Kooxda Joogtada ee Clinic Back. Joogsigu waa meesha uu qofku jidhkiisa si qumman ugu hayo cufisjiidad marka uu taagan yahay, fadhiyo, ama jiifsanayo. Booska saxda ah ee muuqaalku wuxuu ka tarjumayaa caafimaadka shakhsiga, hubinta kala-goysyada iyo murqaha, iyo sidoo kale qaababka kale ee jirka, inay si habboon u shaqeeyaan. Inta lagu jiro ururinta maqaallada, Dr. Alex Jimenez wuxuu tilmaamayaa saameynta ugu badan ee qaabka aan habooneyn maadaama uu qeexayo ficilada lagu taliyey ee shakhsi ahaaneed ay tahay inuu qaado si uu u wanaajiyo mowqifkooda iyo sidoo kale kor u qaadida caafimaadkooda iyo caafimaadkooda guud. Fadhiga ama u taagan si khalad ah waxay u dhici karaan si miyir la'aan ah, laakiin aqoonsiga arrinta iyo sixiddeeda waxay ugu dambeyntii caawin kartaa shakhsiyaad badan inay horumariyaan qaab nololeed caafimaad leh. Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad nagala soo xidhiidho (915) 850-0900 ama qoraal aad u wacdo Dr. Jimenez shakhsi ahaan (915) 850-0900.
Qallafsanaanta jirku waa wax caadi ah, gaar ahaan marka uu jirku da'da yahay. Qalafsanaantu waxay ka iman kartaa shaqo adag, jimicsi la'aan, ama xaalado gaar ah. Sababuhu way kala duwan yihiin shaqsi ilaa qof. Qaar waxay dareemaan qallafsanaan markay soo toosaan, halka qaar kalena ay noqdaan kuwo qallafsan ka dib markay joojiyaan dhaqdhaqaaqa jirka. Kuwa kale, qallafsanaantu waxay ka dhalan kartaa ku celcelinta qaab-dhismeed aan caafimaad qabin, jimicsi xooggan, ama wax cusub oo jidhku bilaabay inuu la qabsado. Waxaa jira dhowr siyaabood oo looga hortagi karo oo lagu daweyn karo qallafsanaanta, iyada oo aan loo eegin sababta, oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqyada jireed ee la beegsaday, hagaajinta qaabka, jirka hoos u dhigid, Dib-u-habaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic realignment', fidsan, iyo duugis daweyn.
Qallafsanaanta Jirka
Ogaanshaha waxa keena qallafsanaanta jidhka iyo sida loo nafiso waxay kaa caawin kartaa ka hortagga iyo daawaynta xaalada si jidhku si fiican ugu shaqeeyo. Waa muhiim inaad isla markiiba la kulanto xirfadle daryeel caafimaad haddii qallafsanaantu ay ka timaad dhaawac, oo uu la socdo xanuunka, aysan ka tegin daaweynta guriga, ama haddii qaniinyada cayayaanka ama caabuqa ay noqon karaan sababta.
Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay dareemaan qallafsanaan iyo xanuun 24-72 saacadood marka jirku iskiis u hagaajinayo.
Caabuqa ku wareegsan kala-goysyada/ dareeraha synovial ka dib dhaqdhaqaaq culus ama dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda waa sabab kale.
Waxqabasho la'aan
U guurista waxay dhalinaysaa dareeraha synovial oo saliidiya kala-goysyada.
Marka dhaqdhaqaaqa jirku istaago, sida hurdo ama waqti dheer oo lagu qaatay fadhi, shaqeyn, ama daawashada tv-ga, wax soo saarka dareeraha ayaa hoos u dhacaya, taas oo keenta qallafsanaanta jirka.
Dheecaan la'aanta ka dib dhaqdhaqaaqa waxay ka dhigi kartaa jirka inuu dareemo qallafsanaan marka uu ku soo laabto dhaqdhaqaaqa.
Booska aan caafimaad qabin
Jidhku waxa uu noqon karaa mid qallafsan oo xanuuna marka uu si joogto ah u hayo jidhka si uu u adkeeyo muruqyada, seedaha, iyo seedaha.
Fadhiga ama u istaagida khaldan ee goobta shaqada ee aan caafimaad qabin ama caadooyinka dambe waxay gacan ka geysataa qallafsanaanta iyo dhibaatooyinka muruqyada.
Helitaanka fitamiin D ku filan waxay yarayn kartaa qallafsanaanta.
Dib u soo celinta dabacsanaanta lafdhabarta
Dib-u-habaynta laf-dhabarka, niyad-jabka, MET, iyo farsamooyinka duugista daaweynta waxay yareyn kartaa murqaha murqaha iyo qallafsanaanta waxayna soo celin karaan shaqada jirka. Kooxda xanuunka loo yaqaan 'chiropractic team' ayaa qiimeyn doona shakhsiga, waxay ogaan doonaan sababta/sababaha, waxayna horumarin doonaan qorshe daawaynta shakhsi ahaaneed. Kooxdu waxay bixin doontaa tababarka qaabka, kala bixinta jidhka, iyadoo la isticmaalayo masaajiyaha garaaca ama rullalusha xumbo si ay u jebiso cidhiidhi, murqaha qallafsan iyo sii daynta ku dheggan unugyada.
Kobcinta Hab-nololeedkaaga
tixraacyada
Mailey, Emily L iyo al. "Isbarbardhigga saameynta laba xeeladood oo kala duwan oo nasasho ah oo ku saabsan habdhaqanka fadhiidnimada shaqada ee meel-adduunka dhabta ah: Tijaabo aan kala sooc lahayn." Warbixinnada daawada ka hortagga vol. 4 423-8. 9 Agoosto 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Schleip, Robert, iyo Werner Klingler. "Qaabka foosha firfircoon ee fascia." Anatomy Clinical (New York, NY) vol. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
Iska ilaali rabitaanka inaad la qabsato taleefanka ama kormeeraha dhaqdhaqaaqa markaad socoto oo aad hoos eegayso.
Kaliya fiiri marka loo baahdo ka dibna si miyir leh u soo celi booska.
Kormeerayaasha dhaqdhaqaaqa qaarkood waxay leeyihiin digniino gariir si loo yareeyo baahida hoos loo eego.
Ka faa'iidayso dhegaha-dhegaha ama taleefoonnada dhegaha-dhegaha si aad u samayso oo aad u qaadato wicitaanno iyo hawlo kale.
Qaar ka mid ah dhegaha-dhegaha ama taleefoonnada-dhegaha ayaa oggol amarrada codka, markaa uma baahnid inaad eegto taleefanka.
Dib-u-habaynta iyo dib-u-habaynta lafdhabarta
Joogteynta booska saxda ah waa hab tartiib tartiib ah. Lafopractor-ka ayaa sixi kara sannado badan oo ku dhaqma qaab-dhismeedyo aan caafimaad qabin sida arrimaha madaxa hore ama qallooca joogtada ah oo dib u habeyn ku sameeya laf dhabarta si loo soo celiyo shaqada ugu fiican.
Isku dheeli tirnaanta jidhku waxay lama huraan u tahay socodka, xidhidhiyaha xargaha kabaha, qaadista walxaha, iwm Qof kastaa wuxuu ka faa'iidaysan karaa hagaajinta iyo ilaalinta murqaha isku dheelitirka iyada oo aan loo eegin da'da. Isku dheelitir xaalada jimicsiga oo xooji murqaha xudunta u ah. Tababarka dheellitirka wuxuu caawiyaa hagaajinta booska iyo xasilloonida; Ciyaartoyda waxay u arkaan inay bixiso awood korodhsi iyo awood dheeri ah; waayeelka waxay u isticmaalaan si ay uga hortagaan dhaawacyada oo ay u ilaaliyaan dhaqdhaqaaqa, iyo kuwa xiiseeya jirdhiska ayaa u isticmaala inay hagaajiyaan jimicsiga. Dhaawicida Dhaawicida Daawada Chiropractic iyo Hawlgabka Daawada waxay bixisaa dib-u-habaynta jidhka oo dhan, baxnaanin, tababarka dambe iyo dheelitirka, iyo talada nafaqeynta.
Layliso dheellitiran
Awood u yeelashada inaad si hufan u guurto waxay u baahan tahay toosin iyo dheelitirnaan xagga dambe oo caafimaad qaba. Nidaamyada mas'uulka ka ah dheelitirka waxaa saameyn kara kuwan soo socda:
Isbeddel tartiib tartiib ah oo ay keento gabowga.
Dhibaatooyinka dhabarka.
Dhibaatooyinka cagaha.
Dhaawac.
Dhibaatooyinka ka yimaada daawooyinka.
Arthritis.
Stroke.
Cudurka Parkinson.
Cudurka 'sclerosis' oo badan.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa la ogaaday in dhammaantood ay si fiican uga jawaabeen jimicsiyada loogu talagalay in lagu hagaajiyo dheelitirka.
Qeexid
Dheelitiran waa awoodda lagu xakameynayo jirka meel bannaan oo loo qaybiyo miisaanka si siman si loo ilaaliyo qummanaanta. Waxaa jira laba nooc.
Dheelitirnaanta Dhaqdhaqaaqa
Awood u lahaanshaha xasilloonida marka la samaynayo dhaqdhaqaaqyo ama ficillo u baahan barakicinta ama dhaqdhaqaaqa jirka.
Shakhsiyaadka ayaa isticmaala dheelitirka noocan oo kale ah mar kasta oo jidhku u qaado tallaabo dhinac kasta ah.
Isku dheelitirnaanta firfircoon ayaa loo baahan yahay marka jidhku socdo, sida socodka.
Miisaanka firfircoon ee caafimaadka qaba ayaa lagama maarmaan u ah awoodda jidhku u leeyahay ka falcelinta isbeddellada degdegga ah.
Dheelitirnaanta Joogtada ah
Awoodda lagu ilaalinayo meel taagan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada sida foorarsiga, qallooca, gaadhista, iyo lulaynta hareeraha dhidibka jidhka.
Hal lug ku istaag markaad ku hawlan tahay hawlo dheeli tiran sida dhaqida suxuunta, cadayashada ilkaha, iwm, oo beddel cagaha.
Ciyaaraha
Tabobar ku habboon waxaa loo isticmaalaa ciyaartoyda baxnaaninta iyo ka hortagga dhaawacyada. Proprioception waa dareenka booska jirka.
Ku celcelinta jimicsiga dheelitirka waxay kordhisaa dareenka xakamaynta iyo ka warqabka murqaha iyo kala-goysyada iyo sida ay u shaqeeyaan marka dhaqdhaqaaqa.
Tababarka dheelitirka ayaa kordhiya awooda sababtoo ah qofku wuxuu bartaa inuu si hufan u isticmaalo xaruntiisa culeyska.
Xudunta ka xoog badan oo firfircooni waxay caawisaa inay kordhiso dhererka boodboodka, tuurista, lulida, beddelka, iyo orodka.
waayeelka
Waayeelku waxay isticmaali karaan dheelitirnaan barnaamijyada jimicsiga si loo hagaajiyo xasilloonida ka hortagga iyo dhaawacyada dhacaya.
Jimicsiyada
Hoos waxaa ah tilmaamaha aasaasiga ah ee jimicsiga dheelitirka ee soo socda:
Garabka Geedka
Geedka taagan waxaa lagu samayn karaa sagxada, sariirta, ama bosu. Waxay xoojisaa anqawyada, wanaajisaa dheelitirka, waxayna hawlgelisaa xudunta.
Hlaing, Su Su et al. "Saamaynta jimicsiga xasilinta asaasiga ah iyo xoojinta jimicsiga ku saabsan lahaanshaha, dheelitirka, dhumucda murqaha iyo natiijooyinka xanuunka la xiriira ee bukaanada qaba xanuunka dhabarka hoose ee hooseeya: tijaabo la xakameynayo oo la kala soocay." Xanuunada murqaha ee BMC vol. 22,1 998. 30 Noofambar 2021, doi:10.1186/s12891-021-04858-6
Kim, Beomryong, iyo Jongeun Yim. "Xasiloonida Xudunta ah iyo Jimicsiga miskaha waxay hagaajiyaan Shaqada Jirka iyo Dhaqdhaqaaqa Bukaanka Qaba Xanuunka Dhabarka Hoose ee Aan Gaarka ahayn: Tijaabo La Xakameysan Yahay." Wargeyska Tohoku ee daawada tijaabada ah vol. 251,3 (2020): 193-206. doi:10.1620/tjem.251.193
Prado, Erick Tadeu iyo al. "Hatha yoga on dheelitirka jirka." Joornaalka Caalamiga ah ee Yoga vol. 7,2 (2014): 133-7. doi:10.4103/0973-6131.133893
Thomas, Ewan, iyo al. "Barnaamijyada dhaqdhaqaaqa jireed ee dheellitirka iyo ka hortagga dayrta ee waayeelka: dib u eegis nidaamsan." Daawada vol. 98,27 (2019): e16218. doi:10.1097/MD.0000000000016218
Qaar badan oo naga mid ah ayaa ka wareegaya meel ilaa meel kale. Marka aan cagahayaga ku jirno marwalba, waxay keeni kartaa murqaha cirifka hoose inay noqdaan kuwo adag oo xanuun aan u baahanahay inaan fadhiisanno oo aan nasano. Marka jirku nasanayo, our muuqaal waxay u egtahay in la koolkoolinayo, waxayna sababtaa in murqaha dambe ay si xad dhaaf ah u fidiyaan oo ay keenaan xanuun marka aan ka kacno meesha nasashada. Hadday ku fadhido sariir ama kursi, qaabkeenu wuxuu u janjeeraa inuu ahaado fadhiistay halkaas oo laga yaabo inay u muuqato mid raaxo leh, laakiin waxay keentaa xanuunkayaga nidaamka muruqyada qoorta, garbaha, iyo dhabarkayaga. Halkaa marka ay marayso, marka aan ka soo baxno booska fadhiga, waxay sidoo kale saameyn kartaa lugaha, weylaha, iyo cagaha. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa murqaha dambe, sida xanuunka dambe u saameeya muruqyada gastrocnemius-soleus, iyo sida daaweynta MET ay u caawin karto muruqyada dambe. Waxaan u isticmaalnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee isticmaalaya daawaynta MET si loo yareeyo saameynta dambe ee nidaamka muruqyada. Waxaanu dhiirigelinaynaa oo aanu u gudbinaa bukaanada bixiyayaasha caafimaadka ee xidhiidhka la leh iyadoo lagu salaynayo baadhitaankooda annagoo taageernay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah oo cajiib ah oo lagu waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha muhiimka ah ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu ka kooban yahay macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Muruqyada dambe?
Miyaad la tacaalaysay xanuunka dhabarka hooseeya? Ka waran inaad dareento kabuubyo ama kabuubyo hoos u dhaca weylahaaga ama cagahaaga? Mise murqahaaga dhabarku si joogto ah ayey u xanuunayaan fadhiista muddo dheer? Qaar badan oo kuwan ka mid ah waa calaamado iyo calaamado aad la kulanto xanuunka muruqyadaada dambe. Daraasaduhu waxay muujinayaan in muruqyada dambe ay is dhexgalaan habka muruqyada iyo habka dhexe ee neerfayaasha ee waddooyinka afferent iyo efferent. Jirka bini'aadamka, saddex geesoodka ayaa ilaaliya dhaqdhaqaaqa, xasiloonida, iyo dheelitirka si ay uga hortagaan cadaadiska dhererka: ilmo-galeenka, thoracic, iyo lumbar. Muruqyada dambe waxay la shaqeeyaan qaybaha hoose ee jirka si ay u taageeraan miisaanka qaybaha sare ee jirka. Baadhitaano dheeraad ah ayaa muujinaya in xasiloonida dambe iyo xakamaynta dheelitirka ay ku xiran tahay hab firfircoon oo u oggolaanaya muruqyada qaybaha hoose ee jirka, sida lugaha iyo kubka, si ay u caawiyaan xasilinta miisaanka sare ee jirka. Waxaan eegi doonaa gastrocnemius iyo murqaha soleus sida ay u caawiyaan ilaalinta booska wanaagsan, dheelitirka, iyo xasiloonida.
Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ee la xidhiidha arrimaha deegaanka waxay keeni karaan gastrocnemius iyo murqaha soleus si ay u gaabiyaan oo ay u keenaan calaamadaha daciifnimada muruqa, casiraad, iyo xasillooni la'aanta kubka iyo lugaha. Gastrocnemius iyo murqaha soleus waxay leeyihiin xiriir qurux badan maadaama ay gacan ka geystaan sameynta murqaha kubka oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida jirka oo dhan. Hadda sidee xanuunka dambe u saameeyaa muruqyadan? Sida laga soo xigtay daraasaadka cilmibaarista, Marka arrimo badan ay bilaabaan inay saameeyaan joogitaanka jidhka, hadday tahay fadhi dheer, fadhi, foorarsi, qalloocan, ama jagooyin qallafsan, waxay sababtaa muruqyo jidhka ah, waxayna saameyn xun ku yeelan kartaa muruqyada ku hareeraysan. Tusaale ahaan, waxaad tidhaahdaa waxaad ku jirtaa xaalad xun oo bilaw inaad dareentid kabuubyo ilaa lugahaaga iyo xanuunka dhabarka hoose. Marka aad jidhkaaga ka sii dayso booska aan raaxo lahayn, socodka dhiigga iyo calaamadaha neerfaha ayaa si aad ah u socon doona marka dhiiggu isku dayo inuu murquhu mar kale shaqeeyo, calaamaduhuna waxay isku dayayaan inay dib ugu noqdaan maskaxda.
Sababta Xanuunka- Video
Lugahaagu si joogto ah ma u dareemaan culeys? Ma la kulmeysaa arrimo dheeli tiran markaad socoto? Mise waxaa kugu dhacay xanuun dhabarkaaga hoose, oo wuxuu ku socdaa ilaa lugahaaga? Haddii aad la tacaalayso arrimahan, waxay ka dhalan kartaa xanuunka dambe ee la xidhiidha kubka gastrocnemius iyo murqaha soleus. Joogsiga liita wuxuu keenaa calaamado badan oo xanuunka u eg, taasoo keenta daciifnimo muruq ama kabuubyo lugaha iyo weylaha. Marka ay tani dhacdo, waxay u horseedi kartaa xasillooni darro iyo arrimo dhaqdhaqaaq oo isu beddeli kara xaalado dabadheeraad ah haddii aan si degdeg ah loo daweyn. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu sharxayaa sida ay arrimo badan u keeni karaan xanuunka, taasoo keenta xaaladaha murqaha ee hoose ee keeni kara in jidhku si khaldan u leexiyo. Nasiib wanaag dhammaantood lama lumin, maadaama ay jiraan daaweyno badan si loo yareeyo xanuunka iyo dib u habeynta jirka oo ka baxsan subluxation. Daawaynta sida daaweynta MET, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', iyo daaweynta jireed iyo nafaqeynta ayaa caawin kara shaqsiyaad badan oo leh astaamo u eg xanuunka. Waxay kaa caawin karaan fidinta, dheeraynta, iyo yaraynta saamaynta xanuunka dambe ee xanuunka.
Daaweynta MET ee Murqaha Boostada
Marka ay timaado dhimista xanuunka muruqyada dambe, shakhsiyaad badan ayaa heli doona siyaabo lagu daweeyo xanuunka. "Codsiyada kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," qorayaasha Leon Chaitow, ND, DO, iyo Judith Walker Delany, LMT, waxay sheegaan in marka ay timaado dhimista xanuunka labadaba gastrocnemius iyo murqaha soleus, dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka waxay isticmaalaan farsamooyinka tamarta murqaha ama MET ka caawi daaweynta unugyada jilicsan ee ku hareeraysan weylaha adiga oo isticmaalaya farsamooyinka iskala-bixinta iyo foosha isometric si loo dheereeyo murqaha gaaban ee keenaya in weylaha ay casiraan. Isticmaalka daaweynta MET ee muruqyada dambe waxay u oggolaaneysaa muruqyada ay saameeyeen in si tartiib ah loo kala bixiyo, oo lagu daro daaweynta kale, waxay ka hortagi kartaa dhaawacyada mustaqbalka inay soo noqdaan. Intaa waxaa dheer, waxay awood u siin doontaa qofka inuu aad uga fiirsado mowqifkiisa si looga fogaado arrimahan inay sii kordhaan.
Ugu Dambeyn
Guud ahaan, waxaa muhiim ah in la hubiyo in joogitaanka wanaagsani uu ka hortagi karo arrimaha saameynaya qaybaha hoose ee jirka oo keena xanuunka murqaha kubka. Marka murqaha kubka ay bilaabaan inay la tacaalaan xanuunka, waxay keeni kartaa in shakhsigu aanu xasilloonayn oo lumiyo miisaankooda. Ku darida daawaynta jilicsan sida MET waxay u ogolaataa muruqyada inay fidiyaan oo ay dejiyaan iyagoo dib u soo celinaya socodka dhiigga lugaha waxayna caawiyaan shakhsiyaad badan inay socdaan iyagoon dareemin xanuun.
tixraacyada
Carini, Francesco, iyo al. "Posture and Posturology, Anatomical and Physiological Profiles: Dulmarka iyo Xaaladda Fanka ee Hadda." Acta Bio-Medica: Atenei Parmensis, 28 Abriil 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Neefsashadu waxay nafaqaysaa jirka oo dhan waxayna nidaamisaa hawlaha muhiimka ah sida garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga. Waxa kale oo ay xoojisaa makaanikada jirka ee saxda ah si loo yareeyo walbahaarka jidhka marka la guurayo. Nolosha mashquulka ah oo ay weheliso shaqo fadhiid ah iyo qaab nololeed ayaa qofka ku qasbi kara in uu qaato neefsasho degdeg ah oo qoto dheer, taas oo daciifin karta murqaha sambabada oo sababa xiisad inay dhisto, ka sii darto qaab-dhismeedka una horseedda calaamado iyo xaalado kale oo xun. Barashada neefsashada qoto dheer waxay si togan u saameyn kartaa garaaca wadnaha, feejignaanta maskaxda, iyo cadaadiska dhiigga waxayna wanaajisaa booska. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawaynta Shaqada waxay abuuri kartaa daawaynta shaqsiyeed iyo qorshooyinka tababarka.
Neefsashada iyo Joogsiga
Neefsashadu waxay keentaa in sambabada ay ka buuxsamaan hawo, iyo neefsashadu waa sii daayaa oo faaruqiyaa sambabada. Si sambabadu ay si wanaagsan ugu shaqeeyaan, qafis feeraha waxay u baahan yihiin inay si joogto ah u fidiyaan si tartiib ah, hab qaafiyad leh. The muruqa neefsiga/diaphragm muruqa wuxuu u baahan yahay inuu kor iyo hoos u kaco wareegga neefta kasta. Tani waxay dhici kartaa oo kaliya marka muruqa uusan dhicin ama uusan kacsanayn. Xiisadda ka jirta jirka sare waxay kordhin kartaa muuqaalada caafimaad darro waxayna wiiqi kartaa caafimaadka. Joogitaanka joogtada ah ee aan caafimaad qabin ee dugsiga, shaqada, iyo guriga waxay cadaadin doontaa feeraha, muruqyada intercostal, diaphragm, iyo salka qoorta. Tani waxay ka hortagtaa feeraha inay si buuxda u fidaan, taas oo wax u dhimaysa neefsashada ugu fiican. Waqti ka dib, xoogga muruqyada neefsashada ayaa daciifa.
Booska Caafimaadka leh
Isku-habaynta jidhka ee saxda ah waxay yaraynaysaa culayska dhismayaasha taageerada sida seedaha, murqaha, kala-goysyada, iyo saxannada. Joogitaanka caafimaadku wuxuu u oggolaanayaa shakhsiyaadka inay si fudud u neefsadaan, u dhaqaaqaan si hufan, nastaan, oo ay si fiican u seexdaan.
Calaamadaha Joogsiga Aan Caafimaad qabin
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ku-dhaqanka muddada dheer ee joog-xumada ay u horseedi karto dhibaatooyin caafimaad, oo ay ku jiraan:
Xanuun iyo xanuun daba-dheeraada ee dhabarka, qoorta, iyo garbaha.
Neefsashada laabta waxay ku tiirsan tahay murqaha labaad ee qoorta iyo lafta lafaha halkii ay ka ahaan lahayd diaphragm. Qaababka neefsashada oo gaagaaban oo ay la socdaan muuqaalo aan fiicneyn ayaa sababa in murqaha jirka sare ay si khaldan u shaqeeyaan. Inta uu jirku fadhiyo, waa yaraanaysaa jirku in uu iska caabiyo xoogga cuf-isjiidadka oo uu ilaaliyo xudunta deggan. Muruqyada cidhiidhiga ah ee ku wareegsan laabta ayaa sababa garbaha wareegsan iyo booska madaxa ee hore, taas oo sii wiiqaysa murqaha kuwaas oo gacan ka geysta joogsiga toosan. Calaamadaha laabta iyo feeraha waxay ka dhalan karaan murqaha isku dhafan ee cidhiidhiga ah iyo fidinta feeraha oo aan ku filnayn.
Marka ay timaado in jirka, ah qaybta hoose waxay leedahay saddex qaybood oo muruq ah oo wada shaqeeya si ay u siiyaan xasillooni iyo dhaqdhaqaaqa martida marka ay dhaqdhaqaaqayaan. Qaybaha hore, dambe, iyo dambe waxay leeyihiin muruqyo badan, unugyo, iyo seedaha taageera laf dhabarta una oggolaanaya nidaamka muruqyada in la sameeyo dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo aan xanuun lahayn. Marka arrimaha caadiga ahi ay saameeyaan jidhka, waxay keeni kartaa calaamado astaamo halis ah oo isa soo taraya kuwaas oo u horseedi kara xanuunada xanuunka murqaha ee la xidhiidha calaamadaha xanuunka u eg kala goysyada iyo murqaha. Maanta waxaan eegi doonaa mid ka mid ah qaybaha murqaha ee loo yaqaan murqaha dambe, sida xanuunka dhabarka u saameeya jidhka, iyo sida daaweynta gacanta ee lagu daro farsamada MET ay u hagaajin karto muruqyada dambe. Waxaan u sheegnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadad leh ee isticmaala hababka sida MET oo ay weheliso daawaynta gacanta si loo yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee la xidhiidha xanuunada muruqyada. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanada annagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh natiijooyinkooda. Waxaan taageersanahay in waxbarashadu ay tahay hab cajiib ah oo lagu weydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha ugu xiisaha badan ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa uu xogtan ku daraa adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Muruqyada dambe?
Miyaad la kulmeysaa qallafsanaanta muruqa ee dhabarkaaga hoose? Ka warran xanuunka iyo xanuunka garbahaaga iyo qoortaada? Mise ma dareentay in lugahaagu ay dareemayaan culeys ka dib markii ay muddo dheer fadhiyeen? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan muruqyada dambe ee xanuunka u keena nidaamka muruqyada. Haddaba maxay yihiin murqaha dambe ee habka murqaha? Hagaag, waa murqaha xudunta u ah gudaha caloosha, miskaha, iyo dhabarka. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in qallooca laf-dhabarka (gobollada ilmo-galeenka, thoracic, iyo lumbar) ay la xiriiraan oo ay la shaqeeyaan habka dhexe ee neerfayaasha iyo habka muruqyada si ay u bixiyaan dheellitirka, taageerada, iyo iska caabinta cadaadiska jidhka. Muruqyada dambe ayaa muhiim u ah jirka si ay u hubiyaan in martigeliyaha uu leeyahay meel qumman marka uu socdo, fadhiyo, ama taagan yahay. Daraasado dheeraad ah ayaa lagu sheegay in kontoroolka dajinta iyo xasiloonida wanaagsan ay yihiin aasaaska xirfadaha dhaqdhaqaaqa. Marka qofku leeyahay koontarool wanaagsan oo xagga dambe ah, waxay ku caawin kartaa inay siiso socod deggan markuu socdo. Si kastaba ha ahaatee, marka uu jirku da'da yahay, muruqyada dambe waxay noqon karaan kuwo daciif ah waxayna u horseedi karaan murqo xanuun iyagoo saameynaya kala-goysyada iyo qaababka seedaha.
Saamaynta Xanuunka Dambe ee Jirka
Haddaba maxaa ku dhacaya jirka marka uu la tacaalayo xanuunka murqaha dambe, sideese u saameysaa booska qofka? Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in yaraynta adkeysiga muruqa dhabarka ee fadhiga dheer, luminta, ama hoos u eegida joogtada ah waxay keeni kartaa calaamadaha cadaadiska muruqa ee muruqyada dambe. Halkaa marka ay marayso, waxay u horseedi kartaa koritaanka korodhka xanuunka dhabarka hooseeya iyo lumbar xanuunka lafaha. Sida hore loo sheegay, arrimo kale sida sluuching, fadhi dheeraad ah, iyo si joogto ah hoos u eegida waxay saameyn kartaa dhabarka hoose, garbaha, iyo qoorta. Muruqyada kala duwan ee ka kooban garbaha iyo qoortu waxay noqon lahaayeen kuwo cidhiidhi ah oo kacsanaana, taas oo u horseedaysa xanuun garabka iyo qoorta ah oo keeni kara raaxo darro. Marka calaamadahan is-daba-jooga ahi ay saameeyaan jidhka, waxay keeni kartaa calaamado badan oo is-dul-saaran kuwaas oo isku dhejin kara oo sababi kara shakhsiga murugo.
Sidee Dhaawacyada Qoorku u saameeyaan Jirka- Muuqaal
Miyaad la kulantay wax muruq ah oo qoorta, garbaha, ama dhabarka hoose ah? Kala bixintu ma keenaysaa nasasho ku meel gaar ah? Mise waxaad la tacaalaysay culayska lugahaaga? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan murqaha dambe ee daciifka ah kuwaas oo gacan ka geysan kara booska liita, dhabarka hoose iyo qoorta oo xanuun, iyo arrimaha kale ee muruqyada. Fiidiyowga kore wuxuu sahamiyaa sababaha caadiga ah iyo calaamadaha dhaawacyada qoorta iyo sida daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ay gacan ka geysan karto yareynta calaamadaha. Daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waxay isticmaalaan wax-ku-beddelka gacanta iyo farsamooyin kala duwan si ay u caawiyaan dib-u-habaynta jidhka oo ay yareeyaan xanuunada muruqyada ee la xidhiidha xanuunka. Daryeelka lafdhabarta ayaa ah mid aan fiicneyn oo la shaqeeya xirfadlayaasha kale ee caafimaadka si loo soo celiyo jirka si dabiici ah.
Daaweynta Buugga & MET ee Murqaha Boostada
Haddaba muxuu qofku samayn karaa marka uu la tacaalayo xanuunka dhabarka oo uu isku dayayo inuu helo gargaar? Shakhsiyaad badan ayaa aaday daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', kaas oo u oggolaan kara jirka in la hagaajiyo oo si dabiici ah loo soo celiyo. Daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa gacan ka geysan kara dib u soo celinta booska wanaagsan ee laf dhabarta iyada oo la yareynayo xanuunka xad-dhaafka ah iyo cadaadiska muruqyada kala duwan, seedaha, iyo kala-goysyada. Intaa waxaa dheer, lafopractors waxay isticmaalaan farsamooyinka sida farsamada MET si loo yareeyo walbahaarka unugyada jilicsan iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa kala duwan ee wadajirka. Sida laga soo xigtay buugga, "Codsiyada kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," Leon Chaitow ND, DO, iyo Judith Walker DeLany LMT, ayaa sheegay in dib u soo celinta muruqa ay la socdaan xalalka biomechanical iyo xeelado lagu soo bandhigo jirka oo noqda diiradda muhiimka ah ee muruqyada kaas oo u baahday xoojinta, kor u qaadida, iyo hagaajinta shaqada neefsashada iyo booska. Marka daaweeyayaasha sida lafopractors iyo daaweeyayaasha duugista ay isticmaalaan farsamada MET, muruqyada ay saameeyeen waa la kala bixin karaa lana xoojin karaa iyada oo dib loo soo celinayo isku dheelitir la'aanta qaabdhismeedka iyo shaqeynta ee jirku u adkaystay. Tani waxay kaa caawin kartaa hagaajinta muruqyada dambe iyadoo u oggolaanaysa jidhku inuu si dabiici ah u bogsado. Tani waxay u oggolaaneysaa qofka inuu ka fiirsado sida ay isu soo bandhigaan qaab wanaagsan.
Ugu Dambeyn
Guud ahaan, jidhku wuxuu u baahan yahay muruqyada dambe si ay u caawiyaan xasilinta iyo ilaalinta jidhka. Marka xanuunada muruqyada ee la xidhiidha xanuunka ay bilaabeen inay saameeyaan murqaha iyada oo loo marayo booska xun ama arrimo kale oo caadi ah, waxay keeni kartaa murqahani inay daciifaan oo ay yeeshaan xaalado muruq oo keeni kara shakhsiyaad badan oo xanuun joogto ah. Daawaynta nasiib wanaag sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' oo ay weheliso farsamada MET waxay u ogolaataa muruqyada ay saameeyeen in la kala bixiyo lana xoojiyo. Tani waxay u ogolaaneysaa jirka in la toosiyo oo loo soo celiyo si dabiici ah. Ku darida fidinta oo ay weheliso daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waxay ka caawin kartaa shakhsiyaad badan inay maskaxda ku hayaan booskooda waxayna u suurtagelisaa inay sii wataan safarkooda caafimaad iyo fayoobi la'aan xanuun la'aan.
tixraacyada
Carini, Francesco, iyo al. "Posture and Posturology, Anatomical and Physiological Profiles: Dulmarka iyo Xaaladda Fanka ee Hadda." Acta Bio-Medica: Atenei Parmensis, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 28 Abril. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Jung, Kyoung-Sim, iyo al. "Saamaynta Fadhiga Dheeraadka ah ee Joogtada Jidhka ah ee Daalka Muruq ee Jirka ee Dhallinyarada leh ama aan lahayn Xanuunka Dhabarka Hoose ee Joogtada ah." Medicina (Kaunas, Lithuania), Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 23 Dis. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.
Ludwig, Oliver, iyo al. "Waxqabadka Neuromuscular ee Isku dheelitirnaanta iyo Xakamaynta Joogitaanka ee Carruurnimada iyo Qaan-gaarka." Heliyoon, Maktabadda Daawada Qaranka ee Mareykanka, 31 Luulyo 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398941/.
Jidhka iyo dhaqdhaqaaqa caafimaadka qaba ayaa lama huraan u ah qof walba, laakiin gaar ahaan hooyooyinka mustaqbalka. Ku celcelinta booska caafimaad qaba waa mid ka mid ah wax ku biirinta ugu muhiimsan uurka caafimaadka leh. Isku toosinta jirka ee saxda ah waxay hoos u dhigtaa dhabarka hoose iyo qoorta calaamadaha raaxo la'aanta iyo daalka muruqa. Kooxda daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy team' waxay wax ka baran karaan ilaalinta booska caafimaadka leh marka ay taagan yihiin, fadhiyaan, iyo jiifaan inta uurka lagu jiro, waxay yareeyaan wax kasta oo subluxations ah, ilaalinta isku-dheelitirka ugu fiican, iyo inay muruqyada ku dejiyaan farsamooyinka duugista.
Joogitaanka Uurka
Isbeddello badan ayaa ku dhaca habka muruqyada xilliga uurka ee uurjiifka sii kordhaya. Tani waxay saamaysaa joogsiga, dheelitirnaanta, iyo socodka. Joogitaanka uurku wuxuu si weyn u saameyn karaa raaxada iyo/ama heerarka xanuunka ee uurka iyo jirka dhalmada kadib. Tan waxaa ka mid ah:
U seexashada booska ugu fiican markaad uur leedahay.
Inta lagu jiro uurka, dhowr arrimood ayaa ka hortagaya ilaalinta toosinta saxda ah iyo kuwa caafimaadka qaba. Mid ka mid ah, miisaanka ilmuhu wuxuu keenaa in dhabarka hoose uu lulo marka bartamaha cufisjiidku uu hore u socdo.
Lumbar Lordosis oo kordhay
Qallooca go'an ee laf dhabarta ayaa noqon kara mid aad u cadcad sababtoo ah jiidashada hore ee uurjiifka sii kordhaya.
Qallooca yar ee caadiga ah ee laf dhabarta ee qoorta ama aagga ilmo-galeenka waxaa loo yaqaan 'cervical lordosis'.
Uurjiifka koraya ayaa sii xumeynaya jiida hore ee qoorta.
Inta lagu jiro uurka, naasuhu way koraan, iyagoo ku daraya miisaan dheeraad ah thoracic ama dhabarka dhexe, taas oo keenta qallooca luqunta inuu hore iyo hoos u soo jiido.
Labada garabba sidoo kale waxay u socdaan hore iyo gudaha.
Isbeddelladani waxay u horseedi karaan calaamado dhibaato dhabarka ah, sciatica, iyo xanuunada kale ee murqaha iyo xaaladaha haddii aan la daweyn.
Joogitaanka aan caafimaad qabin wuxuu u dhacaa si dabiici ah
Muruqyada caloosha ayaa fidsan marka ilmuhu korayo.
Muruqyadu si buuxda uma qabsan karaan waxayna ku hayaan dhabarka hoose si toos ah.
Joogitaanka caafimaadka qaba wuxuu u baahan yahay ku celcelin
taagan
Qaabka saxda ah marka la taagan yahay. Kor ilaa hoos:
Ilaali eegno dhexdhexaad ah oo si toos ah u eegaya.
Madaxa aad ha u leexin horay ama gadaal.
Ka fogow dhaq-dhaqaaqa qaloocinta/laabashada mar kasta oo ay suurtogal tahay, ama ha yarayn.
Laabtu waa in ay kor u kacdaa, xudunta udub dhexaad u ah, garbahana waa in ay soo noqdaan.
Miisaanka jirka ayaa si siman loogu qaybiyaa cidhifyada hoose.
Qandaraaska caloosha iyo muruqyada sagxada miskaha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada, maadaama ay taageerayaan xasilloonida miskaha iyo jirridda.
Markaad taagan tahay oo ay tahay inaad booska ku hayso muddo dheer, isticmaal sanduuq ama saxaro si aad u kor ugu qaaddo hal cag.
Tusaale ahaan, marka suxuunta la dhaqo, golaha wasiirada ee saxanka hoostiisa waxay ku dejin karaan cagtu cidhifka.
Bedel booska 20 ilaa 30 daqiiqo kasta.
Cirrhaafka
Haddi ay noqoto marxaladaha qorshaynta ama saddexda bilood ee labaad ama sadexaad, waxa lama huraan ah in maskaxda lagu hayo caafimaadka danbe. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' oo loo tababaray baahida haweenka uurka leh ayaa isticmaali doona miisas u habeynaya jirka haweeneyda uurka leh, waxayna isticmaali doonaan farsamooyin ka fogaanaya cadaadiska aan loo baahnayn ee caloosha iyo bixinta jimicsi badbaado leh iyo kala bixin. Faa'iidooyinka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' waxaa ka mid ah:
Waxay dejisaa oo ay yaraysaa culayska xad-dhaafka ah ee muruqyada, seedaha, iyo kala-goysyada.
Buuninta qalooca laf dhabarta waa la saxaa.
Qallooca laf dhabarta caadiga ah waa la soo celiyaa oo la ilaaliyaa.
Maaddaama haween badan ay raadinayaan faa'iidooyinka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ee uurka, bixiyeyaasha daryeel caafimaad oo badan ayaa raadiya dhakhaatiirta loo tababaray xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' si ay u gudbiyaan bukaankooda uurka leh. Kala hadal xulashooyinkan bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga, oo jadwal u samee booqasho ku tag Rugta Daawada Dhaawaalka ee Dhaawicida si aad u hubiso booska iyo biomechanics.
Daaweynta Uurka Laf-dhabarka
tixraacyada
Bauer, A W. "NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT" Wiener medizinische Wochenschrift (1946) vol. 113 (1963): 875-6.
Fitzhugh, ML, iyo M NEWTON. "Mawqifka uurka." Joornaalka Maraykanka ee Dhakhaatiirta Haweenka iyo Haweenka Vol. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7
Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 Mar 1; 31 (5):E149-55. Xanuunka miskaha ee miskaha iyo xanuunka lumbar ee uurka: daraasad kooxeed oo ku saabsan cawaaqibka xagga caafimaadka iyo shaqada.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
