Hordhac

Qof kasta, mar uun, wuxuu leeyahay nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka taas oo ka caawisa inay sii daayaan culaysyada arrimaha maalinlaha ah. Hadday tahay tababarka ciyaaraha fudud ama si loo ilaaliyo qaab nololeed caafimaad leh, jimicsiga ugu yaraan 30 daqiiqo ilaa saacad wuxuu gacan ka geysan karaa kor u qaadida korriinka murqaha iyo toning, yaraynta cadaadiska iyo dhiig karka. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaad badan ayaa inta badan ma awoodaan inay helaan waqti ay ku jimicsadaan, taas oo u horseedi karta dhibaatooyin badan oo jidhkooda ah. Marka shakhsiyaad badan ay yihiin kuwo aan firfircoonayn jir ahaan, waxay u horseedi kartaa muruq xanuun, murqaha daciifka ah, iyo xaalado kale oo dabadheeraad ah. Halkaa marka ay marayso, waxay qofka ka dhigi kartaa mid murugo leh oo ay sababi karto naafo. Nasiib wanaag daaweyno badan ayaa kaa caawin kara yareynta saameynta calaamadaha xanuunka u eg ee la xiriira dhaqdhaqaaq la'aanta jireed waxayna gacan ka geysan kartaa soo celinta jirka. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa sida MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daaweynta u isticmaasho kursi iyo jimicsi caloosha si ay u caawiso kor u qaadida dabacsanaanta laf dhabarta, yaraynta daciifnimada caloosha, iyo xoojinta muruqyada dhabarka hoose iyo miskaha. Waxaan u isticmaalnaa oo ku darnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan annagoo adeegsanayna jimicsiga kursiga iyo caloosha ee daawaynta MET. Waxaanu dhiirigelinaynaa oo aanu u gudbinaa bukaanada bixiyayaasha caafimaadka ee xidhiidhka la leh iyadoo lagu salaynayo natiijooyinkooda anagoo taageernay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah oo cajiib ah oo lagu waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha muhiimka ah ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu ka kooban yahay macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Layliga kursiga ee MET Therapy

 

Ma ku xanuunaysaa murqo xanuun meelo gaar ah oo jidhkaaga ah? Lugahaagu ma dareemaan daal ka dib maalin dheer oo aad shaqada ku jirtay ama markaad foorarsato si aad wax u soo qaadato? Calaamadahaan xanuunka murqaha waxaa inta badan sababa dhaqdhaqaaq la'aanta jirka, taas oo keeni karta in muruqyadu noqdaan kuwo daciif ah oo gaaban. Tani waxay u horseedi kartaa arrimo caafimaad oo kala duwan oo la xiriira xanuunka murqaha haddii aan wax laga qaban. Si kastaba ha ahaatee, waxaad kaa caawin kartaa inaad yareyso saameyntan adigoo ku daraya walxaha maalinlaha ah sida kursi jadwalkaaga jimicsiga. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa shaaca ka qaaday in jimicsiyada kursiga ku salaysan ay bixin karaan faa'iidooyin garasho iyo maskaxeed iyada oo la yareynayo khatarta dhaawaca. Intaa waxaa dheer, isticmaalka kursi ee jimicsiga waxay hagaajin kartaa dabacsanaanta laf dhabarta.

 

Layliyada Kursiga Ku Salaysan ee Dabacsanaanta Laf-dhabarta

Markaad samaynayso jimicsi ku salaysan kursi si kor loogu qaado dabacsanaanta laf dhabarta ee daaweynta MET, waa muhiim in la hubiyo in ku celcelin kasta uu yahay mid aan xanuun lahayn oo raaxo leh. Ku dheggan qaybaha lagu taliyey ee uu bixiyo tababarahaaga ama daaweeyaha jidhkaaga.

• Ku fadhiiso kursi si cagaha loogu beero dhulka, calaacashana waxay ku fadhiistaan ​​jilbaha. 
• Hore u dhaadhac si ay gacmaha kursigu u taageeraan miisaanka jidhka sare; tani waxay u ogolaanaysaa suxullada inay dibadda u leexdaan, madaxuna dib u laadlaadsanaadaan.
• Ku hay booska saddex neefsasho qoto dheer si aad ugu oggolaato dhabarka hoose inuu fidiyo.
• Markaad neefsato, is deji naftaada hore ilaa aad ka dareento koror yar oo fidsan, ha dareemin xanuun, oo ku celi saddexda wareeg ee neefta qoto dheer.
• Ku celi isku xigxiga ilaa aadan ka fogaan karin wax ka badan adiga oo aan dhib ama xanuun lahayn.
• Ku laabo kursiga oo naso dhowr daqiiqo si aad ugu oggolaato muruqyada dhabarka hoose inay nastaan.

 

---

Furitaanka suurtagalka ah ee Ciyaaraha Fudud ee Daryeelka lafdhabarta-Video

Miyaad la kulmeysaa dhibaatooyin muruq oo saameeya waxqabadkaaga ciyaaraha? Ma dareemaysaa daciifnimo muruqa calooshaada, dhabarka hoose, ama miskahaaga? Mise jimicsiga saxda ah kuma shaqeynayo adiga? Arrimahani waxay inta badan la xiriiraan dhaqdhaqaaq la'aanta jirka waxayna keeni karaan xanuun. Dhaqdhaqaaq la'aanta jirka waxaa sababi kara arrimo kala duwan, kuwaas oo saameyn ku yeelan kara nolol maalmeedkaaga oo kaa ilaalin kara inaad sameyso jimicsi. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo badan oo lagu daro dhaqdhaqaaqa jirka qaab nololeedkaaga caafimaadka qaba. Daryeelka lafdhabarta iyo daawaynta MET waa laba daaweyn oo lagu dari karo dhaqdhaqaaqa jirka si loo yareeyo murqaha iyo xanuunka kala goysyada. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa shaaca ka qaaday in MET, ama farsamooyinka tamarta muruqa, ay yihiin nooc ka mid ah daaweynta unugyada jilicsan ee takhasuska xanuunka ay isticmaalaan si ay u fidiyaan murqaha cidhiidhiga ah iyo fascia, abaabulida kala-goysyada, yaraynta xanuunka, iyo hagaajinta wareegga nidaamka lymphatic. Daawayntani waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka waxayna si dabiici ah u soo celin kartaa jidhka marka lagu daro jimicsiga. Fiiri fiidiyowga kore si aad u ogaato macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sida isku darka daaweynta iyo jimicsiga jirka ay kaa caawin karaan inaad bilowdo safarkaaga fayoobi si aad u hesho caafimaad wanaagsan.

---

Layliga caloosha ee MET Therapy

 

Dad badan ayaa laga yaabaa in aysan jir ahaan firfircooneyn sababtoo ah murqaha caloosha oo daciif ah, taas oo keeni karta xanuunka dhabarka hoose ee habka muruqyada. Buugga "Codsiyada Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular" ee Judith Walker DeLany, LMT iyo Leon Chaitow, ND, DO, waxay soo jeedinayaan in isku-dhafka jimicsiga ee daaweynta MET ay gacan ka geysan karto xoojinta murqaha caloosha ee daciifka ah iyo xitaa yareynta xanuunka dhabarka hooseeya. Sida daraasaadka cilmi baarista ayaa shaaca ka qaaday, Isku-dhafkan wuxuu baabi'in karaa arrimaha daciifiya murqaha caloosha waxayna dhaqaajiyaan murqaha qoto dheer iyo kuwa sare si loo hagaajiyo xasilloonida asaasiga ah. Hoos waxaa ah qaar ka mid ah jimicsiga caloosha ee sida caadiga ah loo isticmaalo daawaynta MET.

 

Jimicsiga Tabar-darrada Caloosha

• Ku jiifso sariir yoga ah ama sagxad rooga leh oo barkin madaxa hoostiisa ku yaal.
• Laabi hal jilib sinta oo ku qabo labada gacmood.
• Neefso oo si qoto dheer u neefso, oo jilibka u jiid dhinaca garabka ilaa inta aad si raaxo leh u heli karto.
• Ku celi laba jeer oo lugta ku dheji dhulka.
• Ku celi isku xigxiga lugta kale.

Isku xigxiga layligani waxa uu caawiyaa fidinta murqaha caloosha ee faraha badan iyo dhabarka hoose ee la xidhiidha daciifnimada caloosha. Intaa waxaa dheer, isku xigxiga layligani wuxuu caawiyaa soo celinta murqaha caloosha wuxuuna yareeyaa murqaha dhabarka.

Layliga dhabarka Hoose & Muruqyada Misigta

• Dhabarka u jiifso oo lugahaaga toosan.
• Adiga oo dhabarka hoose si siman u dhigaya inta jimicsigaagu socdo, neefso oo neefso markaad sintaada midig u soo jiideyso garbaha.
• U oggolow ciribta bidix inay ku cadaadiso dusha oo kaa fogaato; isku day in aad lugta bidix ka dhigto mid dheer adiga oo dhabarka hoose sii siman.
• Si kooban u qabo booskan ka hor inta aanad neefsan oo nasin, ka dibna u beddel lugta kale.
• Ku celi isku xigxiga shan jeer dhinac kasta.

Isku xigxiga layligani waxa uu caawiyaa fidinta iyo xajinta murqaha dhinaca miskaha iyo dhabarka hoose. Layligani wuxuu waxtar u leeyahay shakhsiyaad badan oo qaba xanuunka dhabarka hooseeya ee la xidhiidha dhaqdhaqaaq la'aanta jireed.

 

Ugu Dambeyn

Si looga hortago arrimaha murqaha inay saameeyaan jirkeena, waa muhiim inaad jimicsi sameyso ugu yaraan 30 daqiiqo ilaa saacad maalin kasta. Isku darka dhaq-dhaqaaqa jireed ee daaweynta MET waxay kaa caawin kartaa fidinta iyo xoojinta murqaha daciifka ah iyada oo kor loo qaadayo bogsashada dabiiciga ah si looga hortago dhibaatooyinka mustaqbalka. Isticmaalka kursi ama samaynta jimicsiga caloosha waxay dejin kartaa murqaha asaasiga ah waxayna caawin kartaa soo kabashada dabiiciga ah. In diirada la saaro caafimaadkeena iyo fayoqabkeena waxay horseedi kartaa qaab nololeed wanaagsan.

 

tixraacyada

Calatayud, Joaquín, iyo al. "Dulqaadasho iyo Dhaqdhaqaaqa Murqaha ee Jimicsiyada Murqaha Muhiimka ah ee Xanuunka Dhabarka Hoose ee Joogtada ah." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 20 Sebtembar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6801665/.

Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Furtado, Guilherme Eustáquio, iyo al. "Jimicsiga Isku-dhafka ah ee Ku-saleysan Kursiga Waxay Hagaajiyaa Jir-qabka Shaqada, Fayo-qabka Maskaxda, Dheelitirka Istaroodhka Salivary, iyo Waxqabadka Ka-hortagga Microbial ee Haweenka Waayeelka ah ee Tabar-daran." Cudurada Maskaxda, 25 Mar. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8026892/.

Thomas, Ewan, iyo al. "Wax ku oolnimada Farsamooyinka Tamarta Muruqa ee Calaamadaha Calaamadaha iyo Mawduucyada Asymptomatic: Dib-u-eegis Nidaamsan." Daaweynta lafdhabarta & daaweynta gacanta, 27 Agoosto 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.

Afeef