Xanuunka Murqaha ee Kubka? Waxa laga yaabaa inay kiciso dhibco xanuun

Hordhac

Muruqyo kala duwan ayaa gacan ka geysta taageerada lugaha hoose ee jirka waxayna u oggolaadaan dhaqdhaqaaqa martida loo yahay. Cidhifyada hoose waxaa ka mid ah miskaha, miskaha, bowdada, lugaha, jilbaha, iyo cagaha. Isla mar ahaantaana, muruqyada kala duwan waxay caawiyaan bixinta taageero iyo xasilloonida miisaanka sare ee jirka oo lagu daro dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan si uu uga tago meel ilaa meel kale. Lugaha waxay leeyihiin laba qaybood oo ku xiran jilbaha; qaybta sare waxay leedahay miskaha iyo murqaha bowdada, halka lugaha hoose ay leeyihiin murqaha kubka, murqaha murqaha, iyo Cadaadiska. Muruqyada kubka waxay leeyihiin laba kooxood oo muruq ah, iyo marka kubka kubka jimicsiyada xooggan, ama arrimaha caadiga ah ay leeyihiin murqaha xad-dhaafka ah waxay u horseedi karaan murqo xanuun oo la xidhiidha dhibcaha kiciya. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa mid ka mid ah murqaha kubka ee loo yaqaan 'gastrocnemius', sida weylaha u saameeyaan dhibcaha kicinta iyo ficillada sixitaanka si looga hortago murqaha muruqyada kubka. Waxaan u gudbineynaa bukaanada bixiyeyaasha shahaado la siiyay kuwaas oo ku daraya farsamooyin kala duwan oo ka mid ah cirridka hoose ee jirka, sida daaweynta xanuunka lugaha hoose iyo kubka ee la xidhiidha dhibcaha kicinta, si ay u caawiyaan dad badan oo la tacaalaya calaamadaha xanuunka ee muruqyada gastrocnemius, taasoo keenta murqaha murqaha. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

Waa maxay Muruqyada Gastrocnemius?

 

Ma la tacaalaysay socodka meel ilaa meel kale? Waylahaagu ma dareemaan adag ama kacsanaan marka ugu yar la taabto ama dhaqdhaqaaqa? Mise waxaad dareemeysaa xanuun aad u daran oo ku jira weylahaaga taasoo adkeyneysa inay dhaqaaqdo? Calaamadahaan u eg xanuunka ayaa ah tilmaamayaasha dhibcaha kiciya ee la xidhiidha weylaha saameeya murqaha gastrocnemius. The weylaha inta badan waxaa lagu tilmaamaa qaybta dambe ee lugaha hoose ee ka masuulka ah cagaha iyo canqawga flexion iyadoo sidoo kale ku hawlan hawlaha sida orodka ama boodboodka. Labada muruq ee ka kooban weylaha waa gastrocnemius iyo soleus. The calool-xanuun waa muruq qalafsan, oogada sare oo asaasi u ah joogitaanka ama socodka wanaagsan. Muruqani wuxuu xiriir caadi ah la leeyahay jirka hoose maadaama uu saameynayo dhaqdhaqaaqa sinta iyo aagga lumbar ee lafdhabarta. Gastrocnemius wuxuu bixiyaa qaab wareegsan si ay weylaha u sameystaan ​​oo ay hoos ugu dhigaan anqawyada, halkaas oo ay ka sameysan tahay seed.

 

Sidee bay weylaha u saameeyaan dhibta kiciya?

 

Maaddaama gastrocnemius ay bixiso qaabka wareega si ay u sameeyaan weylaha marka muruqyada ay noqdaan kuwo si xad dhaaf ah loo isticmaalo ama ay ku dhaawacmeen dhaqdhaqaaqa isboortiga, waxay keeni kartaa shakhsiga dhaqdhaqaaqa xaddidan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in jeexjeexa murqaha gastrocnemius ay saameyn ku yeelan karto dhaawaca lugta hoose waxayna saameyneysaa shaqada muruqa si ay u jeexjeexdo cagta cagta ee lugta canqowga oo ay yareyso dabacsanaanta lugta ilaa wadajirka jilibka lugta. Marka ay timaado horumarinta dhibcaha kicinta ee muruqyada gastrocnemius kuwaas oo saameeya kubka, sida laga soo xigtay "Xanuunka Myofascial iyo Dysfunction," oo uu qoray Dr. Janet Travell, MD, buuggu wuxuu sheegayaa in dhibcaha kicinta qarsoodiga ah ee gastrocnemius ay sababi karto shakhsiyaad. si looga cawdo casiraad kubka lugaha, si kastaba ha ahaatee, marka dhibcaha kiciya ay firfircoon yihiin, qofku wuu ka warqabaa kubka xanuunka wuxuuna ka caban lahaa xanuunka dhabarka jilbaha. Buuggu waxa kale oo uu xusay in qodobbada kiciya ee la xidhiidha muruqa gastrocnemius laga yaabo in lagu qaldo xaalado kale sida xanuunka cagaha dhirta ama radiculopathy ee kala-goysyada sacroiliac. Marka dhibcaha kiciya ay saameeyaan murqaha kubka, waxay u horseedi kartaa arrimaha dhaqdhaqaaqa waxayna sababtaa dadka inay xasilloonaadaan markay socdaan. 

 

---

Dhibicda Kicinta Todobaadka: Muruqyada Gastrocnemius- Fiidiyow

Miyaad la tacaalaysay xanuunka kubka markaad masaafo gaaban u soconayso? Muruqyada kubkaagu miyay xanuunayaan ama kacsan yihiin marka aad cadaadis yar saarto markaad hoos u dhacayso? Mise waxaad dareentaa in murqaha kubkaagu ay adag yihiin markaad nasato? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan saameeya weylaha waxay la xiriiraan dhibcaha kicinta ee saameeya muruqyada gastrocnemius. Muruqa gastrocnemius waa mid ka mid ah murqaha ka kooban weylaha lugaha hoose. Muruqan kakan ee dusha sare ka muuqda waxa uu qaab wareegsan u sameeyaa weylaha waxana uu noqon karaa mid si xad dhaaf ah loogu isticmaalo hawlo kala duwan oo qofka ku keeni kara dhaqdhaqaaq xaddidan. Marka muruqa gastrocnemius si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay kobcin kartaa qanjidhada yaryar ee fiilooyinka muruqa ee loo yaqaan dhibcaha kicinta kuwaas oo la jaan qaadaya xaaladaha kale ee saameeya dhaqdhaqaaqa lugaha. Fiidiyowga kore wuxuu muujinayaa halka uu muruqan isku dhafan uu ku yaal weylaha iyo halka dhibcaha kiciya ay ku yaalliin fiilooyinka muruqa. Dhibcaha kicinta ee muruqa ay saameeyeen waxay keeni karaan xanuun la soo gudbiyo iyada oo la dayanayo xaalado kale kuwaas oo inta badan dadka ku jahwareerin kara waxa ay dareemayaan. Dhammaantood lama lumin, si kastaba ha ahaatee, maadaama dhibcaha kiciya ay yihiin kuwo la daweyn karo waxaana lagu maarayn karaa daawayn kala duwan.

---

Tallaabooyinka Saxda ah ee looga hortagayo Xanuunka Murqaha ee Kubka

 

Marka murqaha kubka sida gastrocnemius ay keenaan calaamadaha xanuunka iyo murqaha murqaha sababtoo ah dhibcaha kicinta, waxaa jira daaweyno kala duwan iyo ficilo sax ah oo ka hortagi kara murqaha muruqyada inay keenaan arrimo badan oo lugaha ah iyo xitaa caawinta maareynta dhibcaha kicinta ee dib-u-samaynta. fiilooyinka muruqa. Qaar ka mid ah ficilada saxda ah ee gacan ka geysan kara hagaajinta shaqada kubka ayaa si tartiib ah u jilcinaya cagta lugta canqowga si ay u oggolaato muruqyada kubka inay soo baxaan oo ay dib u noqdaan si loo yareeyo bararka iyo xanuunka. Ficilada kale ee sixitaanka ee ay tahay in dadku ku daraan si looga hortago murqaha murqaha ee weylaha marka ay fadhiyaan waa in ay si tartiib ah u ruxaan kursi si ay u yareeyaan dhaqdhaqaaq la'aanta muddada dheer ee weylaha iyo kordhinta socodka dhiigga. Daraasaduhu waxay muujinayaan in cirbadaha qalalan iyo daawaynta kale ee kala duwan ay kaa caawin karaan yaraynta qallafsanaanta muruqa ee gastrocnemius iyo hagaajinta xoogga muruqa ee weylaha.

 

Ugu Dambeyn

Weyluhu waa qayb ka mid ah lugaha kuwaas oo u oggolaanaya isbeddelka lafaha canqowga. Loo yaqaan muruqa gastrocnemius, waxa uu ka kooban yahay qaabka wareegsan ee weylaha. Muruqa gastrocnemius waa mid adag oo maqaar saar ah maadaama uu qaab wareegsan ka sameeyo weylaha oo uu hoos ugu sii yaraado anqawyada. Si kastaba ha ahaatee, marka muruqa uu soo maray hawlo kala duwan oo uu si joogto ah u fidsan yahay, waxay saameyn kartaa dhaqdhaqaaqa socodka qofka waxayna yeelan karaan nodules yaryar oo loo yaqaan dhibcaha kicinta. Dhibcaha kiciya ee muruqa gastrocnemius waxay keeni karaan xanuunka loo gudbiyo murqaha kubka waxayna ku ekaysiiyaan xaaladaha sida xanuunka cagta ee cagaha. Nasiib wanaag, daaweyno kala duwan iyo ficilo sixid ah ayaa ka hortagi kara xanuunka la soo gudbiyay inuu dib ugu soo laabto weylaha waxayna dib ugu soo celiyaan dhaqdhaqaaqa lugaha si qofku u sii wato meesha uu u socdo.

 

tixraacyada

Albin, SR, iyo al. "Saameynta Baahida Qalalan ee Qallafsanaanta Muruqyada Gastrocnemius iyo Xoogga ka-qaybgalayaasha leh Qodobbada Kicinta Daahsoon." Joornaalka Electromyography iyo Kinesiology: Joornaalka Rasmiga ah ee Bulshada Caalamiga ah ee Kinesiology Electrophysiological, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 9 Oct. 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.

Binstead, Justin T, iyo al. "Anatomy, Lafaha Lafaha iyo Lafaha Hoose, Kubka." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 29 Meey 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.

Bordoni, Bruno, iyo Matthew Varacallo. "Anatomy, Lafaha Lafaha iyo Lafaha Hoose, Muruqyada Gastrocnemius." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaada StatPearls, 26 Abril 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532946/.

Nsitem, Virginia. "Cilmiga iyo Baxnaaninta Jeexitaanka Muruqyada Gastrocnemius: Warbixinta Kiis." Joornaalka Ururka Canadian Chiropractic Association, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Dec. 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 2:cirmada hoose. Williams & Wilkins, 1999.

Afeef