Kooxda Daaweynta Qoorta ee Rugta dhabarka. Dr. Alex Jimenezs ururinta maqaallada qoorta ee xanuunka waxaa ku jira xulasho xaalado caafimaad iyo / ama dhaawacyo ku saabsan calaamadaha ku wareegsan laf-dhabarka ilmo-galeenka. Qoorta ayaa ka kooban qaabab kala duwan oo isku dhafan; lafaha, murqaha, seedaha, seedaha, neerfaha, iyo noocyada kale ee unugyada. Marka qaab-dhismeedyadani ay dhaawacmaan ama ay dhaawacmaan natiijada qaab-dhismeed aan habboonayn, osteoarthritis, ama xitaa jeedal, iyo dhibaatooyin kale, xanuunka iyo raaxo la'aanta shakhsi ahaaneed ee khibradaha ayaa wax u dhimi kara. Iyadoo loo marayo daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', Dr. Jimenez wuxuu sharxayaa sida isticmaalka isbeddelka laf-dhabarka iyo manfacyada buuggu diiradda saarayo laf-dhabarka ilmo-galeenka ayaa si weyn u caawin kara yareynta calaamadaha xanuunka leh ee la xidhiidha arrimaha qoorta. Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad nagala soo xidhiidho (915) 850-0900 ama qoraal aad u wacdo Dr. Jimenez shakhsi ahaan (915) 540-8444.
Shakhsiyaadka la tacaalaya qoorta iyo dhabarka xanuunka ma heli karaan gargaarka ay u baahan yihiin saameynta daaweynta depression laf dhabarta?
Hordhac
Adduunka oo dhan, shakhsiyaad badan ayaa la tacaalaya qoorta ama dhabarka xanuunka ka yimaada fadhiga xad-dhaafka ah ama joogsiga, qaab-dhismeedka liidata, ama qaadista walxaha culus ee sababa in laf dhabarta iyo muruqyadooda ay si joogto ah u xanuunaan. Maaddaama jirku ku jiro dhaqdhaqaaq joogto ah, laf-dhabarka ayaa lagu cadaadiyaa iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaq soo noqnoqda taas oo keeni karta in saxannada laf-dhabarka ay ka soo baxaan booskoodii asalka ahaa oo ay sii xumeeyaan dareemayaasha ku hareeraysan si ay u keenaan calaamadaha xanuunka u eg ee qoorta iyo dhabarka. Dad badan ayaa bilaabay inay ka cawdaan qoortooda iyo dhabarka oo damqanaya oo ay dareemayaan xanuun meelo kala duwan ka ah qaybaha sare iyo hoose ee jirka. Tani waxay u dhaxaysaa mid ba'an ilaa dabadheeraad ah, iyadoo ku xiran darnaanta xanuunka. Marka ay dadku la kulmaan xanuunnadan xanuunka murqaha ee jirkooda, qaar badan ayaa raadsan doona daaweyn si ay uga yareeyaan xanuunka qoorta iyo dhabarka si ay ugu noqdaan hawl maalmeedkooda. Sidaa darteed sababta, daawaynta sida laf-dhabarta laf-dhabarta waxay saameyn wanaagsan ku yeelan kartaa bixinta gargaarka ay shakhsiyaad badan u qalmaan. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sababta qoorta iyo dhabarka jidhka bini'aadamka ay yihiin meelaha ugu badan ee xanuunka dad badani ay u adkeystaan iyo sida laf-dhabarka laf-dhabarku u yarayn karo qoorta iyo dhabarka. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan farsamooyin kala duwan si loo yareeyo xanuunka qoorta iyo dhabarka ee jirka. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa bukaanada sida daawaynta sida depression ay u yareyn karto xanuunka muruqyada ee qoorta iyo dhabarka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh ee ku saabsan calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan inay la xiriiraan qoorta iyo dhabarka. Dr. Alex Jimenez, D.C., waxa uu macluumaadkan uga faa'ideeyaa adeeg tacliin ahaan. Afeef.
Ma dareemaysaa kacsanaan muruqa qoortaada ka dib markii lagu xiray kombiyuutarka ama telefoonkaaga muddo dheer? Miyaad ka dareemeysaa xanuun iyo xanuun dhabarkaaga ka dib markaad qaado ama qaado shay culus? Mise waxaad dareemaysaa jidhicyo ama kabuubyo gacmahaaga ama lugahaaga? Qaar badan oo ka mid ah calaamadahan xanuunka la mid ah ayaa inta badan ku xiran qoorta iyo xanuunka dhabarka kuwaas oo dhib u noqon kara shakhsiyaad badan. Haddaba waa maxay sababta qoorta iyo dhabarka jidhka bini'aadamka ay yihiin meelaha ugu badan ee xanuunka ee dad badan oo adduunka ah ay u adkaystaan? Dad badan oo leh shaqooyin aad u culus ayaa inta badan sameeya dhaqdhaqaaqyo caadi ah oo soo noqnoqda, taas oo keenta walaac ku saabsan muruqyada ku hareeraysan, seedaha, iyo kala-goysyada, iyo murqaha qalabaysan waxay bilaabi doonaan inay shaqeeyaan oo adkaadaan. Qoorta iyo dhabarka xanuunka ayaa ka mid ah cabashooyinka ugu caansan ee la xidhiidha calaamadaha kuwaas oo gacan ka geysta heerarka sare ee maalmaha shaqada ee lumay, naafanimada, iyo isticmaalka daryeelka caafimaadka. (Corwell & Davis, 2020Tani waxay keentaa in shakhsiyaad badan ay la kulmaan cadaadis dhaqan-dhaqaale oo aan loo baahnayn marka ay booqdaan dhakhaatiirtooda daryeelka aasaasiga ah. Intaa waxaa dheer, qoorta iyo dhabarka xanuunka ayaa ah sababaha aan neerfaha ahayn ee habka muruqyada; Kuwani waxay dhalin karaan xanuun muruqyada, seedaha, seedaha, saxannada laf-dhabarka, carjawda articular, iyo lafaha. (Meleger & Krivickas, 2007Halkaa marka ay marayso, marka qoorta iyo dhabarka xanuunka aan isla markiiba la daaweyn, waxay u horseedi kartaa isku-xidhka calaamadaha xanuunka ee u horseedi kara nolol naafo ah. Maadaama laf dhabarta ay leedahay qaab dhismeedyo badan, laga bilaabo qoorta ilaa dhabarka hoose, marka qofku uu xanuun qabo, waxay u horseedi kartaa xanuun dhaliyayaasha kala duwan oo keeni kara xanuun visceral ah. (Patel et al., 2015Waa maxay sababta, qoorta iyo dhabarka xanuunku waa arrimo badan oo keena xanuuno badan.
Marka ay timaado hoos u dhigista qoorta iyo dhabarka xanuunka ee jirka, shakhsiyaad badan ayaa raadsan doona daaweyn caafimaad si ay naftooda uga nadiifiyaan xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiir badan oo daryeelka aasaasiga ah ayaa qiimeyn doona bukaankooda si ay u go'aamiyaan waxa asalka u ah xanuunka iyaga oo qaadanaya qoraallada hawl maalmeedkooda. Sababo badan oo caadi ah ee qoorta iyo dhabarka xanuunka waxaa sabab u ah:
Dib-u-dhac xun
Stress
Firfircoonaanta Jirka
Dhaawaca/Dhaawacyada
Fadhi badan / taagan
Qaadista/qaadista walxaha culus
Sababahaan waxay u horseedi karaan nolol naafo ah waxayna saameeyaan tayada nolosha qofka; si kastaba ha ahaatee, nasiib wanaag, shakhsiyaad badan ayaa cilmi-baaris ku sameeyay oo raadiyay daaweyn kharash-ool ah oo kaa caawin karta yaraynta xanuunka ay la kulmaan.
Fahamka Xanuunka Dhabarka Hoose ee Waxbarashada- Fiidiyowga
Ma dareentaa xanuun iyo xanuun qoortaada iyo dhabarkaaga? Ma ka dareemaysaa murqahaaga diiqad taaso kuu keenta in aad dareento murugo? Mise waxaad xanuun ka dareemeysaa qaybahaaga sare ama hoose ee jirka oo saameeya hawl maalmeedkaaga? Qaar badan oo ka mid ah xaaladahan waxay la xiriiraan qoorta iyo dhabarka xanuunka, arrin caadi ah oo shakhsiyaad badan ay la kulmaan. Haddii aan isla markiiba la daweyn, waxay u horseedi kartaa nolol naafo ah, shakhsiyaadka shaqeeya, waxay lumin karaan maalin shaqo. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaad badan ayaa raadiya daaweyn qiimo leh oo kaa caawin kara yaraynta xanuunka saameeya qoorta iyo dhabarka. Daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care, traction therapy', daaweynta duugista, iyo laf-dhabarka laf-dhabarta ayaa dhamaantood ah kuwa aan qaliin ahayn, la awoodi karo, waxayna kaa caawin karaan yaraynta calaamadaha xanuunka la midka ah ee la xidhiidha qoorta iyo dhabarka. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa sababaha xanuunka dhabarka hooseeya ee akadeemiyadda iyo sida daaweynta aan qalliinka ahayn sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ay ula shaqeyn karto daaweyn dheeraad ah si looga hortago xanuunka dhabarka iyo qoorta inuu soo laabto. Isla mar ahaantaana, marka shakhsiyaadka bilaabaan inay yareeyaan shaqadooda oo ay bartaan naftooda waxa la sameeyo si looga fogaado qoorta iyo dhabarka xanuunka soo noqoshada, waxay bilaabi karaan inay dareemaan fiicnaan. (Tyrdal iyo al., 2022)
Saamaynta Depression ee Qoorta & Dhabarka Xanuunka
Iyadoo qayb ka ah daaweynta aan qalliinka ahayn, laf-dhabarka laf-dhabarku wuxuu caawin karaa shakhsiyaad badan oo la tacaalaya qoorta iyo dhabarka xanuunka. Waa maxay kala-baxa laf-dhabarku wuxuu ku daraa jiitaan jilicsan oo lafdhabarta ah si uu u jajabiyo saxanka laf-dhabarka ee saameeya kaas oo la xiriiri kara qoorta iyo dhabarka xanuunka. Marka laf-dhabarta lagu daweynayo hoos-u-dhaca laf-dhabarka, jiid-jiidashada jiidashada waxay ka caawisaa inay soo saarto meel bannaan oo saxan oo laf dhabarta ah si loo yareeyo cadaadiska intradiscal iyo xanuunka. (Vanti iyo al., 2021) Tani waxay u oggolaaneysaa dhammaan nafaqooyinka iyo dareeraha inay ku soo noqdaan laf-dhabarka iyo saxanka laf-dhabarka iyada oo kor u qaadeysa habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka.
Intaa waxaa dheer, shakhsiyaad badan oo qaba qoorta iyo dhabarka xanuunka waxay bilaabi doonaan inay ogaadaan hoos u dhac weyn oo ku yimaada xanuunka iyo naafanimada iyada oo loo marayo daaweyn isku xigta. (Vanti iyo al., 2023) Iyadoo lagu darayo caadooyin caafimaad leh si loo yareeyo fursadaha qoorta iyo dhabarka xanuunka soo noqoshada, shakhsiyaad badan ayaa samayn kara isbeddel yar oo ku yimaada hawl maalmeedkooda. Tani waxay u oggolaanaysaa inay yeeshaan aragti wanaagsan oo ay sii wataan safarkooda caafimaad iyo fayoobi.
tixraacyada
Corwell, B. N., & Davis, N.L. (2020). Qiimaynta Degdegga ah iyo Daaweynta Qoorta iyo Dhabarka. Emerg Med Clin North Am, 38(1), 167-191. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007
Meleger, A. L., & Krivickas, L. S. (2007). Qoor iyo dhabar xanuun: xanuunada muruqyada. Neurol Clin, 25(2), 419-438. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006
Patel, V. B., Wasserman, R., & Imani, F. (2015). Daawaynta Dhex-galka ee Xanuunka Dhabarka Hoose ee Joogtada ah: Dib-u-eegis Diirad Saaran (Wax-tarka iyo Natiijooyinka). Xanuunka Suuxinta Med, 5(4), e29716. doi.org/10.5812/aapm.29716
Tyrdal, M. K., Veierod, M. B., Roe, C., Natvig, B., Wahl, A. K., & Stendal Robinson, H. (2022). Qoorta iyo dhabarka xanuunka: Farqiga u dhexeeya bukaanada lagu daaweeyay daryeelka caafimaadka aasaasiga ah iyo kuwa takhasuska leh. J Rehabil Med, 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Saamaynta ku-darka jilitaanka farsamada ee daaweynta jireed ee xanuunka dhabarka hooseeya? Dib-u-eegis habaysan oo leh falanqayn-maro. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Soo jiidashada tooska ah ee radiculopathy lumbar: dib u eegis nidaamsan. Arch Physiother, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
Shakhsiyaadka qaba qoorta iyo garabka xanuunka waxaa laga yaabaa inay dareemaan sida kuuskuus adag ama guntiyo gudaha iyo hareeraha muruqyada halka qoorta iyo garabka ay ku kulmaan. Isticmaalka cajaladda kinesiology ee dhibcaha qoorta iyo garabka waxay caawin kartaa in la dabciyo oo la sii daayo, dib u soo celinta shaqada, iyo keenista xanuunka?
Cajaladda Kinesiology ee Dhibcaha Kiciya Qoorta iyo Garabka
Trapezius sare iyo murqaha levator scapula waa meesha garabka iyo luqunta ay isu yimaadaan oo inta badan waa meesha ay ku yaalaan qaababka kicinta. Dhibcahaan kiciya waxay keeni karaan kacsanaan, xanuun, iyo murqaha qoorta iyo garbaha. Daawooyinka kala duwan ee lagu sii daayo dhibcaha kicinta iyo yaraynta calaamadaha xanuunka waxaa ka mid ah duugista daweynta, sii deynta dhibcaha kicinta, iyo hagaajinta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ee habka daaweynta kala duwan.
Kicinta korantada iyo ultrasound ayaa inta badan la isticmaalay si loo jebiyo guntinnada, laakiin caddaynta sayniska ayaa muujisay in daawayntan oo keliya aysan ahayn kuwa ugu waxtarka badan. (David O. Draper iyo al., 2010)
Waxay ka caawisaa joojinta dhibcaha kiciya iyo guntinnada inay ka sii daraan.
Cajalada sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa maaraynta limfowdema.
isticmaalka
Si loo yareeyo dhibcooyinka kiciya, shakhsiyaadka waxay isticmaali karaan xariijimo kinesiology gaar ah oo loo yaqaan a xadhig qaadis. Shakhsiyaadka waxay la tashan karaan bixiyehooda daryeel caafimaad ama daaweeyaha jireed si uu u tuso noocyada kala duwan ee xargaha baro sida saxda ah ee loo gooyo.
Kahor intaadan isticmaalin cajalad kinesiology, la tasho bixiye daryeel caafimaad ama daaweeyaha jireed si aad u qiimeyso dhaawaca iyo xaalada.
Cajaladda Kinesiology maaha mid loogu talagalay qof walba, dadka qaarna waxay leeyihiin shuruudo ay tahay in laga fogaado isticmaalka cajaladda kinesiology.
Daaweeye ayaa qiimeyn kara xanuunka qoorta oo kicin kara dhibcaha si loo go'aamiyo haddii shakhsigu uu isticmaalo cajalad kinesiology.
Si aad u isticmaasho cajalad kinesiology ah dhibcaha kiciya qoorta iyo garabka:
Ku raaxayso qoorta iyo garbaha oo bannaan.
Iska yaree hal xadhig wiish dhinac kasta oo qoorta ah, haddii loo baahdo.
Ka saar warqadda dhabarka ah ee ku taal xarunta oo leh cajaladda bannaan ee dhexda ku taal, taas oo u ekaan doonta sida faashadda.
Labada daraf ee xariijinta wiishku waa inay weli warqaddu ku sii jiraan.
Fidi cajaladda kinesiology.
Si toos ah u dhig cajaladda fidsan meelaha kiciya ee aagga garabka sare.
Ka saar dhabarka labada dhinac ee fiilada wiishka oo dhig cidhifyada adoon kala bixin.
Si tartiib ah u xoq cajaladda si aad uga caawiso xabagta ku dheggan.
Marka cajaladda la mariyo, waxaa lagu dayn karaa 2 ilaa 5 maalmood.
Way fiican tahay haddii ay ku qoyso qubeyska ama qubeyska.
La soco maqaarka ku wareegsan cajaladda si aad u daawato casaanka ama calaamadaha kale ee falcelinta xun ee cajaladda.
duubista Kinesiology waxay noqon kartaa qalab waxtar u leh si loo yareeyo xanuunka iyo bararka laakiin ma beddeleyso daawaynta xirfadleyda, jimicsiga la qoray iyo fiditaanka, iyo dib u habeynta booska.
Kooxda daawaynta jireed ayaa bari doona xeeladaha is-daryeelka saxda ah ee xaalada qofka.
Shakhsiyaad badan ayaa u nisbeeya heerka qaarkood, qoortooda ama dhabarka xanuunka si ay u noqdaan kuwo aan caafimaad qabin. Ogaanshaha sababaha iyo arrimaha hoose ma caawin karaa hagista hagaajinta qaab nololeedka iyo raadinta daaweynta baxnaanintu?
Sababaha Joogsiga Aan Caafimaad qabin
Waxyaabo badan ayaa sababi kara in shakhsiyaadka ay si joogto ah ugu dhaqmaan muuqaal aan caafimaad qabin.
Booska aan caafimaad qabin waxa kale oo keeni kara dhaawac, jirro, ama hidde-side.
Isku darka arrimahan ayaa sidoo kale caan ah.
Ku celcelinta qaab-dhismeed caafimaad qaba waa nooc jimicsi halkaas oo muruqyadu ay ku taageeraan qalfoofka si toosan oo hufan oo ku jira xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa.
Dhaawaca iyo Ilaalinta Murqaha
Dhaawaca ka dib, muruqyadu way bararsan karaan si ay u ilaaliyaan jidhka oo ay u caawiyaan xasilinta dhaawacyada iyo ka ilaalinta dhaawac kale.
Si kastaba ha noqotee, dhaqdhaqaaqyadu waxay noqdaan kuwo xaddidan waxayna u horseedi karaan calaamadaha xanuunka.
Muruqyada daba-dheeraada waxay u horseedaan muruqyo daciif ah waqti ka dib.
Isku dheelitir la'aanta udhaxeysa muruqyada ilaalinaya dhaawaca iyo kuwa wali si caadi ah u shaqeynaya waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin xagga booska ah.
Daawaynta murqaha ee duugista, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', iyo daaweynta jireed waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta shaqada ugu fican.
Murqaha oo kacsan iyo daciifnimo
Haddii kooxaha murqaha qaarkood ay daciifaan ama kacsan yihiin, booska ayaa saameyn ku yeelan kara, calaamadaha xanuunka ayaa soo bixi kara.
Daciifnimada murqaha ama xiisaddu waxay kobcin kartaa marka shakhsiyaadka ay hayaan boos dheer maalinba maalinta ka dambaysa ama marka ay qabtaan hawlo iyo hawlo caadi ah si ay u dhigaan xiisadda muruqyada ama u isticmaalaan si aan dheellitirnayn.
Daraasad ayaa lagu ogaaday sida kacsanaanta murqaha, xoogga, iyo dabacsanaanta ay u saameeyaan booska. Dariusz Czaprowski, iyo al., 2018)
Marka ay shakhsiyaadku helaan habab ay ku daboolaan murqaha murqaha, daciifnimada, kacsanaanta, iyo/ama isku dheelitir la'aanta, maskaxda iyo jidhku way illoobi karaan oo ay ka tagi karaan muuqaal caafimaad qaba.
Jidhku wuxuu markaa bilaabaa magdhowga isagoo isticmaalaya muruqyo kala duwan, qallafsan, iyo muruqyo aan faa'iido lahayn iyo kala bixin taas oo wax u dhimaysa isku-xidhka jidhka iyo laf dhabarta.
Isticmaalka Tignoolajiyada
Tignoolajiyada – haddii aad fadhido miis/goob shaqo, adeegsato tablet ama teleefan gacanta, ama ku shaqaynta dhawr qalab waxa ay si tartiib tartiib ah jidhka uga saari kartaa in aanu isku toosin. (Parisa Nejati, iyo al., 2015)
Shakhsiyaadka si joogto ah hoos u eega taleefankooda waxaa laga yaabaa inay yeeshaan qoor qoraal ah, xaalad qoorta lagu hayo dabacsanaan ama hore u foorarsi aad u dheer, taas oo keeni karta xanuun.
Dabeecadda Maskaxda iyo Cadaadiska
Shakhsiyaadka ku jira walaaca ama ay la kulmaan xaalado walaac leh waxay bilaabi karaan inay yeeshaan dhibaatooyin xagga hab-dhiska. (Shwetha Nair iyo al., 2015)
Cadaadiska ayaa gacan ka geysan kara murqaha qandaraas kordhinta, taas oo keeni karta murqaha murqaha, neefta oo gaaban, dhibaatooyinka qaabka, iyo calaamadaha xanuunka.
Ka warqabka booska jidhka iyo hagaajinta iyo hagaajinta qaabka ayaa kaa caawin kara inaad ka hortagto diiqada. (Shwetha Nair iyo al., 2015)
Xidhashada bannaanka ama gudaha kabaha si dhakhso leh oo looga soo qaado waxyaabo ay ka mid yihiin caadooyinka miisaanka-qaadista waxay isu dheelitiri doonaan xoogagga kinetic kuwaas oo u tarjumaya anqawga, jilibka, sinta, iyo dhabarka hoose ee keena calaamadaha xanuunka mid kasta ama dhammaan xubnahan.
Dhaxalka iyo Hiddaha
Mararka qaarkood sababtu waa dhaxal.
Tusaale ahaan, cudurka Scheuermann waa xaalad ay ragga qaan-gaarka ah ay yeeshaan qalooca kyphosis ee laf-dhabarta. (Nemours KidsHealth. 2022)
Kala tasho Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida Dhaawicida qiimaynta, oo aan ku caawino annagoo horumarinayna daawaynta shakhsi ahaaneed iyo barnaamijka baxnaaninta.
Waddada Bogsiinta
tixraacyada
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Qalafsanaan la'aanta qaab-dhismeed ee qaabka jirka ee diyaaradda sagittal. Scoliosis iyo xanuunada laf dhabarta, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Daraasadda isku xidhka u dhexeeya booska madaxa hore iyo xanuunka qoorta ee shaqaalaha xafiiska Iran. Joornaalka caalamiga ah ee caafimaadka shaqada iyo deegaanka, 28(2), 295-303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3aad, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Miyay boodboodka iyo joogitaanka toosan saameeyaan jawaabaha walaaca? Tijaabo aan kala sooc lahayn Cilmi-nafsiga caafimaadka: joornaalka rasmiga ah ee Qaybta Cilmi-nafsiga Caafimaadka, Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka, 34(6), 632-641. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Saamaynta kabaha cidhibta sare ee muuqaalka jirka ee dhalinyarada. Revista paulista de pediatria: orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265-271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
Doorashooyin kala duwan oo daaweyn ah ma ku siin karaan gargaar shakhsiyaadka leh cilladda sare ee isdhaafsan si loo soo celiyo xoogga muruqa?
Hordhac
Shakhsiyaad badan ayaa inta badan ku xanuunsada qoorta iyo garabka xanuun ka yimaada qaab xumo, kor u qaadis aan habooneyn, xaaladaha muruqyada, shilalka baabuurta, garaaca, iwm. Muruqyada ku xeeran ee isku xira qoorta iyo garbaha waxay caawiyaan ilaalinta ilmo-galeenka iyo dhuunta laf-dhabarka waxayna ku dhici karaan dhaawacyo. kuwaas oo keeni kara calaamado xanuun u eg oo qofka ku keenaya raaxo darro. Qoorta, garabka, iyo xanuunka dhabarka ayaa ah saddexda arrimood ee ugu badan ee shakhsiyaad badan ay la kulmeen. Xanuunadan murqaha ayaa sidoo kale la xiriiri kara xaalado hore u jiray; Dad badan ayaa dareemi doona xanuun iyo raaxo la'aan inta ay isku dayayaan inay helaan gargaarka ay raadinayaan. Mid ka mid ah arrimaha ugu badan ee dadku ay inta badan la kulmaan waa cilladda sare ee isdhaafsan, kaas oo lala xiriirin karo qoorta iyo garabka xanuunka. Maqaalka maanta wuxuu sharxayaa waxa uu yahay cilladda sare ee istaroogga iyo sida ay u saameyso qoorta iyo garbaha iyada oo sidoo kale quusinaysa sida fursadaha daweynta ee kala duwan sida xanuunka laf-dhabarka iyo daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ay u yareyn karto saameynta cilladda sare ee istaroogga. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan qorshooyin daaweyn oo badan si loo yareeyo cilladda sare ee qoorta iyo garbaha. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa bukaanadayada in ay jiraan doorashooyin badan oo daaweyn ah, sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo laf-dhabarka, si loo yareeyo xanuunka muruqa ee qoorta iyo garbaha. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag iyo su'aalo waxbarasho bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh ee ku saabsan calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan xiriirka la leh cilladda sare ee iskutallaabta. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg tacliin ahaan. Afeef
Waa maxay Cudurka Upper Crossed Syndrome?
Miyaad la tacaalaysay xanuunka murqaha ee garbahaaga ama qoorta ka dib markaad kumbuyuutarka ku jirtay muddo? Ma ku dareemeysaa qallafsanaan garbahaaga ah oo wareeggoodu keenayo nasasho ku meel gaar ah? Mise way ku xanuunaysaa markaad madaxa dhinac u jeediso? Qaar badan oo ka mid ah xaaladahan xanuunka u eg ayaa badanaa lala xiriiriyaa cilladda sare ee iskutallaabta. Dad badan ayaan inta badan ogaanin in xanuunka sare ee isdhaafka ah uu yahay xaalad muruq ah oo saamaysa qoorta, garabka, iyo murqaha laabta oo sababa inay noqdaan kuwo daciif ah oo cidhiidhi ah sababtoo ah qaab-dhismeedka liita. Xanuunka isdhaafsan ee sare wuxuu keeni karaa xanuunka loo gudbiyo cidhifyada sare, taasoo keenta madax-xanuun ilmo-galeenka, dhaqdhaqaaqa xaddidan, dhibcaha kiciya murqaha, iyo isku dheelitir la'aanta muruqa. (Moore, 2004) Marka dad badan ay la tacaalayaan xanuunka sare ee isdhaafsan sababtoo ah qaab-dhismeedka liita, waxay u horseedi kartaa arrimo badan oo qoorta iyo garbaha ah.
Sidee bay u saamaysaa qoorta & garbaha?
Hadda, waa maxay sababta cilladda sare ee isdhaafsan ay u saamayso qoorta iyo garbaha? Dad badan ayaa si aan ula kac ahayn u soo dhuuntay markay talefankooda eegayaan, kombayuutarka saaran yihiin, ama guriga ku nasanayaan. Tani waxay keenaysaa muruqyo gaar ah oo qoorta iyo garabka ah, sida serratus iyo muruqyada trapezius hoose, inay noqdaan kuwo daciif ah halka muruqyada xuubka iyo qoortu ay adag yihiin. (Chu & Butler, 2021) Tani, iyaduna, waxay keentaa garbaha inay noqdaan kuwo wareegsan oo foorarsan, taas oo keenta in qoorta iyo madaxa ay hore u soo baxaan. Marka ay dadku la tacaalayaan xanuunka 'high crossed syndrome', qaar badan ayaa inta badan ka cawda calaamadaha xanuunka sida:
Madax
Cadaadiska Qoorta
Murqaha oo adkaada
Xanuunka dhabarka sare
Dhaqdhaqaaq xaddidan
Kabuubyo/Dareen xiiqsan oo gacmaha ah
Xanuunka isdhaafsan ee sare wuxuu sidoo kale u dhici karaa si tartiib tartiib ah waqti ka dib wuxuuna sababi karaa cadaadiska neerfaha ee cidhifyada sare. Marka qoorta sare iyo muruqyada garabka ay bilaabaan inay saameeyaan xididada dareemayaasha ee ku hareeraysan, taas oo markaa keenta in dareemayaasha dareemayaasha ee dareenka iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa marka qofku uu soo qaado shay. (Lee & Lim, 2019Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaad badan oo la tacaalaya xanuunka sare ee iskutallaabta waxay raadsan karaan daaweyn si ay u yareeyaan xanuunka muruqa ee qoorta iyo garbaha.
Dulmar Dulmar Ku Saabsan Cudurka Upper Crossed Syndrome- Muuqaal
Maaddaama uu xanuunka sare ee istaroogga uu yahay xaalad muruqa ah oo saameeya qoorta iyo garbaha, waxay keeni kartaa isku dheelitir la'aanta muruqa iyo xanuunka shakhsiga. Dad badan, gaar ahaan goobta shaqada, ayaa ku dhaca xanuunkan iyada oo la raadinayo muddo dheer. (Mujawar & Sagar, 2019) Tani waxay keentaa in madaxu hore u sii socdo, qoorta oo la leexiyo oo la foorarsado, garbahana la soo koobo. Fiidiyowga sare wuxuu sharxayaa cilladda-sare-gudbinta, sababaha, iyo sida loo daweeyo.
Laf-dhabar-jabka Yaraynta Cilad-xumada Sare
Daawooyin badan ayaa kaa caawin kara dib u soo celinta xoogga muruqa waxayna yareeyaan xanuunka muruqa ee qoorta iyo garbaha. Daawaynta sida laf-dhabarta laf-dhabarta waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka is-goysyada sare iyagoo si tartiib ah u isticmaalaya jiidashada jilicsan ee gobolka laf-dhabarka ilmo-galeenka oo si tartiib ah u kala bixiya muruqyada qoorta si ay u bixiyaan gargaar. Isku-buufinta laf-dhabarka waa mid ka mid ah daaweynta aan qalliinka ahayn ee shakhsiyaad badan oo madax-xanuun ah oo la xidhiidha cilladda sare ee isdhaafsan waxay heli karaan raaxada ay ku raadiyaan dhimista xanuunka waxayna wanaajiyaan tayada noloshooda. (Eskilsson iyo al., 2021) Isla mar ahaantaana, laf-dhabarka laf-dhabarku wuxuu noqon karaa qayb ka mid ah qorshaha daaweynta shakhsi ahaaneed ee shakhsiyaad badan ay ku dari karaan hawlahooda maalinlaha ah si ay uga hortagaan xanuunka inuu soo laabto. (Saunders, 1983)
Daryeelka lafdhabarta Soo celinta Awooda Murqaha
Sida laf-dhabarta laf-dhabarta, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waa daaweyn aan qalliin ahayn oo lagu dari karo farsamooyin kala duwan oo kala-bax ah si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa qoorta ee kala duwan oo loo yareeyo xanuunka la xidhiidha xanuunka sare ee iskutallaabta. (Maxamuud iyo al., 2021) Daryeelka lafdhabarta wuxuu ku daraa farsamooyinka gacanta iyo farsamada sida MET (farsamooyinka tamarta murqaha) iyo wax-ka-qabashada laf-dhabarka si loo hagaajiyo laf-dhabarka ka soo baxa subluxation. Marka lafopractors ay isku daraan MET si ay u maareeyaan cilladda sare ee isdhaafsan, shakhsiyaad badan ayaa ogaanaya in xanuunkoodu hoos u dhacay, dhaqdhaqaaqooda ilmagaleenka ilmagaleenka ayaa la wanaajiyey, naafanimada qoortana waa la dhimay. (Gillani iyo al., 2020) Marka ay shakhsiyaad badani bilaabaan inay ka fikiraan caafimaadkooda iyo fayoobaantooda, waxay samayn karaan isbeddello yaryar si ay u hagaajiyaan jirkooda oo ay aad uga taxadaraan jirkooda si ay u yareeyaan fursadaha xanuunka sare ee iskutallaabta.
Gillani, SN, Ain, Q., Rehman, SU, & Masood, T. (2020). Saamaynta farsamada tamarta muruqa eccentric ee ka soo horjeeda laylisyada iskala-bixinta joogtada ah ee maaraynta cillad la'aanta ilmo-galeenka ee istaroogga sare ee cilladda: tijaabo kontorool oo randomized. J Pak Med Assoc, 70(3), 394-398. doi.org/10.5455/JPMA.300417
Mahmood, T., Afzal, W., Ahmad, U., Arif, MA, & Ahmad, A. (2021). Waxtarka isbarbardhigga ee daaweynta jireed ee joogtada ah oo leh iyo qalab la'aan ayaa caawiya dhaqdhaqaaqa unugyada jilicsan ee bukaanka qaba xanuunka qoorta oo ay sabab u tahay cilladda sare ee isdhaafsan. J Pak Med Assoc, 71(10), 2304-2308. doi.org/10.47391/JPMA.03-415
Shakhsiyaadka fadhiya miis/goob shaqo saacado shaqo ama dugsi, ama nolol u wada, waxay kobcin karaan xaalad wakhti dheer ah oo loo yaqaan booska hore ee madaxa. Fahmidda calaamadaha iyo astaamaha ma ka caawin kartaa ka hortagga xaaladda?
Booska Madaxa Hore
Qoor xanuunka badanaa wuxuu keenaa ama uu keenaa is-waafajinta meesha u dhaxaysa garbaha iyo madaxa. Joogsiga hore ee madaxa waa dhibaato caadi ah oo adkeyn karta muruqyada qoorta, taasoo keenta xanuun iyo ka sii dara qoorta, garabka, iyo booska dhabarka. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012Shakhsiyaadka halista ugu jira inay horumaraan ama horeba u muujinayaan calaamadaha/calaamadaha, waxaa muhiim ah in la helo daryeel caafimaad si looga hortago dhibaatooyinka, sida qoorta oo joogto ah ama cadaadinta neerfaha. Shakhsiyaadka ayaa sii wadi kara inay qabtaan shaqada ay u baahan yihiin inay qabtaan laakiin waxay u baahan karaan qaar ka mid ah hagaajinta boostada iyo dib-u-tababarka si aysan u sii wadin cadaadiska qoorta inta ay shaqeynayaan.
leexashada dambe
Madaxu wuxuu ku jiraa iswaafajin caafimaad qaba qoorta marka ay dheguhu la safan yihiin xariiqda culeyska.
Xariiqda cufisjiidku waa xariiq toosan oo male-awaal ah oo ka tarjumaysa soo jiidashada hoose ee cufisjiidka.
Waxaa loo adeegsadaa qiimeynta booska sida tixraaca lagu xusayo jagooyinka jirka iyo go'aaminta joogitaanka qallafsanaanta dambe ama leexashada.
Booska madaxa ee hore wuxuu yimaadaa marka madaxu bilaabo inuu hore u dhigo xariiqda culeyska marka uu jirka ka eego dhinaca.
Booska hore ee madaxa waa leexasho dambe sababtoo ah madaxu wuu ka duwan yahay xariiqda tixraaca. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012)
Isku dheelitir la'aanta muruqyada
Joogitaanka madaxa ee hore wuxuu inta badan keenaa dheelitir la'aanta xoogga u dhaxaysa murqaha taageera oo dhaqaajiya qoorta, garbaha, iyo madaxa. (Dae-Hyun Kim, iyo al., 2018)
Muruqyada dhabarka qoorta ayaa gaabinaya oo firfircoonaanaya marka ay hore u foorarsanayaan, halka muruqyada hore ay noqdaan kuwo dheereeya, daciifa, oo cidhiidhiya marka ay nastaan.
Kyphosis
Kyphosis sidoo kale loo yaqaan hunchback waa marka garbuhu hore u soo wareegaan, madaxana sidoo kale horay loo soo qaado. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012) Kadib saacado badan oo la fadhiisto miiska, kombuyuutarka, ama wadista, kyphosis waxay sidoo kale keeni kartaa iyo/ama ka sii dari kartaa booska hore ee madaxa.
Tani waxay dhacdaa sababtoo ah aagga dhabarka sare wuxuu taageeraa qoorta iyo madaxa.
Marka dhabarka sare uu dhaqaaqo ama beddelo booska, madaxa iyo qoorta ayaa raacaya.
Inta badan miisaanka madaxa ayaa ku yaal xagga hore, taasina waxay gacan ka geysataa dhaqdhaqaaqa hore.
Qofka qaba kyphosis waa inuu madaxa kor u qaadaa si uu u arko.
Daaweynta
A Kooxda takhasuska dhaawaca loo yaqaan 'chiropractic' waxay horumarin kartaa qorshe daaweyn oo shakhsi ahaaneed si loo yareeyo calaamadaha xanuunka, bixinta dib-u-dhiska dambe, dib-u-habaynta laf-dhabarka, iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.
Joogitaanka iyo fadhiga adigoo isticmaalaya muuqaal caafimaad leh, oo ay weheliyaan jimicsiyo lagu xoojinayo muruqyada qoorta, waxay kaa caawin karaan in laf dhabarta la isku hagaajiyo. (Elżbieta Szczygieł, iyo al., 2019)
Kala bixista la beegsaday ayaa ku caawin karta haddii muruqyada qoortu ay adag yihiin.
Kala-baxa guriga ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu xanuunka yareeyo
Waxyaabaha Halista ah
Inta badan qof kastaa wuxuu halis ugu jiraa inuu yeesho qaab madax hore. Qodobbada khatarta ah ee caadiga ah waxaa ka mid ah:
Si joogto ah hoos u eegaya telefoonka oo ku sii jira booskan muddo dheer aka qoraalka qoorta.
Shaqooyinka miiska iyo isticmaalka kombuyuutarku waxay si weyn u wareejin karaan garbaha iyo dhabarka sare, taasoo u horseedi karta madax hore u socota. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012)
Hurdada ama akhrinta barkin weyn oo madaxa hoostiisa ah waxay gacan ka geysan kartaa in hore loo dhigo madaxa.
Samaynta shaqo u baahan habacsanaan iyo boosas u dhow, sida dhar-xidhaha ama farsamayaqaanku waxay sababi karaan meelaynta qoorta oo xad dhaaf ah.
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu qaada miisaan aad u badan oo jirkooda hortiisa ah ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay yeeshaan kyphosis.
Tusaale waxa weeye in ilmaha ama culays kale lagu qaado jidhka hortiisa.
Naasaha waaweyn sidoo kale waxay kordhin karaan halista kyphosis iyo booska hore ee madaxa.
Dhaawacyada Qoorta
tixraacyada
Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). Saamaynta booska madaxa hore ee dheelitirka dambe ee shaqaale ku salaysan kombuyuutar waqti dheer. Taariikhda daawaynta baxnaaninta, 36(1), 98-104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
Kim, DH, Kim, CJ, & Son, SM (2018). Qoorta Xanuunka ee Dadka qaangaarka ah ee leh qaabka hore ee madaxa: Saamaynta xagasha Craniovertebral iyo Range of Motion. Osong caafimaadka dadweynaha iyo aragtiyaha cilmi-baarista, 9(6), 309-313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). Qiimaynta saamaynta jimicsiyada qaarkood ku leeyihiin booska madaxa ee bannaanka. Joornaalka caalamiga ah ee caafimaadka shaqada iyo deegaanka, 32(1), 43-51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
Hansraj KK (2014). Qiimaynta culaysyada laf-dhabarta ilmo-galeenka ee ay sababto booska iyo booska madaxa. Tignoolajiyada qalliinka caalamiga ah, 25, 277-279.
Sidee daaweynta cusub ee aan qaliinka ahayn u caawinta shakhsiyaadka qaba xanuunka laf-dhabarka ilmo-galeenka si loo yareeyo madax-xanuun?
Hordhac
Adiga ama kuwa aad jeceshahay had iyo jeer ma la kulmaan madax xanuun aan baaba'ayn? Marar badan ma dareentaa murqaha garabka iyo qoorta oo xanuunaya ka dib markaad hoos u eegto taleefankaaga gacanta? Mise waxaad dareentaa xanuun ka dib marka lagugu fadhiisto muddo dheer? Qaar badan oo ka mid ah xaaladahan waxay la xiriiraan xanuunka la soo gudbiyay ee gobolka laf-dhabarka ilmo-galeenka, kaas oo u kobcin kara qoorta oo xanuun. Gobolka qoortu wuxuu ku yaalaa qaybta sare ee jirka waxayna bixisaa dhaqdhaqaaqa madaxa iyada oo aan xanuun iyo raaxo la'aan lahayn. Gobolka qoortu waxa kale oo uu leeyahay muruqyo ku xeeran iyo seedaha taageera laf dhabarta oo ilaaliya qanjidhka iyo xudunta laf dhabarta. Si kastaba ha noqotee, sida gobolka dhabarka, waxay u nugul tahay xanuunka maadaama shakhsiyaad badan ay awood u yeelan karaan inay ka badiyaan muruqyada qoorta, waxayna keeni kartaa xanuunka loo gudbiyo garbaha iyo madaxa, taasoo keenta calaamado xanuunka u eg oo u horseedi kara nolol naafo ah. Si kastaba ha noqotee, daaweynta aan qalliinka ahayn waxay yareyn kartaa xanuunka waxayna gacan ka geysan kartaa xoojinta murqaha ku hareeraysan gobolka qoorta. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa sida xanuunka laf-dhabarka ilmo-galeenka uu ugu xirmo madax-xanuun iyo sida depression u yarayn karo madax-xanuunyada iyada oo la yareeyo xanuunka qoorta. Intaa waxaa dheer, waxaan la xiriirnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si loo yareeyo xanuunka laf-dhabarka ilmo-galeenka ee la xidhiidha madax-xanuun, taasoo keenta arrimo badan oo murqaha ah ee qaybta sare ee jirka. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa in daawaynta aan qalliinka ahayn ay kaa caawin karto yareynta madax-xanuunka iyo bixinta gargaarka gobolka qoorta. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo waxbarasho oo cajiib ah bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh calaamadahooda ku saabsan xanuunka laf-dhabarka ilmo-galeenka. Dr. Jimenez, DC, waxa uu macluumaadkan ku daraa adeeg tacliin ahaan. Afeef
Dunida oo dhan, qoorta xanuunka (xanuunka laf-dhabarka ilmo-galeenka) waa dhibaatada labaad ee ugu badan ee saameyn karta shakhsiyaad badan noloshooda oo dhan. Waxay u horseedi kartaa nolol naafo ah iyo xanuun haddii aan si dhakhso ah loo daweyn. Shakhsiyaad badan ayaa inta badan la kulma qoorta oo aan gaar ahayn, sababtoo ah waxay noqon kartaa iyada oo loo marayo saldhig ama saldhig farsamo taas oo keeni karta murqaha muruqyada ku hareeraysan ama cadaadin kanaalka laf-dhabarka si uu u keeno madax-xanuun kaas oo socon kara maalinta oo dhan. (Binder, 2008) Intaa waxaa dheer, xanuunka qoorta, sida xanuunka dhabarka, waa cudurro kala duwan oo leh arrimo halis ah oo caadi ah sida dhaqdhaqaaq la'aan, muddada isticmaalka kombuyuutarka, iyo walbahaarka la dareemo. (Kazeminasab iyo al., 2022) Qaar badan oo ka mid ah arrimahan khatarta ah waa kuwo caadi ah maadaama ay sidoo kale saameyn ku yeelan karaan murqaha ku hareeraysan gobolka dhabarka hoose iyo garabka garabka, maadaama dad badani ay inta badan sameeyaan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda kuwaas oo si dabiici ah u noqon kara kuwo xad-dhaaf ah oo sababi kara arrimo xanuunka la mid ah gobolka qoorta. Xanuunka qoorta ee ku xiran madax-xanuun, waxay keeni kartaa muuqaalo khatar ah oo isku dhafan oo qaali ah. Xanuunka qoorta ee la xidhiidha madax-xanuunku wuxuu noqon karaa dhibaato caafimaad oo soo noqnoqda oo qaali ah sida calaamadaha xanuunka, naafanimada, tayada nolosha oo hoos u dhacda, iyo, dadka waaweyn, wakhtiga lumay shaqada. (Ben Ayed iyo al., 2019)
Xidhiidhka u dhexeeya madax-xanuun iyo qoor-xanuunku waa in kanaalka laf-dhabarka lagu cadaadiyo xoogagga dhaawacyada leh ee keeni kara madax-xanuun ilmo-galeenka. Madax xanuunka Cervicogenic wuxuu inta badan sii xumeeyaa dhaqdhaqaaqa qoorta, sidaas darteed hoos u dhigista ROM ee qoorta. (Verma, Tripathi, & Chandra, 2021) Tani waxay u horseedi kartaa shakhsiyaad badan oo la ildaran madax-xanuun u eg madax-xanuun iyo muruqyo muruq oo ku dhaca qaybaha sare ee jirka. Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan madax-xanuun la xidhiidha xanuunka laf-dhabarka ilmo-galeenka, qaar badan ayaa heli doona daaweyn si loo yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee saameeya gobolka sare ee jirka.
Faa'iidooyinka Fidinta-Video
Marka ay timaado xanuunka qoorta, waxay noqon kartaa mid degdeg ah ama mid daba-dheer iyadoo ku xiran arrimaha keena ama darnaanta xanuunka. Shaqsiyaad badan ayaa u doontay daweyn ka yareyn karta xanuunka ka jira gobolada sare ee aan qaliinka ahayn oo faa'iido u leh caafimaadkooda iyo fayoobidooda. Daawaynta aan qaliinka ahayn waxay kaa caawin kartaa fidinta murqaha cidhiidhiga ah iyo kuwa gaaban ee qoorta waxayna yareyn kartaa madax xanuunka saameeya qofka. Intaa waxaa dheer, in muruqyada qoorta si xirfad leh u kala bixiyo daaweeyaha duugista waxay yareyn kartaa qoorta waxayna yareyn kartaa madax xanuunka. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa faa'iidooyinka iskala-bixinta wuxuuna qeexayaa inta qof ee aan kala bixin jirkooda inta badan si ay uga hortagaan arrimaha xanuunka u eg inay dib u soo noqdaan mustaqbalka.
Laf-dhabarta oo Ka-baxa Xanuunka Ilma-galeenka
Daawooyinka aan qaliinka ahayn ayaa aad u fiican marka ay timaado dhimista xanuunka qoorta. Marka la yareeyo xanuunka qoorta, xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waa inay isticmaalaan caddaynta ugu wanaagsan ee la heli karo si kor loogu qaado go'aan qaadashada kiliinikada iyo hagaajinta tayada daryeelka dadka qaba qoorta. (Misalidou et al., 2010) Isku-buufinta laf-dhabarku waxay caawin kartaa dad badan oo qaba qoorta xanuunka iyadoo la yareynayo arrimaha iyada oo loo marayo jilicsanaanta lafdhabarta. Waa maxay kala-baxa laf-dhabarka ee laf-dhabarka ilmo-galeenka waa in uu dib u habeyn karo saxanka sii xumeynaya gobolka qoorta oo keena madax-xanuun iyadoo la kala bixinayo muruqyada ku xeeran. Tani waxay sababtaa hagaajinta muruqa qoorta maadaama ay bedeli karto natiijada xanuunka bukaanka. (Youssef et al., 2019) Intaa waxaa dheer, laf-dhabarta laf-dhabarku waa badbaado, kharash-ool ah, iyo dabacsanaan laf dhabarta iyada oo lagu dari karo daawaynta kale si loo yareeyo xanuun kasta oo hara ah oo nafisa qoorta iyo dhabarka. (Flynn, 2020) Dad badan oo ku dara laf-dhabarka laf-dhabarka oo qayb ka ah hawlahooda caadiga ah waxay ka faa'iideysan karaan natiijadooda marka ay ku noqdaan hawlahooda caadiga ah.
tixraacyada
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). Baahitaanka, Sababaha Khatarta leh iyo Natiijooyinka Qoorta, Garbaha iyo Xanuunka Dhabarka Hoose ee Carruurta Dugsiga Sare. J Res Caafimaadka Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Dad badan ayaa la kulma qoorta iyo xanuunka dhabarka sababo kala duwan oo saameeya hawl maalmeedkooda. Xaaladahan xanuunka ayaa ah kuwo caadi ah waxaana sababi kara dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo saameeya muruqyada ku hareeraysan, unugyada, seedaha, iyo saxannada laf dhabarta. Xanuunka daba-dheeraada wuxuu kobcin karaa iyadoo ku xiran darnaanta iyo muddada xaaladda. Dadka leh shaqooyin adag, xaaladaha pre-jira, ama dadka waaweyni waxay raadsan karaan daryeel caafimaad si ay u yareeyaan calaamadaha xanuunka u eg ee qoorta iyo xanuunka dhabarka. Si kastaba ha ahaatee, kharashka daaweynta waxay noqon kartaa mid sare. Waxaa jira daweyn badbaado leh, kharash-ool ah, iyo daaweyn aan fiicneyn si loo yareeyo qoorta iyo dhabarka xanuunka. Maqaalkani wuxuu sahamin doonaa sababta qoorta iyo dhabarka xanuunka ay qaali u yihiin iyo sababta daaweynta aan qaliinka ahayn ay tahay mid qiimo leh. Waxay sidoo kale ka wada hadli doontaa sida daaweynta aan qalliinka ahayn sida laf-dhabarka laf-dhabarka ay yareyn karto xanuunka dhabarka iyo qoorta. Waxaan la shaqeynaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee isticmaala macluumaadka qiimaha leh ee bukaannadayada si ay u daaweeyaan shakhsiyaadka la ildaran xanuunka dhabarka iyo qoorta iyada oo la ogeysiinayo daaweynta aan qalliinka ahayn sida laf-dhabarka laf-dhabarka oo kaa caawin kara yareynta qoorta iyo dhabarka xanuunka. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanada inay waydiiyaan su'aalaha muhiimka ah oo ay waxbarasho ka raadsadaan bixiyeyaashayada caafimaadka ee la xidhiidha xaaladdooda. Dr. Jimenez, DC, wuxuu macluumaadkan u bixiyaa adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay sababta Dhabarka iyo Qoorta Xanuunka ay u qaali yihiin?
Dad badan ayaa u sheega dhakhaatiirtooda aasaasiga ah inay la kulmaan xanuun ka soo baxaya qoorta ama dhabarka hoose, kaas oo saameeya cidhifyada sare ama hoose. Qoorta xanuunka, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan madax-xanuun ama garab xanuun kaas oo keena calaamado xanuunka u eg sida kabuubyo ama dareemo hoos u dhiga gacmaha iyo faraha. Xanuunka dhabarka, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan xanuunka muruqa ee gobolkooda lumbar, taas oo keeni karta kabuubyo murqaha xuubka ama waxay keenaan xanuunka dareemayaasha sciatic, oo saameeya awooddooda socodka. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in arrimaha garashada, saamaynta leh, iyo hab-nololeedka ay dhammaantood saameeyaan qoorta iyo dhabarka. Shaqooyinka baahida sare leh, walbahaarka, ama dhaawaca shilku waxay yeelan karaan qoorta iyo dhabarka xanuunka. Natiijo ahaan, jidhku wuxuu qaataa culeysyo badan, isagoo adkeynaya muruqyada ku wareegsan qoorta iyo dhabarka. Haddii aan isla markiiba la daweyn, waxay u horseedi kartaa arrimo dhibaato leh oo carqaladeeya hawlahooda shaqo.
Iyada oo ku saleysan buugga "The Ultimate Decompression Spinal Decompression" ee Dr. Eric Kaplan DC, FIAMA, iyo Dr. Perry Bard, DC, horumarinta bini'aadamka si ay ugu socdaan si qumman ayaa xoojisay xasilloonidooda, taasoo keentay culeys xad-dhaaf ah iyo qoorta iyo dhabarka xanuunka. Buuggu waxa kale oo uu iftiimiyay in jidhka bini’aadamka aan loogu talagalin in uu fadhiisto, taas oo sidoo kale gacan ka geysan karta horumarinta xanuunkan. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa shaaca ka qaaday in qoorta iyo dhabarka xanuunku ay noqon karaan kuwo nociceptive leh qaybaha neuropathic, samaynta daaweynta qaali iyo waqti-qaadasho. Culayskan dhaqaale wuxuu niyad-jabin karaa shakhsiyaadka inay raadsadaan daaweyn inkastoo xanuunka iyo kharashka ku lug leh.
La-dagaalanka bararka si dabiici ah- Video
Ma ku haysaa qoorta iyo dhabar xanuun joogto ah? Cidhifyadaada sare ama hoose miyay dareemayaan qallafsanaan ama qallafsanaan? Mise dhaqdhaqaaqaagu ma xaddidan yahay, oo faragelinaya hawl maalmeedkaaga? Arrimahan ayaa inta badan lala xiriiriyaa qoorta iyo dhabarka xanuunka, khalkhal galiyaan habka caadiga ah ee qofka oo ka ilaaliya inuu ku raaxaysto nolosha. Qoorta iyo dhabarka xanuunka waa xanuuno caadi ah oo qaali ah in lagu daweeyo. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa shaaca ka qaaday in ay sidoo kale saameyn ku yeelan karaan awoodda shakhsiyaadka ee ku noqoshada shaqada, kordhinta kharashka daaweynta.
Intaa waxaa dheer, calaamadaha xanuunka u eg ayaa inta badan la socda qoorta iyo dhabarka xanuunka, taasoo keenta shakhsiyaadka qaarkood inay ku bixiyaan daaweynta ku dhawaad hal bilyan oo doolar. Si kastaba ha ahaatee, daawayn kharash-ku-ool ah ayaa diyaar ah oo kaa caawin kara yaraynta calaamadahan. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa sida daaweynta aan qalliinka ahayn ay u yareyn karto qoorta iyo dhabarka xanuunka oo ay ka yareyso calaamadaha xanuunka u eg.
Waa maxay sababta daawaynta aan qaliinka ahayn ay u qiimo jaban tahay?
Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujiyay in daawaynta aan qalliinka ahayn ay yihiin kharash-wax-ku-ool ah oo xal waxtar u leh qoorta iyo dhabarka xanuunka. Shakhsiyaad badan ayaa isticmaali kara daaweyntan oo ay weheliyaan daaweyno kala duwan si loo hagaajiyo tayada noloshooda oo loo yareeyo calaamadaha xanuunka. Daawooyinka aan qaliinka ahayn waxay bixiyaan qorshooyin shaqsiyeysan iyadoo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku ay si wadajir ah u wada shaqeeyaan si ay xal u helaan. Waxay siiyaan shakhsiyaadka hab wanaagsan oo ay dib ugu soo ceshadaan caafimaadkooda iyo fayoobaantooda iyaga oo ku wargeliyay jirkooda iyo sida ay uga taxadaraan sida xanuunku u saameeyaa hawlahooda maalinlaha ah. Qaar ka mid ah daawaynta aan qalliinka ahayn ee ka yareyn kara qoorta iyo dhabarka xanuunka waxaa ka mid ah:
Daryeelka lafdhabarta
Daawaynta jirka
Qalalaasaha Spinal
Irbadaha
Daaweynta maskaxda
Sidee Depression-ka laf-dhabarku u yareyn karaa xanuunka dhabarka iyo qoorta
Waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso daawaynta aan qaliinka ahayn sida laf-dhabarta oo hoos u dhacda haddii aad ku xanuunsato dhabarka ama qoorta. Farsamadani waxay isticmaashaa jiitaan jilicsan oo ku yaal tiirka laf-dhabarka si ay u yareyso xanuunka iyada oo ka caawinaysa jidhkaaga inuu si dabiici ah u bogsado. Daraasado cilmi baaris ayaa la helay in laf-dhabarka ilmo-galeenka ilmo-galeenka uu kordhin karo dhererka saxanka oo uu yareeyo xanuunka uu keeno saxannada afka ilmagaleenka ee la cadaadiyo. Daaweyntani waxay sidoo kale yareyn kartaa calaamadaha xanuunka haraaga sida madax-xanuun ama qallafsanaan murqaha waxayna dib u soo celisaa dhaqdhaqaaqa qoorta. Xanuunka dhabarka, cilmi-baaris ayaa soo jeedisay in laf-dhabarka laf-dhabarku uu yarayn karo saameynta saxannada laf-dhabarka ee la isku dhejiyay, taas oo ka sii dari karta xididdada dareemayaasha sida dareemaha sciatic ee gobolka lumbar. Dad badan oo isku dayaya isku-darka laf-dhabarka waxay dareemaan nafis ka dib dhowr kalfadhi oo waxay noqdaan kuwo aad u feejigan waxa kiciya xanuunkooda. Tani waxay ka caawin kartaa inay sameeyaan isbeddel qaab nololeed oo yar si ay u sii wataan socdaalkooda xagga caafimaadka iyo fayoobaanta.
Ugu Dambeyn
Dad badan ayaa la halgamaya qoorta iyo dhabarka xanuunka, kuwaas oo ay sababi karaan arrimo badan oo caadi ah iyo kuwo naxdin leh waxayna noqon karaan kuwo qaali ah. Shakhsiyaadka inta badan waxay door bidaan inay u adkeystaan xanuunka halkii ay u gudbin lahaayeen daawaynta qallafsan. Si kastaba ha ahaatee, daawaynta aan qalliinka ahayn ee kharash-ku-ool ah oo jilicsan ayaa la heli karaa. Daawaynta kala-baxa laf-dhabarta waa mid ka mid ah daaweyntan oo kaa caawin karta yaraynta xanuunka iyo kor u qaadida hababka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka. Iyadoo la dhimayo calaamadaha xanuunka, shakhsiyaad badan oo lagu sameeyo daaweynta laf-dhabarka laf-dhabarka waxay ku soo laaban karaan hawlahooda maalinlaha ah oo aan xanuun lahayn.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
