedi karaan xaalado dabadheeraad ah.

Ilaalinta caafimaadka murqaha

• Siyaabaha lagu taliyey ee lagu ilaalinayo nidaamka murqaha ee caafimaadka qaba waa in lafaha iyo murqaha lagu ilaaliyo caafimaadkooda marka la helo:

Dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah iyo jimicsi

• Tan waxa ku jira jimicsiyo miisaan-qaadis ah oo ay weheliyaan dhaqdhaqaaqyada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Xoojinta murqaha waxay taageeri doontaa kala-goysyada waxayna ilaalin doontaa / ka hortagtaa dhaawaca.

Hurdo sax ah

• Tani waa si lafaha iyo murqaha ay dib u soo kabtaan oo dib u dhistaan.

Hayso miisaan caafimaad leh

• Miisaanka lagu daray wuxuu cadaadis saarayaa lafaha iyo kala-goysyada.
• Tani waxay sababtaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan.
• Haddii uu jiro miisaan dheeraad ah, waxaa lagu talinayaa in aad la tashato tababaraha caafimaadka iyo nafaqeeyayaalka ku saabsan qorshaha dhimista shakhsi ahaaneed.
• Waxay kaa caawin karaan samaynta doorashooyin cunto caafimaad leh oo samayn doona lafo adag iyo waxaa ka mid ah cuntooyinka ka hortagga bararka.

Jooji isticmaalka tubaakada

• Sigaarku wuxuu yareeyaa socodka dhiigga ee jidhka.
• Lafaha, murqaha, iyo unugyada jilicsan waxay u baahan yihiin wareegga dhiigga saxda ah si loo ilaaliyo caafimaadka.

Isbeddellada joogtada ah ee xanuunka loo yaqaan 'chiropractic'

• Hagaajintu waxay gacan ka geysan doontaa ilaalinta dheelitirka iyo isku-dheelitirka jidhka.
• Tani, oo ay weheliso kala baxyo lagu taliyey iyo jimicsi, waxay jidhka u qaadi doontaa caafimaad wanaagsan.

---

Halabuurka Jidhka Caafimaad Qaba

---

Squat Miisaanka Jirka

Tani waa mid ka mid ah layliyada xoogga ugu fiican ee lagu dhisayo xoogga guud ee shaqeynta hoose. Kooxaha murqaha ee shaqada helay waxaa ka mid ah:

• Quadriceps
• oo dhaawacyo qaba
• glutes
• caloosha hoose
• Afduubayaasha miskaha
• Wareegtada miskaha

Squats waxay shaqeeyaan ku dhawaad ​​muruq kasta oo lugaha ah. Tani waxay sidoo kale dhistaa xoogga asaasiga ah si ay uga caawiso dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah sida riixida, jiidashada, iyo qaadista. Looma baahna in culeys dheeri ah lagu saaro dhabarka si looga faa'iidaysto layligan. Isticmaalka miisaanka jidhku waa jimicsi qumman. Tan waxaa lagu samayn karaa dhowr kala duwanaanta mar haddii xoog la dhiso. Ujeedadu waa in diirada la saaro foom adag si loo helo waxtarka ugu sarreeya.

• Cagaha waa in ay kala fogaadaan garabka.
• Laab miskaha
• Jilbaha yaanay dhaafin suulasha.
• Hoos u dhig jirka ilaa bowdyadu ay barbar siman yihiin dhulka

tixraacyada

Ururka Chiropractic American. Xaqiiqooyinka Xanuunka Dhabarka iyo Tirakoobka. La galay 1/5/2021.

Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. Arthritis. La galay 1/5/2021.

Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. Tirokoobyada La-xidhiidha Arthritis-ka. La galay 1/5/2021.

Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. Xanuunada Muruqa La Xidhiidha Shaqada & Ergonomics. La galay 1/5/2021.

Buugaagta Merck. Saamaynta Gabowga ee Nidaamka Musculoskeletal. La galay 1/5/2021.

Machadka Qaranka ee Arthritis iyo Musculoskeletal iyo Cudurada Maqaarka. Muruqyada Caafimaadka leh waa arrin. La galay 1/5/2021.