Daaweynta MET ee Murqaha Boostada

Hordhac

Qaar badan oo naga mid ah ayaa ka wareegaya meel ilaa meel kale. Marka aan cagahayaga ku jirno marwalba, waxay keeni kartaa murqaha cirifka hoose inay noqdaan kuwo adag oo xanuun aan u baahanahay inaan fadhiisanno oo aan nasano. Marka jirku nasanayo, our muuqaal waxay u egtahay in la koolkoolinayo, waxayna sababtaa in murqaha dambe ay si xad dhaaf ah u fidiyaan oo ay keenaan xanuun marka aan ka kacno meesha nasashada. Hadday ku fadhido sariir ama kursi, qaabkeenu wuxuu u janjeeraa inuu ahaado fadhiistay halkaas oo laga yaabo inay u muuqato mid raaxo leh, laakiin waxay keentaa xanuunkayaga nidaamka muruqyada qoorta, garbaha, iyo dhabarkayaga. Halkaa marka ay marayso, marka aan ka soo baxno booska fadhiga, waxay sidoo kale saameyn kartaa lugaha, weylaha, iyo cagaha. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa murqaha dambe, sida xanuunka dambe u saameeya muruqyada gastrocnemius-soleus, iyo sida daaweynta MET ay u caawin karto muruqyada dambe. Waxaan u isticmaalnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee isticmaalaya daawaynta MET si loo yareeyo saameynta dambe ee nidaamka muruqyada. Waxaanu dhiirigelinaynaa oo aanu u gudbinaa bukaanada bixiyayaasha caafimaadka ee xidhiidhka la leh iyadoo lagu salaynayo baadhitaankooda annagoo taageernay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah oo cajiib ah oo lagu waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha muhiimka ah ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu ka kooban yahay macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Waa maxay Muruqyada dambe?

 

Miyaad la tacaalaysay xanuunka dhabarka hooseeya? Ka waran inaad dareento kabuubyo ama kabuubyo hoos u dhaca weylahaaga ama cagahaaga? Mise murqahaaga dhabarku si joogto ah ayey u xanuunayaan fadhiista muddo dheer? Qaar badan oo kuwan ka mid ah waa calaamado iyo calaamado aad la kulanto xanuunka muruqyadaada dambe. Daraasaduhu waxay muujinayaan in muruqyada dambe ay is dhexgalaan habka muruqyada iyo habka dhexe ee neerfayaasha ee waddooyinka afferent iyo efferent. Jirka bini'aadamka, saddex geesoodka ayaa ilaaliya dhaqdhaqaaqa, xasiloonida, iyo dheelitirka si ay uga hortagaan cadaadiska dhererka: ilmo-galeenka, thoracic, iyo lumbar. Muruqyada dambe waxay la shaqeeyaan qaybaha hoose ee jirka si ay u taageeraan miisaanka qaybaha sare ee jirka. Baadhitaano dheeraad ah ayaa muujinaya in xasiloonida dambe iyo xakamaynta dheelitirka ay ku xiran tahay hab firfircoon oo u oggolaanaya muruqyada qaybaha hoose ee jirka, sida lugaha iyo kubka, si ay u caawiyaan xasilinta miisaanka sare ee jirka. Waxaan eegi doonaa gastrocnemius iyo murqaha soleus sida ay u caawiyaan ilaalinta booska wanaagsan, dheelitirka, iyo xasiloonida.

 

Xanuunka Dambe wuxuu saameeyaa muruqyada Gastrocnemius-Soleus

Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ee la xidhiidha arrimaha deegaanka waxay keeni karaan gastrocnemius iyo murqaha soleus si ay u gaabiyaan oo ay u keenaan calaamadaha daciifnimada muruqa, casiraad, iyo xasillooni la'aanta kubka iyo lugaha. Gastrocnemius iyo murqaha soleus waxay leeyihiin xiriir qurux badan maadaama ay gacan ka geystaan ​​sameynta murqaha kubka oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida jirka oo dhan. Hadda sidee xanuunka dambe u saameeyaa muruqyadan? Sida laga soo xigtay daraasaadka cilmibaarista, Marka arrimo badan ay bilaabaan inay saameeyaan joogitaanka jidhka, hadday tahay fadhi dheer, fadhi, foorarsi, qalloocan, ama jagooyin qallafsan, waxay sababtaa muruqyo jidhka ah, waxayna saameyn xun ku yeelan kartaa muruqyada ku hareeraysan. Tusaale ahaan, waxaad tidhaahdaa waxaad ku jirtaa xaalad xun oo bilaw inaad dareentid kabuubyo ilaa lugahaaga iyo xanuunka dhabarka hoose. Marka aad jidhkaaga ka sii dayso booska aan raaxo lahayn, socodka dhiigga iyo calaamadaha neerfaha ayaa si aad ah u socon doona marka dhiiggu isku dayo inuu murquhu mar kale shaqeeyo, calaamaduhuna waxay isku dayayaan inay dib ugu noqdaan maskaxda.

 

---

Sababta Xanuunka- Video

Lugahaagu si joogto ah ma u dareemaan culeys? Ma la kulmeysaa arrimo dheeli tiran markaad socoto? Mise waxaa kugu dhacay xanuun dhabarkaaga hoose, oo wuxuu ku socdaa ilaa lugahaaga? Haddii aad la tacaalayso arrimahan, waxay ka dhalan kartaa xanuunka dambe ee la xidhiidha kubka gastrocnemius iyo murqaha soleus. Joogsiga liita wuxuu keenaa calaamado badan oo xanuunka u eg, taasoo keenta daciifnimo muruq ama kabuubyo lugaha iyo weylaha. Marka ay tani dhacdo, waxay u horseedi kartaa xasillooni darro iyo arrimo dhaqdhaqaaq oo isu beddeli kara xaalado dabadheeraad ah haddii aan si degdeg ah loo daweyn. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu sharxayaa sida ay arrimo badan u keeni karaan xanuunka, taasoo keenta xaaladaha murqaha ee hoose ee keeni kara in jidhku si khaldan u leexiyo. Nasiib wanaag dhammaantood lama lumin, maadaama ay jiraan daaweyno badan si loo yareeyo xanuunka iyo dib u habeynta jirka oo ka baxsan subluxation. Daawaynta sida daaweynta MET, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', iyo daaweynta jireed iyo nafaqeynta ayaa caawin kara shaqsiyaad badan oo leh astaamo u eg xanuunka. Waxay kaa caawin karaan fidinta, dheeraynta, iyo yaraynta saamaynta xanuunka dambe ee xanuunka.

---

Daaweynta MET ee Murqaha Boostada

 

Marka ay timaado dhimista xanuunka muruqyada dambe, shakhsiyaad badan ayaa heli doona siyaabo lagu daweeyo xanuunka. "Codsiyada kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," qorayaasha Leon Chaitow, ND, DO, iyo Judith Walker Delany, LMT, waxay sheegaan in marka ay timaado dhimista xanuunka labadaba gastrocnemius iyo murqaha soleus, dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka waxay isticmaalaan farsamooyinka tamarta murqaha ama MET ka caawi daaweynta unugyada jilicsan ee ku hareeraysan weylaha adiga oo isticmaalaya farsamooyinka iskala-bixinta iyo foosha isometric si loo dheereeyo murqaha gaaban ee keenaya in weylaha ay casiraan. Isticmaalka daaweynta MET ee muruqyada dambe waxay u oggolaaneysaa muruqyada ay saameeyeen in si tartiib ah loo kala bixiyo, oo lagu daro daaweynta kale, waxay ka hortagi kartaa dhaawacyada mustaqbalka inay soo noqdaan. Intaa waxaa dheer, waxay awood u siin doontaa qofka inuu aad uga fiirsado mowqifkiisa si looga fogaado arrimahan inay sii kordhaan.

 

Ugu Dambeyn

Guud ahaan, waxaa muhiim ah in la hubiyo in joogitaanka wanaagsani uu ka hortagi karo arrimaha saameynaya qaybaha hoose ee jirka oo keena xanuunka murqaha kubka. Marka murqaha kubka ay bilaabaan inay la tacaalaan xanuunka, waxay keeni kartaa in shakhsigu aanu xasilloonayn oo lumiyo miisaankooda. Ku darida daawaynta jilicsan sida MET waxay u ogolaataa muruqyada inay fidiyaan oo ay dejiyaan iyagoo dib u soo celinaya socodka dhiigga lugaha waxayna caawiyaan shakhsiyaad badan inay socdaan iyagoon dareemin xanuun.

 

tixraacyada

Carini, Francesco, iyo al. "Posture and Posturology, Anatomical and Physiological Profiles: Dulmarka iyo Xaaladda Fanka ee Hadda." Acta Bio-Medica: Atenei Parmensis, 28 Abriil 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.

Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Ludwig, Oliver, iyo al. "Waxqabadka Neuromuscular ee Isku dheelitirnaanta iyo Xakamaynta Joogitaanka ee Carruurnimada iyo Qaan-gaarka." Heliyoon, 31 Luulyo 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398941/.

Swain, Christopher TV, iyo al. "Ma jirto wax la isku raacsan yahay oo ku saabsan Sababta Dhabarka Laf-dhabarta ama Soo-gaadhista Jirka iyo Xanuunka Dhabarka Hoose: Dib-u-eegis Nidaamsan oo Dib-u-eegis Habaysan." Wargeyska Biomechanics, 26 Mar. 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/.

Afeef